Тибетская гормональная гимнастика: утреннее чудо. Тибетская гимнастика утренняя


УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ — ПУТЬ К СЕБЕ

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

xkEd8DzvtkA

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

125924372_1868538_dfgsdg9ca52

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется тибетскими монахами на протяжении сотен лет. Гимнастика проводится каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут,  в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение тибетской гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также  вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и  результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

 После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Поблагодарите Высшие Силы за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Доброго всем здоровья и долгих лет активной, созидательной радостной жизни!

kuatova.ru

дыхательная гимнастика тибетских монахов, описание упражнений с видео

Техника гимнастики в постелиТибетская гимнастика известна людям с давних времен, она выполняется ранним утром, сразу после того, как человек проснулся, не вставая с постели. Благодаря такой гимнастике можно улучшить свое самочувствие буквально через несколько дней после начала упражнений. Главное условие здесь заключается в том, что необходимо выполнять весь комплекс занятий на регулярной основе, не пропуская ни одного дня.

На территории России о гимнастике узнали во времена Советского Союза. Данная гимнастика направлена на то, чтобы сбалансировать энергетическую систему организма, нормализовать гормональный фон. Поэтому эту гимнастику часто называют тибетской гормональной гимнастикой.

Давайте более подробно рассмотрим, как правильно делать тибетскую гимнастику в постели.

Эффект от тибетской гимнастики

Результаты гимнастикиТибетская гормональная гимнастика в постели будет полезна тем, что она способна стимулировать деятельность желез внутренней секреции. Благодаря данному действию регулируется уровень выработки гормонов, а также приходит в нормализацию общий гормональный фон. Если в организме имеются какие-то сбои, то под воздействием тибетской гимнастики они проходят.

Кроме этого, тибетская гимнастика способна оказать и другие лечебные эффекты, которые заключаются в следующем:

  • Комплекс упражненийобщее омоложение организма;
  • улучшается репродуктивная функция организма;
  • улучшается обмен веществ и стимуляция метаболизма;
  • нормализуется память, мыслительные процессы;
  • улучшается внешний вид человека;
  • нормализуется пищеварение и устраняются запоры;
  • улучшается зрение;
  • способствует похудению;
  • положительно влияет на позвоночник;
  • активизируются нервные центры;
  • повышается работоспособность;
  • устраняется хроническая усталость;
  • стимулируется иммунная система.

Таким образом, можно сказать, что тибетская гимнастика способна оздоровить в целом весь организм человека, способствуя при этом продлению молодости, красоты и здоровья. Люди, которые будут регулярно выполнять комплекс упражнений гимнастики, будут чувствовать прилив сил и энергии, открывая для себя новые способности и возможности. Как уже говорилось ранее, основным требованием лечебного эффекта являются занятия на регулярной ежедневной основе.

Упражнения тибетской гимнастики

Если вы проснулись рано утром, прежде всего, необходимо подтянуться и, не вставая с кровати, можно приступать к началу упражнений гормональной гимнастики в постели. Все упражнения необходимо выполнять именно в таком порядке, как они описаны ниже.

Упражнения для ладоней

  • Тибетская гимнастикаРастереть ладони. На протяжении нескольких секунд энергично необходимо тереть ладошки друг от друга, пока вы не ощутите, что ваши ладони становятся горячими. Параллельно с этим надо оценить общее состояние своего организма: если ладошки очень быстро стали горячими, но при этом остались сухими, значит, со здоровьем всё отлично. Если ладошки нагрелись слегка, то это говорит об ослабленном иммунитете. Если во время упражнения вы сильно вспотели, но при этом не смогли согреться, это говорит о нарушение энергетического баланса или об имеющейся какой-то болезни.

Упражнения для лица

  • Как выполнять гимнастикуЛадони приложить к закрытым глазам. Когда ваши ладони разогрелись, их необходимо приложить к закрытым глазам и надавить именно на глазное яблоко один раз в секунду. Данное упражнение необходимо начинать делать с пяти раз, постепенно увеличивая количество надавливаний до 30 раз. В конце упражнения надо надавить на глаз и держать от 30 секунд до 2 минут. Как правило, во время данного упражнения питается сетчатка, что приводит к восстановлению зрения.
  • То же самое проделываем с ушами. Надо закрыть руками ушные раковины, пальцы при этом направлены к затылку, нажимать на уши с частотой примерно 1 раз в секунду. Это действие способно оказывать положительное влияние на слух, а также способно вылечить заболевания ушей.
  • Упражнения для красоты и тонуса кожи. Большие пальцы рук необходимо расположить за ушами, а остальные зажать в кулаке, начав делать подтяжку лица. Подтяжка лица делается методом надавливания на него, двигая кулаками от подбородка к ушам. Необходимо сделать 30 повторений. Это действие способно отлично укрепить контур лица.
  • Упражнения для лба. Обе руки необходимо положить на лоб друг на друга. Двигаем сначала влево, затем вправо, от одного виска к другому. Упражнение рекомендуется начинать с девяти раз, постепенно доводя повторение до 30 раз. Это занятие позволяет вылечить пазухи носа и разгладить морщины на лбу.

Упражнения для головы и шеи

  • Правила выполнения упражненийУпражнение для темени. Стоит отметить, что данные упражнения должны выполняться не на голове, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Надо поднять руки вверх, соединяя их в кольцо, но не в замок. Правая ладонь должна находиться снизу, а левая сверху. Начинаем делать плавные движения в воздухе ото лба к затылку. Необходимо данное упражнение проделать 30 раз. Руки останавливаются около темени, а далее делаются движения из стороны в сторону, от левого уха к правому. Упражнения тоже повторяются 30 раз. Данное упражнение способно нормализовать давление независимо от того, является оно повышенным или пониженным, а также разработать подвижность рук и суставов плеч.
  • Упражнение для шеи. Правую руку надо положить на низ шеи, на щитовидную железу. Левая рука должна двигаться от щитовидки до живота на высоте нескольких сантиметров от туловища. Выполняется упражнение 30 раз. В завершение левую руку необходимо положить на правую, таким образом, обе руки должны оказаться на щитовидной железе. Держим руки в таком положении на протяжении нескольких секунд.

Упражнения для тела

  • Правила выполнения гимнастикиМассаж живота. Чтобы сделать круговой массаж живота, необходимо положить две руки на живот, чтобы правая оказалась внизу, а левая сверху. Надавливаем на живот и двигаем руками по часовой стрелке, чтобы живот перемещался вниз и вверх. Это упражнение способно нормализовать перистальтику кишечника, избавляя одновременно вас от запоров.
  • Упражнения для всего тела. Если у вас очень мягкая кровать, то данное упражнение рекомендуется делать на полу. Надо поднять руки и ноги вертикально вверх. Сначала необходимо повращать стопами и кистями около 30 раз, а затем потрясти одновременно всеми конечностями на протяжении 30 секунд. Данное упражнение способно улучшить кровообращение в капиллярах всего тела.
  • Массаж стопы. Необходимо сесть на кровать, положить ногу на ногу, а руками выполнить массаж стопы, при этом надо уделить большое внимание и болевым точкам, если вы такие обнаружили во время упражнения. Далее меняем ногу, и проделываем то же самое со второй стопой. Каждой ступне необходимо уделить по 30 секунд.

Влияние на физическое состояние

Преимущества выполнения упражненийЗанимаясь тибетской гормональной гимнастикой на ежедневной основе, регулируется функция щитовидной железы, которая напрямую связывается с поджелудочной железой, яичниками, простатой, надпочечниками, то есть со всеми железами, которые отвечают за углеводный и водно-солевой обмен, пищеварение и половую функцию.

Люди, занимающиеся гимнастикой, наблюдают у себя снижение аппетита, у них постепенно начинает пропадать желание съесть что-то сладкое, так как организм получает энергию по другим каналам, а энергоемкие углеводы становятся здесь излишними.

Изменению также подвергается состояние кожного покрова. Кожа становится здорового цвета, более эластичной и упругой. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы в организме человека. Люди становятся более выносливыми, так как тибетская гимнастика способна повысить работоспособность человека.

Влияние на чувства

Гимнастика для телаЛюдям с переменчивым настроением рекомендуется заниматься гимнастикой тибетских монахов, в том числе и подросткам. Если вы будете на протяжении нескольких месяцев делать данные упражнения, вы станете более спокойно относиться к внешним раздражителям, успешно справляться с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями, так как систематические занятия смогут нейтрализовать всю негативную энергию, а также сбросить ее и одновременно зарядить вас положительной энергией.

Буквально за 5 минут занятий гимнастикой тибетских монахов она начинает влиять на работу гипофизарной доли и на гипоталамус. Кроме этого, выделяется эндорфин, который является гормоном счастья, влияющим на настроение человека, делая его эмоциональное состояние стабильным, а самого человека более жизнерадостным.

Влияние на разум

Особенности тибетской гимнастикиТибетская утренняя гимнастика также способна оказывать положительное воздействие на умственную деятельность человека, так как в процессе занятий мозг начинает лучше поглощать кислород и получать больше органических и неорганических полезных веществ. Благодаря данному воздействию, человек начинают более легче усваивать информацию, а также совершенствовать свои знания.

Кроме этого, начинает улучшаться как долгосрочная, так и кратковременная память человека, улучшается концентрация внимания.

nasporte.guru

восстановление гормонального баланса — ЗОЖЛЕНД

Тибетская гормональная гимнастика практикуется монахами в одном из тибетских монастырей в горах. Она занимает всего 5 минут в день. Гимнастика помогает поддерживать нормальный уровень гормонов, такой как в возрасте 25-30 лет, многие годы.

Она крайне проста и доступна каждому. Начинаем в постели сразу после пробуждения, предпочтительно до 6 утра. Эта гимнастика подходит для каждого, но особенно необходима для людей в возрасте. Начнём омоложение!

Растирание рук

Потрите руки друг об друга несколько секунд, пока ладони не станут теплыми. Таким образом проверяем ваше биополе. Ладони должны быть тёплыми и сухими — это говорит о том, что в организме все в порядке. Горячие или холодные и влажные ладошки свидетельствуют о серьёзных нарушениях в организме. Не спешите огорчаться! Тибетская гормональная гимнастика поможет вам избавиться от всех расстройств и болезней.

Пальминг

Теплыми ладонями закройте глаза. Нажимайте с темпом 1 давление за 1 секунду 30 раз. Закройте ладонями глаза и держите так 30 сек. Если у вас плохое зрение, держите руки до 2 минут. В момент упражнения стимулируются все рецепторы и усиливается кровообращение в глазных яблоках. Если вы занимаетесь длительно и регулярно, ваше зрение может улучшится.

Ушная «Помпа»

Положите руки на уши и нажмите 30 раз в течении 30 секунд. Если у вас есть проблемы со слухом вы можете почувствовать дискомфорт или болезненные ощущения. Не прерывайтесь. Продолжайте, нажимая «мягче», пока болезненные ощущения не уйдут. Ваш слух улучшиться. Если проблема связана с хроническим воспалением среднего уха, то на восстановление потребуется немного больше времени. Терпеливо занимаясь в течение 6 месяцев, заболевания отступят. Чтобы вылечить серьезную проблему, требуется больше времени, 1,5 — 2 года.

Facelifting

Большой палец поставьте за ухом, рука сжата в кулак и начинайте подтяжку подбородка до ушей. Сильно надавливайте на кожу лица, массируйте 30 раз. После этого упражнения вы почувствуете приток крови и лицо может покрыться капельками пота. Данное упражнение улучшает лимфатический отток, подтягивает кожу лица.

Массаж лба

Правую руку положите на лоб слева, а левая руку сверху на правую. Выполняйте протирающие движений слева направо, 30 движений. Данное упражнение активирует гипофиз и улучшает кровообращение в приносовых пазухах.

Тибетская гормональная гимнастика

Массаж головы

Это упражнение выполняется над теменной частью головы. «Мы летаем» с помощью рук над головой. Сделайте кольцо из рук (левая рука на правой) и пролетайте над головой сзади наперёд 30 раз, а затем слева направо от одного уха к другому 30 раз. Голова должна быть слегка приподнята. Это упражнение нормализует кровяное давление, как высокое, так и низкое, улучшает мобильность плечевых суставов, укрепляет мышцы рук. Со временем исчезнут  боли в руках. И если вы до этого не могли поднять руки, то скоро сможете это сделать легко.

Массаж щитовидной железы

Правую руку положите на щитовидную железу, левую руку на правую. Рисуйте полушария от щитовидной железы до нижней части живота. Повторите упражнение 30 раз. В конце положите левую руку на правую и удерживаем в течение нескольких секунд в области щитовидной железы.

Массаж живота

Положите руки в районе пупка. Правая снизу, левая сверху, массируйте живот по часовой стрелке 30 раз. Упражнение нормализует работу пищеварения, перистальтику и помогает справится с запором. Тибетская гормональная гимнастика избавит вас от проблем связанных с желудочно-кишечным трактом.

Конечности

Руки и ноги подымите вверх, вращайте руки в запястье и ноги в голеностопных суставах 30 раз, после потрясите ими. Это улучшает кровообращение в капиллярах нижних и верхних конечностях.

Растирание стоп. Массаж ног.

Растирайте всю стопу. Если обратили внимание, что есть болезненные точки то растирайте их дольше и интенсивнее. Обратите особое внимание на центр стопы, работайте с ним 30 секунд.

Тибетская гормональная гимнастика

Вот и вся гимнастика!

По материалам: cuisineandhealth.com

 

857

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)

Похожее

zozhland.com


Смотрите также