Упражнения комплекса Попова при плечелопаточном периартрите: обзор. Плечелопаточный периартрит гимнастика


Полный комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

  • Сядьте на стул, чтобы вам было удобно. Руки положите свободно на колени. Сидя, имитируйте ходьбу, двигая ногами таким образом, как будто вы шагаете. Руки не отрывайте от бедер, а передвигайте вдоль них (точнее, по мере "шагания" они будут передвигаться сами).

  • Не прекращая "ходьбу", начинайте руками делать круговые движение по бедрам, массируя их. При это активно двигайте плечами вслед за руками. Хотя упражнения направлены на лечение плечелопаточного периартрита – важно, чтобы двигалось все тело.

  • Сидя на стуле, опустите руки по бокам, чтобы они свободно свисали. Представьте, что у вас в руках груз. Двигайте плечевым поясом, увлекая за собой руки. Следите за спиной, она не должна быть в одном положении (периодически выпрямляйте и расслабляйте поясничный отдел).

  • Делайте круговые вращения плечами назад с как можно большей амплитудой. Руки свободно свисают вниз и двигаются пассивно. В данном движении активное участие должна принимать и спина. Когда поднимаете плечи, выпрямляйте спину, а когда опускаете и отводите назад – расслабьте ее и немного согните. Бедренный сустав так же – то приподнимайте, то опускайте. В целом, в этом упражнение вы делаете волнообразные движения.

  • Делайте то же, что и в 4 пункте, только по направлению вперед.

  • Повторите упражнение 3, а затем 2. Следите за дыханием. Движение плеч и рук должно быть синхронным с вдохом и выдохом.

  • Исходное положение – то же (сидя, руки свободно свисают). Делайте активные круговые вращения плечами назад. Помогайте руками, отводите их тоже назад, сгибая в локтях. Наклоняйтесь при этом немного в стороны; само движение похоже на "восьмерку". Двигайтесь около минуты, затем еще минуту в обратном направлении (плечами вперед).

  • Возьмите кисть одной руки в другую руку. Тянитесь вверх, вытягивая вслед за руками позвоночник (выпрямляя поясничный отдел). Часто при плечелопаточном периартрите поднимать руки вверх сложно – в тогда тяните их вперед, отклоняясь к спинке стула. Поясница также участвует в движении. Когда вытягиваете руки и отклоняетесь назад – делайте выдох; возвращаясь в исходное положение – вдох.

  • Повторите упражнение №2 из данного комплекса доктора Попова.

  • Делайте небольшие махи руками вперед и назад, используя корпус тела. Отклоняясь к спинке стула, скрещивайте выпрямленные руки и пытайтесь как можно ближе свести плечи, делайте выдох. Отводя руки назад, корпус подайте вперед, спину выпрямите, делайте вдох. Пытайтесь свести как можно ближе друг к другу лопатки.

  • Поочередно поднимайте руки вперед вверх, насколько возможно. Обязательно участие корпуса: при подъеме руки, позвоночник выпрямляется, а при опускании – сгибается в пояснице. Тазобедренный сустав тоже принимает участие в подъеме и опускании туловища.

  • Поместите кисти рук в район ключицы. Делайте круговые плавные движения согнутыми руками вперед с как можно большей амплитудой. Двигайте корпусом вверх и вниз вслед за руками. Делайте вдох, когда поднимаете локти и корпус вверх, выдох – тело и руки опускаются вниз. Позвоночник то выпрямляется, то сгибается. Делайте 1 минуту махи вперед и 1 минуту – назад.

  • Из положения сидя наклоняйтесь вперед; руками скользите вдоль ног, пытаясь достать стопы (выдох) и приближая плечи друг к другу. Возвращаясь в обратное положение, отведите опущенные вниз руки как можно дальше назад, пытаясь свести лопатки (вдох). При плечелопаточном периартрите затруднено отведение плеча, вам нужно прочувствовать контрактуру, это укажет на правильность выполнения.

  • Повторите упражнение 2.

  • Поместите кисти рук в район ключицы, локти вдоль туловища, поясница расслаблена, чуть согнута. Выпрямляя спину, один локоть поднимайте по направлению вперед и вверх, а другой – назад и вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите в другом направлении.

  • Сидя, расслабьте спину, руки опустите вниз. Выпрямляя спину, поднимайте руки вверх через стороны, делая круговое вращение. Опускайте их в исходное положение, но развернув ладонями от себя (внутрь). Затем в обратном направлении до исходного положения. Когда поднимаете руки, делайте вдох, когда опускаете – выдох.

  • Повторите упражнение №2 из данного комплекса доктора Попова.

  • Сомкните пальцы в замок, расположите руки перед собой на уровне груди (локти направлены в стороны). Делайте руками "волну", как бы перекатывая ее от одного локтя через пальцы к другому. Поочередно в обоих направлениях. Это движение довольно сложное при периартрите, поэтому выполняйте его насколько сможете, не допуская боли.

  • Положите правую руку на левое плечо, левой обхватите локоть правой руки, немного наклонитесь вперед, согнув спину. Выпрямляясь, поворачивайтесь немного влево, пытаясь завести локоть как можно дальше. То же с другой рукой.

  • Повторите упражнение 2.

  • Сидя на стуле, расставьте ноги как можно шире, руки положите на колени. Наклоняйтесь вперед сначала одним плечом (позвоночник тоже участвует), затем другим, возвращаясь каждый раз в исходное положение. Дышите в такт движениям. Несмотря на то, что это движение для плечелопаточного периартрита довольно трудное, предыдущие упражнения подготавливают сустав для его выполнения.

  • Выполните упражнение 2.

  • Повторите упражнение 4, но более, активно, акцентируя внимание на плечевых суставах.

  • Исходная позиция такая же, как в упражнении 21. Нагнитесь вперед, немного согнув руки в локтях. Делайте движения вперед сначала одним плечом, потом другим. Позвоночник при этом прямой и не принимает участия (работают только плечи).

  • Повторите упражнение 2.

  • Сделайте несколько взмахов руками в стороны, вверх и вниз для расслабления.

  • sustavzdorov.ru

    Евдокименко плечелопаточный периартрит упражнения | Лечение Суставов

    Комплекс упражнений (лечебная гимнастика) при плечелопаточном периартрите

    Плечевой или плечелопаточный периартрит — заболевание, при котором происходит воспаление окружающих плечевой сустав тканей, к которым относятся связки, капсула сустава, а также сухожилия рядом расположенных мышц.

    Лечебная гимнастика при периартрите плеча вместе с медикаментозным лечением этого недуга занимает ведущее места в лечении и реабилитации. В этой статье вы найдете комплекс специальных упражнений, выполнение которого поможет улучшить состояние при данной болезни.

    Зачем нужна лечебная гимнастика (ЛФК) при периартрите плеча?

    • при периартрите плеча без гимнастики не обойтисьрегулярное выполнение упражнений помогает уменьшить боли в плечевом суставе и окружающих тканях;
    • способствует восстановлению прежнего (до болезни) объема движений в плече;
    • увеличивает мышечную силу и тонус пораженных периартритом мышц.

    Обратите внимание: использовать данные лечебные методики стоит только после обследования, постановки диагноза и параллельно с медикаментозным лечением. Применяйте описанные ниже движения только после одобрения их лечащим врачом. Самолечение может причинить вред вашему организму!

    Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите

    Упражнение №1

    групповые занятия по лечебной гимнастике (ЛФК)Исходное положение — сидя на стуле.

    Поставьте руки на пояс и разведите локти в стороны. Из этой позиции начинайте — очень плавно и медленно, без рывков! — совершать круговые движения плечами вперед и назад. Старайтесь выполнять движения так, чтобы делать одно круговое движение в течение 60 секунд (вперед), а затем столько же — в противоположную сторону.

    №2

    Исходная позиция такое, как и в предыдущем упр. Положив руки на пояс и разведя локти в стороны, тоже очень плавно и медленно сделайте движение плечами вперед насколько это возможно, а затем — назад и тоже до максимума. Повторите это движение «вперед-назад» пять-шесть раз.

    №3

    Исходная позиция — сидя с максимально заведенной за спину больной рукой. Возьмите здоровой рукой больную руку за запястье, после чего очень мягко и плавно начните тянуть больную руку вниз и в здоровую сторону с ориентиром на ягодицу со здоровой стороны.

    Обратите внимание: это нужно делать, избегая боли и добиваясь только напряжения мышц. Когда вы достигните максимального положения руки, остановитесь на 8-10 секунд в этой точке, а затем на вдохе постарайтесь максимально напрячь больную руку и застыть в этом положении еще на 10-12 секунд.

    После этого выдохните, расслабив при этом больную руку. Одновременно с этим постарайтесь здоровой рукой потянуть больную еще на несколько сантиметров в том же направлении, но также не доставляя себе боли, и в этой точке снова зависнете на 7-10 секунд.

    После этого выполните еще четыре — пять циклов с напряжением-расслаблением, в течении которых старайтесь подтянуть руку еще чуть дальше, но без появления болей.

    Интересное видео с участием доктора Бубновского о периартрите, с демонстрацией упражнений:

    №4

    Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на плечо здоровой руки, больной локоть прижмите к груди, а здоровой рукой возьмитесь за локоть больной конечности и начните очень мягко и плавно тянуть больную руку вверх.

    Следите за тем, чтобы больной локоть не отрывался от груди и словно бы ехал по ней. Подтягивайте больную руку до ощущения максимального мышечного напряжения, но не до боли.

    При достижении максимальной точки зафиксируйтесь в этой точке на десять — пятнадцать секунд. После этого на вдохе напрягите больную руку на семь — десять секунд,  на выдохе расслабьте ее, а здоровой конечностью еще немного подтяните больную руку вверх. Повторите такой цикл вдохов-выдохов с напряжением-расслаблением, как и в прошлом упражнении — 5-6 раз.

    №5 (упрощенная форма)

    Рекомендовано для больных с сильными ограничениями движений в суставе, а также когда больная рука слабо отводится в сторону.

    Исходная позиция — лежа на спине на полу, больная рука выпрямлена в локтевом суставе, а ладонь смотрит вверх. Из этого положения, делая вдох, поднимите руку на 2-3 см вверх и максимально напрягите ее, оставаясь в таком позиции семь — десять секунд. Затем на выдохе опустите руку на пол и полностью расслабьте ее, после чего находитесь в том расслабленном состоянии 10-15 секунд.

    Повторите этот цикл вдохов-напряжений и выдохов-расслаблений 4-5 раз.

    Вот интересное видео комплекса ЛФК при этой болезни, рекомендуем посмотреть:

    А вот видео еще одного комплекса упражнений, который полезно выполнять в комплексном лечении плече-лопаточного периартрита:

    Обратите внимание: комплекс приведен не со всеми упражнениями и исключительно с информационной целью.

    Для того, чтобы лечение плечелопаточного периартрита проходило правильно, необходима очная консультация с врачом-реабилитологом или инструктором по лечебной физкультуре.

    Важный факт:Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…Рассказывает известный врач >>>

    Упражнения при плечелопаточном периартрите способствуют исчезновению болевого синдрома, восстановлению подвижности сустава, улучшению общего состояния организма. Существует множество методик, разработанных доктором Поповым, Сараевым, Джамалдиновым и Евдокименко. Плечелопаточный периартрит отличается острым началом, симптомы его усиливаются при движениях и в вечернее время суток.

    Выполнение упражнений при плечелопаточном периартрите

    Методика доктора Сараева

    Согласно этому способу лечения, упражнения необходимо делать в течение 10 минут, по 5 раз каждое.

    1. Для выполнения первого необходимо принять положение стоя, выпрямить спину и втянуть живот. Ноги сгибают в коленях и ставят на ширину плеч. На вдохе прямые руки поднимают, после чего делают наклон вперед. При появлении боли выполнение гимнастики нужно прекратить. Применение гимнастической палки способствует повышению эластичности мышечных и соединительных тканей. На выдохе рукам придают исходное положение.
    2. Для выполнения следующего действия спину необходимо выровнять, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч. В руки берут длинную палку, на выдохе левое плечо потягивают назад. Несколько секунд пребывают в этом положении. Те же действия проделывают с правой рукой. ЛФК при периартрите плечевого сустава не подразумевает совершения резких движений, нужно помнить о необходимости снижения интенсивности физических нагрузок при появлении неприятных ощущений.
    3. Следующее упражнение доктор Сараев советует выполнять в положении стоя с ровной спиной. Гимнастическую палку берут в левую руку, после чего делают наклон в правую сторону, используя этот инструмент в качестве рычага. В таком состоянии необходимо находиться несколько секунд, на вдохе возвращаются в первоначальное состояние. Те же действия выполняются для другой стороны. При отсутствии болевых ощущений амплитуду необходимо увеличивать. Для выполнения этого упражнения гимнастическую палку берут в левую руку, придавая ей горизонтальное положение. На выдохе ее проворачивают вокруг воображаемой оси.

    Упражнения Сараева при плечелопаточном периартрите

    Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите должна способствовать восстановлению функций сустава. Каждое действие должно производиться не менее 15 раз.

    Методика доктора Попова

    Данный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите подразумевает выполнение простых действий — потягиваний и вращений. При этом не должно появляться боли и иных неприятных ощущений.

    Доктор Попов

    1. Плечи поднимают и совершают круговые движения. В положении стоя стараются вытянуть позвоночник. В таком состоянии удерживаются несколько секунд, на выдохе плечи медленно опускают.
    2. Полезным является упражнение «ножницы»: руки отводят за спину и перекрещивают. В положении стоя конечности поднимают вверх, одновременно поворачивая туловище. Руку возвращают в исходное состояние, мышцы расслабляют.
    3. Согнутый локтевой сустав сгибают, плечо медленно поднимают, после чего плавно возвращают его в первоначальное положение. Кисти скрепляют в замок, предплечья ставят горизонтально. Руками делают волнообразные движения. В стоячем положении ноги ставят вместе. Делают наклоны вперед с потягиванием позвоночника. Необходимо максимально приблизить плечи к коленям и несколько секунд оставаться в таком положении.

    Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

    Джамалдинов Муслим рекомендует делать плавные движения плечами, которые не вызывают болевых ощущений. Подобные упражнения могут выполняться даже в период обострения заболевания. Подобная физкультура используется и при лечении артроза коленных суставов. Все занятия проводятся в положении сидя.

    При выполнении всех действий необходимо обращать внимание на дыхание, оно должно быть равномерным.

    Человек садится на край стула и делает наклоны вперед. Руки должны скользить по ногам, которые могут находиться как в выпрямленном, так и в согнутом состоянии. Если во время занятия появляются болевые ощущения, его необходимо прекратить.

    Перед применением лечебной гимнастики от плечелопаточного периартрита необходимо проконсультироваться с врачом.

    Методика доктора Евдокименко

    Этот комплекс направлен на укрепление мышц плечелоктевой области и восстановление функций сустава.

    Доктор Евдокименко

    1. Для выполнения первого упражнения необходимо принять сидячее положение. Плечо медленно вращают в течение минуты, после чего те же действия повторяют с другой стороной.
    2. Руки ставят на талию, локти отводят в сторону. В таком положении плечи смещают вперед по мере возможности, через несколько секунд их отводят назад. Упражнение выполняют 5–6 раз.
    3. Руку заводят за спину и тянут в противоположную пораженной области сторону, перехватывая ее здоровой конечностью. В таком положении необходимо находиться в течение 10 минут. На выдохе плечо расслабляют, руку возвращают в исходное положение.
    4. Следующее упражнение выполняется в сидячем положении. Пораженную руку кладут на противоположное плечо, локоть прижимают к боку, после чего медленно подтягивают его вверх. При достижении максимально возможной высоты руку удерживают в таком состоянии 15 секунд. На вдохе напрягают больное плечо, после чего руку расслабляют, а локоть приподнимают выше с помощью здоровой конечности.
    5. Следующее упражнение полезно при значительном снижении подвижности плечевой области. В первое время рекомендуется использовать упрощенный его вариант, который выполняется в положении лежа на ровной поверхности. Руку выпрямляют и отводят в сторону, после чего слегка отрывают ее от пола. Мышцы напрягают и пребывают в таком состоянии в течение 10 секунд.
    6. На вдохе конечность поднимают выше, на выдохе придают ей исходное положение. Упражнение нужно выполнить 4–5 раз, оно способствует повышению эластичности сухожилий пораженной области.
    7. Стандартный вариант подразумевает использование дивана или кровати в качестве опоры. Руку необходимо отвести в сторону и приподнять на 1–2 см. Мышцы напрягают и стараются сохранить подобное их состояние в течение 10 секунд. После этого конечность опускают и дают ей отдохнуть.

    Боль в мышцах руки от плеча до локтя: лечение, причины боли

    Болит рука от плеча до локтя

    Боль в руке от плеча до локтя довольно часто застаёт нас врасплох. Вроде бы ничем не спровоцированные, но такие резкие и неожиданные эти боли выбивают из колеи и надолго могут стать источником беспокойства.

    Причины боли в руке от плеча до локтя

    Причин боли в левой или правой руке может быть множество. Все их можно разбить на группы, по этиологии заболевания:

    • Боли, вызванные болезнями позвоночного столба. Это может быть и шейный остеохондроз, спондилез в области шеи, межпозвоночная грыжа.
    • Болезни суставов — тендинит, бурсит, капсулит, периартрит.

    Бурсит плеча и локтя

    • Системные заболевания, связанные с генетическими патологиями сочленений, или с патологическими процессами в костях (остеопороз) либо развитием раковых клеток.
    • Неврологические заболевания – параличи, невропатия.
    • Поражения внутренних органов, такие как радикулит, патологии печени, стенокардия, инфаркты.
    • Травмы.
    Травмы

    Самая распространённая причина – травмы плеча, полученные как в результате неудачного падения, так и удара. Наиболее часто этому подвержены спортсмены, у которых нагрузки на плечи значительно увеличены. При травмировании правой или левой руки возможно смещение плечевой кости. Если при этом разрывается сухожилие – плечо может быть выведено из строя полностью. В более преклонном возрасте причинами травм плеча становятся нарушение обмена кальция, износ костной и мышечной ткани.

    Травма плеча

    Обратите внимание: сильнее всего при травмах страдают суставы левого плеча, т.к. мышцы на них более слабые (соответственно у левшей — правого).

    Лечение

    При травмах плеча, даже незначительных, обязательно нужно пройти курс лечения. Обеспечить травмированное сочленение покоем, при необходимости поддержать здоровье медикаментозно. Безалаберное отношение к состоянию плечевого сустава может выйти боком в более зрелом возрасте, когда восстановление тканей происходит медленнее, чем в юности.

    Капсулит

    «Замороженное» плечо – синдром, при котором мышцы плечевого пояса перестают выполнять свои функции – они как будто «замораживаются». Это приводит к резкому ограничению подвижности плечевого сустава – движения рук вверх и в сторону практически неосуществимы, завести руку за спину также невозможно. Болевые ощущения возникают во время движения.

    Капсулит плеча

    Склонны к развитию капсулита диабетики и пожилые люди. Причём для женщин эта вероятность гораздо выше, чем для мужчин. Болит обычно на не доминантной руке и отдаёт в локоть.

    При капсулите значительно снижается размер капсулы, окружающей сочленение, в близлежащих тканях развиваются адгезивные изменения, что и вызывает боль от плеча до локтя.

    Что делать?

    При появлении первых болевых симптомов в руке выше локтя до плеча и даже малейшем ограничении подвижности необходимо пройти лечение. В самом начале достаточно консервативных методов лечения, основанных на приёме нестероидных противовоспалительных препаратов, физиопроцедурах и лечебной физкультуре. Если капсулит не лечить он может привести к полной потере подвижности плечевого сочленения и в дальнейшем подлежит только хирургическому лечению.

    Тендинит

    Это заболевание связано с воспалительным процессом в сухожилиях бицепса. Развивается, как правило, на фоне выполнения однотипных движений плечевого сустава. Обычно, про такие боли говорят – «руку перетрудил». Для тендинита характерна сильная боль в области плеча, способная переходит на локоть, покраснение кожи и припухлость больного сочленения. Кожа в месте воспаления гиперемирована.

    В группе риска находятся:

    • Женщины в период менопаузы, когда на фоне гормональных изменений в организме развиваются и болезни опорно-двигательной системы. Для мужчин это менее характерно и проявляется в возрасте старше 40 лет.
    • Строители.
    • Спортсмены-профессионалы.

    Кроме тяжёлых физических нагрузок, тендинит вызывает и скопление солей кальция в сухожилиях.

    bolit-ruka-ot-plecha-do-loktya-prichiny

    Что делать?

    Первое, что делают при тендините – обеспечивают полный покой воспалённому сочленению. Для этого накладывают бандаж, повязку или лонгету на пространство от локтя до плеча. Интенсивность физических нагрузок сильно снижают. Дальнейшее лечение основано на приёме противовоспалительных нестероидных препаратов, при необходимости врач может назначить антибиотики (при инфекционном тендините). Физиопроцедуры, а впоследствии и лечебная физкультура, помогут восстановить работу сустава.

    Следует помнить – лечение тендинита – процесс довольно длительный и может занимать от нескольких недель до нескольких месяцев.

    Плечелопаточный периартрит

    Характерными признаками являются простреливающие, ноющие боли в плечевом суставе. Острые болевые ощущения связаны с воспалительным процессом в связках сухожилий и околосуставных тканях. Заболевает, как правило, только доминантная рука. Боль от локтя отдаёт в пространство между лопатками, даже малейшее движение вызывает приступ.

    Если не лечить плечелопаточный периартрит – боль станет сверлящей, ухудшится подвижность сустава.

    Плече-лопаточный периартрит

    Для этого заболевания характерно онемение пальцев руки. При прогрессировании болезни добавляются ещё и неврологические признаки – ухудшение основных рефлексов, потеря чувствительности.

    Лечение

    В первую очередь обратится к врачу. Плечелопаточный периартрит не стоит лечить самостоятельно. Лечит данное заболевание врач-ревматолог или невролог. При плечелопаточном периартрите назначается традиционное лечение – курс противовоспалительных нестероидных препаратов, физиолечение, ЛФК. Главное, не затягивать обращение к врачу – тогда лечение будет достаточно быстрым и успешным.

    Миозит

    Боль, мышечная слабость, атрофия мышц – всё это признаки миозита. Воспаление мышц (миозит) могут вызвать самые разнообразные факторы – травмы, переохлаждение, перенесённые инфекции, токсины, поступающие в организм с пищей, водой и воздухом, профессиональная деятельность, связанная с повышенными нагрузками на мышцы. В некоторых случаях спровоцировать миозит могут и стрессы.

    Для миозита характерна ноющая боль в мышцах поражённой руки, начинающаяся сверху и отдающая в локоть. Под кожей прощупываются плотные узелки и тяжи. Довольно часто миозит сопровождается лихорадкой, с ознобом, повышением температуры. Кожа в очаге воспаления краснеет и отекает.

    Миозит

    Как лечить?

    Лечение миозита может отличаться в зависимости от причин, его вызвавших: если появление миозита спровоцировано какими-то заболеваниями, то сначала лечат основное заболевание.

    Есть и общепризнанные методы, направленные на снижение болевого симптома:

    • Сухое тепло;
    • Применение болеутоляющих средств;
    • Массаж, при отсутствии противопоказаний;
    • Физиотерапевтические процедуры.

    Также хорошо помогает справиться с заболеванием лечебная гимнастика, коррекция рациона – в пище должно быть как можно больше легко усваиваемых белков.

    Когда причиной миозита является переохлаждение или перенапряжение мышц, то обязательно нужно обеспечить полный покой пострадавшей руке.

    Если болит рука от плеча до локтя, диагностировать заболевание, может только специалист. Поэтому нужно обращаться за помощью как можно скорее не дожидаясь, что заболевание начнёт прогрессировать или перейдёт в стадию, когда излечиться можно только хирургическим путём.

    lechenie-sustavy.ru

    комплекс упражнений Попова, лечебная гимнастика

    Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите входит в состав комплексной терапии в лечении воспаления плечевого сустава. Плечелопаточный периартрит – это тяжёлое, но поддающееся лечению заболевание.

    При начальной стадии человек чувствует ноющую боль в плечевом суставе, которая снимается простыми обезболивающими. Как правило, в этот момент пациент не обращается за помощью к специалисту, приглушая болезнь лекарственными средствами. Если вовремя не начать лечить сустав, может возникнуть осложнение в виде частичного или полного сращения костей.

    Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений

    ЛФК при этой болезни направлено на то, чтобы максимально быстро устранить даже небольшие болевые ощущения в воспалённых тканях. Это также помогает расслабить мышцы вокруг плеча и лопатки и за счёт этого увеличить подвижность больного сустава.

    При госпитализации больного в острый период заболевания врачи назначают специальный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите.

    Основной комплекс

    1. Пациенту необходимо сесть за стол и опереться на локти. Спина при выполнении каждого упражнения должна быть прямой (это очень важное правило, так как при плечелопаточном периартрите большую роль в выздоровлении играет позвоночник). Необходимо сжимать кисти в кулак и разжимать их, напрягая при этом мышцы плеча.

    комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

    2. Выполнить сгибание рук в лучезапястном суставе с последующим их разгибанием.

    3. Сделать круговые движения кистями вокруг этих же суставов.

    4. Выпрямить обе руки и поднять их вверх медленно без рывков, после чего резко опустить руки на стол. При выполнении этого упражнения пациент не должен чувствовать боли. Если болевые ощущения все же возникают, необходимо опускать руки так же медленно, как и поднимать.

    5. Немного приподнять кисти вверх и поставить руки на локти. Выпрямить кисти, а затем поднимать и опускать вниз, совершая движения в лучезапястном суставе.

    6. Выпрямить руки и развести их в стороны. Лопатки во время этого упражнения должны быть подвижны. Их необходимо сводить вместе и разводить в стороны.

    7. Согнуть руки в локтях и соединить ладони. Одна рука должна давить на другую. Необходимо напрягать при этом внутренние мышцы плеча и предплечья.

    8. Выпрямить руки и положить их на стол. Поднимать максимально вверх поочерёдно обе руки.

    1. Стать ровно и развести ноги в стороны. Рывками отводить прямые руки в стороны и опускать их вдоль тела.

    плечелопаточный периартрит комплекс упражнений лечебный

    2. Делать круговые вращения прямыми руками вперёд, а затем назад.

    3. Завести руки за спину и сделать замок в кистях. Поднимать руки вверх и вернуть их в то же положение.

    4. Развести руки в стороны и делать качательные движения корпусом вправо и влево, напрягая при этом мышцы спины.

    5. Опущенные вдоль тела руки поднять, развести их в стороны и опустить вниз.

    При назначении лечения инструктор по физкультуре ориентируется на стадию развития заболевания и на то, есть ли у больного в момент острого состояния периартрита обострение других заболеваний. Для некоторых больных применяются более сложные упражнения.

    Метод доктора Попова

    Важно знать, что возникновение болей в плечевом суставе может говорить о таком грозном заболевании, как периартрит плечелопаточный. Комплекс упражнений Попова уже при поставленном диагнозе выполняется медленно и плавно. Доктор запрещает делать резкие движения руками и советует думать о том, какое позитивное влияние оказывается на организм посредством выполнения упражнений.

    Принципы лечения

    периартрит плечелопаточный комплекс упражнений попова

    Как лечится периартрит плечелопаточный?

    Комплекс упражнений Попова проводится по методике «маленьких движений». Основу каждого упражнения составляют наклоны, потягивания, сгибания и разгибания мышц спины и плеча.

    Доктор Попов склоняется к версии о том, что во время болезни происходит фиксация сустава в положении, облегчающем боль. После выздоровления сустав остаётся в том же вынужденном положении, из-за чего происходит нарушение трофики (питания) тканей в плече. Чтобы вылечить периартрит плечелопаточный, комплекс упражнений Попова разработан на принципе «запоминания» клеток и тканей. Каждое упражнение важно повторить до 10 раз.

    Методика Попова. Главные упражнения

    Каждое упражнения выполняется при фиксации позвоночника в вертикальном положении.

     плечелопаточный периартрит лечение комплекс упражнений

    1. Имитация ходьбы в положении сидя на краю стула. Руки положить на колени, ноги развести в стороны. Необходимо попеременно поднимать и опускать стопы, а руками скользить по бедру вверх и вниз одновременно. Важно во время упражнения правильно дышать. Опуская руки к коленям, необходимо сделать вдох, поднимая руки – выдох.

    2. Проводится то же упражнение, но теперь необходимо совершать круговые движения ладонями, начиная от бедра заканчивая коленями. Если боль во время упражнения не возникает, можно проводить ладони ниже колена.

    Это основные разогревающие упражнения, которые необходимо выполнять через каждое основное движение. За счёт этих упражнений улучшается координация движений, а мышцы постоянно находятся в разогретом состоянии.

    Как правильно расслабить мышцы плеча

    комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите

    Одним из самых важных считается упражнение на расслабление мышц. Как его правильно выполнять? Сесть прямо и выпрямить руки, расслабив при этом мышцы спины и плеча. Медленно поднимать и опускать плечи. Стараясь не прекращать движения руками, согнуть спину, после чего очень медленно выпрямиться. Повторить несколько раз.

    Основные упражнения для плечевого сустава

    1. Необходимо максимально поднять плечи вверх и, стараясь тянуть мышцы, рисовать плечами восьмёрку сначала одновременно, затем поочерёдно.

    2. Поднимая плечи вверх, стараться вытянуть позвоночник. Задержать плечи в таком положении несколько секунд, после чего опустить плечи и потянуть их вниз. В этом положении также остаться в течение 2-3 секунд.

    3. Упражнение «ножницы». Развести руки в стороны и сделать вдох, скрестить обе руки – выдох. При разведении рук важно следить за тем, чтобы лопатки соединялись.

    4. Поднимать попеременно руки вверх и стараться при этом немного поворачивать корпус и шею в сторону поднятой руки. Опускать руки вниз и полностью расслаблять мышцы плеча.

    плечелопаточный периартрит комплекс упражнений лфк

    5. Согнуть правую руку в локте и поднять её вверх. Опустить руку вниз и медленно её выпрямить. Эти же движения необходимо повторить другой рукой.

    6. Вытянуть руки вперёд и сделать замок. Делая волнообразные движения стараться растягивать мышцы плеча и предплечья. Обязательно делать движения сначала в медленном ритме, а затем постепенно увеличивать темп. Менять волнообразные движения на круговые.

    7. Выпрямить спину и положить руки на колени ладонями вниз. Необходимо наклонять корпус вперёд и тянуть плечо к противоположному колену. Выполнять упражнение попеременно каждым плечом, выпрямляя корпус после каждого движения.

    8. Наклонить корпус и потянуть грудь к коленям. Зафиксировать спину в этом положении. Держать спину прямо и неподвижно, стараясь в этот момент тянуть плечи к коленям. Задержаться в этом положении несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение и расслабиться.

    Чтобы максимально быстро вылечить периартрит плечелопаточный, комплекс упражнений Попова должен выполняться под наблюдением врача. Необходимо вовремя увеличивать или уменьшать общую нагрузку на организм, чтобы не было обострения заболевания.

    Полностью вылечат плечелопаточный периартрит комплекс упражнений, лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры и фармакологические препараты.

    fb.ru

    Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

    Лфк при периартрите

    Плечелопаточный периартрит – широко распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит хроническое воспаление капсулы плечевого сустава. Симптомы болезни могут существенно повлиять на качество жизни пациентов, а поиски грамотного специалиста и лучшего терапевтического режима затягиваются на многие месяцы, если не на годы. В действительности, плечелопаточный периартрит очень хорошо лечится: чтобы снять мучительные симптомы и восстановить функцию сустава, зачастую достаточно регулярно выполнять несложные упражнения.

    В данной статье описаны самые важные упражнения, делая которые можно значительно облегчить такое заболевание, как плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений, которые следует включить в любую лечебную гимнастику при этом заболевании, а также известная серия упражнения доктора Попова, помогающая даже при запущенных случаях периартрита.

    Содержание

    Упражнение 1. Обхват с поднятием локтя

    Упражнения лфк

    Сесть на стул, выпрямить спину. Больной рукой нужно “обнять” себя так, чтобы кисть лежала на противоположном плече. Локоть при этом прижимается к телу и обхватывается здоровой рукой. Приняв такое положение, пациенту нужно медленно поднять здоровой рукой локоть больной руки вверх, не отрывая его от тела. Больная рука при этом должна быть расслаблена - движение происходит только за счет здоровой руки. Продолжать подъем следует до того момента, пока не возникнут легкие неприятные ощущения.

    Как только они появились, локоть нужно несколько опустить, пока боль не исчезнет. Зафиксироваться в этом положении на 10 секунд, после чего максимально напрячь руку. Продолжать такой же пассивный подъем больной руки до появления дискомфорта в плече. Выдержать напряжение в течение 10 секунд, после чего расслабиться. Повторить упражнение сначала еще 4-5 раз.

    Упражнение 2. Подъемы кисти из Г-образного положения руки

    Это упражнение хорошо помогает пациентам, которые испытывают значительные трудности при вращении руки в плечевом суставе. Упражнение существует в двух модификациях.

    Упрощенный вариант:

    1. Исходное положение на полу, лежа на спине.
    2. Больную руку необходимо отвести в плечевом суставе и согнуть в локте под прямым углом так, чтобы она приняла Г-образное положение. Ладонь при этом должна лежать на полу.
    3. Сильно напрячь руку, и поднять кисть на 2 см от пола. Сохранять эту позицию 10 секунд.
    4. Расслабиться, через 10 секунд повторить упражнение сначала. Общее число повторов 4-5.

    Стандартный вариант упражнения отличается от облегченного лишь тем, что его следует выполнять на диване. Больная рука при этом не должна ни на что опираться, ладонь повернута вверх.

    Упражнение 3. Сведение-разведение плеч

    Данное упражнение, несмотря на его мнимую простоту, чрезвычайно эффективно у пациентов, которым трудно вращать руку в плечевом суставе.

    Исходное положение для выполнения упражнения – сидя на стуле. Нужно положить ладони на колени, развести локти в стороны и вывести плечи вперед, словно ссутулившись. Затем следует очень медленно, без значимого усилия двигать плечами поочередно то вперед, то назад. Повторять упражнение рекомендуется 5-6 раз.

    Упражнение 4. Ползанье по стене

    Любой комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите должен включать это упражнение, поскольку оно очень хорошо укрепляет суставную капсулу. Такая лечебная гимнастика позволит значительно расширить объем движения в суставе.

    Порядок выполнения этого упражнения таков:

    1. Нужно встать у стены и вытянуть больную руку вверх. Отметить крайнюю точку на стене, которую могут коснуться пальцы руки.
    2. Мысленно поднять эту отметку на 10-12 см вверх.
    3. Перебирая пальцами по стене, тянуть руку к этой отметке до тех пор, пока это возможно, после чего расслабить, но не опускать руку. Время на отдых – 10 секунд.

    Упражнение нужно повторять на протяжении 3-х минут ежедневно. Очень важно во время его выполнения не запрокидывать голову и не следить за движениями пальцев, поскольку это может привести к потере сознания из-за нарушения кровотока в позвоночной артерии.

    Лечебная гимнастика Попова

    Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите основан на принципе достижения целей лечения медленными, плавными и постепенными движениями. Эта гимнастика позволяет укрепить связочный аппарат, сухожилия и капсулу сустава.

    • Ходьба на стуле. Сесть на краю стула, выпрямив спину. Поочередно поднимать мыски, имитируя ходьбу. Одновременно плавно скользить руками по бедрам до колен. Работает все тело: если рука не дотягивается до колена, нужно немного наклонить спину.
    • «Восьмерка». Выпрямить спину, подтянуть плечи и поочередно вращать ими, выписывая «восьмерку». Позвоночник также должен быть включен в движение.
    • Приставить большие пальцы рук к плечам и вращать локтями. Начинать с медленных движений, постепенно увеличивая амплитуду.
    • Исходная позиция как в предыдущем положении, но движения локтями надо выполнять вперед-назад.
    • Сесть на стул, ноги поставить на ширине плеч, руки положить ладонями на колени. Поочередно наклоняться плечами к противоположным коленям: правое плечо идет к левому колену, левое плечо – к правому колену.

    Описанные упражнения рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. Лечебная физкультура доктора Попова прекрасно дополняет лекарственное лечение плечелопаточного периартрита и позволяет ускорить наступление желаемого эффекта терапии.

    Вас может заинтересовать

    sustavka.ru

    Гимнастика при плечелопаточном периартрите, упражнения ЛФК

    Плечелопаточный периартрит — это тяжелое заболевание, которое поражает плечевой сустав человека, а также ткани, окружающие его (суставную капсулу, связки, сухожилия и т. д.). Патология характеризуется волнообразным воспалительным протеканием, приводящим к дегенеративным поражениям.

    Лечится плечелопаточный периартрит медикаментами, народными средствами, физиотерапией. Эффективной считается практика ЛФК.

    Анатомия плечевого сустава.

    Особенности протекания и статистика периартрита:

    1. Плечелопаточный периартрит — часто диагностируемая патология околосуставных мягких тканей. Более 25 % людей хотя бы однажды испытывали острое протекание периартрита плеча.
    2. Подвержены заболеванию люди среднего возраста, оказывающие на плечи большие физические нагрузки.
    3. В 75 % всех случаев периартрит плеча диагностируется у пожилых пациентов.
    4. Периартриту в одинаковой мере подвержены мужчины и женщины.
    5. У пациентов до 40 лет изменения при периартрите обратимы. У людей старше этого возраста заболевание наносит непоправимый вред суставу и уже не может быть переведено из хронического протекания в острое.
    6. Периартрит плеча вызывается, как врожденными, так и приобретенными причинами. Оно способно возникнуть даже на фоне развития других патологий опорно-двигательного аппарата и протекать в качестве их осложнения.
    7. Более чем в 80 % всех случаев невылеченный периартрит приводит к опасным осложнениям: потере двигательных функций сустава, кровоизлиянию, дегенеративным поражениям кости, инфекциям, острому воспалению и т. п.

    Периартрит не является однородной патологией. Медицина классифицирует такой тип периартрита, как совокупность нескольких заболеваний — капсулита, миофасциальных болевых синдромов, невралгии плеча, остеохондроза.

    Рассмотрим основные причины и характерные проявления заболевания более детально.

    Причины и провоцирующие факторы

    Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

    Основные причины развития периартрита:

    1. Чрезмерные физические нагрузки на плечевые суставы во время спортивных тренировок или регулярного подъема тяжестей. В повышенной зоне риска — спортсмены, а также те специалисты, чья профессиональная деятельность связана с подъемом и переносом тяжелых предметов.
    2. Перенесенная травма плеча (перелом кости, ушиб, растяжение связок, тупой удар). Сама травма может быть небольшой, однако этого достаточно для микроповреждения сустава и начала воспалительного процесса.
    3. Сбой в кровообращении плечевого сустава и близкорасположенных тканей. Случается вследствие инфаркта, когда в левом плече не хватает кислорода и питательных микроэлементов, что приводит к воспалению тканей.
    4. Недавно перенесенная хирургическая операция на плечевом суставе.
    5. Сильное переохлаждение организма, влияние сквозняка на область шеи и плеча могут стать началом активного воспаления в тканях.
    6. Защемление нервных структур плеча, которое приводит к спазму мышц, передавливанию кровеносных сосудов. К такому состоянию приводит не вылеченный остеохондроз шейного отдела позвоночника.

    Если нет врожденных патологий или генетической предрасположенности, то болезнь — следствие травмы, резкого движения или систематических резких движений.

    Вторичные причины развития периартрита плеча:

    • сахарный диабет;
    • мастэктомия;
    • дисплазия врожденная;
    • туберкулез;
    • заболевания сердца;
    • острая нехватка полезных микроэлементов в организме.

     Симптомы

    Характерные признаки периартрита плеча:

    1. Сильные болезненные ощущения острого, колющего или ноющего характера, которые могут развиваться при пальпации сустава, движениях рукой либо подъеме тяжестей.
    2. Резкое ограничение подвижности пораженного сустава.
    3. Повышение температуры тела, отек сустава (при остром протекании воспалительного процесса).
    4. Развитие асимметричности сустава.
    5. Боль при сгибании руки в локте.

    Чаще всего в зоне красной амплитуды наблюдаются наибольшие трудности движения плечом.

    Заниматься самолечением плечелопаточного периартрита крайне опасно. Перед проведением любых лечебных мер в домашних условиях важно обратиться к врачу, пройти осмотр и диагностические мероприятия (УЗИ, КТ, рентгенография), которые помогут установить точную причину заболевания.

    Эффективность тренировок

    ЛФК поможет добиться следующих результатов:

    • восстановление тонуса мышц, избавление от атрофии;
    • расслабление зажатых мышечных структур и нервных волокон;
    • уменьшение болезненности;
    • улучшение двигательных функций больного сустава;
    • насыщение тканей кислородом;
    • замедление прогрессирования болезни;
    • купирование воспаления.

    Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите — это полноценный способ лечения, который облегчает общее состояние больного, блокирует первопричины заболевания.

    Правила ЛФК

    Сделать ЛФК более эффективной помогут следующие советы специалистов:

    1. Незначительные боли в самом начале тренировок — не повод для прекращения упражнений, однако если симптом будет острым, продолжительным, вероятно, что упражнение человек выполняет неправильно.
    2. Нагрузка на сустав при тренировках должна быть умеренной, увеличиваться постепенно.
    3. На оба сустава следует оказывать одинаковое физическое напряжение.
    4. Перед каждой тренировкой важно проводить разогревающую мышцы гимнастику или массаж.
    5. Все тренировки должны проходить ежедневно в одно время. Если есть возможность, в промежутках между ЛФК полезно выполнять легкие разминки.
    6. После занятий принять теплую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы.
    7. Строго запрещается тренироваться в помещениях с низкой температурой или комнатах с проходящим сквозняком.
    8. Начальный комплекс ЛФК должен начинаться с упражнений в положении лежа на спине.
    9. Данные тренировки можно дополнять занятиями плаванием.

    Упражнения при плечелопаточном периартрите можно практиковать только в периоды ремиссии заболевания, когда человек не страдает от острых болей и активного воспаления. Иначе ЛФК может вызвать сильную болезненность, ухудшить протекание основного заболевания.

    ЛФК при болях

    "Врачи скрывают правду!"

    Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

    >

    Для уменьшения болезненности в стадии ремиссии заболевания рекомендуется следующий комплекс упражнений:

    1. Проводить медленные сгибания пальцев рук, сжимание кисти в кулак. Повторять по десять раз.
    2. Поднять прямые руки вверх, медленно отвести их в стороны. Удерживать руки в течение минуты, вернуть в исходное положение.
    3. Лечь на спину, поднимать перед собой прямые руки.
    4. Положить кисти на зону плеч. Выполнять круговые движения.
    5. Согнуть руки в локтях, положить кисти на плечи. Напрячь мышцы. Далее снова опустить руки в исходное положение. Повторять по десять раз.
    6. Согнуть руки в локтях, постепенно развести их в стороны, подтягивая локти к верху.

    Упражнения для восстановления

    Традиционный комплекс ЛФК:

    1. Сесть ровно, руки опущены. Выполнять круговые вращения в шейном отделе позвоночника.
    2. Положить кисти на плечи, дотягиваться локтями до колен как можно сильнее.
    3. Сесть, выпрямить спину. Дотягиваться кистью к лопатке с одной, затем с другой стороны.
    4. Поднимать/опускать плечи по 20 раз. Сидя, нужно имитировать ходьбу, переставляя ноги так, словно делаете шаг. Руками двигать, как при обычном передвижении пешком.
    5. Сидя, опустить руки, расслабить их. Представить, что на ладонях груз, двигать плечами, увлекая за собой руки.
    6. Стать ровно, согнуть руки в локтях. Опираться кистями в грудь, а локти сводить и разводить по сторонам.
    7. Поднимать прямые руки вверх по очереди.
    8. Наклоняться по сторонам, удерживая одну руку на талии, а вторую максимально вытягивая вверх.
    9. Взять маленькую гирю, выполнять махи с ней перед собой.
    10. Набрать в небольшие мешочки соль, поднимать их вверх в течение десяти минут.
    11. Лечь на спину, отвести руки в стороны. Переворачиваться на бок и доставать одной рукой до другой. Таз от пола отрывать нельзя.
    12. Лежа, обнимать себя, задействуя суставы плеч.
    13. Стать ровно, дотягиваться руками до пальцев на ногах.
    14. Стать на колени, проводить щадящие отжимания.

    Противопоказания к гимнастике

    Гимнастика при плечелопаточном периартрите может практиковаться далеко не всеми. Прямые противопоказания:

    • артериальная гипертензия в фазе обострения;
    • серьезные заболевания миокарда;
    • сильные боли;
    • высокая температура;
    • повышенная склонность к кровотечению;
    • обострение любых хронических заболеваний;
    • период после недавно перенесенной операции;
    • острые вирусные или инфекционные патологии.

    Главное правило — не навреди!

    С повышенной осторожностью и только после разрешения врача выполнять такие упражнения нужно пожилым людям и женщинам в период беременности.

    Что будет, если не лечить

    Плечелопаточный периартрит не так страшен, как его осложнения, которые могут развиваться при несвоевременном диагностировании заболевания или полном отсутствии лечебных мер.

    Самое опасное осложнение — развитие анкилозирующего периартрита, т. н. «синдрома замороженного плеча».

    Это состояние будет сопровождаться сильными болями с резким ограничением двигательных функций плеча. Сам сустав станет очень твердым на ощупь. Человек не сможет поднимать руку вверх, совершать суставом круговые или другие движения.

    Если врачам не удастся нормализовать подвижность сустава медикаментозно, потребуется хирургическое вмешательство с дальнейшим длительным восстановительным периодом.

    Дополнительные осложнения заболевания:

    1. Некроз тканей.
    2. Атрофия мышц.
    3. Болезненность.
    4. Спазм.
    5. Дальнейшее прогрессирование патологии, поражение близкорасположенных тканей плеча.

    Профилактические меры

    Советы по профилактике плечелопаточного периартрита:

    1. Придерживаться хорошо сбалансированного рациона питания. Его основу должны составлять овощи и фрукты, мясо, рыба, морепродукты, зелень, каши. Полезны кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, мед. Из меню следует полностью исключить спиртное, соль, жареное, жирное, острое.

      Это базовая пирамида здорового питания для всех, кто хочет быть здоров.

    2. Минимизировать нагрузку на плечевые суставы, остерегаться подъемов очень тяжелых предметов. При необходимости переноса сумок равномерно распределять нагрузку на обе руки.
    3. Ежедневно проводить зарядку, заниматься спортом. Это может быть плавание, бег, тренировки в спортзале, йога, танцы. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными и оберегали человека от застойных явлений в суставах.

      Лёжа на диване, суставы не вылечить!

    4. Проводить профилактику остеохондроза шейного отдела — самой частой причины периартрита: спать на ортопедическом матраце и жесткой подушке, проводить разминки шеи при длительном пребывании в одном положении. Мы рекомендуем!

      Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее...

      Следите за состоянием спины.

    5. Во время ходьбы держать спину ровно.

      Осанка отвечает за правильное функционирование всего опорно-двигательного аппарата.

    6. Избегать сильных переохлаждений и оберегать себя от травм.
    7. Вовремя лечить патологии, способные спровоцировать периартрит.

    Легкая физическая активность — залог здоровья всех суставов.

    Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартрите не может быть основной лечебной мерой. Упражнения помогут улучшить состояние человека, однако более эффективно их комбинировать с медикаментозной терапией, которую должен подобрать лечащий врач для каждого пациента индивидуально.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

    загрузка...

    sustavlive.ru

    Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

    Плечелопаточный периартрит — это заболевание, вызванное воспалением сухожилий и околосуставных тканей. Если у Вас плечелопаточный периартрит комплекс упражнений даст хороший эффект при лечении болезни. Главная цель упражнений — это увеличить подвижность сустава, снять воспаление и уменьшить его болевой синдром.

    При подтверждении диагноза плечелопаточный периартрит следует провести комплекс упражнений на суставах, а также массаж верхней конечности плечевого сустава и шейной области с целью предотвращения возможного рефлекторной контрактуры (или ограничение подвижности сустава).

    Узнайте подробнее о симптомах, диагностики и медикаментозном лечении периартрита.

    Особенности проведения лечебной гимнастики

    Одними из наиболее эффективных методов борьбы с рефлекторной контрактурой наряду с лечебной гимнастикой являются тепловые процедуры. В качестве лечебных средств используется теплая грелка либо мешочек с песком.

    Упражнения при плечелопаточном периартрите на первом этапе проводятся на фиксированной руке с помощью фиксирующей косынки и валика, который следует поместить в подмышечную впадину.

    Если перед началом упражнения наблюдается болевой синдром, лечебную гимнастику следует проводить только после приема обезболивающего, так как боль, возникающая в процессе выполнения гимнастики, может провоцировать рефлекторную контрактуру.

    Боль в суставе при периартрите

    На первом этапе лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите упражнения выполняются лежа. Со временем, когда болевой синдром уменьшится, упражнения нужно будет комбинировать, выполняя их сидя и стоя.

    Упражнение при периартрите плечевого сустава лежа на спине

    Упражнения на плечевом суставе следует заканчивать расслаблением мышц. Количество и типы упражнений для каждого пациента подбираются индивидуально согласно рекомендациям врача. Типичный комплекс упражнений давайте рассмотрим ниже.

    Упражнение 1. Лежа на спине, согните руки в области локтей и сжимайте/разжимайте кисти рук. Данную процедуру рекомендуется повторять по 10-12 раз в течение 1 минуты.

    Упражнение 2. Лежа на спине, согните руки в локтях. Кисти рук сгибайте — разгибайте  в лучезапястном суставе 4 раза. После этой процедуры, выполните круговые вращение по часовой, и против часовой стрелки по 4 раза.

    Упражнение 3. Лежа на спине, прижмите руки к туловищу. После чего выполняйте движение ладонями вверх-вниз по 6-8 раз.

    Упражнение 4. Лежа на спине, согните руки в локтях. Разведите предплечья в стороны таким образом, чтобы попытаться  коснуться тыльной стороной ладони постели. Повторить эту процедуру необходимо 3-4 раза.

    Упражнение 5. Кисти рук прижмите к плечам и разведите локти в стороны таким образом, чтобы добиться их горизонтального положения. Это упражнение следует выполнить 3-4 раза.

    Упражнение 6. Лежа на спине руки нужно расположить вдоль туловища. Разводите их в стороны пока не появиться боль в пораженном суставе.

    Упражнение 7. Лежа на спине, руки расположите вдоль туловища и поочередно поднимайте и опускайте их. Поднимайте на вдох, опускайте на выдох. Данное упражнение нужно повторить 5-6 раз.

    Упражнение 10. Руки следует развести на всю ширину постели ладонями вниз. Одновременное производите надавливание ладонями на постель в течение 5 секунд. Данную процедуру следует повторить 5-6 раз.

    Все вышеописанные упражнение можно проводить в любое время. Количество повторений и интенсивность лечебной физкультуры определяется лечащим врачом в зависимости от состояния пациента. При снижении болевого синдрома вышеописанную лечебную гимнастику рекомендуется дополнить другим комплексом упражнений сидя на стуле.

    Упражнения сидя на стуле либо стоя

    Упражнение 1. Пораженную и здоровую руку нужно поочередно поднять вперед и вверх и опустить таким же образом. При поднятии руки делается вдох, при опускании выдох. Указанную процедуру рекомендуется выполнять от 4 до 5 раз. Упражнение выполняется сидя.

    Упражнение 2. Здоровую и большую руку поочередно нужно завести за спину, таким образом, чтобы ладонь была на уровне лопатки. Выполнять не более 4 раз. Упражнение выполняется сидя.

    Упражнение 3. Сидя на стуле, ноги расположите на ширине плеч. Кисти прижмите к плечам. Поочередно прижимайте локоть к колену противоположной ноги. Упражнение следует выполнить поочередно двумя руками по 5-6 раз.

    Упражнение 4. Сидя на стуле, делайте наклоны головы вперед/назад и в стороны с закрытыми глазами. Упражнение рекомендуется выполнять по 2 раза в каждую сторону в медленном темпе и с перерывами в 1 секунду, когда голова находится в промежуточном положении. В случае появления головокружения, следует сделать перерыв.

    Упражнение 5. Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Выполняйте одновременно махи руками, перемещая их вправо/влево. Количество повторений 5-6.

    Дополнительные процедуры

    Для того чтобы увеличить подвижность в плечевом суставе, рекомендуется на время зафиксировать руку в определенном положении. Данную процедуру следует выполнять лежа на полу. Пораженную руку необходимо выпрямить в локте и отвести в сторону на максимально допустимое расстояние. После чего руку нужно зафиксировать несколькими мешочками с песком на 3-5 минут. По мере ослабления болевого синдрома длительность процедуры необходимо увеличивать.

    Следует отметить, что все упражнения для лечения плечелопаточного периартрита рекомендуется  проводить только под присмотром лечащего врача. Так как при неправильном выполнении вы можете не только не добиться прогресса, но ли травмировать руку.

    При проведении данного упражнения следует всегда отмечать его продолжительность и угол, на который была отведена рука. Вышеописанные показатели должны увеличиваться с каждым упражнение. Данную операцию нужно проводить ежедневно в начале лечения и дважды в день с момента появления положительных результатов. Обычно этот период составляет 1-2 недели. В большинстве случаев вышеописанная гимнастика позволяет полностью избавиться от болей и тугоподвижности в области плечевого сустава.

    Ниже на видео вы также можете посмотреть комплекс упражнений для профилактики плечелопаточного периартрита.

    sustaved.ru

    комплекс упражнений Попова, гимнастика (ЛФК)

    Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.

    Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

    Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:

    • улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;
    • восстановление трофики измененных тканей;
    • купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;
    • расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;
    • укрепление ослабленных связочных структур;
    • восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;
    • восстановление долженствующего объема движений.

    Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!

    Общие требования и правила ЛФК

    Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:

    1. Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.
    2. Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.
    3. Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.
    4. Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.
    5. Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.
    6. Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.
    7. Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).
    8. Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.

    Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!

    Лечебная физкультура Упражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений

    В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

    Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:

    • застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;
    • неконтролируемая артериальная гипертензия;
    • выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;
    • состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;
    • лихорадка.

    Комплекс упражнений при болевом синдроме

    При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:

    1. Разминка верхней конечности в виде сгибания-разгибания пальцев кисти, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 раз).
    2. Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.
    3. Руки вдоль туловища в положении лежа на спине. Выполнить по 10 вращательных движений верхними конечностями, поочередно перемещая кисти ладонями кверху-книзу.
    4. Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.
    5. Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.
    6. Расположить кисти на область соответствующего плечевого сустава. Разводя локти в стороны, делается вдох, приводя обратно – выдох.
    7. Из того же исходного положения (кисти на плечах) произвести максимальное поднятие локтей вперед на вдохе и опускание на выдохе до 10 раз.
    8. Разведение выпрямленных верхних конечностей в стороны из положения лежа на спине с одновременными вращательными движениями фиксированных в одной линии кистей предплечий и плеча. Избегать выраженных болей и усталости.
    9. Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.
    10. Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.
    Лечебные упражнения ЛФК при периартрите должна быть последовательной и дифференцированной

    Комплекс упражнений в стадии восстановления

    В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:

    1. Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.
    2. Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.
    3. Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.
    4. Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.
    5. Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.
    6. Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.
    7. В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.

    Упражнения из положения стоя

    1. Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.
    2. Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.
    3. Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).

    Сущность комплекса упражнений по Попову

    Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:

    1. Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.
    2. В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.
    3. Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.
    4. Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.
    5. Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.
    6. Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.
    7. Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.

    Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.

    moyaspina.ru


    Смотрите также