Часть II основные средства гимнастики и методика обучения упражнениям. Основные средства гимнастики


Средства гимнастики

СоревнованияС самых древних времен люди понимали пользу гимнастики. Органичное физическое развитие способствовало достижению самых разнообразных целей. В процессе развития человеческих сообществ появилась потребность применять средства гимнастики. В процессе развития разных видов деятельности — воинского искусства, трудовых и бытовых занятий, творчества, ясно проявляется нагрузка определенных мышц, возникает необходимость дисциплины. На основе возникших потребностей разрабатываются определенные движения, задействованные в разнообразных комплексах упражнений. Классификация средств гимнастики происходит согласно поставленным педагогическим задачам, решаемым при помощи выполняемых гимнастических элементов.

Любительский спорт

Строевые – их применяют для дисциплинированности и организованности обучаемых. Содействуют формированию четких совместных действий, чтобы исполнять их в строю, это помогает развивать чувство ритма. В результате приобретается правильная осанка, подтянутость, стройность. Кроме групповых строевых упражнений проводятся также одиночные занятия.

Общеразвивающие — помогают совершенствовать опорно-двигательный аппарат, весь организм, способствуют формированию красивой, правильной осанки. Это средство подготавливает обучающихся для более сложных элементов, двигательных действий, помогает развитию силы, упражнения улучшают гибкость, быстроту, хорошую координацию. Улучшает способность напряжения и расслабления мышц. Движения этой группы выполняются согласно поставленной задачи, при помощи разнообразных предметов, к ним относят мячи, скакалки, гимнастические палки, гантели, разные подобные аксессуары, также упражнения исполняются без спортивных снарядов. Сюда же включают парные занятия с силовыми сопротивлениями.

Трюк

Упражнения вышеназванной группы классифицируют согласно анатомического признака:

  1. Для сгруппированных частей тела индивидуально.
  2. Для тела в общем.

Прикладные – к ним относят бег, разные виды ходьбы, метание различных предметов, лазанье, простые прыжки, подобные элементы. Ходьба является наиболее распространенным занятием как в спорте, так жизни. Существует несколько видов ходьбы — на носках, пятках, высоко поднимая колени, другие. Разные виды ходьбы задействуют мышечную деятельность, довольно сложную по координации, практически автоматизированную. Ходьба используется для развития органов дыхания, сердечно-сосудистой, мышечной системы. При беге важно учитывать возраст, пол, степень подготовки, так как бег — более динамичное упражнение.

Несложные движения доступны практически всем занимающимся, способствуют комплексному физическому развитию. С их помощью формируются основные незаменимые навыки, умения, способность применения по необходимости в различных ситуациях. Это помогает улучшению общей координации выполнения заданий, развивает, укрепляет определенные мышечные группы. Прикладные средства (те, которые часто используются в обычной жизни) считаются одними из наиболее действенных средств, помогающих разностороннему и разноплановому физическому развитию.

Профессиональный спорт

Вольные упражнения – различные сочетания многообразных движений, включающие в себя различные элементы хореографии, включая акробатику согласно установленным требованиям. Главная цель — усовершенствовать координационные способности, воспитать ритм, красоту выполняемых упражнений. Выполнение происходит с помощью разных предметов, так и без них. Практикуются художественной и спортивной гимнастикой, на массовых спортивных гимнастических мероприятиях, для обучения.

Прыжки – являются замечательным средством для совершенствования координации, положительного воздействия для кровеносной, дыхательной систем. Развивают важнейшие физические, сильные волевые качества, выраженные смелостью, решительностью. Распространены простые прыжки, выполняемые в глубину с помощью спортивных снарядов, просто в длину, высоту, применяя скакалку. Выполняют опорные прыжки опираясь руками о приспособления козла, коня. В силу своего положительного действия на организм занимают важнейшее место в перечне гимнастических средств.

Упражнения на кольцах

Задания, которые исполняются на гимнастических снарядах являются основным содержанием в спорте. Перекладина, кольца, бревно, разновысокие и параллельные брусья, которые применяются для исполнения элементов, становятся характерными средствами. Главным их назначением является цель — усовершенствовать координацию движений. Для того, чтобы успешно овладеть упражнениями на спортивных снарядах, необходимо предварительно пройти серьезную физическую подготовку, достичь необходимого уровня силы, иметь прекрасную гибкость, устойчивый вестибулярный аппарат, твердые волевые качества, что достигается упорными тренировками. Значительная интенсивность подобных заданий взаимозависима от конструктивных особенностей используемых снарядов, включая необычные условия задействованной опоры (на руках). Кроме упомянутых снарядов, широко распространены приспособления массового применения, используемые для занятий проводимых одновременно довольно большим количеством спортсменов во время фронтального, поточного, некоторых других способов. Это гимнастическая стенка, скамейка, канат, лестница, которые позволяют выполнить разнообразные элементы, спортсменами большой группы.

Акробатические – довольно большая группа, начиная от самых простых, до сложнейших движений. Начинают заниматься простыми движениями с раннего возраста, что является по силам даже маленьким детям. Спортсмены, достигнувшие высокой квалификации, обладающие серьезнейшей степенью развития своих физических возможностей, могут выполнять очень сложные упражнения.  Характеристика подобных упражнений выражена в приобретении и совершенствовании различных качеств — сила, быстрота, развитая ловкость, смелость, помогающих при воспитании ориентировки непосредственно в окружающем пространстве, когда выполняются сложные элементы, включающие вращение, этими упражнениями осуществляется тренировка вестибулярного аппарата. Акробатика выполняется индивидуально, возможно при групповом исполнении на специальных приспособлениях в виде батута, трамплина, гимнастического бревна, просто на полу. Элементы подразделяют на динамические, к которым относят кувырок, переворот, сальто, также статические, это удержание равновесия на малой площади опоры, разные стойки, гимнастические пирамиды.

Спорт

Художественная гимнастика, где выполняемые движения имеют целостность, динамичность, ярко выраженный танцевальный характер исполняемых движений. Подобные упражнения воспитывают пластичность, красивую выразительность движений. Гармоничная связь с музыкой развивает музыкальный слух, необходимое чувство ритма.

Занимаясь гимнастикой, нужно не забыть применение подвижных игр, разнообразных эстафет, которые воспитывают чувство коллективизма, развивают инициативу, настойчивость, смелость, активность, сознательную дисциплину. Такие занятия повышают настроение, эмоционально окрашивают уроки.

Перечисляя средства гимнастики и уделяя внимание преимущественному воздействию, можно сгруппировать их по следующим образом:

  • упражнения развивающие физические качества улучшающие двигательные возможности, это строевые занятия, также объединяемые с общеразвивающими в виде игр и эстафет, просто общеразвивающие движения;
  • формирующие нужные навыки, умения — это может быть простой прыжок, прикладные элементы;
  • упражнения развивающие и совершенствующие двигательные способности, включая волевые качества —  опорный прыжок, разнообразные элементы на колоде, акробатика, художественная гимнастика.

Упражнения на бревне

Выразительное, грамотно и технически правильно выполненное гимнастическое движение оценивается впечатлением, им произведенным, это гимнастика может быть очень зрелищной, особенно спортивная и художественная, эти два вида спорта построены на исполнении сложных трюков.  Выполнение элементов строго регламентировано, согласно традициям, стилю которые приняты в спорте. Дисциплина способствует внимательному отношению к процессу физического воспитания, развитию трудолюбия, твердого характера, сильной воли. Изменяя способы исполнения элементов возможно можно решать разные педагогические задачи. Выполняя элементы медленно, можно развить силу, убыстряя темп выполнения – скорость и ловкость. При лазании по канату в медленном темпе формируется и совершенствуется навык лазания, во быстром темпе развивается скорости и сила.

gimnastikasport.ru

Часть II основные средства гимнастики и методика обучения упражнениям

Глава 5 строевые упражнения

5.1. Назначение и особенности строевых упражнений

Строевые упражнения представляют собой совместные или оди­ночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания кол­лективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и орга­низованности. Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека. Это хорошо иллюстрируется вы­правкой кадровых военнослужащих.

Организация занятий гимнастикой немыслима без использова­ния строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и целе­сообразно размещать группу в зале или на площадке.

Благодаря возможности управления большими массами зани­мающихся с помощью многообразных по форме строевых упражне-

45

ний их включают практически в любое массовое гимнастическое выступление. Большая группа строевых действий и команд взята из Строевого устава Во­оруженных Сил, другая группа создава­лась в процессе работы по гимнастике.

В главе описаны наиболее часто встречающиеся и необходимые в заня­тиях гимнастикой строевые упражне­ния. Для удобства пользования строе­выми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки — центр, середина и углы (рис. 26).

Они определяются по правой границе зала. Это одна из длинных сторон, где группа строится перед началом занятий, обычно — напротив входной двери. Ес-

ли по длинной стороне зала расположены окна, то группа строит­ся спиной к ним.

Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы:

I— строевые приемы; II — построения и перестроения;

  1. — передвижения;

  2. — размыкания и смыкания.

Основные понятия для пользования строевыми упражнениями показаны на рис. 27.

Строй — установленное размещение занимающихся для сов­местных действий.

Управление втроем осуществляется посредством команд и рас­поряжений, которые обычно подаются голосом или установленными сигналами.

5.1.1. Основные наименования строя и его расположения

Сомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся располо­жены в шеренгах s интервалом, равным ширине ладони (между

локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки.

Разомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся распо­ложены в шеренгах с интервалом в один шаг или о интервалом, указанным преподавателем.

5.2. Основные группы строевых упражнений

5.2.1. Строевые приемы

  1. Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встает в строй, принимая строевую (основную) стойку.

  2. Команда «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».

  3. Команды «Равняйсь!», «Налево — равняйсь!», «На середи­ну — равняйсь!».

  4. Команда «Отставить!». По этой команде принимается пред­шествующее ей положение.

  5. Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабляет одну ногу в колене и встает свободно.

  6. Команда «Правой (левой) — вольно!». Занимающийся от­ставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тя­жесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.

  1. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произ­вольно.

  2. Расчет. Команды «По порядку — РАССЧИТАЙСЫ», «На пер­вый и второй — РАССЧИТАЙСЫ», «По три (четыре, пять и т. д.) — РАССЧИТАЙСЫ» и др.; расчет начинается с правого фланга.

Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает го­лову к стоящему слева от него и быстро принимает и п.

9. Повороты на месте (команды «Напра-BOl», «Нале-ВО!», «Кру- ГОМ!», «Пол-оборота нале-ВО!»).

В отдельных случаях команды могут заменяться распоряже­ниями.

studfiles.net

Часть II основные средства гимнастики и методика обучения упражнениям

Глава 5 строевые упражнения

5.1. Назначение и особенности строевых упражнений

Строевые упражнения представляют собой совместные или оди­ночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания кол­лективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и орга­низованности. Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека. Это хорошо иллюстрируется вы­правкой кадровых военнослужащих.

Организация занятий гимнастикой немыслима без использова­ния строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и целе­сообразно размещать группу в зале или на площадке.

Благодаря возможности управления большими массами зани­мающихся с помощью многообразных по форме строевых упражне-

45

ний их включают практически в любое массовое гимнастическое выступление. Большая группа строевых действий и команд взята из Строевого устава Во­оруженных Сил, другая группа создава­лась в процессе работы по гимнастике.

В главе описаны наиболее часто встречающиеся и необходимые в заня­тиях гимнастикой строевые упражне­ния. Для удобства пользования строе­выми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки — центр, середина и углы (рис. 26).

Они определяются по правой границе зала. Это одна из длинных сторон, где группа строится перед началом занятий, обычно — напротив входной двери. Ес-

ли по длинной стороне зала расположены окна, то группа строит­ся спиной к ним.

Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы:

I— строевые приемы; II — построения и перестроения;

  1. — передвижения;

  2. — размыкания и смыкания.

Основные понятия для пользования строевыми упражнениями показаны на рис. 27.

Строй — установленное размещение занимающихся для сов­местных действий.

Управление втроем осуществляется посредством команд и рас­поряжений, которые обычно подаются голосом или установленными сигналами.

5.1.1. Основные наименования строя и его расположения

Сомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся располо­жены в шеренгах s интервалом, равным ширине ладони (между

локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки.

Разомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся распо­ложены в шеренгах с интервалом в один шаг или о интервалом, указанным преподавателем.

5.2. Основные группы строевых упражнений

5.2.1. Строевые приемы

  1. Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встает в строй, принимая строевую (основную) стойку.

  2. Команда «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».

  3. Команды «Равняйсь!», «Налево — равняйсь!», «На середи­ну — равняйсь!».

  4. Команда «Отставить!». По этой команде принимается пред­шествующее ей положение.

  5. Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабляет одну ногу в колене и встает свободно.

  6. Команда «Правой (левой) — вольно!». Занимающийся от­ставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тя­жесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.

  1. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произ­вольно.

  2. Расчет. Команды «По порядку — РАССЧИТАЙСЫ», «На пер­вый и второй — РАССЧИТАЙСЫ», «По три (четыре, пять и т. д.) — РАССЧИТАЙСЫ» и др.; расчет начинается с правого фланга.

Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает го­лову к стоящему слева от него и быстро принимает и п.

9. Повороты на месте (команды «Напра-BOl», «Нале-ВО!», «Кру- ГОМ!», «Пол-оборота нале-ВО!»).

В отдельных случаях команды могут заменяться распоряже­ниями.

studfiles.net

Часть II основные средства гимнастики и методика обучения упражнениям

Глава 5 строевые упражнения

5.1. Назначение и особенности строевых упражнений

Строевые упражнения представляют собой совместные или оди­ночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания кол­лективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и орга­низованности. Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека. Это хорошо иллюстрируется вы­правкой кадровых военнослужащих.

Организация занятий гимнастикой немыслима без использова­ния строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и целе­сообразно размещать группу в зале или на площадке.

Благодаря возможности управления большими массами зани­мающихся с помощью многообразных по форме строевых упражне-

45

ний их включают практически в любое массовое гимнастическое выступление. Большая группа строевых действий и команд взята из Строевого устава Во­оруженных Сил, другая группа создава­лась в процессе работы по гимнастике.

В главе описаны наиболее часто встречающиеся и необходимые в заня­тиях гимнастикой строевые упражне­ния. Для удобства пользования строе­выми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки — центр, середина и углы (рис. 26).

Они определяются по правой границе зала. Это одна из длинных сторон, где группа строится перед началом занятий, обычно — напротив входной двери. Ес-

ли по длинной стороне зала расположены окна, то группа строит­ся спиной к ним.

Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы:

I— строевые приемы; II — построения и перестроения;

  1. — передвижения;

  2. — размыкания и смыкания.

Основные понятия для пользования строевыми упражнениями показаны на рис. 27.

Строй — установленное размещение занимающихся для сов­местных действий.

Управление втроем осуществляется посредством команд и рас­поряжений, которые обычно подаются голосом или установленными сигналами.

5.1.1. Основные наименования строя и его расположения

Сомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся располо­жены в шеренгах s интервалом, равным ширине ладони (между

локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки.

Разомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся распо­ложены в шеренгах с интервалом в один шаг или о интервалом, указанным преподавателем.

5.2. Основные группы строевых упражнений

5.2.1. Строевые приемы

  1. Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встает в строй, принимая строевую (основную) стойку.

  2. Команда «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».

  3. Команды «Равняйсь!», «Налево — равняйсь!», «На середи­ну — равняйсь!».

  4. Команда «Отставить!». По этой команде принимается пред­шествующее ей положение.

  5. Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабляет одну ногу в колене и встает свободно.

  6. Команда «Правой (левой) — вольно!». Занимающийся от­ставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тя­жесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.

  1. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произ­вольно.

  2. Расчет. Команды «По порядку — РАССЧИТАЙСЫ», «На пер­вый и второй — РАССЧИТАЙСЫ», «По три (четыре, пять и т. д.) — РАССЧИТАЙСЫ» и др.; расчет начинается с правого фланга.

Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает го­лову к стоящему слева от него и быстро принимает и п.

9. Повороты на месте (команды «Напра-BOl», «Нале-ВО!», «Кру- ГОМ!», «Пол-оборота нале-ВО!»).

В отдельных случаях команды могут заменяться распоряже­ниями.

studfiles.net

Часть II основные средства гимнастики и методика обучения упражнениям

Глава 5 строевые упражнения

5.1. Назначение и особенности строевых упражнений

Строевые упражнения представляют собой совместные или оди­ночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания кол­лективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и орга­низованности. Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека. Это хорошо иллюстрируется выправкой кадровых военнослужащих.

Организация занятий гимнастикой немыслима без использова­ния строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и меле--сообразно размещать группу в зале или на площадке.

Благодаря возможности управления большими массами зани­мающихся с помощью многообразных по форме строевых упражнений их включают практически в любое массовое гимнастическое выступление. Большая группа строевых действий и команд взята из Строевого устава Во­оруженных Сил, другая группа создава­лась в процессе работы по гимнастике.

В главе описаны наиболее часто встречающиеся и необходимые в заня­тиях гимнастикой строевые упражне­ния. Для удобства пользования строе­выми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки — центр, середина и углы (рис. 26)

Они определяются по правой границе зала. Это одна из длинных сторон, где группа строится перед началом занятий, обычно — напротив входной двери. Если по длинной стороне зала расположены окна, то группа строится спиной к ним.

Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы:

I— строевые приемы;

II — построения и перестроения;

III — передвижения;

IV — размыкания и смыкания.

Основные понятия для пользования строевыми упражнениями показаны на рис. 27

Строй — установленное размещение занимающихся для сов­местных действий

Управление строем осуществляется посредством команд и рас­поряжений, которые обычно подаются голосом или установленными сигналами.

5.1.1. Основные наименования расположения строя и его

Сомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся располо­жены в шеренгах е интервалом, равным ширине ладони (между локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки.

Разомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом в один шаг или с интервалом, указанным преподавателем.

5.2. Основные группы строевых упражнений

5.2.1. Строевые приемы

1. Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встает и строй, принимая строевую (основную) стойку.

2. Команда «Смирно!». По этой команде принимается строевая стоика. В гимнастике соответствует «основной стойке».

3. Команды «Равняйсь!», «Налево — равняйсь!», «На середи­ну — равняйсь!».

4. Команда «Отставить!». По этой команде принимается пред­шествующее ей положение.

5. Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабляет одну ногу в колене и встает свободно.

6. Команда «Правой (левой) — вольно!». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину. Применяется в Разомкнутом строю.

7. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно.

8. Расчет. Команды «По порядку — РАССЧИТАЙСЬ!», «На первый и второй — РАССЧИТАЙСЬ!», «По три (четыре, пять и т. д.) — РАССЧИТАЙСЬ!» и др.; расчет начинается с правого фланга.

Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает го­лову к стоящему слева от него и быстро принимает и п.

9. Повороты на месте (команды «Напра-ВО!», «Нале-ВО!», «Кру-ГОМ!», «Пол-оборота нале-ВО!»).

В отдельных случаях команды могут заменяться распоряже­ниями.

studfiles.net