Традиционная китайская медицина гимнастика Цигун и Тай-Цзи Цюань Прана. Китайская традиционная гимнастика


Традиционная китайская медицина гимнастика Цигун и Тай-Цзи Цюань Прана

Chi Po, знаменитый придворный врач Китая, ещё более 4000 лет назад заметил, что "Лечить болезнь, которая уже возникла — это все равно, что  копать колодец, когда жажда уже одолевает человека".

Под словом "Здоровье" в  Китае подразумевается не только отсутствие болезни, но скорее всего весь жизненный путь. Ответственность за свое здоровье играет здесь большую роль, а это значит, что только один единственный человек отвечает за свое  тело и этот человек — вы. В китайской медицине речь идет о предупреждении болезни, а не только о её лечении. В давности даже было заведено врачу только тогда платить, пока вы  здоровы.   

"Мудрецы брались основательно за лечение  не там, где болезнь возникла, а там, где  её ещё не было". И в сегодняшнее время  китайские врачи стараются в первую очередь предупредить  болезнь. Здесь играет большую роль  душевное состояние человека.

Для этого имеется целый ряд различных  лечебных методов, которые частично являются профилактикой  и частично входят в как дополнение в терапию. К ним относятся фитотерапия, лечебные чаи, акупунктура или постановка банок, и, конечно же лечебная гимнастика Тай-Цзи Цюань (Тай Чи Чуань Tai chi chuan) и  дыхательная гимнастика Цигун ( Qi  Gong). Раннее распознавание  расстройств в организме — это особенность китайской традиционной медицины. Её интуитивными методами можно различить болезни, которые ещё с помощью диагностики нашей медицины как ЕКГ, рентген, или компьютерная томография ещё не показывают органических повреждений. Как здорово!

Считается, что энергия ЦИ  передаётся во время зачатия от Неба, Земли и родителей и хранится в почках. Основой ей служат вещества, полученные в результате пищеварения. Есть хорошая поговорка — "Человек есть то, что он ест". Будем мы с вами давать своему организму нужные ему продукты питания — он будет с радостью и без болезней функционировать.

Воздухом  "ЦИ" служит тот воздух, который нам поставляют наши легкие и потому важно правильно дышать. Я большой любитель Джета Ли и Джеки Чана и, конечно же гениального Брюса Ли и других представителей искусства азиатского искусства и вспомните какое значение они придавали дыхательной гимнастике Цигун!

Китайская традиционная медицина считает, что вся Вселенная состоит из QI (ЦИ) и ею объяснима. Поскольку "Нет места, где бы её не было и куда она не могла бы проникнуть". Так написано в древнем учебнике китайской медицины.

Химические анализы, анатомия и физиология — основа нашей медицины не стоят на первом месте у китайцев. Они больше исходят из того, что тело состоит и пяти основных субстанций : энергии "ЦИ", крови (XUE), жизненной эссенции (JING), жизнеспособности (SHEN) и соков (JIIN—YE). Соки служат как жидкость к составным Yin. В английском "ЦИ" называют как "energy" или "vital essence".

Каждый раз, когда мы чувствуем себя полными сил, когда в нашем мозгу господствует ясность ума и бодрость в теле — мы ощущаем присутствие праны, как говорит аюрведа. Это учение считает прану кроме всего прочего основанием для хорошего питания и здорового обмена веществ.

Прана — это не та физическая субстанция, которую можно потрогать или увидеть под микроскопом. Очень важно чтобы о ней всегда помнили. Её не увидишь в быстром скакуне или отлично отшлифованном бриллианте или даже в ладно скроенном стуле. И все-же она присутствует во всем, что нас окружает!

Прана заполняет всю вселенную и присутствует в наших мыслях и в каждом нашем чувстве. Иисус Христос сказал:" Не хлебом единым жив человек". В этом высказывании слышится подтверждение тому, как считает врач-аюрвед Дипак Чопра, что питание также несет в себе духовную силу и организм нуждается в живительной пране также как и в калориях углеводов и белков.

Аюрведа считает, что прана должна и может быть принята нами различными путями. Когда мы вбираем в себя прану другим путем, то мы становимся не такими уже зависимыми от питания, т.е. не только от пищи как таковой, но и удовлетворение своих душевных проблем и  нужд не ищем ошибочно   в еде. В аюрведе дыхание является самым значительным из всех функций тела. Дыхание — это важнейший источник праны, которым пользуется организм. К тому же то, как каждый из нас дышит, имеет свое влияние на другие жизненно важные функции, которые в свою очередь могут также стать источником праны.

Благодаря нашей механической природе, мы недостаточно чуткие. Наше подлинное существо, наше "Я" не поможет, если к нему не отнестись с должным вниманием. Будем мы это делать без  суеты и больших усилий, то можем отыскать ключ к нашему источнику и откроется канал, по которому разум будет посылать здоровье. При  спокойном восприятии  чувства как раздражение, страх, недоверие, алчность, боязливость и депрессия просто не найдут себе места. Они исчезнут как "бумажный тигр", как пишет известный врач-аюрвед Дипак Чопра. Но прежде чем они исчезнут — эти чувства будут для нас препятствием и опасностью. Пока мы будем считаться с ними и оказывать им внимание — они будут расти. Прежде чем начать заниматься техниками для того чтобы прийти к   своему настоящему "Я" ( что уже является предпосылкой к здоровому состоянию) — нужно знать что бесполезно сражаться с негативным в нас и с этого  начинаются стратегии к воссозданию здоровья.

Давайте оглянемся в прошлое. Ведь никому еще не удалось изобрести средства чтобы изменить его. Поэтому держать в мыслях ошибки и думать о них непродуктивно и даже вредно поскольку образуются при этом токсические вещества в крови, способствующие поднятию давления и ложатся нагрузкой на сердце. Стратегией для обеззаруживания своей скорби будет позиция признания сделанных нами ошибок, учиться на них и оставить их там в прошлом и потому благоразумнее будет принять к сведению что прошлое уже безвозвратно. Вторая сторона проявления озабоченности  связана с будущим, т.е. постоянные старания избежать болезненных переживаний. При этом делаются бесплодные попытки удержать будущее под контролем.

Помню как еще будучи школьницей, я читала шутливый рассказ одного арабского автора, имя которого к сожалению позабыла, где он писал о разговоре жены пациента с врачом, в котором она выражала беспокойство по поводу того, что её муж очень боялся, что станет жертвой крокодила. Врач, конечно, не принял всерьез. Через какое-то время этот самый врач встретил случайно в городе  женщину и спросил её о муже и его опасениях. Женщина ответила, что её мужа загрыз… крокодил.

Действительно, есть такие люди, которые азартно и охотно могут часами говорить о своих болезнях. Им  необходимо сочувствие. К сожалению, в противовес к здоровым людям, обладающих чувством  собственного достоинства, вниманием, любовью редко мы удостаиваем кого-то  добрым словом или похвалой дабы   не вскружить им голову, как  принято видимо в обществе. Кстати, психологи не одобряют такую позицию. Несчастливые и больные люди особенно нуждаются во внимании и поддержке и видимо редко его получают.

dovrachebnyj.ru

Глава 6 Упражнения традиционной китайской гимнастики цигун

Глава 6

Упражнения традиционной китайской гимнастики цигун

На Востоке уже несколько тысяч лет существует свое представление о здоровье тела и позвоночника, в основе которого лежит учение о течении энергии. Согласно восточной философии, очень во многом здоровье человека зависит от энергии, и окружающей тело, и находящейся в каждой его клеточке. Ее невозможно увидеть, но она есть, и это абсолютно реальное явление. Каждое живое существо должно обладать этой энергией для того, чтобы быть жизнеспособным, здоровым. И позвоночник – энергетический центр нашего тела.

Сосредоточением жизненной энергии являются своеобразные энергетические центры-накопители – чакры. Каждая чакра «отвечает» за какой?либо орган, сплетение нервов и т. д. Все чакры соединены между собой. Эти соединения можно назвать энергетическими каналами. Поэтому ослабление одной чакры тот час скажется на всех остальных. Здоровье – слаженная и гармоничная работа чакр, равновесие между ними. Энергия возникает в чакрах не сама по себе. Она попадает через верхнюю головную чакру, расположенную на макушке и по главному энергетическому каналу спускается к нижней чакре, попутно наполняя все остальные. Избыток энергии сбрасывается через нижнюю чакру.

Главный энергетический канал нашего тела проходит по позвоночнику. Зажимы, спазмы, плохая работа позвоночника будет означать плохое энергоснабжение чакр. А поскольку каждая из них отвечает за работу органа или системы, то начнется энергетический сбой всего организма – то есть болезнь. Как видите, древнее учение только в терминах расходится с представлениями официальной медицины!

«Не нужно бояться старости, если позвоночник прямой!» – так звучит древняя мудрость учителей цигун. Она передавалась из поколения в поколение устно, ведь гимнастика цигун старше письменности.

Мастера этой гимнастики не сразу пришли к единому названию. Они представляли разные религиозные школы или школы боевых искусств, или практиковали гимнастику как целительство. Но постепенно в названии утвердились два начала: первая часть «ци» подразумевает внешнюю энергию и жизненную силу, а «гун» (сокращенно от «гунфу») означает «работа и время, необходимое для достижения цели». Итак, цигун – мастерство управления внешней энергией.

Упражнения цигун столетиями используются для повышения жизненного тонуса и работоспособности, усиления иммунитета, оздоровления всех систем организма. Учитель цигун говорит вам: «За прохождение гармонизирующего потока энергии отвечает ваш позвоночник!» И с этого момента вы всегда будете следить, чтобы изгиб позвоночника не закупоривал канал энергии.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

цигун, дыхательная, ушу и тай чи, упражнения для начинающих, ленивых и похудения, отзывы

Суть китайской гимнастики

Жители Китая на протяжении многих времён считали, что духовное просветление достигается, в первую очередь, при помощи поддержания физической формы и здоровья.

Китайская гимнастикаВедь тело человека – это место сохранения его души, поэтому необходимо держать его в хорошем состоянии, несмотря на возраст. Таким образом, физические упражнения, основанные на религиозных убеждениях, помогают китайцам проявлять мозговую и силовую активность.

Каждая из разновидностей китайской гимнастики базируется на дыхании. В целом эта гимнастика очень проста в исполнении, но во время выполнения упражнений важно научиться ритмично делать вдохи и выдохи.

По мнению китайцев, дыхательная гимнастика позволяет человеку впустить в тело энергию, а также распределить её по всему организму благодаря физической нагрузке. В те участки, которые подвержены малейшему заболеванию, проникает большее количество необходимой энергии.

Таким образом, китайская гимнастика оказывает оздоровительное воздействие на организм.

К тому же повседневное выполнение упражнений позволит натренировать силу воли и научиться достигать поставленных задач.

Плюсы и минусы

Как уже отмечалось, китайская гимнастика оказывает оздоровительное влияние на организм. Это можно доказать, перечислив плюсы её выполнения:

  • Доступность;
  • Маленькая силовая нагрузка;
  • Стабилизация метаболизма, что влияет на похудение;
  • Понижение аппетита.

Однако, как и любая методика, эта гимнастика имеет отрицательные стороны:

  • Множество различных комплексов и видов упражнений;
  • Длинный порядок движений, который необходимо запоминать;
  • Важность в изучении литературы и терминов китайской медицины (к примеру, энергия «ци»).

Показания для выполнения

Китайская гимнастика способна улучшить общее состояние здоровья, поэтому не имеет серьёзных ограничений в исполнении. Однако, есть ряд показаний, при которых эта методика будет наиболее эффективна. Так, китайская гимнастика рекомендуется при следующих проблемах:

  1. Малоподвижный образ жизни. Зачастую напряжение в позвоночнике достигается из-за малоподвижного сидячего состояния. Работа в офисе или за станком вынуждает человека сидеть в некомфортном положении без перерыва, отчего с возрастом могут развиваться заболевания позвоночника.
  2. Неверная осанкаНеверная осанка. Плохая осанка может быть вызвана как напряжением, так и слабостью спинных мышц. В обоих случаях недостаточно просто следить за прямой спиной. Важно развивать мышцы для их укрепления при помощи специальных упражнений.
  3. Травмы. Очень часто тело может упускать свою подвижность из-за ранее полученных травм. Ведь мышечные ткани в повреждённых участках тела переносят большее напряжение, что отнимает у человека возможность вести высокую физическую активность. Эта методика может поддерживать мышцы в тонусе и позволит вернуть им прежнюю работоспособность.
  4. Возраст. Несмотря на здоровье организма в молодости, со временем старость оказывает влияние на мышечные ткани и сухожилия. Они ослабевают и делают человека менее подвижным. Если вовремя заняться восточной гимнастикой, то можно замедлить естественный процесс ослабевания организма.
  5. Заболевания суставов. Такие заболевания, как остеохондроз, грыжи, сколиоз – не только признаки пожилого организма. Зачастую их можно встретить и среди молодого поколения. Именно поэтому важно развивать гибкость позвоночника и прочих суставов при помощи упражнений.

Подводя итог, можно отметить, что китайская гимнастика способна оказать следующие изменения:

  • Верное формирование тела;
  • Здоровая осанка;
  • Гибкость тела;
  • Снятие напряжения в суставах;
  • Здоровая спина;
  • Повышение жизненного тонуса;
  • Улучшенное кровоснабжение организма.

Противопоказания для выполнения гимнастики

Как и любая методика, направленная на оздоровление организма, китайская гимнастика может иметь минимальные противопоказания. Среди них нужно выделить:

  • Камни в желудочном пузыре и почках;
  • Гипертонические заболевания;
  • Преклонный возраст;
  • Слабость и головокружение;
  • Дискомфорт во время выполнения упражнений.

Разновидности

Китайская гимнастика сочетает в себе различные виды. Несмотря на то что каждый из них имеет свои особенности выполнения, все они одинаково эффективны и основаны на верном дыхании.

Цигун

Цигун Эта разновидность китайской гимнастики зачастую используется в традиционной медицине. К тому же использовать её можно и самостоятельно в оздоровительных целях. Всё-таки желательно выполнять упражнения под руководством профессионала.

Главное правило выполнения этой гимнастики – это воздействие на жизненную энергию «ци». По мнению жителей Китая, недостаток этой энергии может привести к летальному исходу во время болезней.

Опираясь на состояние организма подопечного, мастер сам должен выбрать комплекс упражнений. При желании выполнять этот вид гимнастики самостоятельно, следует получить достаточно знаний из соответствующей литературы.

Особенно важно слушать своё тело, ведь неверное выполнение гимнастики может повлиять на организм отрицательно.

Методика «цигун» способна омолодить организм, повысить жизненную энергию, а также предупредить развитие множества болезней.

Ушу

«Ушу» является простой методикой для поддержки физического состояния организма. Она оказывает положительное влияние на организм.

Особенностью выполнения этой гимнастики является то, что упражнения нужно делать утром в кровати.

Регулярное выполнение таких упражнений по утрам может зарядить положительной энергией, а также поддерживать бодрое состояние.

Дыхательная гимнастика

Эта методика, как и прочие, может повысить жизненный тонус, сохранять ясность мыслей и достичь внутреннего умиротворения.

Эта техника подходит абсолютно каждому, а выполнять её можно самостоятельно без присмотра профессионала. Достаточно лишь ознакомиться с обучающим роликом.

Тай чи

Тай чиЭта дыхательная гимнастика также способствует омоложению и оздоровлению. Её особенность – это схожесть с восточным танцем, ведь все упражнения включают в себя плавные движения.

Также важно настроить себя на выполнение методики «тай чи», так как для неё необходимо определённое душевное состояние. Достичь его можно при помощи медитаций.

Также стоит отметить, что в основу этой методики включено боевое искусство, так что она способна научить базовым элементам самообороны. Выполнять гимнастику «тай чи» можно самостоятельно и без присмотра, важно лишь изучить необходимые движения с мастером заранее.

Упражнения для начинающих

Начинающим, желающим выполнять китайскую гимнастику, стоит обратить внимание на комплекс занятий от методики «цигун». Она отлично подходит новичкам, так как сочетает в себе несложные упражнения.

При выполнении упражнений необходимо полностью сконцентрироваться на верном дыхании. Также важно очистить разум от лишних навязчивых мыслей и прочувствовать свою внутреннюю энергию.

«Цигун» сочетает в себе несколько тысяч различных упражнений. Новички могут попрактиковать себя в самых базовых:

  1. Исходное положение (ИП) – это ноги, находящиеся на ширине плеч. В теле должно чувствоваться максимальное расслабление и комфорт. Далее, необходимо медленно подниматься на носки, затем резко опускаться. Во время скачков вниз необходимо представлять себе, как отрицательная энергия погружается в землю. Таким образом, после выполнения упражнения можно ощутить свободу от негатива;
  2. ИП – опущенные руки, в то время как кисти и предплечья должны образовывать прямой угол. Подавая руки вперёд, необходимо сделать медленный вдох. Затем нужно поднять кисти рук над головой и задержать дыхание. Посмотрев на ладони, можно плавно развести их по сторонам и опустить. Это упражнение позволяет прочувствовать источник энергии, движущийся по телу. Лучше делать его несколько раз по утрам;
  3. При ИП прямой стойки необходимо наклониться и опустить кисти рук (как руки, так и ноги должны оставаться прямыми). Важно почувствовать, как поток энергии течёт от низа спины прямо к затылку. Далее, следует вернуться в исходное состояние и протянуть перед собой руки. При глубоком вдохе нужно закинуть руки над затылком и представить, что большими пальцами удерживается Луна. Прогнувшись назад необходимо в мыслях отодвинуть её. Остаётся лишь выпрямиться и сделать вдох. Энергия должна буйно пройти по телу.

Упражнения для похудения

Некоторые упражнения способствуют корректировке фигуры и укреплению мышц, что сказывается на похудении. Среди них очень популярен следующий перечень:

  1. ИП – присед на корточки. Тело нужно немного наклонить, а пятки приподнять. Затем нужно опуститься торсом на пол, а локти упереть в коленки. Теперь следует плавно передвинуть руки с торсом вперёд. Это должно быть похоже на крадущуюся лису. Голову важно держать приподнятой. Далее остаётся подняться, не поднимая ног от пола.
  2. ИП – четвереньки. Необходимо начать медленно передвигаться вперёд. Сделав четыре шага, нужно отойти столько же назад. Голова должна быть наклонена вниз, а тело важно расслабить.
  3. ИП – присед на полу, ноги согнуты в коленях. Поставив ноги полностью на ступню и сделав упор ладоней в пол, нужно приподнять поясницу. При этом следует стремиться вверх как можно выше. После чего, необходимо сделать пару шагов в левую сторону и столько же в правую. Максимальное количество повторений – 5 раз.

Для ленивых

Комплекс «ушу» идеально предназначен для ленивых. Ведь для выполнения зарядки можно не прилагать особых усилий:

  1. ПотягиваниеПотягиваниеПервое упражнения не подразумевает под собой ничего, за исключением потягивания. Оно должно быть максимальным, то есть задействовать надо каждый участок тела. Нужно прочувствовать, как тянется каждая мышца начиная с пальцев ног и заканчивая кистями рук;
  2. Поднятие на мыски также обеспечивает расслабление тела. Важно выпрямить спину и следить за своим дыханием. При поднятии на цыпочки нужно делать глубокий вдох, можно также помогать себе, разводя руками. При опускании на полную стопу должен последовать выдох.
  3. Иногда при отсутствии времени на зарядку можно просто начать вращать все суставы. А именно, голову, кисти рук, локтевые сгибы, голени и так далее. Это тоже положительно сказывается на суставах.

Отзывы

Анна, 19 лет:

Я поражена этой методикой! Хотя я и не заметила значительного похудения за 2 недели, я очень довольна своим самочувствием. Теперь я полна сил, а желание залёживаться по утрам в кровати пропало. Советую всем эту технику!

Оксана, 30 лет:

Мне действительно удалось похудеть благодаря китайской гимнастике! Разве что, совсем немного, но мой внешний вид значительно улучшился. Ведь тело очень подтянулось и стало упругим. Я с удовольствием буду продолжать заниматься и ожидать больших результатов!

Степан, 48 лет:

Я всегда был приверженцем здорового образа жизни. Закаливания, утренние пробежки, здоровое питание – всё это я делаю ежедневно. Искусство восточной гимнастики стал изучать 5 лет назад. И надо отметить, что именно оно поспособствовало укреплению моего здоровья на высоте! Совсем скоро родится внук, а я даже не чувствую себя дедушкой, ведь сил хоть отбавляй!

В заключение стоит отметить, что китайская гимнастика действительно может стать не просто оздоровительной мерой, но и образом жизни. Ведь она располагает к душевному спокойствию и гармонии, а также способствует укреплению общего здоровья и похудению. Именно поэтому эта методика столь популярна не только на своей родине, но и среди западных стран.

planfit.ru

Восточная грация. Осваиваем китайскую гимнастику | Здоровая жизнь | Здоровье

Если делать упражнения энергично, с напряжением мышц, эту гимнастику можно использовать как бодрящую утреннюю зарядку и жиросжигающую тренировку. Если же выполнять всё расслабленно, как растяжку, то это отличная успокаивающая гимнастика перед сном. Часть упражнений больше похожи на медитацию, другие направлены на улучшение состояния мышечной системы. В любом исполнении этот комплекс упражнений укрепляет суставы и улучшает их подвижность.

«Тростник на ветру»

Встаньте прямо, опустите руки, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носки, вытягиваясь всем телом вверх. Затем опускайтесь на пятки, как бы перекатываясь. Затем перекатитесь обратно и вновь привстаньте на носки. Когда опускаетесь на пятку, представляйте, как весь негатив вашей жизни уходит вниз, в землю.

Выполните 15–20 раз.

«Взмах крыльями»

Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела. Согните кисти пальцами назад так, чтобы между ними и предплечьями образовался прямой угол. Плавно поднимите руки перед собой, делая медленный вдох. Подняв кисти над головой, вытяните их вверх и слегка задержите дыхание. Представляйте, как небо и солнце насыщают вас жизненной энергией. Плавно разведите руки в стороны и опустите их вдоль тела.

Выполните 15–20 раз.

«Крокодил на берегу реки»

Встаньте на четвереньки. Не прогибайте спину, смотрите на пол перед собой. Пройдите 4 шага вперёд и 4 шага назад. Расслабьте всё тело.

Повторите 5–8 раз.

«Черепаха на спине»

Сядьте на пол, поставьте согнутые ноги на пол, сзади упритесь ладонями в пол. Не ставьте пятки близко к ягодицам, сдвиньте таз, чтобы в колене был довольно большой угол. Обопритесь на ладони и ступни и приподнимите таз над полом. Сосчитайте в этом положении до трёх и вернитесь в исходное положение. Если вам легко, то, не опуская таз, сделайте 1–2 шага руками и ногами в одну и затем в другую сторону.

Повторите 3–5 раз.

«Лиса в камышах»

Присядьте на корточки, слегка приподняв пятки. Немного наклоните тело вперёд и обопритесь на руки. Аккуратно переступая ладонями, пройдите руками вперёд, выпрямляя ноги. В идеале вы должны встать на прямые руки и ноги, подняв таз вверх. В зависимости от вашей физической формы можно не выпрямлять ноги, а опуститься на колени. Затем аккуратно, так же переступая руками, вернитесь в исходное положение.

Повторите 3–8 раз.

«Водяная ива»

Встаньте прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вперёд, не сгибая ноги, прямые руки опустите вниз, они должны висеть, как плети. Представьте, как поток энергии течёт от копчика по позвоночнику к затылку, ощутите лёгкое натяжение в спине. Вернитесь в исходное положение и закиньте руки за голову. Слегка прогнитесь назад и представьте, что затылком вы отталкиваете злого духа. Вновь вернитесь в исходное положение и сделайте глубокий вдох-выдох, чувствуя, как приятное ощущение растекается по всему телу.

Повторите 10–15 раз.

Алла Рид:

– Для меня очень важен качественный сон: обязательно не меньше шести часов, а лучше восемь. Также я стараюсь правильно питаться. Мне повезло, поскольку я не сладкоежка, спокойно отношусь к тортикам и прочим десертам, не ем жирного, жареное – редко. А вообще люблю динамику во всём, поэтому постоянно нахожусь в движении – это даёт заряд бодрости и хорошего настроения.

Смотрите также:

www.aif.ru

5.7. Китайская традиционная медицина иглоукалывание, прижигание, массаж, гимнастика (цигун)

    Оригинальными методами лечения, составляющими своеобразие китайской М., являлись широко применяемые до настоящего времени иглоукалывание и прижигание. Древнекитайские врачи широко использовали диетотерапию, водные процедуры, массаж, солнечные ванны. В 2 в. н.э. в медицину Китая вошла своеобразная пластическая гимнастика, явившаяся продолжением гораздо более древней традиции. Рассчитанный на психологический эффект, этот вид лечебной физкультуры ставил своей задачей отвлечь внимание больного от скорбных мыслей, снять болевые ощущения, создать радостное настроение. Гимнастика оказывала положительное действие при болезнях органов движения, пищеварительной системы.

Своеобразный, насчитывающий несколько тысячелетий метод лечения представляет в китайской медицине чжень-цзю терапия — иглоукалывание и прижигание. Еще в глубокой древности было замечено, что порезы или ранения в определенных точках тела приводят к исцелению некоторых недугов. Например, введение игл в основание 1 и 2 пальцев с тыльной стороны ладони излечивает от бессонницы. Врачеватели др. Китая пришли к выводу о существовании жизненных точек, раздражение которых способствует регуляции жизненных процессов. Существует специализация игл и деление их на виды. Иглоукалывание использовалось в сочетании с тепловым воздействием на жизненные точки посредством зажженных сухих листьев лекарственных растений. Существовало несколько видов прижиганий. Назначение уколов — облегчить передвижение по сосудам крови и особого «жизненно необходимого» газообразного вещества, ликвидировать их «застой» и тем самым устранить причину заболевания. Уколам приписывается также влияние, стимулирующее, регулирующее, координирующее деятельность нервной системы. На теле человека насчитывается более 600 «жизненных точек», подлежащих уколам в разных случаях. Издавна в Китае имелись рисунки и модели тела с нанесенными на них точками для уколов. Наряду с уколами в китайской медицине применяется прижигание (мокса) тех же «жизненных точек» на теле зажженными палочками высушенной полыни или особой пакли. Уколам и прижиганиям приписывается не столько местное, сколько общее действие.

5.8. Развитие лекарственного лечения. Вариоляция. Деятельность выдающихся китайских врачей Бянь Цао, Хуа То. Санитарно технические сооружения.

    Лечебные назначения зависели от общего состояния больного, предполагаемой причины болезни и прогноза. При этом древнекитайские врачи исходили из положения, что при любой болезни поражается организм в целом, «Избегай лечить только голову, если болит голова, и лечить только ноги, если болят ноги».

На арсенал применяемых лекарственных средств повлияло разнообразие географического ландшафта страны и ее флоры. Корень женьшеня начали использовать не позднее 5—6 вв. до н.э. Морскими водорослями издавна лечили зоб. Тунговое масло применяли при кожных заболеваниях, орехи бетеля — против глистов, цветы камелии — при ожогах, цветы персиков — как мочегонное средство, при запорах, опухолях. Широко использовали семя подорожника, лотос, папоротник, одуванчик, камфору, индийскую коноплю, имбирь, лимонник, ипекакуану, мускус. Коконами шелкопряда лечили детские судороги, панцирем черепах — цингу, свежей печенью морских рыб — куриную слепоту. Растительные краски применяли при лечении многих кожных болезней, малярии. В большом употреблении были сурьма, олово, свинец, соединения меди, серебра и особенно ртути (киноварь). «Ртутные камни» использовали при лечении сифилиса. Были открыты противочесоточные свойства серы. В древней китайской медицине обезболивание достигалось вытяжкой мандрагоры, опием, гашишем

Классификация лекарственных средств по их фармакологическим свойствам практиковалась за несколько веков до нашей эры. Врачи выделяли в отдельные группы кровоочистительные, слабительные, чихательные средства и др. «Трактат о корнях и травах» («Шэнь-нуна», не ранее 11 и не позднее 5 в. до н.э.), включавший описание 365 лекарственных растений, является древнейшей фармакопеей мира.

Сохранились имена видных китайских врачей: Бянь Цао, жившего в V веке до п. э., Хуа То — хирурга, жившего около II века н. э., производившего полостные операции, применявшего шов и обезболивание (опием, индийской коноплей, аконитом и другими средствами), Чжан Чжун-цзиня, прославившегося лечением лихорадок и др. Крупным памятником древней медицины Китая является книга «О природе и жизни», переработанная в VIII веке врачом Ван Бином. Широкое распространение в Китае имела вариоляция в целях предохранения от заболевания оспой: в ноздри здоровым людям вводили высушенный гной оспенных пустул больного. Основным методом лечения считалось лечение противоположным: жара — холодом и наоборот и т. п. изоляция больных при лечении проказы, оспы и др. Разработаны были приемы массажа.

Широко применяли мероприятия, направленные на охрану общественного и личного здоровья. Так, территория будущего поселения подвергалась санитарной мелиорации, площади и улицы в городах были вымощены. Кварталы располагались на сухих, освещенных солнцем южных склонах вблизи источников доброкачественной питьевой воды. Дома аристократов возводились на фундаментах, были светлыми, просторными. Отопление в зажиточных домах осуществлялось «канами» — трубами, проходящими внутри стен и под полом, по которым циркулировал нагретый воздух из печи, расположенной во дворе, в жилье не было копоти и угара. Мебель в домах богачей состояла из шелковых, бамбуковых ширм, сундуков, ларей из сандалового дерева, кроватей, дом освещался светильнями с ароматическими веществами. В эпосе «Шицзин» есть много стихов, воспевающих заботу простых людей о чистоте и опрятности жилья. В домах периодически выкуривали насекомых, замазывали щели от мышей. В народе считалось, что чистота в доме полезна не только для здоровья, она источник приятных эмоций. Мытье, стирка белья были общепринятым обычаем. Для поддержания чистоты тела пользовались горячей водой. Была распространена традиция мытья ног при входе в жилье. «Чжоускими ритуалами» предписывалось каждому китайцу с восходом солнца умываться и полоскать рот, мыть руки 5 раз в день, один раз в 3 дня мыть голову и один раз в 5 дней купаться. В качестве мыла употребляли мыльный корень, щелок, растения, богатые сапонинами. Пищу готовили и ели на столах. У бедняков столами служили «зеленые» (из бамбука, тростника) циновки. Количество и разнообразие посуды зависели от социального происхождения хозяина. Кухонную и столовую посуду чистили песком, мыли колодезной, дождевой водой.

    В Китае еще до нашей эры применяли предупредительные меры против оспы в виде вариоляции. Самоизоляция, покидание человеком насиженных мест при эпизоотии грызунов (крыс и мышей) рассматривались как одна из мер предупреждения чумоподобных болезней. Для защиты от москитов, комаров употребляли пологи, сетки на голову, от мух — остро пахнущее кунжутное масло. Сохранилось много народных изречений о вреде пьянства.

    В Древнем Китае были популярны танцы, спортивные игры (борьба, скачки, охота, гребля). Лазаньем по канатам, лианам на стены домов, высокие деревья занимались ради развлечения и люди «вечереющего» возраста. Многие физические упражнения имитировали движения животных, отличающихся силой, ловкостью, быстротой и грацией (медведя, тигра, оленя, птицы, обезьяны).

    Расширяющиеся культурные связи Китая обусловили распространение китайской медицины в Тибет, Корею, Японию, Монголию, на Дальний Восток, в Среднюю Азию.

6. Литература для преподавателей (в т.ч. на электронных носителях).

Основная литература

1.Лисицын, Ю. П. История медицины: учебник для студ. мед. вузов / Ю. П. Лисицын. – М, 2010. – 304 с. – Режим доcтупа:

http://www.studmedlib.ru/book/ISBN9785970415030.html

Дополнительная литература

1.Мирский, М.Б. История медицины и хирургии: учеб. пособие для студентов / М.Б. Мирский – М., 2010. – 528 с. – Режим доступа: http://www.studmedlib.ru/book/ISBN9785970414293.html.

studfiles.net

Гимнастика, традиционная китайская медицина видео Видео уроки

Гимнастика, традиционная китайская медицина

...

4 лет назад

Гимнастика, традиционная китайская медицина.

Как улучшить зрение в домашних условиях | Китайская медицина | Упражнения для глаз

...

7 меc назад

Как улучшить зрение в домашних условиях | Китайская медицина | Упражнения для глаз - https://youtu.be/Lbfov6IEf8E Друзья,...

Упражнения китайской медицины для потери веса.

...

3 лет назад

Два простых упражнения стимуляции активных точек для потери веса. Традиционная китайская медицина считает...

Традиционная китайская медицина в спорте высших достижений

...

3 лет назад

Стремление быть первым заложено в каждом из нас. Исключительная энергия, движущая горы и океаны, даруется...

Массаж для здоровья – как делать массаж пальцев рук в традиционной китайской медицине Му Юйчунь

...

7 меc назад

На пальцах рук находится большое количество точек и энергетических каналов, которые отвечают за различные...

Искусство Китайской медицины - Практики Ци Гун / Тай Чи / Медитация

...

3 лет назад

Отличный фильм про Китайскую медицину. Практику Ци Гун, Медитацию и искусство Тай-Чи. Для любителей не тради...

Упражнение китайской медицины. Прощипывание рук.

...

3 лет назад

Упражнение Китайской Медицины «Прощипывание Рук» Это упражнение обладает ярко выраженным оздоровительны...

Традиционная китайская медицина для ВСЕХ. Лекция 1

...

6 меc назад

Запись прямого эфира. Базовые понятия ТКМ. 5 первоэлементов: Звезда У-СИН. Жизненная энергия Ци. Вступительн...

Китайская медицина. Новости. GuberniaTV.

...

3 лет назад

GuberniaTV - YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Региональное телевидение, сделанное по стандарта...

Китайская медицина часть 1

...

5 лет назад

Что из себя представляет Современная китайская медицина.

...

7 меc назад

Для всех, кто страдает от ограничения движения, изнуряющих болей, у кого нет времени на походы по врачам....Б...

Мастер Му Юйчунь упражнения для здоровья

...

8 лет назад

Много новых видео с Му Юйчунем по этой ссылке - https://www.youtube.com/playlist?list=PLkn2st9AHOP2DtZOJ-tWXx7uQ8S__n34C Мастер ...

Гимнастика цигун для позвоночника

...

3 лет назад

Гимнастика для позвоночника Цигун - древняя китайская техника для здоровья и восстановления позвоночника....

Энергетическая остеопатия и традиционная китайская медицина.

...

4 лет назад

В восточных медицинах диагностика по пульсу является одним из основных методов определения состояния...

Копия видео "Китайская лечебная гимнастика Тай-чи"

...

2 лет назад

Шанхайский военно-медицинский университет, факультет Традиционной китайской медицины, занятие по Тай-чи...

Что дает мне традиционная китайская медицина как врачу?

...

2 лет назад

Что дает традиционная китайская медицина врачам? Смотреть еще видео с "Ли Вест" - Иван Стретович и «Ли Вест»...

Китайская культура поддержания здоровья. Теория У-СИН

...

2 лет назад

Ольга Бескоровайная, врач - ревматолог с 23 - летним стажем, кандидат медицинских наук , врач традиционной...

videouroki.su

Оздоровительные упражнения в Китае

(из книги LIvia Kohn – Chinese Healing Exercises. The Tradition of Daoyin)

Китайские оздоровительные  упражнения традиционно называют Дао Инь. Дао Инь — практика физических упражнений, которая подразумевает выведение всего  негативного из тела. Как сказано в медицинском трактате седьмого века 諸病源候論 (рассуждения о причинах и симптомах различных заболеваний):

Практика состоит в соединении, собирании в теле всех вредных, патогенных, и неблагоприятных видов Ци. Затем необходимо вывести, вытянуть, направить их вовне, чтобы они покинули тело. Вот почему это называют Дао Инь.

Говоря более конкретно, Дао Инь включает в себя плавные, мягкие движения тела в разнообразных положениях в сочетании с глубоким и спокойным дыханием и осознанным направлением Ци по каналам тела. Самые древние первоисточники, рукописи раннего периода Династии Хань (приблизительно 200 д.н.э.), описывали множество последовательных движений, выполняемых стоя и всего несколько, выполняемых сидя и лежа. После этого, наиболее распространенной позой для Дао Инь становится положение сидя на коленях с пятками под ягодицами. Это был характерный и самый распространенный способ сидеть в древнем Китае, в котором стулья только начинали постепенно входить в обиход из Средней Азии под влиянием буддизма.

В дополнение к сидению на полу со скрещенными ногами, буддизм также привнес первую мебель для сидения — складной стул или складная табуретка, известная первоначально как варварский стул (胡床). Вскоре их заменил веревочный стул (繩床), плоский, низкий медитационный стул с простой спинкой, которая позволяла вытянуть ноги. Однако китайцы так привыкли к сидению на полу, что они отказывались свешивать ноги и использовали стул в качестве платформы для сидения со скрещенными ногами.

Стулья со спинкой в нашем понимании появились в Китае только с десятого века и не использовались в оздоровительных упражнениях до недавнего времени. Другие основные позы включают сидение на корточках, с ногами вытянутыми вперед или разведенными в стороны. Эти положения считались довольно оскорбительными в традиционном Китае и ассоциировались с демонами и изгнанием нечистой силы. Их использование в оздоровительных упражнениях, кроме раскрытия бедер и укрепления ног, показывало намеренное отступление от общих социальных норм и принципов и стремление к самореализации.

Менее часто использовались положения тела лежа на спине, боку или животе, хотя различные формы медитативных практик выполнялись в этих положениях, включая всю группу методов, называемых «упражнения во время сна».

Китайские оздоровительные упражнения очень древние, и упоминания о физическом самосовершенствовании и дыхании присутствуют в трактатах третьего века до н.э. В даосском трактате Чжуан Цзы (莊子) сказано:

выдыхай и вдыхай, выплевывай старое и втягивай новое, выполняй «медведь раскачивается» и «птица вытягивается» если заинтересован в продлении жизни — таковы действия практикующих Дао Инь, вскармливающих тело.

Упоминая о существовании данных методов автор, тем не менее, скептически относится к самосовершенствованию только лишь физическими усилиями. С другой стороны, дыхательные упражнения воспринимаются очень серьезно:

Совершенномудрые древности спали без сновидений и просыпались без волнений. Они питались, не очаровываясь вкусом, и дышали очень глубоко. Совершенномудрые вдыхали до самых пяток, в отличие от обычных людей, которые дышат только до горла. Согнувшиеся и обремененные, они говорят с одышкой, как будто их сейчас стошнит. Глубоко увлеченные страстями и желаниями, их связь с небом несомненно поверхностна.

Таким образом показано, что сознание того, кто использует эти методы, устремляется к Дао, что позволяет космической энергии свободно струиться до самых пяток. Он вышел за пределы страстей и желаний и освободился от проблем и забот обычной жизни. Физические наклоны и растягивания прокладывают путь для внутренней открытости, необходимой для более продвинутых практик.

Что касается определенных инструкций по практике, самым ранним известным упоминанием об оздоровительных практиках является надпись на двенадцатиугольном нефритовом блоке династии Чжоу, датируемом четвертым веком до н.э. Изначальное назначение блока остается невыясненным, но надпись состоящая из сорока пяти иероглифов была изучена несколькими учеными. Она гласит следующее:

Чтобы направлять Ци, позволь ей проникать вглубь [вдыхая] и собирай ее [во рту]. Когда она соберётся, она расширится. Когда она расширится, она опустится вниз. Когда она опустится, это успокоится. После того, как она успокоится, она станет стабильной. Когда Ци стабильна, она начинает взращиваться. От взращивания она начинает расти. Когда она растет, ее можно поднять обратно вверх. Когда она поднята, то достигает верхушки  головы. Тот, кто практикует таким образом, достигнет продолжительной жизни. Кто идет вразрез этому, тот умрет.

Таково описание фундаментальной Ци-практики, воспринимаемой как часть Дао Инь дошедшей до нас из периода средневековья. Люди выполняют глубокий вдох, позволяя дыханию наполнить рот и грудную клетку, затем соединяют вдох со слюной, еще одним мощным проявлением Ци в теле. Двигая языком внутри рта, они собирают слюну, и достигают ощущения полноты. Затем глотают, позволяя Ци опуститься. Они ощущают ее движение глубоко в животе, и  позволяют ей расположиться в области центра тяжести, известной в китайской медицине как Океан Ци, а в Даосизме как поле эликсира или киноварное поле (丹田).

Там Ци успокаивается и становится стабильной. По мере повторения этой практики Ци накапливается и становится более сильной. В конечном счете Ци не остается в нижней части живота, а начинает распространяться в теле, или, как в говорится в тексте, она “произростает”. Когда это происходит, практикующие могут сознательно направлять ее вверх — эта практика обычно выполняется путем опускания Ци к тазовому дну и затем перемещение ее вверх вдоль позвоночника,  в тесной координации с глубоким дыханием.

Этот метод присутствует не только в современном цигуне и внутреалхимической практике  Малого Небесного Круга (小周天), но и является методом циркуляции, рекомендованном в ранней медицинской рукописи «Майфа» (脈法), а также отображен в стихах о культивации дыхания, найденных в рукописях Шивэнь (十問 – Десять Вопросов) и Хэ Инь Ян (和陰陽 – Гармонизирующий Инь и Ян). Еще один текст, описывающий сходную практику, Подтягивание ягодиц указывает на необходимость сжатия мышц таза и промежности:

Проснитесь на рассвете, сидите вертикально, выпрямите позвоночник и расслабьте ягодицы. Подтяните анус и сожмите его. Это взращивание Ци. Питаясь и выпивая, расслабьте ягодицы, выпрямите позвоночник, подтяните анус и позвольте Ци пройти сквозь. Это перемещение флюида. Движимая постоянно вверх вдоль спины, Ци, в конечном счете, достигает макушки. Когда весь проход между головой и тазовым дном открыт, тогда Пронизывающий Сосуд  активирован, первый энергетический канал в человеческом эмбрионе, центральный канал, соединяющий человека с Дао. С открытием этого канала может быть увеличена продолжительность жизни и выход за грань обычных возможностей.

И акцент на дыхании, и сознательное направление Ци играют важную роль во всей традиции Дао Инь. Обычно их объединяют с определенными формами движений тела и вытягиваний, которые варьируются от простых, повторяющихся движений, таких как подъем и опускание на пальцы ног, через полу акробатические трюки, такие как вис головой вниз с веревки, до объединенных в комплекс последовательностей, через которые проходит тело, раскрываясь, вытягиваясь и наполняясь жизненностью в разных его частях: мышцах и суставах, сухожилиях и каналах.

Типичное занятие Дао Инь следует выполнять в ранние утренние часы, когда Ян-энергия Солнца  возрастает. Практикующему следует найти тихое, уединенное, теплое и чистое место, где его не смогут потревожить в течение некоторого времени; необходимо успокоиться и ослабить любую стягивающую одежду. Затем следует сосредоточить сознание на глубоком  дыхании, позволяя телу и уму успокоиться и приготовиться к практике. Подготовительные действия могут также включать просьбу о защите у божеств или пение молитв.

Как и в даосских ритуалах, практики Дао Инь могут включать в себя постукивание зубами и бой в небесные барабаны (постукивание пальцами по затылку, прикрыв ладонями уши), для стимулирования внутренних вибраций и настройки на тонкие уровни Ци. Часто практика сопровождается самомассажем лица, глаз и ушей для стимулирования потоков Ци в этих областях; также рекомендуется много раз выполнить практику, называемую Сухое умывание. Она состоит из прохождения рук по всему телу вдоль линий энергетических каналов, опять же для стимулирования и уравновешивания потоков Ци.

Индивидуальные потребности практикующего определяют, который метод будет выбран. Многочисленные простые методы могут улучшить состояние определенных частей тела; они облегчают боли, ослабляют напряженность и открывают заблокированные участки. Многие простые комбинации разогревают и активизируют тело, за счет движения различными суставами от ног до головы, без сосредоточения на определенных признаках или областях тела. Многие комплексы позволяют усилить поток Ци, улучшить здоровье и продлить жизнь.

Другие методы больше сосредоточены на внутреннее совершенствование: используя незначительные движения тела, они акцентируют внимание на дыхании и направлении Ци через различные области тела, в некоторых случаях используя визуализацию в широком спектре цветов. Занятия могут продлиться от десяти или двадцати минут до часа и больше, включая также медитацию и экстатические молитвы божествам.

В любом случае Дао Инь направлен на увеличение внутренней осознанности и здоровья занимающихся, и на усиление их стремления к равновесию и гармонии, облегчая и уравновешивая внутреннюю сущность, практикуя ее  полное успокоение, которое проникает во все аспекты жизнь и включает в себя различные методы продления жизни. Практика активирует энергетические потоки в чудесных каналах и углубляет тонкое постижение того, как внутреннее бытие влияет одновременно и на внутренних самочувствие и на уровень напряженности или расслабленности, которые  мы привносим в свою семью и в мир.

Перевод Павел Кривицкий

Посмотрите еще:

zhendaopai.org