Зарядка при геморрое: какие упражнения необходимы. Противогеморройная гимнастика


Физические упражнения при геморрое

Медики предлагают выполнять простые, но эффективные для профилактики и лечения геморроя физические упражнения, когда у пациента наблюдается 2, 3 стадия развития болезни. Условие одно – регулярность их выполнения. В день можно заниматься такой физкультурой до 3 раз, выполняя физические упражнения по 15 – 20 раз.

  • Встаньте, скрестив ноги, и начинайте напрягать ягодицы. Такая игра мышцами позволяет разогнать кровь в области заднего прохода, спровоцировав ее отток от самих геморроидальных шишек. Такие физические упражнения можно делать где угодно и когда угодно, ведь они не видны окружающим. Именно такие движения сфинктера особенно эффективны для профилактики заболевания и когда у пациента наблюдается 2, 3 стадия болезни.
  • Для этого упражнения понадобится твердый стул. Сидя на стуле, нужно чуть поддастся вперед и также напрягать и разжимать мышцы сфинктера. Такие упражнения подходят для офисных работников и водителей, проводящих большую часть рабочего времени в сидячем положении. За рабочий день их можно выполнять 2, 3 раза.
  • Вытянитесь на спине, затем согните ноги. Делая упор на пятки, поднимайте ягодицы от пола вверх, задержитесь на 3 - 6 секунд и опустите ягодицы обратно на пол. Систематически делая такие физ упражнения вы укрепите пресс, бедра, а также улучшается деятельность кишечника.
  • Лежа на спине, выполним махи ногами. Такие физ упражнения напоминают движение ножниц. Очень важно, чтобы амплитуда размаха ног была как можно шире. Таким образом, укрепляется пресс и бедра, улучшается кровоток органов живота. Это упражнение можно делать в несколько заходов с остановками на отдых.
  • Теперь, лежа на спине, начинаем вращать велосипед. Эти физ упражнения можно делать для укрепления мышечной массы живота и бедер. Так не только можно избежать развития геморроя, но и добиться красивой формы ног. Сильно не напрягайтесь, делайте 3 подхода с кратковременным отдыхом.
  • Лягте на спину, охватите коленки руками и старайтесь их сильно прижать к себе. Подобные упражнения можно делать для улучшения функционирования и кровотока кишечника.
  • Лягте на спину, согнутой в коленке ногой постарайтесь дотянуться до пола с другой стороны, при этом плечи от пола не отрывайте. Теперь можно делать упражнение с другой ногой. Так вы стимулируете работу ЖКТ, укрепляете поясницу и спину.
  • Стоя на коленях и опираясь на локти, приседайте то в одну сторону, то в другую. Такое занятие улучшает функционирование ЖКТ. Его можно делать до пяти раз в день против запоров.
  • Можно делать такое упражнение: встаньте на коленки и прогибайте спину, ногу при этом вытягивайте назад, потом повторите тоже с другой стороны. Здесь работают спинные и ягодичные мышцы, кроме того, происходит отток крови из органов таза. Выполняйте упражнение 3-мя подходами. Такая профилактика геморроя никому не помешает.

К сожалению, гимнастике против геморроя уделяется не так много внимания, как хотелось бы, и назначается она редко. Однако это не говорит о том, что упражнения при геморрое не эффективны. Гимнастику не только можно, но и надо делать регулярно, проводя, таким образом, профилактику геморроя и обеспечивая достойное лечение болезни.

Очень полезны при геморрое занятия дыхательной гимнастикой и его профилактика. Существуют целые системы дыхательных упражнений, которые способны вылечить не только геморрой, но и многие другие заболевания. Также проктологи рекомендуют занятия спортом и для мужчин, и для женщин. В частности, пациентам с диагнозом геморрой, следует заняться бегом трусцой, беговыми лыжами, плаванием и просто больше гулять на воздухе.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить...

>

Однако при геморрое противопоказаны сильные перенапряжения, поэтому придется исключить занятия таким спортом, как тяжелая атлетика, что особенно популярно среди мужчин. Нельзя заниматься греблей, конным спортом, нельзя задерживать дыхание во время выполнения упражнений и ездить на велосипеде. Такие занятия спортом могут только усугубить ситуацию, спровоцировав приток крови к области таза.

Одной гимнастики мало

физические упражнения при геморрое

Вылечить геморрой одной гимнастикой тоже навряд ли удастся. Такая болезнь поддается лишь комплексному лечению, включающему в себя также медицинские препараты, народную медицину и правильное питание. Как правило, чтобы вылечить симптоматику геморроя, врач назначит препараты местного действия или таблетки для приема внутрь. Например, для лечения внутренней формы болезни применяются эффективные свечи от геморроя, а для лечения внешнего геморроя – крема и гели.

Вылечить внешний геморрой помогут такие препараты: Гепариновая мазь, Мазь Вишневская, мазь «Проктозан», мазь от геморроя «Троксевазин». Очень часто проктологи назначают для лечения внешнего геморроя мазь «Релиф», а для лечения внутреннего – свечи «Релиф».

Чтобы вылечить внутреннюю форму геморроя, можно воспользоваться свечами: Глицериновые свечи, свечи с красавкой, гомеопатические свечи, кровоостанавливающие свечи, Метилурацилловые свечи, свечи «Релиф Ультра», «Гинкор Прокто», «Натальсид».

Вылечить геморрой помогут проверенные временем советы народной медицины. Очень часто при лечении внутренних форм заболевания применяются картофельные свечи, свечи с прополисом и ледяные свечи. А для внешнего геморроя можно приготовить мази на основе прополиса. Очень эффективны примочки из лечебных трав, сидячие ванночки из травяных настоев. Но самое главное, лечение должно быть комплексным и назначаться доктором.

Болезнь запущена?

Не редки случаи, когда пациент «отмахивается» от своей проблемы и не уделяет должного внимания эффективному лечению геморроя. Геморрой медленно, но верно переходит из одной стадии развития в другую. И наступает тот час, когда больной просто вынужден обращаться к врачам, а врачи, к сожалению, уже не могут предложить иного лечения, кроме как оперативным способом удалить геморроидальный шишки.

Оперирование геморроидальных шишек, или геморроидэктомия, в одночасье избавляет от болезни, однако на этом лечение не прекращается. Послеоперационный период у разных пациентов длится по-разному, он предусматривает восстановление пациента после операции по удалению узлов по средствам соблюдения некоторых правил и ограничений. Довольно часто после операции по удалению узлов возникают осложнения.

физические упражнения для профилактики геморроя

Для того чтобы период восстановления прошел спокойно, без осложнений, в первую очередь нужно следить за своим питанием.

  • Очень важно после операции по удалению узлов обратить внимание на сбалансированность пищи. В этот период организм нуждается во всех питательных элементах.
  • После операции по удалению узлов принимать пищу нужно до 5 раз за сутки и понемногу.
  • И самое главное, еда после операции должна щадить желудок, т. е. быть легкой. Подойдут жидкие каши, нежирные супы…
  • Продукты питания должны выбираться для обеспечения постоянного и легкого стула, что после операции по удалению геморроидальных шишек составляет основу лечения.

Первые 24 часа после операции по удалению узлов должны пройти без похода в туалет, для этого придется поголодать. Есть пациент начинает только спустя сутки после оперирования.

Нельзя кушать: шпинат, зелень, капусту, редиску, любые бобовые, орехи, черный хлеб, газировку, квас. Категорически нельзя употреблять в пищу острые, пряные блюда, законсервированные, замаринованные продукты – они заставляют кровь приливать к тазу. Также нельзя употреблять продукты, которые долго перевариваются - это грибы, мясо свиньи, гусей и баранину. Не рекомендуются сладости и кондитерские изделия.

После оперирования геморроидальных узлов можно есть следующие блюда: кашки из гречки и пшенки, пшеничный хлеб, нежирное мясо рыбу, многие овощи и фрукты. Блюда готовятся на пару, жареная еда после операции по удалению узлов категорически запрещены.

Также в период восстановления доктор назначит специальные медицинские препараты для быстрого заживления и убирающие болевой симптом.

avatar

Хочется избавиться от геморроя быстро и в домашних условиях?

Главврач, Лаврентьева Кристина Сергеевна, о проктологических заболеваниях, в частности геморрое и его эффективном лечении:

bubble

Вас замучил ГЕМОРРОЙ? Перепробовали множество препаратов и ничего не помогло? Это не новость, ко мне часто приходят пациенты с жалобами на неэффективность многих препаратов. Так и продолжают мучится от хронического геморроя годами, ухудшается качество жизни на фоне постоянного воспаления и болей. Геморрой может привести к опасным последствиям - онкологии, а лечатся застарелые формы только хирургически и не всегда успешно. Но избавится от геморроя в домашних условиях быстро и эффективно возможно – "Проктонол" доказал это! Результаты клинических испытаний подтверждают действенность средства. Если вы не хотите посещать врача и проходить унизительные процедуры, подключайтесь к Федеральной программе и закажите "Проктонол" со специальной скидкой – это то что поможет избавиться от любых форм геморроя …

ogemorroe.ru

Упражнения при геморрое: лечение и профилактика

Дискомфорт в заднем проходе, вызванный геморроем, совершенно обескураживает многих больных. Проблема деликатная и посоветоваться с близкими не у всех хватает духа, а вот что делать и чем себе помочь знает далеко не каждый. По мере усиления неприятных ощущений оцепенение растет, в то время как действовать необходимо быстро. Конечно, в первую очередь стоит обратиться к врачу, который после проведенной диагностики назначит медикаментозный курс терапии. Однако это не все. Кое-что можно сделать для себя любимого и в домашних условиях, а именно ввести в привычный моцион несколько несложных упражнений и ускорить тем самым приход долгожданного выздоровления. Исходное положение

Какие задачи решает лечебная гимнастика

Упражнения при геморрое направлены на решение главных физиологических проблем, которые провоцируют его развитие, и выполняют следующие функции:

  • ликвидируют кровяные застои в области малого таза;
  • способствуют нормализации внутрибрюшного давления;
  • улучшают перистальтику кишечника;
  • стимулируют естественное продвижение каловых масс к выходному отверстию.

Таким образом, физические упражнения при геморрое в немалой степени способны регулировать кровообращение в органах тазового дна, разрешать запоры, а также избавлять от неприятных сопутствующих симптомов, таких как вздутие, тяжесть, боль в животе за счет массажа кишечника стенками брюшной полости.

Поднятие тяжестейСтоит признать, что геморрой может настичь не только гиподинамичных людей, но и тех, для кого спорт – неотъемлемая часть жизни. Это вовсе не повод отказываться от него. Конечно, с интенсивными тренировками в спортивном зале придется повременить – чрезмерные физические нагрузки могут серьезно усугубить течение болезни, вызвать осложнения. Поэтому при возникновении первых признаков анального недуга следует воздерживаться от резких силовых приемов, нельзя поднимать тяжести, делать привычное количество подходов. Умеренный темп и простота выполнения должны стать основными критериями при построении тренировочной программы при наличии проблемы в заднем проходе.

Преимущества спортивного лечения

Лечебная гимнастика при геморрое имеет ряд преимуществ перед другими средствами терапии и профилактики недуга, а именно:

  • отсутствие побочных эффектов;

Гимнастические упражнения совершенно безвредны. В отличие от слабительных средств, которые нередко назначаются при геморрое, они не вызовут привыкания и не спровоцируют диарею. Напротив, легкая физическая разминка снимет раздражение, поднимет настроение, придаст бодрости.

  • доступность в любом возрасте и любых физиологических состояниях;

Разнообразие физических упражнений делает данный вид лечения доступным для любой категории больных – даже пожилые люди или дамы в интересном положении смогут подобрать для себя те гимнастические комплексы, делать которые им под силу.

  • отсутствие необходимости в специальной подготовке;

Все упражнения, направленные на избавление от геморроя, чрезвычайно просты и изначально рассчитаны на людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Поэтому их выполнение не требует предварительной физической подготовки.

Правила и регламент физических процедур

Гимнастика при геморрое, являясь частью комплексного лечения, должна быть регулярной. Ежедневная тренировка должна занимать не менее 15 – 20 минут и состоять из нескольких упражнений. «Содержание» зарядки может подсказать проктолог. Однако решение о том, какие именно упражнения делать для выздоровления, принимает сам пациент. Более того, лечение будет менее утомительным, если ежедневная гимнастика будет разнообразной.

Лечебная гимнастика

Все упражнения при геморрое можно условно разделить на невидимые и заметные. Разница между ними заключается в том, что первые можно делать «без отрыва от производства», то есть прямо на рабочем месте, сидя в офисе, стоя у прилавка или дома у кухонной плиты, при этом, не привлекая внимания окружающих. Самыми популярными среди них являются:

  • сжимание и разжимание мышц промежности;

Это простое упражнение отлично стимулирует микроциркуляцию крови в кавернозных телах, укрепляя стенки сосудов и предотвращая формирование тромбов. Рекомендуемая ежедневная норма процедуры – 3 подхода по 15 повторений.

  • дыхательное упражнение;

Вариаций дыхательной гимнастики невероятное количество. Самая простая из них от геморроя – глубокий вдох при максимальном «надувании» живота и резкий выдох при одновременном максимальном его втягивании. Данное упражнение следует выполнять не менее 10 раз, а количество подходов вообще не ограничено.

Дыхательная гимнастика

Во вторую группу входят те упражнения, которые делаются из исходного лежачего или более сложного положения. Наиболее эффективные среди них следующие:

Лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и, оторвав их от пола, выполнять движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. По мере снижения темпа «езды» будет возрастать нагрузка на мышцы пресса брюшной полости.

Оставаясь в том же исходном положении, выпрямленные ноги следует оторвать от пола на 25 – 30 сантиметров. На этой высоте выполнять махи ногами в стороны, имитируя движения лезвий ножниц.

Встав «на четвереньки» и опустив голову, необходимо сделать медленный вдох. При этом голова поднимается, а позвоночник прогибается к полу. На выдохе голова вновь опускается до упора подбородком в грудь, спина изгибается дугой вверх, а мышцы промежности максимально сжимаются на несколько секунд.

Упражнение кошечка

Это далеко не весь перечень профилактических и лечебных физических упражнений от геморроя. О том, какие еще гимнастические тренинги эффективны в борьбе с деликатным недугом, можно узнать из медицинских справочников или проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре. Он же даст и рекомендации относительно диеты для больного, соблюдение которой немаловажно при лечении геморроя.

http://gemorrojinfo.ru/www.youtube.com/watch?v=tdcCWD972K0

Загрузка...

Главная » Профилактика » Зарядка при геморрое: какие упражнения необходимы

gemorrojinfo.ru

Зарядка при геморрое:основные рекомендации

Как и при любой другой болезни, при геморрое необходимо комплексное лечение. Конечно, мази, таблетки, суппозитории, народные средства и даже операция будут иметь положительный результат, но недуг склонен к рецидивам, поэтому главное – нужно изменить образ жизни, чтобы полностью избавиться от неприятной болезни.

Важность спорта при геморрое

Основным фактором, ведущим к образованию геморроидальных узлов, является застой крови в органах таза. Не допустить этого можно, производя несложные упражнения, способствующие укреплению мышц живота и промежности. Делать зарядку стоит также, чтобы нормализировать кровообращение и улучшить проходимость крови по венам во внутренних органах.

Главное правило, которое должно соблюдаться при лечении этой болезни – четкость и регулярность выполнения упражнений. Ведь только в этом случае можно добиться ощутимого и стойкого результата. Уделяя себе хотя бы 15 минут, можно значительно снизить риск появления геморроя, а также развития рецидива после операции.

Полезные упражнения

Полезная зарядка при геморрое

При геморрое можно качаться, заниматься бегом и другими видами спорта. Противопоказаны лишь занятия тяжелой атлетикой, поскольку они вызывают повышение давления и, тем самым, могут спровоцировать возникновение геморроидальных узлов. Существует ряд самых простых упражнений, с помощью которых можно добиться положительных результатов в борьбе с геморроем, и просто всегда чувствовать себя в тонусе:

  • одним из самых действенных упражнений является сжатие и расслабление мышц промежности и анального отверстия. Ежедневно нужно делать 2-3 подхода по 10 раз, притом производить упражнение можно где угодно, поскольку оно не требует никаких усилий;
  • следующее движение делается в положении лежа, ноги нужно согнуть и поставить на  твердую поверхность. При каждом вдохе ягодичные мышцы сжимаются, а таз поднимается максимально вверх. На выдохе таз нужно опускать, расслабляя мышцы;
  • упражнение «велосипед» делается лежа, ногами нужно мысленно крутить педали. С его помощью также можно укрепить мышцы таза и пресс;
  • лежа на спине делать ногами в воздухе движения «ножницы». Для этого ноги незначительно приподнимаются и производятся махи в стороны. Такое упражнение помогает укрепить пресс, а также мышцы таза и промежности. Чем шире махи производятся, тем ощутимее будет эффект;

Такая зарядка подходит для любого возраста, ее может выполнять человек, не отличающийся хорошей физической подготовкой. Также можно делать «березку», но нужно для этого быть в хорошей физической форме. Необходимо лечь на твердую поверхность, локтями упереться в пол и приподнять ноги, отняв ягодицы от поверхности. Так нужно продержаться как можно дольше. С помощью данного упражнения можно укрепить пресс, а также усилить кровоток от конечностей.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить...

>

Занятия йогой при геморрое

Йога способствует повышению общего тонуса организма, а также помогает ускорить процесс лечения при совмещении с другими занятиями. Большое разнообразие поз в йоге способствуют нормализации работы кишечника, кровообращения, разжижению крови в органах таза.

Большое количество упражнений позволяет выбрать те из них, которые больше всего вам нравятся. Выполнять их нужно регулярно и добросовестно. К примеру, можно сесть на пол и выпрямить ноги перед собой. Выдыхая медленно положить торс на ноги, и постараться коснуться головой колен. Задержать в такой позе на 5 секунд, а затем медленно выпрямиться. Проделать 5 раз. Первую неделю необходимо оставаться в данной позе 5 секунд, а затем добавлять каждую неделю по 1 секунде. Можно производить и другие упражнения – качать пресс, укреплять тазовые мышцы и многое другое.

Лечебные массажи при геморрое

Гимнастика при геморрое

Внешний и наружный геморрой можно лечить при помощи массажных процедур. Естественно, один массаж не принесет полного исцеления, но поможет улучшить кровообращение в кишечнике и его работу, устранить застой крови.

Подобные процедуры может делать лишь квалифицированный массажист. Пациенту предварительно обязательно необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. При процедуре больной становиться в коленно-локтевую позицию, а массажист производит приемы введенным в анальное отверстие пальцем. Чтобы пациент чувствовал себя максимально комфортно, одевается латексная перчатка, а палец смазывается вазелином.

Зачастую массажист производит движения двух типов – вибрация и поглаживание. Поглаживание нужно делать сверху вниз, а в районе геморроидальных узлов также легкое надавливание. Сделав поглаживания, массажист производит вибрации. Она делается либо пальцем, либо с помощью специального аппарата. После такого массажа необходимо выполнить комплекс процедур по укреплению мышц прямой кишки. Стоит отметить, что эту процедуру не всегда можно использовать, поскольку в определенных случаях он противопоказан.

Гимнастика при беременности

Больше половины женщин после родов сталкивается с такой деликатной проблемой. Гимнастика для беременных при геморрое совершенно не вредит ребенку, а для мамы полезна, поскольку позволяет укрепить мышцы таза и пресса, что очень полезно при родах. Проводить ее следует дважды в день по 5-10 минут:

  • марширование – стоя прямо, нужно, сгибая в коленях, максимально высоко поднимать ноги;
  • махи – ногами производить плавные махи в стороны, по очереди каждой ногой;
  • наклоны – стоя прямо, медленно и плавно производить наклоны в стороны;
  • сидя либо стоя, напрягать мышцы ягодиц и втягивать анус.

При геморрое или для его профилактики, можно качать пресс, бегать, заниматься йогой, гимнастикой, ходьбой, плаванием. Это не только сделает вас бодрее, но и поспособствует более быстрому и эффективному лечению.

avatar

Хочется избавиться от геморроя быстро и в домашних условиях?

Главврач, Лаврентьева Кристина Сергеевна, о проктологических заболеваниях, в частности геморрое и его эффективном лечении:

bubble

Вас замучил ГЕМОРРОЙ? Перепробовали множество препаратов и ничего не помогло? Это не новость, ко мне часто приходят пациенты с жалобами на неэффективность многих препаратов. Так и продолжают мучится от хронического геморроя годами, ухудшается качество жизни на фоне постоянного воспаления и болей. Геморрой может привести к опасным последствиям - онкологии, а лечатся застарелые формы только хирургически и не всегда успешно. Но избавится от геморроя в домашних условиях быстро и эффективно возможно – "Проктонол" доказал это! Результаты клинических испытаний подтверждают действенность средства. Если вы не хотите посещать врача и проходить унизительные процедуры, подключайтесь к Федеральной программе и закажите "Проктонол" со специальной скидкой – это то что поможет избавиться от любых форм геморроя …

ogemorroe.ru

Упражнения для избавления от геморроя

Современная медицина добилась значительного прогресса в лечении геморроя. Это могут быть медикаментозные средства, диета, оперативное вмешательство, изменение режима дня и образа жизни. Важным моментом в лечении заболевания является комплексный подход. Невозможно добиться 100% результата и навсегда избавиться от недуга, не придерживаясь определенных правил. Ведь даже радикального вмешательства и удаления геморроидальных узлов может быть недостаточно. При ведении пассивного образа жизни, патологическое состояние может вернуться.

В основе развития геморроя лежит нарушение кровообращения в области малого таза, что вызывает слабость сосудов, недостаточный отток венозной крови и появление геморроидальных узлов. Слабая циркуляция крови является и основной причиной обострения болезни и перехода из хронической стадии – в острую.

Польза физических упражнений при геморрое

упражнения для избавления от геморроя

К основным целям физических упражнений при геморрое, можно отнести:

  • Укрепление мышц брюшной полости и ягодиц, гладкой мускулатуры кишечника;
  • Укрепление стенок и повышение эластичности сосудов заднепроходного отверстия;
  • Нормализация прилива и оттока крови, предупреждение застоев и наполнения геморроидальных узлов.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить...

>

Упражнения нужно выполнять регулярно, добросовестно, по 15-20 минут в день. Чтобы избавиться от заболевания, вам может понадобиться несколько месяцев. Главное – не сдаваться. Они противопоказаны только при остром периоде геморроя и при опасности преждевременных родов у беременных или угрозе выкидыша. Даже пожилые люди могут делать некоторые упражнения, что значительно облегчит их состояние. Основное правило при выполнении упражнений от геморроя – неспешность. Никаких резких движений! Попытки выполнить упражнения быстро, в целях экономии времени, сработают против организма и усугубят ситуацию.

Упражнения при геморрое

Для быстрого и качественного избавления от неприятных симптомов, нужно посоветоваться с врачом и строго следовать его указаниям. В зависимости от стадии геморроя и степени его запущенности, специалист порекомендует ряд упражнений, которые позволят не прибегать к процедуре удаления геморроидальных узлов.

Примеры упражнений от геморроя

упражнения от геморрояупражнения против геморроя

  • Самый простой вид тренировки мышц тазового дна – сжимание и разжимание ануса (комплекс упражнений Кегеля). Прелесть упражнения – незаметность для окружающих. Его можно и нужно делать в любой момент на протяжении дня. Необходимо выполнить минимум 10 медленных и 50 быстрых упражнений. Для остальных упражнений необходимы специальные условия. Их лучше выполнять дома.
  • Надо лечь на коврик, на спину, и поднять прямые ноги под углом 45 градусов. Разводим ноги и скрещиваем их, как будто работаем ножницами. Упражнение предусматривает 50 горизонтальных и 50 вертикальных движений.
  • Положение тела – лежа, на спине, ноги подняты на 45 градусов от уровня пола. Необходимо удержать такое положение 30 секунд. Можно повторить упражнение 3 раза. Со временем, необходимо увеличивать время удержания ног до 3 минут.
  • Положение тела – лежа, на спине. Нужно медленно поднять таз, зафиксировать его на несколько секунд в высшей точке, медленно опустить. Повторить 50 раз.
  • Положение тела – стоя на четвереньках. Поочередно медленно прогибаем и выгибаем спину (имитируя движения кошки). Необходимо делать минимум 100 повторов.
  • Садимся на пол и вытягиваем ноги. Начинаем имитировать хождение по полу на ягодицах. Дополнительный плюс для женщин – упражнение чудесным образом помогает избавиться не только от симптомов геморроя, но и от целлюлита. Чтобы не было дискомфорта и синяков, желательно надеть мягкие штаны. «Ходить» нужно не менее 7-10 минут.
  • Садимся на жесткий стул без обивки, немного наклоняем корпус вперед, напрягаем мышцы ануса и задерживаемся в данном положении на несколько секунд (сколько возможно). Расслабляемся, повторяем упражнение 10 раз.
  • Еще одно простое и продуктивное упражнение от геморроя: несколько раз высоко поднимаем колени, стоя на месте. Также можно ходить по комнате, заводя одну ногу за другую (походка модели).
  • Ложимся на пол лицом вниз. Занимаем коленно-локтевое положение. Поочередно поворачиваем таз вправо и влево, стараемся достать ягодицами до пола. Упражнение нужно выполнить не менее 10 раз.
  • Упражнение, знакомое всем с детства. Его нужно делать так: ложимся на пол и совершаем ногами движения, повторяющие езду на велосипеде. Чтобы достичь максимальной проработки мышц, сначала можно выполнять упражнение по естественному ходу движения, затем – против него.
  • Если позволяют физические возможности, состояние и возраст пациента, рекомендуется делать «березку» - ложимся на пол, на спину, упираемся локтями в пол и руками стараемся удержать поднятые вверх прямые ноги и ягодицы.

Чтобы предупредить развитие острой стадии геморроя и даже вылечить его хроническую форму, можно совмещать перечисленные упражнения при геморрое с прогулками на велосипеде и массажем. Способов борьбы с геморроем много, главное - все делать правильно и своевременно!

avatar

Хочется избавиться от геморроя быстро и в домашних условиях?

Главврач, Лаврентьева Кристина Сергеевна, о проктологических заболеваниях, в частности геморрое и его эффективном лечении:

bubble

Вас замучил ГЕМОРРОЙ? Перепробовали множество препаратов и ничего не помогло? Это не новость, ко мне часто приходят пациенты с жалобами на неэффективность многих препаратов. Так и продолжают мучится от хронического геморроя годами, ухудшается качество жизни на фоне постоянного воспаления и болей. Геморрой может привести к опасным последствиям - онкологии, а лечатся застарелые формы только хирургически и не всегда успешно. Но избавится от геморроя в домашних условиях быстро и эффективно возможно – "Проктонол" доказал это! Результаты клинических испытаний подтверждают действенность средства. Если вы не хотите посещать врача и проходить унизительные процедуры, подключайтесь к Федеральной программе и закажите "Проктонол" со специальной скидкой – это то что поможет избавиться от любых форм геморроя …

ogemorroe.ru

Можно ли делать физические упражнения при геморрое? Комплекс упражнений

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются причинами развития геморроя. Физические упражнения — отличный метод профилактики этого заболевания. Комплекс эффективных упражнений и видео-инструкция.

...

При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму.

При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы.

Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя.

При отсутствии движения развиваются запоры и прочие проблемы с кишечником. Также довольно часто геморрой возникает у беременных женщин, поскольку ребенок своим весом оказывает дополнительную нагрузку на кишечник.

Чтобы устранить геморрой или предотвратить его развитие, следует заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют ягодицы, мышцы брюшины и ног.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

Упражнения Кегеля при геморрое

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

Сегодня этот комплекс используется для профилактики геморроя, в т.ч. он может выполняться и мужчинами.

Упражнения против геморроя:

  • Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
  • Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
  • Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

Эти упражнения на протяжении первой недели необходимо повторять как минимум 5 раз в день по 10 повторений.

Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

Комплекс лечебных упражнений

Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

  • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
  • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
  • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
  • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
  • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
  • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

Упражнения для профилактики геморроя

Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

Составить программу можно самостоятельно. Подходят эти упражнения для профилактики геморроя у мужчин и женщин.

  • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
  • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
  • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
  • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

Полезное видео

Данные упражнения рекомендованы и для мужчин, и для женщин. Согласовать их выполнение рекомендуется со своим врачом.

bezgemorroya.com

Упражнения при геморрое: комплекс занятий

 

 

Самым распространенным заболеванием прямой кишки является геморрой. Возникновение этого заболевания объясняется малоподвижным образом жизни современного человека. Когда человек ведет малоактивный образ жизни и большую часть времени проводит в сидячем положении, то в области таза начинается застой венозной крови в сосудах. Риску такого заболевания больше всего подвергаются водители, программисты, бухгалтеры и прочие офисные сотрудники. Также в группу риска попадают люди занимающиеся бодибилдингом.

Также следует заметить, что данное заболевание передается генетически, люди получают предрасположенность к геморрою по наследству.

упражнения при геморрое

С возрастом риск заболевания также увеличивается. И есть определенные факторы, которые напрямую предрасполагают к возникновению геморроя:

  • Неправильная работа кишечника. Эта проблема присутствует и у мужчин, и у женщин. Каловые массы задерживаются в кишечнике, твердеют и начинают давить на его стенки и сосуды, что перекрывает нормальный доступ крови. Также при запорах человек сильно напрягается, чтобы очистить организм, и тем самым усиливает приток крови в малый таз, что также способствует возникновению геморроидальных узлов.
  • Плохое и неправильное питание. Современный человек не получает необходимое количество витаминов, и принимает в пищу много белковых, острых и копченых продуктов. Такое питание также увеличивает приток крови в область малого таза, после чего она образует геморроидальные узлы. Необходимо правильное сбалансированное питание, с достаточным количеством полезных веществ.
  • Беременность. У женщин очень часто возникает данное заболевание после родов, а также после повторных родов и в период беременности. Геморроидальные узлы возникают на последних месяцах вынашивания плода, матка в это время увеличена и ее стенки давят на сосуды расположенные в малом тазе. Такой процесс нарушает нормальный приток крови, что способствует возникновению геморроидальных узлов.
  • Поднимание тяжести. Этот фактор в большинстве случаев вызывает появление геморроя у мужчин. Занимаясь тяжелой физической работой, или занимаясь силовыми упражнениями со штангой в тренажерном зале, мужчина усиливает приток крови в малый таз и вызывает появление геморроидальных узлов, особенно нужно следить за своим здоровьем, спортсменам занимающимся бодибилдингом. Сегодня никто не удивляется при виде женщины в тренажерном зале. Женщины также делают силовые упражнения и занимаются бодибилдингом, после чего тем самым подвергают себя риску возникновения геморроя.

Виды геморроя

упражнения для геморроя

Геморрой может быть наружным и внутренним, острым и хроническим. Есть симптомы, по которым можно определить возникновение болезни.

Симптомы появления наружного геморроя:

  • Ощущение дискомфорта, тяжести, инородного тела в кишечнике, а также бывает ощущение неполного опорожнения после стула.
  • Свербеж и жжение в анусе.
  • Кровотечение. Этот симптом можно заметить на туалетной бумаге после дефекации или непосредственно на каловых массах. Кровоточит стенка геморроидального узла, поврежденного затвердевшими каловыми массами.
  • Геморрой также проявляется выпадением геморроидальных узлов.

Симптомы появления внутреннего геморроя практически ни чем не отличаются от симптомов наружного. Только в случае внутреннего геморроя не происходит выпадения геморроидальных узлов, и это может привести к затруднению постановки правильного диагноза. В таком случае необходимо проводить дополнительную диагностику. Различают еще и острую стадию этой болезни. При остром геморрое необходимо срочное медицинское вмешательство.

Также протекание геморроя делят на 4 стадии. Все стадии распределены по степени прогрессирования болезни:

  • При 1-ой стадии, болезнь выявляется кровяными выделениями, которые можно заметить только на туалетной бумаге после опорожнения. В большинстве случаев люди не обращают на это внимание и 1-ая стадия легко переходит во 2-ую.
  • Во 2-ой стадии геморроидальные узлы увеличиваются в размерах и после, могут выпадать наружу не только во время опорожнения, но и при поднятии тяжестей, после этого они самостоятельно втягиваются и становятся на место. Также увеличивается кровотечение, оно уже заметно не только на туалетной бумаге, кровь выделяется каплями или струйками во время дефекации.
  • Во время 3-ей стадии остаются все прежние симптомы, что и во 2-ой стадии, но они немножко усиливаются. Также в 3-ей стадии, выпадающие наружу геморроидальные узлы, уже не становятся на место самостоятельно, их приходится вправлять вручную.
  • 4-ая стадия – это когда уже нельзя вправить геморроидальные узлы внутрь, они находятся вокруг ануса в виде бугорков разного размера. Жжение, зуд и боль сопровождают человека при ходьбе и в сидячем положении. Кровотечение происходит при каждом опорожнении и может привести к анемии. Необходимо срочно обращаться к врачу, и вероятно, что будет проводиться хирургическое вмешательство.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить...

>

Необходимо знать

Но возникновение этой болезни можно предупредить, даже если человек предрасположен генетически к такому заболеванию. Также можно достичь облегчения симптомов во время заболевания. Есть специальные комплексные упражнения при геморрое, многим они известны еще со школьных времен. На уроке физкультуры учили делать упражнение «березка» или «мостик», эти занятия помогают и способствуют укреплению брюшной стенки и тазового дна. Есть комплекс упражнений, какие можно делать, даже находясь на работе, выделяя для этого время в 10-15 минут на день. Ниже представлены несколько полезных занятий.

Упражнения при геморрое (необходимый комплекс занятий)

  • Сжимание и разжимание мышц ануса, будто сильно хочется в туалет. Такой способ тренировки и укрепления мышц тазового дна можно делать и стоя и сидя и в лежачем положении. Такая комплекс разминки мышц возможен и возле плиты и сидя за компьютером.
  • Следующий комплекс упражнений нужно делать на спине. Ноги сжимаются в коленях, но от пола не отрываются, после, нужно поднимать живот во время вдоха и сжимать ягодицы.
  • Также можно делать ножницы. Ноги приподымаются на 45 градусов от пола, и производятся перекрестные движения обеих ног. Такое упражнение укрепляет и брюшную полость.
  • Следующее упражнение называется велосипед. Оно также делается лежа на спине. Ноги приподымаются и сгибаются в коленях, потом нужно производить круговые движения ног как при езде на велосипеде.
  • Последнее упражнение называется кошка. Необходимо стать на колени и упереться локтями в пол. После, при вдохе, нужно выгнуть спину и поднять голову, а во время выдоха голова опускается и упирается подбородком в грудь, а спина вгибается, и сжимаются ягодицы.

Для достижения положительного результата весь комплекс вышеуказанных упражнений, и занятия для укрепления брюшной полости и тазового дна необходимо выполнять ежедневно.

Методы лечения

какие упражнения при геморрое

На сегодняшний день существует очень много препаратов, которые используются для лечения геморроя. Методы лечения можно разделить на 2 вида:

  • Консервативный
  • Хирургическое вмешательство

Консервативное лечение заключается в том, что на первоначальной стадии геморроя, когда заболевание было вовремя замечено, можно прибегнуть к использованию свечей и мазей. Но также придется кардинально изменить образ жизни, необходимо увеличивать двигательную активность. Имеется в виду не 2-ух километровые изнурительные кроссы и ежедневные пробежки, такая нагрузка только усугубит ситуацию. Необходимо уделять 2-3 минуты каждый час, на занятия упражнениями, или просто встать и походить. Смена положения нормализирует кровообращения в малом тазу и не даст крови там застояться. Использовать лекарства нужно только после назначения проктолога. Такие препараты выпускаются в форме мазей, свечей, гелей, микроклизм. Они имеют воздействие местного характера и помогают быстро снять болевые ощущения, отеки, способствуют рассасыванию тромбов и стабилизируют кровообращение.

Народная медицина

Народная медицина также эффективна при лечении геморроя, но только на его первоначальной стадии и не включает в себя проведения операции. Такой способ лечения подразумевает использование лекарств из лечебных трав, природных компонентов, продуктов пчеловодства и даже пищевых продуктов. Народная медицина собирала рецепты веками, и является альтернативой современной медикаментозной терапии.

Хирургическое вмешательство

Если же с помощью консервативных методов лечения не удалось избавиться от проблемы геморроя, и это заболевание находится на 4-ой стадии, то в этом случае не обойтись без хирургического вмешательства. При обострении геморроя применяют оперативный и безоперационный метод устранения геморроидальных узлов.

Оперативный метод включает в себя иссечение внутренних и наружных узлов при проведении операции, или же происходит удаление небольшой части слизистой, прямой кишки. После оперативного вмешательства пациент должен находиться в больнице от 2 до 7 дней, в зависимости от проведенной операции. В период реабилитации рекомендуется перейти на правильное питание и употреблять больше воды, потому как при дефекации каловые массы могут еще больше повредить оставшиеся рубцы и ранки, жидкость разжижает каловые массы, и процесс опорожнения будет проходить намного легче и безболезненно.

какие упражнения нужно делать при геморрое 

Небольшие геморроидальные узлы можно удалить безоперационным способом, применяя малоинвазивный метод.

Описание малоинвазивных методов:

  • Специальные латексные кольца накладываются на ножку узла, впоследствии прекращается его кровоснабжение и в дальнейшем он отмирает.
  • Кровеносные сосуды, питающие узел, перевязываются, и впоследствии он уменьшается в размерах.
  • С помощью жидкого азота геморроидальный узел замораживается и в дальнейшем он отмирает.

Предупреждение болезни

Любую болезнь легче предупредить, нежели вылечить. Нельзя пренебрегать своим здоровьем, нужно слушать советы врачей и вести активный образ жизни. Делая простой комплекс вышеуказанных занятий для малого таза и брюшной полости, человек тем самым в 2 раза уменьшает фактор риска возникновения геморроя и исключает проведения операции.

avatar

Хочется избавиться от геморроя быстро и в домашних условиях?

Главврач, Лаврентьева Кристина Сергеевна, о проктологических заболеваниях, в частности геморрое и его эффективном лечении:

bubble

Вас замучил ГЕМОРРОЙ? Перепробовали множество препаратов и ничего не помогло? Это не новость, ко мне часто приходят пациенты с жалобами на неэффективность многих препаратов. Так и продолжают мучится от хронического геморроя годами, ухудшается качество жизни на фоне постоянного воспаления и болей. Геморрой может привести к опасным последствиям - онкологии, а лечатся застарелые формы только хирургически и не всегда успешно. Но избавится от геморроя в домашних условиях быстро и эффективно возможно – "Проктонол" доказал это! Результаты клинических испытаний подтверждают действенность средства. Если вы не хотите посещать врача и проходить унизительные процедуры, подключайтесь к Федеральной программе и закажите "Проктонол" со специальной скидкой – это то что поможет избавиться от любых форм геморроя …

ogemorroe.ru

какие упражнения из гимнастики подходят для лечения геморроя у мужчин, а какие нет?

Развитию геморроя способствует избыточный вес, малоподвижность. Эти негативные факторы устраняются, в том числе, продуманными физическими упражнениями.

Поскольку геморрой возникает на фоне слабости стенок вен, задачей лечебной гимнастики является их укрепление и восстановление нормального кровотока в прилегающих к прямой кишке сосудах.

Упражнения призваны повысить тонус мускулов толстого кишечника, восстановив тем самым его функции.

...

Полезные нагрузки при заболевании

Физические упражнения при геморрое прописываются для профилактики, в периоды ремиссии. Упражнения от геморроя направлены на укрепление мышц ягодиц, ног, живота.

В основном они выполняются из исходной позы лёжа. Повторять специальные упражнения при геморрое для мужчин необходимо дважды в сутки, по 15 раз каждое.

Каким видом спорта можно заниматься при геморрое? Виды спорта, которыми надо заниматься при геморрое: бег трусцой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, беговые лыжи. Полезны и простые пешие прогулки, как можно более продолжительные.

Какие физические упражнения можно делать при геморрое? Из упражнений для лечения геморроя выбираем те, в ходе которых происходит умеренное напряжение органов малого таза, тренируется сердце, сосуды.

Пациенту надо укреплять мускулы тазового дна, живота. Зачем это нужно?

Крепкий пресс не даёт повышаться давлению в животе. Упражнения по развитию пресса массируют кишечник, стимулируя его работу.

Мышцы таза держат его органы, не допуская их опущения. Когда связки кишки ослабевают, их заменяет мышечный корсет. Если он есть, конечно.

Лечебная гимнастика при геморрое — необходимый компонент для лечения столь непростого недуга. Однако при ее проведении необходимо помнить, что:

  • геморроидальные шишки предварительно надо обезболить анестетиками;
  • при любых болях упражнения надо немедленно остановить;
  • упражнения выполняются плавно.
На нашем сайте вы обнаружите массу статей о различных методах и способах лечения геморроя:

С применением малоинвазивных манипуляций:

Строго под запретом

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое ни при каких обстоятельствах? Следует помнить, при лечении геморроя полезна не любая физкультура, есть ограничения.

Следующие физические нагрузки при геморрое считаются запрещенными: тяжелая атлетика, езда верхом, на велосипеде, гребля, силовые упражнения, экстремальный спорт. При рецидиве геморроя и обострении заболевания любые физические нагрузки пациенту вредны.

Также нельзя выполнять гимнастику от геморроя при ущемлении, тромбозе узлов геморроя. Так, как даже самые лечебные упражнения против геморроя в данном случае могут лишь ухудшить ситуацию, и привести к необратимым последствиям.

ВНИМАНИЕ: При всех упражнениях от геморроя для мужчин, запрещается задерживать дыхание. Нельзя наклоняться вперёд и назад. Запрещены приседания и подъем тяжестей. Перед выполнением упражнения узел геморроя необходимо вправить.

Гимнастика и комплекс упражнений при геморрое

Разработаны специальные упражнения, полезные именно в случае геморроя. Гимнастику для лечения геморроя следует выполнять медленно, без рывков, особо растягивая вдох, выдох.

Какие упражнения нужно делать при геморрое? Ниже приведен список наиболее эффективных и полезных физ. упражнений при геморрое:

  1. «Кошка». Опустив голову, становимся на колени. В пол упираемся ладонями. Ступни, ладони на ширине плеч.Вдох — медленно поднимаем голову, прогибая спину. Выдох – опускаем голову, подбородок прижимаем к груди, спину выгибаем мостиком. Одновременно напрягаем ягодичные мышцы, втягиваем анус.
  2. «Ножницы». Правую ногу ведём влево, левую вправо. Взаимно меняем положения ног. Меняем бок и повторяем.
  3. «Березка» – стойка на лопатках, ноги подняты ровно вверх.
  4. «Плуг». Становимся в «берёзку», ноги опускаем за голову, не сгибая в суставах. Фиксируем позу на двадцать секунд, не расслабляя пресс. Делая «плуг», касаемся носками пола.
  5. «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую вытянуть назад.
  6. «Расслабление». С положения на коленях садимся на стопы ягодицами. Кладем тело целиком на пол. Минуту полежать.
  7. «Замок». Лёжа на спине, подтягиваем к груди ногу. Вторая нога прямая. Лежим минут двадцать, спокойно дыша. То же с другой ногой.
  8. «Кресло-качалка». Ноги подтягиваем к груди, Качаемся словно кресло-качалка. Последние три упражнения хорошо делать ежедневно перед сном.
  9. «Змея». Лёжа животом, ставим ладони вдоль плеч. Поднимаем верх тела, выпрямляем руки. Тянем вверх макушку максимально прогибаясь, растягивая мускулы таза.
  10. «Мостик». Становимся в эту известную всем позу на 10 секунд.
  11. «Велосипед». Лёжа на спине, изображаем поездку на велосипеде.
  12. «Утюжок». Лёжа поднимаем ноги под углом. Стараемся продержаться так возможно дольше.

А теперь давайте поговорим о других упражнениях от геморроя для мужчин, которые не имеют названия, но хорошо знакомы любому, кто хотя бы иногда посещал уроки физической культуры:

  1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упираем стопы в пол, держа их на ширине таза параллельно одна другой.Кисти лежат свободно вниз ладонями. Вдох – поднимаем повыше таз, сжимая вместе ягодицы.Накатываем грудь на подбородок. Выдох – исходная поза.
  2. Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, подводим к животу, обхватываем руками. Притягиваем их к груди на выдох. Голову, поясницу не отрываем от пола.
  3. Становимся перевернутой буквой V. Ставим ладони на ширину плеч, ими упираемся в пол.На том же расстоянии ступни, опираемся на носки. Вдох – одна прямая нога вверх. Опускаем на выдох. Меняем ногу.
  4. Одну ногу поднимаем, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с другой ногой.
  5. То же, что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  6. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  7. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
  8. Стоя на четвереньках, правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Наоборот. Повторяем шесть раз.
  9. Лёжа на спине, сгибаем в колене ногу, касаемся коленом другой ноги. Меняем ноги.
  10. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, по очереди наклоняясь вправо-влево.
  11. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, выпрямляя ноги по очереди, одновременно прогибаем спину. Те же упражнения можно выполнять из положения лёжа на боку.
  12. Стоя на месте, имитируем маршевую ходьбу, высоко поднимая ноги.
  13. Так же имитируем маршевую ходьбу, но колени поднимаем не вперёд, а наперекрест другой ноге.
  14. Махи ногами в противоположные стороны по очереди.
  15. Наклоны. Медленно наклоняемся по очереди в противоположные стороны.
  16. Ходьба на ягодицах. Садимся на ягодицы. По очереди «шагаем» вперёд то правой ягодицей, то левой.
  17. Лежим на спине, руки у тела. Медленно считаем до пяти, втягивая в себя прямую кишку. Снова считаем до пяти, расслабляемся.
  18. Лёжа на спине, поднимаем ногу и делаем ей движения по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую.

    Ногу стараемся не сгибать, держим её как можно ниже. Через пять кругов то же с другой ногой.

Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать при геморрое, а от каких стоит отказаться, перейдем к комплексу нагрузок Кегеля, который будет очень уместен и полезен для лечения геморроя.

Упражнения Кегеля

Эти физические упражнения от геморроя удобны тем, что выполнять их можно в любое удобное время: за рабочим столом, в транспорте, присев на лавочку во время прогулки.

Быстро напрягаем и расслабляем мышцы прямой кишки. Вдыхаем при напряжённых мускулах, выдыхаем – с расслабленными.

Одновременно втягиваем анус. Это похоже на попытку удержать газы.

Это можно делать:

  • стоя со скрещенными ногами;
  • сидя на жёстком стуле.

Можно ли вылечить геморрой у мужчин только упражнениями? Одними физическими упражнениями геморрой вылечить нельзя.

Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезни. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Читайте о средствах против «сидячей болезни»:

Видео урок

В этом видео вы найдете другие упражнения для лечения геморроя у мужчин:

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем. Выполнять его самому или поручать случайным людям не стоит.

Наймите специалиста. Показан массаж при геморрое не всем, о его целесообразности надо посоветоваться с проктологом.

samec.guru


Смотрите также