Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект. Утренняя гимнастика тибетских лам


Утренняя Гимнастика Тибетских Лам Занимает Не Больше 7-ми Минут, Но Даёт Колоссальный Эффект!

Если в вашей жизни не так много времени для занятий спортом. Но вы понимаете, что он вам нужен. Обратите внимание на эти древние упражнения. Данная система разработана на основе знаний Лам из Тибета.

Они хорошо разбирались в развитии, как физического тела человека, так и его энергетической составляющей. В человеке все взаимосвязано.

С помощью правильных упражнений, в том числе можно повысить энергетический баланс тела.

1. После пробуждения утром необходимо осознанно спокойно лежать, закрыв глаза 5 минут. После этого необходимо растереть ладони. Растирать необходимо до тех пор пока вы не почувствуете в них приятное тепло.

На следующем этапе помассируйте и потрите свои уши. В ушах расположены десятки акупунктурных точек. С их помощью можно осуществлять воздействие на весь организм. Эффективнее всего выполнять массаж тремя пальцами. Большой должен находиться за ухом, а указательный и средний в передней части. Пройдитесь вдоль уха пальцами не менее 30 раз.

2. Воздействие на третий глаз. Ладони сложите друг над другом таким образом, чтобы правая оказалась снизу. После этого положите их на область третьего глаза. Сложенными ладонями аккуратно произведите движения вправо-влево так чтобы сдвигать кожу. Массажных движений должно быть не менее 30.

Многие утверждают, что с помощью данного упражнения можно избавиться от головной боли.

3. Массаж области глаз. С помощью сгибов больших пальцев выполняйте массирующие движения для закрытых глаза. Направление движения от середины к краям. Массажных движений должно быть не менее 15.

С помощью такого воздействия вы улучшите снабжение кислородом ваших глаз.

@podglazami.ru

4. Массаж области шеи. Руки сложите ладонью на ладонью так чтобы правая ладонь оказалась снизу. Расположите ладони в передней части шеи. Произведите с небольшим нажимом движение по направлению сверху вниз. Это должно быть похоже на то, как будто вы выталкивает жидкость из щитовидной железы. Движений должно быть не менее 30.

5. Для устранения запоров, нормализации работы перистальтики кишечника необходимо выполнить такое упражнение. С произвольным дыханием в положении лежа 30 раз максимально надуйте живот. Задержите дыхание на вдохе. Затем максимально его втяните на выдохе.

6. Поочередно подтяните к области груди колени обеих ног. Выполните упражнение 15 раз для каждой ноги. Упражнение должно выполняться медленно, с ощущением легкого растяжения.

7. Сложите руки ладонями одна на другую. Расположите их в районе солнечного сплетения, так чтобы правая ладонь была снизу. Помассируйте живот с легким нажимом 30 раз. Направление движения по часовой стрелке.

8. Поднятие ног из положения лежа. Ноги должны опуститься максимально низко. У кого получиться положите их за голову. Выполнить необходимо не менее 10 подъемов. Данное упражнение помогает укрепить мышцы живота.

Положительно влияет на спину и репродуктивную систему как мужчин так и женщин.

9. Сядьте на край кровати. Глаза должны быть открыты. Любую стопу положите на край колена. Сложенными пальцами в кулак помассируйте свод стопы с внутренней стороны. Данное упражнение необходимо выполнить для каждой ноги. Массажных движений должно быть не менее 30. Такой массаж стопы через активные акупунктурные точки.

Окажет благотворное воздействие на все внутренние органы человека.

@s3-eu-central-1.amazonaws.com

10. Руки сложить ладонями друг на друга. Правая ладонь должна оказаться на затылке, левая сверху. В таком положении сдвигайте кожу затылка в правую и левую сторону. Массажных движений должно быть не менее 15.

После выполнения упражнений обязательно необходимо выпить 1-2 стакана теплой воды. Это восстановит водный баланс вашего организма после сна. Поможет запустить метаболизм, активизирует процессы в кишечнике.

Организм будет подготовлен к завтраку и бодрому началу дня.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

zhurnal-lady.com

Утренняя гимнастика тибетских лам

Замечательные упражнения, на выполнение которых требуется не более 7 минут. Оздоравливайте организм!

1. Когда просыпаетесь, полежите 5 минут с закрытыми глазами. Растирайте руки до тех пор, пока они не станут горячими. Следующее упражнение — для ушей, которые являются пультом управления всем организмом. Большой палец руки расположите за ухом. Указательный и средний пальцы соберите в горсть и разотрите ухо 30 раз сверху вниз.

2. Упражнение, которое отлично помогает при головных болях. Положите правую ладонь на лоб примерно на линии бровей, накройте левой ладонью. Между бровями у вас находится точка третьего глаза, сосредоточьтесь на ней. Смещайте руками кожу лба тридцать раз влево — вправо.

3. Следующее упражнение направлено на улучшение зрения и кровоснабжения мозга. Сожмите руку в кулак, пятнадцать раз помассируйте костяшками пальцев сомкнутые глаза в направлении от носа к ушам.

4. Положите на область щитовидки правую ладонь, сверху на правую руку — левую. Двигайте руки с нажимом сверху вниз от горла до солнечного сплетения, всего тридцать раз.

5. Это упражнение направлено на нормализацию работы пищеварительного тракта. Лягте на спину, как можно сильнее надувайте и втягивайте живот. Выполняйте упражнение 30 раз. Дыхание при этом произвольное.

6. Оставайтесь лежать на спине, на вдохе подтягивайте к груди по очереди правое колено, потом левое. Количество повторов — 15 раз.

7. Положите правую руку на солнечное сплетение, сверху положите левую руку, по часовой стрелке, нажимая, делайте круги по животу.

8. Следующее упражнение необычайно полезно для позвоночника и работы пищеварительного тракта. А также улучшает мужское здоровье. Выпрямите ноги, руки разместите на затылке, выполните вдох, поднимите ноги за голову, на выдохе ноги опустите. Упражнение следует выполнить десять раз.

9. Упражнение, направленное на стимуляцию работы всех органов. Сядьте на край кровати, левую ногу положите на правое колено, растирайте костяшками пальцев выемку на стопе, повторите упражнение с правой ногой. Все следует выполнить 30 подходов.

10. В положении сидя расположите на затылке правую ладонь, сверху положите левую, двигайте руками, выполняя надавливающие движения, вправо и влево. Всего 15 раз.

 

Подпишитесь на нас в fb

Подпишитесь на наш канал

После того, как вы выполните гимнастику, выпейте 1-2 стакана воды комнатной температуры.

Подпишитесь на нас в fb

Подпишитесь на наш канал

bomba.co

Утренняя гимнастика Тибетских лам | uDuba.com

Именно ее трактовки обладают высокой степенью точности!

Анжела Перл — астролог и таролог с двадцатилетним опытом. И хотя у нее славянские корни, проживает эта женщина в Австралии. Она в совершенстве владеет русским и английским языком, поэтому у нее в клиентах числятся многие успешные личности из разных стран.

Астрологов тысячи, но специалистов уровня Анжелы Перл - единицы.

Овен

Для Овнов апрель будет весьма благополучен и наполнен приятными сюрпризами. В личной жизни ожидаются глобальные перемены к лучшему.

В течение месяца Овну могут поступать разного рода предложения, на которые лучше отвечать положительно. В финансовом плане апрель будет не так успешен, как в эмоциональном. Активного Овна ожидают красивые романтические свидания и, возможно, даже поездки на отдых.

Подпишитесь на наш канал

Телец

В начале месяца предстоит хороший финансовый подъем. Это благоприятный период для новых приобретений и крупных покупок. Вещи, купленные в этот период, прослужат долго и принесут удовольствие.

Здоровье в апреле также не подведет Тельцов!

Подпишитесь на наш канал

Близнецы

На протяжении всего апреля Близнецы будут полны сил. Им по плечу будет любое дело и даже негативные ситуации разрешатся легко и просто. А чтобы поддержать это наполненное состояние, Близнецам нужно посвятить больше времени уходу за собой. Это может быть посещение SPA-салона или плановый медицинский осмотр.

Подпишитесь на наш канал

Рак

В апреле Раков ожидают приятные встречи и материальное благополучие. Раки смогут себе позволить любые капризы: приятные поездки, вкусную еду и небольшое финансовое расточительство.

Но не стоит расслабляться, ведь впереди еще немало важных дел на работе или в собственном бизнесе. Вполне вероятно, что свободные Раки смогут встретить свою вторую половинку, а семейным удастся наладить внутренние разногласия.

Подпишитесь на наш канал

Лев

Львов в этом месяце ожидают перемены. Причем кардинальные и молниеносные. Это может быть переезд, смена работы или даже изменения в семейной жизни, такие как свадьба или развод.

А чтобы месяц прошел успешно и удачно — ни в коем случае не нужно себя жалеть, ведь всё в ваших руках! Настройтесь на позитив и смело действуйте на пути к своим задуманным целям!

Подпишитесь на наш канал

Дева

В апреле 2018 года Деве рекомендуют отбросить все сомнения и стать увереннее в себе. Тогда успех в делах и любви придет быстрее.

Месяц благоприятен для принятия важных решений. Они увенчаются успехом и победой. Также стоит прислушаться к своей интуиции и при этом не слушать мнения других людей.

Подпишитесь на наш канал

Весы

Это месяц борьбы и тревог. Не вешайте нос, даже если покажется, что на вас ополчился весь мир, — выход всегда есть. И в апреле его точно найдете.

В личной жизни Весам необходимо проснуться и стать инициативнее. А вот в финансовом плане этот уравновешенный знак зодиака ожидает настоящий успех. Можете смело ни в чём себя не ограничивать — денег точно хватит.

Подпишитесь на наш канал

Скорпион

Очень хороший период для налаживания личной жизни. Новые знакомства, приятные встречи, много романтики и даже предложения руки и сердца — вот то, что ожидает свободного Скорпиона в апреле. Семейные скорпионы обретут гармонию в отношениях и даже, возможно, отправятся в небольшое романтическое путешествие.

Однако стоит остерегаться привязанностей и контроля со стороны окружающих. И постарайтесь не допускать, чтобы чувства и эмоции управляли вами.

Подпишитесь на наш канал

Стрелец

А вот Стрельцов в апреле ожидает дорога. Командировки, путешествия, обучение и познание новой культуры. Причем это может быть как поход в музей, так и поездка в новую, незнакомую страну. Финансы придут издалека и будут весьма кстати.

В середине апреля у Стрельца возможны встречи, которые изменят жизнь. Страсть, любовь, творческий всплеск.

Подпишитесь на наш канал

Козерог

Апрель 2018 года многие Козероги посвятят повышению качества жизни и благоустройству своего дома.

С этого периода и в течение длительного времени будете строить жилье, займетесь вложениями в недвижимость или предпримете обмен, переезд.

Интересно: Гороскоп женской силы

Подпишитесь на наш канал

Водолей

Для Водолея в апреля наступит ясность и стабильность, причем во всех сферах жизни. Спокойное и гармоничное состояние — вот те два слова, которыми можно охарактеризовать второй месяц весны для общительного Водолея.

Уже в первой декаде апреля 2018 года Водолеи расширят горизонты и увидят массу новых перспектив для роста и развития. И если сумеете воспользоваться подаренными судьбой возможностями, то скоро станут доступны более высокие вершины.

Подпишитесь на наш канал

Рыбы

В апреле 2018 года Рыбам стоит воспользоваться интуицией и в принятии серьезных решений руководствоваться исключительно ею. Если представители этого знака начнут всё взвешивать, просчитывать, советоваться с посторонними и делать не так, как хочется, а так, как кажется правильным, то такие решения, скорее всего, будут ошибочными.

Рыбе нужно настроиться на внутренние ощущения, на нужную волну, и тогда все сложные проблемы и препятствия сможете преодолеть без особых затрат сил и времени.

Читайте также: Гороскоп «12 сил и энергий»

Подпишитесь на наш канал

Вашим друзьям и знакомым будет интересно узнать, что ожидает их в апреле. Не забудьте поделиться с ними этим гороскопом.

из takprosto.cc

uduba.com

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект.

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

www.polsov.com

Утренняя гимнастика тибетских лам. | Жизни

Утренняя гимнастика тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Источник — Эзотерика и самопознание

lifeyes.info

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

podruzhkii.ru

Утренняя гимнастика тибетских лам

Она занимает не больше семи минут, но даёт колоссальный эффект для здоровья!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Будьте здоровы!

belleza-salud.ru