ледовый дворец «Полярис». Поларис гимнастика


Комплекс упражнений для похудения - видео для женщин

Стройная фигура – это один из главных критериев современной красоты. В достижении этой цели все методы хороши: сложные диеты, правильный режим дня, здоровый сон, спортивные нагрузки в фитнесс-зале. Однако не у каждого есть прекрасная возможность заниматься своим телом в спортзале, в таком случае можно обойтись регулярными тренировками на дому, используя видео упражнения для похудения. Это будет не менее эффективным методом на пути к вашей стройности.

Видео уроки эффективных упражнений для быстрого похудения

Для того, чтобы вам было комфортно заниматься спортом, ниже вы найдете все самые эффективные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях, записанные на видео. Они помогут вам в выполнении того или иного упражнения, скорректируют нужный темп, раскроют некоторые секреты стройной фигуры. А чтобы дело пошло быстрее, примите к сведению следующие рекомендации:

  • Перед каждой тренировкой обязательно разогревайте ваши мышцы, выполняйте коротенькую разминку, чтобы избежать травматизма и достичь желаемого результата.
  • Если у вас дома есть какие-либо тренажеры, включайте их тоже в свою домашнюю тренировку, чтобы разогреть мышцы, быстрее худеть.
  • Попробуйте для себя упражнения дыхательной техники оксисайз, которая, как и бодифлекс, направлена на похудение с помощью особых упражнений с дыханием.
  • Для максимально быстрого похудения воспользуйтесь советом из техники табата, в которой используется особый темп в произведении тренировки: упражнение на пресс делайте сначала 20 секунд интенсивно, а затем дайте 10 секунд на отдых – и по кругу до 8 раз (общая длительность должна составить 4 минуты).
  • Старайтесь выпивать больше чистой негазированной воды, примерно 2 л в день.

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Упражнения для похудения в домашних условиях

Упражнения для похудения

Не зря многие занимаются в фитнес-клубе, где рядом всегда есть тренер, который подскажет правильные упражнения для той или иной области мышц, укажет на все ошибки выполнения движения, даст несколько важных советов. Но что делать тем, кто занимается самостоятельно совершенствованием своего тела? Прежде всего, ознакомьтесь с некоторыми советами перед тем, как вы приступите к тренировке:

  • Исключите вредную жирную пищу, сладости, кушайте строго по расписанию, в небольших количествах, но чаще.
  • Дома занимайтесь не менее трех раз в неделю регулярно.
  • Благоприятным временем дня для занятий спортом считается период с 11 утра до двух часов дня, а также с шести часов вечера до восьми.
  • Меняйте выбранный комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали, не утратилась эффективность от упражнений для похудения.
  • Следите за правильностью выполнения упражнений, иначе вы рискуете надорвать мышцы спины и живота, повредить позвоночник и т.п.

Вам в помощь отобран целый комплекс видео упражнений для похудения, которые вы можете выполнить, находясь у себя дома. Смотрите видео и начинайте работать, а результат обязательно придет:

Как быстро убрать живот и бока

Если вы в скором будущем собираетесь в отпуск, то первым делом хочется побыстрее избавиться от жирка на животе и боках. В этом вам помогут физические упражнения, направленные на пресс и боковые мышцы. Качайте брюшной пресс по утрам, перед завтраком с интенсивностью не менее тридцати раз за несколько подходов для начала. Дальше – увеличивайте нагрузку, дополняйте занятия более сложными упражнениями. Для наглядности, смотрите видео, где представлена масса скручиваний, направленных одновременно на сжигание жира в этих областях тела:

Красивые руки и плечи за 10 минут

Красивые руки и плечи за 10 минут

Занимаясь отдельными частями тела (ягодицы, ноги, живот), некоторые забывают о такой немаловажной области, как руки. Порой подняв руки люди, замечают свои обвисшие мышцы, а ведь они тоже должны быть в тонусе, а значит, подтянутыми. Существует несколько несложных упражнений, направленных на быстрое формирование красивых мышц рук и плечевого пояса всего за 10 минут. А также возьмите на вооружение такие рекомендации:

  • Для эффективного накачивания мышц рук, плеч, шейного отдела, вам понадобится тренажер (гантели).
  • Если вы – начинающий спортсмен, то при выборе веса гантелей, возьмите самые легкие (0.5-1 кг), чтобы нагрузка потом для вас не оказалась болезненной.

Занятия могут быть разными по темпу, важно не переусердствовать, но ощущать легкое напряжение мышц во время тренировки. Соблюдайте все правила, которые рекомендует тренер в видео, чтобы избежать надрыва мышц и травматизма:

Тренировка для мышц ног и ляшек

12345

Кто не мечтает о красивых стройных ножках? Но обладательницы таких, усердно работают над своим физическим совершенством, занимаясь регулярными тренировками, пропадая в спортзалах на полдня. Имея специальное видео упражнений для похудения, вы получаете реальную возможность воплотить свое давнее желание в реальность и натренировать идеальные красивые ноги:

Жиросжигающая тренировка для ягодиц и бедер

Бедра и ягодицы – первое, что поправляется во время неправильного образа жизни и питания. Мышцы теряют свой тонус, начинают некрасиво свисать, а вдобавок появляется некрасивый эффект трясущегося холодца. Чтобы быстро привести в нужную форму ваши ягодицы, следуйте эффективным упражнениям:

  • Крутите «велосипед» лежа на полу.
  • Выполняйте скрещивание ног.
  • Делайте перекрестные взмахи каждой ногой по очереди.
  • Используйте упражнение «сесть налево – сесть направо», сменяя одно бедро другим.

Думаете, это сложно, а красивые формы недостижимы? Смотрите видео, повторяйте тренировки ежедневно – и ваши ягодицы, а вместе с ними и линия бедер, станут прекрасными:

Лучшие упражнения для похудения с мячом

Упражнения с мячом для похудения

Не так давно стали весьма популярны комплексные тренировки для похудения с фитболом. Это не только приятные, веселые упражнения, но и очень эффективные: мышцы быстро приходят в тонус, жир уходит с нежелательных мест, а округлости начинают приобретать красивые формы. На каких занятиях применяется фитбол:

  • Групповые занятия по аэробике.
  • Специальные комплексы, разработанные для тренажерных залов (упражнения с фитболом чередуют с тренажерами).
  • Гимнастические профессиональные упражнения.
  • Йога.

Делать упражнения на фитболе просто, но необходимо привыкнуть к нему. Главное – удерживать равновесие. Ознакомьтесь с видеоуроком, который покажет вам самые эффективные и правильные упражнения для похудения с данным видом тренажера:

Узнайте больше способов, как использовать фитбол для похудения.

Танцевальное занятие под ритмичную музыку с обручем

Обруч – хороший гимнастический тренажер для формирования красивой талии и идеальной фигуры, он бывает нескольких видов:

  • Легкий алюминиевый.
  • Более массивный металлический.
  • Массажный с шипами, эффективный в тренировках для похудения.

Со стороны может показаться, что нет ничего более простого и скучного, чем просто стоять и вращать обруч, но это не так-то просто. Во-первых, нередко от данного тренажера с непривычки могут появляться синяки на теле (как после антицеллюлитного массажа), а во-вторых, существует несколько интересных методик с использованием ритмичной музыки. Просмотрите интересные упражнения с обручем на данной видеозаписи:

Видео урок: аквааэробика – худеем в бассейне

Популярность аквааэробики заключается в том, что ею могут заниматься все люди без исключений: мужчины и женщины, страдающие ожирением или с ограниченными возможностями, с различными противопоказаниями в других видах фитнеса. Во многих случаях данный вид спортивных нагрузок избран как дополнительное средство, чтоб убрать ту или иную проблему двигательного аппарата. Это не просто выполнение упражнений, аквааэробика оказывает колоссальную нагрузку на мышцы в результате сопротивляемости воды.

Существует достаточное количество специальных тренажеров для аквааэробики:

  • Аквадиски – с их помощью производятся упражнения, направленные на мышцы спины, груди, рук, плечевого пояса.
  • Акваштанга – направлена на развитие координации, гибкости.
  • Акваперчатки – делают еще большим сопротивление воды во время выполнения того или иного движения, а во время плавания увеличивают скорость.
  • Аквапояс – удерживает тело в состоянии вертикального положения на глубине.

Аквааэробика доступна и в домашних условиях, если только у вас есть бассейн. Смотрите видеоурок и занимайтесь с удовольствием:

sovets.net

ледовый дворец «Полярис» - катки города Владимира

 «Полярис» — это единственный во Владимире и области крытый ледовый дворец, который стал любимым местом отдыха многих горожан и гостей города. Расположен ледовый дворец в городском парке  850-летия, на ул. Мира, 36-г.

Здесь можно круглопосмотреть увеличенное изображениегодично кататься на коньках, в прокате имеются фигурные и хоккейные коньки с 25 по 47 размер, работает профессиональная заточка. Площадь ледового дворца составляет 3,5 тысячи квадратных метров. Качество ледового покрытия во дворце соответствует всем современным европейским требованиям и стандартам, имеет площадь 1800 кв.м. На ледовом поле постоянно поддерживается температура воздуха +8, +10 С. Это позволяет проводить здесь профессиональные спортивные мероприятия, хоккейные матчи, спартакиады по фигурному катанию. С одной стороны ледовой арены расположены трибуны на 1290 мест. Трибуны делятся на несколько секторов: красный и синий. Красный сектор — это VIP-места (мягкие сиденья расположены в центре трибун, отличная просматриваемость). Синие — пластиковые, попроще, но с любого места хорошо видно всю ледовую площадку.Температура воздуха на трибунах комфортная — от 18-26 градусов тепла. Для обогрева помещения установлены тепловые пушки. 

 

Игры всегда проходят при полном аншлаге. Заполняемость трибун во время матчей — 100 %. На первом этаже дворца работает спортивный магазин посмотреть увеличенное изображение«Леон-Спорт» (хоккейная и футбольная экипировка), работает уютное кафе «Полярис», где каждый может отдохнуть, наслаждаясь уютной атмосферой и качественной кухней,  всегда в ассортименте широкий выбор блюд, умеренные цены, свежая домашняя выпечка. Благодаря всем проводимым мероприятиям «Полярис» никогда не пустует. Ежедневно его посещают от 500 до 1500 человек, что является благоприятной средой для предпринимателей, желающих арендовать площади для успешного ведения своего бизнеса, а также рекламодателей. Дворец располагает свободными помещениями на первом, втором этажах площадью от 70 до 350 кв.м. Для рекламодателей предлагается множество вариантов размещения рекламно- информационных материалов — это реклама на бортах хоккейной коробки, размещение баннеров на стенах трибунного сектора, видео-реклама на плазменных панелях вестибюля комплекса, а также проведение различных промо-акций, организация выставок, проведение модельных кастингов. Постоянным партнерам предоставляются скидки до 30%. Приглашаем вас стать постоянными гостями!

АКЦИЯ

Все лето новые низкие цены

Умеренные цены, отличное качество, безупречный комфорт— хороший повод, чтобы зайти сюда снова. Сотрудничество с ЛД «Полярис» — залог процветания вашего бизнеса! 

Полярис ждет всех на зажигательные дискотеки на льду! Проводи время весело и модно! Настоящая Зима с нами круглый год!!! Создай свою иллюзию морозного лета!

Рассписание массового катания

Дата Время работы катка
29.07пятница с 16:00 до 17:30 массовое  катание
30.07суббота с 16:00 до 19:00 массовое катание
31.07воскресение с 16:00 до 18:45 массовое катание

 

 Обращаем Ваше внимание, что в расписании могут произойти изменения, уточняйте время массового катания заранее! Дети до 7 лет на дискотеку не допускаются.

 

 

Спасибо Вам, приятного отдыха

Фитнес клуб "Полярис" - тренажерный зал с современным оборудованием, зал для групповых занятий, которые проводят опытные инструкторы-профессионалы, фито-бар с полезными для здоровья кислородными коктейлями, сауна и вертикальный турбосолярий

Кафе и ресторан "Полярис"  - уютный чилаут, просторный зал (для проведения вечеринок, свадеб, торжеств), широкий ассортимент напитков, изобилие горячих блюд и холодных закусок. На большом экране - прямые трансляции самых интересных и актуальных соревнований. Работает летнее кафе!

Заказ столиков: 45-09-65

planet33.ru

Ледовый дворец «Полярис» Город Владимир.

Об организации

Ежедневно 09:00–21:00

закрыто

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

09:00

21:00

09:00

21:00

09:00

21:00

09:00

21:00

09:00

21:00

09:00

21:00

09:00

21:00

  • Досуг, развлечения, туризм : Музеи, выставочные залы
  • Досуг, развлечения, туризм : Аттракционы
  • Красота, спорт, здоровье : Стадионы, спортивные комплексы
  • Досуг, развлечения, туризм : Концертные залы, площадки
  • Досуг, развлечения, туризм : Развлекательные комплексы
  • Досуг, развлечения, туризм : Катки

Информация обновлена: 27.12.2016.

Похожие организации:

start33.ru


Смотрите также