«Суставная гимнастика» с Ольгой Янчук. Суставная гимнастика янчук ольга


1-33 выпуска из 33] (2009) SATRip › Торрент

Оригинальное название: Суставная гимнастика с Ольгой ЯнчукГод выпуска: 2009Жанр: Спорт, обучающий, фитнес, йога, суставная гимнастикаВыпущено: Россия, телеканал "Живи"В ролях: Ольга Янчук

О фильме: «Суставная гимнастика» — авторская программа прошлых сезонов телеканала «ЖИВИ!», в основу которой легли упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга и производственной гимнастики. Если кропотливо выполнять все указания тренера, тело перестанет «скрипеть» и «щелкать». Главный плюс от занятий суставной гимнастикой — в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает «скрипеть». «Моя программа “Суставная гимнастика” — это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, — объясняет Ольга Янчук, — начиная от обычных вращений кистями типа “мы писали, мы писали, наши пальчики устали” и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями». «Сложными» движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. «Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, — говорит Ольга, — и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех». Впрочем, гибкость и растяжка — не главные приобретения от з анятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.

Качество: SATRipВидео: DivX, ~1200 Кбит/с, 640x480Аудио: MP3, 2 ch, 64 Кбит/сРазмер: 7.7 ГБПродолжительность: 33 х ~ 00:26:00Язык: Русский

Суставная_гимнастика_15 L.avi - 239.91 MbСуставная_гимнастика_11 L.avi - 239.88 MbСуставная_гимнастика_23 L.avi - 239.87 MbСуставная_гимнастика_24 L.avi - 239.83 MbСуставная_гимнастика_21 L.avi - 239.8 MbСуставная_гимнастика_22 L.avi - 239.77 MbСуставная_гимнастика_30 L.avi - 239.6 MbСуставная_гимнастика_04 L.avi - 239.5 MbСуставная_гимнастика_06 L.avi - 239.47 MbСуставная_гимнастика_26 L.avi - 239.42 MbСуставная_гимнастика_13 L.avi - 239.4 MbСуставная_гимнастика_01 L.avi - 239.39 MbСуставная_гимнастика_19 L.avi - 239.31 MbСуставная_гимнастика_12 L.avi - 239.29 MbСуставная_гимнастика_33 L.avi - 239.22 MbСуставная_гимнастика_07 L.avi - 239.13 MbСуставная_гимнастика_18 L.avi - 239.12 MbСуставная_гимнастика_09 L.avi - 238.92 MbСуставная_гимнастика_16 L.avi - 238.88 MbСуставная_гимнастика_03 L.avi - 238.86 MbСуставная_гимнастика_10 L.avi - 238.77 MbСуставная_гимнастика_29 L.avi - 238.52 MbСуставная_гимнастика_32 L.avi - 238.44 MbСуставная_гимнастика_27 L.avi - 238.36 MbСуставная_гимнастика_31 L.avi - 238.25 MbСуставная_гимнастика_28 L.avi - 238.03 MbСуставная_гимнастика_08 L.avi - 237.99 MbСуставная_гимнастика_25 L.avi - 237.86 MbСуставная_гимнастика_02 L.avi - 237.72 MbСуставная_гимнастика_20 L.avi - 237.48 MbСуставная_гимнастика_14 L.avi - 237.4 MbСуставная_гимнастика_17 L.avi - 237.38 MbСуставная_гимнастика_05 L.avi - 237.37 Mb

загрузка...

firebit.net

15 выпусков из 15] (2013) IPTVRip › Торрент

Оригинальное название: Суставная гимнастика с Ольгой ЯнчукГод выпуска: 2013Жанр: Спорт, обучающий, фитнес, йога, суставная гимнастикаВыпущено: Россия, Телеканал "Живи"Ведущий: Ольга Янчук

О фильме: Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Онлайн-занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. Видео «Суставная гимнастика» Ольги Янчук — это система оздоровления организма. Идеально подходит для пожилых и ослабленных людей.

Качество: IPTVRipВидео: XviD, ~ 1500 Кбит/с, 704х400Аудио: АС3, 2 ch, 192 Кбит/сРазмер: 4.2 ГБПродолжительность: 15 х ~ 00:25:00Язык: Русский

06.zanyatie.avi - 304.41 Mb04.zanyatie.avi - 303.94 Mb14.zanyatie.avi - 303.78 Mb15.zanyatie.avi - 303.65 Mb07.zanyatie.avi - 303.61 Mb01.zanyatie.avi - 302.41 Mb03.zanyatie.avi - 301.31 Mb11.zanyatie.avi - 300.72 Mb05.zanyatie.avi - 293.39 Mb09.zanyatie.avi - 274.84 Mb08.zanyatie.avi - 263.6 Mb13.zanyatie.avi - 262.58 Mb12.zanyatie.avi - 261.47 Mb02.zanyatie.avi - 260.23 Mb10.zanyatie.avi - 258.65 Mb

загрузка...

firebit.net

Живи суставная гимнастика с ольгой янчук

Лечебная гимнастика для суставов

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые нацелены на разработку, оздоровление, растяжку всех суставов человеческого тела, а также мышц. Такой метод профилактики и лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата доступен каждому, его может выполнять как ребенок, так и взрослый любого возраста. Метод не имеет противопоказаний, не отнимает много времени и усилий.

Несмотря на всю простоту гимнастических упражнений, они являются прекрасным методом лечения и профилактики при болях в суставах, способствуют оздоровлению всего организма, являются прекрасной разминкой перед тренировкой для спортсменов.

Общие рекомендации и правила

Существует множество вариантов и методик лечебной гимнастики для суставов. Это может быть аэробика, шейпинг, фитнесс, калленетика, йога, тибетская, китайская гимнастика, цигун, авторские методы занятий, например, способ Дикуля, Бубновского и пр.

Важно помнить! Каждый человек может самостоятельно выбирать подходящую для себя методику суставной гимнастики, но только при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если такие уже в наличии, то перед началом физических упражнений необходимо посоветоваться с доктором о возможности выполнения того или иного комплекса, выяснить наличие противопоказаний.

Начинающим перед тем, как приступить к занятиям, следует запомнить простые правила и рекомендации по выполнению упражнений:

  1. Физические упражнения должны быть регулярными, они должны войти в вашу жизнь как привычка чистить зубы. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта.
  2. Во время нагрузок вы не должны чувствовать боли в суставах. В противном случае нужно уменьшить амплитуду и интенсивность движений или на несколько дней вовсе отказаться от гимнастики.
  3. Если вы страдаете какой-либо патологией опорно-двигательного аппарата, ни в коем случае не занимайтесь ЛФК в периоде обострения последней.
  4. Важно добиться, чтобы все движения были плавными, отрывистые и резкие могут навредить.
  5. После гимнастики вы должны чувствовать только легкую усталость и тепло по всему телу, но ни в коем случае не боль и изнеможение.

Суставная гимнастика Дикуля

Эта методика считается одной из самых эффективных для лечения суставов и позвоночника, она представляет собой авторский метод Валентина Ивановича Дикуля, доктора медицинских наук и академика. Особое доверие внушает то, что когда-то сам автор упражнений пострадал от компрессионного перелома тела позвонка и разработанная им программа позволила избежать инвалидности и вновь стать на ноги.

Программа Дикуля включает:

  • Два комплекса лечебной физкультуры. Первый выполняется ежедневно в утренние и вечерние часы. Его основная цель – развить мышцы тела и создать защиту и поддержку для суставов. Второй назначается только после освоения первого, его задача – развитие эластичности связок и мышц, повышение подвижности в пораженном участке.
  • Специальный комплекс мануальной терапии и курс иглоукалывания.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Рациональный питьевой режим.

Гимнастика для суставов цигун

Эти упражнения являются частью древнекитайского философского учения цигун. В его основе находится активация энергетических точек на теле человека, благодаря чему внутри формируются потоки целебной энергии. Активировать их можно при помощи последовательности специальных динамических и статических упражнений, которые придают телу “правильную” форму и позволяют энергии свободно циркулировать.

Все гимнастические элементы цигун – это чередование расслабления и сокращения определенных групп мышц. На первый взгляд, все очень просто, но на самом деле это очень тяжелые упражнения. Чтобы полностью ими овладеть, может понадобится десяток лет, а то и больше.

Для начала занятий не нужно никакой подготовки, так как упражнения осваиваются постепенно. Заниматься может кто угодно, нет никаких возрастных ограничений.

Существует 2 варианта этой древнекитайской гимнастики: мягкий и жесткий цигун. Последний включает элементы боевых древнекитайских искусств.

Все упражнения состоят из нескольких элементов:

  • правильное и ровное дыхание;
  • поочередное расслабление и напряжения отдельных мышц;
  • растягивание некоторых участков тела;
  • замирание в определенной позе, что создает статическую нагрузку на мышцы;
  • зависания в определенных позах для подготовленных людей.

Гимнастический комплекс цигун для начинающих:

Суставная гимнастика по методике Ольги Янчук

Этот комплекс упражнений основан на элементах йоги, пилатеса, производственной гимнастики и стретчинга. Она подходит не только для здоровых, но и для людей с различными недугами, для ослабленных и пожилых пациентов.

Регулярные упражнения позволяют улучшить подвижность в сочленениях организма, в том числе и позвоночника, развить хороший мышечный корсет, увеличить гибкость суставов и растяжку мышц, активировать выработку синовиальной жидкости в суставах и избавиться от боли в них.

Урок от Ольги Янчук №1:

Урок от Ольги Янчук №2:

Упражнения суставной гимнастики доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко является в данный момент одним из ведущих специалистов в области артроза и других суставных заболеваний в России. Он автор большого количества книг о здоровье суставов и изобретатель уникальной методики лечебной суставной гимнастики.

В отличие от многих других специалистов, которые утверждают, что артроз неизлечим, Евдокименко говорит обратное. Но вот только подход к терапии должен быть комплексным, одними таблетками избавиться от боли в суставах не получится.

Специалист разработал отдельные комплексы упражнений для лечения и профилактики артроза различных суставов, которые детально описаны в его трудах. Научиться этим упражнениям можно и на официальном сайте специалиста.

Гимнастика для позвоночника Деменьшин

Деменьшин Алексей является преподавателем в центре оздоровления Норбекова, у него психологическое образование. Проводит основные и дополнительные курсы по системе Норбекова, является автором нескольких курсов: «Мастерская совершенства», «Мастерская семьи», «Мастерская характера».

Комбинированная методика Пилюйко

Основная точка приложения метода Пилюйко – это лечение грыжи межпозвонкового диска. Это уникальная схема, которая сочетает в себе кинезиотерапию и физиопроцедуры.

Методы кинезиотерапии:

  • суставная гимнастика,
  • лечение положением,
  • вытягивание позвоночника.

В лечебный комплекс обязательно входит и помощь профессионального психотерапевта, что позволяет побороть болезнь не только на физическом, но и на психологическом уровне.

Гимнастика Норбекова

Норбеков Мирзакарим Санакулович является известным практиком нетрадиционной медицины, руководителем центра оздоровления и автором большого количества книг. Его методика называется “Системой Норбекова” и включает несколько вариантов гимнастики, в том числе и суставной, а также тренинги, направленные на повышение жизненного потенциала человека, развитие его интуиции и пр.

Основное условие выполнения упражнений по Норбекову – это позитивный настрой и хорошее настроение. В остальном ограничений нет. Система Норбекова включает несколько последовательных курсов, после прохождения которых практик обещает вернуть вам здоровье и переменить жизнь к лучшему.

Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову:

Гимнастика Бубновского

Доктор Бубновский является автором уникальной методики лечения позвоночника и суставов, которая известна под названием “кинезиотерапия”. Перед тем, как приступить к занятиям, все пациенты проходят детальное обследование, в зависимости от результатов которого и подбирается комплекс суставной гимнастики и занятий на специально разработанных врачом тренажерах.

Занятия проводятся в амбулаторных условиях, что очень удобно для пациентов. В качестве дополнения применяют лечебный массаж и криотерапию.

Какой метод суставной гимнастики предпочесть, каждый должен решать самостоятельно, так как все они эффективны. А сделать правильный выбор поможет специалист.

Комментарии

Зенфира — 02.10.2016 — 22:25

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    sustav-med.ru

    1-33 выпуска из 33] (2011) SATRip › Торрент

    Оригинальное название: Суставная гимнастика с Ольгой ЯнчукГод выпуска: 2011Жанр: Спорт, обучающий, фитнес, йога, суставная гимнастикаВыпущено: Россия, телеканал "Живи"В ролях: Ольга Янчук

    О фильме: «Суставная гимнастика» — авторская программа прошлых сезонов телеканала «ЖИВИ!», в основу которой легли упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга и производственной гимнастики. Если кропотливо выполнять все указания тренера, тело перестанет «скрипеть» и «щелкать». Главный плюс от занятий суставной гимнастикой — в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает «скрипеть». «Моя программа “Суставная гимнастика” — это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, — объясняет Ольга Янчук, — начиная от обычных вращений кистями типа “мы писали, мы писали, наши пальчики устали” и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями». «Сложными» движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. «Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, — говорит Ольга, — и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех». Впрочем, гибкость и растяжка — не главные приобретения от з анятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.

    Качество: SATRipВидео: XviD, ~ 864 Кбит/с, 640x480Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/сРазмер: 5.89 ГБПродолжительность: 33 х ~ 00:26:00Язык: Русский

    Суставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (31).avi - 188.23 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (32).avi - 188.19 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (12).avi - 186.75 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (11).avi - 186.71 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (08).avi - 186.47 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (05).avi - 186.44 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (33).avi - 186.42 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (09).avi - 186.42 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (06).avi - 186.36 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (07).avi - 186.34 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (10).avi - 186.25 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (01).avi - 186.21 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (02).avi - 186.21 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (03).avi - 186.12 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (04).avi - 186.03 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (16).avi - 180.43 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (25).avi - 179.69 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (28).avi - 179.66 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (18).avi - 179.65 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (23).avi - 179.59 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (30).avi - 179.55 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (20).avi - 179.55 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (13).avi - 179.54 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (15).avi - 179.54 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (14).avi - 179.53 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (21).avi - 179.51 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (26).avi - 179.49 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (22).avi - 179.45 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (19).avi - 179.44 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (24).avi - 179.39 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (27).avi - 179.19 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (17).avi - 178.96 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (29).avi - 178.66 Mb

    загрузка...

    firebit.net

    1-24 выпуска из 24] (2011) SATRip › Торрент

    Оригинальное название: Суставная гимнастика с Ольгой ЯнчукГод выпуска: 2011Жанр: Спорт, обучающий, фитнес, йога, суставная гимнастикаВыпущено: Россия, телеканал "Живи"В ролях: Ольга Янчук

    О фильме: «Суставная гимнастика» — авторская программа прошлых сезонов телеканала «ЖИВИ!», в основу которой легли упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга и производственной гимнастики. Если кропотливо выполнять все указания тренера, тело перестанет «скрипеть» и «щелкать». Главный плюс от занятий суставной гимнастикой — в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает «скрипеть». «Моя программа “Суставная гимнастика” — это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, — объясняет Ольга Янчук, — начиная от обычных вращений кистями типа “мы писали, мы писали, наши пальчики устали” и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями». «Сложными» движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. «Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, — говорит Ольга, — и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех». Впрочем, гибкость и растяжка — не главные приобретения от з анятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.

    Качество: SATRipВидео: XviD, ~ 864 Кбит/с, 640x480Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/сРазмер: 4.28 ГБПродолжительность: 24 х ~ 00:26:00Язык: Русский

    Суставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (12).avi - 186.75 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (11).avi - 186.71 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (08).avi - 186.47 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (05).avi - 186.44 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (09).avi - 186.42 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (06).avi - 186.36 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (07).avi - 186.34 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (10).avi - 186.25 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (01).avi - 186.21 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (02).avi - 186.21 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (03).avi - 186.12 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (04).avi - 186.03 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (16).avi - 180.43 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (18).avi - 179.65 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (23).avi - 179.59 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (20).avi - 179.55 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (13).avi - 179.54 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (15).avi - 179.54 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (14).avi - 179.53 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (21).avi - 179.51 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (22).avi - 179.45 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (19).avi - 179.44 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (24).avi - 179.39 MbСуставная гимнастика с Ольгой Янчук (2011) (17).avi - 178.96 Mb

    загрузка...

    firebit.net

    CYGO - Panda E (ПАРОДІЯ)

    Заспівай зі мною в Smule - bit.ly/2NdDZPLСпонсор цього відео - соціально-музична мережа Smule! Скачай додаток Smule безкоштовно! Знайди мене під ім'ям @chotkiy_paca щоб заспівати, станцювати або прокоментувати мій виступ!НОВИЙ iPhone Xr тобі, від Алло - goo.gl/gdPwNpПідписуйся на канал, щоб бачити нові роліки першим:vnclip.net/channel/UCpgNxHZ3TCbB3_Xczm9TIDgА якщо хочеш більше відосів, то тобі пряма дорога на наш другий канал: vnclip.net/channel/UCWDSlfVBmlbZQowrdHjytMAСамі смішні відосіки: goo.gl/p2EJrbВсі кращі пародії: goo.gl/kKwkgHCYGO - Panda E (ПАРОДІЯ)CYGO - Panda E (ПАРОДИЯ)В ролях:Ашот - Костя Клепка (goo.gl/ByrH7L)Поліцейський- Тьоха Нєжинський (goo.gl/5cwquH)Лисий бандюга - goo.gl/X6HpL4Спасітєль Ашота - Олександр Жеребко (goo.gl/8r1Hwz)Танюха - goo.gl/x35ee8Арбузна мажорка - Уля (goo.gl/m4VP1g)Алкаш - НікітаАся - (goo.gl/wWDxxk)Вадік (друг Ашота) - goo.gl/xkcZZpКашпіра (друг Ашота) - goo.gl/SbFgGDКіллер - Діма Дорошенко (goo.gl/bB5vgx)Бандіт - Олег (goo.gl/Y3FF52)Файні дівчата з басейну - Марина (goo.gl/31dM73), Яна (goo.gl/7tzPZr), Михалина (goo.gl/Y5Y3sc)текст, режисура і монтаж: Костя Клепка (goo.gl/ByrH7L)Продюсер - Антон Скуратов goo.gl/CYSv8MВеличезна благодарочка квест-комнаті "Взаперті" (vzaperti.com.ua/) за надану локаціюзапис та зведення звуку - Студія звукозапису PLAN instagram.com/plan.kiev.ua/

    Дякуєм нашим друзям з Magic Five за надану камеру для зйомки: vnclip.net/channel/UCEGfICV92gmM5w2t3gYfQDwДиректор автопарка - goo.gl/SbFgGDЗ питань реклами: [email protected]

    Текст:Розкажу, як все у мене в жизні помєнялось вам,Як у ночі на пляж пробрались пара злих людей.І сукі нагло вкрали черті мій Большой бананІ не катать тепер мені дєвчонок every dayВсе побєрєжьє в пошуках його я обійшов - не знайшовОх козли- ворюги, вашу мамку я ринь-риньно шанс большой, судьбе спасибо, получил АшотІ продаю тепер херсоньські кавуни.вот так от звонко, кладу половінку в пленку!если вдруг спросят, і сухой хвостик тут.еслі тут вот так сдавіт - відіш он хрустітІ на целом Свєтє такіх не встретіш тиІ на целом Свєтє такіх не встретіш тиОбрати сладкий кавун не сложно - обрати сладкий кавун лєгко!і вкус забіть єго нам тупо нєвозможно,но їш його осторожноправда, кавуни не їш ти на ніч, дєтка, правда,шоб не біжать потом со скоростью гепарда!перед сном отліть обов’язково надо,шоб не біжать потом со скоростью гепардакавуни не їш ти на ніч, дєтка, правда,шоб не біжать потом со скоростью гепардаперед сном отліть обов’язково надо,шоб не біжать потом со скоростью гепардавсіх плєніла нас ягода оця! шоб напитися, в соку пів лиця, сука пів лиця!трьошка кілограм - це неначе сон!всім повезло нам, кажем в унісон: “дякуєм, Херсон!”Коли зранку в тебе є бодун,в голові тайфун - укусі кавун і пройде бадун!будь ти українець чи француз,не забудеш його вкус! це кавун - сам ти арбуз!

    vnclip.net

    JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

    «Суставная гимнастика» — авторская программа прошлых сезонов телеканала «ЖИВИ!», в основу которой легли упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга и производственной гимнастики. Если кропотливо выполнять все указания тренера, тело перестанет «скрипеть» и «щелкать».

    «Суставная гимнастика» с Ольгой Янчук

    Главный плюс от занятий суставной гимнастикой — в организме в достаточном количестве начинает вырабатываться межсуставная жидкость. Иными словами, человек перестает «скрипеть». «Моя программа “Суставная гимнастика” — это набор элементарных движений, которые восстанавливают естественную подвижность суставов, — объясняет Ольга Янчук, — начиная от обычных вращений кистями типа “мы писали, мы писали, наши пальчики устали” и заканчивая сложными силовыми и растягивающими упражнениями».

    «Сложными» движениями Ольга называет мостик и шпагат, которые мечтают научиться выполнять все женщины мира. «Противопоказаний для суставной гимнастики нет никаких, — говорит Ольга, — и дети могут заниматься, и взрослые до глубокой старости. Конечно, чтобы сесть на шпагат, нужно разогреться, что мы и делаем в течение первых двадцати минут суставной гимнастики, а последние шесть пробуем растянуться. И получается, поверьте, у всех».

    Впрочем, гибкость и растяжка — не главные приобретения от занятий суставной гимнастикой. Благодаря точно выверенной нагрузке укрепляются все крупные суставы тела, в них стимулируется выработка суставной жидкости. В результате суставы перестают «скрипеть», появляется давно забытая, детская легкость и свобода движений.

     

    Смотреть онлайн «Суставная гимнастика»

    Видеозанятия «Суставная гимнастика» можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

    www.jv.ru