Гимнастика для лица — предупреждаем появление морщин. Китайская гимнастика для лица


Гимнастика для лица от морщин: базовая, мимическая, китайская

18 мая 2017 820

Заботиться нужно не только о фигуре, но и о своем лице. Кроме дорогих кремов, масок и косметических процедур в комплекс ухода входит гимнастика для лица. Эта бесплатная и недолгая процедура поможет выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте.

Морщины

Волшебный эффект для лица: правильно выбираем вид гимнастики

Курс тренировок подходит для женщин от 25 лет. Фейсбилдинг или гимнастика для лица как отдельное направление сформировался в начале прошлого столетия и сразу приобрел популярность среди женщин. Это комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц лица не задействованных в обычной жизни.

Регулярные занятия оказывают великолепный результат на кожу и форму лица. Упражнения эффективны для:

  • улучшения питания кожи, цвета;
  • усиления кровотока;
  • способствуют поддержанию эластичности кожи;
  • замедления процессов старения;
  • избавления от мимических морщин;
  • снятия отеков под глазами;
  • укрепления мышц лица, подбородка и шеи.

Развитие этого направления гимнастики привело к формированию различных комплексов, нацеленных на решение определенных проблем.  Наиболее популярны:Возраст

  1. Упражнения для коррекции овала лица, формы щек, подбородка. Данные упражнения без пластического вмешательства позволяют устранить обвисшие участки, сделать лицо более худым и рельефным. Подходит для женщин зрелого возраста. Начинать практики можно с 25 лет, когда начинаются проявляться первые признаки старения кожи.
  2. Борьба с возрастными изменениями – морщинами. Мимические и возрастные морщинки связаны с эластичностью и упругостью кожи. Комплекс упражнений направлен на улучшение питания клеток кожи и тренировку лицевых мышц.
  3. Снятие усталости. Монотонная работа, стрессы, продолжительная работа за компьютером накладывают свой отпечаток на лицо: кожа бледнеет, появляются раздражения, красные пятна, ощущение сухости и стянутости кожи. Ежедневный комплекс поможет справиться со всеми последствиями стрессов и работы.
  4. Узконаправленные комплексы. Все упражнения локализуются на одной проблеме: упражнения для губ, век, подбородка.

Кроме того, все методики делят на силовые и поддерживающие. Первые рекомендованы для женщин 35-40 лет, характеризуются постепенно усиливающими нагрузками.

Вторые – комплекс предупредительных мер, имеющих накопительный эффект. Чем дольше и регулярнее проводится гимнастика, тем более ярко выраженным становится эффект.

Какую стрижку сделать на тонкие редкие волосыСтрижка на тонкие волосы можно узнать из нашей статьи на сайте.

Маски для густоты волос можно выбрать из этой статьи.

Отсюда можно узнать, как делают стрелки на глазах с помощью татуажа.

Противопоказания для лицевой гимнастики

При некоторых заболеваниях и состояниях кожи любые упражнения для мышц и кожи запрещены. К ним относятся:

  1. Хирургическое вмешательство (пластика, шлифовка кожи), в том числе, инъекции ботокса, мезотерапия – упражнения могут полностью устранить их эффект.
  2. Гипертония.
  3. Воспаление лицевого нерва, неврит.
  4. Угри, сыпи – существует вероятность увеличения их количества.
  5. Дерматологические заболевания, грибковое или бактериальное поражение участков кожи.
  6. При отсутствии показаний – для молодой кожи.

Во всех остальных случаях можно выбирать любой комплекс упражнений, создавать собственный и ежедневно заниматься. Гимнастика доступна даже в период беременности.

Гимнастика

Секреты успешных тренировок от морщин

Разбираемся в физиологии процесса

Появление морщин, второго подбородка, мешков под глазами – это следствие ослабления тугора (эластичности и упругости) кожи, провисания мимических, шейных и других лицевых мышц, снижение их объема. Гимнастика направлена на устранение причины старения – тренировке мышц, поэтому ее эффект более продолжительный по сравнению с косметологическими процедурами.

Комплексный подход при уходе за кожей лица позволит добиться лучших результатов и дольше чувствовать себя молодой и привлекательной.

Тренировка мышц лица, как и любая другая основана на чередовании фаз напряжения и расслабления.

Дополнительно подключается правило дыхания: любое напряжение на вдохе и расслабление с выдохом. Нагрузки можно увеличивать постепенно.

Выбираем время и комплекс

Для достижения заметного эффекта гимнастику выполняют ежедневно, дважды в день. Лучшее время: утром и за 1-2 часа до сна. В это время кожа полу расслаблена. Продолжительность занятия может колебаться от 5 до 20 минут.

Мастера рекомендуют изначально выбирать общий комплекс для повышения тонуса всего лица.  В него должно входить от 8 до 15 различных упражнений, повторяемых по 6-10 раз. Спустя 3 месяца комплекс стоит поменять, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке. При необходимости его меняют на специализированный и дорабатывают проблемные зоны.

Комплекс для губ

Комплекс упражнений для области губ

Дополнительный уход

До занятия необходимо умыться и удалить с поверхности кожи грязь и весь макияж. Далее несколько минут легкими похлопываниями разогревают кожу, усиливают кровоток. Чтобы не мешали волосы, их собирают в хвост или фиксируют ободком.

Упражнения лучше выполнять сидя с ровной спиной перед зеркалом. После гимнастики  лицо умывают прохладной водой и наносят крема. Иногда упражнения совмещают с процессом нанесения ежедневного крема.

Универсальный комплекс гимнастики для лица и шеи от морщин

Один из самых распространенных комплексов ежедневной гимнастики для лица в домашних условиях включает в себя следующие упражнения:

  1. Убираем щеки. Формируем во рту воздушный шарик. Начинаем его катать по рту от одной щеки к другой, вокруг губ. При этом напрягаем мышцы щек и губ.
  2. Для красивых губ и от носогубных морщин. Фиксируем указательными пальцами положение уголков губ. Вытягиваем губы в трубочку, стараясь не сдвигать уголков губ.
  3. Убираем «лапки». Закрываем глаза и аккуратно постукиваем кончиками пальцев по векам и коже вокруг глаз.
  4. Кончиками пальцев фиксируем положение уголков бровей у переносицы. Пытаемся нахмуриться, удерживая уголки бровей.
  5. Пальцы обеих рук укладываем на лоб – пытаемся удивиться, поднимая брови вверх, не давая пальцами образоваться складками.
  6. Для разглаживания и выравнивания подбородка. Широко открываем рот и втягиваем губы внутрь. Пальцы рук укладываем на подборок. Пытаемся закрыть рот.
  7. От второго подбородка. Запрокидываем голову и языком нащупываем бугорок на небе. В таком положении поворачиваем голову влево и вправо максимально вытягивая шею.

Универсальный комплекс

Убираем морщины: мимическая гимнастика

Мимическая гимнастика для лица от морщин под глазами тоже доступна для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Наиболее эффективны следующие упражнения:

  1. На вдохе медленно стискиваем зубы и растягиваем рот в улыбке. На выдохе расслабляем «улыбку».
  2. Сложить губы трубочкой и напрячь. Выдохнуть с силой через них воздух и расслабить.
  3. Делаем глубокий вдох через нос и при этом напрягаем и раскрываем крылья носа, фиксируем положение на 2-3 секунды и расслабляем с выдохом через рот.
  4. На выдохе напрягаем мышцы подбородка и языка, запрокидывая голову назад. На выдохе расслабляемся и возвращаем голову в вертикальное положение.
  5. Втягивая щеки, делаем вдох через нос, фиксируем положение. Выдыхаем через рот, расслабляя щеки.
  6. Закрываем глаза, опускаем взгляд вниз. Ладони прижимаем ко лбу и подтягиваем кожу вверх. Фиксируем положение на 10 секунд, выполняем несколько вращательных движений глазами (веки остаются сомкнуты), расслабляемся.
  7. Нижнюю губу выпячиваем вперед, закидываем голову назад и напрягаем мышцы лица на 10 секунд. После опускаем голову, расслабляемся.
  8. В быстром темпе поднимает вверх то один, то другой уголок рта. При этом должны напрягаться мышцы губ и щек.
  9. Широко раскрываем глаза на 4-5 секунд, с силой зажмуриваемся на 4-5 секунды, открываем глаза, промаргиваемся и 3 раза по 5 секунд прищуриваемся.

Мимическая гимнастика

Цигун — китайская гимнастика для лица против морщин

Молодые лица китайских женщин не могут не привлекать внимания. Большинство пользуется специальной практикой самомассажа – цигун – для поддержания молодости кожи. Это простой комплекс упражнений, который можно выполнять в любом месте и в любое время.

Все упражнения выполняются подушечками пальцев, ладонью, выпуклостями кисти или кулаком.

Движения должны быть плавными и легкими – кожу не нужно сильно тереть или растягивать. В стандартный комплекс упражнений входит:

  1. Выполните разглаживающие движения кончиками пальцев по лбу, переносице, щекам, подбородку и шее – все упражнения выполняются сверху вниз. Затем пальчиками легко похлопайте по этим зонам.
  2. Ладонями погладьте все лицо, отдельно уделите внимание губам и векам. Проработав их пальцами.
  3. Разминаем мышцы лица, легонько надавливая на них.
  4. Согните большие пальцы и суставами разомните нижнюю часть ладоней – здесь сосредоточены точки, отвечающие за состояние кожи на лице.
  5. Проглаживаем лицо кулаками, стараясь не сдвигать кожу.
  6. Затем немного надавливаем на лицо, помня о правиле сверху вниз.
  7. Представляем, что в руках зажаты тонкие золотые нити. Аккуратными движениями распределяем их по всех поверхности лица, шее.
  8. Легонько прочесываем пальцами голову (волосы), проглаживаем руки и стопы, завершая комплекс упражнений.

Цигун

Волшебный эффект: отзывы

Всегда боялась хирургических манипуляций, а крема, кажется, уже исчерпали себя – сколько бы не пробовала их заметного и долго эффект не было. Морщинки с каждым годом становились глубже, увеличивалось их количество. А ведь мне еще нет и 40-ка лет. Но тут я вспомнила, как бабушка рассказывала о гимнастике для лица. И рискнула – времени на это практически не тратится. Не прошло и 2-ух месяцев, как мои знакомые отметили посвежевших цвет лица. Я стала заниматься еще упорнее (старалась не пропускать ни одного дня). Уже прошел год, и теперь я сравниваю свои фото и радуюсь результату – старее уж точно я не стала. И хоть от глубоких морщин не удалось избавиться, но они стали менее заметны, да и пропали обвисшие щеки и второй подбородок.

Екатерина, 32 года, Каспийск

Мне 28 лет и моя самая большая проблема «гусиные лапки», пара морщин на лбу и второй подбородок. При этом я веду активный образ жизни и посещаю фитнес клуб. Идея выполнять гимнастику для лица появилась неожиданно, и она дополнила мои занятия. С первого дня я верила в эффективность тренировки и, как и для своей фигуры, прилагала максимум усилий для лица. Результат – аккуратный подбородок, более тонкие черты лица и практически незаметные морщинки. 3 месяца занятий не прошли даром и теперь стали ежедневной привычкой. Всем желаю «натренировать» свое очаровательное личико с помощью гимнастики.

Инга, 28 лет, Москва

Гимнастика для лица – простой и эффективный способ борьбы с морщинами. Он подходит практически каждому и при регулярных занятиях приводит к заметным результатам. Разработано много различных комплексов и методик, можно создавать свои собственные – любая нагрузка на мышцы лица станет заметна.

В следующем видео — еще один комплекс упражнений для молодости лица.

nektarin.su

особенность процедуры, классическая, китайская, Кэрол Маджио

В статье обсуждаем пользу гимнастики для лица от морщин. Рассказываем об особенностях проведения процедуры. Вы узнаете о классической, китайской, Кэрол Маджио гимнастике для лица, а также о технике их выполнения.

Содержание статьи

В чем особенность процедуры

Гимнастика для лица – простой способ избавиться от морщин. Выполняя упражнения каждый день, можно справиться с дряблостью кожи и предотвратить ее дальнейшее старение.

Главное правило при выполнении упражнений против морщин – систематичность. Если вы хотите на долгие годы сохранить молодость, не стоит лениться.

Достаточно всего два раза в день по 15 минут выполнять упражнения, и эффект будет не только ощутимым, но и, как говорится, “на лицо”.

Гимнастика не будет лишней и для молодых девушек, у которых еще отсутствуют признаки старения. Регулярное проведение процедуры поможет сохранить привлекательный внешний вид и молодость, а также улучшить активное функционирование лицевых мышц.

Для того чтобы лучше понимать, какие лицевые мышцы прорабатываются, делайте процедуру перед зеркалом. Это также будет помогать в правильном выполнении гимнастики. Перед тем как приступить к тренировке — очистите и увлажните ее косметическими средствами.

Систематическое выполнение зарядки для лица оказывает следующее действие:

  • уменьшает количество морщин;
  • подтягивает овал лица;
  • улучшает эластичность кожи;
  • повышает упругость и тонус кожи;
  • нормализует работу мышц лица.

Причин появления морщин несколько, и образование многих из них никак не связаны с процессом старения. Часто преждевременное появление мимических морщин проявляется вследствие неправильного ухода за лицом, или его отсутствия.

Классическая гимнастика для лица

Ниже представлено несколько вариантов упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Опишем комплекс, который помогает проработать все группы лицевых мышц.

Начало процесса должно сопровождаться разминкой. Для этого по всей области лица постучите кончиками пальцев, затем сделайте легкий массаж. Это улучшит кровообращение.

Первый гимнастический комплекс позволяет справиться с морщинами на лбу:

  1. Приложите к области около бровей пальцы и надавите на кожу, сдвигая ее вниз, при этом брови поднимайте вверх. В этом состоянии вы должны продержаться около пяти секунд, затем можно расслабиться. Упражнение повторит десять раз.
  2. Выполняя второе упражнение, прижмите пальцы возле центра лба и приподнимайте кожу вверх, параллельно с этими движениями брови опускайте вниз. Количество подходов остается прежним — 10 раз.
  3. Плотно прижмите ладони к верхней области лба, при этом нужно закрыть и постараться максимально опустить глаза вниз. С закрытыми глазами выполняйте вращательные движения. Достаточно по десять раз в каждом направлении.

Вторая методика подходит для устранения морщин между бровями. Положите возле начала бровей указательные пальцы и прижмите их. Затем сдвигайте брови к области переносицы, параллельно создавая сопротивление при помощи пальцев. Упражнение выполняйте пять секунд, затем расслабляйтесь. Достаточно десяти подходов

Третий комплекс эффективен против морщин вокруг глаз:

  1. Надавите пальцами на уголки глаз с внешней стороны, слегка оттянув их в сторону. Затем закройте глаза и выполните десять круговых вращений в оба направления.
  2. Приложите пальцы к краю нижних век и слегка оттяните их вниз. В таком состоянии медленно и плавно взгляните вверх, затем закройте глаза. После этого можете открыть глаза и расслабиться. Нужно выполнить десять таких подходов.

Четвертый комплекс подходит для устранения носогубных складок:

  1. Сложите губы трубочкой и вытяните вперед, задержите их в таком положении на пять секунд, затем расслабьтесь. Десяти повторений будет достаточно.
  2. Выполните глубокий вдох носом и выдохните ртом, сложив губы трубочкой. Выполняйте десять вдохов и выдохов.
  3. Максимально откройте рот и вытяните губы вперед, как бы стараясь воспроизвести звук «О». Находитесь в таком положении на протяжении пяти секунд. Сделайте десять подходов.

В следующем видео вы увидите, как правильно выполнять эти упражнения:

Китайская гимнастика для лица

Многие, конечно, замечали, что восточные женщины всегда выглядят молодо. Секрет их красоты в специальной гимнастике для лица, которую вы с легкостью сможете выполнять в домашних условиях. Комплекс упражнений называется «Цигун», все упражнения нужно выполнять сверху вниз, не растягивая и не сдвигая кожу лица.

В комплекс входят такие действия:

  1. Кончиками пальцев разгладьте лоб, переносицу, щеки, подбородок и шею. Затем слегка похлопайте по ним.
  2. Выполните поглаживание лица ладонями, затем проработайте губы и веки указательными пальцами.
  3. Легкими надавливаниями разомните мышцы лица.
  4. Помассируйте основания ладоней согнутыми суставами больших пальцев, так как они тоже влияют на состояние кожи.
  5. Не сдвигая кожу, постарайтесь выполнить поглаживающие движения суставами пальцев, собранных в кулак.
  6. После поглаживания начинайте выполнять надавливание.
  7. Представьте, что у вас в руках золотые нити, затем распределите их по всей области лица и шеи.
  8. Легкими омывающими движениями погладьте голову, ступни и конечности, завершив этим гимнастику.

Такая зарядка для лица предусматривает распределение внутренней энергии по всему телу. Цигун – это техника, омолаживающая не только лицо, но и весь организм.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Многие считают эффективной технику выполнения упражнений, созданную популярным американским косметологом  Кэрол Маждио. Выполняя упражнения из ее комплекса, в работе будут задействованы 57 лицевых мышц.

Регулярное выполнение гимнастики позволяет избавиться от таких проблем:

  • морщинистая и дряблая шея;
  • опущенные брови;
  • обвисший подбородок;
  • припухшие веки;
  • тонкие губы;
  • опущенные щеки.

Кэрол Маджио написала книгу, а также сделала видео, где рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения. Предусмотрены комплексы, как для новичков, так и “продвинутых людей”, в области выполнения гимнастики для лица.

В следующем видео вы узнаете правила проведения гимнастики для лица по Кэрол Маджио:

Что запомнить

  1. Для того чтобы гимнастика для лица дала результат, выполняйте ее регулярно.
  2. В комплексе с упражнениями используйте тщательный уход за кожей.
  3. Выберите для себя базовые упражнения и постепенно добавляйте новые.
  4. Систематическое выполнение описанных упражнений поможет не только избавиться от уже появившихся морщин, но и предотвратит развитие новых.

anukapohudei.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно.

Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности.

Самомассаж лица из китайской практики Цигун

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Оптимальный курс проведения – 1 – 3 р. в неделю при длительности от 20 до 40 минут. Часы – утренние или вечерние. Результаты проявляются сразу.

массаж техникой цигун

Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. Дыхание должно быть спокойным. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку.

Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

  • 1 капля росы. Упражнение выполняется пучками пальцев. Легкие движения совершаются по поверхности лба, участкам вокруг носа и глаз, переносицы, щек, подбородка. Можно захватить зону декольте.
  • Приём «2 капля росы» проводится похлопывающими движениями пальцев по вышеуказанным областям. На каждую область лица и шею приходится от 3 до 7 хлопков.
  • 3 капля росы проводится путем поглаживания всех зон ладонью. Участки вокруг глаз и губ гладят указательными пальцами.
  • Приём разминания – это «4 капля росы». Проводят ее подушечками согнутых пальцев. Легкие надавливания следует производить на всех участках лица.
  • Разминание с легким надавливанием ладонями называется «5 капля росы». К манипуляции подключаются суставы больших пальцев и основания ладоней.
  • Упражнение «6 капля росы» проводится так, чтобы кожа не сдвигалась. Поглаживание осуществляют суставами пальцев, сложенных в кулак.
  • 7 капля росы проводится путем чередования легкого надавливания с разминкой лица суставами пальцев (кулаком).
  • Последний приём «8 капля росы» проводится визуально. Необходимо представить в руках золотые нитки и мысленно разложить их на щеках и лбу, на подбородке и под ним, а также на шее.

Видео: массаж Цигун — восемь капель росы собранных с весенних цветов.

В завершение гимнастики Цигун круговыми движениями массируют голову, туловище, ноги и ступни. Китайцы убеждены, что данный приём заставляет активизировавшуюся энергию равномерно распределяться по телу.

Как проводится гимнастика против мимических морщин

Чтобы справиться с проблемой старения в зрелом возрасте, необходимо прикладывать больше всяческих усилий. В отзывах, оставленных на гимнастику для лица от морщин, встречаются два вида упражнений, которые способствуют разглаживанию кожи лба.

упражнения против мимических складок

Разберем их.

  1. Для избавления от продольных «складок гнева» основание лба фиксируют 4-мя пальцами обеих рук. В момент совершения действия важно напрячь мышцы и одновременно опустить глаза. Через 3 секунды можно расслабиться. Упражнение повторяют 10 раз и стряхивают головой.
  2. С вертикальными заломами кожи борются путем жесткой фиксации 4-х пальцев одной конечности на середине лба. В этом положении пытаются сморщить вертикально лежащую складку. Из-за сокращения ноздрей можно почувствовать, как напрягается нос. Работа над улучшением кожи лба проводится в течение 4 секунд при 10-кратном повторении манипуляции. В завершении сеанса расслабляются и стряхивают головой 3 раза.

К сожалению, привычка улыбаться приводит к появлению мелких кожных складочек у рта. Вывести их поможет всё та же мимическая гимнастика для лица от морщин. Все ее упражнения выполняют 10 раз.

Сначала поочередно поднимают верхнюю и нижнюю губу, пытаясь полностью обнажить зубы. Затем губы вытягивают в букву «У», плотно смыкают их и возвращают в исходное состояние. Далее медленно протягивают все гласные буквы (и-иии, о-ооо, е-еее, а-ааа).

Снова обнажают зубы, но уже с резким оттягиванием губ назад. Набирают как можно больше воздуха и задерживают дыхание. Щеки должны быть раздутыми. Наконец, резко выпускают воздух.

Специалисты рекомендуют заниматься лицевой зарядкой перед зеркалом. В отражении будет видно, какие мышцы работают и какие остаются безучастными. Сама кожа должна быть чистой и увлажненной.

Не менее важным этапом является разминка. Проводят ее легким постукиванием кончиков пальцев по лицу и массированием без нажима. Далее приступают к массажу кожи головы – это действие способствует ускорению кровотока. Завершают разминку глубокими вдохами и выдохами.

Помогает ли гимнастика для лица от морщин?

помогут ли занятия

При регулярном выполнении следующего комплекса упражнений ответ будет положительным. Итак, после обработки лица питательным кремом пальцы обеих рук горизонтально накладывают на лоб и поднимают брови, оказывая им сопротивление вручную. Задержавшись на 5 секунд, опускают бровные дуги, а окружающую их кожу подтягивают ко лбу.

Ладонями, приставленными к линии роста волос, растягивают кожу в стороны и вытягивают губы трубочкой. Сомкнутые веки массируют двумя пальцами и пытаются удерживать глазные яблоки в приподнятом положении.

Далее работают со щеками. Вертикально наложенными ладонями жмут на щеки так, чтобы они прижимались к зубам. В это же время стараются надуть щеки. Теперь ладони поворачивают горизонтально и тянут щеки к скулам, вытягивая губы вперед. Комплекс завершают закрытием лица ладонями с вертикальной постановкой.

Видео: гимнастика от морщин поможет укрепить кожу и мышцы лица и шеи.

P.S. Описанных способов вполне достаточно для поддержания уровня упругости кожи. Главное, выполнять приёмы регулярно.

www.blog-o-krasote.ru

Гимнастика и Упражнения для Молодости Лица + 10 ВИДЕО

СохранитьSavedRemoved 0

Массаж лица

Любая женщина рано или поздно задумывается о том, как наиболее эффективно сохранить молодость своего лица. Есть простой и действенный способ — гимнастика. Мышечные упражнения являются единственно верным и проверенным средством для поддержания молодости и здоровья всего организма, и лицо также не является исключением. В данной статье вы также найдёте эффективные видео упражнения для лица.

Гимнастика для лица – что нужно знать

Все девушки и женщины мечтают иметь идеальную внешность, в 50 лет выглядеть на 35, обмануть природу. Первое, о чем мы задумываемся, когда встает вопрос — хорошо ли я выгляжу, это – лицо. Мы уделяем ему 50 % своего внимания, а остальные 50 % делят между собой фигура, руки, ноги и т.д. Лицо для женщины — визитная карточка. Мы готовы тратить баснословные деньги ради того, чтоб продлить молодость как можно дольше.

Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения

Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения

А вот про гимнастику для лица мало кто знает и еще меньше тех, кто пользуется ей. Что представляет собой данный вид фитнеса?

Гимнастика для лица - это совокупность упражнений, глубоких массажных техник, которые запускают внутренний процесс омоложения и приводят к формированию красивого лица

Гимнастика для лица — это совокупность упражнений, глубоких массажных техник, которые запускают внутренний процесс омоложения и приводят к формированию красивого лица

По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лице, помогает снять отечность, убрать «второй» подбородок. Можно купить в интернете программы, которые предлагают профессиональные тренеры. А можно в век современных технологий, зайти в Интернет и самостоятельно, без посторонней помощи и без материальных затрат найти видео-уроки, где подробно рассказывается и показывается что как и, главное, для чего нужно делать.

Огромный плюс таких занятий в том, что они абсолютно безвредны для беременных и кормящих

Огромный плюс таких занятий в том, что они абсолютно безвредны для беременных и кормящих

Массаж лица — красота и молодость кожи

Женщины знают, как сложно в «интересном положении» оставаться красивой, потому что все то, что можно не беременным, последним иногда — категорически запрещено.

Но не стоит уповать на чудо и ждать, что после нескольких дней, проведенных перед зеркалом, ваше лицо помолодеет лет на 10

Но не стоит уповать на чудо и ждать, что после нескольких дней, проведенных перед зеркалом, ваше лицо помолодеет лет на 10

По сути, некоторые массажные приемы использует практически каждая женщина каждый день. Элементарно — когда наносит крем на лицо или на область вокруг глаз, и то, и другое, требует правильного нанесения).

Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин-насколько все это эффективно и не вредно?

Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин-насколько все это эффективно и не вредно?

Конечно, такой массаж занимает несколько минут и естественно не эффективен. Главная его задача в том, чтобы улучшить кровообращение и равномерно распределить косметическое средство.

Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин — насколько все это эффективно и не вредно? В данном вопросе мнения специалистов иногда расходятся. Некоторые из них говорят о том, что мышцы тела и лица отличаются друг от друга.

Секреты массажа лица
  • В случае с лицом — важно именно снять мышечное напряжение, гипертонус мышц, а не перекачать их.
  • Второй важный момент — очень сложно натренировать какую-либо мышцу изолированно. Работая самостоятельно можно не уследить , как в работу включились те мышцы, которые наоборот требуют расслабления, так как мышцы лица очень тонкие и плоские.
  • Важно отметить, что гимнастика для лица-это тоже товар на рынке косметологических услуг. Но существенный плюс его в том, что стоит в разы дешевле и, пройдя один — два курса, вы сможете самостоятельно продолжать заниматься дома. Главное-не лениться потратить время и силы, чтобы научиться.
  • Специалист, конечно, подойдет к проблеме более серьезно, так как причины возникновения проблем с лицом у каждого свои, и они разные. И не стоит бросаться в омут с головой и, найдя в Интернете первое попавшееся в поле зрения видео, следовать ему.
Еще немного интересного о массаже
  • Мы не знаем, имеет ли тот человек, который учит вас фейс-фитнесу по видео, должное образование. Профессионал своего дела не будет просто показывать ряд упражнений, для начала он расскажет о строении мышц лица, о причинах деформации, в какое время суток выполнять упражнения (да! это тоже важный момент), о дыхании во время выполнения упражнений, о том, что кожа должна быть очищена от косметических средств, даже о том, что следует убрать волосы во время выполнения упражнений, о том, как выявить — где ослабленные мышцы, а где — в гипертонусе, то есть другими словами-как провести самодиагностику.
  • Видите, насколько важна каждая деталь! Это как особый вид паззла, который нужно собирать по кусочкам. Поэтому желательно для начала обратиться к профессионалам.
  • Многие женщины задаются вопросом, что все эти процедуры вызывают привыкание. Так вот, по мнению косметологов, врачей –дерматологов и фитнес-инструкторов — это скорее психологический момент, нежели физиологическая причина. Вы нравитесь себе, привыкаете видеть красивое отражение в зеркале. Когда появляется «дефект», вы расцениваете это как «привыкание». И вот от этой привычки отказаться куда сложнее! Так почему бы не скинуть 10 лет без пластики?!
Основным секретом в данном вопросе является мышечный тонус и гладкость кожного покрова. Для этого вовсе не обязательно нужно ложиться под нож хирурга

Основным секретом в данном вопросе является мышечный тонус и гладкость кожного покрова. Для этого вовсе не обязательно нужно ложиться под нож хирурга

вернуться к меню ↑

Классическая гимнастика для лица

Оперативные вмешательства можно уверенно назвать крайней мерой, влекущей за собой опасные осложнения и достаточно краткосрочный эффект.

Всё, что требуется для этого от женщины — немного свободного времени, последовательность и понимание того, что это необходимо в первую очередь только ей самой

Всё, что требуется для этого от женщины — немного свободного времени, последовательность и понимание того, что это необходимо в первую очередь только ей самой

Главный принцип для начала занятий можно озвучить словами пословицы: «Лучше поздно, чем никогда».

Упражнение от морщин вокруг губ

Упражнение от морщин вокруг губ

Существует ряд простых правил, необходимых для более эффективного омолаживающего действия:

  • выполнять гимнастику следует с очищенной от макияжа кожей;
  • выбрать одно и то же удобное для себя время и выполнять комплекс один раз в сутки;
  • перед непосредственным началом упражнений нужно слегка разогреть мышцы, для чего можно использовать аккуратный массаж лица.
  • движения должны быть лёгкими, направленными по массажным линиям. При этом использовать подходящие вашему типу кожи средства, будь то крем или масло.
В течение одного занятия необходимо проработать все основные лицевые зоны: лоб, нос, подбородок, щеки, шею и глазные орбитали.

В течение одного занятия необходимо проработать все основные лицевые зоны: лоб, нос, подбородок, щеки, шею и глазные орбитали.

вернуться к меню ↑

Комплекс упражнений и массажа для лица

  • Для разгона лимфы выполнить поглаживающие движения ладонями от ушей к ключицам.
  • Затем провести тремя пальцами от центра лба, по щекам к ключицам. Выполнять медленно, с лёгким нажимом, не менее пяти раз каждое упражнение.
  • Упражнения для глаз делать только по глазным орбиталям, стараясь не растягивать кожу век. Одним или двумя пальцами провести поглаживание нижней орбитали века от внешних уголков глаз к внутренним, затем поверху от внутренних уголков к внешним. Помогает от мешков, повторять 3-5 раз.
  • Упражнение для рта делать со средней степенью нажима.
  • Тремя пальцами от центра подбородка провести вокруг рта к центру верхней губы. Повторить несколько раз.
  • Нос массировать с нажимом, начать следует с массажа крыльев, затем несколько движений в области переносицы.
Важно соблюдать последовательность в выполнении упражнений и не останавливаться на половине пути

Важно соблюдать последовательность в выполнении упражнений и не останавливаться на половине пути

Продолжаем упражнения
  • Далее, от центра подбородка провести тремя пальцами вокруг рта к крыльям носа. Это упражнение помогает разгладить носогубные складки.
  • Щеки массируются с достаточно сильным нажимом. Прижать ладони к подбородку и немного провести их в сторону носа. Далее от уголков рта провести ладонями к ушам и спуститься вниз к области ключиц. Выполнить каждое упражнение не менее пяти раз.
  • Для избавления от второго подбородка делать надавливающие движения ладонями от центра подбородка в сторону ушей.
  • Закончить комплекс лучше упражнением для лба. Для этого тремя пальцами совершать вертикальные движения по всей области лба.
  • После следует закрыть глаза и спокойно посидеть, дав таким образом мышцам лица немного остыть.

Приведённые выше упражнения занимают в среднем 15-20 минут в день, но при регулярном их выполнении помогут выглядеть моложе на 15-20 лет. Получайте от занятий удовольствие!

После комплекса упражнений нужно закрыть глаза и спокойно посидеть, дав, таким образом, мышцам лица немного остыть

После комплекса упражнений нужно закрыть глаза и спокойно посидеть, дав, таким образом, мышцам лица немного остыть

вернуться к меню ↑

Как избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок не добавит красоты любой женщине, поэтому большинство из них пытаются избавиться от него! Это можно сделать и без скальпеля.Вас беспокоит появление двойного подбородка? Вы можете помочь себе даже без радикального хирургического вмешательства.

От двойного подбородка можно избавиться с помощью массажа (от подбородка до шеи), или займитесь теннисом. Прежде всего, проанализируйте ситуацию и подумайте о возможных причинах. Двойной подбородок может быть результатом переедания. Если вы хотите избавиться от него, измените свой рацион питания.

Генетические болезни могут быть другой причиной. Вот почему такой подбородок может появиться даже у стройных людей. В таком случае необходимо проверить щитовидную железу. Обратите внимание, среди прочего, на опухшее лицо.

Лицевое ожирение также может быть проявлением диабета, гормонального расстройства или некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, конечно же, стоит проконсультироваться с врачом. Пейте достаточно воды. В неадекватном режиме потребления жидкости организм имеет тенденцию удерживать воду, поэтому следите за тем, что вы употребляете. Остерегайтесь некоторых лекарств, которые удерживают воду в организме и, следовательно, вызывают отёки лица. Внимательно прочитайте рецепт и инструкцию к лекарству.

Женское лицо с возрастом не только приобретает морщины, но и теряет эластичность мышц

Женское лицо с возрастом не только приобретает морщины, но и теряет эластичность мышц

Затем следует приступить к ряду упражнений, на которые вы должны тратить не менее 10 минут в день. Положительная вещь заключается в том, что вы можете заниматься, сидя за компьютером. Если вы много времени проводите в ванной комнате и практикуете перед зеркалом, вам обязательно это понравится. Некоторые упражнения заставят вас улыбнуться, глядя на своё отражение в зеркале.

Область шеи сложнее подкорректировать, результаты будут заметны не сразу. Однако упражнения не сложные, вы можете делать это, например, в автомобиле, смотреть фильм или заниматься серфингом в Интернете. Благодаря упражнениям вы избавляетесь не только от лишнего жира, но и кожи, которая выглядит не слишком эстетично.

вернуться к меню ↑

Упражнения для тех, кто желает избавиться от двойного подбородок

  • Нажмите пальцами одной руки снизу на подбородок. Попытайтесь с помощью подбородка отвести руку вниз, чувствуя её сопротивление.
  • Вытянув шею, откиньте голову до упора. Но убедитесь, что вы не открываете рот. Задержитесь в течение примерно десяти секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение дважды.
  • Во время третьего упражнения вам не нужно так много двигаться. Когда ваша голова отклонилась назад, вытяните губы, как для поцелуя. Тогда представьте, что ваш любимый человек наклоняется над вами, и вы пытаетесь достать его своими губами. Сделайте, по крайней мере, десять поцелуев.
  • Положите локти на стол и двумя пальцами поддержите свой подбородок. Держите руки прямо, вытяните язык и попытайтесь достать им подбородок.

Это упражнение тренирует мышцы шеи. Выполняйте каждую попытку в течение десяти секунд, всего пять раз.

Гимнастика совсем простая, но достаточно эффективная, тем более, что её можно делать незаметно для окружающих, даже не вставая со своего рабочего места!

Гимнастика совсем простая, но достаточно эффективная, тем более, что её можно делать незаметно для окружающих, даже не вставая со своего рабочего места!

вернуться к меню ↑

Мимические морщины — причины появления и методы борьбы с ними

Всем рано или поздно придется столкнуться с мимическими морщинами. Но кто-то в ожидании этого процесса старается отдалить их появление с помощью упражнений, масок, косметологических средств, а кто-то сидит и просто боится это делать и принимает свой внешний вид как должное.

Предлагаем ознакомиться с процессом появления морщин и с тем, как избежать или сделать их появление максимально незаметным. Предложим, как минимум, 3 совета, которые на практике оказались действенными.

вернуться к меню ↑

Процесс появления морщин

Так называемые заломы на коже появляются еще в детстве, просто со временем это все перерастает в морщины. Например, мало кто себя контролирует, когда морщит лоб, сдвигает брови. Такие процессы не проходят незаметно. Все дело в том, что в детстве и молодости кожа после эмоции становится на место и ничего не заметно, эти все заломы начинают проявляться гораздо позже.

Можно провести небольшой тест. Выполняя какую-либо работу, попробуйте последить за собой, какие мышцы лица у вас будут задействованы. Сделайте для себя вывод: можно ли обойтись без напряжения мышц шеи, можно ли не прищуриваться и не морщить лоб?

По сути, все то, что перечислено, никаким образом не поможет нам в рабочем процессе, но на нашей коже оставляет видимый отпечаток.

Ежедневно используем мышцы лица, которые, по сути, нам не нужны. Именно по этой причине в конце рабочего дня появляется чувство усталости, дискомфорта. Все от того, что в некоторых эмоциях неправильно задействуем мышцы.

Если по телу этот весь процесс выразится в виде усталости, то на лице это проявится добавлением мимических морщин. Многие ученые утверждают, что чрезмерное напряжение и усталость проявляются, прежде всего, на лице в виде морщин.

Пример самомассажа

Пример самомассажа

Обратите внимание, что морщины, прежде всего, появляются:

  • вокруг глаз;
  • на лбу;
  • в области бровей.
вернуться к меню ↑

Боремся с мимическими морщинами

Борьба и профилактика появления морщин – это практически один и тот же процесс. Разница лишь в том, что когда уже имеются такие морщины, то действия должны быть более активными. Кто бы что бы там ни говорил, запомните одно: мимические морщины, независимо от возраста, подлежат корректированию, главное, очень этого захотеть.

Борьбу с морщинами следует начинать как можно раньше

Борьбу с морщинами следует начинать как можно раньше

Предлагаем вашему вниманию три действенных совета по профилактике и избавлению от мимических морщин:

  • На протяжении дня обращайте внимание на то, как сильно напряжены ваши мышцы. Как вариант, попросите сотрудников или родных сообщать вам, когда нужно сделать выражение лица «проще».
  • Ежедневно утром и вечером делайте упражнения для лица. Такую гимнастику специально разработал Кэрол Мадджио. Результативность упражнений не заставляет себя ждать. Какие именно упражнения, можете найти на просторах интернета и повторять.
  • Сейчас в продаже есть специальный пластырь, который помешает делать ненужные движения, тем самым поможет приучить себя не морщиться и не напрягать без надобности мышцы лица. Как его использовать, можно также найти в интернете.

Если примете к сведению эти рекомендации, то эффект будет в прямом смысле на лицо. В результате не только сократится количество мимических морщин, но и кожа подтянется и обретет здоровый вид.

При выполнении всех наших рекомендаций эффект будет на лицо. В результате не только сократится количество мимических морщин, но и кожа подтянется и приобретёт здоровый вид!

При выполнении всех наших рекомендаций эффект будет на лицо. В результате не только сократится количество мимических морщин, но и кожа подтянется и приобретёт здоровый вид!

вернуться к меню ↑

Гимнастика для укрепления мимических мышц

Гимнастика сочетает в себе дыхательные техники и упражнения, позы. Научится расслаблять и напрягать определенные группы мышц, научиться правильному выполнению стоек и движений для полного владения своим телом.

Рекомендуется заниматься не больше 40 минут, потому что потом наступает усталость, и ценная энергия уже не накапливается, а теряется.

Упражнения:

  • выдохнуть воздух, потом ещё раз выдохнуть остатки, при этом губы должны быть округлены, вытянуты;
  • очень быстро сделать глубокий вдох, на который вы только способны, как будто долго лишены были доступа воздуха;
  • задержка дыхания – 4 секунды;
  • резкий выдох, рот раскрыт максимально сильно открыть рот, напрячь диафрагму и брюшные мышцы, сделать взрывной выдох.
Гимнастика сочетает в себе дыхательные техники и упражнения, позы. Прежде всего, вам нужно научиться расслаблять и напрягать определенные группы мышц

Гимнастика сочетает в себе дыхательные техники и упражнения, позы. Прежде всего, вам нужно научиться расслаблять и напрягать определенные группы мышц

вернуться к меню ↑

Китайская гимнастика для лица

Китайская гимнастика получила широкую популярность во всем мире. Предпосылкой к этому послужило то, что данная методика, так же как и су джок массаж, является доступной и эффективной для всех возрастов. Множество людей по всему миру привлекает древняя история происхождения Цигун.

Китайская методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей

Китайская методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей

Эта китайская дыхательная гимнастика упоминается еще во времена династии Цзынь, в книгах 250-300 годов нашей эры. Термин «Цигун» означает тренировку и управление жизненной энергией «ци», и он начал применяться значительно позже.

Эта методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей. С этого момента, появилось конкретное название — цигун.

Китайская гимнастика для укрепления мышц шеи и лица имеет три основных направления: философское, общеукрепляющее, омолаживающее. В зависимости от цели ее использования, она употребляется в соответствующей группе людей

Китайская гимнастика для укрепления мышц шеи и лица имеет три основных направления: философское, общеукрепляющее, омолаживающее. В зависимости от цели ее использования, она употребляется в соответствующей группе людей

Существуют три главных этапа, которые должен выполнить ученик на пути совершенствования:

Первое, необходимо овладеть техникой правильного выполнения упражнений.

Второе, это интенсивные дыхательные упражнения в слиянии с движениями. Подразумевается множество различных способов дыхания. С этого момента, начинается серьезный, оздоровительный процесс.

Третий, наиважнейший этап — это работа с сознанием человека. После того, как ученик взойдет на третью ступень, он научится владеть собой, получит эмоциональное спокойствие, и научится жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

За счет такого комплексного подхода, китайская дыхательная гимнастика имеет преимущества над другими оздоровительными методиками.

В цигун все направлено на сбережение жизненной энергии, а не на растрачивание её, большинство упражнений делается сидя и лёжа на полу. Ударение делается на созидание и управление энергией, и это действительно увеличивает качество и продолжительность жизни человека.

9 Общий Балл

Чтоб избежать появления мимических морщин на лице или избавиться от уже существующих, необходимо проводить регулярный массаж лица. Как это лучше сделать, вы узнаете из этой статьи. Если вы не согласны с рейтингом материала, поставьте собственные оценки и аргументируйте их в комментариях. Спасибо!

Достоверность информации

8.5

Актуальность информации

9

Раскрытие темы

8.5

Доступность применения

9

Плюсы

  • Массаж можно проводить самостоятельно
  • Массаж лица способен продлить вашу молодость

Минусы

  • Необходимо делать массаж регулярно
  • Нужно делать массаж правильно, иначе можно навредить себе
Добавить свой отзыв

slovami.net

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Простая и результативная система противодействия морщинам, которую может себе позволить любая женщина в домашних условиях — гимнастика для лица. Наряду с другими методиками исправления косметических недостатков, она привлекательна своей безвредностью и малым числом противопоказаний.

Планомерное следование выбранному алгоритму даёт возможность добиться омоложения кожи лица без дорогостоящих мероприятий.

Содержание статьи:

Основные правила занятий

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях имеет своей целью укрепление лицевых мышц, которые очень тесно сплетены с кожей. Повышение их тонуса влечёт за собой видимое улучшение внешнего состояния лица.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Для того чтобы результат занятий был заметен и сохранялся долгое время, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Регулярность – достаточно заниматься 3 раза в неделю по 15 мин, чтобы эффект стал заметен. Подходит любое время в течение дня, но не позднее 20-00 вечера.
  2. Последовательность – её необходимо строго соблюдать. Начиная с глаз, переносицы и лба, далее переходить к области щёк и губ, заканчивать воздействием на область подбородка и шеи.
  3. Важно не переусердствовать, иначе можно растянуть нежную кожу или перекачать мышцы лица.
  4. К занятию нужно подготовиться – вымыть руки и тщательно удалить косметику, слегка увлажнить лицо, собрать волосы, чтобы не мешали. Желательно проветрить помещение.
  5. Очень важна осанка – выпрямить спину, голову тянуть вверх, плечи опустить. Посадка должна быть комфортной.
  6. Соблюдение техники дыхания играет определяющую роль. Вдыхать нужно глубоко и свободно, выдыхать с усилием. Напряжение мышц на вдохе сменяется расслаблением на выдохе.
  7. Каждое упражнение предполагает 8 -10 повторений.
  8. В самом начале занятий важно понаблюдать за лицом у зеркала, оценить последствия. Если окажется, что какая-то манипуляция нежелательным образом сказывается на лице, её следует немедленно исключить. Здесь, как и в фитнесе, всё индивидуально.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Гимнастику для лица, избавляющую от морщин, можно начинать выполнять в любом возрасте, и чем раньше начать ею заниматься, тем лучше и долговременнее будет результат. Идеально, если первый опыт будет происходить под руководством инструктора. Приступая к занятиям самостоятельно в домашних условиях, нужно помнить о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания к проведению гимнастики лица:

  1. Купероз.
  2. Инъекции ботокса.
  3. Пластические и другие операции на лице.
  4. Мезотерапия.
  5. Гипертоническая болезнь.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема
  6. Недавние травмы.
  7. Онкология.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для женщин в возрасте старше 50 лет имеет некоторые особенности. Им показан комплекс  упражнений с повышенной нагрузкой. В стремлении освежить увядающую кожу, требуется соблюдать осторожность, избегать растяжения.

Последовательно применяя предложенную систему коррекции можно замедлить процессы старения и смоделировать подтянутый контур лица, устранить второй подбородок, подвисшие щёки и другие нежелательные возрастные проявления.

Упражнения для различных зон

Область глаз

С годами мышцы вокруг глаз ослабевают, в результате начинают прорисовываться морщины, оплывать кожа обоих век. Ежедневно уделяя внимание этой проблеме, можно вернуть своим глазам былую молодость.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Упражнения:

  1. Следует максимально широко распахнуть глаза, замереть на 5 сек, затем закрыть и ощутить покой.
  2. Повторить действия, поставив по два пальца на места расположения «гусиных лапок».
  3. Пальцы остаются там же, глаза закрыты. Нужно с усилием смыкать веки, сопротивляясь нажиму на кольцевую мышцу.
  4. Аккуратно растянуть кожу от уголков глаз в стороны и поморгать.
  5. Взглядом очертить в воздухе крест (сверху вниз и с одной стороны в другую).
  6. Надавив тремя пальцами на края глаза и на середину брови, нужно постараться сощуриться.
  7. Моргать быстро и часто несколько секунд, после этого прикрыть веки.
  8. Зафиксировав кожу на внешних уголках глаз, на середине обеих бровей и в точке между ними, обеспечить лёгкое нажатие. Направив взгляд вверх, стараться подтянуть нижнее веко к верхнему. Убрать пальцы, с силой сомкнуть веки и спокойно открыть.
  9. Нажимая пальцами на виски, следует потянуть кожу вверх. Взглядом снова «нарисовать» крест в воздухе.

Укрепление мышц губ

С возрастом нежная кольцевая мышца рта теряет свою эластичность, губы словно расплываются или, напротив, сужаются в линию. Систематические тренировки  восстановят их прежнюю форму.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Упражнения:

  1. Губы нужно сформировать так, будто для произнесения звука «у».
  2. Наполнив щёки воздухом, перекатывать его из стороны в сторону, потом выпустить его сквозь сжатые губы.
  3. Щёки втянуть и слегка прикусить.
  4. Надувание шарика – хорошая тренировка для мышц нижней части лица.
  5. Надавив на края рта, нужно препятствовать стараниям улыбнуться.
  6. Губы выполняют движение, как будто растирают помаду.
  7. В завершение данного комплекса следует широко улыбнуться, свернуть губы в трубочку, зевнуть.

Переносица

Морщины между бровями и на переносице могут появиться довольно рано. Причинами могут служить негативные переживания, наследственные факторы. Гимнастика для лица  способствует устранению вертикальных складок и других морщин в домашних условиях.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Упражнения:

  1. Нажимая на точку немного выше переносицы, нужно сопротивляться стремлению нахмуриться.
  2. Рукой следует подтянуть кожу лба кверху и удерживать таким образом несколько секунд.
  3. Прижав пальцами каждую бровь посередине, требуется нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.
  4. Выполнять лёгкие постукивания пальцами между бровями.
  5. Разглаживать кожу лба по полукруговым массажным линиям от середины к краям.

Носогубные складки

Причинами возникновения двух складок, спускающихся от крыльев носа к краешкам губ, могут быть неразумное увлечение диетами, чрезмерное воздействие солнечных лучей, сон на животе. Для того чтобы их разгладить, необходимо тренировать окологубные мышцы.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Упражнения:

  1. Произнесение с усилием звуков «О», «У», «И», «А».Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема
  2. С шумом выпускать воздух через сжатые губы.
  3. Поместить пальцы в уголках рта и попытаться улыбнуться.
  4. Загнать воздух под верхнюю губу, потом перекатить его вниз.
  5. Поджать кончик носа кверху. Требуется тянуть ноздри вниз, сопротивляясь нажиму.
  6. Следует сжимать и расслаблять губы.

Овал лица и щеки

Щёки начинают терять упругость уже к 35 годам, а у полных людей этот процесс начинается ещё раньше. Систематически практикуя гимнастику для лица, можно достичь отличных результатов: приподнимутся щёки и улучшится овал лица.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Упражнения:

  1. Прижав щёки руками, нужно постараться улыбнуться.
  2. Раздув щеки, следует легко нажимать на них ладонями, но воздух не спускать.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема
  3. Нужно улыбнуться, не размыкая губ. Делать это надлежит с небольшим усилием, чтобы почувствовать напряжение мышц.
  4. Вытянуть губы так, словно для произнесения звука «О», напрячь, втягивая их внутрь рта.
  5. Прополоскать водой рот в течение 10 сек. Воду выплюнуть, расслабить щёки.
  6. Запястья рук соединить вместе, ладони «смотрят» в стороны – на эту своеобразную чашу положить подбородок. Следует вытягивать его вперёд, сопротивляясь рукам.
  7. Втянуть губы и аккуратно зажать зубами. Уголки оттянуть назад. Положив ладони на скулы, слегка приподнимать кожу наверх.
  8. Вытягивая губы в трубочку, требуется «рисовать» языком по щекам с заметным нажимом.

Подбородок

От появления двойного подбородка не застрахованы даже стройные и молодые люди. Причиной может быть низкий тонус мышц шеи. Именно их и требуется тренировать, чтобы избавиться от этого косметического дефекта.

Упражнения:

  1. Поднимая подбородок вверх, произносить звук «У».
  2. Медленно выполнять головой наклоны вправо – влево, немного задерживаясь в конце движения.
  3. Осторожно двигать нижней челюстью вперёд – назад, влево – вправо.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема
  4. Нижней губой пытаться дотянуться до носа.
  5. Потянуть кожу шеи вниз и одновременно улыбнуться.
  6. Максимально широко открыть рот, добиться сильного напряжения мышц, закрыть его.
  7. Выполнять наклоны и вращения головой.

Лоб

Комплекс упражнений направлен на активизацию большой лобной мышцы. Регулярные тренировки способствуют разглаживанию морщин на лбу, предупреждают отвисание бровей.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Упражнения:

  1. Пальцы расположить горизонтально над бровями. Кожу следует потягивать кверху, одновременно опуская брови.
  2. Пальцы там же. Теперь следует потягивать кожу лба навстречу приподнимающимся бровям.
  3. Прижимая пальцами края бровей (попеременно, то с внутренних краёв, то с внешних) нужно стараться нахмуриться.
  4. Зафиксировав ладонью кожу на лбу, необходимо поднимать и опускать брови.
  5. Если получается, можно подвигать ушами.

Шея

Дряблая кожа на шее является результатом малоподвижного образа жизни. Слишком резкие и активные манипуляции  могут нанести серьёзный вред, поэтому движения необходимо выполнять медленно и аккуратно, чувствуя напряжение мышц.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Упражнения:

  1. Медленно вытягивать подбородок вперёд, и из этого положения осторожно поворачивать голову вправо и влево.
  2. Тянуть подбородок то к одному плечу, то к другому.
  3. Подбородок поставить на кулаки. Стараться закрывать и открывать рот, несмотря на помеху.
  4. Лечь спиной на кровать, свесить голову. Поднять её, задержать в этом положении как можно дольше, опустить и расслабиться.

Тибетский комплекс

Женщины Тибета ухаживают за лицом исходя из принципов народной медицины, основанной на регуляции движения внутренних соков человеческого организма и потоков энергии.

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схемаГимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схемаГимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схемаГимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Для выполнения Тибетской гимнастики нужно встать на ноги, вытянуться в струнку, устремляясь всем телом вверх. Важно настроиться на обретение состояния гармонии и покоя. Все манипуляции предполагают 8-кратное повторение ввиду особой позитивной силы, присвоенной этому числу – символу бесконечности и процветания.

Упражнения:

  1. Сначала нужно разогреть ладони, зарядить положительной энергией. Соединить их, поднести ко лбу, потом разнять и прикрыть ими закрытые веки, прижать. Не убирая рук, выполнять вращения глазами по часовой стрелке и против неё, двигать ими по вертикальной линии.
  2. Захватить брови посередине. Их следует поднять, опустить, потянуть в одну сторону, затем в противоположную.
  3. Большими пальцами разглаживать кожу от мест образования «гусиных лапок» к вискам.
  4. Разогреть кисти рук, разглаживать кожу по направлению от скул к подбородку.
  5. Сложить ладони «ковшиком»  ̶  как будто собираетесь зачерпнуть воду и прикрыть ими лицо от переносицы до подбородка. Широко открыть рот, показать язык, повращать им, выполнить касания верхних и нижних зубов.
  6. Руки там же. Тянуть губы поочерёдно в разные стороны. Сильно сжав губы, сымитировать глотание. Это надо сделать 3 раза.
  7. Сделать лёгкий постукивающий массаж по всему лицу.
  8. Массировать голову ото лба к затылку, как будто расчёсываясь.

Японская система

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с древнейших времён используется женщинами страны восходящего солнца. Комплекс упражнений направлен на активизацию лимфотока, что способствует омоложению кожи.

Японскую  гимнастику нельзя применять при простудных заболеваниях, насморке, воспалениях лимфатической системы.

При выполнении процедур нужно обязательно использовать косметическое молочко, масло или сливки. Довольно легко будет самостоятельно приготовить косметическое средство для этой процедуры. Для этого требуется залить 1 ст. л. овсяной или льняной муки половиной стакана кипятка, остудить, процедить и  можно приступать к упражнениям.

Упражнения:

  1. Подушечки 3-х средних пальцев обеих рук надавливающими движениями плавно перемещаются от середины лба к вискам.
  2. Затем нажимать на виски 5-7 сек.
  3. Делать массаж бровей нужно по направлению от начала к концу.
  4. Нажимать на переносицу 5-7 сек.
  5. Расположив пальцы возле крыльев носа, нужно двигать их симметрично по линиям носогубных складок вниз к середине подбородка.
  6. Так же пройтись от скул к ушам.
  7. Подушечками пальцев последовательно надавливать на подбородок, на уголки рта, возле крыльев носа, возле ушей на уровне скул и после этого разглаживать кожу по контуру лица вниз к подбородку.
  8. Нажимая на точки возле внешних уголков глаз, нужно проскользнуть по нижним векам к внутренним уголкам глаз, по верхнему веку вернуться обратно.
  9. Краями ладоней разглаживать кожу от подбородка к ушам.
  10. Разглаживающими движениями двигаться от краёв носа через щёки к вискам.
  11. Пальцами следует нажимать в середину подбородка. Не ослабляя нажим, пройтись вокруг губ и, дойдя до ямочки над верхней губой, нажать на эту точку.
  12. Надавливать на биологически активные точки на шее.

Японская гимнастика для лица от морщин:

Мимическая гимнастика

Построена на чередовании фаз напряжения и расслабления лицевых мышц. В результате их тонус улучшится, кожа приобретёт упругость и эластичность, овал лица станет более подтянутым и рельефным.

Упражнения:

  1. Ладони положить на щёки, вытянуть губы вперёд. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
  2. Прижать губы к зубам на несколько секунд, после чего расслабить.
  3. Зажмуриться как можно сильнее, расслабиться.Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема
  4. Нахмурить брови, расслабиться.
  5. Указательными пальцами следует слегка приподнять брови. С усилием сомкнуть веки и расслабиться.

Китайская гимнастика Цигун

Древняя китайская оздоровительная методика Цигун («ци» — жизнь и «гун»- управлять) учит активизировать скрытые возможности человеческого организма, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Китайская гимнастика для лица – это деликатный массаж, который не имеет никаких противопоказаний.

Упражнения:

  1. Лёгкими движениями разглаживать от центра к краям лоб, область под глазами, щёки – от носа к вискам, подбородок – от середины к ушам.
  2. В том же порядке выполняются похлопывания подушечками пальцев.
  3. Теперь кожу лба, щёк, подбородка следует разглаживать ладонями.
  4. Подушечками пальцев выполняется точечный массаж по основным линиям.
  5. Таким же путём нужно пройтись, слегка надавливая нижней частью ладони.
  6. Сжав ладони в кулаки, совершить поглаживающие движения суставами пальцев.
  7. Размять и разогреть лицо, аккуратно надавливая на массажные зоны суставами пальцев.

Завершив комплекс упражнений, надлежит умыть лицо тёплой водой и нанести лёгкий крем. Можно сделать питательную маску.

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схемаКитайская гимнастика для лица и самомассаж помогут в домашних условиях избавиться от морщин и сохранить молодость кожи

Выше представлен обзор различных методик выполнения гимнастики для лица от морщин. Выбрав для себя комплекс наиболее подходящих упражнений, возможно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Занимаясь регулярно, не стоит забывать, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, полноценный сон улучшат результаты прилагаемых усилий и позволят замедлить процессы старения на многие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Несложная гимнастика для лица от морщин в домашних условиях:

ladysdream.ru

Китайский омолаживающий массаж лица

массаж лицаНеизбежные возрастные изменения кожных покровов всегда отражаются на лице. Справиться с ними можно не только прибегая к косметическим процедурам и хирургическим операциям, но и с помощью самомассажа. Китайский массаж лица представляет уникальную древнейшую методику, особый способ, позволяющий достичь отличного эффекта в короткие сроки.

[contents]

Суть метода

массаж лица

Китайский массаж лица – отличный способ добиться омоложения кожи. Данная техника известна на Востоке еще с древних времен. Ее часто называют гимнастикой цигун (в переводе с китайского ци – «жизненная энергия», гун – «управление») или даосским массажем (даосизм – китайское философское учение, в основе которого лежит обмен энергией и др.). Основная идея данной методики заключается в том, что воздействие на определенные биологически активные точки на коже лица способствует запуску процессов регенерации кожных покровов.

Точечный самомассаж позволяет проработать не только верхние слои кожи, но и мышечную ткань, кости, сосуды. Кроме этого, китайская гимнастика, за счет стимуляции определенных зон, помогает улучшить самочувствие всего организма, нормализовать душевное состояние и гармонию во всем теле.

Основные принципы

китайский массаж лица

В основе самомассажа цигун лежат традиционные восточные приемы воздействия на кожные покровы. Китайский точечный массаж включает в себя целый спектр разнообразных движений: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания и т.д. Во время манипуляции должны быть задействованы не только подушечки, но и фаланги пальцев, а также ладони. Правильное прорабатывание клеток кожи поможет активизировать энергию ци, в результате чего происходит восстановление и обновление тканей и систем организма.

Гимнастика помогает ускорить циркуляцию крови, лимфоток, все обменные процессы. Благодаря этому в подкожных тканях начинается интенсивная выработка коллагенов и эластинов, кожные покровы снова приходят в тонус и наполняются жизненной энергией. Отечность проходит, овал лица подтягивается, рельеф кожи выравнивается. Самомассаж ци помогает избавиться от морщин, убрать складки и заломы, сделать кожу менее сухой и шелушащейся.

Правильно проведенный точечный самомассаж ци от морщин не нанесет вреда, не вызовет побочных реакций. Гимнастика цигун не травмирует кожу. Простой способ и правильные приемы не вызовут появление синяков и какого-либо раздражения.

Техника воздействия

китайский массаж лица

Чтобы точечный даосский массаж против морщин принес только пользу, необходимо следовать простым правилам, соблюдать технику выполнения. Начинать самомассаж рекомендуется с середины лба, затем нужно плавно перейти к бровям, губам, подбородку. После этого прорабатываются виски, область шеи.

Классический китайский массаж лица выполняется следующим образом:

  • С помощью подушечек пальцев необходимо разгладить зону лба, область вокруг глаз, переносицу, далее нужно спуститься по щекам к подбородку и шее.
  • Соблюдая ту же последовательность и направление пройти по всем зонам легкими хлопками. На каждой точке необходимо сделать не менее 3-5 похлопываний.
  • Указательные пальцы нужно поставить на лоб, а большие на виски. Проводить разглаживающие движения ото лба к вискам.
  • Большие пальцы поставить на виски, а указательные на дуги бровей. Интенсивно, но плавно помассировать брови по направлению от переносицы к вискам.
  • Закрыть глаза, аккуратно помассировать веки, а также внутренний и наружный уголки глаз. Все движения должны быть круговыми.
  • Подушечки больших пальцев необходимо установить на наружные уголки глаз. Массажным движением несколько раз переместить пальцы к вискам.
  • Указательными пальцами нужно растереть крылья носа, а затем круговыми движениями проработать точки у основания носа и под ним.
  • Ладони прижать к щекам, пальцы расставить как можно шире. Разгладить щеки по направлению к шее.
  • Растереть мочки ушей, а затем массажными движениями по направлению вверх-вниз помассировать уши всей ладонью.
  • Хорошо растереть ладони рук (должно появиться тепло). Необходимо вспомнить процесс умывания водой и такими же движениями поочередно прикладывать ладошки к лицу, представляя, как энергия наполняет кожные покровы. Данный способ визуализации позволит обрести гармонию, активизировать жизненные силы.

Щипковый массаж

Помимо классического китайского массажа, выделяется также щипковый массаж лица. Этот способ омоложения предполагает выполнение пощипывающих движений. Захватывать при этом нужно не только кожу, но и мышечную ткань. Такой массаж рекомендуется выполнять для нижней части лица (подбородка, шеи и пр.). Щипки должны быть легкими, быстрыми, при этом интенсивными. Сильной боли ощущаться не должно. Гимнастика ускорит кровообращение, окажет лимфодренажный эффект, расслабит мышцы. Упражнения эффективны от морщин, дряблости кожи, отечности.

Польза и показания к проведению

даосский массаж

Даосский массаж поможет женщинам вновь обрести молодость и красоту. Этот простой способ омоложения даст результаты, схожие с эффектом от хирургической подтяжки и инъекционных процедур. Несложные манипуляции позволят справиться с множеством проблем и устранить следующие косметические недостатки:

  • мелкие мимические морщинки;
  • тусклый нездоровый цвет лица;
  • отсутствие упругости, эластичности кожи;
  • отечность;
  • темные круги под глазами;
  • второй подбородок;
  • провисающие щеки;
  • расширенные поры и др.

Даосский точечный самомассаж поможет избавиться от следов усталости на лице, улучшит самочувствие, повысит иммунитет, поднимет настроение. Женщина снова будет бодра, полна энергии, а отражение в зеркале придаст ей уверенности и жизнерадостности. Показана гимнастика цигун и для профилактики возрастных изменений.

Важно знать!

массаж лица в салоне

Выполняя китайскую гимнастику от морщин, необходимо придерживаться определенных правил, благодаря которым результат станет еще более выраженным и ярким:

  • Не рекомендуется проводить манипуляции на голодный желудок, а также сразу же после приема пищи.
  • Нельзя курить за несколько часов до и после процедуры. Лучше всего вообще отказаться от табака.
  • Перед тем, как начать выполнять самомассаж, на кожу нужно нанести питательный крем или специальное массажное масло. Руки при этом должны быть тщательно вымыты, а макияж удален.
  • Во время проведения гимнастики цигун тело должно находиться в расслабленном состоянии, дыхание должно быть ровным, свободным. По окончании процедуры необходимо ненадолго прилечь отдохнуть.
  • Каждое движение нужно повторить не менее 8-10 раз. Весь сеанс массажа ци должен занимать 10-15 минут.
  • Полный курс китайского массажа для омоложения составляет 10-15 процедур, проводить которые необходимо через день. Регулярность позволит добиться наилучших результатов. Повторно проводить манипуляции рекомендуется через полгода.

Противопоказания

массаж лица на природе

Несмотря на огромную пользу и омолаживающий эффект, в некоторых случаях проводить китайский массаж лица все же запрещается. Противопоказаниями к выполнению самомассажа могут стать следующие факторы:

  • обострение любых хронических заболеваний;
  • инфекционные болезни;
  • аллергические реакции на коже;
  • поражения, травмы, заболевания кожных покровов;
  • склонность к кровотечениям;
  • онкология;
  • повышенная температура.

С особой осторожностью проводить точечный массаж ци нужно в период беременности.

Даосский массаж должен стать для женщины настоящим ритуалом. Цель данной манипуляции не только в том, чтобы избавиться от морщин и прочих возрастных изменений, но и в том, чтобы обрести гармонию тела и души. Гимнастика цигун позволит лучше познать свое тело, став при этом красивее и моложе.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

  • Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
  • Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

loading...

pomolodet.ru

гимнастика цигун для лица

Массаж для лица. Видео упражнения Цигун «8 капель росы».

Древнекитайская система оздоровления Цигун направлена на самостоятельное управление собственной внутренней энергией. Благодаря различным дыхательным и гимнастическим упражнениям, можно не только восстановить энергию, но и сохранить внешнюю молодость, делая простой массаж лица Цигун.

гимнастика цигун для лица

Благодаря этим упражнениям, которые займут всего несколько минут в день, вы избавитесь от морщин и придадите коже лица молодость и свежесть. Древний косметический самомассаж Цигун лицо без морщин это одно из самых эффективных средств избавления от признаков старения, без использования различных косметических средств, которые столь популярны в современном мире.

Массаж Цигун 8 капель росы достаточно выполнять 30 минут от одного до трёх раз в неделю, для того чтобы эффект стал хорошо заметен каждому. Однако абсолютная безопасность этой китайской методики, которая не имеет никаких противопоказаний и доступна каждому, позволяет выполнять весь курс упражнений столько, сколько вам захочется. Его можно проводить, как дома, так и на работе, в дороге, или в любом другом месте.

Перед началом упражнений вымойте лицо и примите удобную позу, например позу фараона. Свободно дышите и выполните действия в этом порядке:

  1. Первая капля росы. Лёгкими движениями подушечек пальцев массируйте лицо сверху вниз. Начиная ото лба и заканчивая подбородком.
  2. Вторая капля росы. В том же порядке сделайте небольшие похлопывания, до семи хлопков на каждый участок лица.
  3. Третья капля росы. Поглаживание всех участков лица ладонью, за исключением тех мест, в которых потребуется более тонкая работа, таких как уголки губ или глаза.
  4. Четвёртая капля росы. На этой стадии Цигун массажа лица нужно проделать лёгкие надавливания подушечками пальцев на все участки лица.
  5. Пятая капля росы. Здесь необходимо более серьёзное разминание основаниями ладоней или большими пальцами.
  6. Шестая капля росы. Поглаживание лица пальцами, собранными в кулак. Важно не сдвигать кожу.
  7. Седьмая капля росы. Не меняя положения пальцев производить надавливания.
  8. Восьмая капля росы. Представьте, будто из ваших пальцев выходят энергетические нити. Проложите эти нити на основных участках лица.
  9. В завершение сделайте лёгкие круговые движения по всему телу, для того чтобы правильно распределить энергию.

Видео о китайской гимнастике для лица, из которого вы сможете подробно узнать обо всех упражнениях, можно посмотреть здесь:

Видео .Цигун — лицо без морщин древний косметический самомассаж «8 капель росы».

 

Цигун массаж для лица

Цигун массаж для лица — одно из направлений китайской духовной практики Цигун, способствующее сохранению молодости и внешней привлекательности кожи на долгое время за счет активации скрытых резервов человеческого организма. «Ци» — энергия жизни, «гун» — управлять. Овладев техникой выполнения массажа, можно самостоятельно запустить механизмы регенерации.

Влияние цигун-массажа на кожу лица

  • Делает кожу мягкой и увлажненной.
  • Способствует укреплению лицевых мышц.
  • Дает разрядку, снимая чувство напряжения.
  • Замедляет процессы старения.
  • На клеточном уровне противостоит образованию морщин.
  • Облегчает состояние и повышает качество жизни при таких заболеваниях, как: гайморит, ринит, воспаление тройничного нерва, бессонница, головокружения и мигрени.
  • Способствует укреплению зубов и десен.

Особенности китайского косметического массажа

Цигун-массаж — это не только совокупность упражнений, но еще и духовная практика. Во время самомассажа надо контролировать свои мысли, представляя образы молодости и белой энергии, наполняющей ваши ладони.

Рекомендованная частота проведения самомассажа — несколько раз (1-3) в неделю, по 20-40 минут. Отведенное время — после пробуждения (утро) или перед сном (вечер). Но это не аксиома. Цигун-массаж для лица не имеет противопоказаний, поэтому может проводиться безо всяких ограничений — полный комплекс или упражнения выборочно, в любом удобном месте, на работе и даже мысленно.

При повреждениях или некоторых заболеваниях кожи, согласно этой духовной практике, есть варианты бесконтактного проведения массажа.

В отличие от европейских техник движения цигун-массажа для лица имеют противоположную направленность — сверху-вниз, что способствует нормализации давления и раскрытию внутренних сил организма. Количество пассов напрямую зависит от состояния здоровья — их число может варьироваться от 7 до 20 раз.

Основные приемы восточного массажа — поглаживания, похлопывания, растирания, надавливания подушечками пальцев, ладонями, суставами.

Цигун-массаж для лица в домашних условиях предваряет необходимая подготовка. Это очистка лица с последующим нанесением на кожу косметического масла или дистиллированной воды.

Две наиболее удобные позы для выполнения самомассажа — это «поза фараона» или «поза полулотоса». Следите за дыханием — оно должно быть свободным. Чтобы выполнить цигун-массаж для лица самостоятельно и, главное, правильно, важно помнить, что прикосновения рук должны быть легкими и приятными, не сдвигающими кожу.

Техника выполнения цигун-массажа

1. «Поддержание небесного свода». Упор большими пальцами в виски, указательным и средним пальцами чуть выше переносицы совершать поглаживания лба. Направленность движений — вверх и в стороны к вискам.

2. Упор тот же, указательные пальцы массируют брови, поглаживая кожу над ними от переносицы к вискам.

3. Упор тот же. При закрытых глазах указательным и средним пальцами массировать круговыми движениями поочередно внутренние и наружные уголки глаз. Потом таким же способом помассировать веки — сначала верхнее, затем нижнее. Направленность движений от центра к краю.

4. «Поглаживание хвоста Феникса». Исходное положение руки — кисть собрана в кулак с оттопыренным большим пальцем. Подушечками больших пальцев совершать легкие растирания, направленные от внешних уголков глаз к вискам.

5. Исходное положение рук то же. Подушечками больших пальцев растереть крылья носа движениями, направленными сверху вниз. После этого помассируйте точки (ин-сян), находящиеся у основания крыльев носа, и точку жэнь-чжун (расположена прямо под носом).

6. Массаж височной зоны выполняется подушечками указательного и среднего пальцев кругообразными движениями.

7. Щеки массируются ладонями со слегка растопыренными пальцами. Движения направлены от скул к шее.

8. «Перемешивание моря». Массаж десен языком и накопленной слюной. Движения круговые, слева направо и наоборот.

9. Слегка постучать зубами.

10. Круговые вращения сомкнутыми губами — по и против часовой стрелки.

11. «Удар по драконову усу». Легкие постукивания подушечками пальцев по лицу — «пальцевой душ».

12. Умывание лица «всухую». Ладони растереть меж собой до появления ощущения тепла. Затем «умойте» лицо поочередными движениями рук вверх-вниз, но без тактильного соприкосновения с кожей.

Бесконтактная гимнастика для лица Цигун

Мир не стоит на месте, каждый день что-то новой входит в нашу жизнь, и в мире косметологии все так же динамично развивается. Например, сейчас большой популярностью пользуется гимнастика для лица Цигун. Эта методика несет за собой несколько разных систем упражнений, поэтому прежде чем окунуться в пучину искусства гимнастики, стоит определиться с вашим состоянием здоровья, ориентироваться на наличие хронических болезней.

Многие считают, что данный вид гимнастики для лица довольно-таки молодой в индустрии красоты, хотя уже не первое столетие существует. В сети уже есть масса видео уроков с комплексами гимнастики Цигун, просматривая их можно спокойно заниматься и становиться красивыми.

 

Гимнастика помогает эффективно подтягивать кожу даже людям не располагающим большими финансовыми возможностями. Все что необходимо – зайти в сеть интернет, найти необходимую методику, скачать ее и выполнять упражнения по ней ежедневно в течение двадцати минут. А заметный результат будет заметен уже через семь дней после занятий.

Гимнастика Цигун является одной из самых эффективных методик для лица, которая дает возможность приобрести более здоровы и молодой вид в короткие сроки. Основное ее отличие от остальных – ее работа сконцентрирована на уровне энергии.

Гимнастика по методике Цигун дает возможность значительно укреплять организм, улучшать внешний и внутренний вид кожного покрова, снимать стрессы и утомленное состояния. Так же данная методика улучшает движение крови по организму, восстанавливает иммунитет и оказывает профилактическое действие относительно многих болезней.

Данное направление индустрии красоты подразумевает воздействие на кожу и организм в целом без прикосновений, кисти рук располагаются на расстоянии двадцати сантиметров от поверхности кожи. Для получения максимальной пользы от гимнастики, ее нужно выполнять правильно.

Каждое совершаемое вами движение должно быть аккуратным и плавным. Прежде чем начинать делать любое упражнение из комплекса, необходимо полностью расслабиться и подумать о чем-то положительном. Очень важно наполнить себя только положительными мыслями. Гимнастика для лица по этой методике делается один раз в день.

Бесконтактная гимнастика цигун для лица

«Спасение утопающих –есть дело рук самих утопающих». — И. Ильф, Е. Петров «Золотой телёнок».

Само по себе словосочетание «бесконтактная гимнастика цигун для лица» содержит смысловое противоречие. Но не будем заниматься игрой слов и углубимся собственно в сам предмет.

Для заинтересованного читателя поясним, что с позиций понимания применения бесконтактной гимнастики цигун для потребностей современного человека следует понять следующее.

В человеческом организме существуют механизмы регенерации тканей и органов, затухающие со временем. В качестве самого простого и, без всякого сомнения, наглядного примера укажем на такие функции человеческого организма как возобновление волос и ногтей.

С этих позиций бесконтактная гимнастика цигун для лица может быть понята как особая методика, позволяющая активировать в человеке механизмы регенерации более высокой степени сложности. Подробно об этом можно прочитать в таких статьях как Практика самооздоровления и Системный подход в цигун терапии.

Более того бесконтактная гимнастика цигун для лица ни в коей мере не может быть самостоятельным видом занятий. Ибо цигун вообще в высшей форме своего проявления представляет собой стопроцентную духовную практику, полностью затрагивающую все системы и уровни человека, как единого целого.

Для достижения ясности определимся, что применение бесконтактной гимнастики цигун для лица доступно лишь практикующим, то есть тем лицам, которые непосредственно прошли обучение у преподавателя этого искусства.

Итак, после того как практикующий выполнил набор ци посредством упражнения цигун — Большое деревоон осуществляет следующую последовательность действий.

С закрытыми глазами он представляет себя в образе семнадцатилетнего юноши или девушки соответственно. После чего этот образ отпускается и обеими ладонями производятся легкие умывающие движения лица снизу вверх и снова вниз, при этом повторяются слова: ”Я молодой” или “Я молодая” соответственно. Одно движение и произнесение фразы считается за один раз.Количество повторений составляет 300-500 за один сеанс.

Гарантией успеха в этом нелёгком личном труде, связанным с бесконтактной гимнастикой цигун, выступает чистота намерений практикующего в сочетании с искренним стремлением к предельно полной самореализации.

Гимнастика для лица от морщин, Цигун, Маджио

Любая гимнастика направлена на то, чтобы держать в тонусе мышцы, стимулировать в них нормальное кровообращение и обмен веществ. Это утверждение справедливо и для тела и для лица. В повседневной жизни мы стараемся придать лицу спокойное, а то и серьезное выражение, забывая при этом, что для этого будет задействована лишь небольшая группа мышц, а остальные мышцы будут расслаблены и со временем потеряют упругость. Наглядным примером такого процесса является громкий смех. Когда порой приходится от души рассмеяться, многие замечают болезненные проявления на щеках, на шее, вокруг рта. Затем начинают замечать появление второго подбородка, потяжелевшие веки и отвисшие щеки, морщинки вокруг глаз и рта. Это все признаки потери упругости кожи и мышц лица.

Чтобы вернуть лицо в первоначальный вид, разгладить и подтянуть кожу, специалистами-косметологами разработана гимнастика для лица. Существует множество систем восстановления упругости мышц и кожи, но в любом случае гимнастика для лица представляет собой сложный комплекс упражнений для конкретной части лица — подбородка, рта, глаз.

Гимнастика для лица от морщин

Если для восстановления упругости кожи существует масса косметических препаратов и процедур, то восстановить эластичности мышц лица поможет только гимнастика для лица. Восстановление объемов и упругости мышц способствует эффективному разглаживанию морщин. Комплекс гимнастических упражнений для определенных групп мышц устанавливает не только последовательность и частоту движений, но и периодичность выполнения. В общем случае упражнения нужно выполнять по 10 раз за одно занятие, которые нужно проводить ежедневно, а то и по два раза в день. На первом этапе выполнять упражнения нужно перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения рекомендаций. Гимнастика для лица выполняется сидя, чтобы сосредоточиться на лице, а не на равновесии тела. Гимнастический комплекс для глаз, рта, шеи и губ включает в себя по 5-8 упражнений выполняемых последовательно и с заданной частотой. Гимнастика для лица от морщин ежедневно занимает от 30 до 50 минут, но этот комплекс, позволяет получить заметный эффект уже через 6-8 дней. Информация о гимнастике для лица будет не полной, если не упомянуть о процедурах повышающих эластичность кожи — контрастных умываниях, обтираниях, компрессах. Именно они помогают коже реагировать на восстановление упругости мышц и расправлять морщины.

Гимнастика Цигун для лица

Широко известная система оздоровительной гимнастики Цигун, основанная на обмене энергии пришла к нам из Китая. Многовековая методика включает в себя не только комплексы упражнений направленные на улучшение дыхания, функционирования внутренних органов и нервной системы, но и специальный массаж и упражнения для мышц лица. Неторопливый темп выполнения и сосредоточенность позволяют в минимальные сроки добиться значительных успехов. Гимнастика для лица Цигун позволяет избавиться от отечности, улучшить поверхность кожи, разгладить морщины. В комплекс гимнастики для лица входит и неконтактный массаж лица, когда рука массажиста находится на расстоянии 15-20 см от лица заставляя кожу чутко реагировать на изменения теплового потока. Такой массаж стимулирует кровообращение кожи и повышает ее упругость.

Считается, что по энергетическому воздействию гимнастика для лица Цигун очень эффективна, поэтому выполнять ее можно не более одного раза в день. Начинать заниматься гимнастикой Цигун лучше со специалистом, который подскажет наиболее рациональные упражнения и продемонстрирует технику их выполнения.

Гимнастика Маджио

Имя Керол Маджио еще не так популярно в нашей стране как за рубежом. Керол Маджио разработала новую гимнастику для лица, которую многие называют фейсбилдингом — построением собственного лица. По аналогии с бодибилдингом гимнастика для лица от Керол Маджио также направлена на укрепление мышц, но мышц лица.

Как и в бодибилдинге в системе Маджио разработаны специальные комплексы упражнений для женщин и для мужчин. Все они направлены на восстановление мышечной структуры лица и рассчитаны на лиц не моложе 25 лет. Система состоит из 14 базовых и 9 усложненных упражнений, позволяющих не только восстановить, но и скорректировать некоторые черты лица.

Как и любая гимнастика для лица метод Маджио требует сосредоточенности и регулярности. Замечено, что данная система упражнений позволяет не только эффективно восстанавливать мышцы лица, но и шеи, причем мышцы лица восстанавливаются быстрее. Кроме того, полные люди быстрее достигают успеха, чем худые, поэтому систему Маджио рекомендуют абсолютно всем.

Если действительно задаться целью помолодеть, то гимнастика для лица — это первый шаг побороть возраст.

Древние практики, которые раньше можно было изучить только в отдаленных монастырях Индии и Китая, сегодня стали доступны самым обычным людям. Последователи этих направлений адаптировали сложные комплексы, для того, чтобы каждый мог совершенствоваться с помощью векового опыта.

Йога и Ци-Гун известны нам, как виды гимнастики, которые помогают улучшить здоровье и привести тело в идеальную форму. Немногие знают, что в этих практиках предусмотрены и упражнения для лица, избавляющие вас от морщин и других возрастных изменений.

На самом деле все еще более сложно. Как ни странно, фраза великого русского писателя А.П. Чехова «В человеке все должно быть прекрасно – и лицо, и одежда, и душа и мысли» — очень точно отражает суть восточных практик. Йога и Ци-Гун – это не просто физические упражнения. Это философские направления, цель которых — духовное развитие человека. В одухотворенной личности красиво все – душа, тело, лицо.

В понимании мудрецов Востока, тело — это храм души. Все внутренние метания и недобрые мысли отражаются на лице, и являются причиной болезней тела. Поэтому практики йога и Ци-Гун первоначально направлены на коррекцию душевного состояния. При этом, внешность человека также меняется чудесным образом.

В этой статье мы расскажем о том, как йога и Ци-Гун помогают преобразить лицо и избавиться от возрастных проблем – морщин, изменений овала лица, складок и второго подбородка. Эти практики похожи в том, что нацелены на преображение человека с приобретением духовного опыта. В остальном, это абсолютно разные учения, их основа – мудрость разных народов.

Йога зародилась в Индии. Историки утверждают, что учение было известно задолго до начала нашей эры. Суть философии – естественная взаимосвязь человека с окружающим мирозданием. «Йога — это единение и гармония мысли, слова и дела или единство головы, сердца и рук» — сказано в одном из трактатов древнего учения.

Йога для лица является продолжением этой мысли. Индийские философы и их последователи утверждают, что все стереотипы, неудачи и комплексы человека, запечатлены у него на лице. К примеру, поджатые губы говорят замороженных чувствах, а морщины на лбу – о беспокойном уме. Исправить эти дефекты можно, только очистив душу и достигнув гармонии. Поэтому йога для лица состоит из нескольких этапов:

  • концентрация в начале занятия, для создания правильного эмоционального настроя – убрать из головы посторонние мысли, сосредоточиться на состоянии «здесь» и «сейчас»,
  • разминка – самомассаж, вращение головой, повороты шеи,
  • упражнения для мышц лица,
  • расслабление, дыхательные практики и медитация.

Окружающий мир, в гармонии с которым стремятся жить йоги – это первозданная природа – животные, птицы, растения. Львиный зев, птичий клюв, ужимки обезьяны – именно это копируют упражнения йоги для лица. Также как и телесная практика, работа с лицом основана на асанах – ученики фиксируют гримасы на несколько минут.

Основателем йоги для лица считается тренер из Нью-Йорка Анализа Хаген. У нее есть множество последователей. Некоторые из них не выделяют йогу для лица в отдельное направление, а практикуют единое занятие, в котором участвуют и лицо, и тело.

Занятия йогой для лица гарантируют вам не только внешний результат. Эта практика поможет вашему лицу засиять внутренним светом. Если человек достигает гармонии, старость отступает.

Второе направление ЦиГун – философия древнего Китая. История этого направления насчитывает около 7 тысяч лет. «Ци» переводится как «воздух», «гун» можно трактовать как «результат». Суть учения – накопление энергии «Ци» в организме и управление ей. Человек рассматривается, как единство тела, разума и духа.

Физические упражнения ЦиГун изначально были гимнастикой воинов. Мудрецы Древнего Китая считали, что настоящий воин должен быть силен не только физически, но и духовно. Современная гимнастика ЦиГун направлена на развитие скрытых способностей, укрепление здоровья, нормализацию душевного состояния.

Гимнастика ЦиГун для лица включает элементы точечного массажа, дыхательные упражнения и мимические движения. Самым главным в этой гимнастике является управление энергией. Вы представляете энергетический поток, когда растираете ладони. Руки движутся вдоль линии щек, лба, подбородка, не прикасаясь к коже. Это называется «сухое омовение». Именно благодаря таким упражнениям, гимнастика ЦиГун для лица получила название «бесконтактная».

Если практиковать ЦиГун для лица постоянно, уходят головные боли, улучшается зрение, лицо становится свежим и привлекательным, а морщины значительно сокращаются. Учение ЦиГун продлевает жизнь и отодвигает старость. Гарантией вашей красоты будет крепкое здоровье и душевное равновесие.

Древние философские направления, которые мы описали, получили мировое признание. Их по достоинству оценили голливудские звезды и политики, теперь мы предлагаем сделать это и вам.

Упражнения для лица от морщин комплекс, эффективная.

Косметические средства и макияж, занятия фитнесом или на тренажёрах, активный отдых на свежем воздухе, полноценный сон продлевают женскую молодость на многие годы. Какие мероприятия наиболее эффективны для омоложения организма? Какие методы омоложения организма использует народная медицина? На внешний эффект омоложения направлено применение косметики. Посещение спортивного клуба или бассейна, парные и сауны, траволечение и положительные эмоции создают эффект омоложения организма изнутри.

Спортивные упражнения для омоложения организма направлены на поддержание физической формы тела в состоянии активной молодости. Естественное омоложение организма в домашних условиях позволяет любой женщине сохранить привлекательную внешность. Кожные покровы человека имеют способность к восстановлению. Во время проведения пилинга отмершие клетки на коже лица удаляются, образуются новые. Данная процедура способствует сужению пор, нормализации р… В мире мало людей, которые полностью удовлетворены собственной внешностью. Одни находят проблему в низком росте, у других – лишний вес, у третьих – морщины.

Сегодня стало популярным такое понятие, как «комки Биша». Феномен долголетия жителей Окинавы и их образа жизни наделал много шума и привлек научный мир к активному изучению «рациона долголетия». Проведено большое число исследований, сравнивших ежедневное питание жителей острова и представи… В погоне за стройным телом и в желании избавиться от лишних килограммов женщины применяют всевозможные способы, порой не слишком приятные. это лучшее средство для избавления от многих проблем. Продлить свою молодость, сохранить здоровье, оставаться красивой и желанной для любимого мужчины – об этом мечтает каждая женщина. Хорошо, если их эффективность оправдана и результат стоит мучений и сил. Если у вас проблемы с работой сосудов, загрязнены печень и кишечник, вы просто хотите похудеть? Но со временем наш порог переступают непрошеные гости: появляются морщинки, тусклые волосы, трещинки на губах, лишн…

Характерная черта и важная прерогатива дыхательной гимнастики Стрельниковой — это используемый форсированный вдох, при котором вовлекается в работу самая мощная дыхательная мышца – диафрагма. Данный комплекс относится к таким видам дыхательной… Неправильное питание, а также злоупотребление не очень полезными продуктами не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи, в этом единодушны и косметологи, и диетологи. Если появились угри, кожа покраснела или шелушиться, скорее всего, что-то… Йогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная. Автором йогуртовой диеты считается Существуют различные способы и системы омоложения организма женщины. В практике народного лечения применяются различные травы, очищающие и омолаживающие организм изнутри и снаружи.

Наружные косметические природные средства поддерживают привлекательность внешности. Употребления внутрь здоровых не рафинированных продуктов и талой структурированной воды обеспечивает постоянное естественное омоложение организма изнутри. Существует широкий перечень народных средств для омоложения организма, включающий употребление природных веществ для омолаживания и чистки органов. Ознакомившись с информацией народной аптеки, можно выбрать себе подходящий способ омоложения, а также продукты для омоложения и травы для продления молодости. Наработанную практику омоложения организма предлагают занятия йогой.

Практика тысячелетних асан усиливает процессы регенерации тканей и выведения шлаков. Посильные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, выезды в лес, парк, на берег реки или озера дают необходимую физическую нагрузку, повышают тонус и настроение, дарят заряд молодости и оптимизма. Без физических упражнений и отдыха на свежем воздухе сложно продлить молодость и сохранить привлекательность.

Гимнастика для лица от морщин классическая, китайская.

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку. Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

 

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для.

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку. Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

 

Цигун. Лицо без морщин. Древний косметический самомассаж. Красота.

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку. Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

 

Китайская гимнастика Цигун для лица — Цигун массаж — Клуб молодости.

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов. Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов».

К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку. Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

 

www.tvoiveter.ru