Гимнастика доктора Шишонина при шейном остеохондрозе. Шишова гимнастика


комплекс упражнений, противопоказания к зарядке (виде-уроки и отзывы)

Упражнения для шеи по гимнастике доктора Шишонина

Позвоночные и суставные боли – одна из самых распространённых проблем в мире. Появлению подобных неприятных ощущений в разных частях тела способствует современный образ жизни большинства людей – сидячая работа, длительное времяпровождение за компьютером, часто именно в неправильной позе, недостаточность физических нагрузок и т.д. Особенно страдает позвоночник и шея, боли в которых могут не только мешать нормальной активности, но и даже отдыху. Бороться с такой проблемой однозначно нужно, и для этого существует масса способов, один из которых – упражнения по методике Шишонина.

В чем заключается методика доктора Шишонина

Упражнения доктора Шишонина стали широко известны в 2008 году, когда увидел свет целый сборник статей, посвященный данной тематике. Подход автора методики строится на утверждении о том, что основной причиной боли в шейном отделе позвоночника выступает защемление нерва, которое получают люди в процессе своей ежедневной активности. Подход представляет собой комплекс упражнений, направленных на проработку глубоких шейных мышц, снятие напряжения с них и повышение тонуса. Немаловажной задачей выступает также устранение негативных последствий спазмирования мышечных элементов, нормализация кровообращения в данной зоне и, соответственно, достижение нормальных объемов поступления крови к головному мозгу.

Уникальность подхода состоит в том, что он включает в себя довольно простые упражнения, доступные каждому, но при этом они дают максимальный положительный эффект. Метод за счет своих особенностей получил особое распространение у тех, кто не находит много времени на длительные тренировки, более трети своего времени проводит за компьютером или перед экраном телевизора, подвержен постоянным сильным стрессам и умственным нагрузкам.

Показания к лечебной гимнастике для шеи и спины

Эффективность методики оценена уже многими пациентами, которые довольно быстро начинали чувствовать легкость и облегчение в области шейного отдела позвоночника. Актуальной реализация комплекса упражнений будет при наличии таких показаний:

  • шейный остеохондроз;
  • вегетососудистый синдром;
  • в рамках комплекса лечения гипертонии;
  • проблемы с запоминанием;
  • нарушения концентрации внимания;
  • частые головные боли, мигрени;
  • головокружения;
  • повышенная сонливость днем и сложности с засыпанием ночью;
  • посттравматические состояния;
  • систематические боли в шее.

Назначение комплекса для спины и шеи может быть не лечебной мерой, а профилактической. Подобное превентивное мероприятие будет актуально в следующих ситуациях:

  • работа, связанная с длительным пребыванием за компьютером;
  • малоподвижный образ жизни;
  • состояние эмоционального напряжения;
  • наличие регулярных значительных умственных нагрузок;
  • неправильное питание, которое становится причиной отложения солей;
  • переохлаждение, которое стало причиной спазма мышц шейного отдела.

Советы по выполнению лечебной зарядки

При работе с позвоночником, в частности с шеей как самым уязвимым его отделом, нужно соблюдать максимальную осторожность, чтобы не навредить себе в процессе. Для получения исключительно пользы от рассматриваемой методики следует учесть, что существуют общие правила реализации упражнений, которым важно строго следовать:

как правильно делать упражнения от болей в спине

  1. залог успеха – регулярность и технически правильное выполнение каждого упражнения. Если по текстовому описанию не до конца понятно, как делать то или иное упражнение, лучше найти видео-материал и постараться вникнуть во все тонкости;
  2. все элементы комплекса нужно выполнять с ровной спиной, без какой-либо спешки в состоянии полного спокойствия и расслабления;
  3. для того чтобы настроится перед началом тренировки, желательно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
  4. не стоит сразу пытаться полностью осилить весь комплекс. Если он дается тяжело, лучше сократить объем выполнения на первое время;
  5. новичкам лучше выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы четко контролировать положение своей спины;
  6. воду можно пить в любых количествах, а вот последний прием пищи должен быть не позже, чем за час до занятия;
  7. после окончания упражнений рекомендуется сделать хотя бы легкий самомассаж, чтобы расслабить мышцы;
  8. во время выполнения комплекса нельзя делать никаких резких движений. Если стало больно нужно плавно вернуться в исходное положение, ни в коем случае не рывком.

Завершающий самомассаж совершенно несложный, можно провести его по следующей схеме, которая также рекомендуется автором методики:

  • начинать стоит с плавных, легких поглаживаний в области затылка, постепенно спускаясь до лопаток. Скорость движения и степень нажима можно наращивать, но делать это нужно также постепенно;
  • позвонки желательно прорабатывать пальцами, массируя их круговыми движениями кончиками пальцев;
  • пощипывающие движения всеми пальцами, которым нужно проработать всю шею, особенно по бокам;
  • переднюю часть прорабатывают поглаживаниями и легкими щипками.

Не стоит забывать, что основное правило курса — отсутствие выраженных болезненных ощущений. Упражнения могут причинять дискомфорт, но никак не боль.

Комплекс упражнений для шеи по Шишонину

Методика подразумевает необходимость выполнения разнообразных упражнений, но есть базовый комплекс, состоящий всего из семи элементов. Автор рекомендует начинать именно с них, повторяя каждое по 5 раз, и реализуя мероприятие ежедневно. После двух недель плотных тренировок можно будет перейти на три занятия в неделю.

Семь упражнений по Шишонину выглядят следующим образом:

  1. первое упражнение носит название «метроном» и проводится в положении сидя. Все, что нужно делать – медленно и плавно наклонять голову то к одному плечу, то ко второму. Тут важно, чтобы макушка тянулась к плечу, а подбородок как бы тянулся в другую сторону. В каждой из крайних точек наклона нужно задерживаться на 30 секунд;
  2. голову нужно повернуть влево, сохраняя ее ровное положение. Поворот должен быть максимальным, вплоть до появления дискомфорта. После фиксации в таком положении на полминуты, упражнение повторяют, делая поворот в другую сторону;
  3. упражнение аналогично предыдущему, вот только поворот головы нужно сопровождать еще и руками – на левое плечо кладется противоположная рука, локоть устанавливается параллельно полу, и после этого голова поворачивается вправо. Поворот в другую сторону выполняется со сменой руки. Это упражнение называется «рамка»;
  4. еще одно похожее упражнение с поворотом головы в сторону, вот только руки нужно расположить над головой с немного согнутыми локтями, и соединив ладони вместе (как при «намасте» в йоге). Название упражнения – «факир»;
  5. два положения упражнения «пружина» — опущенная вперед вниз голова, и ровная шея, голова тянется вверх и немного вперед. Переходить из одного в другое нужно плавно, фиксируясь на уже привычные 30 секунд;
  6. кисти рук изначально нужно расположить на коленях и сесть прямо. Вместе с плавным подниманием подбородка вверх и максимальным вытяжением шеи нужно постепенно отводить руки назад, за спину. Время фиксации – 30 секунд;
  7. последнее упражнение – «гусь», и оно единственное, которое проводится в положении стоя. Подбородок нужно вывести максимально вперед, вытягивая шею и сохраняя при этом параллельность подбородка полу. Из этой позиции нужно совершить повороты в одну и другую сторону. Не стоит забывать о фиксации в каждой из крайних позиций.

Для шейного отдела позвоночника такой комплекс – самая лучшая проработка, и именно систематическое его выполнение позволит добиться значительного улучшения самочувствия.

Видео-урок: основной комплекс упражнений

Выполнение упражнений может быть довольно сложным, особенно для новичков, так как далеко не всегда понятно, правильно ли они реализуются. Для того чтобы занятие проходило с максимальной технической точностью и существует данное видео – демонстрация основного комплекса доктора Шишонина из семи упражнений для шеи.

Видео: как вылечить гипертонию шейной гимнастикой

Гимнастика для шеи помогает многим пациентам с повышенным давлением, так как причина такого состояния кроется обычно именно в этом отделе. Как именно воздействуют упражнения на давление? Можно ли избавиться от проблемы только с помощью занятий? Какие упражнения наиболее действенные? Ответы на все эти вопросы даны в этом видео.

Рекомендации специалистов и врачей

Комплекс доктора Шишонина сегодня известен по всему миру и активно используется пациентами для устранения проблем с позвоночником. Врачи признают эффективность и целесообразность подобных упражнений, однако стоит учитывать некоторые моменты. Во-первых, даже не смотря на то, что комплекс прост для реализации в домашних условиях, перед началом его проведения стоит получить консультацию у лечащего врача. Без этого, ответственность за последствия будет лежать исключительно на самом пациенте. Также лучше найти специалиста, который бы провел хотя бы первое занятие совместно с пациентом и продемонстрировал все тонкости технической стороны упражнений – это минимизирует все риски.

Если имеющаяся проблема уже находится в стадии лечения, и были назначены лекарственные препараты и процедуры, то от них нельзя отказываться, так как лечебная физкультура – это только часть терапии, и не заменяет основного лечения.

Противопоказания к ЛФК по методу Александра Шишонина

На сегодняшний день противопоказаний к выполнению данной методики не описано, и именно этот факт признается особенностью упражнений – они доступны для каждого человека, в любом возрасте. Ограничениями могут стать только факторы, провоцирующие физическую невозможность реализации упражнений – например, травма позвоночника или опухоль в области шеи крупных размеров.

Стоит уточнить, что классический комплекс для шеи противопоказаний не имеет, но другие комплексы автора, например, для поясницы, уже будут содержать некоторые ограничения.

Отзывы

Света: Все время работаю за компьютером, и для моей шеи это очень тяжело. Наткнулась на упражнения Шишонина абсолютно случайно, но ни на секунду не пожалела, что начла их делать – это идеальная профилактика проблем при такой работе.

Александр: Простой комплекс, не занимает много времени, и прекрасно подходит как ЛФК для шейного отдела.

Аня: Упражнения довольно эффективные, вот только по описаниям совершенно не понять, как правильно их делать. Хорошо, что есть видео от самого автора с демонстрацией базового комплекса для шеи.

Иван: Боролся с хроническими болями в шее и плохим сном, мне врач посоветовала этот комплекс упражнений. Сейчас мое состояние просто отличное.

Загрузка...

myadvices.ru

гимнастика Шишонина (полная версия видео)

Отдел позвоночника в районе шеи очень уязвим в связи с переходом современного человека на малоподвижный и постоянно занятой образ жизни. Проблемы с шеей проявляются не только локализующимися в ней болями. Напряженные в однообразном положении мышцы подвержены болезненным спазмам. При этом ими сдавливаются сосуды и нервные окончания, что ведет к ухудшению кровотока, гипертонии, внутричерепному давлению и мигреням.

Кому показаны упражнения Шишонина

Академик А.Ю. Шишонин разработал комплекс гимнастических упражнений, которые несут в себе профилактическую и лечебную составляющие при заболеваниях шейного отдела позвоночника.

лечение шейного остеохондроза гимнастикой шишонина

Данная гимнастика показана в профилактических целях:

  • людям, имеющим сидячую работу, много времени проводящим за компьютером, за рулем;
  • в период нервного или эмоционального напряжения, стрессовых ситуаций, при бессоннице;
  • при постоянных усиленных умственных нагрузках;
  • при невозможности концентрировать внимание;
  • при длительном нарушении диеты, употреблении продуктов, провоцирующих солевые отложения;
  • при значительном переохлаждении, ставшем причиной мышечных спазм в области шеи.

В лечебных целях гимнастика показана:

  • при частых головных болях, мигренях и головокружениях;
  • при шейном остеохондрозе;
  • при проблемах с сосудами и нарушении кровотока;
  • после травм для восстановления;
  • при гипертонии, как один из составляющих лечебного комплекса данного заболевания.

Упражнения полезны не только тем, кто находится в зоне риска, но и всем, кто желает улучшить общее состояние организма.

Основные упражнения гимнастического комплекса Шишонина

Основу комплекса Шишонина составляют семь упражнений.

Упражнение Метроном

Делается в положении сидя.

  1. Спина ровная, плечи расправлены, макушка тянется вверх.
  2. Голова медленно опускается к правому плечу до ощутимого растяжения шейных мышц с левой стороны и фиксируется на 30 секунд.
  3. После этого аналогичный наклон через исходное положение делается к левому плечу.
  4. Повторяется по 3 раза к каждому плечу.

Пружина

Делается в положении сидя.

  1. Спина прямая, плечи опущены.
  2. Голова плавно наклоняется вниз и фиксируется в этом положении на 30 секунд.
  3. Затем шея плавно вытягивается вперед и наверх еще на 30 секунд.
  4. Повторить 5 раз.

Взгляд в небо

Делается в положении сидя.

  1. Спина прямая, плечи опущены, макушка тянется вверх.
  2. Голова поворачивается медленно влево, взгляд направлен в потолок.
  3. Разворот осуществляется до первых болезненных ощущений.
  4. Фиксируется на 30 секунд, затем идет аналогичный разворот в правую сторону.
  5. Повторяется 5 раз.

Рамка

Делается в положении сидя. В данном упражнении идет подключение плечевых отделов.

  1. Правая рука кладется на левое плечо с удерживанием локтя параллельно полу.
  2. Левая рука при этом спокойно лежит на колене.
  3. Положение удерживается 30 секунд, затем руки меняются. Сделать по 3 раза каждой рукой.

Важно чувствовать щадящее натяжение мышц.

Факир

Данное упражнение делается также, как вышеприведенная позиция под названием Взгляд в небо, но с подключением рук. Локти согнуты, ладони соединяются над головой.

Цапля

Выполняется в положении сидя.

  1. Руки кладутся ладонями на колени.
  2. Спина прямая.
  3. Подбородок медленно тянется вверх, а руки отводятся за спину.
  4. Зафиксировать растяжение на 30 секунд.
  5. После этого делаются наклоны головой в одну и другую стороны с легким надавливанием на шею.

Гусь

упражнения гимнастики шишонина

Делается в положении стоя.

  1. Позвоночник тянется вверх за макушкой, спина прямая, стопы расположены параллельно друг другу.
  2. Шея вытягивается вперед с удерживанием подбородка параллельно стопам.
  3. Голова медленно поворачивается к правому плечу до ощущения дискомфорта.
  4. Удерживается 30 секунд, поворачивается в противоположную сторону.
  5. Принимается исходное положение.
  6. Повторить 5 раз.

Представленный комплекс не сложен в исполнении. Все движения и повороты шеи и головы должны быть плавными и нерезкими, иначе можно растянуть мышцы и повредить шею. Нужно всегда прислушиваться к своим ощущениям.

Особенности выполнения гимнастики Шишонина

Противопоказания

Если гимнастика используется здоровым человеком для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника и связанных с ним нарушений работы сосудов и мозга, то делать ее можно без рекомендаций врача. Если же имеются даже небольшие проблемы со здоровьем, то консультация с врачом перед тем, как прибегать к комплексу упражнений, обязательна.

Противопоказаний к выполнению описанной методики мало. Но ее не следует осуществлять в период заболеваний, которые сопровождаются следующими признаками:

  • высокая температура;
  • воспалительные процессы;
  • внутренние и внешние кровотечения;
  • наличие опухолей.

При беременности следует делать упражнения только после разрешения врача и с большой осторожностью.

Гарантией успеха является регулярность занятий, а также правильность движений в техническом плане. Бывает, что описание в тексте понятно не до конца, тогда можно прибегнуть к помощи следующего видео:

Правильность упражнений лучше контролировать, делая их перед зеркалом.

Рекомендации

Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо хотя бы в течении 15 минут проветрить помещение, иначе духота может привести к головокружениям. Особенно это важно людям с низким давлением, для которых спертый воздух в комнате очень вреден и приводит к тяжелым последствиям, вплоть до обмороков.

Важно при выполнении движений не задерживать дыхание. Выдох следует производить медленно при максимальном напряжении и растяжении мышц, как бы выдыхая боль.

Если физическое состояние организма не позволяет сделать весь комплекс сразу с достаточным количеством повторений, следует начинать с минимума, постепенно увеличивая нагрузку.

Чтобы организму ничего не мешало и не вызывало дискомфорта, желательно не употреблять пищу за пару часов до гимнастики. Пить, напротив, нужно много. Поэтому стакан или бутылочка с водой должны быть рядом во время проведения гимнастики.

Поле упражнений полезен легкий произвольный массаж шеи в виде поглаживаний, особенно в области затылка и вниз.

Эффект от упражнений Шишонина

Если следовать вышеприведенным рекомендациям, то положительная динамика не заставит себя ждать. Спазмы мышц купируются, высвобождаются все защемления, улучшается циркуляция кровяных потоков. Уходят болевые ощущения и головокружения. У человека улучшается психологическое состояние, появляется мотивация к дальнейшей работе над своим здоровьем.

Данная методика имеет огромное количество положительных откликов:

После занятий гимнастикой для шеи по системе Шишонина избавилась не только от ноющей боли в шейной, плечевой и лопаточной областях, но забыла о бессоннице и головокружениях, стала с легкостью выполнять физическую работу.

Анна, 43 года, г. Ставрополь

Мне 52 года. Считала, что возрастные изменения в области позвоночника необратимы. Однако, случайно прочитав в интернете о гимнастике Шишонина, решила попробовать рекомендованные упражнения. После месяца занятий облегчились симптомы остеохондроза.

Тамара, 52 года, г. Казань

В заключение важно отметить, что не нужно бояться правильно организованных физических нагрузок. Они помогут противостоять многим заболеваниям. Гимнастика Шишонина поможет в этом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Гимнастика для шеи доктора шишонина

11 ноября, Александра Бондарева

Гимнастика для доктора Шишонина — это комплекс упражнений, предназначенных для сохранения здоровья шеи и профилактики различных заболеваний.

Гимнастика доктора Шишонина

Наверняка в современной суматошной жизни ты привыкла постоянно испытывать легкий или не очень легкий дискомфорт. Сидячая, малоподвижная жизнь, постоянные стрессы, компьютеры и планшеты с утра до ночи, нездоровое питание, не делают нас более здоровыми и энергичными. Постоянные недомогания, несмертельные, но неприятные, отравляют твою жизнь:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • бессонница;
  • повышенное давление;
  • плохая память.

шишонин4

А знаешь ли ты, что эти проблемы могут быть следствием проблем в твоей шейном отделе, а совсем не испорченной экологии или наследственности. Почему же так получается?

Эта загадочная шея

Ты когда-нибудь видела шею в разрезе? Ну, конечно, не человеческую, а например в виде ветчины, свиную. Шея — это тугой узел из очень сильных мышц, которые поддерживают твою бесценную голову. А также в ней находится множество крупных, сосудов, нервов, лимфатических узлов и, конечно, позвоночник. Так что неполадки в мышцах или отложения солей в этой важной части твоего организма тут же приводят к нарушению кровоснабжения драгоценного мозга, болям и прочим неприятностям.

шишонин2

Ты ведь точно замечала, что в стрессовых ситуациях плечи рефлекторно поднимаются, и так и остаются напряженными в течение долгого времени. Самостоятельно расслабить их очень сложно. А это приводит к хроническому спазму, который влияет на множество аспектов работы всего тела.

Известный врач Александр Юрьевич Шишонин создал простой комплекс упражнений, который приведет твою шею в чувство.

Преимущества гимнастики для шеи доктора Шишонина

  • Упражнения очень просты. Их можешь точно выполнить и ты, и даже твоя бабушка.
  • Упражнения абсолютно безвредны. Невозможно представить себе человека, который бы что-то повредил себе выполняя простые и медленные движения.
  • Не занимают много времени. Полный комплекс должен занять около 20-25 минут.
  • Не требует специальной экипировки и спортивной форы. Можешь делать эту гимнастику и голышом, и в пижаме, и в шубе.
  • Выполняя комплекс ты заметишь, что мышцы твоей шеи стали более эластичными и растянутыми и ты сможешь не поворачиваться всем корпусом к двери, услышав стук.
  • Гимнастика устраняет множество негативных последствий спазмов шейных мышц.

шишонин3

Ну что, за дело! Но не спеши. Гимнастика для шеи доктора Шишонина требует вдумчивого выполнения и не терпит суеты. Так что настройся на марафон к здоровой шее и жизни без дискомфорта. Но он будет безопасным и очень неспешным.

Базовые упражнения

«Метроном». Это упражнение отлично растягивает боковую поверхность шеи.

  • Сядь прямо;
  • выпрями спину;
  • наклони голову к правому плечу;
  • зафиксируй это положение на 30 секунд;
  • наклони голову к левому плечу;
  • зафиксируй позу на 30 секунд;
  • повтори упражнение в каждую сторону по 5 раз.

Важно наклонять голову точно в сторону, не стремясь положить ее на плечо.

«Пружина». Разрабатывает заднюю поверхность шеи.

  • Сядь прямо;
  • медленно наклони голову вниз, как бы вдавливая подбородок в шею;
  • зафиксируй позу на 30 секунд;
  • подними подбородок вперед и вверх;
  • останься в этом положении на 30 секунд;
  • повтори упражнение 5 раз.

«Гусь». Теперь будем растягивать шею наискосок.

  • Сядь прямо со свободно опущенным подбородком;
  • вытяни голову вперед насколько это возможно;
  • потянись подбородком к правому плечу;
  • зафиксируйся на полминуты;
  • вернись в исходное положение;
  • вытяни голову вперед;
  • потянись к левому плечу;
  • зафиксируй позу;
  • повтори упражнение 5 раз.

шишонин1

Если ты все делаешь правильно, то должно очень тянуть в районе седьмого шейного позвонка.

«Взгляд в небо». Растянем боковые мышцы

  • Исходное положение, как в других упражнениях — сидя с ровной спиной, глядя перед собой;
  • поверни голову направо;
  • зафиксируй позу;
  • вернись в исходное положение;
  • поверни голову налево;
  • зафиксируй положение;
  • повтори упражнение 5 раз.

Должно ощущаться напряжение в мышцах шеи под ушами.

«Рама». Эта вариант упражнения «Взгляд в небо», но с добавлением работу рук.

  • Сядьте ровно, глядя перед собой;
  • левую руку положите на правое плечо, а голову поверните налево;
  • зафиксируйте положение, рука должна быть горизонтальна;
  • теперь правую руку положите на левое плечо, а голову поверните направо;
  • зафиксируйте;
  • повторите упражнение 5 раз.

«Факир». Подключаем спину.

  • Сядь прямо, глядя перед собой;
  • подними полусогнутые руки над головой так, чтобы ладони соприкасались;
  • поверни голову налево;
  • зафиксируй положение;
  • поверни голову направо;
  • зафиксируй положение;
  • повтори упражнение 5 раз.

Должно чувствоваться напряжение в области затылка и трапецевидных мышц.

Как видишь, комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина под силу любому, главное, чтобы хватило терпения. Кстати, 30 секунд — это как-раз продолжительность рекламного ролика, так что по ним очень удобно засекать время. А вообще, гимнастику лучше делать его под любимый позитивный сериал. Ты спросишь: почему именно позитивный? Потому что от остросюжетного твои плечи опять могут взлететь до небес, и все работу придется начинать сначала.

amazingwoman.ru

Анна Шишова-чемпионка России 1997 по художественной гимнастике

Аня Шишова: "Больше всего люблю поесть"

Аня ШишоваВ большой спорт все приходят по-разному. Одни – повинуясь строгому родительскому "надо", другие – чуть ли не с пеленок мечтая о кубках и медалях. 

Cемнадцатилетняя Аня Шишова, обладательница Кубка мира среди клубов, серебряный призер Кубка России и пятикратная чемпионка страны, в художественную гимнастику попала по воле случая. Поначалу и будущая чемпионка, и ее pодители наотрез отказались от пpедложения серьезно заниматься. Но... через неделю Аня появилась на тренировке. А через три года ее передали одному из лучших российских тренеров – Алле Николаевне Яниной. Сегодня Аня входит во взрослую сборную России в групповых упражнениях, надеется выступить в олимпийском Сиднее и, pазумеется, победить!

– Аня, какие минусы и плюсы в том, что ты гимнастка?

– Основной минус в том, что у меня, как и у всякой спортсменки, почти не было детства, беззаботных школьных лет. Я даже на выпускном не побывала и вообще с трудом представляю себе свой класс. Но я ни о чем не жалею – ведь далеко не всякая девочка моего возраста может похвастаться красивой, изящной походкой и уж, конечно, далеко не каждой дано легко и непринужденно владеть своим телом.

– Современные гимнастки никогда не выходят на помост, предварительно не загримировавшись. А в жизни ты прибегаешь к косметическим ухищрениям?

– Не часто. Я ценю естественность, поэтому подкрашиваю только губы и чуть-чуть глаза. Я прекрасно знаю разницу между гимнастическим помостом и жизнью: так, как мы гримируемся для выступлений, на улицу не выйдешь!

– Что ты предпочитаешь из парфюмерии?

– Не знаю, мои вкусы очень непостоянны. Люблю "Escada", "Cool Water", "Sunflowers", многие цветочные ароматы.

– А в твоем гардеробе есть незаменимые вещи?

– Пожалуй, нет. В зависимости от настроения я могу надеть и юбку, и джинсы, хотя предпочтение отдаю, конечно, последним – удобнее! А вообще-то мой стиль умеренный.

– По гороскопу ты Телец. Наверное, большая упрямица?

– Ужасная! Могу с тренером, с родителями поспорить. Но рога мне потом все равно обламывают! А еще я довольно ранимый человек. Но не до такой степени, чтобы впасть в жуткую тоску, если мне что-нибудь не то скажут!

Аня Шишова– Что тебе больше всего не нравится в людях?

– Терпеть не могу жадин и эгоистов.

– А какой твой самый большой недостаток?

– Наверное, лень. Но я с этим активно борюсь. А в детстве родители очень страдали из-за моей безответственности, несобранности. Впрочем, от этих недостатков не могу окончательно избавиться до сих пор.

– У тебя есть идеал молодого человека?

– В общем, нет. В мальчиках ценю прежде всего мужественность, силу, поэтому предпочитаю мускулистых, спортивных юношей – борцов, например, гимнастов. А еще мне очень нравится Леонардо Ди Каприо, хотя сейчас уже меньше, чем раньше.

– А как, по-твоему, могут ли мальчики быть просто друзьями?

– Могут. Но не близкими – все им рассказывать просто противопоказано!

– У тебя есть лучшая подружка?

– Вообще-то, у меня много подруг, но самая-самая – одна. Ради нее я могу сделать почти все, а ради других девочек – нет, хотя я с ними тоже делюсь всякими тайнами.

– Какие качества важны для девочки?

– Мне кажется, она должна быть невредной, доброй и в некоторой степени скрытной, то есть таинственной.

– Художественная гимнастика – очень эмоциональный вид споpта. Как насчет конфликтных ситуаций? На тренировках, соревнованиях так легко что-то не поделить...

– Да нет, у нас дружная команда. И потом, в тренировочное время мы, естественно, молчим, а вне ковра у меня со всеми девочками хорошие, ровные отношения. Да и времени нет ругаться!

– Аня, а ты не жалеешь о том, что твоя молодость проходит в стенах спортивных баз, что ты вынуждена ограничивать себя во многих удовольствиях...

– Если бы я не занималась спортом, я бы заставила родителей запереть меня дома с учебниками – чтобы учиться. Отказываться ради развлечений от дела – глупо. И вообще, наш режим не такой уж и суровый, просто надо во всем знать меру. Я, например, иногда хожу на дискотеки. Мне этого вполне хватает, чтобы отдохнуть и как следует расслабиться.

– На что еще ты тратишь свое свободное время?

– Читаю книги – классику, детективы, смотрю телевизор, играю с маленькой сестренкой. Очень люблю прогулки в одиночестве – полезно хоть чуть-чуть побыть наедине с собой. Кpоме того, я – меломанка. Люблю веселую, дискотечную музыку как отечественных, так и западных исполнителей. Сейчас, как многие, слушаю "Руки Вверх!".

Аня Шишова– Ты, вероятно, вынуждена придерживаться особой диеты?

– В детстве я вообще ела все подряд и ни на грамм не поправлялась. Теперь так легкомысленно относиться к этому и безнаказанно поглощать всякие вкусности уже не могу. Поэтому больше всего на свете я люблю есть, причем все что угодно!

– В одном из интервью ты как-то обмолвилась, что не прочь занять президентское кресло...

– Вообще-то было бы неплохо! (Аня лукаво улыбается.) Если честно, я еще не определилась, чем буду заниматься, но уверена, что одного физкультурного образования для успешной карьеры явно недостаточно. Хочу освоить компьютер – это ведь всегда пригодится. Сейчас мне вполне хватает гимнастики, а там – посмотрим!

Журнал "Маруся"

annashishova.ru


Смотрите также