Гимнастика цигун — существуют ли противопоказания? Противопоказания гимнастика цигун


Гимнастика цигун — существуют ли противопоказания? » Академия Mindvalley

Живи » цигун

Маргарита Назаренко • Ноябрь 21, 2014 7:18

Вы наверняка уже не раз слышали, что цигун помогает избавить от многих болезней в их различной степени запущенности. В то же время не стоит полагаться на цигун как на панацею, ведь в некоторых случаях лучше не прибегать к нему в вопросах решения проблем со здоровьем. О противопоказаниях к занятиям цигуном мы поговорим ниже.

В китайской и западной медицине как таковых ограничений к занятием цигуном не прописано. Четкого свода правил в этом вопросе нет. Тем не менее, прежде, чем начать

заниматься цигуном, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с терапевтом или вашим лечащим врачом. Обязательно расскажите ему, какие упражнения собираетесь выполнять, и не повлияют ли они на ваше общее состояние здоровья.

Временные противопоказания

Существуют временные противопоказания, в случае которых лучше отказаться от занятий цигуном именно сегодня или на протяжении короткого отрезка времени. Среди них:

  • Полный желудок;
  • Сильная физическая усталость;
  • Если прошло менее 4 часов после посещения сауны, бани, парной;
  • Принятие большого количества лекарств;
  • Повышенная температура тела;
  • Обострение хронических заболеваний.

Проявляйте осторожность в этих случаях

Стоит проявить осторожность перед началом занятий цигуном в таких случаях:

  • Менструация или беременность;
  • Пониженное или повышенное артериальное давление;
  • Хронические заболевания дыхательных путей;
  • Болезни сердца;
  • Заболевания крови;
  • Нейроинфекции;
  • Психические заболевания;
  • Злокачественные новообразования.

Обратите внимание, что проблемы с опорно-двигательным аппаратом не являются противопоказанием к занятиям цигуном. Часто цигун влияет на данные недомогания благотворно. Но не забывайте – во всем придерживайтесь меры, не нужно перенапрягать себя или переоценивать собственные силы.

Решив заниматься цигуном, не забудьте проанализировать состояние своего здоровья. Конечно, научившись управлять жизненной энергией, вы сможете направить ее на исцеление того или иного недуга. Но это возможно только в том случае, если вы имеете полную картину состояния своего здоровья. Благодаря гимнастике, медитациям и визуализациям, вам удастся излечиться даже от самых серьёзных заболеваний.

P.S.А что вас останавливает от занятий цигуном? Поделитесь с нами.

Познание Ци

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В компании Mindvalley Russian Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Показать все статьи Маргарита Назаренко »

www.mindvalleyrussian.com

Противопоказания цигун.

противопоказания цигунНесущая здоровье людям, древняя китайская гимнастика цигун показана людям любого возраста, начиная с 14 лет. Она помогает накапливать энергию, изменяет её циркуляцию внутри организма, осуществляет энергетическую чистку. И, как следствие, укрепляет и защищает здоровье.

Существует гимнастика цигун для позвоночника, дыхательная, для глаз, для похудения, для суставов, гимнастика от близорукости. Избавляя человека от нервного напряжения и возвращая душевное спокойствие, она восстанавливает работоспособность, обеспечивает профилактику болезней, а в отдельных случаях и избавляет от многих недугов.

Жёстких противопоказаний у цигун очень мало. По сути, это шизофрения и гипертония в стадии обострения. К ним же можно отнести гнойничковые высыпания на коже, кровотечения и сильные обострения каких-либо психических или воспалительных заболеваний.

Тем не менее, имеются постоянные противопоказания для тех, кто хочет освоить китайскую гимнастику цигун самостоятельно. Это, прежде всего - болезни сердца, а именно:

  1. мерцательная аритмия, некомпенсированные пороки, аневризма аорты, пароксизмальная тахикардия и дистрофия миокарда
  2. болезни опорно-двигательного аппарата
  3. заболевания крови
  4. нейроинфекции
  5. некоторые сильные повреждения позвоночника и сложные черепно-мозговые травмы
  6. злокачественные опухоли.

Однако, если занятия гимнастикой цигун проходят под руководством Мастера, после беседы и обсуждения проблемы, с его согласия занятия при этих заболеваниях возможны в щадящем режиме.

К временным противопоказаниям относятся:

  1. постоянный приём большого количества лекарств
  2. хронические заболевания - при их обострениипериод после операций
  3. усталость (физическая) и физическая тяжёлая работа
  4. переохлаждение или перегрев
  5. повышение или понижение температуры тела
  6. серьёзные занятия спортом (параллельно)
  7. переполненный желудок
  8. только спустя 4 часа после парной

В то время, когда человек не находит возможности заниматься с профессионалом, специалисты по китайским методикам иногда отмечают чрезмерное накопление в голове человека энергии "ци". Девитация от "deviatio" - отклонение ( с латинского) возникает от того, что нарушается динамика передвижения жизненной энергии. Вялость, сонливость или бессонница, головная боль или стеснение в груди - вот их основные признаки. В более сложном случае может возникнуть дезорганизация психики человека, сопровождающаяся ложными галлюцинациями, иллюзиями и ощущениями нереальности.

Здесь поможет консультация специалиста, а именно цигун-терапевта.

Рекомендуем прочитать:

Лучшая подборка бесплатных курсов по цигун.

Подборка бесплатных курсов по похудению без диет.

Уникальная методика лечения гипертонии по методу доктора Н. Г. Месника

Как подобрать одежду для цигун.

< Предыдущая Следующая >
 

www.zdorovuchka.ru

противопоказания для занятий цигун отсутствуют

цигун - древняя система оздоровления

цигун - древняя система оздоровления

Анна, добрый день!

Меня зовут Татьяна, я нашла Ваш сайт и он очень понравился, все доступно и очень интересно! Уже давно у меня были попытки заниматься цигун, я ходила на 1 ступень, но потом как-то всегда забрасывала, уж очень тяжело мне было стоять в «дереве». Я прочитала, что есть определенные ограничения и противопоказания для занятий цигун.

Можно ли мне заниматься цигун, а в частности стоять "в дереве", если в 2002 году я попала в аварию и у меня были очень серьезные травмы. Это очень важно для меня, потому что очень хочется получше себя чувствовать!

Спасибо за ответ!

Татьяна, Киев

Ответ:

Благодарю Вас за добрые отзывы о моем сайте! Мне очень приятно. Ведь я стараюсь для людей. А значит, и для Вас)

Вы написали, что прошли 1 ступень, значит Вы обучались по системе Чжун Юань Цигун. Я тоже в этой системе прошла 3 ступени.

Цигун — понятие очень широкое. Включает в себя огромное количество упражнений и комплексов.

Мне интересно, где Вы нашли четкие противопоказания к занятиям цигун? Это не совсем так. Цигун — очень гибкая система. Есть силовые динамические упражнения для тренировки воинов, а есть упражнения для лечения, для пожилых людей и т. п. Кстати, в Чжун Юань Цигун упражнения подобраны как раз без сильных нагрузок.

При практике цигун есть рекомендации:

  • не заниматься на полный желудок или в состоянии сильного голода;

  • не заниматься в состоянии сильной усталости;

  • не все упражнения подходят женщинам во время менструации или беременности;

  • стоит ограничить занятия при обострении хронических заболеваний.

Здесь важнее думать не о противопоказаниях, а о поиске Мастера, который сможет вам подсказать правильные упражнения и действия.

Дерево, или Столб, или Столбовое стояние — это одно из основных упражнений и встречается во многих комплексах цигун. Его обязательно надо практиковать, потому что с его помощью Вы достигаете энергетического равновесия в Вашем теле. Это мощное энергетическое упражнение. Вы наполняетесь энергией Космоса и Земли и объединяете их в своем теле.

Я уже писала об этом упражнении. Можете прочитать здесь.

Если Вам было тяжело стоять, то это абсолютно нормально. В Вашем теле много энергетических зажимов, блоков. Да еще Вы наверняка всякие мысли «крутили» в голове в это время.

Помню, как в самом начале моей практики цигун у меня тряслось все тело, когда я стояла в Дереве.

Надо практиковать каждый день несмотря ни на что. Начинайте понемногу, минут по 10-15, под тихую, спокойную музыку. Все мысли надо отгонять, держать свой мозг свободным. Следите за дыханием и энергией внутри Вас. То есть луч Вашего внимания должен быть направлен внутрь. Мы, люди, привыкли свое внимание обращать вовне. Это неправильно, идет растрата внутренней энергии.

При выполнении этого упражнения есть свои правила дыхания и регулировки своего тела. Об этом вам расскажет ваш наставник.

Постепенно Ваше тело приспособится и стоять будет легко. Вы уже не будете мучиться, а будете получать удовольствие. Тогда время стояния можно увеличить. Оптимально стоять от 30 до 60 минут.

Кроме того, в цигун есть упражнения, которые вообще можно делать лежа или сидя.

Так что практиковать цигун Вы можете. Но под руководством опытного инструктора и упражнения именно для своего оздоровления.

Желаю удачи!

P.S. Как уберечь от старения кожу лица зимой, можете прочитать здесь.

zdraviclub.com

Противопоказания к занятиям - Школа Мастера Ши Янбина

Наибольший вред здоровью при занятиях цигун, ушу/кунг-фу и тайцзицюань могут нанести попытки их самостоятельного изучения, занятия без личного руководства Мастера или опытного инструктора в соответствующей области, в частности не следует предпринимать попытки осваивать практику по книгам или видеоматериалам. Одна из причин – глубоко индивидуальный подход к особенностям и текущим возможностям каждого отдельного ученика. При попытке самостоятельного освоения возникает вероятность как причинения существенного вреда организму по причине неверного выполнения упражнения, неправильно рассчитанной нагрузки, излишнего усердия, так и отсутствия какого либо эффекта ввиду недостаточности всего вышеперечисленного.

В российской, западной и китайской литературе не выявлено четкого перечня медицинских противопоказаний для занятий цигун, ушу/кунг-фу и тайцзицюань. Однако, перед тем, как приступить к занятиям мы рекомендуем:

    1. Проконсультироваться с лечащим врачом и/или специалистами в области медицины в меру необходимости;
    2. Ознакомиться с рекомендованным перечнем противопоказаний к занятиям спортом, опубликованным на сайте Центра медицинской профилактики, ознакомится с представленным далее перечнем ограничений в занятиях;
    3. Сообщить об ограничениях в занятиях и заболеваниях Мастеру/инструктору, обращать особое внимание на комментарии Мастера/инструктора при выполнении упражнений.

 

 

Не являются противопоказаниями, но требуют осторожности:

    • болезни глаз: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза;
    • любой день женского цикла.

 

Не являются противопоказаниями, но требуется предварительная консультация Мастера:

    • беременность;
    • специфические хронические заболевания дыхательных путей;
    • злокачественные новообразования;
    • тяжелые болезни спины;
    • значительно пониженное или повышенное артериальное давление.

 

В перечисленных выше случаях принципиально возможны индивидуальные или групповые занятия. Перед началом занятий просим пройти консультацию у Мастера для принятия решения о возможности заниматься в группе или разработки индивидуальной программы занятий. Запись на консультацию по телефону +7 (963) 644 45 67.

 

Противопоказания постоянные:

    • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению;
    • психические расстройства;
    • пограничные состояния психики;
    • органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
    • заболевания крови;
    • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
    • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
    • нейроинфекции;
    • сильные нарушения схемы тела.

 

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, практика цигун может принести положительный эффект, но исключительно под руководством и с согласия Мастера. Зачисление на курс в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.

 

Противопоказания временные:

    • систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
    • обострение хронических заболеваний;
    • послеоперационный период;
    • сильная физическая усталость;
    • перегрев и переохлаждение;
    • температура тела выше 37°С и ниже 36,2°С;
    • тяжелая физическая работа;
    • профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
    • полный желудок;
    • пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после занятий, либо за четыре часа до них.

 

Школа Мастера Ши Янбина оставляет за собой право отказать в приобретении абонемента без объяснения причин.

shiyanbin.ru

Противопоказания к занятиям цигун

Цигун — сильнейший  метод  духовного  развития и оздоровления всего организма. С помощью упражнений Вы сможете вернуть себе силы и энергию, часть которой Вы получаете после рождения. Вся другая энергия поступает к нам благодаря воздуху, питанию, режиму сна.

Всем известно, что Ваше здоровье зависит от сна, эмоций и образа жизни. По возможности снижайте стрессовые ситуации в своей жизни:

Цигун: противопоказания к занятиям

Цигун Вам поможет повысить уровень энергии и избавиться от негатива.

В любом учении есть и плюсы и минусы. Вы должны помнить о том, что в методике всегда есть противопоказания.

Требования к занятиям цигун

Для достижения терапевтического эффекта необходимо отказаться от курения и алкоголя. Нельзя есть сырые продукты, холодные и острые блюда.

Перед практикой необходимо ослабить ремень или пояс, сходить в туалет. Выбирайте тихое место, чтобы Вам никто не мешал. Нельзя заниматься натощак или когда Вы сыты, возбуждены.

В китайской медицине бурная радость, гнев вредят здоровью.

Избегайте сквозняков, тем более, если Вы вспотели. Не тренируйтесь, не садитесь на землю, холодную поверхность.

Если у Вас кружиться голова, значит Вы выбрали неправильную позу, поменяйте ее непременно.

Женщинам нельзя заниматься цигун во время менструации, это может вызывать нарушение менструального цикла.

Слюновыделение является показателем эффективной практики цигун.

Ощущение при занятиях цигун

Если во время занятий Вы ощущаете зуд или холод — то это настораживает. Главная причина в том, что Ваши мышцы переутомились от большого напряжения и Вам следует прекратить занятия.

Не является противопоказанием, но необходима консультация мастера:

  • Беременность;
  • Болезни глаз : катаракта, близорукость.
  • Хронические заболевания дыхательных путей;
  • Злокачественные образования;
  • Болезнь спины;
  • Низкое  или высокое давление.

Противопоказания к занятиям цигун:

  • Тяжелое  общее состояние;
  • Психические расстройства;
  • Пороки сердца, тахикардия;
  • Болезнь крови;
  • Поражения опорно-двигательного аппарата;
  • Черепно- мозговая травма;
  • Повреждение позвоночника.

 Можно повременить с занятиями цигун, если:

  • Принимаете много лекарственных аппаратов;
  • Стадия обострения хронического заболевания;
  • Период реабилитации после операции;
  • Сильная усталость;
  • Тяжелый физический труд;
  • Переедание.

Не забывайте, что самый большой вред здоровью можете нанести при самостоятельном изучении данной методики. Если не уверены в своих силах, не рискуйте, а займитесь практикой вместе с мастером.

Поставьте вашу оценку этой статье:

Loading...

neoludi.ru

Цигун для похудения - ne-do-zhi.ru

Цигун – это древнекитайская наука, включающая в себя умение управлять своим духом и телом, элементы йоги, правильного дыхания и питания. На Востоке (в частности в Китае) считается, что энергия Ци (этим же словом обозначается первая чакра) является основой нормальной жизнедеятельности каждого человека. Назвать цигун только системой для похудения нельзя. Это скорее система по оздоровлению всего организма.

Основой всех упражнений цигун, которые приводят и к снижению веса, является умение правильно дышать, восстанавливая работу каждого внутреннего органа, нормализуя обмен веществ.

Показания к проведению цигун

Цигун имеет огромное множество показаний, которые для удобства можно разделить на группы:

  • Борьба с лишним весом, ожирением и проблемными участками на теле
  • Заболевания пищеварительной системы (желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря)
  • Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхиты и пр.)
  • Заболевания мочевыделительной системы (частые хронические воспаления)
  • Заболевания половой сферы (фригидность, сексуальная неудовлетворенность, импотенция)
  • Заболевания сердечнососудистой системы (атеросклероз, тромбоз, сердечная недостаточность, постинфарктный кардиосклероз и др.)

Противопоказания к проведению занятий цигун

Противопоказаний к цигун практически не существует. Не стоит заниматься только лишь при воспалении какого-либо органа (при хронических болезнях необходимо проводить занятия в периоды ремиссии), при гнойных заболеваниях кожи во время кровотечений и в послеоперационный период (пока не завершиться процесс рубцевания шва).

В более редких случаях лечащий врач может запретить делать нагрузку на какой-либо орган или область тела. В таком случае необходимо будет отказаться только от некоторых упражнений.

Не рекомендуется, однако и не запрещается проведение цигун во время беременности, хронической почечной и печеночной недостаточности, первые 3 месяца после инфаркта миокарда и инсульта. При данных патологиях лучше всего будет уменьшить физические нагрузки и упростит дыхание.

Механизм действия цигун для похудения

Определенное дыхание (в каждом упражнении оно индивидуальное) помогает насытить кровь достаточно большим содержанием кислорода. Это в свою очередь усиливает и улучшает обмен веществ, сжигает лишние энергетические запасы. Помимо этого, кислород, поступая в кожу и мышцы, проникает и в подкожную клетчатку. На нее он действует губительно, разрушая ее структуру и восстанавливая нормальные и приемлемые формы тела.

Определенная группа упражнений вызывает массаж внутренних органов, что в свою очередь также влияет на ускорение обмена веществ, а значит и на снижение веса и объемов. И сами физические нагрузки приводят в движение определенные группы мышц, которые при своем сокращении уменьшают отложения жиров и повышают тонус всего организма. Еще один эффект от этих занятий – уменьшение аппетита и желания принимать в пищу вредные продукты. А значит калорийность уменьшается, а трата энергии увеличивается, что приводит к достаточно усиленному расходу внутренних запасов, находящихся в подкожной клетчатке и жировой прослойке между органами и мышечной тканью.

В Китае цигун относится и к боевому искусству, и к методам управления своим телом, и к оздоровительным процедурам. При этом резких движений или большой физической нагрузки нет. Темп занятий достаточно спокойный, даже медленный. А уже через 1-1,5 месяца видны серьезные результаты (как внутри организма, так и на его поверхности).

Основой правильного питания при цигун является ограничение (не полный запрет) употребления жирного, копченого, мучного и сладкого. Следует делать акцент на овощи и фрукты, употребляемые в сыром виде или на пару. Также следует немного ограничить себя от приема мяса, заменив его соевыми продуктами. Уже через 2-3 недели тяга к большому количеству старых приоритетов в еде начинает утихомириваться и человек стремиться принимать здоровую пищу. Чем меньше в организм поступает вредных продуктов, тем лучше пищеварение. А значит, небезопасные вещества не откладываются в виде жира на животе, ногах и ягодицах. При этом имеющиеся в запасе уже отложенные жировые клетки постепенно выводятся из организма, растрачиваясь в качестве энергетических запасов.

Пример упражнений цигун

Упражнений цигун существует огромное множество. Все они направлены на различные зоны человеческого тела и имеют определенный смысл в развитии духовного мира человека.

Наиболее простые упражнения для похудения, которые подойдут новичкам:

  • За 2 минуты до еды необходимо правильно дышать. Для этого в течение 1,5 минут следует максимально глубоко и медленно вдыхать, надувая живот воздухом, после чего плавно выдыхать, полностью освобождая легкие от кислорода (до «прилипания живота к позвоночнику», как сравнивают многие). За это время удастся повторить это упражнение 3-4 раза. После чего в течение еще 30 секунд следует проделывать это же дыхание, но в ускоренном темпе. Это поможет уменьшить аппетит, простимулировать внутренние органы, улучшив в них кровообращение, и снять напряжение в мышцах брюшного пресса. После еды, также потратит около 2 минут, необходимо положить обе руки на область желудка (подложечная область) и проделывать круговые движения руками по этой области около 50-100 раз.
  • Упражнений «Лотос». Для этого необходимо занять позу лотоса (сидя на полу, скрестить ноги как можно плотнее. Руки (запястья) при этом должны лежать на бедрах, ладонями кверху, спина прямая, а глаза закрытые. Следует дышать около 6-8 минут обычным темпом, после чего при обычном вдохе делать максимально глубокий выдох (еще около 5 минут). После этого вернуться к обычному темпу дыхания еще на 5 минут. Это упражнение уменьшает аппетит, стимулирует расходование внутренних запасов энергии и улучшает обмен веществ.

загрузка...

www.ne-do-zhi.ru

Гимнастика Цигун для похудения: польза, упражнения, отзывы

Не секрет, что каждая женщина стремится быть неповторимой и желанной. В поисках достижения совершенства, очень часто приходится испытывать на себе различные диеты, системы и методики для похудения.

И при этом хочется иметь эффективный результат – здоровье, красивую и подтянутую фигуру, идеальную кожу и прекрасное настроение. Чтобы добиться успеха, необходимо приложить достаточно усилий.

Цигун по Лане АнатольОдной из прекрасных методик для совершенствования своего тела и душевного равновесия, является китайская гимнастика Цигун. Основой данной гимнастики является ряд несложных, но очень действенных упражнений, которые предназначены не только для укрепления здоровья и похудения, но и для духовного развития личности.

Особенности и польза гимнастики

Гимнастика Цигун для похудения не включает в себя изнуряющие спортивные упражнения. Она больше напоминает искусство, нежели вид спорта.

В переводе Цигун означает – управление или регулирование энергии. Гимнастика состоит из ряда дыхательных упражнений, которые регулируют энергию человеческого организма и направляют ее потоки в жизненно важные органы.

Цигун не имеет возрастных ограничений. Выполнять такой комплекс можно в любом возрасте, не имея физической подготовки. Гимнастические упражнения очень плавные, но при этом задействованы все мышцы.

Суть методики в том, что специальная техника дыхания способствует дополнительному поступлению кислорода в ткани. Это ускоряет метаболизм в организме и способствует сжиганию жира.УпражнениеНа первый взгляд, совсем несложные упражнения помогут восстановить и омолодить организм, укрепить иммунитет, похудеть, улучшить формы тела и найти психологическую гармонию. Особое внимание в программе уделяется позвоночному отделу.

Ведь его здоровье играет большую роль. При правильном подходе к методике, состояние позвоночника значительно улучшается.

Цигун способствует похудению без строгих и длительных диет, и изнуряющих тренировок в спортзалах. Дыхательные упражнения, сочетающиеся с правильным и сбалансированным питанием, могут дать прекрасные результаты.

При систематических и занятиях, без вреда для здоровья можно освободиться от 4 кг лишнего веса в течение месца. При этом организм избавится от токсинов и шлаков, улучшится самочувствие и повысится умственная и физическая активность.

Программа Цигун: питание и самомассаж

Программа Цигун для похудения включает не только выполнение физических упражнений. Необходимо также пересмотреть свой образ жизни и питание.

Если вы хотите в серьез заняться этой методикой и исцелить свой организм, то стоит в первую очередь отказаться от вредных привычек, особенно это касается курения. Курильщикам трудно будет добиться положительного результата.

Особенности питания

Питание в Цигун основывается на достижении баланса, который обеспечит организм всеми полезными веществами и наполнит необходимой жизненной энергией. Необходимо исключить из рациона продукты длительного хранения (с большим количеством консервантов), и еду, которая подвергается сильной термической обработке.

Желательно употреблять пищу, которая содержит максимум полезных компонентов и в процессе приготовления не теряет их свойств.

Стоит обратить внимание, что овощи и фрукты лучше употреблять во время их сезона, для вашего региона. Так как содержащиеся в них витамины в достаточном количестве будут только во время сезонного и естественного созревания.

Употребление фруктовНе стоит есть клубнику и виноград зимой. Это, в лучшем случае, не даст никакой пользы, а в худшем – может вызвать отравление.

Главными составляющими правильного рациона должны быть овощи и фрукты, крупы, молочные и кисло-молочные продукты, а также мясо. Еще в китайских методиках существует понятие о балансе пяти главных вкусов: сладкого, горького, кислого, соленого и острого.

Правильным питанием считается употребление продуктов с разными вкусами в равных пропорциях:

    1. Сладкие продукты. Обязательно должны входить в состав питания.Но они должны приносить пользу и содержать полезные вещества. Это могут быть : сладкие ягоды или фрукты (банан, дыня, арбуз), сухофрукты (курага, финики, чернослив), орехи, и особенно мед.
    2. Горькие продукты могут по-разному действовать на организм. Они дают охлаждающий эффект и могут уменьшить поток энергии.Но также могут воздействовать, как слабительное. Цикорий, черный шоколад, сельдерей, салат, брокколи – принадлежат к продуктам с горьким вкусом.

Цуккини

  1. Кислые продукты действуют как вяжущее средство. К ним относят : практически все фрукты (лайм, лимон, ананас, смородина, грейпфрут, киви, смородина и другие), а также кисло-молочные продукты, сыры, оливки.
  2. Соленые. Их действие в нужном количестве необходимо для улучшения водного баланса в организме.Полезными продуктами считаются, в первую очередь, разновидности морепродуктов : сардины, сельдь, креветки, мидии, крабы и так далее.
  3. Острые. Такие продукты способствуют усилению энергетических потоков и улучшению процесса кровообращения.К острым относятся всевозможные приправы, репа, капуста, лук.

Целительный самомассаж

Принцип самомассажа Цигун отличается от более известных видов массажа. Его система основывается, прежде всего, на дыхании и концентрации собственных ощущений, происходящих в организме.Поза для упражненийЧтобы приступить к выполнению самомассажа, необходимо избавиться от всех посторонних мыслей, сосредоточиться на своих ощущениях и расслабиться.

Массаж выполняется в позе фараона. Для этого необходимо сесть на пол, ноги удобно согнуть в коленях и скрестить (правая нога должна находиться снизу, а левая вверху).

Кисти рук соединить в замок. В такой позе нужно провести несколько минут, сконцентрироваться и успокоить дыхание.

Спину держать прямо, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха, и приступать к массажу.

Каждое упражнение выполнить 36 раз.

  1. Согревание ладоней. Ладони плотно прижать между собой и начать растирание, увеличивая активность.Вы должны почувствовать сильное тепло в ладонях.
  2. Упражнения для глаз. Глаза закрыты. Теплыми ладонями прикоснуться к глазам и подержать 10 секунд.Повторите процедуру 3 раза, предварительно разогревая ладони. Далее, при помощи пальцев, произведите легкие круговые движения вокруг глаз в правую, потом в левую стороны (по 36 раз).Затем тыльной стороной ладоней произведите массажные движения от переносицы в сторону висков (36 раз).
  3. Массаж лица. Теплыми ладонями сделайте нежное поглаживание лица от лба до подбородка (36 раз).Далее произведите легкие хлопки по всему лицу и закончите массажными круговыми движениями.
  4. Затылок и шея. Руки соедините сзади, в области шеи.Медленными и плавными движениями растирайте затылок и шею. Сначала сверху вниз, затем слева направо.Выполнить по 36 раз.
  5. Массаж головы. Кончиками пальцев выполняйте легкие постукивания.Начинать необходимо от лба, постепенно переходя к макушке и затылку. Заканчивать на висках.
  6. Грудная область. Скрестить руки на груди, и ладонями выполнять круговые движения, пока не появится теплое и приятное ощущение в грудном отделе.Сделать 36 раз в правую сторону, затем столько же в левую.
  7. Массаж живота. Лучше проводить лежа на полу, согнув колени.Ладони положить друг на друга и проводить круговые движения по часовой стрелке в области кишечника, пока не почувствуете тепло.
  8. Поясничный отдел. Выполняется стоя или сидя на стуле.Ладони сомкнуть за спиной и делать растирающие движения вдоль позвоночника сверху вниз, а затем в стороны.
  9. Массаж стоп. Примите удобное положение и сделайте массаж ребром ладони правой стопы, а затем левой.Массаж должен проводиться с легким надавливанием.

Стоит отметить, что результат от такого массажа будет только при систематическом и регулярном подходе.

Выполнять упражнения гимнастики Цигун поможет видео.

Упражнения гимнастики Цигун

Существует множество разработанных дыхательных упражнений для похудения Цигун. Для начинающих можно попробовать простой комплекс.

Выполнить его под силу будет каждому. Комплекс занимает всего 15 минут.

Упражнения выполняются стоя, по 3-5 раз каждое.

    1. Расслабьтесь, расположите руки внизу живота и глубоко вдохните, при этом живот слегка надуйте. Затем при медленном выдохе, старайтесь сильно втянуть живот.
    2. Руки на уровне плеч, немного согнутые в локтях. Выполняя глубокий вдох, широко разведите руки так, чтобы лопатки максимально сомкнулись, а грудная клетка раскрылась, при этом голова направленна вверх.Делая выдох, округлите спину, пытаясь достать подбородком груди, затем примите исходную позу.
    3. Руки развести в стороны, примерно на уровне плеч, ладони повернуты вниз, пальцы слегка растопырены. Сделайте глубокий вдох, плавным движением произведите наклон головы влево, затем назад и вперед.Повторить упражнение в правую сторону.
    4. Расположите руки перед собой, ладонями вверх. Сделайте легкие удары запястьями друг о друга.Дыхание должно быть ровным и глубоким.

Выполнение гимнастики стоя

  1. Руки вытянуты вперед. Плавно разводите их по сторонам, при этом направляя ладони вверх.Грудная клетка должна хорошо раскрыться. Далее встаньте в первоначальное положение.
  2. Руки слегка согните в локтях и расположите перед собой, представьте, будто вы держите небольшой мяч, глаза закрыты. Стоя в таком положении, попробуйте ощутить энергию, которая образовалась между руками.Далее, при вдохе медленно сведите ладони, а при выдохе — разведите.
  3. Следующее упражнение заключается в направлении полученной энергии на все тело. Для этого необходимо при глубоком вдохе медленно через стороны поднимать руки к верху.На выдохе плавно опустить их перед лицом.
  4. В заключение повторить первое упражнение.

Выделив всего 15-20 минут в день, вы кардинально улучшите свое самочувствие и будете иметь прекрасную физическую форму.

Похудеть по группе крови О похудении по группе крови узнайте на нашем сайте.

Как убрать щеки можно прочитать в статье. Упражнения, массаж, макияж и салонные процедуры.

О продуктах со слабительным эффектом здесь.

Эффективным методом для оздоровления и похудения является комплекс Цигун Ланы Анатоль. Эта американская женщина посвятила китайской гимнастике долгие годы.

Сейчас ее видео-уроки доступны и популярны во всем мире. При помощи видео курсов Ланы Анатоль можно худеть и совершенствоваться, не выходя из дома.

Противопоказания Цигун

Как и у всех различных методов похудения, Цигун имеет некоторые противопоказания.

Не рекомендуется проводить гимнастику в период беременности, при сильных обострениях любых заболеваний, и людям с больным сердцем. В любом случае, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь у своего терапевта.

Отзывы пользователей

О гимнастике Цигун я узнала от маминой подруги и очень заинтересовалась. После родов поправилась на 12 кг и никак не могла сбросить вес. Заниматься начала самостоятельно, с помощью видео уроков. Очень сложно было победить лень и заставить себя заниматься регулярно. Но с каждым занятием начало улучшаться самочувствие и настроение. Уже через месяц появились первые результаты. Вес начал снижаться, а фигура стала подтянутой.

-Оксана, 32 года

Думала, что в моем возрасте уже не следует начинать новые эксперименты. Но по совету сестры записалась в группу, занимающейся гимнастикой Цигун. Сейчас чувствую себя великолепно, будто помолодела на 10 лет. Нахожусь всегда в хорошем настроении и советую всем попробовать ощутить вторую молодость.

-Елена, 61 год

Часть упражнений комплекса для похудения Цигун смотрите в видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru