Тибетская гормональная гимнастика: упражнения и польза. Польза гимнастика


Тибетская гормональная гимнастика - польза, противопоказания, правила выполнения, упражнения

Монахи Тибета еще в давние времена придумали гормональную тибетскую гимнастику, которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Секрет молодости и долголетия из глубины веков

тибетский монах

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Почему именно гормональная гимнастика? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма для долгожителей заряжают силой, энергией и поворачивают время.

биологически активные точки

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится людям, это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.ПросыпаниеБлагодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

тибетский монах

Тибетский монах

  • человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
  • организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • происходит улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а при тибетской гимнастике для лица исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостанавливается;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
  • организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского массажа лица для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро .

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

  • заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артритов;
  • патологические изменения в позвоночнике;
  • в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

тибетский монах

Тибетский монах

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики:

  1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться в утренние часы, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 утра.
  2.  Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
  8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
  9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.
тибетские практики

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

  • Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

  • Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

  • Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

  • Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью  понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

  • Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

  • Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

  • Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

обучение тибетскому гормональному массажу

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

  1.  Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
  4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.
массаж тибетской чашей

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную гимнастику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Перестают отекать конечности.
  8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская гормональная гимнастика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

 

eco-molodost.ru

Польза Физкультуры Для Здоровья Тела и Духа

Физкультура

Физкультура

Обязательной формой омоложения организма человека, сохранения его в отличной форме, замедления процессов старения, считаются занятия физической культурой. Тренированный человек значительно лучше переносит различные перегрузки, охлаждение, колебания атмосферного давления, инфекции, вирусы. Заметная устойчивость к вирусным инфекциям говорит о повышенном иммунитете, что крайне важно при современной жизни. Регулярные занятия физкультурой способствуют выработке макрофагов (белых кровяных клеток), так называемых «пожирателей» возбудителей всевозможных болезней.

Польза физкультуры, особенно выбор индивидуально подходящих именно вам занятий, поможет развитию выносливости, увеличению объема легких, укреплению сердечной мышцы, повышению содержания липопротеинов высокой плотности. Содержание количества холестерина при этом снижается, что значительно предотвращает риск заболевания атеросклерозом.

При регулярных занятиях физкультурой эффективно укрепляется костная система человека. Люди, занятия физической культурой для которых стало неотъемлемой частью жизни, способны с легкостью справиться с физическими, эмоциональными, стрессовыми ситуациями. Сильно повышается работоспособность, человек довольно быстро избавляется от излишнего веса.

Совершенно необязательно, чтобы получить максимальную пользу физкультуры, тратить время и большие средства для посещения тренажерных залов. Простая ходьба, включенная в режим дня, при регулярных занятиях,  способна избавить человека от множества проблем, связанных со здоровьем. Систематические занятия оздоровительным бегом, особенно при стрессовых ситуациях, дадут исключительно положительные результаты. При этом важно отметить высокое эмоциональное состояние, улучшение зрения, слуха при занятиях ходьбой или бегом. Замечено значительное улучшение общего состояния, исчезают головные боли, сон становится более крепким, спокойным. Из циклических упражнений прекрасным оздоровительным видом считается езда на велосипеде, которая благотворно сказывается на состоянии мышц рук, ног, развивает силу, выносливость, ловкость.

Польза физкультуры, в особенности занятия плаванием, не подвергается сомнениям. Заниматься плаванием можно абсолютно в любом возрасте, при любой физической подготовке. Плавание благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему человека, увеличивает ее мощность, экономичность, жизнедеятельность. Регулярные занятия плаванием повышают интенсивность кровотока, улучшают газообмен организма человека, занятия этим видом физкультуры являются прекрасной профилактикой вирусных, респираторных заболеваний.

В последнее время огромное распространение получили различные виды гимнастики. Существуют атлетическая гимнастика, пилатес, каланетика, стрейчинг, фитнес-йога. Заниматься подобными разновидностями физкультуры можно в спортивных клубах и в домашних условиях, используя для просмотра специальные кассеты.

Польза физкультуры при современной жизни становится осознанной необходимостью большого количества людей. При регулярных занятиях физкультурой процесс омоложения начинается в крови, появляются новые кровяные тельца или ретикулоциты. Количество ретикулоцитов показывает степень натренированности человека. Постоянные занятия физкультурой приводят к довольно быстрому непрерывному обновлению клеточных белков, этот беспрерывный процесс обеспечивает человеческому организму значительное улучшение работы печени, что способствует оздоровлению, омоложению организма человека. Молодые белки обладают повышенной работоспособностью, пластичностью, функциональными возможностями. Натренированный организм человека имеет более активные ферменты, происходит исключительно быстрый процесс обмена веществ, следствием чего ускоряются восстановительные реакции в организме.

Польза физкультуры состоит, несомненно, в регулярности занятий. Приблизительно год постоянных тренировок принесет обязательное улучшение физического состояния организма. Занятия физкультурой, по мнению врачей, являются значительным уменьшением показателя уровня свертываемости крови. Этот неопровержимый факт доказывает необходимость занятий физической культурой для людей, входящих в группу риска больных с сосудистыми заболеваниями, а также, перенесших инфаркты миокарда, инсульта.

Выбирайте по своему вкусу, физическим возможностям, возрастной группе занятия физкультурой. Занимайтесь регулярно, постоянно следите за самочувствием, меняйте нагрузки для получения всей пользы вашему организму. Знайте, что время, проведенное в бассейне, на беговой дорожке, в спортивном зале не потрачено вами впустую. Берегите свое здоровье!

www.ja-zdorov.ru

Тибетская гормональная гимнастика: упражнения и польза

После регулярных занятий гимнастикой по-тибетски, вы будете встать утром легче и вам потребуется намного меньше времени чтобы высыпаться. Тибетская гормональная гимнастика очевидно сокращает время восстановления, в котором нуждается тело каждый день. Упражнения также помогают преодолеть нарушения сна.

Очень важная часть гимнастики — дыхание. Когда вы тренируетесь, вы должны дышать медленно, слушать «мелодию» дыхания в полной концентрации. После каждого упражнения, делать 2 полных вдохов и выдохов.

Польза тибетской гимнастики

как делать тибетскую гимнастикуКожа становится более упругой. Происходят изменения аппетита и чувства вкуса. Исчезает тяга к тому, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Во время этих упражнений организм получает достаточное количество энергии по другим каналам, в итоге энергия в виде конфет излишняя.

Упражнения регулируют функции щитовидной железы и тем самым способствуют улучшению обмена веществ и стимулируют пищеварительную систему. Голод затупляется, потому что энергия начинает поступать не только из пищи. затупляется. Как говорят люди занимающиеся этой гимнастикой, мы кормим себя более тонкой энергией и, следовательно, нам нужно меньше физической пищи.

Увеличивается способность к концентрации и тем самым человек легче учит и запоминает новое.Также увеличивается уверенность, потому что отношение внутреннего и внешнего состояния становятся подобными друг друга. Отношение наших тел определяет, как мы воспринимаем окружающую нас среду.

С этими упражнениями все чакры приходят в баланс. Это когда энергия может течь через чакры свободно и без препятствий, это делает все болезни менее вероятными.

Шея лучше снабжается кровью. Кровь и лимфа циркулировать лучше. Человек становиться более выносливее физически и полным энергии и радости.

тибетская гормональная гимнастика

Влияние физических упражнений на чувства

Тибетская гормональная гимнастика отлично подойдет людям со сверхчувствительным и переменным настроением. В том числе и гиперактивным подросткам. После регулярных занятий человек становится более эмоционально стабильным и устойчивым к внешним раздражителям.

С помощью этих упражнений мы можем войти в контакт с давно забытыми чувствами и обидами. Такими как печаль, негодование и гнев, для того, чтобы, наконец, освободить их. С помощью выделившейся энергии, таким образом, мы можем иметь жизненную силу.

Быстрые оборот, во время первого упражнения, помогают нам очистить наши эмоции от негативной энергии. Когда такая энергия лежат внутри нас, мы не имеем силы, чтобы вести сбалансированную, счастливую жизнь. Обороты укрепляют нашу ауру, и устраняют отсутствие подвижности, вызванной депрессией. Если в течение дня приходят негативные чувств, такие как разочарование или гнев, и вы хотите избавиться от них, то можем выполнить только первое упражнение.

Упражнения дают большую умственную и физическую стойкость. Делая регулярные физические упражнения, вы почувствуете радость жизни и способность к энтузиазму, независимо от внешних условий. Человек обнаруживает, что он рад, а это наше самое естественное чувство и истинное выражение жизни это радость от существования.

Эти упражнения стимулируют внутренние железы секреции, которые продуцируют гормоны. С увеличением уровня гормонов, например эндорфинов, укрепляется и улучшается наша эмоциональная устойчивость.

Усугубляются чувства, мы видим, более яркие цвета, еда кажется вкуснее, музыка вызывает новые эмоции. Наш мир становится более ярким. Увеличивается радость бытия и мы получаем желание к жизни.

Влияние тибетской гимнастики на ум

Мозг лучше снабжается кислородом и получает больше питательных веществ. Это позволяет легче учиться и на ум приходит больше идей. Улучшается кратковременная память и память в долгосрочной перспективе. Мышление обретает более комплексный характер. Человек начинает думать более положительно, в большей степени, видит хорошее в себе и в других людях и событиях.

Проблемы или болезни рассматриваются как случайные, желательные возможности для обучения и возможности для улучшения. При контакте с высшими планами сознания, все чаще и чаще человек склонен искать «третий путь», то есть те решения существующих проблем, которые не наносят вреда, с одной стороны, в пользу другой, а те, где выигрывают обе стороны.

Тибетские упражнения и духовный уровень

Практикуя упражнения тибетской гимнастики мы активируем все наши энергетические центры, которые влияют на наш духовный рост. Даже после не большого времени практик тибетской гимнастики, человек начинает чувствовать эйфорию — даже без причины извне. Появляется возможность чтобы лучше понять нашу цель в жизни, или проникнуть в суть нашего будущего и будущего нашей планеты. Сны становятся более интенсивными.

Как делать тибетскую гормональную гимнастику

Лучшее время для выполнения — утро на пустой желудок. Выполняйте упражнения медленно и помните о дыхании. Вдохните на начале упражнения и сделайте выдох в конце. Начните с малого количества повторений, а затем каждый день, вы можете увеличить количество повторений каждого упражнения до 21 раза. Нет необходимости делать всегда все пять упражнений, но выполнение их всех, одного за другим дает наилучший эффект. Лучше сделать меньше, чем не делать ничего.

1. Первое упражнение

тибетская гормональная гимнастикаВстаньте прямо, руки вытянуты в стороны. Ладони обращены вниз, пальцы соединены. Сохраняйте руки в таком положении и начните непрерывно вращается вокруг своей оси, начиная по часовой стрелке — то есть вправо. Выполните 21 вращение.

Первое упражнение ускоряет энергии вращения центров. Таким образом, стимулирует поток энергии через чакры и оживляет связанные нервы, органы и железы. Мы поворачиваем направо, то есть в направлении вращения Земли. Также начинаем чувствовать себя более приземленными, более сбалансированными и целенаправленными. Это упражнение позволяет также избавиться от негативных чувств. Энергия поднимается на вершину, и мы больше не можем заболеть или чувствовать страх или печаль. Энергия может также вибрировать свободно и производить вокруг нас однородное поле энергии.

2. Второе упражнение

тибетская гормональная гимнастикаЛягте на спину, вытянув ноги прямо, руки расположены рядом с телом ладонями вниз. Мы вдыхаем через нос и поднимаем прямые ноги — немного дальше, чем вертикально. При этом делаем подъем головы и пытаемся дотянуться подбородком до груди. Колени могут быть слегка согнуты, в то же время, спина и ягодицы по всей длине, должны прилегать плотно к полу. Теперь выдохните ртом или носом и медленно опустите ноги и голову в прежнее положение. В общей сложности, повторить упражнение нужно 21 раз.

Вдохните в то время как поднимаете ноги и голову, затем выдох, медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение укрепляет мышцы спины и живота, улучшает обмен веществ и, следовательно, также пищеварение.

3. Третье упражнение

тибетская гормональная гимнастикаВ третьем упражнении нужно встать на колени, ноги на ширине бедер друг от друга и параллельно друг другу. Пальцы на ногах должны быть прямыми, таким образом ноги образуют прямой угол с полом. Руки положить на заднюю поверхность бедра, чуть ниже ягодиц. Ваша спина прямая. Наклоните подбородок к груди. Мы дышим через нос, а затем делаем изгиб назад от талии, в той мере в которой это можно сделать без труда. Мы опираемся на бедра. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Это упражнение следует сделать без перерыва 21 раз.

Важно следить, что ноги обязательно были прямыми, не нужно наклонять бедра. Не двигайте головой быстро, делайте плавные движения вперед и назад.

В течение этого упражнения, энергия идет вверх к области сердца и активируется в то же время от центра шеи. Мы откроем для себя силы, которые все больше будут поддерживать нас. Укрепляется иммунная система, стимулируется вилочковая железа, происходит увеличение количества белых кровяных клеток. Кроме того, интенсивное растяжение шеи и улучшение кровообращения, делает менее восприимчивым человека к боли в горле и хрипоте.

После этого упражнения можно расслабиться. Ягодицы опустить на пятки, лоб касается пола, руки и плечи расслаблены. Руки сложены рядом с ногами, ладони смотрят вверх. В этом положении, вы можете расслабиться на несколько минут.

4. Четвёртое упражнение

тибетская гормональная гимнастикаНужно сесть на пол и вытянуть вперед прямые ноги, расставить их на 30 сантиметров. Руки поставить на пол рядом с бедрами и привлечь подбородок к груди.

В то время как вы делаете вдох, поднимите туловище от пола. Поднять его нужно так, чтобы сделать прямую линию из тела, параллельную полу, словно мост. Выдох происходит во время возвращения в исходное положение. Это упражнение можно повторить 21 раз без перерыва.Когда вы тренируетесь, нужно следить за тем, чтобы не сгибать руки. Движение вытекают из нижней части спины.

Это упражнение очень энергичное. Оно укрепляет и усиливает сексуальную энергию, потому что оно стимулирует центр чувственности. Мы раскрываем и развиваем все больше и больше творческих возможностей. Энергия течет вниз по ногам и чувство устойчивости становиться лучше.

5. Пятое упражнение

тибетская гормональная гимнастикаДля этого упражнения нужно встать на руки и ноги, так как при отжимание, только руки не нужно выставлять вперед. Пальцы прямые, руки и ноги врозь, на расстоянии около 60 см. Во время вдоха поднимите бедра и опустите подбородок к груди, руки и ноги прямые, так что тело образует треугольник. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Упражнение можно повторить в общей сложности 21 раз, и в конце сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

 

Это упражнение лучше не делать босиком по движущейся поверхности, иначе будет трудно.Оно создает связь между половыми железами и шишковидной железой, потоки энергии в теле идут вперед и назад. Это упражнение глубоко балансирует энергию, и очень эффективно стимулирует.

6. Шестой упражнения: дополняет и заканчивает предыдущие

Это упражнение нужно делать после того, как вы достигли хорошего мастерства в выполнении первых пяти упражнений.

Дополнительное шестое упражнение позволяет не только сохранить эффективность ума, но и необходимо для регенерации всего организма. Он дополняет систему, описанную выше, и называется «кульминационным», потому что оно направляет сексуальную энергию вверх передает ее в распоряжение высших чакр.

При выполнении шестого упражнения нужно просто прямо встать. Сделайте выдох, при этом постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Делать это нужно наклоняться вперед и положив руки на колени. В этом положении нужно удалить весь воздух из легких, пока живот будет полностью не втянут.

После этого нужно подняться в исходное положение с пустыми легкими. Медленно положить руки на бока, расправить и поднять плечи. Живот втянуть как можно больше.Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вы можете терпеть. После этого сделайте вдох через нос и выдохните ртом.

Повторите это упражнение три-пять раз. В заключение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Видео: как выполнять тибетскую гормональную гимнастику

y-jenchina.ru

Гимнастика и ее оздоровительное значение

[an error occurred while processing this directive] гимнастика

Среди средств, направленных на поддержание физической формы и хорошего настроения, повышение сопротивляемости организма и сохранение хорошей фигуры, важную роль играет гимнастика.

Занятия гимнастикой со взрослыми людьми различного возраста проводят спортивные организации. Однако многие женщины по разным причинам не могут ходить на эти занятия и вынуждены заниматься гимнастическими упражнениями самостоятельно. Индивидуальная гимнастика имеет то преимущество, что упражнения можно подобрать в соответствии с личными вкусами и способностями.

Гимнастику начинают с легких простых движений, которые подготавливают организм к большим усилиям. Во второй фазе применяют интенсивные движения, а затем переходят к успокаивающим упражнениям, основное назначение которых заключается в том, чтобы расслабить мышцы и восстановить ровное дыхание.

Число упражнений и их повторений зависит от индивидуальных потребностей и возможностей. Обычно каждое упражнение повторяют 4-8 раз.

Уровень нагрузки, выбор упражнений и их длительность определяются прежде всего состоянием здоровья, физической формой и возрастом.

Люди старшего возраста, а также имеющие слабое здоровье или недавно перенесшие болезнь, особенно те, кто ранее не делал гимнастики, должны очень осторожно приступать к упражнениям и только с разрешения врача.

На первых порах следует выполнять упражнения в темпе, не вызывающем одышки, избегать резких движений, перемежая интенсивные упражнения дыхательной гимнастикой или ходьбой. Затруднение дыхания (одышка), чрезмерная бледность или сильное покраснение кожи служат сигналами перегрузки организма и говорят о необходимости прервать упражнения.

В любых случаях важно индивидуальное дозирование упражнений. Например, слишком резкие движения могут спровоцировать повреждение сухожилий. При заболеваниях сердца рекомендуется включать больше дыхательных упражнений, при этом противопоказаны упражнения, связанные с резким подъемом рук вверх.

Особое значение имеет гимнастика при лечении излишней полноты. Однако для похудания необходимы интенсивные упражнения. Их следует выполнять в быстром темпе, увеличивая число повторений. При этом выбирают такие упражнения, которые захватывают мышцы в областях тела, особенно подверженных ожирению (наиболее часто жир скапливается на животе, бедрах, в области шеи), - подскоки, махи, повороты, бег.

А как делать упражнения худым людям, чтобы увеличить массу мышц? Во-первых, темп упражнений должен быть более медленный. Во-вторых, следует выбирать упражнения, развивающие физическую силу, много ходить пешком, заниматься спортом, особенно плаванием.

При нормальной фигуре для ее сохранения необходимо подбирать упражнения, равномерно развивающие все мышцы.

Лучше всего делать упражнения на улице или при открытых окнах, в крайнем случае - в хорошо проветренном помещении. Во время упражнений увеличивается вентиляция легких, а скорость кровотока возрастает в несколько раз, поэтому так важен свежий воздух.

Занятия гимнастикой на улице служат еще одной цели - закаливанию. Соединение движений с воздушными и солнечными ваннами, водными процедурами оказывает дополнительное воздействие на обмен веществ, кровообращение.

Упражнения следует делать в специальной одежде, лучше всего в трикотажной. При выполнении их на улице в холодное время нужно одеться в теплый спортивный костюм.

Обувь при выполнении гимнастики должна быть эластичной и хорошо подогнанной по ноге. Однако лучше всего делать упражнения босиком на ковре, траве или песке. Упражнения, выполняемые без обуви, оказывают дополнительное укрепляющее действие на мышцы стопы.

Научные исследования показали, что наилучшие результаты достигаются при регулярном выполнении упражнений. Ежедневные упражнения более полезны, даже если они и более кратковременны. Поэтому женщина, которая хочет сохранить свою фигуру, всегда найдет несколько минут для ежедневной утренней гимнастики. Короткие упражнения можно также делать несколько раз в течение дня. Специальное значение имеет вечерняя гимнастика перед сном. Она основана на успокаивающих упражнениях, снимающих напряжение, и прежде всего на расслабляющих мышцы и дыхательных. Помимо этого, очень полезно, по крайней мере раз в неделю, заниматься гимнастикой в группе под руководством опытного тренера.

Огромное значение для здоровья и красоты имеет утренняя гимнастика. Выполняемая ежедневно, она позволяет сохранить физическую форму, хорошее настроение в течение целого дня, повышает работоспособность.

Утреннюю гимнастику делают перед завтраком, через несколько минут после пробуждения. Люди, не совсем хорошо себя чувствующие или несколько ленивые, могут делать гимнастику в постели.

После ночного отдыха, во время которого все процессы, происходящие в организме, замедляются, необходимо постепенно перейти к дневному ритму жизни. Поэтому первые движения утренней гимнастики должны быть естественными, не требующими больших усилий. Лучше всего для этой цели подходят дыхательные упражнения, потягивания. Затем переходят к более интенсивным движениям.

Подробное описание состава упражнений утренней гимнастики можно найти в специальной литературе или женских журналах.

Гимнастика оказывает положительное воздействие не только на внешний вид человека, но и на результаты его профессиональной деятельности. При этом совсем не обязательно наличие огромного гимнастического зала, тренера. Изменение вынужденной позы, расслабление напряженных мышц, выполнение нескольких наклонов и махов руками, разминка суставов прекрасно снимают мышечное напряжение. И не только его. Короткий отдых оказывает положительное влияние на нервную систему, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Гимнастика в качестве активного отдыха в рабочее время и по его окончании особенно показана тем, кто трудится сидя.

Как же должна выглядеть гимнастика после трудового дня для людей различных профессий?

Иногда работа вынуждает человека находиться длительное время в одной позе, что влечет за собой напряжение определенных групп мышц. Некоторые профессии связаны с постоянным напряжением внимания. Упражнения для ежедневной гимнастики нужно подбирать с учетом этих факторов.

Физическая работа часто односторонне развивает силу и объем мышц. Выполнение упражнений, вовлекающих неработающие группы мышц, позволяет в какой-то мере выровнять эту диспропорцию. Например, работа, нагружающая только одну руку, приводит к резкому увеличению мышц этой руки. Однако, ежедневно упражняя другую руку, можно сгладить эту разницу.

После работы, требующей постоянного напряжения внимания, обязательны упражнения, снимающие это напряжение, - прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения. Ежедневная короткая гимнастика в этой случае не должна быть очень сложной и требовать особого внимания, поэтому не следует часто вводить новые упражнения.

Женщинам, работающим стоя, нужно делать гимнастические упражнения в положении сидя или лежа даже при упражнениях для верхней части туловища. Это позволит избежать перегрузки нижних конечностей, которые после рабочего дня и так достаточно нагружены.

Лица, работающие в положении сидя и склонившись, особое внимание должны уделять упражнениям, захватывающим мышцы спины, грудной клетки и ног. Примеры различных упражнений приводятся ниже в разделе об уходе за своей фигурой.

sevia.ru


Смотрите также