Омолаживающие упражнения для лица от Кэрол Маджио. Кэрол маджио гимнастика


Гимнастика для лица, Кэрол Маджио, упражнения, отзывы косметологов

Реклама

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov

Женская красота делает мир добрее. Именно поэтому мы готовы на многое, чтобы сохранить, то чем наделила нас матушка-природа. Но, к сожалению, с возрастом наша кожа утрачивает эластичность, теряет упругость, появляются морщины. Во внушительный список средств борьбы с этими явлениями можно внести и ботокс, и многочисленные пилинги, и шлифовки. Одно из прекрасных средств, не требующих медикаментозных воздействий – гимнастика для лица Кэрол Маджио. Отзывы косметологов действительно впечатляют.

 

 

Что это за комплекс

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-2

Косметолог и жительница Америки  Кэрол Маджио однажды посмотрела в зеркало и обратила внимание на множество морщинок, которые «украсили» ее лицо. Многие косметологи уже не один раз говорили о том, что занятия физической культурой и ведения здорового образа жизни оказывают влияние на молодость кожи. В связи с этим она решила разработать новую методику, которая может справиться с возрастными изменениями. И действительно, делая данные упражнения каждый день, можно увидеть положительные изменения и эффективность этой гимнастики.

Данная аэробика для лица, по сути, представляет собой безоперационную подтяжку мышц за счет приведения их в тонус при помощи ряда разработанных упражнений. С ее помощью улучшается кровоснабжение тканей, это способствует коррекции овала лица, разглаживанию морщин, уходит второй подбородок. Такое воздействие уникально, но не стоит ждать быстрого взмаха волшебной палочки и волшебства, как и каждой гимнастике, здесь нужно время для получения результата.

 

 

Откуда пришла гимнастика для лица

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-3

Первооткрывателем подобных методик был доктор Бенц в тридцатых годах прошлого столетия, который благодаря своей жене балерине взялся за разработки. Его всерьез обеспокоило, покрывшееся морщинами лицо жены, при наличии красивой стройной фигуры. Он понял, мышцы тела из-за изнурительных тренировок находятся в тонусе, а утратившие его мышцы лица дрябнут. Длительное время медицина шла развиваясь и совершенствуясь в методиках лицевой гимнастики.

Кэрол же создала свою систему, в ней выделяется несколько блоков упражнений. Согласно последним социологическим опросам, это наиболее популярная система лицевой аэробики на планете.

 

 

Для чего нужно выполнять упражнения

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-4

Многие из нас уверены, что достаточно применения косметических средств для поддержания тонуса мышц лица. Но проблемы лежат куда глубже и, не только состояние эпидермиса, отвечает за упругость и эластичность. Чем старше становится человек, тем больше его мышцы поддаются гравитации, становятся слабее и подвергаются растяжению.

 

 

Механизм действия гимнастики Кэрол Маджио

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-5

Уникальная методика Кэрол рекомендована ведущими косметологами мира, потому как направлена на укрепление мышц при помощи нагрузки. Гимнастика омолаживает лицо, подтягивает и моделирует его овал, уменьшает обвислость щек, улучшает контуры губ, бровей, производит коррекцию подбородка.

Для сравнения можно просто посмотреть фотографии людей, которые занимаются такой гимнастикой по Кэрол Маджио до процедур и после них.

 

 

Основные упражнения аэробики лица

 

Существуют несколько основных упражнений, каждый из которых отвечают за отдельную часть тела. Сейчас рассмотрим их все.

 

 

 

Для шеи

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-6

Женская шея, как и руки с легкостью выдает старение и тут это видно чуть раньше, чем на лице. Если регулярно заниматься по вышеупомянутой методике, то можно побороться с морщинами, и сделать мышцы шеи более крепкими и здоровыми.

  • Ложимся на ровную поверхность, выпрямляем голову. На шею укладываются руки, стискивая ее ладошками, будто душим себя. Чуть приподнимая голову от поверхности, напрягаем шейные и тазовые мышцы. Тело находится в таком положении нескольких минут, возвращаемся в прежнее положение. Выполняем около тридцати подходов.
  • Вытягиваем руки вдоль корпуса, голову с плечами отрываем на несколько сантиметров от поверхности, одновременно напрягая мышцы таза. Приподнимая шею, вращаем ей влево и вправо по 20 раз. Отдыхая, медленно и равномерно дышим. Если шея плотная или полная, то данное упражнение следует делать не менее двух раз каждый день.

 

 

Корректируем верхнее веко

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-7
  • Ставим пальцы так, чтобы оба указательных пальца лежали на внешних уголках глаза, без создания складок. Указательный палец должен находиться на внешнем уголке глаза, остальные, кроме среднего, на внутреннем. На переносице нужно найти место для средних пальцев место и произвести в этой зоне небольшое надавливание на кожу. Взгляд поднимаем, а задействованные пальцы должны слегка потянуть вниз нижнее веко. Такое упражнение нужно выполнить не менее десяти раз, не перенапрягая мышцы. Расслабляемся, прищуриваем глаза, потом закрываем на несколько мгновений, напрягаем мышцы таза и ведем счет до 40. Потом глаза открываются и снова их расслабляем.

 

 

Корректируем брови

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-8
  • На лбу размещаем указательные пальцы по линии их естественного роста. После этого производим давление на кожу, плавно оттягиваем вниз, держим некоторое время. Взгляд должен быть направлен вверх. После этого наоборот подталкиваем кожу вверх указательными пальцами. Повторяем такие действия десять раз. Считаем до тридцати, расслабляемся, после этого слегка массируем эти места.

 

 

Коррекция нижнего века

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-9

При помощи этого упражнения легко убрать припухлость под глазами.

  • Очищаем кожу тоником от туши, тонального крема. На коже не должно быть дневного крема. Пальцы располагаем так: указательные на наружных уголках глаз, средние пальцы на внутренних уголках. Надавливаем и производим натягивание кожи. Глаза следует сощурить, взгляд вверх, одновременно натягиваем кожу нижнего века. Глаза открыты. Расслабляемся. Повторяем 10 раз. Щурим глаза, производя медленный счет до сорока.

 

 

Для подбородка

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-10

Данное упражнение следует выполнять для улучшения линии подбородка.

  • Принимаем сидячее положение, открываем рот, будто улыбаясь. Прижимаем нижнюю губу к зубам. Указательными пальцами тянем к ушным раковинам уголки рта. По сути, нужно создать сопротивление мышц, дополнительно нажимаем указательными пальцами. Медленно открываем и закрываем рот, должно чувствоваться сопротивление. После каждого открывания рта следует поднимать голову на см. Перед окончанием упражнения она должна уже быть запрокинута. Запрокинув голову, задерживаемся на половину минуты, производим 10 повторов. При последнем исполнении нужно максимально сжать губы, сильно надавливаем на подбородок. Если повторять постоянно данное упражнение, то происходит коррекция овала и подтягивание мышц.

 

 

Коррекция носа

maddgio6

 

Чем старше становится человек, тем сильнее кожа дрябнет, и кончик носа начинает «смотреть вниз». Выполнение этого упражнения поможет скорректировать его контур.

  • Нос прижимаем указательным пальцем, чтобы почувствовалось натяжение, кожа губы при данном действии потянется вниз. Повторяется данное упражнение в 30 подходов.

 

 

Что говорят косметологи

gimnastika dlya litsa kerol madzhio otzyvy kosmetologov-12

Мнение косметологов по поводу лицевой аэробики Кэрол Маджио единогласно хорошие. С помощью данного комплекса упражнений кожные покровы приобретает розовый цвет и ровный тон, за счет насыщения тканей кровью. Улучшается эластичность кожи, корректируется овал лица (обвисшие щеки, брыли, кончик носа, нависшие брови). Уменьшаются мешки под глазами, подтягивается двойной подбородок, укрепляется кожа шеи.  Приходят в тонус мышцы лица, поднимаются верхние веки, взгляд становится более открытым. Гимнастика для лица от  Кэрол Маджио действительно очень помогает и благоприятно влияет на кожу лица.

 

Будьте здоровы!

 

my-mask.ru

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Омолаживающие упражнения для лица от Кэрол МаджиоОмолаживающие упражнения для лица от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – автор методики под названием фейсбилдинг. Разработанный ею комплекс упражнений позволяет не только «подтянуть» теряющий с возрастом четкость овал лица, избавиться от мимических морщин, «гусиных лапок» и мешков под глазами. Можно даже изменить черты лица – приподнять брови, скорректировать форму носа, сделать щеки более круглыми или наоборот, «вытянуть» лицо, изменить разрез глаз.

Важные нюансы

Чтобы добиться видимого эффекта максимально быстро, автор методики советует начинать выполнять упражнения по два раза ежедневно в течение 2-2,5 месяцев.

«Работает» не только лицо, но и тело. Встаньте прямо, расправьте плечи, подберите живот, напрягите ягодицы, заднюю и переднюю поверхность бедер. Приятным бонусом вы получите заметно уменьшившиеся в объеме бедра.

Прежде чем начать выполнять гимнастику самостоятельно, изучите видеозапись процесса и комментарии, убедитесь, что вам все понятно. Неумелые действия не принесут никакой пользы. И хорошо, если не навредят. Особенно это касается тех упражнений, целью которых является изменение черт лица.

Выполняя каждое упражнение, концентрируйтесь на тех мышцах, которые вы прорабатываете в данный момент. Визуализируйте их работу, представляйте идущий по ним энергию. Думайте о том, насколько ваша внешность изменится в лучшую сторону. Это важная составляющая методики.

Если в процессе тренировки вы чувствуете небольшую боль и легкое жжение – это знак того, что упражнение выполняется так, как нужно и в необходимом темпе. Причина его появления – вырабатывающаяся молочная кислота, которая означает, что вы даете максимальную нагрузку.

Закончив выполнение упражнения, не переходите сразу к следующему, расслабьте лицевые мышцы. Глубоко вдохните, наберите воздух, крепко сожмите губы и выдыхайте. Пусть они слегка вибрируют. Как будто вы находитесь под водой и пускаете пузыри.

Методика занятий для изменения черт лица

Начните с выполнения каждого упражнения по 10 раз. Постепенно доведите число повторов до 20-25.

  • Чтобы «раскрыть» глаза, раздвинув веки, нужно тренировать кольцевидную мышцу вокруг глазницы. Она же отвечает за процесс открывания и закрывания глаз. «Побочный эффект» – уменьшение отеков и исчезновение мелких «гусиных лапок». Указательными пальцами чуть подтяните вверх кожу наружных углов глаз, разглаживая складки. Средние положите чуть выше переносицы. Смотрите вверх, но голову не запрокидывайте. Пытайтесь сощуриться, двигая только нижним веком. Замрите в таком виде на 30 секунд. Мышца не дрожит, как при нервном тике.
  • Чтобы избавиться от отеков и синяков под глазами, прижмите второй палец руки к наружному углу каждого глаза, третий – к внутренним, у переносицы. Поднимите глаза к потолку, как будто ищете там ответ на какой-то важный вопрос. Медленно закройте глаза, двигая только нижнее веко. Затем приоткройте глаза наполовину и зафиксируйте это промежуточное положение, как описано выше.
  • Чтобы «поднять» лоб, нужно задействовать целый комплекс мышц – ту, которая отвечает за поднятие бровей, мышцы, расположенные на лбу и затылке, те, которые их соединяют. Делайте упражнение, и поперечные морщины на лбу существенно сократятся, а набрякшие веки заметно подтянутся. Указательные пальцы обеих рук приложите к точкам на пару сантиметров над точкой излома бровей. Ладони находятся у висков. Чуть отодвиньте кожу вниз и держите так. Поднимите брови так, как будто вы чем-то удивлены. Достигнув верхней точки, прижмите брови пальцами и старайтесь легкими толчками мышц поднять их еще выше. Закончив упражнение, помассируйте точку над изломом брови мелкими круговыми движениями.
  • Чтобы избавиться от запавших щек, придающих лицу изможденный вид, разрабатывайте мышцу, замыкающуюся кольцом вокруг рта. Неприятные ощущения в месте крепления нижней челюсти к черепу означает, что вы делаете что-то не так. Всю нагрузку на себя принимают губы. Приоткрыв рот, крепко прижмите верхнюю и нижнюю губы к деснам так, чтобы получился ровный эллипс. Зафиксируйте эту форму. Приложив указательные пальцы на скулы, начинайте чуть улыбаться уголками рта и слегка опускать их. Закончив упражнение, выпустите воздух сквозь сжатые зубы.
  • Чтобы улучшить цвет лица и придать коже здоровое сияние, нужно усилить подкожное кровообращение. Придайте рту описанную в упражнении 4 форму. Четыре пальца приложите к щекам над самой выступающей точкой скуловой кости. Чуть улыбайтесь уголками рта и возвращайтесь к первоначальному положению. Выполнив описанное 10 раз, зафиксируйте «улыбку» и насколько можете, подтяните к носу верхнюю губу. Пальцы передвигайте от щек вертикально вверх до того места, где начинают расти волосы. Посмотрите вверх только глазами и замрите в этом виде, считая до 30. Затем поднимите вверх прямые руки и совсем чуть-чуть приподнимите голову, буквально на 1-2 см, вытянув шею. Снова зафиксируйте положение, досчитав до 30.
  • Чтобы укоротить нос, кончик которого с возрастом становится шире и длиннее, нависая над губой, стимулируйте приток крови в область носогубной складки. Пальцем нажмите на кончик носа, как на кнопку, снизу-вверх. Продолжая удерживать его, старайтесь вернуть нос в нормальное состояние, оттягивая вниз верхнюю губу.
  • Чтобы поднять уголки губ, которые обвисают, делая лицо похожим на «маску грустного клоуна», дайте нагрузку скуловым мышцам. Сожмите губы в одну прямую линию (но не зубы). Напрягите оба уголка рта, как будто пытаетесь что-то ими всосать. К ним приложите пальцы, слегка дотрагиваясь. Мысленно рисуйте перед собой картину – уголки рта чуть-чуть приподнимаются и опускаются. Продолжая представлять этот процесс, быстрыми, короткими, как бы пульсирующими движениями с маленькой амплитудой передвигайте пальцы вверх и вниз.
  • Чтобы сделать контур губ ровным и четко очерченным и убрать мимические морщины у углов рта, нагружайте кольцевидную мышцу. Стисните губы, как ребенок, который всерьез на кого-то надулся. Зубы не сжимайте, челюсть расслабьте. Энергично постукивайте пальцами по губам легкими движениями, как будто быстро барабаните по столу.
  • Чтобы разгладить носогубные складки, очень портящие внешность, тренируйте мышцу, которая отвечает за раздувание ноздрей. Сложите губы овалом, как в упражнении 4. Представьте энергию, циркулирующую от уголков рта по линии складок к носу и обратно. Тот же путь повторяйте пальцами, слегка постукивая в быстром темпе, как будто барабаните по столу вверх-вниз.
  • Чтобы подтянуть обвисшую кожу шеи и убрать второй подбородок, обратите внимание на трапециевидную мышцу. Лягте на спину на ровную жесткую поверхность. Обхватите шею ладонями спереди, словно пытаясь себя задушить. Оторвите голову от пола на 1-2 см. Плечи от поверхности отрываться не должны. Подняв голову, замрите на 7-10 секунд. То же самое сделайте, свободно положив руки вдоль туловища. Потом поднимите от пола на это же расстояние голову и плечи. Не опускайтесь на пол, пока не сделаете по 20 медленных поворотов головы в одну и в другую сторону.
  • Чтобы убрать обвисшие щеки и «подтянуть» контуры лица, задействуйте крыловидные челюстные мышцы. Приоткрыв рот, втяните внутрь нижнюю губу, крепко прижав к зубам. Углы рта тоже втяните внутрь. Медленно поднимайте и опускайте нижнюю челюсть, как будто что-то ею черпаете. Это похоже на работу экскаватора. Подбородок в процессе слегка выдвигается вперед.
  • Чтобы расширить узкое лицо, придайте ему вид, как в предыдущем упражнении. Кончиками пальцев мелкими частыми движениями массируйте щеки по кругу, мысленно визуализируя обретаемый ими желанный объем.
  • Чтобы наоборот, убрать слишком пухлые щеки, втяните в рот губы и сильно проводите подушечками пальцев по щекам снизу-вверх, мысленно представляя, их исчезновение.
  • Чтобы убрать второй подбородок, плотно сожмите губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Глаза поднимите к потолку. Пальцы положите справа и слева от ямки между ключицами и немного оттяните кожу вниз. Медленно запрокиньте голову назад, зафиксируйте позу и вернитесь в исходное положение.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

style40plus.ru

Кэрол Маджио, гимнастика для лица -

Помнится, ранее бытовало мнение, чем меньше ты улыбаешься, щуришься и жмуришься, тем дольше твое лицо будет оставаться без морщин. Кэрол Маджио, автор гимнастики для лица и кожи, говорит диаметрально противоположное — нагружай мышцы, заставляй лицо трудиться, таким образом, укрепляй каждую мышцу на лице, разглаживай и подтягивай все лишнее.

Аэробика для кожи и мышц лица

Одна из самых популярнейших методик на сегодняшний день, известная как «аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Маждио. Упор в этой методике делается на силовую тренировку. По словам самой Кэрол, с помощью аэробики можно не только омолодить лицо, но даже немного изменить его черты. Программы Кэрол были дважды признаны «одним из 100 лучших косметических продуктов в мире».

Что примечательно, сама Кэрол пользуется аэробикой более 30 лет и ее внешний вид лучшее доказательство действенности метода.Кэрол Маджио, гимнастика для лица и кожи

Девиз Кэрол – «Вы не можете остановить время, но вы и не должны выглядеть старо». До сих пор аэробика Кэрол признана отличной альтернативой пластической хирургии. Основная философия этой методики заключается в том, что вы должны решать основные причины старения лица, а не заниматься лечением симптомов.

Кэрол создала комплекс из 13 взаимодополняющих упражнений для развития мимических мышц и улучшения внешнего вида. Ни для кого не секрет, что бодибилдеры с помощью тренировок видоизменяют свое тело, буквально лепят его как скульпторы. Точно так же можно тренировать свое лицо и изменять черты лица. Ведь наше лицо состоит из переплетения мышц.Кэрол Маджио, гимнастика для лица и кожи

Кэрол обнаружила, что когда основные мышцы лица в тонусе, тогда и кожа подтянута, а морщинки уменьшаются, цвет лица становится ярким и живым, и лицу возвращаются формы молодости.

Что необходимо помнить

В течении первого месяца, делайте гимнастику каждый день по 10 минут. Старайтесь выполнять комплекс перед зеркалом. Когда вы хорошо выучите весь комплекс, ваши мышцы окрепнуть, тогда можно делать аэробику два раза в неделю и тратить на нее по 5 минут. Не забывайте про кремы и маски, ведь делая все в комплексе, вы только улучшаете достигнутый результат.

Как ни странно в этой гимнастике самое главное, это умение расслабляться. Так как от постоянного напряжения, от повторения одних и тех же движений на нашем лице появляются морщинки (имеются ввиду ежедневное мимическое напряжение). Вот почему так важно, в первую очередь, научиться мгновенно расслаблять мышцы лица после каждого упражнения.

Как это делать? Вдыхаем воздух через нос, выдох делаем через сжатые губы, чтобы они слегка вибрировали, при этом крутим головой из стороны в сторону. Вспомните как это делают лошади, 3-4 раза после каждого упражнения.

После окончания занятия, пару минут прогрейте мышцы, снимите с них всю нагрузку, достаточно растереть ладони, и положить их себе на лицо. Так как аэробика Кэрол Маджио силовая, то было вполне уместно совмещать этот комплекс с японской гимнастикой Асахи, который занимает всего от трех до шести минут.

Аэробика для лица Кэрол Маджио содержит три комплекса

  1. Основной комплекс – состоит из 14 упражнений (их вы найдете в видео в конце статьи)
  2. Продвинутый комплекс – 9 дополнительных усложненных упражнений
  3. Упрощенный комплекс, который можно делать где угодно, хоть в машине – упрощенные варианты упражнений из основного комплекса

Кэрол Маджио рекомендует для тех кто хочет быстро добиться первых результатов, первые 8 недель выполнять комплекс по 2 раза в день. Правда в этом случае вы рискуете быстро устать, забить свои мышцы и привить себе комплекс преодоления самого себя. Лучше в первый день изучите комплекс. На следующий день его повторите с помощью видео. И продолжайте его выполняйте по предложенной выше схеме. Выбор за вами.

Гимнастика для лица и кожи Кэрол Маджио с пояснениями

news-content.ru

9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья! »

9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

Восхищаюсь женщинами, которые в 50 лет выглядят молодо и ухожено и при этом естественно без всяких вздутых губ и перетянутых скул. Всегда задаюсь вопросом, как у них выходит сохранять красоту без пластической хирургии и дорогих уколов?

Известный во всем мире косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику для лица, которая подтягивает мышцы и уменьшает количество морщин без посторонних вмешательств. Женщина, ценящая себя, несомненно, найдет 10 минут для этих несложных упражнений для лица, тем более, что их эффективность подтверждает сногсшибательная внешность Кэрол.

9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

Гимнастика Кэрол Маджио

  1. Укорачивание носаС помощью указательного пальца нажми на кончик носа так, чтобы он согнулся вниз, при этом оттягивая вниз верхнюю губу. Сделай 30 повторений.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  2. Разглаживание носогубных складокОткрой рот, чтобы образовался овал. Положи указательные пальцы на носогубные складки и следуй пальцами по линиям вверх и вниз до тех пор, пока не почувствуешь жжение в носогубных складках. Затем начни быстро двигать пальцами вверх-вниз и так 30 раз.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  3. Формирование яблока щекиБольшим и указательным пальцами схвати мышцы скул. Растяни губы в улыбку и удерживай 7 секунд, а затем расслабь. Количество повторений — 10.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  4. Коррекция овала лицаПоложи ладони на щеки, приоткрой рот и натяни губу так, чтобы она касалась нижних зубов. Легкими толчками прорисовывай контур лица, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения — 60 секунд.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  5. Укрепление шеиЧтобы укрепить шею, нужно подключить трапециевидную мышцу и группу мышц, находящихся на шее. Ляг, обхвати переднюю часть шеи, приподыми голову и в этом положении задержись, опустись. Повтори 20 раз.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  6. Упражнение для нижних векСредними пальцами слегка надави на область между бровями, а указательные поставь в уголки глаз с внешней стороны. Взгляд направь вверх. Глаза плавно поднимай кверху, а потом слегка прищуривай, подтягивая нижнее веко. Достаточно 10 повторений.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  7. Укрепление нижней челюстиУказательный палец положи на подбородок, открой рот, а нижнюю губу втяни внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Открывай и закрывай рот,одновременно выдвигая подбородок вперед. Оказывай пальцем сопротивление. Повтори 35 раз, а потом зафиксируй челюсть и досчитай до 30.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  8. Поднятие уголков ртаСомкни губы, но не сжимай. Напряги уголки рта, чтобы они стали упругими, но зубы не стискивай зубы. Указательными пальцами опускай и подымай уголки рта. Это должно выглядеть так, будто ты расплываешься в улыбке, преодолевая сопротивление, которое оказывают пальцы. Повторяй упражнение до тех пор, пока не почувствуешь жжение.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

  9. Избавление от продольных лобных морщинПоложи указательные пальцы параллельно бровям и с помощью легкого нажатия, преодолевай сопротивление пальцев и поднимай брови. Повтори упражнение 10-15 раз.

    9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

Совет от редакции

Прежде чем практиковать гимнастику для лица, убедись, что у тебя нет никаких противопоказаний. В группу риска входят женщины, которые перенесли инъекционные процедуры и пластические операции в области лица. Сюда стоит включить и людей, страдающих от неврита, повышенного артериального давления, а также имеющих любые рубцы, травмы и раны на коже.

9 упражнений для подтяжки лица от Кэрол Маджио. Никакой хирургии и риска для здоровья!

Эти упражнения — просто клад! Подруги тебе не простят, если ты не расскажешь им об этом комплексе омолаживающих упражнений.

Источник

poleznovo.com

Гимнастика Кэрол Маджио для лица от морщин

Каждая женщина хочет максимально продлить молодость и красоту. Но мимические морщины, возраст, вредные привычки, стрессы, неправильное питание – все это дает о себе знать, отражаясь на нашем лице. Чтобы исправить ситуацию, многие обращаются к пластической хирургии, различным инъекциям и другим радикальным косметологическим методам. Не стоит впадать в крайности, ведь существует более лояльный метод, гарантирующий избавление от морщин, который поможет подтянуть овал и даже изменить черты – это гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Эта американка – известный на весь мир косметолог, имеющий многолетний практический опыт. Она написала и опубликовала книгу, которую впоследствии перевели на разные языки, о том, как эффективно омолодить кожу, вернуть тонус мускулатуре, сделать черты лица тонкими и четкими, не прибегая к хирургии, ботоксу и инъекциям коллагена. Ее систему знают во всем мире, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

  • цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
  • мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
  • морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
  • подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
  • кожа шеи приобретет тонус;
  • уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции. С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Советы по выполнению

Практиковать гимнастику для лица и шеи следует женщинам после 35 лет. Выполнять упражнения важно каждый день. Уделив всего 10-15 минут в день, вы гарантированно предотвратите морщины и замедлите процессы старения. Для повышения эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Автор методики подготовила несколько советов для начинающих:

  • выполнять упражнения надо перед зеркалом, так вы сможете контролировать правильность техники;
  • перед началом занятий примите правильное положение – станьте прямо, напрягите пресс, бедра и ягодицы;
  • практикуя методику, надо сконцентрироваться на процессе, визуализировать, представлять, как напрягаются мышцы во время работы;
  • после каждого упражнения надо расслаблять мышцы, давать им время для отдыха.

Очень важно до начала занятий сфотографировать своё лицо в профиль и фас. Через время повторите снимки. С их помощью вам удастся наблюдать за прогрессом. Сочетайте гимнастику и массаж, практикуя их через день. Используйте косметические средства – маски, скрабы, гели. Отзывы косметологов о методике Маджио неоднозначны. Многие положительно отзываются о фейсбилдинге, другие отмечают, что без профессионального контроля можно навредить своей внешности.

Изучите свое лицо и его проблемные участки, уделяйте им во время тренинга повышенное внимание. Для проработки техники обязательно посмотрите обучающее видео от автора программы.

Видео с Ютуб на русском языке:

Вам также понравится — Популярный рецепт, который избавит вас от морщин. Уже опробовано на себе

Особенности и описание тренинга

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений. Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений. Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе). Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

  • Глаз. Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким. Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

  • Лба. Указательные пальцы надо расположить над бровными дугами, параллельно им. Взгляд направлен вверх. Необходимо давить пальцами на лоб и опускать их вниз, одновременно толкая брови вверх. Повторить движение надо 10 раз. После заданного количества повторений, поднимите брови вверх и надавите на них. Удерживайте положение, пока не почувствуете жжение. Ощутив покалывание, старайтесь зафиксировать положение на 30 секунд, а затем расслабьтесь.

  • Шеи. Упражнение надо делать лежа. Примите исходное положение, положите ладони на переднюю поверхность шеи, далее оторвите голову от пола на высоту 2-3 сантиметра, зафиксируйте положение, и вернитесь в горизонтальную плоскость. Надо почувствовать, как каждый мускул напрягается, а затем расслабляется.

  • Носа. Упражнение позволяет ускорить кровообращение и лимфоток в области носа и верхней губы, за счет чего можно скорректировать эти участки. Надавите указательным пальцем на кончик носа, затем максимально опустите нижнюю губу, постарайтесь опустить вниз ноздри. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды, потом расслабьтесь. Количество повторений 10-20 раз.

  • Губ. Для улучшения контура губ прекрасно подойдет следующее упражнение. Лягте на пол, сомкните губы так, как будто вы обижены, но не стискивайте и не сжимайте их. Кончиком пальца начните стучать по середине губ. Затем отведите руку в сторону, почувствуйте жжение. После этого предстоит выполнить 10 вибрирующих движений вверх и вниз, а в конце расслабить мышцы, подув сквозь сжатые губы так, чтобы ощутить вибрацию.

Дополнительно можно прорабатывать носогубные складки, челюсть, щеки, подбородок. Занимайтесь систематически, получайте удовольствие от тренировок, придерживайтесь рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать. Первый эффект можно заметить уже через неделю после интенсивных тренировок.

snianna.ru


Смотрите также