Танцевальные и спортивные полы. Паркетная гимнастика


Паркетная гимнастика для суставов | Косметика Грин Мама

Я искала ПАРКЕТНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ. НАШЛА! Суставная гимнастика – это комплекс различных упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики, направленный на подготовку суставов к физической нагрузке.Кому пригодится видеокурс «Суставная гимнастика 60 ?

» Специалисты в области гериатрии акцентируют внимание на том, что упражнения для суставов должны выполняться пожилыми людьми на ежедневной основе.Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается, а с гимнастикой приходится распрощаться. Третья степень сложности. Паркетная гимнастика.Для коленного сустава Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.Простые упражнения гимнастики Бубновского для начинающих. Четыре правила тренировок. Гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, разработанный для улучшения подвижности позвоночника и суставов, а также восстановленияКомплекс упражнений, выполнение которых помогает разрабатывать все мышцы и суставы человеческого тела – это и есть суставная гимнастика. Занятия подстроены под людей любого возраста, поэтому тренироваться могут детиПаркетная гимнастика. Следующие упражнения выполняются в положении на четвереньках. В этом положении позвоночник максимально разгружен.лечебная гимнастика для суставов гибкая в исполнении — составьте собственный комплекс упражнений из тех, которые вам подходят и которые будут способствовать прогрессу в выздоравливании. Упражнения.Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах. Паркетная гимнастика для суставов- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Новая методика позволяет вернуть хорошее самочувствие, избавиться от боли.Эффективные упражнения для суставов (плечевых, голеностопных, коленных, тазобедренных). Гимнастика для рук, локтей и стопы. Основные задачи ЛФК и тактика проведения занятий.Лечебная гимнастика для суставов. Одной из основных причин нарушений в работе суставов, как уже писала Твоя Iзюминка является гиподинамия. Современный человек мало двигаетсяГимнастика для суставов — как не навредить организму. Лечебная гимнастика для суставов отличается от обычных спортивных занятий. Ее особенность в том, что упражнения, предусмотренные в комплексе1. О комплексе Бубновского 2. Использование метода при болях в спине и суставах 3. Комплекс Бубновского для позвоночника 4. Этапы лечения 5. Преимущества и недостатки комплекса 6. Система упражнений для позвоночникаТо есть партерная гимнастика включает в себя различные упражнения в положении сидя, лежа, на боку, что обеспечивает отсутствие компрессионной нагрузки на суставы.Восточная пассивная гимнастика для суставов. Методика суставной гимнастики. Gymnastics for joints. ➥ Официальный сайт Ариэля ПелевинаЛечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе нужна для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой — не перегружать сами суставы.Если у вас были травмы колена или вы страдаете артрозом коленного сустава, вы можете бояться давать больному костному сочленению нагрузку. Паркетная гимнастика для суставов- 100 ПРОЦЕНТОВ!

И это — самая большая ошибка, которую только может допустить человекТакую тенденцию врачи связывают с несколькими факторами. Почти все молодые люди пользуются смартфонами и ноутбуками, что увеличивает нагрузку на запястья и пальцы.

Гимнастика для суставов коленей и рук, упражнения для тазобедренных суставов. Основной причиной развития патологии сочленений считается гиподинамия.https://www.rosminzdrav.ru/users/1050163https://www.rosminzdrav.ru/users/847029https://www.rosminzdrav.ru/users/892962https://www.rosminzdrav.ru/users/1061508

www.greenmama.ru

Первый этап. ОСНОВНОЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ

Первый этап. ОСНОВНОЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ

Положение головы и шеи

Упражнение «Царская шапка»

Это первое и самое главное установочное упражнение в системе коррекции осанки. В предыдущих главах книги вы изучили биомеханику и поняли, что положение шеи и головы является главным фактором, включающим программу правильной осанки. Во время этого упражнения вы должны ликвидировать избыточное сгибание или разгибание в верхней и нижней части шеи (то есть в области верхнего и нижнего рычагов шеи). Только с ровной головой и шеей можно удержать царскую корону – поэтому мы так и назвали это упражнение.

Исходное положение сидя или стоя. Руки свободно опущены вниз или располагаются на коленях.

Чтобы научиться занимать правильное положение головы и шеи, для начала максимально наклоните голову и шею вниз к груди.

Теперь, сохраняя подбородок наклоненным вниз, разгибайте нижнюю часть шеи до прямого, вертикального уровня. В этом случае работает нижний шейный рычаг (голова остается наклоненной вперед). Сохраняя вертикальное положение шеи, поднимайте подбородок до горизонтального уровня.

Обычно в этот в этот момент происходит излишний подъем головы – это неправильное положение. Теперь самое важное движение для получения правильной осанки. В этом нейтральном положении поместите правую руку (если вы левша, то левую) на подзатылочную область.

Большой палец с одной стороны, а остальные пальцы с другой стороны – кладутся в подзатылочные ямки. Вы захватываете эту область затылка и шеи пальцами и слегка вытягиваете вверх. При этом мышцы ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ ВЫТЯГИВАЮТСЯ В ДЛИНУ. Посмотрите на фотографию. На этом изображении вы видите неправильное положение шеи до вытяжения (фотография «стоп»).

Сравните это фото с ПРАВИЛЬНЫМ положением головы и шеи на следующей фотографии после вытяжения (см. ил. 8).

Повторяю, во время ЛЕГКОГО вытяжения головы и шеи вверх происходит УДЛИНЕНИЕ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ И ЗАДНИХ МЫШЦ шеи. Теперь отнимите руку от головы и удержите правильное положение без руки. После чего указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук как бы подровняйте положение головы за углы нижней челюсти.

Итак, упражнение выполняется в три этапа: 1 – вытяжение головы и шеи за затылок, 2 – подравнивание пальцами за углы нижней челюсти, 3 – опускание рук и удержание достигнутого положения в течение 2–5 секунд. Теперь тренируем себя, выполняя это упражнение: подтянули голову – подровняли челюсть – опустили руки, удержали положение 2–5 секунд. После чего сделайте один поворот головой и шеей. Повторите цикл (подтянули шею – подровняли челюсть – опустили руки и удержали позицию – поворот головой и шеей). Общее число повторения цикла 5–10 раз.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Танцевальные и спортивные полы

Karelia SPRING - СПОРТИВНЫЕ И ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПОЛЫ

Смотрите также - деревянное покрытие Barkiet SportExtreme (Barlinek)

Удавшееся исполнение в спорте является суммой многих факторов. В видах спорта, проводимых внутри помещений, одним из важных факторов является пол.

От спортивных полов и полов в помещениях для занятий физической культурой требуются особые свойства: они должны выдерживать износ, сильные удары и продолжительное трение. Они также должны отвечать установленным для разных видов спорта нормам и желаниям пользователя. Вдобавок, с точки зрения многих видов игр с мячом максимилизация таких свойств пола как отскок мяча и амортизация, а также равномерность этих свойств являются важными. Например, отскок мяча должен быть одинаков в каждом месте, иначе проведение игр с мячом будет страдать.

К полу предъявляются также требования по безопасности: амортизация трения и ударов являются значительными факторами в профилактике спортивных травм.

Спринг - спортивные и танцевальные полы тестированы профессионалами разных областей и их пожелания всегда выслушивались. В добавок, Спринг-полы тестированы с использованием международных и национальных стандартов. Из этой совокупности развился как раз правильный пол для правильного использования - Спринг.

Когда от спортивного пола и пола для занятий физической культурой требуется качество, надо рассматривать пол как совокупность. Материал покрытия является важной частью совокупности, однако пружинистые свойства и конструкция пола определяют его применение в разных помещениях. Спортивные и танцевальные полы Спринг спланированы специально для помещений, в которых занимаются спортом, играют, проводят любительские занятия и танцуют.

45 градусов гарантирует ровную пружинистость

Из всех пружинистых материалов дерево является наилучшим и долгослужащим. Для изготовления каркасных модулей в качестве изготовительного материала используют неустающую специальную фанеру и эластичную резину. В зависимости от объекта использования в конструкционных модулях может быть двух-, трёх- и даже четырёхкратное эластичное строение.

Конструкционные модули устанавливаются под углом в 45 градусов, таким образом возникающие в полу пружинистые свойства распределяются равномерно по всей его площади благодаря конструкции и материалам. Пол Спринг можно можно отрегулировать так же более жёстким используя ужесточающие куски, например, в области перемещаемых трибун для зрителей и проёмов дверей.

Выбирай пол согласно целям использования

Спортивный пол Спринг поставляется с разными свойствами поверхности и конструкции согласно целям использования. В качестве покрытия можно выбрать либо трёхслойный паркет Карелия, соответствующий по срокам эксплуатации массивному паркету, синтетическое специальное покрытие или танцевальный / балетный ковёр.

21 или 23 мм трёхслойный паркет, 3,5 или 6 мм благородная древесинаЭластичная специальная берёзовая фанераЭластичная резина

Забудь о неровностях

Пол Спринг можно по потребности получить оснащённым регулировочными металлическими ножками. С их помощью пол можно установить на правильную высоту, хотя подложка и была бы неровной, или когда желательно сохранить определённую высоту сооружения.

Платформа грёз

В семейство Спринг-спортивных полов входят шесть оптимизированных для профессиональных спортивных занятий во внутренних помещениях спортивных полов, два танцевальных пола, три спортивных пола и один многоцелевой перемещаемый Спринг Портабле-пол. 

Различные особенности полов можно также объединить согласно потребности. Спринг соответствует предъявляемым спортивным полам нормам; можешь играть сильно - Спринг спружинит при необходимости.

Неровности подложки можно устранить с помощью регулировочных металлических ножек.

Объекты применения:• Общий пол для всех занятий спортом во внутренних помещениях• Волейбол и баскетбол на профессиональном уровне

Свойства:• Эластичный по площади деревянный пол• Одобренный DIN 18032-2• Амортизирование 62 %• Глубина прогиба Stv 3,0 мм• Отскок мяча SR% 95 %• Трение GV 0,54• Нагрузочный тест на колёсах без повреждений 1500 N

Породы древесины:• Дуб, ясень и сахарный клён

Строение поверхности:• Карелия 3-х слойный паркет, 21 мм или 23 мм (толщина благородной древесины 3,5 мм или 6 мм)• Заводская лакировка УФ-акрилатным лаком Бона без растворителя.

Уход, разметка границ игровых площадок и лакирование одобренными Фиба Бона Спортив изделиями.

Строение каркаса:• Карелия Спринг трёхэластичный пружинистый каркас 2300x50x54:• 18 х 50 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 50 эластичный клин, 12 мм фанера• 12 х 50 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 50 эластичный клин, 6,5 мм фанера• Эластичная резина 5 мм• Высота каркаса 77-775 (±1) мм• Расстояние от центра к центру 350 мм, 45°• Тяжёлая эксплуатация, расстояние от ценра к центру 300 мм, 45°• Патентировано

Спринг-пол

Спринг-пол подходит почти для всех видов спорта. Деревянный паркет Карелия и трёхэластичный каркас создают Спринг-полу максимальную амортизацию и пружинистось. Во время игр так же нагрузка на ноги уменьшается. Оригинальный каркас и решётка под углом в 45 градусов придают полу ровную площадную и точечную эластичность, а так же в играх с мячом - оптимальные отскок и трение.

Объекты применения:• Для всех занятий спортом во внутренних помещениях, особенно волейбол и салибанди• Гимнастика, аэробика

Свойства:• Комбинированно-эластичный спортивный пол• Одобренный DIN 18032-2 каркас• Амортизирование 64 %• Глубина прогиба Stv 3,4 мм• Отскок мяча BR% 92 %• Нагрузочный тест на колёсах без повреждений 1500 N

Строение поверхности:• Полиуретановая поверхность 2 мм, резиновый пружинящий слой 5 мм• Берёзовая фанера 9+6 мм перекрёстно-клееная, 15 мм

Строение каркаса:• Карелия Спринг трёхэластичное пружинистое строение 2300x50x54:• 18x50 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 50 пружинящий клин, 12 мм фанера• 12 х 50 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 50 пружинящий клин, 6,5 мм фанера• Эластичная резина 5 мм• Высота каркаса 76 ±1 мм• Расстояние от центра к центру 350 мм, 45°• Патентировано

Спринг - Комби

Спринг Комби - пол подходит для спортивных помещений, в которых поверхность пола выполняется другим методом в отличии от деревянного паркета. На эластичный подложечный каркас устанавливается перекрёстно-эластичный фанерный настил, который можно покрыть желаемым покрытием.

Строение создаёт отличную амортизацию и ровную площадную и точечную эластичность, а так же требуемый в играх с мячом безошибочный отскок.

SPRING ACTION

Объекты применения:• Все виды спорта во внутренних помещениях• Гимнастика• Аэробика• Школы, праздничные залы

Свойства:• Эластичный по площади деревянный пол• Тестированный по DIN 18032-2• Амортизирование 51 %• Глубина прогиба 2,0 мм• Отскок мяча 99 %

Породы древесины:• Дуб, ясень и сахарный клён

Строение поверхности:• Карелия 3-х слойный паркет, 21 мм или 23 мм (толщина благородной древесины 3,5 мм или 6 мм)•  Заводская лакировка УФ-акрилатным лаком Бона без растворителя.

Уход, разметка краёв игровой площадки и лакирование одобренными Фиба Бона Спортив изделиями.• Или, например, Геркулан MF-PU-поверхность2 мм, эластичный резиновый слой 5 мм, 2 mm, берёзовая фанера 9+6 мм перекрёстно-клееная, 15 мм

Строение каркаса:• Карелия Спринг двухэластичная пружинящая конструкция 2300x80x30:• 18 х 80 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 80 эластичная резина 12 мм• Высота каркаса 51-53 мм или комбиэластического 52 мм ± 1 мм• Расстояние от центра к центру 400 мм, 45°• Патентировано

Строение пола Спринг Актион двухэластичное, в котором вариант поверхности можно выбрать согласно цели назначения. Пол по высоте каркаса является низким и жёстким. Он хорошо подходит как основа для игр и для общего использования, в числе прочих в школах, в аудиториях и выставочных помещениях, в которых на пол приходятся большие нагрузки.

SPRING DANCE

Объекты применения:• Танцевальный пол профессионального уровня• Гимнастика• Аэробика• Виды спорта во внутренних помещениях

Свойства:• Эластичный по площади деревянный пол• Тестированый по DIN 18032-2• Амортизирование 71 %• Подогнанное под танцы амортизирование

Породы древесины:• Дуб, ясень и сахарный клён

Строение поверхности:• Карелия 3-х слойный паркет, 21 мм или 23 мм (толщина благородной древесины 3,5 мм или 6 мм)• Заводская лакировка УФ-акрилатным лаком Бона без растворителя.

Уход, разметка краёв игровой площадки и лакирование одобренными Фиба Бона Спортив изделиями.

Строение каркаса:• Карелия Спринг четырёхкратный эластичный пружинящий каркас 2300x50x54:• 18 х 80 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 80 эластичная резина 12 мм• 12 х 50 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 50 эластичная резина 12 мм• Высота каркаса 75-77,5 (±1) мм• Расстояние от центра к центру 350 мм, 45°• Патентировано

SPRING DANCE BALLET

Спринг Дансе является настоящим полом для профессиональных танцоров. Он специально спланирован для танцев и занятий аэробиком. Пружинистость и силовой возврат пола отрегулированы на уровне 71 %. Он даёт правильную пружинистость так же лёгким танцорам. Мягкая пружинистость Спринг Дансе пола отлично подходит так же для лиц с ограниченной возможностью передвижений и для занятий спортом лицам пожилого возраста.

Объекты применения:• Танцевальный пол профессионального уровня• Гимнастика• Аэробика• Виды спорта во внутренних помещениях

Свойства:• Эластичный по площади спортивный пол• Тестированый по DIN 18032-2• Амортизирование 71 %• Подогнанное под танцы амортизирование

Строение поверхности:• Упофлор танцевальный ковёр 2,9 мм или 4 мм• Берёзовая фанера 9+6 мм перекрёстно-клееная, 15 мм

Строение каркаса:• Карелия Спринг четырёхкратный эластичный пружинящий каркас 2300x50x54:• 18 х 50 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 50 эластичная резина 12 мм• 12 х 50 эластичная пружинящая балка из специальной берёзовой фанеры• 50 х 50 эластичная резина 12 мм• Высота каркаса 71,9 ±1 мм• Расстояние от центра к центру 350 мм, 45°• Патентировано

Пол Спринг Дансе Балет подходит для танцев, балета, аэробика, гимнастики - для всех занятий, где от пола требуются сверхсильные свойства. Уровень свойств пола подходит как для профессионального, так и для любительского использования.

Спринг Портабле

Спринг Портабле - модульный пол подходит для объектов, в которых поверхность пола помещения приходиться менять согласно потребности пользования. Спринг Портабле отлично подходит для рекордных видов спорта, танцев, спортивных занятий, для разных игр с мячём, а так же для выставок и проведений общественных мероприятий.

Установка Спринг Портабле - модульного пола производится легко. Благодаря изготовленному из алюминия замковому механизму пол может быть быстро собран и разобран. Прочные Спринг Портабле - модули перевозятся и складируются в прочно сделанных клетках. - на фото справа

Клетки защищают модули от ударов и при складывании их друг на друга они помещаются в небольшом пространстве.

Пол для профессионального использования.

Амортизирование Спринг Портабле - пола и отскакивающие свойства хорошо отвечают требованиям, предъявляемым к профессиональному спорту и танцам. СпрингПортабле - модульный пол бесспорно пройдет требуемые для спортивных полов стандарты.

www.parket-m.ru


Смотрите также