Гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия. Тайская гимнастика в постели


Утренняя тибетская гимнастика в постели для бодрости и долголетия

Здравствуйте, дорогие читатели. Многие из вас интересуются, как ощутить прилив энергии и бодрости по утрам.

Поэтому сегодня мы поговорим об уникальной тибетской гимнастике. Ее главная особенность заключается в том, что выполнять нужно, не выходя из постели.

Итак, из этого материала вы узнаете:

  1. Что представляет собой гимнастика?
  2. Чем полезна тибетская гимнастика в постели?
  3. Как ее выполнять?
  4. Кому можно и кому нельзя делать упражнения?

Многие уверены в том, что для бодрости и энергичности, здоровья и силы необходимо часами трудиться в спортзале.

Но есть неторопливый и размеренный метод, который подойдет даже для тех, кто с физическими нагрузками не дружит совсем. Это утренняя тибетская гимнастика в постели.

Она принесет пользу для всего организма и зарядит позитивом на весь день. А для выполнения потребуется не больше 5 минут.

Что представляет собой гимнастика

По сути это воздействие массажем на энергетические центры организма.

Комплекс упражнений, предположительно, разработанный тибетскими монахами, призван регулировать работу эндокринной системы. Отсюда другое название гимнастики – гормональная.

Эта зарядка положительно сказывается на состоянии всего организма:

  • Укрепляет иммунитет.
  • Выводит токсины и шлаки.
  • Корректирует осанку.
  • Способствует уменьшению живота и второго подбородка.
  • Помогает настроиться на новый день.
  • Заряжает энергией.
  • Стимулирует работу мозга.

Помимо массажа тибетская зарядка включает дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не придется.

тибетская гормональная гимнастика в постели

Все упражнения в тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долголетия просты и доступны даже неподготовленным людям. Главное – повторять комплекс каждое утро, налаживая работу всего организма.

Важно. Приступить к занятиям можно в любом возрасте. Но лучше все же начать упражняться как можно раньше.

По сложности упражнений комплекс можно разделит на 2 типа – базовый и продвинутый. Первый включает 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.

После того, как базовая практика будет досконально усвоена, можно приступать к следующей ступени. Она требует больше навыков и сложнее в выполнении.

Чем полезна тибетская гимнастика в постели

Вы массируете биологически активные точки. Они стимулируют восстановление гормонального фона.

Главное преимущество занятий – тело начинает омолаживаться. Все благодаря тому, что органы и системы будут находиться в нормальном состоянии.

Уже через несколько месяцев ежедневных упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Уменьшение объема талии и бедер. При правильном выполнении запускаются метаболические процессы, жиры активно сжигаются, а лишние килограммы уходят.
  • Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет задействован в зарядке полностью, а нагрузка на кости равномерная. В результате они дольше остаются крепкими и здоровыми.
  • Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям исчезает второй подбородок, а контур становится более четким. Даже специальные косметические средства не потребуются.
  • Улучшение осанки. Со временем позвоночник из-за длительных нагрузок изгибается, а мышцы спины слабеют. Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
  • Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм эффективнее освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальны и проходят быстро.
  • Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
  • Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и четким, зрение и слух улучшаются.

Как ее выполнять

Чтобы достичь оздоровления и омоложения организма, нужно соблюдать правила. Основное – это выполнение гимнастики до 6 утра.

В это время организм особенно восприимчив к благоприятным энергетическим потокам. Приступить к занятиям можно, не покидая постели, если поверхность достаточно твердая. Как вариант – расположиться на полу с валиком под головой.

Другое правило – ежедневное выполнение зарядки, если нет медицинских противопоказаний. В период занятий придется отказаться от всех вредных привычек.

Очень важно сохранять позитивный настрой, а также следить за дыханием – одно должно быть ритмичным и глубоким.

гимнастика гормональная от всех болезней

Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Их количество варьируется от 7 до 17 различных движений. Среди основных можно отметить следующие:

  1. Начинайте массировать одной ладонью другую, как только проснетесь.
  2. Растертыми ладонями нужно слегка надавливать на глазные яблоки. Сделайте 30 повторов.
  3. Закройте ладонями уши и осторожно надавливайте на них. Сделайте 30 повторов.
  4. Закройте лоб ладонями, положив их одна на другую. Делайте мягкие растирания кожи.
  5. Массируйте темя, продвигаясь от него к затылку.
  6. Закройте правой рукой щитовидную железу, а на нее положите левую. Руками совершайте круговые движения. Повторите 30 раз.
  7. Положите ладони на живот, одну сверху, а другую – снизу. Делайте круговые движения руками в разных направлениях.
  8. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Вращайте ладонями и стопами.
  9. Разотрите стопы, чтобы активировать точки, регулирующие работу большинства систем организма.

Посмотрите это видео и узнаете, как выполняется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления.

Кому можно и кому нельзя делать упражнения

Тибетская гормональная гимнастика в целом безопасна и рекомендуется для всех, кто хочет ослабить влияние повседневного стресса, сохранить гибкость тела и подвижность суставов.

В частности она показана при следующих проблемах со здоровьем:

  • Синдром хронической усталости.
  • Нарушения работы ЖКТ.
  • Хронические болезни дыхательных путей.
  • Нарушения зрения или слуха.
  • Потеря концентрации и ухудшение памяти.
  • Боли в спине и суставах.

Интересно. Этот вариант идеален для ленивых. Гимнастика гормональная от всех болезней не избавит, зато хорошо скажется на общем состоянии здоровья и замедлит старение как тела, так и духа.

Хотя тибетскую зарядку рекомендуют выполнять по утрам всем, особенно в пожилом возрасте, у этого метода есть и противопоказания.

Кроме того, если состояние внезапно ухудшается после начала занятий, следует их прекратить и проконсультироваться с врачом. Приступать к упражнениям нельзя в следующих случаях:

  • Хронические болезни сердца и сосудистой системы. В результате стимулирования активных точек усиливается кровообращение, из-за чего возможно обострение патологическиз процессов.
  • Язвенная болезнь органов ЖКТ. Усиление кровотока может привести к внутреннему кровотечению.
  • Болезнь Паркинсона. Стимулирование нервных окончаний может привести к ухудшению состояния.
  • Послеоперационная реабилитация. Занятия начинаются только после полного восстановления от хирургического вмешательства.
  • Гипертония. Проблемы возможны из-за усиления кровотока.
  • Межпозвоночные грыжи и другие тяжелые заболевания позвоночника. Дополнительное напряжение суставов может негативно сказаться на состоянии.
  • Простудные и инфекционные болезни в острой форме.

Однозначного мнения об эффективности комплекса нет. Поклонники уверены, что уже через полгода гимнастика позволит избавиться от множества заболеваний.

Достигнутый результат сохраняется в течение длительного времени. Скептики же полагают, что чудо-гимнастика ничем не отличается от обычной утренней зарядки.

Возможно, загадочная восточная культура далека от вас, но почему бы не попробовать эти занятия?

Сохраняйте положительный настрой и верьте в успех – в любом случае вреда при правильном выполнении и соблюдении противопоказаний тибетская гимнастика точно не принесет.

recommendyou.ru

Тибетский массаж по утрам, зарядка в постели, польза

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Вернуть бодрость и восстановить жизненную энергию возможно без изнурительных физических упражнений, если делать тибетский массаж по утрам. Это коротенький комплекс из десятка простых движений под силу любому человеку, даже самому ленивому и далекому от спорта. Его особенность в том, что зарядка выполняется прямо в постели, сразу после пробуждения. Несмотря на неторопливость и простоту упражнений, высокая эффективность тибетского гормонального массажа доказана не одним поколением людей, практикующих тибетские энергетические практики. Уже через 5-7 дней ежедневного выполнения, вы почувствуете значительное улучшение своего состояния, прилив жизненных сил. Рекомендуется выполнять такую зарядку каждый день, без пропусков. Будет ещё лучше, если вы выработаете у себя привычку не подниматься с постели, пока не позанимаетесь разминкой.

Польза тибетской утренней гимнастики

тибетская утренняя гимнастика

Тайская гормональная гимнастика воздействует на секреторную функцию внутренних желез. В результате регулярного выполнения особых движений, нормализуется выработка организмом гормонов, дисбаланс и сбои гормонального фона постепенно исчезают.

Люди, практикующие по утрам зарядку в постели, отмечают такие оздоровительные эффекты:

  • общее внешнее омоложение организма;
  • восстановление репродуктивной функции;
  • улучшение обмена веществ, метаболизма;
  • нормализация мозговой деятельности, памяти;
  • избавление от запоров и проблем с пищеварением;
  • укрепление иммунной системы;
  • устранение нервного напряжения;
  • ликвидация хронической усталости;
  • возвращение бодрости, работоспособности.

Тибетская зарядка в постели продлевает молодость, возвращает здоровье и красоту. Регулярно выполняя систему упражнений, вы почувствуете себя обновленным человеком.

Зарядка в постели: комплекс упражнений

Тайская гимнастика выполняется в постели, как только вы проснулись, и состоит всего из 10 простых упражнений. Вся зарядка займет не более 5 минут.

Оптимальное время выполнения массажа — около 6 утра. В эти часы в организме просыпаются железы внутренней секреции, ответственные за производство гормонов.

Не зря большинство оздоровительных учений рекомендуют просыпаться с восходом солнца. Делать гормональную зарядку поздним утром или в течение дня не стоит, вы не получите желаемого эффекта. Можно сделать зарядку рано утром, как того требует система, а потом ещё немного вздремнуть.

сон

После пробуждения откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Прекрасно, если вы будете лежать на жестком матрасе, а комната будет проветренной. Немного полежите, потянитесь и приступайте к следующим упражнениям:

  1. Растираем ладони. Поднимаем руки на уровень груди и интенсивно растираем ладони друг о друга 10-15 секунд. Это движение помогает определить состояние здоровья. Если во время трения ладони долго не нагреваются, остаются холодными и влажными, то в организме имеются серьезные проблемы. Если ладони согрелись и остались сухими, то беспокоиться не о чем.
  2. Теплые ладони накладываем на глаза и делаем 30 нажатий, по 1 движению в секунду. Не нужно давить очень сильно, следите, чтобы не было ощущений дискомфорта. После окончания массажа, немного подержите ладони на веках, уберите их и медленно откройте глаза.
  3. Массаж ушных раковин. Пальцы располагаем на затылке, основанием ладони нажимаем на уши в течение 30 секунд.
  4. Массаж лица. Сжимаем руки в кулаки, большие пальцы накладываем на уши, делаем 30 разглаживающих движений от подбородка к ушам и обратно.
  5. Массажируем лоб. Левая ладонь ложится на лоб, правая её накрывает. Водим руками вдоль лба от виска к виску 30 раз.
  6. Массаж теменной части головы. Это бесконтактное воздействие, которое призвано направить энергию в нужное русло. Положите ладони друг на друга и держите их на расстоянии 5-7 см над теменем. Теперь соединенные ладони передвигайте от теменной части ко лбу 30 раз, а потом столько же повторений от уха к уху.
  7. Активируем щитовидную железу. Держим соединенные ладони напротив горла и двигаем ими от горла к пупку, не дотрагиваясь до тела, как обычно, 30 раз.
  8. Массируем живот. Ладони лежат друг на друге, и делают вращения вокруг пупка, а затем вокруг солнечного сплетения. После 30 повторений теплые ладони прикладываем на область почек.
  9. Разминаем руки и ноги. Лежа на спине, поднимите конечности вверх перпендикулярно туловищу. Вращаем 30 раз кисти и ступни, потом столько же движений делаем коленями и локтевыми суставами. Завершаем упражнение, стряхивая поднятыми руками и ногами и расслабляя мышцы.
  10. Массаж суставов и стоп. Садимся на постели, ноги согнуты в коленях, стопы перед собой. Интенсивно растираем ладонями сначала ступни, затем направляемся вверх, массируя колени, бедра, локти и плечи.

После выполнения указанных 10 упражнений можно встать с кровати и выпить воды. Полезно добавлять в воду сок лимона или имбирь.

Гимнастика народного лекаря Ольги Орловой

Известная целительница Ольга Львовна Калпашвини (Орлова), практикующая гормональную гимнастику по утрам многие годы, предлагает свою версию упражнений. В комплексе Ольги Орловой на два упражнения больше и немного видоизменены движения, однако базовая основа тибетской зарядки осталась в первоначальном виде. Каждый этап комплекса выполняется по 30 раз.

Утренняя зарядка Ольги Орловой:

  • Прижимаем ладони друг к другу над грудной клеткой и делаем растирающие движения.
  • Накрываем ладонями глаза и ритмично надавливаем.
  • Проделываем такие же ритмичные надавливания на ушные раковины.
  • Подтягиваем овал лица. Сжатыми в кулак ладонями разглаживаем лицо от подбородка к вискам.
  • Кладем правую ладонь на лоб и накрываем левой. Массируем лоб ладонями от одного уха к другому.
  • Продольный массаж головы. Ладони лежат друг на друге, как в п.5. Проводим от лба к затылку 30 раз, в конце задерживаем ладони на 10-15 секунд над теменем.
  • Поперечный массаж головы. Теперь проделываем такие же движения, как в п.6, только от уха к уху через область темени.
  • Массируем щитовидную железу. Ладони накладываем друг на друга и проводим от горла к пупку положенное число раз, потом оставляем руки на шее в области щитовидной железы на 10-15 секунд.
  • Массаж живота. По часовой стрелке массируем живот соединенными ладонями.
  • Массаж конечностей. Сначала поднимаем руки вверх над собой, вращаем запястьями, затем встряхиваем руками. То же самое проделываем с ногами.
  • Массаж стоп ладонями. Массируем и растираем стопы, если есть болезненные точки, останавливаемся на них подольше.
  • Массаж ног. Разглаживаем и растираем ноги ладонями от ступней до тазобедренных суставов.

Гимнастика Ольги Орловой выполняется по тем же правилам, что и стандартный вариант тибетской разминки — каждое утро, не поднимаясь с кровати. После зарядки желательно выпить жидкость.

Меры предосторожности

Насколько бы ни была полезна тибетская зарядка в постели, при некоторых состояниях стоит воздержаться от упражнений.

Беременная

Основные противопоказания:

  1. беременность, грудное вскармливание;
  2. язва желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;
  3. восстановление после хирургического вмешательства;
  4. сердечная недостаточность;
  5. патологии печени и почек.

Осторожно заниматься разминкой следует людям с серьезными патологиями суставов и сердца. Приступая к занятиям внимательно наблюдайте за своим самочувствием. Если что-то беспокоит, то обязательно обратитесь к доктору.

Гормональная гимнастика и сигареты, алкоголь, наркотические или психотропные вещества — взаимоисключающие понятия. Сначала избавьтесь от вредных пристрастий, а потом восстанавливайте тело зарядкой.

Оздоровительная гимнастика в постели — один из способов улучшения самочувствия, а не панацея от любых болезней. Не нужно ждать чуда и запускать болезни. Занимаясь зарядкой, старайтесь не перенапрягаться. Если вам сложно сразу сделать 30 повторений, сделайте меньше — со временем наверстаете.

mirdieta.ru

Несложная тибетская гимнастика для долгожительства — всего 5 минут в день!

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня

Источник

smehushka.ru

Гимнастика в постели. Тибетская гормональная гимнастика для кросоты, молодости и здоровья. Гимнастика древнего Тибета оздоровит весь организм на гормональном уровне и прибавит жизненных сил

Чтобы вернуть себе энергию, восстановить жизненные силы и обрести отменное здоровье не обязательно часами изнывать на беговой дорожке. Ведь существует такая невероятная вещь, как тибетская гимнастика в постели. Неторопливая и размеренная, она будет по плечу самому неспортивному человеку. А пользы принесет не меньше, чем полноценная зарядка в спортзале.

Тибетская гимнастика

Лежа в постели, можно сделать массу полезных вещей:

  • настроиться на предстоящий день и подзарядиться новой энергией;

  • укрепить собственную иммунную систему;

  • очиститься от шлаков;

  • исправить осанку, уменьшить живот и второй подбородок;

  • сделать мысли яснее, а работу мозга – лучше.

А главное, можно самым благотворным образом воздействовать на эндокринные железы, постепенно налаживая их работу. Уж кому-кому, а мудрым учителям с Тибета известны все тайные механизмы человеческого тела. И способы «перезапустить» их, если какие-либо системы начали работать плохо.

О далекой и загадочной горной стране недаром ходят легенды. Множество секретов долголетия и здоровья давно разошлись оттуда по всему свету. Взять хотя бы Тибетскую диету — очищающую и омолаживающую! Или рецепты травяных настоев. Или дыхательные упражнения на все случаи жизни.

И конечно, как не вспомнить экзотические для нас оздоровительные практики. Только не думайте, что вам сейчас придется вставать в позу цапли или богомола! Делают тибетскую гормональную гимнастику в постели, сразу после пробуждения. Правда, есть существенный минус для любителей поспать – все упражнения рекомендовано выполнять до 6 утра. Сдвигать время гимнастики на более поздний срок нельзя, лучше постараться приучить себя вставать пораньше. В конце концов, большинство оздоровительных практик мира советуют человеку встречать восход солнца! Не стоит ли попробовать?

Есть и другой выход. Поставьте будильник на пять утра, проделайте все упражнения цикла и вздремните еще пару часиков. Способ не самый лучший, так как воспринимается многими как форменное издевательство над организмом. Но многих закоренелых «сов» он выручает.

Упражнения гимнастики в постели

После сна откройте глаза, глубоко вдохните, потянитесь. Хорошо, если под вами будет жесткий матрас, а в комнате прохладно и проветрено. Полежите несколько минут и принимайтесь за упражнения.

1. Растирайте ладони в течение 10 секунд. В идеале они должны стать горячими. Холодные, едва теплые или влажные ладошки свидетельствуют о неполадках в организме. А значит, гормональная гимнастика вам просто необходима.

2. Прижмите теплые ладони к глазам и сделайте 30 легких пружинящих надавливаний. Это действие называется «пальминг». Закончив его, подержите ладони на глазах еще от 30 секунд до 2 минут, чтобы позволить теплу медленно проникнуть в глазные яблоки. Данное упражнение помогает улучшить зрение.

3. Переместите ладони на уши, подушечки пальцев прижмите к черепу за ними. Сделайте еще 30 быстрых пульсирующих нажатий, по одному в секунду.

4. Положив большой палец под ухо, а четыре других – на ушную раковину, пройдитесь ладонями вниз к подбородку. А теперь двигайтесь обратно к ушам, легонько подтягивая кожу в том же направлении. Повторите 30 раз. Так вы разогреете и укрепите лимфатические узлы на шее.

5. Положите ладони друг на друга (левая сверху) и на лоб. Быстрыми движениями растирайте его слева направо и обратно 30 раз. Это упражнение воздействует на гипофиз — главный «поставщик» гормонов нашему телу — и освобождает пазухи носа.

6. Переместите соединенные ладони на макушку и приподнимите их, не касаясь волос. Двигайте руками от затылка до лба так, чтобы не тревожить кожу. По-прежнему 30 раз, ни больше, ни меньше. Смените направление и проделайте еще 30 движений над головой от уха до уха. Упражнение разминает плечевой пояс и нормализует давление.

7. Правую ладонь положите на шею в район щитовидной железы, левую – на правую. Не сдвигая нижнюю руку, верхней быстро двигайте в воздухе над своим телом от шеи до пупка и обратно. После 30 повторов снова соедините руки и опустите их на пупок.

8. Не меняя положение ладоней (правая внизу, левая вверху), растирайте живот по часовой стрелке. 30-кратное повторение с легким нажимом оздоровит все органы пищеварения в брюшной полости.

9. Поднимите руки и ноги вертикально вверх. Стопы и ладони держите горизонтально. Постарайтесь в таком положении описать 30 кругов руками и ногами одновременно, а затем пошевелить кистями и стопами, сгибая и разгибая их. Также, 30 раз.

10. Поднимитесь и сядьте. Разомните стопы, промассируйте пальцы ног. Если хотите, используйте для этого миндальное масло – кожа станет мягкой и гладкой.

11. Легко прогладьте ноги от бедра до колена и от колена до ступней со всех сторон.12. Постепенно перейдите к более интенсивным движением. Разотрите обе ноги до появления тепла, снаружи и внутри.

После того, как закончите упражнения, обязательно выпейте стакан воды с лимоном или имбирный напиток. Они промоют пищеварительный тракт и запустят обмен веществ.

Польза гимнастики

Выполняя весь комплекс упражнений ежедневно, вы оздоровите свой организм и поможете ему наладить гормональный фон. Энергия возрастет, сил прибавится. Вам станет легче сосредотачиваться, умственные и физические способности возрастут. Дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая система постепенно наладят свою работу.

Гимнастика имеет даже косметический эффект! Под воздействием энергетического «массажа» живот постепенно уходит и исчезает обвисший подбородок. Правда, на это потребуется не менее 2-3 месяцев. Зато по их прошествии ощутимо помолодеет лицо, подтянутся его очертания, порозовеет и нальется приятным румянцем кожа.

И даже если вы никогда не интересовались культурой загадочного Тибета, вам все равно стоит опробовать тибетскую гимнастику в постели. Отзывы обещают, что довольно скоро ваше самочувствие значительно улучшится, а через полгода-год от многих хронических болезней не останется и следа.

Тибетская гимнастика в постели: видео-рекомендации

vesdoloi.ru

Тибетская гимнастика в постели

Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели

Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему. Выполняется утром. Ещё лежа в постели. Продолжительность 20-30 минут.

Упражнение 1 2:35 Массаж ушей

Упражнение 2 3:42 Массаж козелка уха

Упражнение 3 4:36 Массаж глаз

Упражнение 4 5:17 Массаж щитовидной железы

Упражнение 5 6:09 Наклоны головы

Упражнение 6 7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Упражнение 7 8:13. Массаж подошвы ног Упражнение 8 8:58 Велосипед

Упражнение 9 10:10 Скручивание

Упражнение 10 11:00. Это упражнения для мужчин Поэтому мы, женщины, его пропускаем.

Упражнение 11 11:05 Трясучка ног и рук

Упражнение 12 13:38 Массаж живота

Упражнение 13 14:43 Массаж головы

Упражнение 14 16:11 Массаж затылка

Упражнение 15 16:47

Упражнение 16 17:26 Наклоны влево и вправо

Упражнение 17 18:32 Повороты влево и вправо

Упражнение 18 19:18 Наклоны вперед

Упражнение 19 20:10 Приседание и подъем Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза. 1 неделя – 3 раза 2 неделя – 5 раза 3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20 21:19 Массаж точек жизни

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

doma-luchhe.mediasole.ru

Тибетская гимнастика в постели - Комплекс упражнений - Методики оздоровления - Каталог статей

Тибетская гимнастика в постели

1. Проснулись, потом потянитесь и расслабьтесь. Ладони прижмите к ушам. Пальцы направлены вверх, а большие пальцы заведите за уши. Ладонями проведите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались к раковине уха. Делайте сосредоточенно!Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.3.  Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки по часовой стрелке 15 раз.Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему. 4. Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз - это достигается поворотом ладони.Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

5. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать днем 2-3 раза).Ликвидируются застойные явления желчи и крови, увеличивается движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.6.  Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте ее. По 15 раз на каждую ногу. Очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира.7.  Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую, а ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.8. Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, 10 раз.Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает полезное влияние на шею и грудь.9.  Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно   ударяйте   (барабаньте) по затылку.Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли.

Уже через неделю каждодневного выполнения упражнений, Вы почувствуете потрясающие изменения во всем организме. Выполняя постоянно такую гимнастику, Вы продлите себе жизнь!

samsebelekar.ru

Тайская гимнастика в постели 5 минут каждый день — SportReview

Комментарии пользователей DEF STER 16.01.2018 - 13:26

нет вопросов)

Ilya Pertsovskiy 17.01.2018 - 22:20

как можно учить людей когда надо самой делать правильно

Альбина Садрыева 19.01.2018 - 10:50

В оригинале сказано, сто добавлять по 2 раза каждую неделю, а не каждый день. Прочтите книгу лучше

Даша Ежкова 21.01.2018 - 14:14

мне врачи посоветовали <<5 жемчужин>> делаю каждый день. Спасибо Ирина

Oksana Kulikova 23.01.2018 - 15:55

Дякую за комплекс та пояснення!

Natly Generozova 25.01.2018 - 12:09

Спасибо!

Ирина Брюховецкая 28.01.2018 - 05:15

Извините, конечно, но прежде чем выходить на всю аудиторию Ютуба, необходимо научиться правильно выполнять эти упражнения самим!

Оксана Коциба 30.01.2018 - 06:56

Благодарю за комплекс. Надо обязательно усвоить и делать регулярно. Спасибо Ирина!

Валентина Гернат 31.01.2018 - 12:34

Спасибо

Natali Murk 01.02.2018 - 22:44

Благодарю, Ирина, за урок. Остается только сделать это регулярной практикой ))

Critical ops про Андрей 03.02.2018 - 13:33

Благодарю за комплекс. Отличный показ. Прекрасный и понятный инструктор. Молодец!

Борис Глущенко 05.02.2018 - 11:32

Око возрождения и 5 жемчужин - это синонимы?

Anastasia Sokolova 07.02.2018 - 18:53

Спасибо Ира!

BelDoors Skin 09.02.2018 - 20:45

очень уважаю Славу, и все что он делает. но хуже этой жутчайшей пародии на Око никогда еще не видел! ))! Перечитайте оригинал в переводе Сидерского, там даже без картинок и видео все ясно и предельно просто. Практикую Око с 2004 года, сам учился только по тексту, т.к. в нете тогда еще про это вообще ничего не было. Сейчас откройте ютуб, там полно правильного и четкого. исполнения. . P.S. Слава, похоже это сделали без Вас.))) Возвращайтесь из Одессы и заставьте переделать! )

Pavel Tomchuk 11.02.2018 - 14:03

Оригинал в переводе Сидреского. Это КАК? Не припомню, чтобы СИД владел тибетским или санскритом. Оригинала нет в принципе, тем более от Сидерского. ИМХО.

BelDoors Skin 13.02.2018 - 13:25

+Serg K Конечно, но если хотите всерьез и надолго, книгу прочесть сначала обязательно. Ведь прежде всего эта практика - ритуал, который действительно возбудит Вас энергетически настолько, насколько Вы сами этого захотите и позволите. Главное - сильно поверить (впрочем как везде и всегда)) и начать заниматься. На первых 3х -4х месяцах не пропускать ни разу! Начинать постепенно. Короче, все по книге действовать. Только насчет 6го действия не сильно переживайте) ) Уддияна- Бандха может идти вместе с сексом легко, только чтобы энергии хватало на то и на это )) В переводе - побеждающая смерть. Очень крутая практика. Но осваивать только от знающего. . А по поводу всего комплекса - через полгода себя в зеркале не узнаете( это про тело). Задействованы абсолютно все группы мышц. Мой Вам совет - с самого начала в упражнениях в статическом положении ( только на вдохе! ) на секунду напрягите все тело, т.е. все мышцы. Задержитесь, напрягитесь, и возвращайтесь в исходное. Удачи Вам!

Serg K 15.02.2018 - 16:34

А можно в ютубе, на Ваш взгляд, правильное исполнение?

Дарья Полякова 18.02.2018 - 06:21

та ладно.один к одному. все правильно, грамотно с пониманием происходящего!

holger 20.02.2018 - 05:57

а что не так?

Анастасия Фокина 11.02.2018 - 03:02

Здравствуйте! Как по вашему мнению, возможно ли использовать данный комплекс в качестве разминки перед занятием йогой?

Александр Пипенко 13.02.2018 - 14:17

Спасибо, Ирина! Замечательная гимнастика!

Oksana Ponikarova 15.02.2018 - 15:38

Осталось делать! Спасибо 😊

oksana kovtun 17.02.2018 - 07:55

Слишком вольное прочтение ока возрождения

Эдуард Иванов 19.02.2018 - 02:15

Почему вращение только по часовой стрелки, так наверное что-нибудь разовьется в одностороннем порядке

Гулмира 21.02.2018 - 18:22

Эдуард Иванов в

Эдуард Иванов 24.02.2018 - 06:03

Разве за подобным объяснением стоит физиология? Очень похоже на один гуру сказал. Конечно если это не шутка)))

viatcheslav bouiourov 26.02.2018 - 04:56

Вращение по часовой стрелке для омоложения, а против для старения))

centrzpp.ru