Азбука лицевой гимнастики и эмоций. Курсы гимнастики


Упражнения гимнастики для лица. Полный общедоступный курс.

«Гимнастика для лица» – это подробно описанные упражнения уточнённого курса фэйсбилдинга для всех мышц лица с аудио, фото и видео. Упражнения для мышц лица даются подробно, также как на реальном тренинге. Наша эффективная гимнастика для лица и шеи включает поддержку регулярной тренировки после освоения упражнений для мышц лица, 1-минутные комплексы, сохраняющие тонус кожи, дополнительные приёмы, тексты и упражнения. 

С помощью регулярного выполнения упражнений этой гимнастики для лица и шеи, своевременного применения приведённых здесь релаксационных приёмов и контроля привычных напряжений мимических мышц, не затрачивая много времени и средств, вы можете надолго сохранить своё лицо молодым, энергичным и привлекательным. Это - и эффективная омолаживающая гимнастика для лица: исчезнут или существенно уменьшатся уже появившиеся морщины. 

Курс "Гимнастики для лица" состоит из нескольких разделов. Это - серьёзный курс гимнастики для лица и шеи с виртуальным тренером. И, чтобы быть уверенными в том, что вы не потратите время зря, прочтите сначала вводные статьи раздела "О курсе гимнастики для лица". Начиная заниматься упражнениями для мышц лица, прочтите здесь же «Правила выполнения упражнений». Не нужно бояться сложностей правил гимнастики для лица и шеи. Всего через несколько занятий они покажутся вам лёгкими и естественными.

Упражнения для мышц лица: программа безопасной омолаживающей гимнастики для лица и шеи с целью уменьшения морщин и максимальной пользой для кожи

Занятия омолаживающей гимнастикой для лица лучше всего начинать с решения самой важной проблемы, которую вы видите в зеркале. Это и есть самая эффективная гимнастика для лица. Причины углубления носогубной складки, искажения овала лица, появления второго подбородка и морщин на шее, морщин на лбу, переносице и вокруг глаз, а также приёмы и упражнения для их устранения выделены в пять описаний раздела "Решение основных возникающих проблем". 

 В следующий раздел выделены подробные описания всех упражнений для отдельных мышц лица. Здесь же вы найдёте сводную таблицу  проблем, решаемых омолаживающей гимнастикой для лица, и соответствующих упражнений для мышц лица, из которых вы можете составить свои личные комплексы упражнений гимнастики для лица и шеи. 

Каждое упражнение омолаживающей гимнастики для лица лучше разучивать, читая его описание и пользуясь, по необходимости, зеркалом. Если оно вызывает трудности, посмотрите прилагаемый видеоролик.

В описании упражнений для мышц лица указана желательная регулярность тренировок и их длительность для достижения ваших целей.

Регулярно занимаясь, старайтесь не тратить на гимнастику для лица и шеи больше нескольких минут в день, чтобы эти занятия были вам в радость, а не становились нудной обязанностью перед собой.

начать знакомство с курсом Гимнастики для лица

Было бы полезно постепенно освоить и периодически заниматься тренировкой всех мимических мышц. Чтобы не забывать, на что нужно обращать внимание во время занятий, пользуйтесь аудиоподдержкой, предлагаемой для всех упражнений нашей гимнастики для лица.

После занятий гимнастикой для лица и шеи или просто время от времени мышцы необходимо глубоко расслаблять. Такое расслабление - важная часть эффективной гимнастики для лица. Для этого предназначены биологически активные аудиозаписи. Чтобы снять напряжение мимических мышц, получить ощущение лёгкости, воспользуйтесь аудиозаписью «Воздушное лицо»; заменой массажа может служить запись «Массаж лица»; эффективность применения косметических средств повысит запись «Усилитель крема для лица». Кроме того, биологически активные тексты и аудиозаписи расслабляют, снимают стресс.

Упражнения для мышц лица: программа замедления процесса старения кожи лица, появления или увеличения морщин

Эффективная гимнастика для лица обязательно должна включать приёмы и упражнения предупреждения ухудшения качества кожи и появления морщин. Для постоянного хорошего тонуса мышц и кожи лица или перед важными событиями удобно пользоваться упражнениями раздела быстрых ежедневных комплексов упражнений «Утренняя зарядка», «Разминка» и «Зарядка-невидимка» или их аудиоверсиями. Выполнение любого из этих комплексов занимает от 30 секунд до 1 минуты при условии, что все необходимые упражнения для мышц лица вами уже освоены. Зарядку лучше делать утром, в разминке не используются пальцы и зеркало, чтобы её удобно было выполнять и в рабочее время, зарядка-невидимка практически не видна для посторонних.

На чём базируется курс гимнастики для лица

Наш Барцок-курс основан на известной программе фэйсбилдинга.

Современное применение упражнений для лица началось после появления «Ежедневной 5-минутной программы для прекрасного свободного от морщин лица» Рейнхольда Бенца, которую он назвал «Фэйсбилдинг» (Facebuilding – строительство лица). Прошло много лет, появилось множество названий разных программ гимнастики для мимических мышц, но фэйсбилдинг остаётся основой любой из них, за исключением некоторых любительских, не учитывающих особую анатомию мимических мышц. Все эти программы лишь немного корректируют и дополняют курс, разработанный Р. Бенцем. Есть свои особенности и у нашего курса. Принципиально другие упражнения гимнастики для лица и шеи невозможно придумать из-за того, что мимических мышц очень мало (около полутора десятков важных для состояния лица и его кожи), и их можно тренировать только в статике. Динамические упражнения для мышц лица запрещаются, так как они будут растягивать кожу и активно создавать морщины.

Эффективная гимнастика для лица может быть основана только на фэйсбилдинге Р. Бенца. Большинство наших упражнений для мышц лица взяты из программы Бенца. Упражнения подробно описаны, дополнены, адаптированы для домашнего тренинга, иллюстрируются приёмами реального тренинга на видео и фото, поддерживаются соответствующими аудиозаписями. Эффективность упражнений для лица повышена применением техники Ф. М. Александера и М. Фельденкрайза, а безопасность – тем, что при напряжении всех мышц без исключения, кожа не растягивается и не может образовать новые складки.

Помочь в понимании процессов, происходящих в коже, призваны вспомогательные материалы раздела "Статьи о старении, коже и мышцах лица": «Причины появления морщин на лице и способы разглаживания мимических морщин», «Особенности кожи лица», «Возможности замедления старения кожи лица», «Мышцы лица» и другие.

Для того, чтобы отражение в зеркале вас радовало, важно научиться удалять привычные мышечные напряжения. Это - ещё одна важная часть эффективной гимнастики для лица. Прочтите статью-тренинг «Контроль хронических напряжений мимических мышц» из раздела "Проблемы лица и возможности упражнений" и воспользуйтесь ею для устранения таких напряжений. При серьёзном подходе к омолаживающей гимнастике для лица полезны будут и другие статьи этого раздела.

При желании вы также можете воспользоваться нашими уроками через скайп.

 

Противопоказания

Гимнастика для лица не рекомендуется в течение двух лет после пластической операции.

Упражнения для лобной и височной мышц не рекомендуется выполнять при гипертензии или головной боли.

 

 

 

sam-sebe-apteka.ru

Курсы. Описание и программы — Школа молодости Галины Дубининой

Школа Молодости В «Школе молодости» проходят курсы по фейсформингу.

Курсы для начинающих проходят в три этапа:

Курс «Работа над собой»

Курс «Работа над собой» — базовый курс для желающих обучиться гимнастике лица для себя, включает в себя вводную теоретическую часть (общие понятия о строении мышц лица и шеи, первопричинах возрастных изменений) и практическую часть (комплекс упражнений на мышцы лица и шеи, правила выполнения упражнений).Продолжительность курса —  16 академических часов.

Ближайшее выездное обучение состоится:

С 26 по 27 мая 2018г. – Москва.

Подробности по тел.: 8-977-291-41-32, 8-905-565-87-89Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Курс «Практикум»

Курс «Практикум» — углубленный курс для тех, кто хочет

  1. Закрепить полученные на 1-ом этапе навыки упражнений и убедиться в правильности их выполнения,
  2. Получить новые и более углубленные знания в области лицевого фитнеса,
  3. Обучиться гимнастике лица профессионально, т.е. стать тренером. Курс включает краткий обзор и закрепление изученного  на 1-ом этапе обучения, разучивание более сложных техник упражнений, применяемых в гимнастике лица (в т.ч. различные техники массажей и самомассажей).

Продолжительность курса —  16 академических часов

Ближайшее обучение состоится:

29 июня — 1 июля 2018 г., Москва

Подробности по тел.: 8-977-291-41-32, 8-905-565-87-89Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Курс «Тренерский»

Курс «Тренерский» — курс для тех, кто хочет обучать гимнастике лица других, включает в себя краткий обзор изученного  на 1-ом и 2-ом этапах обучения: интенесив простых и сложных техник упражнений, других техник, применяемых в гимнастике лица (в т.ч. различные техники массажей и самомассажей), блок по косметологии, методологию. Основная часть — практика (составление и проведение открытого урока, практика в специально набранной группе).

По окончании курса выдается  СВИДЕТЕЛЬСТВО О ПРИСВОЕНИИ КВАЛИФИКАЦИИ ТРЕНЕРА ПО ГИМНАСТИКЕ ЛИЦА.Продолжительность курса — 28 академических часа.

Ближайшее обучение состоится:

С 13 по 15 июля 2018 г.  — Санкт-Петербург.

Подробности по тел.: +7 905 207 61 51Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

Внимание!

Пройти обучение на тренера Вы можете после прохождения курса «Работа над собой» и курса «Практикум».

ЗАПИСАТЬСЯЗАПИСАТЬСЯ

Курс «Продвинутый»

Для имеющих определенную подготовку в индустрии красоты и здоровья (фитнес-инструкторов, тренеров групповых программ, женских практик, косметологов и др.) предусмотрено обучение на тренера по  гимнастике лица по сокращенной 5-дневной  программе.

Продолжительность курса 44 академических часов.

По окончании курса выдается СВИДЕТЕЛЬСТВО О ПРИСВОЕНИИ КВАЛИФИКАЦИИ ТРЕНЕРА ПО ГИМНАСТИКЕ ЛИЦА

Ближайшее обучение состоится:

С 26 по 31 мая 2018г. – Москва.

Подробности по тел.: +7 977 291 41 32, +7 905 565 87 89 Предварительная запись обязательна. Количество мест ограничено.

faceforming.ru

Подготовка инструкторов Фейскультуры | Азбука лицевой гимнастики и эмоций

instrМастерская красоты «ФЕЙСКУЛЬТУРА» осуществляет подготовку инструкторов по Фейскультуре.

РАСПИСАНИЕ ИНСТРУКТОРСКИХ СЕМИНАРОВ
Набор на очные семинары в 2017 году закончен. Следите за расписанием

Телефон для справок: +7 922 169 30 70 или e-mail: [email protected]

ВНИМАНИЕ! Недавно у системы “Фейскультура” объявился новый псевдоавтор –  Алена Россошинская, бессовестно заявившая, что она является автором этой системы. Пожалуйста, не поддавайтесь на эту ложь, не дайте себя обмануть!

Обучение инструкторов Фейсультуры осуществляется Татьяной Чекаловой, автором системы, и проходит регулярно в Екатеринбурге, Уфе.Реже – в г. Москва и С-Петербург.

Сертифицированные «Мастерской красоты Фейскультура» инструкторы имеют право проводить занятия по фейскультуре в своих городах.

Инструкторский курс по Фейскультуре может быть полезен и интересен тем, кто уже работает с клиентами или проводит групповые занятия:

  • Инструкторам по йоге, бодифлексу, питалесу, цигун, а также тренерам других фитнес-направлений;
  • Косметологам и визажистам — для индивидуального обучения клиентов навыкам воздействия на мышцы лица;
  • Психологам и психотерапевтам в качестве элемента телесно-ориентированной терапии;
  • Всем желающим, кто хочет получить новую актуальную профессию.

Курс проводит автор системы «Фейскультура» Татьяна Чекалова (г. Екатеринбург).

Продолжительность курса 16 академических часов теории + мастер-класс или тренинг, в котором инструкторы принимают участие:

  • теоретическая часть — 16 часов +
  • обязательное участие будущих инструкторов в тренинге «Вперед, в молодость», мастер-классе “Распахни лицо” или программе “Фейс-Эластика” (4 академических часа).

ПРОГРАММА ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ ИНСТРУКТОРСКОГО КУРСА ПО ФЕЙСКУЛЬТУРЕ

instr-kurs-2

АНАТОМИЯ ЛИЦА

  • Череп как основа строительства лица;
  • Мышцы лица и особенности их тренировки;
  • Мышцы шеи и особенности их тренировки;
  • Периферическая нервная система;
  • Лицевой и тройничный нервы;
  • Лимфатическая система.
  • Косметические линии и лимфатический ток.
  • Кожа с позиции гимнаста.
  • Связь лицевой гимнастики с организмом в целом.

 

 

МЕТОДОЛОГИЯ ТРЕНИНГА

instr-kurs-3Особенности проведения тренинга:

– Типы слушателей с позиции нейрофизиологии;– Особенности групповой динамики;– Построение тренинга.

Этапы лицевого тренинга:

  • Разминка;
  • Основные принципы коррекции осанки. Выбор упражнений для осанки.
  • Ключевые правила лицевой гимнастики: массаж и гимнастика – с чего начать?
  • Разновидности лимфатического массажа для разных типов лица.
  • Критерии правильности выполнения упражнений;
  • «Энциклопедия» упражнений для лица.
  • Технология снятия мышечных зажимов.
  • Экспресс-методы для снятия стресса.
  • Релаксирующий Альфа-массаж лица.
  • Завершающая техника для гармонизации организма в целом.

 

ПРАКТИКУМ-ЭКЗАМЕН:inkursТеория + проведение фитнес-занятия по гимнастике для лица.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ИНСТРУКТОРОВ ФЕЙСКУЛЬТУРЫ В ГОРОДАХ РОССИИ И МИРА

Инструкторы, уже прошедшие курс, имеют право бесплатно повторно проходить инструкторский курс в любое удобное время, в любом удобном городе, где проходит курс.

Подробнее о курсе можно узнать по телефону:

+7 922 169 30 70

Заявку на участие в инструкторских курсах по системе «ФЕЙСКУЛЬТУРА» можно отправить по электронной почте

или через форму обратной связи:

ОТЗЫВЫ

in-ot1

 

vvm-m06

Поделиться ссылкой:

faceculture.ru


Смотрите также