Гимнастика мозга. Определись. Теория гармонии (комплект из 3 книг), Пол Е. Деннисон, Гейл Е. Деннисон, С. Степанов, А. Птуха, Р. Коллин. Книга гимнастика мозга


МЕТОДИКА “ГИМНАСТИКА МОЗГА” - 1

Захарова Р. А., Чупаха И. В.Интерпретация и адаптированный вариант работы докторов Пола И.Деннисона и Гейл Деннисон “Гимнастика мозга”.

Программа основана на понимании взаимосвязи физического развития, языкового становления и учебных достижений личности:Гимнастика мозга представляет собой простые и доставляющие удовольствие движения и упражнения, они помогают обучающимся любого возраста раскрывать те возможности, которые заложены в нашем теле. Несколько минут (5-7 минут) занятий дают высокую умственную энергию.Дети ненавидят читать, писать, учиться и любят целыми днями смотреть телевизор? С помощью гимнастики мозга у них появится энергия к учебе.Далее предлагаются четыре типа упражнений в инструктивном изложении, т.е. так, как должны произносить инструкцию взрослые при индивидуальных или групповых занятиях с детьми.

1. Движения, пересекающие среднюю линию тела.

Эти упражнения помогают использовать оба полушария гармонично и делать их “перекрестную” работу лучше.1.1. Упражнение “Перекрестные шаги и прыжки” (можно под музыку или пение).Прыгайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука. А теперь — левая нога и правая рука. Прыгайте вперед. В стороны, назад. Глазами двигайте во всех направлениях. При ходьбе коснитесь левой рукой правого колена, а теперь правой рукой левого колена.1.2. Упражнение “Ленивые восьмерки”.Возьмите в правую руку карандаш и начертите на бумаге восьмерку (знак бесконечности), теперь — левой. А теперь правой и левой одновременно.А теперь начертите восьмерки в воздухе, поочередно каждой рукой и обеими одновременно.1.3. Упражнение “Двойной рисунок”.Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Изобразите на листе бумаги что угодно, двигая обеими руками одновременно:— навстречу друг другу;— вверх — вниз, т. е. левой рукой вверх, правой рукой — вниз, и наоборот;— разводя в разные стороны.1.4. Упражнение “Алфавит восьмерками”.Выпишите буквы в ленивую восьмерку, размещая их следующим образом:— симметричные, т. е. одинаковые, справа и слева в центр восьмерки, например: х, ф.— асимметричные, с закруглением влево, в левую часть восьмерки, например: а, э.— асимметричные, с закруглением вправо, в правую часть восьмерки, например: р, т.Правильное расположение:1.5. Упражнение “Слон”.Согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку вперед (ту, которой пишете). Рисуйте ленивую восьмерку в воздухе, одновременно вытягивайте верхнюю часть .туловища вслед за рукой, двигая ребрами. Смотрите дальше своих пальцев. Повторите то же с другой рукой.1.6. Упражнение “Вращение шеи”.Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь при выдохе. Делайте небольшие круговые движения подбородком. После этих движений голос при чтении и говорении будет звучать сильнее.1.7. Упражнение “Рокер” расслабляет бока после длительного сидения.Сядьте на пол, на коврик. Откиньтесь назад на руки, массируйте бока и ягодицы, делая при этом раскачивающие движения кругами, назад и вперед до тех пор, пока напряжение не исчезнет.1.8. Упражнение “Брюшное дыхание”, выполняется перед обедом для того, чтобы расслабиться и лучше переварить пищу.Положите руку на брюшную область. Выдохните весь воздух короткими маленькими струйками, словно стремитесь удержать пушинку на лету. Сделайте медленный глубокий вдох, нежно, подобно шару. Ваша рука мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при вдохе воздух проник глубже в легкие.1.9. Упражнение “Перекрестный шаг сидя”. Сядьте на коврик. Представьте себе, что вы едете на велосипеде и касаетесь при этом локтями противоположных колен. Поднимите правое колено, коснитесь левым локтем. Левое колено — правый локоть.1.10. Упражнение “Энергизатор” помогает расслабиться.Сядьте за стол. Руки на стол, ладонями вниз. Положите голову между руками. Выдох. Вдох спокойный и глубокий. Легко поднимайте голову, начиная со лба, затем шею, затем верхнюю часть тела; нижняя часть тела и шея расслаблены. Выдох, опустите подбородок на грудь. Опустите голову так, чтобы удлинить задние мышцы тела. Расслабьтесь и дышите глубоко.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ…

Сейчас просматривают:

svekruhaod.com.ua

Гимнастика мозга - это двигательные упражнения,

ГИМНАСТИКА МОЗГА

Гимнастика мозга - это двигательные упражнения, которое направлены на повышение активности ребенка, развитие межполушарных связей, улучшение зрительно-моторной координации, регуляцию дыхания и т.п. Но помимо этого, всеми, использующими этот метод, отмечается также повышение уровня эмоционального благополучия, снижение эмоциональной напряженности, снятие телесных «зажимов», увеличение степени принятия себя, что в итоге приводит к повышению уровня интегрированности личности. Все это особенно важно для детей, воспитывающихся без родителей.

Хорошие результаты достигаются во многом за счет того, что дети с удовольствием включаются в работу, выполняют упражнения, в которых нельзя быть неуспешными.

«Гимнастика мозга» представляет собой фрагмент кинесиологии - направления медицинской психотерапии. Применительно к системе образования (образовательная кинесиология) разработал П.Деннисон. Применение этой методики К.Ханнафорд на группе слабо успевающих детей показало, что при ежедневных 5-10 минутных занятиях на протяжении года 50% таких учеников резко повысили показатели по математике, чтению и другим школьным предметам. При этом было зафиксировано значительное повышение самооценки и рост способности детей концентрироваться на выполняемом задании.

«Гимнастика мозга» П.Деннисона подробно описана в целом ряде изданий34.

Приведем некоторые из основных упражнений. Обратим внимание на то, что все объяснения психолог должен сопровождать показом того, как именно выполнять упражнения.

Начинают гимнастику с упражнений, повышающих энергетику и создающих позитивную мотивацию.

Перед гимнастикой рекомендуется выпить стакан воды.

1. «Кнопки мозга»

Правая ладонь кладется на пупок, а левая - на грудь.

(рисунок с.39, по книге П. и Г.Деннисонов «Гимнастика мозга» )

Рука на пупке позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести тела. Здесь расположены мышцы, играющие важную роль в поддержании. Упражнение приводит в готовность вестибулярный аппарат.

Большой и указательный палец второй руки легко массирует углубление между первыми и вторыми ребрами в зоне под ключицами, слева и справа от грудины. Это стимулирует приток крови через сонные артерии к мозгу. Это и есть «кнопки мозга», которые находятся как раз над тем местом, где разветвляются две сонные артерии.

Упражнение приводит в готовность вестибулярный аппарат, который активизирует мозг, подготавливая его к восприятию сенсорной информации.

  1. «Перекрестные шаги и прыжки»

. Упражнение желательно выполнять очень медленно. Его можно проводить под музыку или пение. Шагайте или прыгайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука. А в такт движения левой ноги - правая рука. Шагайте или прыгайте вперед, вправо, влево, назад, двигая глазами во всех направлениях.

Возможны любые вариации: шагая или прыгая, прикасаться локтем правой руки к колену левой (и наоборот) и т.п. (см. рисунок).

Для детей, которым плохо понимают, как надо выполнять упражнение, можно использовать цветные наклейки, наклеив, например, красные кружочки на правую руку и левую ногу, а зеленые - на левую руку и правую ногу.

Рисунок, с .19 по книге П. и Г.Деннисонов

Это упражнение способствует сбалансированной активизации нервных путей мозолистого тела головного мозга.

Автор «Гимнастики мозга» П.Деннисон обнаружил высокий уровень корреляции между неспособностью делать перекрестные шаги и проблемами учения. Он показал также, что часто стресс разрушает перекрестно-латеральные навыки.

По мнению доктора нейрофизиологии К.Ханнафорд, изучавшей «Гимнастику мозга», «если выполнять упражнение регулярно, в мозолистом теле образуется и миелинизируется большое количество нервных путей, связывающих оба полушария быстрее и более интегрировано, делая возможным причинно обусловленный уровень мышления» (1999, с.133).

3. «Крюки»

Это упражнение можно делать стоя, сидя или лежа. Дается следующая инструкция: «Скрестите лодыжки так, чтобы было удобно (например, в положении «сидя» положите правую лодыжку на левую или левую на правую). Затем скрестите руки на груди, соедините пальцы в «замок» и выверните руки. . Для этого вытяните руки вперед, тыльными сторонами ладоней друг к другу и большими пальцами вниз. Теперь перекрестите руки, возьмите пальцы в замок. Затем опустите руки вниз и выверните их внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз. Находясь в этом положении, прижмите язык к твердому небу за верхними зубами».

Рис. с. 135. К.Ханнафорд

К.Ханнафорд отмечает, что это сложное перекрестное движение оказывает на мозг то же интегрирующее действие, что и «Перекрестные шаги». Когда язык прижимается к небу, это «возбуждает средний мозг, который находится прямо над твердым небом, а также помогает избавиться от напряжения в языке, вызванного несбалансированной позой. (там же, с.134).

К.Ханнафорд рассказывает, что когда она работала консультантом в школе, то ввела правило «двухминутки». Если к ней приводили учеников (от 5 до 15 лет), которые плохо себя вели или дрались, они должны были сидеть в позе «Крюков» в течение двух минут, прежде чем начать разговор. «Такое правило, - пишет К.Ханнафорд, - способствовала сознательному переключению внимания, активизации моторной коры больших полушарий за счет снижения возбуждения в центрах выживания и рептильном мозге и снижения таким образом выработки адреналина» (Там же, с.135). Уже через две минуты дети были способны понять точку зрения другого и свою собственную.

Это упражнение полезно и взрослым, когда они испытывают стресс, хотят успокоиться. Педагоги могут его использовать для переключения внимания учеников после перемены, уроков физкультуры и т.п.

«Гимнастика мозга» содержит также большое количество упражнений, способствующих развитию отдельных функциональных систем мозга. Приведем некоторые из них.

4. "Ленивые восьмерки" для письма

Для выполнения этого упражнения нужны доска и мел или прикрепленный к стене большой лист бумаги и карандаш. Необходимо непрерывным движением нарисовать «восьмерку», лежащую на боку (знак бесконечности). Рисование начинается от центра, затем идет против часовой стрелки - вверх, влево и обратно через низ к центральной точке. Далее рисунок продолжается от центра вправо - верх по часовой стрелке, в сторону по окружности и вновь возврат в исходную точку. Во время рисования необходимо следить за рукой, рисующей восьмерку, слегка поворачивая голову.

Сначала три восьмерки рисуются левой рукой, затем три - правой, а затем три - двумя руками вместе.

Лучше всего рисовать «восьмерки» крупными.

Это упражнение активизирует оба глаза и интегрирует оба зрительных поля - левое и правое, способствует развитию навыка пересечения среднего зрительного поля, процесса слежения глазами. расслаблению мышц кистей, предплечий и плеч, стимулирует тактильную чувствительность.

Рис. с. 20 по книге П. и Г.Деннисонов

3. «Ленивые восьмерки» для глаз

В этом случае «восьмерки» чертятся в воздухе . Упражнение заключается в слежении глазами за движущимся большим пальцем, описывающем восьмерку. Детям дается следующая инструкция: «Встаньте. Выставите руку вперед, поднимите большой палец на уровне переносицы примерно на расстоянии локтя и рисуйте в воздухе лежащую на боку восьмерку. Движения должны быть медленны. Думайте о том, что вы делаете. Держите голову прямо, но не напрягайтесь. За движениями большого пальца следите только глазами. Восьмерка должна быть большой. Но при этом вы все время должны видеть свой большой палец. Он должен идти по краю того, что вы вообще видите. Большой палец начинает свое движение от центра и идет вверх, затем следует против часовой стрелки вниз и возвращается в центр. Затем аналогично по часовой стрелке - вверх - вправо - вниз – в центр». Движения необходимо повторить не менее трех раз каждой рукой.

Рис. с.137 по книге К.Ханнафорд

После этого сцепите руки в замок: большие пальцы направлены вверх и образуют букву «Х». Проделайте то же упражнение сцепленными руками.

«Ленивые восьмерки» часто сложно даются людям, которые испытали сильны стресс, но именно для них это очень полезно.

Эти упражнения снимают усталость глаз, напряжение в мышцах шеи и боль в спине, которые часто бывают следствием долгого сидения за партой, компьютером и т.п.

6. «Слон»

При выполнении этого упражнения левое ухо прижимается к левому плечу так плотно, чтобы можно было держать лист бумаги. Затем левая рука вытягивается, как хобот. Колени расслаблены, а рука рисует «ленивую восьмерку», начиная от центра, идя вверх и против часовой стрелки. При этом глаза следят за движениями кончиков пальцев. Упражнения надо выполнять медленно, 3-5 раз левой рукой и столько же раз правой рукой.

Рис. с. 23 по книге П. и Г.Деннисонов

По мнению доктора нейрофизиологии К.Ханнофорд, изучавшей действие «Гимнастики мозга», «Слон» - одно из интегрирующих упражнений.. Оно активизирует целостную систему «интеллект-тело» и обеспечивает ее сбалансированность. «Движения осуществляются, - пишет К.Ханнофорд, - в основном центральными мышцами корпуса, что возбуждает вестибулярный аппарат, особенно полукружные каналы уха. Упражнение также задействует координацию «руки- глаза». Оно активизирует работу базального ганглия лимбической системы, мозжечка, сенсорных и моторных зон коры и, особенно, лобных долей мозга. Зрительная информация, поступающая в мозг, активизирует затылочную долю. А если к этому упражнению добавить «слоновьи звуки», то возбуждаются слуховые механизмы височных долей мозга» (1999, с.139).

«Слон» особенно рекомендуется людям с нарушениями концентрации внимания.

7. "Думающий колпак"

Большим и указательным пальцем мягко оттягивают назад и , слегка массируя, заворачивают ушную раковину. Массаж начинают с верхней части уха и постепенно, перехватывая пальцами, доходят до мочки.

Рисунок с.44 по книге П. и Г.Деннисонов

Упражнение активизирует механизм слухового восприятия и способствует развитию памяти. Как пишет К.Ханнафорд, «связь между слухом в височной доле и памятью в лимбической системе очень сильна. Мои студенты в Гавайском университете выяснили, что «Думающий колпак» очень помогает им, когда необходимо вспомнить какую-либо техническую информацию для реферата или теста, Они делали это упражнение каждый раз, когда я говорила им: «Я прошу вас запомнить эту информацию. Часто, когда я не могу вспомнить имя автора или ссылку для статьи, я делаю «Думающий колпак», и ответ сам всплывает у меня в памяти. Простое действие физического стимулирования тактильных рецепторов наружного уха пробуждает весь механизм слухового восприятия (Специалисты по акупунктуре насчитывают более 148 точек, расположенных на ухе, которые соответствуют различным частям тела). (Там же, с. 141).

  1. «Энергетическая зевота»

Инструкция: «Представьте, что вы готовы зевнуть. Закройте глаза и помассируйте указательным и средним пальцами зоны соединения нижних и верхних коренных зубов. Сделайте глубокий расслабляющий звук зевоты и массируйте эти мышцы. Сделайте упражнение 3-6 раз».

Рисунок с.43 П.Деннисон

Через сустав, соединяющий верхние и нижние челюсти (место, которые массируется в этом упражнении) проходят стволы пяти основных черепных нервов, которые собирают сенсорную информацию глазных мышц, языка, рта и активизируют мышцы лица, глаз и рта. «Энергетическая зевота» расслабляет все лицо и поэтому сенсорная информация поступает в большем объеме. Расслабление мышц и снятие напряжения в челюстно-височном суставе существенно улучшает функционирование глаз, лицевых мышц и рта. Это упражнение полезно для детей, испытывающих трудности при обучении чтению.

  1. «Помпа»

Помпа - упражнение, способствующее расслаблению икроножной мышцы ноги. Это упражнение способствует восстановлению естественной длины сухожилий стоп, которая сокращается в ситуации стресса.

Инструкция: «Встаньте. Обопритесь руками на стену или на спинку стула

Рис. с.34 П.Деннисон

Поставьте одну ногу позади корпуса тела, а другую впереди. Делайте выпады, сгибая в колене ногу, находящуюся впереди. Нога, расположенная сзади, должна быть выпрямлена. Держите корпус прямо. Вначале упражнения пятка ноги, расположенной сзади, оторвана от пола, и вес тела приходится на ногу, выставленную вперед. Далее вес с этой ноги переносится на ногу, расположенную сзади, а пятку надо постараться опустить на пол. Делайте выдох при движении, когда пятка опускается, м вдох, когда нога расслабляется, и пятка поднимается от пола. Повторить упражнение три раза или более».

Было показано, что упражнение способствует улучшению вербальных навыков и значительно облегчает коммуникацию детей с дефектами речи или симптомами аутизма. Работая с подростками, П.Деннисон обнаружил позитивное влияние этого упражнения в случаях, когда подростки не могли выразить свои мысли с помощью слов или вербально описать знакомый им материал.

9. «Энергетизатор»

Инструкция. «Для того чтобы выполнить это упражнение сядьте за стол, положите на него руки, наклоните подбородок к груди так, чтобы ощутить, как растягиваются мышцы спины и расслабляются плечи. Затем с глубоким вдохом запрокиньте голову назад, и прогните спину так, чтобы развернулась грудная клетка. После этого сделайте выдох, расслабьте спину и опустите подбородок к груди.

Рис. с. 144. К.Ханнафорд

Рис. с 28 П.Деннисон

Повторите упражнение не менее трех раз, отслеживая, насколько легче становится выполнять его после повторений. Сосредоточьтесь на дыхании как источнике вашей силы. Помните, что нужно начинать дышать как бы от основания позвоночника (покажите, где находится основание позвоночника).

Упражнение повышает концентрацию внимания, активизирует вестибулярный аппарат, усиливает циркуляцию кислорода.

  1. "Сова"

Инструкция: «С силой сожмите левой рукой правое плечо. Расслабьте мышцы шеи. Медленно поворачивайте голову налево, потом направо. Подбородок держите прямо. Голова при поворотах налево и направо достигает крайних позиций и опускается вниз, когда проходит серединную линию тела. Повторите то же самое с другим плечом».

Рис. с.31 П.Деннисон

Это упражнение удлиняет мышцы шеи и плеч, восстанавливает в них нормальное кровообращение, повышает циркуляцию крови в мозге и таким образом способствует концентрации внимания, улучшает память, мышление.

Привлекательность «Гимнастики мозга», по мнению многих авторов, состоит в ее простоте и практичности. Упражнения полезно проводить в любое время, чтобы повысить эффективность того, что делаешь в данный момент. Все упражнения программы следует выполнять легко и свободно, так, как у каждого получается. При проведении этой гимнастики психологу важно следить за тем, чтобы дети правильно понимали инструкцию. Следует также обратить внимание на то, что занятия проходили при положительном эмоциональном настрое. Исключаются всякая критика, отрицательные оценки. Возможны только поддерживающие реплики: «Молодцы!», «Как хорошо у вас получается! и т.п.

ЯПОНСКАЯ ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Гимнастика основана на традициях восточной медицины, учитывающей связь тонкой моторики руки, а также находящихся на окончаниях пальцев руки точек акупунктуры с работой головного мозга и всего организма человека. Она может быть рекомендована для улучшения памяти, внимания, мышления детей, а также как вспомогательное средство для установления контактов с детьми, снятия напряжения и т.п.

1. Две руки ладонями внутрь расположить перед глазами на уровне груди. Начиная с левого мизинца, внимательно рассмотреть каждый палец. Затем, начиная с левого мизинца, сгибать поочередно каждый палец сначала на левой руке, затем на правой, также начиная с мизинца. Согнуть, подержать кулачки, выпрямить (20 раз).

  1. Исходное положение - то же, что в первом упражнении. Начиная с указательного пальца левой руки, нажимать большим пальцем на верхнюю подушечку пальцев поочередно на левой руке, затем на правой. Затем на двух руках одновременно (20 раз).

  2. Большим пальцем левой руки нажать на нижнюю часть подушечки указательного пальца той же руки, сгибая при этом указательный палец. Затем поочередно повторить это с остальными пальцами. На правой руке начинать с мизинца. Потом на обеих руках вместе (20 раз).

  3. Согнуть пальцы обеих рук в "кошачий коготь" или крючок. Поочередно, начиная с указательного пальца, соединять все пальцы с большим, образуя "круг". Начинаем с левой руки.

  4. Сделать "захват" согнутыми в крючок указательными пальцами обеих рук, затем средними и т.д.. Каждый раз потянуть так, чтобы расправилась диафрагма. Закончить большими пальцами.

  5. Руки поднять вверх, делать поочередно всеми пальцами "захват" "крючками" из пальцев. Тянуть руки в разные стороны, потянуть позвоночник вверх.

  6. Упражнение с грецкими орехами или небольшими плотными шариками (2 штуки). Всеми пальцами катать орехи по внутренней и внешней сторонам ладоней по часовой и против часовой стрелки.

  7. Не очень острой палочкой (можно исписанным стрежнем шариковой ручки) легко "покалывать" ладони рук, начиная с левой, по часовой и против часовой стрелки.

ЛИТЕРАТУРА

Словари, энциклопедии, справочники

  1. Большой психологический словарь/ Под ред. Б.Г.Мещерякова, В.П.Зинченко. СПБ,-М., 2003.

  2. Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М.. Словарь-справочник по психодиагностике. СПб, 1999. С.57

  3. Годфрид М. Психология и психиатрия: Терминологический словарь. СПб., 2003.

  4. Краткий психологический словарь/ Под ред. А.В.Петровского, М.Г.Ярошевского, М., 1985

  5. Райкрофт Ч. Критический словарь психоанализа. СПб, 1995.

  6. Ребер А. Большой толковый психологический словарь: В 2 т. М., 2000.

  7. Российская педагогическая энциклопедия/ Гл. ред. В.В.Давыдов. Т.1., М., 1993.

  8. Справочник по психологии и психиатрии детского и подросткового возраста/под ред. С.Ю.Циркина. СПб., 1999.

Монографии, книги, статьи

  1. Авдеева Н.Н., Хаймовская Н.А. Развитие образа себя и привязанностей у детей от рождения до трех лет в семье и доме ребенка. М., 2003

  2. Авдеева Н.Н., Мещерякова С.Ю. Вы и младенец. М., 1991

  3. Арьес Ф. Ребенок и семейная жизнь при старом порядке. Екатеринбург, 1999.

  4. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986.

  5. Бернштейн А.Н. Клинические приемы психологического исследования душевнобольных. М., 1922.

  6. Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. М., 1968.

  7. Божович Л.И. Этапы формирования личности в онтогенезе/' Вопросы психологии. 1979. № 2а

  8. Божович Л. И. Этапы формирования личности в онтогенезе/' Вопросы психологии. 1979. № 4б

  9. Божович Л.И., Неймарк М.С. «Значащие переживания» как предмет психологии// Вопросы психологии. 1972. № 1

  10. Божович Л.И., Славина Л.С., Морозова Н.Г. Развитие мотивов учения у советских школьников// Известия АПН РСФСР. 1951. Вып.36.

  11. Боулби Дж. Привязанность. М., 2003

  12. Боулби Дж. Создание и разрушение эмоциональных связей. М., 2004.

  13. Бронфенбреннер. Два мира детства. М., 1976.

  14. Брускова Е.С. Семья без родителей: Социально-педагогическая система Германа Гмайнера. М., 1993.

  15. Буянов М. И. Ребенок из неблагополучной семьи. М,, 1988.

  16. Венар Ч., Кериг П. Психопатология развития детского и подросткового возраста. СПб.-М., 2004.

  17. Венгер Л.А. О путях изучения генезиса сенсорных способностей// Генезис сенсорных способностей. М., 1976.

  18. Венгер А.Л, Филиппова Е.В. О критериях готовности к школьному обучению// Психолого-педагогические проблемы становления личности и индивидуальности в детском возрасте. М., 1980.

  19. Вы решили усыновить ребенка/ Авт. Г.С.Красницкая и др. М., 2001.

  20. Выготский Л.С. Мышление и речь. Собр. Соч.: в 6 т. Т.2. М., 1982.

  21. Выготский Л.С. История развития высших психических функций. Собр. Соч.: в 6 т. Т.3, М., 1983.

  22. Выготский Л.С. Проблема возраста. Собр. Соч.: в 6 т. Т.4. М., 1984.

  23. Гаврилова Т.П., Фетисова Е.В. Экспериментальные исследования отношения младших подростков к взрослым и сверстникам как объектам общения// Психолого-педагогические проблемы общения. М., 1979.

  24. Гиббенс Т.К.Н. Основные тенденции в преступности несовершеннолетних. Женева, 1968.

  25. Гуткина Н.И. Психологическая готовность к школе. М., 2000.

  26. Давыдов В.В. Проблемы развивающего обучения. М., 1986.

  27. Данилова Е.Е. Психологический анализ трудных ситуаций и способов овладения ими у детей 9-11 лет: Автореф. дис. … канд. психол.н. М., 1990

  28. Данилова Е.Е. Детский тест «Рисуночной фрустрации» С.Розенцвейга. М., 1997.

  29. Деннисон П.И., Деннисон Г.И. Гимнастика Мозга: Книга для родителей и педагогов, М., 1998.

  30. Диагностика учебной деятельности и интеллектуального развития детей// под ред. Д.Б.Эльконина, А.Л.Венгера. М., 1981.

  31. Диагностика умственного развития/ Под ред. Л.А.Венгера, В.В.Холмовской. М., 1978.

  32. Доналдсон М. Мыслительная деятельность детей. М., 1985.

  33. Залысина И.А., Смирнова Е.О. Некоторые особенности психического развития дошкольников, воспитывающихся вне семьи// Вопросы психологии. 1985. № 4.

  34. Захарова Р.А., Чупаха И.В. Методика «Гимнастика мозга»// Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе. М.-Ставрополь, 2001

  35. Игнатьева Н.Д. Сравнительное изучение особенностей личности детей, страдающих эпилепсией и бронхиальной астмой. Автореф. Дис. … канд. психол. н. Л., 1981.

  36. Исурина Г.Л. и др. «Трудные» подростки в массовой школе// Патохарактерологический опросник для подростков. Л., 1976.

  37. Кистяковская М.Ю. О стимулах, вызывающих положительные эмоции у ребенка первых месяцев жизни// Вопросы психологии. 1965. № 2.

  38. Коробейников И.А. и др. Диагностические аспекты профилактики и коррекции школьной дезадаптации. Методические рекомендации. М., 1989.

  39. Крайг Г., Бокум Д. Психология развития. СПб, 2000.

  40. Кули Ч.Х. Человеческая природа и социальный порядок. М., 2000.

  41. Кун Д. Основы психологии. СПб, 2002.

  42. Лангмейер Й, Матейчек З. Психическая депривации в детском возрасте. Прага, 1984.

  43. Леонтьев А.Н. Психологические вопросы сознательности учения// Леонтьев А.Н. Избранные психологические произведения: В 2 Т. Т.1, М., 1983.

  44. Майерс Д. Развитие ребенка// Майерс Д. Психология. М., 2001. Гл. Ш.

  45. Маховер К. Проективный рисунок человека. М., 1996.

  46. Мид М. Культура и мир детства. М., 1988.

  47. Михайлов Ф.Т. Преемственность в развитии сознания// Природа, 1986, № 5.

  48. Монтессори М. Помоги мне сделать это самому. М., 2000.

  49. Монтессори М. Разум ребенка (главы из книги). М., 1997.

  50. Мурзенко В.А. Психологический анализ личностно-поведенческой структуры так называемых «трудных» детей в условиях массовой школы (в связи с задачами коррекционной работы). Дис. … канд. психол. н. Л., 1979.

  51. Мухина В.С. Психология дошкольника. М., 1975.

  52. Мэш Э., Вольф Д. Детская патопсихология: Нарушения психики ребенка. СПб, 2003.

  53. Неймарк М.С. Направленность личности и аффект неадекватности у подростков// Изучение мотивации поведения детей и подростков. М., 1972.

  54. Неупокоева Н.М. Особенности общения младших школьников со взрослыми и сверстниками// Психология формирования личности и проблемы обучения. М., 1980.

  55. Ньюкомб Н. Развитие личности ребенка. СПб, 2002.

  56. Основы дошкольной педагогики / Под ред. А. В. Запорожца, Т. А. Марковой. М., 1980.

  57. Особенности психического развития детей шести-семилетнего возраста/ Под ред. Д.Б.Эльконина, А.Л.Венгера. М., 1988.

  58. Пиаже Ж. Избранные психологические труды. М., 1969.

  59. Пиаже Ж.,Ю Инхельдер Б. Психология ребенка. СПб, 2003

  60. Прихожан А.М. Школьная тревожность и самооценка в старшем подростковом возрасте// Психологические проблемы повышения качества обучения и воспитания. М., 1984

  61. Прихожан А.М. Применение методов прямого оценивания в работе школьного психолога// Научно-методические основы использования в школьной психологической службе конкретных психодиагностических методик. М., 1988.

  62. Психическое развитие воспитанников детского дома. Под ред. И.В.Дубровиной, А.Г.Рузской. М., 1990.

  63. Пушкарева Н.Л. Материнство как социально-исторический феномен// www:// file: localhost. 2003.

  64. Рабочая книга школьного психолога/ под ред. И.В.Дубровиной. М., 1991.

  65. Развитие ребенка/ Под ред. А.В.Запорожца и Л.А.Венгера. М., 1968.

  66. Раншбург Й, Поппер П. Секреты личности. М., 1983.

  67. Раттер М. Помощь трудным детям. М., 1987.

  68. Роджерс К.Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М., 1994.

  69. Роджерс К., Фрейдберг Дж. Свобода учиться. М., 2002.

  70. Ротенберг В.С., Бондаренко С.М. Мозг. Обучение. Здоровье, М., 1989.

  71. Рубинштейн С.Я. Методы экспериментальной патопсихологии, М., 1960 (переиздано в 2000 г.).

  72. Рутман Э.М., Искольдский Н.В. Истоки радости. М., 1987.

  73. Сергиенко Е.А., Пугачева А.Н. Представление о гендерной роли у девушек, выросших в семье и в детском доме// Мир детства. 2002. № 3. С. 40-47.

  74. Славина Л.С. Трудные дети. М.,-Воронеж, 1998.

  75. Смирнова Е.О., Холмогорова В.М. Межличностные отношения дошкольников: диагностика, проблемы, коррекция. М., 2004

  76. Тарабрина Н.В. Экспериментально-психологическое и биохимическое исследование состояния фрустрации и эмоционального стресса при неврозах: Автореф. дис. … канд. психол.н. Л., 1973.

  77. Тарабрина Н.В. Методика изучения фрустрационных реакций Иностранная психология. 1994, № 2.

  78. Филимоненко Ю.И., Тимофеев В.И. Руководство к методике исследования интеллекта у детей Д.Векслера (WISC).СПб, 1994.

  79. Филиппова Г.Г. Психология материнства и ранний онтогенез. Учебное пособие. М., 1999.

  80. Франкл В. Доктор и душа. СПб, 1997.

  81. Ханнафорд К. Мудрое движение: Мы учимся не только головой. Арлингтон, Вирджиния, 1999.

  82. Хоментаускас Г. Т. Семья глазами ребенка. М,, 1989.

  83. Шванцара Й. и кол. Диагностика психического развития. Прага, 1978.

  84. Шеффер Д. Дети и подростки: психология развития. СПб, 2003.

  85. Щелованов Н.М. Ясли и дома ребенка. Задачи воспитания. Глава 1. Воспитание детей раннего возраста в детских учреждениях. М., 1960.

  86. Шпиц Р. Психоанализ раннего детского возраста. М., 2001.

  87. Шпиц Р.А., Коблинер В.Г. Первый год жизни. М., 2000.

  88. Эльконин Д.Б. Психология обучения младшего школьника. М., 1974.

  89. Эриксон Э. Идентичность: Юность и кризис. М., 1996.

Художественные произведения,

мемуары, публицистика

  1. Дневник пещерной женщины// Советская культура, 1989, 1 июля.

  2. Лем С. Навигатор Пиркс. Голос неба. М., 1970.

  3. Лотман Ю.М. Пушкин. СПб., 1995.

  4. Моэм С. Театр. М., 2004

  5. Монтень М. Опыты. Кн.1-3. М., 1960.

  6. Пирогов Н.И. Дневник старого врача// Сочинение Н.И.Пирогова. СПб, 1887. Т.1.

  7. Пущин И.И. Записки о Пушкине. М., 1975.

  8. Сартр Ж.-П.По поводу «Иванова детства»// Мир и фильмы А.Тарковского. М., 1991.

  9. Снайдер Ди. Практическая психология для подростков или Как найти свое место в жизни. М., 1997.

1 Аллопластический - направленный на изменения во внешнем окружении, в отличие от аутапластического - направленный на внутренние изменения, на изменения самого себя.

2 Еврипид. Медея. Пер. И.Анненского// Еврипид. Трагедии: В 2 т. М., 1969. Т.1, с.152.

3 Информативные обзоры исследований по истории материнства даны в работах И.С.Кона (1988), Н.Л.Пушкаревой (2003), Г.Г.Филипповой (1999) и др.

4 см., например, Парке, 1995, де Люше, Дж.Дэвис, 1991,Ж Кранлей и Шеррд, 1984, Путтит и др, 1998

5 История создания системы детских деревень, принципы и практика ее работы подробно описана в книге Е.С.Брусковой (1993).

6 Мускулы внешней боковой поверхности гребешка тазовой кости.

7 Здесь Э.Эриксон делает ссылку на исследование Р.Шпица «Госпитализм» (1945).

8 См. исследования Д.Беноит Д.Либерман и др., 1999, С.Карлсон, 1998, Н.Мосс и кол., 1998, Дж.Эликер и др, 1992, М.Эйнсворт, 1985, Й.Лангмейер, З.Матейчек, 1984.

9 См. Диагностика учебной деятельности и интеллектуального развития детей/ Под ред. Д.Б.Эльконина. М., 1981 Особенности психического развития детей шести-семилетнего возраста/ Под ред. Д.Б.Эльконина, А.Л.Венгера, 1988.

10 Данные по массовому обследованию представлены в работах: А.Л.Венгер, Е.В.Филиппова, 1980, Диагностика учебной деятельностии…, 1981.

11 Ф.Гуденаф, Ф.Харрис А.Валлон, Л.Лускарт и др.)

12 Пресыщение - выделенный в школе К.Левина А.Карстен (1928) феномен отказа от выполнения монотонной деятельности при необходимости длительного ее выполнения при отсутствии ограничительной цели.

13 Синдром диффисильность - ( от англ….) - совокупность психологических характеристик, характеризующих детей и подростков с проблемами поведения.

14 Оригинальное название Metod d`Induction Motivationelle (MIM) - фр.

15 Здесь и далее берется процент от общего числа высказываний по данной группе испытуемых.

16 Отсутствие указания ранга свидетельствует о том, что этот ранг больше пяти.

17 В данном мы использовали принцип подсчета не по числу высказываний, а по количеству испытуемых, которые хотя бы один раз написали о соответствующем намерении, так как картина получается более яркой.

18 А.С.Пушкин. Евгений Онегин. Гл. П. XXVI.

19 Самсон - библейский герой, чья физическая сила быза заключена в волосах.

20 Буянов М. И. Ребенок из неблагополучной М,, 1988. С. 49—50.

21 Там же. С. 50,

22 Роджерс К.Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М., 1994. С.106.

23 Д.Стотт называет эти отдельные формы поведения items. Санкт-Петербургские исследователи (Г.Л. Исурина и др., 1976) перевели этот термин как “отрезки поведения”, или сокращенно “отрезки”. Н.Н.Толстых (1987) , следуя традиции лаборатории Л.И.Божович, предложила использовать термин «формы поведения». В настоящей работе мы используем последний термин, а также термин «симптомы»..

24 При обследовании детей из детских домов и школ-интернатов этот симптомокмплекс может быть опущен.

25 Для того чтобы не быть голословными, процитируем выдержку одной из газет г. Екатеринбурга, помещенной в Интернете: «Многие преподаватели средних школ города находятся сейчас в недоумении: им раздали анкеты, по которым необходимо оценить психологическое состояние школьников, среди характеристик, например, есть такие – "сосет палец", "проявляет извращенные наклонности", "дурацкие выходки в группе", "гораздо некрасивее других детей"; от того, как учитель ответит на эти 180 вопросов – зависит признают ли вашего ребенка психически здоровым. Такую анкету предлагается заполнить екатеринбургским учителям в обязательном порядке в рамках Всероссийской детской диспансеризации. Учителя в шоке. Анкета пестрит не только неэтичными вопросами, которые нарушают права человека ("просто глупый", "другие дети относятся к нему, как к дурачку"), но и орфографическими ошибками. Есть и вопросы, которые напрямую затрагивают самые интимные моменты в развитии детей: "проявляет извращенные наклонности", "очень раннее сексуальное развитие, чувствительность к противоположному полу". По словам учителей, для того, чтобы полноценно заполнить психолого-педогогическую характеристику каждого школьника, преподавателю нужно потратить несколько десятков часов своего рабочего времени. Это время никто учителям оплачивать не собирается. В Министерстве образования уверяют, что эта анкета была разработана специально для проверки нервно-психического состояния ребенка. Однако, по словам психологов, анкета – переведенная на русский язык Карта наблюдений Стотта. В психологии эта карта используется для выявления уровня адаптации ребенка, и о нервно-психическом состоянии ребенка не дает никакого представления. Недовольство учителей психологи из управления образования не понимают, так как перед тем, как отдать тесты педагогам, с ними должны были провести разъяснительную работу специалисты управления образования. Организаторы анкетирования заявляют, что итоги акции засекретят – врачебная тайна. О результатах тестов будут знать только специалисты. Многие учителя же решили саботировать заполнения анкет: в каждой клеточке теста они поставят плюсы, и анкета будет считаться забракованной.

26 Мы даем здесь буквенные символы, используя русские назва­ния соответствующих календарных периодов.

27 2000 APA. Опубликовано в Э.Мэш, Д.Вольф, 2003. с.133.

28 М.: Владос, 1995. С. 126-131. Отметим, кстати, что столь же бесцеремонно Е.И.Рогов обошелся и с представленной в этой же статье системой упражнений, поместив их в другом месте данной книги и без всякойсвязи с данной методикой (С.472-474).

29 Особо хотелось бы поблагодарить за участие в современном нормировании методики М.Б.Бакулевскую, психолога гимназии г.Снежинска, бывших учащихся этой гимназии Ю.Погодину и В.Шукайло и их научного руководителя, доцента кафедры педагогики и психологии ЧИПКРО М.А.Беребина, проведших эту работу по собственной инициативе.

30 Пункты 5, 8, 9, 17 заимствованы из шкалы О.Кондаша.

31 Пункты 5, 8, 9, 17, 31 заимствованы из шкалы О.Кондаша.

32 Конечно, выделение субшкал во многом условно. Так, например, предложенные в ней ситуации общения могут рассматриваться с позиции актуализации представлений о себе, некоторые школьные ситуации - как ситуации общения с взрослыми и т.п. Однако представленный вариант, как показывает практика, продуктивен с точки зрения задачи преодоления тревожности: он позволяет локализовать зону наибольшего напряжения и построить индивидуализированную программу работы.

33 Половозрастных различий в данном случае не обнаружено.

34 Деннисон П.И., Деннисон Г.И. Гимнастика Мозга: Книга для родителей и педагогов, М., 1998. Ханнафорд К. Мудрое движение: Мы учимся не только головой. Арлингтон, Вирджиния, 1999. Захарова Р.А., Чупаха И.В. Методика «Гимнастика мозга»// Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательнорм процессе. М.-Ставрополь, 2001.

refdb.ru

простые упражнения для активизации обоих полушарий

Всем известно, что детям свойственно учиться через игру и движения. Веселые подвижные игры развивают крупную и мелкую моторику, которая влияет на структуру мышления и стимулирует умственные способности.. Авторы этой книги разработали уникальную методику обучения через движения, которую с успехом можно применять как в школе, так и дома. В ее основе лежит комплекс из 26 упражнений, которые очень нравятся детям. Занятия по методике улучшают память и скорость реакции, позволяют добиваться успехов в учебе, музыке и спорте. А главное— дети начинают получать удовольствие от процесса обучения! Даже после выполнения нескольких упражнений из комплекса школьники, которым прежде нелегко давалась учеба, начинают лучше усваивать учебный материал и добиваются значительных успехов.. Система движений на основе «Гимнастики мозга» была разработана для стимуляции индивидуального развития и помощи в усвоении знаний в различных областях жизни. Онасостоит из несложных движений, которые подходят не только для маленьких детей и школьников, но и для взрослых и пожилых людей. Авторы методики предлагают вам опробовать упражнения, описанные в книге, убедиться в их действенности и насладиться радостью обучения через движение!

Издательство: "Весь СПб" (2015)

Формат: Твердая бумажная, 320 стр.

ISBN: 9785957327752

Купить за 550 руб в

Другие книги схожей тематики:

dic.academic.ru

"Гимнастикa мозга" - Все сбудется, стоит только расхотеть

Доброе утро всем ;)

Мне всегда очень сложно давалась зарядка по утрам...98% времени я на нее просто забивала :) Пока не встретилась мне на просторах интернета "Гимнастика мозга".Куда приятнее одеть утром Колпак мудреца, ухать как Сова и нажимать на Кнопки Мозга, чем делать дурацкие приседания, правда?Каждое упражнение не больше минуты - еще лучше...А уж эффект какой от упражнений!!! Правополушарное, левополушарное - весь мозг целиком!Тренируйтесь...и мозг скажет вам спасибо :)))

Видео, правда, больше часа идет, но, поверьте, оно того стоит!Это передача из цикла "Долго и счастливо" - беседы невероятной Ольги Троицкой и Александра Гордона.

Программа "Гимнастика Мозга" была разработана в 1970-х годах американским доктором Полом Деннисоном в Центре группового учения для неуспевающих "Долина" в Калифорнии, где он в течение 20 лет помогал детям и взрослым. Деннисон разработал систему быстрых, простых, специфичных движений, приносящих пользу каждому обучающемуся независимо от его проблемы. Особенно эффективна оказалась она в отношении детей, диагностированных как "неспособных к обучению". В 1987 г. результаты ГМ (гимнастики мозга) были оценены экспериментально. В этом эксперименте принимали участие 19 учеников специальной школы. Каждый ученик делал упражнения ГМ по 10-15 минут ежедневно. Показатели прогресса учеников за 1 год таковы, что их успеваемость повысилась на 50%. Значительно повысилась способность учащихся концентрироваться на выполняемом задании.

В 1987 году в Америке была основана Организация Образовательной Кинезиологии. (Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение). С этого времени Гимнастика Мозга начала распространяться по всему миру и принесла замечательные результаты в развитии учеников как общих, так и специальных учебных заведений.

В России ГМ впервые появилась в 1988 г. Сейчас её используют в своей работе в учреждениях психологической помощи в 15 крупных городах страны (Москва, Санкт-Петербург, Томск, Уфа, Орехово-Зуево и др.). Все педагоги, использующие кинезиологическую практику, отмечают необыкновенные успехи у людей всех возрастов.

Огромная польза и привлекательность ГМ состоит в её простоте и практичности. Человек может выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте, для повышения эффективности того, что он в данный момент делает. Главная идея, которую пропагандируют кинезиологи, такова – развивающая работа должна быть направлена от движения к мышлению, а не наоборот.

Все движения комплексов ГМ воздействуют на различные системы управления организмом. Все их можно разделить на три блока: Упражнения, увеличивающие тонус коры г/м (дыхательные упражнения, массаж биологически-активных точек.)

Цель: повышение энергетики коры г/м.

Упражнения, улучшающие возможности приёма и переработки информации (движения конечностями перекрёстно-латерального характера).

Цель: восстановление нарушенных межполушарных связей и функциональной асимметрии мозга.

Упражнения, улучшающие контроль и регуляцию деятельности (движения и позы перекрёстного характера).

Цель: восстановление связи между лобным и затылочным отделами мозга, установление баланса между правым и левым полем человека, снятие эмоционального стресса.

Выполнение упражнений ГМ требует осмысленности и высокого уровня саморегуляции. Осуществление такого движения и доведение его до автоматизма возможно только при условии создания в коре г/м новых нейронных сетей, что в свою очередь расширяет резервные возможности мозга.

Система работы, опирающаяся на двигательные методы, наиболее оптимальна для коррекции отклонений и развития компенсаторных способностей учащихся.

Статья из журнала «Здоровье школьника» (za-partoi.ru) «Совместно с Центром развития межличностных коммуникаций»

frurusalochka.livejournal.com

Гимнастика Мозга

ВИДЕТЬ В ЧУДЕСНОМ ЧУДЕСНОЕ - ВОТ КЛЮЧ КО ВСЕМ ТАЙНАМ МИРА

ЛАО ЦЗЫ

ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ

Дыхание Жизни

ГИМНАСТИКА МОЗГА

 
Прикладная Кинезиология

Представляем вам переведенный и адаптированный вариант работы докторов П. И.Деннисона и Г.Деннисон “Гимнастика мозга”.Открытия этих авторов основаны на понимании взаимосвязи физического развития, языкового становления и учебных достижений личности.

 

Гимнастика мозга представляет собой очень простые для выполнения и доставляющие удовольствие движения и упражнения, которые помогают обучающимся любого возраста раскрывать те возможности, которые заложены в нашем теле. Всего несколько минут (5-7 минут) занятий дают высокую умственную зарядку.

Дети ленятся читать, писать, учиться и любят целыми днями играть или смотреть телевизор? Выполняйте с ними вместе эти несложные упражнения, и у них появятся сила и энергия для занятий.

 

Музыка для расширения Сознания

Ниже предлагаются четыре типа упражнений. Следить за тем,как выполняют эти упражнения дети, должны взрослые, давая инструкции на доступном детям языке.

Выполнять эти упражнения можно в любом возрасте.

 

1. Движения, пересекающие среднюю линию тела. Эти упражнения помогают использовать оба полушария гармонично и делать их “перекрестную” работу лучше.

 
 

1.1  Упражнение “Перекрестные шаги и прыжки” (можно под музыку или пение). Прыгайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука. А теперь — левая нога и правая рука. Прыгайте вперед. В стороны, назад. Глазами двигайте во всех направлениях. При ходьбе коснитесь левой рукой правого колена, а теперь правой рукой левого колена.

 
 

1.2. Упражнение “Ленивые восьмерки”. Возьмите в правую руку карандаш и начертите на бумаге лежачую восьмерку (знак бесконечности), теперь — левой. А теперь правой и левой руками одновременно. А теперь начертите восьмерки в воздухе, поочередно каждой рукой и обеими  одновременно.

 
 

1.3. Упражнение “Двойной рисунок”. Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Изобразите на листе бумаги что угодно, двигая обеими руками одновременно: - навстречу друг другу; - вверх — вниз, т. е. левой рукой вверх, правой рукой — вниз, и наоборот; - разводя в разные стороны.

 
 

1.4. Упражнение “Алфавит восьмерками”. Выпишите буквы в ленивую восьмерку, размещая их следующим образом: - симметричные, т. е. одинаковые, справа и слева в центр восьмерки, например: х, ф. - асимметричные, с закруглением влево, в левую часть восьмерки, например: а, э. - асимметричные, с закруглением вправо, в правую часть восьмерки, например: р, т.

 
 

1.5. Упражнение “Слон”. Согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку вперед (ту, которой пишете). Рисуйте ленивую восьмерку в воздухе, одновременно вытягивайте верхнюю часть .туловища вслед за рукой, двигая ребрами. Смотрите дальше своих пальцев. Повторите то же с другой рукой.

 
 

1.6. Упражнение “Вращение шеи”. Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь при выдохе. Делайте небольшие круговые движения подбородком. После этих движений голос при чтении и говорении будет звучать сильнее.

 
 

1.7.   Упражнение “Рокер” расслабляет бока после длительного сидения. Сядьте на пол, на коврик. Откиньтесь назад на руки, массируйте бока и ягодицы, делая при этом раскачивающие движения кругами, назад и вперед до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

 
 

1.8. Упражнение “Брюшное дыхание”, выполняется перед обедом для того, чтобы расслабиться и лучше переварить пищу. Положите руку на брюшную область. Выдохните весь воздух короткими маленькими струйками, словно стремитесь удержать пушинку на лету. Сделайте медленный глубокий вдох, нежно, подобно шару. Ваша рука мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при вдохе воздух проник глубже в легкие.

 
 

1.9. Упражнение “Перекрестный шаг сидя”. Сядьте на коврик. Представьте, что вы едете на велосипеде и касаетесь при этом локтями противоположных колен. Поднимите правое колено, коснитесь левым локтем. Левое колено - правый локоть.

 
 

1.10. Упражнение “Энергизатор” помогает расслабиться. Сядьте за стол. Руки на стол, ладонями вниз. Положите голову между руками. Выдох. Вдох спокойный и глубокий. Легко поднимайте голову, начиная со лба, затем шею, затем верхнюю часть тела; нижняя часть тела и шея расслаблены. Выдох, опустите подбородок на грудь. Опустите голову так, чтобы удлинить задние мышцы тела. Расслабьтесь и дышите глубоко.

 
 

2. Упражнения, растягивающие мышцы тела, помогают удерживать вертикальную позу и не сутулиться, освобождают от напряжения, которое возникает при длительном сидении и чтении.

 
 

2.1.  Упражнение “Сова”. Схватите и плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой. Поверните голову и посмотрите назад через плечо. Вдохните глубоко и разверните плечи. Посмотрите через левое плечо и распрямите плечи. Опустите подбородок на грудь и глубоко вдохните, расслабляя мышцы. Повторите то же самое, схватив левое плечо правой рукой.

 
 

2.2.  Упражнение “Активизация руки”.

Вытяните правую руку вверх, прислонив ее к уху. Легко выдохните воздух сквозь сомкнутые губы. Схватите вытянутую правую руку левой рукой и двигайте ее вперед, назад, к себе, от себя
 
 

2.3.  Упражнение “Сгибание стопы ног”. Сядьте на стул, положите левую ногу на правое колено. Массируйте левую ногу в лодыжке, икрах, под коленом, оттягивайте и одновременно сгибайте ступню к себе и от себя. Повторите: правую ногу на левое колено.

 
 

2.4. Упражнение “Помпа икр ног”. Возьмитесь за спинку стула, слегка отойдите от стула на расстояние вытянутых рук. Наклонитесь вперед, выдох, оттяните правую ногу назад и прижмите пятку к полу. Выпад на левое колено. Сделайте глубокий вдох и поднимите пятку. Повторите трижды по отношению к каждой ноге. Старайтесь как можно дальше оттягивать ногу назад, делая глубокий выпад на противоположное колено.

 
 

2.5. Упражнение “Гравитационное скольжение”. Сядьте в кресло. Скрестите ноги в лодыжках. Держите колени свободно. Наклонитесь вперед, руки плавно опускайте вниз — выдох; выпрямляйтесь, поднимайте руки — вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперед, влево, вправо. Повторите упражнение, изменив положение лодыжек (правую на левую, левую на правую).

 
 

2.6. Упражнение “Заземлитель”. Стоя свободно, разведите ноги в стороны. Правую ступню направьте вправо, а левую прямо вперед. Выдох, согните правое колено; вдох — выпрямите правое колено. Во время упражнения плотно прижимайте руки к пояснице, это усиливает работу мышц пояса. Сделайте упражнение трижды, а потом повторите его по отношению к левой ноге.

 
 

3. Упражнения, повышающие энергию тела, помогают подключать биллионы нервных тончайших клеток, называемых нейронами, к различным системам тела.

 
 

3.1. Упражнение “Кнопки мозга”, выполняется перед чтением. Сядьте удобно. Положите правую руку на пупок, левую па нижнее основание ключицы по правую сторону от грудины. Массируйте левой рукой основание ключицы, держа другую руку на пупке. Повторите то же, переменив руки.

 
 

3.2. Упражнение “Кнопки Земли”. Сядьте удобно. Прикоснитесь двумя пальцами правой руки к точкам под нижней губой, а левой — к верхнему краю лобовой кости. Вдохните “энергию” глубоко в центр тела. Держите руки на точках, делая глубокий вдох и выдох.

 
 

3.3. Упражнение “Кнопки баланса”. Сядьте удобно. Надавите пальцами правой руки за правым ухом в углублении у основания черепа, а левую руку положите на пупок. “Вдохните” энергию. Минутой позже надавите в 'углублении за левым ухом и “выдохните” энергию.

 
 

3.4. Упражнение “Кнопки космоса”. Прикоснитесь двумя пальцами правой руки над верхней губой, а левую руку положите на копчик. Постойте так в течение минуты, “вдыхая” энергию вверх по позвоночному столбу.

 
 

3.5. Упражнение “Энергетическая зевота”. Представьте себе, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляющий напряжение.

 
 

4.1. Упражнение “Крюки”. Поза, углубляющая позитивное отношение, под-нимает настроение. Сядьте удобно. Положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестите руки на груди — левая поверх правой, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и положите их на груди. Посидите в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, закрыв глаза и прижав язык к твердому небу. Разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в течение другой минуты.

 
 

По материалам книги П. И.Деннисона и Г. Деннисон “Гимнастика мозга”.

 
     

ultracosmet.narod.ru

"Гимнастика мозга" . Книга для учителей и родителей

Пол Е. Деннисон, Гейл Е. ДеннисонГимнастика мозга . Книга для учителей и родителейДетям свойственно учиться через игру и движения. Веселые игры развивают крупную и мелкую моторику, которая влияет на структуру мышления и стимулирует умственные способности. Авторы этой книги… — ИГ Весь, (формат: Твердая бумажная, 320 стр.) Подробнее...2015346бумажная книга
Деннисон П., Деннисон Г. "Гимнастика мозга" . Книга для учителей и родителей. Дополнение к "Гимнастике мозга" : простые упражнения для активизации обоих полушарийВсем известно, что детям свойственно учиться через игру и движения. Веселые подвижные игры развивают крупную и мелкую моторику, которая влияет на структуру мышления и стимулирует умственные… — Весь СПб, (формат: Твердая бумажная, 320 стр.) Подробнее...2015550бумажная книга
Деннисон Пол Е.Гимнастика мозга. Книга для учителей и родителейВсем известно, что детям свойственно учиться через игру и движения. Веселые подвижные игры развивают крупную и мелкую моторику, которая влияет на структуру мышления и стимулирует умственные… — Весь, - Подробнее...2018587бумажная книга
Деннисон Пол Е. "Гимнастика для мозга" . Книга для учителей и родителей. Интеллект. Инструкция по применению. Интеллектика. Как работает ваш мозг (количество томов: 3)Гимнастика мозга. Детям свойственно учиться через игру и движения. Веселые игры развивают крупную и мелкую моторику, которая влияет на структуру мышления и стимулирует умственные способности. Авторы… — Весь, (формат: Твердая бумажная, 320 стр.) - Подробнее...20161244бумажная книга
"Гимнастика мозга". Книга для учителей и родителейВ первой главе книги изложена теория, согласно которой физические навыки, применяемые в процессе обучения, приводят к интеллектуальным достижениям и способствуютуспехам одновременно в учебе, спорте и… — (формат: 60x90/16 (145х215 мм), 320 стр.) Подробнее...2015485бумажная книга

dic.academic.ru

Гимнастика мозга. Определись. Теория гармонии (комплект из 3 книг), Пол Е. Деннисон, Гейл Е. Деннисон, С. Степанов, А. Птуха, Р. Коллин

Автор: Пол Е. Деннисон, Гейл Е. Деннисон, С. Степанов, А. Птуха, Р. Коллин

Доступно в форматах: EPUB | PDF | FB2

Страниц: 896

Год издания: 2015

Язык: Русский

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: " "Гимнастика мозга". Книга для учителей и родителей" "Определись! Мыслительные карты для определения призвания и предназначения" "Теория сознательной гармонии"

Отзывы

Яна, Москва, 03.09.2017Удобное пользование сайтом, большой каталог нехудожественной литературы. Нужна была книга "Гимнастика мозга. Определись. Теория гармонии (комплект из 3 книг)", нашла без проблем , скачала еще парочку похожих и читаю в свое удовольствие))) Иван, Томск, 12.06.2017Никогда не думал, что проблему скачивания нужной литературы в электронном формате можно решить так просто. Защита от роботов в форме смс, а также молниеносная система поиска просто очаровали. Влюбился в этот каталог, потому что благодаря ему могу читать любимые произведения в неограниченном объеме. Гимнастика мозга. Определись. Теория гармонии (комплект из 3 книг) - восхитительная книга!

Те, кто смотрел эту страницу, также интересовались:

Часто задаваемые вопросы

1. Какой формат книги выбрать: PDF, EPUB или FB2?Тут все зависит от ваших личных предпочтений. На сегодняшний день, каждый из этих типов книг можно открыть как на компьютере, так и на смартфоне или планшете. Все скачанные с нашего сайта книги будут одинаково открываться и выглядеть в любом из этих форматов. Если не знаете что выбрать, то для чтения на компьютере выбирайте PDF, а для смартфона - EPUB.

2. Можно ли книги с вашего сайта читать на смартфоне?Да. Как для iOS, так и для Android есть много удобных программ для чте

allbooks.pp.ua