Вернуть молодость с помощью гимнастики лица. Омолаживающие гимнастики


Омолаживающая гимнастика для лица: правила и техника

Занятия спортом и гимнастика всегда служили на благо организма. Тело становится стройным, мышцы приходят в тонус, а процессы старения заметно приостанавливаются. Если физические нагрузки так действуют на все тело, то, что можно сказать о гимнастике для лица? Специальная омолаживающая гимнастика для лица поможет избавиться от морщин, подтянуть контур скул и многое другое.

Польза гимнастики

Упражнения для лица не нужно недооценивать. Регулярное выполнение гимнастики значительно повлияет на внешность человека, главное – не лениться. Конечно, при сильных изменениях кожи и возрастных факторах упражнения помогут не так сильно как хочется, но помогут предотвратить ее дальнейшее увядание.

Когда вы заметили первые мимические морщины, регулярные упражнения для лица помогут сделать кожу более упругой, разгладить ее, заметно подтягивается овал лица. Кратко говоря, мы заметно становимся моложе. Такая гимнастика нужна даже молодым в качестве профилактики появления первых признаков старения, тем самым продлевая свою молодость и активизируя регенерацию клеток.для лицадля лица

Главное правило – регулярность. Упражнения выполняются два раза в день по пятнадцать минут. Это не занимает много времени и сил, поэтому лениться не стоит. Лучше всего делать зарядку лица перед зеркалом, чтобы видеть наглядно, какие мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обязательно очищаем кожу и увлажняем кремом.

Разновидности гимнастик

Существует несколько видов омолаживающих гимнастик. Упомянуты только основные из них, известные по всему миру.

  1. Гимнастика, основанная косметологом Кэрол Мадджио. Многолетний стаж работы стал основой для создания личной скульптурной технологии упражнений для лица.
  2. Фейсбилдинг. Мимические движения в сочетании с массажем.
  3. Метод Грир Чайлдерс называемый бодифлекс. Задерживаем дыхание, и пока клетки кожи наполняются кислородом, делается точечный массаж.
  4. Китайская методика Цигун.
  5. Упражнения популярные в Европе. Массаж выполняется щипанием кожи захватом между пальцев в горизонтальном положении.
  6. Лифтинг с помощью методики сопротивления, разработан фитнес-тренером Каролин Кливз.
  7. Йога для лица.

Количество упражнений начинается с одного повторения в день. В последующие дни прибавляется еще по одному повторению. Категорически запрещено растягивать кожу пальцами.

Гимнастика

Как и любой другой вид спорта, гимнастика для лица начинается с разминки. Всю кожу лица и головы нужно легонько помассировать, постукивая подушечками пальцев. Это помогает улучшить кровообращение в сосудах. Потом делаем глубокий вдох и выдох. Для каждой отдельной части лица существуют определенные упражнения.гимнастика гимнастика

Лоб

  1. Прикладываем ладони на лоб, слегка прижав их к коже. Двигаем бровями вверх и вниз.
  2. Затем ставим по два пальца каждой руки на основании бровей, сдвигая их к переносице.
  3. Прижимаем пальцы к середине лба. Поднимаем кожу вверх, а в это время опускаем брови вниз. Задерживаемся в таком положении пять секунд, и расслабляем мышцы.
  4. Упражнения повторять по десять раз.

Для области глаз

  1. Максимально широко открываем глаза на пять секунд и расслабляемся.
  2. Прижимаем по одному пальцу к кости верхнего века, с внешней стороны глаза. Начинаем закрывать и открывать глаза, при этом кожа слегка натягивается.

Щеки и овал лица

  1. Прикладываем ладошку к губам, пальцами обхватив щеку. Губами улыбаемся и пальцами сдерживаем улыбку, создавая сопротивление мышц. Делать по десять или пятнадцать раз на каждую щеку.
  2. Набираем воздух в рот как можно больше. Секунд через пять резко выпускаем. Следующее упражнение аналогично, только перегоняем воздух от одной щеки к другой.

Для губ и подбородка

  1. Выполняется омолаживающая гимнастика для лица методом повторения звуков. Вытягиваем губы в виде буквы «о» а потом резко улыбаемся. Повторяем пятнадцать раз.
  2. Повторяем звуки А, О, У, Ы, так, чтобы рот был открыт, но губы не двигались. Хорошо подтягиваем мышцы подбородка.
  3. Сжимаем челюсть, и кончиком языка прижимаемся к верхнему и нижнему нёбу.

Для губ

  1. Вытягиваем губы в виде поцелуя и подушечками пальцев надавливаем на верхнюю губу, систематически расслабляя губы. Также выполняем поцелуй тыльной стороны пальцев, надавливая на них.
  2. Делаем гримасы открытым ртом. Затягиваем губы внутрь рта, а языком оттягиваем нижнюю губу. Фиксируемся в таком положении и пытаемся улыбаться.
  3. Закрываем рот, приподняв язык на верхнюю челюсть, с внешней стороны зубов. Слегка напираем языком на верхнюю губу, удерживая его в таком положении пять секунд.

Гимнастика способна заставить работать все пятьдесят семь мышц лица, хотя в привычной жизни мы не используем и половины.лицолицо

Польза упражнений

Правильная и систематическая гимнастика мышц лица поможет нам:

  • разгладить морщины;
  • активизировать работу клеток на омоложение;
  • выровнять и подтянуть контур лица;
  • подтянуть кожу под глазами;
  • убрать второй подбородок.

Как и спортивные упражнения, для тела, нужно делать постепенно, так и для лица, гимнастику нужно начинать с малого. Мышцы не привыкли к сильным нагрузкам, поэтому чтобы не навредить, приучаем мышцы постепенно.

После окончания гимнастики для закрепления результата вращаем плавно головой во все стороны поочередно и по кругу. Потом поглаживаем кожу лица подушечками пальцев, как бы успокаивая ее.

Противопоказания

Есть и некоторые противопоказания для лицевых упражнений:

  • повреждения лицевого нерва;
  • гипертония;
  • пластическая операция давностью менее двух лет;
  • применялся ботокс;
  • экзема и другие инфекционные заболевания.

Любые воздействия на кожу могут усугубить вышеописанные патологии.

vseolice.ru

Омолаживающая гимнастика цоган и массаж для лица

Восточные целители разработали методику омоложения, которая включает в себя процедуры по обновлению кожи без использования косметических средств или операций. Воздействия включают в себя гимнастику, массаж и повышение внутреннего самосознания.

Комплексное воздействия называются «Цоган» или «Цуган», зарождение методки приписывают и Японии, и Китаю, а иногда и Корее.

Но это не так важно, как то, что после проведения гимнастики и массажа лицо омолаживается, глубокие морщинки уменьшаются, мелкие – разглаживаются, рельеф лица выравнивается, профиль становится четче.

Мышцы лица начинают терять тонус уже к 26-28 годам, а именно они и отвечают за состояние кожного покрова. Как приводят в порядок любые мускулы? С помощью регулярной физической нагрузки.

Воздействия «Цоган» – контактные, массажные, и бесконтактные – гимнастика, повышают тонус мышц лица. Методик «Цоган» несколько.

Древняя практика восточных целителей включает в себя не только омолаживающие, но и оздоравливающие процедуры, используется не только в косметических, но и в профилактических целях.

Содержание

Самое главное при выполнении гимнастики и массажа для лица – это системный подход и регулярность. Можно сократить время, которое тратят на процедуры, уменьшить количество повторений упражнений или воздействий, но выполнять комплексы требуется ежедневно.

Мышцы тонизируют только утром.

Перед упражнениями следует успокоиться, создать спокойную обстановку, не нервничать, сесть. Во время гимнастики нужно следить за осанкой и дыханием.

Лицо следует предварительно очистить, удалить косметические и бытовые загрязнения – умыться и предварительно нанести увлажняющий крем.

Нужно так выбрать время, чтобы после упражнений можно было расслабиться.

Во время гимнастики нагрузки наращивают постепенно – на 1-2 повторение раз в 3 дня. Желательно перед собой поставить зеркало, чтобы контролировать выражение лица.

Если требуется прикасаться к лицу пальцами, необходимо контролировать усилия – не растягивать кожу.

Можно включить релаксирующую музыку.

Восточные целители разработали омолаживающий комплекс не только для лица, но и для всего тела. Эта методика позволяет сохранить надолго красоту, молодость и здоровье.

Упражнения для глаз, например, помогают:

  • избавиться от морщинок и темных кругов;
  • мешков под глазами;
  • подтянуть контур лица;
  • сохранить хорошее зрение.

Особое внимание следует уделять лицевым мускулам, которые в обычном состоянии практически не задействуются.

Перед началом упражнений нужно выбрать для себя удобную позу: сидя, стоя или лежа – каждому удобно свое положение тела.

Лицом следует повернуться на юг, расслабиться, улыбнуться, глубоко подышать полной грудью. Руки следует разогреть – для этого их трут друг о друга, их даже можно предварительно опустить в горячую воду.

Чтобы тонизировать мускулы, делают нежный массаж:

Лицо проглаживают теплыми руками сначала вверх, а затем вниз – от нижней челюсти ко лбу через нос – вверх, через виски – вниз. Повторяется движение 18 раз. Должно появиться ощущение, что под кожей рождается теплый поток.

По усилению теплоты тела можно понять, что микроциркуляция крови в верхних слоях кожного покрова усилилась.

Далее начинают разглаживать веки:

  • теплыми ладонями разглаживают их от переносицы к вискам;
  • костяшками пальцев простукивают глазницы по окружностям;
  • указательным и большим пальцем – щепотью – захватывают веки и слегка оттягивают кожу вверх – обрабатывают всю поверхность века.

Не нужно настраиваться на контактные упражнения – «Цоган» это все-таки гимнастика, а не массаж.

Нужно приложить и мышечные усилия – с силой зажмуриться, затем повращать глазными яблоками – сначала с закрытыми веками, а затем с открытыми. Повторений следует делать по 9.

Показателем того, что нагрузка усиленная, является ощущение ломоты в области глаз.

Между упражнениями делают перерывы, обязательно пьют чистую воду.

Во время занятий восточные мудрецы советуют медитировать – представлять перед глазами приятные для себя образы. Желательно, чтобы они навевали свежесть, давали ощущение молодости. Люди постарше вызывают перед собой образ юного прекрасного лица, помладше довольствуются картинами природы – рябины, усыпанной ягодами, свежей травы на лугу, ряби на водной глади.

Массаж древних китайцев называется «8 капель росы». В сутки на него требуется потратить до 30 минут. Его не обязательно делать ежедневно – если находишься в постоянном цейтноте, то достаточно сделать 3 процедуры в неделю

К китайскому массажу нет никаких противопоказаний – воздействия абсолютно безопасны. Есть еще один плюс этой методики – делать упражнения можно в домашних условиях, на работе, в дороге – в любом месте, где появилось свободное время.

Перед началом воздействий необходимо удалить все загрязнения и принять удобную позу. В домашних условиях рекомендуется поза «фараона» – именно в этой позе индийские йоги предаются созерцанию и медитации: нужно сесть на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях и притянуть пятки как можно ближе к бедрам.

Первая капля росы – легкое движение, при котором подушечками пальцев лицо массируют сверху вниз. Начинаются воздействия на лбу, руки опускают до подбородка.

Вторая капля – семь легких прикосновений-похлопываний: по подбородку, по скулам, по щекам в области глаз, по лбу – над каждым глазом отдельно.

Третья росинка – поглаживание кожи, исключение делается для области глаз и губ. Особенно осторожно следует прикасаться к уголкам губ и век.

Четвертая капля – надавливания подушечками пальцев – прикосновения легкие, как крылья бабочки. Кожа прорабатывается сначала снизу вверх – затем сверху вниз.

Пятая капля – разминание кожи лица ладонями. Массаж на этом этапе выполняется энергично, кожа должна порозоветь.

Шестая капля росы – воздействия аналогичные пятой капле, только проводятся они намного легче, пальцами, собранными в кулак. Костяшки перекатывают.

Седьмая капля – также проводят массаж кулаком, только выполняют легкие надавливания.

В завершение – восьмая капля – «эфир». Он должен струиться из пальцев – сначала круговыми движениями проглаживают всю область, которую массируют, затем нажатия становятся все легче – они уже ощущаются, как дуновение ветерка.

Затем массаж переносят на шею – ладони двигаются от подбородка к ключицам. Необходимо восстановить лимфоотток.

Обычный эстетический массаж для лица выполняется легкими движениями – во время него нажатия проводятся подушечками 3 пальцев. Восточные целители советуют для повышения тонуса кожи задействовать нажатия всеми пальцами рук – некоторые воздействия достаточно интенсивные.

Методика включает в себя технику мануальщиков и косметологов: благодаря подобным воздействиям восстанавливается лимфодренаж, улучшается периферическое кровоснабжение, улучшается поступление к верхнему слою кожного покрова питательных веществ и кислорода.

Затратив в неделю 3 раза по 30 минут, через 2-3 месяца можно будет сбросить год, а после регулярного проведения самомассажа в течение 6-8 месяцев, визуально молодеют на 5 лет.

Гимнастика для лица от морщин по технологии напоминает массаж. Существует огромное количество методик для омоложения, во время которых прорабатывают различные области лица.

Самый оптимальный комплекс общего омолаживающего воздействия включает в себя следующие упражнения:

  • Ко лбу над глазами прижимают симметрично пальцы рук – указательный, средний и безымянный; проводят ими сначала до висков, затем к ключице – 9 повторов;
  • Легкий массаж подушечками пальцев – прорабатываются веки. Вокруг глаз следует двигаться сначала от висков по нижнему веку, затем к виску – по верхнему. Кратность повторов – 9 раз.
  • Указательные пальцы прижимают к ямочке под подбородком и обводят ими контур рта – сначала по часовой стрелке, затем – против. Следует зафиксировать пальцы в ямочке над губой и резко надавить.

Противопоказания для гимнастики от морщин: ЛОР-заболевания и раздражения лицевого покрова.

Несмотря на то, что противопоказаний к массажу «Цоган» не существует, при воспалительных процессах лица его делать не рекомендуется.

Поделитесь с друзьями ссылкой

skincaretips.ru

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи видео

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи видео

Целая индустрия косметологии направлена на сохранение молодости с помощью дорогостоящих кремов, масок, лосьонов, специальных аппаратных процедур и разнообразных методов хирургического вмешательства.

Но что делать, если по какой-то причине новинки косметологии Вам не доступны? Выход все равно есть! Это — гимнастика для лица против морщин, завоевывающая сегодня все большую и большую популярность среди женщин.

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

  • На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
  • Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
  • Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Видео: Гимнастика для лица — безоперационная подтяжка лица

Основные правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

Для того, чтобы гимнастика для омоложения лица принесла ожидаемые результаты, необходимо выполнять некоторые несложные правила:

Популярные варианты гимнастики для омоложения лица

Существует несколько разных вариантов гимнастики для лица. Видео комплексов упражнений доступно для просмотра в сети интернет каждому желающему.

  • Комплекс Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица» — программа наращивания мышц лица, увеличения тонуса. Эффективна в случаях явных деформаций овала лица, способствует подтяжке, достаточно быстрому приобретению четких форм.

Недостатки: необходимы занятия с инструктором, хотя бы на первых порах, для правильного выполнения упражнений и избегания побочных эффектов (перекачки, защемления или паралича мышц, возникновения новых морщин).

  • Комплекс Бениты Кантиени «Фейсформинг» — программа, разработанная для людей с нежной кожей. Методика основана на щадящем воздействии на кожу, присутствуют элементы точечного массажа и йоги. Существует так же разработка для самостоятельного использования, более простая и легкая «Новый фейсформинг». Особое внимание в методике уделено правильной посадке головы, осанке.
  • Основные упражнения омолаживающей гимнастики для лица, видео

    Упражнения комплекса гимнастики для лица просты для выполнения. Очень важно соблюдать правильную постановку пальцев при выполнении упражнений, а так же правильное выполнение того или иного движения.

    Полный цикл упражнений обязательно должен включать в себя упражнения на разные мышцы, для разных зон:

    • Омолаживающие упражнения для укрепления мышц губ

    Медленно вытянуть губы вперед (как будто произносите звук «о»). Максимально вытянув губы, раскройте рот. Начинать выполнение с двух повторов, ежедневно прибавлять по одному повтору.

  • Омолаживающие упражнения для глаз

    В результате уменьшатся припухлости под глазами, исчезнут «гусиные лапки»:

    Глаза закрыты, голова зафиксирована. Вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 10 раз.

    Глаза закрыты. Улыбнитесь как можно шире, затем опустите уголки губ максимально низко («печальная маска»). Чередовать улыбку и печаль 5-7 раз

  • Упражнения для омоложения, укрепления мышц подбородка

    Выдвигать подбородок вперед, при этом прижимая нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. При этом челюсть должна с усилием двигаться вправо и влево. Повторять не менее 5 раз. Читайте также: Эффективные упражнения для шеи и подбородка.

  • Эффективные упражнения против морщин на лбу

    Обе ладони плотно прижать ко лбу так, чтобы они закрывали его целиком, до корней волос. Закрыть глаза и не сжимая век начать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и против по 5 раз.

  • Лучшие упражнения для подтяжки щек и овала лица

    С помощью упражнений для щек можно убрать «брыли», подтянуть овал лица, вернуть коже естественный и здоровый цвет:

    Надуть щеки, сосчитать до пяти и медленно выпустить воздух. Повторить упражнение не менее 10 раз.

  • Эффективное упражнение против морщин

    Наклонить голову назад как можно дальше. Расслабьте мышцы шеи, откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Затем, напрягая мышцы подбородка и шеи, медленно начинайте поднимать нижнюю челюсть до тех пор, пока нижняя губа не прикроет верхнюю. Упражнение повторять не менее 5 раз за один подход.

  • Гимнастику омолаживающую для лица можно найти и в видео-сюжетах, которые подробно покажут все этапы выполнения упражнений.

    Видео:Гимнастика для лица — упражнения для омоложения

    Гимнастика для лица завоевала популярность среди многих женщин, опробовавших ее действие на себе.

    Лучше всего остановиться на одном комплексе, по крайней мере, на первых порах, чтобы эффективная гимнастика для лица принесла желаемый результат.

    Если у вас нет возможности воспользоваться помощью грамотного инструктора, можно прочесть книги, посмотреть видеокурсы, проконсультироваться с профессионалами на специализированных форумах.

    Опубликовано декабря 12, 2013 в рубрике: Красота

    По себе знаю, что гимнастика для лица прекрасно помогает избавиться от многих проблем, но делать ее нужно каждый день, к сожалению не всегда это получается. Но я все равно заметила результат даже от самого простого комплекса упражнений: цвет лица улучшился, пропали отеки, стал четче овал лица. Делать упражнения просто, но вот обучаться им начинать нужно с тренером, иначе могут быть ошибки и упражнения не дадут хорошего результата. Кстати, занятия по фейсбилдингу стоят недорого, а результат просто прекрасный!

    Зарядкой для тела я занялась давно -20 лет назад, когда начались проблемы со здоровьем. И постепенно добилась хороших результатов, особенно после занятий йогой. Около 5 лет тому назад мне пришла на ум мысль, что лицо тоже требует физической нагрузки, чтобы подтянуть мышцы, ослабевающие с возрастом. Вначале придумывала сама себе упражнения, затем искала публикации на эту тему. Теперь пришла к видео и с удовольствием занимаюсь утром. С удовольствием посмотрела вашу зарядку! Очень понравилась! Спасибо большое! Буду продолжать работать с вами.

    А я лулу ультра стала использовать и на сегодняшний день считаю, что это лучшее, что я себе для красоты лица могла позволить.

    Всего на сайте 2108 статей.

    Вступление в ряды младших школьников – это важный момент.

    Решив освоить технику контурирования лица, девушки должны.

    Для каждой мамы выбор зимней обуви для своего чада становится.

    Один из главных школьных предметов, отвечающих за здоровье.

    Современные пары в нашем мире 21-го века условно делятся.

    Популярная омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект. Видео-уроки

    Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

    Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

    Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.

    Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

    Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

    Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

    Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

    Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

    Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

    Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

    Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

    1. Гимнастику делают на чистую кожу лица, но без наличия крема.
    2. После окончания выполнения упражнений следует ополоснуть лицо чуть теплой водой, а потом только нанести крем.
    3. Не забудьте очистить руки перед началом занятий.
    4. Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной.
    5. Обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий.
    6. Позитивный самонастрой всегда приносит положительные результаты.
    7. Каждое упражнение выполняется от 2 до 10 раз. Начинать нужно с минимального количества и ежедневно увеличивать на один раз.
    8. При выполнении любого упражнения напрягать мышцы нужно сильно, но не более 10 секунд.
    9. Следите за равномерностью своего дыхания.
    10. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

    Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

    Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

    У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

    Она не рекомендуется людям:

    • с повышенным давлением;
    • с заболеваниями лицевого нерва;
    • с воспалительными заболеваниями кожи;
    • после хирургических операций на лице;
    • после уколов ботокса.

    Гимнастика не рекомендуется людям с повышенным давлением.

    Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

    Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

    Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

    Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

    Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

    Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

    1. Ладони прижать ко лбу так, чтобы придерживать мышцы лба и не давать им двигаться. Глаза держать закрытыми и выполнять ими вращательные движения в разные стороны.
    2. Двумя пальцами нажать вначале бровей (возле переносицы) и нахмурить брови, при этом пальцами не давать это сделать.
    3. Двигать ушными мышцами.
    4. Положить руки на лоб, чтобы большой палец был возле виска. Затем резко приподнять брови, но ладонями делать препятствие этому, слегка опуская кожу на лбу. После того, как выполните упражнение определенное количество раз, нужно слегка помассировать лоб вертикальными и горизонтальными движениями ладошки.

    Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять отдельную гимнастику.

    Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

    Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения, видео которых можно посмотреть в интернете:

    1. Замрите на несколько секунд с открытыми глазами. Потом расслабьте мышцы глаз, но постарайтесь их не закрывать.
    2. Прикройте глаза и делайте ими вращательные движения в стороны. Контролируйте, чтобы голова была неподвижна.
    3. Представьте с закрытыми глазами радость и печаль. Если радуетесь – широко улыбайтесь, когда печалитесь – опускайте уголки губ вниз.
    4. Положите 3 пальца на кость, расположенную под нижним веком. Смотрите вверх и сжимайте нижнее веко, пытаясь его закрыть.

    Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз. Также она избавит вас от мешком под глазами.

    Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

    1. Сделайте губы кольцом, как при произношении буквы «О», вытягивая медленно вперед. После широко раскройте рот.
    2. Плотно сомкните губы так, чтобы уголки были напряжены и подтянуты к зубам. Зубы не сжимайте. Поднимите и опустите уголки губ, помогая прижатыми пальцами.
    3. К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца. Нажать ими на губы до ощущения напряжения губных мышц. Дальше, с таким же нажатием и не отрывая от губ, начать передвигать пальцы от центра до краешков рта и обратно.
    4. Сделайте губы трубочкой, как при чмоканье, и через 5-7 секунд улыбнитесь так, чтобы зубы не были видны, а уголки рта натянуты.
    5. Поочередно произнесите звуки «А», «О», «У», «Ы». Губы при этом не растягивайте и не сжимайте.

    Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

    С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

    Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

    С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

    Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.

    Проводите следующие процедуры:

    1. Раздуйте щеки, задержитесь на 2-4 секунды и расслабьтесь.
    2. Погоняйте воздух во рту от одной щеки до другой, поочередно раздувая их. Далее перекатывайте его вверх и вниз под губами. Можно, если получится, попробовать погонять воздух по кругу.
    3. Прикройте рукой рот и постарайтесь улыбаться, сдерживая ладошкой улыбку.
    4. Сомкните губы и зубы. Сжимайте и разжимайте зубы, но не раскрывайте рот.
    5. Сделайте массаж внутренней стенки щек и десен языком. Можно сделать круговые движения языком. Губы, при этом, сомкнуты.

    Выполняйте упражнения, подтягивающие мышцы щек и устраняющие дряблость кожи.

    Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

    1. Одновременно подожмите нижнюю губу и выставьте подбородок вперед. Нижней челюстью двигайте в разные стороны.
    2. Откиньте голову назад с открытым ртом. Потом сожмите мышцы подбородка и соедините зубы так, чтобы нижняя челюсть была выставлена вперед. Поднимите голову. Проделайте упражнение снова.
    3. Локтями обопритесь об стол и лягте подбородком на кулаки. Надавливайте головой вниз, попробуйте чувствовать сопротивление.
    4. Так же кулаки под подбородком. Голову тоже надавливайте на кулаки и пытайтесь открыть и закрыть рот. Далее делайте это же упражнение с высунутым языком.
    5. Сожмите зубы и языком поочередно надавливайте на твердое и мягкое небо.

    Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут специальные упражнения.

    Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

    1. Возьмитесь руками за шею так, чтобы одна рука была над другой, и крутите головой в стороны. Руками, при этом, придерживайте кожу шеи, не давая возможности двигать головой.
    2. Сожмите челюсти, запрокиньте голову назад и опускайте плечи вниз. Поднимите голову и расслабьтесь.
    3. Держите голову прямо, плечи опущенными. Подбородок поворачивайте в стороны.
    4. Смотрите вперед, подбородком не вертите, и делайте круг головой в плоскости – вперед, вправо, назад, влево. Можно начать с квадрата, затем плавно перейти к круговому упражнению.
    5. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок доставал до груди. Затем попробуйте левым ухом достать до плеча. Закиньте голову назад. Теперь потяните правое ухо к плечу. И так поочередно выполните все действия еще несколько раз. Можно делать плавное круговое вращение головой.

    Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость также те нужные упражнения.

    Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии, так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

    Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

    Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

    Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

    Перейдем к самим упражнениям:

    1. Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
    2. Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
    3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
    4. Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
    5. Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

    Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

    Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

    Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

    Приведем несколько упражнений:

    Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин.

    Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

    Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

    Из этого видеоролика вы можете взять для себя полезные упражнения по аэробике для лица.

    В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.

    ПОХОЖИЕ СТАТЬИСАМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ

    Нужно попробовать данные способы.

    Все просто и бесплатно, а результат обещают хороший.

    Источники:

    Омолаживающая гимнастика для лица и шеи видеоКакую гимнастику для лица от морщин можно выполнять дома? Читайте на colady.ru об эффективной гимнастике для омоложения лица. Смотрите видео упражнений омолаживающей гимнастики для лицаhttp://www.colady.ru/effektivnaya-gimnastika-dlya-omolozheniya-lica-uprazhneniya-video-foto.htmlПопулярная омолаживающая гимнастика для лицаОмолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.http://womane.ru/omolazhivayushhaya-gimnastika-lica-neveroyatnyj-effekt-video-uroki.html

    leebra.ru


    Смотрите также