Азбука лицевой гимнастики и эмоций. Патакара гимнастика


Тренажёр Патакара (Patakara) для тренировки мышц лица и шеи

Тренажёр Патакара - это современный набор специально разработанных принадлежностей, тренирующих мышцы лица и шеи. Предназначен он не только для построения правильного овала лица и подтяжки его мышц, но и для восстановления функций челюстно-лицевого аппарата.

Тренажёр Patakara был разработан в Японии. Его созданием занимался доктор Йошиаки Акихито, являющийся преподавателем Стоматологического Колледжа в Токио. Изначально он был создан для проработки губ, отчего и получил первоначальное название «губной тренажёр». Его главной функцией была борьба с апоплексией, состоянием, когда человек не в состоянии выговаривать определённые буквы из-за слабости или недоразвития круговой мышцы рта.

После проведенных исследований, доктор обнаружил, что результат проявляется не только вокруг губ, но и по всему лицу. Оно значительно подтягивается, улучшается внешний вид, исчезают некоторые пороки развития и результаты травм. Вследствие подтяжки мышц и кожи, значительно улучшаются все черты лица. Спустя всего месяц, они становятся чётче и выразительнее.

На данный момент более 5000 клиник в Японии используют тренажёр для лечения челюстно-лицевых дефектов, нарушения речи, а также для скорейшего восстановления после хирургического вмешательства.

Характеристики

Лицо человека поддерживается тридцатью мышцами. Со временем они ослабевают, отчего овал лица становится обвисшим и дряблым. Тренируя лицевые мышцы с помощью тренажера Патакара, можно достичь значительного омолаживающего, эстетического эффекта. Кроме того, прилив крови и её ускоренная циркуляция, заметно улучшают состояние кожи и цвет лица.

В набор тренажера для мышц лица и шеи Патакара входят:

  • диск с инструкцией по применению и советами, как сделать тренировки эффективными;
  • сам тренажер;
  • резинка-лента фит-пулл;
  • песочные часы.

Заниматься нужно систематически, 4 раза в день. Длительность упражнений — 3 минуты. Итого, на комплекс упражнений вы потратите только 12 минут за весь день.

Результат применения такого простого устройства будет виден очень скоро, при условии регулярных тренировок.

Оздоравливающее действие

Несмотря на своё первоначальное назначение, тренажер благоприятно влияет на состояние всего организма. В результате его применения улучшаются следующие показатели:

  • устраняется хроническая заложенность носа;
  • снижается проявление признаков пародонтоза, кровоточивости десен;
  • улучшается состояние дыхательной системы;
  • исчезают боли в горле и запах изо рта;
  • устраняется храп, вплоть до излечения ночного апноэ;
  • налаживается речь;
  • улучшается сон;
  • устраняются периодические головные боли;
  • излечиваются последствия инсульта, лицевого неврита;
  • налаживается работа височно-челюстного сустава;
  • устраняется сухость во рту.

Занятия с тренажером помогут облегчить течение болезненных состояний путём нормализации кровообращения, обогащения организма кислородом и проработки мышц лица и шеи. Итак, Патакара облегчает состояние при следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • бронхиальная астма;
  • постоянные запоры;
  • ринит, дерматит, заболевания кожных покровов;
  • болезнь Альцгеймера;
  • аутизм;
  • болезнь Дауна.

Эстетическое действие

В молодости кожа выглядит свежей, подтянутой, имеет красивый цвет. Со временем снижается обмен веществ, происходят гормональные сбои, накладываются отпечатки болезней, стрессов и депрессий. Лицо начинает стареть, а кожа — обвисать. Тренажер Патакара способен продлить молодость и исправить уже появившиеся проблемы с внешним видом. Лучше начинать заниматься раньше, поскольку предотвратить всегда быстрее и легче, чем исправить уже имеющиеся недостатки. Регулярные тренировки помогут:

  • устранить одутловатость;
  • убрать отечность;
  • избавиться от двойного подбородка;
  • поднять уголки губ;
  • подчеркнуть скулы;
  • сделать лицо худее, убрать пухлые щеки;
  • поднять уголки глаз;
  • улучшить артикуляционный аппарат;
  • избавиться от мимических морщин;
  • сделать носогубные складки менее заметными;
  • улучшить общий баланс лицевых мышц, делая лицо симметричным.

Женщинам рекомендуют использовать тренажёр во время менопаузы. Это обусловлено возможностью смягчения протекания симптомов или полное их отсутствие. Также использование Патакары улучшает память и концентрацию внимания.

Техника тренировки и основные правила

Чтобы начать упражнения, нужно взять губной тренажёр в правую руку. На левую ладонь надеть резинку-ленту фит-пулл. Тренажёр нужно расположить между зубами и губами.

Существует основное упражнение, которое предназначено для тренировки круговой мышцы рта, являющейся основополагающей для дальнейших упражнений. Если она ослаблена, поработайте сначала над ней и после переходите к последующим упражнениям. Их вы можете найти на диске, который идет в комплекте. Упражнения не сложные, однако хорошо прорабатывают глаза, скулы, щеки, носогубные складки, лоб, губы, носослезную борозду и «брыли». Каждое занятие начинайте с основного упражнения.

Основное упражнение

Первым делом поместите тренажёр Патакара между губами и зубами. Если чувствуете, что готовы к более сильной нагрузке — потяните за петлю вперёд. Как вариант, можете сделать круговое движение ею сначала в одну сторону, потом в другую. Удерживайте тренажер губами на протяжении трёх минут, не используя зубы и не сжимая их. Дыхание должно быть через нос, язык прижат к небу. Все!

Когда освоите основополагающее задание — переходите к остальным, предназначенным для проработки мышц лица и шеи. Каждое из этих упражнений выполняйте не более трёх минут. Увеличение длительности занятия не эффективно. Наиболее положительные результаты наблюдаются у людей, занимающихся с тренажером 4-5 раз в день. Перерыв между подходами должен быть не менее часа.

Правила

Как и любые физические упражнения, занятия для лица и шеи требуют соблюдения правильной техники. Основные положения, которые нужно соблюдать при занятии с тренажером:

  1. Дыхание осуществляется только носом.
  2. В течение тренировки язык должен быть плотно прижат к небу. Такое положение не позволит дышать ртом и увеличит нагрузку на подбородок.
  3. Петля тренажера должна быть оттянута до терпимого ощущения в мышцах. Не стоит оттягивать её слишком сильно.
  4. Если у пациента болит шея во время занятий, допускается её наклонение вперёд. Можно выполнять упражнения и в положении лёжа.
  5. Возможно, что при первых занятиях тренажёр не будет держаться во рту. В таком случае нужно выполнять основное упражнение на протяжении 1-2 недель, укрепляя таким образом круговую мышцу рта. К остальным занятиям можно будет приступить после её укрепления, т.е. через пару недель.

Где приобрести

Вы можете заказать тренажер Патакара на сайте официального производителя, в Японии. Сделать это не сложно, однако нужно будет подождать некоторое время для совершения доставки. Можно воспользоваться услугами официальных дилеров в вашей стране. Тогда чудо-тренажер вы получите намного быстрее.

Тренажер Патакара — это действительно универсальное средство для борьбы с возрастными изменениями лица и шеи, восстановления функций челюстно-лицевого аппарата, улучшения здоровья и самочувствия. Всего несколько минут занятий в день помогут привести в порядок внешность и здоровье.

womaninstinct.ru

Восстановление мышц лица. Часть 3 – щеки.

faceremontЯ долго не записывала видео по восстановлению лица, потому что, честно говоря, я попала немножечко в затруднительную ситуацию.

Когда я записывала предыдущие ролики, я думала, что заниматься по ним будут те, кто пережил то же, что и я, то есть те, кто находится на стадии восстановления.Но как оказалось, по этим видео занимаются те, у кого травма произошла уже давным-давно – год-два – четыре – пять лет назад. И их лицо уже привыкло к тому положению мышц, которое сложилось.Дело в том, что когда мы только восстанавливаемся после болезни, нам важно тренировать ту сторону, которая вышла из строя, делать акцент на больной стороне.

Но если речь идет о давней травме, здесь уже нужна другая тренировка – тренировка лица, «привыкшего» к травме должна быть, в основном, симметричной.Особенно это касается тех, кто прибегал к такому методу «лечения», как вкалывание ботокса – на таком лице уже нет ни одной здоровой стороны.

Скачать видео

Сегодняшнее занятие будет посвящено восстановлению мышц щек, но и восстановлению всех мышц лица, вместе взятых.В этой тренировке мы будем использовать тренажер, который называется Патакара, или простую детскую соску-пустышку.Патакара – это тренажер, который был создан японским стоматологом Есиаки Акихиро для улучшения работы артикуляционного аппарата. По факту оказалось, что, работая с этим тренажером, можно получить много приятных и полезных бонусов.

Наше лицо, а тем более, лицо человека, который не совсем здоров – начинает видоизменяться, меняется его мышечная структура: часть мышц укорачивается и оказывается в гипертонусе, а другая часть мышц, наоборот, растягивается. Причем, речь идет даже не о мышцах, а о волокнах одной и той же мышцы: одни волокна укорочены, другие – перерастянуты.Работая с патакарой, мы растягиваем все волокна мышцы. Когда же «отпускаем» мышцу, все волокна укорачивается и приобретают оптимальную длину, тем самым приводя мышцу в порядок.Именно в этом успех патакары – успех и для восстановления, и для получения косметического эффекта.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ С ПАТАКАРОЙ (соской)

Когда мы растягиваем мышцы лица вверх и вниз, мы обязательно чередуем руки: сначала одна рука растягивает мышцы лба вверх, другая – тянет вниз патакару (соску), потом меняем руки.То же самое, когда мы растягиваем рукой верхнюю часть шеи и тянем патакару (соску) вверх.Это важно, чтобы мышцы шеи оставались ровными, иначе мы можем заработать кривошею, что в нашем положении совсем ни к чему

Когда мы тянем патакару (соску) по диагонали вниз, а на противоположной стороне растягиваем мышцы щек по диагонали вверх к виску, мы прикрываем «рабочий» – растягиваемый глаз, чтобы усилить натяжение мышц щек.Можно весь сеанс проводить с закрытыми глазами.

Когда мы тянем патакару (соску) вниз по диагонали, пожалуйста, посмотрите, где у вас образуются заломы и подберите для себя такое положение руки, чтобы часть пальцев тянула патакару (соску) по диагонали вниз, а другие пальцы в это время убирали залом.То, что я показываю на видео, может не подойти лично вам. Поищите свое идеальное положение пальцев рук, чтобы избежать заломов.

Как правило, проблемы лица большинства людей связаны с рассогласованием работы лицевых мышц. Патакара (соска) помогает восстановить согласованность мышц.К примеру, если вы до сих пор не можете до конца закрыть глаз, это вовсе не значит, что у вас плохо работает круговая мышца глаза. Скорее всего, верхнее веко работает нормально. Глаз может не закрываться из-за слабых мышц щек (квадратной мышцы поднимающей верхнюю губу). Тренировка с патакарой (соской) приведет мышцу в порядок.

Точно так же ваши губы станут более гибкими и подвижными, и те, кто не мог улыбнуться, подняв пострадавший уголок губы вверх, уже скоро заметят, что губы начали улыбаться.Восстановится или улучшится ваша артикуляция.В конце концов, ваше лицо станет намного более симметричным и симпатичным.

Но еще раз хочу напомнить, что, если болезнь или травма у вас случились уже давно, больше, чем полгода назад, то тренировать лицо нужно симметрично.Но, как ни странно, вы можете обнаружить, что ваши мышцы не работают с обеих сторон одинаково.Для того, чтобы они заработали симметрично, вы можете воспользоваться двучелюстной боксерской капой или обычной палочкой для суши.Об этом будет мое следующее видео.

А пока – удачи вам и здоровья!

Татьяна Чекалова.

Поделиться ссылкой:

faceculture.ru

Фотоинструкция — Статьи — patakara.ru

ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Возьмите Patakara в руку и поместите тренажёр между губами и зубами.
2. Если чувствуете боль в дёснах или желаете увеличить нагрузку — потяните тренажёр за петлю вперед. Дополнительно можно сделать круговое движение рукой: сначала в одну сторону, потом в другую.
3. Удерживайте устройство только силой губ в течение 3-х минут.
4. Не сжимайте зубы. Это очень важно! Чтобы понять это ощущение, сожмите и разожмите зубы, почувствуйте в какой момент челюсти расслаблены. Именно это положение и нужно удерживать.
5. Прижмите язык к нёбу.
6. Дышите носом. Хотя, если Вы не забыли прижать язык к нёбу, то ртом дышать и не получится!
7. Рекомендуем выполнять основное упражнение перед каждой тренировкой. Это разогреет мышцы и эффект от подхода в целом будет гораздо выше.

 

ТРЕНИРОВКА.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

1. Не забывайте дышать во время тренировки.
2. Дышите только носом.
3. Прижимайте язык к нёбу в течение всей тренировки. Это увеличит нагрузку на подбородок и не позволит перейти на ротовое дыхание.
4. Не надо очень сильно тянуть за петлю тренажёра. Оттягивайте до появления ощущений в мышцах. Рука с лентой фиксирует кожу и мышцы под ней. Если рука с лентой "едет", то ее можно аккуратно потянуть назад и зафиксировать прежнее положение.
5. Если у Вас остеохондроз шейного отдела позвоночника и во время тренировок в шее возникают болевые ощущения — немного наклоняйте голову вперёд, это снимет напряжение. Также можно заниматься лёжа. При этом спина должна быть ровной.
6. Если в начале тренировок Patakara выскакивает изо рта, выполняйте только основное упражнение. Оно укрепит круговую мышцу рта. Через 1 — 2 недели можно переходить к обычным тренировкам.
7. Самый быстрый эффект достигается при 5 тренировках в день (больше бессмысленно).
8. Один подход должен занимать не более 2 — 3 минут (без учёта основного упражнения).
9. Делайте перерывы между подходами не менее 1 часа.
10. Увеличение времени выполнения одного подхода или количества упражнений за один подход — НЕ ЭФФЕКТИВНО!
11. Всегда держите спину прямо. Не поджимайте плечи, держите их на одном уровне. Тренировка с неправильным положением спины не принесет желаемого результата.

Перед началом тренировки возьмите тренажёр в правую руку, а ленту fit-pull натяните на левую ладонь. Вставьте тренажёр между зубами и губами, как это показано в описании основного упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 1. 

Правой рукой возьмитесь за петлю тренажёра, левую руку с лентой прижмите ко лбу. Максимально сильно зажмурьте глаза и одновременно потяните петлю тренажёра вертикально вниз, а ладонь с лентой крепко прижмите к середине лба, мизинец руки - на уровне линии бровей. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

Если рука с лентой съезжает вниз, слегка подтяните её обратно. Не надо слишком сильно давить на лоб или тянуть ленту вверх.

ВАЖНО! Не "помогайте" мышцами лба тянуть руку с лентой. Лоб должен быть расслаблен, а глаза крепко зажмурены. Не переживайте, новые морщины у глаз от этого не появятся.

УПРАЖНЕНИЕ 2. 

Приложите ладонь с лентой ко лбу над левым глазом, глаз или оба глаза необходимо сильно зажмурить. Потяните за петлю тренажёра вправо и вниз - по направлению к правому плечу. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 3. 

Приложите ладонь с лентой к левой щеке чуть ниже глаза, мизинец должен лежать близко ко рту. Потяните за петлю тренажёра вправо. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 4. 

Приложите руку с лентой к щеке. Мизинец должен быть расположен близко к уголку рта по линии носогубной складки, а ладонь захватывать область скулы. Поверните голову направо (в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Потяните за петлю тренажёра в сторону правого плеча. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Приложите ладонь с лентой к шее с левой стороны. Поднимите подбородок вверх и вправо. Обязательно прижмите язык к нёбу, это многократно усилит воздействие на «второй» подбородок. Держите ладонь с лентой сбоку шеи, а петлю тренажёра тяните от себя (вверх и в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 6. 

Приложите ладонь с лентой к передней части шеи. Не забывайте прижимать язык к нёбу! Поднимите подбородок вверх. Потяните за петлю тренажёра вверх. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к потяните следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 7. Повторение упражнения 1, но с другой руки. Это необходимо делать во избежание «кривошеи». 

Левой рукой возьмитесь за петлю тренажёра, правую руку с лентой прижмите ко лбу, мизинец должен быть на уровне линии бровей. Не поднимайте вверх плечи. Держите спину прямо. Максимально сильно зажмурьте глаза и потяните петлю тренажёра вертикально вниз. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 8. Повторение упражнения 2, но с другой руки. 

Приложите ладонь с лентой ко лбу над правым глазом, глаз необходимо сильно зажмурить. Потяните за петлю тренажёра влево и вниз, а ладонь с лентой прижмите. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 9. Повторение упражнения 3, но с другой руки. 

Приложите ладонь с лентой к правой щеке. Потяните за петлю тренажёра влево. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 10. Повторение упражнения 4, но с другой руки. 

Приложите руку с лентой к щеке. Мизинец должен быть расположен близко к уголку рта по линии носогубной складки, а ладонь захватывать область скулы. Поверните голову налево (в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Потяните за петлю тренажёра в сторону левого плеча. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 11. Повторение упражнения 5, но с другой руки. 

Приложите ладонь с лентой к шее с правой стороны. Поднимите подбородок вверх и влево. Обязательно прижмите язык к нёбу, это многократно усилит воздействие на «второй» подбородок. Держите ладонь с лентой сбоку шеи, а петлю тренажёра тяните от себя (вверх и в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 12. Повторение упражнения 6, но с другой руки. 

Приложите ладонь с лентой к шее. Не забывайте прижимать язык к нёбу! Поднимите подбородок вверх. Петлю тренажёра потяните вверх, удерживая на месте руку с лентой. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение.

ТРЕНИРОВКА ОКОНЧЕНА!

patakara.ru

Главная страница — Patakara

"Лицо - это то, что не скрыть под одеждой" (С. Кресель)

В молодости мы не задумываемся о возрасте или делаем это очень редко, нехотя и гоним эти мысли подальше от себя. Наша кожа молода, она в тонусе, быстрый обмен веществ обеспечивает нам хорошее самочувствие и прекрасный вид. Однако время берет свое. Первая паника, во всяком случае у женщин, появляется около 30-ти. Носогубные складки – первая ласточка! Каждый день отражение в зеркале расстраивает нас все больше… Кажется, что ещё вчера морщин не было! Откуда они взялись? Что с этим делать?

Первым делом мы идем к косметологу. Современная косметология имеет достаточно средств для маскировки признаков старения. Косметолог предложит нам ввести в носогубные складки и скулы гель, «проколоть» лоб и зону вокруг глаз ботулотоксином. Это называется контурная пластика. В 30 лет эта мера вполне может быть достаточной. Срок службы препаратов, введенных под кожу, составит около 6-8 месяцев, после чего нам опять предстоит дорога в косметический салон. Материальная сторона вопроса тут очень важна, уколы геля – процедура достаточно затратная. Самое обидно то, что несмотря на расходы и боль от уколов после этих процедур, по сути, все остается по-прежнему! Все это – МАСКИРОВКА!

Что происходит в это время с нашим лицом на самом деле? Оно продолжает стареть и терять тонус! В следующий раз препаратов понадобиться больше, скорее всего они станут дороже… Это путь, пройденный нами лично, нашими мамами, подругами и знакомыми. Возможно и Вы идете по этому пути… Но если Вы здесь, значит Вы ищете что-то получше для себя?

Нам уже стукнуло по 35 лет. И все вышеперечисленное происходило и с нами. Оценив ситуацию, мы начали искать решение так, как это делают многие – в интернете!

Там мы нашли то, что вызвало у нас доверие – уроки фейсбилдинга. Сейчас в сети очень много информации о том, как привести мышцы лица в тонус при помощи упражнений, результаты впечатляют. Действительно, ведь когда мы хотим похудеть или подтянуться, а лучше все вместе, мы идем в спортзал. Улучшение внешнего вида происходит за счет изменения пропорций тела. Развитые мышцы рук и плеч, спины и груди, ягодиц и ног визуально делают талию тоньше, появляется хорошая осанка, одежда сидит лучше, мы становимся выносливее, легче встаем по утрам! Если на лице, как и во всём теле, есть мышцы, то их тоже можно привести в тонус и изменение пропорций вернет лицу молодость!

Вдохновившись увиденным, мы приступили к занятиям. Однако, это оказалось не так просто, как казалось. Когда смотришь на монитор, то не представляешь, что чувствует инструктор и нет уверенности, что все делаешь правильно. Это не стимулирует...

Но при этом мы заметили, что большинство упражнений делается с помощью рта. Это вызвало интерес к анатомии лица. Оказывается, за скулы отвечают скуловые мышцы – малая и большая, есть щечные и другие мышцы, каждая «держит» определенную зону на лице. И все они прямо или косвенно связаны с круговой мышцей рта, в нашей работе с лицом она самая важная. Именно через нее и можно привести все мышцы лица в тонус! Отличие мимических мышц от других мышц тела в том, что одним своим концом они прикреплены к коже, а другим к костям черепа. Поэтому мышцы, подтягиваясь в результате тренировок, увлекают за собой и кожу лица!

Поиски продолжились и привели нас на сайт ФЕЙСКУЛЬТУРА и форум AGELESS.SU. Именно там мы нашли информацию о Patakara. Заинтересовавшись, мы начали изучать отзывы счастливчиков, уже имеющих свой собственный тренажёр. Результат поразил нас. К сожалению, Patakara не продавался в России...

Но что остановит того, у кого есть цель? Ничего ;) Через некоторое время мы сами и несколько человек в нашем окружении уже занимались с Patakara. Выглядело это забавно и несерьезно. А мышцы на лице слегка побаливали… Но ждать перемен к лучшему пришлось недолго.

Первые результаты стали заметы через 2-3 недели и коснулись носогубных складок. Тех самых, которые так нас старят, придают лицу уставший вид, в которые нам предлагают ввести гель и смотреть как они продолжают обвисать в ожидании следующей партии уколов! Далее наступила очередь всех остальных черт лица – щеки слегка втянулись, скулы очертились, линия подбородка стала более четкой, слегка поднялись брови, уголки губ приподнялись, кожа стала словно плотнее прилегать к лицу.

Это было удивительно и продолжает удивлять! Приятные изменения на лице подтолкнули нас к занятию фитнесом и правильному питанию. Patakara.ru выступает за спорт, за движение, за здоровье и красоту!

Пусть эта история вдохновит Вас! Совершенствуйте свое лицо, тело и дух!

С наилучшими пожеланиями,

Ваши Екатерина и Светлана

Если Вам было интересно - поделитесь этой статьёй с друзьями :-)

="font-size:>

one.patakara.ru


Смотрите также