Чудеса твист терапии. Твист гимнастика


упражнения для улучшению кровотока и иннервации — Су-Джок с Ангелиной Пасхалиди

Спиральный твист шеи: упражнения для улучшению кровотока и иннервации

Наша шея содержит центральную костную структуру, представленную семью позвонками шейного отдела и их восемью суставами. Внутри этой костной структуры расположены конечная часть продолговатого мозга, содержащая дыхательный и сосудодвигательный центры, и начальная часть спинного мозга, от которой отходят нервы в область грудной клетки и рук. Спиральный твист шеи в восьми направлениях Все позвонки шейного отдела позвоночника соединяются друг с другом с помощью регулярно расположенных мышечных структур (сегментов). По задней стороне шеи проходят две позвоночные артерии, достигающие головного мозга, а по передней стороне шеи к мозгу поднимаются две внутренние сонные артерии. Эти четыре артерии обеспечивают кровоснабжение головного мозга. 

Спиральный твист шеи в восьми направлениях

Когда мы совершаем скручивающие движения шеей, во всех ее структурно-функциональных элементах активизируются спиральные энергетические пути, способствующие увеличению интенсивности метаболических процессов, улучшению кровотока и иннервации, а также координации и гармонизации состояния объединяемых шеей головы и туловища.

Вся информация, направляющаяся от головного мозга к туловищу, и вся информация, поступающая от внутренних органов и частей тела в головной мозг, проходит через область шеи, которая выступает в качестве важнейшего звена такого рода передачи. Именно поэтому правильно выполненный твист шеи позволяет эффективно предотвращать и лечить большое количество разнообразных болезней.

Суставы шеи являются важнейшей Нейтро-составляющей суставной системы. Именно в области суставов шеи располагаются соответствия эндокринным железам и «чудесным» (экстра-) меридианам китайской меридианальной системы. Все они приходят в гармоничное состояние при совершении шеей спиральных твист-движений.

Спиральный твист шеи в восьми направлениях

В Триначальной структуре человеческого тела, предложенной профессором Пак Чже Ву, шея занимает положение Нейто-элемента, играющего важную роль в активизации канала души — источника гармоничной взаимосвязи сознания и физического тела. Поэтому первой физической реакцией на эмоциональный стресс является ограничение подвижности шеи и ее болезненность при скручивании в определенных направлениях. При этом выполнение противоположно направленного скручивающего движения снимает физический блок, обеспечивая немедленную нейтрализацию вызвавшего его эмоционального фактора.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

I. МИНИМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ 

Спиральный твист шеи в восьми направлениях

Все движения следует выполнять с улыбкой.

1) На вдохе максимально отклоните голову назад и на выдохе максимально опустите вперед. Повторите эти движения три раза.

2) На вдохе максимально наклоните голову влево, а на выдохе -вправо. Повторите три раза.

3) На вдохе отклоните голову в левозаднем направлении, на выдохе — в правопереднем направлении. Повторите три раза.

4) На вдохе отклоните голову в левопереднем направлении, на выдохе — в правозаднем направлении. Повторите три раза.

Предупреждение! 

Если при наклоне головы в каком-либо направлении вы испытали неприятные ощущения или ухудшение самочувствия — немедленно вернитесь в исходную позицию, выполните противоположное движение (предыдущее или последующее), задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем — вернитесь в исходную позицию и сделайте три глубоких вдоха-выдоха, направляя энергетический поток в область шеи.

Повторно выполните противоположное движение, задержавшись на одну минуту, вернитесь в исходную позицию и снова «продышите» шею. Третий раз задержитесь на полторы минуты, затем — снова выполните три вдоха-выдоха.

Теперь аккуратно наклоните шею в болезненном направлении. Если боль исчезла — продолжайте упражнения. Если нет — вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному твист терапевту или инструктору по спиральной гимнастике.

Если при наклоне головы в каком-либо направлении вы испытали неприятные ощущения или ухудшение самочувствия — немедленно вернитесь в исходную позицию, выполните противоположное движение (предыдущее или последующее), задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем — вернитесь в исходную позицию и сделайте три глубоких вдоха-выдоха, направляя энергетический поток в область шеи.

Повторно выполните противоположное движение, задержавшись на одну минуту, вернитесь в исходную позицию и снова «продышите» шею. Третий раз задержитесь на полторы минуты, затем — снова выполните три вдоха-выдоха.

Теперь аккуратно наклоните шею в болезненном направлении. Если боль исчезла — продолжайте упражнения. Если нет — вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному твист терапевту или инструктору по спиральной гимнастике.

II. ТВИСТ ШЕИ В ВОСЬМИ НАПРАВЛЕНИЯХ (ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ) 

Спиральный твист шеи в восьми направлениях

1) Максимально отклоните голову назад, и на вдохе поверните ее влево, а на выдохе — вправо. Повторите три раза.

2) Максимально наклоните голову вперед, и на вдохе поверните ее влево, а на выдохе — вправо. Повторите три раза.

3) Максимально отклоните голову влево, и, не изменяя угол наклона, на вдохе поверните ее влево, посмотрев за левое плечо, а на выдохе поверните голову вправо, посмотрев в правоверхнем направлении. Повторите три раза.

4) Максимально отклоните голову вправо, и, не изменяя угол наклона, на вдохе поверните ее влево, посмотрев в левоверхнем направлении, а на выдохе поверните голову вправо, посмотрев за правое плечо. Повторите три раза.

Повторите те же самые движения в промежуточных направлениях: левозаднем, правопереднем, левопереднем и правозаднем.

Предупреждение! 

Если при повороте головы в каком-либо направлении вы испытали неприятные ощущения или ухудшение самочувствия — немедленно выполните поворот в противоположную сторону в этом же положении, или поворот в противоположную сторону в противоположном положении. Зафиксируйте принятую позицию на 30 секунд, затем — вернитесь в исходное положение и сделайте три глубоких вдоха-выдоха, направляя энергетический поток в область шеи.

Повторно примите лечебную позицию и зафиксируйте ее на одну минуту, вернитесь в исходное положение и снова «продышите» шею. Третий раз задержитесь на полторы минуты, затем — выполните три дыхания. Теперь аккуратно поверните шею в болезненном направлении. Если боль исчезла — вы все сделали правильно. Если нет — вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному твист терапевту или инструктору по спиральной гимнастике.

Наслаждайтесь свободой движений, радуйтесь, улыбайтесь, будьте счастливы прямо сегодня, сейчас!

По материалам лекций профессора Пак Чже Ву, Мантек Чиа, Никоноровой Татьяны Юрьевны.

источник: econet.ru

Так же предлагаю Вам посмотреть запись моего выступления на тему «Сказала шея голове: «куда хочу-туда верчу!»»

 

sujokangel.com

Чудеса твист терапии

Чудеса твист терапии

История твист терапии берет свое начало с открытия спиральной энергетической сети и суставных меридианов человеческого тела.

Спиральная энергетическая сеть и суставные меридианы обладают свойствами Нейтро. Они теснейшим образом взаимосвязаны с меридиональной, чакральной и алмазной энергетическими системами человеческого тела, оказывая на них гармонизирующее влияние. По этой причине лечебное воздействие через спиральную энергетическую сеть дает столь выраженный и стабильный терапевтический эффект.

Какими же способами можно восстанавливать поврежденные участки спиральной энергетической сети и суставных меридианов? Акупунктурные методы иглоукалывания и прижигания имеют фундаментальные ограничения для работы с каналами спиральной энергетической сети из-за трудности поиска необходимых точек в этой многослойной разветвленной структуре. Очевидно, должны появиться новые Нейтро-методы, характерные для медицины третьего тысячелетия.

Одним из таких методов является твист терапия с улыбкой, разработанная профессором Пак Чжэ By.

Твист терапия с улыбкой обеспечивает избирательную активизацию спиральной энергетической сети с помощью спиральных скручивающих движений.

Скручивающие движения различных частей тела, выполненные в точно подобранных положениях сгибания, позволяют активизировать определенные слои спиральной энергетической системы, начиная от поверхности кожи до самых глубоких костных структур.

Если какое-либо звено спирально-энергетической сети блокируется, это приводит к недостатку Нейтро-энергии в соответствующих областях тела. В результате возникают патологические изменения, затрагивающие как уровень физического тела, так и уровень сознания. Восстановление поврежденной энергетической спирали – цель твист-терапии.

Эффект от применения скручивающих движений и поз наступает мгновенно. Поскольку данный вид лечения направлен на восстановление Нейтро-состояния, пациент в процессе лечения не испытывает никаких неудобств. Только приятные ощущения от выполнения лечебных движений. Критерием успешности процедуры служит улыбка пациента, которая возникает спонтанно в случае, если правильное лечебное назначение достигло своей цели. При этом врач тоже улыбается. Вот почему метод твист терапии принято называть «твист с улыбкой».

Твист с улыбкой - это естественный лечебный метод, требующий индивидуального подбора скручивающих движений и поз, а также продолжительности лечебного воздействия, для каждого конкретного пациента. Поэтому лечение не вызывает побочных эффектов, не имеет противопоказаний и возрастных ограничений.

В зависимости от характера заболевания, особенностей его течения и тяжести состояния больному могут быть рекомендованы определенные движения и лечебные положения тела во время работы, отдыха, сна, а также лечебно-профилактические мероприятия, такие как твист ходьба или твист гимнастика.

Основной принцип твист терапии с улыбкой прост. Им может воспользоваться каждый человек.

Лечебным является наиболее приятное скручивающее движение, выполненное в наиболее комфортном положении.

Противоположные положения сгибания и направления скручивания могут вызывать ощущения дискомфорта, напряжения или болезненности. Если такие неприятные положения и направления скручивания известны, то обратные положения и движения будут давать положительный терапевтический эффект.

Важно еще и то, что пациент может продолжать выполнять назначенные врачом скручивающие движения дома, самостоятельно поддерживая и укрепляя полученный лечебный результат.

Для подбора индивидуального твист-назначения при любом заболевании необходимо проконсультироваться с врачом и квалифицированным инструктором по твист терапии. Но в некоторых случаях можно помочь себе самостоятельно.

Твист терапия для снятия головной боли и нормализации артериального давления

Если у Вас болит голова или «скачет» артериальное давление, с улыбкой проделайте следующие действия:

1) Примите удобное положение сидя. Расслабьтесь. Улыбнитесь.

2) Медленно и плавно поверните голову сначала влево, затем -вправо, определяя, в какую сторону поворот дается приятнее и легче. Запомните наиболее комфортное направление поворота.

3) Медленно и плавно наклоняйте голову последовательно назад, вперед, влево и вправо. Заметьте, в какую сторону ее наклонять более удобно. Если наиболее комфортное положение не найдено, проверьте реакцию на наклоны в промежуточных направлениях: лево-заднем, право-заднем, лево-переднем и право-переднем. Запомните самое комфортное положение наклона.

4) Выполните наклон головы в направлении, найденном в п.З) и в этом положении медленно и плавно поверните голову в направлении, определенном в п.2). Убедитесь, что это лечебное скручивающее положение не вызывает дискомфорта.

5) Зафиксируйте лечебное скручивающее положение на 30 секунд, расслабив мышцы шеи. Для этого можно подпереть голову рукой или облокотиться на спинку кресла.

6) Медленно и плавно верните голову в исходное положение. Сделайте вдох, мысленно направляя поток улыбок в область головы. На выдохе удалите из нее все болезненные факторы. Проделайте четыре таких вдоха и выдоха.

7) Если интенсивность головной боли уменьшилась и улучшилось общее самочувствие, повторите то же самое движение с задержкой сначала на одну минуту, затем - на две минуты.

8) Если не удалось найти самого комфортного положения сгибания и направления скручивания, с помощью медленных и плавных круговых движений головой найдите положение, вызывающее самые неприятные болезненные ощущения в области шеи. Немедленно переведите голову в противоположное положение. Убедитесь, что оно комфортно и задержитесь в нем на 30 секунд, расслабив мышцы шеи. Далее -как описано в п.6) и 7).

9) При применении правильно подобранного движения улучшение самочувствия наступает немедленно. Если Вам не удалось достичь удовлетворительного результата, повторите весь процесс снова, начиная с п.1).

Несколько примеров применения твист терапии:

1. Пациентка 58-ми лет. Жалобы на ощущение холода в шейно-грудном отделе позвоночника, заложенность носа, насморк, кашель, затрудненное дыхание, боль в области груди.

Диагностика: выявлена болезненность в области груди при отклонении туловища в задне-правом направлении и левом твисте.

Лечение: наклон в передне-правом направлении и правый твист с фиксацией вначале на 30 секунд, затем — на 2 минуты.

Боль в груди прошла, дыхание стало легче. Исчезли заложенность носа и першение в горле. Пациентка с улыбкой сообщила, что не чувствует признаков простудного заболевания, из-за которого собиралась выписывать больничный лист.

2. Пациентка 56-ти лет. Жалобы на головную боль, ощущение тяжести в голове, давящую боль в глазах.

Диагностика: Обнаружено ощущение дискомфорта при наклоне шеи в передне-левом направлении и левом твисте.

Лечение: наклон шеи в задне-правом направлении и правый твист с фиксацией на 30 секунд. Пациентка сообщила, что головная боль прошла, но появилось легкое головокружение.

Проведен наклон шеи в передне-левом направлении и левый твист - на 30 секунд.

Прошло головокружение, голова стала ясная, легкая, боли нет. Пациентка попросила записать лечебное движение, чтобы не забыть его и делать дома, если вдруг заболит голова.

3. Пациентка 63-х лет. Жалобы на боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, усиливающиеся при вставании со стула. Также беспокоит болезненность и тугоподвижность шеи. Боль иррадиирует в правое надплечье.

Лечение: право-передний наклон туловища и правый твист с фиксацией на 50 секунд.

Для проверки результата пациентка села на стул, затем - встала, с удивлением сообщив, что боли больше нет. Второе движение - право-передний наклон и правый твист шеи - на 90 секунд.

Боль в шее исчезла, восстановилась подвижность шейного отдела позвоночника.

Рекомендовано выполнять оба движения дома с фиксацией на одну минуту три раза в день в течение четырех дней.

4. Пациент 40-ка лет. Жалобы на боль в плече-лопаточной области, невозможность отвести правую руку назад и поднять выше горизонтального уровня.

Лечение: аутвист выпрямленной руки в нижне-переднем положении с задержкой последовательно на 30 секунд, 1 минуту и 2 минуты.

Пациент свободно завел руку назад и поднял вверх без боли.

5. Ребенок 7-ми месяцев. Задержка моторного развития, мышечная атония. Ребенок плохо держит голову, не переворачивается.

Лечение: твист-массаж головы, ушных раковин. Пассивные твист-движения шеи и позвоночника в горизонтальном положении. Проведены четыре сеанса через день. В результате ребенок хорошо держит голову и самостоятельно переворачивается со спинки на живот.

6. Пациентка 63-х лет. Жалобы на давящие боли в сердце, бессонницу и слабость. Наблюдается у кардиолога по поводу дефекта межжелудочковой перегородки, периодического повышения АД, депрессии.

Лечение: твист-улыбка чакры Тепла (Вишуддха) и спиральное дыхание пары меридианов сердца и чакры Тепла.

На следующий день пациентка сообщила, что хорошо спала всю ночь, проснулась с чувством свежести, нет давящей боли в сердце. Рекомендовано продолжать назначенные упражнения 4 раза в день.

7. Пациент 36-ти лет. Боли в обоих коленных суставах при движении. Несколько лет назад была травма коленных суставов при катании на горных лыжах.

Лечение: интвист меридианов желудка, спиральное дыхание через меридианы желудка и чакру Влажности (Манипура).

После лечения проверили коленные суставы в движении: боли больше не было. Пациент улыбался.

Пластинка, поддерживающая улыбку губ

Патент на полезную модель № 44936. Автор: Пак Чжэ By

1. Назначение

Пластинка предназначена для поддержания улыбки губ в случаях, когда губы человека самостоятельно не способны создавать и поддерживать форму улыбки. Применяется при проведении улыбка медитации.

2. Принцип действия

Поддерживая губы в состоянии улыбки, пластинка способствует восстановлению рефлекторных связей между рецепторами круговой мышцы рта и зонами головного мозга, осуществляющими контроль и гармонизацию психоэмоциональной сферы, с последующим развитием улыбки сознания.

3. Основные характеристики

Изделие имеет вид гибкой полупрозрачной пластинки, изогнутой в форме улыбки. Изготовлено из сертифицированных стоматологических материалов. Нетоксично. Готово к применению.

4. Порядок использования

1. Определите среднюю линию изделия и сопоставьте ее со средней линией полости рта (между передними верхними резцами).

2. Удерживая пластинку за внешний край, опустите её в горячую воду (70-90° с) на 15-20 сек. При этом пластинка слегка размягчится.

3. Поместите теплую пластинку в полость рта точно по средней линии и закусите её зубами (деснами), одновременно прижимая её языком к верхнему нёбу, а края пластины - пальцами, к верхним зубам с двух сторон. Внешний край пластинки должен располагаться между нижней и верхней губой. Удерживайте пластинку в таком положении в течение пяти секунд для того, чтобы ее внутренний край принял форму полости рта.

5. Посмотрите в зеркало и убедитесь, что у Вас красивая, симметричная улыбка.

6. Если не получилось, повторите процедуру заново с п. 1.

7. Пластинку следует использовать индивидуально, хранить и содержать в чистоте.

Твист-заслон респираторным инфекциям

С.Д. Нанзанова, врач-реабитолог

Отзвенело яркое, теплое лето. Дни стали короче и холоднее. Природа словно замерла, готовясь к зимнему покою. Подобные процессы происходят и с нами, как частью природы.

В осенний период нередко обостряются хронические недуги, увеличивается вероятность возникновения простудных заболеваний. В эмоциональной сфере также возможны перепады настроения, подверженность грусти, печали, депрессии, что отчасти связано с укорочением светового дня. Однако человек может расширить свое сознание до понимания жизни как целостного явления, за процессом увядания увидеть возможность обновления и самостоятельно справиться с любым возникшим недугом.

Наберитесь решимости поставить заслон болезням и вспомните, что существуют эффективные методы саморегуляции, помогающие противостоять влиянию неблагоприятных факторов осеннего сезона. Это, прежде всего, практика улыбка медитации, спиральных движений и спирального дыхания.

Твист терапия - естественный метод лечения и профилактики заболеваний с помощью индивидуально подобранных спиральных движений и поз - помогает человеку самостоятельно восстанавливать и поддерживать свое здоровье. Применение твист терапии не требует специальных условий, большого количества времени и материальных затрат (см. вестник «Улыбка Жизни» №№1, 2).

Стандартный комплекс Триначальной спиральной гимнастики в положении стоя (подробно представленный в вестнике «Улыбка Жизни» №1, сентябрь 2005 г.) также оказывает выраженное лечебное и профилактическое воздействие. Ежедневная практика спиральной гимнастики, занимающей не более двух минут в день, обеспечит вам заряд бодрости и надежную защиту от простудных заболеваний.

В целях профилактики ОРЗ в период вспышки простудных заболеваний помимо стандартного комплекса твист гимнастики из 64 движений в положении стоя рекомендуется применять такой же комплекс отдельно для кистей, стоп, головы, носа, мышц глотки — входных ворот дыхательного тракта, а также их комбинации.

Если вы еще не овладели стандартным комплексом гимнастики, можно просто совершать скручивающие движения по восьми основным направлениям. В целях укрепления носоглотки достаточно напрягать мышцы глотки, мысленно рисуя круги в трех главных плоскостях - сагиттальной, фронтальной и горизонтальной, а также четырех дополнительных - диагональных. На счет «раз, два, три, четыре» рисуем в каждой плоскости по четыре круга в прямом и обратном направлениях. Кстати, эти же упражнения входят в комплекс косметической гимнастики.

В случае уже развившегося респираторного заболевания применяем лечебный твист с улыбкой - обычно три раза в день, при необходимости в острый период чаще. Приведу несколько примеров лечебного твиста.

Насморк. Твист переносицы: возьмите в складочку кожу в области переносицы и поверните ее аккуратно вправо, подержите несколько секунд, затем поверните влево. Прислушайтесь к своим ощущениям. Поворот в одну сторону будет менее приятным.

Поверните кожную складочку в области переносицы в противоположную, более комфортную сторону и подержите в течение полутора-двух минут. Закройте глаза, улыбнитесь. Представьте свет Улыбки, исходящий от приподнятых кончиков губ. Распространите этот свет на область носа, во все его отделы. Почувствуйте тепло. Свободно вдыхайте сверкающие и чистые частицы Улыбки. Скоро вы заметите, что заложенность носа исчезла, а выделений стало меньше.

Отпустите складку. Подышите, представляя, что в носу находится воздушный шарик. На вдохе вы надуваете этот шарик свежим улыбающимся воздухом, как в лесу после дождя, а на выдохе удаляете из носа все болезнетворные частицы.

Повторите это упражнение четыре раза.

Если после твист-движений в области переносицы еще остаются некоторые неприятные, болезненные ощущения в носу, повторите те же манипуляции с кончиком носа, а затем - с наружной частью носовой перегородки. Эффективность этих зон связана с тем, что на них проецируется нос в системах соответствия телу человека на носу. Не забывайте улыбаться!

Гайморит. Твист-массаж области щеки, болезненной при пальпации: окружите болезненную зону подушечками пальцев руки, прижимая мягкие ткани к костной основе. Последовательно сдвигая пальцы вместе с кожей и подкожной клетчаткой по восьми основным направлениям, найдите направление, в котором болезненность становится наименьшей.

Из этого положения сделайте поочередно правый и левый кожный твист щеки. Лечебным будет тот, что принесет значительное облегчение. Зафиксируйте его на 30 секунд и мягко отпустите кожу. Глубоко подышите, сохраняя спокойную улыбку.

Повторите трижды, а затем проведите мягкий спиральный массаж в выбранном направлении для улучшения циркуляции энергии в пораженной области.

Твист шеи: медленно выберите наиболее комфортное направление и угол сгибания, разгибания, левого или правого наклона шеи. В этом положении проверьте последовательно левый и правый твист. Задержитесь в выбранной твист-позиции на 30 секунд, убедитесь, что она приносит вам облегчение.

Повторите трижды, в перерывах делая по три глубоких вдоха и выдоха с закрытыми глазами и с внутренней улыбкой. Чтобы снять напряжение с мышц шеи, вызванное воспалением, придерживайте голову руками.

Твист переносицы и твист гимнастика мышцами глотки, описанные выше.

Отит. Твист козелков: захватите козелок больного уха (или оба козелка) большим и указательным пальцами и медленно сдвигайте в верхнем, нижнем, переднем и заднем направлениях. Выберите то направление, в котором боль в ухе уменьшается, и последовательно скрутите козелок по и против часовой стрелки.

Задержитесь в положении, облегчающем страдание, на 30 секунд, улыбнитесь. Повторите лечебный твист трижды, в перерывах делая по три глубоких вдоха и выдоха. Если такой процедуры недостаточно, исследуйте большим и указательным пальцами ушную раковину, найдите наиболее болезненную область и проведите с ней описанную выше твист-диагностику и лечение.

Проведите твист гимнастику ушной раковины - по восьми основным направлениям или стандартную из 64 движений - для профилактики обострений отита.

Твист шеи и твист гимнастика мышцами глотки, описанные выше.

Тонзиллит. Твист-массаж соответствий небным миндалинам в больших системах «насекомого» рук и ног (в области запястий и в углублениях между ахилловым сухожилием и лодыжками)

Твист межфаланговых суставов больших пальцев (соответствий области поражения в стандартных системах кистей и стоп), дистальных суставов всех пальцев (соответствий области поражения в системах «насекомого»), лучезапястных и голеностопных суставов (соответствий области поражения в больших системах «насекомого» рук и ног).

При выборе лечебного твиста сначала исследуется направление и угол сгибания/разгибания, затем выбирается ин- или ауттвист (который приносит облегчение). Проводится трехкратно по 30-60 секунд с перерывами на глубокое дыхание с улыбкой.

Твист шеи и твист гимнастика мышцами глотки, описанные выше.

Ларингит, бронхит. Твист грудной клетки: исследуйте, в каком направлении сгибания, разгибания, боковых или диагональных наклонов уменьшается кашель, облегчается дыхание, исчезает боль в груди. Для более точной диагностики попробуйте изменить положение плеч - поднять их вверх, опустить вниз, одно поднять, другое опустить, свернуть вперед, развернуть назад. Из наиболее комфортного положения поочередно проведите левый и правый твист грудной клетки и выберите тот, в котором исчезают симптомы болезни и удается улыбнуться и задержаться на несколько секунд. Повторите упражнение трехкратно по 30-60 секунд, а в перерывах дышите глубоко и спокойно, закрыв глаза и улыбаясь.

Важной составляющей лечения заболеваний органов дыхания является дыхательный твист, сопровождающий каждое твист-движение. Попробуйте сначала естественный дыхательный твист, когда расширяющее твист-движение сопровождается вдохом, а сжимающее - выдохом. Если не получили должного результата, примените обратный дыхательный твист.

В случаях, когда провести твист грудной клетки не удается, начните с твиста области соответствия груди в стандартной системе кисти.

Для лечения ларингита применяются твист шеи или области соответствия шее (гортани), описанные выше, а также твист гимнастика мышцами гортани (подобно описанной твист гимнастике мышцами глотки)

Примеры из практики твист терапии простудных заболеваний

Случай 1

Мальчик 7 лет. Диагноз: острый фарингит. Обратился с жалобами на повышение температуры тела до 38,5°С, боль в горле.

Лечение: твист шеи - из положения переднеправого сгибания правый твист шеи одновременно с выдохом (естественный дыхательный твист) и с фиксацией на 30 секунд, четырехкратно, в перерывах - глубокое дыхание (по три вдоха и выдоха).

Интвист указательных пальцев (меридианов толстой кишки) с улыбка медитацией меридианов и спиральным дыханием (интвист на выдохе, возврат в исходное состояние на вдохе) четырехкратно по 30 секунд и интервалами для восстановления дыхания.

Мальчик отметил, что во время лечения боль в горле значительно уменьшилась.

Было рекомендовано повторять дома те же процедуры 4 раза в день. Уже на следующий день температура тела нормализовалась, жалобы исчезли, а через два дня мальчик почувствовал себя совершенно здоровым и пошел в школу.

Случай 2

Пациентка 35 лет. Диагноз: затяжной ларинготрахеит. Обратилась с жалобами на сухой приступообразный кашель.

Я обучила женщину стандартному комплексу твист гимнастики мышцами гортани. После двухкратного повторения комплекса кашель прекратился.

Рекомендовано было повторять комплекс 4 раза в день в течение недели, но уже после двух дней твист терапии пациентка почувствовала себя вполне здоровой.

Случай 3

Пациентка 25 лет обратилась с жалобами на головную боль, боль в горле, заложенность носа.

Лечение: правый твист переносицы с фиксацией на минуту в сочетании с дыхательным твистом (вдох при твист-движении, выдох при возврате в исходное положение) четырехкратно. Сразу после лечебного сеанса носовое дыхание улучшилось.

Твист шеи: из положения переднеправого сгибания проведен правый твист шеи в сочетании с естественным дыхательным твистом и улыбкамедитацией локального сознания головы четырехкратно. В результате головная боль уменьшилась, в голове прояснилось.

Интвист меридианов толстой кишки четырехкратно (описан выше) Боль в горле стала едва заметной.

Я рекомендовала повторять лечебные процедуры 4 раза в день. Постепенно в течение трех дней исчезли все симптомы заболевания и больше не возобновлялись.

Случай 4

Пациентка - я сама. При первых же признаках ОРЗ я обычно применяла для купирования симптомов твист гимнастику мышцами глотки и повторяла ее каждые два-три часа. В результате заболевание не развивалось. В течение зимы я ни разу не вышла из рабочего ритма.

Твист гимнастика для кистей, стоп и пальцев

Е.П. Марковских, ст. инструктор Института спиральных движений

Предлагаем вам комплексы оздоровительных упражнений для кистей, стоп и пальцев. Сначала выполним упражнения для кистей и стоп. Когда кисти и стопы выполняют упражнения твист гимнастики, система спиральной сети всего тела приходит в активное состояние, наполняет его гармоничной силой, дарующей физическое и психическое здоровье.

Примеры соответствия телу и органам на кистях и стопах

Это происходит еще и потому, что включаются в работу находящиеся в области кистей и стоп разнообразные сетевые системы соответствия телу и его частям. Они посылают спиральные волновые сигналы в соответствующие области тела и внутренние органы, активизируя процессы внутреннего взаимодействия.

Стандартный комплекс твист гимнастики для кистей и стоп состоит из 64 спиральных (твист) движений. В соответствии с Триначальной моделью, можно выделить четыре стадии комплекса: Нейто (подготовительная), Гетеро (активная), Гомо (уравновешивающая, диагональная) и Нейтро (совершенная, вращательная). 16 движений каждой стадии разделены на 4 группы - по 4 твист-движения в каждой.

Рассмотрим твист-движения стандартного комплекса на примере гимнастики для кистей.

Твист гимнастика для кистей (стандартный комплекс)

Первая стадия (Нейто)

Из исходной позиции кистей с выпрямленными и направленными вперед пальцами и ладонями, обращенными друг на друга, совершаются первые 4 Нейто-движения - естественный, без напряжения, левый твист (для левой кисти ауттвист, для правой - интвист) и правый твист (для левой кисти интвист, для правой - ауттвист): левый - раз, правый - два, левый - три, правый - четыре.

Гетеро-движения: на счет пять обе кисти отклоняются в тыльную сторону (разгибание) и влево с левым твистом, на счет шесть - в ладонную сторону (сгибание) и вправо с правым твистом, на счет семь, восемь движения повторяются.

Гомо-движения симметричны Гетеро: на счет два обе кисти отклоняются в ладонную сторону (сгибание) с левым твистом, затем снова два - в тыльную сторону (разгибание) и вправо с правым твистом, на счет три, четыре движения повторяются.

Нейтро-движения совершаются плавно, закругленно наподобие лежачей восьмерки: на счет пять в левую сторону с левым твистом (левая кисть - ауттвист, правая - интвист), на счет шесть — в правую сторону с правым твистом (левая кисть - интвист, правая -ауттвист), на счет семь, восемь движения повторяются.

Вторая стадия (Гетеро)

Нейто-движения обе кисти, расположенные горизонтально, совершают поочередно, с приятным усилием левый твист (для левой кисти ауттвист, для правой - интвист) и правый твист (для левой кисти интвист, для правой - ауттвист) на счет раз, два, три, четыре

Гетеро-движение на счет пять кисти отклоняются к тыльной поверхности с левым твистом, на счет шесть через исходное положение вновь разгибаются к тылу с правым твистом, на счет семь, восемь движения повторяются

Гомо-движения на счет два обе кисти сгибаются к ладонной поверхности с левым ..твистом, следующее движение вновь на счет два - через исходное положение сгибание с правым твистом, на счет три, четыре движения повторяются

Нейтро-движения подобны Нейтро-движениям первой стадии, но в них участвуют и руки, и плечи, они выполняются с большой амплитудой на счет пять, шесть, семь, восемь

Третья стадия (Гомо)

Исходное положение - отклонение кистей вправо с разгибанием и правым твистом. На этой стадии все движения идут в четырех диагональных направлениях и сопровождаются обратным твистом кистей: при движении влево - правый твист (левая кисть - интвист, правая -ауттвист), при движении вправо - левый твист (левая кисть - ауттвист, правая - интвист).

Поэтому перед первым Нейто-движением идет соединительное спиралевидное движение - переход из правого твиста в левый (пальцы смотрят вперед, кисти расположены горизонтально). На счет раз кисти переходят в положение левого переднего сгибания (левонижнепереднее) с правым твистом, на счет два - положение правого заднего разгибания (правоверхнезаднее) с левым твистом, на счет три, четыре движения повторяются.

Перед первым (на счет пять) Гетеро-движением влево-вверх-назад с правым твистом кисти совершают соединительное движение вниз в прямой проекции, на счет шесть кисти движутся по диагонали в правонижнепереднее положение, на счет семь, восемь движения повторяются.

Поскольку первое Гомо-движение на счет два снова идет в переднем направлении, только вверх и влево, ему предшествует соединительное - заднее. Следующее диагональное движение на счет два - в правонижнезаднем направлении, на счет три, четыре движения повторяются.

Нейтро-движения симметричны предыдущим. На счет пять кисти через исходное положение следуют в левонижнезаднем направлении, на счет шесть - в правоверхнепереднем, на счет семь, восемь движения повторяются.

Четвертая стадия (Нейтро)

Нейто-движения: на счет раз, два кисти разворачиваются влево вниз и дважды совершают левый вращательный твист, на счет три, четыре - разворачиваются вправо вниз и совершают правый вращательный твист.

Гетеро-движения: на счет пять, шесть в прямой проекции кисти совершают левый вращательный твист, на счет семь, восемь - правый вращательный твист.

Гомо-движения: на счет два, два кисти разворачиваются влево и движутся в симметрично противоположных направлениях — левая кисть совершает левый вращательный твист, правая - правый вращательный твист. На счет три, четыре кисти разворачиваются вправо, левая кисть движется в правом вращательном твисте, правая -в левом.

Нейтро-движения подобны предыдущим, но в прямой проекции кистей.

Стандартный комплекс можно выполнить для любой части тела - пальца, уха, носа, глаз, головы, языка, нижней челюсти и даже для скальпа. Это позволяет решать и узкие проблемы данных частей тела, и общие проблемы всего организма благодаря наличию в теле огромного числа систем соответствия, объединенных по принципу подобия (Гомо-система взаимодействия тела).

Пальцы - наиболее активные, развитые, совершенные части кистей и стоп - содержат собственные системы соответствия телу и содержат соответствия разным частям тела и органам как части кистей и стоп, рук и ног. Пальцами мы соприкасаемся и устанавливаем связи с другими объектами. Поэтому пальцы - не только части тела, но и важные энерго-информационные системы.

Отличие гимнастики для пальцев в том, что твист-движения совершаются пассивно, с участием другой руки. Так, гимнастика для пальцев правой руки выполняется с помощью левой руки и наоборот. Если вам трудно запомнить стандартный комплекс, проведите простую твист гимнастику по восьми основным направлениям.

Начинаем с левой руки. Правой рукой захватываем левый мизинец.

1. Отклоняем прямой палец в тыльную сторону и поворачиваем его влево и вправо, т.е. совершаем левый и правый твист относительно продольной оси на счет раз, два. Повторяем твист-движения на счет три, четыре.

2. Отклоняем прямой палец в сторону ладони и поворачиваем влево и вправо - пять, шесть. На счет семь, восемь повторяем.

3. Отклоняем палец влево, к наружной боковой стороне кисти (к мизинцу) и поворачиваем его влево и вправо на счет раз, два. На счет три, четыре повторяем.

4. Отклоняем палец вправо (к большому пальцу) и опять поворачиваем влево и вправо - пять, шесть. Семь и восемь - повторяем движения.

5. Отклоняем палец в тыльно-наружную сторону и поворачиваем влево и вправо, т.е. совершаем левый и правый твист относительно продольной оси на счет раз, два. Повторяем на счет три, четыре.

6. Отклоняем прямой палец в ладонно-внутреннюю сторону и поворачиваем влево и вправо - пять, шесть. На счет семь, восемь повторяем.

7. Отклоняем палец влево, в ладонно-наружном направлении кисти и поворачиваем палец влево и вправо на счет раз, два. На счет три, четыре повторяем.

8. Отклоняем палец в тыльно-внутреннем направлении и опять поворачиваем влево и вправо - пять, шесть. Семь и восемь - повторяем движения.

9. Выполняем вращательные движения: захватывая палец по всей длине кистью второй руки, вращаем его четыре раза влево и четыре раза вправо.

Подобным образом обрабатываем все пальцы обеих кистей и стоп.

Выполнять описанные твист-движения чрезвычайно легко, приятно и полезно, а если вы присоедините улыбку, их эффективность возрастет во много раз. Хорошо сопровождать упражнения приятной музыкой.

Успехов вам, друзья, здоровья и улыбки!

Позаботимся о здоровье наших ног

Т.Ю. Никонорова, врач восстановительной медицины

Наши бедные ножки! Порой мы их совсем не ценим и даже не замечаем. Но ведь это именно они позволяют нам двигаться! Это они парятся в душных колготках, штанинах и сапогах, неся нас на работу, на прогулку, в театр Они весь день стойко выдерживают вес нашего тела. А много ли внимания и любви мы им дарим взамен? Мы с досадой вспоминаем о том, что у нас есть ноги, когда тяжесть или боль в них лишают нас возможности ходить и заставляют изменить намеченные планы.

Но даже в этом случае ногам можно быстро помочь.

Предлагаем вам самые простые и эффективные способы профилактики и лечения заболеваний ног, восстановления их естественной красоты и силы.

Открытие спиральной энергетической системы человеческого тела значительно расширяет возможности терапии и профилактики таких заболеваний нижних конечностей, как варикозное расширение вен, воспаление седалищного нерва, мышечные спазмы, последствия травм, боли в суставах и пр.

Спиральная энергетическая сеть ноги имеет многоуровневую организацию. Широко разветвляясь у поверхности кожи, она погружается вглубь и, охватывая все мышечные элементы, сосуды, нервы, проникает до надкостницы и глубоких костных структур.

Поражение какой-либо части спиральной системы ноги ведет за собой нарушение циркуляции энергии в этой зоне, в результате чего в первую очередь страдают суставы, кожный покров, системы кровообращения и иннервации.

Твист диагностика болезни помогает в каждом случае подобрать индивидуальное положение и движение ноги, которые способны восстановить спиральную энергетическую сеть в области поражения. Вслед за этим немедленно восстанавливается нормальная работа функциональных систем ноги, начинается процесс обновления пораженных тканей и излечение заболевания.

Твист-диагностика заболеваний ног

Прежде всего, необходимо определить, какая из ветвей спиральной энергетической системы ноги (нисходящая, восходящая или обе сразу) является причиной возникшего нарушения.

Для этого в положении стоя или сидя поворачиваем больную ногу сначала носком наружу, оценивая доступную степень разворота и интенсивность появляющихся неприятных (или болезненных) ощущений. Затем выполняем поворот ноги носком внутрь.

Куда легче поворачивать ногу? Запомним это предпочтительное направление.

Далее, путем медленных сгибаний и разгибаний ноги находим самое комфортное положение сгибания.

Выбор лечебной позиции

В самом комфортном положении сгибания ноги выполняем ее поворот в предпочтительном направлении.

Это и есть индивидуально подобранная лечебная позиция больной ноги. В таком состоянии ноге должно быть очень удобно.

Если это не так, уменьшите угол сгибания в суставах или степень поворота. При сохранении неприятных ощущений снова повторите твист-диагностику и найдите более правильную лечебную позицию.

В точно подобранном лечебном положении нога лучше всего отдыхает и быстро восстанавливается. Если это положение не мешает работе стоя или сидя за столом, можно успешно сочетать лечение с работой.

Вечером перед тем, как заснуть, придайте ноге в кровати выбранное лечебное положение. Тогда сон также станет лечебной процедурой для уставших ног.

Веселая твист ходьба

Тем, кто живет активной и напряженной жизнью, большую часть времени проводя в движении, легче всего выполнять лечебные упражнения ногами в процессе ходьбы.

Если при твист диагностике обнаружено, что ноги лучше чувствуют себя при развороте носком наружу, выполняем ходьбу с ауттвистом ног (Гетеро).

При ходьбе с ауттвистом ног стопы встают на землю носками наружу. Такое скручивающее движение способствует распространению энергии и крови в направлении от туловища к кончикам пальцев ног. В результате стимулируется артериальное кровообращение, капиллярный кровоток в периферических отделах ноги.

Ходьба с ауттвистом ног особенно эффективна при недостаточности кровоснабжения и иннервации, зябкости ног, похолодании стоп.

Если больна одна нога, можно выполнять ходьбу с ауттвистом только этой ноги. Вторая нога при этом делает нормальный шаг. Возможно также перемежать ауттвист ног с нормальным шагом.

Если при твист-диагностике обнаружено, что ноги лучше чувствуют себя при развороте носком внутрь, пользу принесет ходьба с интвистом ног (Гомо).

При ходьбе с интвистом ног стопы встают на землю носками внутрь. Такая ходьба способствует движению энергии и крови ш периферии к телу.

Это полезно для стимуляции венозного оттока, устранения тяжести и отеков ног при варикозном расширении вен.

Ходьбу с интвистом также можно выполнять только одной ногой, или перемежать ее с нормальным шагом.

Если при твист диагностике обнаружено, что поворот ноги в любую сторону вызывает дискомфорт, вероятнее всего, одновременно поражены и восходящая, и нисходящая ветви спиральной энергетической системы.

В данном случае наиболее уместной будет ходьба с ин-ауттвистом ног. При этом каждая нога попеременно совершает то интвист, то ауттвист: один шаг - интвист, следующие шаг - ауттвист, и т.д. Такая ходьба обладает Нейтро-свойствами и подходит при любых заболеваниях нижних конечностей.

Многим из наших читателей уже известно, что на ногах расположена система соответствия всему телу - так называемая «большая система насекомого». В ней стопа соответствует голове, голень - груди, бедро - животу.

Таким образом, твист ходьба положительно влияет не только на состояние самих ног, она оказывает терапевтическое воздействие на все тело через систему соответствия.

Теперь мы можем понять, почему при сердечной недостаточности появляются отеки и застойные явления в голенях ног. Активизация спиральной сети в области голеней не только ликвидирует признаки венозной недостаточности, но и способствует улучшению работы сердца и легких.

Применение эластичного бинта для активизации спиральной сети ног

Для ликвидации венозного застоя в поверхностных венах ног традиционно рекомендуют бинтовать голени эластичными бинтами или носить стягивающие антиварикозные колготки. Помимо неприятных ощущений данные процедуры причиняют много неудобств, а иногда вызывают вовсе не желательные побочные эффекты.

Зная о существовании спиральной энергетической системы ног, можно выполнять избирательную активизацию ее пораженных ветвей с помощью спирально скрученного эластичного бинта.

Для улучшения венозного оттока при сердечной недостаточности или варикозном расширении вен эластичный бинт фиксируют в области стопы, затем спирально скручивают и наматывают вокруг голени в направлении против часовой стрелки, делая три-четыре спиральных восходящих витка от голеностопного сустава до колена. Бинт хорошо держится, если его верхний конец закрепить на бедре чуть выше коленного сустава.

Бинт наматывают на голень перед сном и оставляют на ночь. Процедуру можно проводить ежедневно (поочередно с правой и левой ногой) или через день (с обеими ногами одновременно). Ослабленным пожилым людям с выраженной сердечной недостаточностью рекомендуется применять эластичный бинт не чаще двух раз в неделю.

Такое использование эластичного бинта не вызывает дискомфорта и мягко активизирует спиральную сеть нижних конечностей. В результате применения данного метода быстро спадают отеки ног, ноги меньше устают, кожа ног приобретает естественный здоровый цвет, светлеют трофические пигментные пятна. Кроме этого заметно улучшается выведение жидкости из организма, нормализуется диурез.

Для стимуляции притока артериальной крови к больной ноге необходимо активизировать нисходящую ветвь ее спиральной системы. Для этого скрученный эластичный бинт наматывают по часовой стрелке от колена до стопы.

Метод эффективен, прост в применении и доступен людям пожилого возраста, которые сами без посторонней помощи могут научиться правильно накладывать скрученный эластичный бинт.

Примеры применения эластичного бинта пациентами с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Случай 1

Женщина 77 лет. Страдает хронической сердечной недостаточностью, гипертонической болезнью, венозной недостаточностью, варикозным расширением вен нижних конечностей. Удалена одна почка. Несколько лет назад перенесла ишемический инсульт.

Нижние конечности отечны, голени плотные при пальпации, чувствительность снижена. Кожа бугристая, прохладная на ощупь, бледная, с участками гиперемии. Пациентка спит в положении полусидя, отмечает периодически судороги ног, особенно ночью.

Спирально скрученный эластичный бинт наматывали вокруг голеней вечером и оставляли на ночь раз в трое суток. Процедура не вызывала дискомфорта, бинт не сжимал голень, что очень важно для пожилых пациентов с проблемами кровообращения.

После двух недель применения эффект был следующий: кожа на ногах приобрела розовый оттенок и потеплела, сгладилась бугристость, плотность голеней значительно снизилась. Судороги ног прекратились. Женщина отметила, что стопы стали более чувствительными, и ей легче передвигаться.

Увеличился объем суточной мочи и нормализовался ритм мочеиспускания, особенно в дневные часы. Пациентка стала более общительной, вспоминает преимущественно приятные события собственной жизни.

Рекомендовано продолжать лечение, проводя процедуры через день под контролем эффекта воздействия.

Случай 2

Женщина 50 лет. Диагноз: варикозное расширение вен голеней.

Жалобы на боли и онемение в голенях вечером и ночью. Женщина очень активна, много ходит, и проблемы с кровообращением доставляют ей большие неудобства - как физические, так и эмоциональные.

Назначено лечение с помощью эластичного бинта. Пациентка проводила процедуру ежедневно на обеих голенях в течение 10 дней. В результате появились очень комфортные ощущения в ногах, утренняя легкость, исчезло онемение. Улучшилась чувствительность в пальцах ног, особенно в большом пальце с вальгусной деформацией. Появилось чувство тепла, большой палец стал подвижнее. Пациентка продолжает процедуры.

Практика лечения спирально скрученным эластичным бинтом показывает, что при необходимости его можно накладывать на разные части тела. Например, для улучшения кровообращения и процессов репарации после перелома лучевой кости полезно наматывать скрученный эластичный бинт на травмированное предплечье. При хронических дистрофических, воспалительных процессах на коже рук, ног или пальцев, можно накладывать скрученный эластичный бинт на пораженные части конечностей.

Важно следить, чтобы скрученный бинт, восстанавливающий поврежденный спиральный путь, лежал свободно и не стягивал кожу. Помните, в основе терапевтического эффекта лежит восстановление спиральных потоков энергии в поверхностных слоях спиральной энергетической системы!

Желаем здоровья вашим ногам и успехов в освоении метода!

Поделитесь с Вашими друзьями:

zodorov.ru

Спиральная гимнастика. - Нетрадиционная медицина

Среди большого количества различных методик лечебной гимнастики спиральная суставная гимнастика занимает особое место благодаря ряду своих уникальных свойств. 

Главное ее преимущество – физиологичность выполнения. Все движения выполняются плавно и только в границах нормальной анатомической подвижности суставов, без форсирования, стресса для органов и тканей. Второй важный момент – эффективное расслабление фасций, мышц, деблокирование суставов за счет последовательной комбинации противоположных скручивающих движений. При выполнении гимнастики происходит перераспределение натяжений, позитивное изменение внутренней рецепторной чувствительности, проводимости нервных импульсов, кровообращения. Благодаря этим эффектом удается не только снять болевые проявления и поправить положение суставов, общий статус тела так же меняется – балансируется состояние нервной системы, укрепляется мышечная и сердечно-сосудистая система, повышаются адаптационные возможности организма. Кроме того, выполнение спиральной гимнастики просто, комфортно и не требует чрезмерных физических усилий. 

Ниже приводится стандартный комплекс спиральной гимнастики, разработанный профессором Пак Дже Ву с оригинальными обозначениями этапов выполнения. Понятие Гетеро соответствует китайскому философскому понятию Ян, понятие Гомо – Инь, Нейто – первоначальной непроявленной Силе, Источнику, Нейтро – гармоничному Единству, Дао. 

СТАНДАРТНЫЙ КОМПЛЕКС ТВИСТ-ГИМНАСТИКИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ 

1. Первая стадия – Нейто. 

На первой стадии руки и тело совершают скручивающие движения сначала в левую сторону (левый твист), затем – в правую сторону (правый твист). 

А). Четыре Нейто-движения. 

 

Принимаем исходное положение стоя, обратившись лицом к востоку (к восходящему солнцу). Руки свободно опущены вниз. Кисти рук, а за ними и все тело совершают левый твист, правый твист, затем – снова левый твист и правый твист на счет «раз, два, три, четыре». 

Б). Четыре Гетеро-движения. 

 

Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-верхнем направлении и правый твист в право-нижнем направлении. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

В). Четыре Гомо-движения. 

 

Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-нижнем направлении и правый твист в право-верхнем направлении. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре». 

Г). Четыре Нейтро-движения. 

 

Руки в верхнем положении, двигаясь параллельно друг другу, описывают траекторию знака бесконечности (горизонтальная восьмерка). Руки перемещаются сначала в левом, затем – в правом направлении. При этом кисти рук меняют направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

2. Вторая стадия – Гетеро. 

А). Четыре Нейто-движения. 

 

Руки располагаются горизонтально на уровне плеч. Руки, а за ними и все тело совершают левый твист, правый твист, затем – снова левый твист и правый твист на счет «раз, два, три, четыре». 

Б). Четыре Гетеро-движения. 

 

Руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-верхнем направлении и правый твист в право-верхнем направлении, проходя через центрально-нижнее положение (галочка). Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

В). Четыре Гомо-движения. 

 

Руки, ноги, туловище в слегка согнутом состоянии совершают левый твист в лево-нижнем направлении и правый твист в право-нижнем направлении. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре». 

Г). Четыре Нейтро-движения. 

 

Руки на горизонтальном уровне совершают движение в форме знака бесконечности (горизонтальная восьмерка) с максимальной амплитудой. Руки следуют параллельно друг другу с начала влево, затем – вправо, меняя направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

3. Третья стадия – Гомо. 

Гомо-стадия диагональных движений характеризуется обратным твистом рук. Это означает, что при повороте тела в левую сторону руки выполняют правый твист, в при повороте тела в правую сторону – левый твист. 

А). Четыре Нейто-движения. 

 

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в право-верхне-заднем и лево-нижне-переднем направлениях. При этом руки, перемещаясь из верхнего положения в нижнее, дважды меняют направление твиста: в середине диагонали правый твист меняется на левый, а в конце диагонали руки снова выполняют правый твист. По окончании Нейто-движений руки располагаются в право-верхне-задней позиции. Движения выполняются на счет «раз, два, три, четыре». 

Б). Четыре Гетеро-движения. 

 

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-вехне-заднем и право-нижне-переднем направлениях. При этом руки, перемещаясь в лево-верхне-заднюю позицию, делают правый твист. Перемещаясь в право-нижне-переднюю позицию, руки делают левый твист. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

В), Четыре Гомо-движения. 

 

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в прав-нижне-заднем и лево-верхне-переднем направлениях. При этом руки, переходя из право-нижне-заднего положения в лево-верхне-переднее меняют левый твист на правый. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре». 

Г). Четыре Нейтро-движения. 

 

Руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-нижне-заднем и право-верхне-переднем направлениях. При этом руки меняют правый твист на левый. Движения выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

4. Четвертая стадия – Нейтро. 

А). Четыре Нейто-движения. 

 

Руки, двигаясь параллельно друг другу, вместе с туловищем и головой выполняют два левосторонних и два правосторонних вращательных твист-движения н счет «раз, два, три, четыре». 

Б). Четыре Гетеро-движения. 

 

Два левосторонних и два правосторонних вращательных твист-движения в передней плоскости выполняются параллельными руками на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

В). Четыре Гомо-движения. 

 

Голова и туловище выполняют левый твист, при этом руки совершают два расходящихся вращательных твист-движения, двигаясь в стороны друг от друга. Затем голова и туловище выполняют правый твист, а руки – два сходящихся вращательных твист-движения, двигаясь навстречу друг другу. Движения выполняются на счет «два, два, три, четыре». 

 

Г). Четыре Нейтро-движения. 

 

Два расходящихся и два сходящихся вращательных твист-движения в передней плоскости выполняются руками на счет «пять, шесть, семь, восемь». 

Не забудьте убедиться в том, что в процессе выполнения движений вы улыбаетесь. Если кому-то не под силу выполнять стандартный комплекс спиральной гимнастики всем телом, можно с успехом делать те же самые движения предплечьями и кистями рук, голенями и стопами, только стопами, только головой и глазами и даже только пальцами. Достигаемый при этом лечебно-профилактический эффект распространяется на весь организм благодаря активизации спиральной энергетической сети и периферических систем соответствия телу. 

Беременность – великое чудо зарождения и развития Жизни. Несмотря на определенные сложности это время - праздник для любой женщины. Время, когда все ее мечты могут быть воплощены в ребенке. 

Когда есть здоровье, все складывается удачно, присутствует гармония в отношениях с близкими – сама собой появляется Улыбка. Но обратное так же справедливо. Когда мы Улыбаемся - окружающий мир так же улыбается нам. Легко и непринужденно разрешаются конфликты, близкие и не очень люди приходят на помощь. И этот неиссякаемый источник Здоровья, Молодости, Уверенности, Красоты, Силы мы носим внутри себя. Давайте Улыбнемся :). Мягкие, плавные упражнения Йоги Улыбки помогут нам в этом. 

Йога улыбки, разработанная проф. Пак Чжэ By, основана на фундаментальном принципе Триначалия. Все ее стадии последовательно воспроизводят закономерный процесс развития Вселенной 

Ниже представлены комплексы упражнений в положении сидя. Эти позиции поддерживают гармоничный баланс энергий в области живота и малого таза, способствуют сохранению хорошего самочувствия и нормальному протеканию беременности, мягко подготавливают организм женщины к успешным родам. 

Правила выполнения йоги улыбки. 

Важная особенность йоги улыбки состоит в том, что на каждом этапе занятий используется индивидуально подобранный комплекс движений и позиций. 

Выбор индивидуального комплекса женщина может осуществлять сама, используя следующие правила. 

1.-В начале занятий необходимо провести диагностическую йогу в положении сидя, выполнив по порядку всю Триначальную последовательность движений. 

2.-В тех положениях, которые вызывают приятные ощущения, можно задержаться до 30 секунд, а те, в которых чувствуется малейший дискомфорт, просто удаляются из индивидуального комплекса движений. 

3.-Подобранный таким образом индивидуальный комплекс следует воспроизводить от одного до трех раз в день, задерживаясь в каждой из позиций от одной до трех минут. 

4.-Через некоторое время занятий можно повторить диагностическую йогу и обнаружить, что уже большее количество поз из всей последовательности йоги улыбки не вызывают дискомфорта, а выполняются легко и сопровождаются приятными ощущениями в теле. В этом случае индивидуальный комплекс может быть пополнен новыми позициями. 

5.-В конце концов будут освоены все упражнения йоги улыбки. 

Тогда их можно выполнять в описанной последовательности, четко контролируя ощущения в теле. При малейших признаках дискомфорта надо сразу же прекратить удерживание позиции и перейти к следующему за ней противоположному положению. 

Занимаясь йогой улыбки, вы проведете беременность с улыбкой и удивительным чувством совершенства. 

Внимание! При имеющихся осложнениях беременности упражнения йоги улыбки можно выполнять только под контролем опытного инструктора после консультации с лечащим врачом. 

Литература: 

1.-Пак Чжэ By «Руководство по йоге улыбки», М. «Академия Улыбки», 2006. 

2.-Пак Чжэ By «Исцеляющая йога улыбки», М. «Академия Улыбки», 2007. 

             

Профессор Пак Чже Ву разработал много комплексов упражнений, позволяющих сбалансировать нашу скелетно-мышечную систему, укрепить внутренние органы, привести к гармонии эмоции и мысли. Среди этих систем наиболее мягким, простым и приятным является комплекс бесшагового Тайцзы Улыбки. Все упражнения комплекса, в отличии от упражнений спиральной гимнастики, выполняются плавно и медленно, дыхание регулируется, сознание удерживает состояние безмятежности и улыбки.  1 этап.  1. Нейтро стадия. 

Из позиции стоя, руки и тело совершают скручивающие движения сначала в левую сторону (левый твист), затем – в правую сторону (правый твист). Ноги остаются на месте. Руки свободно движутся вдоль туловища. При движении на лево, левая рука скручивается ладонью наружу (ауттвист – внешний твист), правая внутрь (интвист – внутренний твист). 

 

2. Гетеро стадия. 

После окончания предыдущего движения с правого нижнего положения руки и туловище скручиваются в крайне верхнее левое положение. При этом улыбка переходит в мягкий зевок. Когда мы зеваем головной мозг лучше снабжается кислородом, активизируется. Кроме того это аналог «животной» улыбки. Далее руки плавно идут вниз, выполняя обратное скручивание, достигают середины тела и теперь поднимаются к крайне правому скрученному положению. 

 

3. Гомо стадия 

Из крайне правого верхнего положения руки и тело переходят в крайне левое нижнее положение. Туловище сгибается, колени так же немного сгибаются (больше всего правая нога, на которую идет опора). Через небольшое выпрямление до среднего положения производится движение в левую сторону. В крайних положениях выполняется улыбка-зевок. 

 

4. Нейтро стадия. 

Из правого нижнего положения производится распрямление и осуществляется движение тела в среднем нейтральном положении с максимальной амплитудой скручивания. Выполняется широкий зевок. 

 

При выполнении упражнений вдох совершается при переходе от нейтрали к крайнему положению. Зевок. Выдох при возвращении к нейтрали (среднему положению).  2 этап.  1. Гетеро стадия Совершенства. 

Из правого крайне срединного положения руки опускаются вдоль тела. Туловище поворачивается на лево. Руки поднимаются в плоскости тела ладонями вверх до самого верхнего положения. Происходит обнимание пространства вокруг себя. При этом выполняется медленный вдох со спокойной улыбкой без зевка. Ментально можно сосредоточится на обнимании-собирании всей активной силы окружающего мира (гетеро). После смыкания рук над головой, выполняется задержка дыхания, туловище поворачивается в правую сторону. С выдохом руки опускаются сверху вниз по средней линии ладонями к себе. Осознается вбирание активной (гетеро) совершенной силы Вселенной. Опустившись руки размыкаются и занимают положение вдоль тела. 

  

2. Гомо стадия Совершенства. 

Выполняется так же как и Гетеро стадия, но после собирания руками пространства в крайне верхней точки при повороте на право, выполняется разворот в нейтральное срединное положение и руки опускаются вниз. Выполняется собирание и поглощение пассивной (гомо) совершенной силы Вселенной. 

 

3. Нейтро Стадия Совершенства. 

Выполняется как Гетеро и Гомо, но в среднем положении без поворотов. Собирается и поглощается нейтральная, универсальная сила Вселенной.  3 этап.  1 стадия. 

Нейтральное положение тела. Руки разведенные в стороны руки поднимаются до уровня груди, ладонями к себе. Со вдохом весь Мир, такой какой он есть, обнимается руками. Руки соприкасаются на уровне грудины. И с выдохом Мир прижимается к сердцу. 

 

2 стадия. 

Руки, прижатые ладонями к груди, на вдохе поднимаются по средней линии наверх и расходятся немного над головой. Весь Мир отдается Создателю. Затем руки собираются к средней линии и на выдохе опускаются вниз, неся с собой Высшее Знание. 

 

3 стадия. 

Со вдохом руки заводятся назад, за тело, ладони обращены вперед. Грудь выставлена вперед. «Поза Гагарина». Небольшая задержка дыхания. Осознание своего Совершенства и Гармонии со Вселенной. Выдох. 

 

Упражнение повторяется минимум 4 раза. 

sites.google.com


Смотрите также