Какие бывают виды гимнастики для похудения? Какие бывают гимнастики


Какие бывают виды гимнастики? Виды упражнений

Гимнастика – один из наиболее популярных видов спорта, который включает в себя большое количество направлений. Это слово произошло из древнегреческого языка. В переводе оно означает «упражняться». Этот спорт хорошо влияет на состояние здоровья, способствует гармоничному развитию, а также улучшает многие физические качества. О том, какие бывают виды гимнастики, читайте в данной статье.

Общеразвивающая

Данная разновидность гимнастики направлена на формирование у человека новых физических качеств и навыков. Она благотворно влияет на работу всех систем органов. Благодаря такому спорту ускоряются обменные процессы, среди них – метаболизм. Кроме того, укрепляется мышечный скелет. Отечественная медицина признает, что общеразвивающая гимнастика – это прекрасное средство отдыха после длительных интеллектуальных нагрузок. С ее помощью можно повысить работоспособность.

Виды спортивной гимнастики

Вот некоторые из тех упражнений, которые относятся к этой группе:

  • Ходьба. Необходимо двигаться энергично и бодро.
  • Бег. Чтобы получать удовольствие от пробежки, обязательно следите за дыханием.
  • Работа с грузами, например, с гантелями и штангами. Начинайте с небольшого веса, чтобы не получить травмы.
  • Лазание, для которого отлично подойдет канат.

Вводная

Различают такие виды оздоровительной гимнастики, как вводная, гигиеническая, лечебная и ритмическая. Вводная гимнастика помогает людям быстро включиться в профессиональную или учебную деятельность. Поэтому упражнения, входящие в нее, схожи с теми действиями, которые будет выполнять работник. Сюда же относятся занятия, направленные на снятие напряжения, а именно – физкультминутки и физкультпаузы. Они не требуют много времени: хватает 5-10 минут, чтобы отвлечься от однообразной деятельности.

Физкультминутки проводят во время занятий. Упражнения выполняются, как только появляются признаки утомления. Главное различие физкультминуток и физкультпауз состоит в количестве выполняемых упражнений. В первом случае их всего 2-3, а во втором – 7 или 8.

Виды оздоровительной гимнастики

Гигиеническая

Некоторые виды гимнастики, например, гигиеническая, известны нам с самого детства. К ним относится утренняя зарядка, которую хоть раз в жизни делал каждый из нас. Упражнения, которые относятся к данной разновидности, улучшают кровообращение. С их помощью устраняются застойные процессы и формируется правильная осанка. На самом деле существуют разные виды утренней гимнастики. К ним также относится растяжка, или стрейчинг. Зачастую упражнения совмещают с закаливанием, что укрепляет иммунитет и предупреждает большое количество заболеваний. Выполнять гигиеническую гимнастику можно индивидуально или в составе группы. Ее проводят в школах, техникумах и училищах, лагерях и санаториях.

Не обязательно выполнять сложные упражнения. Можно просто заняться ходьбой или медленным бегом. Хватит всего 15-20 минут, чтобы организм зарядился энергией и отдохнул от умственной деятельности, а также эмоциональных напряжений. Комплексы подбираются в зависимости от возраста и физических способностей, состояния здоровья и иных особенностей человека. Завершается заниматься дыхательными упражнениями, а также закаливанием.

Многие виды оздоровительной гимнастики можно выполнять в любое время. Если делать это утром, вы быстрее почувствуете себя бодрым. Перед сном можно выполнить упражнения на растяжку тела, что поможет вам расслабить мышцы и вызвать здоровый крепкий сон.

Виды утренней гимнастики

Ритмическая

Некоторые виды гимнастики обладают двумя названиями. Не удивляйтесь, если в разговоре вы услышите слово «шейпинг». Это значит, что речь идет о ритмической гимнастике, которая направлена на формирование человеческого тела. Шейпинг положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также на опорно-двигательный аппарат. Упражнения увеличивают подвижность суставов. С их помощью развивается пластичность и сила мышц. Различают несколько видов ритмической гимнастики, но все они обладают сходством: упражнения выполняются под зажигательную музыку.

Все комплексы ритмической гимнастики включают в себя танцевальные элементы. Сюда же относятся стилизованные, то есть немного измененные виды бега, ходьбы или прыжков.

Виды ритмической гимнастики

Они следующие:

  • Танцевальная, для которой характерно смешение многих хореографических стилей и направлений. Можно не только привести себя в форму, но и разучить простые танцевальные движения.
  • Аэробика. Упражнения, входящие в эту группу, выполняются с различными предметами. Сюда же относятся занятия на фитболе, а также степ.
  • Атлетическая. Эта разновидность ритмической гимнастики непосредственно направлена на формирование тела и похудение. Чтобы достичь высоких результатов, нужно заниматься не менее полутора месяцев.
  • Оздоровительная. Она оказывает положительное влияние на весь организм, так как в комплексы включены аэробные упражнения.
Виды художественной гимнастики

Лечебная

Одной из наиболее популярных форм предотвращения и лечения многих заболеваний является лечебная гимнастика. Виды упражнений, которые выполняют люди, зависят от диагноза и физических возможностей пациента. Разрабатываются комплексы высококвалифицированными специалистами. Упражнения не оказывают большой нагрузки на органы, однако ускоряют процесс их лечения. Кроме того, положительное влияние оказывается на весь организм.

На лечебной гимнастике основывается вся лечебная физическая культура – ЛФК. Упражнения выполняют в составе комплексов. Основными элементами, которые входят в эту группу упражнений, является ходьба и бег, движения с предметами и без. Известны факты, что во времена Великой Отечественной войны многие раненые солдаты излечивались при помощи лечебной гимнастики. Наиболее эффективной она является при лечении опорно-двигательного аппарата. Занятия длятся 30-60 минут.

Гимнастика виды упражнений

Прикладная

Данная разновидность гимнастики направлена на повышение профессиональных навыков, а также полезных умений. С ее помощью развиваются физические возможности, которые можно применить в ежедневной деятельности. К прикладной гимнастике относятся упражнения на развитие равновесия.

Атлетическая

Упражнения, относящиеся к данной группе, направлены на избавление от лишнего веса, на наращивание мышечной массы, а также развитие силы и выносливости. Занятия строятся по принципу многократных повторений. При этом постепенно увеличивается нагрузка. Чаще всего занятия атлетической гимнастикой проходят в фитнес-клубах и спортивных залах. Упражнения на наращивание мышечной массы совмещают с кардионагрузками, которые ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому похудению.

Виды гимнастики

Художественная

Одним из самых красивых видов гимнастики является художественная. К ней относятся упражнения с предметами или без них. В данной разновидности гимнастики тесно переплетаются физические упражнения, танцевальные элементы и музыкальные композиции. Люди, которые занимаются данным спортом, обладают правильной осанкой, хорошо развитой гибкостью и координацией. Художественная гимнастика способствует гармоничному развитию всех групп мышц. Если заниматься ею в течение длительного времени, можно овладеть десятками акробатических упражнений.

В соревнованиях по художественной гимнастике принимают участие только представительницы женского пола. Некоторые элементы выполняют в составе команды, другие – поодиночке. Такие предметы, как скакалка, булава, лента, обруч, мяч, широко используются в художественной гимнастике. Виды упражнений, которые относятся к данному спорту, – это повороты, бег, танцевальные элементы, взмахи и махи, а также движения, направленные на развитие равновесия.

Спортивная

К основным видам гимнастики относится спортивная. Она предполагает занятия на различных снарядах, таких как кольца, бревно, брусья, конь и других. Существует такое понятие, как «упражнения на ровной поверхности». Они являются обязательным элементом спортивной гимнастики.

Мужчины выполняют вольные упражнения, а также элементы на таких снарядах, как брусья, кольца, перекладина и конь. Женщины соревнуются в упражнениях на разновысоких брусьях и гимнастическом бревне. Спортсмены обоих полов выполняют опорные прыжки.

Основные виды гимнастики

Акробатика

К видам спортивной гимнастики относятся упражнения, которые могут выполнять как мужчины, так и женщины. Всего различают четыре группы элементов: акробатические прыжки и прыжки на батуте, а также парные и групповые упражнения.

Аэробика

Все виды спортивной гимнастики развивают координацию и способствуют повышению тонуса мышц. Аэробика подразумевает непрерывное выполнение высокоинтенсивного комплекса упражнений. Все это происходит в следующем порядке: соревнования открывают индивидуальные выступления спортсменов женского и мужского пола, затем свои умения показывают смешанные пары, тройки, а также шестерки. У них может быть любой состав.

загрузка...

worldfb.ru

Различные виды гимнастики для похудения для начинающих

Гимнастика для похудения – комплекс физических упражнений, направленных на снижение веса и укрепление мышц. На сегодняшний день существует очень много разновидностей таких комплексов. Одни направлены исключительно на придание стройности отдельным частям тела, например, гимнастика для похудения живота. Другие же наоборот оказывают влияние на работу всего организма в целом, например, китайская гимнастика для похудения. В этой статье мы рассмотрим несколько самых популярных комплексов упражнений реально помогающих снизить вес и предать телу подтянутый и привлекательный вид.

Утренняя гимнастика для похудения

Этот вид гимнастики поможет с самого утра разбудить организм и настроить обмен веществ на «правильный лад». Ежедневное выполнение комплекса упражнений не только избавляет от лишних килограммов, но и поспособствует нормализации кровообращения, укреплению сосудов и мышц. Даже для начинающих гимнастика для похудения, выполняемая по утрам, не будет в тягость, так как упражнения достаточно просты. Сейчас мы их и рассмотрим:

  • Любая спортивная тренировка начинается с разминки. Для этого идеально подойдет ходьба на месте. В течение 2-3 минут шагайте, высоко поднимая колени. Причем не забывайте правильно дышать: 4 шага – вдох, 4 шага – выдох.
  • Встаньте ровно, руки на талии, спина прямо. Сделайте выпад правой ногой, настолько далеко, насколько сможете, вернитесь в исходное положение, затем выпад левой ногой. Сделайте по 10 выпадов каждой ногой.
  • Встаньте ровно, руки вытяните прямо на уровне груди, не отрывая ноги от пола, присядьте максимально низко, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 приседаний.
  • Следующее упражнение утренней гимнастики для похудения поможет не только избавиться от жировой прослойки в области живота, но и сделает его плоским и накачанным. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, втягивая и выпячивая живот, совершайте круговые движения тазом, 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вдоль туловища. Поднимите таз от пола максимально вверх, задержитесь в таком положении на несколько секунд, и опустите его вниз. Повторите это упражнение 10 раз.

Китайская гимнастика для снижения веса

О китайской гимнастике для похудения отзываются очень положительно даже те, кому лень заниматься какими-либо физическими упражнениями. В чем же ее секрет? Все очень просто, и в то же время действенно – китайская гимнастика состоит из специальных дыхательных упражнений. А эффект снижения веса происходит за счет нормализации обмена веществ и газообмена в крови и тканях человека. Дыхательная гимнастика основана на трех упражнениях: «Волна», «Лотос», «Лягушка». Ежедневное выполнение китайской гимнастики для похудения способствует ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения, притуплению чувства голода. Давайте же разберем их:

  • «Волна». Так как это упражнение помогает притуплению чувства голода, то рекомендуется его выполнять непосредственно перед приемом пищи или вместо него. Необходимо выполнять «Волну» лежа на спине. Ноги согните в коленях, правую ладонь положите на живот, а левую на грудь. Сделайте глубокий вдох, одновременно приподнимая грудь и втягивая живот. Задержитесь в такой позе несколько секунд и неспешно выдыхайте, одновременно надувая живот и втягивая грудную клетку. Не меняя привычный ритм дыхания, необходимо выполнить 40 «волн». Если в процессе выполнения упражнения у вас закружилась голова, то надо прервать занятие, пока не восстановится нормальное самочувствие.
  • «Лягушка». Судя по отзывам о гимнастике для похудения с помощью дыхательных упражнений, эта поза любима многими, так как способствует не только снижению веса, но и успокоению нервной системы. Чтобы выполнить «Лягушку», сядьте на невысокий стульчик, ноги расставьте на ширине плеч, локти обоприте на колени. Женщины должны кисть левой руки сжать в кулак, и правой рукой обхватить его. Мужчины же, наоборот, сжимают в кулак правую руку, и обхватывают его левой. Опустите голову на руки, закройте глаза, и постарайтесь максимально расслабиться. В течение 15 минут, спокойно дышите, причем на вдохе поднимайте грудь и «наполняйте воздухом» живот, а на выдохе грудь опускайте и живот втягивайте. Рекомендуется повторять «Лягушку» трижды в день.
  • «Лотос». Это упражнение нормализует обмен веществ в организме и помогает прийти в тонус, снять усталость. Для выполнения этого элемента китайской гимнастики сядьте на маленький стульчик или на пол в позу «сидящего Будды», закройте глаза, спину держите прямо. Руки сложите одну в другую на уровне живота. Причем женщинам надо вложить левую кисть в правую, а мужчинам наоборот. «Лотос» выполняется в три этапа: 5 минут ровное и глубокое дыхание с продолжительным вдохом, 5 минут легкое, беззвучное дыхание, 10 минут обычного дыхания.

Подойдет такая гимнастика для похудения для начинающих и для профессиональных спортсменов.

Гимнастика для похудения живота

Как можно понять из названия, гимнастика для похудения живота направлена на уменьшение объема и придания рельефности только одной определенной части тела. Выполнять упражнения необходимо ежедневно, для получения видимого результата уже через 2-3 месяца достаточно проводить 2-3 подхода по 15-20 повторений каждый.

Скручивание. Лягте на спину, ноги согните, ступни поставьте на пол, руки за головой. На вдохе поднимите туловище, стараясь правым локтем дотянуться до колен, на выдохе займите исходное положение. Затем повторите подъем, стараясь левым локтем дотронуться колен.

Поднимание ног. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Медленно поднимайте и опускайте ровные ноги, стараясь не касаться пола пятками.

Приведенные выше упражнения можно включить в утреннюю гимнастику для похудения.

100diet.net

Различные виды гимнастики для похудения для начинающих

Гимнастика для похудения – комплекс физических упражнений, направленных на снижение веса и укрепление мышц. На сегодняшний день существует очень много разновидностей таких комплексов. Одни направлены исключительно на придание стройности отдельным частям тела, например, гимнастика для похудения живота. Другие же наоборот оказывают влияние на работу всего организма в целом, например, китайская гимнастика для похудения. В этой статье мы рассмотрим несколько самых популярных комплексов упражнений реально помогающих снизить вес и предать телу подтянутый и привлекательный вид.

Утренняя гимнастика для похудения

Этот вид гимнастики поможет с самого утра разбудить организм и настроить обмен веществ на «правильный лад». Ежедневное выполнение комплекса упражнений не только избавляет от лишних килограммов, но и поспособствует нормализации кровообращения, укреплению сосудов и мышц. Даже для начинающих гимнастика для похудения, выполняемая по утрам, не будет в тягость, так как упражнения достаточно просты. Сейчас мы их и рассмотрим:

  • Любая спортивная тренировка начинается с разминки. Для этого идеально подойдет ходьба на месте. В течение 2-3 минут шагайте, высоко поднимая колени. Причем не забывайте правильно дышать: 4 шага – вдох, 4 шага – выдох.
  • Встаньте ровно, руки на талии, спина прямо. Сделайте выпад правой ногой, настолько далеко, насколько сможете, вернитесь в исходное положение, затем выпад левой ногой. Сделайте по 10 выпадов каждой ногой.
  • Встаньте ровно, руки вытяните прямо на уровне груди, не отрывая ноги от пола, присядьте максимально низко, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 приседаний.
  • Следующее упражнение утренней гимнастики для похудения поможет не только избавиться от жировой прослойки в области живота, но и сделает его плоским и накачанным. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, втягивая и выпячивая живот, совершайте круговые движения тазом, 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вдоль туловища. Поднимите таз от пола максимально вверх, задержитесь в таком положении на несколько секунд, и опустите его вниз. Повторите это упражнение 10 раз.

Китайская гимнастика для снижения веса

О китайской гимнастике для похудения отзываются очень положительно даже те, кому лень заниматься какими-либо физическими упражнениями. В чем же ее секрет? Все очень просто, и в то же время действенно – китайская гимнастика состоит из специальных дыхательных упражнений. А эффект снижения веса происходит за счет нормализации обмена веществ и газообмена в крови и тканях человека. Дыхательная гимнастика основана на трех упражнениях: «Волна», «Лотос», «Лягушка». Ежедневное выполнение китайской гимнастики для похудения способствует ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения, притуплению чувства голода. Давайте же разберем их:

  • «Волна». Так как это упражнение помогает притуплению чувства голода, то рекомендуется его выполнять непосредственно перед приемом пищи или вместо него. Необходимо выполнять «Волну» лежа на спине. Ноги согните в коленях, правую ладонь положите на живот, а левую на грудь. Сделайте глубокий вдох, одновременно приподнимая грудь и втягивая живот. Задержитесь в такой позе несколько секунд и неспешно выдыхайте, одновременно надувая живот и втягивая грудную клетку. Не меняя привычный ритм дыхания, необходимо выполнить 40 «волн». Если в процессе выполнения упражнения у вас закружилась голова, то надо прервать занятие, пока не восстановится нормальное самочувствие.
  • «Лягушка». Судя по отзывам о гимнастике для похудения с помощью дыхательных упражнений, эта поза любима многими, так как способствует не только снижению веса, но и успокоению нервной системы. Чтобы выполнить «Лягушку», сядьте на невысокий стульчик, ноги расставьте на ширине плеч, локти обоприте на колени. Женщины должны кисть левой руки сжать в кулак, и правой рукой обхватить его. Мужчины же, наоборот, сжимают в кулак правую руку, и обхватывают его левой. Опустите голову на руки, закройте глаза, и постарайтесь максимально расслабиться. В течение 15 минут, спокойно дышите, причем на вдохе поднимайте грудь и «наполняйте воздухом» живот, а на выдохе грудь опускайте и живот втягивайте. Рекомендуется повторять «Лягушку» трижды в день.
  • «Лотос». Это упражнение нормализует обмен веществ в организме и помогает прийти в тонус, снять усталость. Для выполнения этого элемента китайской гимнастики сядьте на маленький стульчик или на пол в позу «сидящего Будды», закройте глаза, спину держите прямо. Руки сложите одну в другую на уровне живота. Причем женщинам надо вложить левую кисть в правую, а мужчинам наоборот. «Лотос» выполняется в три этапа: 5 минут ровное и глубокое дыхание с продолжительным вдохом, 5 минут легкое, беззвучное дыхание, 10 минут обычного дыхания.

Подойдет такая гимнастика для похудения для начинающих и для профессиональных спортсменов.

Гимнастика для похудения живота

Как можно понять из названия, гимнастика для похудения живота направлена на уменьшение объема и придания рельефности только одной определенной части тела. Выполнять упражнения необходимо ежедневно, для получения видимого результата уже через 2-3 месяца достаточно проводить 2-3 подхода по 15-20 повторений каждый.

Скручивание. Лягте на спину, ноги согните, ступни поставьте на пол, руки за головой. На вдохе поднимите туловище, стараясь правым локтем дотянуться до колен, на выдохе займите исходное положение. Затем повторите подъем, стараясь левым локтем дотронуться колен.

Поднимание ног. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Медленно поднимайте и опускайте ровные ноги, стараясь не касаться пола пятками.

Приведенные выше упражнения можно включить в утреннюю гимнастику для похудения.

www.100diet.net

Виды гимнастики

Гимнастика

Гимнастика - это слово греческое и значит обнаженный. В Древней Греции какое-то время физическими упражнениями занимались без одежды, так как считали, и об этом очень хорошо сказал Владимир Маяковский, что “в мире нет прекрасней одежи, чем бронза мускулов и свежесть кожи”. Гимнастика в те времена включала в себя и игры, и бег, и прыжки, и единоборства, и танцы. Словом, почти все виды физических упражнений, которые тогда существовали. А направленность гимнастики была комплексной - и для физического, и для духовного совершенствования человека. В здоровом теле - здоровый дух. Очень подходящая характеристика для тех, кто занимался гимнастикой. Аристотель вообще считал, что образ жизни свободного человека немыслим без занятий гимнастикой.

Но знаете, сколько в те времена было действительно свободных людей, которые могли ей заниматься? От общего числа населения не более 5 - 10%. Это в Древней Греции. А в Древней Индии, давшей современному миру йогу? А в Древнем Китае, из которого к нам пришло ушу? Йога и ушу, в общем-то, гимнастиками стали совсем недавно, и Аристотель о них, вроде, ничего не говорил. К тому же изначально это были какие-то культовые занятия, значение которых сейчас трактуют кто, как хочет. Но я предлагаю их всем в первую очередь именно как гимнастику.

Во всяком случае, в древности и йога, и ушу как и гимнастика в Греции, тоже были занятием только для избранных, но тоже для совершенствования тела и духа. Правда все это делалось как подготовка для жизни в мире ином. В Древней Греции гимнастика существовала как бы в противовес агонистике. Или наоборот - агонистика в противовес гимнастике. Хотя они могли, как бы дополнять друг друга или компенсировать. Вроде как белое и черное, сладкое и горькое, добро и зло. Только вот Аристотель считал, что для развития человека гимнастика представляет очень большую ценность, тогда как занятия агонистикой вообще недостойны свободного человека.

Ну, да бог с ними, с древними. Сейчас-то гимнастика что из себя представляет? Спросите, у кого хотите о том, что это такое и получите кучу самых разных ответов. Даже если спрашивать у специалистов. И почти все в чем-то будут правы, так как гимнастика и сегодня - это целая система специально подобранных физических упражнений и других приемов, применяемых для укрепления здоровья и гармоничного физического развития. Примерно так сейчас пишут в словарях и энциклопедиях. Правда куда-то духовное совершенствование потерялось в сравнении с древними временами, но если сейчас здоровье понимают не только как физическое состояние, но и духовное, и интеллектуальное, и даже социальное, то...

А бег - это гимнастика? - Бег - это легкая атлетика.

Но гимнастика включает бег? - Да.

А баскетбол - это гимнастика? - Баскетбол - это игра с мячом.

Но в гимнастике есть игровые упражнения с мячом? - Есть.

А прыжки - это гимнастика? - Нет.

Но в гимнастике есть прыжки? - Есть, есть. И в гимнастике, и в легкой атлетике, и на лыжах, и с парашютом.

А плавание? - Что плавание? Плавание - это плавание.

Но ведь в водной гимнастике плавают? - Ну, тогда я не знаю.

Вы поняли, что такое гимнастика? Помните мультфильм про слоненка, попугая, мартышку и удава? Ну, не бывает гимнастики для хвоста! Бывает, бывает. И для хвоста бывает и даже для ума. Если он есть. Хотя гимнастика бывает и для того, чего нет. Как это может быть? В медицинской практике есть такое понятие - фантомные боли. Это, когда у человека нога, например, очень болит. Та, которую уже давно ампутировали. Ее нет, а она болит. Болит и все. Вот и делают гимнастику для того, чего нет. Новая нога от этого не вырастает, но человеку легче становится. А голос? Ну, нет у человека голоса. Пропал. А петь очень хочется. Так специальная гимнастика есть. И поют.

Всех гимнастик, наверно, не знает никто. Мало того - многие, занимаясь чем-то, не знают, что занимаются гимнастикой. Но часто бывает совсем наоборот - думают, что занимаются гимнастикой, то есть специальными упражнениями для здоровья, а это... Ну, не гимнастика это. И вообще не для здоровья.

А огород копать - это гимнастика? Если делать это как гимнастику - то гимнастика. А если как работу - то работа. Как гимнастику можно и дрова рубить, и камни таскать, и квартиру убирать, и, образно говоря, вагоны разгружать. Ведь в основе всех физических упражнений, как главного элемента гимнастики, самые разнообразные движения, выполняемые человеком в трудовой, боевой, бытовой и других видах деятельности. И не только человека. "Гусиным шагом" ходили? "Зайчиком" прыгали? Поэтому любые движения, выполняемые как гимнастические, и будут гимнастикой. И те же движения, но выполняемые не так, как гимнастика, гимнастикой не будут.

Притчу о строителях знаете? На вопрос о том, что они делают, чем занимаются один ответил, что таскает камни, другой, что зарабатывает деньги, а третий, что строит храм. Примерно так и в гимнастике: кто-то, не понимая для чего, трудится в поте лица; кто-то на этом деньги зарабатывает, а кто-то строит. Что строят? А кому что надо, то и строят.

Сегодня гимнастик много: спортивная, художественная, лечебная, корригирующая, атлетическая, дыхательная, гантельная, аэробная, ритмическая. А еще есть акробатика, гимнастики восточные, гимнастики косметические, сексуальные. Совсем недавно даже египетскую гимнастику откопали. Сама Нефертити, говорят, ей занималась. Поэтому, наверно, и прожила всего ничего.

Почти каждому заниматься можно любым видом гимнастики, но на своем уровне, понятно. И предварительно определив основную цель - физкультурную, то есть для здоровья и во благо, или спортивную, то есть, как получается и, скорее всего, во вред. Ведь сегодня общеоздоровительная направленность гимнастики только декларируется. На деле же многие гимнастики - чисто спортивные виды. Не верите?

Гимнастика художественная

Художественная гимнастика, как и спортивная, это соревновательный вид, в котором главное - занять место повыше. Но соревнования смотреть интересно. Многие считают, что это вообще самый красивый вид спорта. Только соревнования - это витрина, показуха или агитпункт, так сказать. Процесс же подготовки, как в любом виде спорта, предполагает огромный труд и жертвы. И слезы. И травмы. И снова слезы, так как художественная гимнастика - это чисто женский вид спорта. Вернее для девчонок, а они, как известно, плакать любят. Впрочем, в спорте плачут многие. Даже здоровые мужики. Даже болельщики. Кто от боли, кто от горя, кто от радости. И в художественной гимнастике причин для слез хватает. Ведь девчонкам в 14-16 лет приходится с ней, как правило, расставаться. Или переходить в какой-нибудь спорт-балет.

В сравнении со спортивной, художественная гимнастика более доступный и безопасный вид. Но уж очень высокие требования к внешнему виду девочек. Практически художественная гимнастика - это занятие для стройных. Отбор почти как в хореографическое училище, если не строже. А потом не меньший труд и гораздо раньше расставание. Правда сейчас художественная гимнастика вроде как трансформируется в аэробику и фитнес. И слава богу. Многие девчонки могут продолжить свою жизнь в спорте. Или приобщиться к физкультуре. В спортивной аэробике, кстати, большинство участниц из бывших гимнасток. А вообще-то очень увеличившееся в последние годы разнообразие видов физкультуры и спорта позволяет выбрать для бывших спортсменов почти аналогичные тем, для которых они уже или устарели, или выбыли по другим причинам. Преемственность, схожесть видов позволяет заниматься наиболее подходящим видом с самого раннего детства и до... Если выбрать вид подходящий по всем параметрам, то заниматься можно до глубокой старости (если она вообще будет у того, кто занимается любимым и полезным делом). А если выбрать не тот, что надо, то до тех пор, пока не надоест или пока не замучают.

Элементы современной художественной гимнастики используются и в других видах. Но занятия с мячом, лентой, обручем и другими предметами нельзя считать именно ее родными атрибутами, так как применялись они до оформления художественной гимнастики в самостоятельный вид.

Художественная гимнастика, как и спортивная, пик своей популярности уже пережила. Ну, а то, что осталось - это все тот же детский спортивно-соревновательный вид со всеми негативными атрибутами, присущими любому виду спорта, где человек не цель, а средство. Это вам не физкультура для красоты и здоровья, а наоборот. Хотя сейчас существуют платные группы, где на базе художественной гимнастики в основном решают проблемы физкультурные. И берут туда почти всех. Но хочу предупредить родителей - есть данные, что художественная гимнастика почти так же, как спортивные танцы, ускоряет половое созревание девчонок. К мальчикам это не относится даже в танцах.

Гимнастика силовая. Или тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и гиревой спорт.

Как это так - тяжелая атлетика и вдруг гимнастика? Да очень просто. Только это гимнастика силовая и очень ограниченная по своим целям и средствам. Раньше хоть три упражнения у штангистов было, но вот решили, что и двух хватит - толчка и рывка. Ну, решили и решили.

Хотел сказать, что гимнастика это или нет, а все равно вид богатырский, но... Женщины-то сейчас тяжелой атлетикой тоже занимаются. И пауэрлифтингом. И гиревым спортом. Они что - тоже богатыри? Или богатырки?

Тяжелая атлетика - вид спортивно-соревновательный. Но многие ей занимаются без претензий на всеобщее признание и рекорды, а "для себя". У кого-то получается, у кого-то нет. Но чаще это те, кто по мнению специалистов, для тяжелой атлетики как спорта интереса не представляет. Бесперспективные, так сказать. Хотя бывают и исключения. Как самостоятельный физкультурный вид тяжелая атлетика не существует, а как спорт - это занятие довольно престижное. Особенно среди мужчин тяжелых категорий. Но в целом как вид спорта почти умирающий. В смысле массовости. Конкуренция большая.

Для общей физической подготовки и занятий "для себя" методы тренировки штангистов можно использовать почти каждому. Но осторожно.

В связи с этим интересный пример. Кое-кто считает, что занятия с отягощениями, особенно приседания со штангой, препятствуют росту мальчиков. А вы посмотрите на штангистов-тяжелоатлетов. Они же почти все ростом выше среднего. Хотя штангой занимаются с детства. Причем работают с такими весами, что и взрослым мало не покажется. Но ведь растут! Это природа, генетика. Конечно, не нужно перегружать и ломать спину. Но разумно нагружать нужно. И даже полезно. Грамотные специалисты знают как это делать. А вот неграмотные мамы-папы, не зная основ биологии, думают, что если они сами ничем не занимаясь не выросли выше среднего, то их чада, занимаясь со штангой, уж точно не вырастут.

Эта информация родителям, у которых 14-летние дети не растут как акселераты. Но им следует знать, что есть такое понятие - гетерохронность развития. Это значит, что растут дети неравномерно и не во все сразу. Обратите внимание на то, какая огромная голова у новорожденного в сравнении с остальным телом. Значит так надо. А во всем остальном каждый развивается по своему сценарию. Если у кого-то заложена программа вырасти до двух метров - вырастет. А если в программе только метр с кепкой, то тянись, не тянись, выше не будешь и никакая школа роста не поможет. Разве что хирургическая. Но тренировкой? Правда навредить действительно можно. Особенно когда здравый смысл в дефиците. И у того, кто занимается, и у родителей, и у тренера. Чего-чего, а дефицита здравого смысла у нас хватает.

Вернемся к тяжелой атлетике. Честно говоря, очень приятно смотреть на здоровенных мужиков-тяжелоатлетов. Но если вся тяжелая атлетика загибается, это не значит, что и тяжелоатлетов ждет судьба динозавров. Все более популярным становится пауэрлифтинг или силовое троеборье. Это более демократичный и доступный вид. Чаще его почему-то относят к сфере бодибилдинга или культуризма, но практически это та же тяжелая атлетика или силовая гимнастика, причем исторически более древняя, чем бодибилдинг и тяжелая атлетика. Задача этой гимнастики та же - развитие силы, только ее проверка гораздо универсальнее и естественнее, чем в тяжелой атлетике. Правда с точки зрения общей физической подготовки и в целом физкультурной можно было бы делать это более универсальными способами. Пока же на соревнованиях пауэрлифтеры выполняют три упражнения - приседания со штангой, жим штанги лежа и становую тягу. Хотя некоторые специализируются на каком-то отдельном виде, а многие, если не большинство, занимаются пауэрлифтингом "для себя". Вот только методы этих занятий явно не физкультурные. И не только методы. С тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом связаны постоянные скандалы из-за допинга. Не буду говорить хорошо это или плохо (все есть лекарство, и все есть яд, помните!), но во всех силовых видах спорта и даже занятиях спортом "для себя" допинг, причем в лошадиных дозах, это нормальное явление. Не в смысле его нормальности, а обычности, повседневного и повсеместного применения.

И еще. Когда взрослые пузатые мужики с явной гипертонией и еще кучей болячек тужатся изо всех сил и стараются "для себя" поднять железяку потяжелее, когда то же делают молодые пузатые и даже ожиревшие гипертоники... Странно это. И обидно. Так что с физкультурой, со здравым смыслом в этих видах, увы, напряженка. Как и в тяжелой атлетике.

А вся беда в том, что любой человек, начиная заниматься силовыми видами физических упражнений, попадает в среду, где разговоры о физкультуре и прочие "телячьи нежности" не в почете. Там царит дух, а вернее культ силы, а не ума. Даже для женщин и детей.

Как соревновательный спорт, пауэрлифтинг - это не только мужское, но и женское и даже детское занятие. Проводят соревнования по пауэрлифтингу и среди инвалидов.

Гиревой спорт - так его обычно называют - еще один вид силовой гимнастики. Задача у него та же, что у тяжелой атлетики и пауэрлифтинга - развитие силы. Но если в первых двух видах для этого используется, в основном, штанга и с ней же выполняются упражнения для проверки этой силы, то гиревая гимнастика использует, само собой, гири. И не только в каких-то "классических" движениях вроде жимов или рывков, но и для жонглирования.

Как физкультурный вид или средство атлетической и общей физической подготовки, спорт (даже спорт, а не гимнастика), по-моему, более подходящее занятие, чем тяжелая атлетика и пауэрлифтинг. Гиревым спортом тоже занимаются мужчины и женщины, взрослые и дети.

К силовой гимнастике можно отнести и силовое многоборье. Это, когда очень здоровые мужики и... и тоже очень здоровые, но считающие себя женщинами, таскают разными способами огромные тяжести: автобусы, бревна и т.п. Это занятие не все и к спорту относят, а к развлечению и шоу. Но это же и есть спорт. Хотя к физкультуре он гораздо ближе, чем тяжелая атлетика, так как предполагает очень разнообразную силовую подготовку. Вернее ее наличие, ведь для дистрофиков такие соревнования-шоу не проводятся и специальных групп подготовки я не знаю. Это занятие для тех, кто уже слоном родился.

Всем, кто считает себя здоровыми, можно попробовать заниматься любым видом силовой гимнастики. Тем, кто хочет стать здоровым (в смысле сильным), попробовать тоже можно, но осторожно. Детям и женщинам такие занятия я не рекомендую. Даже как физкультуру. Но чем заниматься тем слонам и слонихам, даже маленьким, для которых дорога в художественную гимнастику и т.п. закрыта? Пробуйте. Ведь быть сильным и здоровым, совсем не значит быть еще и глупым.

www.coolreferat.com

Otvet.expert – Ответы на любые Вопросы!

Узнайте, как зарабатывать на otvet.expert!

зарабатывайте откуда-угодно стройте пассивный доход

Давайте поделимся, кто какие обновки себе купил или собирается купить. Я, к примеру, даже летом продолжаю покупать летние вещи. Вчера вот получила по почте два новых купальника, о...

2 месяца назад Marineshka

5

Родители, поделитесь опытом. Как у вас проходят Новогодние праздники в школе, какие подарки дарите детям начальных классов, кто помогает организовать детский праздник? Новый год —...

9 месяцев назад Елизавета Сергеевна

655

Подскажите , где в Москве можно заказать качественный шейкер со своим рисунком или лаготипом?

1 месяц назад DenisPotapov

165

Сейчас начинается учебный год и мы решаем с ребенком много задач математических, мне очень нравился один сайт ,где были все формулы, но в этом году он не работает. Может есть анал...

1 неделя, 3 дня назад ОлечкаК

215

Неординарные и креативные личности,подскажите что такое необычное можно подарить? Друзья, родные, любимые люди, так хочется всех порадовать на Новый год.Буду рада всем ответам,за...

9 месяцев назад Светлана1975

615

Подскажите, куда стоит обратиться если сроки сдачи дома всё время переносят и можно ли потребовать компенсацию за просроченное время.

1 месяц назад DenisPotapov

165

В последнее время замок входной двери начал сильно заедать, вначале хотел его сам сменить, но не нашёл точно такую же модель , посоветуйте куда стоит обратиться для подбора устан...

1 месяц назад Arthur Wontner

255

Все популярнее в нашей стране становиться строительство домов, бань, беседок из бревна. Дом из оцилиндрованного бревна, поделитесь впечатлениями у кого такой дом, в нём тепло или т...

9 месяцев, 3 недели назад Станислав888

835

Подскажите, где можно качественно отремонтировать ноутбук? Кто знает хороший сервисный центр в Киеве? Нести в первый попавшийся не горю как-то желанием. Спасибо всем кто ответит.

9 месяцев назад Илья Егоров

565

Вечера доброго. Где в пределах Московской области можно арендовать кран- манипулятор? Сколько стоит аренда манипулятора? Нужно перевезти киоск из Москвы в область. Буду очень благ...

9 месяцев назад Сергей1551

510

Добрый вечер. Вот такой вопрос у меня "Куда можно обратиться по поводу строительства детской площадки во дворе?" Кто в вашем дворе построил площадку? Очень хотим порадовать наших...

9 месяцев назад Елена Дмитриевна

505

Где можно попробовать и заказать французскую выпечку?

2 месяца назад Lorik

85

Добрый вечер. У меня однокомнатная квартира и двухспальная кровать занимает пол комнаты.Появилась мысль купить угловой диван взамен кровати. Но насколько все же удобен угловой див...

9 месяцев, 3 недели назад Владислава Леонидовна

600

Доброе утро всем.Кто знает хорошую компанию в г. Подольск где можно заказать модульную кухню с современным дизайном, под любой бюджет и с учетом моих пожеланий? Подскажите пожалуй...

9 месяцев, 2 недели назад Ира1991

420

Подскажите, где купить качественную кровать для мальчиков? Как вы думаете что лучше - двухъярусная кровать или два кресла-кровати? И что-бы собирали в России, а не в Китае. Какой ...

9 месяцев назад Амина

505

Подскажите техцентр, которому можно доверить ремонт рулевого управления и трансмиссии в Московской области.Очень хочется быть уверенным в добросовестном отношении и после ремонта...

9 месяцев назад Степан Игоревич

375

Приехал к детям погостить на месяц в Киев и внучек повидать. Первого декабря у моих любимых близняшек день рождения. им будет 10 лет. Очень хочу сделать сюрприз, думаю заказать не...

9 месяцев, 3 недели назад Станислав888

835

Жемчуг какой бывает? И какой из видов жемчуга больше всего ценится?

2 недели, 2 дня назад Станислав Неверов

105

Есть относительно неплохая сумма денег, в связи с нестабильной ситуацией в стране не могу определиться, как с ними быть. Во что можно их вложить без риска? Вообще есть сейчас тако...

2 месяца, 3 недели назад Odissey

60

Доброе утро.Кто знает хорошую компанию в г. Подольск где можно заказать модульную кухню с современным дизайном, под любой бюджет с учетом моих пожеланий? Подскажите пожалуйста, бу...

9 месяцев, 3 недели назад Irina1970

205

3 года, 1 месяц назад Seriout

1628

3 года, 1 месяц назад Folcon

1325

4 года, 1 месяц назад Suddayin

2806

3 года, 2 месяца назад Barleds

1008

4 года, 1 месяц назад Arisong

1080

3 года, 2 месяца назад Slaines

266

Чайное "приложение".

3 года, 11 месяцев назад Tends

2363

4 года, 1 месяц назад Riveme

1633

3 года, 1 месяц назад Arantong

869

4 года, 6 месяцев назад Tolen

716

Книги, которые были в древности

2 года, 11 месяцев назад Suddayin

2806

4 года, 7 месяцев назад Depturned

695

4 года, 7 месяцев назад Relandalf

840

2 года, 11 месяцев назад Marrown

184

С какого возраста можно давать ягоды малины детям? Не будет ли проблем с животиком?

3 года, 2 месяца назад Strisembads

511

5 букв.

3 года, 8 месяцев назад Dwartil

320

3 года, 1 месяц назад Othersemsence

208

ведьмак 3 помочь керис раскрыть тайну прохождение

3 года, 3 месяца назад Examber

771

Что хотел донести читателям Гоголь? Как Вы поняли?

4 года, 8 месяцев назад Boneath

1051

2 года, 11 месяцев назад Thanding

163

Мне подарили лилии, но они долго не распускаются, что можно сделать?

3 года, 6 месяцев назад Cornood

215

3 года, 1 месяц назад Seriout

1628

Ее не увидать, в руках не подержать, не услышать ухом, не почуять нюхом. Царит над небесами, таится в каждой яме. Она была в начале и будет после всех. Любую жизнь кончает и убивае...

3 года, 1 месяц назад Alcal

1487

3 года, 8 месяцев назад Thresar

1173

Дочь задела головой липкую ленту от мух. Волосы склеились и липнут, мыло и шампунь не поможет. Как и чем можно оттереть волосы от клея липкой ленты от мух?

5 лет, 2 месяца назад Memoval

577

3 года, 1 месяц назад Hithrater

1446

2 года, 11 месяцев назад Wheebenning

674

3 года, 2 месяца назад Suddayin

2806

Совсем уже скоро, ориентировочно года через два, в 2017 году, эфирное аналоговое вещание прекратится на территории России. Если у Вас новый телевизор - Вам не о чем волноваться, о...

3 года, 5 месяцев назад Aparf

581

4 года, 7 месяцев назад Relandalf

840

4 года, 1 месяц назад Hithrater

1446

3 года, 1 месяц назад Seriout

1628

5 лет, 1 месяц назад Measin

630

3 года, 1 месяц назад Folcon

1325

4 года, 1 месяц назад Suddayin

2806

Во многих рецептах указана уксусная эссенция 70%. Но у меня 9% уксус. Как рассчитать сколько нужно 9% уксуса, если по рецепту требуется 1 ст.л. 70% эссенции?

4 года, 3 месяца назад Advidered

545

3 года, 11 месяцев назад Hardoried

645

Как проверить, есть ли ещё девственная плева, не повреждена ли она?

4 года, 10 месяцев назад Fierlieve

351

4 года, 1 месяц назад Arisong

1080

3 года, 2 месяца назад Barleds

1008

4 года, 1 месяц назад Riveme

1633

3 года, 9 месяцев назад Seriout

1628

3 года, 3 месяца назад Accomes

687

Задание для ученика 4 класса по русскому языку.

4 года, 1 месяц назад Ridening

844

4 года, 1 месяц назад Arisong

1080

3 года, 2 месяца назад Slaines

266

3 года, 3 месяца назад Nakhould

1566

5 лет, 1 месяц назад Shriptain

364

Чем удобней мерить соль, столовой ложкой или стаканчиком?

4 года, 2 месяца назад Suddayin

2806

5 лет, 1 месяц назад Unfries

1448

Чайное "приложение".

3 года, 11 месяцев назад Tends

2363

В среднем для взрослого человека. Часто, прикидывая, сколько мне нужно идти, отмеряю нужный маршрут на Яндекс.Картах, и там показываются километры пути. А как хоть примерно прикин...

2 года, 4 месяца назад Waringer

523

Узнал, что жена завела страничку в инсте, ничего мне не сказала. Судя по всему общается с парнями, можно выяснить с кем именно

1 год, 6 месяцев назад vorobyov

50

4 года, 1 месяц назад Riveme

1633

2 года, 4 месяца назад Thresar

1173

Задание для ученика 4 класса по русскому языку.

4 года, 2 месяца назад Ridening

844

3 года, 1 месяц назад Arantong

869

4 года, 6 месяцев назад Tolen

716

Книги, которые были в древности

2 года, 11 месяцев назад Suddayin

2806

4 года, 7 месяцев назад Depturned

695

Ипотеку брать хочу - совет нужен!!! Ипотека Как и многих меня посетила мысль об ипотеке. Мы с женой и двумя детьми до сих пор живем у моей мамы, хоть в этом и присутствуют свои пл...

14 часов назад Miroslav

0

Налоговая Амнистия Была такая тема? Обсуждали? Когда обнулятся долги по налогам? У меня долг 6500, платить или нет?

14 часов назад Miroslav

0

Посоветуйте, где купить современный комплект вышиванок для пары?

18 часов назад Daruna

0

Нам на производство нужны рукава высокого давления,где их можно приобрести?

20 часов назад Лена

10

Решили построить коттедж и хотим фундамент сделать на винтовых сваях,кто этим занимается?

20 часов назад Лена

10

Где можно купить столешницу из камня?

20 часов назад Лена

10

Хотим для интернет магазина приобрести бесплатный номер телефона для клиентов, где они продаются?

20 часов назад Лена

10

Решили купить домой электрокамин,где его можно приобрести?

20 часов назад Лена

10

К кому обратиться за помощью в организации свадьбы на природе?

20 часов назад Мария Мареева

0

Стоит ли устанавливать видеонаблюдение в частном доме или лучше частную охрану нанять?

21 час назад Валентин Левин

0

Ищете еще? Найдите вопросы с помощью рубрикатора справа или с помощью популярных тегов , помогите ответить на вопросы без ответа.

otvetexpert.com

Какие бывают виды гимнастики? – Word Press

Гимнастика – это не какой-то определённый вид спорта, а, скорее, собирательное понятие. Выделяют множество её видов, и о каждом из них стоит рассказать более подробно.

Виды

Основная классификация видов гимнастики предполагает выделение трёх больших групп: оздоровительная гимнастика, спортивная, а также прикладная. О каждом отдельном виде стоит рассказать более подробно.

Оздоровительная

Основные виды оздоровительной гимнастики:

  • Основная (общая). Основная цель такой гимнастики – это развитие двигательной активности человека. Такое развитие может предполагать освоение каких-то новых навыков, повышение активности с целью освоения более сложных действий. Именно такой вид используется в большинстве общеобразовательных учреждений в качестве одной из дисциплин, входящих в программу. Основные выполняемые упражнения – это ходьба, бег, прыжки, преодоление препятствий, переноска грузов, ползание и так далее. Нередко используются дополнительные приспособления и снаряды, например, скакалки, кольца, перекладины, брусья, небольшие гантели и так далее. Основная гимнастика позволит подтянуть тело, повысить координацию и нормализовать работу организма.
  • Гигиеническая. Этот вид направлен на улучшение настроения и самочувствия человека, поддержание здоровья, профилактику заболеваний и повышение общего тонуса. То есть тренировка организма и повышение активности не являются основными целями. Как правило, выполняются самые простые упражнения без использования дополнительных приспособлений. Подобные занятия проводятся в санаторных или курортных учреждениях.
  • Атлетическая. Такую гимнастику часто называют силовой, так как она направлена на увеличение мышечной массы и придание мышцам рельефа, повышение выносливости организма и укрепление силы. Все упражнения выполняются с использованием гантель, гирь, спортивных снарядов. Обычно предполагается многократное повторение каких-то действий, так как именно такие тренировки позволяют прорабатывать мышцы. Данный вид рекомендован в большей мере молодым людям для улучшения и поддержания формы. Занятия требуют контроля врача, так как нагрузка интенсивная.
  • Ритмическая. Такая гимнастика чем-то похожа на гигиеническую и общую, но отличается от них тем, что все упражнения ритмичны и выполняются под музыку (именно она задаёт основной такт), а также включают элементы хореографии. К данному виду гимнастики можно отнести такие современные направления как шейпинг, аэробика, танцевальная гимнастика.

Спортивная

Основные виды спортивной гимнастики:

  • Художественная гимнастика считается женским видом, так как она предполагает определённую зрелищность и эстетичность. Упражнения чаще всего выполняются под музыку и включают в себя такие элементы как шпагаты, различные прыжки, перевороты и так далее. Некоторые движения заимствуются из хореографии. При выполнении могут использоваться дополнительные приспособления: мячи, обручи, ленты, скакалки, шарфы и так далее.
  • Спортивная акробатика включает очень сложные элементы, все упражнения требуют долгих тренировок, высокой координации движений и максимальной выдержки. Основные элементы: различные стойки, прыжки с переворотами в воздухе, перекаты, кувырки, сальто, «мостики». шпагаты и так далее. Упражнения могут выполняться вдвоём или втроём.
  • Лёгкая атлетика. Она объединяет и включает в себя такие дисциплины как бег, ходьба, пробеги, прыжки, метания, кроссы по пересечённой местности, многоборья и так далее. Упражнения довольно сложные, но не являются силовыми.
  • Тяжёлая атлетика предполагает выполнение упражнений с утяжелением и использование тяжёлых снарядов, таких как штанги, гири, гантели. В данный вид входят такие элементы как подъёмы штанги из различных положений и разными способами, удержание и перекидывания гирь и так далее. Хотя данный вид считается преимущественно мужским, тяжёлой атлетикой занимаются и женщины.

nosorog-club.ru