Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Тибетская гимнастика для


Тибетская гимнастика для похудения. Тибетское похудение

На протяжении долгих столетий тибетские монахи практикуют особую технику омоложения и оздоровления — приемы «Око возрождения», которые также известны в Европе, как гормональная гимнастика. Упражняясь всего 5-20 минут в день, вы вернете или сохраните молодость, укрепите общее здоровье, очистите сознание. Такие результаты обещает секретная тибетская практика в случае правильного выполнения гимнастики.

Тибетское гормональное оздоровление

Гормональная гимнастика пришла в Европу прямиком от тибетских монахов — людей, которые постигли множество тайн человеческой природы и научились использовать скрытые ресурсы человеческого тела. Упражнения «Око возрождения» основаны на техниках йоги и берут свое начало в учении о 7 чакрах. Чакры, задействованные во время занятий, совпадают с расположением эндокринных желез, что и дало название тибетской практике. Изучая процессы старения, ученые нашли их связь с гормонами. Поэтому правильное воздействие на гормональные железы действительно может обратить время вспять.

Тибетское оздоровление потребует от вас всего 5-20 минут ежедневно. На выполнение одной только техники йоги для омоложения организма тратится от 1,5 до 2 часов в день. 5 упражнений гормональной гимнастики в комплексе влияют на все энергетические центры в теле человека, которые отвечают за физическое здоровье, внешнюю и внутреннюю молодость организма, ясность мыслей. Какой-то особенной подготовки или приспособлений вам не понадобится. Так же как не имеет значения и начальная физическая форма. Даже если вы не занимались спортом ни одного дня в жизни или имеете серьезный избыточный вес, гормональная гимнастика будет вам по плечу, а по прошествии времени поможет и нормализовать вес, и повысить физические способности.

Что дает гормональная тибетская гимнастика?

Гормональная гимнастика направлена на достижение долголетия. Монахи из Тибета доживают до глубокой старости, оставаясь при этом в прекрасной физической форме и сохраняя бодрость духа. Локально влияя на организм, «Око возрождения» создает общий эффект омоложения и тем самым продлевает годы жизни. Упражняясь по восточной технике, вы обнаружите следующие местные изменения.

  1. Укрепление костной массы и дальнейшее поддержание ее баланса.
  2. Корректное выполнение упражнений облегчает пути кислородного питания клеток, в результате чего нормализуются обменные процессы организма.
  3. Регуляция массы тела. Наблюдается постепенное стремление организма к сокращению жировых запасов, которые снижают продолжительность жизни.
  4. Гимнастика тонизирует мышечную массу. Тибетская практика не рассчитана на укрепление или наращивание мышц, но определенного их тонуса при каждодневных занятиях добиться можно.
  5. Детоксикация организма, которая достигается путем очищения лимфатической системы. Снижение уровня токсинов в организме напрямую влияет на его общее здоровье и ваше самочувствие. Именно из-за воздействия на лимфатические узлы во время занятий вы можете ощутить дискомфорт в местах их расположений или тошноту. Все эти проявления всего лишь признак верной реализации тибетской практики.
  6. Укрепление позвоночника, поддержка правильной осанки.
  7. Гимнастика повышает гибкость и дает человеку ключ к управлению своим физическим телом. Это означает, что через некоторое время вы сможете лучше понимать свое тело и владеть им более сознательно.
  8. Техника тибетских монахов дает настоящую свободу мыслям. Работа обоих полушарий приходит в равновесие, вследствие чего повышаются умственные способности и интеллектуальная работоспособность.

Тибетская гимнастика для похудения

К тибетской гимнастике прибегают и с целью снизить массу тела. Данная практика не направлена именно на похудение. Основная ее задача — позволить вашему организму черпать энергию из внутренних ресурсов, чтобы дольше поддерживать молодость вашего тела, здоровье духа, ясность мыслей. Однако применяя методику тибетских монахов, сбросить вес действительно можно. Связано это с тем, что избыток массы тела не способствует долголетию. Чем больше у человека лишних килограммов, тем выше для него риск самых разных заболеваний. Тучные люди не могут рассчитывать на абсолютное здоровье, да и клетки их тела стареют быстрее.

Тибетское похудение запускает обменные процессы в организме и стабилизирует их работу. Выполняя комплекс упражнений, вы сможете быть уверены в том, что организм начнет использовать все свои возможности. Практика обещает избавить от тяжести после еды, вялости, недостатка энергии, многочисленных проблем с желудочно-кишечным трактом — от всех тех моментов, которые являются следствием нарушения обмена веществ. А нормальная обменная система гарантирует и более быстрое похудение.

Что примечательно, во время тибетской гимнастики наблюдается сжигание именно жира, а вот мышцы, наоборот, приобретают силу. Все это опять же проистекает из главной цели занятий — продлить вашу красоту и здоровье, для которых требуется правильное соотношение жировой, костной и мышечной ткани.

Гимнастика для оздоровления и долгожительства — правила выполнения

  1. Регулярность — главное правило тибетской методики. Энергетические каналы закрываются очень быстро. Уже спустя несколько дней бездействия даже многолетние труды станут бессмысленными.
  2. Выполняйте тибетскую гимнастику в любое время суток, то есть тогда, когда вам наиболее удобно. Занимайтесь даже ночью, если чувствуете, что можете и хотите это делать. Считается, что лучшее время для упражнений — раннее утро, когда вы только проснулись и не успели позавтракать. А максимальный эффект от занятий вы получите, упражняясь до 6 утра.
  3. Начните с 5 повторений каждого упражнения и повышайте их количество, прислушиваясь к своему организму. Не перетруждайтесь, так как от такой гимнастики не будет никакого толку. Максимальное количество повторений — 21.
  4. Занимайтесь на твердой и ровной поверхности. Многие упражняются даже в кровати, и от таких занятий есть определенный толк. Но в тибетской гимнастике важно качество выполнения приемов. Поэтому если у вас есть возможность тренироваться на жесткой поверхности, воспользуйтесь ей.
  5. Придавайте значение занятиям, но в то же время не зацикливайтесь на них. Пусть утренний моцион по правилам тибетских монахов войдет в вашу жизнь легко и естественно, как кофе или процесс умывания.
  6. Старайтесь максимально расслабить свое тело и отпустить мысли. Умственная релаксация особенно важна во время упражнений. Позабудьте на время о проблемах и сосредоточьтесь на себе.
  7. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть глубоким и равномерным. Лишь в этом случае вы можете рассчитывать на целебную силу тибетской практики.
  8. Занимайтесь осознанно. Вы должны понимать, какие изменения в вашем организме влекут за собой ваши тренировки. Следите за сигналами, которые подает вам ваше тело. Если ему некомфортно, значит вы что-то делаете не так.

«Око возрождения» — 5 тибетских жемчужин

1 упражнение

Это занятие лучше проводить без обуви. Встаньте прямо, расставьте руки в стороны и начните вращаться на месте всем телом поочередно в каждую сторону. Нужное количество вращений — от 5 до 21 в зависимости от вашей натренированности. Начините с 5 повторений и, руководствуясь своими ощущениями, самостоятельно повышайте их число. В конце упражнения вы должны почувствовать слабое головокружение. Это сигнал закончить данный элемент тренировки и перейти к следующему.

2 упражнение

Расположитесь лежа на спине. Если вы занимаетесь на полу, подстелите покрывало или коврик для йоги. Плотно сомкните пальцы рук, руки разместите вдоль тела и прижмите ладони к полу. Поднимите голову и опустите подбородок на грудь. Оставаясь в таком положении, поднимите прямые ноги, чтобы они составили вместе с вашим телом прямой угол. Ягодицы при этом удерживается на полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное для вас количество раз. Следите за дыханием: вдыхайте во время наибольшего напряжения, а выдыхайте при расслаблении мышц.

Тибетские монахи, владеющие своим телом лучше прочих людей, во время этого упражнения способны завести ноги еще дальше, к самому лицу, не отрывая при этом таза от пола.

3 упражнение

Расположитесь на коленях, расставив их на ширине плеч. Вытяните все свое тело в струну. Опустите ладони рук на нижнюю часть ягодиц. Начните движения головой. Сначала опустите ее вниз, плотно прижавшись подбородком к груди. Спина при этом также немного выгибается и становится круглой. Затем откиньте голову назад, сомкнув при этом лопатки и выпятив грудь вперед. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 5-21 раз. Совершайте вдох во время откидывания головы назад, выдыхайте, когда прижимаетесь подбородком к груди.

4 упражнение

Сядьте и вытяните ноги перед собой, чтобы стопы расположились на ширине плеч. Верхнюю часть туловища держите прямой. Упритесь ладонями в пол у бедер, пальцы ног притяните к себе, подбородок прижмите к груди. Это исходное положение. Поднимите туловище вверх, согнув ноги в коленях и опустив стопы на пол. Ваше тело сейчас будет напоминать стол: туловище находится горизонтально полу, а руки и ноги до колен — перпендикулярно. Подтяните ягодицы и зафиксируйте себя в таком положении на несколько мгновений, после чего вернитесь в исходное положение. Вдох происходит в момент поднятия тела, выдох — когда вы расслабляетесь.

5 упражнение

Расположитесь лежа, упритесь ладонями и носками стоп в пол, тело прогните. Руки должны помещаться на ширине плеч, а ноги — на ширине таза. Голову держите прямо, устремив взгляд перед собой немного вверх. Во время вдоха поднимите ягодицы вверх, чтобы ваше тело образовало фигуру, напоминающую треугольник. Ноги и руки при этом держите строго прямыми. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Тибетская гимнастика для похудения — отзывы

При правильной технике выполнения всех упражнений, а также при соблюдении всех правил гимнастики тибетская практика обещает поистине волшебные результаты. Отзывы тех, кто практикует тибетское похудение и оздоровление, разделились. Многие делятся положительными впечатлениями, отмечая факт, что их состояние здоровья заметно улучшилось. Другие жалуются на дискомфорт во время занятий, а иногда и боль.

Дискомфортные и болевые ощущения действительно имеют место в тибетской методике. Чаще всего это случается, когда не соблюдены правила выполнения или человек пытается сделать больше повторений, чем на данном этапе может его организм. Также есть объяснение приступам тошноты во время гимнастики. Упражнения стимулируют лимфатическую систему, что и вызывает легкое помутнение в организме. Этот симптом лишь указывает на то, что вы все выполняете верно. Однако, по отзывам, именно чувство тошноты на первых занятиях отпугнуло многих людей от тибетской практики.

Некоторые люди бросают занятия, так как длительное время (год и более) не могут прийти к 21 повторению упражнений. Как объясняет сама тибетская система, этот феномен вызван неправильным выполнением приемов.

Есть и горячие приверженцы данной методики. Они практикуют тибетское оздоровление на протяжение многих лет и утверждают, что это помогает им всегда оставаться в форме. В своих отзывах многие люди заявляют, что благодаря тибетской гимнастике они не посещают врачей по несколько лет к ряду.

vesdoloi.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика

Здравствуйте друзья! Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Он использовал эту систему после того, как монахи познакомили его с ее благотворным воздействием на организм, и выглядел бодрым и активным, несмотря на преклонный возраст.

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, благодаря которому можно наглядно изучить правила выполнения каждого упражнения.

Основные задачи тибетской гимнастики

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила, благодаря поразительным результатам, которых можно достичь, если практиковать эту методику последовательно и сообразно рекомендациям.

Направлена тибетская гимнастика на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

  • приведение к норме функционирования организма;
  • замедление процессов старения;
  • усиление слуха;
  • регулирование гормонального фона;
  • улучшение зрения;
  • укрепление сосудов;
  • содействие омоложению организма;
  • ускорение излечивания от многих заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не нужно. Принесет пользу гормональная гимнастика тибетских лам только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и многих лет. Первые ощутимые результаты могут проявиться через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

  1. Делают упражнения ежедневно.
  2. Оптимальное время – после утреннего пробуждения до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
  3. Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
  4. Выполняется чаще всего тибетская гормональная гимнастика в постели, хотя можно делать упражнения на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
  5. Нет возрастных ограничений, поэтому занятия могут быть рекомендованы и детям.
  6. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
  7. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Гормональная гимнастика тибетских монаховПрактически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности каждого из них, равной секунде. Можно рассчитать, что на каждое упражнение потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят после того как организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Необходимо прибегнуть к лекарственной терапии, прекратив на время выполнение упражнений.

Важно перед началом выполнения тибетской гимнастики получить квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, важно учитывать противопоказания тибетской гормональной гимнастики, к которым относятся следующие патологические нарушения:

  • частое повышение артериального давления;
  • артрит в острой стадии;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Сразу после пробуждения необходимо улыбнуться, мысленно пожелать себе доброго утра и приступать к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень упражнений имеет конкретную очередность, которую следует соблюдать.

1. Растирание ладоней

Растирание рукРуки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают их растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Это упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

  • Ладони сухие. При растирании быстро становятся горячими. Это свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
  • При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Это может быть признаком ослабленного биополя.
  • Ладони не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при наличии проблем с сосудами или других серьезных заболеваний.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, необходимо серьезно отнестись к рекомендациям о выполнении всего комплекса тибетской гимнастики. После нескольких месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, многие болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

2. Упражнение для глаз

Упражнение для глазРазогретыми ладонями накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании можно провести дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков. Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

3. Воздействие на уши

Для улучшения слухаПосле быстрого разогревания ладоней помещают их на ушные раковины, полностью накрывая их. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая их в требуемом ритме с секундным интервалом. Обязательно выполняют упражнение 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

4. Подтяжка лица

Подтяжка лицаПриносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками нужно подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

 

5. Разглаживание лба

Разглаживание лбаЖенщинам при выполнении этого упражнения необходимо положить на лоб ладонь правой руки, на которую сверху поместить левую ладонь, а мужчинам потребуется все сделать наоборот, то есть на лоб ляжет левая ладонь. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

 

6. Теменной массаж

Теменной массажНакладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают их над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху, так, чтобы центром оставалась теменная часть головы, и повторяют упражнение.

 

7. Щитовидная железа

Для щитовидной железыНаложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладони (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

 

8. Массаж живота

Массаж животаПосле того, как ладони, наложенные в нужном положении, оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. После такого тренинга постепенно улучшается кишечная деятельность, исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

 

9. Встряска

ВстряскаПоверхность при выполнении этого упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому при необходимости стоит переместиться на пол. Нужно постараться поднять ноги и руки так, чтобы они были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, отчаиваться нет необходимости. Выполняют упражнение так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладони и ступни располагают параллельно полу. Их вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение можно включать локтевые и коленные суставы. После тридцати движений необходимо в течение пяти секунд легонько потрясти ступнями и ладонями.

Нужно отметить, что Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают их. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

10. Растирание ступней

Растирание стопНужно сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

 

 

11. Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней их плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением можно констатировать, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут. Выделить такой промежуток времени несложно, нужно просто проснуться немного раньше и, не вставая с постели, зарядить себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Другие секреты тибетских монахов смотрите здесь.

Будьте здоровы!

Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию.

Понравилась статья?Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

zdravstvyite.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была придумана монахами десятки лет тому назад. Упражнения несложные, и их может выполнять каждый, было бы желание. Есть разные комплексы, которые оказывают благоприятное воздействие на организм.

Что такое тибетская гимнастика?

Монахи считают, что для внешней привлекательности, долголетия и крепкого здоровье важна правильная работа энергетических центров. Для их стимулирования подходит тибетская гимнастика, которая включает простые упражнения, не требующие особой подготовки. Она долгое время держалась в секрете, но недавно упражнения доступны всем. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства активирует процесс выработки гормонов важных для правильной работы организма.

Что дает тибетская гормональная гимнастика?

О полезных свойствах, которыми может похвастаться старинная практика, можно говорить долго, так к основным относят следующие результаты:

  1. Останавливает процессы старения и оказывает омолаживающее действие.
  2. После выполнения комплекса чувствуется прилив сил и энергии. Польза тибетской гимнастики обусловлена способностью улучшать настроение, бодрить и тонизировать.
  3. Помогает нормализовать работу всех систем и внутренних органов. Основное действие – стабилизация деятельности эндокринных желез и гормонального фона.
  4. Рекомендуется использовать ее для излечения от многих заболеваний.
  5. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает скинуть лишний вес.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения

Чтобы улучшить здоровье, можно выполнять простые упражнения, находясь в кровати:

  1. Растирайте руки на протяжении 5-7 сек.
  2. утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения
  3. Ладони поместите на область глаз и слегка надавливайте на них, соблюдая темп – движение в секунду. Сделайте 30 раз.
  4. тибетская гимнастика в постели
  5. Тибетская гимнастика в постели подразумевает воздействие на уши. Руки поместите на них так, чтобы пальцы были сзади на затылке. Делайте надавливания, как во втором упражнении.
  6. польза от тибетской гимнастики
  7. Приложите кулаки к щекам, положив большой палец за ухом. Выполняйте движения от подбородка к уху. Сделайте 30 раз.
  8. тибетская гимнастика
  9. Правую ладонь поместите на лоб, и накройте ее сверху другой рукой. Выполняйте массирования, продвигаясь от виска к виску.
  10. гормональная гимнастика тибетских монахов
  11. Тибетская гормональная гимнастика в постели включает упражнение, для которого нужно под шею положить свернутую подушку. Поместите правую ладонь на лоб и накройте сверху левой рукой. Двигайтесь в сторону затылка.
  12. тибетская гимнастика для похудения
  13. Выполняйте растирание стоп.
  14. гимнастика тибетских монахов

Тибетская гимнастика – 5 упражнений

Есть простые упражнения, которые оказывают на организм ряд полезных действий.

  1. Встаньте, разведите руки в стороны на уровне плеч. Вращайте корпус в разные стороны, пока не будет ощущаться головокружение (максимум 21 раз). Важно двигаться по часовой стрелке. После этого отдохните, пока пройдет головокружение.
  2. Гормональная гимнастика тибетских монахов включает такое упражнение: расположитесь на спине, поднимите голову, дотроньтесь подбородком к груди и поднимите на вдохе ровные ноги. Выдыхая, опустите их в ИП.
  3. Встаньте на колени и держите ладони под ягодицами, прижмите подбородок к грудной клетке. Голову наклоните вперед-вверх, вытягивая грудь и выгибая позвоночник на выдохе, а после вернитесь в ИП на вдохе.
  4. Сидя на полу, вытяните ноги. Голову наклоните сначала вперед, а затем, назад на выдохе, поднимая при этом тело до того, как оно станет параллельным полу. Задержитесь и вернитесь в ИП.
  5. Лягте на пол и прогнитесь в пояснице, опираясь на ровные руки и закинув голову назад. Важно, чтобы колени и таз находились на весу. Поднимитесь вверх, чтобы тело образовывало острый угол. Зафиксировав положение, вернитесь в ИП.
тибетская гимнастика 5 упражнений

Тибетская гимнастика для похудения

Рассмотренные выше упражнения оказывают на организм комплексное воздействие. Доказано, что при регулярном выполнении можно запустить процесс похудения, увеличить мышечный тонус, повысить гибкость тела, очистить лимфатическую систему, провести чистку организма и насыть его кислородом. Чтобы гимнастика тибетских монахов помогла похудеть, важно учитывать ряд правил.

  1. Заниматься необходимо регулярно.
  2. Лучшее время для тренировки – после пробуждения перед завтраком.
  3. Начинайте с 1-3 повторений и постепенно увеличивайте количество.
  4. Не занимайтесь, если нет желания, поскольку результата не будет.
  5. Длительность тренировки – минимум 15 мин.

Тибетская дыхательная гимнастика

Есть специальные дыхательные упражнения, которые помогают при хронических заболеваниях, улучшают внешний вид, укрепляют иммунитет, тонизируют и восстанавливают гормональный баланс. Занимайтесь утром и вечером. Энергетическая гимнастика тибетских монахов начинается с правильного настроя на нужный лад, так необходимо максимально расслабиться и стабилизировать дыхание.

  1. Стоя с прямой спиной, дышите через нос. Сделайте вдох на четыре сердечных удара, а затем, задержите дыхание на два такта. Выдох делается на четыре удара сердца. Делайте 1-7 повторений
  2. Сядьте на край стула, выдохните и задержите дыхание, как в первом упражнении, а затем, не выдыхая, вдохните еще насколько это возможно. В конце сделайте энергичный выдох со звуком «па». Делайте 2-5 повторений.
что такое тибетская гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика – противопоказания

Даже простые упражнения, предложенные монахами, имеют свои запреты, которые важно учитывать.

  1. Противопоказана тибетская гимнастика для позвоночника при наличии травм и заболеваний спины.
  2. Проблемы с функционированием щитовидной железы и увеличение ее в размере.
  3. Нельзя выполнять упражнения при повышенном давлении и проблемах с сердцем и сосудами
  4. Запрещено заниматься после операции, при обострении хронических болезней и беременным женщинам.
  5. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

kak-bog.ru