Текст книги "Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления". Книга гимнастика цигун


Лучшие книги о цигун | ЗДРАВЫ БУДЕМ

cigunНазвание: Лучшие книги о цигунАвторы: разныеИздательства: разныеГоды: 1990-2003Кол-во: 31 книгаЖанр: здоровье, спортЯзык: русскийФормат: DjVu, PDFСтраниц: 7836Размер: 164 Мб

Описание: Многовековой опыт народной медицины Китая воплотился в простую, но мощную практическую систему оздоровительной гимнастики — цигун. Ее достоинства неисчислимы: это молодость и долголетие, внутренняя сила боевых искусств и чудодейственное сознание. Эти книги предназначены для тех, кто хочет быть здоровым физически и духовно.

Скачать бесплатно лучшие книги о цигун можно здесь

Список книг:Восемь упражнений цигун — Ван ЛинВосхождение к Дао (пер. Малявина)Даосские целительные звуки — Гоникман ЭДвижения магии. Дух Тайцзи-цюаня — Боб КлейнДвижения силы — Боб КлейнЖемчужины цигун — Заложнов ВИскусство цигун — Вон Кью-КитКитайская Цигун-терапия — Чжан Минву 1991Китайская Цигун-терапия — Чжан Минву, Сунь Синъюань 1996Путь мастера ЦИГУН. Подвижничество Великого Дао (пер. Головачевой)Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун (Хоушен Линь, Пэйюй Ло)Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев — Обри, Хо Хань ЧанСтиль ‘Парящий журавль’ — Чжао ЦзиньсянУниверсальная цигун терапия — Цзинь Це, Ху ЧжангуйУправление дыханием ци-гун в шаолиньской традиции — Дэ ЧаньЦелительная сила цигун — У ВэйсиньЦигун — Пэрри Роберт 2002Цигун для глаз — Чжоу ИЦигун Железная ладонь — Ма ЛитанЦигун. История, теория, практика — Ма Цзижень, БогачихинЦигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела — Ма ФолиньЧжоу Цзунхуа — Дао И-цзина. Путь к прорицаниюЧжоу Цзунхуа — Дао медитации. Путь к просветлениюЧжоу Цзунхуа — Дао тайцзицюаня. Путь к омоложениюЧжуангун — Ван Сюаньцзе, Джон МоффетЧжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. 1 ступень (Сюи Минтан, Тамара Мартынова)Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. 2 ступень (Сюи Минтан, Тамара Мартынова)Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. 3 ступень (Сюи Минтан, Тамара Мартынова)Чудеса лечения праной. Продвинутый уровень

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА САЙТЕ:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение!

zdrawibudem.ru

Читать книгу Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления Юнь Лун : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Цэнь Юйфэн, Лун ЮньЦигун – китайская гимнастика для здоровья: современное руководство по древней методике исцеления

Предисловие к русскому изданию

Неэффективность медицины западного типа, плохая экологическая обстановка и ускорение темпов жизни – вот три главные причины, по которым наши соотечественники ищут новые методики оздоровления организма.

Большие изменения, произошедшие в нашей стране за два последние десятилетия, заставляют нас все чаще задумываться о здоровом образе жизни.

Однако есть страны, где, несмотря на не слишком благоприятную экологию и большую скученность населения в городах, средняя продолжительность жизни растет, а заболеваемость остается низкой. К числу таких удивительных стран можно отнести Китай. Во многом такая ситуация сложилась благодаря включению в систему здравоохранения страны традиционной китайской медицины и распространению среди населения древних оздоровительных технологий, в число которых входит и цигун.

Это древняя наука об устройстве Вселенной и человека, данные которой подтверждаются опытом поколений и результатами экспериментов современной науки.

Подробно, что такое цигун и как с его помощью можно излечивать заболевания, а также о результатах современных научных исследованиях этой древней науки о здоровье, вы узнаете, прочитав эту книгу. Я же здесь хочу еще раз обратить внимание на то, что цигун является частью традиционной китайской медицины и не несет в себе ничего загадочного и мистического, как пытались нас уверить ряд доморощенных российских «гуру».

Занятия цигун не имеют никаких идеологических ограничений, его могут практиковать и получать результат люди всех рас и религий. Подобно математике или биологии, цигун является достоянием всего человечества.

Авторами книги являются компетентные китайские специалисты, много лет занимающиеся цигун и ушу.

Большое число работ, выходивших в Китае и на Западе, сделали их одними из лучших популяризаторов этих искусств. В этой книге г-да Цэнь Юйфэн и Юнь Лун собрали наиболее известные и популярные в Китае комплексы цигун, которые несомненно принесут пользу вашему духу и телу.

В заключение хотелось бы отметить, что данная книга не является пособием по самолечению. Она может дать вам общее представление о цигун и послужить прекрасными «входными вратами» в это древнее искусство.

Однако для получения максимальной пользы от занятий необходимо обучение под руководством грамотного инструктора или мастера цигун1   Подробнее см., например, сайт www.daode.ru

[Закрыть].

И. Петрушкин, преподаватель

С.-Петербургского даосского центра «ДаоДэ»

От автора

Цигун – это искусство поддержания телесного и духовного здоровья. Он может не только помочь в лечении ряда заболеваний, но даже предотвратить их появление, а значит, способен сделать вашу жизнь более приятной и полноценной во всех отношениях.

Сегодня цигун практикуют миллионы людей в Китае, для которых он играет важную роль в поддержании здоровья, предотвращении заболеваний, развитии интеллектуальных способностей, сохранении спокойствия и, в исключительных случаях, помогает извлекать скрытую психическую энергию, такую как экстрасенсорные способности и психокинетическая энергия.

Упражнения цигун можно выполнять практически где угодно, в любое время. Они не требуют ничего, кроме стремления к здоровому образу жизни.

Легкость и удобство упражнений цигун прибавляют ему популярности. В основном они медленные и спокойные и поэтому подходят для людей различного возраста и состояния здоровья. Пожилые и больные люди могут убедиться, что цигун практически способствует восстановлению их здоровья.

В последние годы цигун начал вызывать растущий интерес не только на своей родине. Уходя корнями вглубь традиционной китайской культуры, он неотделим от древней китайской философии и медицины. Цигун основывается на богатстве теоретических концепций, уникальных для Китая, – среди них такие, как: инь и ян, пять природных первоэлементов и система цзинло (акупунктурных каналов) в теле. Хотя эти концепции с легкостью воспринимаются китайцами, непосвященных европейцев они могут вначале поразить своей необычностью. Действительно, без понимания теоретических основ традиционной китайской медицины невозможно понять истинную ценность цигун.

Я надеюсь, что публикация этой книги поможет дальнейшей популяризации цигун за пределами Китая путем объяснения фундаментальных концепций, касающихся данного искусства.

Книга состоит из трех частей. Часть I предлагает общее освещение предмета, объясняет значение термина цигун, его происхождение и развитие, основные принципы и методы практики, ценность цигун как искусства исцеления, а также последние достижения в научных исследованиях. Часть II знакомит с рядом базовых упражнений, широко практикуемых в Китае. Несложные для изучения и снабженные для удобства иллюстрациями методы выполнения упражнений могут быть легко усвоены читателем. Несмотря на простоту, эти упражнения доказали свою высокую эффективность в поддержании хорошего здоровья и противостоянии болезням.

Я искренне надеюсь, что вы найдете философские и исторические сведения Части I интересными и полезными для себя, упражнения Части II – стоящими того, чтобы их попробовать, и всю книгу в целом – воодушевляющей на дальнейшее изучение древнего искусства цигун. Поступив так, вы не только откроете дверь в мир разнообразных преимуществ хорошего здоровья, предлагаемый цигун, но также получите доступ к бесценной сокровищнице традиционных китайских знаний о природе и человеке.

Часть IЦигун: уникальная оздоровительная система

Китайский цигун имеет более чем пятитысячелетнюю историю. Он известен под разными названиями: даоинь (проведение жизненной энергии в теле человека), туна (выдох и вдох), цзочань (сидячая медитация), синци(стимулирование циркуляции жизненной энергии ци).

Жизненная сила, или Что такое цигун

Цигун широко практикуется в Китае и других странах в основном с целью достижения спокойного состояния духа, улучшения физического здоровья и продления жизни. Древнекитайские письменные источники содержат большое количество записей, касающихся цигун. За несколько тысячелетий непрерывного развития сформировалась законченная система, состоящая из практических методов и теоретических основ, и в 1950-х годах был принят термин цигун.

Цигун – это область знаний, касающаяся проявления ци. Здесь термин ци имеет различные значения.

Во-первых, он относится к воздуху, вдыхаемому и выдыхаемому человеком. Воздух существует в окружающем пространстве и имеет прямое отношение к функционированию человеческого тела.

Во-вторых, это средство, с помощью которого различные части тела, включая органы и ткани, связаны и взаимодействуют друг с другом. Важность его можно понять из старой пословицы: «человек жив, пока его ци растет, но он прекращает жить, когда его ци исчезает».

В-третьих, это особый вид тончайшей субстанции, присутствующей в человеческом теле. В отличие от кожи, костей, крови и волос, ци невидима для глаз, но составляет саму сущность человеческой жизни. Упражнения цигун способствуют росту этой важной субстанции, увеличивая, таким образом, жизненную силу человека и отдаляя процесс старения.

Хотя упражнения цигун сильно различаются по форме и действию, они все имеют одну общую черту: определенную работу сознания. Линь Чжунпэнь, директор Института специальных исследований китайского цигун, дает следующее определение этому понятию:

Цигун – это вид индивидуальной практики для улучшения физического и ментального здоровья при помощи работы сознания.

Так мы получаем определение с тройным значением.

Первое значение касается руководящего принципа, то есть использования работы сознания. Конечно, упражнения цигун также включают физические движения и контроль дыхания, но это гораздо менее важно, чем использование работы сознания, что выделяет цигун из других видов оздоровительных упражнений. В обычных видах спорта физическая работа играет доминирующую роль, в то время как регуляция сознания и дыхания служит только для поддержания тела в хорошей форме для выступления.

Второе значение касается цели цигун, которой является улучшение физического и ментального здоровья. Это то, что отличает его от жесткого цигун, вида искусства, походящего на цирковые трюки, такие как сгибание острого копья горлом человека, разбивание головой каменной плиты, балансирование тела на острие ножа, выдерживание тяжелых ударов, лежа на кровати из острых ножей, и так далее, но все они имеют мало общего с поддержанием здоровья.

Третье значение касается метода выполнения упражнений с акцентом на самостоятельные тренировки. Хотя метод самостоятельных тренировок все время пропагандируется экспертами цигун, многие, к сожалению, этого не понимают и тщетно ищут пути, которые кажутся им более легкими для поддержания здоровья. В древние времена немало людей поплатилось жизнями, принимая «эликсир» для продления жизни, которым вразнос торговали знахари.

Такие опасные вещества послужили причиной смерти более чем половины из 20 императоров династии Тан. Суеверия такого рода в наше время крайне редки. Но все еще находятся люди, которые в поисках здоровья очень сильно полагаются на помощь цигун-терапевтов, вместо того, чтобы самим настойчиво выполнять упражнения. Действительно, многие мастера цигун очень успешно лечат недомогания с помощью вай-ци (внешней ци), излучаемой из их тел. Но они могли бы принести еще больше пользы, обучая других управлению их собственной внутренней ци для предотвращения и лечения заболеваний.

Вылечить кого-то с помощью вайци – это значит дать ему рыбу. Обучить его цигун – означает дать ему сеть, с помощью которой он получит прекрасный улов, как только научится ее использовать.

История использования цигун в борьбе с болезнями

Цигун как важная часть традиционной китайской медицины и гигиены имеет тысячелетнюю историю. Согласно «Лю ши чунь цю», историческому труду, написанному Люй Бувэем (? – 235 г. до н. э.), первым министром царства Цинь периода Воюющих Царств, люди в первобытном обществе страдали от застоя крови и неподвижности (ригидности) мускулов и суставов, причиняемых обильными ливнями и наводнениями, «поэтому они танцевали, чтобы поддерживать обращение ци в их телах».

Упоминаемые здесь танцы были ранними формами древнего даоинь, вида упражнений, используемого человеком в его борьбе против стихий и болезней.

Рис. 1. Танец, одна из ранних форм древнего даоинь, изображенный на керамической миске из раскопок в княжестве Датун провинции Цинхай, имеющей возраст от 4000 до 10000 лет

Даоинь широко использовался для медицинских целей и поддержания здоровья и в периоды Весны и Осени и Воюющих Царств (770–221 г. до н. э.). Использование даоинь в борьбе с болезнями подробно описано в «Хуанди нэйцзин» («Каноне Желтого императора о внутреннем»), самом раннем труде по медицине, сохранившемся в Китае.

Один отрывок гласит: «Срединное государство (то есть Китай) расположено на влажной равнине и населено всеми видами живых существ. Люди там имеют богатое разнообразие пищи, но делают мало физических упражнений, и в результате они страдают от слабости в холодных конечностях. Наилучшим лечением являются упражнения даоинь и массаж пяток…».

Книга говорит также, что и расстройство пищеварения не может быть вылечено только лекарственными средствами, без помощи упражнений даоинь.

Лао-цзы, великий философ периодов Весны и Осени и Воюющих Царств, известен как самый ранний проповедник и основатель искусства практики цигун в школе даосизма.

В поисках естественности и простоты он думал о «накапливании ци, чтобы сделать тело человека таким же гибким, как тело младенца». Книга Лао-цзы, которая является хранилищем его философских идей, содержит множество описаний теории, принципов и методов цигун. Отрывок из Лао-цзы гласит:

«Изначальной ци, имеющейся вокруг даньтяня (области накопления жизненной энергии чуть ниже пупка), будет достаточно всегда, если ее правильно накапливать. Для этой цели необходимо принимать ци Неба носом, а ци Земли – ртом. Такое впитывание должно быть очень медленным, глубоким и равномерным».

Многие ученые, как древние, так и современные, рассматривают этот отрывок как классическую интерпретацию цигун. Лао-цзы, с его великолепным знанием традиционной китайской медицины, практикуя цигун, обращал большое внимание на развитие цзин (жизненной эссенции, воспроизводящей энергии), ци (жизненной энергии) и шэнь (духа) – «трех сокровищ» человеческого тела.

Рис. 2. Часть надписи, описывающей методы даоинь, которая была обнаружена на куске нефрита, принадлежащем периоду Воюющих Царств (475–221 гг. до н. э.)

Четкое описание методов даоинь было обнаружено на куске нефрита, принадлежащего к периоду Воюющих Царств, на котором были вырезаны следующие слова: «Сделай глубокий вдох и опусти воздух в даньтянь. Задержи его там ненадолго и затем выдыхай так, как будто это растущие побеги травы, пока воздух не достигнет макушки. При таком способе жизненная энергия ян будет подниматься, а инь – опускаться. Те, чья жизненная энергия ян и инь пойдет по предназначенному пути, будут жить, а иначе они умрут». Это довольно систематическое толкование теории того, что мы теперь называем цигун.

Во времена династий Цинь и Хань (221 г. до н. э. – до 220 г.) появляются специальные сочинения по цигун который приобретает большую популярность среди людей как важное средство предотвращения и лечения болезней. Свидетельством этому служат два шелковых свитка, обнаруженные в раскопках Ханьских гробниц в предместьях Чанша провинции Хунань в 1973 г. На одном из этих свитков находятся записи о видах недомоганий, которые могут быть вылечены с помощью упражнений даоинь, и методах, использующихся в этих упражнениях. На другом свитке располагаются 40 рисунков, изображающих фигуры обоих полов и различного возраста, одетые в различные облачения и производящие различные движения, в основном со свободными руками, но иногда и с оружием. Следы этих движений обнаруживаются в упражнениях, которые были распространены среди людей в более поздние периоды.

Рис. 3. Фигуры даоинь на шелковом свитке из раскопок гробниц династии Хань в предместьях Чанша, провинция Хунань

Специалисты в области медицины тех времен много делали для изучения и популяризации цигун. Хуа То (? – 208 г.), великий врач Восточной династии Хань (25-220 гг.), создал комплекс упражнений даоинь, называемый уциньси, буквально «игры пяти животных», имитирующий движения тигра, медведя, оленя, обезьяны и птицы. Регулярно практикуя эти упражнения, он дожил до цветущей старости, когда и был казнен по приказу императора.

Рис. 4–8. Уциньси (игры пяти животных), имитирующие движения тигра, медведя, оленя, обезьяны и птицы

Упражнения даоинь снискали расположение литераторов и чиновничества в феодальном Китае, во времена Западной и Восточной Цзинь и Южной и Северной Сун (265–589 гг.), и получили дальнейшее развитие как в теории, так и на практике.

Гэ Хун: «Цель цигун – укрепление положительных элементов в человеческом теле для своевременного предотвращения болезней».

Гэ Хун (281–341 гг.), известный фармацевт и алхимик, описал большое разнообразие методов цигун, включая мышечное расслабление, достижение состояния покоя сознания, контролируемое дыхание, самомассаж различных частей тела, упражнения даоинь, имитирующие движения животных, птиц и насекомых, и так далее.

Тао Хунцзин (456–536 гг.), знаменитый врач Южной и Северной династий, был первым в Китае, кто собрал записи, касающиеся цигун. В его собраниях есть упражнения из восьми форм, которые стали позднее известны как бадуаньцзинь (восемь кусков парчи или восемь драгоценных упражнений) и методы туна (выдох и вдох), которые включаются в то, что мы сейчас называем люцзиюэ (шесть целебных звуков). Это вид упражнений цигун, в котором произносятся различные звуки для оказания лечебного эффекта на различные внутренние органы.

Во времена династий Суй и Тан (581–907 гг.) цигун был официально признан при императорском дворе как средство лечения заболеваний. «Главный трактат о причинах и симптомах заболеваний» под редакцией императорского лекаря Чао Юаньфана содержит 213 простых и практичных методов даоинь и может называться кратким руководством по лечебному цигун. В своем труде «Тысяча рецептов для неотложных случаев»

Сунь Сымяо (581–682 гг.), великий врач династии Тан (618–907 гг.), отразил не только традиционные китайские теории и методы цигун для поддержания здоровья, но и лечебный массаж, практикуемый буддистами.

Дискуссии по поводу цигун можно обнаружить во многих медицинских трудах последующих династий. Книга «Основной набор для священного облегчения заболеваний», составленная в начале XII века группой императорских лекарей династии Сун, содержит две главы по даоинь и цигун с подробными описаниями использования сознания для управления течением ци (внутренней энергии) в теле для лечения заболеваний. Терапевтическое применение даоинь обсуждалось также в книге «Секреты сохранения здоровья», написанной Цао Юаньбаем при династии Мин (1368–1644 гг.). Он перечисляет 46 заболеваний, которые могут быть излечены с помощью цигун. В «Полном собрании медицинских записей из древних и современных трудов» под редакцией Чэн Мэнлэя и других ученых династии Цин (1644–1911 гг.) перечисляется большое количество методов даоинь, развивавшихся на протяжении веков. Династии Мин и Цин стали свидетелями настоящего бума цигун в медицинских кругах, в который оказались вовлечены почти все хорошо известные врачи. Никогда раньше цигун как искусство исцеления не практиковался так широко, как в этот период.

Рис. 9. Иллюстрации к бадуаньцзинь (восемь драгоценных упражнений)

К концу правления династии Цин цигун начал приходить в упадок под давлением феодального гнета и вмешательства империализма. В ранний период Китайской Республики (1912–1949 гг.) были опубликованы некоторые книги по цигун, но большинство из них не представляло особой ценности, за исключением работы «Инь ши цзи» («Методы тихого сидения»), написанной Цзян Вэйцяо, которая была тепло встречена благодаря ее простому языку и практическому подходу. Однако, в целом, цигун был предан забвению и находился на грани исчезновения. К счастью, в начале пятидесятых годов этого столетия при народном режиме его вернули к жизни. Сперва цигун был объявлен национальным достоянием в Китае, а затем ЮНЕСКО отнесла его к сокровищам мирового культурного наследия.

На чем основано действие цигун

Базовые теоретические положения цигун как средства лечения основаны на положениях традиционной китайской медицины.

Холистическая концепция того, что «природа и человек составляют единое целое», является основой теоретических положений как традиционной китайской медицины, так и цигун. Как говорится в «Каноне Желтого императора о внутреннем», «сливаясь воедино, ци Неба и Земли дает жизнь человеку». Ци – это средство, которое связывает человека со всем космосом.

Одной из целей упражнений цигун является усиление этой связи, чтобы человек лучше адаптировался к окружающей среде. Человеческое тело само по себе также является единым целым, в котором все части взаимосвязаны.

Вот почему цигун уделяет особое внимание регулировке общих функций тела вместо того, чтобы сосредоточиться на упражнениях для какого-то отдельного органа или части тела. И это то, что отличает китайскую медицину и цигун от западной медицины, дробящей человека на мало взаимосвязанные части.

На теле есть определенные ключевые точки, которые имеют важное значение для его общего функционирования. Например, на ладони имеется множество точек, которые относятся к различным частям тела.

Подобным же образом нижняя часть живота (даньтянь) часто отражает состояние всего тела, и поэтому уделяется много внимания в упражнениях цигун.

Теория инь и ян является краеугольным камнем традиционной китайской медицины и древних способов сохранения здоровья, включая цигун.

Древние китайцы разделили все существующее во Вселенной на две главных категории: инь и ян, которые также рассматривались как две противоположные стороны вещей. Инь и ян присутствуют во всем. В теле человека, например, существуют части инь и ян: первая включает верхнюю часть тела, спину и конечности, вторая – нижнюю часть тела, живот и внутренние органы. Тепло в теле – это ян, холод – это инь. Дисбаланс между инь и ян в теле приводит к заболеванию. Что касается взаимосвязи человека с природой, то вне тела существует ян ци, а внутри циркулирует инь ци. Цель упражнений цигун состоит в достижении лучшего баланса инь и ян не только в теле человека, но также и между телом и окружающей средой.

Древняя теория пяти первоэлементов предлагает конкретное объяснение взаимосвязи между различными органами человеческого тела. Пять элементов – металл, дерево, вода, огонь и земля – считаются первоэлементами природы. Все на Земле, включая человеческие существа, можно разложить на эти пять элементов, которые проходят в своих взаимоотношениях через циклы шэн (порождения) и ке (подавления). Внутренние органы тела человека тоже могут быть классифицированы в соответствии с пятью элементами. Таким образом, говорят, что печень связана с деревом, легкие – с металлом, почки – с водой, сердце – с огнем, а селезенка – с землей. Такое отношение формирует важную основу для схемы методов цигун, включая выбор частей тела для упражнений, направление, куда нужно направлять ци, используемый метод дыхания и так далее.

Под системой цзинло в китайской медицинской науке понимается сеть каналов, проходящая через весь организм, по которым передаются энергия и информация от одной части тела к другой. Продольные каналы называются цзин, а поперечные – ло. Вдоль каждого канала располагается определенное количество акупунктурных точек.

Каналы цзинло служат проводящими путями, по которым циркулируют ци и кровь, и имеют прямое отношение к физиологическому состоянию организма. Застой в этих каналах затрудняет циркуляцию ци и крови и приводит к дисбалансу инь и ян, уменьшая таким образом устойчивость к заболеваниям. Вот почему многие методы, используемые в китайской медицине и цигун для лечения заболеваний, нацелены на регулировку каналов цзинло и очищение их от закупорок. Акупунктурные точки, расположенные вдоль этих каналов, являются жизненно важными участками, где сосредотачиваются и распределяются ци и кровь. Воздействие на эти точки с помощью иглоукалывания или массажа или сосредоточение на них внимания при упражнениях цигун помогает регулировать каналы, принося пользу всему телу.

Концепция цзан-фу является теоретической основой как для традиционной китайской медицины, так и для науки оздоровления. Термин цзан относится к пяти «плотным» органам – сердцу, печени, селезенке, легким и почкам; фу означает шесть «полых» органов – желчный пузырь, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник, мочевой пузырь и «три протока», который иногда неправильно переводят как «три обогревателя», чьи функции представляют собой итог работы цзан и фу органов. Главной функцией пяти цзан органов является сохранение и накопление основных жизненно важных субстанций, таких как цзин, ци, шэнь и кровь, в то время как шесть фу органов отвечают за потребление свежих веществ и избавление от отработанных и за преобразование пищевых продуктов для восстановления запасов цзин, ци и шэнь. Поскольку целью цигун является развитие в теле трех энергий цзин, ци и шэнь, в практике цигун уделяется большое внимание органам цзан-фу.

Цзин, ци и шэнь считаются «тремя сокровищами» человеческого тела и, согласно традиционной китайской медицине, образуют главные составляющие жизни человека.

Цзин формирует материальную основу человеческой жизни. Она может быть разделена на два типа: дородовая цзин, которая образуется у эмбриона, и послеродовая цзин, которая извлекается из пищи, усваивающейся селезенкой и желудком, и накапливается во внутренних органах. Эти два типа цзин взаимосвязаны: дородовая цзин служит материальной основой для образования послеродовой цзин, которая в свою очередь постоянно замещает израсходованную дородовую цзин.

Ци – это тончайшая субстанция, которая питает человеческое тело. Это основная поддерживающая жизнь субстанция, которая жизненно необходима для функционирования внутренних органов. Как указывалось Чжаном Цзиньюэ, известным врачом династии Мин, «жизнь человека полностью зависит от ци». Ци существует в различных формах и выполняет различные функции в разных частях тела. Наиболее важной разновидностью ци является юань ци (буквально: «первичная, изначальная ци»), называемая еще чжэнь ци («истинная ци»), которая представляет собой совокупное проявление элементов инь и ян в почках. Древние люди верили, что юань ци, приходящая с неба и наполняющая человеческое тело вместе с ци, вырабатываемой из зерна и воды, является основой жизни и движущей энергией для роста тела человека и функциональной деятельности его внутренних органов.

Шэнь является обобщенным понятием для сознания и всех прочих форм умственной жизнедеятельности. Вся психическая и физическая активность, включая зрение, слух, речь, мысль и движения тела, является проявлением шэнь. Шэнь возникает с образованием эмбриона и постоянно растет за счет питательных веществ из пищи. Древние полагали, что шэнь человека и его физическая форма неразделимы и что человек преуспевает, если его шэнь растет, и умирает, если теряет ее.

Цзин, ци и шэнь неразрывно связаны друг с другом.

Ци вырабатывается из цзин – отсюда в практике цигун выражение «взращивайте цзин и преобразовывайте ее в ци». Образование цзин, в свою очередь, зависит от действия ци, в то время как накопление ци является выражением шэнь – отсюда необходимость «упражнять ци и преобразовывать ее в шэнь». Человек, полный цзин и ци, должен обладать большим количеством шэнь. Напротив, тот, кто потерял шэнь, никогда не будет иметь достаточно цзин или ци.

Взаимоотношения между этими тремя понятиями можно выразить следующими словами: цзин – основа, ци – движущая сила, шэнь – направляющий фактор.

Цигун, по сути дела, – это усиление цзин, ци и шэнь, которые образуют материальную основу для упражнений цигун и являются базовыми понятиями, рассматриваемыми далее в практике цигун. Цзин, ци и шэнь являются конечной целью, которая должна быть достигнута при практике цигун, суть которой состоит в накоплении цзин, восполнении ци и сохранении шэнь, что и способствует хорошему здоровью.

iknigi.net

Книги про Лечебный цигун | Shakhurdin.ru

Книги Лечебный цигу, Китайская медицина на каждый день для каждой семьиКитайская медицина на каждый день для каждой семьи. Полный атлас целительных точек. 200 упражнений, восстанавливающих энергию

Автор: Лао Минь, Язык: Русский, Издательство: АСТ Серия: Восточная медицина. Лучшее 2015 г. Возрастные ограничения: 16+

Что нужно для того, чтобы сделать детский сон спокойным, не подхватить простуду от первого сквозняка, справиться с возрастной гипертонией и избавиться от подагры?

Всего-то — 15 минут свободного времени, теплые руки и атлас активных точек!

Уникальная домашняя энциклопедия здоровья поможет меньше обращаться к таблеткам и мазям, не стоять в бесконечных очередях в поликлиниках.

Все до единого приемы просты в исполнении и подойдут как для бабушек и дедушек, так и для их самых маленьких внуков. Чтобы массаж точек и упражнения цигун были максимально эффективными, в книге даются подробные иллюстрации к каждому приему.

Немаловажно и то, что для воздействия руками нет противопоказаний, а результат ощущается уже через несколько минут!

Книги Лечебный цигу, Тибетская лечебная гимнастика для спины

Тибетская лечебная гимнастика для спиныDas RuckenHeilbuch

Автор: Инка Йохум, Издательство: Попурри 2009 г. Переводчик: Сергей Борич Русский, Страниц 80 стр., Формат 70×100/32 (120х165 мм) Тираж 7000 экз. Переплет — Мягкая обложка Цветные иллюстрации — Да

Приводится 15-минутная программа по излечению заболеваний позвоночника.Для широкого круга читателей.

Книги Лечебный цигу, Чжун Юань цигун. Первая ступень

Чжун Юань цигун. Первая ступень

Авторы: Сюи Минтан, Тамара Мартынова Издательство: Ганга, Да-Ю, Серия: Войди в свой мир 2013 г. Дополнительные характеристики: Русский, Страниц — 160 стр., Формат 84×108/32 (130х200 мм), Тираж 2000 экз., Переплет Мягкая обложка 5-е издание.

Цигун — древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способ мышления, метод энергоинформационного общения с окружающим миром и со всей Вселенной. Чжун Юань цигун включает в себя элементы разных школ, но при этом остается вне религий, вне политики и не имеет никаких идеологических целей.

Прошло более 10 лет с момента первой публикации этой книги. За эти годы тысячи людей в разных странах мира познакомились с системой Чжун Юань цигун и практикуют ее для улучшения своего здоровья, развития души и духа. Сегодня мы все чаще задумываемся над смыслом бытия, над тем, что представляет собой Жизнь вообще и Разумная жизнь в частности, в каких формах она может существовать и какое место в ней занимаем мы, люди. Практика Чжун Юань цигун позволяет ответить на эти вопросы и осознать свои возможности и задачи.

В данном издании Вашему вниманию предлагается углубленная трактовка и практика известных уже многим упражнений по I ступени, проводимых с 1991 года в разных странах Гранд-Мастером цигун профессором Сюи Минтаном.

Рассчитана на широкий круг читателей и практикующих. Противопоказания для практики — психические заболевания.

Книги Лечебный цигу, Жизненная Сила. Мастер-ключ. Секреты цигун для здоровья, успеха и мудрости

Жизненная Сила. Мастер-ключ. Секреты цигун для здоровья, успеха и мудрости

The Master Key: Qigong Secrets for Vitality, Love, and Wisdom Автор: Роберт Пэн , Переводчик: М. Маркин Язык: Русский , Издательство: София ; 2015 г. Дополнительные характеристики Страниц 352 стр., Формат 84×108/32 (130х200 мм) Тираж 4000 экз., Переплет Мягкая обложка

Эта история началась в 1972 году в китайском городе Сянтань. «Культурная революция» в самом разгаре.

Восьмилетний мальчик с больным сердцем знакомится со странным стариком, который работает истопником в гостинице. Его новый друг оказывается бывшим монахом, высокочтимым мастером цигун и боевых искусств.

Мастер исцеляет мальчика и в течение следующих 13 лет втайне от всех обучает его энергетическим и духовным секретам Жизненной Силы. Напоминает сюжет из «Звездных войн»? Но это — реальная история! И сейчас тот бывший мальчик-ученик Роберт Пэн приглашает всех нас присоединиться к нему на Пути Силы.

Половина этой книги — увлекательный рассказ о приключениях духа, вторая половина — сугубо практическое пособие, которое научит вас собирать, очищать и применять Жизненную Силу, пробуждать энергетические центры тела, жить долго, гармонично и счастливо. Энергичный, современный мастер цигун приглашает вас войти вместе с ним в мир потрясающих новых возможностей.

Книги Лечебный цигу, Цигун Великого Предела

Цигун Великого ПределаTaiji Qigong Twenty-Eight Steps

Авторы: Ли Дин, Бамбан Сутомо Переводчик: Цзи Хуа Языки: Русский Издательство: С. Подгорнов Серия: Традиционные практики Китая 2003 г. Страниц192 стр., Формат 84×108/32 (130х200 мм) Тираж 5000 экз., Переплет Мягкая обложка

Цигун (буквально «работа с внутренней энергией») — общее обозначение многих различных форм медитативных и терапевтических упражнений, известных в Китае с древнейших времен. Высокая эффективность в вопросах восстановления и укрепления физического здоровья, закаливания духа обеспечила в последние годы значительный рост его популярности во всем мире.

На территории СССР и СНГ издано не так много оригинальных книг китайских авторов, посвященных данной теме. Однако даже в этом ряду предлагаемое издание занимает особое место тем, что в нем представлены не только общие установки и положения по выполнению упражнений, но по каждому шагу дается конкретное описание по работе сознания (порядок и объекты концентрации внимания), выполнению дыхания и поз.

Предлагаемый вниманию читателя комплекс составлен на основе базовых положений цигун, практически не представленного сегодня для русскоязычного читателя меридианного цигун и элементов внутреннего стиля боевых искусств тайцзи цюань (поединок с тенью).

Он достаточно прост и легок в освоении и выполнении, но, тем не менее, является прекрасным оздоровительным и профилактическим средством, не оказывающим каких-либо побочных эффектов. Книга подготовлена профессором Ли Дином, труды которого по вопросам оздоровительных китайских систем изданы более чем в пятидесяти странах мира, и известным специалистом по цигун Бамбан Сутомо.

Для широкого круга читателей.

Книги Лечебный цигу, Лечебная гимнастика цигун (комплект из 3 книг)

Лечебная гимнастика цигун (комплект из 3 книг)

Автор: Инка Йохум Переводчик: Сергей Борич Языки: Русский Издательство: Попурри 2009 г. Дополнительные характеристики: Страниц 240 стр., Формат 70×100/32 (120х165 мм) Тираж 5100 экз., Переплет Мягкая обложка, Цветные иллюстрации Да

Содержание

Книга 1

Тибетская лечебная гимнастика для спины15-минутная программа надолго избавляет от проблем со спиной. Упражнения позаимствованы у индийской ценительницы. Инка Йохум успешно применяет их уже в течение двадцати лет. Они не только способствуют гибкости и подвижности позвоночника, но и помогают в таких тяжелых случаях, как выпадение межпозвоночных дисков.

Каждое упражнение сопровождается фотографией и понятной инструкцией по выполнению.

Книга 2

Лечебная гимнастика цигун для восстановления жизненной энергии

Согласно восточной философии, путем целенаправленных упражнений каждый из нас может привести свое тело в гармоничное состояние, результатом чего станет прекрасное самочувствие и небывалая энергичность. Гармония возникает в том случае, когда во всех органах и системах так называемые энергии инь и ян уравновешивают и дополняют друг друга. Гимнастика цигун позволяет достичь оптимального баланса все энергий в организме — другими словами, она вылечивает от всех болезней и наполняет жизненными силами.

Эта книга научит прислушиваться к своему телу и понимать его, а описанные в ней нехитрые упражнения помогут оздоровить все внутренние органы и очистить меридианы — каналы, по которым энергия сможет свободно перемещаться по всему организму.

Книга 3

Лечебная гимнастика цигун для глаз

Согласно восточной философии, плохое зрение чаще всего является следствием блокады энергетического потока в вашем теле или несогласованностью энергий инь и ян. Гимнастика цигун представляет собой методику, с помощью которой можно восстановить энергетический баланс в организме и значительно исправить или полностью устранить нарушения зрения.Представленные здесь упражнения для профилактики и коррекции глазных заболеваний не требуют особой подготовки — их может выполнять кто угодно, когда угодно и где угодно.Книга также включает простые рекомендации на каждый день.

Согласно восточной философии, путем целенаправленных упражнений каждый может привести свое тело в гармоничное состояние, результатом чего станет прекрасное самочувствие и небывалая энергичность.

Эти книги научат прислушиваться к своему телу и понимать его, а описанные в них простые упражнения помогут оздоровить организм и очистить меридианы.

 

Книги Лечебный цигу, Ба-Дуань-Цзинь (Восемь кусков парчи)

Ба-Дуань-Цзинь (Восемь кусков парчи)

Авторы: Михаил Роттер, Фэн Шао И Издательство: Ганга Серия: Восток. Здоровье, воинское искусство, Путь 2014 г. Дополнительные характеристики: Русский Возрастные ограничения 16+ Страниц 240 стр., Формат 60×84/16 (145х200 мм) Тираж 1000 экз., Переплет Обложка с клапанами

ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ — одна из самых распространенных оздоровительных систем, которая обычно рассматривается только на внешнем уровне. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что «начинка» этого комплекса значительно более объемна, чем просто упражнения в оздоровительных целях.

Это первая книга на русском языке, в которой рассматривается встраивание внутреннего содержания «элитарного» Цигун высшего уровня Чань-Ми-Гун («Тайное умение буддизма Чань») в «народный» Цигун Ба-Дуань-Цзинь («Восемь кусков парчи»). Здесь также показано, каким образом методы школы Чань-Ми-Гун Цигун «встраиваются» в любую двигательную систему от оздоровительного Цигун до У-Шу.Для практикующих любой вид Цигун или внутренний стиль У-Шу. Для оздоровления и духовного совершенствования.

 

Книги Лечебный цигу, Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Harnessing the Healing Power of Your Life Force Автор: Брюс Францис Издательство: ИГ «Весь» 2013 г. Переводчик: В. Копашова Дополнительные характеристики: Язык Русский, Страниц 208 стр. Формат 150×230, Тираж 1000 экз., Переплет Мягкая обложка

По мнению Брюса Франциса, практики ци могут полностью изменить жизнь каждого, кто готов уделять им пятнадцать минут в день. Упражнения способны взбодрить вас быстрее, чем чашка кофе, или помочь успокоиться в стрессовой ситуации. С их помощью вы преодолеете психологические проблемы — нелюбовь к себе, навязчивые мысли, неумение концентрироваться, нерешительность. А также значительно улучшите свое физическое здоровье: нормализуете кровяное давление, повысите иммунитет, облегчите симптомы различных заболеваний и многое другое.

В книге приведен комплекс упражнений по восстановлению правильной циркуляции ци, снабженный подробными инструкциями по его выполнению. Он запустит в вашем теле мощный трансформирующий процесс, ведущий к спокойствию, радости, здоровью и долголетию.

О чем книга

Это книга о ци — энергии жизни. Брюс Францис рассказывает о том, как происходит движении ци по нашим восьми энергетическим телам и как возникают блоки-ловушки, мешающие ее циркуляции. Обычные физические упражнения часто не способны активизировать «запертую» энергию, тогда как простые техники, основанные на внимании, осознанности и намерении — сердце практики ци — помогут немедленно улучшить здоровье, уменьшить стресс и увеличить производительность вашего тела.В книге вы найдете подробное описание энергетических упражнений, которые освободят вашу пойманную в ловушку ци.

Почему книгу стоит прочитать

В китайской культуре долголетие и здоровье ценятся гораздо больше, чем деньги и успех. С точки зрения восточной традиции, наше физическое, умственное и эмоциональное здоровье зависит от сбалансированной и сильной энергии ци. Практики, которые описывает в этой книге Брюс Францис, поистине являются ключом к здоровью, исцелению и долголетию. Присоединяйтесь к миллионам его учеников и верните себе контроль над своими умом и телом. Отличие в телесной осознанности парализованного и среднестатистического человека так же велико, как и разница между вашим настоящим и будущим состоянием осознанности, после того как вы укрепились в практиках ци.

Для кого эта книга

Эта книга для вас, если вы хотите:— повысить энергетический потенциал;— помочь себе в исцелении от психологических и физических недугов;— избавиться от повседневного стресса;— научиться лучше понимать и более продуктивно использовать свое тело.

Почему решили издать

Энергетические практики, в частности — йога и цигун, сегодня становятся все более популярными. Они не требуют особого помещения, специальной одежды, физической подготовки и — во многих случаях — даже инструктора. Занимаясь ими, вы не рискуете получить травму. Однако эффективность таких упражнений очень высока.

Брюс Францис обладает энциклопедическими знаниями по всем аспектам практик, связанных с ци, и огромным опытом преподавания их по всему миру. В книге доступно изложены авторские методики балансировки и управления энергией ци, позволяющие даже новичку немедленно приступить к практике.

Информация об авторе

Брюс Францис — продолжатель традиции даосских энергетических техник. В течение более чем тридцати лет обучения боевым искусствам, медитации и целительству, включая работу в китайской медицинской клинике, он сумел полностью реализовать даосский путь воина/целителя/проповедника.Высшей точкой его обучения стали тренировки у известного мастера Лю Хун Чи из Пекина. Брюс стал преемником Лю, и это первый западный человек, которому была оказана такая честь. Ранг мастера даосской линии — одно из высочайших званий, которые можно получить в Китае, когда человек признан истинным мастером ци. Лю наделил Брюса полномочиями обучать багуа, тайцзи, цигун и другим даосским техникам работы с энергией. Брюс подготовил свыше 15 тысяч студентов и сертифицировал сотни инструкторов.

Ваш Вадим Шахурдин

на Ваш сайт.

shakhurdin.ru

Читать книгу Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления Юнь Лун : онлайн чтение

Текущая страница: 5 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Часть IIПрактическое применение методик цигун

Упражнений цигун существует великое множество. И все они по-своему хороши. Однако стоит отличать упражнения для начинающих от упражнений для тех, кто уже овладел основами цигун. Эта глава поможет вам правильно выстроить процесс обучения основным техникам цигун ради максимально быстрого достижения эффекта «оздоровления организма».

Советы начинающим

«Существует большое разнообразие упражнений цигун, какие из них лучше всего практиковать?» Вот вопрос, который часто задают люди, только начинающие изучать цигун.

«Все они хороши» – это ответ, который можно получить от любого беспристрастного мастера.

Это, безусловно, неоднозначный ответ. Большинство из упражнений цигун, широко практикующихся сейчас, предназначено для начинающих. Различаясь какими-то отличительными особенностями, они все служат одной цели, то есть сохранению здоровья и предотвращению или лечению заболеваний. При условии, что вы можете достичь этой цели, вам нет необходимости быть разборчивым в средствах.

«Если все упражнения хороши, могу я практиковать несколько из них в одно и то же время?» Это следующий вопрос, которым следует задаться.

Немногие мастера считают, что начинающему следует практиковать несколько систем одновременно. Это не потому, что на них оказывает влияние определенная закрытая среда. Как справедливо говорится в пословице, «все дороги ведут в Рим». Однако гораздо легче достичь места назначения, следуя одним курсом, вместо того чтобы постоянно менять маршрут. Это верно и в отношении практики цигун. Вы можете получить лучшие результаты, если будете практиковать выбранное упражнение значительный период времени.

Поскольку разные упражнения разработаны для различных целей, начинающему необходимо подобрать упражнение, которое лучше всего соответствует его состоянию. В общем, следует начинать с более легких обычных упражнений, обращая внимание на интенсивность и продолжительность их выполнения. Тем не менее, помните, что каким бы простым не было упражнение, вы должны практиковать его долгое время, прежде чем сможете выполнять его хорошо и получать максимум пользы. После освоения одного вида упражнений вам следует старательно повторять его значительный период времени, прежде чем приступить к другому виду упражнений более высокого порядка.

Одна вещь, которая заслуживает специального рассмотрения при выборе упражнения, – это степень сложности, которую требует его выполнение. Множество упражнений, которые выполняют сегодня практикующие, составлены очень хорошо, но некоторые из них слишком длинные, состоящие из сложных форм, которые необходимо выполнять в течение одного или двух часов. Для большинства из нас, живущих в вечно суетящемся мире, это слишком долго.

Упражнения не обязательно должны быть длинными или сложными, для того чтобы быть эффективными. Как указывалось в «Книге Перемен», классическом труде периода династии Чжоу (XI в. до н. э. – 221 г. до н. э.), который содержит важные теоретические основы цигун, «все истины под небесами происходят из простых, легких вещей». Действительно, древние методы цигун были достаточно простыми и легкими по своей природе. «Главный трактат о причинах и симптомах болезней», который является исчерпывающим собранием методов цигун, разработанных более 1300 лет назад, содержит 213 упражнений, которые все очень просты и легки в исполнении и тем не менее очень эффективны для лечения заболеваний.

Упражнения, расшифрованные с древних схем даоинь, нарисованных на шелковых свитках из раскопок захоронений династии Хань в Мавандуе, провинция Хунань, также одновременно просты и эффективны.

Цигун – это искусство, которым можно овладеть только при длительной, усердной практике.

Однако невозможно добиться быстрых результатов, и не надо ожидать, что вы станете профессионалом за несколько дней. Вы никогда не добьетесь желаемых результатов от цигун, если, как говорится в китайской пословице, «пойдете на рыбалку на три дня и два из них будете сушить сети».

Другие аспекты, на которые следует обратить внимание при занятиях:

– По возможности, делайте упражнения в спокойном месте, на свежем воздухе, лучше всего там, где растут деревья, цветы и другие растения.

– Не занимайтесь на пустой желудок или сразу после еды.

– Если необходимо, успокойтесь перед началом занятий.

– Делайте упражнения в закрытом помещении в дождливую, туманную или ветреную погоду.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, ослабьте ремень и галстук. Успокойтесь и расслабьте все тело. Не напрягайтесь, чтобы удержать то или иное положение. Вы всегда должны чувствовать себя комфортно. Сделайте несколько глубоких вдохов и затем дышите естественно. Успокойте ваше сознание и почувствуйте себя легко, свободным ото всех забот и волнений. Сконцентрируйте внимание на упражнении и выкиньте все другие мысли из вашего сознания. Постарайтесь избегать таких внешних стимулов, как звук и свет. Сначала вас может раздражать то, что вы не можете сконцентрироваться. Это довольно естественно. Постарайтесь успокоиться и быть уверенным и терпеливым. Настойчивая практика принесет вам успех.

В конце занятия, продолжительность которого можно варьировать индивидуально в зависимости от состояния, приведите организм в нормальное состояние с помощью массажа мышц, разомните руки и ноги или походите немного, чтобы восстановиться.

Приостановите занятия, если вы слишком устали или у вас лихорадка, диарея или сильная простуда. Некоторые люди, особенно начинающие, во время практики цигун часто ощущают различные феномены того или иного типа. Как относиться к таким феноменам, мы рассмотрим в следующей главе.

Обычные реакции при практике цигун: как к ним относиться

У некоторых людей, особенно у начинающих, часто возникают различные реакции, когда они практикуют упражнения цигун. Некоторые из этих реакций – это нормальные эффекты цигун, в то время как другие являются нежелательными феноменами, возникающими из-за неправильных методов выполнения упражнений. В приведенных ниже вопросах и ответах мы обсудим, как относиться к некоторым из реакций, обычно возникающих у изучающих цигун.

В: Что следует делать, если чувствуешь себя усталым и после упражнения все болит?

О: Это часто случается с начинающими, особенно людьми слабого телосложения, которые принимают позы, требующие от них слишком многого, либо с теми, чье положение тела слишком напряжено, и они не могут расслабить мышцы, или с теми, кто слишком удлиняет время занятий с целью достижения быстрых результатов. Проблема может быть настолько серьезной, что человек может испытать эмоциональный стресс и решит, что для него слишком трудно продолжать упражнения.

Чтобы избежать такой ситуации, начинающему со слабой конституцией следует начать с поз в положении лежа и потихоньку переходить к сидячим и стоячим позам по мере накопления физических сил. Успокойтесь и полностью расслабьтесь перед началом упражнения. Не выполняйте упражнение каждый раз подолгу. Пользуйтесь подушкой, чтобы почувствовать себя комфортно, когда вы сидите на стуле во время упражнения. Следите за тем, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха между тренировками.

В: Почему некоторые люди чувствуют прилив тепла или даже потеют во время упражнений? Что следует с этим делать?

О: Этот феномен может возникать по любой из следующих причин:

Во-первых, длительное сохранение определенной позы, контроль дыхания и особенно состояние ментальной концентрации могут приводить к расширению периферических сосудов, поднимая таким образом температуру конечностей или даже всего тела. Как показывают эксперименты, у некоторых практикующих наблюдается усиление циркуляции крови примерно на 30 % и подъем температуры поверхности кожи на 2–3 градуса вокруг той части тела, на которой они концентрируют свое внимание. Такие реакции нормальны, и вам ничего не надо с ними делать.

Во-вторых, некоторые люди не умеют расслабляться, потому что дышат с усилием или позволяют посторонним мыслям отвлекать себя во время выполнения упражнений. Находясь во взволнованном состоянии, они легко могут перегреться и вспотеть, иногда довольно обильно. Это особенно верно для тех, кто страдает от нарушений вегетативной нервной системы. Не волнуйтесь, если это случилось. Постарайтесь обнаружить причину и преодолеть ее. Прекратите выполнение упражнения, если вы действительно чувствуете себя плохо. Лягте в постель или немного прогуляйтесь, и скоро все пройдет.

В: Что делать, если ощущаешь боль в груди, нехватку воздуха или сильное сердцебиение во время упражнений?

О: Нехватка воздуха часто ощущается при неправильных позах или движениях, таких как слишком сильное втягивание или выпячивание груди, или если вы предпринимаете слишком много усилий для достижения медленного глубокого дыхания, задерживая дыхание слишком надолго, либо слишком сильно заставляете себя концентрироваться на дыхании. Нехватки воздуха можно избежать, если дышать легко и естественно, помня о том, что правильного ритма медленного, глубокого дыхания можно добиться только путем длительных тренировок. Не волнуйтесь, если чувствуете, что вам не хватает воздуха. Это пройдет, если вы сделаете несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

Нарушение сердечного ритма не такая большая проблема, если это состояние быстро проходит, но к нему следует отнестись серьезно, если оно продолжается достаточно долго. Согласно клиническим наблюдениям, сильное сердцебиение свойственно в основном людям с нестабильной нервной системой или страдающим от кардиоваскулярного невроза или заболеваний сердца. Оно может возникать из-за тех же причин, что и нехватка воздуха, и излечивается обычно исправлением неправильных поз и движений и расслаблением всего тела. При выполнении упражнений в лежачем положении не ложитесь на левый бок, иначе ваше сердце будет сдавливаться. В том случае, если симптом учащенного сердцебиения усиливается с каждой тренировкой, возможно, вам стоит принимать небольшие дозы успокоительных препаратов. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если этот симптом повторяется.

В: Что вызывает усиленное слюноотделение при выполнении упражнений, и полезно ли это?

О: Усиленное слюноотделение во время упражнений вызывается стимуляцией слюнных желез из-за движений языка вверх-вниз при дыхании. Абдоминальное дыхание в особенности способствует усилению перистальтики желудка и кишечника и рефлекторно вызывает увеличение секреции слюны. Глубокий выдох усиливает возбуждение парасимпатических нервов, приводя таким образом к усиленному слюноотделению.

Усиленное слюноотделение полезно для здоровья, так как оно возбуждает аппетит и способствует пищеварению. Когда ваш рот наполняется слюной, вам следует проглотить ее большими глотками и с помощью сознания направить ее вниз, в даньтянь. Это помогает концентрации сознания и имеет целебный эффект.

В: Что следует делать с усиленной перистальтикой желудка и кишечника?

О: Усиление перистальтики желудка и кишечника обычно вызывается абдоминальным дыханием. Когда это происходит, у занимающегося могут наблюдаться урчание желудка, частая отрыжка и метеоризм. Клинически такие симптомы, как раздувание желудка и запоры, во время практики могут облегчаться, и ощущение голода перед едой становится острее. Все это можно отнести к эффектам от упражнений.

В редких случаях интенсивная перистальтика может привести к частому опорожнению кишечника или жидкому стулу. Такие симптомы обычно исчезают через несколько дней, если вы продолжаете делать упражнения.

Если же они не проходят, вы можете переместить ваше внимание с нижней части живота на подложечную ямку и дышать более поверхностно, чтобы уменьшить стимулирование кишечника. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в желудке, покажитесь доктору, чтобы выяснить, что не в порядке, и при необходимости получить медицинское лечение.

В: Почему некоторые очень легко набирают вес при занятиях статическими упражнениями? Надо ли что-нибудь с этим делать?

О: Согласно клиническим наблюдениям, статические упражнения иногда приводят к увеличению веса. Это происходит из-за того, что глубокое дыхание, задействованное в этих упражнениях, стимулирует перистальтику желудка и кишечника, улучшая таким образом аппетит и пищеварение. Стабилизация нервной системы, которая является одной из первостепенных целей статических упражнений, также оказывает прямое воздействие на алиментарную функцию и способствует абсорбции питательных веществ. Все это приводит к улучшению здоровья и, соответственно, к увеличению веса. Конечно, есть люди, вес которых увеличивается незначительно или вообще не увеличивается после длительного периода занятий. Это не играет роли, если их общее состояние постоянно улучшается. У тех, кто страдает от ожирения, высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, кто пытается контролировать свой вес посредством диет и увеличения количества упражнений, особенно на свежем воздухе, вес обычно не увеличивается или даже уменьшается.

В: Что вы имеете в виду под «раздражающими мыслями», возникающими в сознании во время упражнений, и как мы можем от них избавиться?

О: Под «раздражающими мыслями» мы имеете в виду все мысли, от которых следует освободить сознание во время упражнений. В большинстве упражнений цигун от вас требуется сконцентрировать внимание либо на дыхании, либо на области даньтянь. Если вы думаете о чем-либо еще, ваше сознание отклоняется от этих целей. Такие «раздражающие мысли» могут касаться чего-то, что вы пережили в вашей жизни или работе. Это может быть что-то, что сделало вас несчастным, рассердило, вызвало раздражение или взволновало настолько, что вы с трудом можете выкинуть эти мысли из головы.

Новички более подвержены таким раздражающим мыслям, так как у них нет опыта самоконтроля и они слишком стараются сконцентрироваться, поэтому чем больше они твердят себе, что нужно успокоиться, тем сильнее нервничают.

Вот некоторые советы, с помощью которых можно избавиться от раздражающих мыслей:

1. Помните, что избавление от раздражающих мыслей может быть достигнуто только путем постоянной тренировки. Желание быстрого успеха никуда не приведет.

2. Выявите конкретную причину, которая вызывает появление раздражающих мыслей, и постарайтесь ее исключить. Например, если это какой-то шум извне, который вас беспокоит, постарайтесь изолировать источник шума или закройте уши ватными шариками или другим мягким и чистым материалом. Если дело в температуре воздуха в комнате, постарайтесь ее отрегулировать. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, сходите к врачу.

3. Правильно применяйте такие способы, как концентрация внимания на дыхании или области даньтянь, касаясь кончиком языка неба, или повторяйте про себя какие-то слова и фразы, чтобы овладеть своими мыслями. Ваши усилия будут вознаграждены через некоторое время.

4. Всегда оставайтесь расслабленным и никогда не напрягайтесь, чтобы избавиться от раздражающих мыслей. Напрягаясь, вы начинаете волноваться и вступаете в противоречие с самым основным принципом цигун, а именно: оставаться спокойным и расслабленным во время упражнений.

5. Всегда оставайтесь бодрым и оптимистичным, когда вы концентрируетесь на упражнении. Таким образом вы освободитесь от раздражающих мыслей и легче достигнете состояния отрешенности.

6. Если вас беспокоят какие-то очень неприятные мысли и вы не можете от них избавиться, прекратите упражнение и займитесь чем-нибудь другим, что отвлечет ваше внимание. Только после того, как вы полностью успокоитесь, следует продолжать занятие.

Метод Чжуан-цзы: прислушайся к дыханию, чтобы достичь отрешенности

Как базовый метод цигун, статические упражнения доказали свою полезность для удерживания головного мозга в состоянии отрешенности, расслабления нервных центров и регулирования функций тела и сознания, а, следовательно, улучшения здоровья, усиления сопротивляемости заболеваниям и продления жизни.

Многие изучающие цигун, однако, находят очень трудным подавление посторонних мыслей в сознании во время упражнений. Хотя избавление от своих мыслей, которое в древности описывалось как «укрощение скачущей лошади или обезьяны», – это первое требование статических упражнений.

Дальше следует еще более сложная задача: отбросить все мысли и забыть все, включая себя самого, и войти в состояние пустоты.

Говорят, что когда вы достигаете такого возвышенного состояния, ваша жизнь возвращается к «чистому листу». Для большинства учеников, однако, достаточно хорошо просто оставаться спокойными, расслабленными и свободными от раздражителей.

Никогда не следует ставить очень высокие цели и действовать нетерпеливо в ожидании быстрого успеха, поскольку это может иметь прямо противоположные результаты.

Мастера цигун в древности разработали множество методов для достижения ментальной отрешенности. Выдающимся примером может служить «метод прислушивания к дыханию», разработанный Чжуан-цзы (369–286 гг. до н. э.), одним из основателей даосизма.

Несмотря на его неподдельную ценность, метод прислушивания к дыханию Чжуан-цзы долгое время оставался неизвестным для публики из-за его непонятности и предназначенности для даосских религиозных кругов. Так продолжалось до 1950-х годов, когда Чэнь Иннин, последний президент Китайской даосской ассоциации и признанный мастер цигун, имеющий 6о лет практики тренировок, представил ясное толкование этого метода и сделал его известным всему миру. Нижеследующее описание метода прислушивания к дыханию основано на оставленных Чэнем документах, касающихся данного предмета.

1. ПОЗЫ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ ПРИСЛУШИВАНИЯ К ДЫХАНИЮ

Упражнение можно выполнять как сидя, так и лежа. Вы можете или сидеть на стуле, обе ноги на полу, либо со скрещенными ногами, когда обе ступни лежат под ягодицами, либо одна ступня располагается на бедре второй ноги, либо обе ступни лежат на бедрах. Сидя вы можете сложить руки вместе или положить их свободно ладонями вверх или вниз. Держите туловище прямо, предпочтительно без какой-либо опоры для спины. Если вы предпочитаете положение лежа, то можете лежать или на спине, или на боку. Если возможно, используйте наклонную деревянную кровать с подъемом головной части на 12–15 сантиметров. Для страдающих от анемии головного мозга предпочтительнее горизонтальная кровать.

Прикройте глаза при выполнении упражнения. Ослабьте поясной ремень и снимите обувь, часы, браслеты, серьги и все другие предметы, которые, возможно, носите, чтобы расслабить все части вашего тела.

2. МЕТОДЫ

1). Концентрация. Не обращайте внимания ни на что, кроме вашего дыхания, которое должно быть естественным. Не важно, дышите вы быстро или медленно, глубоко или поверхностно. Сначала вам будет трудно сконцентрироваться. Это нормально, и вы не должны волноваться. Оставайтесь спокойным и уравновешенным все время. Не позволяйте себе отвлекаться на раздражающие мысли. Таким образом вы будете подходить все ближе и ближе к ментальной концентрации.

2). Прислушивание. Под этим мы имеем в виду, что вы слушаете свое дыхание. Когда вы в первый раз учитесь делать это упражнение, ваши дыхательные движения не одинаковы по чистоте, и вы можете слышать, как воздух проходит через нос. По мере того, как вы успокаиваетесь и овладеваете собой, дыхание становится все более глубоким, чистым и регулярным, на этой стадии дыхание становится неслышным для уха, но вы можете «слышать» его вашим сознанием, когда достаточно натренируетесь.

3). Завершение. На более высокой ступени тренировки работа сознания сольется с дыханием, и постепенно вы перестанете подключать сознание для того, чтобы слышать дыхание. Через какое-то время сознание придет в состояние пустоты, в котором вы не будете думать ни о чем, включая вас самих. Что касается основной цели возвращения к «чистому листу», это необыкновенное искусство, которым не под силу овладеть большинству людей, оно приходит само, а не при помощи силы воли. Помните, принуждая себя делать что-то, что превышает ваши возможности, вы причините себе больше вреда, чем пользы.

3. ЧТО НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ

1). Занимайтесь в спокойном месте, где много свежего воздуха, лучше всего вблизи леса. При занятиях в закрытом помещении найдите комнату с простой обстановкой и мягким освещением, со стенами и занавесками в голубых или зеленых тонах. В комнате не должно быть ни слишком холодно, ни слишком жарко. Комната должна хорошо проветриваться, но держитесь подальше от сквозняков во время упражнений. Не делайте упражнения во время грозы с раскатами грома и вспышками молний. Иными словами, избегайте всего, что может дать сильные стимулы вашим органам слуха, обоняния или зрения, которые мешают достичь состояния отрешенности.

2). В период выполнения упражнений ешьте достаточно хорошо усваиваемой пищи, овощей и фруктов и избегайте тяжелой белковой диеты. Не ешьте слишком много в каждый прием пищи. Не перекусывайте между едой. Держитесь подальше от сигарет и алкоголя, особенно спирта. Не начинайте упражнения раньше, чем через час после еды.

3). Самое лучшее время для упражнений – это на рассвете, хотя вы можете заниматься и в любое другое время. Длительность упражнений в положении сидя не менее 30 минут, но не более полутора часов, иначе вы перенапряжетесь. Длительность упражнений в положении лежа – по вашему выбору. Если вы чувствуете, что засыпаете во время упражнения, не принуждайте себя просыпаться. Если ваши занятия прервались чем-то извне, прервите упражнение и немного погуляйте. Только после того, как вы успокоитесь, вам следует продолжить упражнение.

4). Как статическое упражнение, метод прислушивания к дыханию Чжуан-цзы легко поддается освоению и не имеет побочных эффектов. Его можно безопасно практиковать людям обоего пола и различного возраста, и он особенно подходит тем, кто страдает от неврастении. Но, возможно, он не понравится тем людям, у которых беспокойный или импульсивный характер. В этом случае не следует принуждать их делать это упражнение, потому что из этого ничего не получится до тех пор, пока они не начнут получать удовольствие от упражнения.

5). Изредка при выполнении статических упражнений могут возникать непроизвольные движения. Обычно через некоторое время они исчезают либо их можно остановить усилием воли. В индивидуальных случаях, когда статические упражнения не подходят для физического состояния занимающегося или во время упражнений используются неправильные методы, могут возникать интенсивные неконтролируемые непроизвольные движения, которые могут нанести вред здоровью. В таких случаях упражнение следует прекратить.

6). После практики в течение определенного периода времени некоторые люди могут ощущать пульсации тепла в нижней части живота. Это указывает на быстрое повышение функциональной активности ци в теле. Не пугайтесь и не беспокойтесь по этому поводу, не пытайтесь прекратить эти пульсации, иначе вам придется прекратить упражнение. Продолжайте практиковать как обычно, и все скоро вернется в нормальное состояние.

iknigi.net

Библиотека боевых искусств и спорта

__________________________________________________________________________________________________________

Искусство Цигун

Кит Вон Кью

(864Kb)

Эта книга для тех, кто хочет быть здоровым физически и духовно. Многовековой опыт народной медицины Китая воплотился в простую, но мощную практическую систему оздоровительной гимнастики — цигун.

Ее достоинства неисчислимы: это молодость и долголетие, внутренняя сила боевых искусств и чудодейственное сознание.

Особенно полезна гимнастика цигун для тех, кто не имеет возможности уделять много времени занятиям физкультурой и спортом. Методики и упражнения, приведенные в книге, повышают жизненный тонус, помогают в работе и творчестве.

__________________________________________________________________________________________________________

Путь мастера ЦИГУН. Подвижничество Великого Дао. История жизни учителя Ван Липина, отшельника в миру

Кайго Чэнь, Шуньчао Чжэн

(457Kb)

В данной книге описание идей и взглядов, принципов и приемов работы, а также необычных явлений, возникающих в процессе совершенствования в выплавлении, целиком основано на рассказах г-на Ван Липина. Авторы сделали литературную обработку, но не преследовали цели превратить книгу в строго научный доклад. Авторы подчеркивают, что считают свою задачу выполненной, если им удалось передать читателям идеи и события. Читатели могут по-разному оценивать эту книгу, ведь каждый видит свое.

Прочитав книгу, читатель узнает, как рос один высокий даосский мастер, и, возможно, у него появится желание более подробно узнать об упомянутых здесь методах работы, о том, как герой книги далее исследовал затронутые в ней проблемы. Эти пожелания будут удовлетворены в будущих книгах.

__________________________________________________________________________________________________________

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун.

Хоушен Линь, Пэйюй Ло

(1.3Mb)

В книги дается конкретная информация о цигун в виде вопросов и ответов. В том числе приводится информация о влиянии цигун на здоровье. Комментарии представляют собой информацию содержательного и библиографического характера, дополняющую и объясняющую тот или иной термин, реалию, а иногда и целый вопрос из книги. Комментарии составлены С.А. Комиссаровым при участии С.Т. Кожанова и А.А. Руденко и даны по номерам вопросов-ответов. Кроме того, в конце помещен справочный материал.

_________________________________________________________________________________________________________

Китайский цигун - стиль "Парящий журавль"

Цзиньсян Чжао

(180Kb)

"Парящий журавль" - популярная в Китае система саморегуляции с целью оздоровления, лечения, повышения физической и умственной работоспособности, творческих возможностей, продления жизни, инициации скрытых способностей, относящаяся к цигуну - "работе с ци" (жизненной энергией). В данной книге органически сочетается цигун и теория китайской медицины, раскрывается механизм лечения болезней, приводятся эффективные методики быстрого очищения энергетических каналов, увеличения ци и работы с ней на основе синтеза знаний древних и современных научных исследований. Кроме пятиступенчатого комплекса автор знакомит с многими специфическими упражнениями, отвечая на вопросы, часто возникающие у занимающегося.

_______________________________________________________________________________________________________

Препараты «Тяньши» и Цигун

Лебедева Вера

(1.2Mb)

Книга представляет обзор и научный анализ современных проблем здоровья человека в контексте правильного образа жизни, показана роль биологически активных добавок «Тяньши» и методов традиционной китайской цигун-терапии для профилактики и коррекции заболеваний.

__________________________________________________________________________________________________________

Драгоценные жемчужины китайского цигун

Синъин Ши

(4.52Mb)

Уникальное по своей доступности и фундаментальности изложение теории и практики древней китайской системы цигун. Внутренние механизмы воздействия цигун на тело и психику человека изложены в форме, доступной современному европейскому читателю. Детальное описание и пошаговые инструкции практической части издания представляют собой прекрасный самоучитель, занятия по которому помогут вам обрести здоровье и душевное равновесие

Автор (перевод): МАСЛОВ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ – сотрудник Института Дальнего Востока Российской Академии наук, президент Ассоциации боевых искусств Цзинъу, вице-президент Федерации боевых искусств, историк-китаевед, автор 6 книг и многих статей, посвященных восточным традициям, боевым искусствам и оздоровительным системам Китая, Японии и Вьетнама.

________________________________________________________________________________________________________

Оздоровительный цигун Лю Цзи Цзье

Авторов Коллектив

(2.1Mb)

Лю Цзи Цзье, или Шесть Оздоровительных Звуков, – это традиционный оздоровительный комплекс, основанный на регуляции дыхания. Исследования показали, что люди, практикующие данный комплекс, находят его простым и приятным. Более того, все опрошенные подтверждают улучшение качества своей жизни. Среди всех положительных эффектов первое место занимает улучшение социальной сферы жизни: отношений с людьми, психологического климата в семье и так далее. Это является результатом мягких дыхательных упражнений, которые успокаивают человека. Исследования и тесты показали безопасность и надежность упражнений, а также отсутствие каких-либо побочных эффектов. Регулярное выполнение этих упражнений способствует излечению таких хронических заболеваний, как гипертония, гиперлипемия, а также устраняет высокое содержание сахара в крови.

_________________________________________________________________________________________________________

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

Авторов Коллектив

(1.5Mb)

И Цзинь Цзин (упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия) - это комплекс оздоровительных упражнений, зародившийся в Древнем Китае.

Он состоит из 12 упражнений, названия которых в неизменном виде дошли до наших дней. Являясь составной частью Оздоровительного Цигун, И Цзинь Цзин основан на теориях традиционной китайской медицины и других научных областей. Движения данного комплекса простые, широкие, выполняются плавно. Их цель - растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Было доказано, что данные упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект.

_________________________________________________________________________________________________________

firementator.narod.ru

Читать книгу Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления Юнь Лун : онлайн чтение

Текущая страница: 4 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Увеличение долголетия

Цигун – это уникальная система сохранения здоровья, созданная китайцами для улучшения их приспособляемости к социальной, исторической и культурной среде, в которой они живут. От других систем физического развития цигун отличает использование сознания для регулирования работы различных органов тела, достижения высокой степени гармонии между телом и сознанием и содействия их улучшению в интересах здоровья и долголетия.

Практика цигун доказала свою ценность в следующих четырех аспектах:

1. Сохранение здоровья, предупреждение заболеваний и увеличение продолжительности жизни. Практика цигун помогает отрегулировать соотношение инь и ян в организме, активизирует циркуляцию ци и крови, разблокирует каналы системы цзинло и помогает различным органам тела функционировать сбалансированно и нормально, наполняя таким образом жизнь человека силой и энергией. Цигун помогает слабым стать сильнее, больным – вернуть здоровье, а пожилым людям – ощутить энергию молодости.

2. Развитие умственных способностей. Глубокое состояние отрешенности, достигаемое при практике цигун, дает возможность отдыха и телу, и сознанию, что помогает подпитывать дух и увеличивает умственные способности.

3. Формирование характера человека. Упражнения цигун помогают устранить дисбаланс, вызываемый «пятью эмоциями», такими как веселье, гнев, уныние, печаль, страх. Цигун стабилизирует эмоциональное состояние практикующего и помогает ему сохранять спокойное, бодрое расположение духа, что приводит к формированию приятного и жизнерадостного характера.

4. В исключительных случаях цигун можно использовать для высвобождения психической энергии человека, такой как экстрасенсорное восприятие и психокинетическая энергия.

Регулярная практика цигун – это великолепный способ обретения хорошего здоровья.

Здоровье часто ассоциируется с долголетием, и многие люди практикуют цигун в надежде прожить более долгую жизнь. Многие приверженцы цигун дожили до преклонных лет, как известно из истории.

Говорят, что Пэн Цзу, великий легендарный мастер цигун, который родился при династии Ся (XXI–XVI вв. до н. э.), прожил около 800 лет, захватив значительный промежуток правления династии Шан (XVI–XI вв. до н. э.).

Конечно, это нельзя принимать за доказанный факт. Но существуют неопровержимые исторические свидетельства того, что Сунь Сымяо, известный целитель и специалист по цигун при династии Тан, прожил 101 год, а Хуа То, блестящему врачу времен династии Восточная Хань, было более 90 лет, когда его казнили по приказу императора. Долгие жизни, прожитые этими людьми древности одно или два тысячелетия назад, несмотря на примитивные жизненные условия тех времен, можно объяснить их постоянными усилиями по поддержанию здоровья, в том числе и такими средствами, как цигун. Нет недостатка в долгожителях среди практикующих цигун и в наше время.

Исследования цигун в качестве средства для отдаления старости были начаты в Китае более 30 лет назад. В 1959 году исследовательская группа по геронтологии медицинского университета Тунцзи в Шанхае обнаружила, что пожилые люди, практикующие цигун, отличаются в лучшую сторону от контрольной группы по многим показателям, таким как данные ЭЭГ, ЭКГ и ВКГ, проницаемость сосудов, скорость абсорбции белка и газового метаболизма, а также лучшим аппетитом, сном, походкой, зрением, слухом; состоянием зубов, кожи, волос; памятью, умственными способностями и работоспособностью.

Согласно традиционной китайской медицине, старение определенным образом связано с ослаблением ци почек, что непосредственно касается жизненной энергии, преобразующейся из субстанции почек, и функциональной деятельности почек, которые контролируют рост, развитие и сексуальные способности. Как указывал великий целитель Е Тяныпи, «у человека в преклонном возрасте в первую очередь наблюдается недостаток изначальной ци в нижней части полости тела». «Почечная недостаточность», о которой говорит китайская медицина, была подтверждена современной наукой и, вероятно, может быть определена как соотношение между эстрадиолом и тестостероном в плазме. Иначе говоря, старение каким-то образом отражается на этом соотношении.

Согласно традиционной китайской медицине, почечная недостаточность тесно связана со многими заболеваниями, обычными для пожилого возраста, такими как диабет, коронарные заболевания и острый инфаркт миокарда. Известно, что почки выполняют множество функций, включая и сексуальную. Таким образом, на важность сексуальной гигиены для отдаления старости указывалось в «Рекомендациях по сохранению здоровья», медицинском труде, опубликованном при династии Хань более 2000 лет назад. Там перечисляются семь симптомов почечной недостаточности в качестве причин раннего старения, буквально: ощущение холода в гениталиях, импотенция, сжатие полового органа, сперматорея или меноксения, уменьшение количества спермы и влажность мошонки, слабость семенной жидкости и частое или затрудненное мочеиспускание. Было установлено, что почечная недостаточность связана с изменениями в природе половых гормонов, что может быть улучшено при помощи упражнений цигун, специально разработанных для того, чтобы отдалить одряхление организма. Последние исследования показали, что у мужчин, страдающих от почечной недостаточности, соотношение между эстрадиолом и тестостероном составляет около 14 или 15, в то время как у обычных людей оно только 7 или 8. После года практики цигун пациенты, подвергнутые исследованию, показали не только падение кровяного давления, но и соотношения между эстрадиолом и тестостероном – до уровня 5 или 6. Из этого видно, что цигун может воздействовать на почечную недостаточность и нормализовать среду для выработки половых гормонов в плазме, замедляя таким образом процесс старения.

Кроме того, цигун доказал свою эффективность в улучшении функций желез внутренней секреции и уменьшении повреждений, причиняемых свободными радикалами биомембранам соматических клеток и внутриклеточным органеллам, психологически способствуя таким образом замедлению процесса старения.

Хотя научных исследований относительно прямого влияния цигун на продолжительность жизни человека пока недостаточно, нет никаких сомнений в ценности цигун для улучшения качества жизни. И мы можем сказать, что наша цель при практике цигун – это не только жить дольше, но, что более важно, жить более полноценной жизнью. Мы можем сказать, что цель цигун состоит в сражении с дряхлостью, что означает не только увеличение продолжительности жизни, но также улучшение ее качества. Пусть многие практиковавшие цигун и не прожили необыкновенно долгую жизнь, но они всегда были полны сил и энергии и относились к своему возрасту без сожалений. Даже в 60 или 70 лет они были так же энергичны, как и в 10 или 20 лет своей юности.

Человек живет не просто для того, чтобы жить; он живет, чтобы сделать что-то стоящее и в то же время получать от жизни удовольствие. Качество жизни, таким образом, является более важным, чем просто количество лет, которое кто-то способен прожить. Это особенно справедливо в отношении тех слабых, больных стариков, которые скорее бы умерли, чем влачили такое жалкое существование год за годом. Именно цигун часто способен облегчить их страдания, делая жизнь снова полноценной.

Как достичь долголетия – это забота всего человечества. В этом отношении цигун играет важную роль. Результаты практики цигун, испытанные миллионами, не оставляют сомнений в его эффективности для продления жизни.

Можно ли похудеть с помощью цигун

Поскольку в практике цигун большое внимание уделяется тренировке сознания, наибольшую эффективность цигун оказывает при лечении заболеваний, связанных с ментальными и эмоциональными факторами. Как и любой другой вид лечения, цигун, безусловно, не панацея. Преувеличенное рекламирование на протяжении многих лет создает ошибочное представление, что с его помощью можно вылечить все заболевания.

Более того, некоторые шарлатаны, используя преимущества этой ложной идеи и желание многих больных людей выздороветь, придумали различные варианты «эффективного цигун», включая крайне популярное течение «цигун для снижения веса».

Большое количество людей занимается упражнениями цигун, потому что чувствуют себя при этом лучше.

Поэтому возникает вопрос: можно ли действительно похудеть с помощью цигун? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо иметь четкое понимание факторов, влияющих на изменение веса тела.

Двумя основными факторами, влияющими на изменение веса тела, являются количество потребляемой человеком пищи и количество расходуемой энергии. При неизменном уровне расхода энергии усиленное потребление пищи приводит к увеличению веса тела. С другой стороны, сниженное потребление пищи или увеличенные затраты энергии при заболеваниях типа туберкулеза легких или хронического энтерита приведут к снижению веса тела.

Цигун играет свою роль в основном в регуляции работы органов тела. Если, например, человек истощен из-за язвы желудка, он может практиковать цигун, чтобы отрегулировать желудочно-кишечные функции. Это поможет вылечить язву желудка, улучшит аппетит и пищеварение, увеличивая таким образом вес тела. Тем, кто страдает от ожирения, занятия цигун могут помочь отрегулировать внутреннюю секрецию и метаболизм, увеличивая в то же время затраты энергии и уменьшая таким образом вес тела.

Терапия цигун сама по себе не оказывает прямого влияния на изменение веса тела.

Вот двусторонний механизм, при помощи которого обычная практика цигун помогает отрегулировать вес тела.

Научные исследования цигун в Китае

В Китае практика цигун как средства поддержания здоровья и терапевтического лечения уходит корнями приблизительно к 400 г. до н. э. Веками, однако, это искусство было окутано тайной благодаря влиянию религии и почти мистифицировано в классических сочинениях. Поскольку это выглядело как один из видов суеверия или шарлатанства, ему уделялось мало внимания в первой половине XX столетия.

Научные исследования в этой области начались только после основания Нового Китая в 1949 г. В начале 1960-х годов ученые-медики в Шанхае провели предварительное изучение физиологических аспектов цигун. Тесты, проведенные с практикующими, находившимися в расслабленном состоянии и состоянии цигун, показали замедление сердечного ритма, уменьшающуюся частоту дыхания и значительное уменьшение потребления кислорода – в некоторых случаях на 70 % ниже, чем в нормальном состоянии, и ниже, чем количество кислорода, потребляемое спящим человеком. Это было расценено как свидетельство об аккумулировании энергии в теле человека, необыкновенный физиологический феномен, вызвавший интерес в научных кругах.

В ноябре 1977 г. ученые Института ядерных исследований при Академии наук Китая обнаружили низкочастотное модулированное инфракрасное излучение вайци (внешней энергии), исходящей от рук Линь Хоушэна, мастера цигун в Институте традиционной китайской медицины. Год спустя такое же открытие было сделано в отношении практикующего цигун Чжао Гуана Пекинским исследовательским институтом традиционной китайской медицины. В момент испускания энергии было зафиксировано 20 %-е увеличение микроциркуляции в кончиках пальцев Чжао.

После этих первоначальных достижений были проведены дальнейшие эксперименты на практикующих цигун в разных частях страны с результатами, формально подтверждающими существование ци. Было обнаружено, что испускаемая этими практикующими вайци имеет различные физические особенности в зависимости от методов практики, которым они следовали. Помимо инфракрасного излучения, были обнаружены такие субстанции, как статическое электричество, потоки микрочастиц, термодинамические потоки и низкочастотные магнитные токи.

Тот факт, что некоторые практикующие были способны лечить заболевания при помощи своей сознательно направленной вайци, заставил ученых провести исследования, касающиеся роли, которую играет ци в борьбе с болезнями. Результаты экспериментов показали, что вайци, испускаемая практикующими цигун, способна разрушать определенные болезнетворные бактерии (такие, как colibacillus, bacillus dysenteriae, staphylococcus albus и staphylococcus aureus), способствуя увеличению CAMP в плазме, что имеет важное влияние на регулирование метаболизма и помогает стимулировать синтез ДНК в лимфоцитах, усиливая таким образом иммунологические функции организма. Хотя эксперименты проводились в искусственных условиях in vitro (то есть в изоляции от живых организмов), их результаты убеждают нас в прямом воздействии вайци на жизнь организмов.

Наблюдались также и физиологические изменения у практикующих цигун во время упражнений. В числе прочих, желчевыделение (то есть секреция желчи) в процессе работы было гораздо более активным. У тех, кто страдал от гипертонии, наблюдалось снижение кровяного давления. Отмечалось повышение температуры поверхности тела в определенных акупунктурных точках, на которых концентрировалось внимание практикующих цигун.

Говорят, что головной мозг и нервная система управляют деятельностью всего тела. Поэтому физиологические изменения, происходящие во время упражнений цигун в головном мозге, представляют особенный интерес для исследователей. Китайским исследовательским институтом аэрокосмических медицинских технологий были проведены эксперименты с использованием современной техники для изучения изменений в мозговых волнах во время упражнений с воодушевляющими результатами. Было обнаружено, что частота альфа-ритма, зарегистрированная и во фронтальной, и в затылочной области во время занятий цигун меньше, чем во время отдыха. Во многих случаях частота могла падать до 7.5 Гц против обычной цифры в 10 Гц или более. Такие открытия, особенно во фронтальной области головного мозга, которая подверглась высокой степени эволюции в процессе человеческого развития и долгое время оставалась неисследованной, имеют очень большое значение для исследований цигун.

В традиционной китайской медицине рисунок пульса, ощущаемый в разных точках запястья, связан с состоянием различных внутренних органов. В Шанхайском исследовательском институте было проведено тестирование практикующих цигун с целью выяснить, как на их пульс влияют усилия по направлению их ци в различные части тела – горло, грудь, верхнюю часть живота, нижнюю часть живота и так далее. Результаты этих тестов не только свидетельствовали о связи между пульсом и внутренними органами, как и указывалось в китайской медицине, но также предложили новые ключи к изучению взаимоотношений между цигун и традиционной медициной.

Физиологические изменения, обнаруженные при вышеупомянутых экспериментах, предоставили научную базу для использования цигун в целях поддержания здоровья и лечения. Особенно важно то, что эти изменения были проверены учеными, которые сами участвовали в экспериментах, упорно практикуя цигун.

Прогресс в исследованиях цигун способствовал также развитию биотехнологической науки.

Во время экспериментов по определению физических свойств вайци цигун-терапевта попросили лечить человека с парализованными нижними конечностями. Когда он излучал ци из руки, которая располагалась на расстоянии примерно 30 сантиметров от нижней части живота пациента, бедра и ступни парализованного начали трястись, несмотря на то, что он был закрыт ватным одеялом. Очевидно, что излучаемая энергия сама по себе, вероятно, недостаточно сильна для того, чтобы произвести такой эффект. Что же вызвало этот необыкновенный феномен?

Дальнейший анализ вайци, излучаемой цигун-терапевтами, обнаружил, что она содержит не только энергию определенного вида, но и переносит уникальные сигналы, варьирующиеся в зависимости от физиологических особенностей и ментальной активности цигун-терапевтов. Когда эти сигналы воздействуют на определенные акупунктурные точки, регулируются функции различных систем тела, вызывая таким образом у пациента определенные физиологические и биохимические эффекты.

Основываясь на этих открытиях, некоторые исследовательские группы в сотрудничестве с больницами разработали бионические инструменты для терапевтического использования со вполне удовлетворительными результатами. Развитие таких инструментов, которые смоделированы по типу живых организмов, дали рождение новой идее лечения заболеваний при помощи «живых единиц генетического кода». Хотя полное значение таких единиц генетического кода еще требует изучения физиками, физиологами и психологами, их открытие определенно предоставляет многообещающие ключи для открытия новой области науки о жизни, в которой будут выявлены скрытые физиологические функции и потенциальные энергии человеческого тела, до сих пор неизвестные человеку, и им найдут хорошее применение.

Несмотря на уже достигнутые в исследованиях цигун результаты, остается еще множество вещей, ждущих научного объяснения. Некоторые эксперименты были очень далеки от совершенства, и необходимо провести гораздо больше тестов, чтобы делать выводы. Тем не менее, мы можем сказать, что научные исследования дали хорошее начало развитию данной области, которой суждено большое будущее.

Цигун: не чудо, а действенный способ работы над собой

В Китае, как и во многих других странах мира, известно, что цигун творит чудеса в профилактике и лечении заболеваний, сохранении здоровья и извлечении скрытой энергии человека. Однако, поскольку многие замечательные эффекты все еще ждут своего научного объяснения, некоторые люди ошибочно считают цигун одним из видов суеверия или колдовства. Тот факт, что цигун долгое время был тесно связан с религией, добавляет таинственности этому древнему искусству.

Для того чтобы содействовать научному подходу к цигун, необходимо развеять окружающую его тайну.

Что связывает религию и цигун? Многие убеждены, что цигун происходит из даосизма или буддизма. Это неправильное представление следует развеять.

Действительно, корни цигун лежат в практиках внутренней алхимии древних даосов. Классические труды по даосизму, старейшей религии в Китае, содержат множество документов по цигун и составляют сокровищницу литературы цигун. Но следует помнить, что даосизм как религия сложился гораздо позже, чем цигун.

Ранний даосизм, тогда известный как синминсюэ – учение о совершенствовании сердечной природы и жизненной энергии, – являлся чисто практическим учением о совершенствовании тела и духа. В религию он превратился много позже под влиянием буддизма.

Некоторые думают, что истоки цигун лежат в буддизме. Их убеждение основано на том факте, что йога, которая похожа на цигун во многих аспектах, имеет тысячелетнюю историю в Индии, месте зарождения буддизма. Но следует заметить, что

Сиддхартха Гаутама, основатель буддизма, умер около 500 г. до н. э., то есть более 500 лет спустя после появления китайской классической «Книги Перемен». Эта книга содержит важные теоретические основы цигун и включает комментарии Вэнь-вана, основателя династии Чжоу (XI век до н. э. – 771 г. до н. э.). В действительности, буддизм проник в Китай не ранее, чем в начале правления Восточной династии Хань. И в течение нескольких веков он вовсе не процветал, так как его теория о сансаре (повторяющемся цикле, в котором одна и та же душа постоянно перерождается) была несовместима с доминирующим конфуцианским учением о верности правителю и сыновней благодарности. Только после своей «китаизации» буддизм пустил корни в Китае при Южной и Северной династиях, в то время как цигун был уже очень хорошо развит. Конечно, в зарождающихся культурных связях между Китаем и Индией буддизм сыграл свою роль, помогая обогатить цигун, однако это оказало влияние только на развитие цигун, но не имеет ничего общего с его происхождением.

Оглядываясь назад, можно заметить, что наиболее прославленные в истории представители цигун не принадлежали ни к какой религии. Возьмем, например, Вэй Бояна, ученого династии Поздняя Хань, который написал «Чжоу и сань тун ци» («Принципы единения триады, сформулированные при династии Чжоу»), труд по внутренней алхимии, имеющий колоссальное академическое значение. Вэй не был приверженцем религиозного даосизма, которого тогда еще не существовало. Другой пример – Лао-цзы, основатель как даосской школы философии, так и цигун. Он также не объявлял себя основателем религии. Много позже Чжан Даолин, основатель даосской школы удоуми во втором веке, провозгласил Лао-цзы отцом-основателем своей религии. Однако известно, что как великий философ и практик цигун Лао-цзы отстаивал путь знания, а не веры.

Одна из характерных особенностей даосской мировоззренческой школы – это то, что она уделяет больше внимания человеку и его жизни, чем и отличается от религиозной практики с ее приданием большей ценности духам-небожителям и упованию на высшие силы. Хотя даосизм ратует за спокойствие и недеяние, он указывает на важность субъективных усилий по поддержанию здоровья. Его положительное отношение к личным усилиям в достижении совершенства выражается в девизе: «Моя судьба не в небе, а во мне самом».

Конечно, нельзя отрицать, что со времен династии Хань цигун подвергся значительному влиянию со стороны религии и стал окутан тайной. С одной стороны, древние книги по цигун изобилуют религиозными терминами. Но даже при этом сохраняется научная сущность цигун, и нам не стоит отбрасывать эти книги просто потому, что в них так много религиозных терминов. В действительности, эти термины, хоть и религиозные по форме, имеют практическое значение.

Религия также оставила свой след в определенных методах, с помощью которых практикуется цигун. Одним из примеров служит выражение «кай тянь мэнь» или, буквально, «открыть небесные врата». Это делается мастером цигун, который использует свою руку для того, чтобы направить ци в тело человека через небесные врата на его голове. Во время такого лечения стимулируется внутренняя ци человека, и он чувствует, как его макушка ритмично пульсирует. И снова, «открытие небесных врат» – это метод терапевтического лечения цигун, и его не следует отрицать просто потому, что он имеет религиозное звучание.

Другой пример – это повторение сжатых формул, практика цигун, напоминающая о последователях буддизма, монотонно распевающих священные тексты, или о произносящих заклинания колдунах. Выглядящая на первый взгляд как суеверие, такая практика очень полезна по следующим причинам:

1. Это эффективный способ достижения ментальной концентрации и избавления от раздражающих мыслей, что является основным требованием при упражнениях цигун.

2. Повторение определенных приятных слов – это один из видов самовнушения, имеющий целебный эффект.

3. Произнесение различных звуковых вибраций помогает оздоравливать внутренние органы. Такую ориентированную на здоровье практику не следует путать с мантрами буддистов, чьей целью является достижение божественной нирваны (полного освобождения).

Надо признаться, что находятся люди, которые делают из цигун тайну, преследуя низкие цели. Некоторые специально преувеличивают действенность своих методов цигун в поисках славы и признания. Отдельные люди даже провозглашают, что владеют эзотерическим искусством, которое может излечить все заболевания. Другие описывают появление видений и галлюцинаций, обычный феномен при упражнениях цигун, как проявляющих себя духов. Превращая цигун в фетиш, отдельные приверженцы готовы преклоняться и раболепствовать перед божествами во время упражнений. Такая практика не более чем суеверие, и ей следует препятствовать.

Отбрасывая мусор и сохраняя сущность цигун, мы должны быть очень осторожными с вещами, которые трудно поддаются пониманию. Является ли что-либо истинным или ложным, можно определить только с помощью научных методов. Мы должны отталкиваться от объективной реальности, а не от набора принципов или общепринятой точки зрения. Научное знание, которым мы уже овладели, – это только относительная истина в бесконечном потоке абсолютной истины. Назначение науки не только в том, чтобы решать уже известные нам проблемы, но и в том, чтобы исследовать неизведанное. Только в этом случае наука продолжает развиваться. Вот подход, которого мы должны придерживаться в наших усилиях разгадать тайну цигун.

iknigi.net

лучшие книги для его изучения » Академия Mindvalley

Живи » цигун

Маргарита Назаренко • Декабрь 25, 2014 4:48

Существует великое множество книг по цигуну. Мы постараемся выделить некоторые из них, которые, на наш взгляд, обязательны к прочтению.

Ли Холден. 7 минут магии, которые изменят ваши тело, разум и дух.Ли Холден

7 минут магии, которые изменят ваши тело, разум и дух. Лучшие оздоровительные техники Востока и Запада

Ли Холден, известный инструктор по медитации, тай-цзи и цигун, познакомит вас с лучшими восточными оздоровительными техниками, которые в разработанных им комплексах упражнений гармонично сочетаются с современными западными методиками улучшения здоровья и совершенствования фигуры.Уделяя занятиям всего 7 минут в день, вы окажете огромное положительное воздействие на свое физическое и душевное состояние — убежден автор этой книги.

 

Вон Кью-Кит. Искусство цигунВон Кью-Кит

Искусство цигун

Многовековой опыт народной медицины Китая воплотился в простую, но мощную практическую систему оздоровительной гимнастики — цигун. Ее достоинства неисчислимы: это молодость и долголетие, внутренняя сила и чудодейственное сознание.Особенно полезна гимнастика цигун для тех, кто не имеет возможности уделять много времени занятиям физкультурой и спортом. Методики и упражнения, приведенные в книге, повышают жизненный тонус, помогают в работе и творчестве.

 

Сюи Минтан. Чжун Юань ЦигунСюи Минтан

Чжун Юань Цигун

Четырехтомное собрание подробно расскажет о цигуне.Здесь даны представления о практике Дао и Дэ, о развитии души, о судьбе и карме. Описаны практические упражнения по набору энергии в средний даньтянь, четыре способа дыхания телом, методы диагностики телом. Предложены упражнения по активации энергии в области верхнего даньтяня для открытия Третьего глаза, методы дыхания и питания через пупок и практика омоложения. И это не полный перечень того, что вы сможете узнать из данного издания.

 

Чжоу И. Цигун для глазЧжоу И

Цигун для глаз

Данный комплекс цигун, составленный мастером Чжоу И, предназначен для профилактики и лечения глаз при различных заболеваниях, таких как близорукость, дальнозоркость, косоглазие, разного рода ослабления зрения, астигматизм и другие, активно предохраняет глаза от катаракты и глаукомы.Помимо этого, если в течение длительного времени продолжать тренировки, то это будет иметь положительный эффект не только для защиты глаз и повышения силы зрения, но и для улучшения памяти, умственных способностей, восстановления аппетита и сна, для повышения общей сопротивляемости всего организма к болезням и в значительной степени улучшения состояния здоровья.

Ян Цзюньнмин. Корни китайского цигун. Секреты успешной практикиЯн Цзюньмин

Корни китайского цигун. Секреты успешной практики

Известный мастер китайских боевых искусств и оздоровительных практик подробно рассказывает об истории древнего искусства цигун, о его основных направлениях и методах и о трех «корнях» — энергиях ци, цзин и шэнь. Это самое фундаментальное и систематизированное введение в цигун, которое когда-либо издавалось на русском языке.

 

P.S. А вы уже прочли эти книги? Поделитесь своими комментариями.

Познание Ци

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В компании Mindvalley Russian Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Показать все статьи Маргарита Назаренко »

www.mindvalleyrussian.com