Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, влияние на межпозвоночные диски. Остеохондроз дисков гимнастика


Упражнения при остеохондрозе: эффективность, польза

Специальные упражнения при остеохондрозе помогут приостановить деформацию позвонков и межпозвоночных дисков, улучшить состояние человека, снять болевой синдром. Сначала рекомендуется заниматься под наблюдением тренера, а когда суть ЛФК станет понятной, можно продолжать тренироваться в домашних условиях. Основное правило лечения остеохондроза позвоночника гимнастикой — умеренность нагрузок и отсутствие дискомфорта во время занятий.

Польза и эффективность

Остеохондроз — распространенное заболевание, которое диагностируется не только у пожилых людей, им страдает молодежь от 25 лет. Развитие заболевания вызывают малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Для предотвращения дегенеративных нарушений нужно больше двигаться и заниматься укреплением позвоночного столба. Статические лечебные упражнения от остеохондроза помогают при болях, отеках, мышечных спазмах, зажатии нервных волокон. Занятия рекомендуется выполнять и в профилактических целях, чтобы предотвратить первичное развитие болезни или рецидив. Если регулярно делать правильные базовые растяжки и укрепление мышц, удастся:

  • укрепить мышечный корсет спины;
  • активировать кровообращение и питание межпозвоночных дисков, хрящей и других мягких структур;
  • предотвратить дальнейшее разрушение позвонков и дисковых тканей;
  • улучшить самочувствие;
  • снять боли, спазмы, воспаление.

Если у человека диагностирован остеохондроз 1 степени, своевременно начатые комплексные эффективные упражнения помогут вылечить патологию без применения лекарственных средств.

Вернуться к оглавлению

Показания

Выполнение лечебного комплекса показано при сколиозе.

Несложные занятия, помогающие активировать обменные функции в позвоночном столбе, рекомендуется делать даже здоровым людям для профилактики заболевания, ускорения похудения после родов, улучшения общего самочувствия. Физические упражнения при остеохондрозе необходимы, если диагностированы:

  • различные виды остеохондроза всех стадий;
  • дисфункции внутренних органов, как осложнение болезни;
  • сколиоз и другие деформации, поразившие позвоночный столб;
  • изменения формы и длинны нижних конечностей;
  • нарушение походки.
Вернуться к оглавлению

Как часто надо делать?

Чтобы физические упражнения помогли при грудном, шейном либо поясничном остеохондрозе, их важно выполнять регулярно, согласовав подробный график занятий с тренером, осведомленным о диагнозе. В самом начале нагрузки должны быть минимальные, а занятия простые. По мере восстановления позвонков и дисков, упражнения усложняются. В этот период больных должен контролировать врач. Если нет противопоказаний, во время тренировок можно использовать инверсионный стол, на котором рекомендуется выполнять основные гимнастические манипуляции.

Вернуться к оглавлению

Полезные упражнения для лечения остеохондроза

Если диагностирован шейный остеохондроз

При прогрессировании дегенеративных нарушений в шее, тренировочный комплекс можно выполнять сидя либо стоя. Лучшие упражнения при шейном хондрозе:

При проблеме в шейном отделе полезно делать повороты головы.
  • Удобно расположившись на стуле, расслабиться, вытянуть конечности, опустить руки, успокоить дыхание, голову держать ровно. При вдохе медленно повернуть шею вправо, задержаться на 3 сек., на выдохе вернуться в исходное положение. Совершить такие же манипуляции, но в левую сторону, контролируя дыхание.
  • В том же исходном положении делать наклоны головой вперед, потом назад, стараясь почувствовать мышцы шеи.
  • Лежа на животе, на ровной поверхности приподнимать верхнюю часть туловища с одновременными поворотами головы сначала в одну, а затем и другую сторону.
Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при локализации заболевания в грудном отделе

Грудной остеохондроз — следствие нарушенной осанки и ослабления тонуса мышечных волокон спины. Если не начать своевременно бороться с проблемой, состояние больного будет постепенно ухудшаться. Появятся проблемы с дыхательной функцией, начнут беспокоить сердечные боли, повышение давления и другие нарушения. Такие симптомы часто проявляются при шейном остеохондрозе, но чтобы избавиться от неприятных признаков, важно точно узнать, где именно болезнь развивается.

Физкультура при грудном остеохондрозе должна включать такие занятия:

При патологии грудного отдела полезно поднимать голову и туловище из положения лежа.
  • Лечь на пол, руки сложить под подбородком. Вдохнув, приподнять голову и плечи вверх, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять упражнение 5—7 раз, по мере улучшения самочувствия, количество подходов увеличить до 10—15 раз.
  • Встать на четвереньки, оперевшись на локти. Сначала опустить правое плечо и попытаться коснуться им пола, потом то же самое проделать с левым.
  • Сесть на стул со спинкой. На вдохе развернуться в правую сторону и коснуться левой рукой спинки, затем сделать наоборот. Совершать обороты не менее 10 раз.
Вернуться к оглавлению

При поясничном остеохондрозе

Если заболевание вызывает у человека боли и дискомфорт, то до улучшения самочувствия все занятия стоит проводить в лежачем положении. Так удастся разгрузить поясничный отдел и снять напряжение. Когда состояние нормализуется, можно выполнять более сложные упражнения для пресса и мышц спины.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника поясницы выглядит таким образом:

Ногу нужно поднимать без отрыва поясницы от пола.
  • В положении лежа на ровной поверхности согнуть конечности в коленных суставах. Медленно приподнимая верхнюю часть туловища, пытаться дотянуться руками к коленкам, при этом поясница должна быть плотно прижата к полу.
  • Лечь на спину, руки выровнять «по швам», ноги тоже разместить ровно. Сначала поднять правую конечность, колени не сгибать, туловище от пола не отрывать. Затем те же манипуляции проделать с левой ногой.
  • Встать на четвереньки, опереться на локти. Правую ногу, согнутую в колене отводим в сторону, максимально поднимая над поверхностью пола. Затем поднять левую конечность. Выполнять тренировку 15—20 раз.
  • Лежа на спине, приподнять нижние конечности, выполняя упражнение «ножницы». Перекрещивание делать 10 раз, когда состояние улучшится, увеличить до 15—20.
Вернуться к оглавлению

Запрещенные упражнения и манипуляции

При множественном образовании грыж и повреждении целостности пульпозного ядра, любые, даже минимальные нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния, вплоть до полного паралича больного. В этот период человек должен находиться в стационаре под наблюдением врачей. Возвращение к физической активности возможно после операции по удалению грыж на позвоночнике.

Противопоказание к выполнению упражнений — сильные боли в позвоночнике.

Также упражнения противопоказаны при сложном течении и в период обострения остеохондроза, когда человека беспокоят сильные боли, воспаление и образование отечности. Не стоит сильно напрягать позвоночник сразу после операции. Пока послеоперационные швы не затянулись и существует угроза развития осложнений, от тренировок стоит отказаться до нормализации состояния.

В период обострения, кроме физических упражнений, запрещены любые другие манипуляции, влияющие на состояние больного. Например, стоит отказаться от физиотерапии, иглоукалывания в Су-Джок технике, любых массажных процедур, прогреваний. Когда воспаление пройдет, и больной почувствует улучшение, можно приступать к восстановлению, но только после консультации с врачом.

etosustav.ru

ЛФК или лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе (видео, фото)

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника встречаться все чаще. Причиной этого является гиподинамия и связанный с ней сидячий образ жизни, работы. Это заболевание отравляет жизнь человека, внося в нее ряд неудобств, ограничений. Поэтому столь актуальны методы лечения этого состояния, которые включают большое количество разнообразных мероприятий. Одним из наиболее полезных является лечебная физкультура и гимнастика при остеохондрозе.

Почему поражается позвоночный столб

Позвоночник является важной частью скелета, соединяющий основные части тела между собой. За счет этого возрастает нагрузка на него. Большая ее часть выпадает на поясничный отдел, поэтому он первым попадает под удар. Остеохондроз проявляется истончением межпозвоночных хрящевых дисков, которые обуславливают гибкость оси нашего тела. При этом расположенные между позвонками корешки спинномозговых нервов сдавливаются, повреждаются и в ответ на это воспаляются. В итоге воспаления образуется отек, который еще больше сдавливает нервы. В результате всего этого человек чувствует сильную боль, скованность мышц, нарушение кожной чувствительности – все признаки поражения проводящей нервной ткани.

При локализации процесса в поясничном отделе помимо боли может возникать слабость в нижних конечностях, нарушения актов дефекации, мочеиспускания, парестезии в области ног, поясницы, паха.

Основные методы лечения этого состояния

Упражнение при поясничном остеохондрозе

Существует огромное количество препаратов различных групп, которые созданы для устранения симптомов и проявлений такой болезни как поясничный остеохондроз. Главной тактикой врачей является замедление процессов разрушения хряща и уменьшение проявлений воспаления:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты наиболее часто рекомендуют как средство первой очереди при остеохондрозе поясничного отдела.
  2. Хондропротекторы замедляют разрушение хряща межпозвоночных дисков.
  3. Витамины восстанавливают поврежденные нервы.

Однако все же наилучшим методом лечения состояний, таких как поясничный остеохондроз, является лечебная физкультура. Ее преимущества неоспоримо превосходят медикаментозную терапию:

  1. Такая лечебная процедура способствует общему оздоровлению организма.
  2. При правильном подходе к ЛФК у данного типа лечения не будет побочных и нежелательных эффектов, чем богаты фармацевтические препараты.
  3. Эффект от таких процедур сохраняется очень надолго, при регулярных зарядках такая проблема, как поясничный остеохондроз, больше о себе не напомнит.

Какого рода зарядка необходима при этой патологии

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела может быть разделена на несколько групп. В первую группу входит комплекс упражнений, которые следует использовать в период обострения заболевания. При этом важно получить консультацию врача – резкая боль в спине может быть следствием более опасных процессов, чем поясничный остеохондроз. Поэтому нужно перед началом ЛФК подтвердить диагноз, иначе можно навредить еще больше. Вторая группа упражнений применяется при менее выраженных симптомах – когда излишне резкие движения вызывают боль, но обычно спина не болит. Тут нужно упомянуть второй нюанс ЛФК при остеохондрозе – нельзя делать упражнение, когда оно приносит боль. В таком случае следует уменьшить амплитуду движений или нагрузку.

Третий комплекс занятий используется людьми, у которых остеохондроз поясничного отдела находится в стадии глубокой ремиссии. Также его можно использовать для профилактики всем людям пожилого возраста. В более молодом возрасте для профилактики можно использовать любые типы зарядки, направленные на укрепление мышц спины. Хорошо развитый мышечный футляр позвоночника является самой надежной поддержкой тела и гарантией отсутствия заболевания.

Упражнения при боли в пояснице

Что следует сделать перед началом курса занятий

Если появились проявления такого заболевания, как остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба, то не следует сразу же приступать к занятиям ЛФК. Лечебная процедура может нанести вред при неправильном подходе. Сначала нужно обратиться к врачу, сдать необходимые анализы для подтверждения диагноза. После этого вместе с медицинским специалистом обсудить примерный план упражнений, после его одобрения врачом приступать к проведению ЛФК.

Помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветриваться. Может понадобиться небольшой коврик или мат, а также валик и гимнастическая скамейка. Заниматься ЛФК можно в качестве обычной зарядки каждое утро – в ряде случаев это пойдет лишь на пользу.

Первая группа упражнений – острый период заболевания

Эту часть занятий можно проводить в постели – в период обострения при остеохондрозе человеку бывает очень трудно двигаться. Все упражнения следует делать в меру, медленно, количество повторений – 8-12 раз. Если прием вызывает боль его нужно исключить.

  • Лежа на спине, подкладываем валик под голень и производим сгибание и разгибание стоп;
  • После этого сгибаем правую ногу в колене, а левой пяткой скользим по кровати, сгибая и разгибая левую ногу. Затем то же проводим правой ногой;
  • Переходим к рукам – производим подъем и опускание верхних конечностей лежа на спине;
  • При согнутой левой ноге отводим правую в сторону. Потом меняем;
  • Кладем пальцы на плечи и производим вращательные движения локтями;
  • Опираемся на валик бедрами, медленно выпрямляем ноги в коленях – вначале поочередно, затем обе сразу. Нужна осторожность – при тяжелом остеохондрозе это может вызвать сильную боль.
  • В каждом конкретном случае врач-физиотерапевт может прописать дополнительные методики ЛФК. Но данная зарядка является базой для облегчения такого состояния, как остеохондроз поясничного отдела.

Вторая группа упражнений – первые недели после обострения

Развороты при поясничном остеохондрозе

В этот период большинство занятий производятся в положении лежа на спине, но уже можно переворачиваться на живот. Этот комплекс направлен на скорейшее восстановление, устранение последствий воспаления и отека при остеохондрозе. Основной принцип тот же – не следует терпеть боль при выполнении какого-либо движения, вся зарядка должна проходить безболезненно.

  • Начинаем комплекс с выполнения программы, применяемой для терапии в остром периоде. Она послужит своеобразной разминкой;
  • Руками притягиваем к животу левую ногу лежа на спине. Медленно и осторожно поднимаем — опускаем правую ногу. Затем повторяем то же самое для левой конечности;
  • Опираясь на лопатки и ноги, поднимаем тело до отрыва от поверхности крестцового отдела;
  • Согнув и раздвинув ноги, поднимаем голову и плечевой пояс, фиксируем такое положение на несколько секунд, затем опускаем;
  • Напрягаем ягодичные мышцы на 10-12 секунд – при остеохондрозе это улучшает приток крови к пораженным тканям;
  • Опираясь на колени, наклоняемся вперед и дотягиваемся руками до пола. Потом садимся на пятки, не отрывая кисти от поверхности;
  • Стоя на четвереньках, производим сгибание позвоночника вверх-вниз;
  • Лежа на животе разведя руки в стороны, поднимаем плечи и голову над кроватью на несколько секунд;
  • Также на животе поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленях.
  • В этот период важно не переусердствовать, так как можно спровоцировать обострение заболевания.

Видео упражнения

Третья группа упражнений – в период ремиссии

Этот тип зарядки особенно важен, ведь он направлен на укрепление позвоночника и профилактику патологического процесса при остеохондрозе. В это время следует уделять внимание не только мероприятиям ЛФК, но и поддержанию правильной осанки при ходьбе и в положении стоя. Нужно избегать переохлаждений поясницы, подъема тяжелых грузов.

  • Встав на расстояние 40 см от стены, необходимо прислониться к ней областью плечевого отдела спины. После этого производить сгибание спины таким образом, чтобы крестцовой областью прижиматься к стене и отдаляться от нее;
  • В это время уже можно заниматься на гимнастической стенке или лестнице. Следует повиснуть на руках спиной к стенке и производить сгибание и разгибание ног;
  • Расположившись к стенке передом нужно повиснуть на вытянутых руках, уперев и согнув ноги на одну из ступенек;
  • Напряжение брюшного пресса путем подъема туловища из положения лежа оказывает хороший эффект. Но проводить его нужно осторожно;
  • Лежа на спине поднять правую ногу и коснуться голени левой рукой.

Ремиссия данного заболевания благоприятна для большого количества различных упражнений. Только нужно соблюдать принцип – максимальная подвижность поясничного отдела позвоночника при минимальных вертикальных нагрузках. Тогда любое упражнение лишь укрепит здоровье и предотвратит новое обострение.

prohondroz.ru

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела возвращает пациентов к жизни

Систематическая гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела играет большую роль в профилактике и неоценимую в лечении этого заболевания. Для человека, не страдающего недугом, достаточно выполнять комплекс физкультурных упражнений, чтобы предотвратить возникновение заболевания. А вот для больного с диагнозом остеохондроз поясничного отдела стоит получить четкие рекомендации врачей, какие гимнастические занятия могут помочь в лечении заболевания.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Европейский Диагностический Центр

Гимнастика сможет снова поставить на ноги!

Если поставлен диагноз «Остеохондроз поясничного отдела», то пациенту следует кардинально изменить стиль жизнь в сторону здорового, более подвижного с обязательными физическими нагрузками. В противном случае даже после очень успешного лечения, болезнь вернется вновь.

Остеохондроз поясничного отдела требует проведения комплексных лечебных мероприятий. Среди них:

  • Массаж спины при остеохондрозе, возможно мануальный
  • щадящие растяжки
  • Специальное диетическое питание, возможно, бессолевая диета.
  • Гимнастика для нижнего отдела позвоночника.

Очень важно правильно поставить диагноз, так как дистрофические изменения межпозвонковых дисков возникают из-за неправильного функционирования мышц спины. И только в этом случае будет уместна в качестве дополнительной терапии специальная лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела.

Ею нужно заниматься 2 – 3 месяца, а лучше всю жизнь. Количество раз в день – неограниченное, но, естественно, без фанатизма. Поможет в качестве дополнительного упражнения для спины постоянный контроль правильной осанки. Сами же упражнения, сила их нагрузки выбираются исходя из состояния больного.

Задачи гимнастики при лечении остеохондроза поясничного отдела

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

Гимнастика для поясницы - безопасный и безоперационный метод лечения

Большинство специалистов уверено в том, что без комплекса упражнений вылечить остеохондроз невозможно. В интернете масса видео гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела. Главная ее цель:

  • Восстановление нормального кровоснабжения пораженного участка.
  • Нормализация лимфотока.
  • Восстановление функций нервных корешков.
  • Создание благоприятных условий для затягивания трещин фиброзного кольца.

Для больных остеохондрозом поясничного отдела гимнастика не может быть одинаковой, индивидуальный подход здесь очень важен. При этом нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Комплекс упражнений

Каким бы щадящим и полезным ни был комплекс упражнений, большинство врачей рекомендуют занятия лечебной физкультурой после снятия острых приступов боли. Только после успешной медикаментозной терапии врач ЛФК начинает проведение гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела.

Основа любого комплекса упражнений приблизительно такая:

Гимнастика подойдет даже людям с ожирением

  • Пациент должен лечь на твердую и непременно ровную поверхность. Лечь нужно максимально удобно, руки положить вдоль тела. Теперь нужно выгнуть спину настолько, насколько позволит позвоночник. Задача – растяжение мышц. Повтор до 6 раз.
  • Оставаясь в том же положении на полу,следует поднять руки на уровне груди. Не напрягая спину (это обязательное условие) потянуться за руками плавно вверх.
  • Не поднимаясь с пола, нужно растянуть мышцы одной ноги, согнув ее в голеностопе и максимально вытянув носок вперед. Чередуя ноги выполнить упражнение не меньше 10 раз.
  • Лечь на живот. Упереть руки в пол чуть ниже уровня груди. Поднять торс и удерживать его пару секунд. Допустим поворот головы в разные стороны.
  • Лежа на спине, делать плавные повороты нижней частью корпуса в разные стороны. Спина прижата к полу.

Этот комплекс упражнений может быть показан всем. Такая гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела, видео есть ниже, практически, не имеет противопоказаний. Этот комплекс под наблюдением врача может быть проделан даже больными после перенесенного инфаркта. Более сильная нагрузка показана пациентам, страдающим первой или второй стадией остеохондроза.

Упражнения для спины

Следующая лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела может быть применена в качестве профилактической зарядки каждым, кто ведет «сидячий» образ жизни и не посещает спортивный зал. Итак:

В санаториях так же предусматривается проведение гимнастики

  • Вытягивание позвоночника на перекладине. Чем дольше висеть, тем лучше. В идеале упражнение должно длиться 1 – полторы минуты.
  • Поставить руки на бедра. Выполнять наклоны вперед – назад, вправо – влево.
  • Встать на четвереньки и попытаться выгнуть спину дугой, как кошка.
  • Лечь на спину. Ноги поднять вверх. Опустить ноги сначала в правую сторону, затем в левую. Чем ниже получиться опустить ноги, тем лучше.
  • Лечь на живот, руки упереть в пол. Поднять корпус максимально вверх, не двигая ногами.
  • Отжаться на руках. Лучше раз пятнадцать, если нет такой возможности, то, сколько получится.
  • Лечь на спину. Подтянуть ноги к груди, плавно выпрямить. Повторить 25 – 30 раз.
  • Сделать «велосипед». Лучше потратить на это упражнение 5 – 7 минут.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела не сложная и чтобы выполнить ее нужно всего четверть часа. Но этот комплекс может спасти спину и ее владельца от серьезных проблем. Для тех же, кто уже болен остеохондрозам, гимнастика может помочь вернуться к нормальной жизни

bubnovsky

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...Читать далее»

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Если вам понравилась статья, оцените её: Загрузка...

Также советуем ознакомиться:

tvoypozvonok.ru

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Medaboutme.ru.

Остеохондроз поясничного отдела характеризуется деградацией (ослабеванием) межпозвоночных дисков. Чаще всего болезнь встречается у людей возраста 45–50 лет. Она возникает из-за сидячего образа жизни или, наоборот, из-за чрезмерных нагрузок на поясницу.

Основные симптомы болезни — ноющая боль в пояснице, которая проявляется при длительном нахождении в неудобном положении или нагрузках. Это связано с защемлением нервов из-за сокращения зазора между позвонками и выпячивания межпозвоночного диска.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Лечение остеохондроза поясницы требует комплексного подхода. Последствия болезни (воспаления, боли) удаляются с помощью различных процедур или медикаментозно. Главная цель, которая стоит перед врачами, — устранение причины заболевания. Необходимо восстановить нормальную микроциркуляцию крови, остановить застойные процессы, удалить отеки и мышечные спазмы. Для этого применяется иглоукалывание, мягкие техники мануальной терапии и специальные упражнения.

Так, положительный эффект дает лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом стоит придерживаться нескольких правил:

  • Упражнения выполняйте регулярно. Не пренебрегайте лечебной физкультурой без весомых причин.
  • Нагрузки наращивайте постепенно. Одна из целей гимнастики — укрепление позвоночника, поэтому нужно ежедневно выполнять чуть больше упражнений или уделять каждому из них чуть больше времени.
  • Не перегружайтесь. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночникане не должна слишком утомлять. Стоит прекратить упражнения при появлении напряжения в пояснице.

5 простых упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Представленный комплекс хорошо подходит для утренней зарядки:

  • Сокращения мышц живота. Выполнять, пока не возникает легкая усталость.
  • Встать на колени, руками упереться в пол. Выполнять подъемы головы с одновременным прогибом спины и опускание головы с одновременным разгибанием.
  • Лечь, ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Касаться ногами пола: 10 раз с правой стороны от себя и 10 раз с левой. Лопатки прижаты к полу.
  • Лечь на кровать с приподнятым изголовьем. Подтянуть верхнюю часть туловища, держась за спинку, а нижнюю расслабить.
  • Лечь на спину. Подтягивать носки ног на себя, задерживаясь в таком положении на 5 секунд.

www.delfi.lv

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз представляет собой изменения в хрящевой ткани дисков позвоночника. Заболевание может возникать в любом из пяти отделов и протекать в слабой или ярко выраженной форме. Ткани межпозвоночных дисков разрушаются и деформируются, приводя к необратимым последствиям и осложнениям. Заболевания пояснично крестцового отдела встречается намного чаще, чем шейного или грудного.

Цель лечебной физкультуры

ЛФК действует на сердечно-сосудистую систему, мышцы, органы дыхания. Физические упражнения насыщают кислородом ткани и клетки организма, что положительно сказывается на общем состоянии пациента.

Первым этапом, при лечении остеохондроза, является устранение боли. Для этого больному прописывается постельный режим и строгое ограничение активности. В этот период рекомендовано плавное поглаживание массажными движениями больного места, гимнастика шейного отдела и рук.

Во избежание появления острых болей и ухудшения общего состояния, нельзя напрягать позвоночник и пресс, поднимать высоко ноги. Ограничиваются поднятием кистей вверх, опусканием вниз и наклонами головы.

При движении, поясничный отдел позвоночника, испытывает на себе максимально возможную нагрузку (динамическую и статическую). Это приводит к быстрому изнашиванию хрящевой ткани. Особой чувствительностью отличаются 4 и 5 позвонки.

Вторым этапом идет активное использование лечебной физкультуры для лечения остеохондроза. Программа комплекса должна быть одобрена лечащим врачом.

Особенности выполнения

особенности выполнения упражнений при остеонхзодрозе поясничного отделаНеправильное исполнение может привести к осложнениям и острым проявлением болевого синдрома. Для извлечения наибольшей пользы, следует запомнить ряд правил:

  1. Производимые действия не должны причинять боль и дискомфорт. При появлении любых болей, нужно снизить амплитуду или полностью прекратить.
  2. Для обострения болезни, разрабатывается специальная гимнастика, исключающая сложные действия, большую амплитуду и большую нагрузку на мышцы и суставы.
  3. Запрещено заниматься ЛФК во время сильно выраженного болевого синдрома. Это может привести к защемлению и воспалению нервных окончаний и смещению позвонков.
  4. Необходимо делать все плавно, без резких движений.
  5. Занятия следует проводить регулярно, потому что они имеют накопительное действие. Наилучший эффект достигается при утреннем проведении зарядки (разогрева мышц) и последующим выполнением упражнений.
  6. Обезболивающие препараты можно принимать только после окончания сеанса.
  7. Нельзя задерживать дыхание.
  8. Нельзя сильно упрощать упражнение, сильно искажая их. По возможности скорость, техника и интенсивность исполнения должна быть всегда одинакова.
  9. Выполнять комплексы можно находясь в кровати, на любой твердой поверхности (пол, кушетка), на специальном коврике.

Комплекс упражнений на стадии обострения

Первый этап занятий в остром периоде.

Весь комплекс выполняется лежа на спине. Повтор всех упражнений от 10 раз на каждую ногу и руку.

  1. Сгибание/ разгибание (на себя и от себя) стоп обеих ног и пальцев рук (сжать в кулак и расслабить) одновременно.
  2. Одну ногу поставить на ступню, параллельно полу и согнуть в колене. Другой ногой делать полное сгибание/разгибание.
  3. Полное поднимание/опускание рук по круговой траектории.
  4. Обе ноги нужно приподнять и согнуть в коленях. Поочередное отведение каждого колена в сторону.
  5. Стопы поставить ровно, согнуть в коленях обе ноги. На вдохе прижимать руками колено к животу, на выдохе отпустить.

Второй этап острого периода

Для разогрева используются предыдущие упражнения. Добавляются несколько более сложных занятий.

  1. Лечь на пол. Ноги согнуты на 90 градусов в коленях. Поднимать/опускать таз.
  2. Стоя на четвереньках, медленно прогибаться в спине. Голова вниз до упора и вверх (подбородок параллельно полу).
  3. Лежать на твердой поверхности (кисти переплетены за головой, коленки согнуты). Покачивающимися движениями прикасаться коленными чашечками слева, потом справа. Все повторы тянущие, медленные.
  4. Лежа на правом боку, прижать к груди левую коленку (свободную). Затем перевернуться на другой бок.
  5. Стоя на четвереньках, опуститься (сесть) на пятки и обратно. Не резко!
  6. В положении на четвереньках, вытянуть обе руки и не сгибать. Сначала правую руку оторвать от опоры и поднять вверх на 180 градусов. Вернуться в исходное положение. То же сделать со второй рукой.

Этап третий. Состояние ремиссии

Зарядка перед комплексом состоит из любых 5-6 занятий из предыдущих этапов. Упражнения третьего этапа выполняются быстрее (но не переусердствовать), количество повторов увеличивается (на столько, сколько сможет больной).

  1. Ноги расставить чуть меньше, чем ширина плеч, руки чуть согнуть и положить на пояс. Наклониться вперед, не сгибая спины и вернуться в исходное положение. Наклониться назад.
  2. Сидя на полу, вытянуть ноги перед собой. Очень медленно опускаться назад, чувствуя при этом напряжения мышц пресса и спины. Задержаться в наиболее низкой точке на 3-5 секунд и вернуться назад.
  3. Стоя на полу, поднять кисть вверх и наклониться в противоположную сторону. При этом следует выгнуть спину на сколько получится. Выполнить то же самое для другой руки.
  4. Лечь на спину, напрячь мышцы пресса. Спина максимально выгнута и вдавлена в опору.
  5. И п – лежа, руки согнуть и сложить в замочек за головой, колени согнуты, ступни стоят параллельно полу. Плавно переместить выше правую ногу и левую руку, потянуть их друг к другу (колено тянется к локтю) и вернуться в исходное положение. Затем поменять ногу и руку.
  6. Лежа на пол нужно вытянуть руки выше головы, параллельно полу. Медленно, покачиваясь из стороны в сторону и чувствуя напряжение в мышцах, начинаем потягиваться.

Упражнения для профилактики грудного остеохондрозаОтличная подборка лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе. Позвоночник лучше лечить комплексно.

Так же смотрите комплексы гимнастики тут при шейном остеохондрозе. Есть упражнения для разных стадий болезни.

Гимнастика на мяче для фитнеса

лфк на фитболеУпражнения на фитболе позволяют делать лежа максимальные выгибания спины. Лучше всего подойдет средний или крупный (70-85см) упругий мяч.

  1. Опереться сверху на мяч грудной клеткой и животом. Поднять правую руку, затем левую. Опереться ладонями в пол и поднять левую ногу, затем правую. Со временем следует поднимать обе руки и обе ноги одновременно.
  2. В таком же положении упереться руками в пол, пройти вперед до тех пор, пока мяч не окажется у бедер. Обратно пройти чуть ниже груди.
  3. Опереться в мяч спиной. Медленно перекатываясь, переступать ногами в одну сторону, потом в другую.
  4. Опираясь на мяч, с максимальным усилием выгибать в него спину. Перекатываться назад, выпрямляя ноги и вперед, сгибая их в коленях.

Процесс лечения упражнениями фактически одинаков для всех заболеваний спины и позвоночника. Лечебный эффект достигается плавными движениями, растяжениями, сжатиями и поглаживаниями.

Подборка комплексов эффективных упражнений в видео формате

Выполнять один из комплексов следует ежедневно, желательно по нескольку раз. Результаты станут заметны уже после месяца регулярных занятий. Эластичность и тонус мышц значительно повысится. Постепенно увеличивающаяся нагрузка, улучшает циркуляцию крови и укрепляет скелетно-мышечный каркас, отвечающий за поддержание позвоночника.

zdorovya-spine.ru

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, влияние на межпозвоночные диски

Содержание

Остеохондроз и его влияние

Ежедневные нагрузки, которые выносит спина человека, постоянно приходятся на позвоночник. Эта часть тела является очень важной, но и одновременно хрупкой. Повлиять на ее целостность может множество факторов, а именно остеохондроз наблюдается практически у каждого второго жителя планеты.

Это дегенеративное нарушение проявляет себя не сразу, а постепенно, и включает несколько стадий развития. Если поначалу больной не ощущает особых видимых признаков, списывая основные симптомы на усталость или другие причины, то позже эти же и другие симптомы начинают сильно беспокоить.

Развитие заболевания

Врачи различают 3 стадии развития шейного остеохондроза:

Ощущается несильный болевой синдром в задней части шеи, иногда головная боль, усиливающаяся после долгого пребывания в одном положении.

Болевые ощущения усиливаются и начинают беспокоить, могут быть как тянущими, так и резкими, с иррадацией в другие части тела. Наблюдается онемение рук, слабость.

Ко всем вышеуказанным симптомам добавляется шум в ушах, снижение зрения и слуха, головокружение усиливается, а также проявляется неполадки с координацией.

Причины появления

Так как смещение влияет на размещенные поблизости сосуды, ухудшается ток крови, и как следствие, появляются проблемы с органами слуха и зрения, сильная головная боль. Это обусловлено смещением позвонков или межпозвоночных дисков, которые могут прижать сосуд, обеспечивающий подачу полезных элементов. Поэтому очень важно устранить дегенеративные изменения на начальных стадиях.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Возникает подобное искривление у многих людей, а причин этому может быть множество:
  • Постоянные физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
  • «Сидячая» работа;
  • Травма верхней части позвоночника;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушение осанки;
  • Нехватка витаминов в организме;
  • Несоблюдение здорового образа жизни – курение, злоупотребление алкоголем.

Методика лечения

Остеохондроз – это заболевание, которое характерно изменениями в структуре межпозвоночного диска. Со временем такой неотъемлемый элемент может потерять эластичность и деформироваться, и если вовремя не обратиться к специалисту, велика вероятность возникновения грыжи и других последствий, избавиться от которых можно лишь путем хирургического вмешательства.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечение назначается исключительно лечащим врачом, так как при проблемах с не допускаются никакие варианты самолечения народными методами. В зависимости от степени развития, период выздоровления включает определенный курс следующих мер:
  1. Массажи
  2. Физиотерапевтические процедуры
  3. Употребление медикаментов
  4. Лечебная физкультура при шейном искривлении.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Первые этапы процесса приведения скелета в норму считаются наиболее щадящими, так как состояние больного позволяет ему избавиться от смещений в относительно короткие сроки без приема противовоспалительных и обезболивающих медикаментов. Основная задача пациента с начальной стадией деформирования – посещать массажи и физиотерапию, а также исправно заниматься гимнастикой. Поэтому своевременно, при первых признаках искривления, обращайтесь к медикам. Если с этим делом затянуть – могут возникнуть необратимые изменения в структуре хребта, исправить которые можно только хирургическим вмешательством. После операции последует длительный восстановительный период, с частичной недееспособностью.

Гимнастика при остеохондрозе

Неотъемлемым элементом лечения является разминка. С ее помощью позвоночник гораздо быстрее восстановится, нежели при простых посещениях массажистов и физиотерапии. Существует множество санаториев, специализирующихся на подобных проблемах – там имеются специальные тренажеры, направленные на укрепление определенного отдела, а за всеми упражнениями следят опытные врачи-ортопеды.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при верхнем смещении – действенный метод и в домашних условиях, если придерживаться установленного курса. Чаще всего доктор назначает разные приемы, каждый из которых необходимо повторить определенное количество раз, и весь комплекс провести в определенное количество подходов, по 2-3 раза в день. Оптимальным считается выполнение таких подходов перед употреблением еды. Это обусловлено тем, что улучшенный кровоток, который достигается после физкультуры, поставляет больше элементов, употребляемых в пищу.

Как правильно заниматься

Именно специальные комплексы дают хорошие результаты в исправлении позвонков и дисков естественным путем. Выполняя зарядку шейного участка при искривлении, помните, что именно в этом месте хребет очень уязвима, поэтому каждое движение нужно выполнять плавно, без резких рывков. Небрежное отношение к укреплениям может привести к ухудшению ситуации –диски могут сдавить нерв или сосуд, и вызвать сильный дискомфорт, а также ухудшить ток крови.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Кроме этого правила, существуют и другие советы:
  1. Полностью расслабляйтесь между подходами. Это действие быстрого расслабления является одним из главных и решающих в укреплении мышечного корсета и придании сил и крепости костям.
  2. Перед началом лучше провести небольшую разминку или массаж с целью разогреть мышцы.
  3. Выберите одежду, не сковывающую вас – легкую футболку или майку, а если в помещении прохладно, наденьте спортивную форму или свободную кофту.
  4. Во время физкультуры необходимо поддерживать правильное дыхание.
  5. В случае возникновения болевого синдрома незамедлительно посетить специалиста и проконсультироваться. Неприятности могут возникнуть из-за неправильного выполнения или чрезмерного давления.
  6. Располагаясь лежа, заранее подготовьте твердую поверхность – так можно достигнуть наибольшей эффективности. Позу лежа лучше принимать на полу.
  7. С течением времени положительный эффект проявит себя, и нагрузка увеличивается, однако это запрещено делать без разрешения медиков, который проведет предварительный осмотр, сделает рентгеновские снимки, и, исходя из полученных данных о хребте, скорректирует курс.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

При деформации верхнего участка ни в коем случае нельзя перегружать больной хребет, а главная задача – качественно устранить неприятные симптомы, избавиться от отсутствия чувствительности, наладить хорошее кровообращение и укрепить кости. Для каждого участка своя специфика выполнения, а выполняться тренировки могут в любом удобном месте. Например, если у человека неполадки с двигательными функциями, он должен заниматься физкультурой, лежа. Сидячая зарядка назначается в том случае, когда пациенту стало легче. Если наблюдается значительный прогресс, заниматься можно стоя.

Упражнения для шейного отдела

Правильно исполняемые растяжки при смещении – залог быстрого выздоровления. Ниже представлены варианты для различных исходных положений, в зависимости от степени поражения. Обратите внимание, что активная работа плеч не только улучшают состояние области, но и позволяют поддерживать в хорошем виде расположенный ниже грудной отдел.

  • Выполняется движение головы стоя по 7-10 раз для каждой стороны поворота/наклона.

Плавно наклоняется влево, затем вправо. В крайней точке задержаться на 10-15 секунд, после чего принять начальную позицию.

Опускается вниз таким образом, чтобы подбородок тянулся к грудной клетке. Постараться максимально прижать его к грудной выемке.

Производится разгибание шеи путем медленного отведения затылка вниз. Подбородком нужно тянуться вверх.

Выполнять повороты вправо и влево таким образом, чтобы было видно плечо. В идеале, поворачиваясь, коснуться подбородком плеча.

  • Исполнять сидя по 7-10 раз для каждой стороны поворота/наклона.

Медленно описывать подбородком в воздухе цифры от 1 до 9. При достижении крайней верхней, нижней, левой и правой точек задерживаться на 5 секунд и осторожно возвращаться к началу.

Круговые вращения плечами вперед и назад, по 15 раз в каждый бок.

Плечи поднимаются вверх, затем опускаются. После выполнения максимально расслабить мышцы и снова повторить.

Выполнять плавные круговые вращения макушкой, сначала в одну сторону, затем в другую.

  • Проводится лежа. Повторять по 10 раз.

Руки свободно лежат по бокам, под затылком нет подушки или других мягких предметов. Поднять макушку на поверхностью и задержать в такое позе на 10 секунд, вернуться в исходное, отдохнуть 5 секунд.

Лечь на бок, выполнить движение с подъемом головы, стараясь держать ее так, чтобы она находилась параллельно полу. Продержать 10 секунд, вернуться в исходное, затем отдых несколько секунд.

Медленно тянуться подбородком вверх, достигнув максимальной точки напряжения, задержаться на 10 секунд, принять исходное положение.

Разминка применяется не только для улучшения общего состояния. При комплексном подходе, включающем употребление витаминов и медикаментов, тренировки занимают лидирующее место: разогрев шеи способствует улучшению кровотока, с которым в поврежденный отсек поступают все принятые минералы. Благодаря этому происходит более быстрое укрепление и скорое выздоровление.

Польза йоги

Йога включает огромное количество приемов, которые улучшают составляющие, нормализируют их функции, поддерживают тонус. Существует несколько комплексов, которые доктора считают благотворными для оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Среди них стоит выделить:
  1. Проводится лежа на животе. Одновременно плавно поднимаются все конечности, а опорой остаются живот с бедрами. Позиция задерживается на 10-15 секунд, затем необходимо принять начальную позицию. Повторить 5-7 раз.
  2. Выполняется стоя, стопы расставлены сильнее, чем на ширину плеч. Левая нога выворачивается пальцами внутрь, при этом тело наклоняется вправо. Правая рука достает до правой ступни, при этом одноименная нога остается прямой. Левая рука поднимается, формируя прямую линию вместе с левой ногой. Позиция задерживается на 20 секунд, а повторять ее нужно по 5-7 раз.
  3. В позиции стоя слегка приподнять голову и вытянуть руки вверх, держа ладони вместе. Левая нога сгибается в колене, а ее стопа ложится на внутреннюю поверхность бедра. Равновесие необходимо удерживать 10-15 секунд, затем вернуться в начальное положение. Повторять по 5-7 раз для каждой конечности. Такая тренировка полезна и для других мест – оно хорошо укрепляет спину и позволяет поддерживать хорошую осанку.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Занятия при подобных деформациях считаются полезными не только благодаря физическому воздействию – считается, что йога помогает расслабиться и улучшить психическое состояние больного, что очень хорошо сказывается на продуктивности.

Действенные методы профилактики

Если у вас в роду у многих родственников наблюдались нарушения, и вы боитесь генетической предрасположенности, или же вы уже вернули целостность, и не хотите, чтобы подобная неприятность к вам вернулась, существуют методы поддержания правильной формы хребта:

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
  • Поддерживайте осанку. Прямая спина, особенно при сидячей работе, благотворно влияет на скелет, не давая ему искривиться.
  • При долгом пребывании в одной позе, например, работе за компьютером, раз в полчаса проводите разминку.
  • Утренняя зарядка – залог здорового хребта, если включить в нее хотя бы некоторые из упражнений, указанных выше, а также тренировку для других зон.
  • Здоровый образ жизни: отказ от курения и алкоголя позволит витаминам и другим веществам лучше усваиваться в организме, а здоровый сон и пища поспособствуют достаточному количеству веществ проходить к скелету и укреплять его.

Отличным решением для защиты от последующих искривлений станет плаванье. Бассейны рекомендуются при деформациях хребта, для укрепления суставов, восстановления после операций и т.д. В воде тело человека не испытывает такие перегрузки, как на суше, поэтому махи в воде и другие приемы при шейном нарушении будет безопасной для здоровья и укрепит организм. Плаванье же хорошо расслабляет и укрепляет мышцы спины и благотворно влияет на опорно-двигательной аппарат, его суставы, улучшает кровообращение.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Одним из главных помощников корректной работе опорно-двигательного аппарата является активный образ жизни – занятия физкультурой, утренний бег и зарядка, йога, танцы и аэробика возвращают подвижность хребту после лечения, а также предотвратить его появление.

Правильная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

В случае, если после завершения курса оздоровления вас начало что-то беспокоить или другие неприятные признаки, а также любые другие симптомы, следует обратиться за консультацией к доктору. Помните, что самолечение может лишь навредить вашему скелета, а установить причину боли и поставить диагноз в некоторых случаях можно лишь при использовании специальной техники и благодаря лабораторным исследованиям. Только исходя из этих данных, можно установить диагноз. Назначать процедура и определенные виды разогрева также должен только врач: упражнения направлены на улучшение конкретного участка, а их частота не превышают необходимую норму.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке .

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

(Нет голосов, будьте первым)

Источники: http://artrozmed.ru/gimnastika/gimnastika-pri-shejnom-osteoxondroze-neotemlemyj-etap-lecheniya.html

1lustiness.ru

Гимнастика для шеи при остеохондрозе: освобождаемся от боли

При остеохондрозе шеи рекомендуется гимнастика, она считается частью лечения. Если заболевание только начинается, с помощью регулярных упражнений можно предотвратить, предупредить тяжёлые последствия.

Лечение шейного остеохондроза гимнастикой приносит пользу при избавлении организма от заболевания. Сокращается нагрузка на подвергшиеся заболеванию межпозвонковые диски, расслабляются мышцы, улучшается кровообращение. В результате избавления от боли, пациент испытывает облегчение, восстанавливается психика, улучшается настроение. Положительный настрой важен для ежедневных гимнастических процедур.

При правильном подходе, с помощью консультаций, занятий со специалистом, после первых физических упражнений уменьшаются воспаленные изменения опорно-двигательной системы. Больной, заметив благотворное влияние процедур, стремится к скорейшему излечению.

Занятия лечебной гимнастикой для больных остеохондрозом шеи проводит врач, иначе можно заработать инвалидное кресло на оставшуюся жизнь. Относитесь к болезни серьёзно, не прибегайте к домашнему лечению, самостоятельным упражнениям без разрешения специалиста!

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном и шейно-грудном остеохондрозе

Не ищите самостоятельно упражнения в Интернете, книгах, ЗОЖ-журналах. Единственный правильный совет даст врач, непосредственно осматривавший на приёме, сделавший необходимые анализы, вынесший диагноз, назначивший лечение. Многие принимают боли в шее за остеохондроз шейного отдела, назначают лекарства, занимаются по видеозаписям из Интернета. Если не помогло, стало хуже, больные идут на приём к врачу и узнают, что это шейно-грудной остеохондроз — лечение, процедуры проводятся другие. Лечение пациента индивидуальное — этапы заболевания разные, организмы разные.

Остеохондроз каждого отдела позвоночника — индивидуальное заболевание. Лечение, включая массажи, специальную гимнастику для шеи при остеохондрозе, поясничного отдела, изначально разные. Проявление патологии сложно правильно трактовать. Если врачи не всегда отличают стенокардию от остеохондроза, то о самолечении нет речи. Лишь на поздних стадиях со 100%-й вероятностью говорят об остеохондрозе шеи или шейно-грудного отдела — разрушаясь, позвонки и межпозвоночные диски дают знать о присутствии заболевания характерными признаками.

Признаки шейно-грудного остеохондроза:

  • Вялость, усталость;
  • Мучительная, пульсирующая головная боль;
  • «Скачущее» артериальное давление;
  • Головокружение, появляются шумы;
  • Нарушается походка, координация движений;
  • «Мушки летают» в глазах;
  • Боль, отдающая в шею, плечи, руки;
  • Немеют пальцы ног, рук;
  • Грудные, сердечные боли;
  • Боль в ребрах.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Симптомы шейного остеохондроза:

  1. Сильнейшие головные спазмы;
  2. Частое головокружение;
  3. «Мушки», разноцветные пятна в глазах;
  4. Потеря сознания при резких поворотах головы;
  5. Боль, отдающая в шею, плечи, руки при небольших нагрузках.

Симптомы схожи, но есть отличия. Лечебная гимнастика при неправильном подходе, приводит к обездвиживанию, инвалидности. Точный диагноз поставит врач.

Остеохондроз возникает в хрящах любых суставов, чаще развивается в дисках между позвонками. Выделяют заболевание, анализируя место локализации: поясничный отдел, грудной, шейный, несколько отделов позвоночника.

Ложно мнение, что от малой подвижности появляется остеохондроз. Возникает и от нагрузок, приводящих к смещению межпозвоночных дисков, в дальнейшем к заболеванию. Не столь важна ежедневная деятельность: работа за компьютером, на огороде. Важно делать почаще профилактические перерывы, чтобы «размяться». Повороты головы снимут напряжение с позвонков, предотвратят появление остеохондроза. Укрепит мышцы, удерживающие диски, профилактическая гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, согласованная с врачом.

Лечебная гимнастика при обострении остеохондроза шеи

В периоды обострений гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе противопоказана. Врачи рекомендуют чаще лежать, желательно на жесткой кровати. Стоит положить под колени валик — мышцы лучше расслабятся. В непростой для больного период врачи назначают сухое, подводное вытяжение. Это нужно для улучшения кровообращения, снятия сжатия нервного корешка, для облегчения болей. Разгружаясь, находясь в состоянии покоя, в пораженном отделе позвоночника зарубцовываются разрывы, трещины фиброзного кольца. Если в это время делать активные упражнения, то можно сделать хуже.

В период обострения лечебную зарядку делать НЕЛЬЗЯ!

Предостерегаем от вращательных движений головой при обострении, при поставленном диагнозе остеохондроз. Вращения усиливают нагрузку на шейный отдел, вместо избавления от болевого синдрома приходит обострение. Можно серьёзно травмировать шею.

Делаем гимнастику при шейном остеохондрозе правильно

Страдающему остеохондрозом стоит, посоветовавшись с врачом, составить индивидуальный график, чтобы гимнастика для шеи при остеохондрозе проходила регулярно, учитывая поражённую область позвоночника, особенности заболевания. Инструкторы лечебной и профилактической физкультуры советуют начинать с малого — с 4-упражнений с повторами по 2-4 раза.Появление боли должно насторожить. Лучше избегать движений, положений тела, вызывающих боль.

Гимнастику для шеи при шейном остеохондрозе стоит проводить с осторожностью, если болевой синдром не угасает. Заниматься при боли стоит с разрешения врача, но неспешно, плавно, не допуская неприятного ощущения, переутомления. Следует избегать резких поворотов головы, наклонов назад — вперед, вращений.

Идеально заниматься плаванием. Это полезный, приятный вид спорта, отличная лечебная гимнастика при остеохондрозе шеи, способствует расслаблению позвоночника, не оставляя шанса остеохондрозу. Альтернатива плаванию в бассейне — душ.

Кроме профессиональных упражнений стоит вести активный образ жизни, соблюдать рациональную диету. Часто остеохондроз появляется от переизбытка высококалорийной еды при недостаточно активном движении.

Давайте внимательнее относиться к организму. Тогда организм оценит старания, усилия и отплатит тем же.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

octeohondroz.ru