Видео стретчинга. Стрейч гимнастика видео


Стретчинг с Екатериной Фирсовой для начинающих и продвинутых (5 видео уроков)

≡  8 Февраль 2017   ·  Рубрика: В домашних условиях   

МостикПравильным началом любой тренировки считается растяжка. От того, насколько качественным будет «разогрев» мышц, будет зависеть эффективность урока, а также снизится риск травмирования во время занятий. В последнее время ради хорошей проработки мышц и связок многие практикуют стретчинг с Екатериной Фирсовой. Для тех, кто не знает, стретчинг — это отдельное фитнес-направление, которое обеспечивает полноценную растяжку и может использоваться, как самостоятельная тренировка или подготовка к более серьезным упражнениям. Это направление становится все более популярным в последнее время, поэтому сегодня речь пойдет именно о нем. И в этой статье вы найдете не только ответы на все интересующие вас вопросы, но и видео-уроки (1, 2, 3, 4 и 5) для новичков и тех, кто целенаправленно желает сесть на шпагат.

На сегодняшний день тренировка под названием стретчинг (от англ. «stretch» — растягивать, тянуть) пользуется огромной популярностью, потому как она отлично подходит для начинающих и является эффективным стимулятором развития физических возможностей организма. Комплекс упражнений от Екатерины Фирсовой специально разработан для желающих безболезненно растянуть свои мышцы, а также сесть на шпагат уже после нескольких занятий и приобрести невероятную гибкость.

Основы курса

Урок стретчингаФирсова Екатерина, которая ведет видео уроки с основами курса стретчинга, является профессиональным тренером. В течение многих лет она успешно развивается в данном фитнес-направлении и преподает уроки людям разных возрастных групп и с различным уровнем физической подготовки.

Уроки с Фирсовой пользуются особым спросом, потому что все ее занятия – это увлекательные и насыщенные тренировки, которые демонстрируют великолепные результаты и помогают сесть на шпагат без болезненных ощущений и риска травмирования. На сегодняшний день существует уже более 30 видео-уроков, на которых Екатерина Фирсова предлагает целый комплекс растягивающих упражнений, позволяющих укрепить и усовершенствовать мышечно-связочный аппарат.

Однако не только в этом заключается польза гимнастики с Фирсовой. Учитывая основную идею направления, можно выделить несколько основных преимуществ, которые помогли ему стать таким популярным. Это:

  • Глубокая проработка и растяжка мышц.
  • Отсутствие необходимых спортивных навыков.
  • Благоприятное влияние на кровеносную и лимфатическую системы организма.
  • Разрешена для применения в период восстановления после полученных травм.
  • Способствует похудению и приобретению первоначальной формы.
  • Развивает гибкость, ловкость, пластичность, грациозность и выносливость.
  • Позволяет сесть на шпагат уже через несколько месяцев регулярных занятий (при условии правильного выполнения упражнений).
  • Идеальна для расслабления и отдыха после насыщенного трудового дня.
  • Подходит для применения в домашних условиях.

Как можно увидеть, стретчинг с Фирсовой – это комплексная тренировка, полезная сразу по нескольким причинам. Весь курс занятий представляет собой поэтапное усовершенствование физических способностей тела, которые помогут не только более тесно познакомиться с фитнесом, но и за короткий промежуток времени достичь результатов, о которых мечтает каждая женщина. Всего за 20-40 минут в день при условии регулярности занятий вы сможете заметить первые изменения своего тела, а именно, — грациозность и невероятную пластичность.

Поэтапное знакомство с гимнастикой

Как ранее упоминалось, курс занятий с Фирсовой состоит из более, чем 30 видео-уроков. Первые уроки – это подготовка для начинающих.

1 урок

1 урок — это введение в курс, позволяющее подготовить свое тело к последующим тренировкам. Растяжка для шпагата (или для начинающих) идеально подойдет для людей без определенных спортивных навыков, а также тем, кто ранее практиковал стретчинг (либо другую разновидность спорта). Заниматься, следуя предложенному видео первого урока с Екатериной Фирсовой, желательно до тех пор, пока вы не почувствуете достаточное растяжение мышц. Привыкнув к нагрузке, можно начинать практиковать 2 урок.

2 урок

Второе занятие – это часовая стретчинг-тренировка. Во время 2 занятия профессиональный инструктор Екатерина Фирсова детально рассказывает и показывает, как можно развивать пластичность и гибкость тела. Особое внимание при выполнении упражнений 2 урока из курса Фирсовой уделяется тщательной проработке всех мышц. Поэтому во время тренировки стоит прислушиваться к своему телу и при возникновении болезненных ощущений остановиться.

При отсутствии противопоказаний, представленный на видео 2 урок может практиковаться в качестве ЛФК-комплекса для пациентов в период восстановления после травм. Помимо этого, упражнения из этого комплекса подойдут желающим похудеть и тем, кто хочет расслабиться после работы.

3 урок

3 урок с мотивирующим названием «С Фирсовой ты сядешь на шпагат!» и почти часовой продолжительностью демонстрирует комплекс упражнений для растяжки непосредственно для шпагата. Как можно увидеть на видео, тренер подробно описывает каждое упражнение и корректирует действия своих учениц, что для практикующих стретчинг в домашних условиях будет очень полезной рекомендацией. С комплексом упражнений для желающих сесть на шпагат новичков познакомит пятый урок с Екатериной Фирсовой, видео которого приведено ниже.

4 урок

4 урок – это стретчинг-растяжка. Этот урок, как и предыдущий 3, и последующий 5, направлен на растяжение мышц и связок для подготовки их к шпагату. Однако во время 4 занятия акцентируется внимание на развитии мышечного атласа спины, а также задней части бедер. Эта комплексная тренировка также длится около 1 часа, после которой вы сможете безболезненно выполнять складку на продольном шпагате, а также растягиваться — в поперечном.

4 урок стретчинга с Фирсовой не отличается сложностью выполнения упражнений, однако, если физическая форма не позволяет спортсмену тщательно проработать комплекс, можно будет воспользоваться дополнительным инвентарем (ремень, «кирпич», коврики). Как и в предыдущих случаях, 4 свой урок Екатерина ведет со своими ученицами, на примере которых показывает правильное воспроизведение упражнений.

5 урок

5 занятие – поможет сесть на шпагат новичкам. 5 урок стретчинга от Фирсовой Екатерины – это те же упражнения на растяжку, которые обеспечивают интенсивный разогрев мышц и связок.Однако от 4 урока эта тренировка отличается комплексной проработкой всего мышечного атласа тела. Хорошо разминаясь во время 5 занятия, вы сможете еще на 1 шаг приблизиться к заветной мечте.

Как можно увидеть, переоценить значение растяжки сложно, ведь она является залогом эффективности тренировок. Профессиональный разогрев мышц и связок обеспечивает отсутствие в дальнейшем «сюрпризов» во время занятий спортом в виде травм или растяжений связок.

trenirofka.ru

СТРЕТЧИНГ (видео уроки) - timestudy.ru

timestudy.ru

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

Продолжительность урока: 53 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень и кирпич 

Первый урок по направлению стретчинг.

На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга, которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться.

Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе.

Приятных Вам тренировок!

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень и кирпич 

После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату.

Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей.

Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достинете желаемого результата! Удачного Вам занятия!

 

Урок 3 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 56 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень и кирпич 

Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный).

В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемуму результату!

 

Урок 4

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 02 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень и кирпич 

Для того чтобы сесть на шпагат, продольный или поперечный, необходимо растягивать не только мышцы ног, но и уделять внимание мышцам спины и задней поверхности бедра. В комплексе, все упражнения приведут Вас к намеченной цели.

Также это поможет легче складываться в складку на продольном шпагате.

Напоминаем: если физические данные не позволяют выполнить упражнение, воспользуйтесь дополнительным оборудованием (кирпичи, ремень).

 

Урок 5

 

Доступен по абонементу 

Продолжительность урока: 56 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень и кирпич 

Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев!

Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядете. Поэтому мы особое внимание уделяем разминке.

В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату.

Не сдавайтесь! Идите к намеченной цели! У Вас все получится!

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень и кирпич 

В этом уроке уделим внимание одним из самых крупных мышц нашего тела, а именно мышцам спины и ног.

Будем учиться поднимать и держать прямую ногу назад, выходить в красивый баланс на одной ноге, и конечно же в конце занятия продольный и поперечный шпагат.

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич и стул 

Переходим к 7-му (седьмому уроку), направленному на растяжку мышц нашего тела.

Сегодня нам понадобится дополнительное оборудование - СТУЛ. Да!Да! Именно стул. Будем растягивать мышцы немного под другими углами, что позволит приблизить вас к намеченной цели. Особое внимание уделим ногам.

Стул постарайтесь подобрать надежный и устойчивый. Если все готово, тогда начнем!

 

 Урок 8

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 05 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

 Если вы занимаетесь регулярно, так как рекомендует Екатерина, то заметили прогресс в процессе тренировок.

Здорово! Молодцы!

Не останавливаемся на достигнутом, идем дальше.

Постепенно усложняем наш урок. Прорабатываем все основные группы мышц.

 

 Урок 9

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

 Продолжаем тянуться с помощью стула.

В положении сидя уделяем внимание стопам, тянем взъем, чтобы стопы были красивые, вытянутые. В положении стоя следим за коленями: оперное колено всегда затянуто.

Расслабьтесь и получайте удовольствие!

 

 Урок 10

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 56 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

 В данном уроке мы особое внимание уделим ногам, проработаем все суставы, вытянем заднюю и внутреннюю поверхность бедра.

Стретчинг в домашних условиях поможет Вам заниматься регулярно и в удобное время. Рекомендуем переходить к последующим урокам тогда, когда заметите прогресс.

Напоминаем, что занятия должны носить регулярный характер (3-4 раза в неделю). а лучше ежедневная практика.

Растягивайте мышцы, прислушиваясь к комментариям Фирсовой Екатерины, в этом случае видео уроки пойдут только на пользу.

 

 Урок 11

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

 В уроке используются техники, которые готовят мышцы к продольному и поперечному шпагату. При регулярных занятиях эффект стретчинга не заставит долго ждать! Вы сядете на шпагат!

Занимаясь стретчингом, вы придадите мышцам гибкость, эластичность, подтянутость. Комплексы упражнений направлены также на похудение (так как растяжка - одна из составляющих элементов для того, чтобы ваше тело было стройным).

 

 Урок 12

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 59 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

 Начинаем как всегда с разминки, после переходим к основной части, которая подходит для всех тех, кто занимается каким-либо видом спорта, или фитнеса.

Урок поможет снять мышечное напряжение, восстановиться после силовых тренировок; суставы станут подвижными, а мышцы эластичными.

Ваши тренировки будут более эффективными и полезными, если вы будете совмещать их в комплексе с программой по стрейчингу! Да и не забывайте, что растяжка помогает похудеть!

Все уроки подходят как для женщин так и для мужчин.

 

 Урок 13

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

 

Совет! Читай полезные статьи:

Что такое растяжка и в чем ее польза?Немного теории о растяжкеТипы растяжки и их особенностиЧем полезна растяжка?Кто может выполнять растяжку?

 Программа 13 урока продвинет ваш уровень.

Если вы чувствуете, что для вас каждый последующий видео урок становится тяжелее, и большинство упражнений вы не выполняете в полном объеме, то Екатерина рекомендует повторить урок несколько раз и только потом переходить к следующему. И так с каждым уроком.

Прислушивайтесь к своему организму.

В данном видео используется болстер, но вы его можете заменить, свернув одеяло. Он поможет усилить вытяжение, что конечно же приблизит вас к шпагату.

Активно греем мышцы ног, выполняем скрутки, выпады и все делаем не торопясь, без ущерба здоровью.

Совет тем, кто использует уроки стретчинга для похудения, то для наибольшего результата чередуйте уроки стрейчинга с другими направлениями, такими как СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки),ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки), ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (видео уроки) и ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки)

 

 Урок 14

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

Пройдено уже не мало видео уроков и мы уверены, что ваш результат прогрессирует.

В этот час мы проработаем тазобедренные суставы, улучшаем подвижность; растянем основные мышцы ног. А с помощью стула улучшим эффективность тренировки, усилим вытяжение.

Совет: Если вы занимаетесь на нашем канале другими уроками к примеру силовыми, интервальными или функциональными, то для наибольшего результата и пользы для тела занимайтесь растяжкой. Просто выбирайте любой понравившийся урок по стретчингу и тянитесь.

 

 Урок 15

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 55 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

Вы наверное уже поняли, что растяжка в домашних условиях очень удобна и, в любое удобное время, вы можете включить урок и начать тренировку.

В этом часе особое внимание акцентируем на нижнюю часть спины: вытянем пояснично-крестцовый отдел, для того, чтобы легко складываться в складку. Учимся правильно и безопасно выполнять скрутки.

А в конце занятия разберем позу плуга- вытянем мышцы спины.

Упражнения для ног будь то это нагрузка (приседания, бег и др..) или растяжка - все это только польза для нашего организма.

Устраивайте себе тренировки дома и, как говорит Екатерина Фирсова: "… и Ваше тело будет вам благодарно!"

 

 Урок 16

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 05 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

На сколько уроки стретчинга будут эффективны для Вас, зависит от Вас самих: от вашего настроя, желания, регулярности, старания и терпения.

Инструктор Фирсова Екатерина поможет правильно растянуть мышцы ног, даже если Вы начинающий ученик. Все занятия подходят для любого возраста.

Начинаем с разминки перед растяжкой. Не совершайте ошибок, так как это очень важный момент, сокращающий возможность получить травму.

Будем садиться на правый шпагат, левый и поперечный, используя так же болстер.

 

 Урок 17

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 43 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

Не достаточно свободного времени, а позаниматься необходимо?

Тогда это онлайн занятие как раз для Вас.

Быстрая растяжка в домашних условиях за 42 минуты вместе с Екатериной Фирсовой. Вы успеете разогреть и растянуть все основные группы мышц.

Напоминаем, что вы можете в комплексе совмещать занятия стретчингом с другими фитнес направлениями, представленными на нашем сайте.

Подготовьте все необходимое и тогда хорошая растяжка вам гарантирована).

Поехали!!!

 

 Урок 18

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 06 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич 

В хореографии для растяжки используется балетный станок, а в домашних условиях станок можно заменить на стул и с его помощью растягивать мышцы ног.

И вот, как раз в 18 уроке мы будем использовать в качестве дополнительного оборудования - обычный домашний стул.

Выполняя упражнения в позе "голубя" мы проработаем коленные и тазобедренные суставы, приблизим себя к продольному шпагату.

Ну и конечно же не забудем и про поперечный шпагат, Ведь Вы же хотите на него сесть!

 

 Урок 19

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 31 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич, стул 

Урок для тех, кто давно занимается вместе с нами, или имеет хорошую физическую подготовку.

Мы интенсивно потянем все основные группы мышц, особое внимание уделим ногам!

Выйдем в баланс на одной ноге и посидим в шпагатах чуть дольше, чем обычно.

Принимайте все ощущения, дышите осознанно и приближайтесь к желаемому результату вместе с нами!

 

 Урок 20

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 08 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич, стул 

Урок 20 - продвинутый уровень!

В упражнениях на растяжку в очередном видео уроке Екатерина будет использовать дополнительное оборудование и сегодня это - стул.

Ваши мышцы будут приятно удивлены, ведь упражнения будут выполняться немного под другими углами.

Как всегда будет играть приятная музыка для стретчинга, а Екатерина своим спокойным, но результативным голосом проработает все ваше тело и мышцы и как всегда еще один шаг к намеченной цели будет сделан.

Напоминаем, что каждый последующий урок ведет к более сложным упражнениям.

Советуем, в случае, если Вы только начинаете заниматься, то соблюдайте последовательность от первого урока и далее.

Приятной тренировки!

 

 Урок 21

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 52 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич

Как сесть на шпагат?

Хорошая программа и регулярность занятий приведут к осуществлению ваших желаний.

Как быстро можно сесть на шпагат?

А на этот вопрос можно ответить так: - Все индивидуально.

Кто то может и за неделю сесть, а кто то и за пол года.

Но советуем всегда делать все в силу своих возможностей, не торопитесь, так как можете травмировать мышцы ,а восстановление занимает достаточно долгое время.

В данном видео уроке Екатерина особое внимание уделит упражнениям на растяжку мышц ног.

 

 Урок 22

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 04 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич

Урок 22 - парная растяжка.

Занятие для тех, кто тянется в паре.

Этот урок усилит результат, так как напарник поможет своим весом больше воздействовать на ваши мышцы.

Внимательно прислушивайтесь к инструкциям Екатерины Фирсовой, чтобы избежать травм.

В этом уроке большая часть времени направлена на растяжку для шпагата.

ПОМНИТЕ!!! После выполнения любого парного упражнения меняйтесь ролями нажав на паузу.

Продолжительность урока примерно увеличится до 1 час 40 мин.

 

 Урок 23

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, ремень, кирпич, плед

23 урок из курса для начинающих по направлению стретчинг.

Вы наверняка уже заметили положительные результаты.

Поздравляем!

Вы молодцы!

Двигаемся дальше!

 

 Урок 24

 

 Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 57 минДополнительное оборудование: Гимнастический коврик, стул

Очередной и уже 24 урок.

Даже не верится что столько пройдено. А сколько интересного еще впереди!

Начнем конечно же с разминки. Легкая, танцевальная, пластичная и очень приятная волновая разминка ждет вас в самом начале!

Разогреем все тело, спину для того, чтобы подойти к упражнениям с максимальной подготовленностью.

Нам для занятия потребуется стул для опоры. Работа со стулом приносит очень эффектные результаты.

Повторяйте такие уроки почаще. Ближе к завершению занятия сядем на продольный и поперечный шпагат!

Мы надеемся, что занятия стретчингом дома с Екатериной приносит удовольствие и конечно же пользу.

Если Вам не сложно оставляйте после пройденного видео урока комментарии и отзывы.

Екатерине будет очень приятно прочитать!

Смотреть видео стретчинга онлайн

Стретчинг – комплекс упражнений, которые отлично развивают эластичность и гибкость мышц. Регулярное выполнение стретчинга предотвратит болезненные растяжения и поможет мышцам быстрее восстановиться после нагрузок. Органы получают больше кислорода, а суставы становятся подвижнее, тело полностью расслабляется.

Смысл упражнений заключается в вытягивании мышц и задержкой их в таком положении на несколько секунд. Обычно стретчингом начинают и завершают многие фитнес тренировки. Но можно выполнить его и отдельно, особенно если позади утомительная поездка или тяжелый рабочий день.

В этом разделе собрана коллекция лучших видео стретчинга для растяжки мышц, так что смотрите наши уроки олайн и работайте над свои телом.

Стретчинг для начинающих: видео-урок с упражнениями для растяжки ног и спины

Стретчинг для новичков: растяжка ног и спины

17.07.2015 6978

Смотрите замечательное видео стретчинга для начинающих, в котором инструктор покажет упражнения на растяжку ног и спины для ежедневного выполнения.

Как сесть на продольный шпагат – программа Ольги Сагай

Растяжка на продольный шпагат

13.08.2013 22307 наибольшее количество просмотров

Ольга Сагай предлагает вам комплекс упражнений, который подготовит вас к продольным шпагатам. Сформируйте сильные и стройные ноги, выполняя растяжку для шпагата в домашних условиях.

Как сесть на поперечный шпагат – растяжка в домашних условиях (видео)

Подготовка и растяжка на поперечный шпагат

13.08.2013 30002 наибольшее количество просмотров

Комплекс упражнений из видео направлен на подготовку суставов к шпагату, на укрепление ягодичных и ножных мышц, а также на растяжку внутренней части бедра. Выполняя данный комплекс, вы освоите поперечный шпагат в домашних условиях.

Комплекс утренней зарядки – бег и гимнастика

Упражнения для утренней зарядки

29.05.2013 7955

Комплекс утренней зарядки включает разминку, бег на природе или дома и хорошую растяжку или стретчинг. Катерина Буйда в видео-уроке покажет, как подготовить тело к тренировке, и как правильно дышать во время бега.

Упражнения для растяжки на шпагат – видео пособие

Как быстро сесть на шпагат

07.12.2012 48400 наибольшее количество просмотров

Растяжка ног – это статические нагрузки с применением веса тела. Такие упражнения улучшают кровоснабжение мышц и выводят токсины из мышц, что ускоряет их восстановление. Данное видео поможет вам тренироваться в домашних условиях.

Стретчинг - растяжка для гибкости за 10 минут

Упражнения на растяжку и гибкость

07.11.2012 15041 наибольшее количество просмотров

Какие упражнения необходимы в любом возрасте? Это стретчинг растяжка. Ее выполнение не зависит от степени развития гибкости. И посмотрев данное видео, вы убедитесь в том, что такие тренировки под силу любому человеку.

Как правильно растягиваться - растяжка ног

Упражнения для растяжки ног

23.10.2012 11267 наибольшее количество просмотров

Правильная растяжка – это начало любой тренировки. С ее помощью разогреваются мышцы, настраиваются на работу суставы и эффективность занятий увеличивается. Этот урок поможет безошибочно выполнить все действия.

Стретчинг видео – лучший комплекс упражнений

Стретчинг – комплекс упражнений

29.01.2012 35829 наибольшее количество просмотров

Данный комплекс упражнений направлен на растяжку мышц, связок и сухожилий. Главный эффект от 45-минутной тренировки – повышение гибкости. Кроме того, занятия скретчингом способствуют насыщению мышц и головного мозга кислородом, сжиганию жира и ...

Видео упражнений стретчинга

Стретчинг – упражнения растяжки

11.11.2011 21930 наибольшее количество просмотров

Вы искали упражнения растяжки своих мышц? Хотели найти видео уроки стретчинга? Тогда Вы пришли на нужный сайт, а это первое видео из курса стретчинга данного раздела. В этом онлайн пособии совмещены упражнения растяжки и йога. Благодаря курсу стретчинга Ваши мышцы обретут ...

beauty-proceduri.ru


Смотрите также