Выполняем правильно японскую гимнастику для лица. Японская гимнастика лица


Японская гимнастика для лица от морщин: правила выполнения

Японская гимнастика для лица от морщинРовный тон кожи, отсутствие морщин, суженые поры и чистое лицо – это несколько пунктов того, что дает данный вид массажа. Это авторская гимнастика для лица, которая вместе с косметикой активизирует мышцы лица и шеи. Японская гимнастика для лица от морщин позволит надолго сохранить свежесть лица и сохранить его молодость.

Как выглядеть на 35 в 50

Женщина в любом возрасте стремиться выглядеть красиво. Это правильно, так как здоровый вид лица говорит о том, что нет проблем в организме и нет серьезных заболеваний. Почему так важна японская гимнастика для лица? Эти упражнения еще раз доказывают, что все мышцы организма необходимо держать в тонусе.правила выполнения японской гимнастики для лица

Гимнастика состоит из трех важных моментов:

  • дыхание;
  • упражнения;
  • мышечно-мозговая связь.

В повседневной жизни наше дыхание неровное и поверхностное. Кислород необходим для всех обменных процессов. Упражнения по данной методике подобраны таким образом, чтобы работать с 9 наиболее проблемными мышцами для дальнейшего их поддержания в тонусе.

Было доказано, что при обычном напряжении мышц мы получаем один результат, с мозговой связью эффект достигается намного быстрее. Результат настолько выраженный, что можно наблюдать изменения уже после нескольких сеансов. Именно эта гимнастика является самой эффективной для стимулирования мышц лица и шеи.

Почему нужна гимнастика для лица

Перед нанесением на лицо увлажняющей сыворотки необходимо выполнить разминку, которая подготовит к упражнениям для лица.

подготовка кожи к японской гимнастике

Разминка способна ускорить лимфоток и кровоток, способствует лучшему впитыванию косметике и скорейшему получению результата.

Важно! При выполнении упражнений спина должна быть прямой, позвоночник максимально задействован. Движения выполнять плавно, упруго, но достаточно глубоко. Не забываем о расслаблении мышц лица.

Японская гимнастика для лица от морщин имеет 2 вида массажных приема:

  • лимфатический;
  • глубокий.

При выполнении обеих групп, омоложение будет заметно гораздо быстрее.

Существуют определенные правила японской гимнастики:

  • прием стакана воды с утра;
  • глубокое очищение кожи;
  • нанесение массажного масла, которое способствует удобному выполнению движений;
  • замена крема на натуральные смеси, состоящие из овсяных хлопьев и молока;
  • сидячее положение и ровная спина – идеально для выполнения гимнастики.

Японская гимнастика для лица от морщин на видео выполняется кончиками пальцев. Число повторов может варьироваться от 3 до 5 раз.

Противопоказания к упражнениям:

  • лор-заболевания;
  • температура;
  • проблемы с лимфоузлами;
  • прыщи;
  • ранки;
  • заболевания кожи.

При наличии таких проблем рекомендуется не выполнять омоложение.

Техника выполнения

линии выполнения гимнастикиМассаж мышц выполняется по алгоритму:

  • лоб;
  • кожа вокруг глаз;
  • носогубная складка.

Эти мышцы считаются проблемными, поэтому необходимо приводить их в тонус.

При массаже лба пальцы фиксируются на внутренних краях бровей и ведутся к переносице около 20 раз. От центра бровей – вниз, причем оказывать сопротивление мышцами. Повтор производить 10 раз. Делать упражнение обратное предыдущему, то есть тянуть кожу пальчиками вверх.

Кожа вокруг глаз отличается своей нежностью. Поэтому упражнения следует выполнять максимально аккуратно. Средним пальцем на уголки глаз и провести во внутренние. То есть выполнить круг вокруг глаза. В среднем выполнять около 10-15 повторений. Проводить пальцами из внешних во внутренние уголки 10-15 раз туда и обратно.

Носогубная складка отличается от всех мышц лица тем, что она задействуется редко. Пальцы следует расположить на основании носовых крыльев и сделать 5-6 круговых движений, после чего переместиться к переносице. По самой складке носа выполнить 4-5 поглаживаний с легким нажимом.

Заключение

После 40 не нужно бежать к косметологам, резать и натягивать кожу. Как известно, это носит временный эффект. Стимуляция лицевых мышц способствует не только эффекту омоложения, но и нормализации состояния. Кожа будет подтянутой, все рыхлости исчезнут, а красота будет радовать долго. Ваше лицо будет прекрасно и подтянуто в любом возрасте.

Читайте также на нашем сайте:

tvoivizage.ru

Чудодейственная японская гимнастика для лица

японская гимнастика

Японская гимнастика для лица является отличным способом ухода за внешностью, она поможет надолго сохранить молодой и свежий вид кожи без морщин.

Являясь одной из разновидностей массажа, техника оказывает точечное воздействие на биологически активные точки лица и способствует расслаблению мышц.

[contents h3]

Правила выполнения японской гимнастики

Как правило, японскую гимнастику лица рекомендуется выполнять рано утром, а движения при выполнении должны проводиться по линиям лимфатических узлов, месторасположение которых необходимо узнать заранее.

Если вы сначала усвоите технику с помощью специалиста, то в дальнейшем сможете выполнять ее самостоятельно.

При регулярном применении вы не только избавитесь от морщин и лишнего сального жира, но и улучшите тонус лицевых мышц.

Помимо этого вас не будут тревожить частые головные боли, а также  вы почувствуете улучшение состояния пищеварительной и репродуктивной системы.

  • ОчищениеПеред тем как начать массаж, нужно тщательно очистить кожу от загрязнений. Для этого умойтесь теплой водой с использованием мыла или любого другого косметического средства, которым вы привыкли пользоваться.
  • Далее вам необходимо нанести на лицо специальное массажное масло, способствующее легкому скольжению пальцев во время выполнения процедуры. Если у вас нет массажного масла, то можно заменить его средством для снятия макияжа или любым жирным кремом. Лучше всего использовать детский или тот, который соответствует вашему типу кожи.
  • Помимо кремов и косметических средств, специалисты по выполнению японской гимнастики также рекомендуют и практикуют использование натуральной смеси для массажа, которую можно приготовить из обычных овсяных хлопьев. Для этого возьмите небольшое количество хлопьев, измельчите их в порошкообразное состояние, залейте горячей водой или молоком и дайте запариться. Затем можете применять приготовленную смесь для массажа.
  • Традиционно выполнять эту процедуру необходимо в положении сидя, при этом держать спину как можно ровнее. Но в последнее время все чаще стали практиковать технику в положении лежа. Считается, что именно в такой позиции мышцы более расслаблены.
  • Делают массаж, как правило, кончиками пальцев, возможно использование специальных японских шариков, которые необходимо вращать по часовой стрелке, плотно прижимая к коже.

Техника выполнения массажа

  1. Первое движение может быть немного болезненным, особенно если вы проводите эту процедуру в первый раз. Необходимо надавить на височную область, затем отпустить и помассировать круговыми движениями. Повторить несколько раз.
  2. Далее следующими точками будут те, которые находятся в углу глаз. Этому участку следует уделить особое внимание, так как именно это область наиболее подвержена появлению морщин.
  3. Затем тыльной стороной ладони предстоит гладить и массировать шею от центра к левой, а затем к правой стороне посменно.
  4. Еще одной областью, которая наиболее подвергается появлению морщин, считается лоб. Для того чтобы предотвратить этот недуг нужно на него воздействовать от середины до начала роста волос.
  5. Чтобы предупредить появление мелких складок в области рта, также необходимо предоставлять точечное воздействие.
  6. Каждое точечное воздействие необходимо выполнять на одну область не менее чем 3-5 раз. Если вы практикуете данный вид массажа уже на протяжении долгого времени, то можно и увеличить число нажатий в несколько раз. Стоит отметить, что японский массаж от морщин не приносит никакого вреда, поэтому его можно смело выполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и обратившись к услугам специалиста.
  7. После того как эта процедура будет завершена, на кожу рекомендуется нанести увлажняющий крем или в качестве дополнения также можно воспользоваться лосьоном.

техника японского массажа

Какой результат стоит ожидать от японской техники выполнения гимнастики?

Благодаря регулярному и правильному выполнению японского массажа, вы сможете избавиться от мелких морщин, способствовать улучшению тонуса и внешнего вида лица, чувствовать себя отдохнувшим и снять напряжение, улучшить овал лица, а также замедлить процесс увядания и сохранить свою кожу упругой и эластичной.

Помимо внешних факторов, вы также почувствуете улучшение здоровья и самочувствия в общем.

Любой вид массажа оказывает антистрессовое воздействие и помогает бороться с внешними негативными факторами, которые плохо влияют, как и на физическое, так и на эмоциональное здоровье человека.

Условия, когда лучше не выполнять технику массажа

  • Если у вас на лице имеются кожные заболевания, высыпания или ранки;
  • При плохом самочувствии и головной боли лучше пропустить этот день;
  • Если вы простужены, то лучше также не делать массаж;
  • Если у вас очень худое лицо, то лучше вообще воздержаться от японского массажа или обратиться к специалисту за консультацией.

Полезные советы от специалистов

  • При выполнении гимнастики не забывайте уделять внимание не только лицу, но и шее, которая также требует ухода.
  • Для того чтобы избавиться от морщин или предупредить их появление, достаточно делать японский массаж хотя бы раз в день. В обязательном порядке утром и при желании можно повторить вечером или перед сном.
  • Проводить эту процедуру необходимо только в стерильных условиях. Для этого нужно умыться с использованием косметического средства и тщательно вымыть руки во избежание занесения бактерий или инфекций. Также не следует надавливать на область кожи, где имеются прыщи или ранки.
  • Также перед началом японского массажа специалисты рекомендуют сделать небольшую физическую разминку. Для этого вы можете выполнить такие упражнения, как повороты шеи или круговые движения, помимо этого рекомендуется размять мышцы рук и плеч.

Выполняя несложные упражнения, вы сможете предупредить появление морщин увядание кожи, а вместо этого сохраните прекрасный и свежий внешний вид лица.

https://youtu.be/mO1rjmOkOcc

comments powered by HyperComments

faceandhair.ru

Японская гимнастика и массаж лица Асахи (Цоган)

Содержание статьи

Историческая справка

Эффективная техника японского массажа была известна еще в древней Японии и передавалась от матери к дочери в течение многих веков. Восточные красавицы сохранили его до наших времен. Современный вариант этого метода появился в интерпретации косметолога Хироси Хисаши.

массаж лица Асахи (Цоган)

Омолаживающий массаж стал популярным под двойным названием Асахи-Зоган. Второе слово отражает суть этой методики и переводится как «создание лица». Его применение действительно преображает лицо, совершенствуя форму, выглаживая кожу. Немного позже последовательница и активный сторонник гимнастики для лица косметолог Юкуко Танаки выпустила книгу, посвященную этой теме.

Она собрала подробную информацию об опыте многих поколений японских красавиц. Приоритеты использования такого метода, результаты исследований, накопленные знания опытный косметолог обобщила, систематизировала, и в результате появилась книга под названием «Массаж лица от Юкуко Танаки». Издание стало мировым бестселлером, помогая миллионам женщин сохранить или вернуть свою молодость и красоту.

Массаж лица от Юкуко Танаки

Как работает метод Асахи

Основой массажа является воздействие на поверхностные и глубинные мышцы лица и другие структуры вплоть до костных. Из-за этого массаж считается остеопатическим. Упражнения включают в себя приемы мануальной техники и их выполнение:

  • увеличивает кровообращение, что ускоряет поступление питательных веществ в кожу;
  • укрепляет мышцы и сосуды;
  • повышается тонус;
  • ускоряет вывод токсинов;
  • освобождает от избытка жидкости, а в результате исчезают отеки;
  • улучшается отток лимфы и микроциркуляцию крови в коже..

Как следствие, запускается процесс разглаживания морщин, исчезают крупные поры и мешки под глазами, кожа подтягивается, избавляясь от провисания, появляется сияющий здоровый оттенок.

Особенности техники проведения массажа

Соблюдать правила при выполнении массажа нужно обязательно, поскольку от этого зависит результат:

  1. Пациент должен сидеть на стуле в удобной позе с ровной спиной. Осанка должна быть идеально ровной, желательно сохранять такое состояние до конца процедуры.
  2. Выполнение техники Зоган не допускает очень сильного нажима на лимфоузлы, возможно только легкое поглаживание по пути движения лимфотока.
  3. Технология метода предполагает определенную последовательность действий.
  4. Движения должны быть глубокими, интенсивными, но не допускаются болезненные ощущения.
  5. Массаж Асахи для лица не может продолжаться более 10 минут.

Выполнение массажа

Массаж желательно делать регулярно, уделяя ему от 3 до 10 минут два раза в день утром и вечером. Метод имеет быстрое действие, поэтому результат появляется через пару дней, если делать все правильно. Необходимо соблюдать технику массажа, не упуская важных ключевых моментов. Основной принцип исполнения – перемещение пальцев по направлению потока лимфы. Самомассаж не требует много времени, и каждая женщина имеет возможность помочь себе стать красивой и молодой.

Начинать массаж нужно с обязательного предварительного проведения подготовки кожи. Сначала ее нужно очистить от загрязнений, в противном случае забитые протоки задержат свободный отток лимфы. Для этого применяется молочко или специальные средства для умывания. После этого необходимо обработать тоником без содержания спирта. Перед массажем кожу нужно смазать косметическими сливками с хлопком или массажным кремом. Средство нужно нанести на лицо, шею и область декольте. Если крема нет, то можно использовать растительные масла. Прекрасно справится с этой функцией оливковое, миндальное или льняное масло. На сухую кожу делать массаж нельзя. Руки должны скользить по ней, это убережет от растяжек.

Почти все упражнения заканчиваются важным базовым движением, когда руки замедляют свое движение на висках, а потом проходят по ушным и шейным лимфатическим узлам, заканчивая свой путь возле лимфоузлов в районе ключиц. С этого движения процедура также начинается. Все упражнения повторяются три раза. Правила проведения массажа требуют довольно сильного нажатия пальцами на кожу.

Упражнение 1

Движение от ушей к ключицам пальцами обеих рук по линии лимфоузлов. Этим мы разогреваем пути движения лимфы.

Упражнение 1

Упражнение 2

Пальцы обеих рук зафиксировать на середине лба, провести до висков, развернуть руки и скользить вниз до ключицы, выполняя обязательное заключительное движение.

Упражнение 2

Упражнение 3

Массирование век: движение средних пальцев от внешнего уголка глаз к внутреннему под глазами с прижиманием в уголках, возвращение через верхнее веко к внешнему уголку. Пройти еще раз уже легким движением без нажима под глазами от внешнего угла к внутреннему и обратно, потом опуститься вниз. Избавляет от мешков под глазами.

Упражнение 4

Область вокруг рта для поднятия уголков. От середины подбородка перемещаемся через уголки рта в область под носом, фиксируем пальцы и прижимаем.

Упражнение 3

Упражнение 5

Массаж крыльев носа с переходом на переносицу. Движения вверх и вниз с прижиманием. Заканчиваем заключительным движением по линии лимфоузлов.

Упражнение 5

Упражнение 6

От середины подбородка через уголки рта перемещаем пальцы к переносице и фиксируем в уголках глаз, прижимая кожу и подтягивая. Потом к вискам и вниз по шее к ключицам, отгоняя лишнюю лимфу. Упражнение эффективно разглаживает носогубные складки.

Упражнение 7

Попеременно слева и справа перемещаем пальцы одной руки от нижней части скулы по диагонали через щеку к внутреннему уголку глаза. Второй рукой поддерживаем подбородок. Заключительное движение к виску и вниз.

Упражнение 7

Упражнение 8

Прижимаем пальцы в углублении между щеками и крыльями носа. Перемещаем, не уменьшая давления к вискам и вниз. Разглаживает центральную часть лица и носогубные складки.

Упражнение 8

Упражнение 9

Боковой частью больших пальцев надавливаем область носогубных складок. Надавливая, двигаем руки к вискам и потом вниз по шее. Разглаживает кожу вокруг рта и уменьшает носогубные складки.

Упражнение 9

Упражнение 10

Боремся с провисанием щек. Мягкой частью основания больших пальцев сгоняем лимфу от середины подбородка к ушам по краю скул, завершая движением вниз по шее.

Упражнение 11

Большими пальцами от носа к ушам с усилием выжимаем застоявшуюся лимфу обеими руками, перемещая ее потом к ключицам.

Упражнение 10

Упражнение 12

Вертикальные движения пальцами по коже лба, разглаживая кожу для предотвращения у уменьшения морщин, потом завершающее движение от лба к ключицам по линиям лимфоузлов.

После курса массажа лицо выглядит моложе на 7-10 лет.

В интернете можно ознакомиться с технологией проведения массажа по видео с русским текстом. Контурный лицевой массаж известного японского косметолога Юкуко Танака в ее личном исполнении опубликован на некоторых сайтах. Он снабжен переводом.

Противопоказания

Для тех, кто имеет болезни лимфатической системы, заболевания носоглотки (ЛОР) такой массаж противопоказан или ограничен. Лучше всего для безопасности обратиться к врачу за консультацией.

Заключение

Каждая женщина мечтает выглядеть моложе и прилагает к этому много усилий. В стремлении задержать процесс старения кожи, она не жалеет средств, приобретая дорогостоящие препараты. К сожалению, они часто не приносят ожидаемой пользы, несмотря на многообещающие анонсы производителей. Массаж лица Цоган при регулярном применении вернет молодость без пластических операций. Это эффективное и доступное средство в борьбе с морщинами. Метод доказал свою действенность уже миллионам женщин. Присоединяйтесь к ним, уделите себе внимание и результат не замедлит появиться.

В Интернете на форумах опубликованы отзывы женщин, занимающихся собой и оценивших массаж Цоган. Они пишут, что получение результата не заставляет себя долго ждать, главное соблюдать периодичность и правила выполнения. У многих спали отеки и разгладились морщины. Обвисшая кожа подтянулась, второй подбородок исчез, и контур лица просто радует глаза. Практика показывает, что усилия не проходят даром, надо их только приложить.

Рекомендуем также

myhealthyskin.ru

Японская гимнастика от морщин: предостережения, упражнения

Японская гимнастика для лица Асахи – самый простой и эффективный способ сохранения упругости и разглаживания морщин. Технику ее выполнения должна освоить каждая женщина, которая беспокоится о своей внешности. Преимущество данной гимнастики в том, что она дает быстрые результаты, которые сохраняются на долгие годы. А как выполнять японскую гимнастику и в чем ее особенности, вы сейчас и узнаете.

Сразу отметим противопоказания к проведению данной процедуры, ведь при их наличии изучать технику японской гимнастики не имеет смысла. А противопоказания у нее следующие:

  • наличие ЛОР-заболеваний;
  • повышенная температура тела;
  • заболевания лимфатической системы;
  • купероз;
  • прыщи;
  • открытые язвы или порезы;
  • дерматит, экзема и прочие дерматологические заболевания.

При всех этих заболеваниях и состояниях проводить самоомоложение лица по японской схеме не рекомендуется.

Содержание статьи:

Основные принципы самоомоложения

принципы самоомоложенияЯпонская гимнастика для лица от морщин воздействует на лимфатическую систему, поэтому выполняться должна осторожно, легкими массажными движениями. Также во время сеанса происходит воздействие на определенные точки, способствующие улучшению обменных веществ, повышению упругости и эластичности кожи, а также разглаживанию морщин.

Кроме того, во время массажа задействуется не только кожа и мышцы, но и соединительные ткани, что позволяет достичь быстрого и стойкого омолаживающего эффекта.

Японская гимнастика для лица Асахи имеет несколько типов омоложения кожи:

  • лимфатический массаж, во время которого происходит выведение из клеток кожи лишней жидкости и токсичных веществ, за счет чего устраняются отеки и кожа приобретает здоровый сияющий вид;
  • глубокий массаж, во время которого задействуются глубокие мышцы лица, в результате чего происходит укрепление сосудов, повышение тонуса кожи и снятие напряжения.

Японские методики гимнастик для лица требуют применение некоторых несложных правил:

 

 

  1. Для наилучшего воздействия на лимфатическую систему во время массажа, кожу лица необходимо предварительно очистить от макияжа и других загрязнений. Для этого можно использовать смягчающие средства, например, косметическое молочко, или приготовленное в домашних условиях овсяное молочко.
  2. Массаж рекомендуется выполнять в положении лежа, так мышцы лица смогут полностью расслабиться.
  3. Перед тем, как приступать к выполнению массажа, внимательно ознакомьтесь с расположением на шее и лице лимфатических узлов.
  4. Выполнять гимнастику лучше всего в утренние часы, спустя 10-15 минут после пробуждения.
  5. При выполнении массажа все движения должны следовать по направлению лимфатического оттока.
  6. Те движения, которые направлены внутрь лица, должны проводиться с небольшим нажимом, в обратную сторону в расслабленном состоянии.
  7. Перед тем, как приступать к выполнению масса, кожу лица необходимо смазать жирным кремом или массажным маслом. Это улучшит скольжение пальцев и предотвратит повреждение кожных покровов.

Японская гимнастика: предостережения

японская гимнастика

Обращаем ваше внимание на то, что японская гимнастика для лица в первую очередь направлена на выведение токсичных веществ с кожи, поэтому через 2-3 сеанса самоомоложения на лице могут появиться прыщи. Если так случится, вам необходимо сделать небольшой перерыв. Приступать к выполнению массажа можно только тогда, когда высыпания полностью исчезнут.

В том случае, если у вас худое лицо (впалые щеки), то вам следует делать акцент на верхней части лица. Если вы будете прорабатывать все лицо, оно может похудеть еще сильнее. Если же после нескольких сеансов массажа вы заметили, что ваше лицо все равно уменьшается в объемах там, где этого не нужно, акцентируйте свое внимание только на проблемные зоны, например, глаза и губы.

Если делать массаж вечером, то утром на лице могут появиться нежелательные отеки. При этом следует отметить, что буквально через пару сеансов вы сможете заметить резкое ухудшение кожи. Связано это с тем, что с нее выходит вся лишняя жидкость и она просто напросто под собственной тяжестью начинает обвисать. Не пугайтесь этого. Уже через 4-6 сеансов ваша кожа станет упругой и эластичной, а все эти неприятные симптомы исчезнут.

Японская гимнастика для лица от морщин: техника выполнения

японская гимнастикаЯпонская омолаживающая гимнастика для лица включает в себя различные упражнения, которые воздействуют на разные области – лоб, глаза и носогубные складки. Рассмотрим их более детально.

Японская гимнастика от морщин на лбу

  1. Кончики средних пальцев необходимо зафиксировать на внутренних краях бровей, с легким нажимом нужно сдвигать кожу к переносице насколько это возможно и в обратную сторону (выполнять медленно около 20 раз).
  2. Кончики пальцев расположите по центру бровей. Начинайте пальцами стягивать кожу вниз, оказывая себе сопротивление (мышцами лица нужно пытаться поднять брови вверх и зафиксировать их в таком положении около 5-7 секунд). Повторить такое упражнение нужно не менее 10 раз.
  3. Это упражнение практически такое же, как и предыдущее, только в этом случае нужно наоборот тянуть кожу кончиками пальцев вверх, а мышцами пытаться опустить их вниз.

Японская гимнастика от морщин вокруг глаз

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Кончики средних пальцев поместите на внешние уголки глаз. Теперь, не оказывая давления на кожу, проведите пальцами по направлению к внутренним уголкам глаз, затем медленно передвиньтесь на бровные дуги, как бы делая круг вокруг глаз, и с давлением верните переместите кончики пальцев в исходную позицию. Всего нужно выполнить около 10-15 таких кругов.
  2. Снова зафиксируйте кончики указательных пальцев на внешних уголках глаз. Передвигайте ими по направлению к внутренним уголкам глаз, а затем возвращайте их в исходную точку по той же линии. Повторить 10-15 раз.

Японская гимнастика от носогубной складки

  1. У основания носовых крыльев зафиксируйте кончики указательных пальцев. Теперь сделайте вокруг них 5-6 круговых движений и переместите свои пальцы к области переносицы.
  2. По направлению носогубной складки (от крыльев носа) нужно сделать 4-6 поглаживающих движения с умеренным нажимом.

Это не все упражнения из японской гимнастики Цоган, которые помогают сохранить красоту и молодость кожи. Более подробно ознакомиться с ними вы можете из видео.

Японская гимнастика от морщин видео

https://youtu.be/7ZeHRCOE234

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

dettka.com

Японская гимнастика для лица: советы и правила

Кому из женщин не хотелось бы остановить время? Каждый год возникают все новые и новые методы омоложения и девушки смело ложатся под нож пластического хирурга, только чтобы выглядеть моложе. При этом многие забывают, что существуют методы, которые могут избавить от морщин и без помощи скальпеля хирурга. Один из таких способов – это японская гимнастика для лица, которую можно делать в домашних условиях и совершенно бесплатно. Как становится понятно из названия, методика пришла к нам из Японии, где она применяется с древних времен. Многие утверждают, что именно благодаря такой гимнастике гейшам удавалось и удается сохранять молодость и красоту своей кожи на долгие годы.

Благодаря такой гимнастике, которая больше напоминает массаж, при регулярном применении можно стереть с лица минимум 10 лет, улучшается овал лица, уходит второй подбородок, разглаживаются мелкие морщины, крупные становятся менее заметными, замедляется процесс старения, кожа приобретает подтянутый свежий вид, возвращается эластичность.

Однако подобных результатов можно добиться только при ежедневных тренировках. Если лениться и заниматься лишь время от времени, какого-то серьезного эффекта ожидать не стоит.

Подготовка

Итак, прежде чем переходить непосредственно к гимнастике, лицо необходимо подготовить. Для этого нужно:

  1. С утра натощак необходимо выпить стакан воды, можно с добавлением лимона.
  2. Перед гимнастикой лицо умываю под проточной водой, можно сделать контрастные процедуры, т. е. сначала умыть теплой водой, а закончить прохладной, так коже будет легче проснуться, кроме этого, это отличный механизм для запуска обменных процессов в коже.
  3. После умывания лицо не вытирать, а сразу нанести на него дневной крем и только после этого можно убрать излишки воды при помощи легких прикосновений полотенца или салфетки.
  4. Отдельно хочется сказать о вытирании лица. Многие привыкли тереть кожу полотенцем, однако, именно это и может послужить причиной ее раннего старения. Со временем эластичность уменьшается, и подобные движения наносят нежному кожному покрову огромный вред. Кожу лица ни в коем случает нельзя тереть и растягивать, после водных процедур ее можно промокнуть аккуратными движениями.
  5. Когда пройдены все предыдущие этапы, необходимо занять удобную позицию перед зеркалом, ничего не должно сковывать движений.
  6. Расслабление. Положение должно быть комфортным.

Гимнастику лучше делать утром, однако, если на это нет времени, то процедуру можно провести и перед отходом ко сну.

Упражнения от морщин на лбу

Выполнив все подготовительные процедуры можно переходить непосредственно к самим упражнениям для кожи лица.

  1. Средние пальцы рук необходимо разместить на внутренних кончиках бровей, после чего необходимо совершить надавливающее движение, постепенно сдвигая кожу к переносице и обратно. Все движения должны быть плавными, без резкости. Давление пальцев чередуются с сильных, на слабые.
  2. Следующее движение будет тоже связано с бровями. На этот раз пальцы необходимо расположить в середине брови. Пальцами стараемся опустить кожу вниз, при этом мышцами всячески сопротивляемся, стараясь, наоборот, поднять брови вверх. Упражнение повторить не менее 10 раз, задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд.
  3. Следующее упражнение – это зеркальное отражение предыдущего. На этот раз брови при помощи пальцев рук поднимаем вверх, а усилиями мышц стараемся опустить их вниз. Повторить 10 раз, опять же задерживаясь в каждом положении на 5-7 секунд.

Благодаря этому упражнению можно избавиться от неглубоких продольных морщин лба, а также вертикальных заломов кожи между бровями. Кроме этого, брови перестают нависать над глазами, делая их более открытыми.

Упражнения против морщин вокруг глаз

При помощи следующего упражнения можно значительно улучшить состояние кожи вокруг глаз, разгладить мелкие морщины, а также избавиться от мешков.

  1. Средние пальцы рук необходимо разместить в районе внешних уголков глаз. Сами глаза закрыты. Проводим подушечками пальцев по нижнему веку к внутреннему уголку глаза, при этом избегая надавливания и растягивания кожи. После чего с нажимом возвращаем пальцы в исходное положение через линию бровей.
  2. Пальцы располагаем в том же положении. Так же ведем их к внутреннему уголку глаза через нижнее веко, обратно возвращаем пальцы в направлении мочек уха по линии вниз.

Упражнение для носогубных складок

Подушечки пальцев необходимо расположить в ямке с двух сторон от крыльев носа. Затем круговыми движениями проводим 5 раз вокруг крыльев носа, после чего пальцы перемещаются к переносице и оттуда проводятся поглаживающие движения по бокам носа в сторону щек. Движения вниз от переносицы нужно повторить 3 раза.

При регулярном применении, уже через месяц результат будет налицо, точнее, на лице.

ladyslimfit.ru

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, китайская и японская

Морщины — это зачастую причина расстройств для любой женщины. К сожалению, дорогие крема не всем по карману, да и не всегда эффективны. Между тем, существует бесплатный способ — гимнастика для лица от морщин, который не требует особых жертв со стороны женщины. Всего-то и нужно: немного времени и дисциплина. Пусть с беспощадным временем пока невозможно договориться, оставаться вечно юной не получилось до сих пор ни у кого. Но это не значит, что нужно опускать руки. Нужно действовать грамотно и чётко. Итак, гимнастика.

Содержание статьи

Как действует зарядка для лица от морщин?

Действие зарядки для лицаСуществует старинная притча о древней старушке, которая всю свою жизнь работала швеей. Даже, когда она достигла преклонного возраста, она не переставала заниматься делом, которое полюбила всей душой. У неё от возраста выпали все зубы, остались лишь те, которыми она ежедневно перекусывала нитку. Это к тому, что органы, которые постоянно тренируются, более жизнеспособны.

Нагрузка на мышцы лица необходима коже для предупреждения преждевременного старения. Уделяя себе лишь несколько минут ежедневно можно приобрести упругую, эластичную кожу лица с лёгким румянцем.

Элементарные, в техническом смысле, упражнения придадут вашему лицу необходимый тонус. Пятнадцать минут на красоту не жалко потратить. Буквально через месяц станут чётче очертания и контуры лица, а при регулярном использовании этой, поистине волшебной, процедуры вы станете уверенней себе, потому что отражение в зеркале станет совершенно очаровательным.

Гимнастика придаст лицу необходимый тонус.

Как называется гимнастика для лица от морщин?

Фейсбилдинг – так называется гимнастика для лица, что в переводе с английского языка обозначает строительство лица. Фейсбилдинг позволяет сбросить лет десять. Первые результаты видны уже после пары – тройки занятий.

Упражнения, как правило, направлены на достижение следующих результатов:

  • Устранение или предупреждение морщин;
  • Уменьшение отёков под глазами;
  • Коррекция контура губ;
  • Формирование чёткого овала лица;
  • Улучшение цвета лица.

Фейсбилдинг- это не просто комплекс упражнений, но и работа с дыханием, а также точечный массаж.

Как делать упражнения против морщин на лице?

Выполнение зарядки от морщин на лицеНачинать зарядку в домашних условиях необходимо с лёгкой разминки, аккуратно постукивая кончиками пальчиков по всей поверхности лица. Это улучшит кровообращение.

Затем основной комплекс:

  1. Пальцы обеих рук нужно приложить немного выше бровей, слегка надавливая на кожу, пытаясь опустить её вниз, а брови, напротив, поднять вверх. Задержавшись секунд пять-семь в таком положении можно расслабиться. Так нужно сделать раз десять. Это вертикальные упражнения.
  2. Примерно также делаются и горизонтальные упражнения, через сопротивление: пытаясь сдвинуть брови, нужно одновременно с этим пальцами попытаться раздвинуть их. Таким образом, достаточно успешно можно проводить профилактику появления морщин на лбу.

Упражнения от морщин под глазами

Все упражнения делаем не менее десяти раз.

  • Как можно плотнее закройте глаза, досчитайте до трёх и резко распахните их.
  • Сомкните веки. Тремя пальчиками придерживаем их и пытаемся сощурить закрытые глаза. Пальцы оказывают сопротивление.
  • Включите воображение. Представьте маятник, за которым вы следите взглядом. Голова при этом неподвижна.
  • Пальцы рук положите на наружные уголки глаз, далее осторожно тянем их в разные стороны, делая при этом узкие глазки. Затем, не изменяя положения, открываем и закрываем глаза.
  • Круговые движения взглядом. Сначала по часовой стрелке, а затем и против неё.

Как использовать витамин Е от морщин вокруг глазКак известно, первые морщинки появляются в самом уязвимом месте, на коже век. Витамин А от морщин вокруг глаз поможет избавиться от этой проблемы.Что такое фейсформинг массаж для лица или естественная подтяжка узнайте тут. Методика действительно работает, если всё делать правильно.

Гимнастика от морщин уголков рта

  • Пропеть поочередно гласные: сначала «у», вытягивая при этом губы в трубочку, затем «и», растягивая их максимально в улыбке.
  • Обнять верхней губой нижнюю, а затем наоборот: нижней губой верхнюю.
  • Представьте себя рыбой. Вытягиваем губки и округляем их. Теперь попеременно открываем и закрываем рот, удерживая губы в таком положении.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Для борьбы с мимическими морщинами нужно:

  • Надуть одну щёку подождать несколько секунд и сдуть её, то же самое повторить с другой щекой. Затем надуть обе щеки. Делать упражнение не менее семи раз.
  • Приподнимая пальцем, кончик носа, старайтесь верхней губой тянуться вниз. Побыть в таком положении секунд пять и расслабиться. Упражнение делать семь раз.
  • Ладони прижать к поверхности лица таким образом, чтобы указательные пальчики оказались на висках. Губы вытягивать трубочкой, одновременно надавливая ладошками на скулы. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Особенности китайской гимнастики для лицаЧеловеческий организм способен к самовосcтановлению. Ему только нужно немножко помочь. Об этом прекрасно знали ещё издревле китайские мудрецы. Они и предложили когда-то технику Цигун взять за основу для гимнастики от морщин.

Эта техника, как правило, начинается с медитации, чтобы активизировать потоки жизненной энергии. Это не просто гимнастика, а определённая философия, прежде всего духовная практика, направленная на улучшение работы всего организма. Вместе с тем, работает данная методика на «ура». Морщинки разглаживаются, как по волшебству. Специальные упражнения и приёмы чередуются с дыхательными практиками и массажем.

Японская гимнастика для лица от морщин

Фарфоровые личики, подтянутая кожа, точёные черты лица — это все о японках. Восточные женщины умеют поддерживать себя в форме. Тут им не откажешь. Гейши издавна использовали технику омоложения Асахи и выглядели при этом молодо наперекор возрасту. Это скорее массаж, нежели гимнастика. Как делать лимфодренажный массаж лица Zogan Асахи подробнее тут.

Японская методика включает в себя два основных направления:

  • Лимфатический массаж, который освобождает от лишней жидкости и вредных токсинов;
  • Глубокий массаж всех мышц лица, с приёмами мануальной терапии. Максимально расслабляет лицевые мускулы и разглаживает морщинки.

Комплекс упражнений, предложенный в данном видео, позволяет даже в 50 лет выглядеть, как в 30, главное — регулярность.

В общем, гимнастика для лица – это целое искусство, которым стоит овладеть, чтобы становится совершенней и красивее день ото дня. Само собой, перед упражнениями нужно тщательно очистить кожу. Макияж тут неуместен. Можно использовать питательный крем. Его действие только усилиться под воздействием омолаживающих практик.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Средство от морщин.

nesekret.net

Японская гимнастика для лица

Выполняем правильно японскую гимнастику для лица Наталья Аношко

С возрастом любая женщина все больше стремится удержать красоту и молодость своего лица. Иногда дамы, которым позволяют средства, без страха доверяют себя скальпелю хирурга и различным инъекциям. Но существует огромное количество других способов продлить свежесть своей кожи и сохранить овал лица подтянутым. Одним из таких методов является японская гимнастика для лица. Она способствует уменьшению второго подбородка, разглаживанию неглубоких морщин, возвращая коже ее эластичность и подтянутость. В чем же заключается эта гимнастика?

Оглавление

  • 1. Подготовка
  • 2. Гимнастика от морщин на лбу
  • 3. Гимнастика от морщин возле глаз
  • 4. Упражнения, избавляющие от носогубных складок

Подготовка

Лучше всего выполнять упражнения утром. Если в начале дня на гимнастику времени не хватает, то можно проделывать ее вечером перед сном. Любая восточная методика требует неспешности и подготовки. Тем более, когда дело касается кожи.

  • Утром на голодный желудок нужно выпить стакан воды. Для вкуса можно добавить в нее лимонный сок.
  • Лицо следует умыть проточной водой, желательно, контрастной: сначала – теплой, а затем – прохладной. Это позволит коже проснуться и запустить обменные процессы.
  • Не вытирая лицо, нанести на него дневной крем. Затем убрать остатки воды легкими прикосновениями салфетки или полотенца. Кстати, интенсивное вытирание полотенцем значительно ухудшает состояние кожи. Сушить лицо после умывания следует слегка промакивая его.
  • Удобно сесть перед зеркалом. Постараться, чтобы на протяжении гимнастики ничего не отвлекало. Максимально расслабиться.Лицо подготовлено, приступаем к самой гимнастике.

Гимнастика от морщин на лбу

Приведенные ниже упражнения позволяют избавиться от продольных морщин на лбу, а также от нависающих надбровных дуг, делая взгляд более открытым.

  • Средние пальцы ставим на внутренние краешки бровей и легко надавливаем, сдвигая кожу в сторону переносицы, а потом – в обратную сторону.
  • Перемещаем пальцы в середину бровных дуг. Пальцами тянем кожу вниз, при этом оказывая сопротивление мышцами и поднимая брови вверх. Делаем 10 повторов, каждый раз задерживаясь на 5 секунд.
  • Выполняем упражнение наоборот. Тянем брови пальцами вверх, а мышцами оказываем сопротивление вниз. Повторяем также 10 раз с паузой в 5 секунд.

Гимнастика от морщин возле глаз

Упражнения помогают убрать мешки под глазами, но больше способов решения этой проблемы мы описали в другой статье, разглаживают мелкие морщинки, снимают отечность.

  • Закрыть глаза. Средние пальцы ставим на внешние уголки глаз. Без надавливания легким движением кончиков пальцев проводим по нижнему веку в сторону внутреннего уголка глаза. Затем через бровные дуги возвращаем пальцы в исходную точку, совершая небольшое давление.
  • Пальцы находятся на внешних уголках глаз. Снова направляем их к внутреннему уголку по нижнему веку, но теперь по этой же линии возвращаем их назад в сторону ушных мочек.

Упражнения, избавляющие от носогубных складок

  • Кончики пальцев ставим в ямочках с двух сторон носовых крыльев. Затем делаем вокруг них 5 круговых движений и перемещаем пальцы к переносице.
  • Делаем поглаживания по бокам носа к щекам. Повторить 3 раза.

В завершение рекомендуется проделать несколько упражнений для подтягивания кожи. Каждое из них нужно повторять 12 раз.

В темуКак подтянуть кожу лица? Маски и упражнения

Основные упражнения японской мимической гимнастики

  • Глубоко вдохнуть, сжать зубы и широко улыбнуться. Медленно через нос выдохнуть, расслабляя мышцы и постепенно убирая улыбку.
  • Снова глубоко вдохнуть. Губы разомкнуть, сложить трубочкой и с силой выдохнуть через них воздух. Расслабиться.
  • Голову держим ровно и делаем носом глубокий вдох, при этом ноздри напрягаем и раздуваем. На секунду задерживаем дыхание, затем медленно делаем выдох ртом.
  • Напрячь мышцы языка и подбородка и постепенно откинуть голову назад. Сделать выдох и вернуться в исходное положение, плавно расслабив мышцы.
  • Сделать глубокий вдох носом, сильно втянув щеки. Задержать дыхание ненадолго. И, расслабив щеки, выдохнуть через приоткрытый рот.
  • Сильно сомкнуть зубы и широко улыбнуться. Сделать вдох. Без напряжения мышц сложить трубочкой губы и выдохнуть.
  • Опуская глаза вниз, закрыть их. Кожу на лбу подтянуть вверх и прижать ладонями. Держать так 10 секунд. Не открывая глаз и не меняя положения рук, сделать несколько вращений глазами.
  • Откинуть назад голову, при этом поднимая и выпячивая вперед нижнюю губу. Напрячь лицевые мышцы на 10 секунд. Затем расслабиться и вернуть в исходное положение голову.
  • Напрягая мышцы губ и щек, ритмично приподнимать по очереди уголки губ.
  • Распахнуть максимально широко глаза, задержаться так на 5 секунд. Затем сильно зажмуриться на 5 секунд. Почувствовать, как напрягаются мышцы век. Открыть глаза и интенсивно поморгать, после чего 5 раз прищуриться.

Гимнастика для лица будет эффективна, если выполнять ее ежедневно. Неважно, сколько вам лет. Чем раньше вы начнете ее делать, тем меньше морщин у вас будет появляться с возрастом.

Читайте также

wombe.ru


Смотрите также