Спортивная гимнастика и акробатика. Спортивная акробатика гимнастика


Акробатика для начинающих

Гимнастическая пирамидаАкробатика — сложный вид спорта, сразу бросаться в бурное море трюков не просто сложно, но и бессмысленно. Нужно подготовить свой организм и изучить простейшие элементы. Казалось бы, простые упражнения не имеют отношения к акробатическому спорту. Но любой сложный элемент просто состоит из более простых — шпагат, кувырок, перекат, мостик, стойка. Даже сальто — это просто кувырок в воздухе. Поэтому если хорошо изучить простейшие движения, можно будет просто перейти на новый уровень.

Разминка

Вес тела — большое дело. Можно не слишком экстремально двигаться, но травмироваться просто упав на пол в неудобном положении. Возможность травмы нельзя полностью исключить, но его можно минимизировать, просто сделав разминку. Разогретые мышцы становятся эластичными, суставы легче двигаются после хорошей разминки. Упражнения обычно делают в последовательности — с головы до ног. Повторяйте от 10 до 20 раз:

  1. Работа спортсменов в пареРазминаем шею — крутим головой в разные стороны, потом делаем наклоны.
  2. Разминаем руки — крутим руки, сжатые в кулаках — синхронно и вразнобой, когда одна рука вверху, другая — внизу. Ритмично отводим согнутые в локтях руки назад, поочередно разгибая их — обычное упражнение утренней зарядки.
  3. Разминаем плечи — делаем круговые движения плечами с опущенными вниз руками.
  4. Разминаем торс — руки на поясе, крутим туловищем, потом наклоняемся в стороны. Наклоны вперед, стараясь коснуться пальцами рук пальцев ног.
  5. Разминаем ноги — стараемся прижать пятки к ягодицам, прикладывая усилия руками.
  6. Потянитесь вверх, становясь на носочки, это расслабляющее упражнения станет хорошим завершением этой простой разминки.

Простые упражнения

Если вы испытываете проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, перед занятиями проконсультируйтесь с врачами — что можно делать можно, а что нет. Выбирайте толкового доктора, который может конкретизировать влияние разных движений на ваш организм и, таким образом, вы сможете сами определить, что делать можете, а что нет. Если хотите более быстрого результата — возьмите себе персонального тренера, который и объяснит технику упражнений, и мотивирует к дальнейшим занятиям.

  1. Три гимнасткиШпагат точно сразу не получится, нужны месяцы, чтобы на него сесть. Чтобы не застрять на этом элементе, делайте растяжки параллельно с другими упражнениями. Вообще, возьмите за правило не доводить упражнение до результата за короткое время, а растянуть тренировку во времени, если не получается определенный элемент. Нужно разогреть мышцы, иначе может быть разрыв связок. Станьте на одно колено, другую ногу вытяните перед собой, сделайте опору на ладони и движениями вверх и вниз разгибайте переднюю ногу и вытягивайте назад заднюю ногу.
  2. Сядьте на корточки, ладони поставьте на голени, делайте перекаты на спину, поочередно на правую и левую сторону, возвращаясь на ноги. Это перекат, подготовка к кувырку и одновременно тренировка спины.
  3. Делайте кувырки вперед и назад, максимально пригибая голову.
  4. Мостик. Начинайте делать у стены, медленно опускаясь руками. Если есть помощник, можно сделать его с помощью гимнастического шара, для этого всего лишь лягте спиной на мяч, и постараться дотянуться ладонями до пола. Осторожно, на мяче не так просто себя контролировать, снаряд может укатится, поэтому кто-то должен страховать.
  5. Делайте различные стойки — березку, стойку на голове, руках. Березка — это вытягивание ног вверх с опорой на локти в положении лежа на спине, ладонями подпирайте спину. Стойку на голове и руках делайте у стены, это не сложно.

Общие советы

Во время выполнения упражнений мышцы растягиваются, результат нужно закрепить с помощью дополнительной целенаправленной растяжки мышечных тканей. Можно потянуться несколько раз на полу, сделать наклоны в положении сидя к ногам.

Спортсменка вверх ногами с упорой на рукиАкробатика для начинающих возможна в домашних условиях, но более сложные акробатические трюки нужно делать только в спортивном зале, желательно в гимнастическом зале и только под руководством тренера. Многие спортивные школы гимнастического направления вечером доступны для взрослой аудитории, где опытные наставники работают со всеми желающими научиться делать сальто, рондаты и другие сложные упражнения.

Не ведитесь на дворовых паркурщиков. Гимнасты знают, сколько травм их поджидает в оборудованном спортивном зале. Уличные акробаты, которые учатся прыгать сальто (и делать другие акробатические трюки) в песочницу вместо мягкого пола с матами, очень рискуют получить серьезную травму.

gimnastikasport.ru

Чем полезная спортивная акробатика и гимнастика для детей? | Женский сайт

Акробатика для детей – это не только завораживающее своей красотой представление, но и всестороннее становление ребенка. Спортивная сегмент помогает малышам отменнее ощущать свое тело, координироваться в пространстве, дарит желаемую эластичность и подвижность. Надобна ли вашему чаду такая гимнастика, решать, абсолютно, вам.

Но давайте побеседуем подробнее, что может дать сегмент акробатики вашим детям.

Что делают на занятиях?

Спортивная акробатика для подрастающих детей – немаловажная ступень в верном становлении малыша. Посещая занятия, он выплескивает скопившуюся энергию, заряжается позитивными эмоциями, общается со сверстниками.

Ученые подтвердили, что для подрастающих детей дюже значимо много двигаться. Это улучшает обменные процессы в организме, помогает телу положительно прогрессировать, психологическое состояние ребенка становится класснее.

Особое внимание на занятия гимнастикой и акробатикой для детей стоит обратить родителям дюже подвижных, либо, как теперь принято говорить, гиперактивных ребятишек. Дюже зачастую мамы и отца таких «общественников» примитивно не в силах направить энергию своего отпрыска в миролюбивое русло. А если воспрещать сыну либо дочке в грубой форме энергично играть дома, то дозволено навредить здоровью чада.

Сдерживание энергии не принесет ничего отличного. Следственно таким детям будет примитивно нужна спортивная сегмент, там они в процессе игры сумеют выплеснуть свою активность и начнут вести себя дома гораздо спокойнее.

Кстати, акробатика и гимнастика считаются занятиями, особенно приспособленными под детский организм. Нагрузка при тренировках распределяется равномерно, что разрешает растущему организму прогрессировать положительно. Помимо этого акробатика для детей – это так сказать веселье.

Мальчики и девчонки учатся бороться со своими страхами, ощущать и слушать свое тело, у ребят формируется самооценка, они привыкают трудиться в команде. Все это крайне пригодные для жизни навыки.

Еще один непререкаемый плюс, которым многих привлекает акробатика для детей – ее красочность. Малышам нравится чувство того, что они участвуют в некой сказке, следственно занятия поднимают самочувствие и дарят массу правильных эмоций.

Какая бывает акробатика?

Наиболее распространенными направлениями акробатики в текущее время является:

  • Спортивная;
  • Цирковая;
  • На батуте.

Конечно, спортивная акробатика – это сложно сегмент, а высокопрофессиональные занятия. Дабы добиться триумфа, малышу придется много трудиться, безропотно слушать тренера и тяготиться к победе.

На такие занятия отменнее водить детей с 7 лет и старше, которые могут принять решение, хотят ли они серьезно заниматься спортом либо им это неинтересно. Через силу принудить чадо исполнять упражнения не получится. Такой подход может закончиться либо переломом, либо психологической травмой.

А вот занятия цирковой акробатикой подойдут для детей младшего возраста. Туда традиционно берут с 3 лет. 1-й год цирковая акробатика – так сказать гимнастика. У малышей будет много упражнений на всеобщую физическую подготовку, растяжка, постижение несложных трюков как одиночных, так и групповых.

Цирковая акробатика поможет ребенку класснее ощущать свое тело, разовьет эластичность, выносливость. Это будет недурной ступенью для тех, кто мечтает в будущем заниматься мастерски.

Акробатика для детей на батуте – чудесная вероятность для подвижных крох избавиться от энергии. На занятиях дети не примитивно прыгают на батуте, они под начальством опытных тренеров учатся делать разные кувырки, стойки и прекрасные прыжки. Помимо этого на тренировках будет всеобщая физическая подготовка и растяжка.

Занимаясь на батуте, малыш учится класснее обладать телом, ощущать его. В всеобщем, маленькие спортсмены легко светятся от счастья позже упражнений на батуте. Кстати, теперь во многих городах есть спортивные клубы, где гимнастика на батуте проводится единовременно и для родителей, и для детей. Это хорошая вероятность поддержать себя в очаровательной форме и побыть со своим чадом.

Есть ли травмы при занятиях?

Многих родителей пугает сегмент акробатики из-за волнения за своего спортсмена. Мамы и отца не хотят, дабы их сын либо дочка получили травму. Но все не так жутко. Если не обучать малыша каким-то опасным упражнениям дома, а отвести его к специалистам, то риск травмироваться у вашего чада будет минимален.

Не стоит думать, что как только вы приведете малыша, его принудят исполнять трудные трюки. Первое время дети занимаются физической подготовкой и постигают простейшие упражнения. В будущем их группируют, создавая больше трудные комбинации. Но делается это лишь в том случае, если ваш сын либо дочка с легкостью исполняют примитивные элементы.

И еще. На всех занятиях применяются разные элементы охраны. Следственно акробатика и смежные с ней виды спорта, скажем, гимнастика – это не экстрим. Если сурово соблюдать технику безопасности, то травм не будет.

Какое бы направление занятий вы ни предпочли отпрыску – цирковая акробатика, прыжки на батуте либо примитивно гимнастика, основное, дабы малышу нравились тренировки, только тогда он будет неизменно бодр, весел и положительно развит физически и чувствительно!

Читайте также

murim.ru

Спортивная акробатика

women trio

Соревнования в женской тройке

Спортивная акробатика – вид спорта, соревнования в выполнении акробатических упражнений, включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, батут и парные или групповые упражнения.

В программу Олимпийских игр включены лишь соревнования по прыжкам на батуте (с 2000 года). На  Олимпийских играх 1932 года  в программу соревнований по гимнастике как отдельный вид входили акробатические прыжки.

В акробатических прыжках соревнования разделяются на гладкую часть с сальто с поворотом не более чем на 180градусов и винтовую с сальто с поворотом не менее чем на 360 градусов. Соревнования проводятся отдельно среди мужчин и женщин. Также проводятся турниры и по возрастным категориям.

В упражнениях соревнования проводятся в балансе, когда партнеры на протяжении всего элемента находятся в непосредственном контакте,  и темпе (с фазами полета)  в пяти видах – три вида пар (мужская, женская, смешанная), женская тройка и мужская четверка. Продолжительность каждого упражнения – не более двух с половиной минут. Оценки за темповые и балансовые выступления складываются, после чего определяются итоги соревнования.

Иногда проводятся соревнования и в других вариантах (восьмёрки, разнополые группы и др.), но они не являются официальными, а, скорее, являются частью шоу и цирковых фестивалях.

С конца XIX века акробатика развивается как часть гимнастики.  Как самостоятельный вид  спортивная акробатика, видимо, выделилась в СССР в 1930-х гг с проведением физкультурных парадов. Тогда же в акробатической секции был проведен и первый чемпионат страны.  Чемпионаты мира проводятся с середины 1970-х гг. Наиболее популярна спортивная акробатика была в СССР и социалистических странах. На Западе развитие происходит лишь с конца 1990-х, это и мешает ей стать олимпийским видом.

Спортивная акробатика входит в Международную Федерацию гимнастики (FIG) наряду со спортивной, художественной и общей гимнастикой, а также спортивной аэробикой.

www.sportacrobatics.ru

Спортивная акробатика Гимнастика

Спортивная акробатика

Гимнастика

Гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта. Существует несколько видов гимнастики: Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкульт-минутки в учебных заведениях и на производстве. Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности. Ритмическая гимнастика — разновидность оздоровительной гимнастики. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. К образовательно-развивающим видам гимнастики относятся: основная, женская, атлетическая, профессионально-прикладная.

Спортивная акробатика включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, парные и групповые упражнени

Гимнастические снаряды

Кольца

Брусья

Конь гимнастический

Перекладина (турник)

Мяч гимнастический

Хоппер (мяч

Спортивная гимнастика.

Четырехкратный олимпийский чемпион Алексей Немов

Лучшие гимнасты

Николай Крюков, чемпион России в вольных упражнениях

Спортивные достижения

  • Спортивные достижения

  • 11.04.2010

  • 30 медалей завоевали костромские спортсмены на Всероссийских соревнованиях по спортивной гимнастике. Из них 14 – золотых, 10 – серебряных, 6 – бронзовых.

  • Таких успехов достигла сборная команда Костромской области на Всероссийских соревнованиях по спортивной гимнастике в рамках программы Специальной Олимпиады России, прошедших 23-27 марта в г. Воронеже.

  • В соревнованиях приняли участие сборные команды Воронежской, Владимирской, Иркутской, Саратовской, Челябинской, Костромской областей, республики Марий Эл, Ставропольского края, г. Санкт-Петербурга.

  • Сборная команда области в количестве 8 человек была скомплектована из учащихся специальных (коррекционных) школ VIII вида № 1 и 3 г. Костромы и Шарьинской специальной (коррекционной) общеобразовательной школы-интерната VIII вида Костромской области.

  • В Костроме 24-28 августа в рамках Специальной Олимпиады России-2010 пройдут Всероссийские соревнования по роликовым конькам, велоспорту, гребле на байдарках, настольному теннису и пауэрлифтингу.

rpp.nashaucheba.ru

Спортивная гимнастика и акробатика - здоровье и спорт

Что подарит вашей дочери школа спортивной гимнастики?

Выбираем спорт.

Спорт – это здоровье. Известно, что дети, которые занимаются спортом, меньше болеют, лучше развиваются и зачастую учатся лучше сверстников, предпочитающих проводить свободное время у телевизора. Благодаря ярким личностям, телевизионным шоу, замечательным победам наших спортсменов некоторые виды спорта становятся модными, и родители стремятся записать детей на эти занятия буквально с 3-4 летнего возраста. Это может быть художественная гимнастика для детей, детское фигурное катание, танцы…

При этом нельзя отрицать и то, что профессиональные занятия спортом для детей требуют больших жертв. Юным спортсменам придется отказаться от многого ради будущих побед: от свободного времени, отдыха, прогулок с друзьями, многих излюбленных детских лакомств. Профессиональный спорт, будь то спортивная гимнастика у девочек, хоккей или футбол у мальчиков, травматичен. Готовы ли вы идти к победам такой ценой? Или вы ставите иные задачи: укрепить здоровье девочки, развить координацию ее движений, гибкость, ловкость, волю к победе?

Спорт, к счастью, становится все более популярным. Трансляции соревнований, фото с занятий спортивной гимнастикой, фигурным катанием, синхронным плаванием в журналах, громкие победы, строительство новых спортивных центров привлекают к занятиям спортом детей и молодежь. Выбором многих становятся "красивые виды”, где требуется ловкость, изящество, красота и в то же время сила. Все ли осознают, что за внешней легкостью стоит тяжелая ежедневная работа?

Спортивная гимнастика — вид спорта, где женщины выполняют упражнения на брусьях разной высоты, на бревне, соревнуются в опорных прыжках и вольных упражнениях. Начав заниматься в секции спортивной гимнастики, порадовавшись первым успехам, пережив первые неудачи, возникнет вопрос: стоит ли заниматься этим дальше, делать это делом жизни или нет? Или школа спортивной гимнастики и занятия спортом нужны только для поддержания хорошей формы и здоровья? Рано или поздно этот вопрос предстоит решить, поэтому нужно понимать все положительные и отрицательные стороны занятий. Итак, что подарит вашей дочери школа спортивной гимнастики?

Спортивная гимнастика и здоровье девочек .

Пожалуй, спортивная гимнастика – вид спорта, ценность занятий которым вызывает наибольшее число споров и домыслов. Основное опасение касается отставания девочек-гимнасток в физическом и половом развитии. Существует мнение, что связано это с растущей сложностью программ и высокими нагрузками на организм. Усиленные физические нагрузки в секции спортивной гимнастики задерживают рост, нарушают у девочек менструальный цикл.

Спортивная гимнастика России имеет крупные победы и достижения, и многие считают, что ради них тренеры не щадят детские организмы. Однако, исследования последних лет показывают, что это не так. Небольшой рост, коренастость и в то же время легкость, узкий таз, запоздалое половое созревание бывает не только у тех, чье призвание – спортивная гимнастика. В формировании телосложения важную роль играет наследственность и рост родителей.

Секции спортивной гимнастики ведут отбор девочек, которые могут в перспективе достигнуть больших успехов в этом виде спорта, а статистика показывает, что девочки именно такого типа телосложения оказываются способными к гимнастике. Так что школа спортивной гимнастики здесь не причем. Наоборот, как правило, женщины с подобным типом телосложения, не занимающиеся спортом, обычно имеют трудности при родах, часто рожают путем кесарева сечения, в то время как многие гимнастки рожают самостоятельно и имеют меньше родовых травм. Почему? Потому что занятия в секции спортивной гимнастики хорошо развивают все мышцы, в том числе и те, которые задействованы при родах.

Высокий темп тренировок, который предлагает школа спортивной гимнастики, благоприятно влияет на развитие сердечно-сосудистой системы.

Спортивная гимнастика поможет девочке стать здоровой, подтянутой красавицей с идеальной осанкой. Также спорт формирует важные качества характера: организованность и целеустремленность, дисциплинированность и цельность, учит общаться, быть лидером, действовать в команде.

Пора или подождать?

В больших городах создаются хорошие условия для занятий в секции спортивной гимнастики. Все знают, что все больше и больше спортивных сооружений вводит в эксплуатацию Москва. Спортивная гимнастика – популярный, востребованный вид спорта, поэтому выбор секций достаточно велик.

В каком же возрасте стоит начинать занятия? Что по этому поводу думают врачи?

Несмотря на то, что можно найти секции спортивной гимнастики, принимающие на обучение девочек и с 4-5 лет, федерация спортивной гимнастики рекомендует начинать подготовку в возрасте 6-7 лет. Именно в этом возрасте хорошо развивается гибкость, координация движений, скорость реакции. Немаловажное значение играют и такие качества как трудолюбие и сила воли, которые также проще формировать у детей более старшего возраста. Детские тренеры считают, что важными качествами для достижения спортивных успехов являются: воля к победе, целеустремленность и психологическая устойчивость к неудачам и травмам.

Известны случаи, когда дети, начинавшие заниматься спортом в возрасте 8 лет и старше, достигали успехов. Большую роль в этом играют физические данные и целеустремленность ребенка.

В таком большом городе как Москва, для девочек есть секции спортивной гимнастики разного уровня сложности, поэтому и будущие чемпионки, и пришедшие в спорт ради гибкости и здоровья – найдут секцию и тренера, который поможет максимально раскрыть потенциал.

Перспективы.

Если по тем или иным причинам вашей дочери не подошла спортивная гимнастика, стоит ли уходить из спорта вообще? Опытные тренеры считают, что нет. Польза спорта очевидна, и если не подошел один вид, стоит попробовать себя в другом. Например, близкий гимнастике вид спорта – акробатика, дети часто переходят от занятий гимнастикой в акробатику и наоборот. Можно попробовать себя в фигурном катании или синхронном плавании, познакомиться с легкой атлетикой, прыжками в воду.

Светлана Феофанова, чемпионка по прыжкам с шестом, пришла в этот вид спорта кандидатом в мастера спорта по спортивной гимнастике. Многие тренеры считают, что абсолютно все спортсмены должны проходить предварительную подготовку по спортивной гимнастике.

Так что занятия спортивной гимнастикой полезны девочкам во всех отношениях. Это и возможный старт в другие виды спорта, и "крепкий” волевой характер, и здоровье, и стройная красивая фигура, и даже залог здоровья будущих детей. А, как известно, именно такие "сильные” девушки достигают успеха в жизни.

Автор: Наталья Комольцева

  • < Сальто в гимнастике
  • Снаряды для спортивной гимнастики >

getmedic.ru