Как долго нужно разрабатывать руку после перелома и какие меры реабилитации предпринять? После перелома гимнастика


Гимнастика после перелома руки: о чем нужно знать?

Перелом руки не проходит незаметно

Перелом руки даже после правильного и внимательного лечения не проходит незаметно. Чтобы восстановить функции руки, нужно пройти курс реабилитации. Только таким способом пациент в дальнейшем избежит неприятных последствий. Реабилитация и гимнастика после перелома руки - это важные этапы, способствующие восстановлению ее функциональности.

Содержание: 

Реабилитация после перелома руки

Реабилитация - важная часть полноценного и правильного лечения. Она направлена на восстановление всех функций суставов, костей руки, мышц и связок.

Главное в период реабилитации – это лечебная гимнастика, кроме нее врачи часто дополнительно назначают массаж и физиотерапию. Восстановить трудоспособность руки поможет механотерапия, при которой пациенту назначают физические и ортопедические упражнения.

Упражнения проводятся с помощью специально сконструированных аппаратов и механических устройств. Не нужно забывать об упражнениях дома.

Хотя не каждый решится купить для разминки руки дорогие устройства, в домашних условиях можно несколько изменить вид упражнений и использовать подходящие подручные предметы.

Так, врачи рекомендуют выполнять легкие и простые упражнения. Можно, например, сжимать и разжимать пальцы, собирать пальцами любые мелкие предметы, делать имитирующие, несложные движения.

Для восстановления работоспособности руки необходимы специальные упражнения

Для восстановления полноценного функционирования руки назначают упражнения, направленные на укрепление мышц. Они заключаются в растяжении тканей, которые окружают сустав и тренировке разных движений.

Массаж не только помогает привести в порядок мышцы руки, но и восстанавливает нервные окончания, улучшает состояние сосудов, циркуляцию крови в месте перелома, эластичность тканей, возвращает силу и работоспособность.

Курс реабилитации включает некоторые физиотерапевтические процедуры. Когда гипс будет снят, врач назначает электростимуляцию мышц, которая состоит из нескольких процедур. Полезными в данном случае станут солевые и хвойные ванны, ультрафонофарез.

Реабилитация поможет устранить следы перелома, улучшит кровоснабжение и питание тканей. Если пренебречь советом врача и не разминать руку после снятия гипса, можно сильно усугубить ситуацию.

О восстановительном периоде после перелома руки вы можете узнать из предложенного видео.

ЛФК после перелома руки

В лечении перелома нет ничего сложного. Доктор назначает рентген, потом соответственно снимкам накладывают гипс. Поскольку с лечением все просто и понятно, совсем иначе обстоят дела с периодом  реабилитации.

После того как кости срастутся, нужно восстановить прежнюю работоспособность руки. Курс реабилитации и ЛФК помогут сделать все правильно.

Быстрое восстановление прежней работоспособности руки, прежде всего, зависит от желания пациента. Сразу после снятия гипса нужно начинать реабилитацию и первым помощником в этом станет лечебная физкультура, которая поможет улучшить функционирование руки, укрепит ее мышцы, суставы и ткани.

Специально разработанные упражнения для лечебной физкультуры направленны на возвращение гибкости кости и ее укрепления.

ЛФК представлен упражнениями различной сложности

ЛФК состоит из упражнений различной сложности, применяют их зависимо от типа перелома, состояния и возможностей пациента.

Врачи рекомендуют в качестве ЛФК выполнять такие движения:

  • Больной поднимает поврежденную руку вверх, при этом плечо должно быть опущенным. Делая движения рукой вверх–вниз, можно поболтать в воздухе расслабленными руками;
  • Больной делает вращательные движения по и против часовой стрелки плечом и суставом поврежденной руки.
  • Пациент расправляет руки в боках и старается поднять их как можно выше, потом их таким же способом медленно опускает.
  • Руки вытягиваются перед собой и поднимаются вверх, потом таким же способом возвращаются в прежнее положение.
  • Пациент поднимает руки вверх и старается похлопать в ладони над головой, а потом похлопать у себя за спиной.

Чем больше желание пациента к быстрому выздоровлению, тем интенсивней он должен заниматься развитием поврежденной руки.

Упражнения после перелома руки

Несмотря на то, что упражнения в самом начале будут казаться сложными, иногда сопровождаться чувством боли, пренебрегать ими нельзя.

Главное помнить, что гимнастика после перелома руки – это путь к максимальному восстановлению работоспособности и функционированию конечности.

В основном, лечебная гимнастика необходима для того чтобы снять отек руки, разработать ее кисть и суставы, выполняющие основную роль при любом движении.

Врачи рекомендуют:

  • Сжимать и разжимать руку в кулаке. Можно взять в руку небольшой кусочек пластилина и постараться его разомнуть до мягкого состояния. Такое упражнение позволит выработать контроль над рукой. Ведь асто после снятия гипса пациенту трудно удержать в руке даже пустую чашку. Упражнение с пластилином или пластиком для лепки нужно выполнять хотя бы 3 раза в день.
  • Взять в поврежденную руку небольших размеров мячик, можно теннисный и бросать его в стену. После каждого броска пациент должен стараться той же рукой его поймать, при этом нужно избегать резких движений. Упражнение выполняется пару раз в день, оно помогает выработать ловкость пальцев и прежнюю подвижность руки.
  • Сесть на стул, руки сомкнуть перед собой и плотно сжать ладони обеих рук. Руки с сомкнутыми ладонями нужно наклонять поочередно, то к правому, то к левому запястью. Упражнение поможет разработать суставы, возвратит им прежнюю подвижность. Выполнять его необходимо осторожно, без резких движений, особенно это касается поврежденной руки. Наклоны с сомкнутыми ладонями выполняются до тех пор, пока пациент не почувствует легкой усталости или напряжения.
  • Взять в поврежденную руку пару шариков, которые используют для пинг-понга. Их нужно перемещать в ладони таким образом, чтобы ни один не обронить на пол. Для выполнения упражнения достаточно выделять в день несколько минут. Оно поможет восстановить работоспособность руки и ловкость пальцев в короткие сроки.

Упражнения можно придумать и самому, и для этого используют палки, шнурки, шарики, мячи, разные подручные предметы. Упражнения должны выполняться с учетом возможностей пациента и с вводом постепенной нагрузки.

Важно помнить, поврежденная конечность, очень уязвима, поэтому любые манипуляции с ней должны выполняться максимально осторожно и внимательно.

  • Для восстановления работоспособности руки необходимы специальные упражнения
  • ЛФК представлен упражнениями различной сложности

vekzhivu.com

Упражнения для разработки кисти руки после перелома. Реабилитация после перелома

Заболевания опорно-двигательного аппарата всегда доставляют неудобства, ведь из-за них практически всегда нарушается нормальная деятельность. Опасность представляют переломы, ведь после них на довольно длительное время конечность “выходит из строя”.

Особо опасны перелом кисти руки, так как при помощи рук человек выполняет почти 99 процентов всей повседневной работы. Из-за этого крайне важно уделить достаточно времени восстановлению кисти после перелома.

Какие же мероприятия и упражнения показаны после перелома и когда их следует начинать?

Когда начинать реабилитационные мероприятия?

Начало периода восстановления должно приходиться на момент снятия гипса или повязки.упражнения для разработки кисти руки после перелома

Тяжесть перелома определяется обширностью пораженного участка кости. Если, например, была сломана одна из костей-фаланг, иногда можно ограничиться наложением бинтовой повязки с ограничением подвижности данного пальца. Если же в перелом вовлечена пястная кость или мелкие кости запястья, то лучше всего наложить гипс с целью полной иммобилизации руки. Таким образом обеспечится и неподвижность частей кости, в результате чего быстрее образуется костная мозоль.

Упражнения для разработки кисти руки после перелома лучше всего начинать выполнять после того, как рентгенологически было подтверждено, что кости срослись между собой. Если начать упражнения раньше, высок риск образования ложного сустава на месте перелома, что может привести к потере функции конечности.

Если промедлить с их началом, может развиться атрофия мышц кисти, что приведет к ее слабости и неполноценности.

Упражнения

Какие же упражнения для разработки кисти руки после перелома должны иметь место?

В первую очередь, следует начать с хватательных движений.

Пациента просят сжать руку в кулак. Таким образом повышается тонус мышц-сгибателей, благодаря чему восстанавливается часть утраченных навыков (пациент начинает пытаться есть или держать предметы пораженной рукой). В качестве варианта данного упражнения пациенту можно дать в руки кусочек пластилина и попросить сжать его и смять. Такую процедуру лучше повторять ежедневно по несколько раз на день.реабилитация после перелома кости

Комплекс упражнений для разработки кисти руки после перелома должен включать в себя и тренировку мышц-разгибателей. Таким образом восстанавливается гибкость кисти и возвращается возможность вращения ею.

Помимо этого, необходимо восстанавливать и реакционную способность кисти. Для этого прекрасно подойдет упражнение с теннисным мячиком. Необходимо бросать его о стену и ловить, однако данное упражнение запрещено проводить в начальном периоде после снятия гипса.

ЛФК

Лечебная физкультура является неотъемлемой составляющей восстановительного периода. Начинают ее примерно в то же время, что и индивидуальные упражнения для разработки кисти руки после перелома.

Лечебная физкультура направлена на приведение сниженного тонуса мышц в порядок.

Используют маховые и вращательные упражнения. Основная их цель – восстановление сниженного кровотока в атрофированных мышцах кисти, улучшение их иннервации, повышение чувствительности.разработка кисти руки после перелома

Со временем в комплекс добавляются упражнения на выносливость. Пациенту дают держать нетяжелые предметы в кисти (т. е. дается статическая нагрузка). Таким образом тренируются мышцы-сгибатели, а также восстанавливается сила руки.

Чем же отличаются персональные упражнения для разработки кисти руки после перелома от ЛФК?

Лечебная физкультура состоит из утвержденного комплекса упражнений и проводится сеансово. За весь курс ЛФК удается практически полностью восстановить пораженную кисть.

Массаж

Для наиболее полного восстановления кисти после перелома недостаточно только одних упражнений. Для улучшения местного кровообращения используются и некоторые мероприятия массажа.

Массаж способствует ускорению тока крови по сосудам атрофированных мышц. В результате этого мышцы получают нужное им количество питательных веществ, за счет чего и происходит их быстрейшее восстановление.

комплекс упражнений для разработки кисти руки после перелома

Используют классические приемы массажа, такие как растирание, рубление, пиление или сжимание. Каждое из этих упражнений должно проводиться с аккуратностью, но с должной интенсивностью.

Массаж назначается пациентам параллельно с лечебной физкультурой, однако и ЛФК, и массаж следует проводить через день, чередуя процедуры.

Лучше доверить его проведение специально подготовленному медперсоналу, так как эти люди знают определенную технику, в результате которых реабилитация после перелома кости проходит быстрее.

Требования к упражнениям и процедурам

Учитывая то, что мышцы ослаблены и атрофированы, следует с бережностью относиться к пораженной конечности.

Во время выполнения нагрузок нужно поддерживать кисть здоровой рукой. Таким образом, на начальных этапах исключается вероятность ее повторного травмирования.

Во время выполнения упражнений возможна некоторая болезненность в конечности, о чем обязательно следует предупредить пациента. Такое явление будет наблюдаться относительно недолго, и со временем, по мере того как кисть будет приходить в тонус, она исчезнет.перелом кисти руки

Разработка кисти руки после перелома должна проводиться плавно, без резких движений. Подобная техника безопасности способствует устранению риска повторного травмирования конечности.

Если при выполнении действий или указаний инструктора пациент чувствует тяжесть или усталость в поврежденной кисти, обязательно следует дать ему небольшую передышку.

Важность реабилитационных упражнений

К сожалению, многие пациенты не воспринимают указания лечащего врача относительно периода после выписки из больницы, хотя это играет значительную роль в восстановительном процессе.

При проведении всех вышеуказанных мероприятий и действий в 90 процентах случаев удается добиться полной реабилитации и восстановления функции конечности. Подобные рекомендации необходимо выполнять несколько раз в день, чтобы не давать застаиваться крови в атоничных мышцах, к деградации которых привел перелом кисти руки.

Упражнения лучше всего выполнять утром, после небольшой разминки. Данное время признано наиболее подходящим для восстановления пораженной конечности.

Если пренебречь указаниям врача-реабилитолога, возможно развитие различных осложнений в виде контрактур суставов или сухожилий. Самое главное – правильно выполнять предложенные упражнения и не пропускать занятия. Только тогда возможно полное восстановление и возврат к нормальной жизнедеятельности.

fb.ru

Как разрабатывать руку после перелома: лфк, массаж, упражнения

Перелом руки – это нарушение целостности кости, которое приводит к ухудшению работоспособности человека. Такая травма считается очень распространенной в медицинской практике и нуждается в своевременном лечении.

перелом в руке

После снятия гипса полное восстановление не происходит и для возвращения былой двигательной функции необходимо пройти реабилитационный период. Он включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, специальные упражнения и массаж руки после перелома.

Какие переломы руки возможны

Рука объединяет в себе переломы:

  • плечевой кости – повредиться может верхняя, нижняя и средняя ее часть;
  • ключицы – зачастую это травма диафиза;
  • лопатки – перелом тела, шейки, акромиального отростка и верхних или нижних углов;
  • локтевого сустава;
  • лучевой кости – в основном травмируется нижняя треть ее области;
  • кисти – перелом Роланда, полулунной кости и фаланг пальцев.

Причины возникновения

падение на рукуТакое повреждение самое частое и касается людей абсолютно всех возрастов. Причинами его возникновения могут стать насильственные воздействия на кость, слабое воздействие в пожилом возрасте, когда прочность кости становится значительно хуже и при особых болезнях, которые влияют на ухудшение качества кости.

Наиболее распространенные причины травм:

  • падение на руку;
  • дорожно-транспортное происшествие;
  • прямой или непрямой удар в область верхней конечности;
  • занятие экстремальными видами спорта;
  • несоблюдения различных правил безопасности.

Признаки травмы

симптомы перелома рукиСуществует ряд симптомов, которые помогают диагностировать перелом:

  • резкая боль во время получения травмы;
  • отечность травмированной области;
  • ухудшение двигательной функции;
  • усиление болевого синдрома при пальпации или нагрузке на руку;
  • возможно визуальное изменение конечности.

Реабилитация

Во время обездвиживания конечности, особенно на длительный срок, рука находится в неподвижном состоянии, что часто приводит к ухудшению ее работоспособности. Очень важно проделывать некие упражнения, чтобы предотвратить всевозможные последствия еще тогда, когда конечность находится в загипсованном состоянии. Как разрабатывать руку сразу после перелома объяснит ваш лечащий врач, но зачастую это ежедневные легкие движения пальцами рук по несколько раз в день.

реабилитация после перелома руки

Основные методы реабилитации направлены на полное восстановление руки после перелома, но имеются и другие задачи:

  • предотвращение возможной атрофии мышц и изменения сосудов;
  • возобновление прежней работы суставов;
  • нормализация прежнего состояния мышц;
  • возвращение активной двигательной функции.

Реабилитация после перелома руки назначается после гипсования индивидуально для каждого пациента и включает в себя физиотерапию, лфк, специальный массаж, правильное питание и различные упражнения.

Лечебная физкультура

ЛФК после перелома руки считается наиболее эффективным методом реабилитации. Для выполнения физических упражнений можно использовать различные подручные средства, например, губку, мячик, игрушку и подобные предметы, которые с легкостью помещаются в вашей ладони. С помощью этих предметов кистью руки совершаются сдавливающие движения. Изначально рекомендуют использовать губку, а со временем – увеличивать нагрузку (применение эспандера). Заниматься лечебной физкультурой нужно как можно чаще, но если при движениях присутствует боль – прекратите манипуляции на некоторый период времени.

ЛФк после перелома руки

При переломе руки более тяжелого типа период фиксации увеличивается, и после снятия повязки больной жалуется на невозможность двигать пальцами. В таких случаях на помощь приходит лечебная гимнастика. Она заключается в интенсивном растирании руки и каждого отдельного пальца. Движения не должны быть слишком сильными.

Массаж

Массаж после перелома руки проводится для улучшения кровообращения и восстановления работы атрофированных мышц. Данные манипуляции проводят не только во время реабилитации после перелома руки, но и тогда, когда конечность еще загипсована. Массаж способствует ускоренному образованию костной мозоли. С какой частотой он будет проводиться, назначает врач, опираясь на заключение поставленного диагноза и степени тяжести повреждения.

массаж рукимассаж руки

Процедуру массажа конечности должен проводить специализирующийся на этом человек, который точно знает последовательность и силу движений, максимально эффективных в данном случае.

Если разработка руки после перелома проводится в домашних условиях, то предварительно нужно проконсультироваться со специалистом, получить все его необходимые рекомендации и проводить данную процедуру аккуратно, чтобы не усугубить ситуацию. При массаже можно использовать различные эфирные масла.

Физиотерапия

физиолечение руки

Существует несколько видов физиотерапевтических процедур:

  • электрофорез;
  • лазерная терапия;
  • фонофорез;
  • магнитная терапия.

Суть данного метода заключается в импульсивном воздействии на поврежденную руку для того, чтобы улучшить циркуляцию крови. С его помощью возобновляется работоспособность мышц и реабилитируются пострадавшие нервные окончания. Процедура физиотерапии очень популярна и используется при повреждениях любого типа.

Упражнения

упражнения для разработки рукиКак разработать руку после перелома, и какие должны использоваться при этом упражнения назначает лечащий врач. На основе диагноза потерпевшего квалифицированный специалист создает ряд рекомендуемых упражнений, которые должны проводиться во время реабилитационного периода регулярно. Помимо предписаний доктора существуют не менее эффективные упражнения после перелома руки:

  • сжать вместе ладони обеих рук и наклонять их в разные стороны, если при таких движениях появляется боль, то процедуру стоит немедленно прекратить;
  • аккуратные круговые движения кистью, локтевым или плечевым суставом;
  • сжатие подручных средств, например, пластилин или резиновый мячик;
  • перемешивать теннисные мячики в течение 15-20 минут;
  • подбрасывать какую либо вещь и пытаться ее словить.

Любое из этих упражнений, если появляется болевой синдром, нужно прекратить.

Сломанная конечность после обездвиживания требует много внимания, сил и времени, но если серьезно отнестись к выполнению всех рекомендаций лечащего врача, то результат не заставит себя долго ждать и рука полностью восстановится после перелома.

perelomanet.ru

Как быстро разработать руку после перелома (ЛФК)

Наложение гипсовой повязки фиксирует травмированную руку в определенном положении. С ее помощью обеспечивается правильность срастания конечности. Однако в процессе лечения травмированная рука теряет работоспособность. У большинства пострадавших возникает вопрос о том, как разработать руку после перелома. Чтобы вернуть подвижность врачи рекомендуют больному выполнять упражнения, разработанные специалистами. Если первая помощь при переломе была оказана правильно, то с реабилитацией никаких проблем не должно возникнуть.

Что нужно делать сразу после снятия гипса?

Для начала необходимо снять болевые ощущения. С этой целью пациенту нужно перед каждым занятием разминать поврежденную руку. Упражнения для разработки кисти руки после перелома не должны причинять пациенту дополнительную боль. Польза массажных движений в том, что у больного улучшается кровообращение. Это помогает вернуть работоспособность застоявшихся мышц. Для усиления лечебного эффекта можно воспользоваться согревающими мазями. Средство необходимо втереть в травмированную зону тонким слоем. На первом этапе реабилитацию пациенту рекомендуется выполнять следующие упражнения:
  1. В первую очередь нужно избавиться от отека, который образуется после удара. Пластилин поможет пострадавшему вернуть подвижность кисти руки. Оторвите кусочек пластилина и скатайте его в шарик. Чтобы облегчить выполнение упражнения можно помогать здоровой рукой. Чтобы не повредить костную мозоль нельзя сильно давить на больную конечность.
  2. Попытайтесь сжать поврежденной рукой пластину. Прекратите выполнение упражнения при наступлении усталости.
  3. Сомкните ладони обеих рук и наклоните их в правую сторону. Такое же движение повторите для левой стороны. При появлении боли в запястье немедленно прекратите тренировку. Учтите, что упражнения для разработки кисти руки после перелома нужно выполнять регулярно.
  4. Возьмите в руку мяч и киньте его в стену. При отскоке попробуйте поймать мяч пальцами больной руки.

Особенности восстановления подвижности руки с помощью аппарата Илизарова

Устройство используются при множественном переломе лучевой кости. Оно позволяет избежать смещения осколков. Разработка кисти руки после перелома осложняется тем, что при удалении аппарата в мягких тканях остаются ранки. Поэтому необходимо избегать слишком энергичных движений, чтобы не спровоцировать кровотечение. Полноценное восстановление можно начинать только после заживления ран.  Для ускорения регенерации на ранки наносят противовоспалительную мазь.

Водные упражнения

Теплая вода помогает уменьшить боль в травмированной конечности. Она действует как естественная среда, которая расслабляет напряженные мышцы. Чтобы начать выполнять упражнения необходимо налить в таз теплую воду. Учтите, что температура воды в процессе тренировки не должна быть ниже 36 градусов. В противном случае может возникнуть спазм из-за переохлаждения. Водные упражнения выполняют в следующем порядке. Опустите руку в таз с водой и попробуйте энергично сжать кулак. Задержите руку в этом положении в течение нескольких секунд. После этого разожмите кулак. Разработать травмированную руку можно в процессе сгибания кисти в разные стороны. Сделайте несколько вращательных движений.  Это поможет разработать конечность в целом. Цикл движений нужно повторить не меньше 6 раз. Ежедневное выполнение водных упражнений способствует более быстрому восстановлению подвижности травмированной конечности.

Какие упражнения можно выполнять на поверхности стола

Упражнения для разработки кисти руки после перелома удобнее всего выполнять именно за столом. Прижмите ладонь травмированной конечности к столу. После этого попытайтесь сжать руку в кулаке. Верните больную руку в исходное положение. Разработка руки после перелома поможет избавиться от отечности. Прижмите ладонь к столешнице и попытайтесь раздвинуть пальцы. В начале тренировок рука будет сильно болеть. Не нужно слишком форсировать события. Нагрузку на больную руку можно увеличивать по мере выздоровления. Чтобы восстановить координацию пальцев рук упражнения нужно выполнять 3 раза в день.

Упражнения для восстановления работы запястья

Соедините ладони обеих рук и согните их в левую сторону. Те же самые движения повторите для правой стороны. Это поможет разработать верхние конечности. Прижмите руку к столу и попытайтесь поднять пальцы на максимальную высоту. Не допускайте появления сильной боли. В этом случае необходимо прекратить тренировку. Как ускорить процесс заживления сломанных костей? Костные фрагменты срастутся за меньшее время, если принять меры для стимуляции выработки собственного коллагена. Чтобы насытить кальцием костные ткани необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов. Пострадавшим врачи прописывают прием [css3_tooltip header='Что такое витаминно-минеральный комплекс?' content='Разновидность курса лечение, предполагающая, что пациент на протяжении необходимого времени будет употреблять богатые кальцием витамины.' position='top' tag='a' delay='100' cursor='help' event='hover' ]витаминно-минеральных комплексов[/css3_tooltip]. В рацион больного можно включить кашу, сваренную на воде. Богаты кальцием кисломолочные продукты. Вещества, необходимые для восстановления костей, находятся в орехах и рыбе. Чтобы ускорить регенерацию необходимо включить в меню продукты, богатые кремнием. Для восстановления работоспособности рук можно заниматься рисованием или выжиганием. Продолжительность лечения может занять около 2 месяцев. Обращаем ваше внимание, что питание при переломах - дополнительный способ ускорить лечение.

Гимнастика для разработки рук после повреждения локтевого сустава

Сломанные кости срастутся быстрее, если выполнять несколько простых упражнений:
  1. Для тренировок необходимо подготовить инвентарь. Катание палки на горизонтальной поверхности улучшит координацию движений. Вместо палки можно использовать мяч.
  2. Упражнения после перелома руки включают в себя жонглирование мячом. Это поможет разработать атрофировавшиеся за время лечения мышцы.
  3. Сделайте несколько вращательных движений в локтевом суставе. Как быть, если гимнастика причиняет сильную боль? В этом случае тренироваться можно в теплой воде.

Как разработать руку после повреждения плечевой кости

Перед началом тренировки разомните атрофировавшиеся мышцы. Это улучшит гибкость суставов, и снизит боль. После этого поднимите плечи к подбородку и сделайте несколько вращательных движений в этом положении. В исходном положении руки сплетены в замок. Положите руки на горизонтальную поверхность. Выполните сгибание и разгибание кистей. В качестве тренажера можно использовать палку. Координацию пальцев можно вернуть при выполнении поворотов. Сильная боль указывает на то, что мышцы руки не готовы к интенсивным тренировкам. Не стоит ссылаться на больную руку, отказываясь заниматься домашними делами.

Рекомендации по восстановлению функциональности конечности

Лечебная физкультура – эффективный способ восстановления травмированной конечности. В процессе тренировок нужно соблюдать несколько правил:
  1. Чтобы достичь положительных результатов, нужно выполнять упражнения каждый день. На разработку руки может уйти несколько месяцев. Нельзя пропускать тренировки, даже при плохом самочувствии.
  2. Ускорить восстановление можно за счет использования различных приспособлений. Для восстановления работоспособности можно воспользоваться резиновым мячом или гимнастической палкой.
  3. Нагрузку на больную руку нужно усиливать постепенно, по мере заживления. Помните, что поврежденным клеткам нужен отдых.
  4. Многих пациентов беспокоит тот факт, что руки просто не слушаются. Чтобы помочь таким больным необходимо выполнить растирание кисти перед тренировкой. Разомните каждый палец. Это улучшит кровообращение и обмен веществ в поврежденной зоне.

Восстановление после перелома. Что делать после гипса. ВИДЕО

travma.info

Гимнастика после перелома голени для сохранения тонуса мышц

Восстановление после травмы должно проходить с использованием разных методов

Восстановление после травмы должно проходить с использованием разных методов

Лечебная гимнастика является отличным методом восстановления подвижности и профилактики гиподинамии при серьезных повреждениях. Гимнастика после перелома голени поможет сохранить тонус мышц и подготовить ногу для начала ходьбы после травмы. Упражнения в лечебном комплексе подбираются специально для каждой конечности.

Содержание статьи

Особенности травмы

Голенью считается участок конечности от бедра до стопы. Состоит она из двух костей – большой и малой берцовой.

Между собой они соединены следующим образом:

  • сверху фиксируются в коленном суставе;
  • снизу объединены связками;
  • по длине их сдерживает межкостная перепонка.

Перелом голени происходит при следующих силовых воздействиях:

  • при непосредственном приложении силы – падение чего-то на голень;
  • зажатие конечности или прижатие к твердой поверхности;
  • при падении и одновременным скручивании ноги.

Лидер по причинам травмы голени – несчастные случаи на дороге и в транспорте. На втором месте – спортивная деятельность.

Строение голени и варианты травмы лодыжки

Строение голени и варианты травмы лодыжки

Когда сила воздействует на область голени возможно возникновение четырех типов повреждения:

  • большой берцовой кости;
  • малой берцовой кости;
  • голени в целом;
  • лодыжки.

Лечение

Реабилитация после операции назначается с разрешения врача

Реабилитация после операции назначается с разрешения врача

В зависимости от типа перелома, до того, как можно начинать комплекс упражнений при переломе голени, проводится соответствующее лечение.

Таблица №1. Способы терапии в зависимости от особенностей травмы:

Особенности перелома Способы лечения
Смещения нет, или присутствует минимальное расхождение Наложение гипсовой повязки, на площади от пальцев ног до серединной части бедра.
Есть смещение обломков Производится фиксация отломившихся кусочков кости и фиксация всей области гипсом, вытяжение не применяется.

При необходимости вытяжение делается за кость пятки.

Присутствует много смещенных обломков Проводится операция – обломки ставятся на место и фиксируются с применением различных металлических изделий. По окончании манипуляций накладывается гипс.

Важно! Упражнения после перелома голени со смещением отличаются не значительно от упражнений при неосложненном переломе. Все физические упражнения начинаются, когда острая стадия травмы позади, все осколки зафиксированы и находятся на своих местах.

После завершения курса гимнастики, можно переходить к упражнениям на тренажерах

После завершения курса гимнастики, можно переходить к упражнениям на тренажерах

Особенности гимнастики после перелома

Упражнения для ноги при переломе голени имеют отличие от упражнений не относящихся к профилактике подобных травм, так как конечность еще не является абсолютно здоровой, кость зафиксирована, но еще не срослась полностью.

Положительный эффект

При правильном выполнении упражнений, можно достигнуть следующего положительного эффекта:

  • восстановление двигательных функций;
  • улучшение кровообращения и движения лимфы;
  • поддержание тонуса мышц;
  • укрепление всего организма;
  • улучшение общего состояния и настроения больного.

Когда можно приступать

Упражнения при переломе костей голени имеют принципиальное значение, их нужно делать обязательно, однако нужно понимать, что начало упражнений зависит от состояния пострадавшей области и уже проведенного лечения:

  • если был проведен остеосинтез – соединение кости с помощью металлических приспособлений, то к занятиям можно приступать в период от 14 до 20 дня;
  • если обломки были возвращены на место с применением аппарата Илизарова, то аккуратно нагрузку вводят на пятый или седьмой день.

Упражнения

Упражнения выполняются строго по инструкции

Упражнения выполняются строго по инструкции

Лечебная гимнастика при переломе голени включает в себя большое количество упражнений, ниже будут рассмотрены самые эффективные и часто применяемые. Инструкция к исходному положению для каждого упражнения – стоя ровно, руки свободно спадают к полу.

Таблица №2. Упражнения для восстановления и поддержания подвижности ноги при переломе:

Для чего предназначено Ход выполнения Примечания к выполнению
Улучшение подвижности сустава Вращение стопой больной ноги в одну сторону 10 раз, затем в другую сторону столько же раз Эффективно в первые сутки после того, как гипс снят
Разработка мышц передней бедренной поверхности Нужно встать рядом с опорным предметом, идеальный вариант – стул со спинкой. Нога поднимается вперед, должен получиться угол в 30 градусов, такое положение фиксируется на 5 секунд, затем нога медленно опускается. Цикл повторений – 10 раз. Это упражнение выполняется попеременно и здоровой и больной ногой.
Для тонуса задней и боковой поверхности бедра Выполняется с опорой. Сначала нога отводится в сторону, приводится в исходное положение, затем отводится назад, потом возвращается на место.
Повышение тонуса мышцы икры Опора должна расположиться впереди корпуса. Нужно медленно подняться на носочки, потом опуститься с опорой на всю стопу. Цикл – 10 повторений. Чтобы увеличить нагрузку, упражнение делается на одной ноге, затем она меняется.
Работа над внутренней поверхностью бедер В этом упражнении начальная позиция – лежа на спине. Нужно выполнить мах ногой наискосок, ноги чередуются, как бы рисуя в воздухе крест Упражнение стоит выполнять очень аккуратно, постепенно наращивая амплитуду.
Простая ходьба Самое простое упражнение – простой пеший шаг. Он помогает повысить тонус сразу всех мышц. Если в поврежденной конечности возникает боль или неприятные ощущения, то стоит сделать небольшой перерыв.

Фото и видео в этой статье покажут, как правильно выполняется гимнастика для ноги после перелома голени. Начинать ЛФК и массаж стоит с реабилитологом

Начинать ЛФК и массаж стоит с реабилитологом

Что поможет помимо гимнастики

Вместе с гимнастикой существуют и другие методы, как можно помочь своим костям поскорее восстановиться:

  1. Важный момент для успешного восстановления – компрессионный бинт. Он показан при переломе, если у больного есть следующие проблемы – имеется варикоз, сниженный сосудистый тонус. Он накладывается по утрам, когда больной поднимается из постели, носится на протяжении всего дня. Правильность ношения и необходимость его применения определяет лечащий врач.
  2. Второй по полезности метод – массаж. Начинается от мягких разминаний и доходит до интенсивных воздействий, когда это уже разрешено врачом. Возможно выполнение самомассажа.
  3. При проведении гимнастики и массажа на первых порах возможно наличие неприятных ощущений спустя некоторое время после процедуры. Так реагируют на непривычную нагрузку ослабшие мышцы. Для облегчения этого симптома хорошо помогают ванны с морской солью. Они расслабляют мышцы и оказывают общее успокаивающее действие.
  4. Физиотерапия обладает большим количеством методов, которые помогут восстановиться и костям, и ослабшим мышцам, и кожным покровам, если при травме образовалась рана.
  5. Больному с переломом кости обязательно нужно придерживаться профилактической диеты. Пища должна быть богатой йодом и кальцием. Вместе с этим стоит исключать продукты, которые вымывают кальций из костей – кофе, продукты с большим количеством сахара.
  6. Оценка состояния костей в целом. Часто причиной переломов становится хроническое заболевание – остеопороз. Чтобы ускорить выздоровление и предотвратить повторную травму нужно лечить первоисточник проблемы.

Когда период восстановления будет успешно завершен, стоит пересмотреть свои привычки – взять за правило регулярно использовать упражнения для голени после перелома и другие гимнастические упражнения, употреблять в пищу полезные продукты и бережно относиться к своим костям

Если заботиться о своем теле оно отплатит хорошим самочувствием и отменным настроением

Если заботиться о своем теле оно отплатит хорошим самочувствием и отменным настроением

Выполняя комплекс упражнений после перелома голени больной не только помогает своей ноге скорее восстановиться, но и приносит пользу всему организму. Чем больше усилий прикладывает человек для сохранения и восстановления своего здоровья, тем скорее качество его жизни вернется на привычный уровень или даже станет лучше. Цена собственных стараний – долголетие и отличное самочувствие.

travm.info

Упражнения после перелома лодыжки после снятия гипса

Перелом лодыжки – это наиболее часто встречающаяся травма. Восстановление после повреждения ноги происходит в два этапа. Первый – это лечение, а второй – возвращение голеностопу подвижности. Упражнения после перелома лодыжки могут вернуть человека к прежней жизни без каких-либо последствий в виде хромоты.

Надежная фиксация

Описание травмы

Одним из распространенных переломов скелета травматологи называют перелом лодыжки. Случается он в 20% случаев от всех переломов. Количество несчастных случаев возрастает зимой. В зоне риска в связи с переломом лодыжки находятся люди с лишним весом, спортсмены и дети.

При подозрении на  травму лодыжки, ни в коем случае нельзя наступать на сломанную ногу. Это только усугубит ситуацию и  сместит кость, что вызовет  сложности при лечении. Ногу обязательно фиксируют при помощи гипсовой повязки.

Проводить реабилитацию  при переломе лодыжке нужно, исходя из характера травмы.

Классификация повреждений:

  • Перелом ноги со смещением, без смещения;
  • Открытый или закрытый перелом ноги;
  • Голеностопный перелом с разрывом связок;
  • Двухлодыжечный, трехлодыжечный перелом лодыжек.

Схематический рисунок

Грамотное лечение и  реабилитационный этап станут залогом жизни без инвалидности в будущем. При возвращении целостности кости, физиотерапевт рекомендует делать комплексные упражнения после перелома лодыжки, в результате голеностоп  сохраняет  свою подвижность. Лечебное мероприятие проводится только под контролем профессионалов.

При переломах гипсовую повязку снимают после 5-7 недель.  Длительность нахождения в гипсе увеличивается при переломах со смещением и другими осложнениями. Восстановительный период занимает до 3-х недель. На основании рентгеновских снимков переломов, доктор составляет календарь упражнений ЛФК. По степени сращивания кости определяется, с какого момента можно начинать лечебную физкультуру.

Важно! Отказ от медицинской помощи в связи с любыми переломами и обращение к непрофессионалам приведет к полной или частичной неподвижности голеностопа.

На приеме у врача

План восстановления

Факторы, влияющие на время восстановительного периода:

  • Возраст пациента;
  • Тяжесть перелома;
  • Наличие противопоказаний;
  • Возможность соблюдения диеты с повышенным содержанием кальция в рационе;
  • Соблюдение условий лечения.

Упражнения до снятия гипса

Упражнения врач прописывает уже после 2-х недель нахождения в гипсе. Связано это с тем, что травмированная лодыжка до двух месяцев обездвижена. Поэтому, как только появляется положительная динамика срастания кости, начинает проводиться реабилитация.

Лечебная физкультура при переломе может уменьшить срок восстановления после травмы. Цель занятий – улучшение кровообращения. Они проводятся через день, чтобы нога не утомлялась. Перед упражнением сустав разминают шевелениями пальцев.

Разминка в гипсе

Для выполнения упражнений обязательно используют костыли. Наступать на поврежденную ногу категорически запрещено. Халатное отношение  может повредить голеностопный сустав,  дальше лечение будет происходить только хирургическим путем.

Лечебная гимнастика при переломе

  • Опереться руками о край стола, отвести поврежденную конечность на вдохе в сторону. На выдохе вернуть в исходное положение. По времени занимает до 40 секунд;
  • Делая упор на здоровую ногу, приподнимать  больную ногу как можно выше;
  • Делая упор на здоровую ногу, отвести больную ногу назад и приподнимать до 10 раз;
  • Шевеление пальцами поломанной ноги.

Важно! Занятия гимнастикой проводятся после разрешения и  только под контролем лечащего врача. Самолечение запрещено.

Количество сеансов лечебной физкультуры связано с самочувствием пациента. Рекомендуют делать упражнения не менее 3-х раз в день. Время тренировок увеличивают постепенно.

Для уменьшения нагрузки  приобретаются костыли, пользуются ими до 2-х недель. Затем отказываются, чтобы не привыкать и не выработать неправильную походку.

Во время сна рекомендуется укладывать поврежденную ногу на специальное возвышение.

Виды реабилитационных мероприятий

Для возвращения  всех жизненных функций после снятия гипса потребуется до 25 дней. Для полного выздоровления назначаются дополнительные мероприятия, такие как лечебная гимнастика после перелома лодыжки.

После полного срастания кости и удаления гипса физиотерапевт может разрешить оздоровительную физкультуру. Нагрузки и время занятий со временем увеличиваются. Составляется план упражнений индивидуально для каждого пациента. Учитываются  факторы, связанные с переломами, степень тяжести. Занятия проводят в специализированных клиниках и больницах. После перелома лодыжки, после снятия гипса, назначаются оздоровительные процедуры.

Лечебная гимнастика

Цели лечебной гимнастики:

  • Не допустить хромоты;
  • Восстановить двигательную способность голеностопа;
  • Восстановить кровообращение;
  • Подготовить ногу к ходьбе.

Схематический рисунок

Усилия врачей будут  бессмысленны без желания пациента вернуться к прежней жизни. Тренировки нельзя пропускать или делать дома самостоятельно без согласия доктора. Желательно ношение ортопедической обуви.

Занятия лечебной гимнастикой:

  • Ходьба с упором на всю стопу. Рекомендуют подниматься вверх по лестнице. При спуске надо быть осторожнее и придерживаться за перила;
  • Приседания. По возможности без отрывания пяток от пола;
  • Ходьба поочередно на пятках и носочках;
  • Катание стопой маленького мячика или бутылки;
  • Пытаться взять пальцами ноги ручку или карандаш;
  • Прыжки на месте и в стороны. Рекомендуют вспомнить детскую игру в классики;
  • Бег приставным шагом;
  • Разминать внутреннюю и внешнюю сторону ступни путем становления на нее;
  • Запрыгивание на небольшой выступ;
  • Подъем колена с задержкой в воздухе;
  • Плавание.

Лечебная физкультура помогает избежать плоскостопия, искривления стопы, снимает отек  тканей. Пациент на первых занятиях  получает только маленькую нагрузку. Для поддержки используется стул. Упражнения делаются под контролем тренера и проводятся ежедневно.

Массаж  после травмы лодыжки

При массаже ноги:

  • Улучшается кровообращение;
  • Снимается отек тканей;
  • Исчезает болевой синдром;
  • Двигательная функция стопы приходит в норму.

Разогрев стопы

После снятия гипса проводятся сеансы массажа. На первых посещениях применяют обезболивающие гели. Голеностоп остается чувствительным к боли даже после заживления. Выздоровление в динамике влияет на количество сеансов массажа. Рекомендуют от 10 до 25 посещений массажиста.

Массаж представляет собой движения ладошкой вокруг ноги со сгибанием и разгибанием лодыжки. Он включает:

  • Разминание стопы;
  • Растирание сухожилий.

До полного излечения на лодыжку накладывают повязку из эластичного бинта. Во время лечения при помощи массажа рекомендуют делать ванночки в растворе 15 г соли на один литр воды. Доктор дополнительно назначает специальные мази для растирки мышц. Делать массаж самостоятельно и не являться на процедуры лечащий врач  разрешает в особых случаях: у пациента нет времени посещать массажиста или профессионал отсутствует.  Больной сам обучается  простым методам массажа: ногу осторожно разминают, встряхивают, поглаживают.

Самомассаж в тандеме с профессиональным массажем  гораздо быстрее возвращает  ноге подвижность.

Разминка с мячом

Физиотерапия при травмах

Физиотерапию назначают еще до снятия гипса. При подборе процедур учитываются  все противопоказания. Направлена терапия на:

  • Укрепление кости;
  • Снятие отека;
  • Восстановление кровообращения.

Для лечения последствий  назначают процедуры:

  • Электрофорез направлен на ускорение образования костной мозоли. При процедуре используют новокаин. Это уменьшает дозу обезболивающих препаратов. Процедура приводит в норму отток крови. Электрофорез проводится ежедневно на протяжении 10 дней;
  • Прогревание;
  • Грязевые ванны применяются 1 месяц. Водолечение  восстанавливает конечность, повышает тонус мышц;
  • Фонофорез проводят каждые 2 дня. Направлен на избавление  хрупкости кости;
  • Магнитотерапия направлена на профилактику атрофии мышц. Проводится 10 процедур по одной ежедневно, назначается еще при ношении гипса;
  • Ультрафиолетовое облучение помогает  усвоению и выработке витамина Д. Это улучшает всасывание кальция, который необходим для сращивания кости.

Современные физиотерапевтические процедуры помогают избавиться от гематом, застоя крови и отека. Срок реабилитации и время возвращения к нормальной жизни происходит быстрее. Поэтому не стоит игнорировать лечебные процедуры.

Сбалансированное питание

При лечении рекомендуется принимать витамины и кальций. Это поможет в скорейшем выздоровлении.

При лечении последствий перелома запрещаются:

  • Бег;
  • Сильные физические нагрузки;
  • Ходьба на местности с неровными участками;
  • Долгие пешие прогулки;
  • Ношение высоких каблуков и неудобной обуви;
  • Активные танцевальные занятия.

Занятия при переломе лодыжки со смещением

Так же как и при переломе без смещения, восстановительные упражнения назначаются доктором еще на стадии нахождения в гипсе. Занятия выполняются в максимально щадящем режиме. Процесс обязательно контролируется рентгеновскими снимками. Лечащий врач изучает  срастание кости в динамике. При малейших признаках замедления восстановительных процессов упражнения либо отменяются, либо корректируются.

Заключение

После снятия гипса и прохождения всех процедур нужно оставаться осторожными. Процесс восстановления прочности кости занимает 1 год. Избегайте тяжелых нагрузок и новых травм. Процесс реабилитации долгий и сложный, но если его исключить из лечения, то последствия могут остаться на всю жизнь. Неправильная походка, хромота, инвалидность из-за полной неподвижности ноги, – это список тех осложнений, которые грозят при игнорировании лечебных мероприятий.

Как забыть о болях в суставах…

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…

  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу народных методов и лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который уже успешно использую наши читатели ! Читать далее ...

travmaoff.ru

ЛФК после перелома руки

14 сентября 2015

Просмотров: 2739

Перелом руки требует внимания больного не только в острый период лечения, но и в более поздний, когда пациенту прописывается ЛФК после перелома руки. К большому сожалению, активно выполняя все предписания врача на начальной стадии, некоторые пациенты, после того как утихла боль, не обращают должного внимания на дальнейшее восстановление руки после травмы. Больной может нарушить щадящий режим, с недоверием отнестись к необходимым легким упражнениям физкультуры, недооценить их. Отсюда возникают нежелательные осложнения.

Проблема перелома руки

Выбор способа реабилитации

Разработка руки после перелома и методы ее проведения будут зависеть от следующего:

  1. Возраста пострадавшего.
  2. Тяжести перелома.
  3. Побочных заболеваний.
  4. Соблюдения пациентом всех рекомендаций врачей.
  5. Питания, от которого больной должен получать в достаточном количестве кальций и витамины.

Польза ЛФК после перелома рукиНужно знать, что разрабатывать руку следует не после снятия с нее гипса, а уже на второй день после получения перелома. В момент, когда наложен гипс, у больного все равно остается возможность для движения каких-либо суставов или хотя бы пальца руки.

Именно этим подвижным частям доступна физкультура. Она не позволит затвердеть суставам и способствует увеличению тока крови, что хорошо действует на образование костной мозоли, в результате чего рука не подвергнется дальнейшим осложнениям.

ЛФК на первом этапе

Конечно, после травмы, находясь в гипсе, больной задает себе вопрос: как восстановить руку после перелома? Начинается гимнастика уже с первых суток после травмы. Если на первоначальном этапе не все упражнения будут получаться, то со временем и при упорном их выполнении по нескольку раз в день движения будут приходить в норму. Упражнения выполняются по 3-5 раз каждое.

Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики на период до снятия гипса:

Катание карандаша по поверхности ладонью после перелома руки

  1. Катание карандаша по поверхности ладонью.
  2. Здоровой рукой ставите карандаш вертикально. Травмированной рукой, поочередно каждым пальцем, постукиваете по нему.
  3. Больной рукой берете карандаш и зажимаете его в кулак. Далее крутите кистью в разные стороны.

Следующие упражнения помогут разработать пальцы:

  1. Подушечкой каждого пальца поочередно надавливаете на большой палец.
  2. Складываете пальцы в щепоть, а затем как можно дальше раздвигаете их.
  3. Соединяете подушечки мизинца и большого пальца, затем как можно больше разводите их.
  4. Упражнение «фига» всеми пальцами.
  5. На положенный на ладонь большой палец поочередно укладываете все остальные пальцы, затем поочередно их разжимаете.
  6. Ладонь на столе вниз. Каждым пальцем пишете букву «О» в разные стороны.
  7. То же самое, только прокрутку пальцев выполняете при помощи здоровой руки.
  8. Руками образуете замок. Сначала его тянете, а затем размыкаете.
  9. Растягиваете сухожилия. Кисть на столе вниз. Упираетесь пальцами в стол и стараетесь максимально прогнуть ладонь до образования дуги. То же самое можно делать с большим пальцем.
  10. Руки ставите на локти и упираетесь ладонями друг в друга. Надавливаете поочередно на ладони не пальцами, а запястьями.
  11. Руку, положенную на столе ладонью вниз, поднимаете за пальцы здоровой рукой и делаете наибольший угол сгиба.
  12. Упражнение «Рассыпаем соль».

ЛФК на втором этапе

После снятия гипса больной начинает добавлять к первоначальному комплексу упражнения после перелома руки, которые способствуют укреплению мышц.

Упражнение "Колка дров" после перелома рукиФизическая слабость после снятия повязки не дает делать упражнения с наибольшей амплитудой, но добиваться полноценного выполнения комплекса необходимо. При этом не следует допускать болезненных ощущений в травмированной конечности. При выполнении комплекса можно сидеть или стоять. Лечебная гимнастика на этом этапе заключается в следующем:

  1. Поднимаете и опускаете плечи. Делаете плечами движения по кругу. Травмированная конечность при этом покачивается.
  2. При согнутых руках с усилием в локте делаете движения плечами по кругу.
  3. Поднимаете и опускаете руки впереди себя. То же через стороны.
  4. Травмированная рука лежит на здоровой. Поднимаете руки вверх.
  5. «Колете дрова». Поврежденная рука движется сверху к колену в сторону здоровой руки.
  6. Поврежденной рукой попытаться погладить свою голову.
  7. Травмированной рукой постараться через верх прикоснуться к здоровому плечу.
  8. Руки сплетены в замок. Стараться выпрямить их впереди себя.
  9. Руки согнуты в локтевом суставе. Кисти касаются плеч, а локти необходимо соединить при выполнении упражнения вместе.
  10. Руки опущены вниз. Кистями, по бокам туловища, скользим до подмышек и обратно.
  11. Хлопки выпрямленными руками впереди себя и за спиной.
  12. Движения руками по кругу в расслабленном состоянии.

ЛФК на заключительном этапе

На последнем этапе лечебно-восстановительный комплекс подразумевает возвращение силы в травмированной конечности и достижение ей максимальной амплитуды действий.

Упражнения с палкой после перелома рукиРеабилитация заключается в выполнении упражнений с некоторыми предметами и весом. На первом этапе это может быть гимнастическая палка, в дальнейшем более тяжелые предметы, например небольшие гантели.

Примерный комплекс упражнений будет следующим:

  1. Гимнастическую палку держите обеими руками. Прямые руки поднимаете вверх.
  2. Рукой держите палку перед собой вертикально. Затем отдаете ее в свободную руку. При этом освободившейся рукой делать движения через сторону вверх.
  3. Палка располагается на полу. Травмированной рукой взять ее за второй конец и делать движения, напоминающие действия рычагом.
  4. Палка стоит на полу. Взять свободный конец обеими руками. Выполняете движения по кругу, не отрывая конец палки от пола.
  5. Держать палку за оба конца руками. Движения при выполнении упражнения будут напоминать движения качающегося маятника.
  6. Взять палку посередине обеими руками. Упражнение «мельница». Выполняете крутящие движения палкой, руки перебирают палку.
  7. Упражнение «паровоз». Держа палку травмированной рукой, выполняете упражнение вперед-назад.

При переломах в области плеча или предплечья рекомендуются следующие упражнения на растяжение и силу:

Вис на турнике после перелома руки

  1. Поочередное поглаживание здоровой и травмированной руки.
  2. Руки опущены вниз и немного отведены от туловища. Упражнение на движение руками по кругу в обе стороны.
  3. Прямые руки на уровне плеч развести в стороны, затем свести их вместе.
  4. Руки на уровне плеч и в стороны. Выполнять круговые движения прямыми руками в обе стороны.
  5. Взять в руки резиновый бинт. Растягивать его прямыми руками перед собой и затем за спиной.
  6. Встать на колени и делать отжимание, выпрямляя руки.
  7. Можно просто повисеть на турнике. Когда мышцы почувствуют силу, включайте в комплекс подтягивание на турнике.
  8. На заключительном этапе восстановления утяжеление проводят с гантелями не более 0,5 кг.

Выполнять комплекс следует по нескольку раз в день. Продолжительность занятий не более 15 минут. Начинать нужно с 4-5 повторов каждого упражнения. Через каждое занятие количество повторов следует увеличивать на 1-2. Также следует увеличивать и продолжительность занятий.

Физическая культура и выполнение комплексов упражнений являются главными в процессе восстановления прежней активности и амплитуды движения после перелома верхних конечностей. Вместе с этим назначается и лекарственная программа, состоящая из различных медикаментов. Их состав определяет врач в соответствии с тяжестью травмы. В основе — витамины и препараты, содержащие кальций.

http://vyvihi.ru/www.youtube.com/watch?v=1nMcLDNbW_w

Из народной медицины можно порекомендовать мумие. Оно способствует снятию болей и отеков, быстрейшему наращиванию костной мозоли и дальнейшему заживлению перелома.

Ответ на вопрос о том, как разработать руку после перелома, заключается в терпеливом и настойчивом выполнении комплекса ЛФК для каждого этапа до полного восстановления руки.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

vyvihi.ru


Смотрите также