Норбеков суставная гимнастика отзывы. Норбекова гимнастика отзывы


Норбеков клуб | Екатеринбург | Отзыв

Норбеков, его методика лечения: правда или вымысел

Прочитав тут один отзыв о том, как люди смеются над Норбековым (Мирзакарим Санакулович) и его методами, решила подробно описать свой опыт, потому что, опять, считаю, уж такие-то вещи надо знать, как и делать четкие различия.

Во-первых, Норбеков – это ДАЛЕКО не только «визуализатор» и «энергогонятель» по организму. Поездив по стране, изучая как классическую, так и прочие виды медицины и физиотерапии, он разработал целый ряд физических упражнений, оздоравливающих весь организм. Хотя в первую очередь данные упражнения направлены на позвоночник, Норбеков из школы «все от позвоночника и самосознания». И когда в 15 лет развился остеохондроз, и уже после 20-30-ти минут ходьбы плечи и верхняя часть позвоночника начинали сильно ныть, и их непреодолимо тянуло к земле, тетя затащила меня и еще часть семьи на курсы Норбекова, проходившие в Москве еще в середине-конце 90-х - в огромном кинозале/театре со сценой.

Саму еле уговорили пойти на курс, да еще и месячный, к Норбекову, а точнее «добрым словом и пистолетом» заставили. Потому как после Кашпировских/Чумаков и повального увлечения всей страной того времени нетрадиционной медициной и экстрасенсорикой, разум настолько скептически ко всему этому относился, что на первое предложение я только в голос рассмеялась.

Но в итоге все равно пошли, заплатив среднюю по тем временам сумму (за нас заплатили, только так и уговорили) за билеты на галерке. Отходили на месяц занятий – полный первый курс: всего их было три, но остальные углубленные. Да и Норбеков сам говорил, что если вылечились – дальше тем, кто не интересуется темой вплотную, и не надо: мол, продолжайте сами дома, все нужные основы вы и так знаете. Занимались всем сразу прямо по порядку: позитивными вдохновляющими лекциями, энергией, массажем базисных точек (в т. ч. для возвращения и усиления восприимчивости к запахам и избавления от хронического воспаления носа; от головных болей и т. д.), физкультурой – прямо стоя в забитом зале (что называется, яблоку негде упасть, люди на ступеньках располагались), упражнениями для глаз. Потому что, по словам самого же Норбекова, если не от болезней, то эта гимнастика идеально подойдет в качестве общеукрепляющего комплекса и для профилактики.

И нет, никакого промывания мозга во время лекций не было: Норбеков просто «внушал» нам, насколько много может человек, что следует позитивно смотреть на жизнь и пропускать мимо себя, не зацикливаясь, лишние вещи, что мы сами не в курсе, на что способны, что надо поднимать попу с насиженного места и работать, работать для улучшений – тогда все будет, и прочее и прочее.

Отдельно насчет гимнастики: она оказалась не простой для выполнения, но прекрасно разминала все тело; ее можно было делать даже людям со многими повреждениями позвоночника (да, там наличествовало в т. ч. упражнение на скрутки, только особое – в том виде (аналог), в котором его применяют даже грамотные мануальные терапевты), главное, делать точно, как говорят, и не иначе, или действительно повредите позвоночник еще больше. С этими упражнениями нельзя было отступать от правил ни на миллиметр. Поэтому, оговаривалось, желательно, чтобы первое время за вами кто-то наблюдал – следил, дабы вы хотя бы нечаянно, скажем, не наклонились не так, да и работали без фанатизма.

Кто сейчас начнет вопить «да скрутки нельзя, да вам об этом любой настоящий врач-физиотерапевт скажет», сразу отвечу: можно, главное делать их под определенным углом и у врача, настолько набившего руку, что никогда не допустит ошибки – вот это вам тоже честный врач-физиотерапевт, уверенный в своих возможностях, скажет. Поэтому в т. ч. ни в коем случае нельзя разрешать врачу, найденному по объявлению в газете, позволять делать вам скрутки для вправления межпозвоночных грыж (сама работала с очень хорошим врачом, к которому пробиться только по знакомству можно было; потом нарабатывался в нужном месте мышечный корсет двумя методами, чтобы все держалось, там, где положено, и со временем перестало выскакивать - так что знаю, о чем говорю).

Возвращаясь к гимнастике Норбекова, приведу примеры:

1. Скажем, все та же скрутка: необходимо было наклонить торс вперед ровно настолько, насколько сможете, сохраняя идеально прямую спину – и не более ни в коем случае. А потом - руки на поясе - делать скрутки, соответственно, каждый локоть в свое время пойдет вбок и вверх. И здесь каждый раз надо было стараться наклониться дл исходной позиции чуть-чуть пониже, хотя бы на миллиметр. Это не полное описание условий упражнения, так что не вздумайте делать последнее по моим словам. К тому же сначала необходима разминка.

2. Или часть разминки: встать прямо - солдатиком, будто шест проглотили, ноги плотно прижаты друг к другу, руки к телу, плечи вниз, подбородок параллельно полу. Из данного положения, ни в коем случае не двигая плечами, наклонять по несколько раз голову то на один бок, то на другой. Итоговая цель – касаться головой каждого плеча. Тоже – без фанатазма, насколько наклоняется, настолько наклоняется, но с каждым разом аккуратно стараться сделать все ниже и ниже. Далее из той же исходной позы скользить подбородком вперед, как можно ниже (без фанатизма), затем, прижав нижнюю часть головы к спине, скользить назад. Опять: не вздумайте работать по моим описаниям, эти упражнения могут как спасти, так и при неверном исполнении, навредить, и неслабо.

И далее, сразу после специальных упражнений Норбекова бегом в ванну на закаливание, подходящее любому ослабленному организму (исключения естественные: во время простуд/гриппа, например, не стоит): полностью вымачиваем длинное полотенце в воде между теплой и холодной температурой, и с «остервенением» и сильным нажимом начинаем быстро-быстро себя обтирать везде, держа по кончику полотенца в каждой руке – на манер скакалки. В процессе снова вымачиваем, хорошенько отжимаем и продолжаем, только не теряя времени - пока тело разгоряченное. Особое внимание уделяем местам с болячками.

И, ребята, такое выходит из организма, реально столько токсинов, что нам сразу сказали: полотенца берите те (и сразу подготовьте себе стопку на курс), что потом с легкой душой отправите на выброс. Простите мой французский, несло от них – у всех нас – после описанных «процедур» так, что сами были в ауте. И полностью так и не отстирались: реально выкинули все.

После двух недель я уже начала ощущать положительные подвижки – и плечам ощутимо легче стало, и ходить могла дольше. Спустя 1,5 месяца в целом забыла о остеохондрозе, тьфу, тьфу, тьфу, и так и не вспоминала до сих пор. Параллельно (с рождения слабые ноги из-за неправильного предродового развития и врача, не до конца выправившего гипсом) стала не то, что ходить, как раньше, а летать, «как бабочка»: бегала так, как в детстве не могла. И столько энергии в теле образовалось, что пошла в спортивную секцию и занималась там практически наравне со всеми! Постоянно хотелось двигаться, просто остановиться не могла.

Более того, за время занятий сильно сбросила вес: участковый педиатр на меня так скептически глянула, пролистав карту, что не поверила то ли записи о весе в карте, то ли что ей привели «ту самую девочку». Даже пошутила по этому поводу.

Упражнения для глаз заключались в попеременном фиксировании зрения на приближенном и сильно удаленном предмете, а также в растягивании мышц: как можно дальше повернуть по кругу глаза вверх, вбок, вниз, в другой бок.

За весь курс было и 3-4 занятия по интимной сфере: обычные современные советы по ведению интимной жизни, уверенности в себе, что любое тело имеет свои привлекательные стороны плюс опять набор особых упражнений для обоих полов, основанный, как теперь понимаю, на всем известных упражнениях Кегеля.

До сих пор мозгом не доверяя именно «энергетической составляющей» методики Норбекова, отношу полученные результаты скорее именно к той физкультуре и грамотному закаливанию для слабого организма.

Перечитала, поняла, что, наверно, для многих это прозвучит как классическая реклама в стиле «До» и «После». Только никто не заставляет вас «вступать в секту», «платить бешеные деньги за уроки» и даже покупать книгу: возьмите у знакомых почитать, наверняка у кого-то найдется. Позанимайтесь по книге, естественно, помня, что указания надо выполнять четко, иначе физкультура может навредить не меньше, чем помочь. Выдержите полный месяц – посмотрите, что будет.

Так что, ребята, вы сначала изучите методику, а потом потешайтесь над ней и над человеком, действительно ставящим народ на ноги.

xn--80avnr.xn--p1ai

Норбеков суставная гимнастика отзывы | Лечение Суставов

Суставная гимнастика: упражнения для суставов Норбекова и Бубновского

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Узнать больше…

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленный на оздоровление, растяжку и разработку сочленений и мышечной системы всего организма. Эта профилактическая и терапевтическая методика весьма эффективна при некоторых болезнях опорно-двигательной системы.

Суставная гимнастика доступна каждому человеку: ее может выполнять ребенок и взрослый любого пола и возраста. У таких физических упражнений не имеется противопоказаний, а главное, они не требует сильных временных и физических затрат.

Невзирая на простоту выполнения упражнений, они считаются отличным способом профилактики и лечения болевого синдрома в суставах. С помощью такой зарядки можно оздоровить весь организм. Кроме того, зарядка – это отличная разминка перед тренировкой для людей, профессионально занимающихся спортом.

Рекомендации по выполнению

На сегодняшний день есть масса методик и вариаций выполнения лечебной физкультуры для здоровья суставов:

  • метод Дикуля;
  • шейпинг;
  • китайская гимнастика;
  • аэробика;
  • способ Бубновского;
  • фитнес;
  • цигун;
  • калланетика;
  • китайская гимнастика;
  • йога;
  • тибетская гимнастика и прочее.

Обратите внимание! Суставная гимнастика может быть подобрана каждым человеком самостоятельно, но при условии отсутствия патологий опорно-двигательной системы.

Если же такие заболевания имеются, тогда прежде чем делать упражнения, нужно проконсультироваться с врачом, который одобрит или опровергнет возможность выполнения того или иного гимнастического комплекса.

Перед началом занятий необходимо уяснить несложные правила, касающиеся правильного выполнения лечебной зарядки. Итак, упражнения должны выполняться регулярно, то есть они должны стать полезной привычкой как, например, ежедневная чистка зубов. Ведь только так можно достичь положительных результатов.

В ходе выполнения зарядки человек должен чувствовать себя хорошо, поэтому никаких болей в суставах возникать не может. В противоположном случае необходимо сократить силу движений либо отказаться от выполнения гимнастики на несколько дней.

Тем, кто имеет какое-либо заболевание опорно-двигательной системы нельзя делать упражнения во время обострения болезни. После выполнения гимнастики должна появиться легкая усталость и тепло во всем теле, но не боль либо бессилие.

Также важно, чтобы каждое движение было постепенным, так как резкие действия могут привести к разрыву связок, вывиху и прочим осложнениям.

Гимнастика по методике Дикуля

Этот вариант лечебной физкультуры считают наиболее эффективным при лечении позвоночника и суставов. Автором методики является Валентин Иванович Дукуль – академик и доктор медицинских наук.

Интересно, что у Дикуля когда-то был компрессионный перелом тела позвоночника и тогда, он разработал программу, которая позволила ему выздороветь и не стать инвалидом.

Суставная гимнастика Дикуля состоит из двух комплексов лечебной физкультуры. При этом первый нужно выполнять каждый день в утреннее и вечернее время. Его главные задачи – развитие мышечной системы, формирование защиты и поддержка суставных тканей.

К выполнению второго комплекса можно приступать только когда будет освоен первый. Его цель – развитие гибкости мышечного и связочного аппарата и улучшение подвижности больного сустава. Дополнительно можно использовать бальзам Дикуля для суставов.

Также методика включает в себя курс иглоукалывания, физиотерапевтические процедуры, мануальную терапию и рациональный питьевой режим.

Гимнастические упражнения цигун

Такая лечебная физкультура входит в состав древнего китайского философского учения. Его цель заключается в активации энергетических зон, находящихся на теле каждого человека, что позволяет сформировать внутренние потоки лечебной энергетики.

Стимулировать эти точки можно с помощью последовательного выполнения динамических и статических движений, придающих телу необходимую форму и позволяющих целебной энергии свободно растекаться по всему телу.

Все упражнения цигун представляют собой смену расслабления и сокращения различных групп мышц. На первый взгляд такая гимнастика кажется очень простой, но в действительности она достаточно сложная. Поэтому, чтобы овладеть искусством цигун некоторым людям приходится тратить больше 10 лет.

Чтобы начать выполнять лечебную физкультуру цигун никакой особой подготовки не нужно, ведь комплекс необходимо осваивать поэтапно. Причем заниматься им могут люди любого пола и возраста.

Выделяют 2 вида китайской гимнастики цигун: мягкий и жесткий. Последний вариант включает в себя освоение техники боевых искусств.

Упражнения цигун состоят из следующих элементов:

  1. правильная дыхательная техника;
  2. попеременное расслабление и напряжение разных групп мышц;
  3. растяжка определенных участков тела;
  4. зависание в определенной позе;
  5. замирание в определенном положении, благодаря чему создается статистическая нагрузка.

Упражнения для суставов по методикам Ольги Янчук и доктора Евдокименко

Упражнения от Ольги Янчук основаны на элементах пилатеса, стретчинга, йоги и производной гимнастики. Этот комплекс можно использовать как здоровым, так и больным людям и даже ослабленным пациентам.

Систематическое выполнение данной зарядки улучшает подвижность и гибкость суставов, позвоночника, увеличивает растяжку мышц, развивает мышечный корсет, избавляет от болевого синдрома и активизирует синтез синовиальной жидкости.

Суставная гимнастика от доктора Евдокименко, который является ведущим ортопедом России и автором множества книг, позволяет излечить артроз. По крайней мере, в этом убежден сам врач. Однако, чтобы избавиться от этой коварной болезни пациенту придется использовать методику комплексной терапии, ведь медикаментозного лечения при артрозе будет недостаточно.

Евдокименко составил специальную гимнастику для профилактики и лечения артроза разных сочленений.

Каждый комплекс для отдельного сустава детально описан в его трудах. Освоить эту лечебную физкультуру можно на официальном портале врача.

Упражнения для позвоночника Деменьшин и комбинированная гимнастика Пилюйко

Алексей Деменьшин – преподаватель, психолог оздоровительного центра им. Норбекова. Врач проводит курсы (основные и дополнительные) согласно системе, разработанной Норбековым. Также он является автором таких курсов: «Мастерская характера», «Мастерская семьи», «Мастерская совершенства».

Главная задача комбинированной методики Пилюйко – избавление от грыжи межпозвоночного диска. Упражнения представляют собой особенную схему, включающую в себя физиотерапевтические процедуры и кинезиотерапию.

Методы кинезиотерапии:

  • вытягивание позвоночника;
  • лечебная физкультура для суставов;
  • лечение положением.

Терапевтический комплекс также охватывает помощь психотерапевта, благодаря чему пациенту удается преодолеть заболевание не только физически, но и психологически.

Лечебная физкультура от Норбекова и Бубновского

Мирзакарим Санакулович Норбеков – это известный практик, специализирующийся на нетрадиционной медицине. Он является основателем оздоровительно центра и автором множества книг.

Суставная гимнастика, разработанная Мирзакаримом Санакуловичем, называется «Системой Норбекова». Она предлагает несколько разновидностей упражнений и тренинги, целями которых является улучшение интуитивных способностей, повышение жизненного потенциала и прочее.

Главное требование, которое следует соблюдать при выполнении зарядки, разработанной Норбековым – положительный настрой. Система состоит из нескольких последовательных курсов, преодоление которых, по словам практика, возвращает здоровье и заряжает позитивной энергией.

Бубновский – автор специальной методики лечения болезней суставов и позвоночника – «кинезиотерапии». Суставная гимнастика Бубновского предполагает выполнение упражнений на разработанных им тренажерах. Поэтому прежде чем приступать к тренировке пациент должен пройти тщательную диагностику, по результатам которой подбирается комплекс упражнений.

Обратите внимание! Занятия по методу Бубновского проводят в амбулаторных условиях, что весьма удобно для больного.

Также комплекс включает в себя дополнительные процедуры – криотерапию и массажную терапию.

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Узнать больше…

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

-->

Дегенеративные болезни периферических суставов и позвоночника являются самыми распространенными заболеваниями. Имея такие недуги, человек становится нетрудоспособным, а в некоторых случаях врач может установить инвалидность.

Спондилоартроз пояснично — крестцового отдела позвоночника является хроническим заболеванием позвоночного столба. При спондилоартрозе наблюдается смещение, а также истончение межпозвоночных дисков.

При несвоевременном лечении происходит воспалительный процесс сустава, впоследствии чего целиком утрачивается его подвижность. Такая форма спондилоартроза наблюдается не так часто, как спондилоартроз шейного отдела.

Наиболее часто спондилоартрозом заболевают люди пожилого возраста.

Позвоночный анкилоз (полное срастание позвонков между собой) способен ограничить трудоспособность и снизить качество жизни. В таком случае может устанавливаться инвалидность.

Источники возникновения

Спондилоартроз пояснично — крестцового отдела позвоночника вызывают дегенеративно — образующиеся изменения суставов:

  • истончение и смещение межпозвонковых дисков за счет усиления физической нагрузки;
  • утрата эластичности гиалинового хряща;
  • образование остеофитов (наросты).

Дегенеративно — дистрофические изменения способны вызвать у человека нетрудоспособность, а иногда даже инвалидность. Изменения в развитии болезни происходят постепенно.

Дегенеративно — образующиеся изменения суставных компонентов способны нарастать друг за другом: изначально изменяется хрящевая ткань межпозвонкового сустава, утрачивается его эластичность; следом понижается упругость, что является причиной истощения; после поражения хряща происходит разрушение суставной сумки, а также околосуставной кости; следом возникают костные выросты щитовидной формы; изменение походки и деформирование стопы; проявление ноющих болей в поясничной зоне, бедренной и межреберной.

Дегенеративно — образующиеся изменения могут стать причиной суставного воспаления, после чего затрудняется процесс лечения спондилоартроза. Чтобы этого избежать, важно своевременно проводить диагностику.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Дегенеративно — дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела наблюдаются у людей в пожилом возрасте. Но это не единственный случай. Так, воспалительный процесс и механическое воздействие могут явиться причиной таких изменений и в более молодом возрасте.

Степени болезни

Дегенеративно — дистрофические изменения имеют четыре степени проявления:

  1. Хондроз.
  2. Остеохондроз. Принимая во внимание то, что остеохондроз проявляет поражение сегментов позвоночного столба, поясничный отдел становится более уязвимым и болезненным. Остеохондроз не вызывает воспалительный процесс.
  3. Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника имеет свойство формироваться у тех людей, у которых наблюдается остеохондроз (дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков). При уменьшении высоты дисков увеличивается давление на поверхность фасеточного сустава. Протрузия межпозвоночных дисков — разновидность осложнений остеохондроза.
  4. Спондилез. При снижении межпозвонкового расстояния возникает спондилез, грыжа дисков либо протрузия (выпячивание края диска за пределы позвоночного столба) межпозвонковых дисков. Возникает образование нетипичных костных наростов.

Наиболее распространенной формой является остеохондроз.

Причины

Возникновение таких изменений происходит при острых и хронических перегрузках, которые вызывают образование микротравм в поясничном отделе. Очень часто изменения наблюдаются при занятии спортом в детском возрасте.

Дегенеративно — дистрофические изменения суставов могут проявляться совместно друг с другом либо самостоятельно. Такие изменения могут вызвать серьезные последствия.

Дегенеративные поражения дугоотросчатых суставов могут возникать в качестве самостоятельного заболевания, но и образовать изменения межпозвонковых дисков, что наиболее часто. Существенные изменения дугоотросчатых суставов имеют свойство протекать в качестве деформирующего артроза.

Немало времени нужно для того, чтобы дегенеративно — дистрофические изменения перешли в необратимую фазу. Выраженность симптомов проявляется не сразу.

Признаки заболевания

Главный и основной симптом спондилоартроза — это болезненные ощущения пояснично-крестцовой зоны. Такие боли являются ноющими, и могут отдавать в ягодичную и тазобедренную область. Онемение и парестезия не наблюдаются. В начальной стадии боль проявляется лишь при физических нагрузках (ходьба, наклоны, поднятие тяжести). Характерным симптомом выступают боли в результате длительного сидения, и которые уходят при короткой разминке. С течением времени боль приобретает все большую интенсивность и возникает при любом движении в состоянии покоя. Болезненные ощущения проявляются и в ночное время суток.

Деформирующий пояснично-крестцовый спондилоартроз проявляет следующие признаки боли:

Механическая боль. Возникает в результате длительной нагрузки на сустав в случаях ходьбы и долгого сидения. Проявляется ближе к вечеру.

Периартрит. Боль беспокоит при движении, в котором действуют поврежденные связки. Источниками возникновения боли являются наклоны и сгибания туловища в поясничной зоне.

Блокадные боли.

Стартовая боль. Возникает при резких переменах положения тела и быстро проходят. Возобновляются при длительной ходьбе. Впоследствии присоединяются крепитация и хруст при сгибании или разгибании поясницы, а также ее тугоподвижность.

Скованность пояснично-крестцовой зоны в утреннее время суток.

Боль имеет свойство уходить спустя два часа после разминки.

Такую боль проявляют рефлекторные спазмы мышц, контрактуры, разрастание остеофитов, наличие подвывихов.

Спондилоартроз дугоотросчатых суставов имеет свои симптомы проявления. Это скованные движения после сна, болезненные проявления при ходьбе, поздняя стадия характеризуется ломкостью суставов позвоночника, боль в суставах при смене погодных условий и сухожильно — мышечные контрактуры.

Степени тяжести заболевания

Спондилоартроз имеет 3 степени тяжести. Степень тяжести зависит от развития патологического процесса.

Выделяют следующие степени:

  1. степень. Симптомы: незначительная тянущая боль в определенной зоне позвоночника в утреннее время. Мануальная терапия применяется в качестве лечения. Остеофиты расположены на краях сустава.
  2. степень. Болезненные ощущения длятся дольше. Возникает ощущение скованности. Лечение состоит в приеме медикаментов, которые направлены на устранение болезненных ощущений и препятствуют дегенеративному процессу в пораженном суставе. После медикаментозного лечения применяют мануальную коррекцию, а также иные способы терапевтического вмешательства. Остеофиты расположены вокруг пораженного сустава.
  3. степень. Болезненные ощущения носят постоянный характер. Больной ощущает ограниченность в определенных действиях. С помощью рентгена можно обнаружить мощный костный элемент, скрепляющий позвонки друг с другом, и тем самым блокирующий двигательные сегменты.

Симптомы

Все симптомы спондилоартроза проявляются при следующих видах заболевания:

Люмбоартроз. Самая распространенная разновидность болезни, имеющая хроническую степень. Признаки: ноющая боль в поясничной зоне, чувство скованности. Болевые ощущения усиливаются при длительном нахождении в одной позе или в случае начала движения. Боли проходят при разминке, заключающейся в упражнениях для поясницы.

Цервикоартроз. Признаки: боли шейного отдела, отдающие в лопаточную область, в зону рук, затылка и лопаток.

Дорсартроз. Случается крайне редко. Диагностику провести достаточно сложно. Это наблюдается из-за того, что суставы прикрывают ребра.

Спондилоартроз пояснично — крестцового отдела позвоночника наблюдается у людей старшей возрастной рамки. Симптомы имеют слабую выраженность.

Диагностика

Чтобы поставить точный диагноз, проводится диагностика, которая включает в себя терапевтический осмотр, который включает неврологическое обследование. Из-за возможного поражения спинного мозга врач назначает неврологическое обследование, которое включает проверку рефлексов и зоны распространения боли. Доктор назначает пройти МРТ. Исследование МРТ назначают тогда, когда рентген не дал точных результатов. Рентгенография. Рентген назначают для выявления пораженной зоны сустава. А также доктор может направить пройти ЭМГ (электромиография). Назначают при возможном повреждении нервов.

Также хорошо пройти исследование на сканирование костей. Оно заключается во введении небольшой дозы радиоактивного вещества, которое впоследствии впитывается в кости. На тех костях, которые поражены, можно выявить обилие такого вещества, что и позволит более точно установить диагноз.

При помощи данных обследований врач может поставить точный диагноз и назначить должное лечение.

Как лечить деформирующий спондилоартроз?

Лечение проводится только после консультации своего лечащего врача. Курс излечения зависит от стадии болезни и возраста человека.

Спондилоартроз поясничного отдела предусматривает следующее лечение: массаж, плавание, лечебная гимнастика и упражнения.

Такие мероприятия способствуют усилению мышечного корсета, что позволяет восстановить подвижность позвоночника.

  • физиотерапия. Не самое действенное лечение, которое напрямую зависит от индивидуального восприятия.
  • медикаментозное лечение. Чтобы уменьшить болезненные ощущения, врач назначает прием нестероидных противовоспалительных средств. Когда такие средства не приносят результата, назначается прием стероидных гормонов, которые являются более сильными в своем фармакологическом действии.

Лечение болей, вызванных мышечным спазмом, проводится с помощью миорелаксантов.

При бездейственности вышеперечисленных видов, лечение проводят с помощью смеси стероидов и анальгетиков. Такая смесь обладает быстрым эффектом, что способно улучшить общее состояние человека.

Нужно учесть, что лечение такими смесями не предполагает полное исчезновение болезни, а лишь уменьшение проявления болезненных ощущений.

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника имеет свои ограничения при лечении. Так, рекомендуется употребление низкокалорийной пищи. Ожирение только усугубит течение заболевания. Следует поставить ограничение на употребление сливочного масла, жирного мяса, сладкой пищи, хлеба. Такая диета способствует скорейшему выздоровлению, но лишь совместно с терапевтическим лечением.

Физкультура в лечении

Существуют различные отзывы о данном методе, но на сегодняшний день гимнастика при спондилоартрозе является самым распространенным способом лечения.

ЛФК при спондилоартрозе поможет достигнуть скорейшего выздоровления. Физкультурные упражнения способствуют устранению болевых ощущений, стабилизации мышечного тонуса, облегчению подвижности спины.

Лечебная физкультура включает разминку, впоследствии увеличивая нагрузку.

Лечение физкультурой предполагает выполнение совместно с иными способами терапевтического лечения.

Исходная поза устанавливается с учетом индивидуального течения заболевания. Самое распространенное положение — лежа на спине, боку либо на животе.

В случае возникновения болезненных ощущений при физкультуре — проведение занятия необходимо остановить.

Лечебная физкультура предполагает глубокое дыхание и размеренное выполнение. Лечебная физкультура включает изометрическую гимнастику.

Изометрическое сокращение — это степень напряженности, при которой мышцы испытывают напряжение, не изменяя свою длину. Лечебные упражнения проводятся в количестве 12 приемов за одно занятие. Длительность занятия увеличивается, начиная с третьего дня заболевания.

Упражнения подбираются с учетом анатомических особенностей пояснично-крестцового отдела:

  • выполнение упражнений лежа на животе, спине или боку происходит при двукратном увеличении внутридискового давления;
  • упражнения при расширении заднего межпозвоночного промежутка при сгибании тела — лежа на животе, подкладывая под него подушку или валик;
  • упражнения на вытяжку поясничного отдела;
  • лечебная изометрическая гимнастика.

Лечебная гимнастика подбирается только врачом — специалистом.

Спондилоартроз поясничного отдела позвоночника не является смертельной болезнью. При своевременной диагностике возможно существенно облегчить течение болезни. Лечить болезнь нужно в любой степени осложнения заболевания, если не хотите передвигаться в инвалидном кресле. Берегите свое здоровье.

2016-05-25

osteo.lechenie-sustavy.ru

Норбеков суставная гимнастика отзывы | Лечение Суставов

Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

Почему развивается болезнь?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.

В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.

Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань. Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.

Специфика лечебных упражнений

Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.

Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.

Особенности выполнения лечебной гимнастики

Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.

Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики.

Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений — все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.

Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.

Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни. Итак:

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.

1. Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе 6-8 раз.

2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Повторяется упражнение 6-8 раз.

3. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем 8-10 раз.

4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.

5. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.

6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.

7. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз.

Упражнения, выполняемые лежа на животе

При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.

8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.

9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.

10. В исходном положении держим руки перед грудью. Приподнимаем плечевой пояс и выполняем 3 движения руками, аналогичные движениям при плавании в стиле «брасс». Упражнение выполняется 6 раз.

11. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд.

12. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз.

Упражнения, выполняемые стоя

13. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. После принятия такого положения делаются плавные (главное — не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям.

14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.

15. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз.

16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.

Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.

Но при этом очень важно вовремя начать лечение и неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.

Коксартроз тазобедренного сустава – скрытая опасность

Коксартроз тазобедренного сустава — это болезнь, которая характеризуется нарушением кровообращения в суставе, деформацией и разрушением его элементов. Может появиться заболевание одного тазобедренного сустава или двух одновременно.

Существует первичный и вторичный вид коксартроза. Первичный – самостоятельное заболевание, которым страдают примерно 26% больных. Вторичный деформирующий коксартроз – осложнение других заболеваний, таких как вывихи или переломы. Коксартроз распространен среди людей среднего возраста и старше.

Содержание:

  • Причины коксартроза тазобедренного сустава
  • Симптомы и диагностика заболевания
  • Лечение средствами официальной медицины
  • Лечение средствами физкультуры
  • Лечение народными средствами

Причины коксартроза тазобедренного сустава

Выделяют такие причины заболевания:

  • длительная нагрузка на сустав, его перегрузка. Это может происходить у спортсменов или при длительной ходьбе, часто встречается у полных людей;
  • бег или ходьба дают большую нагрузку на тазобедренные суставы. У людей с возрастом эластичность хряща уменьшается, и суставы начинают быстрее изнашиваться;
  • травмирование сустава. Даже у молодых людей травмы могут приводить к развитию коксартроза тазобедренного сустава, так как в суставе накапливаются повреждения, которые плохо влияют на его функции;
  • артрит (воспаление суставов) часто является причиной возникновения коксартроза;
  • сахарный диабет, нарушения обмена веществ, остеопороз, гормональные изменения тоже могут быть причиной коксартроза;

Одной из важнейших причин, почему появляется коксартроз, сейчас считают хронический стресс у пациента. В сочетании с вышеперечисленными причинами стресс может очень плохо сказаться на состоянии суставов, и все это приводит к коксартрозу.

Симптомы и диагностика заболевания

Одним из основных симптомов болезни является боль в паху. Она может распространяться по ноге вниз, по поверхности бедра, отдавать в ягодицу. Коксартрозная боль практически никогда не доходит ниже колена.

Возникает боль при ходьбе или когда заболевший человек пытается встать со стула или кровати. Первые шаги после такого вставания очень болезненные. Когда больной походит некоторое время, может стать немного легче. Но если это будет длительная ходьба, то состояние ухудшится. В спокойном состоянии коксартрозная боль практически не беспокоит пациента.

На ранней стадии коксартроза тазобедренного сустава может ощущаться легкая ноющая боль при ходьбе. Заболевший человек не спешит к врачам, так как надеется, что проблема пройдет сама собой. Но через некоторое время болезнь будет прогрессировать, ощущения боли будут становиться отчетливее. Вместе с болью может возникнуть еще одна проблема — подвижность больной ноги станет ограниченной.

Если коксартроз уже давно имеется у пациента, то есть, запущен, то больная нога может укорачиваться. Пациент из-за этого начинает прихрамывать. Это плохо сказывается на состоянии других органов, к примеру, увеличивается нагрузка на позвоночник при такой ходьбе. Могут появиться боли в пояснице.

В уже усложнившихся случаях может подключиться атрофия мышц бедра, при этом мышцы уменьшаются в объеме и усыхают. Проблемная нога на вид тоньше здоровой.

Важно, чтобы грамотный врач, осматривая ногу пациента, сумел точно определить симптомы коксартроза тазобедренного сустава. Вращая ногу, специалист оценивает при этом ее состояние. По результатам такого осмотра можно предварительно поставить диагноз. А далее пациенту нужно будет провести дообследование, где наличие коксартроза подтвердится либо нет.

Лечение средствами официальной медицины

Коксартроз тазобедренного сустава может выражаться в трех степенях тяжести, в зависимости от которых выбирают лечение:

  • первой степени, когда пациенту не требуется хирургическое лечение;
  • коксартроз 2 степени тазобедренного сустава является запущенной стадией коксартроза. Болезнь уже является серьезной патологией опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев без хирургического вмешательства на этой стадии болезни не обойтись;
  • третья стадия — требуется операция по эндопротезированию сустава.

В настоящее время есть большое количество разрекламированных методов лечения этой болезни. Однако таких, которые действительно помогут справиться с этой проблемой, на самом деле очень мало. Болезнь нельзя вылечить каким-то одним способом, важно соблюдать комплексный подход.

При лечении коксартроза чаще всего используются следующие препараты:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

  1. Медикаментозные препараты. Для устранения боли применяют анальгетики, противовоспалительные препараты, так как из-за сильных болевых ощущений нет возможности начать полноценное лечение. Но длительное время применять эти методы не рекомендуется. Когда боль отступает, у пациента создается впечатление, что проблема решена, и коксартроз излечен. А болезнь тем временем прогрессирует и есть риск получить коксартроз 3 степени тазобедренного сустава.
  2. Препараты для восстановления хрящевых тканей (хондропротекторы). Способствуют регенерации хрящевых поверхностей сустава: вырабатывается суставная жидкость, и нормализуются ее «смазочные» свойства. Незаменимы хондропротекторы, если пациент лечит коксартроз тазобедренного сустава 1 степени. Но этот метод малоэффективен, если у больного вторая и более сложная степень заболевания.

Для хорошего результата нужно пройти несколько курсов лечения, на что уходит около полугода, иногда – год.

  1. Препараты против мышечного спазма (миорелаксанты). Врач может назначить их, чтобы устранить спазм мышц, сопровождающийся болезненными ощущениями. Но стоит заметить, что так организм проявляет защитную реакцию, оберегает сустав от разрушения. И снимая спазм мышц препаратом, но не предпринимая мер по уменьшению нагрузок на сустав, можно повредить его еще больше, что приведет к плохим последствиям.
  2. Сосудорасширяющие препараты. Они облегчают тазобедренный сустав, устраняют боли в сосудах.

Разные мази, кремы для лечения коксартроза не очень эффективны. Эффект, который дают мази — это улучшение кровообращения. Они также немного уменьшают спазм мышц при втирании мази, но через кожу все равно не проходят лечебные свойства. Поэтому нельзя рассчитывать, что этими препаратами можно вылечить болезнь.

Лечение средствами физкультуры

Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава играет очень большую роль. Но необходимо знать, что неправильная нагрузка иногда приводит к осложнениям и приносит вред больному. Правильно подобранные упражнения при коксартрозе помогут больным с любой стадией заболевания.

Занятия стоит выполнять только тогда, когда они не сопровождаются болью. Дышать нужно ровно и свободно. Выполнять упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо от трех до пяти раз в день, до еды продолжительностью по 10 минут. Начать можно с 3-5 минут.

Существует много разработанных комплексов упражнений для больных коксартрозом, но лучше подобрать необходимые с врачом и опираться на собственные ощущения. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава должна приносить положительные ощущения.

Необходимо подбирать такие упражнение, которые подразумевают укрепление мышц, при этом, не давая сильной нагрузки на сам сустав. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения, которые вызывают резкую боль.

Лечение народными средствами

Существуют рекомендации по лечению коксартроза народными средствами. К ним относят лечение коксартроза тазобедренного сустава с помощью капустного листа, топинамбура, почек тополя, масел, чеснока и других растительных препаратов.

Один из рецептов народных методов лечения:

Взять 3 лимона, 250 г корнеплода сельдерея, 120 г чеснока. Перекрутить компоненты через мясорубку, сложить в банку объемом 3 литра. Залить кипятком, закрыть крышкой и оставить укутанной в одеяло на ночь. Состав нужно принимать сутра на голодный желудок, за 25-35 минут до еды по 70 грамм. Продолжительность лечения 3 месяца, а одной такой банки хватит на месяц.

Нужно заметить, что в основном любые народные методы действуют в комплексе с традиционным лечением, поэтому невозможно только ими вылечить коксартроз полностью.

Профилактика и предупреждение заболевания

Нет одного общего правила профилактики коксартроза. Но чтобы не сталкиваться с этой проблемой, можно применять такие меры:

  • умеренная физическая активность;
  • нормализация обмена веществ;
  • своевременная диагностика коксартроза на начальной стадии;
  • наблюдение и лечение пациентов, у которых имеются врожденные травмы тазобедренного сустава;
  • предупреждение стрессов.

Если своевременно диагностировать и сразу лечить коксартроз, это повлияет на дальнейший прогноз заболевания.

Гимнастика для суставов по Норбекову — эффективный способ для восстановления суставов и предупреждения артритов, артрозов и других подобных заболеваний. В чем заключается суть данной методики? Какой комплекс упражнений нужно делать, и есть ли какие — то ограничения для занятий лечебной физкультурой?

Суть и свойства методики

Суставная гимнастика — идеальный выбор для людей, которые имеют проблемы с суставами, и тех, чей труд и образ жизни повышают риск приобретения их. Специально разработанные Норбековым физические упражнения способствуют увеличению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Помимо физической пользы, которую приносят занятия лечебной физкультурой, для достижения максимального положительного эффекта большое значение имеет и психологический настрой пациента: делать гимнастику нужно в хорошем настроении, радуясь за то, как состояние суставов изменяется в лучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов предполагает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения предельно благоприятных и быстрых результатов:

  1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов. По мнению самого Норбекова, именно от внутреннего настроя, а не от правильности техники выполнения упражнения зависит эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
  3. Большое значение имеет психологический настрой, поэтому заниматься нужно в хорошем, приподнятом настроении, радостно улыбаясь.
  4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное исцеление. Если хотите добиться максимального терапевтического эффекта и забыть о суставных заболеваниях, занимайтесь каждый день, не пропуская тренировок.
  5. Заниматься нужно осмысленно, не включая, так называемую «систему автомата» — это очень важно! И не забывайте похвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Чем полезна методика

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике. Суставная гимнастика помимо благотворного влияния непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом. При помощи данного комплекса упражнений (ЛФК) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. К примеру:

  • повысить суставную гибкость и эластичность;
  • повысить мышечный тонус;
  • увеличить двигательную активность суставов;
  • улучшить координацию движений;
  • избавиться от депрессивных состояний и стрессовых последствий;
  • укрепить сердечно — сосудистую систему;
  • улучшить функционирование дыхательной и нервной системы.

Такие занятия хорошо подойдут как для людей, страдающих суставными заболеваниями, так и для профилактических целей. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам во время восстановительного периода, если они завершили лечебный курс.

В отличие от медикаментозных препаратов и ряда физиопроцедур суставная гимнастика не вредит здоровью и не вызывает развития каких — либо нежелательных реакций. Кроме того, такие занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

Каких результатов стоит ожидать

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений благодаря суставной гимнастике можно добиться следующих положительных результатов:

  • улучшить состояние суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от головных болей;
  • повысить гибкость позвоночного столба;
  • увеличить суставную подвижность;
  • улучшить настроение;
  • нормализовать объемы синовиальной жидкости;
  • стабилизировать процессы кровообращения;
  • повысить общий тонус организма;
  • проработать различные позвоночные отделы;
  • избавиться от суставных болей;
  • ускорить процесс выздоровления при суставных заболеваниях, предупредить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепить связки и мышечные группы.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, изменяется и сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Возможные ограничения

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях медики не рекомендуют пациентам активные занятия лечебной физкультурой. Гимнастический лечебный комплекс Норбекова для суставов противопоказан в следующих случаях:

  • психические расстройства;
  • период ожидания малыша;
  • тяжелые заболевания, протекающие в хронической форме;
  • перенесенные в недавнем времени хирургические вмешательства;
  • наличие в анамнезе пациента инфарктов или инсультов;
  • возрастная категория до 15 лет;
  • процессы воспалительного характера;
  • сильные суставные и позвоночные боли;
  • нервные расстройства;
  • тяжелые заболевания позвоночного столба;
  • лихорадочные состояния.

Стоит помнить о том, что занятия суставной гимнастикой не должны вызывать сильного дискомфорта и болевых ощущений. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний и безопасности лечебной физкультуры по Норбекову.

Правила подготовки

Суставная гимнастика не требует какой-то особенной подготовки, однако перед началом занятий для повышения эффективности все же желательно:

  • надеть удобную одежду, которая не будет мешать и сковывать движения;
  • сделать массаж ушных раковин;
  • максимально расслабиться и сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии;
  • постараться настроить себя на позитивный лад и приступить к занятиям уже с улыбкой.

Основной комплекс суставных упражнений

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает в себя следующий комплекс физических упражнений:

  1. Быстро сжимайте пальцы в кулачок и резко разжимайте.
  2. Делайте наклоны головой — поочередно в левую и правую стороны.
  3. Щелкайте пальцами рук.
  4. Поставив ноги на ширину плеч и опустив руки, начинайте усиленно тянуть их вниз.
  5. Вытянув руки вперед и опустив их ладонями вниз, совершайте кистями вращательные движения, аналогичные действия выполняйте, сжав кулаки.
  6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начинайте вытягивать ее от себя, а затем притягивать к себе. Повторите упражнения, повернув ступню внутрь.
  7. Поставив ноги на ширину плеч, начинайте поворачивать колени в наружную и внутреннюю стороны.
  8. Согнув руки в локтях, начинайте активно вращать предплечьями вперед и назад. При этом важно сохранять плечи неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
  9. Приподняв одно плечо, медленно поднимайте его вверх, оттягивая при этом второе плечо к низу.
  10. Немного наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, делайте резкие повороты корпусом в левую и правую сторону.
  11. Постарайтесь максимально расслабиться, после чего приступайте к дыхательным упражнениям. При вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе — резко опускайте их вниз.
  12. Поворачивайте головой в разные стороны таким образом, чтобы взгляд был сконцентрирован прямо перед собой.

Все перечисленные выше упражнения следует повторять не менее 10 раз. Отметим, что это лишь короткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанных Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые станут заметны уже после первого месяца тренировок.

Меры предосторожности

Для того чтобы занятия лечебной суставной гимнастикой были максимально эффективными и безопасными, перед началом их выполнения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Особенно совет врача важен тем, у кого есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не следует забывать о том, что при тяжелых, быстро прогрессирующих и запущенных суставных патологиях, одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность лечебного процесса и станет прекрасным составляющим элементом комплексной терапии, предписанной больному лечащим врачом.

Если в ходе занятий вы испытываете болевые ощущения или общее недомогание, то рекомендуется прекратить тренировку. Если неприятные симптомы будут повторяться, то обратитесь за консультацией к специалисту.

Суставная гимнастика Норбекова — прекрасный способ не только улучшить состояние хрящевой и суставной тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

pozvon.lechenie-sustavy.ru

Суставная гимнастика норбекова - БэбиБлог

Тонкая Звонкая (Ольга) 27 апреля 2013, 14:23

Разминка по Норбекову

Уже 4 месяца занимаюсь по Норбекову суставной гимнастикой (пробовала весь его курс, но пока не выходит из-за отсутствия времени). Занимаюсь по книжке, но не все упражнения были понятны по описанию. Искала видео, но не смогла почему-то его найти. И вот благодаря Ане Дорогавцевой я вновь начала читать дневник Яны Зиниград (вновь, потому что год назад уже пробовала, но не пошло. Как оказалось, я просто читала тот период, в котором были сплошь организационные посты, а вообще он очень и очень, спасибо, Аня!...

Читать полностью...

Мои хорошие дни)

просто балдею от нынешнего  расписания дня))) отвожу Тёму в сад (вчера он был дежурным и помогал воспитателю), конечно чаще свекровь отводит

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Татьяна 21 апреля 2012, 17:00

Подвожу итоги за месяц и анализирую прошлое...

Вес: -3,4 кг (от 71,4 до 68 кг) Талия: -3 см (от 78 до 75 см) Бедра: -2 см (от 103 до 101 см) За прошедший месяц я серьезно пересмотрела свое питание, значительно уменьшив количество жиров и калорий в рационе. Каждое утро делаю суставную гимнастику по Норбекову и гимнастические упражнения для позвоночника. Через неделю возобновлю тренировки в зале. Зашла на один сайт, на котором веду блог уже больше 7 лет. Почитала свои записи о похудении... В общем, вся история сводится...

Читать полностью... Татьяна 29 апреля 2012, 10:06

У меня все прекрасно!

Ну вот и началась череда майских праздников! Сегодня первый день выходных. С утра приехали Богдан и Екатерина, коллеги Дениса, которым он ремонтирует машины. Мы сначала попили чай, потом пошли на улицу. Артёмка очень долго гулял, бегал по двору, оторвал у сувенира -домовичка веник и подметал им всё подряд: пол, машины, землю. Еле домой затащила. Гуляли часа 2, наверное. На улице очень сильный ветер, который поднимает пыль и мусор. Хотела сфотографировать Артёмку с Муськой, но батареи сели. Поставила на зарядку...

Читать полностью... Тюньтюлопка 8 декабря 2014, 16:32

Лимфосистема

Лимфатическая система - одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. В нашей стране есть всего около 200-300 знающих лимфологов. Я проходила профессиональную специализацию по лимфологии (я имею специальность врача-лимфолога) - и это было вторым потрясением в моей жизни (за мою врачебную карьеру). Первое потрясение было от японской мануальной терапии (я профессиональный мануальный терапевт), а вот после прохождения курса лимфологии было второе потрясение!

Читать полностью... Miroslava 21 января 2012, 15:28

Лимфосистема и что с ней делать ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕМ

Девочки, почитайте статью, у кого есть время, не пожалеете! Это на самом деле важно знать всем! Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. В нашей стране есть всего около 200-300 знающих лимфологов. Я проходила профессиональную специализацию по лимфологии (я имею специальность врача-лимфолога) – и это было вторым потрясением в моей жизни (за мою врачебную карьеру). Первое потрясение было от японской мануальной терапии (я профессиональный мануальный терапевт), а вот после прохождения курса лимфологии было второе потрясение! Я поняла...

Читать полностью...

Восстановление зрения

Ну наконец-то я решилась заняться восстановлением зрения. Тем более у меня здесь появился единомышленник. Вдвоем веселее. Да и записи в дневнике будут стимулировать и дисциплинировать. Для этой цели создала новую категорию "Востановление зрения" Заниматься буду по методике Норбекова. Очень нравится его подход к нашим недугам и болезням вообще. Все болезни от нервов и ....лени. Про лень-это обо мне. Первый раз прочла его книгу "Опыт дурака или ключ к прозрению" три года назад. Очень впечатлила. Но заниматься так и не начала...

Читать полностью...

www.babyblog.ru

Суставная гимнастика по норбекову отзывы

Я искала СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПО НОРБЕКОВУ ОТЗЫВЫ. НАШЛА! Сегодня прочитала отзыв о Баде для суставов и захотелось поделиться своим опытом по избавлению от болей в коленном суставе. Стала пить мумие и делать суставную гимнастику Норбекова, на которую набрела на просторах Интернета.О гимнастике Норбекова. Упражнения мне показали родственники, практиковавшие ее при различных проблемах с суставами. o_poleznom рекомендует Суставная гимнастика М. Норбекова. Оцените полезность отзыва.Я тоже был знаком книгами в 2003 году, однако как всегда новому отнесяся без веры, а теперь в 2009 году при тежелой депрессии практический начал приминять оздоровительную гимнастику по книге "Уроки Норбекова".Видео "Суставная гимнастика Норбекова" (2011) - отзывы. Рекомендуют:100%. Достоинства:Все упражнения не сложные. Недостатки:Порой происходит резкая смена их выполнения.Вы тот единственный идиот, заплативший деньги?

Другой причины писать отрицательные отзывы,не вижу. Занятия по суставной гимнастике по методу М.Норбекова очень УСПЕШНЫ, если использовать видео урок.Суставная гимнастика Мирзакарима Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает:увеличивается двигательная активность суставовСуставная гимнастика Норбекова, да, наверное, не только Норбекова (просто я выполняла пока что только эту) – отличное средство от болей в суставах. Суставная гимнастика по норбекову отзывы- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Отзывы. о нас. Благодарность. Уважаемый Мирзакарим Санакулович. Меня зовут Екатерина и я из Оренбурга. Сейчас я периодически занимаюсь по программе, суставная гимнастика - это здорово!

Норбеков - Вы супер!

Я одно время достаточно информации просмотрел о Норбекове, отзывы, как я уже сказал, разные. Сначала суставная гимнастика, потом уже остальные упражнения на ощущения, образы и прочее.Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника."Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию 7 января 13, в 12:10 Я про систему Норбекова ( а это не только суставная гимнастика)знаю давно.Норбеков М. Суставная гимнастика с начинкой Год выпуска:2005 Страна:Россия Жанр:Вид спорта:физкультура Продолжительность:43 мин. Описание:Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядкаПринимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системыЗамечательные упражнения для позвоночника и суставов, направленные на нормализацию их функций. Как говорит сам Мирзакарим Санакулович главное при выполненииЯ по "Опыту дурака", точнее по суставной гимнастике вылечила мужа. Спасибо за ваш отзыв. №7 | Маруся писал(а):Я с дочерью посещала курсы Норбекова с самого начала становления этого движения.Курсы вел ученик Норбекова с сертификатом

Оля, начни с суставной гимнастики. Но не забывай, что Норбеков говорит, главное - настрой. Это часто бывает, и у меня тоже, когда начинаешь автоматом делать.

Я восстановил себе 100% зрение по Норбекову. Суставная гимнастика по норбекову отзывы- 100 ПРОЦЕНТОВ!

Попробуйте, Вы ведь так молоды". Я много слышала хороших отзывов уходит на все, что необходимо делать - там и гимнастики для глаз, силовая и суставная и не только. я стала просто не успеватьhttp://www.greenmama.ru/nid/3670996/http://www.greenmama.ru/nid/3670983/https://www.rosminzdrav.ru/users/1045521http://www.greenmama.ru/nid/3678166/

www.greenmama.ru

Суставная гимнастика норбекову отзывы | Косметика Грин Мама

Я искала СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА НОРБЕКОВУ ОТЗЫВЫ. НАШЛА! Суставная гимнастика Норбекова, да, наверное, не только Норбекова (просто я выполняла пока что только эту) – отличное средство от болей в суставах.Я одно время достаточно информации просмотрел о Норбекове, отзывы, как я уже сказал, разные. Сначала суставная гимнастика, потом уже остальные упражнения на ощущения, образы и прочее.Гимнастика Мирзакарима Норбекова. Наклоны и повороты массируют межпозвоночные диски, хрящи, а также прилегающие связки и суставные сумки.Не хочу чтобы отзыв казался слишком слащавым, но мне действительно понравилось. Я уже пять лет придерживаюсь основных принципов системы Норбекова. Делаю суставную гимнастику.Отзывы. о нас. Благодарность. Уважаемый Мирзакарим Санакулович. Меня зовут Екатерина и я из Оренбурга. Сейчас я периодически занимаюсь по программе, суставная гимнастика - это здорово!

Норбеков - Вы супер!

месяц занимаюсь суставной гимнастикой,очень тяжело,гимнастику на локтевые суставы осваивала неделю.Очень благодарна М.С. Суставная гимнастика норбекову отзывы- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Норбекову. Могла бы благодарить Вас бесконечно!

Видео "Суставная гимнастика Норбекова" (2011) - отзывы. Рекомендуют:100%. Достоинства:Все упражнения не сложные. Недостатки:Порой происходит резкая смена их выполнения.Суставная гимнастика Норбекова - отзывы, обзор. Сегодня прочитала отзыв о Баде для суставов и захотелось поделиться своим опытом по избавлению от болей в.

Разработанная Норбековым суставная гимнастика направлена на улучшение эластичности связок и восстановление двигательной активности позвоночника и суставов."Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на Плохой настрой - это то самое болото, в котором может утонуть любой труд. Помните об этом." (М.С. Норбеков).Другой причины писать отрицательные отзывы,не вижу. Все методики доступны бесплатно, и многим помогли. Занятия по суставной гимнастике по методу М.Норбекова очень УСПЕШНЫ, если использовать видео урок.

О гимнастике Норбекова. Упражнения мне показали родственники, практиковавшие ее при различных проблемах с суставами. o_poleznom рекомендует Суставная гимнастика М. Суставная гимнастика норбекову отзывы- 100 ПРОЦЕНТОВ!

Норбекова. Оцените полезность отзыва.Видео:суставная гимнастика Норбекова Мирзакарима. Отзывы. Ольга, 58 лет. Гимнастика для суставов Норбекова показалась мне интересной, освоила ее самостоятельно.Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова (упражнения для позвоночника и суставов) - Duration:33:08. Будьте здоровы!

120,507 views.Я по "Опыту дурака", точнее по суставной гимнастике вылечила мужа. Спасибо за ваш отзыв. №7 | Маруся писал(а):Я с дочерью посещала курсы Норбекова с самого начала становления этого движения.Курсы вел ученик Норбекова с сертификатомСуставная гимнастика Мирзакарима Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает:увеличивается двигательная активность суставовУря Норбекову!

Хотелось бы пообщаться с теми, кто занимается по его системе. Есть о чем поговорить и обсудить. Оля, начни с суставной гимнастики. Но не забывай, что Норбеков говорит, главное - настрой.https://www.rosminzdrav.ru/users/1075157https://www.rosminzdrav.ru/users/1065270http://www.greenmama.ru/nid/3815751/http://www.greenmama.ru/nid/3796892/

www.greenmama.ru

Гимнастика норбекова для суставов отзывы

Я искала ГИМНАСТИКА НОРБЕКОВА ДЛЯ СУСТАВОВ ОТЗЫВЫ. НАШЛА! Гимнастика для суставов по Норбекову основана, прежде всего, на восточных оздоровительных системах, она легка в освоении, даже для пожилых и Хонда или Терафлекс?

Отзывы и комментарии. Виталий Гитт. Упражнения при коксартрозе.Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова (упражнения для позвоночника и суставов) - Duration:33:08. Будьте здоровы!

120,507 views.

гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и Лично я собираюсь начать заниматься по методу Норбекова уже сегодня. Присоединяйтесь!

Гимнастика для суставов по Норбекову:особенности, комплексы упражнений. Есть отзывы людей, которые, по их словам, успешно восстановили здоровье суставов именно занимаясь по системе Норбекова.Ещё не ознакомился с видео. Просмотрел только вступление Норбекова и захотел посмотреть отзывы. Суперская гимнастика для суставов!

Делаю ее шесть дней и уже есть результат!

Советую ее всем- не пожалеете!

месяц занимаюсь суставной гимнастикой,очень тяжело,гимнастику на локтевые суставы осваивала неделю.Очень благодарна М.С.Норбекову. Гимнастика норбекова для суставов отзывы- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Могла бы благодарить Вас бесконечно!

По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает:увеличивается Поэтому перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующееУря Норбекову!

Хотелось бы пообщаться с теми, кто занимается по его системе. Есть о чем поговорить и обсудить. Оля, начни с суставной гимнастики. Но не забывай, что Норбеков говорит, главное - настрой.Вы тот единственный идиот, заплативший деньги?

Другой причины писать отрицательные отзывы,не вижу. Спасибо суставной гимнастике Норбекова!

!

!

Начинаю ей заниматься после нового года, когда надо скинуть к летуЯ благодарна вам за ваши упражнения для суставов и позвоночника. Я занимаюсь гимнастикой по системе М.С.Норбекова уже 6 лет. На курсах не была никогда.

Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы. О гимнастике Норбекова. Упражнения мне показали родственники, практиковавшие ее при различных проблемах с суставами.Суставная гимнастика Норбекова - отзывы, обзор. Сегодня прочитала отзыв о Баде для суставов и захотелось поделиться своим опытом по избавлению от болей в.Методика доктора Норбекова - упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео. Видео:суставная гимнастика Норбекова Мирзакарима. Отзывы. Ольга, 58 лет. Я очень благодарна за гимнастику от Норбекова!

Кто такой Норбеков и его система. Гимнастика норбекова для суставов отзывы- 100 ПРОЦЕНТОВ!

Суставная гимнастика Норбекова:основные задачи, правила и противопоказания. Комплекс лечебной физкультуры для суставов и позвоночника.Суставной гимнастикой Норбекова необходимо заниматься регулярно. Впервые ознакомилась с ней в книге, просматривала несколько вариантов обучающих видео. Все они имеют свои достоинства и недостатки.

Гимнастика Мирзакарима Норбекова. А после гимнастики – упражнения для суставов рук и ног и Дыхательную медитативную гимнастику.https://www.rosminzdrav.ru/users/1040134https://www.rosminzdrav.ru/users/1059671http://www.greenmama.ru/nid/3750549/http://www.greenmama.ru/nid/3789522/

www.greenmama.ru