Гимнастика для лица от морщин. Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта. От морщин гимнастика


Гимнастика для лица от морщин

Нет ни одной женщины, которая бы не знала рецепты приготовления различных масок и скрабов для волос, кожи лица и тела. Помимо косметических средств, есть еще одно проверенное средство для улучшения состояния кожи лица – специальная гимнастика для лица от морщин.

Требования к гимнастике для лица такие же, как и к зарядке – делать необходимо каждый день, параллельно ведя борьбу с ленью, по несколько подходов. Если вы делаете подобную гимнастику впервые, то начинайте с минимального количества подходов (не более 5-6). Данные упражнения рассчитаны укрепить все мышцы лица и шеи.

Укрепляем мышцы в области губ

Гимнастика для губ

После проработки этих мышц уголки рта приподнимаются, а губы при этом, становятся более упругими и полными. Действуем следующим образом:

  • Вытяните губы, словно хотите произнести звук «О». Делать это надо медленно и с напряжением, почувствуйте, как напрягаются мышцы. Вытяните губы полностью и откройте широко рот. Первый раз можно сделать небольшое количество повторов (не больше десяти), но обязательно каждый день добавляйте по одному повтору.
  • Постарайтесь, не сжимая зубы, плотно сжать губы и, напрягая уголки рта, подтянуть их к зубам. В этом положении необходимо поднимать и опускать уголки рта. Упражнение не из легких, поэтому здесь можно помочь  указательными пальцами, прижав их к уголкам рта. Сделайте 5 – 10 повторов.

Убираем морщинки вокруг глаз и век

Гимнастика от морщин вокруг глаз и век

Замечательная гимнастика от морщин вокруг глаз, которая поможет избавиться от припухлостей под глазами. Верхние и нижние веки подтянутся, а «гусиные лапки» станут менее заметны.

  • Закройте глаза и держите голову неподвижно. А теперь вращайте глазами, сначала по часовой стрелке – 10 раз, а затем – против часовой, также 10 раз.
  • Для этого упражнения нам опять понадобятся наши пальчики. Прижмите подушечки четырех пальцев обеих рук плотно к коже под бровями и слегка приподнимите брови. Сжав сильно веки, досчитайте до пяти. Теперь откройте глаза, продолжая давить на кожу, но с меньшей силой. Расслабьтесь на несколько секунд, и повторите упражнение еще 10 раз. Это очень эффективная гимнастика для век от морщин.

Обратите внимание! Если у вас уже на лице образовались глубокие морщины, то выполнение упражнений поможет вам только отчасти. Однако, уделяя им время ежедневно, вы повысите тургор кожного покрова, и предотвратит еще большее ее старение.

Укрепляем мышцы подбородка

Гимнастика для подбородкаЭти упражнения помогут не только подтянуть обвисшую кожу, но и придать более округлую форму угловатому подбородку.

  • Необходимо выдвинуть подбородок вперед, при этом, нижнюю губу необходимо прижать зубами и втянуть ее в рот. В таком положении двигайте челюстью вправо и влево. Делайте упражнение с усилием не менее 6 раз.
  • Это упражнение делайте аккуратно, чтобы не защемить мышцы затылка. Откройте рот и резко откиньте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсть, при этом нижнюю выдвиньте вперед. Выпрямите голову и сделайте еще 7 подходов.

Упражнения для идеальной шеи

Гимнастика для шеи

Любая гимнастика от морщин на лице включает в себя упражнения на подтяжку кожи шеи.

  • Положите руки на шею так, чтобы одна рука легла на другую. Плавно поворачивайте голову влево и право, при этом руками создавайте небольшое сопротивление. Из такого же исходного положения поднимайте голову вверх, а потом вниз. Необходимо сделать минимум 5 подходов для каждого направления головы.
  • В очередной раз стисните зубы и опрокиньте голову назад, представьте, что вы хотите достать макушкой до лопаток. Выполняя это упражнение, почувствуйте, как напрягаются мышцы плеч и шеи.
  • Сядьте на пол или диван, главное — чтобы было удобно выполнять упражнение, подтяните колени к животу. Медленно вытяните шею, проследите, чтобы плечи в этот момент были опущены вниз. Теперь медленно и плавно наклоните голову вперед и так же медленно, как можно дальше назад. Это упражнение, как и все остальные, выполняется минимум 5 раз.
  • Начало этого упражнения очень похоже на медитацию. Приняв удобную позу, опустите руки, плечи расслабьте, голову опустите на грудь. Так как опять придется делать резкие движения, не забывайте о том, что наша цель — стать красивой, а не получить травму. Итак, после того, как вы заняли исходную позу, прижмите голову к левому плечу и откиньте ее назад. Теперь прижимаем голову к правому плечу и так же резко откидываем назад. Это будет один подход к упражнению. Сделать 5 раз.

Морщины на лбу: как их убрать?

Морщины на шее

Если вы хотите подкорректировать изгиб своих бровей, то эти упражнения от морщин на лбу заменят дорогие клинические процедуры, а самое главное — помогут разгладить морщины.

  • Плотно прижмите обе руки ко лбу (одна рука должна быть над другой). Закройте глаза, не создавая напряжение для век, и попробуйте вращать глазными яблоками. Сначала попробуйте сделать 6 раз по направлению часовой стрелки и столько в другую сторону. Первый раз это упражнение делать достаточно тяжело, но главное не сдавайтесь – результат того стоит.
  • Поднимите как можно выше брови и одновременно широко откройте глаза. Удерживайте мышцы в этом положении 2 секунды. Теперь закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Повторяйте упражнение 5 раз и с каждым разом старайтесь повысить темп.
  • Большие пальцы рук положите на виски, а остальными крепко придавите кожу лба. Резким движением поднимайте  брови вверх, а руками препятствуйте этому движению. Таким образом, вы натягиваете вниз кожу лба. Это упражнение так же делается не менее 5 раз. На этом гимнастика для лба от морщин не закончилась. Массажными движениями, не убирая рук ото лба, двигайте кожу сначала вправо — влево, потов вверх — вниз и закончите массаж движениями по кругу.

Видео про гимнастику для лица и шеи

Конечно, на нашем лице гораздо больше мышц, которые необходимо прорабатывать, но, согласитесь, у нас так мало времени, которое мы можем уделить для себя любимых. Предложенный комплекс упражнений рассчитан на основные проблемные зоны и занимает мало времени.

Понравилась статья? Поделись и оцени!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Загрузка...

Вам также может понравиться

zdorovaya-kozha.ru

правила выполнения упражнений в домашних условиях

С возрастом состояние кожи ухудшается – она теряет свою упругость, становится дряблой, на ней появляются морщинки. Вернуть красоту и молодость коже нам предлагает современная косметология. Сегодня существует немало омолаживающих средств и процедур, которые способствуют повышению тонуса и эластичности кожи. Но все они требуют сильных финансовых затрат. А зачем подрывать свой бюджет, когда есть совершенно бесплатный способ омолодиться? И это гимнастика от морщин, которую можно легко выполнять в домашних условиях. О ней мы сейчас и поговорим.

Гимнастика от морщин: основные правила

Гимнастика для лица от морщин действительно эффективна, но только при условии, что женщина будет придерживаться нескольких несложных правил:

  1. Проводить омолаживающую гимнастику в домашних условиях нужно каждый день. Это главное правило, которое не приемлет никаких отговорок. Если вы будете выполнять гимнастику 1-2 раза в неделю, это не поможет вам достичь желаемых результатов.
  2. Перед гимнастикой нужно смыть всю косметику, чтобы во время процедуры ваша кожа могла дышать. Для усиления эффекта можно каждый раз использовать скраб. Он позволит устранить ороговевшие частички кожи и открыть поры.
  3. Прежде чем приступать к гимнастике, сделайте легкий массаж лица, чтобы разогреть мышцы. В таком случае эффект от процедуры повысится в несколько раз.
  4. После омолаживающей гимнастики смазывайте свою кожу любым антивозрастным кремом или делайте домашние маски от морщин.

Гимнастика от морщин: основные правила

Вот и все правила, которые необходимо соблюдать женщине, которая хочет надолго сохранить красоту и молодость своей кожи. Конечно же, если углубляться во все это, то необходимо также отметить и о необходимости правильного питания. Ведь от него зависит многое. Отдавайте свое предпочтение только натуральным и действительно полезным продуктам, а также пейте как можно больше воды. Она обеспечивает клетки кожи влагой, тем самым предотвращая в них процессы старения. В данном случае очень эффективной является диета для омоложения кожи.

Ну а теперь перейдем непосредственно к самой гимнастике от морщин. Существуют различные методики ее выполнения. Рассмотрим их более детально.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №1

Этот комплекс включает в себя следующие упражнения для мышц лица против морщин:

  1. Для выполнения этого упражнения, вам необходимо напрячь мышцы своего лица. После чего, не расслабляя их, произнести с усилием звук «У» и «И». Повторять каждый из них нужно не менее 10 раз. Такое упражнение поможет вам укрепить мышцы и разгладить морщинки в области носогубной складки.
  2. Чтобы выполнить следующее упражнение, вам нужно средние и безымянные пальцы рук приложить к вискам, как бы прижать свою кожу. После этого вам необходимо с небольшим усилием закрывать и открывать глаза, но при этом не зажмуривая их. Такое упражнение поможет вам разгладить морщинки вокруг глаз. Повторять его нужно также не менее 10 раз.
  3. Сожмите кисти рук в кулаки и прижмите их к подбородку. После этого начинайте открывать/закрывать рот, при этом оказывая сильное сопротивление кулаками. Такое упражнение поможет вам устранить второй подбородок и укрепить мышцы шеи. Выполнять его нужно 10-15 раз.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №2

Данная гимнастика против морщин включает в себя следующие упражнения:

  1. Сожмите зубы, после чего постарайтесь максимально прижать к ним уголки своих губ, затем расслабьтесь. Данное упражнение следует повторить не менее 6 раз.
  2. Сожмите губы и вытяните их вперед, свернув их в трубочку, как будто собираетесь свистеть. Задержите их в таком положении 5-10 секунд. Упражнение нужно повторить 10 раз.
  3. В данном упражнении задействуются мышцы щек. Вам необходимо напрячь их и поочередно подтягивать щеки к ушам. Повторять не менее 10 раз с каждой стороны.
  4. На протяжении 1-2 минут напрягайте/расслабляйте мышцы шеи, затылка и лица.

Такая гимнастика для мышц лица против морщин способствует активизации обменных процессов и улучшению контуров. Преимущество ее в том, что выполнять упражнения можно в любом удобном для вас положении, даже сидя у телевизора и смотря любимую передачу.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №2

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №3

Следующий комплекс упражнений для мышц лица против морщин был разработан немецким косметологом. Выполнять его рекомендуется несколько раз в день. Оценить результаты своих стараний вы сможете уже спустя месяц. Итак, давайте рассмотрим с вами какие же именно упражнения следует делать:

  1. Это упражнение позволяет избавиться от морщин на лбу. Чтобы выполнить его, вам необходимо прижать кончиками пальцев кожу на линии роста волос. После чего нужно закрыть глаза и поводить глазными яблоками в разные стороны. Делать это нужно на протяжении 5-8 секунд, после чего нужно расслабиться и повторить упражнение еще несколько раз.
  2. Это упражнение также направленно на устранение морщин в области лба. Для его выполнения необходимо приложить кончики пальцев к надбровной области лица. После чего нужно приподнимать брови вверх, оказывая сильное сопротивление пальцами. Такое упражнение следует повторить 10 раз.
  3. С возрастом происходит опущение бровей, в результате чего глаза становятся уже и вокруг них образуются морщинки. Исправить это поможет следующее упражнение: прижмите указательными пальцами свои брови и начинайте их высоко поднимать вверх (не стоит оказывать сильное сопротивление). Удерживайте брови в таком положении 10-15 секунд. После чего повторите упражнение еще несколько раз.
  4. Если ваша кожа вокруг век стала дряблой и морщинистой, то вам поможет вот это упражнение: кончиками пальцев прижмите кожу у края скул под нижними веками. Теперь начинайте закрывать свои глаза, сначала слабо, а потом сильно. Но при этом старайтесь не жмурится. В закрытом состоянии глаза нужно удерживать не менее 10 секунд. После чего упражнение следует повторить еще несколько раз.
  5. Повысить тонус и эластичность кожи верхних век поможет это упражнение: приподнимите слегка брови и зафиксируйте их в таком положении кончиками пальцев. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться, не снижая силу зажима бровей. Выполнять такое упражнение нужно на протяжении 6-9 секунд, повторив его 4-6 раз.
  6. Улучшить состояние щек можно следующим образом: напрягите мышцы лица и начинайте активно двигать уголками губ (их можно опускать вверх, вниз, сдвигать и раздвигать). Выполнять упражнение необходимо на протяжении 1-2 минут.

Лицевая гимнастика от морщин, которую мы сейчас рассмотрели, действительно очень эффективна. Выполнять ее также можно в любое удобное для вас время и в любом положении тела. Главное, это не испытывать сильное напряжение при выполнении упражнений.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №3

Гимнастика для лица от морщин: комплекс №4

Эта омолаживающая гимнастика для лица от морщин вокруг глаз. Выполнять ее рекомендуется также несколько раз в день на протяжении 1-2 месяцев.

  1. Сядьте на стул или диван, спину выпрямите, голову держите прямо. Не поворачивая головы, начинайте водить глазными яблоками в разные стороны, как будто наблюдаете за маятником. Делать такое упражнение нужно на протяжении 4 минут.
  2. Возьмите два каких-нибудь предмета. Один поставьте далеко от себя, второй вблизи. Сядьте, пристально посмотрите на предмет, который находится вдали от вас, а потом резко переведите взгляд на предмет, находящийся рядом с вами. На каждом предмете фокусируйте свой взгляд в течение 10-15 секунд. Повторить упражнение нужно не менее 8 раз.
  3. Возьмите действий мячик, поднимите его на уровне глаз на расстоянии 25 см. теперь начинайте двигать им в разные стороны. Следите за мячиком глазами, но не поворачивайте при этом головы. Выполняйте упражнение на протяжении нескольких минут.
  4. Это упражнение выполняется следующим образом: нужно сесть прямо, резко закрыть глаза на 3-4 секунды, затем широко раскрыть их и снова закрыть. Всего нужно сделать 10-15 повторений.
  5. Это упражнение включает в себя такие же движения, как и предыдущие, но при этом необходимо придерживать кончиками пальцев наружные уголки глаз.
  6. Закройте глаза. Теперь кончиками пальцев зажмите середину брови, наружные и внутренние уголки глаз. Начинайте жмуриться, оказывая сильное сопротивление себе пальцами. Выполнять упражнение нужно на протяжении 10-15 секунд. Всего необходимо выполнить 3-5 повторений.
  7. Чтобы устранить мешки под глазами и морщинки в этой области, вам нужно выполнять следующее упражнение: закройте глаза и поднимите глазные яблоки вверх. В таком положении удерживайте их на протяжении 10 секунд. Повторить 5 раз.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз поможет вам «раскрыть» свой взгляд и придать ему выразительности. Преимущество данных омолаживающих комплексов в том, что они не имеют никаких противопоказаний. Выполнять их может каждая женщина, не выходя из дома и без посторонней помощи.

Видео с гимнастикой для лица и шеи от морщин

ya-krasotka.com

Гимнастика для лица от морщин: лучшие упражнения и зарядка

Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Как проводить гимнастику для лица?

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

  1. Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
  2. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
  3. На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
  4. Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
  5. По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

Упражнения от морщин в области глаз

зарядка для лица от морщинОбычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

  1. Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
  2. В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
  3. Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Зарядка для мышц рта

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

  1. Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
  2. Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
  3. Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
  4. Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

Гимнастика для щек

упражнения для лица от морщинВ первую очередь морщины появляются в верхней части лица, затем – вокруг рта и только в зрелом возрасте начинают атаковать кожу щек. К этому моменту женщины уже умеют вовремя обнаруживать несовершенства и находить оптимальные методы борьбы с ними. Один из таких способов – зарядка. Она включает в себя множество вариаций упражнений.

  1. Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
  2. Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
  3. Изобразите кривую усмешку, в это же время напрягите жевательную мышцу.

Главная задача гимнастики – придать мышцам вокруг глаз, рта, на лбу и щеках силу, способствовать насыщению их питательными веществами и кислородом. Если сделать это вовремя, вам еще долгое время не придется искать другие способы устранения морщин с кожи лица.

Фитнес для лба

Зарядка для разглаживания морщин на лбу очень полезна по многим параметрам. Она не просто способствует омоложению кожи и увеличению в ее составе количества коллагена и эластина, но и позволяет приподнять брови, сделать их изгиб более привлекательным. Также гимнастика для кожи на лбу помогает устранить головные боли и усталость. Упражнения невероятно просты в исполнении.

  1. Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление рукой.
  2. Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз.

Лобные доли ответственны за множество важных процессов в нашем организме, поэтому стимулировать их таким образом будет невероятно полезно не только с эстетической точки зрения. Утренняя зарядка для кожи верхней части лица – это залог активной работы мозга на протяжении всего дня.

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет. С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

pro-maski.com

лучшие упражнения и способы выполнения

Гимнастика для лица еще в древние времена считалась отличным средством для улучшения кровообращения и продления молодости кожи.

Конечно, можно обратиться за помощью к профессиональному массажисту-косметологу, но это говорит о дополнительных денежных средствах, поэтому можно выполнять простые упражнения в домашних условиях.

Избавление от морщин

Какая эффективность гимнастики от морщин?

Поле проведения гимнастики от морщин для лица наступает следующий положительный результат, а именно:

  1. Улучшение циркуляции крови;
  2. Улучшение оттока лимфы, уносящей с собой шлаки;
  3. Скопление молекул коллагена и протеинов, благодаря которым кожа становится подтянутой и упругой;
  4. Растущие мышцы увеличиваются в объеме и морщины разглаживаются.

Правила выполнения гимнастики для лица против морщин

Добиться положительного результата от данной гимнастики возможно только при выполнении следующих рекомендаций:

Выполнение гимнастики для лица против морщин

  • Приступая к выполнению упражнений, необходимо произвести очистку кожи лица.
  • Для этого удалить косметику, очистить лицо при помощи тоника.
  • В случае, когда кожа лица очень сухая, то выполнять упражнения желательно после того, как на очищенную кожу нанесен крем. Таким образом, вас не будет посещать дискомфорт во время гимнастики.
  • Кожа должна быть обязательно очищена, так как во время занятий лицо работает, вследствие чего выделяется пот и лимфа.
  • Поры, через которые все это выходит, должны быть чистыми, чтобы можно было пропустить освобождение побочных продуктов изнутри наружу.

На начальном этапе выполнять упражнение необходимо перед зеркалом.

При этом зеркало должно быть нормальных размеров, диаметром не менее 10 см.

Желательно, чтобы в этом зеркале было видно не только лицо, но и плечи.

Выполняя упражнения, работать должна только одна группа мышц — та, на которую воздействует упражнение.

При подключении других мышц во многих упражнениях это считается ошибкой.

Правильной поставкой пальцев считается такова, чтобы при выполнении упражнений на лице не создавались дополнительные заломы.

По окончанию выполнения гимнастики нужно снова очистить кожу лица перед тем, как наносить на нее крем или косметику.

Даже, если после гимнастики вы не планируете наносить косметику на лицо, очистить кожу все равно необходимо.

И это никак не связано с общей гигиеной.

Выделенные отходы начнут закупоривать поры, а ожившая и напитанная кислородом кожа, должна быть чистая, чтобы запущенные процессы восстановления протекали правильно и без осложнений.

Варианты выполнения гимнастики

Гимнастика против морщин на лице может выполняться с целью удаления морщин на: шее, глазах, губах и лбу.

Упражнения для устранения морщин вокруг глаз

Количество упражнений составляет 3-5.

Упражнения против морщин вокруг глазДля этого необходимо открывать и зажмуривать глаза поочередно.

Когда глаза находятся в закрытом состоянии, поднимете их вверх и медленно опустите вниз, затем отройте.

Прямо держа голову, медленно осуществлять вращательные движения глазами, вначале в одну сторону, а затем в другую.

Упражнения для губ

Количество повторений 10.

Поочередно поднимаете верхнюю губу, а после нижнюю, таким образом, чтобы зубы были полностью обнажены.

Губы вытянуть буквой «у», затем плотно сомкнуть и вернуть их в исходное положение.

Упражнения для губМедленно произнести гласные буквы «А-ааа», «И-иии», «У-ууу».

Резко оттянуть губы назад таким образом, чтобы зубы были максимально обнажены.

Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и сильно надуть щеки.

После нужно резко выпустить воздух.

Упражнения против морщин на лбу

Устранить глубокие морщины на лбу достаточно проблематично в зрелом возрасте.

Но это не значит, что невозможно.

Просто придется приложить большие усилия, чтобы на глубокие слои эпидермиса оказать наибольшее воздействие.

К самым простым упражнениям от морщин на лбу можно отнести:

Упражнения против морщин на лбу

  1. Упражнение от избавления продольных морщин на лбу. Для этого необходимо зафиксировать основание лба при помощи четырех пальцев каждой руки. В этот момент необходимо изо всей силы, хорошо напрячь мышцы, и посмотреть вниз. Находиться в таком положении необходимо 3-4 секунды. Количество повторений — 10. Глаза теперь можно открыть, при этом вы должны почувствовать напряжение не только на лбу, но и на верхних веках глаз. Стряхнуть головой 2-3 раза.
  2. Гимнастика от вертикальных морщин на лбу. Для этого необходимо жестко зафиксировать при помощи четырех пальцев одной руки середину люба и изо всей силы сморщить вертикальную складку. После вы почувствуете, как в этом упражнении принимает участие и ваш нос, так как происходит сокращение ноздрей. Данное движение задержать на 3-4 секунды, количество повторов 10. По окончанию расслабиться и стряхнуть головой.

Представленные упражнения помогут избавиться вам от вертикальной складки на лбу и переносице, а также уменьшить нос.

Несмотря на свою простоту, данные упражнения очень эффективные.

Витамины для здоровой кожи лицаВидеокурс упражнений для мышц лица. Наше лицо так же требует тренировок, как и все тело!

Узнайте, чем полезно масло абрикосовых косточек для лица, здесь: http://honeyface.ru/moyo-litso/maslo-dlya-litsa/primenenie-abrikosovogo-masla-v-kosmetologii.html

Продлите молодость кожи лица: список самых полезных витаминов тут.

Гимнастика для шеи

Гимнастика от морщин для шеи предполагает целый комплекс упражнений.

Уголки рта опустить вниз, а губы должны принять форму подковы.

В итоге происходит напряжение мышц шеи.

Количество повторов 10-12.

Нижнюю губу вытянуть в полуулыбке, тем самым максимально напрягая мышцы шеи.

Губы вытянуть трубочкой и произнося звуки о-у-и напрягать мышцы шеи.

Нижнюю часть подбородка слегка похлопывать расслабленной кистью руки.

Упражнения для шеи желательно выполнять несколько раз в день.

В первые дни делать гимнастику лучше перед зеркалом и в полном одиночестве, а затем уже можно выполнять упражнения по дороге домой, при чтении, на работу.

Заниматься такой гимнастикой необходимо в полном одиночестве, так как данная процедура не отличается особой привлекательностью, но кожа приобретает упругость, а морщинки становятся менее выраженными.

Комплекс упражнений для лица от морщин

Данный комплекс упражнений предполагает задействование рук.

Выполнять каждое упражнение необходимо по 8-10 раз.

Желательно делать такую гимнастику после нанесения питательного крема.

Пальцы обеих рук прикладывают ко лбу горизонтально.

Комплекс упражнений от морщинБрови нужно поднимать вверх, а руками создавать сопротивление.

В конечной точке задержать движение на 5 секунд.

Брови опустить, а пальцами рук поднять кожу ко лбу к верху.

Ладони приложить к зоне оста волос и оттягивать кожу в стороны, при этом губы вытянуть трубочкой вперед.

На закрытые глаза положить 2-3 пальца, а затем слегка нажать на них.

Глазные яблоки при этом должны быть приподняты вверх.

Обе ладони положить на щеки вертикально.

Нажимать на них, прижимая к зубам и тем самым постараться надуть щеки.

Положить ладони на щеки горизонталь.

Растянуть щеки по направлению к щекам, а губы вытянуть вперед.

Заканчивать комплекс необходимо закрытием лица обеими ладонями, поставив их вертикально.

Таким образом, выполнять легкие вибрации кожи.

Просмотрите видеокурс гимнастики для лица и продлите молодость Вашей кожи!

honeyface.ru

Гимнастика для лица от морщин. Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта.

Гимнастика для лица от морщин. Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта.

Причины появления морщин: Если появляются морщины в 30 лет, значит, женщина плохо или вообще не ухаживает за лицом. Как известно, кожа  вокруг глаз, очень  нежная и  тонкая.  Если при близорукости не носить очки, то в уголках глаз появляются морщинки – «гусиные лапки».

Чтение без очков или лёжа, при плохом освещении или, наоборот, при ярком солнце, ускоряет появление морщин — в таких случаях возникает привычка щуриться. А летом рекомендуется носить очки, защищающие от солнца. Полезная статья: Как ухаживать летом за лицом?

Мимические морщины появляются при чрезмерно эмоциональном разговоре или смехе.Не стоит ежедневно пользоваться карандашом для век, тушью для ресниц, тенями. При снятии этой косметики, кожа вокруг глаз растягивается, что ускоряет появление морщин.

После умывания не растирать и не растягивать кожу лица, а промокнуть её легкими движениями.

Крем для век наносить следующим образом: легкими движениями распределяем крем на  верхнем  веке от внутреннего угла  глаза к внешнему. На нижнее  веко — от внешнего угла  по направлению к внутреннему.

Также следует 2 раза в неделю накладывать маски, соответствующие типу вашей кожи (нормальная, жирная, сухая).

Морщины появляются при длительном отсутствии зубов, поэтому, не нужно медлить с  протезированием.

Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно, иначе могут появиться морщины.

Причинами появления морщин могут стать гормональные нарушения в организме, инфекционные и хронические заболевания, нарушения пищеварительной, кровеносной и нервной систем, снижающие упругость кожи.

Предупредить морщины легче, чем избавиться от них. Для укрепления мышц лица и шеи полезно делать гимнастику и массаж.

ГИМНАСТИКА  ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 1 комплекс:

Гимнастика  для лица от морщин делается по 5 минут утром и вечером.

1. Напрягая мышцы лица, 10 раз произнесите сначала звук «у», а потом «и». Это укрепляет область носогубных складок.

2. Приложите к вискам средний и безымянный пальцы обеих рук и 10 раз закройте глаза с усилием, но не жмурясь. Это предотвращает морщины вокруг глаз.

3. Соберите ладони в кулаки и положите их под подбородок тыльной стороной наружу. Открывайте рот, с усилием надавливая на подбородок. Это укрепляет мышцы шеи.

ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 2 комплекс:

1. Сильно прижимайте уголки губ к зубам, 4 раза подряд.

2. Вытягивайте губы вперёд, как при свисте.

3. Подтягивайте к ушам поочерёдно правую и левую щеку.

4. Сокращайте мышцы шеи, затылка и головы.

Волевая гимнастика для лица резко активизирует обмен веществ в мышцах. Лицо молодеет, щёки подтягиваются. Волевой гимнастикой полезно заниматься в течение дня как можно чаще – даже сидя за столом, у телевизора.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 3 комплекс:

Гимнастика для лица от морщин немецкого косметолога  поможет Вам долго оставаться молодой и красивой. Её нужно делать 2-3 раза в день – и через месяц вы обретёте былую молодость.

1. Чтобы избавиться от морщин на лбу, нужно  прижать пальцами кожу у основания волос, закрыть глаза и поводить ими вправо, влево, не открывая их. Продолжительность упражнения 6 секунд.

2. Морщины на лбу. Указательные пальцы каждой руки положить соответственно стороне на надбровные дуги и прижать брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднять кверху, одновременно препятствуя этому фиксирующими брови пальцами. Выполнять медленно, повторить 3-4 раза.

3. Если брови, нависшие над глазами, делайте так. Указательные пальцы положите над бровями и плотно прижмите. Поднимайте высоко брови. Продолжительность упражнения 6 секунд.

4. Можно избавиться от дряблости нижних век. Сильно прижмите пальцами  край скулы под нижними веками. Нужно закрыть глаза сначала слабо, потом сильно.  Упражнение продолжайте 6 секунд.

5. Для верхних век делайте следующее. Подушечки  пальцев расположите под бровями, сдвиньте брови вверх на полсантиметра и сильно нажмите.  Глаза плотно закройте на  6 секунд.  А теперь расслабьтесь.

6. Отвисшие щеки: напрягите мышцы  щёк и  6 секунд  поднимайте и опускайте  уголки рта. Повторите несколько раз.

7. Щеки не будут дряблыми. Нужно  прижать ладонями  кожу на расстоянии 2см от ушей. Выпячивайте губы вперед. Потом расслабьтесь и улыбнитесь.

8. Чтобы линия рта была четкой, 6 секунд сдувайте  с воображаемого одуванчика пух. Потом  расслабьтесь и  с полуоткрытым ртом  напрягите губы. Улыбнитесь.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 4 комплекс:

1. Делаем медленный глубокий вдох носом, раздувая крылья носа, затем, делаем медленный полный выдох через рот, расслабляя губы. Упражнение выполняем 2-3 раза, делая интервал между ними в 3-4 секунды.

2. Это упражнение выполняется так же, как и первое, но выдох через рот делается толчками, надувая щеки при каждом толчке, а губы сложить трубочкой.

3. Сомкнуть зубы, губы растянуть в улыбке и сделать вдох через рот, затем выдох в таком же положении. Упражнение выполнить 2 раза, интервал – 3 сек.

4. Делаем глубокий вдох носом, а выдыхаем толчками через правый угол рта. После второго вдоха носом – толчкообразный выдох через левый угол рта.

5. Делаем глубокий вдох носом, задерживаем на 2-3 секунды дыхание, затем надуваем щеки (губы сомкнуты) и с силой выталкиваем воздух через рот.

6. Делаем глубокий вдох носом, втягивая щеки, на 1 секунду задержать дыхание, надуть щеки и делать выдох через рот, притормаживая выдыхаемый воздух слегка сомкнутыми губами. Выполнить 2 раза.

7. Большой палец левой руки ввести в рот на глубину ногтевой фаланги и плотно прижать к слизистой оболочке правой щеки, остальные четыре пальца расположить снаружи на носогубной складке, захватив щеку пальцами, как клещами. После этого сделать попытку оттянуть угол рта вверх, как при улыбке, одновременно оказывая активное сопротивление пальцами, которые задерживают щеку на месте. После отдыха в течение 1-2 секунд выполнить упражнение на левой стороне. Повторить по 2-3 раза на каждой стороне.

8. Правой рукой обхватить левую половину шеи. Указательный, средний и безымянный пальцы левой руки положить на щёчно-подбородочную (губную) складку. Во время вдоха через рот активным сокращением левой половины мышц шеи и лица оттягивать вниз левый угол рта. Одновременно оказывать противодействие, надавливая на складку пальцами левой руки и стараясь удержать левый угол рта на месте. Во время выдоха мышцы расслабить – отдых 2-3 секунды. После отдыха то же упражнение выполнить на другой стороне лица. При этом левой рукой фиксировать шею, а правой удерживать правый угол рта.

9. Это упражнение укрепляет круговые мышцы рта и предупреждает образование морщин на верхней и нижней губах. Сделать спокойный и глубокий вдох через нос, затем – выдох через рот толчкообразными движениями. Губы при выдохе стремятся вытянуть в трубочку, но этому надо оказывать сопротивление, сильно надавливая указательным, средним и безымянным пальцами на углы рта. Пальцы расположить так: на углах рта – средний палец; на носогубной складке – указательный; на щёчно-подбородочной – безымянный.

Гимнастика для лица от морщин. МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВЕК:

Гимнастика для глаз и век укрепляет глазные мышцы, снимает усталость  глаз, уменьшает отёчность век, повышает тонус и эластичность кожи век, препятствует образованию морщин вокруг глаз. Упражнения для глаз и век полезно сочетать с компрессами для глаз из отвара ромашки, липового цвета, свежезаваренного чая, молока, раствора борной кислоты. Гимнастика для глаз и век рекомендуется также после пластической операции на веках для профилактики послеоперационного выворота век и для лечения этого осложнения, если оно развилось.

1. Не поворачивая головы, следить глазами за движениями маятника часов, висящих на уровне глаз, в течение 5-10 минут.

2. Повторить это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.

3. Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдалённый предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить это упражнение несколько раз.

4. Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25см, передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево.

5. Закрыть плотно глаза, сосчитать до трёх, широко раскрыть глаза, сосчитать до трёх, вновь закрыть глаза и т.д. Повторить 8-12 раз.

6. Плотно закрывать и широко раскрывать глаза, при этом придерживать круговую мышцу глаза у наружного угла двумя пальцами – указательным и средним.

7. На сомкнутые веки положить по три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним – середину брови, а безымянным – внутренний угол глаза. Стараться прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами, фиксирующими мышцы.

8. Глядя вперёд, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его.

9. Упражнение против морщин и «мешочков» под глазами. Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки расправляются.

10. Пальцы рук прикладывают к наружным уголкам глаз перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттягивать, сужая глазную щель. В таком положении открывать и закрывать глаза.

11. Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперёд. Медленно поднять глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперёд. Таким же образом опустить глаза вниз и возвратиться в исходное положение.

12. Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперёд. Медленно перемещать глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратиться в исходное положение. Затем повторить это движение вправо.

13. Голову держать прямо, смотреть вперёд. Проделать медленные круговые движения глазами, сначала слева направо по часовой стрелке, затем – справа налево.

Гимнастика для лица от морщин.  МОРЩИНЫ ВОКРУГ РТА:

В молодости мимические морщины, идущие от носа к уголкам рта, появляются вначале только при разговоре и улыбке, а затем быстро расправляются и исчезают. С возрастом носогубные складки углубляются и придают лицу скорбное выражение. К 40 годам появляются морщины на верхней губе, а после 50 лет – вокруг рта и на щеках. Морщины на верхней губе и щеках возникают из-за отсутствия зубов ( необходимо своевременное протезирование), из-за неправильного положения головы во время сна, из-за быстрого похудания и по другим причинам. Убрать морщины вокруг рта и для их профилактики рекомендуются следующие упражнения:

1. Вытягивать губы трубочкой 15-20 раз.

2. Надувать щеки 15-20 раз.

3. Открыть рот, округлить губы, как будто произносится звук «о». Выполнить 15-20 раз.

4. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы до ушей. Расслабить губы, возвратить нижнюю челюсть на место. Повторить от 3 до 10 раз.

5. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы до ушей. Расслабить губы, возвратить нижнюю челюсть на место, оказывая противодействие при выдохе, фиксируя уголки рта тремя пальцами каждой руки. Выполнить от 3 до 10 раз.

6. Надуть щёки и перемещать воздух попеременно из одной щеки в другую, как бы перекатывая яблоко. Выполнять 3 -10 раз.

7. Сделать вдох через нос, выдох через рот, губы расслаблены. Выполнять 3 — 10 раз.

8. Сделать вдох через нос, выдох через рот, губы вытянуть трубочкой. Повторить от 3 до 10 раз.

9. Сделать глубокий вдох через нос, задержать максимально дыхание до покраснения лица в результате прилива крови. Надув щёки, толчками, с напряжением выдохнуть воздух через рот. Выполнить от 3 до 10 раз.

10. Сделать вдох через рот, зубы сжать, углы губ оттянуть в стороны. Выдохнуть через сжатые зубы, губы вытянуть трубочкой. Выполнять 3 — 10 раз.

11. Вдохнуть через рот сквозь сжатые зубы, выдохнуть через левый угол рта, затем, через правый. Повторить 3 — 10 раз.

12. Вдохнуть через рот сквозь сильно сжатые зубы, выдохнуть через рот, при этом щёки надуть. Выполнить от 3 до 10 раз.

13. Сделать вдох через нос, втянув щёки. Выдохнуть через рот. Выполнить от 3 до 10 раз.

Полезные статьи:

Как убрать второй подбородок?

Упражнения для шеи от морщин.

Как подтянуть овал лица?

Массаж лица от морщин.

Женщина после 40 — советы.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

zdorovejka.ru

Гимнастика для лица от морщин: комплекс упражнений

Обычная гимнастика для лица от морщин способна творить настоящие чудеса. Конечно, при наличии глубоких бороздок упражнения помогут лишь частично, они предотвратят увядание кожи и повысят её тургор.

Гимнастика для лица от морщин на лбу, около губ, зарядка для векГимнастика поможет избавить от мимических морщинок и подтянуть овал лица

А вот при уже имеющихся неглубоких мимических морщинках или только при появлении первых признаков возрастных изменений зарядка для лица будет очень кстати.

Упражнения для лица от морщин

Гимнастику от морщинок следует начинать с 5 минутной разминки:

  1. К вискам приложите безымянный и средний пальцы двух рук и закройте с усилием глаза 10 раз не жмурясь.
  2. Произнесите протяжное «у», а затем «и» 10 раз, при этом мышцы лица должны напрягаться. Это упражнение на разминку сферы складок около губ и носа.
  3. Упираясь в подбородок, приложите ладони тыльной стороной наружу, сложенные в кулаки. Надавливая на подбородок с усилием, открывайте рот. Такая разминка разогревает мышцы шеи.

Волевая гимнастика от морщин на лице:

  1. 4 раза подряд сильно прижмите к зубам уголки губ.
  2. Вытяните губки вперёд трубочкой.
  3. Подтяните к ушам по очереди левую и правую щеку.
  4. Поочередно напрягите мышцы головы, затылка и шеи.

Гимнастика от морщин на лице должна выполняться регулярно утром и вечером.

Гимнастика для век:

  1. Голову не поворачивайте, глазами следите за движениями маятника, который висит на уровне глаз. Продолжительность упражнения 5–10 минут.
  2. Внимательно приглядитесь к отдалённому предмету, а затем быстро переведите взгляд на близлежащий объект. Повторите несколько раз.
  3. На расстоянии 20 см положите круглый предмет и начните катать его со стороны в сторону, не отрывая от него глаз. После выполните расслабляющие движения глазами влево-вправо.
  4. Глаза плотно закройте, посчитайте до трёх и широко их откройте, снова досчитайте до 3 и опять закройте. Выполняйте от 8 до 12 раз.
  5. С усилием откройте и закройте веки, придерживая кольцевую мышцу глаза (которая находится у наружного угла) указательным и средним пальцами.
  6. Посмотрите вперёд, при этом подтяните нижнее веко кверху двумя пальцами. Досчитайте до двух, опустите веко и расслабьтесь.
  7. Закройте веки, поднимите глаза вверх. Во время этого упражнения расслабляются нижние веки, уходят мешки и морщины под глазами.
  8. К наружным уголкам глаз приложите пальцы рук перпендикулярно морщинам. Слегка оттяните кожу, сужая при этом отверстие глаза. Повторите упражнения с закрытыми глазами.
  9. Держите голову прямо и неподвижно, взгляд вперёд. Глаза медленно поднимите кверху, досчитайте до пяти, снова переведите взгляд вперёд. Опустите глаза вниз, вернитесь в исходную позицию.
  10. Держите голову неподвижно прямо, взгляд вперёд. Переведите взгляд медленно до отказа влево, досчитайте до пяти, вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с движением влево.
  11. Держите голову прямо, взгляд вперёд. Сделайте глазами медленные круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой.

Для избавления от морщин на лбу:

Необходимо прижать пальцами кожу у основания волос, глаза закрыть и поводить ими влево-вправо, не открывая их. Делать 6 секунд.

Гимнастика для лица против морщин около рта:

  1. Вытяните губы трубочкой 15–20 раз.
  2. Надуйте щеки 15–20 раз.
  3. Раскройте рот, округлите губы, как бы произнося букву «о». Сделайте 15–20 раз.
  4. Выставьте вперёд нижнюю челюсть и крепко зажмите губы так, чтобы мышцы напряглись до ушей. Затем расслабьте губы и верните нижнюю челюсть в первоначальное положение. Проделайте 3–10 раз.
  5. Надуйте щеки, закройте рот, переместите воздух от одной щеки к другой. Сделайте от 3 до 10 раз.
  6. Расслабьте губы, вдохните через нос, выдохните через рот. Проделайте от 3 до 10 раз.
  7. Сделайте полный вдох, сложите губы трубочкой и выдохните через рот. Проделайте 3-10 раз.
Гимнастика от морщин для лицаУпражнения для лица со стороны выглядят очень необычно, смешно и порой нелепо

Гимнастика для чёткой линии губ:

  1. Представьте одуванчик и мысленно вообразите, что сдуваете с него пух. Останьтесь с полуоткрытым ртом и напрягите губы, затем улыбнитесь. Вдохните глубоко носом и медленно сделайте выдох через рот, расслабляя при этом губы. Выполнить 2–3 раза с перерывом в 3-4 секунды.
  2. Сложите губы трубочкой, вдохните глубоко через нос, выдохните через рот, надувая при этом щеки.
  3. Сомкните зубы, растяните губы в улыбке, сделайте вдох через рот, потом в таком же положении сделайте выдох. Выполняйте это упражнение 2 раза с промежутком в 3 секунды.
  4. Вдохните глубоко носом, выдохните толчками через правый уголок рта. Повторите, но выдох уже делайте толчками левым уголком рта.
  5. Сомкните губы, глубоко вдохните носом с задержкой дыхания на 3 секунды, надуйте щеки и вытолкните с силой воздух через рот.
  6. Глубоко вдохните носом при этом втяните щеки, задержите дыхание на 1 секунду, после надуйте щеки и сделать выдох через рот, слегка задерживая выдыхаемый воздух сомкнутыми губами. Сделайте 2 раза.

Конечно, гимнастика для лица от морщин не ограничивается лишь этими упражнениями, но если выполнять их все, понадобится полдня. Для поддержания упругости кожи вполне достаточно будет делать выше приведенную зарядку. Для получения прекрасного результата выполнять её необходимо регулярно утром и вечером.

 

Читайте также:

proglazki.com

Гимнастика для лица от морщин: классическая, китайская, мимическая

С возрастом кожа становится менее эластичной и упругой, появляются морщины. Предотвратить их появление или сделать менее заметными поможет специальная гимнастика для лица от морщин.

Эти простые упражнения нужно делать ежедневно, на их выполнение не тратится много времени. В этой статье вы познакомитесь с различными приёмами того, как правильно выполняется гимнастика для лица и шеи от морщин.

Почему появляются морщины?

Факторов появления складочек на коже много:

  • хронические заболевания;
  • гормональный сбой;
  • курение;
  • плохой уход за кожей лица и шеи;
  • резкое снижение веса;
  • соблюдение строгой диеты, когда организм не получает в полной мере всех полезных веществ;
  • длительное нахождение на солнце;
  • естественное старение организма;
  • обилие декоративной косметики;
  • проживание в экологически неблагоприятных районах;
  • недостаточное употребление воды;
  • распитие алкогольных напитков;
  • постоянное переутомление и недосып;
  • излишняя мимическая активность.

Складочки на лице не нравятся никому, поэтому и женщины, и мужчины заинтересованы в том, чтобы найти способ избавления от них.

Чем помогут упражнения?

Гимнастика, направленная на сохранение молодости кожи, отличается нюансами выполнения. При игнорировании рекомендаций и неправильном исполнении эффект может и не появиться. Многих людей привлекает такая гимнастика от морщин на лице потому, что её можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Гимнастика для лица и шеи от морщин

У каждого упражнения есть свои плюсы. При помощи гимнастики лица против морщин можно добиться следующих результатов:

  1. Ускоряется циркуляция крови, цвет лица улучшается.
  2. Кожа становится упругой и эластичной, исчезает дряблость щёк.
  3. Усиливается выработка естественного коллагена, что предотвращает появление новых складок.
  4. Гимнастика, направленная на улучшение состояния кожи вокруг глаз, положительно влияет на зрение и избавляет от тёмных кругов.

Противопоказания

Упражнения для лица от морщин не стоит проводить, если у вас:

  • ОРВИ или лор-заболевания;
  • на лице имеются родинки или бородавки;
  • поднялась высокая температура;
  • имеется воспалениетройничного лицевого нерва;
  • заболевания лимфатической системы или гемофилия;
  • герпес или рак кожи.

Также не рекомендуется выполнять такие упражнения после инъекций ботокса и мезотерапии. Это может привести к быстрому выводу препарата, в итоге результат от процедур будет аннулирован. Потребуется консультация специалиста, если была перенесена операция на лице.

Правила и рекомендации

Чтобы эффект от упражнений был выше, придерживайтесь следующих правил:

  • Лучшее время для занятий – утренние и вечерние часы.
  • Старайтесь ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды.
  • Перед гимнастикой нужно смыть макияж и умыться.
  • Зачешите волосы, чтобы не мешали.
  • Нанести увлажняющий крем на кожу.
  • Перед гимнастикой надо пару минут помассировать кожу для разогрева.
  • Во время упражнений следует размеренно дышать и не напрягаться.
  • Время и количество упражнений нужно увеличивать постепенно.

Соблюдая все эти рекомендации, вы научитесь правильно выполнять гимнастические упражнения против складок на лице.

Классическая гимнастика

Гимнастика против морщин поможет проработать все группы мышц лица. Перед началом тренировки не забудьте немного помассировать лицо. Итак, упражнения:

Классическая гимнастика

  1. Прикладываем пальцы к бровям, слегка давим на кожу, немного сдвигая её вниз, но при этом брови поднимаем наверх. Отсчитываем 5 секунд, затем убираем пальцы. Таких подходов должно быть минимум 10.
  2. Прижимаем средний палец к центру лба, нажимаем и приподнимаем кожу вверх, брови опускаем вниз. Повторяем 10 раз.
  3. В этом упражнении задействованы обе руки. Прижать ладони рук к верхней части лба, глаза следует закрыть. Выполняем вращательные движения 10 раз в одну сторону, 10 раз – в другую.

Гимнастика цигун

Наверняка вы замечали, что азиатки выглядят гораздо моложе своих лет. В чём же секрет? Оказывается, многие из них выполняют специальную гимнастику против морщин на лице – цигун. Главные достоинства таких занятий: минимум времени; можно выполнять на дому; подходят абсолютно для всех возрастов; быстрый результат.

Китайская гимнастика не терпит спешки и суетливости. Все движения нужно выполнять размеренно и чётко. Перед тем как начать делать упражнения, умойтесь и примите удобную позу. Итак, приступаем:

  1. Кончиками пальцев медленно поглаживаем лоб, переносицу, щёки, подбородок и шею. Далее слегка похлопываем по всем перечисленным участкам.
  2. Поглаживаем кожу лица ладонями и прорабатываем зону губ и век указательным пальцем.
  3. Слегка надавливаем на лицо ладонями, тем самым разминая мышцы.
  4. Слегка надавливаем ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев на лицо.
  5. Костяшками пальцев выполняем поглаживающие движения, стараясь не сдвигать кожу.
  6. Далее начинаем немного на неё надавливать.
  7. Закройте глаза, представьте, что у вас есть золотые нити, распределите их мысленно руками по всей области лица и шеи.
  8. Завершаем упражнение лёгкими омывающими движениями ног, ступней, головы тела.

Цигун – это техника, омолаживающая не только лицо, но и весь организм.

Мимическая гимнастика

Мимическая гимнастика для лица предназначена для подтягивания кожи и для предотвращения появления морщин. Очень важно делать такие упражнения для мышц лица как можно чаще.

Мимическая гимнастика

Основой данной техники является многократное напряжение мышц лица и их правильное расслабление. Основное правило: упражнения выполняются сидя и не торопясь. Перед тем как приступить к комплексу упражнений, следует нанести питательный крем и немного подождать, пока он впитается. Каждое упражнение выполняем по 10 раз.

Комплекс упражнений:

  1. На вдохе сжимаем зубы и растягиваем губы в широкой улыбке. На выдохе через нос постепенно избавляемся от улыбки.
  2. Сжимаем губы, затем вытягиваем их в трубочку. Далее кладем ладони перед ушными раковинами, немного надавливая на скулы. Губы следует расслабить для того, чтобы максимально натянуть кожу.
  3. Вытягиваем губы в форму буквы «о», затем закрываем рот на несколько секунд и повторяем упражнение.
  4. Напрягаем мышцы в области подбородка, медленно откинуть голову назад. На выдохе возвращаем голову в естественное положение и расслабляем мышцы.
  5. Пальцы рук складываем в «замок» и кладём в таком положении на лоб. Сопротивляясь руками, следует пошевелить бровями. Выполняем такое упражнение около 7 секунд.
  6. Максимально надуваем щёки, выдерживаем около 7 секунд, затем выдыхаем.
  7. На вдохе втягиваем щёки, на мгновение замираем, далее выдыхаем через рот.
  8. Широко раскрываем глаза, отсчитываем 5 секунд, затем сильно зажмуриваемся на такое же время. Открываем глаза, быстро моргаем, прищуриваемся 4 раза подряд. Повторяем упражнение от начала и до конца.
  9. Закрываем глаза, смотрим вниз. К верхней части лба прижимаем ладони, подтягиваем их вверх. Считаем про себя 10 раз, далее совершаем вращательные движения глазами, не открывая их.

Как видите, все упражнения очень простые, их выполнение не занимает более 15–20 минут. Гимнастика не должна сопровождаться болью или появлениями синяков. Наличие этого говорит лишь о том, что упражнения выполняются неправильно.

Не забывайте о том, что молодость легче сохранить, чем вернуть. Начинать делать гимнастику можно с 25 лет. В любом возрасте регулярные упражнения пойдут на пользу, кожа станет более подтянутой, морщинки разгладятся, исчезнет второй подбородок, а цвет лица значительно улучшится.

legkopolezno.ru


Смотрите также