Лечебная гимнастика омоложения от тибетских монахов. Лечебная гимнастика тибетская


Гимнастика тибетских монахов для лечения остеохондроза позвоночника

    Содержимое:
  1. Насколько полезна тибетская гимнастика
  2. Противопоказания к тибетской гимнастике
Восточная религия, мифы и легенды, окутанные тайной, боевые искусства, философия – все это уже с давних пор будоражит умы людей, вызывая большее количество вопросов, чем ответов. Как правило, это порождает большое количество слухов, которые со временем разрастаются до невероятных пределов. Но когда решить проблемы со здоровьем не удается с помощью традиционного медикаментозного лечения человек готов пробовать альтернативные способы терапии. Может ли помочь гимнастика тибетских монахов при лечении остеохондроза?

Действительно ли тибетская гимнастика оказывает целебное воздействие?

Тибетская медицина в лечении остеохондроза может оказать по-настоящему благотворное воздействие. Доказательство этому является тот факт, что время жизни жителей предгорья тибетских гор считается одним из самых продолжительных в мире. Хотя следует признать, что этот метод терапии может применяться только как профилактическое средство, а также эффективная помощь в период не обострения. Все же его использование может существенно повлиять на здоровье пациента с проблемами опорно - двигательного аппарата. Чем объясняются такие результаты?
  • Обеспечивается подвижность суставов. Гимнастика тибетских монахов для лечения остеохондроза оказывает благотворное мягкое воздействие на позвоночник. Благодаря тому, что в комплексе упражнений исключаются агрессивные и резкие движения исключается травмирования во время процедуры.
  • Обеспечивается нормальное питание межпозвоночных суставов. Тибетская медицина при лечении остеохондроза восстанавливает нормальное кровоснабжение и этим активизирует силы организма на самостоятельную борьбу с застойными явлениями. Кроме этого улучшается питание межпозвоночных дисков.
  • Устраняются болевые ощущения. Следует отметить, что в большинстве случаев изменения в позвоночнике при остеохондрозе необратимые. Именно по этой причине методы лечения носят консервативный характер. Плавные движения во время упражнений оказывают мягкое воздействие, которое позволяет устранить саму причину воспаления, ущемление нервных окончаний.
тибетские упражнения

Для достижения устойчивых результатов могут быть назначены дополнительные процедуры, связанные с тибетской медициной. Так рекомендовано пройти курсы остеопатии, акупунктуры и мануальной терапии. Такой комплексный подход позволяет устранить причины нарушений в позвоночном столбе, а также достичь устойчивой ремиссии заболевания.

Противопоказания к использованию тибетской гимнастики

В некоторых ситуациях рекомендуется выждать определенное время, перед тем как начать использовать гимнастику тибетских монахов для лечения остеохондроза. В острой фазе заболевания наблюдается воспалительный процесс, который связан с защемлением нервных корешков. В таком случае любые упражнения и методы мануального воздействия могут только усугубить ситуацию. Обычно в период воспаления необходимо назначить симптоматическую терапию, при необходимости сделать медикаментозную блокаду и обеспечить полный покой. Кроме этого использование гимнастики имеет следующие ограничения:
  1. Отсутствие грамотного инструктора. Тибетская медицина в лечение остеохондроза сравнительно новая процедура. По-настоящему грамотных инструкторов мало, а чтобы эти меры воздействия принесли пользу, необходимо индивидуально подобрать комплекс упражнений в зависимости от состояния пациента.
  2. Самостоятельное выполнение упражнений. Новички, которые узнали от своих знакомых о чудодейственном воздействии на состояние их здоровье гимнастических упражнений, часто совершают ошибку, начиная их самостоятельное выполнение. Как правило, просто прочитав последовательность движений невозможно научиться правильно, использовать гимнастику тибетских монахов для лечения остеохондроза. В таких случаях нередко наблюдаются обострение заболевания.

Перед тем как начать посещать курсы тибетской гимнастики следует пройти обследование у специалиста, с целью исключения противопоказаний. Только после этого можно приступать к выполнению упражнений.

гимнастика из тибетагимнастика монахов

Если учесть, что основная причина возникновения остеохондроза связана с недостаточным питанием и кровообращением в разных отделах позвоночника, то правильное выполнение гимнастических упражнений может эффективно воздействовать на, то, что вызвало эту патологию. Таким образом, устранение первопричины и факторов способствующим нарушению нормальной работоспособности позвоночника помогает решить проблему остеохондроза. Даже если учесть этот фактор становится понятно, что тибетская гимнастика по эффективности не уступает другим широко применяемым физиотерапевтическим процедурам.

ponchikov.net

упражнения монахов Тибета для снижения веса, отзывы и результаты

На протяжении многих веков для оздоровления тибетские монахи применяют специально разработанную технику, которая благотворно влияет на организм. Данная система омоложения и оздоровления сегодня более известна, как «Пять тибетцев» или «Око возрождения». Данные название берут свое начало от известных и популярных книг Питера Кэлдера. Но главная причина популярности заключается в том, что при помощи данной гимнастики можно скинуть лишние килограммы. Ведь недаром лечебная тибетская гимнастика для похудения очень востребована среди знаменитых голливудских звезд.

Упражнения тибетской гимнастики являются целевыми, то есть они направлены именно на устранение избыточного веса. Кроме того, так называемая система «Пять тибетцев» позволяет добиться гармонии в теле человека. Также тибетская гормональная гимнастика тонизирует организм, улучшает общее состояние человека и способствует укреплению мышечных тканей, связок, суставов. Стоит сразу сказать, что упражнения тибетских монахов для похудения не принесут моментально желаемый результат, то есть снижаться вес будет неспешно, но уверенно. Однако плавная потеря избыточного веса не повлечет неприятных последствий, как это может произойти при приеме дорогостоящих препаратов или изнурительных диетах.  Кроме того, даже специалисты подтверждают тот факт, что человек, который выполняет тибетскую гимнастику, действительно быстрее теряет избыточный вес относительно того человека, которые этого не делает.

В чем заключается секрет похудения?

Тибетская гимнастика гениальна своей простотой, однако, освоить только одни упражнения недостаточно для того, чтобы похудеть. То есть человеку, который собрался ее практиковать, весьма важно освоить технику специального дыхания. В сочетании с упражнениями специальная тибетская дыхательная система позволит добиваться хороших результатов. Но также не менее важную роль будет играть периодичность ее выполнения для похудения.

Зачастую большинство азиатских упражнений рассчитаны на то, что необходимы постоянные усилия и большое количество времени. Именно поэтому не стоит наивно полагать, что от одного или нескольких сеансов выполнения тибетской гимнастики лишние килограммы сразу же улетучатся, поскольку это невозможно. Однако после того как человек привыкнет повседневно выполнять тибетскую гимнастику, то при поддержке легкой диеты человек постепенно начнет процесс похудения. Более того, через определенный промежуток времени, сможет почувствовать результат по объективным оценкам друзей и близких. Тибетская дыхательная гимнастика предполагает выполнение пяти упражнений, по 21 разу каждое. Человеку со слабой физической подготовкой и с избыточным весом в первые разы довольно трудно будет выполнять. Именно поэтому рекомендуется начать с меньшего количества повторов, а со временем число их только наращивать.

Важно! Наиболее подходящим временем для тибетской гимнастики являются утро и вечер, однако, если нет такой возможности, то можно и в полдень.

Гимнастика должна выполняться натощак (если это утро) или же через два часа с момента приема еды (в полдень или вечером). Помимо этого, человеку не рекомендуется делать какие-либо перерывы, поскольку если постоянно ленится, то конечный результат похудения будет малозаметным.

Рекомендуем видео: 5 Тибетских Жемчужин или 5 Тибетцев (Око Возрождения)

Упражнение тибетской гимнастики

Так как упражнения тибетской гимнастики развивают и укрепляют мускулатуру, а также суставы и связки, то перед выполнением так называемого «Ока возрождения» стоит сделать разминку.

Которая состоит из следующих действий:

  • В положении стоя, круговыми движениями вращать плечевые суставы вперед, а затем назад.
  • В положении стоя круговыми движениями вращать суставы стопы и колена.
  • Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо.
  • Наклонив голову вращать ее круговыми движениями.

После предварительной разминки необходимо перейти к самим упражнениям тибетской гимнастики:

Упражнение №1

В положении сто, поднять руки до уровня плеч. В данном положении необходимо начать в максимально комфортном темпе вращать руками справа налево и наоборот. При этом дыхание должно быть ровным и осуществляться только через нос. Также стоит отметить, что появление незначительного головокружения при данном тибетском упражнении является нормой.

 Упражнение №2

Необходимо принять положение — лежа на спине, однако, ни в коем случае не в постели, поскольку нужна твердая поверхность. Затем руки ровно положить вдоль туловища. Далее необходимо приподнять голову (в направлении у груди) и затем поднять ноги. Важно чтобы ноги были прямыми, а стопы максимально поджатыми в сторону ноги. При этом туловище человека и руки не должны быть оторваны от поверхности пола. В таком положении нужно немного полежать, после чего плавно опустить ноги и голову в исходную позицию. Кроме того при выполнении данного тибетского упражнения необходимо соблюдать правильное дыхание. То есть при поднятии головы и ног должен выполняться вдох, а при возвращении их в исходное состояние выдох. При этом дыхание выполняется исключительно носом.

Упражнение №3

Нужно встать на колени при этом пальцами нижних конечностей опереться на пол. Затем руки опустить вниз, при этом ладоши должны быть размещены около задних бедер (желательно немного ниже ягодиц). Далее нужно опустить голову так, чтобы подбородок смотрел на грудь. После этого необходимо откинуть голову назад и при этом максимально сильно прогнуть спину назад. Кроме того, ладони в момент прогиба должны плавно переместиться на поясницу. Подержав так тело несколько секунд необходимо вернуться в исходную позицию.

Обязательно условие при этом упражнении, которое ускорит похудение — дыхание через нос. То есть при прогибе вдох, а при плавно возвращении тела в исходное состояние выдох.

Упражнение №4

Присесть на пол, а затем выровнять ноги на ширине плеч. После этого стать в так называемый мостик, однако, корпус должен быть ровным, а ладони быть направлены в сторону стоп. Но также голова должна быть откинута наверх. После этого необходимо плавно вернуться в исходное состояние. Дыхание должно быть подобно прошлым упражнениям, то есть вдох при подъеме, а выдох при возврате в исходную позицию.

Рекомендуем видео: ЗДОРОВЬЕ. Око возрождения. За и против

Упражнение №5

Встать на руки и ноги, при этом руки должны располагаться шире плеч. Затем необходимо прогнуться вверх. Однако при таком прогибе руки и корпус должны быть выровнены в одной плоскости. Ноги также должны быть ровными, при этом упор должен приходиться на пальце ног. Таким образом, человек приобретает форму прямого угла. В таком положении нужно побыть несколько секунд, после чего вернутся в исходную позицию. Дыхание идентично ранее упомянутым упражнениям.

Важно! Таким образом, можно сказать, что в основном проводиться тибетская зарядка на полу для похудения.

На сегодня тибетская зарядка является одним из способов не только похудеть, но и укрепить собственное здоровье. Кроме того, по поводу данной гимнастики множество людей оставляют положительные отзывы, ведь она действительно помогает убрать лишний вес. На видео можно найти наиболее эффективные упражнения, которые помогают похудеть даже новичкам. Поэтому если вы действительно хотите скинуть избыточный вес, то вам просто необходимо попробовать тибетскую гимнастику для похудения.

pohudet.guru

Лечебная гимнастика омоложения от тибетских монахов

Лечебная гимнастика Лечебная гимнастика омоложения от тибетских монахов – это не силовые упражнения, а целая Вселенная, в которую нужно погружаться спокойно, не спеша. Лечебная гимнастика от тибетских монахов состоит из пяти упражнений, которые нужно выполнять в строго определенном порядке, так, как упражнения расположены. Ритм дыхания должен сохраняться даже во время паузы. Заниматься можно только натощак. В течение часа после выполнения упражнений нельзя принимать холодный душ, поскольку это может привести к обратному эффекту. Повторять каждое упражнение нужно 21 раз, но для начала 3 повтора.

Упражнение №1

Омолаживающая лечебная гимнастика начинается с упражнения, которое усиливает вращение в теле человека энергетических вихрей. Энергия движется в теле человека стабильно с определенной скоростью. Исходным положением является позиция, стоя на прямых ногах, которые соединены вместе. Руки нужно развести в стороны. Суть упражнения состоит в поворачивании вокруг своей оси. Повороты нужно совершать, двигаясь по часовой стрелке. Паузы между поворотами обозначаются руками, положенными на талию. Обязательно во время перерыва нужно отслеживать свое дыхание.

Упражнение №2

Лечебная гимнастика со второго упражнения начинает усложняться. Второе упражнение выполняется на полу, лежа на спине. Руки должны лежать вдоль тела с плотно прижатыми пальцами. На вдохе голова медленно поднимается к груди и прижимается подбородком к ней. Одновременно поднимаются ноги. Ноги должны быть ровными, а таз не должен отрываться от пола. У этого упражнения своя фаза дыхания – глубокая. Обязательно при выполнении упражнения нужно контролировать свое дыхание. Голова и ноги опускаются также медленно на выдохе. Чем глубже дыхание, тем больше эффект практики.

Упражнение №3

Третье упражнение, которое включает в себя тибетская лечебная гимнастика, выполняется стоя на коленях, при этом пальцы стоп должны упираться в пол. Колени находятся на ширине таза, руки нужно положить под ягодицы, а подбородок притянуть к груди. На вдохе голова отводится назад и вверх, при этом грудная клетка раскрывается и прогибается позвоночник. Другими словами, упражнение будет выглядеть, как просто наклон назад, здесь руки поддерживают спину. Не забываем, что исходным состоянием, в которое нужно вернуться на выдохе, является положение, при котором подбородок прижат к груди.

Упражнение №4

Четверное упражнение выполняется на полу, полулежа, опираясь на ладони. Руки вытянуты, упор об пол делается на раскрытые ладони. При этом важно запомнить, что в пол должны упираться не только руки, но и ноги, точнее говоря, пальцы ног. На выдохе прогиб усиливается, при этом голова тянется назад и вверх. На вдохе тело поднимается вверх и образуется так называемый домик. Положение называется собака мордочкой вниз. Ноги должны быть выпрямлены, нужно стараться держать их в таком положении. Омолаживающая лечебная гимнастикаТуловище, руки должны находиться в одной плоскости. Руки также должны быть прямыми.

Упражнение №5

Для выполнения пятого упражнения нужно занять положение на полу, сидя. Ноги разведены слегка и вытянуты вперед, буквально на ширине плеч. Спина не сгибается, руки занимают положение рядом с туловищем, упираются ладонями в пол рядом с ягодицами. Пальцы рук обязательно сомкнуты. Положение головы: подбородок наклонен и прижат к груди. Голова запрокидывается назад на выдохе и поднимается все тело, делается своего рода мостик, но только без прогиба, прямой, параллельный полу. Руки и голени должны быть расположены вертикально. Следует напрячь все тело и задержаться в положении несколько секунд. Исходное положение занимается на выдохе.

www.raut.ru


Смотрите также