48. Требования к составлению комплекса ору (утренняя гимнастика). Утренняя гимнастика ору


Комплексы упражнений для утренней гимнастики младших школьников

КОМПЛЕКСЫ ОРУ ДЛЯ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ ВО 2-3 КЛАССАХ

Комплекс № 1

I."Сведение лопаток"

1. и.п. - о. с. руки на пояс: отвести лопатки назад до сведения лопаток /вдох/

2. и.п.

II. "Отведение и поднимание ног"

1. и.п. - о.с. руки на пояс:  отставить левую ногу вперед на носок

2. поднять ее вверх

3. на носок

4. и.п.

III. Повороты

1. и.п. - ноги врозь,  руки в стороны: поворот влево, руки за спину /выдох/

2. и.п.

IV. Сгибание и разгибание

1. и.п. - о.с. руки на пояс: руки к плечам

2.  руки вверх

3.  руки к плечам

4.  и.п.        ( дыхание свободное)

V. Наклоны

и.п. – ноги врозь, руки вверху

1.  наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны /выдох/

2.  и.п.              

VI. Прыжки

И.п. – о. с.: 1. Прыжок ноги врозь, хлопок над головой

2. Прыжок ноги вместе, руки вниз

КОМПЛЕКС № 2 ( ОРУ СО СКАКАЛКОЙ )

I. Потягивание - 10 раз

И.П. - ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу.

1.  потянуться на носочках, посмотреть на скакалку / вдох /.

2. И.П. - /выдох/;      Темп медленней.

II. Приседание - 10 раз.

И.П. - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

1. присесть, руки вперед / выдох/;

2. И.П. / вдох/    Темп средний.

III. Наклоны туловища вперёд - 10 раз.

И.П. - ноги врозь, скакалка - натянута в руках внизу

1.  наклониться вперед,  коснуться скакалкой пола  /выдох/;

2.  И.П. / вдох /.Темп средний.

IV. Отставление ноги назад - 10 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки внизу.

1. поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок;

2.  И.П.

3. то же правой ногой;

4.  И.П. / дыхание произвольное / Темп средний.

V. Наклоны в стороны - 5 раз в каждую сторону.

1. наклон влево /выдох/';

2. И.П. / вдох /;

3. наклон вправо

4.  И.П. / вдох /; Т. У.

VI. Прыжки со скакалкой:    поочередно на левой и правой ногах 30 сек.

VII. Ходьба

КОМПЛЕКС №3 ( ОРУ С МЯЧОМ )

I. "Мяч вверх" – 10 раз

и.п. - ноги на ширине стопы, мяч внизу.

1. мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/

2. и. п.  /выдох/

3. то же, ставить левую ногу.

II "Приседание" - 5 раз.

и.п. - о.с.- руки с мячом внизу

1. присесть, положить мяч на пол /выдох/

2. выпрямиться /вдох/

3. присесть, взять мяч   /вдох/.

III. "Повороты в сторону" – 5 раз в каждую сторону

и. п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1. – повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой

2.- и. п.

3. - то же влево

IV. "Мяч вперед" – 8 раз

и. п. – о.с., носки врозь руки с мячом внизу.

1. – руки с мячом вытянуть вперед

2.- поднять руки вверх

3. – руки вперед

V. "Переложи мяч под ногами" – 5 раз

и. п. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.

1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди

2.- прокатить мяч под ногами вправо

3. – то же влево

КОМПЛЕКС № 4 ( ОРУ С ГАНТЕЛЯМИ )

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. - основная стойка;

1-2. Руки через стороны вверх, посмотреть на руки / вдох /.

3-4. И.П. Темп медленный.

II. Поднимание согнутой ноги - 10 раз.

И.П. - О.С.,  руки в стороны.

1. поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели соединить над коленом /в дох/.

2. И.П.

3-4.  то же правой ногой.   Темп средний.

III. Наклоны вперед- 10 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки за спиной.

1. наклоны вперед к левой ноге, гантели соединяем за левой, ногой / выдох /.

2. И.П.

3-4. то же к правой ноге. Темп средний.

IV. Силачи - 10 раз.

И..П. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1.  руки энергично к плечам,  руки в стороны;

2.  И.П.    Темп средний.

V. Повороты в стороны с разведением рук / 5 раз в каждую сторону/.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. поворот вправо,  руки в стороны /вдох/.

2. И.П.

3-4.  то же влево.    Темп средний

VII. Приседания - 10 раз.

1 - руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/

КОМПЛЕКС №5 ( ОРУ С ОБРУЧЕМ )

I. Потягивание

И. п.   - ноги врозь, обруч за спиной

1-2 - обруч назад - вверх, правая нога вперед на носок /вдох/,

3-4 - и. п.

II. Сгибание и разгибание ног - 8 раз.

и.п.  - сидя в обруче, ноги согнуть в коленях, упор сзади.

1-2 - ноги прямые вперед /выдох/

3-4 - и. п.

III. Пролезание в обруч.

и.п.  - о. с. обруч сбоку в правой руке.

1 - 2. присесть поставить обруч на пол, придерживая его, пролезать /выдох/

3 – 4. и.п.

5 – 8 то же другим боком.

IV. Обруч на плечи – 10 раз

и.п.  – ноги врозь, обруч за спиной.

1  обруч вверх /вдох/

2. и.п.

V. Достань обруч

и.п.  – лежа на спине, обруч вверху.

1 - 2 ноги вверх коснуться обруча /выдох/

3 – 4 . и.п.

VI. Подними обруч.

и.п.  лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях,  откинуть назад.

1 - 2. ноги и руки вверх.

3 – 4. и.п.

КОМПЛЕКС №6 ( ОРУ НА СТУЛЕ )

I. Потягивание

И. п. – сидя на стуле,

1- руки через стороны вверх /вдох/,

2 – и. п.

II. Сгибание ноги

И. п. – сидя на стуле, \ближе к краю \, держась за сиденье стула

1 – согнуть ноги, сесть на пол, не отпуская рук /выдох/,

2 – и. п.

III. Наклоны.

И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле

1 – наклон к правой ноге, /выдох/,

2.  и.п.

IV. Отведение рук

И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 – руки за спинку стула /вдох/,

2. и.п.                   дыхание свободное

V. Поднимание  ног.

и.п.  – упор лежа на полу, ноги на стуле

1 –  поднять левую ногу вверх  

2.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Сгибание ног

И. п. – стоя лицом к стулу, левая нога на стуле, руки на пояс

1. – согнуть левую ногу

2. и.п.             дыхание свободное 

VII. Прыжки на двух ногах вокруг стула.

kopilkaurokov.ru

48. Требования к составлению комплекса ору (утренняя гимнастика)

Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеразвивающих упражнений, которые выполняются без предметов либо с предметами (гантелями, мячами, скакалками, эспандерами, резиновыми бинтами и т. д.). Примерная продолжительность 8 - 20 мин. Последовательность:Вначале потягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение. Затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног. После этого можно перейти к прыжкам и бегу, которые положительно влияют на обменные процессы в организме. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими деятельность органов кровообращения и дыхания. После зарядки необходимо принять душ.

правила:

1. Гимнастику необходимо проделывать в одни и те же часы.

2. Зарядку следует проделывать натощак, прополоскав рот.

3.. Комнату необходимо проветривать, а если позволяет погода, зарядку можно проводить на свежем воздухе (на веранде, во дворе).

4. Правильно и точно выполнять каждое отдельное упражнение, проделывая его с достаточным напряжением мышц и бодром темпе. В то же время необходимо следить за полнотой и свободой движений в суставах.

5. следить за правильностью дыхания, стараться не задерживать его, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями. Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.

6. Желательно выполнять упражнения под музыку.

7. Сложность упражнений, общая физическая нагрузка должны повышаться постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.

44. Гибкость. Воспитание гибкости.

Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Различают две формы проявления гибкости:

- активную, величина амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнения, благодаря собственным мышечным усилиям;

- пассивную, максимальная величина амплитуды движений, достигаемая под воздействием внешних сил (партнер, отягощение).

Одним из наиболее принятых методов развития гибкости, является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях.

Средствами развития гибкости являются: повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения выполняемые с помощью партнера и т.д.

Следует всегда помнить, что упражнения на растяжку или с большой амплитудой движения следует делать после хорошей разминки и приэтом не должно быть сильных болевых ощущений.

47. Структура урока по физической культуре.

- первая часть – организующая, вводная;

- вторая –выполнение основных задач урока- основная;

- третья, во время которой организованно завершается урок, условно называется заключительной.

Вводная часть – 5-10 мин.

Задачи :подготовить организм занимающихся к предстоящей физической.

Содержание: элементы строя, гимнастические перестроения, ходьба в сочетании с дополнительными движениями рук, ног, туловища, бег, прыжки, игры.

Основная часть – 25-30 мин.

Задачи: решение основных задач урока – изучение нового, повторение с целью совершенствования в выполнении пройденного материала, овладение учащимися двигательными умениями и навыками, развитие быстроты, ловкости, решительности, смелости.

Содержание: ОРУ без предметов и с предметами, танцевальные упражнения, ходьба, бег, метания, прыжки, лазанье и перелезание, висы, акробатические упражнения, равновесие, игры с большой подвижностью и др.

Заключительная часть – 3-5 мин.

Задачи: обеспечит постепенный переход от напряжения и возбуждения, вызванных занятиями во второй части урока, к относительно спокойному состоянию; подвести итоги урока, дать задание на дом, организованно перейти к новым действиям (организованный уход из зала).

Содержание: построение, ходьба, ходьба с песней, ритмические и танцевальные упражнения, дыхательные упражнения, спокойные игры, заключительное слово учителя, задание на дом.

Деление урока на части является относительным. Каждый отдельно взятый урок вне зависимости от его задач с начала и до конца должен быть слитным, единым, и все задачи и содержание урока выполняются в тесной взаимосвязи. Типовая структура урока, которая принята в РФ, служит основой для построения конкретного урока в соответствии с его задачами.

studfiles.net

Инструктор Мячикова: Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

   

      В данный раздел включены авторские разработки утренней гимнастки для детей дошкольного возраста. Все комплексы озвучены музыкально (авторская аранжировка) и имеют подробное описание упражнений.

      

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.      Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.      Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.      Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные.      Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.      Упражнения с большей нагрузкой, например наклоны и приседания, выполняются по два-три подхода, а с меньшей нагрузкой, например дыхательные, – до пяти-шести раз.      После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.(инф. источник "Новый диск")

  • Гимнастика под музыкальное сопровождение "Делайте зарядку" для детей старшего возраста.

Отправить комментарий

instruktor-myachikova.blogspot.com

Утренняя гимнастика по проектам (авторская разработка)

Перспективный план утренней гимнастики.

Сентябрь

1.     «Весёлый ветер»

2.     «Осенние хлопоты»

Октябрь

3.     «Чистюли»

4.     «Весёлый круг» 

Ноябрь

5.     «В добрый путь». Акробатика в парах.

6.     «С мячами»

Декабрь

7.     «Снежная зарядка» с гимнастической палкой.

8.     «Карнавал».С лентами. Ритмика «Кабы не было зимы».

Январь

9.     «Зимние забавы ». ОРУ с верёвкой.

10.      « Зимушка-Зима и волшебные фигуры»

Февраль

11.      «С флажками». Ритмика «Карапузы».

12.      «Мальчишки и девчонки». Со скакалкой, с обручем.

Март

13.      « С цветами»

14.      «Зарядка с загадкой».

Апрель

15.      «Космонавты».

16.      « Медвежата на скамейке»

Май

17.      « На лугу»

18.      «Волшебные игрушки»(с киндер-косичками, жгутом)

Июнь

19.      «Солнечные зайчики»

20.      «Летним утром»

Июль

21.      «Прогулка в лес». Ритмопластика «Пробуждение».

22.      «Вместе весело шагать»

Август

23.      «Гусиная гимнастика». Ритмика «Антошка» с обручем.

      

Комплекс №1 «Весёлый ветер»

Спорт, ребята очень нужен, мы со спортом крепко дружим!

1.     Ходьба, бег, ходьба на носочках, бег широким шагом.

2.     ОРУ «Осенний ветер»(под музыку на фоне звуков леса-шелеста листвы, шума ветра)

 «Ветер играет с листьями».-И.п.: стоя, ноги вместе, руки подняты вверх.  

 Мелко трясти кистями рук, произнося «ш-ш-ш…»

                                                 Ветер по лесу летает,

                                                 Ветер с листьями играет.

      «Ветер качает деревья».-Наклоны корпуса вправо и влево.

                                                    Ветер дует-задувает,

                                                    Ветер дерево качает.

      «Падают листики».-И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-руки 

      вверх, 2-присесть, руки вперёд, 3-встать, руки вверх, 4-и.п.

                                                    Лист сорвался, полетел,

                                                    Покружился и на землю опустился.

      «Прыгают зайчики».-Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд по кругу.

                                                 По осеннему ковру   

                                                 Скачут зайцы по утру.

      «Зайцы отдыхают».-И.п.:-стоя, ноги на ширине плеч, ладони на животе. 

      Делать равномерные вдохи и выдохи. При вдохе выпячивать мышцы   

      живота.

                                                  Под берёзкой зайки встали,

                                                  Свежим воздухом дышали.

      3. Дыхательная гимнастика  «Ветер», «Ёж».

Комплекс № 2 «Осенние хлопоты»

Если кто-то от зарядки убегает без оглядки,

Он не станет нипочем настоящим силачом!

1.Мы гуляем по дорожкам,                             Дети идут обычным шагом.

Мы гуляем по тропинкам.

По дорожке шли и цветок нашли.                     Шагают по всей стопе.

Побежали, побежали,                                         Выполняют лёгкий бег.

Только ножки замелькали.

Через лес ведёт тропинка-                                 Идут на пятках.

Вот берёзка, вот рябинка.

Мы по досочке шагаем,                                      Идут на носках.

Осторожно наступаем

На полянку прибежали                                   Выполняют подскоки с     

И там весело скакали.                                     остановкой по сигналу.

2.ОРУ «Осенние хлопоты»

«Белка рвёт орехи»-И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, пальцы сжаты в кулак.- поднять вверх поочерёдно правую(левую) руку, пальцы разжать.

«Медведь ищет мёд»-И.п.:- стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, слегка согнуты в локтях.- поворот вправо(влево),приставив руку ко лбу.

«Ёжик роется в листве»-присесть наклонив голову и обхватить руками плечи.

«Птички ищут ягоды»-наклон вперёд, отвести руки назад и повернуть голову вправо(влево).

«Зайка собирает морковку»-наклон вперёд, руками коснуться пола.

«Звери радуются большому урожаю»-прыжки: ноги с стороны-ноги вместе с хлопками над головой в чередовании с ходьбой.

3. Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно, плавно».

 

 Комплекс №3  «Чистюли»

Если зря не зазнаваться, каждый день тренироваться,

Бегать, прыгать и скакать, чемпионом можно стать!

Старшая и средняя

1.     Мы проснулись рано утром, потянулись бодро, шумно.

Чтобы сон ушёл, зевнули, головой слегка тряхнули.

Разбудил нас бег на месте, к ванне побежали вместе,

Умывались и плескались, зубы вычистить пытались.

Причесались аккуратно, приоделись все опрятно.

Не хотим мы больше спать, будем весело играть.

2.     ОРУ «Чистюли»

 -Чистые ладошки (руки вперед – пружинки)

- стряхнем водичку (круговые движения кистями)

- помоем ножки (постучим по коленочкам)

- мы молодцы (прыжки)

- Чтобы чистым быть всегда людям всем нужна вода. (поднимись на носки, руки в стороны – вдох, на выдохе сказать вода и опуститься на всю стопу)

3. Комплекс силовых упражнений «Богатырская сила»

  Комплекс №4 «Веселый круг»

Чтоб не болеть, не простужаться, зарядкой будем заниматься.

1.Ходьба в приседе – утята

·        Ползанье прыжковым шагом – лягушка

·        Бег змейкой с остановкой по сигналу

2. Ритмическая гимнастика «Веселый круг»Эй, ребята, что вы спите? На разминку выходите! Встать на носки, руки в стороны. Под веселые напевыповернемся вправо, влево. Пружинки с поворотомРуки вверх и руки вниз, снова вверх и наклонись! Выполнять движения в                                                                                          соответствии с текстомВправо, влево головою! Руки вверх, перед собою! Топни правою ногой! Вправо шаг, на месте стой! Топни левою ногой, влево шаг, на месте стой! Повернись направо к другу. Правую дай другу руку.     Повернись налево к другу, Левую дай другу руку. Шаг назад и два вперед! Вправо, влево поворот! Покружись, повернись,   снова за руки возьмись,                     сделай три шага, дружок! Станет тесным наш кружок.

3. Упр: ласточка с колена, улитка, шпагат, мостик

                4.     ДГ:  сат-нам

Комплекс №5 «В добрый путь

1.     Все проверим мы осанку, мы сведем свои лопатки.

В путь пойдем мы спозаранку, не забудем про осанку.

- Быть красивым, быть здоровым помогает нам ходьба.

Мы ходьбе разнообразной крикнем громкое «ура».

Мы захлопаем в ладоши, раз и два, раз и два,

Ведь с хлопками веселее, раз и два, раз и два.

Руки в стороны поднимем и опустим руки вниз,

Укрепляем нашу спину, эй, ребята, улыбнись!

Руки в стороны  и вниз, руки в стороны  и вниз.

Укрепляем спину, руки, эй, ребята, улыбнись!

- Упражненье паровозик. Паровоз вагоны возит.

Пых, пых, чух, чух, еле переводит дух.

- Предлагаю полететь, в самолет нам надо сесть.

- Продолжается зарядка, упражнение лошадка,

Я как лучший конник в мире, мчусь галопом по квартире.

- В небо ракета стрелою взлетела,

 В ней космонавт сидит сильный и смелый.

- Лодка с парусом плывет, путешествовать зовет.

- Машина по улицам мчится, из под колес пыль клубиться.

2. Акробатика в парах

- выпады навстречу, приветствие.

- воздушные шары.

- мальчик на колено, девочка ласточку, стрелу, замок, кольцо.

- пистолет.

- самолет в облаках.

- мальчик - березка, девочка -  шпагат.

 Комплекс № 6 «С мячами»

Каждый раз по утрам выходим на зарядку,

Очень нравится нам делать по порядку:

Руки вверх поднимать, весело шагать,

Приседать и вставать, прыгать, бегать и скакать!

1.Кати мяч, не отрывая от него рук, подбрось – поймай, отбивай в движении.

2. Построение в колону по 3. ОРУ с мячом.

         Вверх, ногу назад

         Сидя, кати вперед

         Сидя на пятках, кати в сторону

         Лежа, гордый щенок

         Улитка, повороты в сторону

         Мяч восьмеркой

         Кто в наш детский сад придет,(ласточка с колена)

   Жизнь спортивную ведет, (Улитка)

          Станет ловким, станет сильным, (верблюд, мостик)

          Гибким, ловким и красивым.(берёзка)

 Комплекс №7   «Снежная зарядка»

Я приучен к распорядку, чтобы бодрым быть весь день,

 По утрам на физзарядку становиться мне не лень.

1.Осторожно по снегу мы идём,                        Дети идут на носках.

На носочки ступаем и не отстаём.

Через сугроб переступаем,                                Шагают, высоко поднимая

Ноги выше поднимаем.                                      колени.

Много снега впереди,                                        Шагают с выпадами.

Шире шаг, смелей иди.

Мы протопаем дорожку,                                   Шагают на всей стопе.

Чтоб в снегу не вязли ножки.

   

     ОРУ с гимнастической палкой. «Ну-ка, дружно палки взяли,

                                                                   С ними чётко зашагали!»

2.Он ходит голову задрав, не потому, что  важный граф, не потому, что гордый нрав, а потому, что он …. (Жираф)

Прямые ноги, на носках, кисти соединены, руки за ушами, палка вверху.

3.Кто на своей голове лес носит? (олень)

Скрестить руки на палке, подскоки.

4.Едем, едем мы с тобой на…( машине  легковой)

Ползанье на ягодицах

5.Любим все мы танцевать, руки, ноги поднимать.

Подними ногу, согнутую в колене и дотронься до противоположного локтя.

6.Мы растем, растем, растем и до неба достаем.

Группировка – выпрямись.

7.Водолазами мы станем – жемчуг мы со дна достанем.

Лежа на спине, поднять ноги к палке.

8.Поворот. Вправо, влево повернемся, и друг другу улыбнемся.

Сидя, повороты на выдохе.

9.Маятник. Влево – вправо, влево – вправо, а потом начнем сначала.

Наклоны. Тук. Тук.

10.Глазки. Нарисуем большой круг и осмотрим все вокруг.

Стоя на палке.

11.Крылья есть, а не летает, ног нет, а не догонишь?   (рыбка)

Рыбка,  коробочка.

Комплекс №8 «Карнавал»

Мы зарядкой заниматься очень любим по утрам.

Пусть болезни нас бояться, пусть не ходят в гости к нам.

1.     Ходьба перекатом с пятки на носок, пружинящим шагом, мелким – широким, по диагонали в приседе. Бег с изменением направления.

2.     Построение в шеренгу вдоль окна. Ритмика «Кабы не было зимы».

3.      построение в три звена, ОРУ с лентами

а) ногу на пятку, ленту в сторону

б) ногу на носок назад, ленту вверх

в) пружинки, лента над головой

г) стоя на коленях –верблюд

д) сидя ноги врозь – наклоны

е) лежа –самолеты

ж) прыжки боком на одной ноге

     4. ДГ губы «трубочкой»· Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межре­берные мышцы.· Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.· Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).· Паузу в течение 2—3 с, затем поднять голову вверх и вы­дохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4—6 раз.

                  Комплекс №9 «Зимние забавы»

 Чтобы сильным быть и ловким, приступаем к тренировкам!

1.Мы на горку забрались,                           Ходьба на месте, поднимая руки.

Покатились в санках вниз.                          Приседают, медленно опуская руки

Снежный ком большой катили,                       Вращают кулачки перед грудью.

Бабу снежную лепили.                                    Ходьба на носках, кулаки в бока.

А потом в снежки играли:                              Бег боковым приставным шагом.

Их лепили и бросали.                                     Наклон вперёд, имитируя бросок.

Много у зимы затей                                        Бег с переносом прямых ног через

Есть для маленьких детей.                             стороны.

2. Построение в два круга. ОРУ с веревкой

- веревку вперед, вверх, вниз.

- заборчик – на согнутую коленку.

- наклоны в стороны.

- положи на пол.

- присесть – веревку вперед.

- перелезь в круг – из круга.

- прыжки через верёвку на одной ноге.

3. П\и «Карусель»

 Комплекс №10 «Зимушка-Зима и волшебные

                                                                                фигуры»

Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые,

Нам совсем не холодно  - мы зарядку делаем.

1.        Имитация ходьбы лыжника, конькобежца, бег с преодолением «снежных барьеров», ходьба задом.

2.        ОРУ «Снежная зарядка»

«Летят снежинки» И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены вниз.1-поднять руки вверх; 2-6-опустить постепенно руки, делая мягкие взмахи кистями  и произнося: «П…п…п»

«Ветер качает деревья»-И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вправо (влево), произнося звук (у)

«Птица перелетает с ветки на ветку»-повороты корпуса вправо (влево).

«Кусты засыпаны снегом»-присесть, подняв руки  и соединив их над головой, произнося «ух».

«Тетерев ныряет в снег»-стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклоны вперёд, отводить руки назад и произнося: «Фыр-р-р!»

«Звери радуются снегу»-прыжки боком вправо (влево) в чередовании с ходьбой.

3.Мои волшебные фигуры: петушок, ласточка с колена, выпад, верблюд, кольцо, корзинка, улитка, шпагат, мостик, берёзка.

  Комплекс №11 «С флажками»

Чтоб расти и закаляться не по дням, а по часам,

Физкультурой заниматься непременно надо нам.

1.     Построение в шеренгу, равнение. Идут матросы (руки за спину, носок оттянуть). Бегут солдаты. Ползут разведчики. Космонавты (Прыжок с продвижением), ходьба через центр зала с распределением в разные стороны. Ходьба и бег парами.

2.     ОРУ с флажками:

·        Вперед, вверх, в стороны, вниз

·        Повороты

·        Наклоны

·        Приседание

·        Ножницы

3.     Ритмика «Карапузы»-шалуны, карапузы, фонарики, ножницы, самолёт, корзиночка, петрушка, Буратино, маугли.

4.     ДГ: «Дышим тихо, спокойно, плавно», «Подыши одной ноздрёй».

Комплекс №12 «Мальчишки и девчонки»

 Я приучен к распорядку, чтобы бодрым быть весь день,

 По утрам на физзарядку становиться мне не лень.

 

     1.ходьба  спиной вперед, боковым галопом влево, вправо.

Бег в чередовании с прыжками. ДГ «Радуга, обними меня»

Упражненье паровозик. Паровоз вагоны возит.

«Пых, пых, чух, чух», еле переводит дух.

Упражнение второе называют петушком,

Левой, правою рукою, помашу я как крылом.

Упражненье впереди – сделай и не упади:

Поднимай повыше ножку,

Под коленкой бей в ладошки.

Неваляшка, успокоясь, руки я кладу на пояс,

Вправо –влево наклоняюсь, покачавшись, выпрямляюсь.

Продолжается зарядка, упражнение лошадка,

Я, как лучший конник в мире, мчусь галопом по квартире.

2.Я скакалку яркую, красивую беру, начинаю быструю, ловкую игру.

«Будь то бы пушинкою сразу стала я, кажется пружинкою звонкая земля»

3.Для занятий, как известно, обруч нам необходим.

И красиво и полезно упражненья делать с ним.

4. Кто в наш детский сад придет,(ласточка с колена)

Жизнь спортивную ведет, (Улитка)

Станет ловким, станет сильным, (верблюд, мостик)

Гибким, ловким и красивым.(берёзка)

 Комплекс №13 «С цветами»

1.     Раз, два, становись, подравняйся, подтянись!

Шагом марш, ходьба на месте.  Руки врозь и руки вместе.

На носочках, не спеши, через нос ровней дыши.

Прыг да скок, прыг да скок, выше делаем прыжок.

Начинаем бег мы дружно, локти всем прижать вам нужно.

      2. ПГ «Волшебный цветок»

    Спал цветок волшебным сном (Кулачок крепко сжат),

    Был закрытым. Но потом показался лепесток (Распрямить большой палец).

    А за ним его дружок (Указательный палец).

    Вот и третий не проспал (Средний палец).

    И четвертый не отстал (Безымянный палец).

    Вот и пятый лепесток (Мизинец).

    Вот раскрылся весь цветок (Кисть руки изображает форму тюльпана –     

    глубокой чашечки). 

3.Ходьба с построением по центру в две колонны и расхождением вправо – влево. Приветствие, реверанс, пружинки, кружение пар в вальсе.

4. ОРУ с цветком

- В правой  руке, вперед, вверх, в сторону, опусти, переложи.

- Пружинки.

- Махи с поворотом направо.

- Повороты.

-  Стоя на коленях повторить первые четыре упражнения.

- Сидя по-турецки, переложи цветок.

- Покружись.

 Комплекс №14 «Зарядка с загадкой»

Мы зарядку любим очень, каждый быть здоровым хочет,

Сильным, смелым подрастать, чемпионом первым стать.

1. Ходьба

2. Над цветком порхает, пляшет, веерком узорным машет. (Бабочка.)

Легкий бег на носочках, руки - в стороны, плавно поднимать их вы­соко вверх и опускать вниз.

3. Летом бродит без дороги возле сосен и берез,А зимой он спит в берлоге, от мороза прячет нос? (Медведь.)Ходьба на внешней стороне стопы. Руки широко расставлены в стороны.4. Я копытами стучу, стучу, и по полю все скачу, скачу. (Конь.)Бег с высоким подниманием колен.

5.Построение в звенья

6. Если дома его не оставим —значит, мы под дождем не растаем. (Зонтик.)

Руки соединить вверху, локти в стороны. Потянуться на носочках вверх.7.Чик-чирик, к зернышкам - прыг, клюй, не робей! Кто это? (Воробей)Наклониться вперед, руки отвести назад, совершать движения, ими­ тирующие клевание зернышек.8. Мордочка усатая, шубка полосатая,Часто умывается, а с водой не знается. (Кошка)Сесть на пол с упором на колени и ладони. Наклоняться вперед, сгибая ру­ки в локтях (движения, имитирующие подлезание кошки под забор).9.Под водой живет народ, ходит задом наперед. (Рак.)Лечь на спину. Немного припод­няться и продвигаться назад с опорой на руки и ноги.10. В дупле живет да орешки жует. (Белка)Прыжки из глубокого приседа11. Дыхательная гимнастика «Воздушный шар»12. Упр: колечко, крокодил

                 Комплекс №15 «Космонавты»

Кто с зарядкой дружит смело, кто с утра прогонит лень-

Будет сильным, будет смелым и веселым целый день!

1.-Путешествие начиная, все на месте зашагаем.

    Руки вверх поднимем выше, их опустим, глубже дышим.

    Взгляд, ребята, тоже выше, может Карлсон есть на крыше.

   -Упражнение второе. Руки ставь за головою.

    Словно бабочки летаем, крылья сводим, расправляем.

   -Упражнение номер три, вверх немножечко смотри.

    Руки вверх поочерёдно и легко нам и удобно.

   -Очень любим упражнение: руки к плечам, круговые движения.

    Раз-вперёд, два-назад, физкультуре каждый рад.

   -Руки к бёдрам, ноги врозь, так давно уж повелось.

    Физкультура каждый день прогоняет сон и лень.

    Три наклона делай вниз, на четвёртый поднимись.

   -В заключенье, в добрый час, мы попрыгаем сейчас.

    Раз, два, три, четыре, нет детей сильнее в мире!

2.ОРУ « Самолёт»

 «Самолёт взлетает»-И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1- Руки в стороны, 2-и.п.

«Самолёт выбирает место посадки»-И.п.: ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперёд, повороты головы в одну, другую сторону

« Приземляется»-И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки в стороны, присесть., и.п.

«Лётчики отдыхают»-И.п.: лёжа на спине. Повернуться на бок, живот, другой бок, и опять на спину.

«Лётчикам весело»-И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка сгибать и выпрямлять ноги (пружинки), и перейти на подпрыгивание.

3.ДГ «Полет на луну»

- Запускаем двигатель (р-р-р)

- Летим на ракете, стоя на коленях, ладошки соединить над головой, наклоны  (у-у-у)

- Надеваем шлем от скафандра. На корточках, руки в замок за головой. (чик)

- Пересадка в луноход. Присесть. (ух)

- Лунтики. Стоя на коленях наклоны. (хи-хи)

- Вдохнем свежий воздух на земле (ах)

 Комплекс №16 « Медвежата на скамейке»

  

1. на 1-2 рассчитайся. Первый номер шаг вперёд, повороты.

Шагом марш и в разных видах! Левой, правой, вдох и выдох.

2.     А теперь вы не ребята. Малыши, вы – медвежата.

Медвежата в чаше жили, головой своей крутили,

Вот так, вот так, головой своей крутили.

Медвежата мед искали, дружно дерево качали,

Вот так, вот так, дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили и из речки воду пили,

Вот так, вот так, и из речки воду пили.

А потом они плясали, выше лапки поднимали.

Вот так, вот так, выше лапки поднимали.

Друг за другом побежали.

3.     ОРУ на скамейке.

·        Покажите лапки. Сидя, упор сзади, подними ноги.

·        Поиграем в прятки. Поднять согнутую правую руку с поворотом влево.

·        Поиграем с мышкой. Лежа на животе поднять руки и ноги.

·        Поиграем в барабанчики. Лежа на спине, ноги под лавкой, сесть, постучать по лавке.

·        Поймай жука. Лежа на полу, головой к лавке, поднять ноги и опустить на лавку.

·        Спрыгни вниз.

4. Самомассаж «С добрым утром».

С добрым утром, глазки! (Поглаживаем веки глаз.)Вы проснулись? (Смотрим в бинокль.)

С добрым утром, ушки! (Поглаживаем ушки.)Вы проснулись? (Прикладываем ладонь к ушам.)

С добрым утром, ручки! (Поглаживаем кисти рук)Вы проснулись? (Хлопаем в ладоши.)

С добрым утром, ножки! (Поглаживаем ноги.)Вы проснулись? (Притопываем.)

С добрым утром, солнце! (Руки рас­крываются навстречу солнышку.)Я проснулось! (Голову слегка запроки­нуть и широко улыбнуться.)

 Комплекс №17»На лугу»

1 Выходи скорей на луг, пусть за другом встанет друг.

Вот кузнечик поскакал, что такое он сказал,

Он сказал, ребята, нужно прыгать, как и я вам дружно.

2. Пролетела стрекоза, машет крыльями она.

И стрекочет. «Эй, народ, а ну давай за мной в полет»

(бег со взмахом рук)

   

    3.А сама как вертолет, вправо влево поворот.

Попрыгунья испугалась, только песенка осталась.

(сложить руки рупором З-З-З)

 

    4.Сколько разных тут цветов, всяких видов и сортов.

Мы цветочки собираем, но колени не сгибаем.

(наклоны)

5.А вот гуси полетели, мы от радости присели. Дальше так гуськом пойдем, много нового найдем.

6.Вдруг зайчонка увидали, вслед за ним мы побежали.

7.А теперь посмотрим мы кто рекорд побьет длины.(Прыжки)8. ПГ «Цветки»Наши алые цветки распускают лепестки.Ветерок чуть дышит, лепестки колышет.Наши алые цветки закрывают лепестки,Головой качают, тихо засыпают.

(Методические указания. Медленно разгибать пальцы из кулаков, покачи­вать кистями рук вправо-влево, медлен­но сжимать пальцы в кулаки, покачи­вать кулаки вперед-назад.)

            Комплекс №18 « Волшебные игрушки»

Спорт - помощник, спорт-здоровье, спорт-игра!

Крикнем весело и дружно мы физкульт-ура!

1.Бег змейкой, прыжки по квадратам, перепрыгни МФС, пролезь в воротики, пробеги по лавке.

  2.ОРУ «Волшебная верёвочка» (киндер-косичка, жгут)

«Поднимание верёвочки вверх». Поднять вверх над головой, опустить за голову, поднять вверх.

«Вращение верёвочки».Ноги расставлены, одна рука вверх, другая вниз, шнур вертикально, меняя руки местами, при этом верёвочка натянута.

«Наклоны». Сидя, ноги в стороны, шнур за спиной. Наклон вперёд, руки  с верёвочкой назад.

«Поднимание верёвочки, согнутыми в коленях ногами».Сидя на полу, упор руками сзади, верёвочку заложить под колени. Поднять ноги над полом.

«Перешагивание через верёвочку».Ноги расставлены, верёвочка горизонтально в двух руках. Перешагнуть одной ногой через верёвочку, затем другой и обратно.

« Прыжки через верёвочку».Верёвочка на полу.

3. КГ «Массаж ушных раковин».  Уши силь­но разотрем, и погладим, и помнем. По­массировать мочки ушей, затем всю уш­ную раковину. В конце упражнения рас­тереть уши руками.

              Комплекс № 19 «Солнечные зайчики»

Мы приучены к порядку, чтобы бодрым быть весь день,

По утрам на физзарядку становиться нам не лень.

1.Мы шагаем, мы шагаем,                   Дети маршируют

Ноги выше поднимаем.

Руки в бок – скок – поскок!               Выполняют поскоки, руки

Скачем мы через лесок.                  Поставив на пояс.

На носочках пойдём,                      Ходят на носках, руки в

Через ручеёк идём.                         стороны.

Перепрыгнем через кочки,               Прыгают на двух ногах с

Приземляйтесь на носочки!              продвижением вперёд, руки на поясе.

Снова весело шагаем,                     Маршируют.

Ноги выше поднимаем.

2.ОРУ «Заяц - хваста»

«У меня не усы, а усищи» И.п.: стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях, пальцы прикасаются к верхней губе. 1-развести руки в стороны; 2-и.п.

«У меня не лапы, а лапищи». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак, кулаки к плечам. 1-с силой поднять прямые руки вверх; 2-и.п.

«У меня не глаза, а глазищи». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот вправо, соединить указательные и большие пальцы и приставить получившиеся кольца к глазам; 2-и.п.

«У меня не уши, а ушищи».Присесть, приставив ладони к голове («уши»)

«У меня не ноги, а ножищи». « Велосипед», «Обхват», «Уголки», «Ножницы», высокие прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

3.Пальчиковая игра «Заинька»

(Дети садятся на пол по-турецки)

На тропинке, на пригорке                              Детям показывают зайчика,

Скачет заинька у ёлки.                                            поддерживая большим пальцем            

                                                                              мизинец и безымянный и

                                                                         подняв вверх указательный и    

                                                                              средний.

Он ушами шевелит                                             Шевелят указательным и         

                                                                              средним пальцами.

И по сторонам глядит.                                       Поворачивают кисть вправо,

                                                                              влево.

Может быть идёт лисица-                               Проходят пальцами правой

Рыжехвостая сестрица?                                  Руки по правому бедру.

Или бродит серый волк,                                 Также по левому.

Серый волк - зубами щёлк?

Ах, опять скрипит сучок!                               Прижимают ладони к щекам.

А наш зайка – наутёк!                                     Показывают зайчика и

                                                                         Прячут его за спину.

Не догонят волк с лисой-                                Чередуют хлопок в ладоши с

Чемпион у нас косой!                                      Шлепком по коленям.

  

4.Упражнение для коррекции зрения «Солнечные зайчики»

Я-солнечный зайчик.                                  Дети держат перед глазами

Я-капелька света,                                        указательный палец и пово-

Люблю путешествовать                              рачивают его перед собой.

По белому свету.                                         Взгляд фиксируют на кончи-

                                                                     ке пальца.

Взлечу я на маковку ёлки,                          Поднимают палец, прослежи-

                                                                     вая движение взглядом.

На нос сяду серому волку,                         Опускают палец до уровня

                                                                     пояса.

Я загляну в гнездо к грачу                         Поднимают палец и опускают.

И по дорожке поскачу,

Сыграю в прятки с белкой,                        Водят пальцем вправо и

А с зайчиком – в горелки,                          влево, прослеживая движение

                                                                     глазами.

Устрою света карусель-                             Рисуют в воздухе круг.

Так веселюсь я целый день.

Ну а устану-умчусь я за тучки.                  Прячут руки за спину.

Мы же глаза наши                                          Закрываю глаза руками.

Спрячем за ручки.

Комплекс № 20 «Летним утром»

Если день начать с зарядки – значит будет всё в порядке!

     1.  По узенькой дорожке                              Ходят на носках, руки за голову

     На носках  шагают  ножки.                 Идут пружинящим шагом,

     А вот Лиса идёт,                                   выставляя вперёд то одну, то

     Землю хвостиком метёт.                      другую руку.

    

     За лисой идёт Медведь,                        Ходят на внешнем своде стопы,

     Тоже хочет посмотреть,                       руки- «медвежьи лапы».

     Кто же в яме сидит,

     Очень громко кричит?

     Он на четвереньки встал,                      Ходят на четвереньках.

     К яме быстро зашагал.

     Белка прыгает по веткам,                      Выполняют подскоки.

     Принести чтоб шишек деткам.

     По тропинке мчится волк,                     Бегут широким шагом.

     Он зубами щёлк да щёлк.

2. ОРУ  «Утро»

«Бабочки расправляют крылья»-поднятие рук через стороны вверх.

«Стрекоза смотри по сторонам»-Ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты вправо (влево) с отведением локтей назад.

«Жук готовится взлететь»-стоя, ладони на плечах, ноги на ширине плеч. Поднятие локтей вверх.

«Пчела пьёт цветочный нектар»-наклон вперёд с отведением  прямых рук назад.

«Мошка прячется от птиц»-ноги вместе, руки на поясе. Присесть, отрывая пятки от пола, положив ладони на голову.

«Прыгает Кузнечик»-высокие прыжки на двух ногах вперёд-назад в чередовании с ходьбой на месте.

3. Массаж тела «Комары»

-Я прошу вас, комары,                                               Поглаживают ладонями

Будьте-ка вы так добры:                                            грудь и руки, делая   

Не кусайте так меня утром и средь бела дня,           круговые движения.

Ни в нос, ни в лоб,                                                        Ударяют ладонью по носу,

Ни в щёки, ни в живот,                                                        лбу, щекам, животу.

Ни в ноги, ни в руки.                                                 Хлопают по ногам от

Ваш укус – такая мука.                                             Лодыжек вверх и по рукам

Пожалейте вы меня-                                                  от кисти к плечу.

Я горю, как от огня.

Комары же жалости не знали                                   Легко пощипывают пальца-

Всё кусали и кусали: з-з-з-з                                      ми грудь, ноги, руки.

Комплекс №21 «Прогулка в лес»

Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать и здоровье укреплять!

1.«Идём по тропинке». Обычная ходьба.

 «Обходим лужи». Ходьба «змейкой».

 «Тянемся к веткам деревьев». Ходьба на носках, поднять руки вверх. 

 «Запачкали ноги, отряхнём  грязь». Ходьба на пятках, руки за спиной.

 «Шагаем по кочкам». Ходьба, наступать на плоские диски, лежащие на полу.

 «Идём по поляне». Ходьба парами.

2.Ритмопластика «Пробуждение».

«На небе появляется солнышко». И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Медленно поднять руки и потянуться, оттягивая носки ног и напрягая руки.

«Цветы прогибают стебельки». И.п.: лёжа на спине, руки за головой. 1-прогнуть спину, не отрывая от пола лопатки и ягодицы;  2-и.п.

«Трава тянется к солнышку и здоровается с ним». И.п.: лёжа на спине, руки согнуты перед грудью.1-выпрямить руки и произнести звук [ш];  2-и.п.

«Гусеница проснулась и греет на солнышке бока». И.п.: лёжа на спине, прямые руки за головой. Перекаты на правый и левый бок.

«Кузнечики разминают ножки». И.п.: лёжа на спине,  руки за головой, ноги согнуты в коленях, ступни опираются в пол. 1-повернуть колени вправо, стараясь коснуться ими пола. 2-и.п. Тоже влево.

«Бабочки расправляют крылья». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, ладони на коленях. 1-развести колени в стороны, прижав ступни друг к другу, надавливая ладонями на колени, стараясь коснуться ими пола. 2-и.п.

«Жаворонок взмахивает крыльями». И.п.: сидя, скрестив ноги по-турецки, руки опущены. 1-поднять рук, потянуться за ними вверх, соединить тыльные стороны ладоней.  2-и.п.

3.

julja1984.blogspot.com

утренняя гимнастика - Стр 2

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Март.

« Потанцуем мама»

I.вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба под ритмичную музыку обычная руки на пояс в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, с высоким подниманием колена, ходьба приставным шагом. Легкий бег с выполнением задания: подпрыгни и ударь по бубну. Ходьба обычная с перестроением в круг.

II. ОРУ основная часть. Ритмика.

«наклоны головы»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. наклонить голову вправо.

2. наклонить голову влево.

«поднимаем плечики»

И.П. о.с. руки вдоль туловища.

1. поднять плечи вверх.

2. опустить плечи.

«поднимем пяточки»

И.П. сед ноги согнуты в коленях. Руки упор сзади.

1. поднять пятки, не отрывая носки от пола.

2. вернуться в И.П.

«корзиночка»

И.П. лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-4. ноги согнуть в коленях. Взяться руками за щиколотки, потянуться, удерживая такое положение.

«отдыхаем»

И.П. лежа на спине в любом положении. Под спокойную музыку.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная на месте с выполнением задания для рук: руки вверх 3 хлопка, руки в стороны.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Апрель.

«Полет к звездам»

I.вводная часть

Построение в шеренгу. Ходьба обычная (идем к ракете) Ходьба на носках. (посмотрим где наша ракета) Ходьба высоко поднимая колени. (поднимаемся в ракету) 3.2.1.-пуск! (Набираем скорость) бег с ускорением.

II.Основная часть. ОРУ

«наденем скафандры»

И.П. о.с. руки вдоль туловища.

1. полу присед. Руки через стороны вверх, хлопок над головой.

2. вернуться в и.п.

3-4. повторить.

«надень тяжелые сапоги»

И.П. сед с прямыми ногами.

1. согнуть ногу, хлопок под коленом.

2. повторить с другой ногой.

«полет в невесомости»

И.П. лежа на животе, руки в стороны.

1. поднять прямые ноги и руки, удержать.

2. вернуться в и.п.

«в космосе нет притяжения»

И.П. ш.с.

1-15. прыжки с одной ноги на другую.

«ах – как здесь интересно»

И.П. о.с. руки вдоль туловища.

1. поднять руки через стороны вверх – вдох.

2. опуская плавно вниз – выдох – ах.

III Заключительная часть.

Отправляемся домой! Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, помашем до свиданья, чудесная планета! Руки за спину, руки вверх, похлопаем! Ура мы дома.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Май.

«В магазине игрушек»

I.вводная часть.

Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей с мячами в руках. На носках руки вверх, на пятках. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания. Ходьба обычная, мячи положить в корзину.

II.ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями

«подуем на плечо»

И.П. о.с.

1. вдох.

2. повернуть голову вправо, (влево) – выдох.

3-4. повторить.

«пила»

И.П. сед на пятках, руки согнуты в локтях.

1. вдох.

2. выдох. Руки поочередно выпрямить, ж-ж.

3-4. повторить.

«Лебеди шипят»

И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.

1-4 раскачивания вперед и назад.

Прогибаясь в спин, выдох. Ш.ш.ш.

«Барабанные палочки»

И.П. о.с.

Вдох – 3 Прыжка на месте в медленном темпе.

Выдох. Бум, бум, бум

.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июнь.

«Будь здоров»

I.вводная часть.

Построение в колонну по одному. Чтобы сильным стать и ловким, начинаем тренировку (ходьба обычная) чтобы мышцы развивать, нужно много приседать. (Ходьба гусиным шагом) мишки вышли на дорожку, поднимают они ножку. (Ходьба на внешней стороне стопы) походили, поразмялись, в россыпную разбежались (бег в россыпную) все на место прибежали, отдохнули, подышали. Вдох руки вверх, выдох руки вниз. Построение в колонну.

II. Основная часть ОРУ флажками.

«руки вверх подними»

И.П. ш. с. руки с флажками опущены вниз.

1. поднять руки вверх (помахать флажками над головой)

2. вернуться в и.п.

«наклоны в стороны»

И.П. о.с. флажок в руках, опущенных вдоль туловища.

1.наклонился влево, правая рука вверх.

2.вернуться в и.п.

3-4. повторить в другую сторону.

«приседания»

И.П. о.с. руки с флажком внизу.

1.присесть, руки вперед помахать флажками.

2. вернуться в и.п.

«ноги вместе, руки врозь»

И.П. ш.с. руки вдоль туловища.

1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки в стороны.

2. подпрыгнуть, вернуться в и.п.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная, с выполнением задания для рук: вверх, за спину, в стороны, за голову.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июль.

«На прогулке поутру»

I.вводная часть.

Ходьба обычная в чередование с ходьбой, корригирующей: по бордюру, руки в стороны. Мы шагаем по дорожке, раз, два. Дружно хлопаем в ладошки (ходьба обычная, хлопки над головой) Шли, шли, много камешков нашли. (Ходьба с наклонами вниз) поднимаем ручки к солнышку и тучке (Ходьба на носках, руки вверх) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег)

II.ОРУ основная часть.

«разминаем наши плечи»

И.П. о. с. Руки вдоль туловища.

1-8 мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать, мышцы будем разминать. (Круговые движения руками вперед и назад)

«мы теперь покрутим шеей»

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.

1. круговые движения головой в правую сторону.

2. круговые движения головой в левую сторону.

« будем ноги поднимать»

1.будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5.

Выше поднимай коленки, не ленись по переменке.

«а теперь мы приседаем»

И.П. у. с. руки на пояс.

1.приседаем, мы колени разминаем, ноги до конца сгибать.1.2.3.4.5.

«Теплый дождик, лей, лей»

Мы от дождика бегом, дружно все не отстаем.

И.П. о.с. бег на месте.

III. Заключительная часть.

Вместе, весело идем не спешим, не отстаем (ходьба с восстановлением дыхания). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Август.

Физкультминутка «раз, два, раз, два»

И.П. ос. Ходьба на месте.

Раз, два, раз, два. Шагает дружно детвора.

Шире шаг не зевай, к завтраку не опоздай!

И.П. у.с. руки вдоль туловища.

Встать на носки, руки вверх, потянуться.

Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет.

Руки к солнышку потянем. Здравствуй – солнышку мы скажем!

И.П. о.с. руки на пояс. Повороты головы в стороны.

Бежит тропинка через луг, ныряет влево, вправо.

Куда не глянь, цветы вокруг, да по колено травы.

И.П. ш.с. руки опущены. Поднять руки в стороны, вверх.

Силачи мы, силачи, в руках держим кирпичи.

Их мы на пол не бросаем, а все выше поднимаем.

И.П. пятки вместе, носки врозь. Приседания.

Пчелка в поле прилетела. Зажужжала, загудела.

Села пчелка на цветок, собирать тебе медок.

«мы поставили пластинку»

(ходьба на месте, высоко поднимая колени)

Мы поставили пластинку, и выходим на разминку.

На зарядку, на зарядку, на зарядку становись.

(бег на месте)

Начинаем бег на месте, финиш метров через двести.

Хватит, хватит, прибежали, потянулись, подышали.

(повороты туловища в стороны)

Ноги крепкие расставим, поворачиваться станем.

Вправо, влево, не ленись, вправо, влево, повернись.

(Наклоны туловища)

Вот мы руки развели, словно удивились, и друг другу до земли, в пояс поклонились.

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Март.

«Дети с палками идут»

I.вводная часть.

Построение в колонну по одному. Дети с палками идут, ровно палки все несут. Палки к верху поднимают (ходьба на носках, руки вверх) палки на пол положили, стали прыгать через них, (прыжки через палки с продвижением вперед) 1.2.3.4.5. взмах руками шире шаг. (на каждый широкий шаг, руки вверх) потом палки положили, стали бегать и скакать. (бег в россыпную) А теперь все палки взяли, и немного подышали. Вдох руки вверх, выдох руки вниз. Построение в колонну.

II. Основная часть ОРУ с гимнастическими палками.

«стали палки поднимать»

И.П. ш. с. руки с палкой опущены вниз.

1. поднять руки вверх (стали палки поднимать)

2. вернуться в и.п. (стали палки опускать)

«наклоны в стороны»

И.П. о.с. руки с палкой перед собой.

1наклонился вправо (стали дети наклоняться)

2.вернуться в и.п. ( стали дети выпрямляться)

3-4. повторить в другую сторону.

«приседания»

И.П. о.с. руки с палками внизу.

1.присесть, руки вперед (стали дети приседать)

2. вернуться в и.п. (потом вместе все вставать)

«прыжки через палки»

И.П. у.с. палки лежат на полу.

1. перепрыгнуть через палку.

2. повернуться к палке лицом, перепрыгнуть.

«вверх вниз»

И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу.

1. поднять руки вверх – вдох.

2. Руки опустить в низ – выдох.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная, снова дети с палками идут, ровно палки все несут. Палки вверх, и снова вниз, аккуратно не торопись.

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Апрель.

«Слушай сказочный народ»

Построение в колонну по одному.

Слушай сказочный народ, собираемся на сход.

Поскорее в строй вставайте, и зарядку начинайте.

Потягивание. Потягушки, потянись! Поскорей, скорей проснись.

Дети повторяют движения в соответствии с текстом:

Давным-давно жил царь горох. И делал он зарядку.

Он головой крутил–вертел, и танцевал вприсядку.

Вверх ладони! Хлоп! Хлоп! По коленкам шлеп.

По плечам теперь похлопай, по бокам себя пошлепай.

Можем хлопнуть за спиной! Хлопаем перед собой!

Вправо можем, влево можем! И крест- накрест руки

Сложим.

Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

По тропинке леший шел, на поляне гриб нашел.

Приседания.

Раз грибок, два грибок, вот и полный кузовок.

Леший охает - устал. Оттого что приседал.

Потягивания, руки вверх.

Наклон в стороны.

Леший сладко потянулся, а потом назад прогнулся.

А потом вперед нагнулся, и до пола дотянулся.

И налево и направо, повернулся вот и славно.

Леший выполнил разминку, и уселся на тропинку.

Утренняя гимнастика. Средняя группа. Май.

«Веселая зарядка»

I.вводная часть.

Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. Ходьба спиной вперед. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег. Бег спиной вперед. Ходьба с выполнением упражнения на восстановления дыхания.

II. Основная часть. ОРУ с маленькими мячиками.

Построение в две колонны, по ориентирам.

«поднимись повыше»

И.П. о. с руки в низу.

1. подняться на носки, руки вверх, переложить мяч в другую руку.

2. вернуться в и.п.

3-4. повторить.

«дотронься до носка»

И.П. сед с прямыми ногами, мяч перед собой.

1. наклонится вперед. Коснуться мячом носков ног.

2. вернуться в и.п.

3-4. повторить.

«качели»

И.П. лежа на животе. Руки с мячом и ноги прямые.

1-4. прогнуться в спине, покачаться вперед, назад.

«перекаты»

И.П. лежа на спине руки с мячом вытянуты перед собой.

1-4. перекатится на живот в правую и левую стороны.

«мы теперь как мячики»

И.П. у. с. мячик на полу.

Прыжки на двух ногах, вокруг мяча.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная с выполнением задания с мячом в руках:

Пролезть под дугу, прикатывая мяч впереди себя. Пройти скамейки приставным шагом, боком.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июнь

«Здравствую лето»

I.вводная часть.

Построение в круг. Ходьба на месте. Мы шагаем друг за другом,

лесом и зеленым лугом.

Ходьба на носках, руки в стороны. Крылья пестрые мелькают.

Махи руками вверх и вниз. В поле бабочки летают.

1.2.3.4 полетели, закружили.

Ходьба, высоко поднимая колени. А теперь пройдем немного,

Поднимая выше ноги.

Ходьба, поднимая прямые ноги, как солдаты на параде.

не сгибая их в коленях. Мы шагаем ряд за рядом. II.Основная часть. ОРУ.

Дети повторяют движения в соответствии с текстом:

На разминку становись! Вправо-влево повернись. Повороты посчитай, 1.2.3. не отставай.

(вращение туловища вправо, влево)

Начинаем приседать – 1.2.3.4.5. тот, кто делает зарядку, может нам сплясать вприсядку.

(приседания)

А теперь поднимем ручки, и опустим их рывком. Будто прыгаем мы с кручи, летним солнечным деньком

(поднять прямые руки над головой, и резким движением опустить их вниз, назад.)

Подтянуть к груди колено, и немного постоять. Научитесь непременно, равновесие держать.

(поднять согнутую в колене ногу, и удержать)

Вот лягушка поскакала, видно здесь воды ей мало.

(прыжки вверх из полного приседа) Шаг на месте ходим строем! Чтоб дыханье успокоить.

(ходьба на месте, руки вверх – вдох, опустить – выдох)

III Заключительная часть.

А сейчас идем по кругу, улыбаемся друг другу. Стая птиц летит на юг, небо синее вокруг (руки в стороны, махи руками) Вверх и вниз, рывки руками, будто машем мы флажками (одна рука вверх, другая вниз, махи назад)

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Июль.

« В зоопарке»

I.вводная часть.

Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках, ходьба высоко поднимая колени, ходьба по наклонной доске, руки на пояс. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

II. ОРУ основная часть.

«жираф»

И.П. о.с.

1. подняться на носки, руки вверх, потянуться.

2.вернуться в и.п.

3-4. повторить.

«Важная цапля»

И.П. о.с. руки на пояс.

1. согнуть ногу в колене, удержаться на одной ноге, руки в стороны.

2. вернуться в и.п.

« в гостях у кенгуру»

И.П. ш.с. руки за спину.

1. присесть.

2. подпрыгнуть вверх.

«птички прыгают с ветки на ветку»

И.П. о.с.

Прыжки на месте.

«передохнем»

И.П. у.с.

1. руки через стороны вверх, вдох.

2. опустить руки вниз, выдох.

III Заключительная часть.

Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали)

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. Август.

«В городе»

I.вводная част

Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей на месте: высоко поднимая ноги, ходьба на носках, с поворотом вокруг себя, ходьба на ширине стопы. Легкий бег на месте, высоко поднимая колени, руки согнуты в локтях перед собой, касаясь коленями рук. Ходьба с восстановлением дыхания.

II. Основная часть. ОРУ

Построение в круг.

«посмотри вокруг – какая красота!»

И.П. у.с. руки на пояс.

1. поворот головы в правую сторону.

2. поворот головы в левую сторону.

«городские силачи»

И.П. ноги на ширине плеч, руки вверху.

1. руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки.

2. руки в стороны.

3-4. повторить.

«веселые горожане»

И.П. у.с.

1-4. вдох через нос, рот закрыт.

5-10. выдох при закрытом рте, с произношением «ха-ха-ха»

«Гуляем по парку»

И.П. о.с.

1-20. ходьба на месте с активными махами руками; глубокие вдохи и выдохи через нос.

« с кочки на кочку»

И.П. прыжки на двух ногах с продвижением по кругу в одну и другую стороны.

III Заключительная часть.

Ходьба по кругу широким шагом, приставным шагом правым и левым боком.

Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

studfiles.net

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика-это постепенное введение организма в благоприятную двигательную активность. В детском саду гимнастика является одним из режимных моментов. И средством для поднятия эмоционального тонуса детей. Чтобы повысить интерес детей к утренней гимнастике и разнообразить двигательную активность, изменяем ее форму и место проведения.

Виды утренней гимнастики.

Понедельник - традиционная гимнастика, непродолжительная ходьба разного вида переходящая в бег 1,5-2мин. Разные построения, ОРУ 6-7 упр., подскоки на месте, ходьба с дыхательными упражнениями. Упражнения проводятся из разных исходных положений: стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе. Широко применяться ОРУ с пособиями

^ -гимнастика игрового характера построенная на основе подвижных, народных, оздоровительных игр, игр-эстафет с включением в их содержание разминки, по нарастающей и убывающей степени нагрузки, дыхательные упражнения. Активная двигательная деятельность игрового характера с музыкальным сопровождением вызывает положительные эмоции, усиливает все физиологические процессы в организме, улучшают работу всех органов и систем. Увлеченные сюжетом игры, дети могут выполнять с интересом и притом много раз одни и те же движения, не замечая усталости. Дети старших группах сами выбирают и проводят понравившиеся игры.

^ -гимнастика с использованием полосы препятствий с постепенным увеличением нагрузки, с включением разных видов движений и их темпа, создаются разные полосы препятствий с использованием мягких модулей. Преодоление комбинированных препятствий способствует закреплению и совершенствованию умений и навыков, развивает физические качества, вызывает интерес и доставляет радость детям.

^ -гимнастика на тренажерах дает оздоровительный эффект за относительно небольшой период времени. Помогает решить проблему дефицита пространства, позволяет детям выполнять их любимые движения. Работа на тренажерах является прекрасным средством для развития органов дыхания и всех групп мышц.

^ - ритмическая гимнастика .Движение под музыку - любимое занятие детей. Музыку подбираем с ярко выраженным образом, знакомым и понятным детям. Танцевальная ритмика полезны для общего развития детей, воспитывают у детей желание двигаться, развивают эмоции, выразительность пластики, навыки основных движений (ходьба, бег, пружинящие движения), а также умение ориентироваться в пространстве (движения по кругу, стайкой, парами) важным дополнением является атрибутика, которая делает ритмику более эффективной, а также развивает у детей мелкую моторику.

^

В любом из видов гимнастики должна сохраняться структура.

Водная: ходьба в сочетании с выполнением движений рук, туловища, бег, подскоки, прыжки;

Основная: ОРУ, полоса препятствий, игры, танцы, тренажеры;

Заключительная: легкий бег с переходом на ходьбу, включая дыхательные упражнения.

В начале утренней гимнастики дается ходьба (обычная, с высоким подниманием колен) это помогает организовать детей, сосредоточить их внимание. В начале и в конце гимнастики для предупреждения плоскостопия следует давать разные виды ходьбы в сочетании: обычная ходьба, на носках, пятках, краях стоп.

Нужно следить, чтобы дети при ходьбе не шоркали ногами, не раскачивались, держали голову прямо, дышали через нос. При проведении ходьбы с высоким подниманием колен использовать имитации.

После ходьбы дается бег: врассыпную, в колонне по одному, по двое, на месте, с продвижением в разных направлениях и разными способами.

возраст младший средний старший подготовительный
Время бега 10-20с. 20-25с. 25-30с. 30-40с.
эти нормы могут быть изменены в зависимости от состояния здоровья, развития, физической подготовленности.

В гимнастику включаются разные виды прыжков: на одной, двух ногах, на месте с продвижением вперед, в разных направлениях. Перепрыгивание через предметы, впрыгивание в обруч и выпрыгивание из него. Прыжки могут чередоваться с полуприседами.

Общеразвивающие упражнения для утренней гимнастики подбираются в следующей последовательности: сверху - вниз. Количество ОРУ, и их дозировка увеличивается с возрастом детей.

Возраст детей количество Число повторений
Младший 3-4 3-4-раз
2младший 4 4-5 раз
средний 4-5 5-6 раз
старший 5-6 6-8 раз
подготовительный 6-8 8-12

ОРУ выполняются из разных исходных положений тела: стоя, сидя, лежа. Положение лежа снимают давление массы тела на позвоночник и свод стопы. Для проведения ОРУ с предметами нужно продумать порядок их раздачи и сбора. Построение детей, что бы они ни мешали друг другу.

В старших группах количество упражнения с предметами уменьшается, так как усложняются сами упражнения. Дети их могут выполнять самостоятельно по названию и по показу других детей.

В средней группе нужно сначала назвать упражнение, коротко объяснить его, если нужно показать, а потом давать команду на его выполнение.

В младших группах воспитатель выполняет ОРУ вместе с детьми.

Во время выполнения упражнений воспитатель внимательно наблюдает за каждым ребенком, оказывает помощь, делает указания, подбадривает. Особое внимание уделяется дыханию, положению туловища. Также ОРУ можно заменить бегом.

Темп бега
возраст быстрый медленный средний
1 младшая 10метров 20 метров
2-ая младшая 15-20метров 40-50 метров 30 метров
средняя 25-30 метров до 2 мин 40-60 метров
старшая 350
подготовительная 300-500
В конце гимнастики после бега в сочетании с ходьбой выполняются упражнения на дыхания.

^

-не должно быть гимнастики по принуждению. Если ребенок не хочет заниматься сегодня, не надо его заставлять, но причину такого поведения следует понять;

-никакой заорганизованности, строгих правил, требований;

-нужно обеспечить полную раскованность в поведении, приподнять эмоциональное состояние и по возможности подобрать такие движения что бы ребенок выполняя их получал радость;

-во время проведения разных видов гимнастик важно правильно дозировать физические нагрузки. Дети должны заниматься только в аэробном режиме, в достаточно интенсивном темпе, но без перегрузок;

-в период карантина, повышенной заболеваемости ОРВИ и гриппом гимнастика проводится с преобладанием малых нагрузок. После разминки, поднимаем детям настроение, веселыми оздоровительными играми;

-в зависимости от погоды необходимо подбирать упражнения и регулирует физическую нагрузку. При понижении температуры увеличивает ее, изменяя темп, при повышении температуры снижает, чтобы избежать перегревания организма;

-комплекс составляется на 2 недели из знакомых, освоенных упражнений, что помогает сократить время на объяснения и показ. Чтобы повысить нагрузку и поддержать интерес детей к гимнастике, меняем темп, усложняем упражнение и увеличиваем количества повторений, заменяем образы;

-гимнастика проводится в чистом помещении с открытыми окнами в теплый период или хорошо проветренном зале. Форма одежды шорты, футболка, чешки. Такой порядок в течение всего года постепенно приучает организм к прохладной температуре и придает утренней гимнастике значение закаливающей процедуры - воздушной ванны;

-в холодное время при проведении гимнастики на улице ОРУ исключаются.

Они заменяются подвижной игрой или танцевальными движениями.

-по возвращению с гимнастики в группы, дети принимают водную процедуру, выполняют обтирание влажными салфетками.

^

Оборудование: коррекционная дорожка, гимнастический бум, тоннель, мягкие модули, гимнастическая скамейка, обручи.

Оборудование: Фишки, колпаки, воротца, стойки с мячами, тоннель.

^

1.«Потягушки». Поднять руки вверх шире плеч, пальцы развести, встать на носки, вытянуться (вдох). Расслабив мышцы, возвратиться в исходное положение (выдох). Повторить 3-4 раза.

2.«Пружинка». Медленно присесть, расслабив мышцы туловища, и опустит

руки свободно вперед перед коленями (выдох). Быстро выпрямляясь, перейти в исходное положение (вдох). Повторить 6 раз.

3.«Прихлопнуть комара». Повернуть туловище налево, хлопнуть в ладоши над головой. Перейти в исходное положение. То же в правую сторону. Дыхание не задерживать. Повторить в каждую сторону по 4 раза.

4.«Попрыгунчики-воробушки». Руки на пояс, прыгать на носках вперед-назад, вправо-влево, с поворотами. Дыхание не задерживать. 20-25 прыжков.

^ Спокойная ходьба 3 мин. («тихо подкрадывается к воробью кошка», «летит большая птица, медленно размахивая крыльями», «идем, переступая лужи, чтобы не запачкать обувь»).

Комплекс утренней гимнастики для средней группы.

1.Ходьба в среднем темпе, свободно размахивая руками. Выполнять 20-30 сек.

2.«Птица машет крыльями». И.п.- стоя, слегка расставив ноги. Поднимать руки в стороны и опускать их вниз, помахивая кистями. Повторить 3-5 раз.

3.«Пузырь». И.п.- то же. Присесть и выпрямиться с разведением рук в стороны. Повторить 4-6 раз.

4.«Срывание цветов». И. п.- то же. Наклонить туловище вперед и выпрямиться. Руками производить движения, имитирующие срывание цветов. Повторить каждой рукой 4-5 раз.

5.«Колеса паровоза». И.п.- то же. Согнуть руки в локтях и отводить локти назад, производя круговые движения руками. Повторить 3-4 раза.

6.«Птицы клюют». И.п.- то же. Присесть на корточки с постукиванием пальцами о колени и выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

7.Бег 1- 2 мин., свободно размахивая руками.

8.Спокойная ходьба по залу 2-3 мин.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы.

1.Ходьба в ускоренном и медленном темпе в течение 35-40 сек.

2.«Сильные руки». И.п.- стоя, слегка расставив ноги. Согнуть руки до уровня плеч, сжав пальцы в кулаки. При опускании рук разжать их. Повторить 5-6 раз.

3«Пчелка». И.п.- о.с. Присесть, подняв руки вперед, затем выпрямиться. Опустить руки и отвести назад. Повторить 4-5 раз.

4.«Дровосек». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. Поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях. Наклониться вперед, одновременно опустив руки между коленями, стараясь их не сгибать. Повторить 6-7 раз.

5.«Растирание рук ». И.п. - стоя, слегка расставив ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками, развести их в стороны и опустить вниз. Повторить 4-5 раз.

6.«Кузнечик». И.п. - сидя на полу с опорой сзади, ноги вытянуты. Поочередно сгибать ноги, скользя ступнями по полу и возвращаясь в и.п. Повторить 5-6 раз каждой ногой.

7.Бег с ускорением и замедлением 1-2 мин..

8.Медленная ходьба на носках, стараясь тянуться головой и туловищем вверх. Закончить обыкновенной ходьбой на всей ступне. Выполнять до 2 мин.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы

1.Ходьба с разным положением рук. Выполнять 30-40 сек.

2.«Петушок». И.п. стоя, слегка расставив ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью прямыми руками, развести их в стороны и опустить вниз. Повторить 4-5 раз.

3.«Журавль на болоте». И.п.- стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднять согнутую в колене ногу повыше и сделать хлопок под коленом. Повторить 5-6 раз одной и другой ногой.

^ И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Руки слегка согнуты в локтях, поднять вперед, на уровень плеч, пальцы сжать в кулаки. Наклонить туловище вперед, не опуская головы, согнуть ноги в коленях и опустить руки вниз-назад; затем выпрямиться. Повторить 6-7 раз.

^ И.п. - стоя, ноги вместе, руки согнуты на уровне груди. Попеременно отводить руки в стороны, как бы прошивая материю иглой с ниткой. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.

6.«Вертушка». И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Одну руку положить на проти­воположное плечо, другую за спину. Поворачивать туловище направо и налево, свободно перебрасывая руки. Повторить 5-6 раз в ту и другую сторону.

7.«Цапля». И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть ее вперед и опустить прямую в и.п. Повторить 4-5 раз одной и другой ногой.

8.«Мельница». И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонить туловище в левую сторону, одновременно поднять правую руку вверх. Затем выпрямиться, опустив руку, и повторить в другую сторону. Выполнить по 3-4 раза в каждую сторону.

9.Прыжки. И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Передвигаться по комнате мелкими прыжками на двух ногах, слегка сгибая колени. Выполнять 25-35 сек.

10.Ходьба с выполнением хлопков впереди, вверху, сзади туловища.1,5-2 мин.

^

Занятия на тренажерах дают оздоровительный эффект за относительно небольшой период времени. Помогают решить проблему дефицита пространства, позволяют детям выполнять их любимые движения.

Танцевально-ритмическая гимнастика

« ХУЛА-ХУП »

(шуточный танец) для детей 6-7 лет

Музыкальное сопровождение песня в исполнении Г.Ветрова1 куплет:

Расшумелись сосны,

ели,

Заскрипел старинный

дуб

Это мы в конце недели

Раскрутили хула-хуп!

Разлились рекой коктейли,

Расплескался чей-то суп

Это мы в конце недели

Раскрутили хула-хуп!

Припев (2 раза)

Шею,

Ноги,

Руки,

Пуп!

Укрепляет хула-хуп.

Хула-хула-хула-хуп,

Хула-хула-хула-хуп.

Бег по кругу с закидыванием голени назад, держат обруч над головой, встают в круг наклоняются вправо-влево, кружатся вокруг себя, держа обруч над головой, ставят обруч на пол и, удерживая его правой рукой, обходят вокруг обруча, берут обруч двумя руками и поворачивают его перед собой, как «руль».

приседают, кладут обруч на пол, затем встают.

плавным движением тыльной стороной ладони правой руки проводят (по дуге) от левого уха под подбородком до правого уха. Хлопают себя по ногам.

выбрасывают руки вверх, одновременно сделав шаг правой ногой в сторону. Кладут обе руки на живот.

выполняют вращательные движения бедрами, как при вращении обруча.

Проигрыш

Встав в обруч, танцуют твист, постепенно опускаясь вниз; берут обруч и, продолжая выполнять «твистовые» движения, встают.

2 куплет:

Разлились сирены трели, Дети бегут на носочках по кругу кружатся.

Разболелся чей-то зуб, все дети кружатся (вокруг себя), руки над головой (Б).

Это мы в конце недели повторить. А

раскрутили хула-хуп! повторить Б.

Мы своей добились цели: повторить А.

Раскачали бизнес-клуб. повторить. Б

Это мы в конце недели повторить. А

Раскрутили хула-хуп. приседают

^

Игра «Делай, как я!»

для детей 4-5 лет

Музыкальное сопровождение - английская народная мелодия

Описание движений

Вступление - слушают.

Давайте все хлопнем, как я, «хлоп-хлоп»

Давайте все хлопнем, как я, «хлоп-хлоп»

Давайте все вместе, давайте, покачиваются с ноги на ногу

Давайте все хлопнем, как я! «хлоп-хлоп»

проигрыш Дети кружатся на носочках сначала в одну сторону, затем - в другую.

Давайте все топнем, как я, «топ-топ»

Давайте все топнем, как я, «топ-топ»

Давайте все вместе, давайте, покачиваются с ноги на ногу

Давайте все топнем, как я! «топ-топ»

проигрыш Дети кружатся на носочках сначала в одну сторону, затем - в другую.

Давайте все прыгнем, как я, «прыг-прыг»

Давайте все прыгнем, как я, «прыг-прыг»

Давайте все вместе, давайте, покачиваются с ноги на ногу

Давайте все прыгнем, как я! «прыг-прыг»

проигрыш Дети кружатся на носочках сначала в одну сторону, затем - в другую.

Давайте крикнем, как я, «Привет!»

Давайте крикнем, как я, «Привет!»

Давайте все вместе, давайте, покачиваются с ноги на ногу

Давайте крикнем, как я! «Привет!»

проигрыш

Дети кружатся на носочках сначала в одну сторону, затем - в другую.

^ в них используются танцевальные и «образные» физкультурные упражнения, развивающие пластику, гибкость, легкость тела, снимающие мышечные зажимы, дающие ребенку ощущение свободы и радости. Для таких игр необходима музыка разных темпов.

«Цапля» (для детей с 5-7 лет)

Детям предлагается разуться и встать по сигналу в круг. Педагог объявляет конкурс на лучшую цаплю. По сигналу дети должны правую ногу согнуть в колене, развернуть ее на 90 градусов по отношению к левой и прижать ступней к бедру левой ноги как можно выше. Руки на поясе, глаза закрыты. Необходимо находиться в таком положении как можно дольше. Дети, у которых это получилось, становятся далее водящими в игре «Лягушки и цапля».Игра тренирует вестибулярный аппарат, развивает способность концентрации внимания, а также очень смешит детей.

«Скачки». Детям предлагается встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем наклониться вперед и упереться руками в пол. Руки и ноги при этом должны быть прямыми. Воспитатель объявляет начало скачек. Кто самый резвый скакун? Для разминки детям предлагают идти сначала шагом на месте в течение 15—20 секунд. Педагог благодарит детей и отмечает, что ходьба шагом у лошадок получается хорошо. Затем объясняет детям, что скакать они будут тоже на месте. Он определяет задачу: бежать как можно более резво, подпрыгивать выше и ритмичнее. По сигналу гонга дети изображают скачки в течение 1 минуты. По окончании скачек ведущий и его ассистент отмечают быстрых скакунов, резвых скакунов, грациозных скакунов и т.д., с тем, чтобы каждый ребенок услышал положительную оценку взрослого, и благодарят детей за участие в игре. Оздоровительный эффект этой игры заключается в массаже внутренних органов и укреплении костно-мышечной системы конечностей.

«Джаз тела»

(для детей с 4-5 лет)

Танцующие, встают в круг. Звучит ритмичная музыка. Ведущий показывает порядок выполнения движений. Сначала нужно двигать только головой и шеей в разные стороны, вперед и назад в разном ритме. Затем двигаются только плечи: то вместе, то попеременно, то вперед, то назад, то вверх, то вниз. Далее - движения рук в локтях, потом - в кистях. И, наконец, бедрами, затем коленями, далее - ступнями. А теперь нужно постепенно прибавлять каждое отработанное движение к предыдущим по порядку: голова +плечи + локти + кисти + бедра + колени + ступни. В конце упражнения надо стараться двигать всеми этими частями тела одновременно.

«Веселая зарядка»

(для детей с 3-4 лет)

Инструктор рассказывает, а дети «иллюстрируют» сообщаемое им движениями.

1.Чтобы машина заработала, надо завести мотор. Спящий человек похож на выключенную машину (дети «спят»). Вы можете его «завести» и «выключить». Давайте попробуем.

2.Вы проснувшиеся котята: потяните лапки, выпустите коготки, поднимите головы.

3.А сейчас вы упавшие на спину божьи коровки. Лапки кверху, постарайтесь перекатиться со спины на лапки.

4.А вот вы крадущиеся в джунглях тигры.

5.Теперь станем осенним листочком, качающимся на ветру. Полетаем, как оторвавшийся листочек.

6.Вдохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики, попробуем подпрыгнуть и взлететь легко и плавно.

7.Сейчас тянемся вверх, как жирафы. Попрыгаем, как кенгуру, чтобы стать такими же ловкими и сильными.

8.А теперь мы часики, покачаемся из стороны сторону.

9.А сейчас мы полетаем, как птички, расправим крылья и помашем ими!

10.Осторожно подкрадемся, как кошка к птичке.

11.А сколько раз вы присядете, срывая цветок? Молодцы!»

fs.nashaucheba.ru