Воздушный фитнес: как выбрать свой antigravity-класс. Воздушная гимнастика невесомость


Воздушная гимнастика Новосибирск

                                                        Воздушняя гимнастика на "ТВ3" и "Домашний"

       

МИНУТА СЛАВЫ - Корд-де-волан

 

 

 

В век развитых информационных технологий мы все больше времени проводим за компьютером и все чаще забываем о необходимости вести активный образ жизни. Заняться гимнастикой — отличный способ исправить ситуацию. Двери единственной в Новосибирске школы воздушной гимнастики «Невесомость» уже открыты для вас и ваших детей!

Как только ребенок научился уверенно стоять на ногах, ему нужно развитие мышц — воздушная гимнастика легко справится с этой задачей! Занятия не только разовьют силу, ловкость, выносливость и интеллект малыша, научат его держать спину ровно, но и поспособствуют укреплению иммунитета и повышению настроения.

 

Полотна-02-ЧБКольцо-01

Гимнастика полезна взрослым людям не менее, чем детям. Занимаясь ей, вы сможете поддерживать в порядке свою фигуру, чувствовать себя в тонусе, а также получить массу удовольствия. Гимнастика благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а значит, вы укрепите свое здоровье!

 

Квалифицированные преподаватели, дружеская атмосфера, индивидуальный подход — все это и не только ждет вас в школе воздушной гимнастики «Невесомость». Начните занятия прямо сейчас — и уже совсем скоро сможете похвастаться крепким здоровьем и хорошим настроением

 

058A1576

 

    

 

Сейчас ведется набор по записи для обучения с первого сентября. Несколько групп.

В данный момент в Новосибирске не было профессиональных школ воздушной гимнастики для детей и взрослых.  Сейчас открылась уникальная школа в ДК им.Чкалова. Мы предлагаем начальную и профессиональную подготовку для детей, взрослых,  людей, которые занимались спортом, или просто для поддержки фигуры.

 

 

 

 Международный конкурс фестиваль  "Синяя птица"

 

gimnastika-novosibirsk.ru

Расписание гимнастика

 

ДК Чкалова

  ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ

Вторая смена

09.00-10.00

(ОФП)

-

9.00-10.00

(ОФП)

-

09.00-10.00

(Воздух)

 

Основная группа

16.00 - 17.00

(ОФП)

16.00 - 17.30

(Акробатика

+ воздух)

16.00 - 17.00

(ОФП)

16.00 - 17.30

(Акробатика

+ эквилибристика)

16.00 - 17.00

(Воздух) 

16.00 - 17.30

"ОФП +Воздух"

Начинающая группа

(7-10 лет)

17.00-18.00

(ОФП)

-

17.00-18.00

(ОФП)

-

17.00-18.00

(Воздух)

 17.30-19.00

(Взрослая группа

"ОФП +Воздух")

Младшая группа

(3 - 6 лет)

18.00-19.00

(ОФП)

-

18.00-19.00

(ОФП)

-

18.00-19.00

(ОФП +Воздух)

 

Вторая смена

09.00-10.00

(ОФП)

-

9.00-10.00

(ОФП)

-

09.00-10.00

(ОФП +Воздух)

 

Взрослая Группа

от 18

 

-

19.00-20.00

(ОФП)

-  

 17.30-19.00

(Взрослая группа

"ОФП +Воздух")

 

Общая физическая подготовка (гимнастика и развитие всех групп мышц)

 

                                        

Обучение жанрам: воздушная гимнастика на полотнах, на канате (корд-де-парель), кольцо, сетка, каучук, акробатика, жонглирование, эквилибристика, фаер шоу (огненное).

 

 

gimnastika-novosibirsk.ru

Студия воздушного фитнеса Невесомость

BodyWork + Stretching(Фитнес аэробика)

BodyWork + Stretching (Фитнес аэробика) - силовая тренировка для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента: для всех уровней подготовленности. В программу занятия входит комплекс на растяжку, позволяющий развить гибкость, развить эластичность мышц и сухожилий

Flexible Force(Гибкая сила)

Flexible Force (Гибкая сила) - это фитнес программа, которая базируется на трех основных компонентах: растяжка, силовые упражнения, а также упражнения на баланс в комплексе с правильным дыханием

Pole Dance

Прежде всего — это идеальный вид фитнеса для тех женщин, которые хотели бы развить мышцы, сжечь лишний жир и сделать все это без скучных упражнений в тренажерном зале. Занятие на пилоне даёт большую разностороннюю нагрузку. Это способ повлиять на вашу фигуру, пластику, походку

Stretching

Stretching (растяжка) - это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата положительно скажется на улучшении осанки

Pole Acrobatic

Pole Acrobatic — здесь вас ждут трюки, акробатические элементы на пилоне (полированной мачте). Эта тренировка, естественно, потребует от Вас большей энергоотдачи, силы и выносливости. Но результат (красивое и подтянутое тело) не заставит себя долго ждать!

Tabs & Flex(пресс+растяжка)

Tabs&Flex (пресс + растяжка) – силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса

Buttocks(ягодицы + ноги)

Buttocks (ягодицы + ноги) – урок аэробики с использованием силовых упражнений для развития и укрепления мышц ягодиц, брюшного пресса и ног

Booty

Booty - это по-настоящему горячий и жгучий танец, в основе которого лежит необычайное умение владения своим телом. Booty Dance предполагает разнообразные движения ягодицами и бёдрами. В основе этого направления лежат разные виды трясок. Изначально - это африканская манера танца, которая также культивируется в Латинской Америке

Aerial Hoop(кольцо)

Aerial Hoop (кольцо) - это воздушная гимнастика, благодаря которой человек совершенствуется: становится физически сильнее и увереннее в себе.

Основными результатами занятий, помимо освоения всевозможных трюков, являются необратимые совершенствования: улучшается осанка, повышается выносливость, фигура становится стройной, появляется рельеф мышц, а движения становятся более пластичными и энергичными

Aerial Silks(полотна)

Гимнастика на полотнах является развивающимся направлением гимнастики и танца, трюки которого выполняются в воздухе.

Сегодня воздушные полотна – это доступный вид спорта для всех желающих, независимо от возраста и физической формы. Танцы на воздушных полотнах (Aerial Silks) способствуют развитию всех групп мышц, улучшению гибкости, помогают начать слушать собственное тело, так как многие элементы основаны не столько на силовых упражнениях, но и на равновесии и точности движений

Aerial Yoga(йога в гамаках)

Йога в воздухе или аэро-йога, появилась не так давно в Америке. Ее автор Кристофер Харрисон, известный бродвейский танцор и гимнаст. Занятия проводятся в гамаке, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. А также в гамаке даже начинающие могут выполнять качественные прогибы и перевернутые позы, к которым обычно идут годами. Одно занятие антигравитационной йогой равно десяти обычным по силе проработки асан

Body Ballet

Body Ballet - система движений, призвана сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Изящная программа Body Ballet поможет избавиться от излишков жира, сделать ягодицы, икры и бедра упругими и сильными. Основа Body Ballet - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса - возможность научиться искусству владения собственным телом

Booty

Booty - это по-настоящему горячий и жгучий танец, в основе которого лежит необычайное умение владения своим телом. Booty Dance предполагает разнообразные движения ягодицами и бёдрами. В основе этого направления лежат разные виды трясок. Изначально - это африканская манера танца, которая также культивируется в Латинской Америке

Dance Mix

Dance Mix - это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance Mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что обязательно пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании

Aerial Straps(ремни)

Aerial Straps (ремни) — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее несколько мышечных групп одновременно

airfitsamara.ru

Воздушный фитнес: как выбрать свой antigravity-класс

Воздушная йога, растяжка на полотнах или силовые занятия в гамаках предлагаются сегодня во многих спортивных клубах и специализированных студиях. Разберемся, в чем их отличия, и какой класс подойдет именно вам.

Несмотря на разные названия — FlyYoga, AirYoga, Antigravity — практики в целом очень похожи. Кто-то находит в этих занятиях помощь в освоении асан, кто-то идет на тренировки за силовыми нагрузками. Одни открывают для себя новые способы растяжки, другие — ощущение полета и расслабление тела и ума. Для практик используются либо полотна (плотная ткань скручивается как жгут, также ее можно использовать как качели), либо так называемые йога качели с дополнительными петлями для рук и ног.

Кроме всевозможных antigravity еще один похожий вид тренировок, доступный сегодня как в специализированных цирковых студиях, так и на тренировках по воздушной гимнастике в спортивных клубах, — воздушная гимнастка. На этих занятиях вы можете попробовать свои силы на цирковом реквизите и почувствовать причастность к этому виду искусства.

Фитнес в формате Antigravity

Занятия в гамаке подходят для людей разного уровня подготовки. Важный момент работы на таких тренировках — доверие к себе, инструктору и тренировочному гамаку, а также практика присутствия — работа «здесь и сейчас». Интересно, что вы можете самостоятельно контролировать усилия, прилагаемые при выполнении тех или иных упражнений. А по мере совершенствования — увеличивать нагрузку.

«Благодаря перевернутым позам улучшается кровообращение, в том числе головного мозга, устраняются негативные последствия сидячего образа жизни – застой в нижней части тела. Начинают лучше работать органы пищеварения, укрепляется иммунитет, нормализуется вес. Да и на каком еще занятии вы сможете повисеть вниз головой?», — говорит Ирина Малова, фитнес-инструктор по методике Antigravity.

Что еще вы получите на занятиях по системе Antigravity:

  • ощущение полета и невесомости, которое отразится на эмоциональном состоянии;
  • развитие силы, ловкости и гибкости;
  • растяжение позвоночника при работе в перевернутых позах, в положении вниз головой.

Йога в воздухе

Изначально в Россию пришли две школы йоги в гамаках: от основателя «Йоги Антигравити» Кристоферра Харрисона, который обнаружил и запатентовал все плюсы гамака при постановке гимнастических шоу, а также «Аэройога», которая берет начало от Unnata aerial yoga, основанной в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она использовала гамак именно как помощь в освоении асан йоги.

«При грамотном использовании гамак — это помощник в освоении асан, в познании возможностей собственного тела», — говорит Галина Барсукова, сертифицированный инструктор по хатха-йоге, инструктор по антигравити-йоге.

Йога антигравити подходит всем, кому не противопоказаны физические нагрузки. Часто врачи «прописывают» занятия йогой, чтобы привести мышцы в тонус, осознанно напрягая и расслабляя, а не «забивая» их. Например, для укрепления мышечного корсета людей, имеющих грыжи, либо восстанавливающихся после их удаления. «Исключения составляют грыжи Шморля, но и тут практикуется индивидуальный подход — необходимо приходить на занятия с рекомендациями врача и результатами анализов», — поясняет Галина Барсукова.

Состояние «невесомости» используется во время реабилитации и лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, даже ДЦП.

«Йога антигравити включает в себя уникальную возможность входить в перевернутые асаны абсолютно без какой-либо нагрузки на шейный отдел, что в классическом понимании йоги является самым травмоопасным моментом», — объясняет Галина Барсукова. Находясь в перевернутой позиции, позвоночник расслабляется и вытягивается под собственным весом, что недостижимо ни при каких других условиях выполнения асан. «Например, при освоении Ширшасаны, практикующий, опираясь на предплечья и голову, входит в вертикальное положение. Он удерживает ноги сверху, включая в работу мышцы кора, всех и всех отделов спины. А в гамаке вам нужно только сделать пару простых движений, закрыть глаза и расслабиться», — поясняет инструктор.

Тем, у кого вестибулярный аппарат слаб, изначально необходимо практиковать облегченные варианты перевернутых асан с использованием гамака.

«Сейчас в гамаках проводятся многие медитативные, духовные практики — находясь в невесомости, проще направлять свой поток мыслей и внимания в нужное русло, отвлечься от повседневных мыслей и забот», — говорит Галина Барсукова.

Цирковое искусство — не только для профессионалов

На занятиях по воздушной гимнастике вы не только получите хорошую нагрузку, улучшите координацию, поработаете над своей гибкостью и растяжкой, но и ощутите радость от полета при работе на высоте как настоящий артист цирка.

Многие спортивные студии предлагают как групповые, так и индивидуальные занятия на цирковых снарядах. Вы можете попробовать свои силы на воздушных полотнах, кольце, трапеции, канате. Также существует немало оригинальных снарядов, таких как воздушные петли или ремни, подвесной пилон — на таком реквизите, как правило, занимаются уже более подготовленные люди.

«Воздушная гимнастика – это в первую очередь искусство, а не спорт, и всецело принадлежит цирку, как один из жанров, — говорит Инна Аствацатурова, воздушная гимнастка и руководитель проекта ArtArea Project. — Сегодняшние тенденции дают возможность прикоснуться к нашему жанру и тем людям, кто не занимается этим на профессиональном уровне».

Любой воздушный реквизит потребует от ученика определенных качеств, как силовых, так психологических. «При регулярных тренировках люди приобретают красивое и гибкое тело, физическую выносливость и стойкость характера», — отмечает Инна Аствацатурова. Она уверена, что воздушная гимнастика отлично подходит не только для женщин: «Мужчина в воздухе имеет гораздо больше возможностей в силу своей природы. А физическая нагрузка здесь такова, что разрабатывается практически каждая мышца и приобретает «живую» силу, а не мертвый рельеф».

Тем, кто просто хочет научится сидеть на шпагате, тренер советует выбрать вместо полотен растяжку в гамаках, аэройогу или обычный стретчинг.

Как и во многих видах фитнеса, в antigravity-йоге и воздушной гимнастике есть ограничения для людей, имеющих определенные заболевания, реабилитирующихся после травм, принимающих некоторые виды лекарств (например, антикоагулянты или высокие дозы аспирина), а также для беременных женщин. В любом случае, о возможности занятий в перевернутых позах и соответствующих нагрузках лучше проконсультироваться с врачом.

Те, кто никогда не ходил на воздушные тренировки, обязательно откроют на занятиях антигравити новые грани собственных возможностей. Перевернутое положение тела перестраивает ваше сознание. Для тех, кто практикует другие виды йоги, — это прекрасная возможность прислушаться к своему телу в новых положениях. Гарантированно вы получите эффект «живой спины», снимая напряжение с позвоночника. Кстати, многие студии проводят вечеринки и кинопоказы в гамаках — это комфортно и приятно.

Автор: Татьяна Топилина

Фото: istockphoto.com, bigstock.com

yogajournal.ru

Расписание занятий

Уровень спортивной подготовки не имеет значения. Все необходимые навыки вы разовьете в процессе тренировок.

Тренировка для детей включает в себя: общую физическую подготовку (проработка всех групп мышц), растяжку, хореографию, прыжки на батуте и обучение акробатическим элементам, а также обучение элементам воздушной гимнастике.

Предварительная запись на занятия - ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! 

 

понедельник вторник среда      четверг пятница суббота воскресенье

Школа акробатики и воздушной гимнастики

Акробатика

 

Дети 2-5       17:00

Дети 6-12     18:00

Взрослые      20:00

Дети 2-5       17:00

Дети 6-12     18:00

Взрослые      20:00

Дети 2-5       17:00

Дети 6-12     18:00

Взрослые      20:00

 

Полотна

 

16:00

19:00

16:00

19:00

16:00

19:00

 

Трапеция

 

 

 

 

 

Школа жонглера

 

 

17:00

18:00

19:00

17:00

18:00

19:00

17:00

18:00

19:00

17:00

18:00

19:00

Школа Саутина

 

 

 

 

 

 

 

Школа балета Black Swan

Skip jump

10:00

14:00

18:00

20:00

10:00

14:00

18:00

20:00

10:00

14:00

18:00

20:00

10:00

14:00

18:00

20:00

10:00

14:00

18:00

20:00

10:00 10:00
Pole Sport
Акробатика для всех

11:00                13:00                17:00                19:00                21:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pravda.nevesomost.pro