Гимнастика для лица: как сохранить молодость надолго. Лицо гимнастика


Гимнастика для лица: как ее делать правильно?

Каждая женщина мечтает продлить свою молодость. Современный ритм жизни, плохая экология, обилие искусственных составляющих в продуктах питания в значительной мере подрывают здоровье и отражаются на коже. Первые морщинки у многих девушек появляются уже в возрасте двадцати пяти лет. Безусловно, индустрия красоты предлагает широкий спектр услуг, способных эффективно противостоять старению кожи. Однако такие процедуры дорогостоящи и носят временный характер, по истечению определённого срока их нужно снова повторять. Кроме того, многие женщины боятся таких манипуляций, как уколы в лицо. Альтернативой салонным методам продления молодости является гимнастика для лица. Она не занимает много времени, позволяет сберечь деньги, а при регулярном проведении, способна дать стойкий результат.

С какого возраста начинать делать

Бытует мнение, что морщины – атрибут преклонного возраста. Это не совсем верно. Первые мимические складочки на лице могут появляться, начиная с двадцати лет. Так, носогубные бороздки образуются в результате повышенной эмоциональности девушки. Также те или иные чувства и переживания отражаются на лице в виде «гусиных лапок» в уголках глаз, в форме продольных или поперечных линий на лбу.

Итак, очевидным является тот факт, что вопрос о возрасте, в котором пора приступать к выполнению упражнений для мышц лица, сугубо индивидуален. В общем случае начинать делать такую гимнастику нужно с того момента, как девушка обнаруживает на своей коже морщинки, которые она считает не эстетичными.

Начинать выполнять такие упражнения заранее, для профилактики морщин не стоит. Это может утомить девушку и отбить желание заниматься подобной гимнастикой в дальнейшем.

Преимущества лицевой гимнастики

Какими же преимуществами обладает лицевая гимнастика в сравнении с другими методами избавления от морщин?

  1. Абсолютно бесплатна в использовании.
  2. В отличие от других методов несёт длительный эффект, который не исчезнет (разумеется, в случае регулярных тренировок).
  3. Безболезненна.
  4. Не имеет побочных эффектов и абсолютных противопоказаний.
  5. Предполагает индивидуальный подход: в процессе выполнения упражнений девушка сама замечает свои проблемные зоны и воздействует непосредственно на них.
  6. Не требует специальной подготовки и каких-либо инструментов.

Общие моменты различных техник исполнения

Косметологи сегодня разработали массу техник гимнастики от морщин. Но есть правила, которые являются общими для различных подходов.

  • Постоянство и регулярность. Выполнять лицевые тренировки пару раз в неделю или порой забывать о них – не годится. Результат порадует лишь в том случае, если девушка будет заниматься ежедневно, лучше два-три раза в день.
  • Правильный настрой. Необходимо понимать, что за неделю или две видимых изменений может не произойти. Это связано с особенностями строения мелкой лицевой мускулатуры. Визуальный эффект стоит ожидать примерно через месяц регулярных тренировок. Для мышц лица это оптимальный срок, за который они могут подтянуться и «подкачаться».
  • Расслабленность лица, тела и мыслей. Приступая к занятию в напряжённом состоянии, тяжело достичь нужного результата.
  • Гимнастика выполняется обязательно перед зеркалом.
  • В случае, если при достижении нужного результата женщина прекратит выполнять упражнения, морщины не заставят себя долго ждать. Отсюда вытекает вывод: заниматься лицевой гимнастикой нужно будет всегда.

Виды техник

Как уже было сказано, техник, которые помогают избавиться от морщин в домашних условиях, на сегодняшний день существует несколько. Ниже описаны основные из них.

  • Техника Кэрол Мэджио. Особенности метода: силовые нагрузки и работа не только с мышцами, но и с сознанием. Зрительный эффект автор техники сулит уже через десять дней после начала занятий. С помощью упражнений Мэджио возможно сделать щёчки более пухлыми либо наоборот выделить скулы. Воздействие приходится на обычно незадействованные глубокие мышцы.
  • Селфлифтинг. Автором техники считается Санта Мария Рунге. Отличительная черта её способа – проработка сначала с помощью подготовительных упражнений для последующей изолированной нагрузки на конкретную мышцу. Комплекс упражнений подразумевает интенсивную работу, поэтому его рекомендуют тем, у кого есть уже явные проблемы с кожей.
  • Фейсформинг. В отличие от первых двух методик, эта носит более мягкий характер. Автор техники – Бенита Кантиени, большое внимание уделяет правильному положению шеи и, соответственно, головы, а также физиологичной осанке. Работа с лицом производится посредством пальцевого похлопывания или пульсации. Подход соединяет в себе знания из отраслей йоги, рефлексотерапии, точечного массажа и работы с сознанием.

Что ещё нужно знать о гимнастике для лица

Гимнастика для лица не является универсальной для всех. Каждая девушка самостоятельно определяет свою проблемную зону и может воздействовать локально именно на неё. Так, выделяют отдельно различные упражнения, которые обеспечивают следующее.

  • Подтягивание овала лица.
  • Лифтинг губ; придание им большей пухлости.
  • Укрепление шеи.
  • Выделение скул или же «накачивание» щёчек.
  • Подтяжку верхнего века.
  • Придание упругости нижнему веку.
  • Ликвидацию носогубных складок.
  • Разравнивание морщин на лбу.
  • Нейтрализацию «гусиных лапок».

Эффективные упражнения из описанных выше категорий можно посмотреть на видео.

Лицевая гимнастика – бесплатная альтернатива уколам ботокса и гиалуроновой кислоты. При регулярном её выполнении морщины разглаживаются, а кожа приобретает сияющий и ухоженный вид.

womee.ru

Гимнастика для лица

Главная> Ухоженное лицо > Гимнастика для лица

красивая девушка

    Гимнастика для лица, при регулярном выполнении упражнений, позволит улучшить общее состояние кожи за счет усиленного кровотока и питания кожи полезными веществами.

     Эффективное действие комплекс лицевой гимнастики оказывает на мышцы лица и шеи: за  счет чередования расслабления и напряжения, повышается их эластичность и тонус. Так что эти упражнения для мышц лица можно вполне оправданно назвать гимнастикой от морщин. К тому же, вы учитесь управлять своей мимикой и видите выражение своего лица при различных эмоциях и состояниях.

    Через непродолжительное время, недели через 3, заметно  сглаживаются мимические морщины, становятся не такими заметными морщинки у внешних уголков глаз, так называемые «гусиные лапки».

    Прекрасное действие оказывают эти упражнения на состояние кожи и мышц шеи, плечевой зоны. Кожа шеи и области декольте требует особого ухода, но эти упражнения укрепят основу: мышцы шеи.

    Комплекс упражнений для лицевых мышц можно выполнять в любое время в течение дня. Важны систематичность, регулярность, уверенность в том, что кожа станет здоровой, красивой, упругой и вы будете молодо выглядеть. Все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, при этом лучше сидеть на стуле со спинкой, чтобы не напрягать мышцы спины и плечевой зоны. Напряжены только мышцы рук и пальцев, которыми вы фиксируете определенные точки на лице, чтобы не допустить растяжение мышц.

    Обычно гимнастику для лица проводят утром, после утреннего очищения лица, если есть время. Или вечером, после удаления макияжа и вечерней чистки кожи лица.

    Наносить крем или масло нет необходимости: если вы правильно очищаете лицо, то кожа сохраняет влагу, к тому же действует очищение подкисленным тоником.

     После того, как будут разогреты лицевые мышцы, как завершение комплекса, можно нанести питательные маски и предоставить коже лица дополнительные 15 – 20 минут расслабления и питания.

 Как правильно выполнять гимнастику для лица.

    Комплекс упражнений гимнастики для лица начинается с движений поглаживания и разминания, чтобы согреть кожу лица и подготовить мышцы. Со временем вы заметите, что если не хватает утром времени хотя бы на несколько базовых упражнений, мышцы лица будут сами «просить» хотя бы погримасничать перед зеркалом. Ведь мышцы лица, как и мышцы тела, обладают своей памятью. Когда надолго прекращаешь занятия спортом или фитнесом, то чувствуешь, что мышцам не хватает нагрузки.

    Перед началом упражнений расслабьте мышцы плечевой зоны: поднимите кисти к плечам, слегка касаясь их кончиками пальцев. Выполните 5-6 круговых движений плечами назад, помогая руками. Если при этом не услышите хруста, значит, пока еще нет отложения солей. После последнего движения поднимите плечи вверх, напрягите и опустите. Вы почувствуете расслабление.

   Предварительно разогреваем кожу лица. Разотрите кисти рук друг о друга, чтобы почувствовать тепло, исходящее от ладоней. Теплыми ладонями обнимите свое лицо, нежно, но упруго и ощутимо надавливая ладонями на щеки, а кончиками пальцев – на  кожу вокруг глаз.

Затем сместите ладони вниз и такими же движениями, 3-4 раза, разогрейте мышцы подбородка и щек, затем мышцы шеи, попеременно обхватывая всей ладонью шею вначале правой рукой слева, затем левой рукой справа. Начинайте от области декольте и двигайтесь вверх: 4 движения снизу вверх справа, столько же – слева. Писать сложно, и читать тоже. Но выполняются эти движения легко, а затем автоматически.

    Потом такими же надавливающими движениями всей ладонью разогрейте кожу лба.

Кончиками пальцев, легкими надавливающими движениями, разогрейте кожу вокруг глаз, двигаясь от внутреннего угла глаза по верхнему веку, затем задержитесь у наружного угла глаза, выполнив 3-4 нажатия, затем вернитесь к внутреннему уголку глаза, разогревая кожу под нижним веком.

     И легонько, «пальцевым душем», согнутыми пальцами, самыми кончиками, легкими ударами пройдитесь по всей  зоне кожи вокруг глаз, сохраняя последовательность направления.

    Начинать  комплекс упражнений для мышц лица рекомендуется с упражнений для мышц глаз.

Комплекс гимнастики для лица.

    Все упражнения выполняются 6-10 раз.

Упражнение первое.

 Глубоко вдохните через нос, расширяя крылья носа. Затем, зафиксировав средним пальцем правой руки правый уголок губ, с силой выдохните через левый уголок губ, медленным выдохом. Почувствуйте, как напрягаются мышцы левой щеки и левой половины шеи. Выполните 6-10 движений, чередуя выдохи с разных сторон.

Упражнение второе.

Глубокий медленный вдох через нос, затем зафиксируйте средними пальцами уголки губ, сложите губы трубочкой и выдохните воздух с напряжением, толчками. Напрягаются мышцы скул и щек.

Упражнение третье.

 Глубоко вдохните через нос, одновременно с силой прижимая язык к нижней челюсти. Медленно выдохните через рот, расслабляя мышцы. Напрягаются мышцы подбородка и шеи.

Упражнение четвертое.

 Глубоко вдохните через нос, на длительном выдохе мысленно или вслух протяжно произносите буквы О-У-И, с  максимальной артикуляцией. Напрягаются мышцы щек, подбородка и шеи.

Упражнение пятое.

 Согнутые пальцы правой руки разместите под подбородком, слегка касаясь его. Покажите себе язык, максимально высунув его и  почувствовав, как напрягаются мышцы под подбородком и мышцы шеи. Секунд  5  созерцайте себя, затем расслабьтесь

Упражнение шестое.

 Запрокиньте голову назад. Максимально выдвиньте вперед нижнюю челюсть, секунд на 5. Напрягаются мышцы подбородка и шеи. Верните челюсть назад, не меняя положения головы. Во время выполнения этого упражнения можно выполнить легкие поглаживания кожи шеи ладонями по направлению снизу вверх.

Упражнение седьмое.

 Положение головы такое же, как и в предыдущем упражнении. Теперь медленно улыбнитесь, не размыкая губ. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно вернитесь к исходному положению.

   Упражнение восьмое.

Медленными, легкими движениями разгладьте кожу лба, по направлению от бровей к границе роста волос, попеременно правой и левой руками. Затем положите правую ладонь поперек лба, чтобы во время упражнения не морщить лоб.

 Медленно открывайте глаза как можно шире. Задержитесь на 5 секунд. Затем, на медленном выдохе, расслабьте мышца глаз и лица.

   Упражнение девятое.

Легкими, плавными движениями ладоней по массажным линиям, проведите по лицу и шее. Затем выполните несколько легких надавливающих движений, чтобы расслабить хорошо проработанные мышцы лица.

    Заканчивать  гимнастику для лицевых мышц рекомендуется плавными поворотами головы вправо, влево, круговыми движениями. Это усилит прилив крови к лицу и обеспечит питание кожи полезными веществами.

    Затем сделайте одно круговое движение плечами, откинув их назад, выпрямите спину, слегка приподнимите подбородок. И улыбнитесь. Запомните свое отражение в зеркале и сохраните его на весь день.

  Гимнастика для лица, проводимая регулярно, позволит вам надолго сохранить красоту и молодость.

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

lana-web.ru

Как выполнять гимнастику для лица

Глядя на себя в зеркало, многие девушки грустно вздыхают: у каждой есть те черты лица, которые было бы неплохо изменить. Кто-то недоволен низкими бровями, другую не устраивают тонкие губы или обвисшие щеки. Современная медицина позволяет решить эти проблемы с помощью операций, но ни для кого не секрет, что у всякого хирургического вмешательства есть свои последствия. Гимнастика для лица – современная методика, позволяющая с помощью тренировки лицевых мышц корректировать форму и черты лица, а также избавляться от морщин.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио – американский косметолог, она занимается вопросом лицевой аэробики более 15 лет, а в 2002 г. написала книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», где обобщила все свои практические знания. Ею же был разработан курс из 23 упражнений (базовых и продвинутых), направленный на подтяжку и омоложение лица.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Свой курс гимнастики для лица Кэрол воспринимает как обряд. Для эффективного воздействия, уверяет косметолог, необходимо полностью сосредоточиться на упражнениях, не отвлекаясь ни на что другое. Также Мадджио советует представлять движущийся по мышцам энергетический поток. Подобная визуализация положительно влияет на работу лицевых мышц, утверждает Кэрол.

Визитная карточка гимнастики для лица Кэрол Мадджио – отзывы косметологов, восхищающихся не только эффективностью аэробики, результат которой видно по самой Кэрол (в свои 63 она выглядит так же, как в 30), но и ее правильностью с медицинской точки зрения. Массаж лица уже много лет применяется докторами по всему миру для поддержания тонуса кожи.

Если данная методика вас заинтересовала, вы можете ознакомиться с гимнастикой для лица в нашем видео обзоре.

Гимнастика для лица от морщин

Не стоит думать, будто морщины – это неизбежное возрастное явление. К счастью или, к сожалению, данный недуг никак не зависит от количества прожитых лет. У людей, что активно используют мимику, они впервые появляются в возрасте 20-30 лет (сюда можно отнести актеров), а некоторых морщины настигают уже в подростковом возрасте, в данном случае большую роль играют физиологические особенности: глубокие ямочки, например, провоцируют ранние морщины.

Японская гимнастика для лица

Одним из наиболее эффективных методов избавления от данной проблемы считается японская гимнастика для лица от морщин. Говоря о красоте и молодости, нельзя не упомянуть о чистой и гладкой коже японок. Безупречный вид лица на протяжении веков гейши сохраняли с помощью специального точечного массажа. В современной практике он называется «массаж Асахи» или просто японской гимнастикой для лица.

Сам массаж заключается в последовательной стимуляции мышц лица. Для смягчения кожи Юкуко Танака, японский косметолог, специализирующийся на данном виде лицевой аэробики, советует использовать косметические сливки или молочко.

Ознакомьтесь подробнее с техникой гимнастики для лица от морщин в видео:

Каков результат?

Уже спустя неделю ежедневного лицевого массажа вы увидите, насколько изменилось ваше лицо:

  1. Кожа более подтянутая, светлее и розовее.
  2. Нос уже и короче.
  3. Глаза больше.
  4. Веки поднимаются, мешки разглаживаются.
  5. Губы объемнее на вид, линия губ четче.
  6. Овал лица приобретает четкий контур.
  7. Морщины исчезают.
  8. Поднимаются уголки рта, щеки и брови.

Мнение специалистов

Гимнастика для лица – это современный способ омоложения кожи, основанный на знаниях, полученных несколько веков назад. Еще китайские мастера акупунктуры доказали, что воздействовать на организм можно с помощью стимуляции отдельных точек на теле. Гимнастика для лица имеет схожее влияние, но нацелена не на все группы мышц, а только лишь на лицевые.

Консультация косметолога

Косметологи называют гимнастику безопасным аналогом уколов. Главный ее плюс – это быстрый результат, и главное – совершенно бесплатно! Данная методика, конечно, имеет свои противопоказания:

  1. Людям с дерматитами, аллергиями и кожными заболеваниями не рекомендуется использовать во время гимнастики дополнительных мазей, тонизирующих средств, даже если они предназначены для массажа. Таким образом, японская гимнастика в полную силу действовать не сможет: молочко, рекомендуемое для разглаживания кожи, под запретом.
  2. Повышенное давление. Подобную гимнастику принято делать сидя, с прямой спиной. Для людей с повышенным давлением подобная поза, занимаемая на длительное время, — большая нагрузка.
  3. Заболевания лицевого нерва.
  4. Любые повреждения кожного покрова и гнойные воспаления, с которыми соприкасаются руки.

Тем не менее, сколько бы ни было противопоказаний у гимнастики для лица, отзывы косметологов весьма однозначны: если у вас есть возможность начать делать простые упражнения для поддержания тонуса лицевых мышц, начните как можно раньше. Может, в раннем возрасте результат и не скажется, зато в свои 40 вы не будете беспокоиться насчет морщин и обвисших щек.

С чего начать?

Услышав слово «гимнастика», не спешите искать гантели и натягивать спортивную форму. Гимнастика для лица, конечно, — нагрузка, но скорее эмоциональная, а не физическая. Вам не нужно никаких специальных приспособлений, достаточно решить для себя, что вы готовы заниматься регулярно. Регулярно – это каждый день, а то и несколько раз на дню. Гимнастика Кэрол Мадджио требует, например, двух «подходов» каждый день, тогда результат будет получен быстрее.

Омоложение лица

Если вы готовы на этот решительный шаг, посмотрите на себя в зеркало и определите зоны, которые хотите подкорректировать: лоб, щеки, глаза, губы или шея. Конечно, можно делать комплексную гимнастику, но дополнительный акцент следует делать на проблемные зоны.

После выберите подходящие для себя упражнения, вот некоторые из них:

  1. Положить ладонь на лоб и надавить так, чтобы лоб чувствовал давление. Поднять и опустить брови.
  2. Зафиксируйте пальцами начало бровей у переносицы. Сдвигайте брови, словно хмуритесь.
  3. Широко раскройте рот, посмотрите вверх и начните быстро моргать. Делая данное упражнение всего минуту в день, вы избавитесь от мешков под глазами и улучшите тонус мышц щек.
  4. Дайте глазам отдых. Закройте их на пару минут, можно прикрыть ладонями. Это задание направлено не только на улучшение тонуса мышц лица, но и на улучшение зрения. Люди, работающие в офисе, нередко забывают о том, какая нагрузка ложится на их глаза.
  5. Обхватите ладонями надутые щеки, задержите воздух на несколько секунд, а потом резко расслабьте их (щеки).
  6. Разнообразьте предыдущее упражнение: во время выполнения двигайте воздух внутри щек сначала сверху вниз и обратно, потом справа налево и обратно, далее – по кругу.
  7. Кладем нижнюю губу на верхнюю, а потом верхнюю на нижнюю.
  8. Втяните губы внутрь, а потом резко откройте рот.
  9. Кулаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот.
  10. Повторите предыдущее упражнение с вытянутым языком.

Вышеперечисленные упражнения выполняются по десять раз каждое, исключение – упражнения на время.

Как это работает?

Лицо человека включает в себя 57 мышц. В течение дня человек напрягает лишь некоторые из них, какие именно – зависит от характера человека. Кто-то часто хмурится, заставляя работать мышцы на лбу, другие, наоборот, улыбаются – работают мышцы у рта. От частого напряжения возникает спазм, который может сохраняться даже во время сна. Со временем это выливается в морщины. Гимнастика для лица направлена на расслабление излишне часто работающих мышц и нагрузку тех, что задействуются редко.

Таким образом, лицо разглаживается, становится ровнее. Используется гимнастика для подтяжки лица, для избавления от морщин и просто для удовольствия, ведь расслабление после тяжелого трудового дня нужно не только мышцам тела, но и лицевым.

Подобная гимнастика являет собой не только необходимую физическую, но и эмоциональную разгрузку.

Не забывайте про общее состояние организма!

Делая гимнастику для лица, помните, что на состояние кожи влияет не только ваше упорство в упражнениях.

Правильное питание

Чтобы ваше личико было гладким, нужно пересмотреть не только время, выделяемое на гимнастику, но и образ жизни в принципе:

  1. Старайтесь придерживаться режима. Даже если по телевизору ночью идут интересные передачи или вам хочется подольше посидеть вечером за компьютером, это не повод наплевать на здоровье. Если вы хотите избавиться от мешков под глазами, придется не только делать гимнастику, но и увеличить время сна хотя бы до 7-8 часов в сутки.
  2. Пересмотрите свой рацион. Фастфуд, различная газировка и неправильное питание пагубно влияют на тон кожи и на ее состояние в принципе. Питайтесь регулярно: 3-4 раза в день. Если вы придерживаетесь специальной диеты, следите, чтобы организм ни в чем не нуждался. Стройная фигура – мечта каждой женщины, но нехватка витаминов сразу даст о себе знать или сыпью на лице, или прыщами.
  3. Больше пейте. Вы удивитесь, но даже без изменения рациона два литра чистой воды в день дадут о себе знать буквально через пару суток. Кожа станет менее жирной, более светлой, уйдут черные точки.
  4. Делайте зарядку. Так вы будете чувствовать себя бодрее по утрам, укрепите режим. Это дисциплинирует организм, а также просто положительно влияет на мышцы, как и любая физическая нагрузка.
  5. Проводите меньше времени в ванной. Вода сушит кожу и тем самым нарушает микрофлору лица. Долгим сидениям в ванной куда более предпочтителен контрастный душ. Для увлажнения и очищения кожи используйте маски и крема.
  6. Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. По возможности выбирайтесь на природу, ведь городской воздух несопоставим по чистоте с лесным или деревенским.

Гимнастика для лица – омоложение без операций! was last modified: Май 6th, 2016 by MaksimB

yasnodar.ru

Гимнастика для лица от морщин: комплекс эффективных упражнений

Обыкновенная гимнастика для лица от морщин является достаточно эффективным способом омоложения. Если не устранить полностью, то хотя бы визуально уменьшить признаки старения этот способ действительно поможет. В этой статье вы узнаете о том, какие существуют упражнения для лица от морщин, и как нужно правильно их выполнять.

Как выполнять гимнастику для лица?

Главное требование для гимнастики для лица, которая помогает от морщин, — это регулярность выполнения. Гимнастические упражнения рекомендуется делать два раза в день – утром и вечером. Такая зарядка займет у вас не больше 15 минут. Если постараться, то можно сделать ее, своего рода, ежедневным ритуалом, который войдет в привычку наряду с умыванием или чисткой зубов.

Если вы сомневаетесь в том, что сможете правильно выполнять эффективную гимнастику для лица, то попробуйте делать упражнения от морщин и дряблости кожи одновременно с просмотром соответствующих видео. Кроме того, рекомендуется делать такую гимнастику и смотреть в зеркало. Так вы, выполняя упражнения в домашних условиях, сможете понять, какие мышцы лица будут задействованы во время зарядки.

Гимнастика для лица

Если вы хотите, чтобы гимнастика от морщин была эффективной, соблюдайте следующие правила:

  • во время проведения занятий шею не должен обтягивать воротник или шарф;
  • обеспечьте доступ свежего воздуха в то помещение, в котором вы будете выполнять упражнения для мышц лица против морщин;
  • для лучшего эффекта и укрепления мышечной ткани постарайтесь употреблять пищу, в которой содержится много белка;
  • чтобы добиться положительного результата, настройте себя на хорошее, подумайте о том, какой эффект получится от занятий.
  • если вы только начали выполнять упражнения от морщин на лице, будьте осторожны, чтобы не перестараться и не потянуть мышцы;
  • перед выполнением гимнастики рекомендуется расслабиться и правильно дышать;
  • после занятий можно протирать кожу на лице травяными настоями или косметическим льдом, приготовленным с добавлением фруктовых соков и других полезных компонентов.

Лед для лица

Комплекс гимнастических упражнений от возрастных изменений

Если вы хотите улучшить состояние дряблой кожи, на которой появляется все больше складок, подтянуть ее и придать ей тонус, то зарядка может стать отличным способом решения проблемы. В домашних условиях гимнастика для лица и шеи от морщин может проходить в порядке, приведенном ниже.

Разминка

С легкостью в быстром темпе постучите подушечками пальцев по лицу. Затем запустите пальцы в волосы и сделайте массаж головы. Так можно улучшить кровообращение. Далее нужно обязательно глубоко подышать.

Разминка

Упражнения для лба

Первый гимнастический комплекс включает следующие упражнения для верхней части лица:

  1. Приложите пальцу ко лбу, надавите на кожу и опустите ее к низу. Вместе с этим нужно стараться поднимать вверх брови, сопротивляясь рукам. В этом положении можно задержаться на несколько секунд, а потом расслабиться. Упражнение повторяется не меньше 10 раз.
  2. Прижимайте пальцы к центру лба и слегка потяните кожу вверх, потом опустит вниз брови. В этом положении тоже нужно задержаться на несколько секунд. Расслабьтесь, а затем повторите еще десять раз.
  3. Приложите руки ко лбу и линии роста волос, прижмите пальцы к лицу, опустите глаза (ни в коем случае не опускайте голову), а потом закройте их. Вращайте глазами, не открывая их. Нужно повторить десять вращений в одну сторону, и затем столько же в другую.

Упражнения для лба

Гимнастика для переносицы

Гимнастика для переносицы включает следующие упражнения:

  1. Нужно прижать указательный палец обеих рук к началу линии роста бровей и сдвигать их к переносице. Делайте это так, будто бы пытаетесь нахмуриться. При этом сопротивляйтесь себе руками.
  2. Прижмите пальцами и сдвиньте брови, посчитайте до пяти, расслабьтесь. Повторите упражнение. При этом рекомендуется смотреть в зеркало. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение бровей, но не сморщивать слишком сильно кожу на переносице.

Упражнения для переносицы

Зарядка для области вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг глаз могут быть следующими:

  1. Надавите пальцами на кожный покров в области внешнего уголка глаз с двух сторон и оттяните кожу в сторону. Сомкните веки и вращайте глазами во все стороны по десять раз.
  2. Приложите подушечки пальцев к кости в зоне нижнего века, оттяните к низу кожу и смотрите вверх. Одновременно с этим пытайтесь осторожно закрыть глаза, не прекращая давление руками. Сомкните веки, посчитайте до пяти, а потом откройте их и расслабьтесь. Снова прижмите пальцами веко, посмотрите вверх, закройте глаза на пять секунд, расслабьтесь и разомкните веки. Упражнение можно делать в десять подходов.

Гимнастика для области вокруг глаз

Гимнастика для щек

Зарядка для лица от морщин в домашних условиях включает такие упражнения:

  1. Наберите воздух в щеки и надуйте их. Прижмите лицо руками, сопротивляясь надутыми щеками. Замрите на пять секунд, а после этого постарайтесь расслабиться. Повторите упражнение 10 раз.
  2. Простым и эффективным упражнением, которое легко выполнить в домашних условиях перед зеркалом, будет надувание щек. Одновременно с этим нужно пытаться перемещать воздух во рту кругами.

Разглаживаем носогубные складки

Для устранения морщин в области носогубного треугольника можно взять на заметку следующий гимнастический комплекс:

  1. Сложите губы в трубочку и вытяните их. Затем задержите и посчитайте до пяти и расслабьте. Упражнение повторяется до десяти подходов.
  2. Вдохните глубоко через нос, а выдохните через рот. При этом губы должны быть в форме трубочки. Повторите десять раз.
  3. Десять раз по пять секунд откройте широко и вытяните губы, будто выговаривая букву «о».

Гимнастика для области вокруг губ

Укрепляем зону подбородка

Зарядка для области подбородка включает такие упражнения:

  1. Переместите нижнюю челюсть в правую сторону, замрите на несколько секунд. Повторите все то же самое, но только в левую сторону. Для каждой стороны рекомендуется по 10 подходов.
  2. Не спеша широко откройте, а потом закройте рот. Сначала с открытым ртом нужно задержаться и посчитать до пяти. Сделайте упражнение десять раз.

Гимнастика для подбородка

Упражнения для мышц на шее

Гимнастика для шеи включает простые упражнения. Итак, если вы хотите сделать зарядку для шеи от морщин, выполните следующее:

  1. Сядьте так, чтобы вы видели отражение в зеркале. Выпрямите спину и поднимите голову вверх. Напрягите шейные мышцы.
  2. Повторяйте по кругу по два раза гласные: у, а, о, э, и. Все они должны произноситься протяжно. При этом нужно закрыть рот и дышать исключительно носом. Каждая буква повторяется до 20 раз.

Все перечисленные выше упражнения для разных участков лица являются простыми и выполнимыми в домашних условиях. Главное требование – это старание и отсутствие лени, ведь только так вы сможете достичь желаемого результата.

Гимнастика для шеи

Зарядка для лица после 50 лет

В возрасте после 50 также актуальна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Зарядка если не устранит глубокие складки на коже, то сделает их зрительно менее заметными. Есть ряд рекомендаций, которые вам помогут:

  1. Основная задача в этом возрасте – разогреть лицо и устранить наиболее заметные недостатки.
  2. Вы можете посмотреть видео, а затем приступить к зарядке. Так вы точно будете уверены в целесообразности гимнастики и тонкостях ее выполнения.
  3. Для полноценного эффекта обеспечьте правильное питание, здоровый сон и регулярный уход с применением качественных косметических средств.
  4. Зарядка может спровоцировать чувство небольшого жжения в определенных участках на лице. Не стоит расстраиваться и бояться такой побочной реакции организма. Это всего лишь знак правильного воздействия на мышечную ткань. Из-за активизации процессов метаболизма происходит скопление в клетках молочной кислоты, которая и провоцирует такое ощущение.
  5. Выполняйте зарядку регулярно каждый день, чтобы достичь положительного результата. Дополнительно рекомендуется делать самомассаж, обеспечить постоянное увлажнение кожного покрова.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно взять на заметку для проведения гимнастики от морщин после 50.

Гимнастика для зрелой кожи

Упражнения для области вокруг глаз

Укреплять веки – это одна из главных задач для обладательниц зрелой кожи. Алгоритм будет следующим:

  1. Широко откройте глаза, замрите на 5 секунд и расслабьтесь, затем повторите все еще несколько раз. Это способствует выразительности контура глаз.
  2. Сомкните веки. Прижмите указательные пальцы к верхнему веку над ресницами. Постарайтесь посмотреть вверх, сопротивляясь рукам.
  3. Откройте рот и посмотрите снова вверх, затем положите руки на верхнюю часть лица и прижмите ко лбу. Быстро моргайте. Это эффективная зарядка для области вокруг глаз, которую можно делать всего пару минут с утра и на ночь. Она способствует устранению мешков под глазами, а также укреплению соответствующих мышц.

Зрелая кожа

Гимнастика для лба

Зарядка для этой части лица будет эффективной, если вы возьмете на заметку следующее упражнение. Направьте уши вверх мысленно. Вместе с этим напрягите, а затем расслабьте мышцы, которые находятся на ушах сверху.  Чтобы визуально представить, как это делается, и выполнить все качественнее, представьте, что вы пытайтесь удержать очки, которые норовят соскользнуть с носа вниз.

Комплекс для лба и век повторяется по десять подходов (минимальное количество).

Смотрите в видео, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин:

Заключение

Есть и другие гимнастические комплексы, которые помогают устранить признаки старения на лице, однако их слишком много для того, чтобы одновременно выполнить все. Зарядка, которая описана выше, является достаточной для придания кожному покрову большей эластичности и упругости. Но помните, что подействует она только в том случае, если вы сможете заниматься ежедневно и два раза – утром и вечером.

kozha-lica.ru


Смотрите также