Как делать массаж Шиацу, чтобы стать моложе? Шиацу гимнастика


Шиацу быстрая гимнастика и массаж для омоложения лица

Содержание статьи:

Как же хочется, чтобы лицо оставалось молодым! Операционные методики не всегда доступны и желаемы, клуб для женщин «Кому за 30» понимает. Поэтому сегодня говорим про массаж Шиацу для омоложения лица.

Японская гимнастика Шиацу

Методика считается одной из наиболее эффективных для тех, чья цель – омоложение. Воздействие оказывается на биологически активные точки.

Подобный массаж позволяет справиться с последствиями стрессов и заболеваний, отразившимися на коже лица. Лицо быстро приходит в тонус, замедляется старение.

Кроме того, быстрая гимнастика подходит тем, кому необходимо восполнить эмоциональный и энергетический баланс. Кстати, в сороковых годах прошлого века именно для этих целей в первую очередь она и задумывалась. Позднее было замечено, что удается достичь еще и омоложения лица.

Когда посредством упражнений получается избавиться от неврозов и прийти в умиротворенное состояние, это сразу же отражается на внешности.

Как именно преображается лицо, если сделать все правильно:

Проводить точечный массаж кожи лица для омоложения по методике Шиацу можно без специального оборудования, инструментов.

«Точечное омоложение» по правилам

Важно соблюдать общие правила:

  • на активные точки надавливать нужно пальцами, всей ладонью,
  • варьировать силу надавливания – здесь все индивидуально, во многом зависит от самочувствия, особенностей, например, более сильное надавливание – при более толстом подкожном жировом слое,
  • слишком сильное нажатие может вызвать гематомы и повредить нервы, поэтому нужно варьировать силу,
  • при надавливании использовать силу не руки, а всего тела, и направлять данное воздействие перпендикулярно к коже.

Вот почему, хотя и кажется, что раз никакого оборудования не нужно, делать гимнастику можно и самой. Если посмотреть прайсы в салонах, вы удивитесь, какие высокие цены на профессиональные сеансы Шиацу.

В какое время актуально воздействие на лицо?

  • Перед сном – тогда гимнастика поможет снять стресс, который кожа получает в течение дня вследствие отрицательного действия факторов окружающей среды.
  • С утра – тогда лицо избавится от отечности и складок, которые появляются после сна, в том числе из-за неправильного положения головы.

Показания и противопоказания

Шиацу – это быстрая гимнастика как для омоложения лица, так и при:

  • нервных расстройствах,
  • болезнях сердца, сосудов, органов дыхания,
  • заболеваниях ЖКТ.

Массаж противопоказан тем, у кого есть следующие проблемы:

  • обострение любых заболеваний,
  • инфекционные процессы в организме,
  • аллергия, воспаления на коже,
  • различные новообразования,
  • патологии сосудов, провоцирующие гематомы, общее ухудшение состояния и пр.

Техника выполнения

Омоложение кожи по методике Шиацу должно проходить только после того, как лицо подготовлено. То есть очищено, распарено, увлажнено кремом.

  • Сначала воздействие оказывается на точку в височной области. На нее надавливают несколько раз средним и указательным пальцами.
  • После – точечный массаж от точек по сторонам от ноздрей, движение – в сторону висков, по скулам. Повторить трижды.
  • Нажатие на точки в уголках глаз с задерживанием в несколько секунд. С небольшим отступлением от внешних уголков – движение к вискам. Воздействие оказывается средними пальцами, с легким смещением в стороны, вверх.
  • Для того чтобы проводить омоложение кожи век, нужно воздействовать на область под бровями. Тремя пальцами надавливают в продолжение 7-ми секунд, затем дают коже отдохнуть. Три повтора. И те же самые манипуляции – с зоной под веком. При этом следите за тем, чтобы кожа век не смещалась, иначе это только увеличит морщины.
  • Омоложение и тонизирование кожи щек достигается благодаря воздействию на точки под скулами. Они находятся рядом с ушными раковинами.

  • Лицо с морщинами на лбу? В технике выполнения Шиацу клуб komy-za30.ru нашел упражнения и на этот случай. Нужно оказывать воздействие на те точки, которые локализованы по сторонам от середины лба. Легкое надавливание и продвижение к вискам, потом – массирование точки в центре лба большими пальцами по кругу. Между бровей нужно несколько раз нажать – либо 3 пальцами одной руки, либо 2 большими – обеих рук.
  • Омоложение при носогубных складках проходит так. Точечный массаж проводится в направлении от центрального участка под нижней губой, далее с движением к уголочкам рта. Делают это пальцами – большим и указательным.
  • Для сохранения эластичности кожи возле губ рекомендуется оказывать давление на точку, которая находится между носом и верхней губой. От носогубных складок – мелкие круговые движения при массировании уголочков губ.

Омоложение – это еще и коррекция овала лица. Для этого подходит такое упражнение. С двух сторон большими пальцами прижимают точку в центре нижней челюсти. Три основных пальца (указательный, средний, безымянный) – сверху. В то время когда большие пальцы фиксируются, остальные точечно движутся вдоль линии подбородка, по направлению к вискам, по нижней челюсти. При этом кода немного подтягивается вверх.

Воздействие по методике Шиацу оказывается не только на лицо, но и на шею. Для ее здоровья, молодости и красоты стимулируют те точки, которые локализованы в области сонной артерии. Это упражнение важно делать с максимальной осторожностью, не повреждая сонную артерию и не мешая деятельности щитовидной железы.

Также иногда делают поглаживания обратными сторонами ладоней по шее – от середины и назад.

В завершении точечной гимнастики обычно – воздействие на точки рядом с ушными мочками. Они находятся перед мочкой и за ней. Надавливания средним, указательным пальцами. Считается, что если стимулировать эти участки, получится прийти к полному расслаблению. Кроме того, это запускает процессы омоложения, самовосстановления в организме.

И напоследок важное замечание! Для того чтобы делать этот массаж, стоит как следует изучить все активные точки. А так это быстрая гимнастика Шиацу для омоложения лица. Занимает по 15-20 минут. На каждую точку нужно надавливать не дольше пяти, семи минут. Всего сеансов может быть от 7 до 10 – по 1 каждый день.

Молодость лица и шеи – не всегда дело рук, а точнее, инструментов, пластических хирургов. Иногда правильный уход позволит вам выглядеть молодой дольше.

Загрузка...

www.komy-za30.ru

Массаж Шиацу для лица: противопоказания, техника, эффект, видео

Одно из главных направлений восточной и японской медицины — это энергетическое поле человека. Организм привлекает собственные резервы, благодаря этому восстанавливаются его внутренние силы, исчезает недомогание и усталость.

Массаж лица шиацу — это своеобразный пусковой механизм, для того чтобы избавиться от недугов, повысить иммунитет и защитить организм от негативных воздействий. Многие японские  женщины знакомы с техникой выполнения массажа. Поэтому их интимная жизнь, намного ярче, а отношения с партнером гармоничны.

Массаж шиацу

Содержание статьи

История возникновения массажа

Впервые точечный массаж возник в Китае, но японцы переняли технологию проведения, усовершенствовали, и теперь активно применяют в качестве оздоровительной методики. Японский массаж шиацу переводится как давление пальцами. Причем многие путают его с простым точечным массажем. Но на самом деле, он предполагает не только надавливание  на определенные точки шеи, спины, но включает в себя растяжение, поглаживание. Массажные движения должны выполняться в тандеме с правильным дыханием.

Упражнения

Для того чтобы ваше лицо всегда было привлекательным, нужно уделять время для его гимнастики, а точнее, проводить массаж лица шиацу. Это несложная процедура, занимающая не более 15 минут.

Благодаря нему, в коже активизируются процессы самовосстановления, в результате это она подтянется. Возможно, это покажется странным, но проведение массажа на лице, положительно влияет на весь организм.  Заниматься им можно в любое время.

массаж лица шиацу

Схема проведения:

  1. Мышцы шеи, ушей, лица, хорошо разотрите ладонями, до тех пор, пока не появится красный цвет на коже.
  2. Начните мотать головой произнося в это время звук А. Щеки должны трястись.
  3. Представьте, что вы собираетесь целоваться и вытяните губы трубочкой. Рот должен быть широко открыт.
  4. Начните массажировать виски, лоб, под глазами. Движения должны быть немного под давлением, но так чтобы кожа не смещалась.
  5. Переместитесь под челюсть, особое внимание уделите подбородку.
  6. Голову немного запрокиньте назад и напрягите все мышцы. После этого максимально расслабьтесь, опустите ее, и коснитесь подбородком груди.
  7. Возьмитесь за мочки ушей и разминайте их в течение одной минуты.
  8. Помассируйте под глазами тремя пальцами. Причем нужно начинать с наружной стороны и плавно перемещаться к внутренней.
  9. Большой палец поставьте между своими бровями, надавите на него.
  10. Высуньте язык и вновь произнесите звук А, но громко.

Такая гимнастика омоложения, несомненно, положительно скажется на вашем организме.

Правила выполнения массажа

Массаж шиацу, это, прежде всего, правильное надавливание на определенные точки. Нажимать на них нужно при помощи подушечек пальцев.

Старайтесь, чтобы кожа не проворачивалась, так как это приведет к ее растяжкам. Чем больше жировой прослойки под кожей, тем интенсивнее должны быть нажатия на нее. Но конечно нужно знать меру. Многие давят так, будто пытаются просверлить кожу, этого делать нельзя.

Обязательно помните о том, что если появится ощущение боли, это вовсе не говорит о том, что массаж больше проводить нельзя.

Гимнастика омоложения не всем может быть приятна, особенно тем, у кого низкий болевой порог. Но для того, чтобы ваше лицо, шея, спина, плечи, были красивы и здоровы, придется потерпеть.

Массаж шиацу

Какого эффекта удается добиться

Японский массаж лица, шеи, плеч, спины — это уникальное средство позволяющее сохранить молодость и красоту.

Обычные массажи, которые проводятся в салоне заключаются в нежных поглаживаниях. Это конечно приятно ощущать на себе, но ни какого эффекта в итоге достигнуть не удастся.  Гимнастика омоложения шиацу предусматривает надавливания на кожу. Но мало кто испытывает от этого сильный дискомфорт.

Японский массаж достаточно глубоко воздействует на ткани. Состояние кожи значительно улучшается.  Помимо этого улучшается работа сальных желез, устраняются частые головные боли, восстанавливается зрение.

Отзывы показывают, что методика эффективна не только в борьбе со старением кожи. Все те, кто не желает пользоваться пластическими услугами и мануальными терапевтами, применяют массаж шиацу.

 

Показания и противопоказания

Несмотря на то, что точечный массаж, технику которого в интернете демонстрирует Алена Соболь, приносит массу положительных эффектов, существуют определенные противопоказания для его применения:

  • болезнь почек и сердца;
  • свертываемость крови в организме нарушена;
  • переломы;
  • злокачественные образования на шее, плечах, спине.

В двадцатых веках, мастера по проведению массажа, проводили его без какой либо диагностики. Но медицина все-таки настаивает на том, что бы перед его проведением была получена консультация врача. Благодаря диагностике можно выявить ряд заболеваний которые можно лечить таким способом.

Японский массаж лица

Показания к его проведению следующие:

  • простуда, особенно хроническая;
  • лишний вес;
  • частые головные боли;
  • остеохондроз;
  • усталость.

Это неполный список всех заболеваний. Точечный массаж шеи, спины, плеч, лица имеет определенные индивидуальные показания. Благодаря нему, человек может вернуться к здоровой и нормальной жизни.

Отзывы

Год назад в интернете  увидела видео, в котором Алена Соболь демонстрировала технику проведения массажа шиацу. Меня заинтересовало это, и я решила испробовать его на себе. Спустя месяц, я не могла оторвать взгляд от зеркала. Кожа действительно стала подтянутой. А главное, теперь я выгляжу моложе. А ведь мне уже 48 лет. Меня перестали мучить боли в спине и шее. Голова больше не болит. Буду и дальше применять его на себе.

Рекомендуем также

myhealthyskin.ru

Освойте шиацу

Что такое шиацу? Этот метод, широко применяемый в настоящее время в Стране восходящего солнца, так трактуется министерством здравоохранения Японии: «Шиацу — вид лечения, при котором пальцы рук и ладони используются для оказания давления на определенные точки тела с целью нормализации регуляторных процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья».

Усвоив основные приемы шиацу (ши - пальцы, ацу — надавливание), сможете устранять болевые ощущения в пояснице, зубную боль, снимать тяжесть в голове и усталость в руках, нормализовать функции различных внутренних органов, снижать повышенное артериальное давление и повышать пониженное, если оно доставляет неприятные ощущения, бороться с запорами и бессонницей.

Чтобы облегчить свое состояние, не жаль потратить время на овладение методикой шиацу, хотя с первого раза это занятие может показаться вам довольно скучным? Но постарайтесь преодолеть недоверие к новому методу, да и просто лень, втянитесь в систематические, ежедневные упражнения, и шиацу откроет поистине поразительные жизненные силы вашего организма, стимулирует его возможности и резервы. Овладев многими приемами, вы сможете применять их и на себе, и на членах своей семьи.

Всегда помните о предостережениях автора книги. Данный метод, предупреждает Токуиро Намикоши, нельзя применять для лечения инфекционных больных, страдающих онкологическими заболеваниями, нарушениями деятельности сердца, тяжелыми заболеваниями печени, почек, легких, больных со склонностью к кровотечениям, с кишечной непроходимостью, с переломами костей.

1

2

 

3 4
5 6

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

В данном случае требуется применить надавливания большими пальцами (рисунок 1) и тремя пальцами: указательным, средним и безымянным (рисунок 2). Давление большим пальцем производите его подушечкой, осторожно, перпендикулярно поверхности кожи, без растирающих движений. Никогда не надавливайте концом пальца, так как это вызывает быстрое утомление руки и даже может привести к травмированию пальца. Площадь контакта между подушечкой большого пальца вашей руки и участка, на который вы надавливаете, должна приблизительно соответствовать площади чернильной отметки на бумаге при снятии отпечатков пальцев (рисунок 3).

Длительность одного надавливания на точку составляет от 5 до 7 секунд, а на точки в области шеи — не более 3 секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.

Теперь, когда вы знаете, как надо надавливать на точки, приступим к процедуре, предварительно, конечно, как следует вымыв руки. Надавите большим пальцем левой руки на точки, расположенные на передней по верхности шеи слева, потом вдоль сонной артерии в четырех точках по направлению к ключице (на боковой поверхности шеи) (рисунок 4). Эти надавливания повторите по три раза слева и справа.

Затем, используя трехпальцевый метод, в течение трех секунд надавливайте на каждую из точек, указанных на рисунке 5. После этого надавливайте на три точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шеи по обе стороны шейного отдела позвоночника, начиная от точек, указанных на предыдущем рисунке, и заканчивая на верхушке плечевого пояса. Повторите трижды эти надавливания по 3 секунды каждое.

Вытянув ноги, максимально согните и разогните большие пальцы стоп, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях.

Затем надавливайте поочередно на двадцать точек, показанных на рисунке 6. Вся процедура займет у вас не более 6 -8 минут, ее можно выполнять ежедневно перед сном.

 

 

klub100let.ru

быстрая гимнастика для омоложения лица, техника, инструкция

Продлить молодость — мечта каждого человека, но воспользоваться медицинскими процедурами решаются не все. Зато к нетрадиционной медицине интерес не угасает, и не зря: японская техника массажа, называемая Шиацу, положительно влияет на кожу и замедляет процессы старения.

Что такое Шиатсу

Оглавление:

  1. Эффективность гимнастики
  2. Список показаний
  3. Техника японского массажа
  4. Особенности проведения
  5. Описание подготовительного этапа
  6. Зоны воздействия

Эффективность

Буквально название переводится как терапия «надавливания пальцами». Воздействуя на различные точки на лице, Шиатсу способствует омоложению кожи, препятствуя образованию новых морщин и разглаживая старые. Точечный массаж исправляет некоторые нарушения, позволяя разбудить скрытые резервы организма, его защитные силы для борьбы с простудными заболеваниями, устраняет боль и усталость.

Шиацу разгоняет кровь, нормализуя ее передвижение по сосудам, не дает образоваться тромбам и застоям. Популярен среди женщин, так как его косметический эффект превосходит различные крема и процедуры за счет отсутствия побочных явлений и вредных веществ. Для этого нужны лишь правильная техника и опытные руки мастера.

Показания к проведению гимнастики для омоложения

Точечный массаж Шиацу, как и любая процедура, имеет свои особенности, показан к применению в следующих случаях:

  • вывихи, растяжения, последствия ушибов и переломов;
  • синдром онемения;
  • слабая подвижность суставов, патологические изменения в мышечной мускулатуре;
  • боли в шее;
  • период восстановления после перенесенного инфаркта миокарда, хроническая недостаточность мышц сердца;
  • артриты, артрозы, грыжи в позвоночных дисках;
  • невралгии различной этимологии;
  • нервный тик от чрезмерно активной мимики;
  • последствия инсультов, нарушения кровообращения;
  • недосыпание, хроническая усталость;
  • старение кожи, истончение поверхностного слоя.

Точечная гимнастика

Противопоказания к массажу лица для омоложения

К ним относятся:

  • новообразования и опухоли различной степени тяжести, в том числе доброкачественные;
  • дерматологические заболевания, препятствующие процедурам по омоложению лица;
  • инфекции, растрачивающие силы организма;
  • обострение туберкулеза любой формы;
  • воспаления кожи;
  • аллергические реакции в стадии обострения;
  • капилляротоксикоз;
  • ещё не сросшиеся переломы;
  • гемофилия и пограничные с ней состояния;
  • параллельные патологии нескольких внутренних органов;
  • пониженное артериальное и внутричерепное давление;
  • необходимость хирургических манипуляций, предоперационные состояния.

После устранения причин, приводящих к невозможности использования омоложения лица при помощи Шиацу, процедуры можно проводить с разрешения лечащего врача.

Особенности массажа

Польза и техника выполнения

При регулярном использовании абсолютное большинство отмечает улучшение общего состояния организма, появление здорового румянца на щеках, уменьшение или полное исчезновение болей в голове и шейном отделе позвоночника. Шиацу обладает омолаживающим эффектом, разглаживает морщины, препятствуя скорому возникновению новых. Техника японского массажа как терапия имеет отличные отзывы по всему миру от страдающих бессонницей людей, которым накопившаяся усталость не позволяет полноценно отдыхать.

При выполнении надавливаний на различные точки лица задействуются капилляры, в которых кровь застаивается чаще ввиду их малого размера. Руки опытного мастера ищут проблемные места, безошибочно определяя их. При этом делать простую гимнастику для лица можно самостоятельно, изучив азы. Правильно определив нужные точки, улучшать состояние организма близких или своего ежедневно легко, придерживаясь общепринятых правил.

Нюансы выполнения массажа для лица

Гимнастика проводится одним из следующих способов:

  • большими пальцами рук;
  • указательными пальцами;
  • средними пальцами;
  • используя по 3 пальца с одной или обеих рук:
  • ладонью.

Интенсивность напрямую зависит от выбора пальцев для проведения Шиацу. Слабая достигается с указательным и средним пальцами, если нужно нажатие посильнее — в массаже участвуют оба эти пальца сразу или большой. Интенсивным воздействие будет при использовании 3 пальцев или ладони, применяется при лечении и купировании боли.

Техника самомассажа

Сила нажатия зависит от плотности подкожного жирового слоя, впрочем, это не означает, что полным людям нужно давить на точки как можно сильнее. Давление не должно превышать 3-5 кг. Пациент не должен получать неприятные ощущения: при правильном выборе точки мышцы лица получат эффект сродни маленькому электрическому разряду, который достигается благодаря энергетической активности всех акупунктур.

Длительность воздействия на одну точку различается в зависимости от результата, ради которого делается японский массаж. Если в оздоровительных целях, то каждое нажатие не должно длиться более 5-7 секунд. Избавление от болевого синдрома занимает большее время, продолжаясь до 10 минут. Гимнастика в области шеи носит очень кратковременный характер — до 3 секунд, и должна выполняться только профессионалом, так как неправильный выбор точки может стать угрозой жизни.

Подготовка к терапии

Очистите кожу при помощи специальных лосьонов, разогрейте ее травяными отварами или горячими компрессами для лучшего воздействия. Распаривание можно совместить с релаксацией — зажгите аромалампу и включите спокойную музыку. Продолжительность прогревания и релаксации — не более 10 минут.

Перед процедурой не помешает увлажнить кожу кремом с содержанием витаминов. Проводить японский массаж лучше всего утром, когда кожа способна зарядиться бодростью и свежестью на весь день. До непосредственной подготовки к гимнастике Шиацу будет нелишним очистить лицо при помощи пилинга, но не менее, чем за сутки.

Точки, отвечающие за зоны воздействия

Положительный эффект от точечной гимнастики достигается для каждой цели нажатиями на определенные места.

  1. Лоб. Надавливание на участки, расположенные над бровями, помогает улучшить зрение и поднимает тонус организма в целом. Работоспособность повышается при воздействии на точки у височной линии роста волос и массировании центра лба. Корни волос в зоне над ушами расположены в области, отвечающей за стабильную работу почек и отличную память. Если отмерить от раковины уха 2 пальца вверх, то можно обнаружить точку для подтягивания кожи, уменьшения морщин и омоложения лица, а также для отсутствия головной боли.
  2. Глаза. Надбровные дуги подвергаются точечному массажу лица для усиленной работы мозга, а во внешних уголках глаз акупунктуры отвечают за желчный пузырь и его стабилизацию. Внутренние же углы в районе переносицы при правильной технике гимнастики помогают снять сильную головную боль и глазное напряжение, уменьшить внутриглазное давление. Сердечно-сосудистой системе и омоложению кожи щек в виде подтягивания придет на помощь терапия Шиацу на скулах при нажатии их в парном режиме.
  3. Рот. От углубления под носом до уголков рта точки отвечают за омолаживающую терапию, способствующую разглаживанию морщин. От подбородка до скул проходит линия, при правильной гимнастике для которой происходит замедление старения.
  4. Шея. Надавливанием на точки пальцем ниже мочки уха устраняется отечность и одутловатость лица, а также улучшается его цвет. Ямка под черепом имеет рядом зону для воздействия на селезенку и поджелудочную железу, активизируя их энергетические центры.

limelady.ru

Японский точечный массаж лица Шиацу

03 апреля 2015

Просмотров: 1652

Массаж лица шиацу — очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.

Проведение массажа лица

Точечный массаж шиацу: основы

Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.

Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.

Места их локализации — маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).

Упражнение для упругости шеиТакже очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи — не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах — эффект будет одинаково хорош. Главное — выполнять его регулярно.

Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений

При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

  1. Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
  2. Точечный массаж лица от морщин в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.

Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз

Комплекс эффективных упражнений для лицаЭто упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.

  1. Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх — такое движение окажет лифтинговое воздействие.
  2. В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
  3. Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.

Важно следить, чтобы не смещалась кожа.

Массаж шиацу для контура лица

«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица — многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:

  1. Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
  2. Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.

Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.

Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.

  1. Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
  2. Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
  3. Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный — по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
  4. В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
  5. Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.

Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.

Упражнения для упругости шеи

Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.

  1. В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
  2. Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
  3. Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой — на затылочной выемке.

В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем — ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.

Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

estetikbody.ru

Массаж Шиацу | Азбука лицевой гимнастики и эмоций

shi0Метод Шиатцу – отнюдь не древний метод воздействия на организм, как иногда пишут люди, пытающиеся «раздувать» ценность метода искусственной подтасовкой фактов. Он разработан сравнительно недавно, в прошлом веке, доктором Токуиро Намикоши. Что, однако, совсем не умаляет эффективности этого метода. Сегодня этот сравнительно молодой метод официально принят и одобрен в Японии.

В основе Шиатсу вовсе не лежит древний китайский точечный массаж, на изучение которого нужно потратить очень много лет.

Правда, за основу метода взят действительно достаточно древний и тоже китайский метод «Амма» («успокоение рукой»), который, согласно прeданиям придумал много веков назад китайский слепец, чтобы зарабатывать на жизнь этим необычным в те времена массажем.

Термин Шиатсу (Шиацу) происходит от слов пальцы, и давление (指圧). Таким образом, это метод воздействия на организм и лечения надавливанием пальцами. Основа этого метода – чисто интуитивная.

Как пишет в своей книге «Шиатсу. Японская терапия надавливания пальцами» доктор Токуиро Намикоши, автор метода, метод возник из наблюдений: когда человек устает, он начинает потирать и надавливать на самые «одеревеневшие» места: шею, глаза, ноги и т.д. Намикоши говорит об этом методе: «Суть шиатцу подобна чистой материнской любви. Надавливание пальцами на определенные точки тела приводит в действие источники жизни». На большинство точек тела надавливать нужно большими пальцами рук и ладонями. Даже Японское Министерство социального обеспечения определило Шиатсу как метод лечения, при котором используются большие пальцы и ладони для надавливания на определенные точки с целью нормализации функций организма и улучшения здоровья, метод способствует избавлению от различных заболеваний.

Намикоши, создавая метод, исходил из того, что человеческий организм обладает способностью к регенерации (самовосстановлению). В Шиатцу используется природный инстинкт, побуждающий человека прижать больное место, а также здесь используются по истине удивительные резервные силы человека.

Если говорить научным языком, человек почти постоянно сокращает 450 мышц, для работы которых нужен гликоген, который, в свою очередь, отработав, превращается в молочную кислоту. Молочная кислота «ответственна» за усталость человека. Когда ее становится слишком много, сокращения прекращаются, замедляются или становятся невозможными. Отчасти с этим связаны и мимические морщины, которые возникают на месте переставших сокращаться и расслабляться должным образом мышц. Утомление, вызванное чрезмерным накоплением молочной кислоты, можно снять, прекратив на время мышечное сокращение, и дав мышцам отдых. По мере того, как молочная кислота уносится током венозной крови прочь, артериальная кровь приносит новый гликоген, возвращая мышцам энергию.

Намикоши считает, что надавливая пальцем на мышцу, которая плохо сокращается из-за избытка молочной кислоты, можно добиться замены 80% молочной кислоты гликогеном, восстановив таким образом нормальный процесс сокращения мышцы. Надавливание кончиками пальцев на определенные точки полезно как органу, с которым мы работаем, так и организму в целом: человек, освоивший Шиатсу, становится уравновешенным, у него укрепляется общее состояние здоровья благодаря приливу к рукам крови.

ТЕХНИКА НАДАВЛИВАНИЯ

Как уже говорилось, в Шиатсу чаще всего работают большими пальцами рук. Нажимать нужно подушечкой, всегда только сверху вниз, перпендикулярно коже, и никогда не следует направлять движения вперед.

При воздействии на лицо и живот применяют три других пальца: указательный, средний и безымянный. Иногда можно давить на точки ладонью. Например, воздействуя на яблочки глаз, следует использовать всю ладонь.

Никогда не следует «втыкать» пальцы в тело – свое или своего пациента. Нужно давить подушечками пальцев, используя всю тяжесть собственного тела. Нельзя давить грубо, резко. Направления давления должны быть строго вертикальными, без растирающих движений. Для этого суставы пальцев нужно удобно согнуть.

Точки воздействия, или тсубо чаще всего располагаются между мышцами, на сухожилиях, в суставах, углублениях костей, а также в тех местах на артериях, где прощупывается пульс.

ПОСМОТРЕТЬ НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ ШИАЦУ

С КАКОЙ СИЛОЙ ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ТОЧКИ

За исключением области шеи, где никогда не следует надавливать дольше 3 секунд, во всех других случаях давление может продолжаться от 5 до 7 секунд и должно быть достаточно сильным, чтобы ощущение от надавливание было средним между приятным и болезненным.

МАССАЖ ЛИЦА

Массажем Шиатсу любят называть многие виды массажа лица.

Важно знать, что Шиацу – это именно надавливание. Массажи, в которых предлагается растирать, «массировать» лицо, не являются Шиацу.

Методы, которые будут предложены ниже, не принадлежат доктору Намикоши. Вероятнее всего, это «народные» методы. Но это, однако, ничуть не умаляет их пользы.

Массаж лучше всего проводить не в качестве «лечебной» процедуры, а использовать его как метод релаксации, расслабления, включив приятную музыку, или уединившись в ванну, при приглушенном свете. Можно зажечь свечи и аромалампу, чтобы придать обстановке дополнительную расслабленность.

1. Воздействие на лоб. «Передвижная» точка 1

shi1 Поставьте указательный (на верхнюю точку), средний и безымянный (на нижнюю точку) пальцы на центр лба, подушечками перпендикулярно коже. Пальцы сами интуитивно должны лечь в нужные точки. Довольно ощутимо надавив на кожу, держите пальцы на лбу в течение 7 секунд.

Затем переставьте пальцы на том же уровне чуть дальше от центра лба и чуть ближе к вискам. Сильно надавив, подержите их еще 7 секунд.

Затем передвиньте пальцы еще ближе к вискам. Прижмите их и держите еще 7 секунд.

У висков для удобства и возможности сохранить силу нажатия, переверните кисти рук так, чтобы указательные пальцы оказались в нижней точке, а безымянные – в верхней.

Дойдя до зоны висков ваши пальцы должны почувствовать, как в висках бьется пульс. Держите прижатые пальцы еще 7 секунд.

2. Воздействие на брови и среднюю (боковую) зону круговой мышцы глаз. Точки 2, 3, 4.

shi2

2.1. Расположите средние пальцы по центру и по краям бровей (указательный на внешней точке, средний – в центре брови, безымянный – у внутреннего края брови) и надавите на бровь. Держите пальцы на точках в течение 7 секунд.

2.2. Затем переместите средние пальцы в точку 3 у внешнего угла глаза. Надавите на точку и держите пальцы в течение 7 секунд.

2.3. Переместите средние пальцы на точку 4 у внутреннего угла глаза (эта точка во многих массажах известна как точка красоты). Надавите на нее и держите 7 секунд.

3. Воздействие на зону надпереносья. Точка 5.

shi3

Поместите указательный, средний и безымянный пальцы в зону надпереносья между бровями – в то место, где часто образовывается поперечная морщина на лбу. Ощутимо надавите на эти точки и держите пальцы в течение 7 секунд.

4. Воздействие на верхнюю часть круговой мышцы глаза.Точка 6.

shi4 Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на верхний край глазничного отверстия. Пальцы не должны попадать на яблочко глаза. Прижмите пальцы и держите их 7 секунд. Старайтесь, чтобы пальцы не сдвигали кожу к переносице (пальцы не должны образовывать морщину в надпереносье).

5. Воздействие на подглазничную зону. Точка 7.

shi5 Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на нижний край глазничного отверстия. Пальцы не должны подталкивать яблочко глаза. Прижмите пальцы и держите их 7 секунд.

6. Воздействие на щеки. Точка 8.

shi6 Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на зону под скуловой костью. Пальцы должны расположиться в ямочках под скулами. Держите пальцы в течение 7 секунд.

7. Воздействие на область крыльев носа. Точка 9.

shi7 Надавите средними пальцами на ямочки, расположенные у крыльев носа и держите их 7 секунд.

8. Воздействие на точку над верхней губой. Точка 10.

shi8

Надавите средним пальцем ведущей руки на непарную точку 10, расположенную непосредственно под носом, над верхней губой, в ямке, где перестают прощупываться зубы. Держите точку 7 секунд.

9. Воздействие на точки во внешних углах губ. Точка 11.

shi9

Надавите средними пальцами обеих рук на парные точки в углах губ и держите эти точки в течение 7 секунд.

10. Воздействие на точку под нижней губой. Точка 12.

shi10 Надавите средним пальцем ведущей руки на непарнуюточку 12, расположенную в ямочке под нижней губой, где перестают прощупываться зубы. Держите точку 7 секунд.

11. Воздействие на подбородок и нижнюю челюсть. Точки 13.

shi11 Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук немного дальше центра на область подбородка, а большим пальцем «прищипните» челюстную кость сразу под подбородком. И подержите пальцы 5-7 секунд (в зависимости от вашей персональной степени комфорта).

Затем переместите все пальцы чуть ближе к внешней стороне лица и проделайте то же самое.

В 4-5 приемов пройдите всю нижнюю челюсть.

12. Воздействие на боковые поверхности шеи. Точка 14.

shi12 Поставьте указательные пальцы на нижние точки боковой поверхности шеи, средние – на средние точки боковой поверхности шеи, и безымянные на верхние точки боковой поверхности шеи. Можно поставить пальцы на максимальном расстоянии друг от друга. Надавите пальцами сильно, но так, чтобы не пережать сонную артерию, проходящую неподалеку. Держите пальцы в течение 3 секунд и отпустите.

13. Воздействие на яремную впадину. Точка 15.

shi13 Поставьте средний палец ведущей руки на непарную точку в яремной впадине и держите 3 секунды. Затем мягко отпустите.

14. Воздействие на челюстной сустав возле ушных впадин. Точка 16.

shi14 И, наконец, завершающее упражнение. Воздействие на челюстной сустав. Для этого нужно поставить указательные пальцы на ямки, расположенные спереди мочки уха, а средние – на ямки, расположенные сзади мочки уха. Держите надавленные пальцы 5-7 секунд, в зависимости от вашей персональной степени комфорта. Затем отпустите.

Массаж ШИАЦУ к публикации подготовила ТАТЬЯНА ЧЕКАЛОВА

Поделиться ссылкой:

faceculture.ru


Смотрите также