Лечебная гимнастика - поможет при любой болезни. Лечебная гимнастика это


Лечебная гимнастика – ваше здоровье зависит от ваших усилий!

Глотнуть таблетку проще – никаких усилий. Мелькают, конечно, мысли: желудок пострадает, для печени вредно. Правильные мысли. Усилия - чтобы быть по-настоящему здоровым - прилагать надо. ЛФК - лечебная физическая культура – разработанный учеными комплекс упражнений дозированных, описывающих правильную поставку дыхания и направленных на лечение недугов ОДА (опорно-двигательного аппарата), внутренних органов, нервной системы. Важно: кроме восстановления здоровья – это профилактика возможных заболеваний. Врач учтет именно ваши симптомы и назначит именно вам подходящий комплекс.

Содержание статьи:

лечебная-гимнастика

Среди самых востребованных - лечебная гимнастика при остеохондрозе

Голову повернуть не могу, рукой пошевелить больно, коленка не сгибается. Частые реплики, не правда ли? И причину почти все сразу назовут: остеохондроз с его разнообразными проявлениями и видами. Избавить от, к сожалению, такого известного недуга призвана именно ЛФК.

Для всех ее направлений существуют общие правила: занятия всегда имеют три части:

  1. Вводная – это 10-20 процентов всего комплекса. Организм подготавливается к предстоящей нагрузке, мышцы тонизируются. Сюда входят простейшие упражнения для рук/ног, туловища, малоподвижные игры, ходьба, гимнастика дыхательная.
  1. Основная – 60-80%. Работает на восстановление утраченной подвижности, активизацию трофики (так называют питание структур позвоночника и мышц) и формирование компенсаций
  1. Заключительная – оставшиеся 10 или 20% времени. Здесь основное: нагрузки снизить, дыхание и ритм сердца восстановить до нормы. В этом помогут и упражнения дыхательные, и легкая ходьба, и задание на внимание и расслабление.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Часто употребляемое родителями «не верти головой!» врач посоветует заменить на противоположное: вертите головой на здоровье! И хороший учитель старшеклассников заставит повертеть шеей (в младших классах физминутка всегда соблюдается). В любом возрасте головой надо вертеть.  Это замечательная профилактика остеохондроза отдела позвоночника, который называется «шейный». Шея не только позволяет голове поворачиваться -  через нее идут и спинной мозг, и артерии, его питающие, и осуществляющие связь мозга со всем телом нервы. Статическая, без верчения, нагрузка может вести к ниже шейному остеохондрозу.

Как предотвратить? Выполнять специальные для шеи упражнения:

  • Лбом давите на ладонь, напрягите шею. По 7 секунд 3 раза. Столько же на ладонь давите затылком.
  • Шею напрягите, левым виском толкайте левую ладонь, затем то же с правым виском. Ритм и количество – как в первом упражнении.
  • Голову - назад несильно, слегка. Сопротивляйтесь напряженными мышцами шеи, прижимая к яремной ямке подбородок. Проделайте 5 раз.
  • Голову и плечи прямо. Медленно максимально вправо поверните голову 5 раз. Теперь и влево.
  • Подбородок к шее опустите. Голову по 5 раз поверните вправо - влево.
  • Голову запрокиньте. Старайтесь коснуться ухом плеча. Движений сделайте по 5 для каждой стороны.
  • Можно и сидя и стоя, но обязательно утром и днем, даже (или особенно, если она статична) на работе.

Выполнение совсем простых движений обеспечит профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Внимание! Круговые вращения головой активно делать не стоит: можно шею травмировать.

В норме сгибать и наклонять голову к плечу человек должен на 45 градусов, а поворачивать - на 90 градусов в обе стороны.

Лечебная шейная гимнастика кроме перечисленных профилактических упражнений (их количество при лечении увеличивают до 10 раз) включает по разным методикам разные дополнительные нагрузки. Назначение – индивидуальное. Есть правила обязательные: начинать только после того, как боли прекратились, делать все нужное без рывков и резких поворотов шеи.

После приступа возможны изометрические упражнения, причем по интенсивности

Лечебная гимнастика при сколиозе

Сколиоз – коварный: заболевание проявляется не сразу.

Основной из способов консервативного лечения - ЛФК. Эффективнее она в детском возрасте, оказывает и реабилитационное, и лечебное действие.

Ее цели:

  • Нагрузку с позвоночника снять
  • Мышечный дисбаланс устранить
  • Связочно-мышечный аппарат туловища укрепить.

Коррекция сколиоза идет физической нагрузкой, которая меняет в целом положение плечевого и тазового пояса, а также туловища. Наибольшая эффективность у тренировок на равновесие/ балансирование.

Комплекс при сколиозе включает три позиции: лежа на спине/на животе, гимнастика на четвереньках.

Темп всегда медленный. Желательна в крайнем положении задержка. После занятий до 20 минут отдыха (лежим в гамаке или на боку).  Выполняем каждый день без праздников и выходных. Многие движения делать нельзя: поднятие тяжестей, прыжки. Не рекомендуются действия на гибкость и приводящие к пере растяжению позвоночника. Осторожно и с корригирующей зарядкой у гимнастической стенки.

Хорошо применимы элементы спорта, особенно плавание брассом, реже - волейбол. Назначит физкультуру только лечащий доктор, а специалист по ЛФК скорректирует методику занятий под каждый случай отдельно. Занятия ведет инструктор, а в особых сложных случаях (течении болезни непредсказуемо) - врач по ЛФК.

Гимнастика для позвоночника

При остеохондрозе позвоночника гимнастика – первая и главная помощь себе. Во-первых, она прекрасно тонизирует и укрепляет мышцы спины. Ведь если мышцы слабые -  груз тела весь «висит» на одном только позвоночнике, все больше деформируя (сплющивая) диски. Крепкие спинные и поясничные мышцы поддерживают (вроде как создают корсет), чем и берут часть веса на себя.

Во-вторых, лечебный комплекс гимнастических упражнений избавляет от излишних солей: при нагрузках костная и мышечная ткани активно используют их, компенсируя потери.

И, наконец, активные (и регулярные!) движения постепенно истирают, как бы «шлифуют» шипы – они делаются не такими острыми и болезненными.

Зал-ЛФК

Занятие занимает не менее 15 минут каждый день. Есть комплексы упражнений универсальные, они подойдут всем. И методика есть общая для всех: начинаем с нагрузок малых, постепенно усложняем, просто увеличивая количество повторяющихся движений, их силу и размах, амплитуду наклонов/поворотов. Используем палку, зажав ее за спиной локтями – это прибавит эффективности усилиям.

Первые упражнения комплекса подготовительные – слегка потянуться, размять махами руки, пошагать. Основную часть займут наклоны, повороты, вращения возможной для вашего организма интенсивности. Не бросайте зарядку внезапно – обязательно «затухающими» движениями приведите в спокойное состояние организм.

Лечебная гимнастика коленного сустава

Похрустываете в коленях, спускаясь на лестнице? Это первый симптом – появится потом и боль. Начиная жалеть больную ногу, напираете на здоровую. Лишняя нагрузка скоро скажется. Уменьшить риск такого поворота событий и даже устранить их на ранних стадиях процесса, грозящего стать патологическим, может самомассаж и всемогущая лечебная гимнастика коленного сустава. Ее задачи усилить крово- и лимфообращение в занедужевшем суставе, уменьшить болезненные ощущения, увеличить суставную щель и расслабить мышцы.

Начинаем в период ремиссии – когда попустило.  Слушаем (обязательно!) консультацию специалиста – потом, определившись с выбором упражнений, приступаем к занятиям.

Выбранный лично ваш комплекс упражнений выполняем только регулярно! Рекомендованные упражнения делаем в день 3 (три!) раза и не менее 20 минут. Все время медленном темпе. Энергичные движения вам вообще противопоказаны. Начало -две недели - это 4-6 повторов, потом увеличиваем до десяти.

Внимание, предупреждение: отдыхая с согнутой в колене ногой, можно спровоцировать развитие сгибательной контрактуры, а она поддается лечению трудно. Лучше отдыхать на спине, разведя выпрямленные ноги и расслабившись - таково мнение специалистов. Покачивание проблемной ноги, свешенной со стула или кровати способствует ещё большему ее расслаблению.

Вы же не будете спорить, что лечебная гимнастика - это единственная почти беззатратная методика изгнания различных недугов? Нужно только ваше желание быть здоровым и подвижным, небольшое пространств, коврик.Отзывы женщин:

2Евгения, 34 года. Когда в третий раз за год муж не смог оторвать утром голову от подушки, я сказала: хватит! Тебе – лечение, мне – профилактика. Будем заниматься шейной гимнастикой. Когда попустило – он и не вспомнил, а я, поставив цель, начала ее преследовать. Вернее, преследовать болезнь, чтобы от нее избавиться раз и навсегда. По утрам, а если не удалось (работаем в разные смены иногда) и по вечерам вертели с мужем головой вдвоем. Упирались лбами, напрягая шею. Он, слава Богу, не сопротивлялся сильно. Посмеивался, но делал. Теперь уже и забыл, как чуть не плача просил обезбаливающее. Спасибо гимнастике!

Светлана, 45 лет. Хорошо, когда соседка –и подруга, и врач. Выхожу утром из подъезда – она навстречу. Говорю, что на гулкой лестнице слышала, как скриплю 3коленками. Вернее, хрущу (от слова «хрустеть»). Смеюсь, а подруга смотрит так, словно говорит: дура ты, Надька. А вслух сказала: «Твой петух уже жарится! Скоро клюнет!». Вечером принесла распечатку с описанием заболевания и комплексом упражнений для коленок. Догадываюсь, что было бы дальше – боли и усталось, может, хромота и палочка. И гимнастику не бросаю.

Нашли что искали?

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

healthmatka.ru

Лечебная гимнастика

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………….3-4

I Глава. Понятие о лечебной физической культуре (ЛФК)………………...…5

1.1 Лечебная физическая культура (ЛФК)………………………………...…...5

1.2 Краткая история……………………………………………………………...5

1.3 Виды ЛФК……………………………………………………………....….6-7

1.4 Средства ЛФК……………………………………………………………8-11

1.5 Показания, противопоказания и факторы риска в ЛФК…………………12

II Глава. Характеристика глазных заболеваний….……………………….…13

1.1 Конъюнктивит……………………………………………………..……13-16

1.2 Катаракта……………………………………………………………… 17-20

1.3 Миопия …………………………………………………………………21-22

1.4 Дальнозоркость…………………………………………………………….23

III Глава. Лечебная физкультура при близорукости…………………...…… 24

Профилактика……………………………………………………………..…....25

Приложения………………………………………………………………....26-28

Список литературы………………………….……………………………..…..29

Введение

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основан­ный на принцип ах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищаю­щий от здоровье.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.

К основным составляющим здорового образа жизни относят:

1. режим труда и отдыха;

2. организацию сна;

3. режим питания;

4. организацию двигательной активности;

5. выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;

6. профилактику вредных привычек;

7. культуру межличностного общения;

8.психофизическую регуляцию организма;

9. культуру сексуального поведения.

ГЛАВА I . Понятие о лечебной физической культуре

1.1 Лечебная физкультура (ЛФК) — это система применения самых разнообразных средств физических упражнений - ходьба пешком, на лыжах, плавание, бег, игры, утренняя гимнастика и прочее, - т. е. мышечных движений, являющихся стимулятором жизненных функций человека.

Лечебная физкультура ( ЛФК ) является одним из наиболее важных и действенных методов в медицинской реабилитации и занимает особое место в лечении и профилактике вертоброневрологических проявлений остеохондроза позвоночника.

В медицине — это метод лечения, использующий средства физической культуры для профилактики, лечения, реабилитации и поддерживающей терапии. ЛФК развивает силу, выносливость, координацию движений, прививает навыки гигиены, закаливания организма естественными факторами природы. ЛФК основывается на современных научных данных в области медицины, биологии, физической культуры.

Лечебная физкультура может являться самостоятельным методом лечения, реабилитации и профилактики заболеваний, а также ЛФК хорошо сочетается со всеми видами медикаментозного лечения, физиобальнеотерапией, грязелечением, до и после оперативного вмешательства.

ЛФК назначает лечащий врач, определяет методику занятий — врач-специалист по ЛФК, проводит — инструктор, или врач по ЛФК.

1.2 Краткая история развития ЛФК

Физические упражнения с целью лечения и профилактики применялись в глубокой древности, за 2 тыс. лет до нашей эры в Китае, Индии. В Древнем Риме и Древней Греции физические упражнения и массаж были неотъемлемыми в быту, военном деле, при лечении. Гиппократ (460-370 гг. до н. э.) описал применение физических упражнений и массажа при болезнях сердца, легких, нарушениях обмена веществ и др. Ибн-Сина (Авиценна, 980-1037) осветил в своих трудах методику применения физических упражнений для больных и здоровых, подразделяя нагрузки на малые и большие, сильные и слабые, быстрые и медленные. В эпоху Возрождения (XIV-XVI вв.) физические упражнения пропагандировались как средство для достижения гармонического развития. В России выдающиеся клиницисты, такие, как М. Я. Мудров (1776-1831), Н.И.Пирогов (1810-1881), С.П.Боткин (1831-1889), Г.А.Захарьин (1829-1897), А.А.Остроумов . (1844-1908), придавали важное значение применению физических упражнений в практике лечения. В ряде стран Европы принят термин кинезотерапия, а не лечебная физкультура.

1.3 Виды лечебной физкультуры (ЛФК )

В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки применительно к больным и ослабленным.

Различают два вида лечебной физкультуры: общая тренировка и специальные тренировки. Общая тренировка в ЛФК направлена на укрепление и оздоровление организма в целом; и специальные тренировки в ходе курса лечебной физкультуры прописываются врачом для устранения нарушений в функционировании определенных органов или систем в организме.

ЛФК использует средства физической культуры ( физические упражнения, массаж, естественные факторы природы ) с лечебно-профилактической целью для более быстрого восстановления здоровья больного, предупреждения последствий патологического процесса.

Основная форма ЛФК — лечебная гимнастика — это метод лечения и, следовательно, должна применяться строго индивидуально, по назначению и под контролем врача. Показания к ЛФК весьма обширны. Она может обеспечить наиболее эффективный процесс лечения и может способствовать восстановлению всех функций организма после того, как лечение закончено. Причем и в профилактике, и в лечении, и в реабилитации ЛФК действует и прямо, и опосредовано, одновременно оказывая положительное воздействие на многие другие системы и функции организма. Одной из разновидностей лечебной гимнастики является корригирующая гимнастика, которая проводится с целью укрепления мышц, суставов и связок и, как следствие, исправления некоторых дефектов опорно-двигательного аппарата и лечения их начальных форм: нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия и др.. Корригирующие упражнения при деформациях позвоночника назначают обязательно в сочетании с дыхательными упражнениями. Также действует лечебная физкультура и на органы дыхания, сердечно-сосудистую систему и даже зрение. ЛФК помогает предотвратить воспаление легких в послеоперационный период у "лежачих" больных, нормализовать артериальное давление у гипертоников и гипотоников, обеспечить физическую подготовку к родам и послеродовое восстановление и вообще решить очень много так называемых женских проблем. Помочь при ожирении, подагре, сахарном диабете, астме. С помощью ЛФК можно повысить потенцию у мужчин, восстановить психо-эмоциональный комфорт и многое-многое другое. Физические упражнения способствуют более совершенному психофизическому развитию здоровых детей и используются в яслях, детских садах, домашних условиях.

Физические упражнения

Физические упражнения — это естественные и специально подобранные движения, применяемые в ЛФК. Их отличие от обычных движений заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций.

Физические упражнения: стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему; повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям; положительно влияют на психоэмоциональную сферу, улучшая настроение; оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.

mirznanii.com

Лечебная гимнастика - поможет при любой болезни

Лечебная гимнастикаЛечебная гимнастика, или лечебная физкультура – это комплекс специфических физических упражнений на отдельные группы мышц и суставов, показанных при некоторых заболеваниях позвоночника и суставов. Упражнения лечебной гимнастики назначаются как один из методов восстановительной терапии либо в процессе лечения физиотерапевтом. Удивительно, но лечебное воздействие некоторых физических упражнений было изучено еще несколько столетий назад – так, например, в России лечебная гимнастика получила распространение еще в восемнадцатом столетии.

Лечебная гимнастика в профилактике и лечении болезней позвоночника

Преимущества лечебной гимнастики в профилактике и лечении разнообразных заболеваний позвоночника и суставов неоценимы: регулярное выполнение физических упражнений, лежащих в основе лечебной гимнастики, позволяет решить сразу несколько задач – купировать болевые ощущения, характерные для заболеваний позвоночника, восстановить подвижность суставов, предупредить усугубление прогрессирующего заболевания позвоночника. Лечебная гимнастика позволяет укрепить мышцы, служащие естественным «корсетом» позвоночника, нормализовать кровообращение и отток лимфы, улучшить осанку. Упражнения лечебной гимнастики показаны при остеохондрозе, межпозвоночной грыже и других поражениях опорно-двигательного аппарата. Лечебная гимнастика полезна для людей любого возраста – и для взрослых, и для детей даже в самом раннем возрасте.

«Адресное» решение проблем

Специфические упражнения лечебной гимнастики назначаются физиотерапевтом в зависимости от диагноза, особенностей протекания заболевания, общего состояния здоровья и возраста пациента. Таким образом, учитывание индивидуальных особенностей пациента и его заболеваний позволяет составить максимально эффективную программу лечения или реабилитации с помощью упражнений лечебной гимнастики, подобрать упражнения, направленные на решение конкретной проблемы. Очень важно при регулярном выполнении лечебных упражнений учитывать рекомендации физиотерапевта, касающиеся порядка выполнения упражнения, длительности, интенсивности физических нагрузок.

Главное – осторожность

Лечебную гимнастику не стоит путать со стандартной физкультурой: необходимо всегда помнить о том, что залог эффективности упражнений лечебной гимнастики – это правильное их выполнение, очень важно не злоупотреблять нагрузками, не переусердствовать при выполнении упражнений. Кроме того, при определенных заболеваниях позвоночника или суставов какие-то упражнения противопоказаны – они не только не улучшат состояние пациента, но могут усугубить прогрессирующее заболевание. Так, например, при нарушениях, связанных с искривлением позвоночника, не рекомендованы упражнения, предусматривающие прыжки либо поднятие тяжестей, а также упражнения на вытягивание позвоночника. Нарушение основных рекомендаций лечебной гимнастики может привести к достаточно неприятным последствиям – например, спровоцировать смещение межпозвоночных дисков или даже межпозвоночную грыжу в результате чрезмерной нагрузки на позвоночник.

Основные упражнения лечебной гимнастики

Конкретный комплекс упражнений подбирается врачом исходя из диагноза пациента и стадии развития заболевания, однако к стандартным, самым распространенным упражнениям лечебной гимнастики можно отнести следующие:

Из исходного положения лежа на спине:

  • Подъем таза с одновременным прогибом грудного отдела позвоночника (три-четыре подхода)
  • Подъем согнутой в колене ноги к животу с последующим выпрямлением (три-пять подходов, обязательно делать выдох на подъеме и вдох – опуская ногу обратно в исходное положение)
  • Подъем одной руки вверх с одновременным вытягиванием другой руки в сторону (поднимать руки необходимо на вдохе, а опуская руки, делать выдох)

Из исходного положения лежа на животе:

  • Подъем туловища с одновременным прогибом грудного отдела позвоночника (три-четыре подхода)
  • Подъем ног с одновременным приподниманием туловища (опора на руки, три-четыре подхода)

Из исходного положения стоя на четвереньках:

  • Одновременное вытягивание левой руки и правой ноги (четыре-шесть подходов, затем смена руки и ноги)
  • Отжимания: сгибание рук в локтях до соприкосновения груди с твердой поверхностью (три-четыре подхода)

Как заниматься?

Во-первых, приступая к занятиям, выберите подходящие комплексы. Если вы занимаетесь под руководством тренера, эта обязанность, естественно, с вас снимается. Если же принципы ЛФК вы будете воплощать в жизнь самостоятельно, вам придется подключить всю старательность и внимание. Главным правилом в занятиях лечебной гимнастикой должно быть соответствие выбираемого комплекса его назначению. Может случиться, что больной сам выберет подходящие для себя упражнения, дающие неплохие результаты, хотя они не предназначены для применения именно при данной форме заболевания. Если человек отмечает, что упражнение приносит пользу, он должен полагаться на него.

  • начинать следует с самых простых упражнений, затем можно переходить к более сложным;
  • занятия не должны быть сопряжены с болью и особенно ее усилением. Сначала тренировки могут сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями и чувством напряжения, но постепенно все это должно или значительно ослабеть, или отступить. Через 2-3 занятия организм привыкнет к нагрузкам, и выполнять упражнения будет легче;
  • не бойтесь «тасовать» упражнения. Если не «идет», может, и не нужно?

Во-вторых, выполняйте правила. Перед началом занятий следует разогреть тренируемую часть тела. Традиционно для этого используют бег, ходьбу или специальный комплекс упражнений для разминки. Но, если ЛФК показана после травмы или длительной болезни, при которой мышцы могли не только ослабеть, но и атрофироваться, меры нужно применять особенные. Например, можно использовать горячую ванну, душ или положить на это место грелку или нагретое полотенце примерно на 10 мин. Такая процедура тоже не обязательна, но обычно она уменьшает болевые ощущения и мышечную скованность в начале занятия.

В-третьих, будьте осторожны. Начинать следует всегда очень осторожно, избегая размашистых движений и больших усилий. Набирать амплитуду и динамику движений нужно постепенно. Если проблема в спине любое движение может даваться с трудом, поэтому начинать занятия следует лишь по прохождении острого периода. Не торопитесь, полежите еще несколько лишних дней, «сорванный» повторно позвоночник восстановить еще труднее.

В-четвертых, ЛФК должна стать доброй привычкой. При хронической форме болезни тренироваться следует каждый день, при острой - когда боли начинают ослабевать. Помните: от хвори поможет только регулярное повторение упражнений в одно и то же время. Ежедневные упражнения по 10-15 мин постепенно приведут к заметным результатам.

В-пятых, не ждите чуда. Чаще всего лечебная гимнастика не способна излечить полностью. Помните: основная цель не в том, чтобы выздороветь немедленно, а в том, чтобы не дать вернуться старым и надоевшим хворям или свести их проявления к минимальным из возможных.

Статьи по теме

www.womenhealthnet.ru

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов. Гимнастика для сосудов и суставов

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов

Эффективность лечебной гимнастики проверена веками. Врачи Древней Греции – Гиппократ, Асклепий и др. – считали физические упражнения обязательным компонентом любого лечения. Древнеримский врач Клавдий Гален рекомендовал своим больным не только гимнастические упражнения, но и греблю, верховую езду, охоту, собирание плодов и винограда, прогулки и т. д. Врач и философ Средней Азии Авиценна в «Каноне врачебной науки» широко пропагандировал физические упражнения как важнейший элемент лечебной и профилактической медицины. Лечебная физкультура применяется на всех этапах лечения суставов, исключая острый период.

Лечебная гимнастика представляет собой комплекс специально подобранных физических упражнений, мобилизующих все защитные и регулирующие силы организма в борьбе с различными заболеваниями. Наиболее успешно данный метод воздействует на организм, конечно, в сочетании с другими лечебными мероприятиями (медикаментозным лечением, фитотерапией, теплолечением и апитерапией).

Являясь биологическим стимулятором биохимических реакций, лечебная гимнастика улучшает результаты традиционного лечения. Правильно подобранный комплекс упражнений предотвращает развитие осложнений (уменьшение подвижности сустава после воспалительных заболеваний), сокращает сроки нетрудоспособности, ускоряет функциональное восстановление организма после операций или длительно текущих тяжелых заболеваний.

Научно установлено, что нейроэндокринно-гуморальная регуляция функций организма обусловливает общую реакцию организма на болевое раздражение и ответ на возникающее в организме заболевание. Благодаря выполнению физических упражнений повышаются защитные возможности (иммунитет) и общая активность организма в борьбе с недугом, выделяются так называемые гормоны счастья – эндорфины, которые оказывают болеутоляющее, расслабляющее, сосудорасширяющее и улучшающее работу сердечно-сосудистой системы действие.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата очень важно выполнять посильные для пораженного сустава или мышцы, щадящие упражнения. Важно, чтобы активность мышц и здоровых суставов не понижалась, что обеспечит в дальнейшем более быструю адаптацию организма после болезни. После стихания воспалительного процесса в суставе правильно подобранный комплекс физических упражнений позволит вернуть суставу функциональную значимость.

Помимо этого, благодаря физической нагрузке происходит улучшение работы внутренних органов (дыхательной, сердечно-сосудистой систем и т. д.). В результате физическая нагрузка помогает избежать проблем нарушения обмена веществ (ожирения, сахарного диабета, отложения солей в суставах, подагры и т. д.). В случае возникновения различного рода заболеваний суставов с хроническим течением в период между рецидивами полезны не только физические упражнения, но и занятия йогой, плаванием, бегом, пешие прогулки на свежем воздухе.

Следует отметить, что лечение хронических заболеваний суставов практически всегда осложняется неясностью происхождения и развития болезни. Не всегда врач может гарантировать полное выздоровление каждому пациенту. Но если пустить все на самотек, не лечиться или лечиться только домашними («бабушкиными») средствами, болезнь неизбежно будет прогрессировать, разрушая суставы. Итогом могут стать стойкое ограничение движений в суставах, развитие ранней глубокой инвалидности.

Известно, что сустав, как и любой другой орган нашего тела, питает кровеносная система. Суставной хрящ, как губка, впитывает в себя все необходимые ему для развития и жизнедеятельности вещества, а образующиеся в результате жизнедеятельности шлаки из хряща выводятся только в процессе движений. Именно в связи с этим движения просто необходимы для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата человека. Естественно, что при воспалении из-за болезненности сустав ограничивается в движении, следовательно, нарушается питание его тканей. Это приводит к постепенному разрушению суставного хряща. Кроме того, ткани сустава становятся все менее растяжимыми, теряется эластичность связочного аппарата и мышц, что в дальнейшем приводит к укорочению мышцы.

Как правило, при наличии болезненности в пораженном суставе больные стараются избегать болевых ощущений, компенсируя отсутствие движения в нем задействованием других суставов. Например, бедро постепенно сгибается все хуже и хуже, затрудняя выполнение такого элементарного движения, как надевание носка. Тогда больной старается себе помогать тем, что сильно выворачивает колено наружу. Обычно джемпер или рубашку снимают через голову вытянутыми кверху руками, но больной с ограниченной подвижностью плечевых суставов всегда стягивает джемпер через голову вперед. На все это обращает внимание врач-физиотерапевт, подбирая необходимый комплекс упражнений, помогающий равномерно распределить нагрузку на больной сустав, а в дальнейшем позволяющий разработать сустав, нормализуя его функцию.

В ситуации, когда нет уверенности, что у вас начинается ограничение подвижности какого-то сустава, необходимо сравнить этот сустав с таким же на противоположной стороне. Если вовлечены суставы с двух сторон, то нужно обратить внимание на аналогичные движения у здорового человека. В любом случае стоит поделиться своими сомнениями с лечащим врачом и инструктором по лечебной гимнастике.

Основное, что вам нужно знать, – это то, что при хроническом заболевании сустав должен больше двигаться и меньше нагружаться. В воспаленном припухшем суставе накапливается болезненно измененная суставная жидкость (выпот), капсула сустава и связки избыточно растягиваются. Вы стараетесь щадить сустав из-за боли, при движении выбираете наименее болезненное положение для сустава или конечности в целом. Именно так боль, припухание сустава, щадящее положение и неправильная нагрузка приводят к неустойчивости связочного аппарата с нарушением мышечного равновесия, а в дальнейшем – к стойкому нарушению его функции. Например, если поражен коленный сустав, из-за боли и припухлости больной стремится держать ногу в согнутом положении. Мышцы бедра, выпрямляющие ногу, в итоге постепенно слабеют, сгибание в коленном суставе усиливается; каждый шаг согнутой в коленном суставе ногой закрепляет это неправильное положение, что ведет к деформации конечности.

Кроме того, измененные болезнью суставы вызывают нарушение естественного роста костей в детском возрасте. Так, может усилиться рост кости в области больного коленного сустава: больная нога становится длиннее. Нарушение роста ноги приводит к неправильному формированию сустава, иногда к перекосу таза и позвоночника.

При хроническом воспалительном заболевании суставов важно, чтобы все пораженные суставы двигались столько, сколько они могут, однако всегда в условиях их разгрузки. Любой пораженный сустав из-за воспалительного процесса в области его внутренней оболочки, связок, окружающих мышц нужно по возможности максимально щадить и защищать. Основным же условием здоровой и правильной тренировки при поражениях суставов непременно должно быть устранение любых толчков, ударов, вибраций и нефизиологического применения силы.

Разгрузка суставов особенно необходима, если усилились боли при ходьбе и стоянии, увеличилось припухание сустава, явно ограничилась подвижность (например, больной не может до конца разогнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, начал хромать при ходьбе).

Правильно подобранное медикаментозное лечение и положение разгрузки пораженного сустава уменьшат боль и улучшат его подвижность. После исчезновения выпота и боли нагрузку на суставы надо снова медленно увеличивать до восстановления нормальной функции. Только так можно укрепить и суставы, и их связочный аппарат.

Хотим обратить ваше внимание, дорогие читатели, что придется отказаться от участия в активном спорте, особенно в соревнованиях. Вам противопоказаны длительная ходьба, бег, прыжки, подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол, теннис), упражнения на снарядах.

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов различной этиологии преследует важную цель по коррекции его неправильной установки: укороченные мышцы растягиваются специальными щадящими приемами, ослабленные мышцы целенаправленно укрепляются.

При выполнении же индивидуально подобранного комплекса упражнений нельзя забывать о том, что растягивать мышцы следует, не переходя границ болевых ощущений. По окончании лечебной гимнастики не должна чувствоваться боль в суставе.

Как уже отмечалось, плавание тоже очень полезно больным с хроническим заболеванием суставов: гидравлическое давление и подъемная сила воды почти всегда помогают улучшить функцию суставов, утоляют боль и улучшают общее состояние. К тому же в воде снимается нагрузка на больной сустав. Однако плавать нужно лишь в теплой воде (температура не должна быть ниже 28 °C), чтобы избежать опасного для суставов переохлаждения.

Лучше всего заниматься плаванием в закрытом бассейне специализированного учреждения под наблюдением опытного медицинского персонала.

Если нет активного воспалительного процесса, из зимних видов спорта можно рекомендовать только ходьбу на лыжах. Все спортивные тренировки и упражнения должны согласовываться с лечащим врачом и инструктором по лечебной гимнастике.

Больным с хроническим заболеванием суставов очень полезен ежедневный послеобеденный отдых, особенно лежа на животе. Это помогает максимально распрямить тазобедренные и коленные суставы.

Больной с поражением суставов кисти руки должен привыкнуть к новому стереотипу движений. Например, при поражении пальцев все движения рукой надо делать в сторону большого пальца. Движения по часовой стрелке следует делать только левой, против часовой стрелки – только правой рукой. Нельзя вязать на спицах, так как кисть при этом отклоняется к мизинцу, а вот крючком вязать можно. В быту можно использовать самые разные приспособления, облегчающие нагрузку на суставы кисти. Предметы, которыми пользуется больной (карандаш, ложка и др.), должны иметь утолщенные и широкие ручки. Хороши упражнения с цилиндрами, конусами из губки, твердыми шарами; полезно манипулировать мелкими предметами – например, собирать мозаику.

Врач или инструктор по лечебной гимнастике расскажут вам, какие делать упражнения для разработки суставов кисти, как правильно держать чашку, тарелку, резать хлеб, пользоваться вилкой и ножом, ручками, инструментами.

Непосредственно перед выполнением упражнений лечебной гимнастики следует определить органы тела, мышцы в которых наиболее ослаблены, и тренировать в первую очередь их. Для этого следует выполнять ряд следующих упражнений.

• Встаньте прямо, ноги вместе. Далее расслабьтесь и наклонитесь вперед. При этом сгибайтесь как можно ниже, ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мышцы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. Если вам это сделать не удалось, значит, мышцы сокращены и напряжены.

• Лежа на полу на спине, необходимо зацепиться ногами за стул и попробовать поднять туловище. Если вы смогли хотя бы один раз выполнить это упражнение, мышцы бедер и живота вполне выдерживают ваш вес.

• Проверьте силу мышц живота. Для этого лежа на полу на спине, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. При этом ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, если ноги не поднялись от пола.

• Проверьте силу мышц поясницы. Для этого лежа на полу на животе, переплетите руки за шеей. Под живот подложите подушку. Далее поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Удерживайте их в этом положении 1–5 секунд.

Только после выявления посредством вышеперечисленных тестовых упражнений своих слабых мест вы можете приступать к выполнению упражнений на растяжение связок и мышц и восстановление их жизнедеятельности.

Упражнение 1. Лягте на пол на живот. Голову опустите на сложенные кисти рук. Напрягите ягодичные мышцы. Подержитесь в таком положении 2 секунды и расслабьтесь.

Упражнение 2. Лежа на полу на спине, согните ноги. Напрягите мышцы живота, одновременно постарайтесь напрячь и мышцы ягодиц. Оставайтесь в таком положении 2 секунды. Ваша поясница должна бать прижата к полу. Если упражнение не получается, напрягайте мышцы живота и ягодиц поочередно.

Упражнение 3. Лежа на полу на животе, вытяните вперед левую руку и правую ногу как можно сильнее, расслабьтесь. Поменяйте руку и ногу, вновь сильно потянитесь. Расслабьтесь. Потянись обеими руками и ногами одновременно. Снова расслабьтесь. Вы тренируете все мышцы.

Упражнение 4. Сидя на стуле, расставьте ноги. Опустите голову, потом плечи и руки и наклонитесь как можно ниже. Возвратитесь в исходное положение, выпрямитесь и расслабьтесь.

Упражнение 5. Сидя на стуле, сделайте наклон вперед, опустите голову и плечи. Выпрямитесь. Сделайте наклон в левую сторону и медленно выпрямитесь. Отдохните 1 секунду и выполните указанные движения с наклоном вправо.

Упражнение 6. Лежа на полу на животе, соедините вместе лопатки, пожмите плечами. Расслабьтесь. Под живот надо подложить подушку. Медленно поверните голову влево, вернитесь в исходное положение лежа, расслабьтесь. Затем поверните голову вправо. Расслабьтесь. То же самое проделайте сидя.

Упражнение 7. Сидя на стуле, положите руки на шею с переплетенными пальцами. Отведите локти как можно дальше назад. Вернитесь в исходное положение, опустите руки. Повторите это упражнение несколько раз.

Упражнение 8. Сидя на стуле, положите кисти рук на плечи. Заведите правую руку как можно дальше влево, а левую – как можно дальше вправо, стараясь их скрестить. Вернитесь в исходное положение, опустите руки и расслабьтесь.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru


Смотрите также