Олег Газманов: не только певец, но капитан 3-го ранга и мастер спорта. Олег газманов гимнастика


«Я заморозился в 25-летнем возрасте!»

О своих нестандартных методах сохранения молодости и здоровья популярный певец рассказывает обозревателю «КП» Евгению ЧЕРНЫХ

Он по-прежнему кувыркается и скачет на сцене как мальчишка. Несмотря на возраст, серьезные травмы позвоночника в юности и солидное звание народного артиста России.

Мое первое интервью с Олегом было приурочено к его 45-летию. «Жизнь меряю не количеством прожитых лет, а суммой накопленных впечатлений, - признался тогда певец. - Но физически чувствую себя на 25. Давно в этом возрасте заморозился». Тогда же он раскрыл секрет своей «заморозки»: «С годами накапливается усталость, давит груз нерешенных проблем, мелких и крупных дел. Они бегут и бегут за тобой, как стая голодных волков. Чтобы спастись, каждому мужчине нужна нагрузка. Раз или два в день обязательно вспотеть!»

«Жена гордится моим торсом»

И вот - новая встреча. Я показываю певцу газету с тем интервью.

- Олег, возраст скрывать не будем?

- Конечно. 58-й уже. Я смотрю на эти фото и не могу поверить: так быстро время пролетело! 12 лет! Ну сравни сам фото 12-летней давности в газете и меня нынешнего - особых изменений ведь нет? Разве что шевелюру подлиннее носил.

- Точно - замороженный!

- Я себя по-прежнему чувствую значительно моложе своего паспортного возраста. На те же 25 лет.

За эти годы состоялось огромное количество концертов. Во всех уголках нашей страны, да и по миру тоже. Плотный график концертов, перелеты, переезды, бессонные ночи. Чтобы справляться с этими нагрузками, противостоять годам, нужно себя не жалеть. Физически. Утром я встаю, делаю упражнения на растяжку, разогреваюсь. Затем отжимания.

- Сколько раз?

- Раньше - по количеству лет. Когда полтинник стукнул - 50 раз. Потом решил обгонять возраст. Сейчас, в 57, отжимаюсь 65 раз. Легко! И доволен, что жена Марина гордится моим торсом. Затем делаю специальные упражнения для спины. У меня проблемы с позвоночником еще со времен спортивной гимнастической карьеры (Олег - мастер спорта по гимнастике, из-за серьезной травмы ушел из большого спорта. - Авт.).

- Нельзя поподробнее с упражнениями, Олег? Спина у многих болит.

- Извини, не могу. Для каждого проблемного случая - свои упражнения. Не хочу кому-то навредить. Надо советоваться со специалистом. Для себя я подобрал несколько комплексов упражнений. Они позволяют десятки лет держать форму. И не требуют похода в фитнес-клуб. Достаточно, что у тебя дома есть пол.

- Сколько тратишь на зарядку?

- Минут 15.

Я человек подвижный. При всяком удобном случае стараюсь получать физические нагрузки дополнительно к специальной утренней зарядке. Если есть возможность, езжу на велосипеде. Бегаю кроссы с собакой дома, в Серебряном Бору, два-три раза в неделю по 3 - 5 километров. Трусцой. Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник. Вскоре хочу научиться спортивной ходьбе. Думаю, для меня это больше подойдет. Ищу хорошего тренера. На отдыхе летом занимаюсь виндсерфингом или плаваю с маской. Зимой - горные лыжи. Еще в большой теннис играю.

Не забудь, что каждый живой двухчасовой концерт - тоже большая физическая нагрузка. Теряю от 2 до 3,5 кило. Я ведь не могу стоять на месте на сцене. Так что, как видишь, каждый день загружаю себя физически. И потею.

- Потеть можно и в бане.

- Очень люблю это дело. Дома и сауна есть, и русская баня. Раза два в неделю отвожу там душу.

Больше ешь - быстрее худеешь

- Олег, помню, в питании у тебя тоже была своеобразная теория.

- Я придерживаюсь ее до сих пор. Когда садитесь на диету, мозги запрещают организму много есть. Но тот, вечно голодный, понимая, что и завтра, и послезавтра не наешься, старается делать запасы. Так появляется жирок. У меня все наоборот. Я ни в чем себе не отказываю. Ем, ем, ем. И организм понимает: зачем откладывать запас? Все равно завтра дадут.

- Что конкретно?

- Это непринципиально, что ем и пью. Главное - много двигаюсь. Если не хватает нагрузки, делаю приседания даже во время разговора. (Олег тут же несколько раз быстро присел, затем отжался и продолжил беседу без всякой одышки. - Авт.) И прислушиваюсь к своему организму. Стараюсь встать из-за стола чуточку голодным. Никогда не наедаюсь так, чтобы потом думать, куда положить живот.

- И все же, Олег, давай поподробнее о питании.

- Завтрак традиционный - спагетти с сыром или каша овсяная. Врачи советуют мне есть больше рыбы. Но... поскольку я ходил в море несколько лет и ел там рыбу, только что выловленную, к ней и привык. Поэтому мороженую и даже охлажденную до сих пор не очень хорошо воспринимаю. Конечно, когда на отдыхе на море подают совершенно свежую - отвожу душу. Или на гастролях. У нас же потрясающая рыба в Сибири - нельма, муксун! Но, поскольку такое счастье случается редко, в основном ем мясо, как правило, баранину. Причем люблю сам готовить. Ем хлеб, сахар.

- А соль?

- По-прежнему практически не ем. Мне хватает ее в салатах, естественных продуктах. Разве что иногда пользуюсь соевым соусом.

- И какие габариты в результате такой, извиняюсь, «диеты»?

- Рост - 168 сантиметров. Вес - 65 с половиной кило. Сейчас немного поправился. Около 66. Один раз встал на весы - вообще 66,6! Я испугался, пошел и быстренько выпил.

- Водки?!

- Чаю. Алкоголь в любой ситуации стараюсь не употреблять.

- Кола?

- Категорически не пью.

- Курение?

- Не курил, не курю и не буду!

Сыновей - на турник, дочь - на лыжи

- На днях разговаривал с академиком Евгением Чазовым. Он убежден, что основы здорового образа жизни закладываются с малых лет. В семье.

- Я стараюсь всех детей воспитывать спортивными, крепкими, здоровыми. Когда Родион был маленьким, рвался к компьютеру играть. Я установил перекладину в дверном проеме: «Подтянешься столько-то раз - тогда играешь!» Каждые две недели должен увеличивать число подтягиваний. Полмесяца проходит - нет увеличения. Слезы, крик: «Не могу! Пусти к компьютеру!» «Нет, сынок! Выполняй условие. Каждый день тренируйся, чтобы преодолеть рубеж». Вырос крепким парнем.

Младшему, Филиппу, 10 лет. Отжимается здорово! Постоянно выигрывает всякие соревнования в школе. А вот подтягивание я как-то упустил. Повесил недавно перекладину - он от силы два раза подтянулся. Я строго-настрого наказал: «Поход к компьютерным играм - только через перекладину!» На подходе дочка. Марианне пятый годик.

- Тоже на турник погоните?

- На лыжи. Прошлой зимой еще поставил. В горнолыжной школе для маленьких училась. Понравилось.

- К сожалению, позитивного в жизни нашей мало сейчас. Стрессы всякие, кризисы финансовые, чернуха с экрана телевизора. Как справляешься?

- Как-как? Помолился и пошел! (Смеется.) Если говорить о конкретных методах «психотерапии»... У меня в райдере обязательное требование - велосипед.

- Да? У иных коллег - «Мерседес»...

- Я очень люблю кататься по городу, особенно незнакомому. Тебя никто не успевает остановить, чтобы взять автограф. (Смеется.) Крутишь педали - получаешь хорошую физическую нагрузку. И видишь интересные новые места. Душой отдыхаешь!

Неприятности не только на работе, но и в семье бывают. Недопонимание. Нужно уметь прощать, быть милосердным, любить. Стараюсь получать, насколько это возможно, удовольствие от каждого мгновения в жизни. «А я ясные дни оставляю себе! А я хмурые дни возвращаю судьбе!» Эту песню я про себя написал.

- Олег, как относишься к пластической хирургии?

- Женщинам, наверное, она нужна.

- А мужчинам? Иные певцы не скрывают, что пользуются такой услугой.

- Хочешь сказать, что на моем лице 25 лет не написано?.. Согласен. Но у меня каждая морщина таким долгим трудом заработана, что нет смысла это портить. Да и незачем. Главное - физическое и душевное состояние. А оно, повторяю, на 25 лет.

- Какие отношения с медициной?

- Лучше докторам не попадаться! Я стараюсь проверять здоровье, но время от времени. Вообще у нас состояние медицины в стране дикое. Врачи, может, и хорошие, но так все организовано... Лучше промолчу. А чтобы не попадаться в руки врачам, нужно каждый день заниматься собой. Что я и делаю десятки лет. На здоровье не жалуюсь.

- А если легкая простуда?

- Бывает и простуда. Понимаю, к чему клонишь. Да, есть много народных средств, каждый выбирает по себе. Я не могу давать какие-то рецепты. Поскольку не специалист в этой области. Советую приходить на наши концерты и заряжаться хорошей энергией. Слушать хорошую музыку. Смотреть хорошие телепередачи, фильмы. Читать хорошие книги. Искать что-то доброе и вечное в этой жизни. Окружать себя красивыми людьми. Красивыми и духовно, и физически. Нам, мужчинам, в России повезло крупно. Наши женщины - самые красивые в мире. Поездил по миру - знаю.

А еще - не поддаваться на всякий ширпотреб, который тянет вниз. Господь тянет вверх, а дьявол искушает низменными страстями. Каждый должен делать выбор.

Каждый выбирает по себеЖенщину, религию, дорогу.Дьяволу служить или пророку.Каждый выбирает по себе!

- Куплет из новой песни Газманова?

- Нет. Старые стихи Юрия Левитанского.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Александр КОТРОВСКИЙ, кандидат медицинских наук:

- Древние китайцы говорили: хорош не тот доктор, кто умеет лечить, а тот, кто умеет предупредить болезнь. Именно таким хорошим доктором и стал для себя Газманов. Приветствую его систему питания и физических нагрузок, оптимизм, отношение к алкоголю и никотину. Он поступает идеально.

Отказываясь от разумной физической нагрузки, человек фактически занимается саморазрушением организма. И прежде всего - сердечно-сосудистой системы. Подтягивания, отжимания, приседания, которые певец практикует много лет, - самые эффективные упражнения для оздоровления организма, доступные каждому. Для этого не надо идти в спортзалы, покупать дорогие тренажеры. Недавно на 109-м году умер знаменитый карикатурист Борис Ефимов. Даже перешагнув столетний рубеж, он каждый день приседал по 400 - 600 раз.

Но в то же время я советую читателям «КП» не копировать слепо «звездную систему» Газманова. Все мы индивидуальны. Одним нагрузки Олега будут в самый раз, другим - недостаточны, большинству - недоступны. Поэтому каждый должен создавать свою систему, прислушиваясь к организму и ПОСТЕПЕННО увеличивая нагрузки. Как поступает сам певец.

www.nsk.kp.ru

Олег Газманов плевал на зависть

Газманов – счастливчик. Стукнуло 60, но бодр и подвижен, как и 20 лет назад. А между тем список травм у Олега Михайловича солидный. Раздробленный в детстве палец, чуть не ставший роковым удар током на концерте, вырезанный «вживую» аппендицит, зашитый семью швами затылок. Он как кошка, на которой все заживает! В чем  секрет народного артиста России?

- Вам наверняка завидуют. Как с этим справляетесь?

Марина, Москва

– Я очень рациональный человек: зачем думать о том, на что ты не можешь влиять!

Какой смысл занимать мозги, когда так много работы. Я представил на суд зрителей мощное красочное шоу 5 ноября в концертном зале «Крокус Сити Холл». Мне 60 лет – хороший повод!

– У вас была травма позвоночника. Как восстанавливались?

Карина, Москва

– А вот это действительно было преодоление. Мои прежние профессиональные занятия спортом, видимо, дали большие нагрузки на позвоночник. Однажды утром я не смог встать с кровати. Скрючившись, сполз. Лучшие специалисты, в том числе мануальные терапевты, не могли помочь. А потом один врач дал свой комплекс упражнений. Я упорно занимался, подключив всю силу воли, потому что это были очень скучные упражнения. Помогло. Показывал знакомым – и им помогло. Эти упражнения укрепляют продольные мышцы спины, а те поддерживают позвоночный столб.

– Читала, что вам в детстве были запрещены нагрузки, но вы все же занимались спортом.

Наталья Алексеевна, Саратов

– У меня был врожденный порок сердца, он проявлялся в каких-то шумах. Моя мама, врач-кардиолог, возила меня в санатории. А я стал заниматься спортом, удрав из музыкальной школы. Мама грозила подать в суд на моего тренера. Но занятия продолжились, а шумы прошли. Факт, но не уверен, что это каждому подойдет.

– Олег, раскройте секрет вашей молодости!

Юлия Михайловна, Алтайский край

– Секрет такой: если я увлечен чем-то, то до конца. Когда я очень голоден и ем борщ, я чавкаю. Стыдно, но факт. Наверное, это меня очень сильно омолаживает (смеется). Такая вот эпикурейская философия – получать удовольствие каждую секунду! И еще я умею радоваться успехам других.

Подготовила Карина Кобецкая

Гимнастика для позвоночника от Газманова

Помогает при остеохондрозе, стертых дисках и прочих позвоночных проблемах. Упражнения простые, но длительные, требуют терпения. Выполнять их надо, лежа на достаточно жесткой поверхности, чтобы позвоночник был ровный. Каждое упражнение выполнять, начиная с 5 раз, постепенно доходя до 10 раз.

Исходная позиция – руки свободно лежат вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Упражнение 1

1. Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола.

2. Выпрямить ногу по линии бедра под тем же углом («раз»).

3. Медленно опустить ногу («два»). Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу.

Упражнение 2

Делать то же, что в упражнении 1, но с прямыми ногами.

Упражнение 3

«Велосипед» (считать полные круги).

Упражнение 4

 «Ножницы»

1. Поднять ноги вверх под углом 45 градусов.

2. Чуть развести в стороны.

3. Занести сначала одну ногу над другой, потом наоборот.И так несколько раз.

Упражнение 5

Тоже «велосипед», но теперь ногами двигать не от себя, а к себе.

Упражнение 6

«Вертикальные ножницы»

Попеременно поднимать и опускать прямые ноги: одна вверх, другая вниз.

Упражнение 7

«Скручивание»

Сложное упражнение, требует внимательности:

1. Согнуть ноги в коленях.

2. Повернуть их влево до упора (тело неподвижно).

3. Руки при этом повернуть вправо насколько возможно.

4. Голову повернуть в сторону ног и смотреть в точку, расположенную под углом 45 градусов от пола.

5. Потянуться и отдохнуть.

6. То же самое, но в другую сторону.

Упражнение 8

«Рисование ногами»

1. Поднять сведенные вместе ноги вверх не очень высоко.

2. Рисовать ими в воздухе цифры или буквы.

Желаю всем здоровья! Нас ничем не сломить!

sobesednik.ru

Олег Газманов: «60 приседаний и 80 отжиманий каждое утро» | Звездный Бульвар

Певец и композитор рассказал, как в 62 года сохранить отличную физическую форму.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Олегу Газманову – за 60. Но несмотря на «пенсионный» возраст, он находится в прекрасной физической форме.

Если болеешь — уже не до любви и не до денег

— Олег Михайлович, на вашем официальном сайте вы открыли проект, которые назвали «Секреты здоровья». И регулярно выкладываете в сеть видеоролики, в которых показываете свои тренировки, специальные упражнения. Как родилась идея создать такой проект?

— Этим летом мне исполнилось 62 года. Но я себя ощущаю значительно моложе своих лет – активным и достаточно здоровым мужчиной. Видеоуроки – это мой ответ людям на многочисленные вопросы о моем здоровье и образе жизни. В них я рассказываю о своей системе упражнений, которые делаю вот уже сорок лет…

— Признайтесь, не жалко на это тратить время? Наверняка вы всегда в цейтноте.

— На это – не жалко. Мне будет приятно, если мои знания помогут людям. Я убежден, что лучше заранее «подкачать» свой организм, сделать его неуязвимым для перегрузок. Это поможет в зрелом возрасте избежать больниц и врачей. Все стремятся заработать больше денег, купить новый дом или машину, образовать счастливую семью и быть при этом счастливыми, радостными. Но если ты болеешь — тебе уже не до любви, не до денег. А я хочу, чтобы в нашей стране жили здоровые и счастливые люди. Поэтому с удовольствием делюсь своими секретами.

— Обратная связь есть?

— Многие из тех, кто начал заниматься с помощью моих видеоуроков, уже прислали мне письма с благодарностями. Но если бы уроки стали полезны даже одному человеку — я бы считал, что достиг цели.

Врачи не рекомендовали играть в теннис…

— Расскажите о вашей системе оздоровления и поддержания себя в тонусе.

— Каждое утро я 10-15 минут делаю зарядку. Это несложный набор упражнений, но чтобы был виден результат, делать их нужно каждое утро. Это приседания вместе с дыхательной гимнастикой по Стрельниковой — 60 раз, отжимания — около 80 раз, и приблизительно 60 раз я качаю верхний пресс. Правда, если чувствую себя слишком уставшим — делю количество упражнений на два или три подхода, которые выполняю в течение дня.

— У вас крепкая спортивная база — вы кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. Но известно, что у вас была и серьезная травма позвоночника. Она не мешает вести такой активный образ жизни?

— В последние годы травма меня не беспокоит. Хотя врачи в свое время рекомендовали мне не играть в теннис и не кататься на горных лыжах. Но я обожаю заниматься и тем, и другим, а ещё играю в футбол, занимаюсь виндсерфингом, люблю кататься на велосипеде. Словом, как только получается физически нагрузить себя — всегда делаю это. Но за позвоночником я слежу внимательно.

Не только для своих детей

— Как относятся к спорту трое ваших детей?

— Детей всегда сначала приходится заставлять заниматься спортом, потом приобщать к нему. А затем они сами, глядя на родителей, начинают вести здоровый образ жизни.

— У вас ведь есть проект и для чужих детей?

— Это проект начат в моем благотворительном фонде, который поддерживает детей, рожденных от ВИЧ-инфицированных родителей. Он называется «Даже не пробуй!». Начал я его в Калининграде в 2001 году и продолжаю по сей день. Я хотел обратить внимание россиян на этих детей, а также показать молодежи, что удовольствие можно и нужно получать не от наркотиков, а от спорта, музыки, природы, а еще от того, что ты приносишь пользу другим людям и своей стране. Несмотря на то, что проект требует больших финансовых и энергетических затрат, я не прекращаю им заниматься, потому что он реально работает. Мы встречаемся с руководителями и активистами разных регионов России, стараемся совместно найти выход из конкретных трудных ситуаций, проводим благотворительные концерты, а деньги направляем в интернаты, где живут дети, рожденные от ВИЧ-инфицированных родителей.

В дела сына не влезаю

— Олег Михайлович, вам приятно, когда вас называют патриотом России?

— Я не гонюсь за этим званием, а всегда стараюсь делать то, что считаю нужным и полезным для себя и страны.

— Часто ли удается бывать в родном Калининграде?

— После того, как похоронили маму, бываю в Калининграде, нечасто, к сожалению. Но когда вырываюсь туда — немедленно сажусь за руль и еду смотреть на знакомые места, вспоминать детство и юность… Люблю и сам город, и его окрестности – Светлогорск, Зеленоградск, Куршскую косу. Таких мест больше нигде нет!

— Сейчас многие наши талантливые ребята стремятся уехать за рубеж. На ваш взгляд, в России для способной молодежи есть перспективы?

— Перспективы есть всегда и везде. В моё время не было таких возможностей, какие есть сейчас у молодых. Конечно, многое зависит от обстоятельств и наличия финансов, но я уверен, что талант, упорство, желание и труд важнее всего.

— Ваш сын Родион нашел себя в России?

— Да, он работает в бизнес-структуре.

— А как же музыкальное творчество?

— Он пишет музыку и стихи, поёт и выглядит счастливым. Это главное. Но я в эти его дела не влезаю. Влиять на его творчество не имею права, у него — другой возрастной круг, иные музыкальные пристрастия. Я даже сочинил по этому поводу вот такие строки: «Вместе слушаем грома раскаты, вместе ищем у жизни ответы. Только сын еще любит закаты, ну, а я уже больше — рассветы»…

Я не пишу гимны

— Олег Михайлович, что за ситуация сложилась вокруг вашей песни «Москва», которая фактически стала гимном столицы. Правда ли, что её стали запрещать?

— Я не пишу гимны — я пишу песни. Так сложилось, что песня «Москва» встречает поезда, которые прибывают в нашу столицу, вот уже более десяти лет. Теперь кому-то это не по нраву. Но песня была выбрана не столичными чиновниками, а РЖД. И я очень горжусь тем, что песня «Москва» продвигает позитивный образ столицы моей родины. Кстати, в Саратове поезда встречает моя песня, посвященная этому городу, а на перроны Калининграда люди выходят под «Балтийский берег». Думаю, руководство РЖД как-то учитывает, что народу эти песни нравятся. Но лично я не собираюсь бороться за то, чтобы именно моя композиция звучала на вокзалах. Моё дело – их писать.

— А как родилась песня «Москва»?

— Однажды я довольно долго был за границей, очень соскучился по Москве, и понял, что нужно сочинить для этого города песню – величественную, сильную, но в то же время понятную всем: и ребенку, и старику, и ученому, и работяге. Мне хотелось, чтобы песню приняли и служители церкви, и военные, и государственные деятели. И чтобы она жила долго. Конечно, в Москве многое изменилось с тех пор, как я сочинил эту композицию. Но мне кажется, она до сих пор соответствует духу нашей столицы. А долго ли ей жить — решать буду не я, а народ и время…

Чтобы нашим людям жилось полегче

— Представьте, что появилась возможность исполнить ваше самое заветное желание. Что бы вы загадали?

— Знаю людей, которые мечтают: как бы не работать — и при этом хорошо жить. Поймать золотую рыбку, которая будет исполнять желания. Найти скатерть-самобранку. Мне этот образ жизни не подходит. В то же время мне хочется, чтобы людям в нашей стране жилось полегче.

Фото автора и из личного архива Олега Газманова

(ИА «Столица»)

zbulvar.ru

Как Олег Газманов лечил радикулит

27.08.2003 08:20

С радикулитом, этим несгибаемым недругом человека, можно бороться по-разному. Известный поэт, композитор и певец Олег ГАЗМАНОВ одолевает его своим способом.

 С радикулитом я, увы, знаком хорошо. В детстве и юности много занимался спортом, а на концертах иногда, не разогревшись, давал организму большие нагрузки. Видимо, поэтому однажды где-то в спине заклинило - произошло смещение позвонков. Боли в спине были просто невыносимые, хотя я человек достаточно терпеливый. С трудом мог передвигаться, а врачи только разводили руками. И лишь один воистину замечательный специалист вернул меня к нормальной жизни и - о счастье! - даже на сцену. Его-то методику я и предлагаю читателям "Женского здоровья".

 Ложитесь на жесткую поверхность - позвоночник должен быть прямым. Перетруждать себя упражнениями не нужно: я, например, вначале выполнял каждое по пять раз. Исходная позиция: руки свободно лежат вдоль туловища, ноги слегка разведены в стороны.

 Упражнение 1. Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола. Выпрямить ногу по линии бедра под тем же углом.Медленно опустить. Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу на счет "раз-два-три". 

  Упражнение 2. Делать то же самое, только прямыми ногами. На счет "раз" - поднять, на "два" - опустить. Сначала одной ногой, потом другой, затем обеими вместе.

  Упражнение 3. "Велосипед". Делая упражнения, считать полные круги.

 Упражнение 4. "Ножницы". Поднять ноги под углом в 450, чуть-чуть развести в стороны. Занести одну ногу над другой поочередно. Повторять по нескольку раз.

 Упражнение 5. Делать тот же "велосипед", но в обратную сторону.

 Упражнение 6. Вертикальные "ножницы". Попеременная - вверх-вниз - работа ног.

 Упражнение 7. "Скручивание". Согнуть ноги в коленях, повернуть влево до упора. Руки при этом повернуть вправо, то есть в обратную сторону. Голову повернуть в сторону ног и смотреть в точку, расположенную под углом в 450 от пола. Потянуться, отдохнуть. Потом проделать все в другую сторону.

 Упражнение 8. "Рисование ногами". Поднять не очень высоко две ноги вместе. Вычерчивать в воздухе цифры.

 Вот и все. Желаю здоровья и успехов!

Александр ГУБАНОВ«Женское здоровье»

tech  '; //-->
Как Олег Газманов лечил радикулитС радикулитом, этим несгибаемым недругом человека, можно бороться по-разному. Известный поэт, композитор и певец Олег ГАЗМАНОВ одолевает его своим способом. С радикулитом я, увы, знаком хорошо. Боли в спине были просто невыносимые, хотя я человек достаточно терпеливый. С трудом мог передвигаться, а врачи только разводили руками. И лишь один воистину замечательный специалист вернул меня к нормальной жизни и - о счастье! - даже на сцену. Его-то методику я и предлагаю читателям.
http://www.dailyshow.ru/articles/2003-08-27/gazmanov/12808

www.dailyshow.ru

Рецепты здоровья от Газманова и Немова: 50-70 отжиманий и никаких сигарет | Секреты красоты | Здоровье

Олег Газманов: упал, отжался... 70 раз!

Олег Газманов — один из ведущих «спортсменов» среди звёзд российской эстрады. Всё началось со спортивной гимнастики — это и сегодня любимый вид спорта музыканта, хотя из-за возраста активные тренировки пришлось прекратить. Теперь он предпочитает теннис, горные лыжи, футбол, виндсёрфинг, шахматы.

— Как сделать наших детей такими же спортивными, как вы?

— Можно отдать ребёнка в спортивную секцию. Но при этом обязателен и личный пример. Если ты не куришь, тяготеешь к физическим нагрузкам, то и дети будут тянуться за тобой. Так что начни с себя!

— Удавалось ли вам заразить здоровым образом жизни кого-то из ваших друзей?

— Был такой случай. На Украине есть у меня друг, который долгое время курил. И вот как-то во время совместного отдыха он увидел, что я ежедневно спокойно отжимаюсь по 70 раз, — и оторопел. А потом ещё вспомнил, что на каждом своём концерте я реально пою и при этом использую различные акробатические элементы.

Он тогда всерьёз задумался о своём здоровье. Тут я ему говорю: «Вот прямо сейчас возьми и брось курить!» И жена моя помогла: «Так противно, когда мужчина красивый — и курит!» Тут друг совсем серьёзно задумался и на следующий день бросил. С тех пор не притрагивается к сигаретам уже пять лет!

Алексей Немов: «Здоровье — это спорт»

Мы попросили прославленного российского гимнаста, олимпийского чемпиона поделиться с читателями своим рецептом здоровья и отличной формы.

— Алексей, что для вас означает здоровый образ жизни?

— Прежде всего это занятия спортом. Так, во всяком случае, принято в моей семье. Вот сын Лёшка ходит в бассейн. Я по мере возможности 2-3 раза в неделю заезжаю позаниматься в гимнастическом зале. Хорошенько размялся с утра — и с позитивным настроем приходишь на работу. Разбудить в себе жизненную энергию — это очень важно!

— Каков ваш рецепт ежедневной «нормы жизненной энергии»?

— Для начала каждое утро я отжимаюсь 50 раз, затем полминуты делаю стойку на руках. Хотя кому-то вполне достаточно десятка-другого отжиманий и лёгкой разминки. Потом в течение дня попытайтесь хотя бы ещё пару раз повторить тот же комплекс упражнений. Для этого достаточно пятиминутного перерыва в рабочем графике. Во всяком случае, я стараюсь делать именно так. А когда выдаётся свободное время, хожу с сыном в бассейн. Благо живём мы в Ватутинках, и буквально рядом с домом у нас армейская спортивная база. Мы не только плаваем, но и прыгаем в воду с трамплина! Это придаёт тренировкам разнообразие. А для детей очень важно, чтобы любой процесс не был монотонным и скучным.

Смотрите также:

www.aif.ru

Олег Газманов: не только певец, но капитан 3-го ранга и мастер спорта

Олег Газманов: не только певец, но капитан 3-го ранга и мастер спорта

Олег Газманов: не только певец, но капитан 3-го ранга и мастер спорта

Российский музыкант Олег Газманов родился 22 июля 1951 года в городе Гусеве Калининградской области в семье фронтовиков, которые были родом из Белоруссии. В 1973 году окончил Калининградское высшее инженерное морское училище (КВИМУ) по специальности «холодильные и компрессорные машины и установки». С третьего курса занимался наукой, ходил на судах в море.

Интересные факты:

Является мастером спорта по спортивной гимнастике, капитан 3 ранга в запасе. С 2002 года является Послом доброй воли Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ).

Газманов учился в одной средней общеобразовательной школе № 8 города Калининграда с Людмилой Путиной и певицей Ладой Дэнс.

Когда его диссертация в КВИМУ была завершена, понял, что реализовать свой потенциал как ученого не сможет.

Начинал свою творческую деятельность, работая в ресторане гостиницы «Калининград».

Газманов дважды женат.

У певца трое детей.

В августе 2015 года СБУ внесла Газманова в список деятелей культуры, действия которых создают угрозу национальной безопасности Украины.

Пел в калининградских ВИА «Атлантик» и «Визит». В 1989 году Газманов создал группу «Эскадрон». В конце 1980-х годов выступал с сыном Родионом Газмановым.

Наиболее известными хитами, ставшими визитной карточкой Газманова, являются песни «Путана», «Эскадрон», «Есаул», «Господа офицеры», «Москва» и «Морячка». Песня «Москва» стала неофициальным гимном российской столицы.

В 2012 году Газманов принял участие в записи Гимна Российской Федерации с Академическим ансамблем песни и пляски им. А. В. Александрова. Также записал сольное исполнение Гимна Российской Федерации.

В 2013 году ему присвоено звание Почетного гражданина города Калининград и города Саратов. В 2014 году принял активное участие в мероприятиях по подготовке и проведению Олимпийских Игр в Сочи.

Получил почетное звание «Заслуженный артист Российской Федерации» — за заслуги в области искусства, почетное звание «Народный артист Российской Федерации» — за большие заслуги в области искусства. Кавалер ордена Почета — за заслуги в развитии отечественного эстрадного искусства. Кавалер ордена «За заслуги перед Отечеством» IV степени — за большой вклад в развитие отечественного эстрадного искусства и многолетнюю творческую деятельность. Награжден медалью «В память 850-летия Москвы», юбилейной медалью «300 лет Российскому флоту», медалью «За укрепление боевого содружества», медалью «Генерал армии Маргелов».

Защитите наших детей! Очистите Интернет от грязи! — Олег Газманов

Лайфхак здоровья и долголетия от Олега Газманова

Счастье — это свет! Олег Газманов об энергии счастья

Полное видео интервью:

Материал подготовлен редакцией проекта ЯтакДУМАЮ

При частичном или полном использовании текстового, видео или аудиоматериала сайта ссылка на yatakdumayu.ru обязательна

Похожее

yatakdumayu.ru

ГАЗМАНОВ Олег Михайлович - nastavlenie.ru

Певец, композитор и поэт Олег Газманов отмечает в пятницу 60-летие.

Ниже приводится биографическая справка.

Певец, композитор и поэт Олег Михайлович Газманов родился 22 июля 1951 года в городе Гусеве Калининградской области.

Детство Газманова прошло в послевоенном Калининграде. Отец - кадровый офицер, участвовал в Великой Отечественной войне, дошел до Берлина. Мать - врач, закончила войну на Дальнем Востоке.

В детстве Олег Газманов занимался спортивной гимнастикой. Выступал по программе мастера спорта. Учился игре на скрипке в музыкальной школе.

В 1968 году, окончив школу, Газманов поступил в Калининградское Высшее инженерное морское училище (КВИМУ) на отделение "судовые холодильные машины и установки".

В 1973 году по окончании учебы он получил диплом с отличием, затем был приглашен работать преподавателем КВИМУ, читал лекции.

В 1977 году Олег Газманов поступил в Калининградское областное музыкальное училище и окончил его в 1981 году. Впоследствии работал в составе ВИА "Синяя птица", "Галактика" и других групп.

Первую известность Олег Газманов получил как композитор. В 1988 году его песня "Люси" в исполнении сына Родиона обрела большую популярность. Вскоре песни Газманова стали частью репертуара Валерия Леонтьева, Маши Распутиной, Владимира Преснякова-мл. и других исполнителей.

В 1989 году началась сольная карьера Олега Газманова. Тогда он записал песню "Эскадрон", которая продержалась 18 месяцев на первых местах хит-парада газеты "Московский комсомолец".

В 1991 году вышел первый альбом артиста "Эскадрон".

С 1994 по 2004 год ежегодно в канун Дня защитника Отечества - 23 февраля на сцене столичного ГЦКЗ "Россия" Олег Газманов проводил свои сольные программы "Господа офицеры", выступая в качестве продюсера и режиссера шоу.

В 1996 году Газманов снялся в музыкальном телефильме "Старые песни о главном", а в 1997 году в его продолжении "Старые песни о главном-2".

С 2001 года Газманов выступает в качестве продюсера и режиссера концертной программы "Песни Победы".

К 2011 году музыкант выпустил 13 альбомов: "Эскадрон", "Морячка", "Загулял", "Бродяга", "Москва. Лучшие песни", "Эскадрон моих песен шальных...", "Красная книга", "Из века в век. Избранное", "Первый раунд - 50!", "Мои ясные дни", "Господа офицеры - 10 лет", "Сделан в СССР", "Семь футов под килем".

В 2002 году Олегу Газманову было присвоено звание Народный артист России.

Газманов кавалер Ордена Почета (2006). 15-кратный лауреат фестиваля "Песня года", семикратный обладатель национальной премии "Овация", лауреат международного фестиваля The World Music Awards.

Лауреат премии "Золотой венец границы" (2000) в номинации "Актерская работа" за концертную программу "Господа офицеры".

Газманов награжден премией МВД России, премией правительства Москвы в области литературы и искусства.

Является лауреатом премии "Галерея российской спортивной славы" (2003), учрежденной газетой "Советский спорт", в номинации "Самая спортивная звезда шоу бизнеса".

Посол доброй воли ЮНИСЕФ (UNICEF - United Nations Childrens Fund -Детский фонд ООН).

Член Союза писателей Москвы.

Девятого мая 1998 года на Площади звезд у входа в ГЦКЗ "Россия" была заложена именная звезда Олега Газманова.

В 2002 году музыкант выступил инициатором Всероссийской акции "Даже не пробуй", направленной на борьбу с наркоманией и СПИДом.

Олег Газманов был дважды женат: первая жена - Ирина, вторая - Марина. Трое детей - сыновья Родион (от первого брака) и Филипп, дочь Марианна.

Газманов кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. Увлекается футболом, яхтингом, дайвингом, катается на горных лыжах.

www.nastavlenie.ru