Омолаживающая гимнастика «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: пять ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН. Тибетская гимнастика омолаживающая


Тибетская гимнастика долголетия: раскрываем секрет крепкого здоровья

Тибетская гимнастика долголетия пришла к нам около 30-ти лет назад, еще во времена СССР. И впервые полный курс упражнений был опубликован в одном из самых читаемых печатных изданий той поры – «Комсомольская правда». Уделив этим занятиям всего 15 минут в день, можно привести в норму гормональный фон, по этой причине данную гимнастику называют еще гормональной.

Тибетская гимнастика долголетия

На протяжении тысячи лет данную гимнастику практиковали тибетские монахи, открывая с ее помощью путь к омоложению и крепкому здоровью

Комплекс упражнений

Прежде всего хочется отметить следующее: гимнастика для долголетия должна проводиться с самого утра, желательно до 06.00. При этом все упражнения можно делать прямо в постели. Словом, это очень удобно и просто. Остается лишь проснуться в необходимое время.

Итак, приступаем.

Разогревание рук

Первое упражнение позволяет оценить состояние собственного биополя и наполняет целебной энергией. Все, что необходимо, это тщательно растереть руки, чтобы они стали горячими. И уже здесь можно кое-что узнать о своем здоровье:

  • руки не согрелись и при этом стали влажными – скорее всего, в организме есть серьезные сбои, а биополе при этом является очень слабым;
  • ладони нагреваются, но очень медленно – ваше биополе несколько ослаблено и, возможно, что вы страдаете заболеваниями хронического характера;
  • руки нагрелись очень быстро и остались сухими – биополе пребывает в отменном состоянии и при этом серьезных проблем со здоровьем не наблюдается.

Не переживайте, если первое упражнение показало не самый лучший результат, так как в любом случае эта гимнастика будет улучшать и состояние биополя, и укреплять здоровье.

Рекомендация! Перед каждым упражнением ладони должны быть хорошо разогреты, поэтому имеет смысл растирать их постоянно!

Энергетическое питание глаз

Лежим на кровати, глаза закрыты. Положите на них горячие ладони и аккуратно надавите 30 раз. При этом желательно соблюдать ритм: 1 нажатие за 1 секунду. Таким образом, чтобы совершить все движения вам понадобится ровно 30 секунд.

Для того чтобы постепенно зрение начало улучшаться, после надавливаний руки необходимо на две минуты оставить на глазах. На протяжении этого времени глазные яблоки и все рецепторы, окружающие их, будут получать необходимое питание.

Хорошее зрение

Вскоре вы заметите положительный результат – зрение заметно улучшится

На заметку! Это же упражнение также способствует постепенному восстановлению натурального оттенка волос, что происходит благодаря активизации гипофиза и эпифиза, а также дополнительной выработке мелатонина. Плюс ко всему, гормон мелатонин, будучи мощным антиоксидантом, принимает активное участие в омоложении клеток!

Упражнение для ушных раковин

Продолжает йогу для здоровья и долголетия надавливание на уши. Горячие ладони следует положить на уши таким образом, чтобы кончики пальцев оказались на затылке. Делаем 30 вдавливающих движений – на 1 нажатие тратим 1 секунду.

В процессе проведения данного упражнения можно почувствовать боль в ушах. Это является свидетельством того, что у вас имеется невыявленное либо не долеченное заболевание, связанное с ушами. При этом занятия прекращать не стоит. Единственное, желательно нажимать более мягко и аккуратно, и в скором времени боль пройдет, а слух улучшится.

Подтягиваем овал лица

Это упражнение помогает улучшить состояние кожи, стимулирует отток лимфы и убирает брыли. Сделать необходимо следующее:

  • сгибаем пальцы в фалангах и при этом вторые фаланги прижимаем к подбородку;
  • при сильном нажиме ведем пальцы от середины подбородка к ушам;
  • при правильном выполнении большие пальцы должны оказаться за ушами;
  • делаем 30 раз.

По завершении этого упражнения кровь должна прилить к лицу, возможно, вы даже вспотеете.

Разглаживаем лоб

Разогретую ладонь правой руки кладем на лоб, сверху – левую. Двигаем руки от левого виска к правому и обратно. Повторяем 30 раз.

На заметку! Мужчины ко лбу прикладывают левую руку, а правую помещают поверх нее!

Если вы желаете разгладить морщины, то руки обязательно должны соприкасаться с кожей. Если же такой цели нет, то это упражнение можно делать не касаясь лба.

Эффект от гимнастики испытает весь организм

Благодаря этому приему вы приводите в норму состояние носовых пазух и активизируете деятельность гипофиза

Массажируем теменную зону

Это упражнение необходимо выполнять в положении сидя, под шеей должен находится плотный валик. Складываем руки над головой – правую под левую. На расстоянии нескольких сантиметров совершаем «полет» руками ото лба и до затылка. Повторяем 30 раз. После, останавливаемся над теменной областью и двигаем руками уже от правого уха к левому и в обратном направлении. Так же повторяем 30 раз.

На заметку! Данное упражнение помогает нормализовать артериальное давление, улучшает подвижность суставов и немного подкачивает мышцы рук. При этом постепенно будут уходить болевые ощущения в плечевой области и вы сможете беспрепятственно поднимать руки вверх!

Массажируем щитовидную железу

Накрываем горячей ладонью правой руки щитовидную железу, сверху – левую. Не касаясь туловища, медленно передвигаем руки до области пупка. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 30 раз.

Завершаем упражнение следующим образом: перекладываем левую ладонь поверх правой и задерживаем так руки секунд на 10-15.

Массажируем живот

Складываем руки так же, как в предыдущем упражнении, и перемещаем их на живот. Совершаем 30 медленных круговых движений.

Улучшение пищеварения

Данное упражнение положительным образом влияет на работу кишечника: устраняются запоры, причем даже хронические, и его деятельность в целом становится заметно лучше

Здесь же можно совершить дополнительный массаж таких областей, как подреберная, поджелудочной железы, солнечного сплетения, паховая и надпочечников. В конце следует лечь на живот и помассировать зону крестца.

Вращательные движения руками и ногами

Если вы спите на довольно мягком матраце, то это упражнение лучше выполнять на полу. Ложимся на спину и поднимаем руки и ноги перпендикулярно полу. При этом ступни и ладони должны «смотреть» в потолок.

Одновременно вращаем ноги в голеностопе и руки в запястье. Делаем на протяжении 30 секунд. В конце фиксируемся в исходном положении и трясем руками и ногами. При желании и возможности упражнение можно продолжить, совершая вращательные движения в коленных и локтевых суставах, а также плечевых и тазовых. После каждого нового подхода не забываем делать «встряску».

На заметку! Данное упражнение является отличной профилактикой варикозного расширения вен и способствует сохранению здоровья суставной ткани!

Массируем стопы

Садимся максимально удобно и массируем стопы. Сначала растираем боковые поверхности и постепенно перемещаемся к центру. Особое внимание уделяем болевым точкам. Главный акцент – в центре стопы, где расположены самые важные биологически активные зоны.

Теперь перемещаемся на пальцы – аккуратно «вытягиваем» каждый пальчик. И в конце массируем голень, бедро и зону вокруг коленной чашечки. На это упражнение можно потратить несколько больше, чем 30 секунд.

Вот и все!

Результат

Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более 15 мин! Данный комплекс помогает заметно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким, а осанку стройной.

Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Если же болезни довольно серьезные, но на их лечение может уйти более длительный отрезок времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А спустя некоторое время, вы уже не сможете обойтись без данных упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам к лицу!

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!

Проголосуйте за статью:

Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:

priroda-znaet.ru

Омолаживающая тибетская гимнастика для тела и организма!

Простая тибетская гимнастика от которой ваш организм и тело омолодятся за месяц.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

тибетская гимнастика

То чего вы не знали о тибетской гимнастики:

Тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма.Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

likessmenow.ru

Омолаживающая гимнастика «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: пять ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим.

Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Мы испробовали эту методику на себе и окончательно убедилась: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

Тибетские жемчужины

  1. Упражнение № 1Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.
  2. Упражнение № 2Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.
  3. Упражнение № 3Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.
  4. Упражнение № 4Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.
  5. Упражнение № 5Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

  1. Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
  2. Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
  3. Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
  4. Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
  5. После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.

Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

Понравилась статья? Скорее делись ею с друзьями, а в комментариях не забудь рассказать о своих впечатлениях от тибетской омолаживающей гимнастики.

fav0ritka77.ru

Омолаживающая гимнастика «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: пять ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН ⋆

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим.

Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Мы испробовали эту методику на себе и окончательно убедилась: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

Тибетские жемчужины

Упражнение № 1

Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.

Упражнение № 2

Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.

Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.

Упражнение № 3

Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.

Упражнение № 4

Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.

Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.

Упражнение № 5

Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.

На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

  • Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
  • Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
  • Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
  • Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
  • После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.
  • Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

    Понравилась статья? Скорее делись ею с друзьями, а в комментариях не забудь рассказать о своих впечатлениях от тибетской омолаживающей гимнастики.

    Источник: infakty.ru

    Автор публикации

    не в сети 14 часов

    facts

    1 002 Комментарии: 0Публикации: 2580Регистрация: 22-10-2017

    factonim.ru

    Методика тибетской омолаживающей гимнастики |

    Древняя система тибетской омолаживающей гимнастики обладает высокой эффективностью. При этом она удивительно проста, понятна и лаконична. Главной особенностью данного психоэнергетического комплекса является его точное воздействие на физическое и энергетическое тела человека. Энергетика остро реагирует на любое нестандартное воздействие, а потому занятия довольно быстро приносят плоды. Спустя 2-3 недели регулярных занятий тибетской гимнастикой для омоложения, вы можете наблюдать первые существенные результаты.

    Между человеком молодым и стариком, между здоровым и больным существует одна-единственная разница. И заключается она в разности скоростей вращения энерговихрей. Восстановив функционирование вихрей, организм возрождается, снова становится молодым и здоровым.

    Тибетская гимнастика – чудо омоложения и исцеления

    В традиционной западной физической культуре не существует ничего, что по эффективности влияния на организм могло бы сравниться с тибетской омолаживающей гимнастикой. Современный спорт делает упор на тренинг физического тела, в то время как упражнения тибетской гимнастики созданы таким образом, что занимающиеся работают с телом энергетическим.

    В древней восточной культуре традиционно уделяется особое внимание учениям о процессах, происходящих в нашей энергетике. Все видимые изменения, проблемы, старение, увязывают с процессами, протекающими в биополе и энергетическом теле. К довершению всего, физическая активность, доминирующей частью которой является воздействие на тело энергетическое, дает больший результат в смысле оздоровления и укрепления организма.

    Все процессы, протекающие в физическом теле, тесно связаны с процессами в энергетике. Любые недуги и нарушения функций физического тела имеют связи со сбоями в энергетике. Понятно, что повреждения тонкого тела проявляются как физические заболевания. Задача тибетской омолаживающей гимнастики – остановить разрушение энергетики и исправить дезорганизацию в организме человека. Огромный многолетний опыт показывает, что данная тренинговая система великолепно справляется со своей задачей.

    Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

    Тибетская омолаживающая гимнастика – особенности и правила практики

    Занятия тибетской гимнастикой должны проходить в соответствии с правилами, которые рекомендуется соблюдать. Практиковать комплекс упражнений допустимо в любое время суток, но лучше утром, натощак. Технически правильное выполнение упражнений насыщает тело энергией. В этом причина того, что на исходной ступени вечером не рекомендуется практиковать тибетскую омолаживающую гимнастику. Перевозбуждение нервной системы не является целью, ибо задачей ставится наполнение организма жизненной силой.

    После тибетской гимнастики для оздоровления и омоложения организма не рекомендуется обливание холодной водой, обтирание снегом или контрастный душ. Это возможно, если только вы имеете опыт подобных процедур, и то, лучше все же это  делать до гимнастики. А вот обычный теплый душ принять можно.

    Тибетская гимнастика омоложения плавная, каждое движение мягко течет. Будьте пластичны, делайте упражнения мягко, без резких движений, рывков. Все упражнения должны плавно перетекать из одного в другое. Сконцентрируйтесь на упражнениях. Выгоните из головы все посторонние суетные мысли. В процессе гимнастики мысленная концентрация должна быть в глубине живота, в нижней его части.

    Тибетская омолаживающая гимнастика как метод глубокого оздоровления

    Начинать следует с 3 повторений каждого упражнения, еженедельно прибавляя по 2 до тех пор, пока число повторов не достигнет 21. Тибетская омолаживающая гимнастика не имеет ни возрастных ограничений, ни ограничений, связанных с состоянием здоровья. Очень ослабленным людям можно начинать упражнения с 1 повтора. Если состояние здоровья человека таково, что он не способен выполнить комплекс даже по 1 повторению, рекомендуется идеомоторная тренировка – мысленное проделывание упражнений.

    Смотреть на видео утренние упражнения тибетской гимнастики для омоложения организма

    С тегами: оздоровление саморазвитие тело

    ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

    ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

    www.sudba.info

    Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

    «Все гениальное просто» - так можно сказать о гормональной тибетской гимнастике долгожительства и омоложения. Ее техника проста, для ее выполнения не нужно быть специально подготовленным или иметь специальные тренажеры. Гимнастику лучше выполнять сразу же после пробуждения, не вставая с кровати. Хорошо, если это будет раннее утро – с 5 до 6 часов утра. Но если это непросто, то выполняя упражнения в любое более подходящее для вас время, вы непременно пожнете хорошие плоды.

    Гормональная гимнастика, переданная тибетскими монахами оздоравливает организм и способствует долголетию. Ею не поздно заниматься в преклонных летах, гимнастика также пойдет на пользу молодым и здоровым людям, которые серьезно относятся к своему здоровью и хотят предупредить заболевания.

    Как работают тибетские упражнения

    Гормональная тибетская гимнастика способствует слаженной работе желез внутренней секреции, начинает гармонично функционировать эндокринная система. А от выработки ее гормонов зависит здоровье всего организма. Ведь ни для кого не секрет, если дают сбой эндокринные железы, то цепочкой тянется целая череда различных заболеваний.

    Гимнастика тибетских монахов положительно влияет на кожу. Это происходит за счет разогревающих и растирающих движений.

    Гипофиз и шишковидная железа первыми получат целебную «порцию» от тибетских упражнений, затем воздействие ощутят щитовидная и вилочковая железы. Спускаясь ниже, целительные упражнения воздействуют на поджелудочную железу, надпочечники, половые железы и копчик. Мелкие капилляры, которые ответственны за циркуляцию крови, являются завершающим звеном, на что положительно влияет гормональная гимнастика. Таким образом, начинает гармонично работать весь организм.

    Каков результат?

    Если эти несложные упражнения выполнять регулярно, то со временем станет заметным подтянутое и похудевшее тело, состояние кожи также улучшится, исчезнут пигментные пятна, станут менее заметны морщины. Вы почувствуете бодрость, прилив энергии, желание вести активный образ жизни.

    Быстрого эффекта от гимнастики ожидать не нужно. Чтобы омолодить организм необходимо время – от полугода до нескольких лет. Все зависит от того, насколько организм изношен. Однако, это не повод, чтобы махнуть рукой и не заниматься собой. В любом случае, эти 10 простых упражнений принесут свои плоды. Главное, запастись терпением.

    Результат можно увидеть раньше, если занятия гимнастикой совместить с активным образом жизни, сбалансированным питанием, отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем.

    Еще одна особенность данных упражнений заключается в том, что вы становитесь зависимыми от них. И это здорово. Быть зависимым от чего-то, что способствует отличному самочувствию и приливу энергии – это хорошо. Пусть тибетская гимнастика будет вашей привычкой, без которой вы уже не сможете обойтись, пусть она станет частью вашего образа жизни.

    Противопоказания

    Принято считать, что противопоказаний у тибетской гимнастики нет. И все же, следует проявить осторожность и посоветоваться с доктором людям, страдающим:

    • болезнями суставов и позвоночника.
    • гипертоническими кризами
    • желудочной язвой
    • заболеванием Паркинсона
    • сердечными недугами

    Как правильно делать тибетскую омолаживающую гимнастику

    Как уже замечалось выше, 6 часов утра самое подходящее время, т. к. железы внутренней секреции наиболее активны. Выполняя гимнастику в это время, эффект будет более выражен.

    Кровать не должна быть слишком мягкой. В крайнем случае, упражнения делаются на полу.

    Не следует подбирать какие-то специальные йоговские позы. Все упражнения выполняются лежа и занимают от 5 до 8 минут. Будет правильно, если каждое движение делается не менее 30 раз, но и не больше.

    Йоги полагают, что у женщин левая рука сильнее правой, она дает энергию, поэтому, выполняя зарядку, левая рука должна находиться поверх правой.

    Техника выполнения гимнастики

    1. Растирание рук. Сильно растираем руки до тех пор, пока не почувствуем, что ладони «горят», им горячо. Серьезных проблем со здоровьем нет, если руки быстро нагрелись и остались сухими. Влажные ладони или недостаточно горячие говорят о том, что есть хронические заболевания.
    2. Пальминг. После того, как вы разогрели ладони, закройте глаза и положите на них руки. Мягко, чтобы не было болезненных ощущений, надавите ладонями на глазные яблоки. Затем просто подержите ладони на глазах. Со временем станет заметно, что острота зрения увеличилась. Многие офтальмологи, разрабатывая упражнения для глаз, внесли пальминг в свою программу. Убирая руки от глаз, задержите веки опущенными две-три секунды. Затем постепенно открывайте глаза.
    3. Продавливание ушей. Теплые ладошки прижмите к ушам, большие пальчики располагаются на затылке. Затем ладошками давим на уши. Если чувствуется боль, значит есть проблема. Заканчивать упражнение не нужно, надавливания рекомендуется делать еще мягче.
    4. Подтягиваем лицо. Руки нужно сжать в кулак. Прямым остается лишь большой палец. Сжатые пальцы кладутся на подбородок, большие располагаем под подбородком. Движение выполняется от подбородка к ушам. Большим пальцем двигаем по нижней части скул, а сжатые пальцы продвигаются вдоль овала лица к ушам. Ну как, почувствовали подтянутую кожу?
    5. Массажируем лоб. Располагаем правую ладошку на лбу, а левой накрываем сверху, растираем сначала левый висок, а затем правый. Таким образом, разглаживаются морщины и активизируется работа гипофиза.
    6. Массаж теменной зоны, бесконтактный. Для удобства под шею кладем валик. Руки расположите над головой таким образом, чтобы они образовали нимб. Левая рука накрывает правую. И делаем полукруговые движения ладошками, как бы поглаживая нимб, направляемся к затылку от лба, а затем обратно. Голову руками не трогаем. Помним, что при этом упражнении руки не контактируют с телом. Почувствуйте, как плечевые суставы стали подвижнее и давление пришло в норму.
    7. Массажируем щитовидную железу. В области щитовидки расположите левую руку, правая – сверху. Не прикасаясь к телу, левой рукой двигаетесь от щитовидки к пупку. Заканчивая упражнение, положите левую руку на правую (это положение рук для женщин, у мужчин наоборот), в этом положении замираем на пару секунд.
    8. Массажируем живот. Руки располагаются на животе, правая снизу. По часовой стрелке массируем живот. Заканчиваем упражнение тем, что задерживаем руки в районе солнечного сплетения. После такого упражнения кишечник всегда будет в норме.
    9. Разминка для ног и рук. Руки и ноги подняты вверх. Ладошки находятся в положении параллельно полу. Вращаем голеностопы и запястья сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Заканчиваем упражнение мелкой тряской. Полезно проработать коленные, локтевые суставы, сделать велосипед. При велосипеде работает тазобедренный сустав.
    10. Растираем стопы. Заканчивая комплекс упражнений, садимся на пол и начинаем растирать стопы. Если вы почувствовали болевые точки, уделите им особое внимание, ведь каждая точка на стопе отвечает за работу определенного органа. После этого помассируйте суставы пальчиков, коленей и бедер.

    womaninstinct.ru

    Тибетские упражнения для омоложения организма

    Комплекс Око возрождения или тибетская йога омоложения включает упражнения, которые воздействуют на 19 вихрей или энергетических центров тела. Старость и физическое истощение человека связано с ослаблением вихрей, утратой эластичности суставов, и этому противостоит метод восстановления энергии. Тибетские упражнения для омоложения разрабатывают двенадцать крупных суставов верхних и нижних конечностей, обеспечивая вращение в них на большой скорости. Именно во время вращательных движений вырабатывается прана — энергия света и жизни.

    Устранение причины болезней

    Тибетская медицина называет причинами появления болезней нарушение баланса трех сил организма:

    • ветра или нервного импульса, идущего по всем клеткам;
    • желчи – это кровь, желчь, гормоны и другие продукты секреции;
    • флегмы или слизи – гормоны и продукты клеточного обмена.

    Комплекс тибетских монахов

    Потому упражнения тибетских монахов восстанавливают скорость энергетического обмена в теле, о чем забыла западная и советская медицина. Одновременно метод прорабатывает основные группы мышц, которые должны быть сильны для здоровья.

    1. Мышцы пресса отвечают за осанку, противостоят болям в спине.
    2. Ягодицы — основа правильной ходьбы и здоровья позвоночника.
    3. Руки и плечи — это хорошая осанка и молодость.
    4. Три слоя мышц спины нужны для профилактики и избавления от болей в шее.
    5. Растяжка мышц задней поверхности бедра, поясницы необходима для восстановления нормальных движения, профилактики болей.

    Тибетская медицина работает с энергиями, движение которых управляет перемещением жидкостей в теле, что нужно для нормализации обменных процессов.

    Всего за 15 минут в день можно провести ритуал энергетического омоложения организма в любом месте. Понадобится только пространство, в котором можно свободно прилечь и встать с распростертыми руками.

    Гимнастика «пять тибетцев» — отличный способ сохранять тонус тела при нехватке времени на полноценные тренировки или отсутствии пространства для занятия йогой. Пять тибетских упражнений можно выполнять дома в коридоре или в гостиничном номере между двумя кроватями. Чаще всего комплекс используется в качестве разминки перед утренней йогой или тренировкой тела.

    Вступление к ритуалу

    Метод тибетских монахов построен на глубоком дыхании и медитации. Потому новичкам нужно втягиваться в занятия постепенно, выполняя 1-3 повторения каждого упражнения в одном подходе каждый день. Прислушиваться к ощущениям тела, не перенапрягаться. Остановить движение, вызывающее боль или дискомфорт. Небольшая болезненность должна присутствовать, но гимнастика не должна давать знать о себе на следующий день крепатурой.

    Метод тибетской гимнастики строится на том, чтобы добиться работы тела в едином ритме. Упражнения вовлекают в работу мышцы, окружающие суставы для снабжения их кровью и восстановления подвижности.комплекс упражнений

    Гимнастика выполняется на ковре, полотенце, коврике для йоги — поверхность не должна быть излишне твердой. Серия упражнений повторяется 2-3 раза в день, и лучшее время для работы с телом на восходе и закате.

    Ежедневно необходимо двигаться к увеличению количество повторений до 21 раза. Новичкам следует ограничиться тремя повторениями, а через неделю попробовать сделать 6 раз каждое движение с разбиением на два подхода — 3 на 3. Люди замечают, то одни упражнения даются легче других. Если возникают проблемы с выполнением 21 повторения без остановок, можно разбить их на три подхода по семь раз. Достигнув нужного количества, не стоит идти дальше.

    Гимнастика предназначена для восстановления энергии и не предполагает развитие выносливости, а 21 повторение как раз оптимально для разогрева и ускорения циркуляции крови. Если после полного цикла самочувствие хорошее, то можно добавить еще один сеанс чуть позже днем.

    Энергетический метод предполагает особенный паттерн дыхания. При ощущении усталости и появлении мушек перед глазами, нужно убедиться, что выдох не задерживается. Руководства для цикла вдоха-выдоха описаны к каждому движению.

    Упражнение номер один

    Суфийское вращение или кружение Дервишей напоминает детские шалости.

    • Стоя ровно, развести руки в стороны и начать вращаться по часовой стрелке, будто бы циферблат располагался на полу.
    • Смотреть прямо перед собой, не фиксируя взгляда на конкретных предметах, позволить зрению сливаться.
    • Дойти до нужного количества оборотов или остановиться при ощущении нестабильности. Дышать нужно животом.
    • При остановке вращения вдохнуть еще больше диафрагмой, чтобы чувство равновесия пришло в норму.

    Упражнение номер два

    Подъемы ног, скручивания тела.

    1. Лечь на пол, руки положить вдоль тела ладонями вверх, ноги выпрямить, вдохнуть животом, поднять ноги максимально высоко и одновременно оторвать голову от пола, сгибая шею и прижимая подбородок к груди.
    2. На выдохе опустить ноги и голову.
    3. Важное правило — не отрывать поясницу от пола во время подъема и опускания ног. Если поясница начинает выгибаться, то стоит уменьшить амплитуду движения.
    4. Упражнение помогает растянуть позвоночник, чтобы усилить его эффективность, нужно подвернуть таз немного вперед, прижимая поясницу к полу.

    Начинающим можно сгибать ноги, пока мышцы пресса достаточно укрепятся, чтобы держать спину прижатой к полу. При болях в пояснице нужно подкладывать под поясницу ладони или тонкую подушку. Цель – добиться ритмичных сгибаний и разгибаний с одинаковой амплитудой.

    Упражнение номер три

    Гимнастика для позвоночника, модифицированная асана верблюда.

    1. Встать на колени, держа бедра вместе, руки опустить вдоль тела, ладони висят по бокам.
    2. Приблизить подбородок к груди.
    3. На вдохе поднять голову и отклониться назад, перенося руки на заднюю часть бедер, чтобы они удерживали поясницу от лишнего выгибания.
    4. Выдыхать при возвращении в исходное положение – подбородок на грудь, поясница расслаблена.

    Начинающим рекомендовано освоить маятниковые движения, используя вес головы для запрокидывания и приведения к груди, не перенапрягая мышцы. В задней позиции можно свести лопатки. Сохранять равномерность движения, выполнять с открытыми глазами, чтобы сохранять равновесие. Чуть позже попробовать движение с закрытыми глазами, чтобы почувствовать разницу и прислушаться, как это повлияет на расслабление при запрокидывании головы.

    Тибетские упражнения

    Упражнение номер четыре

    Укрепление спины, ягодиц, улучшение осанки, чему способствует гимнастика в целом.

    1. Сесть на пол, выпрямить ноги, держа бедра на ширине плеч.
    2. Упереться ладонями в пол по бокам, направляя пальцы вперед, опустить голову на грудь.
    3. На вдохе оторвать ягодицы от пола и, сгибая колени, выстроить голень вертикально, а тело и бедра — параллельно полу.
    4. Голова свободно падает назад.
    5. На выдохе вернуться в нижнее положение.

    Начинающим нужно научиться выстраивать тело в исходном положении. Упереться ладонями в пол, сводить лопатки, держать спину прямо при прямых вытянутых ногах и сохранять это положение тела при небольшом подъеме таза.

    Упражнение номер пять

    Поза собаки, перевернутая V.

    1. Встать на четвереньки, поставить ладони на ширине плеч.
    2. Вдохнуть, подняться на носки, перенести вес тела на руки, выпрямить ноги и выгнуть спину, запрокинуть голову назад.
    3. Держать на весу все части тела, кроме пальцев ног и рук, чтобы войти в асану кобры из йоги.
    4. На выдохе согнуться в пояснице и в коленях, толкнуть ягодицы вверх и сделать перевернутую букву V, подтягивая подбородок к груди и стараясь поставить стопы полностью на пол.

    Начинающим необходимо научиться переходить в перевернутую V-образную форму. Не у каждого получается прижать ноги к полу, некоторым людям это не удается вовсе из-за жесткости мышц и сидячего образа жизни. После того как сделано нужное количество повторений, предстоит отработать единый ритм движения.

    Завершение комплекса

    После завершения пятого упражнения лечь плашмя на живот и раскинуть руки в стороны. Подбородок лежит на полу и глаза закрыты. Прочувствуйте, как кровь циркулирует по телу, подождите, пока пульс вернется к норме. Затем повернуть голову на одну сторону и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, отдыхая на протяжении минуты.

    После комплекса тибетских жемчужин продолжить день утренней йогой или отправиться на работу или прогулку, так как тело наполняется энергией, достаточной для физических нагрузок. Если гимнастика выполняется перед сном, то нужно убедиться в наличии 30-45 минут на расслабление после обновления энергии. Засыпание после комплекса будет с эффектом выпитого кофе.чеснок и молоко

    Эликсир долголетия

    Найденный в 1971 году в одном тибетском монастыре рецепт омоложения организма чесноком изготавливается на спирте и принимается ежедневно с молоком по определенной схеме. Гимнастика с успехом дополняется приемом этого средства.

    1. Нужно взять 350 г зубцов чеснока и перетереть на терке, затем смешать 200 г смеси и 200 г очищенного медицинского спирта.
    2. Бальзам настаивается в банке десять дней в темном шкафу, а заем процеживается через марлю и оставляется еще на три дня.
    3. Курс рассчитан на одиннадцать дней, и первые пять дней количество капель, добавляемых в 50 мл молока, увеличивается на завтрак, обед и ужин соответственно. Первый день 1, 2, 3, второй — 4, 5, 6 и так далее. Шестой день — 15, 14, 13, седьмой — 12, 11, 10. На одиннадцатый день принимать по 25 капель три раза в день.

    В результате приема налаживается работа органов, очищается кожа и сосуды. Некоторые могут ощутить прилив сил, снижение веса, улучшение зрения. В результате выполнения упражнений и приема эликсира организм освободится от внутренних оков и будет генерировать энергию.

    receptdolgolet.ru