Особенности гимнастики при артрозе плечевого сустава. Остеоартроз плечевого сустава гимнастика


Упражнения при остеоартрозе плечевого сустава — Суставы

Упражнения для плечевого сустава – это необходимый комплекс общих и физических нагрузок. Такие процедуры нужны для нормализации функциональности плечевого сустава и предупреждения возникновения болезней суставов и опорно-двигательного аппарата.

Лечебная гимнастика должна выполняться при соблюдении всех мер безопасности, с учетом возрастных и физиологических данных пациента. Наилучшим вариантом является регулярное посещение спортзала. ЛФК и комплекс упражнений направлены на укрепление и оздоровление плечевого пояса.

Под наблюдением тренера такие занятия исключают возможность травматизма и повышенных нагрузок.

Обратите внимание! Весь тренировочный комплекс процедур для разработки суставов плеча имеет схожие движения. Они способствуют укреплению суставной сумки и увеличению мышечной массы плеча.

В то же время при артрозе и других суставных заболеваниях ЛФК выполняют для реабилитации и профилактики.

Дополнительные меры

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее...

Лечебная гимнастика принесет более ощутимые результаты, если применять ее в совокупности с противовоспалительным медикаментозным лечением. Такие действия снимают воспаления, боли и улучшают внутрисуставное кровообращение.

Вместе с тем дополнительный эффект могут принести лечебные ванны и растирания пораженной зоны средствами с природными компонентами. Для этих целей превосходно подойдет голубая глина, насыщенная минералами и микроэлементами.

Она участвует в регенерации суставной сумки и пополнении кальциевого баланса костной ткани.

Многие врачи советуют применять гомеопатические и народные средства. Довольно часто суставные заболевания плечевого пояса обусловлены нарушением обмена веществ в костных тканях и костной дистрофией.

В подобных ситуациях необходимо менять рацион питания и принимать средства, стимулирующие приток крови и лимфы. Еще рекомендуется пройти курс массажа.

Лечебная гимнастика. Показания к применению

Комплекс лечебных упражнений можно выполнять не всем больным, поскольку есть ряд противопоказаний. Рассмотрим условия, при которых выполнение упражнений необходимо:

  • любые физические нагрузки оказывают положительное действие в период ослабления симптомов заболевания. При обострении недуга, гимнастика строго противопоказана;
  • все упражнения при артрозе, рекомендованные авторитетными источниками (книги, интернет-сайты), следует обсудить с лечащим врачом и только после этого приступать к их выполнению. Не все нагрузки могут быть полезны, в некоторых случаях они могут дать отрицательные результаты;
  • физические нагрузки при артрозе не должны провоцировать болевой синдром. В случае, когда выполняемый комплекс процедур вызывает приступы боли, стоит прекратить его использование и обратиться к доктору за дополнительной консультацией;
  • для получения положительных результатов от упражнений при артрозе ежедневные занятия просто необходимы. После каждого занятия рекомендуется сделать легкий массаж в районе пораженного сустава и мышц, находящихся рядом с ним. Вдобавок к массажу можно применить различные целебные гели, мази, бальзамы и крема.

Важно! Декомпенсированные болезни сердца и легких, высокая температура и ряд других заболеваний могут принести ощутимый вред всему организму, если при их наличии заниматься физическими нагрузками. Лечебная гимнастика в таких случаях запрещена.

sustav.info

Причины деформирующего артроза плечевого сустава

В процессе прогрессирования заболевания участвуют многочисленные факторы, поэтому существует несколько гипотез, объясняющих возникновение недуга. Основными факторами развития болезни можно считать:

  • наследственные признаки;
  • сверхнагрузки и повреждения мениска;
  • избыточный вес и вредные привычки;
  • посттравматическое состояние;
  • анатомические дефекты развития.

К вышеперечисленному списку можно добавить влияние медикаментов и радиационных веществ на организм, нарушения гормонального фона и обмена вещества, инфекционные и паразитарные болезни. Шарообразная форма плечевого сустава дает возможность осуществлять движения в трех плоскостях. Связки капсулы изначально слабые, поэтому появляется почва для получения вывихов, растяжений и разрывов. В силу профессиональной деятельности, связанной с тяжелым физическим трудом или занятий атлетикой, бодибилдингом, теннисом, появляется артроз.

Дистрофические изменения хрящевой и костной ткани сустава будут проходить медленно, но неумолимо. Временное облегчение состояния может опять смениться сильным приступом боли. Лечение деформирующего артроза плечевого сустава сложное, поэтому назначать его должен только высококвалифицированный специалист.

Симптомы ДОА плечевого сустава

Если говорить об определенных симптомах заболевания, то можно выделить следующие:

  • спазмы и боль;
  • онемение;
  • напряжение мышечное;
  • скованные движения;
  • изменение конфигурации сустава.

Остеофиты плеча медики называют «замороженными». Поскольку интенсивность проявлений различная, то выделяют три степени недуга. ДОА плечевого сустава 1 степени характеризуется болями ноющего характера в лопатке, плече при нагрузке механического происхождения, утихающими в состоянии покоя. На этой стадии пока не ограничен объем движений.

При 2 степени артроза боль сильнее и носит перманентный характер. Характерный хруст сопровождает любые телодвижения, мышцы пребывают в напряжении. При отведении руки в направлении назад боль усиливается, нарушается двигательный объем. 3 степень болезни сопровождается нестерпимыми спазмами, а движения затруднены начиная от плечевого пояса. Пациент не может проявить даже простейшие бытовые навыки. Сустав деформирован, а сквозь кожу прощупываются остеофиты. Артроз прогрессирует медленно от одной степени к другой: время исчисляется годами.

Принципы лечения деформирующего артроза плечевого сустава

  • восстановление конфигурации сустава;
  • нормализация питания хряща;
  • устранение болезненных ощущений;
  • расширение двигательного объема.

Чтобы устранить болезненные симптомы артроза, используют широкий спектр средств, среди которых медикаменты, народные рецепты, лечебная гимнастика и массажи. Травматолог и невропатолог устанавливают лечение, при котором используются консервативный и медикаментозный методы.

Медикаментозное лечение

Список лекарств при ДОА назначает медицинский специалист, который исследовал все анализы больного. Препараты направлены на устранение воспаления и обезболивание сустава. Остеоартроз лечат:

  • Средствами для улучшения микроциркуляции крови;
  • НПВС;
  • Хондропротекторами для восстановления хряща;
  • Минералами и витаминами.

Медикаменты, уменьшающие воспаление и выводящие выпот, облегчат самочувствие. Нестероидные препараты помогают в этом. При сильном воспалении проводят внутрисуставную блокаду, при которой делают инъекции кортикостероидными препаратами непосредственно в зону поражения.

Местное воздействие гормональных препаратов помогает добиться выздоровления безвредно для организма. Неинвазивное лечение в виде мазей и гелей поможет сохранить целостность кожи. Хондропротекторы помогут воздействовать на разрушительные процессы хрящей. Глюкозамин, гиалуроновая кислота и другие вещества помогут придать упругость и прочность ткани. Препараты имеют замедленный механизм действия, поэтому увидеть результат можно только три месяца спустя.

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава

ЛФК при остеоартрозе плечевого сустава – важная составляющая. Ведь основной задачей является стабилизация работы сустава между полным отсутствием нагрузки и интенсивным воздействием. Мышцы получают необходимую стимуляцию, а сочленение восстанавливается и разрабатывается. Если во время выполнения упражнений возникают боли, упражнения сразу следует прекратить.

Упражнения при остеоартрозе плечевого сустава:

  1. Сидя, кладут на колени руки, и вращают только плечевыми суставами.
  2. Выпрямленные руки поднимают вверх максимально высоко.
  3. Сгибают руки в локтях и вращают плечевыми суставами, затем выпрямляют и разводят руки в стороны.
  4. Касаются пальцами лопаток.

Если хрящи разрушены окончательно, применяют эндопротезирование сустава, во время которого часть сочленения заменяют протезом из пластика, керамики, металла. Срок службы такого протеза более двадцати лет, а сама операция дорогостоящая и серьезная. Обращайтесь в клинику при появлении первых признаков деформирующего артроза.

Народные методы лечения плечевого сустава

Если выявлен артроз плечевого сустава, гимнастика поможет разработать сустав, придать ему подвижность. Посредством веществ природного происхождения можно облегчить состояние страдающего от спазмов пациента.

Прополис в количестве 3 грамма смешивают с 50 граммами топленого сала. Мазь наносят на пораженное место. Еще одним рецептом природного крема является смесь из столовой ложки меда, разогретого на водяной бане. Массируйте больное место медовой мазью, а затем укутайте в тепло.

Вазелин в количестве 50 граммов смешивают с хмелем, зверобоем и донником (по 10 граммов). Этот крем втирают в поврежденное сочленение. Чемеричный корень смешивают с багульником (по 10 граммов). Заливают топленым животным жиром и настаивают 12 часов. Целебную мазь наносят на больное место. Грамотно подобранное лечение на ранних стадиях заболевания поможет сохранить сустав и избежать хирургического вмешательства.

dlyasustavov.ru

При артрозе плечевого сустава важно не только принимать назначенные врачом медикаментозные препараты, но и выполнять упражнения ЛФК.

Наравне с лекарствами физкультура помогает скорейшей и качественной реабилитации соединений, снижает болезненность и облегчает общее состояние пациента.

Благодаря двигательной активности стимулируется поток синовиальной жидкости, доставляющей в поврежденные суставы необходимые для восстановления питательные вещества.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава имеют ряд противопоказаний, которые ни в коем случае нельзя игнорировать:

  1. Для выполнения гимнастики заболевание должно быть в ремиссии. У пациента не должно наблюдаться острых болей. Иначе от занятий при остеоартрозе не будет положительного эффекта, течение болезни усложнится.
  2. При наличии повышенного давления или температуры занятия необходимо отменить до полного восстановления организма. Спазмы сосудов и гипертермия могут стать причиной болевых ощущений в плечах.
  3. Прежде чем начинать выполнение комплекса ЛФК упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, нужно подобрать его с помощью врача-реабилитолога.
  4. Категорически запрещено выполнять гимнастику, если во время занятий наблюдаются боли в области поврежденного соединения.
  5. Важно делать гимнастику регулярно, а для закрепления положительного эффекта от нее можно сделать самостоятельно массаж мышц плеча и прилегающих участков. Усиления эффекта от него можно добиться с помощью специальных для .
  6. Если врачом назначена ЛФК при плечевом артрозе с отягощением, нежелательно сразу использовать максимальный вес. Лучше постепенно увеличивать вес груза, наблюдая за самочувствием.

Также следует помнить, что ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени должна выполняться строго под наблюдением лечащего врача или реабилитолога.

Если занятия выбраны самостоятельно, все равно требуется консультация врача, так как не все они разработаны профессионалами и принесут пользу в каждом отдельно взятом случае.

Поэтапная физическая реабилитация

В основном во время реабилитации при деформирующем артрозе врачами назначается лечебная физкультура, которая выполняется в четыре основных этапа.

Первый этап

На первом этапе подбирается физическая нагрузка для пациента. При этом врач учитывает стадию развития заболевания. На данном этапе должно происходить напряжение мышц плеча, однако не должно быть острых болей.

Второй этап

Является упрощенной гимнастикой ЛФК при артрозе плечевого сустава. Это спецкомплекс, который включает в себя следующие занятия:

  • мышцу плеча нужно напрячь и расслабить 5 раз;
  • пальцами поврежденной руки сжимается какой-либо твердый предмет, например, плотный резиновый шарик;
  • разрабатывается лучезапястная область круговыми движениями кисти 8 раз;
  • пальцы на пораженной артрозом руке 12 раз сгибаются и разгибаются;
  • здоровой рукой 6 раз медленно сгибается в локте больная;
  • 4 раза поднимается и отводится в сторону больная рука при помощи здоровой.
Третий этап

На третьем этапе вся гимнастика выполняется в сидячем положении, с руками, сложенными на коленях:

  • больная рука медленно поднимается вперед и затем вверх;
  • разводятся в стороны согнутые в локтях руки;
  • плечи поднимаются и напрягаются;
  • руки медленно заводятся за спину.

Все упражнения повторяются пять раз.

Четвертый этап

На четвертом этапе вся лечебная физкультура выполняется в сидячем положении, с руками, опущенными вдоль тела. Повторение всех упражнений производить 10 раз:

  • повращать руками;
  • сгибать и разгибать руки;
  • покачать ими взад-вперед.

При выполнении упражнений последнего этапа допускается использовать небольшой груз – так эффективность лечебной физкультуры будет выше.

Другие приемы

При наличии симптомов плечевого артроза врач может назначить и лечение ЛФК, которое состоит из следующих занятий.

Подтягивание к лопатке

Положение ног на ширине плеч, поднять одну, согнутую в локте, руку. При этом пальцы должны касаться лопатки, а локоть – быть направленным вверх. Другой рукой с осторожностью надавливать на локоть, чтобы ладонь опустилась максимально низко.

При выполнении нужно считать до 8, после чего медленно вернуться в начальное положение. Затем то же самое выполнить со второй рукой. Повторение необходимо четыре раза.

Занятие со стулом

Исходное положение: ноги на ширине плеч, лицом на расстоянии в 40 см к обычному стулу. Далее, считая до восьми, прямые руки опускать на спинку стула. На новом счете пораженные плечи нужно аккуратно тянуть к полу, держась за спинку стула.

На счет 8 аккуратно вернуться в исходное положение. В течение одного сеанса упражнение повторяется восемь раз.

Обнимание

Для следующего упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить вниз. Каждую руку необходимо положить на противоположное плечо.

Далее, считая до восьми, нужно тянуться руками к позвоночнику, локти при этом должны быть подняты максимально высоко. На счет 8 нужно вернуться в начальное положение. Движение выполняется 8 раз.

Гимнастика ЛФК показана при артрозе не только плечевого, но и локтевого сустава.

Главное – помнить, что все упражнения должны выполняться очень аккуратно, при этом нужно следить за своими ощущениями. При систематическом выполнении можно значительно ускорить реабилитацию.

osteohondrosy.net

33333333333

  1. Суть проблемы
  2. Причины развития
  3. Симптомы заболевания
  4. Стадии артроза
  5. Диагностирование
  6. Методы лечения
  7. Упражнения
  8. Профилактика

Различные заболевания суставов в настоящее время встречаются все чаще. Это связано с образом жизни, неправильным питанием, экологией, иногда наследственностью. Одной из распространенных патологий является артроз плечевого сустава. Он наблюдается у людей старше 55 лет, к 70 годам количество больных достигает 70%. В большей степени болеют артрозом мужчины, поскольку одной из причин возникновения считается тяжелый физический труд.

Суть проблемы

Плечо – сложно устроенный элемент, обеспечивающий движения практически во всех плоскостях. Именно из-за своей подвижности плечевые суставы сильно подвержены  повреждениям и быстрому износу.

Дистрофические и дегенеративные процессы в хрящевых тканях и костных поверхностях без ярко выраженных воспалительных признаков называют артрозом. Заболевание носит хронический прогрессирующий характер и сопровождается нарастающими болями. Без своевременно принятых мер человек рискует стать инвалидом.

Причины развития

Ухудшение питания хряща – основная причина появления артроза. Она обусловлена следующими факторами:

  • травмы – в зоне риска спортсмены, люди, имеющие дело с тяжелыми грузами, пожилые;
  • физические нагрузки – усилия, в которых непосредственное участие принимает плечевое сочленение, провоцируют растяжение связок и мышечное перенапряжение, сустав работает в режиме дефицита необходимых веществ и постепенно истончается;
  • инфекционные заболевания;
  • болезни сосудов – сердечно-сосудистые, варикоз вызывают замедление кровотока;
  • генетическая предрасположенность – велика вероятность проявления патологии у тех, чьи родители и ближайшие родственники имеют артроз. Это связано с наследованием слабости суставной ткани и особенностями строения скелета;
  • возрастные изменения – с возрастом вероятность обретения всевозможных заболеваний увеличивается в разы, ухудшается обмен веществ, меняется гормональный фон. Все это усугубляется малоподвижностью, и в результате приводит к необратимым изменениям суставообразующих поверхностей;
  • врожденные дефекты – дисплазия, недостаточность связочного аппарата ограничивают функциональность плеча, из-за чего дистрофия мышц начинает прогрессировать, нарушая нормальную проводимость окружающих тканей и снижая питание самого сустава;
  • избыточный вес – может быть следствием нарушения обмена веществ или неправильного питания, но, тем не менее, приводит к эндокринным проблемам и истощению хряща;
  • сопутствующие заболевания – ревматический артрит, сахарный диабет, псориаз, подагра;
  • изменение гормонального фона – наблюдается у женщин во время менопаузы и влечет за собой метаболические расстройства, а еще в этот период за счет резкого снижения уровня эстрогенов происходит вымывание кальция из костей, отчего они становятся хрупкими.

Симптомы заболевания

Патология развивается медленно, и ее начало проходит практически бессимптомно. Неявные боли, мимолетное чувство дискомфорта – все это списывают на погоду, неудобную позу и много чего еще.

Сильные болезненные ощущения могут заявить о себе резко и внезапно – такое поведение обусловлено тем, что в хрящах отсутствуют нервы и кровеносные сосуды, и боль появляется тогда, когда изменения затронут околосуставные ткани.

Признаки артроза плечевого сустава:

  • боли в районе плеча, усиливающиеся при движении;
  • хруст и щелканье, которые свидетельствуют о солевых отложениях, образующих остеофиты на сочленениях;
  • ограничение двигательной функции, возрастающей с каждой последующей стадией болезни.

Стадии артроза

Стадии патологии плечевого сустава различаются в зависимости от степени поражения хрящевой и костной тканей, а также общей клинической картиной. Классификация позволяет врачу назначить правильный комплекс мероприятий, который должен показать положительный результат.

  1. На начальном этапе морфологические ткани сустава претерпевают незначительные трансформации. Боль обычно появляется после поднятия тяжестей, значительных физических нагрузок, однообразных движений плечом. Хрящи постепенно теряют гибкость и эластичность. После сна наблюдается онемение. Если уже при первых симптомах обратиться в клинику к специалисту, то вполне возможно обойтись легким лечением плечевого сустава и лечением гимнастикой.
  2. Признаки, имеющие место изначально, проявляются более явно. Хрящевая ткань стремительно изменяется, становится тоньше, вследствие чего образуются дефекты – остеофиты, дающие характерный хруст. Эти процессы нередко сопровождаются синовитом – воспалением синовиальной сумки. 2 степень артроза оказывает пагубное воздействие не только на сам сустав, но и на мениски и внутрисуставные связки, а также вызывает атрофированность мышц.
  3. На третьей стадии сустав уже основательно деформирован и становится практически неподвижным из-за отсутствия трения между сочленениями. Очень важно оперативно затормозить разрушение хрящевой и костной тканей, иначе наступит полное обездвиживание.

Диагностирование

Для определения точного диагноза и степени поражения плечевого сустава, необходимо пройти полное обследование у врача. В начале болезни можно обратиться к терапевту. Он назначит лекарственные препараты, массажи, физпроцедуры. Более сложные случаи рассматривают ревматолог и травматолог-ортопед.

Помимо осмотра и пальпации пациент получит направление на рентген, с помощью которого можно обнаружить первые признаки. Наиболее эффективным способом является магнитно-резонансная томография (МРТ), которая дает объемное изображение самого сустава и окружающих мягких тканей. Чтобы выявить наличие или отсутствие воспаления, нужно сдать лабораторные и биохимические анализы.

Методы лечения

Лечение артроза плечевого сустава проводят консервативными методами. В ряде случаев уместны рецепты из народной медицины, но они действенны только на первых порах заболевания. Консервативные способы:

  • медикаментозные препараты;
  • физиотерапия;
  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • лечебная гимнастика;
  • диета.

Медикаменты предназначены для купирования болевого и воспалительного синдромов и восстановления хряща. Это:

  • анальгетики;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • кортикостероиды;
  • хондропротекторы;
  • мази наружного применения.

В ситуациях, когда боль становится интенсивной, прописывают блокады – гормональные инъекции дипроспана, флостерона, гидрокортизона.

Физиотерапевтические процедуры проводят следующими средствами:

  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия.

Они призваны усилить действие лекарств и ускорить процесс выздоровления. Отмечено положительное влияние на регенерацию тканей, состояние сосудов, кровотока и лимфотока. В итоге нормализуется обмен веществ, сустав начинает получать полноценное питание и укрепляться.

Массаж можно проводить только после спада острой фазы. Он показан при всех видах артроза. Массажем восстанавливается двигательная функция, убираются мышечные уплотнения, стабилизируется питание хряща.

Лечение и устранение симптомов артроза плечевого сустава гимнастикой – действенный способ, имеющий профилактическое и реабилитационное значение. Он предписан пациентам, прошедшим медикаментозный курс и перешагнувшим тяжелую стадию. Комплекс упражнений рекомендует врач, заниматься можно дома или в группе. Противопоказания к тренировкам:

  • высокая температура;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное внутричерепное и артериальное давление.

Упражнения

Позиция стоя.

  1. Встаньте возле стены так, чтобы пальцы ног касались ее. Ноги расставьте на ширину плеч. Обопритесь на стену на уровне груди. Водите поочередно здоровой и больной рукой по стене круговыми движениями.
  2. Потянитесь руками вверх, затем вниз.
  3. Отжимайтесь от стены.
  4. Повернитесь спиной к стене, прижмите к ней опущенные руки. Ведя ладонью по стене, поднимите руку параллельно плечу. То же самое другой рукой.
  5. Возьмите бинт, здоровой рукой тяните за один его конец вниз, а за другой – вверх. Поменяйте конечности.
  6. Подойдите к столу на расстоянии шага. Удерживаясь за край, на вдохе отклонитесь назад, на выдохе – подайтесь вперед, как будто отжимаетесь.

Позиция сидя.

  1. Сядьте за стол, положите на поверхность кисти ладонями вниз. Опишите круг здоровой рукой, затем больной.
  2. Ноги на ширине плеч. Отведите локоть в сторону и вверх на вдохе, на выдохе опустите руку.
  3. Разводите локти.
  4. Согните локти, сжимайте и разжимайте кулаки.
  5. Опустите руки вниз, расслабьте их. Совершайте произвольные махи.
  6. Сцепите пальцы в замок, поднимайте и опускайте руки.

Позиция сидя с палкой.

  1. Сядьте на стул, расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмитесь за концы палки. Вертикально поднимайте ее попеременно больной и здоровой рукой.
  2. Поставьте палку на пол, здоровой конечностью возьмитесь за нее вверху, а больной – чуть ниже. Сделайте круг в сторону, при этом корпус должен повторить движение.
  3. Возьмитесь за середину палки, держите ее перед собой горизонтально. Делайте повороты концами в стороны.

Профилактика

Проблем с суставами плеч  можно избежать, если убрать все имеющиеся предпосылки – тяжелые физические нагрузки, нездоровый образ жизни, малоподвижность. Соблюдение врачебных рекомендаций, режима сна и отдыха и правильное питание – залог успешного лечения артроза.

artrozmed.ru

Причины артроза плечевого сустава

Главной причиной развития артроза является фактор возраста. У пожилого человека заболевание может быстро развиться, например, при поднятии тяжестей и работе в огороде. Травма также может явиться причиной болезни и нарушить функционирование плеча и руки.

Косвенными причинами являются:

  • применение больших физических нагрузок;
  • врожденные нарушения сустава плеча;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • эндокринные заболевания.

Лечебная гимнастика

Лечение плечевого сустава при артрозе — длительный процесс, включающий разные методы. Комплексное лечение заключается как в применении медикаментов, массажа, так и в использовании рецептов народной медицины. Также показана физиотерапия и выполнение специальных упражнений при артрозе плечевого сустава (ЛФК).

При артрозе каждое движение рукой сопровождается сильными болями и является большой проблемой. В запущенных случаях рукой пошевелить невозможно. Гимнастика при артрозе плечевого сустава восстановит поврежденный сустав за счет улучшения поступления синовиальной жидкости, которая доставляет питательные вещества к суставу.

Применять упражнения нужно в сочетании с массажем и диетой. С артрозом плечевого сустава 1 степени можно полностью справиться, выполняя специальные гимнастические упражнения.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава выполняется при соблюдении определенных правил:

  1. Выполнение упражнений допустимо в тот период, когда нет болей и воспаления. Занятия во время обострения могут ухудшить состояние больного органа.
  2. Перед выполнением специальных упражнений необходима консультация с лечащим врачом. Могут быть противопоказаны определенные движения из ЛФК. Часто комплексы разрабатываются людьми, которые к медицине не имеют никакого отношения. Вреда в этом случае будет гораздо больше, чем пользы.
  3. Упражнения при артрозе дает нагрузку как на мышцы, так и на связки, больное плечо лучше не перегружать. Если на сустав даются очень сильные нагрузки, лучше посоветоваться с доктором и не выполнять такие упражнения.
  4. В идеале должно быть больше статических нагрузок, а не динамических. Статические упражнения с минимумом движений укрепляют мышцы, не изнашивая больной орган.
  5. Для выполнения лечебной физкультуры для суставов не требуется специальных приспособлений и затрат. Все упражнения нужно выполнять тщательно, не пропуская занятий.
  6. Перед началом занятий нужно измерить артериальное давление.
  7. Упражнения выполняются медленно и плавно, наращивается темп крайне осторожно.
  8. Резкие боли сигнализируют о прекращении занятий.
  9. Нельзя проводить занятия ЛФК, когда есть такие противопоказания, как высокая температура, заболевания сердца и легких и другие болезни.

Гимнастика проводится в течение месяца 2 раза в день с постепенным увеличением нагрузки и амплитуды движений, она состоит из 4 этапов.

Этап 1. Начальная стадия заключается в подборе комплекса с учетом стадии заболевания. Нельзя допускать возникновения болевых ощущений, занимаясь лечебной гимнастикой.

Этап 2. Комплекс специальных упражнений при артрозе плечевого сустава:

  1. Напрячь и расслабить мышцу плеча, повторить 5 раз.
  2. Сжать больной рукой твердый предмет и отпустить, повторить 5 раз.
  3. Вращательные движения лучезапястной области, повторить 8 раз.
  4. Согнуть и разогнуть пальцы больной руки, повторить 12 раз.
  5. Здоровой рукой согнуть больную руку в локте, повторить 6 раз.
  6. Поднять больную руку здоровой рукой, отвести в сторону, повторить 4 раза.
  7. Встать, положить левую руку на правое плечо, правую — на левое. На счет 1-7 держать локти как можно выше, а пальцами стараться дотянуться до позвоночника. Опустить руки. Повторить 4 раза.
  8. Сцепить согнутые в локтях руки за спиной. Кистью левой руки взяться за локоть правой как можно ближе к плечу. Повторить 10 раз, меняя руки.

Этап 3. Упражнения в положении сидя, руки на коленях:

  • покачивать локтями внутрь и наружу с небольшой амплитудой, повторить 5 раз;
  • круговые движения плечами, сделать 5-6 раз;
  • поднять больную руку вперед и вверх, повторить 5 раз;
  • согнутые в суставах руки разводить в стороны, повторить 5 раз;
  • поднять с напряжением плечи, повторить 5 раз;
  • завести за спину руки, повторить 5 раз.

Этап 4. Упражнения в положении сидя, руки опущены:

  • вращение прямыми руками, повторить 10 раз;
  • сгибать и разгибать руки, повторить 10 раз;
  • качать руками вперед и назад, повторить 10 раз.

Физкультура при артрозе более эффективна, если применяются небольшие гантели.

ЛФК проводится с постепенным увеличением нагрузок, не допуская перегрузок. Лечебная гимнастика выполняется с несколькими кратковременными подходами по 10 минут в течение дня.

spinazdorov.ru

sustav5.ru

Лечебные упражнения (гимнастика) при артрозе плечевого сустава

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.

В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава, которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.

Быстрая навигация по статье:

Кому можно выполнять эту гимнастику, а кому нельзя?Видео №1 с примером гимнастическиКомплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)Видео №2 с примерами

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

  • Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.
  • На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.
  • лечебная гимнастика для суставов

    Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.

  • Лечебные упражнения при артрозе суставов не должны причинять сильных болезненных ощущений. Если выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с врачом;
  • Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

упр. при артрозе плеча №1

Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.

Мы рекомендуем:

Для профилактики и лечения болезней СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют новое БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ средство лечения на основе натуральных экстрактов, которое.. Читать далее

Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой.

Повторить это движение необходимо четыре раза.

 

№2: обнимаем себя за плечи

упр. №2

Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.

Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.

 

№3: наклоны с поддержкой

Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.

Важно знать:

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности! Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт от опытного врача... Читать далее

Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.

Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией — например, с помощью аппарата для домашнего лечения Алмаг-01 >>>

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№4: рука руке помогает

ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.

После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой.

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.

№5: руки за спиной

движение №5

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.

После этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

Данное движение необходимо проделать восемь раз.

 

№6: «Гагарин»

Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.

1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.

2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.

Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.

Болям в суставах пришел конец!

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!

Рассказывает автор школы "Я здоров" >>>

Упр. № 7 читайте после видео.

А вот видео еще одного полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.

Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Движение необходимо выполнить шесть раз.

По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, необходимо стараться делать его так, чтобы расстояние между руками постепенно становилось меньше.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу "Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе" и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

artrozamnet.ru

ЛФК, правила выполнения упражнений при остеоартрозе плечевого сустава (видео)

21 сентября 2015

Просмотров: 3777

Гимнастика при артрозе плечевого сустава — неотъемлемая часть лечения наряду с медикаментозной и физиотерапией, без которой вылечить болезнь будет нелегко. Но не стоит ждать мгновенного результата: лечение артроза проходит очень долго и тщательно.Проблема артроза плечевого суставаНикогда не стоит ставить себе диагноз самостоятельно или обращаться к народной медицине, игнорируя традиционные методы лечения. Прободение ведет к операции и замене сустава на протез, после чего необходимо будет проводить дорогостоящую операцию каждые 10-15 лет. Не стоит забывать, что любое вмешательство — стресс для организма. При неблагоприятном исходе операции можно потерять подвижность руки. Помните, что любые странные и нетипичные для вас боли являются сигналом для обращения к врачу и необходимости обследования.

Артроз плеча: что это за болезнь

Артроз — это хроническое заболевание, при котором хрящ и прилегающая к нему ткань изнашиваются и разрушаются. Причина проста — это воспаление, которое может начаться по следующим причинам:

  1. Давняя или свежая травма плеча. В группе риска находятся спортсмены, часто получающие микротравмы.
  2. Сосудистые болезни, которые нарушают кровообращение и тем самым ведут к недостаточному кровоснабжению сустава.
  3. Сильная плечевая нагрузка. Особенно опасен артрит грузчикам, строителям.
  4. Гормональные, аутоиммунные сбои (псориаз и т.д.).
  5. Плохая наследственность. Дети, чьи родители страдают артрозом, имеют более высокий шанс заболеть. В эту же группу входят и люди с подобными врожденными патологиями.
  6. Сбои в обменных процессах и эндокринной системе, при которых суставы не получают необходимое им питание.
  7. Другие болезни, такие как артрит.
  8. При достижении 50-летнего возраста риск заболеть увеличивается в несколько раз из-за износа тканей.

Строение плечевого суставаСуществует ряд признаков, по которым можно определить у себя наличие болезни. Если вы заметили похожие симптомы, стоит обратиться к врачу, причем как можно быстрее:

  1. Ноющая боль, появляющаяся чаще всего утром, иногда из-за резкой смены погоды. При поднятии чего-то тяжелого плечо тоже дает о себе знать. Постепенно болевые ощущения начинают проявляться и при ощупывании плеча. На последующих стадиях боль приходит просто так, возникая в локте, спине.
  2. Ограничение двигательной функции. Из-за боли становится сложно даже просто поднять руку, чтобы поправить прическу, вращательные движения или попытка отвести конечность назад тоже болезненны.
  3. Хруст и скрипы, сначала слабые, но на более поздних стадиях они слышны даже на расстоянии.
  4. Припухлость, повышение температуры всего тела или локально на месте пораженного сустава.
  5. Общая твердость сустава.

Лечение артроза

Помимо ЛФК существует еще несколько методов лечения, умело комбинируя которые можно вылечить артроз. Прежде всего, любой врач обязан назначить комплекс лекарств, в который могут входить хондропротекторы (препараты для восстановления хрящевой ткани), витамины, биодобавки и минералы. Помимо перечисленного для снижения боли применяют анальгетики, миорелаксанты и анестетики. Но все это чревато побочными эффектами. Во избежание этого применяют физиотерапию, которая поможет снизить дозировки лекарств, усилить их действие и снять некоторые из побочных эффектов.Аппарат элетрофореза для лечения артроза плечевого суставаТакое лечение проводится курсами, обычно раз в год, а вид выбирается специалистом при отсутствии противопоказаний. Выделяют несколько видов физиотерапии, подходящих при лечении артроза:

  • электрофорез;
  • криотерапия;
  • лазеротерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • воздействие ультразвуком;
  • воздействие при помощи магнитного поля;
  • инфракрасное, ультрафиолетовое воздействие и лазерное излучение.

Отдельно стоит рассмотреть массаж. С артрозом поможет справиться опытный специалист, но самостоятельный массаж тоже не будет лишним. Необходимо помнить, что массаж стоит проводить только на заключительной стадии лечения, и если вы перенесли операцию, то по этому поводу лучше посоветоваться с лечащим врачом. Самомассаж не является сложным, к примеру, одним из упражнений является работа с мышцами, поглаживание, «выжимание» при помощи ребра ладони или кулака, повторяемое по 3-4 раза, круговое воздействие на суставе, растирание. Не повредит и зарядка — активное сгибание-разгибание конечности и пр. Обычно массаж сочетается с лечебными ваннами.Большое значение в лечении артроза имеет диета. При таком диагнозе необходимо снизить содержание соли в пище, увеличить количество жидкости. Не употреблять помидоры, шпинат, острые приправы. Вместо этого стоит увеличить потребление коллагена, который содержится в мясе и рыбе (особенно в субпродуктах — костях и хрящах), апельсинах, желатине, орехах кешью, чернике, птице.

Правила выполнения упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Комплекс лечебных упражнений при артрозе плечевого суставаСтоит помнить, что лечебная гимнастика доступна не каждому. Ей можно заниматься только во время ремиссии, т.к. при обострении двигательная активность строго запрещена.Перед началом выполнения упражнений необходимо посоветоваться со специалистом, показать ему комплекс, который вы для себя выбрали.Если у вас высокая температура или есть заболевание, при котором запрещены физические нагрузки, упражнения проводить не рекомендуется. Исключены упражнения, вызывающие боль.При занятиях ЛФК необходимо выполнять ряд правил:

  1. Не торопитесь и радуйтесь даже маленьким результатам: большие темпы чреваты последствиями.
  2. Никогда не терпите боль.
  3. Упражнения нужно выполнять лежа или сидя, не спеша.
  4. Никаких интенсивных или травмирующих движений.
  5. Заниматься лучше в течение целого дня по несколько минут.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава очень проста. Комплекс, описанный ниже, содержит 4 этапа, следующие друг за другом в процессе улучшения состояния. Причем первый этап не включает в себя никаких упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, подразумевая исключительно медикаментозное лечение.Диета при артрозе плечевого суставаВторой этап состоит из 6 упражнений:

  1. 5 раз напрячь и расслабить плечевую мышцу.
  2. Сжать больной рукой какой-нибудь предмет.
  3. Разработать лучезапястную область круговыми движениями 8 раз.
  4. Сжать и разжать пальцы 12 раз.
  5. Помогая здоровой рукой, согнуть больную 6 раз.
  6. Таким же образом отвести руку в сторону 6 раз.

Третий этап выполняется сидя, руки при этом лежат на коленях. Каждое упражнение выполнить по 5 раз. Поднять конечность вперед, после этого — вверх. Развести согнутые руки в разные стороны. Поднять и напрячь плечи. Завести конечности за спину. Четвертый этап лучше всего выполнять вместе с легким грузом по 10 раз. Повращать руками. Согнуть и разогнуть их. Покачать руками вперед и назад.

Профилактика недуга

Профилактика артроза должна быть не на последнем месте. Избыточный вес — одна из причин раннего развития артроза, так как нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз. Стоит больше двигаться, не вести сидячий образ жизни. При возможности посещать бассейн. Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Как бы странно это ни звучало, но на риск развития артроза влияет и режим дня.

Спать нужно как минимум 7-8 часов, рано ложиться и вставать, бывать на природе и по возможности исключить отрицательные эмоции. Правильное питание, отсутствие переохлаждений — залог здоровья, в том числе и при артрозе.Артроз — это долгая, упрямая и медленно лечащаяся болезнь, часто сопровождающаяся болями. И лечебная гимнастика поможет побороть ее.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1posustavam.ru

Упражнения при остеоартрозе плечевого сустава

Лечебные упражнения при остеоартрозе плечевого сустава является одним из важнейших составляющих в борьбе с этим недугом. Упражнения, входящие в гимнастический комплекс при остеоартрозе, помогают плечевому и не только суставам вернуть былую подвижность, а мышцам силу.

 Правила выполнения упражнений.

  • Начинать любые движения при остеоартрозе нужно осторожно, постепенно.
  • Принять удобное исходное положение, можно даже сидя при первых занятиях. Мышцы должны быть максимально расслабленными.
  • Перед гимнастикой будет полезно провести небольшой массаж или самомассаж, чтобы разогреть мышцы и подготовить плечевые суставы к занятиям.
  • Нельзя давать сильную нагрузку при остеоартрозе, это послужит только ухудшению состояния.
  • Чередовать выполнение тренировки с отдыхом.
  • Если в процессе возникает сильная боль в плечевых суставах, то нужно немедленно прекратить занятие.
  • При остром остеоартрозе не нужно полностью ограничивать движения в плече, лучше совершать все в очень щадящем режиме и из положения лежа, ориентируясь на болевые ощущения.
  • Выполнять упражнения при остеоартрозе плечевого сустава в воде, поможет расслабиться, снимет излишнюю нагрузку.

Совет: Проводить гимнастику нужно не один раз, а регулярно, ежедневно, тогда вы сможете ощутить желаемый результат.

Противопоказания к лечебной гимнастике.

  • Все острые процессы или обострение хронического.
  • Тяжелые заболевания любых органов и систем.
  • Кровотечения и возможность их возникновения при физических перенапряжениях.
  • Сильные болевые ощущения.
  • Декомпенсированные онкологические болезни.

Комплекс упражнений.

Выполнять упражнения при остеоартрозе можно сидя на стуле, стоя, используя различные приспособления.

  1. Упражнения из положения сидя совершают при остеоартрозе для того, чтобы максимально снизить напряжение мышц плеча. Больную руку кладут на колено и медленно раскачивают локоть, отводя его от себя и обратно. После выполняют медленные продвижения по кругу в плече вперед, назад, вверх, вниз.
  2. Проводя упражнения из положения стоя, человек совершает круговые движения в плече поочередно с каждой руки, затем поднимает руки вверх и вниз, далее воспроизводит несколько отжиманий от стены. Затем взяв в руки ленту человек поочередно поднимая вверх здоровую руку, опускает больную и наоборот, как бы перетягивая ленту.
  3. Также стоя, но теперь уже спиной к стене поднять поочередно руки сначала до уровня плеч, затем вверх, не отрывая руки от поверхности стены.
  4. Отступив от стола кисти располагают на краю, делают наклоны.
  5. Упражнение «мельница», делая наклоны вперед, поочередно тянуться рукой к противоположенной ступне.
  6. Используют различные приспособления в виде палки, легких гантелей. Поочередно руки поднимают вверх, делают круговые движения.
  7. В конце провести небольшую растяжку.

Все упражнения проделать по 1-2 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

Совет: Выполнять нужно все плавно, не забывать правильно дышать, чередовать нагрузку с небольшими паузами на отдых.

Другие виды упражнений можно посмотреть на видео.

Заключение.

Лечебная гимнастика помогает справится с последствиями остеоартроза, понемногу восстанавливая необходимый объем движения в плечевых и других суставах. Подходить ко всему нужно грамотно и осторожно. Всегда консультируйтесь у врача. Только ваш лечащий доктор может составить правильный комплекс, так как он знает вас и ваши индивидуальные особенности. Не запускайте состояние ваших плечевых суставов. Ведь с каждым днем начать заниматься будет сложнее. На первых парах с нескольких упражнений, помаленьку увеличивая темп и объем зарядки, вы вскоре получите отличный результат.

lechsustavov.ru

Упражнения при артрозе плечевого сустава — Суставы

Правильно подобранный комплекс упражнений является одной из важных составляющих медицинской помощи при артрозе плечевого сустава. Это крайне неприятное заболевание, которое может приводить к постоянным подвывихам плеча с последующей атрофией околосуставных мышц. Поэтому важно не только прибегать к медикаментозному лечению, но и постоянно заниматься укреплением мышечной и костной ткани пояса верхних конечностей.

Правила проведения лечебного комплекса физкультуры

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее...

Деструктивного-дегенеративный процесс в хрящевой ткани плеча может приносить массу неприятных ощущений. Прежде всего, к ним относятся:

  • острые боли;
  • повышенная температура;
  • высокое артериальное давление.

При таких показателях возможно исключительно медикаментозное лечение, которое переводит болезнь в стадию ремиссии. Только после этого можно приступать к выполнению несложных упражнений, направленных на укрепление плечевого пояса.

Важно! Нельзя предпринимать попыток провести физкультуру в острый период течения болезни. Это может усугубить ситуацию и усилить проявления регресса.

Существуют некоторые особенности выполнения ЛФК при артрозе плечевого сустава:

  • Лечебные упражнения может назначить только квалифицированный специалист – врач-вертебролог или кинезиотерапевт.
  • Не стоит брать на себя большую нагрузку при выполнении упражнений.
  • Терпеть боль в плече во время зарядки нельзя. Лучше подождать какое-то время либо заменить упражнение. Обязательно надо поставить лечащего врача в известность.
  • Лучше выполнять меньше упражнений, но делать это регулярно. Как известно, именно микродвижения способствуют активизации обмена веществ в хрящевой ткани.
  • Зарядкой можно заниматься в любое время суток, 2-3 раза в день по 10-15 мин.

Отличным вспомогательным материалом для проведения лечебной гимнастики в домашних условиях являются видео, на которых показаны разработки лучших специалистов данной области медицины.

Описание упражнений с видеопримерами

Гимнастика при артрозе плечевого сустава предполагает нетрудные движения, которые под силу выполнять пожилым или сильно ослабленным людям. Чтобы лучше понять, как нужно выполнять гимнастику, можно посмотреть видео лечебного комплекса. Прежде всего, ЛФК составляют статические упражнения, которые выполняются как сидя, так и стоя:

  • Ладонями упереться в стену и на вдохе мягко давить на нее несколько секунд. Выдохнуть и расслабиться.
  • Повернувшись спиной к стене, упереться в нее ладонями. Одновременно стараться оттолкнуться от нее и удержаться в исходном положении.
  • Удерживать больное предплечье противоположной рукой и стараться отвести его в сторону.
  • Соединить ладони перед собой, на вдохе давить ими друг на друга. То же самое проделать кулаками.
  • Поставить локоть больной руки на стол, другой рукой удерживать ее и не давать опуститься в сторону.
  • Выполнять маятниковые движения повисшими вниз руками.
  • Стараться забросить больную руку на здоровое плечо.

Такая физкультура эффективно снимает боль и улучшает двигательную функцию сустава.

Видео полного комплекса изометрических упражнений при артрозе плеча.

Динамические движения проводятся в период ремиссии и значительно укрепляют соединительные ткани плечевого сустава. К таким упражнениям относятся следующие движения:

  1. Стоя, аккуратно поднимать плечи к ушным раковинам и опускать их обратно.
  2. Двигать плечами вперед и назад, раздвигая и сводя вместе лопатки.
  3. Соединить пальцы обеих рук сзади на уровне лопаток.

Весь комплекс будет занимать в среднем 10 минут за сеанс, а пользу принесет большую.

Более полный комплекс представлен на видео.

При столкновении с таким недугом, как плечевой остеоартроз, следует пересмотреть свои привычки и образ жизни. Зачастую к такому печальному итогу приходят люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обладающие повышенным весом и употребляющие в пищу малое количество полезных веществ. Поэтому устранение всех неблагоприятных факторов, повлияет на качество жизни, а также на состояние суставов.

Как известно, движение – это жизнь, поэтому систематическая гимнастика при артрозе плечевого сустава поможет устранить недуг. А здоровый образ жизни подарит позитивные эмоции и подтянутое тело.

lechimsustavy.ru

Артроз плеча: что это за болезнь

Артроз – это хроническое заболевание, при котором хрящ и прилегающая к нему ткань изнашиваются и разрушаются. Причина проста – это воспаление, которое может начаться по следующим причинам:

  1. Давняя или свежая травма плеча. В группе риска находятся спортсмены, часто получающие микротравмы.
  2. Сосудистые болезни, которые нарушают кровообращение и тем самым ведут к недостаточному кровоснабжению сустава.
  3. Сильная плечевая нагрузка. Особенно опасен артрит грузчикам, строителям.
  4. Гормональные, аутоиммунные сбои (псориаз и т.д.).
  5. Плохая наследственность. Дети, чьи родители страдают артрозом, имеют более высокий шанс заболеть. В эту же группу входят и люди с подобными врожденными патологиями.
  6. Сбои в обменных процессах и эндокринной системе, при которых суставы не получают необходимое им питание.
  7. Другие болезни, такие как артрит.
  8. При достижении 50-летнего возраста риск заболеть увеличивается в несколько раз из-за износа тканей.

Существует ряд признаков, по которым можно определить у себя наличие болезни. Если вы заметили похожие симптомы, стоит обратиться к врачу, причем как можно быстрее:

  1. Ноющая боль, появляющаяся чаще всего утром, иногда из-за резкой смены погоды. При поднятии чего-то тяжелого плечо тоже дает о себе знать. Постепенно болевые ощущения начинают проявляться и при ощупывании плеча. На последующих стадиях боль приходит просто так, возникая в локте, спине.
  2. Ограничение двигательной функции. Из-за боли становится сложно даже просто поднять руку, чтобы поправить прическу, вращательные движения или попытка отвести конечность назад тоже болезненны.
  3. Хруст и скрипы, сначала слабые, но на более поздних стадиях они слышны даже на расстоянии.
  4. Припухлость, повышение температуры всего тела или локально на месте пораженного сустава.
  5. Общая твердость сустава.

Лечение артроза

Помимо ЛФК существует еще несколько методов лечения, умело комбинируя которые можно вылечить артроз. Прежде всего, любой врач обязан назначить комплекс лекарств, в который могут входить хондропротекторы (препараты для восстановления хрящевой ткани), витамины, биодобавки и минералы. Помимо перечисленного для снижения боли применяют анальгетики, миорелаксанты и анестетики. Но все это чревато побочными эффектами. Во избежание этого применяют физиотерапию, которая поможет снизить дозировки лекарств, усилить их действие и снять некоторые из побочных эффектов.Такое лечение проводится курсами, обычно раз в год, а вид выбирается специалистом при отсутствии противопоказаний. Выделяют несколько видов физиотерапии, подходящих при лечении артроза:

  • электрофорез;
  • криотерапия;
  • лазеротерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • воздействие ультразвуком;
  • воздействие при помощи магнитного поля;
  • инфракрасное, ультрафиолетовое воздействие и лазерное излучение.

Отдельно стоит рассмотреть массаж. С артрозом поможет справиться опытный специалист, но самостоятельный массаж тоже не будет лишним. Необходимо помнить, что массаж стоит проводить только на заключительной стадии лечения, и если вы перенесли операцию, то по этому поводу лучше посоветоваться с лечащим врачом. Самомассаж не является сложным, к примеру, одним из упражнений является работа с мышцами, поглаживание, «выжимание» при помощи ребра ладони или кулака, повторяемое по 3-4 раза, круговое воздействие на суставе, растирание. Не повредит и зарядка – активное сгибание-разгибание конечности и пр. Обычно массаж сочетается с лечебными ваннами.Большое значение в лечении артроза имеет диета. При таком диагнозе необходимо снизить содержание соли в пище, увеличить количество жидкости. Не употреблять помидоры, шпинат, острые приправы. Вместо этого стоит увеличить потребление коллагена, который содержится в мясе и рыбе (особенно в субпродуктах – костях и хрящах), апельсинах, желатине, орехах кешью, чернике, птице.

Правила выполнения упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Стоит помнить, что лечебная гимнастика доступна не каждому. Ей можно заниматься только во время ремиссии, т.к. при обострении двигательная активность строго запрещена.Перед началом выполнения упражнений необходимо посоветоваться со специалистом, показать ему комплекс, который вы для себя выбрали.Если у вас высокая температура или есть заболевание, при котором запрещены физические нагрузки, упражнения проводить не рекомендуется. Исключены упражнения, вызывающие боль.При занятиях ЛФК необходимо выполнять ряд правил:

  1. Не торопитесь и радуйтесь даже маленьким результатам: большие темпы чреваты последствиями.
  2. Никогда не терпите боль.
  3. Упражнения нужно выполнять лежа или сидя, не спеша.
  4. Никаких интенсивных или травмирующих движений.
  5. Заниматься лучше в течение целого дня по несколько минут.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава очень проста. Комплекс, описанный ниже, содержит 4 этапа, следующие друг за другом в процессе улучшения состояния. Причем первый этап не включает в себя никаких упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, подразумевая исключительно медикаментозное лечение.Второй этап состоит из 6 упражнений:

  1. 5 раз напрячь и расслабить плечевую мышцу.
  2. Сжать больной рукой какой-нибудь предмет.
  3. Разработать лучезапястную область круговыми движениями 8 раз.
  4. Сжать и разжать пальцы 12 раз.
  5. Помогая здоровой рукой, согнуть больную 6 раз.
  6. Таким же образом отвести руку в сторону 6 раз.

Третий этап выполняется сидя, руки при этом лежат на коленях. Каждое упражнение выполнить по 5 раз. Поднять конечность вперед, после этого – вверх. Развести согнутые руки в разные стороны. Поднять и напрячь плечи. Завести конечности за спину. Четвертый этап лучше всего выполнять вместе с легким грузом по 10 раз. Повращать руками. Согнуть и разогнуть их. Покачать руками вперед и назад.

Профилактика недуга

Профилактика артроза должна быть не на последнем месте. Избыточный вес – одна из причин раннего развития артроза, так как нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз. Стоит больше двигаться, не вести сидячий образ жизни. При возможности посещать бассейн. Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Как бы странно это ни звучало, но на риск развития артроза влияет и режим дня.

http://www.youtube.com/watch?v=CusAojA6W2EСпать нужно как минимум 7-8 часов, рано ложиться и вставать, бывать на природе и по возможности исключить отрицательные эмоции. Правильное питание, отсутствие переохлаждений – залог здоровья, в том числе и при артрозе.Артроз – это долгая, упрямая и медленно лечащаяся болезнь, часто сопровождающаяся болями. И лечебная гимнастика поможет побороть ее.

1posustavam.ru

Причины артроза плечевого сустава

Главной причиной развития артроза является фактор возраста. У пожилого человека заболевание может быстро развиться, например, при поднятии тяжестей и работе в огороде. Травма также может явиться причиной болезни и нарушить функционирование плеча и руки.

Косвенными причинами являются:

  • применение больших физических нагрузок;
  • врожденные нарушения сустава плеча;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • эндокринные заболевания.

Лечебная гимнастика

Лечение плечевого сустава при артрозе — длительный процесс, включающий разные методы. Комплексное лечение заключается как в применении медикаментов, массажа, так и в использовании рецептов народной медицины. Также показана физиотерапия и выполнение специальных упражнений при артрозе плечевого сустава (ЛФК).

При артрозе каждое движение рукой сопровождается сильными болями и является большой проблемой. В запущенных случаях рукой пошевелить невозможно. Гимнастика при артрозе плечевого сустава восстановит поврежденный сустав за счет улучшения поступления синовиальной жидкости, которая доставляет питательные вещества к суставу.

Применять упражнения нужно в сочетании с массажем и диетой. С артрозом плечевого сустава 1 степени можно полностью справиться, выполняя специальные гимнастические упражнения.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава выполняется при соблюдении определенных правил:

  1. Выполнение упражнений допустимо в тот период, когда нет болей и воспаления. Занятия во время обострения могут ухудшить состояние больного органа.
  2. Перед выполнением специальных упражнений необходима консультация с лечащим врачом. Могут быть противопоказаны определенные движения из ЛФК. Часто комплексы разрабатываются людьми, которые к медицине не имеют никакого отношения. Вреда в этом случае будет гораздо больше, чем пользы.
  3. Упражнения при артрозе дает нагрузку как на мышцы, так и на связки, больное плечо лучше не перегружать. Если на сустав даются очень сильные нагрузки, лучше посоветоваться с доктором и не выполнять такие упражнения.
  4. В идеале должно быть больше статических нагрузок, а не динамических. Статические упражнения с минимумом движений укрепляют мышцы, не изнашивая больной орган.
  5. Для выполнения лечебной физкультуры для суставов не требуется специальных приспособлений и затрат. Все упражнения нужно выполнять тщательно, не пропуская занятий.
  6. Перед началом занятий нужно измерить артериальное давление.
  7. Упражнения выполняются медленно и плавно, наращивается темп крайне осторожно.
  8. Резкие боли сигнализируют о прекращении занятий.
  9. Нельзя проводить занятия ЛФК, когда есть такие противопоказания, как высокая температура, заболевания сердца и легких и другие болезни.

Гимнастика проводится в течение месяца 2 раза в день с постепенным увеличением нагрузки и амплитуды движений, она состоит из 4 этапов.

Этап 1. Начальная стадия заключается в подборе комплекса с учетом стадии заболевания. Нельзя допускать возникновения болевых ощущений, занимаясь лечебной гимнастикой.

Этап 2. Комплекс специальных упражнений при артрозе плечевого сустава:

  1. Напрячь и расслабить мышцу плеча, повторить 5 раз.
  2. Сжать больной рукой твердый предмет и отпустить, повторить 5 раз.
  3. Вращательные движения лучезапястной области, повторить 8 раз.
  4. Согнуть и разогнуть пальцы больной руки, повторить 12 раз.
  5. Здоровой рукой согнуть больную руку в локте, повторить 6 раз.
  6. Поднять больную руку здоровой рукой, отвести в сторону, повторить 4 раза.
  7. Встать, положить левую руку на правое плечо, правую — на левое. На счет 1-7 держать локти как можно выше, а пальцами стараться дотянуться до позвоночника. Опустить руки. Повторить 4 раза.
  8. Сцепить согнутые в локтях руки за спиной. Кистью левой руки взяться за локоть правой как можно ближе к плечу. Повторить 10 раз, меняя руки.

Этап 3. Упражнения в положении сидя, руки на коленях:

  • покачивать локтями внутрь и наружу с небольшой амплитудой, повторить 5 раз;
  • круговые движения плечами, сделать 5-6 раз;
  • поднять больную руку вперед и вверх, повторить 5 раз;
  • согнутые в суставах руки разводить в стороны, повторить 5 раз;
  • поднять с напряжением плечи, повторить 5 раз;
  • завести за спину руки, повторить 5 раз.

Этап 4. Упражнения в положении сидя, руки опущены:

  • вращение прямыми руками, повторить 10 раз;
  • сгибать и разгибать руки, повторить 10 раз;
  • качать руками вперед и назад, повторить 10 раз.

Физкультура при артрозе более эффективна, если применяются небольшие гантели.

ЛФК проводится с постепенным увеличением нагрузок, не допуская перегрузок. Лечебная гимнастика выполняется с несколькими кратковременными подходами по 10 минут в течение дня.

spinazdorov.ru

Дополнительные меры

Лечебная гимнастика принесет более ощутимые результаты, если применять ее в совокупности с противовоспалительным медикаментозным лечением. Такие действия снимают воспаления, боли и улучшают внутрисуставное кровообращение.

Вместе с тем дополнительный эффект могут принести лечебные ванны и растирания пораженной зоны средствами с природными компонентами. Для этих целей превосходно подойдет голубая глина, насыщенная минералами и микроэлементами.

Она участвует в регенерации суставной сумки и пополнении кальциевого баланса костной ткани.

Многие врачи советуют применять гомеопатические и народные средства. Довольно часто суставные заболевания плечевого пояса обусловлены нарушением обмена веществ в костных тканях и костной дистрофией.

В подобных ситуациях необходимо менять рацион питания и принимать средства, стимулирующие приток крови и лимфы. Еще рекомендуется пройти курс массажа.

Лечебная гимнастика. Показания к применению

Комплекс лечебных упражнений можно выполнять не всем больным, поскольку есть ряд противопоказаний. Рассмотрим условия, при которых выполнение упражнений необходимо:

  • любые физические нагрузки оказывают положительное действие в период ослабления симптомов заболевания. При обострении недуга, гимнастика строго противопоказана;
  • все упражнения при артрозе, рекомендованные авторитетными источниками (книги, интернет-сайты), следует обсудить с лечащим врачом и только после этого приступать к их выполнению. Не все нагрузки могут быть полезны, в некоторых случаях они могут дать отрицательные результаты;
  • физические нагрузки при артрозе не должны провоцировать болевой синдром. В случае, когда выполняемый комплекс процедур вызывает приступы боли, стоит прекратить его использование и обратиться к доктору за дополнительной консультацией;
  • для получения положительных результатов от упражнений при артрозе ежедневные занятия просто необходимы. После каждого занятия рекомендуется сделать легкий массаж в районе пораженного сустава и мышц, находящихся рядом с ним. Вдобавок к массажу можно применить различные целебные гели, мази, бальзамы и крема.

Важно! Декомпенсированные болезни сердца и легких, высокая температура и ряд других заболеваний могут принести ощутимый вред всему организму, если при их наличии заниматься физическими нагрузками. Лечебная гимнастика в таких случаях запрещена.

sustav.info

Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:

До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.

Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти

Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей — что может быть лучше для плеча?

В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:

Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.

Изометрические упражнения

В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.

Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель — именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит

Второй вариант изометрических упражнений — они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.

Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

Двигаем стену

  • Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки
  • Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть
  • При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны
  • Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся

Отталкиваемся от стены

  • Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены
  • Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте
  • Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление

Удержание рукой

  • Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой
  • Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой
  • Кладем пальцы на больное плечо
  • Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами

«Кулачный бой»

  • Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
  • Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу

Другой вариант такой битвы с самим собой:

«Армрестлинг»

  • Кладем оба локтя на стол
  • Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол
  • Сопротивляемся больной рукой

Маятник

  • Опереться здоровой рукой о край стула
  • Другая свободно свисает и раскачивается как маятник

Заброс руки

  • Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав
  • Рука как привязана и следует за туловищем
  • Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо

Помощь плечу

  • Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа
  • С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.
  • Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся

Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.

Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.

Гимнастика «маленьких» движений

Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.

Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как… ходьба на месте сидя.

Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.

Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:

Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.

Сюда могут входить следующие упражнения:

  • Поднятие плеч и вращение плечами
  • Сведение лопаток вместе
  • Соединение пальцев рук сзади на лопатке:При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука — выше пальцами вниз
  • Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео

Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения:

  • Мануальной терапией
  • Массажем
  • Физиотерапией и др.

zaspiny.ru

sustav5.ru

Упражнения при остеоартрозе плечевого сустава

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Артроз тазобедренного сустава, который также известен под более специфическим названием коксартроз, является болезнью поражающей опорно-двигательный аппарат. Это неизлечимый недуг, если он возник под действием каких-либо факторов, то избавится от него совершенно невозможно, так как постепенно прогрессирующие процессы дегенерации и деградации со временем разрушат внутренние структуры диартроза. Однако если не медлить и не отчаиваться, а сразу обращаться к врачу и использовать правильные методы лечения, то появляется возможность побороться с коксартрозом, приостановить или замедлить его развитие.

Особенности лечебной гимнастики и её цели

Сегодня можно выбрать любой метод лечение или даже несколько, которые гарантировано дадут позитивный результат. Как известно, лечение можно производить консервативным или хирургическим методом. Если есть хоть малейшая надежда обойтись без необходимости прибегать к оперативному вмешательству, то пациенты испробуют все возможные терапевтические способы.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава является ключевым методом к скорейшему восстановлению поражённой части тела, по действию и эффективности её нельзя прировнять к иным методам. Какую незаменимую, исключительную пользу приносят упражнения при артрозе коленного сустава? Преимущества и особенности лечебной физкультуры, такие:

  • Разжижает кровь, стимулирует кровообращение;
  • Естественным образом восстанавливает мышечный тонус и прилегающие ткани;
  • Постепенно возвращает подвижность;
  • Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава показана и оказывает наиболее позитивное действие на 1 и 2 степени развития недуга;
  • Дополнительно позитивно влияет на общее состояние организма.

Знание определённых плюсов, уже само по себе даёт примерное представление о том, какие конкретные задачи для решения, лечебная физкультура, ставит перед собой при артрозе сложного тазобедренного сустава. Прежде всего, она нацелена на постепенное снятие болевого синдрома, значительное укрепление мышц ног и связок, восстановление или стабилизацию амплитуды движений и кровообращения, существенное замедление дегенерации суставного хряща.

Совет! Терапевтическая физкультура рекомендуется к использованию при развитом артрозе многоосного тазобедренного сустава, только на протяжении периодов улучшения самочувствия и ослабления острых симптомов.

Правила применения ЛФК

Как всем давно известно, всякий лечебный метод хорош, исключительно при условии его правильного и разумного применения. Потому, прежде чем применять ЛФК любого вида при артрозе, в том числе и шаровидного тазобедренного сустава, особенно следует обратить внимание на правила, которые обязательно нужно соблюдать:

  1. Быть осмотрительным в выборе упражнений. Подбирать такие, чтобы не возникло отрицательное влияние на тазовую область.
  2. Ежедневно проделывать комплекс нескольких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. Упражнения должны выполняться медленно, без резких, быстрых движений.
  4. Прежде чем выполнять упражнения необходимо разогреть мышцы.
  5. После выполнения упражнений необходимо провести самомассаж бедра, чтобы снять напряжение.
  6. Заниматься в умеренном темпе, и не дольше чем полчаса или час.

Совет! Следуйте этому ряду простых правил, тогда вы сможете оздоровить повреждённый тазобедренный сустав, принесёте организму исключительно пользу, избежав чрезмерной нагрузки.

«Чёрный список» упражнений при тазобедренном артрозе

Далеко не все упражнения при артрозе тазобедренного сустава приносят позитивный эффект. Напротив есть и такие, которые могут иметь негативное влияние. Ознакомимся с лаконичным списком воспрещённых упражнений, от которых лучше отказаться:

  • Прыжки;
  • Длительные пробежки и ходьба;
  • Приседания;
  • Катание на велосипеде;
  • Упражнения, которые производят вращение в тазобедренном диартрозе.

Все вышеуказанные упражнения, а также их производные или комплексы в которые они входят, нужно исключить из выполнения, так как любая неосторожность и нагрузка вероятно приводят к развитию осложнений и прогрессированию артроза.

Комплекс простых, но эффективных упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Многолетняя практика и исследования показывают, что наиболее простые упражнения, при правильном и регулярном выполнении, дают позитивный результат. Выполнять каждое нужно по 5-10 раз, задерживаясь на 10-15 секунд в конечной точке.

  1. Лёжа на спине, согните ноги, затем постепенно медленно разводите и сводите колени.
  2. Лёжа на спине, ноги всё также остаются согнутыми в коленях, выполняйте поднимания таза вверх.
  3. Лёжа на животе, поочерёдно приподнимайте ноги. Упражнение допустимо делать как с прямой ногой, так и с присогнутой. Далее можно усложнить технику выполнения, поднимая одновременно две ноги.
  4. Сидя, выполнять наклоны вперёд к носкам ног. Выдох – наклон вниз, на вдохе – возвращение в исходную позицию.
  5. Сидя на кресле или стуле с подлокотниками, выполняйте выталкивание туловища в положение стоя.
  6. Стоя, держась за опору, выполняйте медленные отведения ногой назад.
  7. Из положения стоя, выполняйте наклоны к пальцам стоп. Ноги могут быть как вместе, так и на ширине плеч, обязательно следите за тем, чтобы спина была ровной. Опускаясь, делаем выдох, поднимаясь – вдох.

Вы можете найти дополнительную информацию об упражнениях самостоятельно и изучить, как проводится лечебная физкультура, в случае, если развился артроз большого тазобедренного сустава. Такая гимнастика понятно демонстрируется на многочисленных видео, просмотрев некоторые из них, вы можете выбрать для себя подходящие упражнения.

Йога при коксартрозе

В последнее время многие люди обращаются к йоге, чтобы излечиться от болезней и восстановить здоровье. Это замечательная практика, которая сочетает не только физические упражнения, но и особое дыхание, а также влияет на духовную материю. К преимуществам йоги можно отнести такие:

  • Позитивное влияние на поражённый отдел, восстановление его структуры и работы;
  • Оздоровление всего организма;
  • Насыщение клеток тела кислородом;
  • Восстановление работы всех систем организма;
  • Развитие гибкости, физической выносливости и сохранение хорошей формы;
  • Позитивное влияние на духовную составляющую;
  • Повышение количества энергии.

Гимнастика йогов может стать универсальным ключом к устранению симптомов, возникающих при тазобедренном артрозе, или к избавлению не только от этого недуга, но и от любых других. При коксартрозе показаны такие упражнения:

Баддха Конасана (Бабочка)

Сесть на ровную поверхность, ноги в коленях согнуть, придвинуть стопами к промежности, подошвы ног свести вместе, удерживая руками. Пытаться силой мышц опустить бедра и колени на пол.

Вирабхадрасана (Поза воина)

В положении стоя, поставить ноги широко друг от друга. Правую ногу согнуть, так что бы угол составлял примерно 90°, вторую ногу удерживать ровной. Руки могут находиться в разном положении: над головой, разведёнными в стороны или вытянуты вперёд. Повторить для левой ноги.

Варианты выполнения Вирабхадрасаны:

Врикшасана (Поза дерева)

Стоя ровно, переместить вес на опорную ногу, левую или праву для начала, вторую согнуть в колене, ступней приложить к внутренней части бедра другой ноги, сохраняя баланс, поднять к верху руки и соединить их вместе над головой. Повторить другой ногой.

Варианты выполнения Врикшасаны:

Дополнительные йогические упражнения разной степени сложности, при артрозе тазобедренного сустава, вы можете увидеть в представленном видео, выбрав такие варианты выполнения, которые подойдут индивидуально вам.

Подведение итогов.

Специальная лечебная гимнастика, упражнения и йога – одни из наиболее эффективных методов лечение коксартроза, которые в любой терапии являются крепкой основой. Ещё с давних временен человечеству известна истина «движение – жизнь». Разумный подход к её пониманию и применению является лучшим средством предупреждения и избавления от различных болезней.

Эффективные упражнения при артрите коленного сустава

Воспалительное заболевание сочленений ног сопровождается ноющими болями, припухлостью, тяжестью во время ходьбы. Называется такой недуг артритом. Существует множество рецептов лечения этой болезни, от современной до народной медицины, но самыми эффективными методами остаются комплексные упражнения при артрите коленного сустава и тазобедренного.

  • Основные методы лечебной физкультуры при артрите колена
  • «Живая» йога как спасительная зарядка для всего организма
  • Влияние массажа при артрите колена на организм пациента
  • Универсальная гимнастика при боли в колене
  • Видео по теме

Занятие спортом, закаливание организма являются универсальными вариантами профилактики недуга. Ну а если болезнь уже начала развиваться, и доктор поставил неутешительный диагноз – артрит, то лечение необходимо начинать с устранения причины, вызвавшей расстройство правильного функционирования коленного сустава.

Во время выполнения целого ряда физических упражнений, следует не переусердствовать, чтобы не вызвать тяжелую нагрузку на сочленение, а ставить в первую очередь регулярность предписанных лечащим врачом заданий, не более 5 мин несколько раз в день.

Основные методы лечебной физкультуры при артрите колена

Основоположным принципом для качественного сохранения работоспособности связок и мышц и лечения артроза тазобедренного сустава является специальная лечебная гимнастика. Такие эффективные правила лфк при артрите коленного сустава способствуют скорейшему выздоровлению и снятия тяжести с области боли.

  • Сидя на стуле пациент делает колебательные движения коленом, фиксируя поочередно конечности в поднятом параллельно полу положении несколько секунд. Режим: 10 раз для каждого коленного сочленения в день.
  • Лежа на спине необходимо сгибать поочередно левую и правую ноги, при этом прижимая их к туловищу. Поясница прижата к полу, также можно совершать круговые движения конечностями, езда на велосипеде.

  • В положении лежа на животе следует сгибать поочередно конечности в коленном сочленении, при этом тянем пятки интенсивно к ягодицам. Режим: 5-7 повторений упражнения для каждого сустава.
  • Сидя на полу совершаем наклоны туловища вперед, обхватывая стопы ладонями, при этом контролирует прямоту ног.

Голенью упираемся в колени, одну ногу сгибаем, захватывая рукой, дальше пытаемся выпрямить ногу и задержать в таком положении несколько секунд. Такую же нагрузку проделываем и со второй ногой.

«Живая» йога как спасительная зарядка для всего организма

Ведущие специалисты по борьбе с хроническими артритами в области коленей советуют несложные упражнения из йоги, которые помогают расслабится не только душой, но и телом, тем самым вызывая скорейшее выздоровление пациента.

Занятия следует проводить 4 раза в неделю после теплого душа, без излишнего напряжения.

  1. «Чувствительные сочленения». В положении стоя выполняем упражнение вдох-выдох 10 раз, далее раздвигаем руки, создаем пальцами букву «о» и замираем на месте несколько минут, думаем о выздоровлении и вызываем приятные ощущения. После выполняем ходу на месте в течении 30 секунд, далее становимся на руки, стоим 5 с и опускаемся на пол.
  2. «Банка из-под варенья». Положить руки на бедра и принять стойкую позу, слегка при этом согнуть ноги в коленях. Нужно представить себе, что тело находится внутри банки и вращательными движениями нужно собрать остатки сладости со стенок.  Режим: 5 раз в каждую сторону.
  3. «Отдыхающее дерево». Лежа на спине в расслабленном положении, выпрямляем одну ногу, а другую сгибаем к коленному сочленению с противоположной стороны. Руки за головой. Делаем 10 вдыхательных-выдыхательных упражнений, затем меняем ногу.
  4. «Вращение туловищем». Становим одну ногу на стул, и телом вращаем в разные стороны, по очередности. Голова движется за телом, а ноги в одном положении. Можно слегка нагнуть корпус, меняя при этом положение ног, с левой на правую.

Такие несложные, но очень эффективные упражнение помогают телу расслабится, боль по немного утихает, колени становятся более послушными и подвижными. Современная йога при артрите коленного сустава успокаивает нервную систему, благотворно влияет на сосудистые и нервные окончания тела.

Влияние массажа при артрите колена на организм пациента

Это чудодейственное средство, которое помогает снять спазмы, облегчает боль, увеличивает подвижность сочленения, является отличной профилактикой заболевания.

В терапии очень часто используют массаж при артрите коленного сустава, во время которого используются основные 4 приема.

  • Поглаживание области болевого очага.
  • Выжимание.
  • Разминание.
  • Растирание.

Каждое действие благотворно влияет на нервную систему, улучшается кровообращение организма, снимается усталость после физического и умственного напряжения.

Универсальная гимнастика при боли в колене

Доктор назначает комплексные упражнения только после лечения артрита медикаментами, когда острая боль утихает и начинается постпрофилактический период. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Это целая наука, которая требует внимательного подхода и специальных навыков.

Начинается гимнастика при артрите коленного сустава с растирания больного колена, легкой ходьбы на месте и дыхательных упражнений. Далее можно приступать к основным приемам:

  1. Вращательные движения тазом по пять раз на каждую сторону.
  2. Движение головой 20-30 с.
  3. Лежа на спине, сгибаем и распрямляем ноги по очередности до десяти раз за прием.
  4. Опустив руки на колени, начинаем вращать чашечки по часовой стрелки несколько секунд.
  5. Лежа на спине, загибаем ногу к груди, задерживаем на секунду и выпрямляем. Меняем позицию ног.
  6. В положении на спине, захватываем руками ноги и делаем колебательные движения.
  7. Сидя на кровати, закидываем здоровое колено на больное и делаем интенсивные движения несколько раз.
  8. Ходьба в быстром темпе.
  9. Плавание в теплой воде.
  10.  Лежачий велосипед.

Подвижный образ благотворно влияет на структуру мышц и коленных сочленений. Как говорится в народе: движение- это жизнь! Скорейшего Вам выздоровления!

После успешно проведенного оперативного или медикаментозного лечения назначается гимнастика при остеоартрозе коленного сустава. Реабилитационные мероприятия позволяют восстановить двигательную активность сочленения и вернуть больного к прежнему образу жизни. С помощью комплекса специально подобранных упражнений удается увеличить длительность ремиссии и замедлить прогрессирование дегенеративных процессов. Лечебная физкультура (ЛФК) снижает риск появления осложнений. Особенно это актуально для людей пожилого возраста.

Как влияет лечебная гимнастика на сустав

ЛФК при остеоартрозе помогает улучшить состояние околосуставных мышц. Гипотрофия, атрофия или дисбаланс функционирования мышц являются одной из причин развития остеоартроза. Вследствие недостаточности мышечного аппарата возникает нестабильность сустава, которая увеличивает нагрузку на суставной хрящ.

Регулярные физические нагрузки в 3–4 раза увеличивают потребление хрящевой тканью питательных веществ и кислорода. Они оказывают положительное воздействие на кровообращение. В процессе постоянных тренировок формируется мышечный корсет, который удерживает сустав в правильном положении, снижает нагрузку на хрящ и улучшает опорную функцию конечности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Правила проведения занятий при остеоартрозе

Чтобы не причинить вреда пораженному суставу и не вызвать боли, упражнения выполняют медленно и плавно, без резких движений. Амплитуду движений следует увеличивать постепенно.

Если движение вызывает сильную боль, делать его нельзя.

Важно чередовать статические нагрузки с динамическими. Статическая нагрузка возникает, когда конечность фиксируется на небольшой промежуток времени в определенном положении. Они позволяют тренировать мышцы, не изнашивая хрящ.

В паузах между упражнениями нужно постараться полностью расслабить конечность.

При обострении заболевания лечебная гимнастика выполняется в несколько этапов. Комплекс упражнений разбивают на части и выполняют его постепенно в течение всего дня, затрачивая на каждый этап не более 2–3 минут. Длительность занятий, интенсивность нагрузки и количество повторений движений определяют, руководствуясь собственными ощущениями.

После выполнения упражнений должна появиться приятная легкая усталость. Если движение сопровождается небольшой болезненностью, его амплитуду уменьшают и снижают количество повторов.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно заниматься лечебной физкультурой регулярно, строго выполняя все рекомендации доктора.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом особенностей конкретной патологии. Учитывается также общий физический уровень пациента.

Противопоказанием к ЛФК являются:

  1. Декомпенсированные болезни сердца и легких.
  2. Другие патологии, при которых физические нагрузки могут причинить вред здоровью.
  3. Нельзя заниматься, если поднялась температура тела.

Лечебная гимнастика при патологии коленного сустава

Упражнения проводим следующим образом:

  1. Необходимо лечь на живот, вытянуть ноги и прижать руки к телу. Прямую правую ногу потихоньку приподнимают на высоту 15 см и фиксируют ее на 30–40 секунд. Затем ее опускают, расслабляются и приподнимают левую конечность. Ноги поднимают еще 10–20 раз, удерживая их на весу не дольше 1–2 секунд. Нужно стараться поднимать конечности на одинаковую высоту, вне зависимости от того, какая из них поражена остеоартрозом.
  2. Не меняя положения тела, сгибают ноги под прямым углом. Правую конечность плавно приподнимают. Колено должно оказаться на высоте 10 см от пола. Ногу фиксируют в приподнятом положении на 1–2 секунды, а затем осторожно опускают. Поднимание повторяют 10–20 раз, а затем выполняют его левой ногой.
  3. Перевернувшись на спину, ноги выпрямляют. Их поднимают на высоту 10–15 см, затем отводят в стороны на 20–30 см. Через 1–2 секунды после разведения ноги сводят. Разведение-сведение повторяют 8–10 раз.
  4. Необходимо лечь на правый бок и согнуть правую нижнюю конечность в коленном суставе. Левую ногу приподнимают на 45° и держат на весу 20–30 секунд. Затем левую ногу опускают, расслабляются и поднимают правую нижнюю конечность, находясь на левом боку.
  5. Сидя на стуле, левую ногу выпрямляют в колене и поднимают как можно выше. На высоте прямую ногу фиксируют на 30–60 секунд, затем опускают и осторожно сгибают колено. Аналогично приподнимают и опускают другую ногу. Каждую конечность необходимо поднять 2–3 раза.

Лечебная гимнастика при патологии голеностопного сустава

Лечебная физкультура при остеоартрозе голеностопного сустава состоит из вращательных и сгибательно-разгибательных движений. Они позволяют воздействовать не столько на сочленение, сколько на связочный аппарат и мышцы.

  1. Лежа на спине, надо выпрямить ноги. Стопы поочередно направляют на себя и от себя. Необходимо сделать 10–15 движений каждой ногой.
  2. Находясь на спине, разводят и сводят ступни, чтобы лодыжка правой ноги коснулась лодыжки левой. Сведение-разведение повторяют 15–20 раз.
  3. Не меняя положения тела, делают вращательные движения ступнями в обоих направлениях. Вращение в каждую сторону повторяют 15–20 раз.
  4. В положении сидя стопами осуществляют движения, напоминающие ходьбу (вверх–вниз). При этом пятки должны быть плотно прижаты к поверхности пола. Через 1 минуту занятий ступни немного заворачивают внутрь и продолжают движения еще 30 секунд.
  5. Сидя на стуле, ступнями делают захватывающие движения, имитируя попытку схватить на полу мелкий предмет. Ступни сворачивают и разворачивают в течение 1 минуты.

Лечебная гимнастика при патологии тазобедренного сустава

  1. Находясь лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях. Ступни максимально придвигают к ягодицам. Однако пятки должны оставаться прижатыми к полу. Оба согнутых колена одновременно раздвигают в стороны, задерживают их в таком положении на 1–2 секунды, затем сводят. Первый раз нужно слегка развести ноги. С каждым новым отведением амплитуду понемногу увеличивают. Разведение-сведение повторяют 20 раз.
  2. Не меняя положения тела, ноги выпрямляют. Правую нижнюю конечность поднимают почти перпендикулярно и совершают ею 10 махов вправо-влево с максимально допустимой амплитудой, не сгибая коленного сустава. Потом повторяют махи левой ногой.
  3. Лежа на спине, делают махи вытянутыми ногами. Правую ногу поднимают на максимально допустимую высоту, задерживают ее наверху на 1–2 секунды и осторожно опускают. Махи повторяют 8 раз, затем делают их левой нижней конечностью.
  4. Сидя на стуле, тело наклоняют вперед, стараясь прикоснуться пальцами руки к ступням. Спину надо держать прямой. Затем тело возвращают в исходное положение и расслабляются. Наклоны повторяют 10 раз.
  5. Надо встать боком к спинке стула и опереться на нее одной рукой. Для удобства опорную ногу можно поставить на небольшое возвышение (доску или кирпич). Другой ногой осуществляют махи вперед и назад, понемногу увеличивая амплитуду. Каждой ногой необходимо сделать 10 махов вперед–назад. Нижняя конечность должна быть прямой.

Упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава рекомендуется объединять с движениями для коленного сочленения.

Лечебная гимнастика при патологии плечевого сустава

  1. Необходимо встать, поставив стопы на ширину плеч. Правую руку поднимают строго вертикально. Затем ее сгибают в локтевом суставе и заводят назад, чтобы пальцы коснулись лопатки. Правый локоть должен находиться перпендикулярно полу. Левой рукой потихоньку нажимают на правый локоть, пытаясь опустить правую кисть. Давление оказывают 20–30 секунд. После этого заводят назад левую руку. На каждой конечности нужно повторить нажим 3–4 раза.
  2. Не меняя положения тела, правую руку кладут на левое плечо, а левую — на правое. На протяжении 20–30 секунд нужно стараться завести верхние конечности как можно дальше за спину, пытаясь дотянуться ими до середины спины. При этом локти должны находиться параллельно полу. Повторяют 8 раз.
  3. Правую руку кладут на левое плечо, затем заводят за спину, нажимая на ее локоть левой рукой. Через 20-30 секунд руки расслабляют и заводят назад левую руку. Повторяют 4 раза на каждую конечность.
  4. Руки заводят за спину и сгибают их в локтях, скрещивая. Кистью правой руки нажимают на локоть левой руки в течение 20-30 секунд. Затем оказывают давление на локоть правой руки. Упражнение повторяют 8 раз на каждую конечность.
  5. В том же положении выпрямленные руки соединяют в крепкий замок. Сомкнутые кисти рук надо постараться оттолкнуть от себя, смыкая лопатки. Отталкивающие движения надо сделать 8 раз. Затем замок надо постараться приподнять. Приподнимающие движения делают еще 8 раз.
  6. Необходимо встать перед спинкой стула на расстоянии 1 м от него. Ступни должны находиться на ширине плеч. Туловище наклоняют вперед и укладывают распрямленные руки на спинку стула. Во время упражнения надо стараться тянуться плечами в сторону пола. Мышцы напрягают 20-30 секунд, затем расслабляют. Упражнение повторяют 8 раз.

Если упражнения при остеоартрозе плечевого сустава вызвали усталость больной руки, надо сделать длительный перерыв. Унять болезненное ощущение помогают махи расслабленной рукой в разные стороны.

artrit.lechenie-sustavy.ru

гимнастика, видео выполнения упражнений — Суставы

​Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.​

​Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.​

​Видео №1 с примером гимнастически​

​Последние подразумевают удаление остеофитов, коррекцию костей, а также замену самого сустава. Проблематикой таких вмешательств является практически гарантированные сезонные боли в суставе при смене атмосферного давления, необходимость ревизии замененного сустава, низкая подвижность и высокие показатели дискомфорта. Все это дополняется серьезнейшими затратами на хирурга, которые не порадуют и без того страдающего больного.​

ArtrozamNet.ru

Д М И Т Р Е Н К О

​Упражнения при артрите плечевого сустава​

​Упражнения для плечевого сустава — это комплекс физических направленных и общих нагрузок, основной целью которых является приведение больного плечевого сустава человека в нормальное, работоспособное состояние, а также целый комплекс нагрузок, которые необходимы, дабы предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата в целом и плечевого сустава в частности. Упражнения для плечевого сустава видео которых являются достаточно популярным материалом на различных ресурсах в сети интернет, тем не менее, требуют ознакомления не только с правильной техникой выполнения, но и предоставления их лечащему врачу, дабы тот окончательно вынес свой вердикт о их доступности и безопасности в каждом конкретном случае.​

 

​18.Круговые движения в плечевых суставах вперёд, назад, не усиливая болевых ощущений.6-8 раз.​

I. Лёжа на спине

​9. Поочерёдное поднимание рук (начало здоровой рукой) 4-6 раз.​

​Рекомендовано выполнять ежедневно 2-3 р/день по 10-15 минут, выбирая 3-4 упражнения из каждой группы. Рекомендованная минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры – 3 месяца​

​2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.​

​На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой.​

​Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.​

​Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!​

​Комплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)​

​Правильный рацион питания, посещение плавательных бассейнов, прогулки и пробежки по утрам на свежем воздухе, а также комплексное посещение спортзала позволит минимизировать шанс повторного появления заболевания. При этом, скрупулезный подход в соблюдении рекомендаций врача и полное лечение, не брошенное на середине, волевой подход к работе над собой и комплексные мероприятия, которые ставят здоровые суставы превыше лени, позволят гарантировать, что неприятная травма или болезнь не повториться, а при превентивных мерах – не появиться вообще.​

​Выполняя упражнения после вывиха плечевого сустава, стоит задуматься о комбинировании данных мероприятий с приемом противовоспалительных средств. Суть в том, что после физической травмы мягкие ткани, которые окружают сустав, пребывают в пораженном и воспаленном состоянии, которое требует терапии. Нестероидные противоспалительные средства, которыми битком забиты магазины и аптеки, являются наиболее целесообразными, так как позволяют не только облегчить упражнения для укрепления плечевого сустава, но и усилить ток крови и лимфы, что важно для нормализации трофики, как во время упражнений, так и в целом, снимая блокирующие ток лимфы воспалительные процессы. Такие медицинские препараты важно принимать, соблюдая дозировку, особенно, если речь идет о таблетках, которые крайне вредны для слизистой желудка, что, опять же, актуализирует посещение врача, который мог бы назначить средства в четких дозах и проконтролировать состояние пациента и сустава в частности.​

​Любая гимнастика для плечевого сустава должна проводиться в соответствии с мерами безопасности, а также подбираться, учитывая уровень физической подготовки тренирующегося. Наиболее эффективным способом является посещение спортивного зала, где квалифицированный и опытный тренер подскажут наилучший способ укрепить и оздоровить суставы, а также поможет избежать перегрузок и травм.​

​19.Наклоны головы вперёд, назад в сторону(ухом тянуться к плечу), Повороты головы в сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону с остановкой в и.п. на секунду. Глаза лучше закрыть.​

2. Сидя на стуле

​10. Руки в стороны ладони назад, давить ладонями на постель, в течение 3-5 сек. 4-6 раз.​

​1. Руки согнуты в локтях. Сжимание пальцев в кулак 10-12 раз, затем потряхивать  кистями рук до полуминуты.​

​Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.​

​Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.​

​Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.​

​упр. при артрозе плеча №1​

​Видео №2 с примерами​

​ ​

​Комплексные упражнения для восстановления плечевого сустава замечательно дополняются терапевтическими мероприятиями, такими, как прием ванн и растираний из природных лечебных средств. Хорошо показала себя в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата дегенеративного и травматического характера голубая глина. Минералы, которыми пресыщена глина, позволяют восстановить не только суставную сумку, но и наполнить кости кальцием, что крайне важно для дополнения такой физической активности, как упражнения при периартрите плечевого сустава. Многие также советуют применение других гомеопатических и народных средств, которые могли бы дополнить лечение. Суть в том, что наиболее правильным является не только воздействие на ущерб суставу, нанесенный заболеванием или травмой, но и причину самого заболевания. Очень часто плечевой сустав страдает от дистрофии костной ткани, которая вызывается нарушением обмена веществ и питания костных тканей, так что изменения рациона питания, применение стимулирующих ток крови и лимфы массажей, и даже терапия укусами пчел являются оправданными и порою необходимыми мероприятиями.​​Упражнения для плечевого сустава​

3. Стоя

​20. Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​

​11. Свободно раскинуть руки ладонями вперёд. Расслабиться в течение 1 минуты.​

​2. Руки согнуты в локтях, сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах 4 раза, затем круговые вращения расслабленной кистью вовнутрь и наружу по 4 раза.​

​Упр. № 7 читайте после видео.​

​движение №5​

dmytrenko.in.ua

​Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.​

​Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.​

Физические упражнения для плечевого сустава

​Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.​

​Эта запись опубликована в рубрике Плечевой сустав.​

​Все упражнения для мышц плечевого сустава можно проводить под пристальным наблюдением терапевта или тренера на специальных тренажерах, где регулируется нагрузка, в комплексе с изменением питания.​

​Все упражнения для разработки плечевого сустава имеют схожие манипуляции и направленность действия, вызывая целый комплекс благотворных процессов в суставах человека. Полезное воздействие включает как укрепление суставной сумки, так и наработку определенной мышечной массы, которая могла бы защитить от потенциальных травм от нагрузок вне комплекса тренировок. И, хотя лечебно-физкультурные упражнения после травмы плечевого сустава, как и при других аномалиях его развития, включают похожие упражнения, наиболее целесообразным является получение консультации специалистов и проведение комплекса диагностики перед тем, как приступить к упражнениям.​

​ ​

​Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и опираются на ступни. Согнуть руки в локтевых суставах. Разгибая руки и расслабив мышцы сделать 3-5 маховых движений вперёд-назад.​

​3. Руки вдоль туловища. Поворачивать кисти ладонями вперёд и назад.6-8 раз.​

Упражнения при артрите плечевого сустава и других аномалиях

​Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.​

​Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.​

​Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).​

​Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.​

​На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.​

​Бубновский покажет упражнения для лечения больного плеча и грыжи позвоночника.​

Как избежать рецидивов и навсегда вылечить заболевания плечевого сустава?

​Даже знаменитый Бубновский упражнения для плечевого сустава по методу которого носят характер статической нагрузки на сустав и очень популярны в практике лечения сустава, неоднократно акцентировал внимание на необходимости пристального контроля со стороны квалифицированных специалистов за тем, как, в каком количестве, а главное – по какой технике проводятся упражнения, как чередуется нагрузка и какая терапия проводиться до и после физической.​

​Упражнения при артрозе плечевого сустава являются характерным примером комплекса всех упражнений для данного сустава, и, в большинстве случаев, подходят для любых видов профилактики и реабилитации при болезнях и после травм.​

​21.Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​

​13. Поднять руку вперёд вверх, расслабляя её, опустить и сделать 3-5 маховых движений. 3-5 раз, каждой рукой.​

​4. Руки вдоль туловища, кисти к плечам, локти прижать к туловищу.6-8 раз.​

​Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.​

​Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.​

Плечевой сустав лечение, видео упражнения, если болят плечи

​Обратите внимание!​

​На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой.​

Подготовка к занятиям

Заниматься нужно дома в регулярно проветриваемой, чистой комнате или в спортзале под контролем тренера и врача. Специальные оздоровительные центры должны быть оборудованы системой кондиционирования и вентиляции, оснащены инвентарем (гимнастические палки, шведские стенки, турники). На полу необходимо иметь мягкое покрытие, удобное для обработки моющим пылесосом и дезинфекции. Проветривать домашнее помещение нужно до занятий. Когда выполняется гимнастика, в квартире не должно быть сквозняка, чтобы плечо или поясницу не продуло.

Если больной продолжает лечить сустав народными средствами, он обязан поставить в известность инструктора и медика. Многие препараты воздействуют на показатели артериального давления, и в процессе курса лечения физические нагрузки противопоказаны. Каждый раз, когда плечо продуло, были приложены чрезмерные нагрузки, появились боли, – следует принимать меры.

Тем, кто входит в группу риска («сидячая» профессия, вынужденные физические нагрузки, наследственные факторы, перенесенная травма, хроническая болезнь суставов), необходимо всегда иметь дома лечебный комплект. В него входят травы для лечения народными средствами, эспандеры, ультрафиолетовые лампы для прогревания, целебные мази и бальзамы, чистая хлопчатобумажная ткань для компрессов.

Примерный комплекс при артрозе

Если больной страдает артрозом, полезно выполнять такие действия:

  • 15 раз согнуть пальцы рук до появления боли в плечевом суставе;
  • 9 раз сделать круговые движения запястья в разных направлениях;
  • 7 раз согнуть больную руку здоровой до появления боли;
  • 6 раз поднять вверх и отвести в сторону до упора больную руку (полезно, когда суставы продуло):
  • 5 раз сжать больной рукой твердый предмет до сильного мышечного напряжения.

Некоторые упражнения полезны для профилактики остеоартроза, они положительно влияют на плечевой пояс. Этими манипуляциями можно лечить артроз или использовать их для профилактики. Если продуло спину и шею, такие упражнения можно делать утром, не вставая с кровати.Доктор точно определит проблему в боли

Исходное положение

Выполнение

Количество повторений

Руки опущены вниз, ноги расставлены на ширине плеч. Левую руку кладут на правое плечо, правая рука располагается на левом плече. Приподнять локти до максимально возможного уровня, пока не появится легкая боль. Это упражнение называется «плечевыми объятиями» и выполняется 8 раз за одно занятие.
Руки переплетаются за спиной. Ноги расставляются по ширине плеч. Руки отводятся назад при этом лопатки приближаются друг к другу до касания. Движение выполняется плавно, особенно при возврате рук к исходному положению. Резких движений делать нельзя. Упражнение выполняется 8 раз за одно занятие. Называется оно «Гагарин».

Укреплять плечевые суставы и развивать связочную структуру удобно упражнениями с гимнастической палкой, например, держа ее в руках, поднимать обе руки с палкой вверх с одновременным отведением ноги назад. Полезно добавлять к зарядке воздействие народными средствами (компрессы, повязки, самомассаж).

Лечебная физкультура при хронических аномалиях

Если у больного хронический артрит или артроз, целесообразно лечить заболевания ежедневными движениями с умеренной нагрузкой на мышцы. Полезно выполнять ежедневно простые упражнения, сидя на стуле. Гимнастика сочетается со специальной диетой и народными средствами восстановления подвижности.

Этот комплекс полезен не только при хронических болезнях, но также после вывиха плечевого сустава, после того, как продуло шею. Исходное положение – сидя на стуле, руки лежат на коленях. Действия:

  • 10 раз поднять руки вверх и вперед;
  • 10 раз отвести в стороны согнутые в локтях верхние конечности до появления боли;
  • 7 раз сделать наклоны вперед с согнутыми руками на затылке.

Эффективное лечение боли в плече после перенесенной травмы – комбинирование противовоспалительных лекарств, массажа и упражнений. Для облегчения процедуры выполнения движений целесообразно принимать нестероидные противовоспалительные медикаменты. Это улучшит кровообращение, лимфатический ток, уменьшит воспалительный процесс. Окружающие плечевой сустав мягкие ткани при вывихе или ушибе воспалены, имеют структурные поражения. Медикаментозная терапия принесет заметное облегчение, но важно строго соблюдать дозировку приема.

Во избежание осложнений, желудочных заболеваний, аллергических реакций следует принимать именно те препараты, которые назначает врач, и лечиться одобренными им народными средствами.

Травма плеча может запустить процесс деградации сустава

Комплексная терапия

Травматические и дегенеративные повреждения суставов устраняет терапия народными средствами одновременно с лечебной физкультурой. На сустав накладывается минеральная маска (повязка) из голубой глины для кальцинирования костей и восстановления суставной сумки. Сочетаясь с физическими нагрузками, этот метод дает ярко выраженную положительную динамику. Происходит не только восстановление тканей, но и устранение причины патологии. Исчезает дистрофия костных, хрящевых, мышечных тканей, нормализуется питание костей, обмен веществ.

Чтобы физические нагрузки не навредили больному, а стали полезны, следует приступать к гимнастическим упражнениям после врачебного осмотра. Необходимо выполнить комплексное обследование, назначенное доктором. Нужно провести процедуру магнитно-резонансной томографии, сделать рентгеновский снимок, сдать анализы крови.

Рацион питания тоже необходимо проанализировать и изменить в соответствии с имеющимися патологиями. Пища страдающего от суставных патологий человека должна быть богата витаминами, минералами. Жиры нужно сократить до минимума, поскольку именно они и становятся причиной развития негативных процессов.

При проблемах с суставами физические нагрузки следует строго дозировать, увеличивать по мере улучшения состояния мышц. Правильно подобранный комплекс может помочь обойтись без хирургического вмешательства после получения серьезной травмы.

Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:

До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.

Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти

Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей — что может быть лучше для плеча?

В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:

Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.

Изометрические упражнения

В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.

Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель — именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит

Второй вариант изометрических упражнений — они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.

Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

изометрические упражнения

Двигаем стену

  • Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки
  • Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть
  • При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны
  • Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся

Отталкиваемся от стены

  • Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены
  • Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте
  • Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление

Удержание рукой

  • Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой
  • Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой
  • Кладем пальцы на больное плечо
  • Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами

«Кулачный бой»

  • Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
  • Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу

Другой вариант такой битвы с самим собой:

«Армрестлинг»

  • Кладем оба локтя на стол
  • Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол
  • Сопротивляемся больной рукой

Маятник

  • Опереться здоровой рукой о край стула
  • Другая свободно свисает и раскачивается как маятник

Заброс руки

  • Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав
  • Рука как привязана и следует за туловищем
  • Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо

Помощь плечу

  • Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа
  • С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.
  • Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся

Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.

Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.

Гимнастика «маленьких» движений

Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.

Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как… ходьба на месте сидя.

Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.

Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:

Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.

лфк при артрозе плечевого сустава

Двигаем стену

  • Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки
  • Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть
  • При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны
  • Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся

Отталкиваемся от стены

  • Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены
  • Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте
  • Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление

Удержание рукой

  • Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой
  • Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой
  • Кладем пальцы на больное плечо
  • Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами

«Кулачный бой»

  • Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
  • Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу

Другой вариант такой битвы с самим собой:

«Армрестлинг»

  • Кладем оба локтя на стол
  • Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол
  • Сопротивляемся больной рукой

Маятник

  • Опереться здоровой рукой о край стула
  • Другая свободно свисает и раскачивается как маятник

Заброс руки

  • Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав
  • Рука как привязана и следует за туловищем
  • Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо

Помощь плечу

  • Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа
  • С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.
  • Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся

Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.

Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.

Гимнастика «маленьких» движений

Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.

Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как… ходьба на месте сидя.

Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.

Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:

Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.

Сюда могут входить следующие упражнения:

  • Поднятие плеч и вращение плечами
  • Сведение лопаток вместе
  • Соединение пальцев рук сзади на лопатке:При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука — выше пальцами вниз
  • Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео

Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения:

  • Мануальной терапией
  • Массажем
  • Физиотерапией и др.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

sustavi.biz