Упражнения для лица от носогубных складок: гимнастика на фото и видео. Носогубные складки гимнастика


Упражнения для лица от носогубных складок: основные методики

Упражнения для лица от носогубных складокКак бы не хотелось всегда оставаться молодой и красивой, как бы женщина не ухаживала за собой, возрастные изменения все равно будут идти своим чередом. И как бы не стремилась женщина скрыть свой возраст, кожа все равно выдаст его. Примерно в 25 лет дерма начинает стареть.

И самым очевидным проявлением возрастных изменений является появление носогубных складок. Не каждому человеку известно, что носогубные морщинки закладываются еще в юношеском возрасте. Их не видно в юном возрасте по той простой причине, что кожный покров еще достаточно эластичен. И чем старше девушка становится, тем меньше становится упругость.

Проявляться морщины начинают примерно к 30 годам. И приблизительно с этого возраста представительницы прекрасной половины общества начинают искать способы борьбы с этим косметическим дефектом. Одни посещают косметологов, другие применяют различные маски, массаж и специальные упражнения для лица от носогубных складок.

Причины появления

Основная и очевидная причина косметического дефекта — возрастные изменения. Однако не только возраст является виновником. Существует много факторов, которые оказывают на дерму не совсем благоприятное воздействие.

Возникновение морщин может быть обусловлено следующими причинами:

  • Активной мимикой. Хорошее настроение и расположение духа, улыбчивость в таком случае играет против человека. Лицевые мышцы, в частности щек, постоянно напряжены, и в участках, где они крепятся к дерме, отмечается формирование заломов.
  • Понижением мышечного тонуса. Из-за понижения мышечного тонуса удлиняются их волокна. В итоге дерма утрачивает упругость.
  • Отечностью, появляющейся из-за наличия различных патологий почек или злоупотребления солью.
  • Резким похудением, особенно после соблюдения строгих диет. Дерма недополучает необходимых веществ, утрачивает упругость.
  • Наличием пагубных привычек: курением, злоупотреблением спиртными напитками.
  • Анатомическими особенностями и генетической предрасположенностью.
  • Плохой экологией.
  • Злоупотреблением жидкостями, особенно на ночь.

В борьбе с данным косметическим дефектом женщины используют разные методы и способы. Одной из самых эффективных методик, которая поможет разгладить мимические морщины является применение упражнений для лица от носогубных складок. Существует много комплексов упражнений, разработанных для устранения мимических морщин.

Главным преимуществом гимнастики является возможность проводить ее самостоятельно в домашних условиях. Упражнения просты в выполнении. К тому же в интернете представлено много видео, в которых подробно описывается выполнение каждого упражнения.

Классический комплекс упражнений

Сегодня разработано много комплексов упражнений, способствующих устранению косметического дефекта. Одним из самых эффективных является классический.

Регулярное выполнение упражнений поможет в разглаживании морщин, омоложении и подтяжке дермы. Выполнять упражнения необходимо каждодневно. Только так можно достичь максимального результата.

  1. Необходимо максимально надуть, а после расслабить щеки.
  2. Необходимо открыть рот и произнести гласный звук.
  3. Далее необходимо сложить губы трубочкой и вытянуть их максимально вперед.
  4. Нужно выдвинуть нижнюю челюсть и с усилием сжать губы. Лицевые мышцы напрягаются максимально. Далее необходимо расслабиться и разжать рот.
  5. Необходимо перекатывать воздух из одной щеки в другую. Во время выполнения упражнения должна ощущаться работа мышц. В противном случае желаемого эффекта достичь не получится.
  6. Далее нужно вдохнуть, надуть щеки и задержать дыхание. Последний этап — медленный выдох.

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок, разработанная первопроходцем фэйсбилдинга — Кэрол Маджио. Эта методика имеет массу положительных отзывов. Женщины, которые применяли и продолжают ее применять, довольны результатом.

  1. Сначала необходимо максимально плотно прижать губы к зубам.
  2. Далее нужно открыть рот (как можно шире) и придать им форму овала.
  3. Затем необходимо подвести указательные пальцы к лицу и подушечками водить по морщинам до появления легкого жжения.
  4. Далее необходимо осуществлять постукивающие движения по дерме в области носогубного треугольника. Всего нужно сделать 30 постукиваний.
  5. Завершающий этап — глубокий выдох.

Применение массажа

Не менее действенным в борьбе с мимическими морщинами является массаж. Делать его можно самостоятельно. Регулярный массаж — лучший способ устранить косметический дефект и вернуть дерме эластичность и упругость.

  • Для начала нужно разместить средний и указательный пальцы у крыльев носа. Далее, слегка открыв рот, необходимо прижать верхнюю губу к зубам. Затем нужно несколько раз обрисовать крылья носа.
  • Необходимо разместить на переносице указательный и средний пальцы. Открыв рот необходимо прижать верхнюю губу к зубам. Далее нужно осуществить несколько разлаживающих движений — пальцы необходимо опускать вниз по переносице, а затем в стороны.
  • Расслабив лицевые мышцы нужно слегка открыть рот. Безымянный и средний пальцы необходимо разместить у крыльев носа. Нужно осуществить несколько круговых движений по поверхности к уху.

Весьма эффективен против морщин и точечный массаж. Необходимо сесть перед зеркалом, выпрямить спину, вытянуть губы и слегка открыть рот. Пальцами необходимо надавливать на линию носогубной складки. Не стоит надавливать слишком сильно. Регулярное выполнение упражнений для лица от носогубных складок в комплексе с массажем поспособствует устранению морщин, улучшению состояния дермы и возвращению ей упругости и эластичности.

Упражнения от носогубных складок: разные методики

Упражнения от носогубных складокБороться с морщинами необходимо комплексно.

Сегодня разработано множество методик, помогающих в устранении мимических морщин.

Комплексный подход, подразумевающий упражнения от носогубных складок вместе с массажем, ведением здорового образа жизни и правильным питанием — все это поможет разгладить морщины, омолодить и подтянуть дерму лица.

Методики профессионалов

Существует большое количество авторских методик, способствующих разглаживанию морщин: Кэрол Маджио, Маргариты Левченко, Галины Дубининой. Хорошо отзываются о методике Маргариты Левченко. Выполнять упражнения можно даже используя подручные средства, в частности бутылку (японская техника) и ложку.

Методика М. Левченко:

  1. Немного растерев руки необходимо приложить их к щекам. Далее нужно надуть щеки, стараться преодолеть сопротивление рук, зафиксироваться на несколько секунд.
  2. Руки по-прежнему на щеках. Поочередно нужно надувать щеки и перекатывать воздух с одной в другую.
  3. Необходимо приоткрыть рот. Дерма должна максимально натянуться.
  4. Необходимо приоткрыть рот, произнося при этом букву «А» и опустить нижнюю челюсть.
  5. Нужно прижать пальцы к щекам. Мизинцы при этом удерживают уголки рта, а остальные располагаются на линии от крыльев носа к вискам. Необходимо улыбнуться и при этом удерживать дерму. Работать при этом должны только мышцы, кожа не должна смещаться.
  6. Последний этап — массаж. Нужно выполнить постукивающие движения по носогубной складке.

Каждое упражнение от носогубных складок нужно повторить пять-десять раз.

Маски для разглаживания морщин:

  1. Необходимо смешать желатин — ложку с водой — 50 мл и оставить разбухать на тридцать минут. Далее нужно взять спирулину (4 таблетки), соединить с небольшим количеством воды и смешать с желатином. К полученной массе нужно добавить лимонный сок — ½ чайной ложки и витамин А — пару капель. В приготовленной смеси необходимо пропитать марлю и положить ее на лицо на четверть часа. Проводить процедуру рекомендуют дважды в неделю. Длительность курса — полмесяца.
  2. Необходимо залить лавровые листки — 15 штучек вскипяченной водой — ¼ стакана. Через пять минут состав нужно процедить. Полученный настой нужно смешать с тремя взбитыми яйцами, оливковым маслом — 20 мл и двумя ложками жженых квасцов. В готовом средстве необходимо смочить марлю и приложить ее к лицу на полчаса. Делать маску необходимо в течение трех суток. Далее следует трехдневный перерыв и повторение курса.

Маски в комплексе с упражнениями от носогубных складок помогут в кротчайшие сроки разгладить морщины. Помимо этого, заметно оздоровится и омолодится дерма. Упражнение с бутылкой: необходимо налить в полулитровую пластиковую бутылку воду (на треть) и поставить ее на стол.

Далее нужно обхватить губами горлышко, поднять бутылку над столом и задержаться хотя бы на 15 секунд. Далее бутылку нужно опустить и отдохнуть. Повторять упражнение советуют до появления легкой усталости. Упражнения от носогубных складок весьма эффективны. Регулярное их выполнение поможет в разглаживании дермы и возращении ей упругости и эластичности. Главное выполнять их правильно.

Отзывы

Нина, 35 лет. Морщины в области носогубного треугольника стали появляться несколько лет назад. Что только не пробовала, чтобы их хотя бы уменьшить. Подруга посоветовала упражнения Кэрол Маджио. Начала делать упражнения. И уже примерно через месяц был виден результат. Продолжаю по сей день их делать.

Марина, 44 года. Самый лучший способ убрать носогубные складки — упражнения и массаж. Я давно в этом убедилась. Делаю их каждый день. Мне очень нравится выполнять гимнастику Маргариты Левченко. Морщинки есть, но они незначительные. Продолжаю над ними работать.

Автор: Оксана Свиридова

med88.ru

упражнения и противопоказания к ним

Носогубные складки – это небольшие продольные морщинки, которые тянутся от крыльев носа до уголков губ. У молодых людей они заметны лишь при улыбке, но с возрастом данный дефект становится более заметным, придавая лицу вид старости. Кожа попросту теряет свою эластичность.

Что такое носогубные складки и почему они образуются

Носогубные складки

Носогубные складки образуются из-за потери кожей эластичности

Как бы печально это ни звучало, образования таких складок нельзя избежать. И, конечно, это заботит очень многих женщин. Вряд ли хоть одной представительнице женского пола безразлично, насколько молодо и эстетично выглядит ее лицо. Кто-то принимает такие морщинки, как должное, но кто-то ищет всевозможные способы, чтобы избавиться от них. К счастью, если отсрочить их появление навсегда невозможно, то сделать менее глубокими и заметными очень даже можно.

Как уже упоминалось, носогубные складки образуются из-за потери кожей эластичности. Это происходит потому, что в тканях кожи снижается количество гиалуроновой кислоты, которая отвечает за поддержание плотности кожи.

Другие причины образования носогубных складок:

  • Анатомическая предрасположенность. В зависимости от формы черепа и резкости черт лица у определенных людей носогубные складки могут проявляться раньше. Свою роль играет особенность расположения лицевых мышц.
  • Сон на животе провоцирует появление не только носогубных мышц, но и мешков под глазами.
  • Как уже упоминалось выше, вредные привычки сильно влияют на черты лица и раннее старение. Ни в коем случае нельзя перебарщивать с алкоголем, много курить и употреблять наркотики.
  • Загрязненная атмосфера мегаполисов также вызывает преждевременное появление носогубных морщин. Жителям сел повезло гораздо больше, ведь там окружающая среда гораздо чище.
  • Нельзя перебарщивать с количеством выпитой за день жидкости, особенно на ночь. Это приводит к появлению отеков и морщин.
  • Важно стараться реже поджимать губы, ибо любое напряжение передается мышцам носогубки и способствует появлению морщин. Губы и щеки нужно держать расслабленными.

Как предостеречь носогубные морщины и избавиться от них

Чтобы отсрочить появление носогубных складок, важно следить за питанием, соблюдать правильный образ жизни, отказаться от вредных привычек, особенно курения, стараться регулярно ухаживать за кожей, делать специальные упражнения для мышц лица и своевременно лечить болезни каких-либо органов.

Самым эффективным способом устранения носогубных складок – пластика, причем вариантов много, в том числе мезотерапия, липофилинг и другие инъекции.

Но операция – вещь дорогостоящая и опасная, не каждая девушка осмелится лечь под нож хирурга. Но что же делать в таком случае? В таком случае идеально подойдут упражнения, или так называемая носогубная гимнастика. Суть ее заключается в том, что в процессе выполнения определенных упражнений, мышцы укрепляются и определенным образом поднимаются, носогубные складки сглаживаются.

Казалось бы, неужели гимнастика может сравниться с пластикой? Конечно, пластика обеспечивает стопроцентный результат, тем более в кратчайшие сроки. Но главными затруднениями по-прежнему остаются деньги и недоверие к хирургам, тогда как гимнастика гораздо более щадящий вариант, только нужно приложить больше стараний и уделить этому немало времени. Но если по-настоящему чего-то хотеть, тем более видя результаты, можно всего добиться.

Варианты гимнастики и упражнения

Прежде чем приступать к гимнастике лица, важно соблюдать основные правила безопасности и гигиены:

  • Перед процедурой обязательно помойте лицо и руки, чтобы во время массажа не занести на свое лицо вредные бактерии.
  • Важно следить за своей мимикой и правильностью соблюдения выполняемых упражнений. Для этого подойдет зеркало, с помощью которого можно даже повторять движения за мастерами из различных видео.
  • Всегда нужно следить за своими результатами. Делайте фотографии лица в профиль, анфас и т. д., к тому же это будет дополнительная мотивация.
  • Упражнения нужно выполнять обязательно сидя с прямой спиной.
  • После упражнений нужно держать мышцы лица расслабленными, слегка помассировав щеки и лицо в целом.
Как предостеречь носогубные морщины

Упражнения лицевой гимнастики

Существуют основные упражнения лицевой гимнастики:

  • Самое простое – приподнимание щек. Нужно поставить пальцы обеих рук внешней стороной на носогубные складки, а далее выполнять движения, будто вы приподнимаете щеки. Движения должны быть мягкие, несильные, вверх и по сторонам.
  • Для следующего упражнения нужно положить на линии носогубки, а щеки закрыть остальной частью ладони. Нужно совершать аналогичные движения, мягкие, будто подтягивая лицо вверх.
  • Нужно быстро разогреть руки и прислонить их к началу губ, мягкими движениями будто рисуя улыбку до ушей, и обратно. Повторять данное упражнение нужно не менее двадцати пяти раз.
  • Эффективным будет упражнение с ложкой. Нужно полностью закрутить губы за зубы, взять таким образом в рот ручку ложки и попытаться в таком положении двигать ее вверх и вниз, при этом стараться улыбаться. Упражнение нужно сделать не менее двадцати раз.
  • Щипание отлично тонизирует кожу лица и делает ее эластичнее. Для данного упражнения аккуратно ущипните щеки и начните улыбаться, при этом в конце улыбки нужно задержать на пять секунд, и расслабиться. Главное – не переборщить со щипанием, чтобы это не вызвало болезненных ощущений.
  • Сесть ровно, выпрямить спину и положить руки на колени. Вытягивание губ трубочкой отлично разминает носогубные мышцы, при этом удерживать губы в таком положении нужно не менее пятнадцати секунд. После нужно их расслабить и повторить данное упражнение 10 раз.
  • Принять такое же положение, раздуть щеки, задержав при этом дыхание на пятнадцать секунд. После сделать резкий выдох, оставив щеки в таком же положении.
  • Как можно больше надуть щеки и перекатывать ими воображаемые мячик из стороны в сторону – вверх, вниз, влево и вправо. Сразу можно почувствовать, как растягиваются носогубные мышцы и мышцы щек.
  • Обратное упражнение требует максимально втянуть щеки и удерживать их в таком состоянии несколько секунд. После этого глубоко выдохнуть через рот и повторить это упражнение не менее двадцати раз.
  • Плотно сомкнутые губы нужно напрячь, выдвинув при этом нижнюю челюсть вперед до момента, пока носогубная складка полностью не разгладится. Нужно сильно напрячь мышцы лица, а после резко их расслабить. Повторять упражнение не менее десяти раз.
  • Нужно положить пальцы на уголки губ, растягивая их в разные стороны на длину в полсантиметра.
  • Глубокие вдохи и выдохи с надуванием и расслаблением щек имеют важное значение не только для носогубных мышц, но и для правильного дыхания.

Эти мини-упражнения направлены на ежедневное выполнение в любом месте и в любое время. Выучив их наизусть, можно обеспечить себе тренировку мышц в абсолютно всегда. Но есть более интересные и необычные способы гимнастики.

кремлевская гимнастикаНапример, способ, для осуществления которого понадобится бутылка объемом пол-литра. Нужно заполнить одну треть бутылки и поставить ее на устойчивую поверхность. Сложность заключается в том, что нужно аккуратно, не используя губы, а лишь мышцы щек и носогубки, поднять эту бутылку и продержать бутылку в воздухе нужно не менее двадцати секунд и постараться выполнить эту упражнение как можно больше раз.

Существует второй способ упражнения с бутылкой. Не нужно наполнять ее водой, да и объем не так важен. Изначально выдыхается весь воздух из легких, после этого вновь поднять бутылку без использования зубов и сделать вдох так, чтобы бутылка начала сжиматься. Продержаться в таком положении нужно от пяти до десяти секунду – чем больше, тем лучше.

Есть перечень упражнений, которые объединены под названием «кремлевская гимнастика»:

  • Нужно широко открыть рот и в последовательности повторять гласные буквы алфавита. Сложность вызывает то, что их почти невозможно проговорить четко, но нужно прилагать усилия, в этом и суть.
  • Для данного упражнения понадобится карандаш. Его нужно крепко сдавить между зубами и попытаться выводить различные фигуры путем движения челюсти. Например, восьмерки или что-то более сложное. Нужно постараться «изобразить» десять фигур.
  • Разглаживание морщин помогает такое положение лица: широко открытый рот, верхняя губа при этом максимально прижата к зубам. Смотря в зеркало, можно заметить, как разглаживаются морщины.
  • Указательные пальцы нужно прислонить к области крыльев носа, при этом нужно их хорошо прижать. Далее нужно пять раз двигать их на один сантиметр в разные вверх, после на сантиметр вниз, при этом пальцы не должны касаться век и губ.

После данных упражнений лучше сделать перерыв и дать своему лицу отдохнуть десять минут и выполнять данное упражнение по пять подходов. Самое важное — не перенапрячь мышцы и дать им отдохнуть после усердных занятий.

Существует также своеобразная йога для лица, упражнения нужно выполнять последовательно:

  • Верхнюю губу нужно поддерживать большим и указательным пальцем, после этого оттягивается на совсем небольшое расстояние вниз, а большой палец при том находится внутри рта.
  • Глубоко вдохнуть воздух, держа при этом глаза открытыми. После этого нужно постараться улыбнуться, но при улыбке не должны появляться складки.
  • После первых двух упражнений выполняется задержка дыхание на десять или пятнадцать секунд.
  • После медленного выдоха нужно сделать вдох с очередной задержкой дыхания.
  • Далее нужно медленно выдохнуть, подождать буквально десять секунд и повторить данные упражнения еще по три подхода. После дать лицу отдохнуть, даже пошлепать щеки.

Эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио, известная своими методиками, видео и книгами для поддержания естественной красоты кожи. Вот некоторые самые популярные упражнения, которые нужно совершать по порядку:

  • Прежде всего нужно сесть прямо и выпрямить спину.
  • Далее нужно вообразить две точки, одна из которых будет серединой верхней губы, а вторая – серединой нижней. Эти точки нужно оттянуть до момента, пока губы не образуют овал, при этом они должны быть плотно прижаты к губам. Нужно следить, чтобы при этом не появлялись морщины.
  • Теперь можно расслабиться и помассировать указательными пальцами дорожку от уголков рта до носа.

Данное упражнение нужно повторять до момента, пока в области носогубки не начнет чувствоваться некое жжение, которое будет означать, что упражнения оказали нужный эффект, то есть мышцы лица разогрелись. В конце нужно расслабиться и медленно выдохнуть через рот.

Чтобы результат от упражнений был более эффективным, стоит прибегать к применению массажа. Наиболее эффективным является точечный массаж.

Нужно встать ровно перед зеркалом, выпрямить спину, открыть рот, чтобы он был похож на овал, при этом плотно прижав губы к зубам. Средние пальцы нужно передвигать по линии от носогубной складки по щекам, вверх и вниз. Давить нужно сильно, но при этом следить за тем, чтобы эти движения не принесли болевые ощущения. Давить на точки нужно так, чтобы кожа при этом не сжималась.

Противопоказания

Лицевая гимнастика исключена при заболеваниях кожи, травмы лица, черепно-мозговые травмы, первые два года пластической операции, после ботекса, при онкологических заболеваниях, а также просто при плохом самочувствии. Для верности можно сходить на прием к врачу и проконсультироваться.

В следующем видео с Еленой Малышевой вы узнаете как убрать носогубные складки:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

vreticule.com

6 простых упражнений. Борьба с морщинами. Рецепты красоты с отзывами.

Если на лице появились носогубные складки, человек выглядит старше своих лет, они привлекают к себе внимание, потому как располагаются в самом центре лица, и от этого человек нередко кажется слишком угрюмым. И хотя сегодня существует немало способов, аппаратных средств и процедур в косметологии для устранения данного дефекта, некоторые приемы, выполняемые в домашних условиях, тоже эффективны.

носогубные складки

Почему появляются носогубные складки?

Как правило, появление глубоких носогубных складок – возрастная проблема, возникающая в зрелые годы. Постепенно кожа лица теряет свой тонус, следовательно, начинает стареть. Однако данная неприятность иногда дает знать о себе и людям в более молодом возрасте, если у них очень выраженная и интенсивная мимика лица.

Чаще всего появление складок в молодые годы обусловлено следующими причинами:

  1. Анатомическим строением черепа. В этом случае избавиться от складок почти невозможно, поскольку они передаются “по наследству” и здесь вся тонкость заключается именно в своеобразном строении лицевой части черепа человека;
  2. Наличием вредных привычек – чрезмерным употреблением алкогольных напитков или длительным курением. Отрицательно сказывается на состоянии кожи человека и отсутствие в его жизни физической (хотя бы умеренной) активности, из-за чего происходит ее старение, а имеющиеся морщины углубляются гораздо быстрее;
  3. Привычкой постоянно спать на животе. Когда вы спите так, кожа деформируется и обвисает;
  4. Неблагоприятными условиями окружающей среды, которые сказываются как на внешности человека (увядание кожи происходит быстрее), так и на его здоровье в целом;
  5. Регулярным употреблением перед сном большого количества жидкости. Под воздействием этой жидкости ваша кожа растянется, потеряет упругость, на лице станет больше морщин, и фейсбилдинг вряд ли окажется эффективным;
  6. Резкой потерей веса и отсутствием грамотного и хорошего ухода за кожей лица в соответствии с ее типом.

Упражнения

Среди различных способов избавления от этой проблемы, самой действенной считается специальная гимнастика или фейсбилдинг. Желательно проводить ее перед зеркалом, поскольку так вы сумеете проследить, правильно ли выполняете каждое упражнение.

до и после

Данная гимнастика абсолютно безопасна и безвредна, а эффективна она потому, что с ее помощью удается стимулировать мышечную ткань лица и вернуть ей тонус. Итак, переходим к упражнениям:

  1. Разместите свои указательные пальцы в уголках глаз и аккуратно растягивайте их в улыбку (задерживайтесь в ней секунды на три), после чего вновь вернитесь в начальное положение. Так повторяйте 40 раз.
  2. Сложите губы в «трубочку» и при выдохе произносите вслух протяжную букву «У», затем, округлите губы и теперь уже произносите протяжное «О». Так необходимо повторить 20 раз подряд.
  3. Наберите в рот побольше воздуха и как бы перебрасывайте его, словно конфету, из щеки в щеку. Делайте это динамично, можете также менять скорость «перекатывания». Длительность – 5 минут.
  4. Слегка сожмите при помощи пальцев кожу на щеках, а затем растяните ее, имитируя тем самым улыбку. Вероятнее всего, вы ощутите в скулах напряжение (это хорошо). Количество повторов – 20.
  5. На щеки необходимо положить ладони таким образом, чтобы мизинцы попали на линию носогубных складок, после чего следует выполнить толкательные движения. Достаточно потратить на это упражнение всего одну-две минуты.

Учтите, что выполнять такую гимнастику нужно предварительно очистив кожу. Допускается совмещение фейсбилдинга с различными косметическими средствами для омоложения, с использованием подходящих кремов и мазей. Что касается результатов, то если все делать правильно и регулярно, складки исчезнут уже через 14 дней занятий. Кроме того, фейсбилдинг положительно отразится на состоянии кожи лица в целом, улучшит ее цвет и кровообращение.

Упражнение с бутылкой

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится обычная полулитровая бутылка из пластика (из-под напитка), которую следует заполнить водой (немного, на треть). Не используя руки, язык и зубы, а с помощью одних лишь мышц скул вы должны попытаться поднять бутылку и удерживать ее столько времени, сколько получится. Со временем, по мере занятий, объем жидкости в бутылке нужно увеличивать.

Выполняя упражнение с бутылкой, вы вернете мышцам лица потерянный тонус и даже избавитесь от неглубоких морщин в области скул.

Массаж

Поможет убрать носогубные складки и массаж лица:

  1. Массируйте складку пальцами (указательным и безымянным), двигаясь при этом сверху вниз, затем продвигайтесь в обратном направлении.
  2. Теперь одновременно, с обеих сторон, разглаживайте этими же пальцами кожу лица от переносицы и к скулам.
  3. Используя одновременно все пальцы (за исключением большого) рук, проглаживайте лицо, двигаясь от переносицы в сторону висков, затем вниз, далее по контуру всего лица и к шее.
  4. В конце выполняйте массажирующие и разглаживающие действия языком изнутри, но только делайте это именно в тех участках, где располагаются носогубные складки. Сначала десять раз – по часовой стрелке и еще столько же – против.

упражнения

Как предупредить появление носогубных складок?

Когда-нибудь ваша кожа все равно постареет, однако можно попытаться оттянуть этот момент и не допустить образования таких складок на лице еще долгое время. Для этого:

  • ухаживайте за кожей, используйте подходящие для нее косметические средства, очищайте и питайте;
  • не забывайте использовать и солнцезащитные средства, когда на улице солнечно (не важно, какое за окном время года) и будьте аккуратны с загаром на солнце или автозагаром в солярии;
  • отучите себя от привычки спать на животе, ведь это не только способствует раннему появлению морщин, но еще и сказывается на симметрии лица;
  • обязательно употребляйте необходимое количество обычной воды в сутки – это около полутора-двух литров ежедневно. Только не пейте слишком много в вечернее время, потому как эффект будет обратный.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

kladovaia-krasoti.ru

гимнастика, упражнения и другие методы коррекции

К сожалению, мы не молодеем, и со временем на лице появляются мимические морщины. Дефекты становятся более выраженными, кожа увядает, теряя свою упругость и свежесть. Остановить процессы старения не в наших силах, но с ними можно бороться разными способами: выполняя упражнения, используя новейшие косметические средства и процедуры. Из этой статьи вы узнаете, как убрать носогубные складки с помощью различных методов, сможете посмотреть полезные видео по данной теме.

носогубные складки

Причины появления носогубных складок

От этого заметного косметического дефекта страдают многие женщины, переступившие черту зрелости. Носогубные складки представляют собой глубокие борозды, тянущиеся от уголков рта к крыльям носа. Особенно они бросаются в глаза, когда человек улыбается. Причины появления носогубных складок носят физиологический характер. Этот дефект закладывается еще в юном возрасте, но его скрывает молодая и упругая кожа лица. Естественно, со временем глубокие заломы становятся все заметнее. Каковы же причины их раннего появления?

  1. Носогубные складки выдают людей эмоциональных, с живой и активной мимикой лица.
  2. Иногда играет роль особенность анатомии. Когда кожа становится вялой, дефекты появляются более выражено. Чаще всего здесь присутствует наследственный фактор.
  3. Носогубные морщины в молодом возрасте могут говорить о неправильном уходе за кожей лица, неверным выбором косметических средств.
  4. Одной из причин появления заломов является нездоровый образ жизни, обилие вредных привычек.
  5. Неправильный прикус также усиливает выраженность складок.

Отсюда следует вывод – нужно следить за собой, бороться со своими вредными привычками, вовремя принимать все необходимые меры. Обратив внимание на фото носогубных складок, вы можете увидеть, как выглядит уже сформировавшаяся проблема.

носогубные складки крупным планом

Коррекция носогубных складок проводится разными методами. Все зависит от степени их выраженности, физиологических особенностей, возраста. Некоторые способы дают моментальный эффект разглаживания, другие требуют времени и терпения.

Гиалуроновая кислота

Сегодня косметология предлагает современный способ борьбы с носогубными складками – инъекции гиалуроновой кислоты. Делать эту процедуру можно без сомнений, она совершенно безопасна. В проблемную зону при помощи тончайшей иглы вводятся натуральные гели. Технология настолько совершенна, что не приводит к травме тканей и образованию синяков. Если вы ищете метод, как избавиться от носогубных складок максимально безопасно и эффективно, то гиалуроновая кислота – это лучший вариант.

Прелесть метода заключается в том, что эффект виден уже после первой процедуры и разглаживание сохраняется до года. Конечно, здесь многое зависит от индивидуальных особенностей лица. Некоторым укола хватает только на 6 месяцев или чуть больше. Но все это время кожа будет выглядеть более молодой, гладкой и ровной.

Повторная коррекция носогубных складок требует уже меньшего количества геля, так как активные компоненты препарата способствуют естественному обновлению кожи. Мимические морщины начинают разглаживаться сами по себе. Вполне естественно недоверие к подобным вмешательствам, но клиент при проведении процедуры не испытывает ни малейшего дискомфорта, а случаи осложнений пока не известны. Время коррекции занимает менее часа. Как убрать носогубные морщины с помощью гиалуроновой кислоты?

  1. Зона укола обрабатывается обезболивающим препаратом.
  2. Выполняются инъекции.
  3. Косметолог выполняет крайне аккуратный и щадящий массаж носогубной области. Это нужно для того, чтобы гиалуроновая кислота равномерно распределилась.

После нескольких минут отдыха женщина может отправляться домой и любоваться на свое помолодевшее отражение в зеркале. Взглянув на фото до и после, вы можете отметить, насколько эффективны инъекции против различных признаков старения.

носогубные складки до и после инъекцийкоррекция носогубных складоклицо до и после гиалуроновой кислоты

Эффективный комплекс упражнений

Если вы противник радикальных мер, то есть другой способ, открывающий секрет, как уменьшить носогубные складки. Это специальные тренировки и мимические упражнения. Гимнастика для лица от носогубных складок будет полезна мышцам и коже лица в целом. Важно делать ее регулярно и добросовестно, тогда уменьшатся не только носогубные морщины, но и все остальные.

Самое приятное, что упражнения против носогубных складок отнимут у вас не более 15-20 минут в день, а эффект обязательно порадует. Давайте рассмотрим этот способ борьбы с выраженными косметическими проблемами чуть подробнее.

  1. Упражнения начните делать с простой разминки. С напряжением наберите максимально возможное количество воздуха за щеки и начинайте медленно выпускать его через рот. Повторите несколько раз.
  2. Гимнастика продолжается следующим приемом – напрягая мышцы лица, постарайтесь тянуть верхнюю губу к подбородку и замрите на 10-15 секунд. Расслабьтесь и сделайте пару глубоких вдохов. Слегка помассируйте складки, словно расправляя их.
  3. Выполняйте надавливающие движения на проблемную область, но ни в коем случае не растягивайте кожу. Данные упражнения действуют как глубокий массаж.

Базовая гимнастика состоит всего из трех упражнений. Если делать их постоянно, в скором времени вы заметите, что борьба с возрастными носогубными складками начинает приносить свои плоды. Поверхность лица становится заметно ровнее и привлекательнее.

Чем хороша подобная гимнастика? Во-первых, это не маскировка, а устранение причины появления дефекта. Во-вторых, упражнения для коррекции носогубных складок не потребуют от вас никаких денежных расходов. В-третьих, такая гимнастика отнимает совсем немного времени. К тому же, она благотворно влияет на состояние кожи лица. Для того чтобы узнать, как избавиться от носогубных морщин с помощью гимнастики, посмотрите полезное видео, где мастер продемонстрирует вам комплекс упражнений.

Пилинг против носогубных складок

Носогубные морщины заметно сокращаются под действием пилинга. Делать его лучше в салоне, поскольку косметолог предложит на выбор сразу несколько процедур, которые просто невозможно выполнить в домашних условиях.

  1. Глубокий пилинг подобен легкому ожогу. Вы избавляетесь от верхнего огрубевшего слоя кожи лица, запуская процессы обновления и избавляясь от морщин.
  2. Домашний пилинг тоже немного уменьшит носогубные складки. Можно использовать магазинные средства или приготовить натуральные на основе соли, сахара, молотого кофе.

На нашем сайте вы можете найти рецепты домашнего пилинга для лица. Преимущество этого способа заключается в том, что он действует как мощная профилактика против старения.

Народные средства против глубоких морщин

Если вам не чужды «бабушкины рецепты», можете попробовать разгладить носогубные складки, используя проверенные народные средства. Полностью они не решат проблему, но помогут запустить процессы регенерации и обновления, чего от них и ожидает большинство женщин. Давайте рассмотрим самые популярные рецепты, которые помогут вам бороться с носогубными морщинами.

  1. Массаж с базовыми маслами для лица заметно улучшает состояние кожи и уменьшает выраженность морщин. Можно использовать масло жожоба, зародышей пшеницы и другие. Эффективность процедуры будет гораздо выше, если выполнять ее на ночь.
  2. Попробуйте делать маски для лица из свежих фруктов и ягод. В них содержатся естественные натуральные кислоты, которые действуют по типу химического пилинга, очищая кожу от отмерших частичек и запуская восстановительные процессы и разглаживание.
  3. Ежедневно протирайте лицо кубиком льда из отвара трав. Можно использовать календулу, ромашку, алоэ, череду и многие другие.

Из этой статьи вы узнали много важной и полезной информации про устранение носогубных складок, оценили особенности различных методик. В завершение предлагаем вам посмотреть интересное видео, в котором вам откроют секрет простого, но очень эффективного средства для устранения морщин и складок. Избавьтесь от всех косметических проблем, используя те методы, которые вам ближе.

spaceface.ru

Как убрать носогубные складки: упражнения, массаж

Улыбка может стать причиной появления многих морщин вокруг глаз, рта и на щеках. Самыми «трудно выводимыми» являются складки вокруг губ. Чтобы оставаться молодой, не выдавая свой возраст, важно знать, как убрать носогубные складки.

Упражнения

Одной из самых эффективных методик являет лицевая гимнастика. Существует целый ряд упражнений, которые не только помогут убрать складки в носогубной зоне, но и улучшат циркуляцию крови.

  1. Трубочка. Вытяните губы трубочкой и задержите в таком положении на несколько секунд. После отпустите мышцы и снова напрягите их. Повторить упражнение 5 раз;
  2. Подтянуть щеки и овал лица поможет надувание губ. Наберите воздух и перемещайте его между щеками от одной к другой, задерживая в каждом полушарии на несколько секунд. Повторять в течение минуты;
  3. Убрать морщины вокруг рта отлично помогает правильное выдыхание воздуха. Вдохните через нос, и потом резко выпустите воздух через рот. Очень важно во время выдоха губы расслабить и вытянуть трубочкой, разглаживая кожу.

Упражнения от носогубных складок

Упражнения от носогубных складокС помощью силовых упражнений для фейсбилдинга можно быстро справиться со складками в любой зоне лица. Растяните губы в максимально широкой улыбке, резко сведите в трубочку. Повторить в течение минуты. После выполнения гимнастики Вы можете ощутить небольшое жжение или даже усталость в щеках – это хороший признак, значит упражнение выполнено правильно.

Специалисты рекомендуют для более быстрого эффекта перед выполнением лицевой гимнастики намазывать кожу специальными антивозрастными составами. Это могут быть крема или эфирные масла. Тогда эпидермис будет более активно восстанавливаться, а циркуляция крови максимально усиленно.

Видео: филлеры против носогубных складок

Массаж

Упражнения в домашних условиях не помогут от давних морщин. Чтобы убрать глубокие носогубные складки, нужно использовать также массаж. Наиболее эффективно работает методика Танако Юсуки.

  1. Положите указательный и средний пальцы на уголки губ. Нажмите на них и поднимите вверх, зафиксируйте в высшей точке. Как только Вы остановились там – отсчитайте три секунды и двигайте кожу пальцами по периметру рта, вокруг зоны губ и по носогубному участку. Вернувшись в начальную точку, снова прижмите уголки, сосчитайте то 3 и повторите цикл. Выполнять движение 1 минуту;
  2. Японская косметология считает, что это движение наиболее эффективно от глубоких морщин. Положите два пальца на нижнем участке крыльев носа и скользящими движениями перейдите по носогубным складкам вниз. Не останавливая пальцы, верните вверх, к носу, при этом не отпускайте кожу, которую удерживают подушечки. По крыльям поднимитесь к спинке носа и разотрите её в две стороны по направлению к щекам; Массаж от носогубных складокМассаж от носогубных складок

    Фото — Массаж от носогубных складок

  3. Самое жесткое упражнение – это массаж тремя пальцами. Он способен в короткий срок восстановить овал лица, убрать складки и пигментные пятна, но выполнять упражнение нужно умеючи, прикладывая определенную силу. Положите три пальца на центральную точку подбородка, двумя руками разведите кожу и ведите руки параллельно друг другу вверх к носу. Но в этот раз на спинку не заходите, а поднимайте кожу щек под самые глаза. Как только дошли до нижнего века – остановите пальцы и задержите там на три секунды, после этого разведите кожу к вискам. Повторять две минуты.

При помощи этих силовых движений можно обеспечить эффективный лифтинг лица. Главным достоинством методики асахи является её долговечность. Если регулярно выполнять упражнения, то можно добиться отличных результатов на долгие годы.

Домашние маски и крема

Несмотря на отличные отзывы после массажа и фейсбилдинга, убрать носогубные складки реальнее, используя омолаживающие народные средства. Рассмотрим, какие способы наиболее эффективно помогают справиться с проблемой глубоких морщин.

  1. Минеральные составы. Немногие знают, что маски на основе глины часто применяются для лифтинга дома. Зеленая и розовая глина идеально подходят зрелой и стареющей коже. Вам нужно на одну столовую ложки минерального порошка взять одну ложку воды или травяного отвара. Замешиваете смесь до однородности. При желании можно также в кашицу капнуть немного эфирного масла (две капли кокоса, персика, виноградной косточки, аргана). Наносить смесь на чистое лицо и оставлять до полного застывания. Смывать удобнее всего теплой водой, после снятия пройдитесь по личику жестким полотенцем. Делать через день;
  2. Желатиновая маска может решить самые разные проблемы. Она используется для устранения прыщей и акне, подтяжки лица, нормализации работы сальных желез. Нужно соединить один порошок желатина, две ложки воды. Оставьте кашицу набухать в течение 20 минут. После добавьте в неё немного эфирного масла, лицо предварительно смажьте кремом. Кашка наносится на все личико, кроме бровей и глаз (иначе выдернутся волоски). Держать до застывания смеси, а потом снять её как любую пленочную маску; Маски для лицаМаски для лица

    Фото — Маски для лица

  3. Делать антивозрастные маски можно даже с простыми масляными соединениями. Например, ложка оливкового масла и одна ампула чистого витамина E. Полученный раствор кончиками пальцев вбивается в проблемные зоны. Уже через две недели ежедневного использования Вы заметите улучшение;
  4. После любой такой маски можно наносить самодельные крема. Например, в любимый продукт капните омолаживающих масел или добавьте витаминов. Или замесите свой: ложка барсучьего жира (или козьего), половина ложки меда, витамин E и любое эфирное масла. Это очень жирное соединение поможет разгладить проблемные участки в носогубной зоне. Использовать только на ночь.

Чтобы нормализовать циркуляцию крови, а, следовательно, активизировать выработку коллагена, обязательно нужно сделать ингаляции. В горячей воде растворите несколько капель эфирных масел. Это может быть розмарин, апельсин, роза и другие антивозрастные соединения. Подышите над парами 3-5 минут. Такая методика поможет также поднять настроение.

Конечно, все эти способы сведутся на нет, если Вы будете пренебрегать ухаживающим макияжем. Очень важно пользоваться хорошей и качественной продукцией. Следите за тем, чтобы косметика состояла из натуральных или хотя бы безопасных компонентов.

Профессиональные средства

Если Вам не помогают никакие домашние способы, то нужно воспользоваться помощью профессионалов. Многие специалисты предлагают убрать носогубные складки, сделав уколы гиалуроновой кислотой. Это соединение позволит заполнить промежутки между клетками, выступив как буфер взамен коллагена. Как результат, Вы получите гладкую и молодую кожу.

Носогубные складки до и послеНосогубные складки до и после

Фото — Носогубные складки до и после

Но при глубоких морщинах трудно будет добиться эффекта уколами красоты. В таком случае косметологи советуют армировать проблемные зоны золотыми нитями. Такими методами сейчас часто избавляют от шрамов и целлюлита на теле, согласно отзывам, способ помогает омолодиться женщинам на 10 лет. В кожу вживляются микронити, которые после укрепляют эпидермис. После операции возвращается тургор, восстанавливается нормальный овал личика и убираются даже самые глубокие складки.

Но после пластики возможны достаточно серьезные последствия: нити не прижились, началась аллергическая реакции. Поэтому при наличии достаточно количества средств, лучше убрать носогубные складки лазером, тем более что цена не намного больше, чем у «золотого» способа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: техника липофилинга носогубных складок.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: Загрузка...

Похожие статьи

Дата публикации: 2015-01-31 | Уход за лицом

www.ladywow.ru

Упражнения для лица от носогубных складок: гимнастика на фото и видео

Программы занятий в тренажерном зале для девушек отличаются от мужских комплексов. Женщинам сложно работать до изнеможения с определенной группой мышц в силу физиологии. Принцип состоит в равномерной нагрузке с многочисленными повторениями.

Программы упражнений для девушек подходят для формирования рельефа, сушки, развития мышечной массы. Базовые техники можно взаимозаменять, дополнять изолированными практиками.

После разогрева суставов и связок переходим к основному комплексу.

Жим ногами сидя в раме

  1. Садимся на скамью с наклонной спинкой под углом 40°, ногами упираемся в верхний край платформы, толкаем ее вверх.
  2. После паузы в верхней точке переходим в негативную фазу.

Вертикальный жим в Смите

В программе занятий для девушек на первом месте техники для пятой точки, поэтому в приоритете разные варианты жимов.

Платформу тренажера сначала поднимаем обеими конечностями, затем одной.

  1. Ложимся на скамью, чтобы гриф находился под грудью.
  2. Ступнями вертикально упираемся в поверхность, распрямляем ноги, но до конца не выжимаем.
  3. Следим, чтобы в нижней точке колени сгибались на 90°. Повторяем 12 раз с весом 10-20 кг (3 сета).

Скручивания на наклонной скамье

В тренировочную программу включаются прицельные упражнения для пресса, которыми можно начинать и заканчивать комплекс.

  1. Согнутыми ногами цепляемся за упоры, руки держим за головой в замке.
  2. На выдохе тянемся к коленям, на вдохе разгибаемся (3х12-16).

Горизонтальная тяга

План тренировки для женщин предусматривает упражнение на укрепление спины.

К нижнему блоку крепим V-образную рукоятку, беремся прямым хватом.

  1. Садимся, упираемся ступнями в платформы, грудь подаем вперед.
  2. На выдохе тянем ручки к себе до касания пресса, после паузы отпускаем.

Тяга вертикального троса

В программу для начинающих включается верхняя тяга с разным хватом. Многосуставное упражнение подходит для сушки верхней части спины. Выполняется в разных вариациях.

  • При широкой постановке кистей ручка свободно тянется к груди.
  • При позиции ладоней от себя моделируется красивый торс.

  1. держатель с силой направляем к солнечному сплетению;
  2. плавно возвращаем на место. Вес для новичков – 15 кг (3-4 х 12).

Пуловер с гантелью

Включив эту технику в программу тренировок для зала девушкам можно прокачать мышцы спины и груди, трицепсы.

Работаем на наклонной и прямой скамье.

  • В первом случае больше нагружается спина;
  • во втором – зона диафрагмы.

  1. Руки со снарядом сгибаем, медленно опускаем за голову.
  2. После 2 секундной заминки мощным усилием возвращаемся в ИП.

Фитнес программа для девушек — приседания со штангой

  1. Гриф кладем на плечи. Новички работают с бодибаром.
  2. При сгибании коленей верхнюю часть корпуса подаем вперед, вес тела смещаем на пятки.
  3. Опускаемся, после кратковременной паузы поднимаемся (3х12).

После динамической разминки — прыжков на скакалке, запрыгивания на платформу, выполняем плие приседания.

  1. Гантель или диск удерживаем между широко расставленных ног.
  2. Отводим бедра назад, синхронизируя движения таза и рук, опускаемся вместе с грузом.

Оно подтягивает внутренние поверхности бедер, ягодичные мышцы. Вместо снаряда можно положить на плечи гриф.

Выпады с гантелями

В программе занятий тренажерного зала всегда присутствуют изолированные техники для пятой точки.

  1. Берем снаряды в руки, опускаем их в свободном висе.
  2. Одной ногой вышагиваем вперед, вторую опускаем до параллели с полом.
  3. Колено выставленной конечности сгибаем под прямым углом.
  4. После небольшой заминки поднимаемся за счет мощи квадрицепсов (4х12).

Жим лежа

По сравнению с мужской программой тренировок в фитнес-зале женская отличается низкой интенсивностью и частыми повторами. Жим лежа рассчитан для придания формы рукам, плечам, груди.

  1. Устраиваемся на скамье.
  2. За гриф беремся прямым хватом.
  3. Снимаем снаряд и опускаем до касания груди (4х10).

Фронтальные приседания с отягощением

Профессиональные программы предполагают работу со свободными весами.

Приседания выполняем по аналогии классических, но за гриф беремся скрещенными ладонями и подносим его к плечам.

Сведение ног

Целенаправленная практика из программы занятий в зале для женщин структурирует нижнюю часть корпуса. Технология проста:

  1. садимся, регулируем вес;
  2. прижимаем бедра к подушкам;
  3. сводим и разводим ноги в заданном темпе.

Работа на блоке

Вариативная техника под названием «кроссовер» отлично прорабатывает мускулатуру груди, придает ей красивую форму. Выполняется из любой позиции, с разным наклоном туловища, одной или обеими руками.

  1. На тренажере с двойным блоком выставляем 15 кг.
  2. Становимся посередине конструкции, со всей мощью тянем боковые ручки к талии по дугообразной траектории.
  3. Задерживаемся в срединной точке тела, подконтрольным движением возвращаем груз на место.
  4. Если трудно сохранять баланс, выставляем вперед ногу. Работаем плечами, локти к телу не прижимаем (4х15).

Видео инструкция по разведению рук с гантелями на скамье и сведению рук в блоке для груди.

Суперсеты для опытных спортсменок:

  1. Жим штанги лежа.
  2. Приседания со снарядом.
  3. Скручивания в машине Смита.
  4. Пуловер с отягощением.
  5. Упражнения на ягодицы и пресс.
  6. Кроссовер. Выполняем 5х15.

Упрощенная программа для начинающих:

  1. Жим в Смите.
  2. Тяга в блоке.
  3. Разведение ног.
  4. Выпады с отягощением.
  5. Тяга штанги к груди.

Совершаем 3 подхода от 12 до 16 повторений.

  • Спортивные программы для зала рассчитаны на час.
  • Новички отдыхают 2 минуты между сетами.
  • Сокращение пауз и увеличение количества повторов увеличат результат.

Чтобы быстро похудеть, начинаем работу с динамических нагрузок, исключаем простые углеводы, отдаем предпочтение белковой пище.

Подробная программа для тренировок. Но я бы не рекомендовала ее новичкам без консультации тренера. Иногда, наши желания красивой фигуры, могут навредить. Моделировать тело нужно постепенно

Очень неплохая программа тренировок для девушек представлена в статье. В тренажерном зале, да под наблюдением тренера вообще будет просто отлично. Где-то подскажет, где-то доделать заставит и будет тело просто конфетка.

Материалы: http://bodybuilding-and-fitness.ru/zanyatiya-sportom-dlya-nachinayushih/fitnes-v-zale/plan-trenirovok-dlya-devushek-v-trenazhernom-zale.html

vekoff.ru

Как убрать носогубные складки в домашних условиях различными методами

Содержание:

С возрастом две бороздки, спускающиеся от носа к уголкам рта, становятся чётче, резче, глубже. Это носогубные складки — мимические морщины, появление которых не связано с возрастными особенностями. Они есть у всех, потому что все люди улыбаются: именно активность лицевых мышц рисует эти две линии на лице каждого человека. Тем не менее женщины воспринимают их как очередной признак старения кожи и любыми методами и омолаживающими средствами пытаются избавиться от них. Полезные советы, как убрать носогубные складки в домашних условиях, помогут остановиться на оптимальном варианте в каждом отдельном случае.

030340045

Комплексы упражнений против носогубных складок

Основная причина резкого проявления мимических морщин с течением времени — потеря лицевыми мышцами прежней эластичности и подвижности. Вернуть их помогают специально разработанные упражнения для носогубных складок, которые можно использовать для устранения уже проявившихся линий. Но и в качестве профилактической меры они тоже себя отлично зарекомендовали. Комплексов существует много, выбрать можно любой.

Обычная гимнастика

1. Щёки максимально надуть, сдуть.

2. Гласные звуки по очереди произносить с открытым ртом, только губами, не смыкая их.

3. Вытянуть вперёд губы трубочкой на максимальное расстояние.

4. Нижнюю челюсть выдвинуть вперёд. Сжать губы так, чтобы почувствовать напряжение лицевых мышц. Разжать.

5. Втянутый в рот воздух перекатывать из одной щеки в другую.

6. Вдохнуть максимальное количество воздуха носом. Надуть щёки, задержав дыхание. Через несколько секунд выталкивать воздух через рот резкими толчками, порционно.

7. Повторить предыдущее упражнение, но задержать дыхание, втянув щёки.

8. Расслабиться: сделать носом лёгкий вдох и медленно, спокойно выдохнуть воздух ртом.

Упражнение с пластиковой бутылочкой

Пригодится пластиковая бутылка из-под минеральной воды объёмом 0,5 л. Нужно удержать её за горлышко вытянутыми губами в течение 2–3 минут. В первый день она должна быть пустая. На второй день залейте в неё 50 мл воды и постарайтесь удержать. Каждые 2–3 дня увеличивайте объём налитой жидкости до 250 мл — больше не нужно.

Упражнения Кэрол Маджио

1. Плотно прижать губы к зубам.

2. Мысленно представить две противоположные точки: одна — в центре верхней губы, вторая — в середине нижней.

3. Открыть максимально рот так, чтобы точки находились точно друг над другом, образуя длинный овал. Вдохнуть ртом.

4. Указательными пальцами интенсивно водить по носогубным складкам вверх и вниз. Делать так до появления чувства жжения.

5. Выдохнуть ртом.

При наличии свободного времени в домашних условиях можно освоить систему диафрагменного дыхания от Грир Чайлдерс. Тренировка мышц «бодифлекс» помогает решить проблему с морщинами очень эффективно. Любые упражнения для носогубных складок, к каким бы комплексам они не относились, нужно выполнять регулярно. Если обращаться к ним время от времени, линии никуда не исчезнут, но с каждым днём будут проявляться всё яснее и резче. Поэтому 10 минут ежедневно нужно посвятить лицевой гимнастике, чтобы через 2–3 недели с удивлением и радостью увидеть в зеркале, что морщины стали не такими явными и больше не углубляются. Чтобы эффект стал ещё более заметным, наряду с выполнением упражнений пару раз в неделю можно обратиться за помощью к народным средствам.

030340115

Омолаживающие народные средства

Одной из причин появления этих неизбежно проявляющихся линий является уменьшение выработки коллагена в клетках. Кожа теряет тонус и эластичность, что приводит к образованию морщин в том месте, где они появляются чаще всего. Можно вернуть коже упругость и устранить носогубные складки: народные средства омолаживающего действия эффективно справляются с этой проблемой.

  • Компрессы из трав

Сделать отвар из ромашки, мать-и-мачехи, календулы, зверобоя. Две столовых ложки сухого сбора заливаются стаканом горячей воды и доводятся до кипения. Через 3–4 часа процедить, смочить в отваре лёгкую ткань, бинт или марлю и прикладывать ежедневно к носогубным складкам на 10 минут.

  • Фруктовые аппликации

Фрукты содержат большое количество органических кислот, антиоксидантов и витаминов, которые повышают тургор кожи. Дольку спелого, сочного яблока (груши, авокадо, банана, персика, хурмы) приложить к складкам минут на 15.

Отвар аптечной ромашки заморозьте и протирайте ежедневно омолаживающими кубиками льда проблемный участок.

Используя народные средства в борьбе с носогубными складками, нужно быть аккуратнее. Многие продукты и травы могут вызвать аллергическую реакцию или навредить тонкой, чувствительной, проблемной коже. Любая неуверенность в пользе и эффективности того или иного средства должна закончиться отказом от него и поиском других методов. Возможно, вы остановите свой выбор на массаже.

030340038

Массаж против морщин

В домашних условиях можно ежедневно делать лёгкий самомассаж в области носа и губ. Его действие будет таким же, какое оказывают упражнения для носогубных складок: возвращение упругости и подвижности лицевым мышцам. Массаж отлично восстанавливает нарушенный кровоток, что приводит к усиленному питанию клеток. Это проявляется в повышении тонуса кожи и разглаживании морщин. Массаж лучше делать перед сном. Подготовить кожу к процедуре помогут косметические масла жожоба или зародышей пшеницы, которые используются в данном случае в качестве массажного средства и втираются в носогубные складки.

Шиацу — японский массаж

1. Несколько секунд нажимайте на уголки рта большим и указательным пальцами.

2. Затем в течение 30 секунд массируйте надавливающими движениями нижний и верхний край губ, продвигаясь от центра к уголкам.

3. Сделайте несколько надавливающих движений вверх-вниз по носогубным складкам.

4. Нанесите увлажняющий крем.

От носогубных складок хорошо помогает индийский массаж, технику которого также можно освоить в домашних условиях. Но упражнения, народные средства, массаж — всё это может оказаться бесполезным, если не придерживаться определённого, здорового, правильного образа жизни, который сказывается на состоянии кожи, в том числе — на образовании носогубных складок.

 Полезные советы на каждый день

Прежде чем испытывать различные способы, как уменьшить носогубные складки в домашних условиях, для начала нужно проанализировать свой образ жизни и привести его в порядок. Вкупе с достойным уходом за кожей лица эта методика позволяет решить данную проблему.

1. Берегите кожу от ультрафиолета, пользуясь солнцезащитным кремом и головными уборами.

2. Применяйте увлажняющие средства.

3. Включите в рацион питания больше овощей, фруктов, натуральных соков, мяса и молочной продукции. Откажитесь от кофе и фастфудов.

4. Бросьте курить и не злоупотребляйте алкоголем.

Увидев в зеркале проявляющиеся носогубные складки, не спешите в салон красоты: там будут предложены кардинальные меры, к которым вы всегда успеете обратиться. Убрать или хотя бы скрыть эти две морщинки можно в домашних условиях самыми разными способами. Выбирайте те, которые будут в вашем случае самыми эффективными и смогут обмануть окружающих и время, скрыв ваш настоящий возраст.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи

www.tvoyamolodost.ru


Смотрите также