Сердечно-сосудистые упражнения и дыхательная гимнастика. Неумывакин лечебная гимнастика


Лечебные приседания

Неумывакин Иван Павлович — врач, доктор медицинских наук, профессор, автор более 200 научных работ. Также он изучал тридцать лет космическую медицину. Профессор Неумывакин дает полезные советы тем, кто заботится о своем здоровье. Сам Иван Павлович уверен, что на самом деле никаких болезней нет!

Он называет все симптомы «состояния» и говорит о том, что их можно вылечить без таблеток, которые в большинстве случаев лишь временно улучшают ситуацию.

Сердце — это ресивер, мотор по перекачке жидкости, у которого есть больше 500 мышц. Они должны работать как насосы. Главный насос находится от пупка и ниже.

Вот какая ситуация возникает у многих: к примеру, 100 грамм крови поступает к ногам, а оттуда может поднять только 90 грамм. То есть 10 грамм остается. Из-за этого появляются отеки, тромбофлебиты, боли в ногах и так далее. Мышцы не работают, как следует. Виной всему является то, что люди мало двигаются и ведут преимущественно сидячий образ жизни.

Лечебные приседания

Встань возле опоры и возьмись за нее на уровне пупка. Держи ноги вместе. Наклонись назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Приседай, сгибая колени. Начинать надо осторожно с неглубоких приседаний по 10-15 сантиметров.

После месяца тренировок можно начинать выполнять это упражнение полностью. Через пару месяцев человек уже сможет приседать минимум 100 раз с короткими перерывами на отдых, если нужно. Конечно, надо при этом обратить внимание на индивидуальные особенности организма.

Тот, кто будет делать такие приседания, забудет об инфаркте, инсульте, проблемах с ногами. Также кровяное давление придет в норму. Приседания уберегают нас в повседневной жизни от травм.

К примеру, когда ты поднимаешь ведра с водой, наклоняешься вперед. В немолодом возрасте такое движение часто приводит к травме, потому что позвонки плохо начинают работать и грыжи образуются даже от нагрузки 2-3 килограмма. Выполняя такие приседания, ты уже на автомате будешь поднимать тяжести с прямой спиной.

Поделись с друзьями этими замечательными рекомендациями от профессора Неумывакина!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Лечение профессора неумывакина | Лечение Суставов

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Профессор Бубновский: основные 10 упражнений — о данном методе лечения заболеваний позвоночника наслышаны миллионы россиян. Этот доктор за 30 лет своей врачебной практики не выписал ни одного рецепта и не назначил своим пациентам ни одной таблетки. И при этом поставил на ноги тысячи безнадежно больных, которым официальная медицина могла предложить лишь медикаментозное или операциионное лечение. Как же доктору Бубновскому удалось достичь таких потрясающих результатов? Что собой представляют советы и 10 упражнений Сергея Михайловича и что такое гимнастика для суставов доктора Бубновского?

Новый метод лечения

Еще во время службы в армии сам автор методики попал в страшную аварию: водитель заснул за рулем и врезался в другой автомобиль, а его пассажира врачам в итоге пришлось собирать буквально по кусочкам. Будущее научное светило могло так и остаться инвалидом, если бы больной не занялся своим здоровьем сам. Бубновский поступил в медицинский институт и еще во время учебы стал создавать собственную систему восстановления здоровья.

Позже он назовет ее кинезитерапией. Дословно это означает лечение движением. Благодаря этой уникальной методике от костылей избавится не только сам Бубновский, но и тысячи его последователей. Она позволяет победить болезни, которые многим кажутся неизлечимыми: артрозы и другие патологии суставов, остеохондроз, сколиоз, грыжи позвоночника. И пусть официальная медицина твердит, что больным этими недугами надо себя беречь и избегать любой нагрузки на спину, автор уникальной терапии уверен в обратном: болезни лечат физическая активность и движение.

Упражнения для стопы

Пациентам профессор Бубновский обычно любит повторять: кости болеть не могут, а боли в спине и суставах возникают из-за пораженных мышц и нервов. Питание позвоночника, который состоит из костно-хрящевой основы, опять же обеспечивают они же — глубокие мышцы. Кроме того, не все знают, что состояние главного столпа нашего организма серьезно зависит от суставов нижних конечностей, которые играют роль амортизационной системы. Поэтому важно утром делать упражнения не только на позвоночник, но и на суставы ног. Ослабленная и плохо тренированная стопа может приводить к болям не только в позвоночнике, но и к головным. Ведь на стопе находятся точки, связанные с мозгом.

Вот упражнения для стопы, разработанные профессором Сергеем Бубновским:

  1. Двигать стопой по часовой стрелке и против нее. Следить при этом за большими пальцами.
  2. Лежать на спине, руки и ноги выпрямленные. Вытягивать большой палец стопы, потом сгибать его к себе — все по максимуму. Вперед и назад — повторить 10 раз.
  3. Поочередно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении надо попытаться положить их на поверхность кровати.
  4. Сжать пальцы стоп, а потом также максимально их раскрыть.
  5. Это упражнение для суставов, в первую очередь коленных: сгибать и разгибать ноги в коленях по очереди, при этом подошвами скользить по кровати. При сгибании ноги пяткой касаться ягодиц.

Гимнастика для позвоночника

В своих клиниках по всей России для лечения позвоночника доктор предлагает использовать специальное устройство МБТ — многофункциональный тренажер Бубновского. Доктор разработал его сам. Упражнения с использованием МБТ позволяют снять боль, улучшить состояние суставов, проработать глубокие мышцы. Позвоночные грыжи постепенно уменьшаются.

Обычно каждому больному комплекс упражнений (туда входят не только десять основных, но и дополнительные) разрабатывается индивидуально. Дома МБТ можно заменить эспандером. Но есть советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского, которые можно выполнять без всяких дополнительных приспособлений. Именно они получили большую известность и помогли вернуть здоровье тысячам людей по всей стране. Вот эти 10 упражнений Бубновского:

  1. Сесть на пол, выпрямить ноги, руками опереться об пол. Потом руки поднять и походить на ягодицах. Затем ноги оторвать от пола, а ходить на ягодицах продолжить.
  2. Сесть на пол, ноги привести в полусогнутое состояние и опереться на руки. Поднять ногу 20 раз, потом то же самое на прямую ногу. Это же упражнение проделать для второй ноги.
  3. Ноги согнуть. Выпрямить левую ногу, носочек развернуть в сторону и начать тянуть на себя. Оторвать левую ногу от пола и начать делать небольшие подъемы. И так по 20 раз на ногу.
  4. Ноги выпрямить перед собой. Выполнять небольшие подъемы примерно на 45° поочередно на каждую ногу. И так по 5 раз.
  5. Согнуть ноги перед собой. Поднять прямую правую ногу, отвести ее в сторону. Одновременно отвести согнутую в колене левую ногу влево. Сделать 8 повторов на каждую.
  6. Ноги согнуть в коленях, опереться на руки. Первые подтянуть к себе, опустить спину максимально близко к полу. Сгибать руки и одновременно выпрямлять поднятые ноги. Сделать 15 повторений.
  7. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Одну руку положить под затылок, вторую выпрямить. Согнутой ногой тянуться к голове и к колену противоположной рукой. Выпрямить ногу и тянуться прямой ногой к противоположной руке. Сделать 15 раз на одну ногу.
  8. Лечь на пол, руки положить под затылок, колени согнуть, развернуть их вправо. Делать подъемы верхней части спины и головы. Повторить упражнение 15 раз.
  9. Лечь на пол, поднять выпрямленные руки над головой. Поднимать одновременно руки и ноги и сводить их вместе. Повторить 20 раз.

Cоветы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского помогают значительно улучшить состояние позвоночника. А гимнастика для суставов доктора Бубновского не только обеспечивает профилактику артрозов и остеохондроза, но и способствует выздоровлению пациента.

Как утверждает профессор Неумывакин, лечение межпозвоночной грыжи должно быть комплексным, своевременным. По мнению известного целителя, лечить остеохондроз нужно массажем, лечебной физкультурой, мазями, холодными и горячими компрессами. Профессор Неумывакин, который долгое время изучал патологии позвоночника, в частности остеохондроз, межпозвонковые грыжи, разработал свои всесторонние методики борьбы с распространенным заболеванием. Лечение грыжи позвоночника по Неумывакину заключается в укреплении мышц спины, уменьшении болезненной симптоматики и остановки прогрессирования болезни.

Упражнения на спине

Чтобы укрепить позвоночник, разработать его и вернуть былую гибкость, профессор рекомендует выполнять специальные упражнения, лежа на спине. Выполнять их нужно постепенно, не спеша, чтобы не спровоцировать появление болезненных ощущений:

  1. Лечь на спину, руки поднять вверх и сомкнуть между собой в области затылка. Нижние конечности соединить. Поднимать прямые ноги вверх, задерживая их на несколько секунд. Со временем для усиления эффекта одновременно с ногами следует поднимать голову и плечи.
  2. Исходное положение аналогичное. Необходимо обхватить двумя руками колено и подтянуть его вверх, дотронувшись подбородком.
  3. Согнуть ноги в коленях, обхватить крепко руками, после чего совершить несколько раскачивающих движений из стороны в сторону.
  4. Поднять верхние и нижние конечности так, чтобы они расположились перпендикулярно половому покрытию. Необходимо сильно потянуть стопы и пальцы на руках вверх, интенсивно потряхивая при этом. Время выполнения упражнения — не менее 3 минут.
  5. Лежа на спине следует поднять ровные ноги вверх и, не отрывая таза от поверхности пола, наклонять их поочередно в разные стороны. Руки должны располагаться вдоль тела.

Лечебную физкультуру важно выполнять регулярно, на протяжении нескольких месяцев. Во время занятий нельзя отвлекаться и делать резких движений.

Упражнения, выполняемые на животе

Следующий комплекс для лечения межпозвоночных грыж выполняется на животе таким образом:

  1. Верхние конечности вытянуть вперед, нижние сомкнуть и вытянуть носки. Стараться максимально растягивать тело, прогибаясь в спине и слегка раскачиваясь.
  2. Ладошками упереться в пол, приподнять верхнюю часть туловища и прогнуться в спине. После этого нужно поворачивать голову в разные стороны, пытаясь рассмотреть стопы.
  3. Опереться ладонями в пол, спину прогнуть, ноги согнутые поднять вверх. Обхватить руками ноги, покачаться из стороны в сторону.
  4. Стать на колени, руками опереться о пол. Прогнуться в спине, имитируя движение кошек. Повторить несколько раз, дотрагиваясь головой к спине, а подбородком — к грудной области.

Количество повторов с каждым днем нужно увеличивать. В день достаточно выполнять один полный комплекс упражнений для достижения положительных результатов в лечении.

Лечение межпозвоночных грыж с помощью растирок и мазей

Лечение межпозвонковой грыжи по Неумывакину предполагает использование различных мазей и растирок, придуманных профессором. Эти средства люди издавна использовали для лечения болезней опорно-двигательного аппарата и обходились ими без применения лекарственных средств. Готовятся препараты самостоятельно, из натуральных продуктов.

  1. Для приготовления мази необходимо в стерильной стеклянной емкости смешать 1 куриное яйцо, сливочное масло — 0,5 пачки, пшеничную муку и уксус по 1 ст.л. После смешивания всех компонентов средство отставляется на несколько часов в темное прохладное место, после очищается от образовавшейся пленки. Дальше оно втирается в спину там, где наблюдаются дегенеративные изменения.
  2. Разогревающая мазь готовится из таких компонентов, как керосин и растительное масло по 200 мл, 8 стручков жгучего перца. Все компоненты смешиваются и настаиваются в теплом месте около 2 недель. Готовое средство используется для натирания патологических мест на спине.
  3. Для приготовления хорошего обезболивающего препарата необходимо измельчить 50 г лавровых листьев и 8 г иголок можжевельника до порошкообразного состояния, после чего добавить сливочное масло — 0,5 пачки. Полученная мазь используется для устранения неприятной симптоматики.
  4. Сильные боли, возникающие в период обострения остеохондроза, легко купировать с помощью специальной мази на спирту. Для ее приготовления необходимо смешать 2 ст.л. спирта, 0,5 ст. сока редьки, 100 г меда и 1,5 ст.л. соли.

Компрессы для лечения межпозвоночных грыж

Лечить остеохондроз следует всесторонне, в том числе и с использованием компрессов. Их необходимо делать на ночь, чтобы утром ощутить заметные улучшения. Специальные компрессы на больную спину применяются в течение 1 недели беспрерывно, чтобы был заметен положительный результат.

  1. Для приготовления холодного компресса следует взять длинный марлевый отрез, насыпать в него горчичного порошка и скрутить так, чтобы получился хороший жгут. Им следует обмотать всю больную область так, чтобы горчица располагалась только на спине, и носить, не снимая на протяжении 2–4 дней под теплой одеждой.
  2. Чтобы помочь устранить неприятные симптомы, необходимо 3 желтка смешать с 2,5 ч.л. меда и небольшим количеством соли. Готовая смесь наносится на всю патологическую область спины, сверху кладется вата, закрепляется бинтом. Поверх можно намотать шерстяной шарф и лечь спать.
  3. Мягкая натуральная ткань смачивается в керосине, слегка отжимается, после чего на нее нужно поместить тертое на терке хозяйственное мыло. Компресс прикладывается к спине той стороной, где нет мыла. Сверху нужно прикрепить пленку, вату и бинт для фиксации. Держать средство на спине следует около 3 часов.
  4. Старое алоэ, которому не меньше 5 лет, можно использовать в лечебных целях при наличии межпозвоночных грыж. Для приготовления компресса 40 крупных листьев нужно измельчить, залить натуральным медом и отставить для настаивания на 5 дней. Готовая смесь применяется для устранения воспалений и болей в области патологии позвоночника.

Лечебные свойства массажа

Массаж, по мнению Неумывакина и других специалистов, занимает важное место в лечение межпозвоночных грыж. Как утверждает профессор, процедуры можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, если нет возможности посетить специалиста. Самым простым способом его выполнения является массирование спины обычной палкой, которую нужно взять двумя руками и перемещать, надавливая, по всему позвоночнику.

Поможет выполнить массаж длинная кухонная скалка для раскатки теста. Ее нужно положить на пол, лечь спиной и качаться так, чтобы она перемещалась вдоль позвоночника. Несмотря на кажущуюся простоту процедуры, она достаточно эффективна в лечении остеохондроза.

Если есть возможность, растирать спину можно натуральным, немного подогретым медом. Этот продукт ценится за сильное целебное действие, эффективное в лечении межпозвоночных грыж. Кроме того, массаж с медом облает антицеллюлитным эффектом, помогает очистить организм от токсических веществ, сделать кожу гладкой и красивой.

Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хронических заболеваний опорно-двигательной системы для Бубновского и его последователей является не медикаментозное лечение, а внутренние резервы человеческого организма, понимание тела и его развитие.

О методе Бубновского

Методика называется «кинезитерапия». В нее кроме лечения входит диагностика состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов, то есть так называемая миофасциальная диагностика, позволяющая определить точную локализацию патологического процесса. По результатам диагностики для больного составляется индивидуальная лечебная программа, исходя из особенностей основного заболевания и сопутствующей патологии.

Программа представляет собой комплекс специальных упражнений, также разработанных доктором Бубновским. Выполнение этих упражнений приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. Кроме того, опосредованно улучшается работа всех органов и систем организма человека.

Лечение позвоночника по методу Бубновского проводится амбулаторно в удобном для больного режиме.

Тренажер МТБ

Кроме методики доктор Бубновский изобрел многофункциональный тренажер, занятия на котором способствуют восстановлению тонуса глубоких мышц спины и функциональной активности суставов. Они снимают мышечный спазм и устраняют болевой синдром. Для занятий на тренажере также разработаны специальные упражнения, а для каждого больного разрабатывается индивидуальный курс, который можно пройти в специальном центре.

Упражнения, выполняемые на этом тренажере, позволяют быстро восстанавливать мышечный каркас и подвижность всех суставов нашего тела, что способствует лечению таких заболеваний, как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, артроз, артрит и другие патологии. Также полезны эти занятия в программе реабилитации после хирургического лечения.

Кинезитерапия и боли в спине

При болях в спине каждому больному в зависимости от тяжести заболевания подбирается индивидуальный комплекс упражнений, в который включены и движения, снимающие боль в позвоночнике. Больных обучают правильно выполнять все упражнения, так как от этого зависит эффективность лечения. В процессе лечения этот комплекс постоянно корректируется в зависимости от полученных результатов.

Лечение позвоночника

При выполнении индивидуально разработанного комплекса упражнений по методике Бубновского нормализуются биохимические процессы, как в межпозвоночном диске, так и в окружающих его мышцах и связках. Усиление притока крови в пораженной зоне способствует восстановлению поврежденного диска, и даже межпозвоночная грыжа постепенно может уменьшаться до полного исчезновения

Таким образом, кинезитерапия является альтернативой оперативному лечению при грыже позвоночника.

При сколиозе подбираются упражнения, направленные на восстановление гармоничного функционирования мышц спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Особенно полезно это для детей с неоформившимся мышечным корсетом.

Комплекс упражнений Бубновского для позвоночника, снимающих болевой синдром

  • Расслабление спины.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Расслабить спину.

  • Прогибание спины.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках, при этом следует медленно выгибать спину на выдохе и прогибаться на вдохе. Повторяют движение 20 раз.

  • Растягивающий шаг.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Сначала надо сесть на левую ногу и вытянуть правую назад. А левую руку при этом тянуть вперед. Попеременно менять ноги и руки при передвижении. Повторить 20 раз, исключив резкие движения.

Упражнение выполняется в положении « упор на колени и ладони». Следует максимально вытягивать тело вперед, при этом упор на ладони и колени сохраняется.

При выполнении упражнения не прогибаться в пояснице.

  • Растяжка спины.

Исходное положение прежнее. Сгибают руки в локтевых суставах и на выдохе опускают тело на пол, вдох. Затем из этого положения выпрямляют руки на выдохе, опуская одновременно таз на пятки и растягивая поясничные мышцы.

Выполняют 5-6 повторов.

  • Вытягивание живота.

Выполняют лежа на спине, при этом ноги сгибают в коленях, руки находятся за головой. Подбородок прижимают к груди и на выходе сгибают туловище, стараются оторвать от пола лопатки и локтями коснуться коленей. При выполнении стараться достичь чувства жжения в мышцах живота.

Выполняют лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. На выдохе поднимают таз от пола как можно выше и на вдохе опускают. Выполняют 10-30 раз.

Вспомогательные способы лечения позвоночника по методу Бубновского
  • Суставная гимнастика восстанавливает координацию движений, улучшает подвижность и гибкость позвоночника.
  • Массаж.
  • Криопроцедуры (криокомпрессы, криомассаж) способствуют улучшению терморегуляции, обеспечиваю обезболивание без лекарств.

Официальный сайт Центра Доктора Бубновского — http://www.bubnovsky.org/

dieta.lechenie-sustavy.ru

Сердечно-сосудистые упражнения и дыхательная гимнастика - Сайт о методах лечения докторов Неумывакина, Болотова, Огулова. Лечение нетрадиционными методами(фитотерапия, апитерапия, перекись, сода и другое)

Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов - я травник с 30-летней практикой. Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему.  Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд). Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.

Здоровья Вам.

Лечитесь правильно и с умом. 

Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов  Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, [email protected]

Физическое состояние большинства человечества оставляет желать лучшего. В следствии неправильного образа жизни, вредных привычек системы нашего организма начинают давать сбой. В наше время даже маленький ребенок уже может иметь патологии развития. Все это также зависит от воздействия негативных факторов окружающей среды, стрессов. Большинство предрасположено к нестабильности нервной системы, а это в свою очередь несет проблемы и с сердечно-сосудистой.

В последнее время возросло количество сердечно-сосудистых заболеваний. Это: инфаркт миокарда, аритмия, стенокардия. Основная причина – недостаточность кровоснабжение сердечной мышцы.ZlTGVoVzr78

Сердечно-сосудистые упражнения и дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которые несут положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Дыхательная гимнастика помогает насытить кровь кислородом. А это в свою очередь помогает органам и системам человека эффективно функционировать. Врачи отмечают, что лучше предупредить болезнь, чем заниматься ее лечением. Профилактика заболеваний должна носить систематический характер. Не откладывайте в долгий ящик выполнение этих рекомендаций и не ставьте Вашу жизнь под угрозу.

В этой статье Вы узнаете :

  • Проблемы сердечно-сосудистой системы
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Комплекс упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Все чаще причиной ранней смертности и инвалидизации населения являются болезни сердечно-сосудистой системы. Все чаще с этой проблемой к врачам обращаются молодые люди. Каждое заболевание имеет характерный ему симптом и позволяет диагностировать его с точностью.

Врачи склоняются к тому, что основной причиной дисфункции работы сердечно-сосудистой системы являются атеросклеротические бляшки, изменение тонуса сердечных мышц. Чем раньше было начато лечение, тем больше вероятности полноценного восстановления и применение меньшего количества медикаментозных препаратов.

К основным заболеваниям системы кровообращения относят:

  • Инсульты
  • Заболевания артерий
  • Заболевания вен
  • Заболевания сердца

Лидерство в группе заболеваний сердца принадлежит ишемической болезни, а среди группы сосудов выделяют – атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебиты и гипертоническую болезнь.

Лечение данных заболеваний напрямую связано с правильным подбором оздоровительных процедур. Они должны оказывать не только лечебное влияние, но и помогать укреплению сердечных мышц.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Занятия по укреплению сердечной мышцы принесут пользу не только организму, но и помогут предупредить нежелательные последствия, которые могут привести к серьезным заболеваниям.

К способностям сердечной мышцы относят:

  • Сокращаться на раздражители не завися от их силы;
  • проводить возбуждение с различной скоростью в различных частях миокарда;
  • сокращаться ритмически под воздействием начальных импульсов;
  • в нормальном состоянии сокращаться с силой, которая зависит от длины мышечных волокон, а в ослабленном – компенсировать недостаток силы сокращений учащением ритма;
  • не проводить новые импульсы в момент возбуждения.

Улучшение работы и укрепление сердечной мышцы можно выполнить несколькими способами:

  • избегать палящего солнца
  • отказаться от вредных привычек
  • избегать стрессовых ситуаций
  • соблюдать режим сна
  • если уже есть заболевание сердца, то избегать парной и бани
  • проводить тренировки сердца, желательно на свежем воздухе
  • быть внимательными к сигналам организма

Как улучшить сердечно сосудистую систему? Необходимо также пересмотреть свой рацион питания. Полезными также будет дыхательная гимнастика. Влияние физических упражнений на сердечно сосудистую систему отмечено как позитивное. Врачи также рекомендуют выполнять комплекс Бубновского.

Физкультура для дыхательной и сердечно сосудистой системы

ЛФК должно стать ежедневным, систематичным занятием. Оно поможет преодолеть большую часть проблем, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Гимнастика при сердечно сосудистых заболеваниях

Занятие 1

  • Встать на носочки и ходить с высоко поднятыми коленями.

fDSIc_croper_ruЗанятие 2

  • Ноги поставить на ширине плеч.
  • Руки сцепить в замок и поднять вверх.
  • Наклоняясь вправо – правую ногу отводим вправо.
  • Наклонится нужно глубже. Затем выполнить в левую сторону.
  • Выполнить 8-9 раз. Дыхание постоянно контролировать.

Занятие 3

  • Руки поставить в сторону и ритмично хлопать по противоположному плечу.
  • Левая рука хлопает правое плечо и наоборот.
  • Корпус держать нужно прямо.
  • Выполнять около 50 раз.

Занятие 4

  • Ноги прижать друг к другу.
  • Руки опустить вдоль тела.
  • Руками сделать назад – вверх, вперед.
  • Вращать сначала надо в одну сторону, а потом в другую. Повторить 10-50 раз.

Занятие 5

  • Лечь на спину.
  • Поднять ноги, согнутые в коленях под углом 90 ° и представлять езду на велосипеде.
  • Дыхание должно быть свободным.

Занятие 6

  • Лежа на полу, вытянутые ноги приподнять и делать крестообразные движения.
  • Повторить 20-25 раз.

Дыхательная гимнастика для сердечно-сосудистой системы хорошо тренируется благодаря таким видам спорта как: плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице, кардиоупражнения.

Все эти занятия помогут насытить кровь кислородом. Он является естественным сосудорасширяющим фактором. Существуют много разновидностей дыхательных упражнений: метод глубоко дыхания Бутейко, китайская гимнастика Цигун, йога, дыхательная гимнастика Стрельниковой.

В основе всех этих методик лежит принцип глубокого короткого вдоха через нос, задержка дыхания и практически незаметный выдох через рот.

Во время занятий йогой при вдохе необходимо выпячивать живот, а во время выдоха – его необходимо максимально втянуть. Эти дыхательные упражнения помогут снизить артериальное давление и повысить работоспособность сосудов.

Нужно всегда помнить о том, что нагрузка должна повышаться постепенно. Основной задачей выполнения этих упражнений является регулярность, а не интенсивность. Во время тренировок должны постоянно чередоваться периоды нагрузки и расслабления. Именно при таком взаимодействии будут увеличиваться мышечные волокна сердца, а сердечная мышца и сосуды – укрепятся.

Освоение принципами дыхательной гимнастики, а также внимательное отношение к своему организму – залог долголетия и отсутствие гипертонии! Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему достаточно регулярно выполнять комплекс упражнений, которые Вы можете увидеть ниже в видеоролике:

perekis-i-soda.ru

Упражнения и гимнастика при сахарном диабете - Сайт о методах лечения докторов Неумывакина, Болотова, Огулова. Лечение нетрадиционными методами(фитотерапия, апитерапия, перекись, сода и другое)

Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов - я травник с 30-летней практикой. Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему.  Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд). Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.

Здоровья Вам.

Лечитесь правильно и с умом. 

Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов  Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, [email protected]

Лечебная гимнастика при сахарном диабете, в комплексе с медикаментозным лечением и диетическим питанием, оказывает положительное воздействие на организм больного, помогая сохранять хорошую работоспособность и самочувствие.

Занятие спортом при сахарном диабете стимулирует все виды обмена. В связи с тем, что наша мышечная ткань состоит в основном из белков, когда мы нагружаем мышцы, то улучшаем белковый и углеводный обмен.

Регулярные физические упражнения при диабете, способствуют улучшению жирового состава крови, тем самым, предотвращая осложнения в виде гипогликемического шока и диабетической комы, а так же уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гангрены нижних конечностей.

Гимнастика при диабете способствует усилению действия инсулина, иногда позволяя уменьшать его дозу.

Регулярный комплекс упражнений при диабете 2 типа помогает поддерживать нормальный сахар в крови, и в свою очередь избавляет от уколов инсулина.

Ежедневная 15-ти минутная гимнастика для ног, оказывает большую пользу, улучшая поступление крови к стопе, укрепляя мышцы, разрабатывая суставы, является профилактикой появления отеков.

Лфк при сахарном диабете, не может вылечить больного, но она значительно помогает:

  • снизить гипергликемию, а у инсулинозависимых больных содействует его действию
  • улучшить функцию дыхательной и сердечно-сосудистой системы
  • нормализовать психоэмоциональное состояние
  • повысить работоспособность
  • поддерживать нормальную массу тела

Полезно к прочтению: как лечить сахарный диабет в домашних условиях быстро

Существуют разнообразные методики по улучшению состояния больных, но большинство из них сводятся к улучшению здоровья при помощи спорта и лечебной физкультуры:

  1. Методика И.П.Неумывакина доктора медицинских наук, профессора основана на очищении организма с физической нагрузкой (ЛФК). По его мнению, лечение должно начинаться с очищения кишечника, так как все ткани нашего организма питаются кровью, кровь в свою очередь питает кишечник, следовательно, если кишечник нездоров, то через кровь отравляются все органы нашего организма.
  2. Методика спортивного физиолога Б.Жерлыгина заключает в себе комплекс разных упражнений, систем тренировок и режим питания. Разработанная методика, по отзывам людей испробовавших ее, свидетельствуют о том, что она помогает контролировать это заболевание и даже постепенно излечиваться от него.
  3. Методика А.Стрельниковой основана на совмещении дыхательной гимнастики и физических упражнений, выполнение которых проводятся в определенном ритме. Гимнастика по этой методике не имеет противопоказаний.
  4. Методика тибетской медицины заключается в выяснении причины возникновения болезни и устранения пускового механизма заболевания.

Общая продолжительность упражнений при сахарном диабете и вид спорта зависят от формы тяжести упражнения при диабетезаболевания. Оптимальное время занятий:

  • легкая форма – продолжительность 30-40 мин
  • средняя – 20-30 мин
  • тяжелая – 10-15 мин

При легкой форме комплекс лфк упражнений при сахарном диабете, выполняется средним и медленным темпом, включая в работу все группы мышц. Назначаются упражнения координационного направления, а так же упражнения с предметами и на снарядах. Под контролем специалистов рекомендуется заниматься такими видами спорта: спортивная ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах.

При средней форме проводится ЛФК умеренным темпом с выраженной амплитудой. В лечебных целях можно рекомендовать медленную ходьбу и плавание.

При тяжелой форме занятия физкультурой проводятся в постельном режиме. Упражнения выполняются для мелких и средних мышц, чередуясь с дыхательной гимнастикой. Так же рекомендуется делать массаж и закаливающие процедуры.

perekis-i-soda.ru

Упражнения для позвоночника в домашних условиях - Сайт о методах лечения докторов Неумывакина, Болотова, Огулова. Лечение нетрадиционными методами(фитотерапия, апитерапия, перекись, сода и другое)

Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов - я травник с 30-летней практикой. Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему.  Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд). Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.

Здоровья Вам.

Лечитесь правильно и с умом. 

Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов  Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, [email protected]

Как правило, наиболее уязвимым местом у человека является его спина. Не малое количество людей, начиная уже с 30 лет, могут испытывать жесткость и скованность в мышцах спины, что чревато появлением большого количества заболеваний.

Спину нужно тренировать, ведь так нагрузка распределяется по всему мышечному корсету, уменьшая тем самым нагрузку на позвоночник. Те, кто регулярно выделяет время на укрепление спинных мышц, значительно улучшают свое самочувствие и здоровье в целом, а также избавляются от болевых ощущений.

Однако прежде чем приступить к тренировкам следует пройти консультацию и обследование у врача.

Содержание статьи:

  • Комплекс упражнений для позвоночника
  • ЛФК для шейного отдела
  • Сколиоз: профилактика заболевания и лечение
  • Упражнения на растяжку aumql_croper_ru

Комплекс упражнений

В случае появления боли в спине в первую очередь нужно лечь на кровать или на пол, т. к. в положении лежа с позвонка, значительно снимается нагрузка, ведь так давление на него становится меньше в 4 раза, по сравнению с положением стоя. Также для того чтобы уменьшить давление и дать организму расслабиться помогут специальные упражнения при болях в позвоночнике:

  1. Нужно лечь на спину и согнуть в коленях ноги под прямым углом, а ступни в это время должны находиться на полу;
  2. Оторвав спину от пола, изогните поясницу дугой, после чего с силой вожмите ее в пол. Однако не забывайте, что пока ваши бедра будут раскачиваться, грудная клетка должна оставаться неподвижной;
  3. Выполнить упражнение нужно не менее трех раз. Спустя несколько дней постепенно можно увеличивать число повторов до 10.

Хорошо при болях в спине помогают и упражнения на перекатывание коленей:

  • Займите исходное положение, но бедра расположите на полу;
  • Колени нужно перекладывать то в одну, то в другую сторону опуская их по возможности максимально низко к полу. Число повторений: 3 раза, но спустя несколько дней можно постепенно увеличивать до 10.

Упражнения «крокодил» для позвоночника являются эффективным средством для лечения, профилактики множества заболеваний позвоночника, а также способствует в некотором роде «внутреннему массажу» органов, поворачивая, сжимая и растягивая их.

Такие упражнения для позвоночника выполняются следующим образом:

  1. PhuFT_croper_ruЛягте на спину, руки разведите в стороны ладонями вниз, а стопы на ширине плеч. Сразу для двух сторон нужно выполнить спиралевидные повороты, начиная с восьми.
  2. ИП аналогично 1п. Пятку одной ноги положить на носок другой и сделать спиралеобразные повороты. То же самое выполнить и для другой ноги.
  3. Исходное положение остается прежним. Согнуть ногу в колене, при этом наружную лодыжку нужно разместить повыше коленки выпрямленной ноги. И только затем делаются спиралевидные повороты, а затем упражнение нужно повторить, но уже для другой ноги.
  4. ИП остается таким же, как и в предыдущих пунктах. Ноги необходимо согнуть в тазобедренных, а также в коленных суставах. Пятки при этом оставить на полу, с расстоянием между ними равным длине голени. Выполнить вращение по спирали.
  5. ИП такое же: наружную лодыжку одной из ног положить чуть выше колена другой, а пятка ее должна находится на полу. Выполнить спиральные повороты и повторить ту же процедуру и для другой ноги.
  6. ИП остается прежним: нужно согнуть ноги, в тазобедренных/ коленных суставах так чтобы угол их наклона был 90°, ноги при этом между собой должны быть совмещены, а пятки не касаться пола. Сделать спиралевидные повороты.

ЛФК для шейного отдела

Шея человеку предназначается отнюдь не только для того, чтобы удерживать голову и выполнять ею повороты в разные стороны что, кстати, для многих с годами может стать серьезной проблемой, если, конечно, не следить за своим здоровьем. Ведь через шею проходят многие важные элементы, такие как спинной мозг, артерии, дающие подпитку и нервы, которые как раз таки и связывают мозг с легкими, руками и даже сердцем.

Постоянные же нагрузки часто приводят к образованию остеохондроза нижнего шейного отдела, избавиться, от которого поможет лечебная гимнастика для позвоночника. Она оказывает полезный эффект на человеческий организм, удерживая межпозвоночные диски и укрепляя мышцы спины.

Сам остеохондроз является очень опасной болезнью, проявляющейся частой мигренью, «мушками» в глазах, болью в спине, головокружением и даже в нарушении координации движений. А для того чтобы предотвратить появление таких неприятных симптомов нужно вовремя начать выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника:

  • Одновременно с тем как надавливаете лбом на ладонь нужно напрягать и мышцы шейного отдела. Такое упражнение следует выполнять три раза по 7 с. Затем все эти действия повторить и для затылка.
  • Напрягите шейные мышцы, и надавите левым виском на ладонь левой руки (число повторений три раза по 7 с.). Для правой стороны упражнение выполняется аналогично.
  • Слегка откиньте голову назад и, преодолевая сопротивление в мышцах шейного отдела, попробуйте прижать к яремной ямочке подбородок. Число повторений: не меньше пяти раз.
  • ИП: голова и плечи должны быть выпрямленными. Голову нужно не спеша максимально повернуть вправо (выполнять 5 раз), и столько же с другой стороной.
  • Опустите подбородок к шее и поверните голову вправо (пять раз), а затем повторить то же самое и для левой стороны.
  • Запрокиньте голову назад и постарайтесь дотронуться правым ухом правого плеча. Число повторений: пять раз. Упражнение полностью повторить и для другой стороны.

Сколиоз: профилактика заболевания и лечение

Сам по себе сколиоз является довольно распространенным заболеванием, которое вызывает искривление позвоночника.

Происходит это как раз таки оттого, что человек на протяжении всего дня не контролирует положение, в котором находится его спина, постоянно горбатится и сидит неправильно. А начинать следить за осанкой лучше всего с раннего детства, так как в более зрелом возрасте выполнить выравнивание будет достаточно сложно.

Упражнения для выпрямления позвоночника:

  • AkzcS_croper_ruСтать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а руки поднять над головой и сжать их в замок. Выполнять наклоны нужно поочередно по десять раз в каждую сторону.
  • Врачи при этом заболевании также советуют плаванье. Тем, у кого нет времени и денег на бассейн, подойдут и домашние условия, в которых можно сымитировать плавательные движения. Нужно встать ровно и руками выполнять движения, как будто плывете «по-лягушачьи» и брасом. Спину при этом нужно все время держать ровно.
  • Стать на четвереньки и выполнить упражнение «кошка», т. е. сначала нужно прогнуть позвоночник, а затем выгнуть его вверх. Число повторений: 15 раз.
  • Выпрямиться, ноги выставить по ширине плеч. Выполнять наклоны вперед/назад, придерживаясь придельной амплитуды движений. Делать нужно все не спеша, прочувствовав каждое движение позвонком.

Гимнастика для позвоночника – это то, что необходимо организму чтобы он был здоровый, ведь благодаря этому комплексу происходит восстановление осанки (т. е. выпрямление позвонка) и укрепление спинных мышц.

Упражнения на растяжку 

О том какую пользу приносят упражнения на растяжку позвоночника, хорошо знают люди, имеющие хронические боли в спинном отделе. При их ежедневном выполнении болевые симптомы уходят, усиливается кровоснабжения спинного мозга, а также это способствует быстрому поступлению кислорода в мозг. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и находится целый день в офисе за компьютером, такая лечебная гимнастика станет отличной профилактикой для поясничного отдела.

Растяжка спины и позвоночника упражнения:

 № 1

Встаньте на четвереньки, так чтобы спина была прямой, но при этом вы смотрели в пол;

Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь максимально выгнуться дугою вверх;

Задержитесь в этом положение на 15 секунд. Число повторений: 10 раз.

 № 2

  • Лежать на полу нужно плотно прижавшись спиной, в частности плечами;
  • Правую ногу нужно закинуть на левую. Вместе с тем туловище следует повернуть в район поясницы, но, не отрывая от пола плеч;
  • Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд и повторите то же самое действие только на другую ногу.

№ 3

  • Сядьте на стул и вытяните впереди себя руки, сомкнув ладони в замок;
  • Активно тянитесь руками, но так чтобы торс оставался неподвижным;
  • Время выполнения: 2 мин.

Такая растяжка позвоночника имеет положительный отзыв, ведь она позволяет улучшить гибкость, самочувствие и принести еще к тому же огромную пользу организму.

Для того чтобы навсегда избавиться от дискомфортных ощущений и болей в спине, вокруг позвоночника следует создать своего рода мышечный корсет, а упражнения +для позвоночника в домашних условиях только поспособствуют этому.

Будьте здоровы! Ниже Вы можете посмотреть как выполнить гимнастику для здоровой спины.

perekis-i-soda.ru

ЛФК при артрите - комплекс упражнений лечебной гимнастики

Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов - я травник с 30-летней практикой. Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему.  Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд). Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.

Здоровья Вам.

Лечитесь правильно и с умом. 

Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов  Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, [email protected]

Артрит в переводе с латыни обозначает «ломота в суставах». При заболевании поражаются различные суставы.20160406OzLz5TzoZVWSqabW_Ycg0t_large

Симптомы

Заболевание выражается воспалительным процессом с отеком и покраснением ткани, появлением болей, повышением tº в месте отека, ограничением подвижности в суставе. Со временем без лечения происходит деформация воспаленного сустава, поэтому, заметив первые симптомы лучше всего проконсультироваться у врача для определения диагноза и назначения лечения (противовоспалительные препараты, блокады, упражнения при артрите, массаж, плавание, исцеление в санатории). ЛФК является обязательным компонентом комплексного лечения.

Разновидности заболевания

Сегодня медицине известны около 150 разновидностей артрита. Наиболее распространенны из них:

  • остеоартрит (происходит разрушение суставных хрящей;20160406kgJdS1iTkOVIKS8S_UE8oK_large наиболее часто поражаются суставы: тазобедренные, коленные, стопы, позвоночник)
  • ревматоидный  (происходит воспаление суставных оболочек, то есть тканей, которые выстилают сустав изнутри, и ограничивается подвижность).  Обычно усиление боли происходит после того, как сустав длительное время, находится в неподвижности
  • подагра (из-за повышенного содержания в крови мочевой кислоты образуются кристаллы,  они, накапливаясь в суставной полости вызывают боль). Усиление боли происходит после интенсивных движений

Комплекс упражнений при артрите

Применяется лечебная гимнастика при артритах: воспалительных, дегенеративных (невоспалительных), травматических.

Вылечить полностью заболевание упражнениями нельзя. При артрите суставов гимнастика направлена на уменьшение боли, сохранение подвижности суставов, укрепление мышц и связок (способствуют замедлению процесса деформации суставов).

В период  обострения гимнастика при артрите противопоказана, выполняется только в период ремиссии.

Упражнения для пальцев рук при артрите

Делать упражнения при артрите рук нужно одновременно двумя кистями без болевых ощущений. Выполняется  гимнастика при артрите рук и для профилактики болезни ежедневно, каждое упражнение по 5–12 раз.20160406NwEVp6NwiJMhFKri_bg3Uh_large

  1. Сильно сожмите кулаки, чтобы большой палец был сверху. Разожмите кулак и максимально раздвиньте пальцы.
  2. Поочередно касаться большим пальцем подушечек каждого пальца.
  3. Плотно прижмите ладошки к столу, не опираясь на них. Напрягайте кисти, максимально разводя пальцы в стороны, как будто раздвигаете тугую резинку.
  4. 4. И.п. то же. Поднимайте по одному пальцу вверх, не сгибая их в суставах.
  5. И.п. то же. Сгибайте и разгибайте сразу все пять пальцев, подтягивая их к ладони.
  6. И.п. то же. Перекатывайте карандаш (с ребристыми краями) от кончиков пальцев до основания ладони и обратно.
  7. Возьмите массажный мячик и прокатывайте его по ровной поверхности пальцами вперед-назад и по кругу.

Артрит плечевого сустава гимнастика 

При плечевом артрите гимнастика выполняется ежедневно, по 5-8 раз каждое упражнение.20160406BD8YIAPu99rmlpr8_lhMnD_large

  1. Стоя или сидя руки на поясе. Одновременно поднимать и опускать оба плеча.
  2. Выполняйте движения плечевыми суставами вперед и назад.
  3. Кисти на плечи. Делайте круговые движения вперед-назад.
  4. Вытянутой рукой выполнять круговые движения
  5. За спиной руки соединить в замок и пытаться его разъединить
  6. И.п. то же пытаться поднять руки вверх
  7. Опереться одной рукой на стол и другую свесить, дать ей повисеть и покачать маятником.

Упражнения при коленном артрите

Упражнения предназначены для растягивания и улучшения подвижности коленных суставов. Выполнять нужно, не спеша, аккуратно, без резких болевых ощущений по 10-20 раз.

  1. Сядьте на высокий стул или стол и поочередно поболтайте ногами в течение 3 мин.
  2. Сидя на стуле поочередно, поднимайте ногу параллельно полу, на 3-5 сек.
  3. Лежа на животе, поочередно сгибайте в колене ногу, пытаясь дотянуться пяткой до ягодицы.

Исходное положение лежа на спине

  1. Потянитесь вытянув руки вверх. Вдох, на выдохе тяните носки на себя, пятками тянитесь вверх  – 10 сек. Заканчивая упражнение, сделайте круговые вращения стопами.
  2. Поочередно подтягиваем к ягодице ногу согнутую в колене, скользя стопой по полу.
  3. Сгибая ногу в колене, подтягиваем ее к груди на 3-5 сек.
  4. Поднимите ровную ногу. Вдох – тянем носок, выдох – пятку.
  5. Согните ноги, стопы на полу, колени разведите в стороны, подошвы прижмите друг к другу и старайтесь достать коленями до пола.

Гимнастика при артрите стопы

Эти упражнения рекомендует выполнять врач-кинезитерапевт С.Бубновский. Делать по 15-20 раз, пока не ощутите тепло в суставах.

И.п. лечь на спину, руки по бокам, прямые ноги на ширине плеч2016040621cbtE53sYjQCH91_qWV4p_large

  1. Поочередно максимально вытягивайте большой палец стопы, после сгибайте к себе
  2. Поочередно максимально сводите большие пальцы (стараясь положить их на пол) и медленно разводите.
  3. Вращайте стопами по часовой стрелке и в обратную сторону.
  4. Максимально сжимайте и разжимайте пальцы стоп.

А теперь предлагаем посмотреть комплекс упражнений при ревматоидном артрите.

perekis-i-soda.ru

Упражнения при простатите и аденомы простаты - Сайт о методах лечения докторов Неумывакина, Болотова, Огулова. Лечение нетрадиционными методами(фитотерапия, апитерапия, перекись, сода и другое)

Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов - я травник с 30-летней практикой. Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему.  Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд). Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.

Здоровья Вам.

Лечитесь правильно и с умом. 

Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов  Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, [email protected]

Часто по ТВ мы слышим рекламу: «Хочешь быть здоровым мужчиной – достаточно принимать…», а дальше звучит название одного из миллиона чудо-препаратов, который помогает от всех проблем со здоровьем сильной половины человечества. Но так ли это на самом деле? К решению любой проблемы (особенно связанной со здоровьем) необходим комплексный подход.

Лечение простаты требует консультации доктора, а так же специальных физ. упражнений. Как ни странно, но простатит может возникнуть в любом возрасте, поскольку существует огромное количество факторов способствующих этому. Какие упражнения делать при простатите и чем это поможет – Вы узнаете в этой статье.asOo0_croper_ru

Основное назначение физических занятий

Так как начальные стадии недуга протекают практически без симптомно, воспаление простаты приобретает хронический характер. Мужчина становиться раздражителен, в плохом настроении, возникают проблемы с потенцией. Во время лечения гимнастика и физическая активность пациента играют не маловажную роль. Железа недостаточно снабжается кислородом, поскольку плохо омывается кровью. А это приводит к ухудшению ее функций.

Исправить положение помогут специальные физические упражнения при простатите, которые заставляют сокращаться мышцы в области таза. Это способствует стимуляции притока крови и естественному массажному эффекту. Кроме того, нервная система тонизируется, лучше работают надпочечники и исчезают остаточные явления воспалительных процессов железы.

Упражнения для профилактики простатита являются и первой помощью при застойных процессах, которые возникают после сна. Достаточно всего лишь каждое утро делать небольшую разминку: вращать головой, конечностями, потягиваться и выполнять перевороты туловища.

Комплекс Кегеля

Самыми популярными и эффективными являются упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите выполняют тренировку мышц ануса:

  • Вначале сделать пять подходов по 10 мышечных сокращений, которые задерживать в течение 3-5 секунд;
  • После количество подходов довести до 150 раз в сутки;
  • Чтобы найти нужные мышцы, необходимо остановить во время мочеиспускания струю. Это и будут мышцы, нуждающиеся в тренировках.

Такое лечение можно выполнять где угодно, и когда угодно. И не смотря на простоту гимнастики, это действительно поможет при простатите, улучшит эрекцию, избавит мужчину от преждевременного семяизвержения и даже поспособствует в лечении такого заболевания как геморрой.

Лечение и профилактика простатита у мужчин с помощью ЛФК

Лечебная физкультура при аденоме и простатите состоит как из отдельных занятий, так и комплексных. Чаще всего специалисты отдельные упражнения объединяют в комплексы, которые направлены на укрепление мышц тазового дна и против заболеваний мочеполовой системы.

Легкая гимнастика при простатите и аденоме:

  • Лечь на спину, одну руку положить на живот, другую на грудь. Вдохом поднять обе руки, на выдохе – опустить грудную клетку и живот, под давлением рук. Повторить 5-6 раз.
  • Лежа на спине, потянуться руками вверх и прогнуться, сделав вдох. Выдыхая опускать руки, обхватив грудь. Повторить 5-6 раз.
  • С положения лежа приподниматься до касания носков пальцами. Сделать 8 раз.
  • Лежа, на вдохе согнуть обе ноги в коленях. Повернуть колени вправо, затем влево, и выдохнуть. Делать по 6 раз в обе стороны.
  • Лечь на спину, согнув колени. На вдохе приподнять таз, а затем выдохнуть. Выполнить 5-6 подходов.
  • Стать ровно, на вдохе поднять руки перед грудью, а на выдохе опустить по швам. Повторить 5-6 раз.
  • Стать, сжать кулаки, и вдыхая повернуть туловище влево, вернуться в исходное положение на выдохе. Выполнить занятие в другую сторону. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
  • Стать ровно, руки отвести за спину и свести пальцы. Вдохнуть, подняться на носочки, отпустив руки, с небольшим наклоном вперед. На выдохе сесть на пятки. Сделать 5-6 раз.

Лечить гимнастическими упражнениями заболевания мочеполовой системы необходимо следя за своим дыханием. В завершение комплекса необходимо минуты две походить в привычном для Вас темпе, при этом дышать спокойно. А после остановиться и делать глубокие вдохи, чтобы восстановить пульс.

Метод доктора Бубновского при простатите

Упражнения доктора Бубновского от простатита основаны на развитие гибкости позвоночника и тренировку тазобедренных мышц. Поскольку основной причиной всех заболеваний является малоподвижный, сидячий образ жизни, для излечения необходимо двигаться и как можно больше. Методика проведения занятий доктора при «мужских» заболеваниях направлена не только на стимуляцию кровообращения в предстательной железе, а и на стимуляцию функций всей кровеносной системы человеческого организма.

Гимнастика при простатите по Бубновскому:

  1. Подъем бедра. Стать ровно, поднять на вдохе согнутую в колене ногу, до положения бедра параллельно к полу. Выдыхая отвести согнутую ногу за спину, при этом, не касаясь пола. Зафиксировать на 3-4 секунды, и вернуться в исходное положение.
  2. Приседание. Поставить ноги шире плеч, руки перед собой, стопы параллельно. Вдохнув сделать не глубокое приседание, зафиксировать положение на 3-4 секунды.
  3. peBEF_croper_ruОтжимание. Отжиматься можно не только от пола, а и от стула, стены и любой другой поверхности. Главное помнить, что на вдохе следует опускать тело вниз, а подниматься на выдохе.
  4. Подъем ягодиц («мостик»). Лечь на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях, упираясь в пол ступнями. На вдохе выгнуть поясницу, напрячь ягодичные мышцы, зафиксировать на несколько секунд. На выдохе плавно опуститься вниз.
  5. «Ножницы» ногами. Лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Слегка согнув ноги в коленях, приподнять их над полом, где-то на 15-20 сантиметров. Далее выполнять движения ногами в вертикальной плоскости, не касаясь ими пола: сначала поднять правую ногу под углом 45 градусов, а левую опустить на высоту 5-8 сантиметров, а затем наоборот.

Выше описанные упражнения выполняются по несколько подходов, в зависимости физ. подготовки мужчины. Следует заметить, что обострение заболевания является противопоказанием к выполнению силовой зарядки. И все мы хорошо знаем, что лучшее лекарство – это профилактика, а значит, сидя в офисе за компьютером, не забывайте делать пятиминутные разминки.

Будьте здоровы! Посмотрев следующее видео Вы узнаете несколько эффективных упражнений для борьбы с воспалением предстательной железы:

Курс лечения простатита от фитотерапевта Константина Федоровича Макарова

Курс рассчитан на 3-4 месяца.

Cостав курса лечения:1. Сбор Лекарственных Трав «Аденома предстательной железы и простатит» — 9 упаковок.2. Настойка Молочая палласа – 4 флакона.3. Настойка Золотого корня – 6 флаконов.4. Сбор Лекарственных Трав «Аденома предстательной железы». Больше про курс и его применение читайте по ссылке: Лечение простатита травами

perekis-i-soda.ru