Стретчинг — это приятная боль: 8 вопросов чемпионке России и мира по художественной гимнастике Самире Мустафаевой. Мустафаева самира гимнастика


Самира Мустафаева - художественная гимнастика

НаграждениеМустафаева Самира Арастуновна — азербайджанская спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике. Родилась Самира 15 января 1993 года в Санкт-Петербурге. Многократный призёр групповых соревнований. Гимнастка два раза занимала третьи места на Чемпионатах мира, а также становилась чемпионкой России. Её рост — 1,71 м, вес на пике карьеры — 51 кг. Тренировалась у Амины Зариповой, Ирины Винер-Усмановой, Динары Гиматовой, Марины Лукашиной.

Начало карьеры

Самира посвятила себя художественной гимнастике ещё в пятилетнем возрасте. На Спартакиаде 2006 года талант юной перспективной спортсменки был замечен наставником российской команды Зариповой Аминой Василовной.

Мустафаеву позвали в московскую Олимпийскую деревню на сборы, продолжавшиеся в течение двухнедельного периода. Запоминающаяся внешность, артистичность и высокий уровень владения техникой обеспечили Самире постоянную возможность продолжать тренировки в Москве. Художественная гимнастика девочке очень нравилась, она упорно тренировалась несколько часов в день шесть раз в неделю.

С обручем

Основные достижения

Решающее событие в становлении спортсменки как профессионала высокого класса случилось в 2007 году. В Новогорске Самира познакомилась с Ириной Александровной Винер-Усмановой. Мустафаева стала участницей азербайджанской сборной, и получила возможность соревноваться на Кубке мира, мировом и европейском чемпионатах.

Гимнастка дважды занимала третье место в Клубном чемпионате мира в Токио, становилась бронзовым призёром Чемпионатов мира в Миэ 2009 года и в Москве 2010 в году, многократным призёром крупных турниров и состязаний.

В 2012 году Мустафаева становится участницей санкт-петербургской команды, которую на тот момент тренировала Быстрова Инна Валентиновна. Команду включили в российскую национальную сборную.

С лентой

Спортивные награды

Самира Мустафаева в гимнастике завоевала следующие призовые места в наиболее значимых соревнованиях:

2008 — Кубок AEON (Токио, Япония) — бронзовые медали в индивидуальном и командном многоборье.

Тренировка2009 — Чемпионат мира (Миэ, Япония) — бронзовая медаль в группе.

2010 — Чемпионат мира (Москва, Россия) — бронзовая медаль в группе.

2012 — Чемпионат России в Казани. Командные упражнения — бронзовая медаль, индивидуальные: золотая медаль (упражнение с мячом), бронзовая медаль (в упражнениях с обручем, лентой).

2012 — Международный турнир по художественной гимнастике (Виктория, Бразилия). В групповом многоборье — золотая медаль. В индивидуальном — награды высшей пробы в упражнениях с мячом, обручем, лентой.

2013 — Чемпионат России в Казани. В упражнении с булавами — серебряная медаль.

В 2013 году Самира закончила спортивную карьеру. Покинув большой спорт, девушка переквалифицировалась в тренера. Она основала судию стретчинга «SM Stretching», в короткие сроки завоевавшую популярность и высокое место среди лидеров индустрии. Разработав собственную методику, в основе имеющую индивидуальный подход, Самира Мустафаева на своих занятиях помогает развить гибкость и улучшить растяжку.

gimnastikasport.ru

How to Green | HtG вдохновляет: @samira__mustafaeva

В деле похудения растяжка является очень важным дополнением к привычным кардионагрузкам: она делает тело более пластичным и гибким, увеличивая силовой потенциал мышц. Не так давно мы публиковали материал, посвящённый растяжке, а сегодня в рамках рубрики «HtG вдохновляет» расскажем вам о Самире Мустафаевой, одном из лучших тренеров по растяжке в Москве. Самире 25 лет, и она – мастер спорта по художественной гимнастике и двукратный бронзовый призёр чемпионата мира. Девушка занимается развитием студии растяжки SM Stretching, которую они открыли с женихом; на данный момент у пары работает три студии, и они планируют открывать ещё.

В своём интервью для How to Green Самира поделилась с нами главным советом о том, как быть здоровым, секретом крепкой дружбы и своими тёплыми воспоминаниями, связанными с гимнастикой.

«Инстаграм»​​​​​​​ для меня – это...

Площадка, на которой я могу показывать себя настоящую и общаться с разными людьми.

Каждое моё утро начинается с...

Похода в ванную. Мне обязательно надо сходить в душ, прийти в себя, проснуться, и только потом я начинаю соображать.

Всегда быть в фор­­м­е м­не помогает...

Моя работа, мой жених, который меня постоянно мотивирует, и желание не быть такой, как раньше, потому что у меня было сложное время, когда я очень сильно поправилась (весила на 10 килограмм больше). Я всегда об этом помню, и это мне очень помогает держать себя в форме.

Вредная еда, пере­­д­ ко­торой я не мо­гу­ у­стоя­ть.

Я очень люблю тортики, шоколадки, булочки, вкусную выпечку... Поэтому для меня это самое сложное, перед чем я не могу просто никак устоять! И иногда позволяю себе, конечно.

Гармония для меня­ – э­то...

Душевное спокойствие.

Если бы я могла д­а­ть ­один-единстве­нн­ый­ сов­ет, как быть ­здо­ровым­, это был б­ы со­вет...

Думать о будущем и не жить только настоящим, потому что сегодня ты можешь вести неправильный образ жизни, а твой организм будет потом страдать от этого.

Странная привычка­­.

Я встаю каждый день по три раза на весы. И да, это очень странно, и, наверное, это даже какой-то психологический заскок, но без этого я не могу контролировать себя. Если некоторые видят в зеркале, похудели они или поправились, то мне обязательно надо видеть цифры на весах.­

Совет из детства, которых я до сих пор применяю в жизни.

Честно сказать, я мало чего помню из детства, кроме тренировок.

Недостаток, кото­­р­ый м­не мешает во в­сё­м.

У меня нет такого, что есть недостаток, который мне во всём мешает. Просто есть то, что я слушаю всех людей, слушаю мнения всех людей и очень сильно расстраиваюсь, когда мне пишут что-то, что мне не очень нравится. Но я над этим работаю.

Чего мне очень хочется прямо сейчас?

У меня только закончилась тренировка в парке Горького, на которой было больше 130 человек, и мне сейчас хочется, чтобы каждый год их становилось всё больше и больше!

Вдохновение я нахожу в...

Других людях. Я очень сильно мотивируюсь, видя, как взрослые люди достигают результатов.

Место, которое ч­а­ще в­сего посещаю.

Это моя студия, в которой я работаю и тренирую людей.

Секрет крепкой д­р­ужбы.

Вы знаете, для меня секрет крепкой дружбы, наверное, в том, что я начала общаться с людьми, которые чем-то интересуются в жизни, которые стремятся стать лучше и которые меня развивают. Когда у тебя есть такой друг, который развивает тебя и которого развиваешь ты, то дружба намного крепче, потому что у вас есть общие интересы, общие цели и вы друг друга искренне поддерживаете.

Для полного счастья мне нужно...

Чтобы все мои родные и близкие были здоровы.

Моя профессия­ –­ моя ­стихия, пото­му что...

Я занимаюсь этим с самого детства и знаю об этом всё!

Фильм,­ который пе­рев­ер­нул моё сознан­и­е.

«Загадочная история Бенджамина Баттона».

Книга, которую я бы посоветовала прочитать каждому.

«Цветы для Элджернона».

Вопросы на засыпку

Моё самое тёплое воспоминание, связанное с гимнастикой.

У меня тёплые воспоминания ассоциируются с Новогорском, с местом, где я провела очень много времени. С друзьями-спортсменами и ночными посиделками в номерах.

Моя главная цель.

Моя цель в том, чтобы мои дети ни в чём не нуждались и у меня был бизнес, который приносит мне удовольствие.

Что бы я хотела попробовать в жизни?

Проехаться на машине по Европе.

howtogreen.ru

Интервью с Самирой Мустафаевой о стретчинге как виде фитнеса - 7sisters.ru

Стретчинг — модное направление фитнеса, которое сегодня у всех на слуху. Мы не привыкли доверять непрофессионалам, поэтому решили узнать всю правду о нем от Самиры Мустафаевой — чемпионки России и мира по художественной гимнастике и тренера по растяжке SM Stretching. Самире мы задали 8 вопросов, которые интересуют любого новичка, только готовящегося познакомиться со стретчингом.

Что представляет из себя стретчинг?

Стретчинг — это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц, на выпрямление осанки и на развитие подвижности, гибкости тела. Занятие состоит из нескольких частей: я беру упражнения из детства, из числа тех, которые использовал мой тренер — он придумал их сам. Это авторская методика, благодаря которой люди намного быстрее и проще садятся на шпагаты, выпрямляют себе спины.

Почему познакомиться с ним стоит каждой девушке? Почему сейчас тема стретчинга очень актуальна и чем вызван ажиотаж вокруг нее?

Потому что девушки хотят быть сексуальными.  «Железяки» уже не в моде: сейчас девушки хотят иметь красивое, подтянутое тело и при этом не поднимать большие веса. На стретчинге ты можешь скорректировать себе фигуру и сделать себя намного лучше. Поэтому женщины сейчас  хотят сесть на шпагат (ну и для фото, конечно же!). Многие приходят и действительно хотят фото «на шпагате». У многих есть несбывшиеся в детстве мечты. Они приходят и говорят, что в детстве мечтали заниматься гимнастикой, но мама была против. Они прямо заявляют, что пришли, чтобы осуществить свои давние мечты. Женщина сегодня наконец-то захотела стать женщиной, она уже не хочет иметь накачанные ноги и большие мускулы.

Можно ли похудеть с помощью стретчинга?

Конечно, можно.  Во время занятия напрягаются все мышцы, хотя новички думают, что растяжка (стретчинг) — это релакс. Это вообще не так. Ты чувствуешь каждую мышцу, напрягается каждая частичка тела, поэтому человек худеет. Но лишь при условии правильного питания: есть ты будешь заниматься и при этом есть бургеры, то, конечно же, никакого результата у тебя не будет. Честно говоря, усилия должны быть комплексными — занятия+питание. Ты не можешь ходить на занятия и при этом есть все подряд. Ты либо ставишь себе цель «я худею с помощью стретчинга и исключаю дрожжи, вредные углеводы и правильно питаюсь», либо ты ничего не достигнешь.

Заниматься лучше с тренером или в домашних условиях?

Я считаю, что только с тренером.  Первое время — обязательно, потому что сама ты можешь себя «криво» растянуть — даже есть отдельное понятие «кривого шпагата». Если ты тянешь кривой шпагат, у тебя будет искривление позвоночника. Должен быть профессиональный тренер, который все тебе расскажет и покажет — сама ты можешь не чувствовать боли, а потом растянуть себе связки. Многие девушки тянутся дома, а потом приходят и говорят, что у них не получается, потому что они никогда этим не занимались.  Это не тот вид физической нагрузки, для которого достаточно было бы просто взять и посмотреть видеоуроки. Первые занятия обязательно должны быть с тренером. И опять же: некоторые девушки приходят, учатся и уходят, но все равно возвращаются, потому что сами пока не готовы растянуть себя так, как это может сделать тренер. Есть нюансы, которые видит только тренер.

Какая одежда подходит для занятий?

Удобная. Носки,лосины, футболка, но если тебе удобно заниматься в шортах — занимайся в них. Я всегда занимаюсь в лосинах, мне так комфортнее. Никаких ограничений нет. Главное правило — это носки, потому что, когда мы делаем упражнения, нам нужно, чтобы ноги разъежались и скользили.

Назови главное правило стретчинга, которое должен знать каждый новичок.

Правил несколько. Дыхание — это первое, никаких зажимов, обязательно делать все упражнения на выдохе — расслабляться и…делать себе больно! Без правильного дыхания — не будет и результата. Ты можешь тянуться хоть год, но ты не растянешь себе ничего, если ты зажата. Колени должны быть прямыми, их нельзя сгибать. Согнутые колени — это потенциальные вывихи, поэтому следить за ними нужно во время каждого упражнения. Также не должно быть никаких резких движений, потому что из-за них тоже можно слишком растянуть себе мышцы. Они очень капризные, особенно у взрослых: если маленький ребенок спокойно относится, когда его сильно растягивают, то взрослые — нет. Для взрослых каждое неверное движение критично, поэтому обязательно все делать на реальном пределе своих возможностей, чтобы не было никаких колющих, режущих болей — только приятная боль.

Какой должна быть частота занятий? С какого возраста можно заниматься стретчингом?

Мои рекомендации — три раза в неделю. Каждый день заниматься не надо, потому что мышцы забиваются. Есть такое понятие, как «одеревенение»: люди занимаются, у них проходит пять занятий, уже виден результат, а потом идет регресс. Это нормально, потому что мышцы забиваются, поэтому нельзя каждый день заниматься. Обязательно мышцам надо давать отдых, потому что мы уже взрослые люди и нам отдых очень нужен. Детям, наоборот, нужно заниматься каждый день. Заниматься можно с любого и до любого возраста. Это тот спорт, в который ты можешь прийти на любом жизненном этапе и, если тебя тренирует профессионал, то ты добьешься результата, даже если тебе 40 или 50. Часто люди боятся и даже не знают, что они такие эластичные.Они приходят и жалуются, что у них «деревянные» мышцы, а через три занятия садятся на шпагат.

Есть ли у стретчинга противопоказания?

Конечно, как и у любого другого вида спорта. Если у тебя были какие-то травмы, связанные с коленями, и тебе больно делать упражнения или, допустим, у некоторых моих учениц есть грыжи. Я, вопреки всему, не считаю это противопоказанием, потому что вижу, что девочкам становится легче от занятий. Но, если у тебя слишком растянуты связки или повышенная подвижность суставов — от занятий лучше отказаться. В целом, противопоказаний не так много: чаще люди приходят на растяжку, чтобы какие-то проблемы со здоровьем убрать. Стретчинг — это то направление, которое улучшает твое здоровье, а не ухудшает.

Стретчинг — это приятная боль: 8 вопросов чемпионке России и мира по художественной гимнастике Самире Мустафаевой was last modified: Июль 20th, 2017 by Nastasya Garina

домашняя растяжка, занятие стретчинг, мустафаева самира гимнастика, Растяжка, растяжка в домашних условиях, растяжка москва, растяжка фото, самира мустафаева, стрейчинг, стретчинг, стретчинг видео, стретчинг урок, упражнения на растяжку, уроки стрейчинга

7sisters.ru

Свадьба мечты: гимнастка Самира Мустафаева вышла замуж во Франции – ФОТО – ВИДЕО | 1news.az

Азербайджанская гимнастка Самира Мустафаева сыграла свадьбу во французском муниципалитете Сент-Аньес, расположенном на Лазурном берегу.

«Семья рядом. Свадьба моей мечты. Люблю Ника. Счастлива», - пишет С.Мустафаева в комментарии к видеоролику, снятому во время свадебной церемонии и размещенному в социальной сети Instagram.

Избранником гимнастки стал российский предприниматель Николай Кондратюк.

Азербайджанская гимнастка Самира Мустафаева - неоднократный призер чемпионатов мира в командном первенстве, абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга, мастер спорта России, гимнастка мирового класса по версии FIG. Выступала за сборную Азербайджана, позже входила в состав сборной России. Закончила свою карьеру в 2013 году и в данный момент проживает в Москве, являясь признанным экспертом в области стретчинга, который активно пропагандирует.

Напомним, что С.Мустафаева в мае была удостоена премии Influencers Awards 2018, которая впервые вручалась российской версией всемирно известного женского издания Glamour - премию азербайджанская гимнастка получила в номинации #Glam_FitnessГуру. Отметим, что на страницу С.Мустафаевой в социальной сети Instagram подписано более 213.000 фолловеров.

В июне гимнастка дала эксклюзивное интервью 1news.az, в котором рассказала о том, как добилась успеха в России – как стремительно прошел ее путь от профессиональной спортсменки до педагога по стретчингу можно прочесть, пройдя по следующей ссылке.

Читайте по теме:

Самира Мустафаева об успехе в Москве: «Я сделала это для себя» - ФОТО

Азербайджанская гимнастка получила премию глянцевого издания Glamour - ФОТО

В.Ф., Э.Т.

www.1news.az

Чемпионка по художественной гимнастике Самира Мустафаева вышла замуж

Самира Мустафаева

Самира Мустафаева // Фото: Instagram

25-летняя Самира Мустафаева может дать настоящий мастер-класс по тому, как блестяще закончить карьеру в спорте и при этом изменить свою жизнь к лучшему. После неудачного отбора на Чемпионат мира 2013 года, гимнастка решила уйти из сборной, а, чтобы избавиться от тоски и реализоваться в полной мере, Мустафаева открыла студию растяжки в столице, которая сейчас пользуется большой популярностью.

На днях успешная бизнесвумен порадовала поклонников еще одной важной новостью – она вышла замуж. Церемония бракосочетания проходила во Франции, и на нее бывшая гимнастка и ее избранник пригласили лишь самых близких людей.

«Я всегда знал, какую свадьбу точно не хочу. Полгода на подготовку, куча нервов, 500 человек приглашенных, 450 из которых просто «нужно было» пригласить. Каждому свое, и если кому-то нравится так, я не против. Но по-моему, это такое личное и даже интимное событие, которое касается по сути только двух влюбленных. И я очень рад, что с нами были только самые близкие, с которыми мы разделили эту радость», — поделился мыслями избранник Мустафаевой после церемонии.

О новоявленном супруге Самиры известно немного: Ник давно занимается бизнесом и на несколько лет старше своей знаменитой жены. Ранее Мустафаева признавалась, что они познакомились в Сети, и практически сразу поняли, что созданы друг для друга.

«Раньше он работал в ресторанной сфере, а потом попытался открыть свой ресторан, но в итоге решил заняться студией растяжки вместе со мной.  Мы расписались в Москве в начале июля, а свадьбу сыграли в Ницце. Если честно, там просто живет семья Ника, и мы решили, что торжество нужно провести вместе. Поэтому мои родители тоже приехали сюда», — рассказала Самира в одном из недавних интервью.

К слову, на роспись в Москве гимнастка пришла в кедах. По словам девушки, она знала, что вскоре у нее будет сказочная церемония с платьем и в красивых туфлях, поэтому во время праздника в столице решилась на оригинальный ход. А вот для церемонии во Франции Мустафаева выбрала сексуальное платье с глубоким декольте и высоким разрезом, демонстрирующими ее стройные ножки. Жених отдал предпочтение классическому черному костюму.

Поклонники не устают восхищаться тем, с какой нежностью Самира рассказывает о супруге. Общаясь с Peopletalk гимнастка отметила, что сейчас она невероятно счастлива и уверена, что их союз просуществует много десятилетий.

www.starhit.ru

Самира Мустафаева рассказывает, как правильно питаться - 7sisters.ru

Самира Мустафаева — чемпионка России и мира по художественной гимнастике, а также тренер по стретчингу. Но она хорошо разбирается не только в упражнениях на растяжку: Самира ведет здоровый образ жизни и придерживается основ правильного питания. Некоторые из них она выработала сама — и сегодня мы расскажем о них нашим читателям.

Что ты понимаешь под правильным питанием?

Для меня правильное питание — это отсутствие в рационе соусов, жирной еды, фастфуда (бургеров, газировки). Только свежие и натуральные продукты. Возможно, диетологи осудят меня, но я не считаю, что нужно пить много воды. Это полезно для здоровья, но нежелательно, например, когда ты занимаешься стретчингом, потому что из-за этого заплывают мышцы.

Ведешь ли ты постоянный подсчет калорий?

Нет, я никогда не вела подсчет калорий. Я просто употребляю здоровую пищу.

Устраиваешь ли ты для себя читмил (планомерное нарушение диеты, помогающее перенести стресс от ограничений в питании)?

Честно говоря, я почти каждый день устраиваю себе читмил. Из-за насыщенного графика я не успеваю нормально поесть и, например, в середине дня могу позволить себе шоколадку, но устраивать себе шведский стол — нет, такого не бывает со мной.

Что преобладает в твоем рационе — овощи, мясо или молочные продукты?

Мясо и овощи. Я не так часто употребляю молочные продукты. Больше склоняюсь к белковым. И я рекомендую всем плотно завтракать, потому что это дает силы и заряд бодрости на целый день. Рацион питания в идеале должен быть следующим: плотный завтрак и обед, легкий ужин. Лично я очень плотно завтракаю, и, когда люди узнают, чем именно, они сильно удивляются. Я действительно по утрам ем курицу с рисом! Для многих это звучит невероятно. Зато так я заряжаюсь белком, и голод не мучает меня до обеда.

Какое блюдо считаешь самым любимым?

Как бы это ни прозвучало странно, одно из самых вредных и жирных блюд — лазанью.

Способно ли правильное питание помочь похудеть, если его не сочетать с тренировками?

Это будет очень медленный процесс, в результате которого вы похудеете, но тело будет выглядеть не очень красиво, потому что оно не будет подтянутым. Поэтому я всегда советую комбинировать питание и тренировки. Если сочетать стретчинг с занятиями в тренажерном зале, то у вас будет идеальная фигура. Правда, когда ты посещаешь зал, растягиваться намного сложнее, потому что забиваются мышцы.

"Не веду подсчет калорий, плотно завтракаю и не пью много воды": Самира Мустафаева делится собственной версией правил здорового питания was last modified: Декабрь 16th, 2017 by Nastasya Garina

cheat meal, как похудеть, меню для похудения, правила здорового питания, рацион для похудения, самира, самира мустафаева, самира мустафаева инстаграм, спорт для похудения, стретчинг, художественная гимнастика, чемпионка по гимнастике, читмил, что такое читмил

7sisters.ru

Самира Мустафаева: о большом спорте и жизни после него

Самира Мустафаева – мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России и мира, основатель спортивной школы SM Stretching. Мы поговорили с Самирой о том, что такое большой спорт по другую сторону экрана телевизора, о том, что бывает со спортсменами после завершения карьеры, о тренировках и питании.

О БОЛЬШОМ СПОРТЕ

Мама привела меня в гимнастику, когда мне было 5 лет. Я очень не хотела заниматься, плакала, постоянно получала «двойки» и «тройки», меня ругали тренера. Но спустя 3 года появились первые результаты, и я втянулась. Я была самой маленькой на соревнованиях в Санкт-Петербурге. Это почётно – когда тебя награждают как самую юную гимнастку. Уже потом я стала призёром чемпионатов мира, абсолютной чемпионкой Санкт-Петербурга, получила звание мастер спорта России.

У спортсменов насыщенный график, но я знала, что не могу просто бросить. Хотя всегда было тяжело, я хотела сбежать с базы, съесть что-то лишнее, вредное. Но ходить на занятия для меня приравнивалось к посещению школы, это было обязательно. Вообще в большом спорте на первом месте всегда оказывается дисциплина.

Это всегда приятно, когда на соревнования приходят болельщики. Они кричат твоё имя, аплодируют, и это непередаваемые эмоции, мотивация. Да, безусловно, ты чувствуешь нервозность, потому что боишься подвести своего тренера и страну, за которую выступаешь. Но когда ты слышишь радостные возгласы и аплодисменты, это всегда неоценимая поддержка и «бабочки» в животе. Конечно, такое отношения было не всегда и не везде. Всё зависит от того, где ты находишься. Случалось, что тебя очень сильно поддерживают, а бывало, что на соревнование приходило мало людей, и я вообще выступала в тишине.

В 2013 году я ушла из большого спорта. Я получила очень много травм, поэтому в последние годы тренировалась на таблетках каждый день, пила обезболивающие, чтобы ослабить боль в спине, коленях и стопах. Так что решение уйти было вполне закономерным и оправданным.

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ БОЛЬШОГО СПОРТА

Когда я ушла из большого спорта, то набрала 10 килограмм, и эти килограммы были со мной 3 года. Потом я познакомилась со своим мужем, который питался исключительно правильно и постоянно странно смотрел на меня, когда я добавляла кетчуп к мясу. В один момент я отказалась от соусов, начала ходить в зал, поменяла образ жизни в целом. Когда ты чем-то занят, правильно питаешься и занимаешься спортом, то тело тебе благодарно.

Сейчас я ни в чём себя не ограничиваю, не придерживаюсь диет. Если я хочу что-то съесть, то сделаю это, а потом лучше больше потренируюсь и сожгу эти калории. Утром я всегда плотно завтракаю, чтобы хватило энергии и сил до вечера. Обычно на завтрак я выбираю пюре и курицу. К сожалению, днём я вообще не успеваю поесть, поэтому у меня только 2 приёма пищи, но для меня это вполне нормально, я не чувствую голода до ужина.

В холодильнике у меня всегда лежит йогурт «Actimel», а если говорить о том, что я редко себе позволяю, то это буррата.  

Я тренируюсь практически каждый день. Очень много тренировок я провожу как тренер, но занимаюсь и отдельно. Люблю TRX, мне интересен сам процесс и нравится результат.

О РАБОТЕ

Идея открыть студию растяжки пришла мне и моему мужу. Это не было спонтанным решением, мы долго к нему шли. Я работала на другой работе, но понимала, что мне нравится быть тренером. Тогда я преподавала в студии и проводила занятия для детей, но чётко знала, что мне хочется добиться чего-то большего. С того момента, как у меня возникла мысль об открытии своей студии, и до реализации прошёл год. Сначала я хотела начать бизнес со своей знакомой, но не вышло, к нам просто никто не пришел. Поэтому я отложила эту идею, а спустя год снова решила попробовать свои силы и провести набор, и все получилось.

В своем бизнесе сложно абсолютно все. Например, нужно найти деньги на аренду помещения и людей, которые будут ходить на занятия. Это очень трудный и долгий путь, который люди со стороны обычно воспринимают как нечто, не требующее больших усилий.

Мой обычный рабочий день выглядит так: просыпаюсь около восьми, к десяти утра еду в одну из студий, а в одиннадцать уже начинаются мои тренировки. Весь день я работаю вместе с тренерами «SM Stretching», общаюсь с гостями, собираю обратную связь. Для меня важно, насколько хорошо составлена программа и есть ли какие-то пожелания и замечания. Рабочий день обычно заканчивается к семи-восьми часам вечера.

Я не из тех людей, которые после того, как проект получает успешное развитие, отходят на второй план и занимаются только бизнесом. Для меня в первую очередь это занятие любимым делом и удовольствие. Даже когда я беру неделю отдыха, мне начинает казаться, что я больше не имею никакого отношения к студии, мне сразу хочется снова начать тренировать, принимать непосредственное участие в жизни студии.

БЛИЦ-ОПРОС

Самое любимое место на земле?

Москва.

Какой второй по популярности вопрос тебе задают после «Как сесть на шпагат?»

«Кто ты по национальности?»

Я никогда не думала, что у меня будет…

Свой бизнес.

Мой идеальный день это…

Это день рядом с любимыми людьми.

У меня в косметичке всегда есть…

Тушь.

Самый любимый завтрак?

Американский: яичница с беконом, сыр и сэндвич.

 

greenoteka.ru