Эффективные упражнения для исправления кифоза разной локализации. Кифоз гимнастика


Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз представляет собой заболевание, при котором наблюдается изгиб грудного отдела позвоночника назад.Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночникаОбычно небольшое искривление присутствует у многих людей, и оно считается нормой до тех пор, пока не становится заметным для окружающих. Основной базой проводимой терапии являются упражнения при кифозе. Благодаря их выполнению удается нормализовать движение крови в позвоночном столбе, укрепить мускулатуру и восстановить физиологическое положение позвонков.В том случае, если у пациента диагностирован кифоз грудного отдела позвоночника патологического происхождения, то лечение назначается только специалистом. Только он способен подобрать комплекс упражнений, выполнение которых поможет избавиться от спазматического состояния мускулатуры и укрепить нужные мышцы. Плавание помогает при кифозе не только ускорить процесс выздоровления, но и оказывает положительное воздействие на весь организм.

Принципы выполнения упражнений

ЛФК при кифозе необходимо выполнять с соблюдением некоторых принципов:

Рекомендуем по теме:

    1. Гимнастика при таком заболевании должна состоять из статических и динамических упражнений.
    2. Следует строго придерживаться указанной дозировки, назначенной специалистом, и стараться ее не превышать.
    3. Необходимо постепенно от занятия к занятию увеличивать амплитуду и силу движений.
    4. Для того чтобы подготовить скелет спины к выполнению упражнений, рекомендуется перед началом занятий принять ванну либо сделать расслабляющий массаж.
Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника

Тренировка в ходьбе

  1. Слишком длительные тренировки могут вызвать усталость, поэтому их продолжительность не должна превышать 30-40 минут.
  2. Гимнастика может принести положительный эффект в том случае, если выполнять ее с соблюдением правильной осанки. Для этого вначале необходимо отработать правильное положение спины, головы, нижних конечностей и плеч, а после этого можно начинать делать комплекс упражнений.
  3. Поднятие тяжестей пациентом и сон в неправильной позе могут свести эффект занятий к нулю.
  4. В том случае, если комплекс упражнений выполняется более 40 минут, то это вызывает перегрузку мускулатуры и результат лечения может быть отрицательным. Не приносит желаемого результата по укреплению мышц и кратковременные занятия физкультурой.

После проведения реабилитационных процедур для исправления патологии спины больному назначается тренировка в ходьбе, которая предполагает передвижение по рыхлому грунту и гравию с преодолением препятствий различной сложности.Лечебная гимнастика, которая назначается при кифозе грудного отдела позвоночника, противопоказана в следующих случаях:

  • диагностирование в организме пациента различных инфекционных патологий;
  • проблемы с психическим состоянием больного;
  • подъем температуры тела выше 37,5 градусов;
  • повышение артериального давления;
  • вероятность развития кровотечений и тромбоэмболии.

Комплекс упражнений определяется тяжестью кифоза и является неотъемлемой частью проводимой терапии.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Рекомендуем по теме:

Упражнения при заболевании

Комплекс упражнений при таком заболевании помогает укрепить мышцы грудного отдела, исправить осанку и остановить дальнейшее распространение кифоза.ЛФК включает в себя следующие виды упражнений:

    1. Хороший эффект при лечении патологии дает использование гимнастической палки, или любого прямого и длинного предмета.
      • Необходимо удобно расположиться на животе, поместить палку за лопатки и крепко держать ее руками. В таком положении необходимо закинуть голову и попытаться прогнуться. При выполнении такого упражнения прогибается позвоночник, и напрягаются все его мышцы. Больному необходимо попытаться прогнуться как можно больше, после чего можно вернуться в исходное положение.
      • Необходимо взять гимнастическую палку и стать прямо, расположив ноги на ширине плеч. Следует заводить палку за спину таким образом, чтобы она дотрагивалась лопаток. Во время выдоха больной делает приседание, а при выдохе — встает.
      • Для укрепления мышц позвоночника можно выполнить следующее упражнение: ноги необходимо поставить на ширину плеч, а палку расположить за спиной, прижимая к лопаткам. Во время вдоха гимнастическую палку необходимо поднять вверх, а голову запрокинуть назад. Во время выдоха пациент возвращается в исходное положение.
Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника

Гимнастика для разгибания позвоночника

  1. Комплекс упражнений может выполняться на стуле с жесткой спинкой. Пациент присаживается на стул, хорошо упирается в его спинку и после этого начинает хорошо прогибаться назад. Для получения наибольшего эффекта во время выполнения упражнения рекомендуется поднимать руки над головой.

    Кифоз грудного отдела опасен тем, что происходит его постепенное прогрессирование. Для того чтобы избавить больного от сильных болей, специалистом назначается гимнастика для разгибания и вытяжения позвоночного столба.

    • Для укрепления мышечного корсета рекомендуется выполнять упражнения на скамейке. Для этого больному необходимо удобно лечь на скамейку на спину и выполнять поочередное отведение рук в стороны.
    • Для разгибания кифоза необходима стать в исходное положение, поставив руки на пояс. После этого больным выполняется разгибание грудного отдела позвоночника.
    • Необходимо лечь на спину и расставить ноги на ширине плеч. Поочередно поднимать правую и левую ногу, делая упражнение « велосипед».
    • Для выполнения упражнения « ножницы» больному следует лечь на спину и по очереди скрещивать ноги между собой. Выполнять такое упражнение необходимо 8-10 раз.
    • Следует встать на четвереньки, а голову поднять вверх. После этого необходимо развести локти в стороны, и хорошо прогнуть мышцы грудного отдела позвоночника. В таком положении больному необходимо продвинуться вперед на 50 шагов.

Добиться положительного результата при выполнении ЛФК можно лишь в том случае, если она проводиться под контролем специалиста.Хороший эффект лечения дает и лечебное плавание, которое назначается при кифозе. Важно помнит о том, что этот вид спорта вряд ли поможет при лечении прогрессирующих и запущенных форм заболевания. Находясь в воде, пациент находится в состоянии частичной невесомости, что позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник и усилить корригирующие процессы. Часто специалистами подбирается комплекс лечебных упражнений, который можно выполнять в воде под музыку.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются...
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает...
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Пройдите тест на наличие болезней суставов

Сядьте на пол потянитесь лбом к коленям. Что при этом возникает?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Напряжение под коленями

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Боли в спине

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет никаких ощущений

Continue >>

Ощущаете ли Вы болезненные ощущения при прикосновениях к разным областям позвоночника?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]да

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]нет

Continue >>

Случаются ли у Вас частые головные боли?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Да

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Довольно редко

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет

Continue >>

Попробуйте повернуть голову максимально вправо, а потом влево. Каковы Ваши ощущения?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Голова с легкостью поворачивается и влево и вправо с довольно большой амплитудой

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]При повороте чувствуется дискомфорт, но лицо при повороте находится на уровне плеча

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]В одну сторону голова поворачивается нормально, а в другую чувствуется дискомфорт

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Голову тяжело поворачивать в одну или обе стороны и лицо не дотягивается до уровня плеча

Continue >>

Правильная ли у Вас осанка когда Вы сидите на стуле?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Да, моя осанка идеальна

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Когда забываюсь могу сидеть не прямо, но стараюсь следить за собой

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Всегда сижу не прямо

Continue >>

Попробуйте посмотреть на себя со спины, или попросите сделать фото Вас со спины

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Ваши плечи (лопатки) на одном уровне

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Ваши плечи (лопатки) не на одном уровне

Continue >>

Имеется ли у вас плоскостипие

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Нет плоскостопия

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Плоскостопие 1-2 степени

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432","points":"2"}]Плоскостопие 3-4 степени

Continue >>

Тест на проблемы спины

Вам следует обеспокоиться состоянием Вашей спины и суставов

Рекомендуем посетить специалиста и пройти полное обследование. Также рекомендуем для лечения суставов и профилактики заболеваний позвоночника проверенное натуральное средство.

Share your Results :

FacebookTwitterGoogle+VK

 PLAY AGAIN !

Читайте также

загрузка...

lechuspinu.ru

Упражнения ЛФК при кифозе позвоночника

parazit2

Внимание!

Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности! Как спасти себя и забыть о боли, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Дикуль Валентин Иванович

Кифоз — это искривление позвоночника назад, которое провоцирует боль и затрудняет работу сердца и легких. Основными симптомами данного недуга является сильная сутулость спины (изгиб от 45 градусов), мышечные спазмы, периодические боли в шейном отделе и в некоторых случаях онемение. К косвенным симптомам можно отнести выпуклый живот и плоские ягодицы. Как правило, данное заболевание развивается у детей мужского пола в период физического роста (11−15 лет). Искривление позвоночника назад может развиться и у взрослого человека в результате туберкулеза костей, рахита или тяжелых физических нагрузок.

При кифозе позвоночника крайне необходимо уделить должное внимание лечебной физкультуре. Благодаря простым физическим упражнением против кифоза можно вернуть организм в нормальное состояние. Курс упражнений подбирается индивидуально, согласно рекомендациям лечащего врача. Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, иначе можно только усугубить сложившуюся ситуацию.

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Данный комплекс ЛФК-упражнений при кифозе грудного отдела позвоночника способствует нормализации осанки, препятствует дальнейшему процессу искривления, укрепляет грудной отдел и мышцы.

Заниматься следует только в удобной одежде. Она не должна давить и создавать дискомфорт в процессе.

Упражнения для гимнастики для лечения кифоза грудного отдела позвоночника:
  • лечь на живот и сложить руки в замок на шее или попытаться расположить запястья на плечах. При вдохе следует пытаться как можно дальше запрокинуть голову назад. Одновременно корпус должен как можно больше отделяться от пола. При выдохе необходимо плавно вернуть тело в первоначальное положение;
  • для выполнения следующего упражнения для исправления кифоза потребуется специальная палка для занятий гимнастикой. Ее надо держать под лопатками внутренней стороной локтевых суставов двумя руками. В этом положении нужно постараться как можно дальше опрокинуть голову назад и почувствовать как напрягаются мышцы спины и выравнивается осанка;
  • на четвереньках необходимо раздвинуть локти в противоположные стороны, и поднять подбородок как можно выше. В этом положении нужно ежедневно проходить минимум 50 шагов;
  • взять гимнастическую палку двумя руками и поднять над головой так, чтобы она касалась спины. Не меняя положения верхней части корпуса нужно постараться сделать несколько приседаний. При этом необходимо следить, чтобы нижняя часть палки не меняла своего положения в сторону.

Не стоит забывать, что для удачного исхода терапии шейного кифоза нужно постоянно следить за правильной осанкой. Периодически можно становиться спиной к стене и стараться коснуться ее четырьмя точками.

Эти упражнения для спины при кифозе могут на первый взгляд показаться сложными, но следует помнить о том, что их ежедневное выполнение в выше изложенном порядке даст возможность вернуть привлекательный внешний вид и избавиться от проблем со здоровьем.

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Упражнения при шейном кифозе

Упражнения при шейном кифозеЛечебная гимнастика при кифозе шейного отдела позвоночника способствует возврату его в нормальное состояние. Процедуры массажа и физиотерапии помогут снять мышечные спазмы и болевые ощущения, однако от основной проблемы поможет избавиться приведенный ниже курс самостоятельных упражнений:

  • следует прилечь на живот и максимально запрокинуть голову к спине. В таком положении необходимо продержаться минимум 30 секунд, после чего вернуться в исходное положение;
  • проделать предыдущее упражнение, только на этот раз лежа на спине. Это способствует тонусу шейных мышц;
  • под шею необходимо подложить валик, диаметр которого должен быть не менее 15 и не более 20 сантиметров. Поочередно нужно запрокидывать голову до упора назад и затем поднимать ее, стараясь коснуться подбородком грудной клетки. В каждом положении требуется зафиксироваться как минимум на 20 секунд;
  • в положении стоя следует плавно поднимать руки вверх «рисуя» полукруг и следить глазами за кончиками пальцев поднимая подбородок одновременно с руками. Затем руки также плавно возвращаются в первоначальное положение, а подбородок должен касаться груди.

Массаж при кифозе

На фоне прочих методов лечения и профилактики кифоза не меньшим положительным эффектом обладает массаж. Как и любой другой способ нормализации состояния позвоночника, массаж при кифозе позвоночника приносит ощутимую пользу только при систематическом выполнении. Лучше всего его совмещать с комплексами упражнений ЛФК. Однако сеанс массажа спины при кифозе имеет ряд противопоказаний:

  • инфекционные, язвенные или гнойные процессы на коже;
  • онкологические заболевания;
  • активная стадия туберкулеза;
  • хроническая форма остеомиелита;
  • лихорадочные состояния;
  • психические расстройства.

Массаж при кифозеВ сеансах современного терапевтического массажа при кифозе грудного и шейного отдела применяются следующие основные приемы:

  • поглаживание, при котором не требуется искусственное надавливание;
  • обхватное поглаживание. Кожа спины поочередно зажимается и разжимается между большим пальцем и остальными, которые должны быть сомкнуты вместе;
  • простое растирание руками, в процессе которого кожа спины растягивается посредством ее продольного, поперечного и спиралевидного смещения;
  • метод вибрации, в основе которого лежит колебание разминаемого участка кожи. Для данного приема характерна различная скорость и амплитуда, что зависит от индивидуальных особенностей диагноза и пациента.

Если запустить кифоз позвоночника, то возможны такие осложнения как:

  • смещение почек;
  • сдавливание желудка, что нарушает процесс пищеварения;
  • 3 и 4 стадии развития заболевания (угол изгиба более 70 градусов) провоцируют нарушения в нормальном функционировании сердечно — сосудистой системы, что влечет за собой сердечную недостаточность.

Во избежание серьезных осложнений и проблем со здоровьем следует заняться лечением незамедлительно. Однако не стоит злоупотреблять самолечением, так как можно сделать только хуже. Для эффективной терапии в обязательном порядке следует получить консультацию квалифицированного специалиста.

Так же для того чтобы разнообразить обычную гимнастику можно попробовать аэробную разминку из комплекса «Остеохондроз-сколиоз-кифоз», она поможет закрепить результаты лечебной гимнастики, и разработать гибкость и подвижность.

Упражнения для гимнастики при кифозе грудного и шейного отделов позвоночника на видео:

Сейчас читают:

Сейчас читают:

parazit2

Внимание!

Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности! Как спасти себя и забыть о боли, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Дикуль Валентин Иванович

beregispinu.ru

Упражнения при кифозе: ЛФК гимнастика и йога

При кифозе позвоночник искривляется назад, создавая неестественный изгиб. Перед человеком с таким диагнозом неизменно встает вопрос: можно ли исправить эту патологию, и каким образом это сделать. Прежде всего, необходимо обследоваться у специалиста, который после соответствующих анализов, рентгена, МРТ и КТ назначит соответствующее лечение. Обычно врачи предпочитают назначать консервативную терапию, и, пожалуй, на первое место ставят лечебные упражнения при кифозе. Также может назначаться  йога.

Позвоночник, пораженный кифозом

Так выглядит позвоночник больного кифозом

Дело в том, что ЛФК очень хорошо помогает при таком заболевании, как кифоз позвоночника. Особенно он эффективен в детском и подростковом возрасте, когда позвоночник достаточно гибкий и поэтому практически любое искривление можно исправить. Взрослому человеку полностью выправить кифоз при помощи ЛФК вряд ли возможно. Но постоянные занятия лечебной физкультурой, а также йога помогут вернуть красивую осанку, уменьшить боль, повысить гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины и повысить качество своей жизни.

Эффективность упражнений при кифозе заключается в том, что мышцы, которые поддерживают позвоночник, укрепляются, тем самым не дают дальше смещаться позвонкам. Если мышцы слабые и нетренированные, то это создает благоприятную среду для появления  различных искривлений. А сильные и крепкие мышцы способны поддерживать позвоночник, не позволяя ему искривляться дальше. Именно поэтому необходимо регулярно выполнять лечебную гимнастику, не давать себе лениться, иначе упражнения не принесут хороших результатов.

Упражнения

Существуют разнообразные комплексы упражнений, чтобы исправить кифоз позвоночника. Они все разрабатываются индивидуально для каждого  пациента, основываясь на результате анализа его состояния и особенностях развития заболевания.  Но есть базовые упражнения, которые полезны всем. Во время их выполнения необходимо постоянно следить за своим дыханием, задерживать его нельзя ни в коем случае.

  • Лечь на живот и поднять кисти к плечам. На вдохе делается упор на предплечья, голову следует запрокинуть назад и постараться приподнять грудную клетку. Делая выход необходимо опускаться.
  • Полезно ползать на четвереньках. При этом следует прогибать грудную клетку вниз насколько это возможно и разводить локти в стороны.
  • Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Опираясь на стопы, голову и плечи необходимо делать прогиб туловища. Спина и таз при этом должны отрываться от пола, то есть следует выполнять полумостик. В таком положении необходимо удерживаться на пару секунд, потом можно вернуться в исходное положение.
  • Сесть на пол, выпрямить ноги, кисти положить на плечи. Выполнять круговые движения руками назад. При выполнении упражнения нужно сильно напрягать мышцы, которые сводят лопатки.
  • Приседания с гимнастической палкой. Встать и поставить ноги на ширине плеч. Завести палку за спину на уровне лопаток (это способствует выпрямлению спины). Приседая делать выдох, выпрямляясь делать вдох.
  • Встать и ноги поставить на ширину плеч. Медленно подниматься на носки, руки поднимать вверх, делая при этом вдох. Возвращаясь в первоначальное положение, необходимо делать выдох.
  • Стоя прямо, развести ноги на ширину плеч. Гимнастическую палку держат за спиной в районе лопаток. Выпрямляя руки, следует поднимать палку вверх, голову запрокинуть назад и сделать вдох. Возвращаясь в исходную позицию, делать вдох.
  • Встать на четвереньки, опираясь на колени и кисти рук. Голову приподнять, локти отвести в сторону, грудную клетку прогибать вниз. В таком положении необходимо ползать примерно пятьдесят шагов.
  • Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и согнуть в локтевых суставах. Делать вдох, прогибая позвоночник в грудном отделе, опираясь на затылок и локти, при выдохе возвращаются на исходную позицию.
  • Лечь на живот и держать палку на лопатках. Запрокидывая голову назад, максимально прогибать позвоночник. Затем возвратиться в исходное положение. При выполнении этого упражнения дыхание может быть произвольным.
  • Руки согнуть в локтевом суставе, опустить грудную клетку и сделать движение вперед всем корпусом. Медленно возвратиться в исходное положение.
  • Лечь на спину, максимально расслабив тело. Завести руки за голову и потянутся, затем вновь вернуться в исходное положение.
  • Сесть на стул со спинкой, так чтобы верхний край спинки расположился на уровне лопаток. Оперевшись на спинку, необходимо прогнуться в грудном отделе позвоночника. Можно поднимать и руки над головой для большего эффекта.
  • Хороший эффект на кифоз оказывают упражнения для глубоких мышц спины. Необходимо лечь на пол и попытаться приподнять голову и таз.
Упражнения против кифоза

Упражнения необходимо выполнять с инструктором

Эти упражнения могут показаться не очень эффективными. Однако при частом их выполнении эффект будет незамедлительным. Стоит проявлять настойчивость и соблюдать рекомендации врача, тогда результат будет заметным. ЛФК  при кифозе направлена на укрепление мышц, связок, суставов, на устранение деформации, нормализацию кровообращения, замедление прогрессирования заболевания.

Какие упражнения могут исправить кифоз позвоночника, и может ли применяться йога, решает врач, основываясь на этиологии заболевания, на физических показателях человека. Если кифоз развился из-за спортивной, производственной травмы, то выполняется базовый консервативный комплекс. При нарушении осанки у школьников ЛФК будет максимально активной, так как в растущем организме такой процесс обратим.

Правила выполнения и противопоказания

Выполняя упражнения, необходимо соблюдать определенные правила.

  1. Необходимы как статические, так и динамические упражнения.
  2. Нельзя превышать нагрузку без согласования с врачом.
  3. Силу и амплитуду движений необходимо увеличивать постепенно.
  4. Продолжительность тренировки не должна превышать получаса, так как после этого интервала мышцы начинают сильно уставать.
  5. Перед началом тренировки хорошо будет принять ванну и сделать массаж, чтобы подготовить мускулатуру к физической нагрузке.
  6. Весь комплекс гимнастики при кифозе нужно проводить при соблюдении правильной осанки. Поэтому для начала нужно отрабатывать упражнения перед зеркалом, чтобы сохранять правильное положение спины, головы, нижних конечностей, плечевого пояса.
  7. На заключительном этапе лечебной физкультуры нужна тренировка в ходьбе, которую необходимо выполнять на рыхлом грунте, преодолевая различные препятствия.
Правильная осанка при кифозе

Необходимо соблюдать правильную осанку при выполнении упражнений

Существуют и противопоказания для гимнастики, применяемой чтобы исправить кифоз позвоночника:

  • Инфекционные болезни.
  • Температура выше 38 градусов.
  • Гипертония.
  • Нарушение психического состояния человека.
  • Опасность неожиданного возникновения кровотечений.

Йога также помогает вернуть позвоночник в правильное положение. Необходимо выполнять асаны с прогибом в области верхней части спины. Они растягивают верхнюю часть торса, и исправляют горб. Полезны упражнения на растяжку позвоночника и силовые прогибы назад. Но йога имеет и противопоказания, насчет которых следует проконсультироваться с врачом. Некоторые асаны могут быть опасны при наличии сопутствующих заболеваний.

Универсального гимнастического комплекса чтобы выправить кифоз позвоночника не существует, так как в нем нет необходимости. Лечение должно быть только индивидуальным. Упражнения можно модифицировать до бесконечности подгоняя под определенного человека. В любом случае  необходима консультация врача. Только он сможет правильно подобрать упражнения, которые будут укреплять нужные группы мышц и расслаблять спазмированную мускулатуру.

Неужели так просто забыть об ОСТЕОХОНДРОЗЕ? Нужно всего лишь каждый день заваривать ...!Читать далее

загрузка...

загрузка...

загрузка...

stophondroz.ru

Лфк при кифозе для грудного отдела позвоночника видео

лфк при кифозеКифоз – это деформация позвоночника в виде буквы С, вследствие чего у человека появляется горб. Заболевание может быть врожденное или приобретенное. Лечение основано на ЛФК, массаже, физиотерапии. В тяжелых случаях возможна хирургическая операция по исправлению.

Причинами возникновения кифоза считаются сутулость, прогрессирующий остеохондроз, травмы спины, также в группу риска входят пожилые люди.

Общие принципы лечения кифоза с помощью ЛФК

ЛФК при кифозе рекомендовано всем больным без исключения. Занятия укрепляют мышечное волокно, а также снимают болевые ощущения в области позвоночника.

Комплекс должен быть одобрен профессионалом. Именно медик с образованием подбирает интенсивность гимнастики, количество упражнений в одном комплексе и периодичность занятий в неделю.

При подборе упражнений он берет во внимание следующие факторы:

  • Возраст человека, страдающего недугом. Подросткам вполне возможно исправить кифоз путем интенсивных упражнений.
  • Физическое состояние пациента, его возможности.
  • Психологическое состояние пациента, вера в выздоровление.
  • Степень деформации позвоночника.
  • Факторы, способствующие развитию болезни. С позвоночником, который перенес травму, нужно обращаться очень аккуратно. Занятия в этом случае назначаются умеренной интенсивности и по щадящей схеме.

Комплекс упражнений, который подобран медиком, работает, но очень медленно. Мгновенный эффект тут невозможен. Не стоит ждать результатов слишком быстро.

  • При кифозе нельзя делать упор на силовые упражнения для грудных мышц. В результате мышечная ткань просто «стянется» вперед, а грудь при этом станет визуально еще меньше.

    Максимально разрешенные отягощения: мужчинам – пять килограммов, женщинам – три килограмма. Если желаете взять вес побольше, лягте на пол. В противном случае возникает риск травмирования позвоночника и появления грыж.

    Основные рекомендации при выполнении упражнений для исправления кифоза:

    • Во время терапии важно следить за осанкой даже вне медицинского кабинета и спортивного зала. С этого момента пациент всегда должен наблюдать за положением спины, плеч.
    • Не поднимать тяжести.
    • Гимнастике должна предшествовать теплая ванна и расслабляющий массаж. Эти процедуры размягчат мышцы и подготовят их к нагрузке.
    • Одно занятие лечебной физкультурой не должно по времени длиться дольше получаса. Иначе мышцы перенапрягутся.
    • Интенсивность и амплитуда исполнения растет очень осторожно и медленно.
    • Нужно наблюдать за собственным самочувствием во время занятия. При появлении недомогания, болезненных ощущений, спазмов, головокружения или тошноты не нужно продолжать гимнастику.
    • Превышение нагрузки, назначенной медиком, недопустимо.
    • Избегайте бега и упражнений на турниках. Их могут назначить в индивидуальном порядке.
    • При необходимости используйте накладки на спину, которые поддерживают каркас, снимают напряжение и предупреждают травмирование.
    • Делайте упражнения регулярно, не пренебрегайте советами врача. Эффективность ЛФК во многом зависит от стремления самого пациента.
    • Среднее количество подходов – 2 или 3 по 15–25 раз. Между подходами делайте перерыв, давайте отдохнуть мышцам.
    • Если онемели ноги, расслабьте их с помощью фитбола: сядьте на диван, под ноги поместите мяч и медленно катайте его. При этом икроножные мышцы отдыхают, и онемение проходит.

    Лечебная гимнастика имеет свои противопоказания, к ним относятся:

    • повышенная температура тела;
    • плохое эмоциональное или психологическое состояние, стресс, усталость;
    • повышенное кровяное давление;
    • несвертываемость крови;
    • наличие воспалительного процесса в организме.

    Упражнения при кифозе

    Существует определенная классификация упражнений при кифозе. По силе нагрузки разделяют облегченные, активные, пассивные и дозированные занятия. Комплексы могут состоять как из одного типа упражнений, так и иметь смешанную структуру. Все зависит от выбора специалиста, он собирает воедино разные лечебные занятия для определенного человека.

    Облегченный вариант подходит для больных, страдающих кифозом грудного участка. Он расслабляет мышечный каркас.

    Активная гимнастика ускоряет кровообмен в тканях и мышцах, повышают тонус мышечного волокна. По сравнению с пассивной гимнастикой, активные упражнения снижают риск смещения костных структур позвоночника.

    Дозированные упражнения подразумевают преодоление какой-то внешней силы. Это могут быть руки тренера.

    Наиболее популярными и востребованными считаются активные и облегченные упражнения.

    Для грудного отдела позвоночника. Облегченная гимнастика

    Приседания с палкой. Заведите за спину палку, поместив ее на уровень лопаток горизонтально. Теперь выпрямляйте грудную клетку. В таком положении начните приседать. Важно не отрывать пятки от поверхности. 2 подхода по 20 раз.

    приседания с палкой

    Наклоны с палкой. Исходное положение аналогичное. Теперь также аккуратно вставайте на носочки. Пятки не должны касаться поверхности. Потом сделайте несколько наклонов в стороны. Пятки прижаты к полу. 2 подхода по 20 раз.

    image04

    Шведская стенка. В течение 3–7 минут повисите на шведской стенке. Начните с трех минут, со временем увеличивайте длительность упражнения.

    image05

    Стул. Сядьте на стул. Облокотитесь позвоночником на спинку стула, руки опущены. Выгибайте грудную клетку в течение 5–15 секунд. Сделайте несколько подходов.

    стул

    Разгибание кифоза. Активная гимнастика при кифозе грудного отдела

    Выпрямление. Встаньте прямо, руки поместите на пояс, плечи опущены. Разгибайте грудь как можно шире. Длительность упражнения постепенно увеличивайте с 3 до 10 секунд. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

    выпрямление

    Ножницы. В положении лежа поднимите прямые ноги вверх, руки протянуты вдоль туловища. Попеременно скрещивайте ноги. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

    упражнение ножницы

    Велосипед. В положении лежа ноги поставьте на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Поднимите одну ногу, вторую при этом медленно подводите к поднятой. Повторите 15–25 раз. Для второй ноги сделайте аналогичное упражнение.велосипед

    Дуга. Лягте на спину. Выгибайте грудную клетку так сильно, чтобы образовалась дуга. В таком положении пробудьте до 15 секунд.

    дуга

    Кошка. Встаньте на четвереньки. Вытяните руки вперед, при этом выгибая позвоночник. Тянитесь около 15 секунд.кошка

    Назначенная квалифицированным медиком лечебная физкультура при кифозе становится очень действенной частью общей терапии.

    boli-vrudnom-otdeleКакие могут быть причины болей в грудном отделе позвоночника?

    Что такое протрузия и в чем особенности протрузии шейного отдела позвоночника? Смотрите тут.

    Как лечить ишиас медикаментозно? Какие препараты и уколы делать? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/ishias/medikamentoznye-lechenie.html

    Гимнастика в видео формате

    Уважаемые читатели!

    Если у вас есть опыт действенного лечения различных заболеваний позвоночника, суставов, мышц, оставьте,пожалуйста, свой комментарий под статьей - возможно, вы сделаете чью-то жизнь чуточку лучше! Кому-то ваш опыт может быть очень полезен! Давайте бороться с проблемами вместе!

    Не нашли что искали?

    Задайте нам вопрос в комментариях нижеЗадать вопрос>>

    zdorovya-spine.ru

    Упражнения при кифоз грудного отдела позвоночника

    кифоз грудного отделаЛучшей борьбой с болезнью является ее профилактика. Лучше обезопасить себя, чем потом бороться с последствиями своей беспечности. Чтобы избежать лечения, для профилактики кифоза позвоночника нужно заниматься фитнесом и делать комплекс ЛФК. При сидячей работе рекомендуется заниматься упражнениями, это поможет вам сохранить свои мышцы в нормальном состоянии.

    Во время спортивных игр спина должна быть защищена от всех возможных травм, которые могут стать причиной заболевания. Спать нужно на твердом ортопедическом матрасе. Рабочий стол и стул должны соответствовать вашему росту. Если же вы все-таки заболели именно комплекс вам поможет. Также упражнения при кифозе помогут вам не допустить прогрессирования недуга. Берегите свое здоровье, ведь потерять его легко, а вернуть уже не удастся.

    Кифоз грудного отдела позвоночника: причины возникновения

    «С» образный изгиб осанки называется кифозом. Он вызывает сутулость спины, или возникновения горбатости. Наиболее распространенным является кифоз грудного отдела осанки. Это заболевание может быть врожденным или развиваться в течение жизни. Врожденный кифоз сопровождается внутренними патологиями. Может быть паралич ног или аномалия мочевыводящих путей. При этой болезни плечи наклонены вниз, диафрагма опущена.

    При данном недуге изменениям подвергаются не только костная система аллей мышцы. Физиологический формируется к 7 годам и представляет собой естественный изгиб отдела позвоночника. Посттравматический вызван травмой осанки. Синильный кифоз возникает из-за деградативности процессов, которые являются последствиями возрастных изменений осанки. Заболевания, вызывающие паралич, могут стать причиной развития паралитического кифоза.

    Туберкулезный является следствием иммуннодифицитних заболеваний. Дегенеративный — дистрофические изменения отдела позвоночника могут привести к такой разновидности недуга. Рахитный развивается только у детей, болевших рахитом. Дети в возрасте 15-17 лет входят в группу риска. Именно в этом возрасте велика вероятность развития кифоза области ниже шеи. Также эта болезнь часто встречается у ослабленных детей, потому что они часто находятся в лежачем положении.

    Причины возникновения кифоза:

    1. Травмы отдела ниже шеи позвоночника, такие как перелом осанки.
    2. Возрастные нарушения происходят в области отдела позвоночника.
    3. Ведение малоподвижного образа жизни.
    4. Операции на осанке.
    5. Инфекционные болезни.
    6. Наследственность.
    7. Образование в межпозвоночных дисках.
    8. Туберкулез костей.
    9. Остеохондроз.

    При наличии данного недуга могут возникать боли, исправить которые нужно не потеряв чувствительности. Болевой синдром имеет ноющий характер. Развиваться болезнь может из-за чрезмерных нагрузки, — спондилита. Главные симптомы:

    • Болевые ощущения.
    • Нарушение ритма сердечной мышцы.
    • Онемение ног.
    • Сердечные спазмы.
    • Слабость мышц спины.
    • Проблемы с дыханием.
    • Плоскостопия.
    • Суженная клетка.

    Кифоз имеет легкую, среднюю и тяжелую степень. При тяжелой степени начинает развиваться лордоз. Неправильный изгиб позвоночника может вызвать осложнения для всех органов и грудной клетки.

    Лечение возможно такими методами:

    • Комплекс упражнений.
    • Гормональная терапия.
    • Хирургическое вмешательство.
    • Комплекс витаминов.

    Лечение недуга довольно длительный процесс. Главную роль в нем играет регулярность выполнения так называемого «Комплекс ЛФК» и плавание. Плаванье является очень полезным для укрепления мышц спины и излечивается.

    Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

    Лечебные упражнения разрабатывает врач. Для того чтобы правильно заниматься вылечивающей гимнастикой необходимо придерживаться общих принципов. Зарядка против кифоза должны быть как активными, так и пассивными. Нагрузки при выполнении зарядки нужно постепенно увеличивать, но это нужно делать плавно. Резкое увеличение может вызвать осложнения.

    Вылечивающее ЛФК разделяется на четыре типа упражнений: легкие, дозированные, активные и пассивные. Перед зарядкой рекомендуется сделать массаж или принять ванну. Для того чтобы был эффект от лечения нужно правильно сидеть. Занятие не должно длиться больше ни пол часа, потому что это будет иметь негативные последствия такового излечивания.

    упражнения при грудном кифозе

    Главной задачей специалистов, разрабатывающих ЛФК является научить больного правильной походке и держания осанки. Полезными для лечения недуга будет следующий комплекс упражнений: лежать необходимо на животе, и поднимать область грудной клетки. Потом нужно стоя на четвереньках зону грудной области закидывать назад.

    Многие упражнения для лечения кифоза грудного отдела позвоночника можно найти на Интернет-ресурсах. Существует даже специальный форум, на которой обговаривается данная проблема. Наиболее эффективными занятия будут если их совмещать с ношением специального корсета. У излечивающего ЛФК есть противопоказания:

    • температура выше 37 градусов;
    • инфекционные заболевания;
    • высокое давление;
    • нарушения психики.

    Как вылечивать народными средствами?

    К народным методам лечения кифоза входят основные и дополнительные процедуры:

    Основные Дополнительные
    Массаж Вакуум терапия
    Глинотерапия Мази
    Акупонктура Ванны
    Физкультура Прогревания

    Для прогревания используют речной песок потому что он хорошо удерживает тепло. Его разогревают в сковороде и выкладывают в пакетик из ткани. Сделан пакетик прикладывают к проблемным участкам спины. Держат его пока песок не остынет. После чего спину нужно хорошо укутать, для этого можно использовать шерстяной платок. До одной ложки свиного жира нужно добавить молотые шишки оставить смесь в темном месте на четыре дня. Полученную мазь нужно втирать в проблемную зону.

    Глинотерапия предусматривает в себе обертывание излечивающими грязями. Процедура длится около 40 минут. Для лечебных ванн нужно 100 грамм горчицы развести в теплой воде и вылить в ванну. Продолжительность принятия ванны составляет 20 минут, после чего нужно принять душ.

    Можно ли лечить медикаментами или необходимо вмешательство хирургии?

    Ни одна медикаментозная терапия не сможет полностью вылечить данный недуг. Она поможет снять болевой синдром и облегчить ход болезни. Лечение назначается врачом каждому пациенту индивидуально. Обычно врачи назначают принимать витамины, препараты кальция, глюкокортикостероиды.

    Хирургическое вмешательство происходит при:

    • быстром прогрессировании болезни;
    • сильных болях;
    • тяжелой стадии заболевания;
    • декомпрессии нервного корня;
    • желании больного избавиться от внешних проявлений болезни;
    • также для защиты нервных структур от новых повреждений.

    Операция проводится в два этапа. Сначала хирург удаляет измененные между позвоночные диски. Затем вставляет стержни задачей которых является контроль правильного положения осанки. Через два года после операции, когда позвонки срослись, конструкцию снимают.

    Основной целью операции является искривления деформации, приостановление прогрессирования, защита отдела осанки от дальнейших повреждений. Существуют разные направления в хирургии при кифозе. Операция устраняет отдельные части позвоночника называется спондилодез.

    кифоз фото

    Хирургическое вмешательство, целью которого является устранение болевого синдрома носит название кифопластика. Метод предназначен для исправить искривления осанки – это остеотомия. Хирургическое вмешательство несет в себе определенные риски. Поэтому нужно взвесить все за и против, после чего решить стоит ли делать операцию.

    Интересное по теме:

    pozvonochnikpro.ru

    Упражнения при кифозе поясничного и грудного отдела позвоночника: ЛФК

    Кифоз – это искривление позвоночника в передне-задней проекции. В норме он присутствует в грудном и крестцовом отделе. При нарушениях в ОДА имеет свойство увеличивать свой угол, вызывая тем самым много осложнений. чтобы их предотвратить, необходимо начинать терапию на начальных стадиях.

    Для чего нужно ЛФК

    упражненияя ЛФКЛФК является основным методом лечения любых искривлений позвоночного столба. разница состоит в том, что для каждого типа нарушения и стадии требуется собственный комплекс упражнений.

    На выбор того или иного способа воздействия влияет также еще и локализация искривления. С помощью упражнений удается:

    • Приучить организм находиться в анатомически правильной проекции;
    • Улучшить состояние мышечных тканей;
    • Укрепить ослабленные участки и расслабить напряженные;
    • Улучшить состояние костно-мышечной системы позвоночника и соседних отделов;
    • Улучшить состояние сердечно-сосудистой и легочной систем.

    Кроме того, при правильном исполнении удается предотвратить развитие осложнений. Важно осознавать, что только правильное выполнение каждого движения обеспечит максимальный лечебный эффект.

    Основные принципы лечебной гимнастики при лечении кифоза

    ЛФК в идеале практикуется каждый день. Но врачи могут сделать посещение таких занятий более редким, например, через день. Сколько будет длиться занятие, будет зависеть от конкретного комплекса, так как на каждый тип и локализацию патологии приходится определенный объем упражнений.

    Начинать тренировки нужно еще до развития заболевания, либо как только поставили соответствующий диагноз.

    Чем раньше начата такая терапия – тем выше шансы избавиться от болезни в короткие сроки. В процессе применения той или иной методики могут потребоваться и соответствующие снаряды, например, гимнастические палки, фитболы или иные подобные аксессуары.

    Пятиминутный комплекс для профилактики кифоза

    комплекс при кифозе

    Техника выполнения

    Каждому больному рекомендуется первые занятия проводить под присмотром инструктора, который по мере возможности подправит амплитуду движений, расскажет все, что требуется знать о комплексе упражнений. Также он проследит за правильностью выполнения и даст соответствующие рекомендации для исполнения в домашних условиях. Для разных отделов предполагаются соответствующие виды тренировок.

    Комплекс для лечения грудного кифоза

    йога кифозПри лечении грудного кифоза выполняются следующие упражнения из положения стоя:

    • Делаются наклоны головой влево-вправо.
    • Повороты головой влево-вправо.
    • Согнуть руки в локтях, соединить так, чтобы ладони были прижаты друг к другу. Большие пальцы упираются в грудину, а средние – в подбородок. То есть положение рук такое, словно сложили их для молитвы. Далее осуществляются повороты корпусом влево-вправо без задействования таза.
    • Растяжка позвоночника. Стать ровно. Сделать сдох и наклонить голову, а затем постепенно наклонить весь корпус, выдыхая при этом воздух, затем опять в ИП.
    • Согнуть руки в локтях и поместить пальцы на плечи. Осуществлять повороты корпуса, после чего вытягивать руки при максимальной точке разворота, словно тянется к стене. Так делать попеременно в обе стороны.
    • Дыхательная гимнастика. Вдох с одновременным поднятием и отведением плеч назад. На выдохе расслабить отдел.
    • Планка, при которой опора делается на локтевые суставы и носочки. Все тело располагается на одной линии.
    • Из положения лежа встать таким образом, чтобы ладони располагались на полу, как и стопы. Копчик поднимается максимально вверх. В результате тело с ногами образует своеобразный треугольник.

    Хорошим методом является вис на перекладине.

    Упражнения при поясничном кифозе

    При поясничном кифозе также актуальны будут:

    • Выполнение планки.

    На фото принцип выполнения планки

    планка

    • Выполнение стойки в виде треугольника.

    Как правильно делать стойку

    выполнение стойки

     

    Встать у стены, опереться ладонями об нее выше головы. Начать прогибаться в спине, делая шаг вперед. Далее отпустить опору у стены и выпрямиться. Вернуться шагом назад в ИП.

    Как правильно делать прогиб

    прогиб

    Взять в руки эластичный бинт, растянув его до ширины плеч. Поднять вытянутыми руками вверх до максимальной точки. Далее сгибая руки в локтях, опустить бинт за затылок. Делать приседание с максимально ровной спиной. Затем по той же схеме возвращаться назад.

    Как правильно выполнять приседания

    приседания

    Все с тем же эластичным бинтом поднимать вытянутые руки вверх и на максимальной точке над головой делать наклоны влево, а затем в ИП, а затем вправо и снова в ИП.

    Наклоны

    наклоны

    Все по той же схеме с поднятием рук, в которых эластичный бинт, на максимальной точке правая нога отставляется. Затем в ИП и повторяется движение с левой ногой.

    Выпады назад

    как правильно делать выпады

    При поясничном кифозе актуально также делать вис на перекладине. При этом необходимо осуществлять подъемы ног. Хорошо помогают комплексы из йоги для поясницы.

    Гимнастика при шейном кифозе

    При шейном кифозе делаются упражнения на шею, указанные ранее и дополняются такими манипуляциями:

    • Взять в руки эластичный бинт, растянув его до ширины плеч. Поднять вытянутыми руками вверх до максимальной точки. Далее сгибая руки в локтях, опустить бинт за затылок. Затем по той же схеме возвращаться назад. Можно это упражнение, как и в предыдущем варианте, сочетать с приседаниями.
    • Из положения стоя на четвереньках делать разворот корпусом, отклоняя правую руку за спину. Далее возвратиться в ИП. Затем делать такое движение, но с левой рукой.
    • Стоя на четвереньках, опустить грудную клетку к полу, сгибая при этом руки в локтях. Далее осуществляется плавный изгиб в поясничном и грудном отделе и на вытянутых руках корпус выпрямляется таким образом, чтобы спина прогнулась по мере возможности во всех отделах, в числе которых и шейный. Многие называют такое движение «лакающей или потягивающейся кошкой».
    • Лечь на пол, сделав упор на подбородок. Сцепив руки в замок за спиной, начать поднимать корпус, потягиваясь ими назад. Лопатки при этом сводятся вместе, а голова держится в приподнятом состоянии.
    • Такое же упражнение, но без сцепления рук в замок можно выполнять, просто поднимая верх корпуса и голову вверх.

    Это основные упражнения, которые можно выполнять при кифозе шеи. Но в идеале нужно задействовать и соседние отделы, так как они, как правило, также страдают от искривления.

    Комплекс уплажнений при шейном кифозе

    гимнастика при шейном кифозе

    Особенности физической нагрузки

    При кифозе также полезны:

    • Упражнения на фитболе в положении лежа;
    • Упражнения на доске баланса;
    • Плавание;
    • Йога;
    • Цигун;
    • Каланетик.

    Но в любом случае требуется разрешение врача на проведение подобных занятий, так как на разных стадиях присутствуют свои ограничения.

    Рекомендации

    подушка при кифозеВажно при терапии кифоза придерживаться следующих правил:

    • Следить за осанкой при выполнении работы;
    • Создать подходящие условия в учебном процессе, например, поменяв мебель для домашнего обучения школьнику;
    • Приобрести турник или перекладину;
    • Применять специальные корректирующие средства вроде корсетов и бандажей;
    • Обязательно ведется прием витаминных препаратов;
    • Поменять на ортопедические изделия матрас, подушку. Таким образом во время сна будет соблюдаться правильное положение тела.

    Что делать запрещено

    Существует определенный перечень, чего делать нельзя:

    • Не стоит самостоятельно назначать и корректировать свои нагрузки;
    • Длительное время находиться в сидячем положении без корректировки осанки;
    • Спать на слишком большой подушке;
    • Выбирать упражнения по своим предпочтениям;
    • Усиливать нагрузку с помощью гантелей или гири.

    В идеале стоит отказаться от таких видов деятельности, как велоспорт, бокс, гимнастика да и вообще в целом от профессионального типа спорта. Также не желательно заниматься конным спортом, а в плавании лучше отказаться от стиля баттерфляй.

    Эффективность и отзывы

    Отзывы показали, что ЛФК – самый эффективный, доступный и наименее затратный метод воздействия на больной позвоночный столб. При правильном проведении будут задействованы именно те области позвоночника, которые нужно проработать. Но в таком случае лучше обращаться к врачу для подбора наиболее безопасных и актуальных упражнений.

    6 эффективных упражнений при грудном кифозе в нашем видео:

    Прогноз

    С ЛФК можно заниматься как в процессе лечения заболевания, так и после устранения такового. При регулярном исполнении можно добиться достаточно быстрого эффекта: если верить отзывам враче, то в ряде случаев удавалось вылечиться буквально за полгода-год от 2 стадии патологии. При более серьезных нарушениях необходим соответственно длительный срок воздействия.

    gidmed.com

    Упражнения при кифозе, гимнастика ЛФК в домашних условиях

    Кифоз – достаточно серьезная патология, при которой происходит искривление позвоночника грудного отдела и выпячивания дисков под определенным углом от своей физиологической оси. Для диагностики специалисты проводят визуальный осмотр пациента и назначают рентгенологическое обследование. На фоне полученных исследований врач определяет степень развития заболевания позвоночника и назначает комплексное лечение, обязательно включающее в себя упражнения при кифозе.

    кифоз упражнения

    Степени поражения кифозом

    Заболевание делится на четыре степени, в зависимости от угла наклона и размеров выпуклости:

    • Первая стадия – угол наклона 45-55 градусов. Лечится очень быстро и патология может уйти даже без медикаментозного лечения, с применением только ЛФК.
    • Вторая стадия – угол увеличения выпуклости позвоночника составляет до 600. К медикаментозной терапии и гимнастике добавляется массаж, физиотерапевтические процедуры, вытяжение позвоночника;
    • Третья стадия – наклон достигает 700. Лечение полностью основано на ношении корсетов, корректирующих осанку;
    • Четвертая стадия характеризуется изменением анатомической формы позвонков и дисков поясничного и грудного отдела позвоночника. В данном случае лечение предусматривает хирургическое вмешательство и восстановление пораженных позвонков корректирующими металлическими пластинами. Послеоперационная реабилитация может длиться годами.

    Всех пациентов с подобным диагнозом интересует лишь один вопрос – «можно ли вылечить кифоз?». Специалисты говорят о том, что 100% гарантию избавиться от искривления позвоночника можно дать только, если патология относится к 1 или 2 степени и больной следует абсолютно всем рекомендациям врача. Для лечения подобраны и разработаны комплексы упражнений, часть которых можно выполнять и в домашних условиях. Исправить ситуацию можно лишь регулярно выполняя лфк по прописанной доктором схеме и под полным его контролем.

    Гимнастика для взрослых предназначена для укреплений мускулов проблемного отдела позвоночника и расслабления мышц (снятия болевых симптомов и спазмирования).

    Основные правила и принципы выполнения ЛФК

    Не зависимо от того, насколько искривлен позвоночник, какой отдел подвергся патологическим изменениям и какой степени кифоз диагностирован, исправить ситуацию возможно лишь соблюдая некоторые основные правила:

    1. Лечение кифоза при помощи лфк должно включать в комплекс и статические и динамические упражнения;
    2. Нагрузка при выполнении гимнастики назначается специалистов, и превышать ее можно только с его согласия;
    3. Увеличивать амплитуду необходимых движений необходимо осторожно и постепенно, при отсутствии дискомфорта нагрузка и амплитуда увеличиваются от одной тренировки к другой;
    4. Длительность одного занятия, в среднем, занимает не более получаса;
    5. Перед гимнастикой при кифозе 2 и 3 степени показано провести расслабляющий массаж или принять релаксирующую ванну;
    6. Упражнения, назначенные для лечения кифоза для взрослых можно проводить в домашних условиях, если гимнастика не требует контроля тренера и специальных вспомогательных предметов;
    7. Комплекс выполняется с выдерживанием правильной осанки не только проблемного отдела позвоночника (грудного или поясничного). Перед тренировкой постойте у зеркала и потренируйтесь, как правильно удерживать голову, плечи, шею при ходьбе, наклонах.

    Исправить искривление позвоночника при помощи гимнастики можно лишь подкрепляя упражнения правильным образом жизни – снижение лишнего веса при помощи диет, ортопедическая подушка и матрас, ограничения в поднятии тяжестей.

    кифоз упражнения

    Нагрузка позвоночника более 30-40 минут в день перегружает мышцы проблемного отдела и все ваше лечение может не только не дать желаемого результата, но и навредить.

    В случаях если заболевание усугубилось (например, это кифоз 3 степени грудного отдела), врач может рекомендовать активную гимнастику, направленную на преодоление спазмирования путем сопротивления. Упражнения выполняются в течении 20 минут с небольшим перерывом и затем повторяются заново. В среднем, в день больной проделывает лечебный комплекс от 2 до 4 раз.

    Противопоказания выполнения упражнений для взрослых:

    • Плохое самочувствие или повышение температуры до 37-37,5;
    • Развитие воспалительных или инфекционных заболеваний;
    • Психические срывы и неуравновешенность;
    • Повышенное давление или риск тромбоэмболии.

    Гимнастика при патологии грудного отдела

    ЛФК подразумевает выполнения целого ряда упражнений. Это – занятия в тренажерном зале, бассейне, физкультура с различными снарядами и с применением аппаратов, определенные спортивные игры с уклоном на исправление осанки для взрослых.

    Но при кифозе 1 и 2 степени (а иногда и третьей), лечебная физкультура может проводиться и в домашних условиях. В таком случае врач подбирает необходимый комплекс, учитывая состояние больного и его физическую подготовку и определяет степень нагрузки, которую человек может дать при грудном кифозе. Именно этот отдел позвоночника потоянно подвергается нагрузкам и внешнему воздействию, поэтому отступать от врачебных рекомендаций не стоит.

    кифоз упражнения

    В начале занятия выполняется облегченный курс упражнений, цель которого – максимально расслабить мышцы спины. Такая физкультура является статической. Динамические упражнения выполняются для преодоления сопротивления спазмированных мышц, улучшения кровообращения в грудном отделе и нормализации мышечного тонуса.

    Упражнения для взрослых при кифозе классифицируются как:

    1. Корригирующие – выправляют деформированный позвоночник;
    2. Ритмопластические – корректируют проблемный опорно-двигательный аппарат после выписки из больницы;
    3. Физические – закрепляют и направляют движения;
    4. Дыхательные – восстанавливают и выравнивают дыхание, нарушенное вследствие кифоза Патология 1,2 и в некоторых случаях третьей степени лечебная гимнастика очень эффективна.

    Главное, что необходимо помнить – обязательно следовать рекомендациям лечащего врача и выполняется регулярно. При любом дискомфорте или болевых ощущениях нужно сразу же сообщать специалисту. Возможно, в вашем случае комплекс необходимо откорректировать и уменьшить нагрузку.

    Также читают:

    data-matched-content-ui-type="image_sidebyside" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1">

    Наши читатели рекомендуют:

    Загрузка...

    sustavlechit.ru


    Смотрите также