Тибетская гормональная гимнастика: отзывы. Тибетская гимнастика отзывы


Тибетская гормональная гимнастика: отзывы

Известность тибетской гимнастики, предполагающей воздействие на важнейшие гормональные центры человека, в последнее время значительно выросла. Практикующие технику специалисты заверяют об удивительных возможностях. Да и отзываются о методе неплохо. Речь не о профессионалах, а о простых людях, следящих за здоровьем. Вдруг появилась доступная панацея?

Описание метода

В основе тренировок лежит учение о семи чакрах человека. Появляется впечатление, будто техника строится на домыслах. Но расположение чакр совпадает с нахождением эндокринных центров человека. В соответствии с гормональной тибетской гимнастикой, с помощью определенных упражнений воздействуют на центры, нормализуя их работу. Происходит «локальное» и общее оздоровление организма.

Противопоказаний тибетская гормональная гимнастика не имеет. Но подтверждается ли в отзывах положительное действие гормональной тибетской гимнастики? Наглядным подтверждением эффективности занятий станет мнение любителей ЗОЖ.

Отзывы о методике

Гормональная тибетская гимнастика относится к многосторонним техникам воздействия на организм. Ее результаты разнообразны. Не во всех случаях эффект положительный. В качестве примера достаточно привести рассказ, в котором эффект занятий описывается с выгодной стороны. Вот и отзыв.

Избавилась от двух проблем

На данный момент я занимаюсь на протяжении трех месяцев. Действует хорошо. Правда, больше пришлась по душе гимнастика Ольги Орловой. У меня в щитовидной железе обнаружили узел. Давно. Постоянно мучили неприятные ощущения. Трех месяцев занятий хватило, чтобы исчезли. Перестало закладывать уши, хотя проблема была. Единственный минус – когда начинала заниматься, заболела поясница. Посоветовали сократить количество повторений в упражнениях. Боль прошла. Подходите без фанатизма, польза от занятий оказывается просто огромной. Желателен хороший наставник.

Комментарии подобного рода встретить несложно. Методика избавляет от ряда проблем. Но формировать программу занятий необходимо ответственно. Еще пример, как люди ощущают действие тибетской гормональной гимнастики, представлен в следующем отзыве.

Два месяца «полет нормальный»

Спустя 2 месяца ничего не ощутила. Правда, я и раньше не слишком сильно жаловалась на здоровье, поскольку возраст у меня еще небольшой. Появилась зависимость от занятий. И если вдруг приходится пропустить их из-за нехватки времени, организм прекрасно чувствует, будто ему чего-то не хватает, он не получил то, к чему привык. В голове светлеет и упорядочивается. Буду ждать более серьезных результатов, а пока придраться не к чему.

Нередко гимнастика применяется для похудения, и результаты оказываются неплохими. Но, конечно, впечатления порой и отрицательные. Иногда тренировки дают незапланированный эффект. И в подтверждение достаточно предложить следующий комментарий.

Неудачные последствия

Прозанималась гимнастикой 2 с половиной месяца. А дальше появилась проблема. С левой стороны на шее припух лимфатический узел. Начал болеть. Подумала, не связано с занятиями. Но почитала обсуждения и поняла — проблема не уникальна. Подобное встречалось у многих. Сходила к врачу, рассказала, чем занимаюсь. В итоге он мне запретил упражнения… Но признался — в вопросе гормональной гимнастики не особенно разбирается.

Становится очевидна проблема, которая связана со слишком неаккуратным использованием данной техники людьми. В отзывах указывается и на недостаточную просвещенность врачей.

Гормональная гимнастика получает разные отзывы и неоднозначные. Не стоит полностью на нее полагаться и до конца ей доверять. В противном случае присутствует риск возникновения не слишком хороших последствий и даже ухудшения здоровья вместо его улучшения.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Тибетская гимнастика для похудения и долгожительства: отзывы врачей

О том, насколько полезны в практике различные индийские техники, ходят легенды. Дескать, набор простейших манипуляций, повторяемый вами на протяжении десятилетий, способен творить чудо: от восстановления посаженного зрения до восстановления цвета волос. Передали это «тайное знание» около 30 лет назад монахи простым смертным. С тех пор тибетская гимнастика довольно известна практически повсеместно. Только смущает один факт: источники указывают на совершенно разные оздоровительные комплексы. В одном варианте это восстановление гормонального фона в организме, в другом же тибетская гимнастика для похудения предполагает набор простейших движений для повышения тонуса. Так кому же верить?

Содержание статьи

Все по полочкам

Чтобы не путаться следует различать два вида так называемой «тибетской гимнастики», которые в последнее время популярны в интернете и вводят замешательство. А почитав некоторые источники еще внимательнее, можно заметить, что ничего общего с Тибетом эти телодвижения и вовсе не имеют. Никто не может сказать точно, откуда появился этот набор экзерциций. Можно лишь предположить, что европейцы просто адаптировали под себя некоторые из индийских практик.

Например, появившись однажды на телевидении с громким слоганом «в постели Ольги Орловой», та самая певица из «Блестящих» поведала о том, что занимается чудотворной «релаксацией», благодаря чему она выглядит молодо и свежо. Но, конечно, все мы понимаем, что ничего она не изобретала, а просто пересказала статью, опубликованную в «Комсомольской правде» еще во времена СССР.

Другой же комплекс из Тибета – это не что иное, как профилактические занятия для выравнивания позвоночника. Однако худеющие люди заметили, что такие упражнения помогают помимо всего прочего и сбросить вес, а как раз это нас и интересует.

Секрет долголетия

Знания о тибетских практиках пришли к нам в первой половине двадцатого столетия из книги Питера Кэлдера, который рассказывал о пяти ритуалах буддийских монахов. Вся суть их практик строилась на вере в некие «энергетические» вихри внутри человеческого организма, которые необходимо восстанавливать и раскручивать. Впрочем, его творение и по сей день можно скачать бесплатно на любом сайте и почитать.

Ну дальше людская молва сделала свое дело: из предложенных в книге пунктов были выбраны 5 упражнений, которые, как оказалось, помогают людям даже без постижения глубоких тайн своего организма.

Такая методика хороша тем, что особых физических усилий прилагать не следует, что означает наличие шанса сбросить вес даже для тех, у кого скоро под ногами будут ломаться весы, а показатели давно уже перевалили за критическую отметку.

Набор упражнений

Если вкратце, то вам предлагается уделять этой технике по 5 минут в день, делая ниже представленные движения. Причем, стоит отметить, что и здоровым людям они так же будут полезны, поскольку они являются профилактическими и помогают поддерживать весь организм в хорошем состоянии. Уверяю, страдать от перенапряжения не придется, поскольку все очень легко и просто:

  1. В просторной комнате разводим руки в стороны. Левая ладонь смотрит вверх правая же – вниз. И начинаем плавно вращаться. Для начинающих рекомендуется делать 2-3 оборота, «продвинутые» могут покружиться до 5-6 раз, ну а даже если вы гуру гимнастики, 12 оборотов для вас – достаточно.
  2. Второй пункт напоминает обычную тренировку пресса из детства: ложимся на коврик полностью расслабленные, руки вдоль тела, подбородок как можно ближе прижимаем к груди и начинаем поднимать сомкнутые вместе прямые ноги до тех пор, пока не образуем собой прямой угол. Повторяем упражнение 2-3 раза.
  3. Становимся на колени, слегка разведя ноги друг от друга, руки на задней части бедер, чуть ниже попы. Подбородок так же прижат к груди. Затем начинаем выгибаться назад, откидывая при этом голову, чтобы тело немного «пружинилось».
  4. Садимся на пол с выпрямленными ногами, максимально выпрямив спину и расставив руки параллельно телу, опираясь на пол. Затем двигаемся при помощи тазобедренной части вперед, становясь как бы «мостик», опираясь на руки, только лицом вверх. Голову по возможности откидываем назад. Главное добиться того, чтобы наш стан был параллелен полу.
  5. И последнее: ложимся на живот, но не полностью, а приподняв туловище и опираясь руками на пол. Как если бы мы отжимались, только нужно немного прогнуться вперед. Кому легче прижать колени и таз к полу – можно поначалу выполнять упражнение и так, но лучше держать их на весу, опираясь на носочки. Прижимаем, опять же, подбородок к груди, а сами выгибаемся вверх 2-3 раза.

Видео «Тайная практика тибетских лам — 5 упражнений»:

Во время выполнения тренировки следите за своим дыханием: дышите свободно, расслабленно. Животом, а не грудью. Каждое задание начинайте с выдоха. Между пунктами делайте небольшие перерывы. Если, допустим, кружится голова – сядьте, передохните. После тренировки рекомендуется полежать, чтобы дать крови разогнаться по телу, а энергии «утрястись» внутри.

Кстати, по отзывам врачей данная техника является одной из наиболее эффективных для больной спины.

Приводим в порядок гормоны

Залог успеха любой женщины – это отличный гормональный фон. От него зависит уж слишком многое: от излучаемых нами феромонов для привлечения любви до цвета нашей кожи и наличия недостатков, которые мы успешно маскируем тональником. Но, сегодня, в качестве альтернативы, я готова предложить вам попробовать тибетскую гормональную гимнастику. Выполняется она в постели, и единственная ее сложность заключается в том, что необходимо просыпаться ранним утром до рассвета.

Описывать весь комплекс упражнений я не буду, за ним рекомендую отправиться на ютуб, поскольку наглядная демонстрация данной техники лучше любых слов и картинок.

Видео «Тибетская гормональная гимнастика»:

Добавлю лишь то, что этот способ особенно поможет тем, у кого есть проблемы с неисчезающим даже после похудения вторым подбородком. В рекомендациях есть прекрасный способ растяжки лица, повторяя который, вы сможете тонизировать свою кожу.

Набор для прекрасного самочувствия так же включает в себя растирание стоп, массаж щитовидной железы, поглаживание живота.

Ну прямо-таки чудодейственные методы, во что, конечно, верится с трудом. Предлагаю разбавить сию нотку скептицизма обсуждением данных техник в комментариях: кто все-таки уже прибегал к этому, какой у вас был эффект. Действительно ли это настолько невероятно, что исцеляет даже седину?

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Тибетская гимнастика для похудения отзывы |

Легендарная последовательность движений, известная под названиями «Око возрождения», «Пять тибетцев» и «Пять тибетских жемчужин», стала известна в Европе лишь в двадцатом веке. Эта система упражнений для омоложения и оздоровления приобрела широкую популярность благодаря книгам Питера Кэлдера.

Сами по себе «Пять тибетцев» не относятся к целевым упражнениям, быстро снижающим вес. Действие этой гимнастики комплексное, гармонизирующее. Она постепенно улучшает общее состояние организма, укрепляет мускулатуру, возвращает гибкость суставам и связкам. Небыстро, но основательно налаживается обмен веществ, значительно возрастает энергетический потенциал и те, кто занимается регулярно, начинают двигаться намного легче, больше и охотнее. В итоге вес приходит в норму.

Рассмотрим подробнее эту древнюю систему для похудения с особенным вниманием к правильности выполнения – ведь именно она определяет эффект тибетской гимнастики.

Оглавление [Показать]

Подарок тибетских лам в повседневной практике

Гинастика «Пяти тибетских жемчужин» достаточно проста, однако ее

эффективность сильно

зависит от правильной дыхательной техники при выполнении упражнений. Имеет значение также

систематическое выполнение этой гимнастики с определенным

числом повторений каждого упражнения.

Все практики Востока, в том числе, тибетские, рассчитаны на по-азиатски упорные и постоянные усилия в течение продолжительного времени. Поэтому сиюминутного эффекта от «Пяти жемчужин» не может быть в принципе. Зато гимнастика тибетских монахов «Око возрождения», вошедшая в ежедневную привычку, поддержанное сбалансированной и умеренной диетой, позволяет почувствовать себя гораздо лучше и намного легче. Это объективно подтвердят стрелка весов, отражение в зеркале и комплименты близких.

Каждую из пяти «жемчужин» комплекса следует повторять 21 раз. В начале занятий такое число повторов при избыточном весе и недостаточной физической подготовке чаще всего чересчур велико. Поэтому начинающим достаточно делать по меньшей мере три повторения, а затем постепенно, каждый день или каждую неделю, наращивать это количество.

Оптимальное время для «Пяти тибетцев» –

с утра, натощак . Допустимый срок – до полудня, однако не ранее, чем спустя 2 часа после приема пищи.

Делать все пять упражнений необходимо каждый день. Разрешены не более чем однодневные перерывы. Если «Око возрождения» не выполняется в течение более длительного срока, все придется начать снова, с трех повторов каждой «жемчужины» и постепенного продвижения к двадцати одному повторению.

Противопоказаниями для этой гимнастики являются:

  • гормональный дисбаланс щитовидной железы;
  • язва желудка;
  • повышенное давление;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • нездоровый позвоночник.

Упражнения системы «Пять тибетцев»

Поскольку «пять тибетцев» укрепляют и развивают связки и суставы, увеличивают гибкость позвоночника, занятия нужно обязательно начинать с разминки, подготавливающей эти зоны тела к нагрузке и включающей:

  • Вращения рук в плечевых, а затем локтевых суставах. Выполняется стоя.
  • Вращение ног сначала в коленных, а затем в голеностопных суставах. Выполняется в положении стоя.
  • Наклоны из положения стоя в направлении вперед, назад и в стороны
  • Повороты шеи с наклонами головы, с отведением ее назад и в стороны.

За разминкой следует сам комплекс:

Стоя прямо, вытянуть руки в стороны на уровне плеч так, чтобы получилось подобие буквы «Т». В удобном темпе поворачиваться всей этой «буквой Т» в направлении слева направо, по ходу часовой стрелки. Незначительное головокружение после этих вращений считается нормой. Дыхание носовое, свободное и ровное.

Выполняется лежа на плотном коврике, расстеленном по ровной поверхности. Руки выпрямить по сторонам туловища. Ладони, сдвинув пальцы вместе, прижать к полу. Приподнять голову, направляя подбородок к груди, прямые ноги поднять вверх. При этом руки и корпус полностью лежат на полу. Ноги, по возможности, поднимать не просто вертикально, а подавать их к себе, отделяя таз от пола. Затем вернуться к исходному положению, опустив голову и ноги. Нужно следовать правильному дыхательному ритму: подъем идет на вдохе, а выдох – при неторопливом опускании ног и головы. Дышать только носом.

Встав на колени, расположить их на ширине таза, а пальцами ног плотно опереться о пол. Ориентировать бедра вертикально. Ладони разместить на задней поверхности бедер под ягодицами. Склонить подбородок к груди. Откинуть голову вверх и назад, интенсивно распрямляя и широко раскрывая грудную клетку. Одновременно ладони скользят к пояснице и упираются в нее. Снова опустить голову и опустить руки в исходное положение. Особое внимание обратить на носовое дыхание – прогибаться на вдохе, на выдохе склонять голову и «складывать крылья».

Сесть на пол, прямые ноги вытянуть перед собой. Ступни раздвинуть до ширины плеч. Спину держать ровно. Ладонями с сомкнутыми пальцами, обращенными вперед, опереться о пол по обе стороны ягодиц. Голову откинуть назад и вверх, тело приподнять в горизонталь, опираясь на конечности. В итоге руки и голени вертикальны, туловище и бедра горизонтальны. Зафиксировать этот «столик». Затем принять исходное положение сидя. Вдыхать при подъеме в «мост-стол», выдыхать, усаживаясь в исходное положение.

В упоре лежа прогнуться. Опорой туловищу служат лишь направленные вперед ладони выпрямленных рук и пальцы ног. При этом расставить ладони и ступни несколько шире плеч. Голову запрокинуть вверх и назад, а затем опустить вниз, подбородком к груди. Тело при этом складывается «пятой точкой» вверх, формируя прямой угол. Затем вернуться в исходное положение «прогиба». Вдох выполняется на «складывании», выдох – на прогибе.

Выполнять «жемчужины» нужно в точности в описанной последовательности, не пропуская их и не переставляя.

После «Пяти жемчужин» следует заминка с медленными наклонами, потягиваниями, плавными поворотами корпуса, подъемами и опусканием рук. Эти движения снимают избыточное напряжение с тех участков тела, которые подвергались особой нагрузке.

Исходя из индивидуальных физических возможностей, на первых порах можно делать щадящие варианты движений. Максимальную «березку», например, можно выполнять с согнутыми в коленях ногами, а в остальных «жемчужинах» не слишком увлекаться прогибами, избегать резких рывков.

Спустя два-три месяца систематических занятий все предписанные движения становятся легкими и приятными.

«Око возрождения» – отзывы

Вот чем-чем, а терпением меня Бог не обидел, так что тибетской гимнастикой занимаюсь уже полтора года. Теперь это моя новая спасительная привычка, от которой не собираюсь отказываться: за это время похудела на 22 кг – с 90 до 68. Конечно,

питанием

тоже занялась, научилась

считать калории

и составлять

здоровое меню

. Тут, видимо, надо, чтобы все вместе было – и «Жемчужины» в одиночку такого эффекта не дадут, и одна диета тоже не сильно повлияет. Кстати, вместе с весом и отеки ушли, и сама я вообще крепче стала. Забыла дорогу в поликлинику. Так что – да здравствует Тибет!

Ирина

Давно интересовалась восточными практиками, но до упражнений дело все никак не доходило. Так, медитировала себе помаленьку. И вес, тем временем, как-то все больше становился. Уже виднелась на весах цифра под сотню. Решила конкретно взять себя в руки и начать с «Ока возрождения» – про него не раз читала. Поначалу еле-еле по три раза упражнения делала. А потом полегчало во всех смыслах – и в движениях, и в весе: минус 5 кг за полгода.

Майя

Стала делать «Пять тибетцев», как говорится, для здоровья. И сама не заметила, как втянулась. Потом как-то взвесилась – и вижу: по сравнению с прежним весом, который был месяцев восемь назад, когда я только начинала заниматься, убавилось килограммов шесть.

Вероника

Упражнения системы «Пять тибетских жемчужин» – видео

В представленном видеоматериале демонстрируется выполнение тибетской гимнастики под мелодичную буддистскую мантру. Особое внимание уделено безупречной технике движений. Показано правильное дыхание.

Выполнение древних тибетских движений занимает не больше двадцати минут. При систематических занятиях, предписанном дыхании и сбалансированном питании эти несложные упражнения устраняют избыточный вес. Кроме того, «Пять тибетцев» действуют комплексно — улучшают работу основных систем организма, стабилизируют костную ткань, очищают лимфатические пути.

Считаете ли вы тибетский комплекс действенной

гимнастикой для похудения

? Занимаетесь ли сами? Знаете ли примеры существенного улучшения здоровья и внешности у тех, кто регулярно делает «Око возрождения»? Делитесь личным опытом, мнениями и впечатлениями с нами в комментариях!

www.davajpohudeem.com

На протяжении долгих столетий тибетские монахи практикуют особую технику омоложения и оздоровления — приемы «Око возрождения», которые также известны в Европе, как гормональная гимнастика. Упражняясь всего 5-20 минут в день, вы вернете или сохраните молодость, укрепите общее здоровье, очистите сознание. Такие результаты обещает секретная тибетская практика в случае правильного выполнения гимнастики.

Тибетское гормональное оздоровление

Гормональная гимнастика пришла в Европу прямиком от тибетских монахов — людей, которые постигли множество тайн человеческой природы и научились использовать скрытые ресурсы человеческого тела. Упражнения «Око возрождения» основаны на техниках йоги и берут свое начало в учении о 7 чакрах. Чакры, задействованные во время занятий, совпадают с расположением эндокринных желез, что и дало название тибетской практике. Изучая процессы старения, ученые нашли их связь с гормонами. Поэтому правильное воздействие на гормональные железы действительно может обратить время вспять.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Тибетское оздоровление потребует от вас всего 5-20 минут ежедневно. На выполнение одной только техники йоги для омоложения организма тратится от 1,5 до 2 часов в день. 5 упражнений гормональной гимнастики в комплексе влияют на все энергетические центры в теле человека, которые отвечают за физическое здоровье, внешнюю и внутреннюю молодость организма, ясность мыслей. Какой-то особенной подготовки или приспособлений вам не понадобится. Так же как не имеет значения и начальная физическая форма. Даже если вы не занимались спортом ни одного дня в жизни или имеете серьезный избыточный вес, гормональная гимнастика будет вам по плечу, а по прошествии времени поможет и нормализовать вес, и повысить физические способности.

Что дает гормональная тибетская гимнастика?

Гормональная гимнастика направлена на достижение долголетия. Монахи из Тибета доживают до глубокой старости, оставаясь при этом в прекрасной физической форме и сохраняя бодрость духа. Локально влияя на организм, «Око возрождения» создает общий эффект омоложения и тем самым продлевает годы жизни. Упражняясь по восточной технике, вы обнаружите следующие местные изменения.

  1. Укрепление костной массы и дальнейшее поддержание ее баланса.
  2. Корректное выполнение упражнений облегчает пути кислородного питания клеток, в результате чего нормализуются обменные процессы организма.
  3. Регуляция массы тела. Наблюдается постепенное стремление организма к сокращению жировых запасов, которые снижают продолжительность жизни.
  4. Гимнастика тонизирует мышечную массу. Тибетская практика не рассчитана на укрепление или наращивание мышц, но определенного их тонуса при каждодневных занятиях добиться можно.
  5. Детоксикация организма, которая достигается путем очищения лимфатической системы. Снижение уровня токсинов в организме напрямую влияет на его общее здоровье и ваше самочувствие. Именно из-за воздействия на лимфатические узлы во время занятий вы можете ощутить дискомфорт в местах их расположений или тошноту. Все эти проявления всего лишь признак верной реализации тибетской практики.
  6. Укрепление позвоночника, поддержка правильной осанки.
  7. Гимнастика повышает гибкость и дает человеку ключ к управлению своим физическим телом. Это означает, что через некоторое время вы сможете лучше понимать свое тело и владеть им более сознательно.
  8. Техника тибетских монахов дает настоящую свободу мыслям. Работа обоих полушарий приходит в равновесие, вследствие чего повышаются умственные способности и интеллектуальная работоспособность.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Тибетская гимнастика для похудения

К тибетской гимнастике прибегают и с целью снизить массу тела. Данная практика не направлена именно на похудение. Основная ее задача — позволить вашему организму черпать энергию из внутренних ресурсов, чтобы дольше поддерживать молодость вашего тела, здоровье духа, ясность мыслей. Однако применяя методику тибетских монахов, сбросить вес действительно можно. Связано это с тем, что избыток массы тела не способствует долголетию. Чем больше у человека лишних килограммов, тем выше для него риск самых разных заболеваний. Тучные люди не могут рассчитывать на абсолютное здоровье, да и клетки их тела стареют быстрее.

Тибетское похудение запускает обменные процессы в организме и стабилизирует их работу. Выполняя комплекс упражнений, вы сможете быть уверены в том, что организм начнет использовать все свои возможности. Практика обещает избавить от тяжести после еды, вялости, недостатка энергии, многочисленных проблем с желудочно-кишечным трактом — от всех тех моментов, которые являются следствием нарушения обмена веществ. А нормальная обменная система гарантирует и более быстрое похудение.

Что примечательно, во время тибетской гимнастики наблюдается сжигание именно жира, а вот мышцы, наоборот, приобретают силу. Все это опять же проистекает из главной цели занятий — продлить вашу красоту и здоровье, для которых требуется правильное соотношение жировой, костной и мышечной ткани.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Гимнастика для оздоровления и долгожительства — правила выполнения

  1. Регулярность — главное правило тибетской методики. Энергетические каналы закрываются очень быстро. Уже спустя несколько дней бездействия даже многолетние труды станут бессмысленными.
  2. Выполняйте тибетскую гимнастику в любое время суток, то есть тогда, когда вам наиболее удобно. Занимайтесь даже ночью, если чувствуете, что можете и хотите это делать. Считается, что лучшее время для упражнений — раннее утро, когда вы только проснулись и не успели позавтракать. А максимальный эффект от занятий вы получите, упражняясь до 6 утра.
  3. Начните с 5 повторений каждого упражнения и повышайте их количество, прислушиваясь к своему организму. Не перетруждайтесь, так как от такой гимнастики не будет никакого толку. Максимальное количество повторений — 21.
  4. Занимайтесь на твердой и ровной поверхности. Многие упражняются даже в кровати, и от таких занятий есть определенный толк. Но в тибетской гимнастике важно качество выполнения приемов. Поэтому если у вас есть возможность тренироваться на жесткой поверхности, воспользуйтесь ей.
  5. Придавайте значение занятиям, но в то же время не зацикливайтесь на них. Пусть утренний моцион по правилам тибетских монахов войдет в вашу жизнь легко и естественно, как кофе или процесс умывания.
  6. Старайтесь максимально расслабить свое тело и отпустить мысли. Умственная релаксация особенно важна во время упражнений. Позабудьте на время о проблемах и сосредоточьтесь на себе.
  7. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть глубоким и равномерным. Лишь в этом случае вы можете рассчитывать на целебную силу тибетской практики.
  8. Занимайтесь осознанно. Вы должны понимать, какие изменения в вашем организме влекут за собой ваши тренировки. Следите за сигналами, которые подает вам ваше тело. Если ему некомфортно, значит вы что-то делаете не так.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

«Око возрождения» — 5 тибетских жемчужин

1 упражнение

Это занятие лучше проводить без обуви. Встаньте прямо, расставьте руки в стороны и начните вращаться на месте всем телом поочередно в каждую сторону. Нужное количество вращений — от 5 до 21 в зависимости от вашей натренированности. Начините с 5 повторений и, руководствуясь своими ощущениями, самостоятельно повышайте их число. В конце упражнения вы должны почувствовать слабое головокружение. Это сигнал закончить данный элемент тренировки и перейти к следующему.

2 упражнение

Расположитесь лежа на спине. Если вы занимаетесь на полу, подстелите покрывало или коврик для йоги. Плотно сомкните пальцы рук, руки разместите вдоль тела и прижмите ладони к полу. Поднимите голову и опустите подбородок на грудь. Оставаясь в таком положении, поднимите прямые ноги, чтобы они составили вместе с вашим телом прямой угол. Ягодицы при этом удерживается на полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное для вас количество раз. Следите за дыханием: вдыхайте во время наибольшего напряжения, а выдыхайте при расслаблении мышц.

Тибетские монахи, владеющие своим телом лучше прочих людей, во время этого упражнения способны завести ноги еще дальше, к самому лицу, не отрывая при этом таза от пола.

3 упражнение

Расположитесь на коленях, расставив их на ширине плеч. Вытяните все свое тело в струну. Опустите ладони рук на нижнюю часть ягодиц. Начните движения головой. Сначала опустите ее вниз, плотно прижавшись подбородком к груди. Спина при этом также немного выгибается и становится круглой. Затем откиньте голову назад, сомкнув при этом лопатки и выпятив грудь вперед. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 5-21 раз. Совершайте вдох во время откидывания головы назад, выдыхайте, когда прижимаетесь подбородком к груди.

4 упражнение

Сядьте и вытяните ноги перед собой, чтобы стопы расположились на ширине плеч. Верхнюю часть туловища держите прямой. Упритесь ладонями в пол у бедер, пальцы ног притяните к себе, подбородок прижмите к груди. Это исходное положение. Поднимите туловище вверх, согнув ноги в коленях и опустив стопы на пол. Ваше тело сейчас будет напоминать стол: туловище находится горизонтально полу, а руки и ноги до колен — перпендикулярно. Подтяните ягодицы и зафиксируйте себя в таком положении на несколько мгновений, после чего вернитесь в исходное положение. Вдох происходит в момент поднятия тела, выдох — когда вы расслабляетесь.

5 упражнение

Расположитесь лежа, упритесь ладонями и носками стоп в пол, тело прогните. Руки должны помещаться на ширине плеч, а ноги — на ширине таза. Голову держите прямо, устремив взгляд перед собой немного вверх. Во время вдоха поднимите ягодицы вверх, чтобы ваше тело образовало фигуру, напоминающую треугольник. Ноги и руки при этом держите строго прямыми. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Тибетская гимнастика для похудения — отзывы

При правильной технике выполнения всех упражнений, а также при соблюдении всех правил гимнастики тибетская практика обещает поистине волшебные результаты. Отзывы тех, кто практикует тибетское похудение и оздоровление, разделились. Многие делятся положительными впечатлениями, отмечая факт, что их состояние здоровья заметно улучшилось. Другие жалуются на дискомфорт во время занятий, а иногда и боль.

Дискомфортные и болевые ощущения действительно имеют место в тибетской методике. Чаще всего это случается, когда не соблюдены правила выполнения или человек пытается сделать больше повторений, чем на данном этапе может его организм. Также есть объяснение приступам тошноты во время гимнастики. Упражнения стимулируют лимфатическую систему, что и вызывает легкое помутнение в организме. Этот симптом лишь указывает на то, что вы все выполняете верно. Однако, по отзывам, именно чувство тошноты на первых занятиях отпугнуло многих людей от тибетской практики.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Некоторые люди бросают занятия, так как длительное время (год и более) не могут прийти к 21 повторению упражнений. Как объясняет сама тибетская система, этот феномен вызван неправильным выполнением приемов.

Есть и горячие приверженцы данной методики. Они практикуют тибетское оздоровление на протяжение многих лет и утверждают, что это помогает им всегда оставаться в форме. В своих отзывах многие люди заявляют, что благодаря тибетской гимнастике они не посещают врачей по несколько лет к ряду.

VesDoloi.ru

В наше время тибетская гимнастика для похудения начинает набирать обороты среди людей, которые хотят убрать лишние килограммы и улучшить здоровье. Её очень активно используют российские звезды эстрады. Откуда она появилась в РФ, до конца никто не знает. Существует версия, что привез её из Тибета какой-то полковник. Суть этой гимнастики заключается в несложных пяти упражнениях, направленных на улучшение здоровья и поддержание тонуса в организме, а также на устранение ненужного веса. Их нужно делать утром после пробуждения, перед завтраком. По времени она занимает не более двадцати минут.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Вся тибетская гимнастика для похудения изложена в книге «Око возрождения», которая была написана в 1938 году.

Первое упражнение

Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И вращать телом вокруг своей оси по часовой стрелке.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Делать это упражнение нужно на начальных этапах недолго, так как может закружиться голова, а в последующих упражнениях количество вращений увеличивать.

Второе упражнение

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно телу, ладонями вниз. Ноги ровно вытянуть прямо. Нормализовать дыхание и поднимать голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги тоже поднимать перпендикулярно полу.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Выдыхать нужно при возвращении в исходную позицию. Количество упражнений нужно увеличивать постепенно. Сначала будет достаточно пяти раз.

Третье упражнение

Упражнение делается стоя на коленях. Выпрямить спину, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы. При вдохе нужно наклонить голову вперёд и вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди, при этом спина должна быть круглой. При выдохе расправиться назад и откинуть голову, выпрямить спину и прогнуть позвоночник, упираясь руками в пол.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Повторять упражнение не более пяти раз сначала, потом можно больше, но не более двадцати раз.

Четвёртое упражнение

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руками упереться в пол, голову опустить вниз. Затем сделать вдох и подняться на мостик. Голову откинуть назад, руки держать прямыми. В коленях должен образоваться угол 90 градусов. В таком положении надо застыть на несколько секунд, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Повторять данное упражнение нужно не более пяти раз, со временем можно больше.

Пятое упражнение

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упереться в пол. Затем сделать вдох и выгнуться в обратную сторону. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина ровная. При выдохе принять исходное положение.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Повторять упражнение не более пяти-шести раз, в дальнейшем можно больше.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Её можно делать, прямо не вставая с кровати. По времени она занимает не более пятнадцати минут.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Самое главное, что тибетская гормональная гимнастика для похудения не сочетается с алкоголем и курением. Поэтому перед тем, как ею заниматься, нужно отказаться от вредных привычек.

Растирание рук

Приняв горизонтальное положение, нужно вытянуть руки впереди себя и тщательно растирать ладони в течение нескольких минут. По этому упражнению можно понять, каково энергетическое состояние здоровья. Если руки нагреваются от трения и при этом остаются сухими — это значит, что энергетика в организме в полном порядке. А вот если становятся влажными, то это — к серьёзным сбоям. Тибетская гормональная гимнастика для похудения позволит избавиться от различных недугов.

Пальминг

Следующее упражнение глаз называется пальминг. Для его выполнения нужно натёртые руки положить на закрытые глаза, затем начать несильно надавливать на них. Повторять это нужно тридцать раз. Потом, оставляя руки в том же положении, нужно полежать около тридцати секунд. Эта гимнастика позволяет улучшить зрение и волосы.

Уши

Затем следует заняться ушами. Для этого нужно положить руки на уши. Пальцы должны быть на затылке. И несильно нужно прижимать руки к ушам. Повторять движение около двадцати-тридцати раз. После этого упражнения могут проявляться симптомы хронических заболеваний. Но этого не стоит пугаться, а продолжать делать это упражнение каждый день.

Лицо

Следующая гимнастика лица позволит быстро и легко подтянуть кожу. Для этого нужно положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак. И жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам. Делать данное упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующим этапом идет обработка лба. Для разглаживания морщин нужно положить две руки на лоб, одну на другую и потирать из стороны в сторону. Продолжать в течение тридцати пяти секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщины.

Темечко

Потом следует перейти к темени. Это очень хорошее упражнение для людей с пониженным или повышенным давлением. Если упражнение делать регулярно, то давление нормализуется. Для начала нужно сделать круг из рук над головой, правая рука внизу, левая сверху. Движения делаются по направлению от лба к темечку, и повторяются тридцать раз. После этого руки в том же положении остаются над темечком, и продолжаются движения справа налево, тоже тридцать раз.

Щитовидная железа

Гимнастика щитовидной железы заключается в том, что надо положить правую руку на щитовидку, а левую — на правую. И лёгкими движениями надо опускать руки до пупа, а затем обратно. И так делать тридцать раз. После этого меняем руки, т. е. теперь левую руку вниз, а правую на неё, и лежать в таком положении пару минут.

Живот

После щитовидной железы следует плавно перейти к животу. Только руки нужно опять поменять, правая внизу, левая на ней, и круговыми движениями гладить живот. Повторять это движение тридцать раз.

Гимнастика на полу

После этих упражнений организм полностью проснется. Можно будет переходить к гимнастике на полу.

Нужно лечь прямо, ноги и руки поднять вверх перпендикулярно полу. И начать движения, подобные встряхиванию. Это позволит улучшить кровообращение. Нужно посчитать до тридцати и опустить руки и ноги на пол.

Затем следует отдохнуть, нормализовать дыхание. После этого нужно сесть на пол и начать делать массаж стоп. По желанию можно воспользоваться кремом для ног. Особое внимание нужно заострить на центре стопы. Делать данное упражнение необходимо в течение тридцати секунд.

Отзывы

В различных источниках пишут огромное количество отзывов об этой гимнастике. В них отмечается ее положительное воздействие на человеческий организм. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, можно наблюдать изменения в здоровье невооружённом глазом.

Люди, с детства мучавшиеся отитами, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. А ведь раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Помогает тибетская гимнастика и при сахарном диабете. Как известно, он неизлечим. Но регулярное выполнение упражнений помогает значительно улучшить самочувствие.

Тибетская гимнастика для похудения отзывы имеет в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что через полгода тренировок значительно подтягиваются бока, появляется талия. При этом не нужно изнурять себя различными диетами. Кроме того, изменяется не только внешность, но и состояние здоровья, ощущается огромный прилив сил, улучшается настроение. Хороша тибетская гимнастика для похудения! Фото людей, сделанные «до» и «после», подтверждают это.

Помогает гимнастика и при проблемах с позвоночником. Люди с больной спиной постоянно ходят на разные процедуры в поликлинику, на массаж, пробуют различные мази, но особых изменений не замечают. Через несколько дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди отмечают, что боли в спине полностью проходят.

И подобных отзывов огромное количество. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения реально работает. При этом она помогает людям справиться со своими болезнями. Она восстанавливает фигуру и делает кожу подтянутой.

Преимущества гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, после родов стараются похудеть. Конечно же, первым делом они пробуют различные диеты. Но этот способ имеет недостатки. Неполноценное питание наносит вред желудку, появляются различные боли в организме. Гораздо эффективней и полезней использовать метод тибетский. Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет сбросить вес без вреда для здоровья. Обычно, узнав про нее, женщины не верят, что она может помочь. Но стоит попробовать! Первое время трудно заставить себя каждое утро делать упражнения. Но со временем их выполнение войдет в привычку. Спустя несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с лишним весом. Но многим людям не хватает времени или терпения регулярно тратить несколько часов на посещение фитнес-центров. Гимнастика тибетских монахов для похудения выигрывает по этим показателям. На ее выполнение требуется мало времени.

Молодость навеки

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дарит нам, по легенде, отличное здоровье и молодость навеки. В нее входит целый ряд комплексных упражнений. Их можно делать несколько раз в день. Она поможет скинуть лишние килограммы. Этот давний комплекс упражнений ещё никому не пошел во вред.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для лучшего результат любого упражнения нужно тщательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Так выполнение упражнений становится более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов. Поэтому при выполнении упражнений надо соблюдать все пункты, касающиеся дыхания. При вдохе делать упражнение, при выдохе становиться в исходную точку.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Она была написана Питером Кэлдером. Он основывался на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда это или вымысел – неизвестно. В момент выхода книги, в 1938 году, она не имела шумного успеха. В то время восточные практики только начинали набирать популярность. Сейчас же все больше и больше людей интересуются подобными знаниями. В наши дни книга приобрела большую популярность.

Что же говорят современные ученые? Несмотря на свое название, тибетская гимнастика для похудения не имеет отношения к Тибету. Скорее всего, ее корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к хинду-практикам. Описываемый комплекс является по сути массажем энергетических центров. Он действительно способен улучшить самочувствие и общее состояние организма при ежедневном выполнении.

Заключение

Нужно отметить, что отличный результат от данной гимнастики можно получить только в том случае, если выполнять всё исправно каждый день. При этом кушать можно всё без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые в любом случае не нужны никому.

www.syl.ru

20 век подарил европейцам возможность познакомиться с тайной тибетских монахов — уникальной гимнастикой, которая позволяет держать организм в тонусе, избавиться от лишнего и улучшить самочувствие. Тибетская гимнастика так популярна в странах Европы, что получила распространение под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Око возрождения».

Немало сил в продвижение и распространение этого комплекса вложил Питер Кэлдер, который отрыл тайну этой энергетической гимнастики большому миру, написав легендарную книгу «Око возрождения». В ней изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и почувствовать восстановление молодости и здоровья.

тибетская гимнастика для похудения отзывы

Теория 7 вихрей

Согласно тибетскому учению, в организме человека расположено 7 вихрей, каждый из которых управляет вверенной ему областью. Два их них (А и В) расположены на голове — в лобной части и на затылке. Один (С) — в области щитовидной железы. Вихрь D обосновался в районе диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь Е. Еще два (F,G) — на каждом из колен. По этим вихрям, как по сосудам, протекает жизненная энергия. Она сосредоточена в 12 точках, на которые и воздействует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри движутся стремительно, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под воздействием стрессов и хронического нервного напряжения их ток замедляется, что приводит к постоянной усталости, апатии. Организм становится вялым и инертным. Но с помощью «Ока возрождения» можно ускорить энергетический обмен и тем самым продлить свою молодость.

Особенности

Получение ожидаемого результата базируется на трех основных постулатах:

  1. Регулярное и систематическое выполнение упражнений.
  2. Правильная дыхательная техника.
  3. Определенное число повторения каждого упражнения.

Если хотя бы одно из условий нарушено, то ждать ошеломительного эффекта не стоит. Ключевая особенность этого комплекса, как и многих других восточных техник — необходимость в упорном и постоянном выполнении монотонных движений в течение продолжительного времени. Это требует определенного терпения и упорства. Придется постараться, чтобы сделать необходимость выполнения упражнений своей ежедневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой техники — соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированному и умеренному рациону на основе злаков, овощей и фруктов. Жестко ограничивать себя в еде не стоит, но скорректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть, все-таки придется.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений, и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила выполнения упражнений

  1. Выберете оптимальное время для упражнений и соблюдайте этот график. Идеально, если вы будете заниматься утром, сразу после пробуждения. Также допустима тибетская гимнастика для похудения в первой половине дня, до обеда.
  2. До и после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
  3. Гимнастику выполняйте ежедневно, без выходных и праздничных дней.
  4. Прислушивайтесь к себе во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
  5. Надевайте удобную, не сковывающую движения одежду, в которой комфортно и тепло.
  6. Отпускайте мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
  7. Гимнастику выполняйте на жесткой ровной поверхности.
  8. По завершения комплекса позвольте себе отдохнуть в течение 15 минут.
  9. Максимально можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается сначала.

Особой физической подготовки тибетская гимнастика не требует. Выполнять ее могут даже новички, никогда не посещавшие спортзал.

Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»

Цель этой гимнастической практики не похудение как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека. Задача тибетской гимнастики — сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения в соответствии со всеми условиями, человек поддерживает функционирование жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный фон, улучшается слух и зрение, налаживается работа сердечнососудистой и дыхательной систем.

Если выполнять этот оздоровительный комплекс во время простудных и вирусных заболеваний, то ускоряется восстановление организма, человек выздоравливает значительно быстрее. Это касается и таких хронических недугов, как бронхиальная астма или гипертония.

Попутно происходят и другие позитивные изменения:

  • устраняется двойной подбородок;
  • организм насыщается кислородом, что способствует улучшению метаболизма;
  • улучшается гибкость тела, сжигается жировая ткань, в то время как мышечная укрепляется;
  • лимфатическая система очищается;
  • улучшается осанка, спина выпрямляется, живот становится более подтянутым;
  • стимулируется работа щитовидной железы, благодаря чему восстанавливается гормональный фон;
  • нормализуется АД, чувство постоянной усталости отступает;
  • костная масса укрепляется.

Лучшим образом комплекс сказывается и на умственной деятельности человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

Обострение заболеваний

Те, кто занимаются этим комплексом довольно долго, отмечают, что ждать быстрого эффекта от выполнения тибетской гимнастики не стоит. Ведь человек не обращал внимания на свое здоровье долгие годы, поэтому и восстановление займет не мало времени. Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических недугов. Это говорит о том, что процесс пошёл, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. Очень важно на этом этапе не «свернуть» с выбранной тропы и продолжать тренировки по заведенному распорядку. При выполнении можно делать корректировки, с учетом своего самочувствия — снижать количество повторений и делать перерывы между подходами.

Показания

Запретов на выполнение этого комплекса нет — выполнять тибетскую гимнастику могут люди любого возраста и пола, но в юном возрасте особого смысла в таких упражнениях нет, поскольку энергия молодого человека и без того находится на пике своей активности. Вам стоит присмотреться к этому комплексу, если вы:

  • чувствуете хроническую усталость;
  • имеете диагностированный сахарный диабет или атеросклероз;
  • желаете похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
  • страдаете от частых простуд и других заболеваний;
  • хотите изменить самочувствие и справиться с плохим настроением;
  • желаете продлить жизнь и прийти к долголетию.

Можно ли беременным женщинам

Женщины в «положении» опасаются навредить себе выполнением этого комплекса. Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако следует ориентироваться на свое самочувствие. Если вы чувствуете дискомфорт, явные приступы головокружения и любое другое нетипичное поведение организма, то следует снизить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях заниматься этой гимнастикой все-таки не стоит. Во-первых, это критически высокое давление — гипертонический криз. Если есть предпосылки такого состояния, то лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерять АД. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, осторожными следует быть пациентам с болезнью Паркинсона, с выявленными грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности выполнять этот комплекс, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

Технология выполнения комплекса для похудения

Прежде всего, необходимо настроиться на изменение образа жизни. Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая коренные изменения не только в двигательной активности, но и само восприятии и отношении к своему телу. Если вы не готовы провести тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнять 21 раз. Не стоит с первого дня стремиться именно к этой цифре — новичкам достаточно 3 повторений. Ежедневно их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то возобновляя комплекс, начинайте снова с трехкратного повторения. Делайте паузы, давайте себе отдохнуть в течение 30-60 секунд — сколько потребуется, чтобы восстановить дыхание. Поза для отдыха должна быть комфортной и расслабленной.

Дыхательная тактика

Важно следить за своим дыханием во время выполнения тибетской гимнастики. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Попробуйте выстроить дыхательную тактику еще до начала гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, после чего медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на выполнение гимнастики.

1 упражнение: вращение

Ровно встаньте на пол, расправив плечи и разведя руки в стороны. Вращайтесь по часовой стрелке. В первый раз нужно совершить 3 оборота. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вы почувствовали себя плохо или появилось головокружение, нужно дать себе отдых — остановиться, присесть, пока самочувствие не наладится. Далее можно продолжить занятия. Закончив вращаться, остановитесь и дождитесь, когда головокружение пройдет. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

2 упражнение: подъем головы и ног

Лягте на пол, выпрямив ноги и руки. Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что дыхание ровное, не сбилось. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги приподнимите над полом, не сгибая их в коленях. Одновременно опускайте ноги и голову до максимально доступной позиции. Оптимально — «сложиться» как можно сильнее. На подъеме делаем вдох, опускаясь — выдыхаем. При этом особенно важно — скоординировать дыхание. Это наполнит тело кислородом и ускорит избавление от лишних килограммов у желающих похудеть.

3 упражнение: прогибание спины

Встав на колени, расставьте их на ширину таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Уприте ладони в бедра чуть ниже ягодиц, а подбородок опустите на грудь. Это исходное положение, из которого предстоит прогибаться назад. Делать это нужно в следующей последовательности: запрокинуть голову, выпятив грудную клетку вперед. Позвоночник при этом образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела. Стремитесь улучшать показатель ежедневными тренировками. В таком положении нужно задержаться на 3-4 секунды, после чего предстоит вернуться в исходное положение. Обратите внимание, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице — поясничный отдел напрягать не нужно.

4 упражнение: поза стола

Исходное положение — сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширине бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатите ступню с пятки на носок и переведите тело в позу стола. Потом опуститесь вниз и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голень и руки находятся перпендикулярно полу и телу.

5 упражнение: поза горы

Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите, чтобы дыхание не сбивалось, а оставалось ровным и плавным. В этой позиции нужно находиться 5-6 секунд, после чего плавно опуститься в исходное положение.

Закончив выполнение тибетской гимнастики, не торопитесь приступать к делам: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетская гимнастика получила распространение с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видео инструкцию для её выполнения. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой, в итоге, ожидается результат. Видео быстро получило сотни тысяч просмотров и отклики опробовавших на себе эту методику. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой пестрят разнообразием. Негативно высказываются преимущественно те, кто не сумел пройти путь до конца и сошел с дистанции через несколько недель.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин» гормональный комплекс Орловой включает гораздо больше упражнений. Всего их насчитывается одиннадцать. Другое важное отличие — большая часть упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели и только два последних делаются сидя. Комплекс занимает около 10 минут. На выполнение каждого движения отводится около 20-30 секунд. Гимнастика утренняя, то есть делать ее можно только в первой половине дня, желательно не позднее 6-7 часов утра. Не стоит надеяться на результат, если вы будете заниматься после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он нацелен на восстановление работы гипофиза и щитовидный железы — главных центров по производству и регулированию гормонов в организме человека. Восстановив их баланс, человек избавляется от множества недугов, потому что именно гормоны контролируют здоровье человека — его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, что это довольно долгий процесс, требующий терпеливости и настойчивости.

Упражнения энергетического комплекса Орловой в постели

  1. Сложив ладони перед собой, растирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностики биополя — если руки быстро и ровно разогрелись, то проблем со здоровьем нет. Если ладони остались холодными, но вспотели, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Разогретые ладони приложите к закрытым глазам и слегка надавите на них — нужно совершить примерно 30 надавливаний за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если есть проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения — наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует улучшению остроты зрения.
  3. Положите ладони на уши, направив пальцы на затылок, после чего совершите 30 легких надавливаний. Это восстанавливает кровоток ушных раковин и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
  4. Сжав руку в кулак, слега надавите большим пальцем за ушными раковинами. Захватив кулаками кожу лица, сделайте подтяжку в направлении от подбородка к ушам. В результате улучшается крово- и лимфоток.
  5. Правую ладонь положите на лоб, а сверху — левую руку. Помассируйте лобную часть в направлении от одного виска к другому. Так стимулируется работа гипофиза и очищаются пазухи носа.
  6. Под шею подложите валик или свернутое жгутом полотенце. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не прикасаясь непосредственно к коже. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
  7. Таким же образом проведите ладонями от уха к уху над теменной областью. Цель упражнений — размять суставы и скорректировать артериальное давление.
  8. Правую ладонь задержите над щитовидкой. Левую положите сверху. Плавно проведите руками от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
  9. Не разъединяя руки, положите их на живот после этого помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
  10. Сядьте на кровати и поднимите руки кверху. Сделайте по 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямив ноги, вращайте ступни. На тренировку каждого вида конечностей уходит около 30 секунд.
  11. Поочередно разотрите стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно кожу ног смазать маслом или жирным кремом. После этого выполняйте поглаживания ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область суставов и продолжите легкий массаж по направлению к бедру.

Если утренний гормональный комплекс Ольги Орловой выполнять правильно, состояние человека нормализуется, он чувствует себя более крепким и молодым, энергетическая активность восстанавливается. Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Отзывы и результаты похудевших

Тамара, Тверь, 49 лет

В преддверии своего 50-летия я решила привести себя в порядок. Подобрала несложную диету и занялась комплексом тибетской гимнастики для похудения «5 тибетских жемчужин». Легкие, на первый взгляд, упражнения оказались довольно эффективными. Уже через месяц занятий я потеряла 3 килограмма, что для меня очень неплохой результат. На достигнутом останавливаться не собираюсь, планирую худеть дальше и скинуть еще 7 кг балласта за 2-3 месяца.

Наталья, Краснодар, 37 лет

После родов меня разнесло — я стала как необъятная бочка. Сидеть на жестких диетах не мой вариант, поскольку все они помогают лишь временно похудеть. Вот и решила заняться чем-то более постоянным и увлеклась гимнастическим комплексом «5 тибетских жемчужин» или Око возрождения». Что могу сказать. Совсем без диеты, конечно не обойтись. Нужно хоть как-то скорректировать своё питание. В моем случае пришлось отказаться от выпечки и сладостей. Упражнения, на начальном этапе, выполняются тяжело, то и дело сбивается дыхание и начинает колоть то в правом боку, то в левой пятке. Я уже собиралась бросить все это непотребство, так как сама себе казалась смешной и неуклюжей. Но постановила, что позанимаюсь хотя бы месяц. Прошёл месяц, я встала на весы и увидела -4 кг. Уж не знаю, что больше помогло – диета или гимнастика. Но результат порадовал. Да и заниматься стало гораздо легче. Чувствую себя сейчас намного энергичнее, появились силы и желание жить.

Отзывы врачей и специалистов

Аверьянов Андрей, врач-невропатолог

Впервые услышал об этой гимнастической практике, когда ко мне обратилась пациентка с жалобами на плохое самочувствие и частые головокружения. Во время беседы выяснилось, что женщина увлеклась выполнением тибетской гимнастики, после чего ее болезни не ослабли, как ожидалось, а, напротив, усугубились. Я ей порекомендовал забыть обо всех подобных экспериментах над своим здоровьем и прописал курс витаминов. Если и есть какой-то эффект от их выполнения, то это не для нашего ума — все-таки менталитет русского человека сильно отличается от менталитета тибетских монахов.

Пронина Алевтина, терапевт

На днях я встретила свою давнишнюю пациентку, которая ходила ко мне буквально с «букетом» болезней — гипертония, сахарный диабет второго типа, лишний вес, остеохондроз, невралгия. Какие только комплексы мы с ней не проходили, добиваясь разной степени улучшений. Я была удивлена, увидев ее помолодевшей, постройневшей и буквально сияющей. В беседе выяснилось, что она уже несколько месяцев занимается тибетской гимнастикой «Око возрождения», благодаря чему и произошли такие изменения. Я была впечатлена, потому что редко в своей практике встречаю такие преображения. Теперь заинтересовалась и решила сама испробовать силу этой методики. И, возможно, буду рекомендовать своим пациентам.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

live-beauty.ru


Смотрите также