Занятия художественной гимнастикой. Занятия художественной гимнастикой


Занятия художественной гимнастикой. Статьи от Грация Спорт.

История и факты Юная гимнастка.

Очень красивый и эстетичный вид спортивных занятий привлекает множество людей, желающих влиться в атмосферу грациозности, гибкости и изящества. Сегодня все еще растет популярность занятий художественной гимнастикой для детей, поэтому молодые родители без сомнений отдают своих дочек в профессиональные руки тренеров. Маленькие будущие олимпийские чемпионы или настоящие наставники начинают свой путь с занятий художественной гимнастикой с 4-5 лет. Эти уроки проходят на базе секций, школ, клубов, специализирующихся на преподавании тренеров, самостоятельно прошедших серьезную профессиональную школу по художественной гимнастике.

Процесс занятий представляет собой разучивание гимнастических движений под музыкальное сопровождение. Если провести анализ обычного тренировочного занятия по художественной гимнастике, то можно выделить основные его этапы:

  • подготовка мышц, разогрев перед тренировочными занятиями;
  • растяжка – комплекс упражнений по приданию телу эластичности и гибкости;
  • изучение танцевально-гимнастических движений с элементами бега, шпагата, наклонов, прыжков и переворотов.
Растяжка юной гимнастки.

В первый год-два маленьких ребят готовят только в общефизическом плане, давая время юному организму войти в режим тренировок по художественной гимнастике и окрепнуть. Почему рекомендуется отдавать ребенка на занятия по художественной гимнастике уже в 4 года? Здесь играет роль свойство эластичных мышц, которые легко поддаются растяжению и безболезненно переносят нагрузки при выполнении гимнастических упражнений. Затем их намного проще на протяжении многих лет поддерживать в этом состоянии при условии постоянных тренировок. Наиболее полезны и важны первые индивидуальные занятия, когда дети получают максимум внимания от профессионального тренера по художественной гимнастике.

Первые шаги в занятии художественной гимнастикой

Если вы решили приобщить ребенка к прекрасному миру школы по художественной гимнастике, чтобы дать ему возможность определиться с дальнейшим выбором вида спорта, то стоит получить первичную информацию о необходимых вещах для успешного и приятного начала обучения. Нужно принять во внимание нижеследующие пункты и уверенно ступать на путь профессиональных занятий художественной гимнастикой.

Обувь для занятий художественной гимнастикой

Одежда.

Для маленькой девочки вполне подойдет самый простой спортивный купальник черного цвета. Их можно приобрести во многих профильных магазинах и спорттоварах. В дальнейшем, нарядный блестящий «концертный» костюм вы сможете заказать по индивидуальному заказу в ателье или купить уже готовый. Занятия художественной гимнастикой проходят в просторных залах с ковровым покрытием на поверхности пола, который предназначен для танцев почти босыми ногами. Это предусматривает обувь только в виде чешек, получешек, носков и тому подобного. Эти вещи также приобретаются без проблем в спортивных магазинах. В итоге получается стандартный набор одежды для занятий художественной гимнастикой, который будет не столь эстетичным, но и недорогим для родителей юной гимнастки.

Аксессуары.

В течение первого года, когда девочка только познает основы гимнастических движений, ей не требуются дополнительные инструменты для танца. Но вскоре малышам выдают (практика хороших школ и клубов художественной гимнастики) или рекомендуют приобрести собственную скакалку или обруч. Здесь начинается важный этап упражнений со снарядами. В дальнейшем, можно подобрать другой предмет: ленту, мяч, булавы.

Тренер.

Широкое распространение спортивных школ по художественной гимнастике, особенно мастеров спорта, которые открывают индивидуальные секции для детей, позволяет родителям выбирать тренера на свое усмотрение. В крупных городах такая возможность очень актуальна. Учителями по художественной гимнастике становятся бывшие профессиональные гимнастки, которые по тем или иным причинам покинули большой спорт. Мастерство преподавания тренера зависит от навыков и опыта, а также наличия педагогического образования. Важно помнить об этом при собеседовании с наставником.

Место.

Небольшие кружки и секции по художественной гимнастике вы найдете, скорей всего, рядом со своим домом. Они направлены на общее поддержание физической формы и активного развития ребят. В таком коллективе ваше чадо будет принимать участие в выступлениях и конкурсах местного характера. Серьезные клубы и школы-секции по художественной гимнастике, где дети развиваются как настоящие будущие олимпийцы. Тренер ведет наблюдение за каждым ребенком и выделяет со всей группы наиболее талантливых детей. В результате создается команда, которую готовят для больших региональных, государственных и международных соревнований по художественной гимнастике.

Отличительной практикой является художественная гимнастика для взрослых, любительские занятия которой больше похожи не на настоящую тренировку, а на фитнес или аэробику. Предназначены они для мам и пап, желающих немного заняться спором.

Особенности занятий по художественной гимнастике

Для активного всесторонне развитого ребенка занятия художественной гимнастикой станут любимым делом, ради которого он будет полностью выкладываться, и стремиться к своей высокой цели. Девочкам, как истинным ценительницам красоты тела, будет импонировать собственная отличная физическая форма, гордая осанка, плавная походка, утонченная фигура. Такой стимул очень сильно влияет на их желание двигаться дальше в покорении вершин художественной гимнастики и становиться реальными чемпионками.

Выступления юной гимнастки.

Многих родителей интересует самый обыденный вопрос: сколько стоят занятия художественной гимнастикой, и какому виду занятий отдать предпочтение? Если говорить об индивидуальном тренировочном процессе, то он будет самым дорогостоящим, так как наставник работает один на один с ребенком и видит все его удачи и ошибки. После анализа такого тренировочного занятия можно наблюдать ряд его важных преимуществ. Они заключаются в возникновении контакта тренера с учеником, из которого выходит наилучший результат для обоих – высокий уровень знаний, умений и приобретение нового юного таланта. С эстетической точки зрения, индивидуальный тренер ведет себя как мастер, вытачивающий бриллиант из необработанного алмаза.

Профессиональные занятия художественной гимнастикой станут затратной часть семейного бюджета из-за расходов на обучение, спортивную форму двух видов, гимнастические приспособления и дальние поездки ребенка с коллективом на выступления и соревнования по художественной гимнастике. Но эти неприятные моменты с лихвой окупятся довольным и счастливым видом ребенка, первый раз победившего в спортивном конкурсе.

graciasport.ru

Растяжка для ребенка в художественной гимнастике. Гимнастика для детей. KakVospitatRebenka.ru

Главная » Гимнастика для детей

Растяжка: шпагат. Как растянуть ребенка самостоятельно?

Как растянуть ребенка самостоятельно?

Растяжка в художественной гимнастике: упражнения

Растяжка в художественной гимнастике, как и подкачка играют очень важную роль. У малыша лучше получится выполнять эти упражнения -если вы будете для него примером! Делайте эти упражнения друг напротив друга и подсказывайте малышке на ее ошибки. Будьте для нее положительным образцом!

Давайте подробней рассмотрим о видах растягивания:

Есть несколько видов шпагатов: поперечный, правый, левый и вертикальный. Вертикальный -это уже более сложный элемент и здесь кроме растяжки ещё нужно уметь держать равновесие на одной ноге. Растяжка -имеет очень большое значение для будущей гимнастки. Этому элементу нужно уделять много внимания, особенно правильности его исполнения. Для начала, разогреваем ребенка: нужно, чтобы ребенок побегал, попрыгал, сделал приседания, походил на корточках(как уточки). Мышцы станут эластичные и легко поддадутся растяжке.

Запомните -нельзя тянуть не разогретого (холодного) ребёнка. Кроме боли можно повредить связки малышу. Ничего делать резко нельзя, только плавными движениями и пружиня по несколько раз.

Существует несколько способов растяжки для шпагата:

1. Поставьте ребёнка на коленки спиной к вам. Он обхватывает руками вас за ноги. Одну ногу малыш поднимает, вы берёте её руками (можно под колено, можно и за стопу взять) и тянете на себя. Следите обязательно за тем, чтобы тазовые косточки были на одной линии (не перекошенные). Делайте по 15-20 пружин каждой ноги (смотрите, конечно, по ребёнку -можно делать и по 5 пружинок и через 5 минут повторить). Не забываем тянуть обе ножки, чтобы ребёнок не был однобоко растянутым.

2. Удобно заниматься и на шведской стенке, если у вас она есть: одну ногу ребёнок закидывает на шведскую стенку (чем выше, тем лучше), а вы потихоньку прижимаете опорную ногу к шведской стенке (пружиня), не резко. Это упражнение делаем на правую и на левую ногу, а так же поставить ребёнка боком к шведской стенке и поднять ногу в сторону (растяжка на поперечный шпагат). Это идёт подготовка к вертикальному шпагату, ребёнок учится переносить равновесие на одну ножку.

3. Сидя на попе ноги врозь, две руки подняты вверх, спинка ровная -делаем наклоны по -очереди к правой ножке, к левой ножке (руками тянемся к пяточкам) и ложимся в перёд на животик, руки впереди себя. Это упражнение хорошо делать вместе с мамой (папой) -садитесь друг на против друга и делайте наклоны. Затем в этом же положении делаем круговые движения от правой ноги к левой (животик как можно ближе к полу).

4. Сидя на полу делаем лотос, руками прижимаем колени к полу (можно пружинками, а можно и медленно устремлять коленки к полу). Идеально, когда колени лежат на полу, тогда можно переходить к более сложным упражнениям.

5. Делаем упражнение аналогичное лотосу, только ребёнок лежит на животе, а ножки сзади согнуты в коленях, положение жабка или лотос на животе. Нужно стараться прижать попу ребёнка к полу.

6. Ребёнок лежит на спине, две ноги вверху (ноги ровные, вытянутые, спинка -лежит ровно) -и начинаете потихоньку разводить ножки в стороны, делаете небольшие пружинные движения, стараясь приблизить ножки к полу. Идеально когда ножки достанут до пола.

7. Поставьте перед ребёнком детский стульчик или табуретку (что-то невысокое -см. 50-60 в высоту, можно использовать диван) и одну ногу кладём на стульчик, а вторая ножка разъезжается в шпагат. И потихонечку пружините попу к полу. Старайтесь, чтобы у ребёнка бёдра и плечи были на одной линии. Это упражнение подходит для растяжки на правый, левый и поперечный шпагат.

Правильно выполненный шпагат:

правый или левый шпагат: ребёнок сидит на шпагате, плечи и бёдра на одной линии, спинка ровная, колени и носки натянуты;-поперечный шпагат: встаньте с боку и посмотрите, если ноги лежат на одной линии, коленки и носочки натянуты, то ребёнок сидит правильно. Если линии нет (т.е. уголок вместо линии) -то это не шпагат, а ноги врозь)).

Если вы хотите достигнуть результата в растяжке, то упражнения желательно делать ежедневно, тогда мышцы станут более эластичными. И, конечно, чем раньше начнёте заниматься, тем лучше.

Ещё для шпагата важное значение имеет такой элемент как складочка .

Надеемся, что данные упражнения помогут вам растянуть ребенка для шпагата и в дальнейшем помогут правильно выполнять последующие упражнения.

Гимнастика и растяжкиспорт

Специально для читателей нашего журнала — комплекс упражнений по гимнастике и растяжке от Ольги Остроуховой - 5ти кратной чемпионке Мира по акробатическим танцам, по спортивной, художественной гимнастике, спортивной аэробике и акробатике.

  • Складочка. Ребёнок сидит на ягодицах, ноги вместе, вытянуты вперед, а животик полностью лежит на ножках, руки обхватили пяточки, коленки натянуты как струночки . Удержание 10 счётов. Это подготовка к шпагату.
  • Растягивание ног из положения сидя. Берём правую ножку правой ручкой за пяточку и левой держим за голень, притягивая ногу к груди. Спина должна быть идеально ровной, носки натянуты. Удержание ноги 10 счётов. Повтор с левой ноги.
  • Растягивание ног из положения лёжа. Берём ножку двумя руками за пяточку или за голень (если ещё растяжка не так хороша). Двумя руками ногу притягиваем к себе. Удержание 10 счётов. Повтор с левой ноги.
  • Лягушка или бабочка. Ребёнок сидит на ягодицах, сгибает ножки, ступни соединены друг с другом, ноги максимально подтянуты к себе, колени стремятся к полу. Можно делать покачивания коленями или давить ручками на колени. Упражнение делается по несколько подходов, если колени уже лежат на полу, то просто удерживаем колени ногами к полу по 10 счётов.
  • Шпагат. Нужно встать на колено, передняя нога должна быть прямая, руки ставим с двух сторон ноги, и начинаем медленно разъезжаться, при этом обязательно пяточка задней ноги должна смотреть вверх. Спина ровная. Если ребёнок уже сел на шпагат то пусть поднимет одну или обе руки и сидит удерживая на шпагате 10 счётов.
  • Колечко. Ребёнок лёжа на животике наклоняет назад спинку и сгибает ноги в коленях, ноги касаются головы малыша. Упражнение можно делать со сдвинутыми ножками (коленки вместе). Это сложнее.
  • Мост. Пальчики рук максимально близко находятся от пяточек ног (желательно касание), ноги на ширине плеч или шире. Когда спинка у ребёнка уже немного подготовлена, пора учиться делать мостик с высокого положения. Следует принять правильную стойку: ноги на ширине плеч, кладем руки на спинку ребенка (каждая ладонь полностью должна быть прижата к телу малыша) и вибрирующим движением спускаемся сверху вниз и обратно. Каждый раз уменьшайте степень вашего участия в процессе. Когда будете уверены, что ребёнок не упадёт на голову, дайте возможность ребенку сделать мост самостоятельно. Можно научится делать мост с верху : ребёнок становится на небольшом расстоянии спиной к стеночке (желательно к шведской), делает прогиб и начинает постепенно передвигать ручки к самому низу стенки, дойдя до пола.
  • Стойка на руках. Обязательно нужно ловить ребёнка за ноги двумя руками, при этом он должен стоять полностью на ладонях, пальцы расширены, руки на ширине плеч, живот в себя, спина ровная, носочками стремится в потолок, вытягивается как струнка, носки и колени натянуты, глаза смотрят на руки, ягодицы зажаты как камень, удерживание на стойке 4-10 счётов.
Ольга: Буду рада видеть ваших детей на своих занятиях. Терпеливость, стройность и красота - отличительная черта гимнасток.

Понравилась статья? Поделись с друзями!

Польза художественной гимнастики для детей

Художественная гимнастика — это традиционно женский вид спорта, в котором соревнования проводятся под музыкальное сопровождение разного рода и с добавлением в этот ансамбль спортивного инвентаря, а также и без него. В роли инвентаря выступают обруч, мяч, булава, лента, скакалка. Хотя с конца ХХ века в соревнованиях по художественной гимнастике стали принимать участие и мужчины. История художественной гимнастики доказывает - чтобы добиться серьезных успехов в этой дисциплине, начинать следует как можно раньше.

Когда отдавать ребенка в художественную гимнастику

Сегодня гимнастика — это не только спорт, но и искусство. В данный вид спорта дети, как правило, попадают рано, в возрасте от 3 до 5 лет. В этот период связки и мышцы ещё пластичны и отлично поддаются растяжке. Художественная гимнастика очень полезена для растущего организма а также поможет привить вашему чаду такие качества, как выносливость, дисциплину, чувство здоровой конкуренции, чувство вкуса, усидчивость, работоспособность и многое другое.

В сравнении со спортивной гимнастикой, художественная более доступна и безопасна, но здесь огромное внимание уделяется внешнему виду спортсменок, а в особенности их весу. Диета художественных гимнасток - одна из самых строгих в мире спорта.

Несмотря на то что ваш ребёнок может и не достигнуть больших успехов и золотых медалей, вы дадите ему возможность реализовать себя. Стать более самостоятельным и коммуникабельным. Отточить сою фигуру и научится ставить перед собой цели и достигать их.

Как часто надо заниматься художественной гимнастикой

Необходимо сразу понять, что с первых дней вам не ставят задач заниматься без перерыва и семь дней в неделю. Период зависит от самого ребёнка, его физического состояния, оттого какие нагрузки он сможет выдержать без вреда его организму. Зависит от тренера и школы, в которой вы обучаетесь, а также поставленных перед собой задач. Нагрузка на ребёнка зачастую определяется исходя из его возраста.

Как добиться успеха в художественной гимнастике

Первое заблуждение родителей, это то, что их ребёнок обязательно станет олимпийским чемпионом. Это неправильно. В таком маленьком возрасте занятия художественной гимнастикой проводят больше в игровой форме, как общую физическую подготовку. В более позднем возрасте 6-7 лет половина детей отсеивается сама собой. Кто-то перестаёт ходить по своему собственному желанию, кого-то просто перестают водить родители. Остаются лишь единицы. И с этого возраста уже можно говорит о способностях и будущих достижениях вашего ребёнка.

Как начать заниматься гимнастикой и что для этого нужно

Для начала нужно выбрать подходящую для вас спортивную школу и тренера. И конечно же, нужна специальная спортивная форма, в которой ваша малышка будет тренироваться, она представляет собой специальный спортивный купальник. Для начала вы можете выбрать самый обычный костюм, необязательно начинать с парадной формы, ушитой блёстками и стразами. Самое главное, чтобы он подходил по размеру, и будущей чемпионке в нём было удобно. Обувью для занятий являются чешки.

Для этого вида спорта необходим инвентарь. Перед его приобретением нужно посоветоваться с тренером. В некоторых школах на первое время спортивный инвентарь для гимнастики выдают. Это удобно, так как не надо тратиться на всевозможные приспособления, пока ребёнок находится в поиске себя. А инвентарь нынче недешёвое удовольствие. Это позволит сократить ваши расходы.

Что даёт художественная гимнастика для детей

Школ такого направления сотни и тысячи, однако, на Олимпийские игры выбиваются единицы. Так стоит ли отдавать в этот вид спорта своего ребёнка?

Детская художественная гимнастика одна из самых полезных видов спорта. Она развивает молодой растущий организм не только физически, но и духовно. Учит чувству ритма, гибкости, пластики, координации движений. Вырабатывают гордую осанку и красивую походку. Обучают умению преподносить себя. Даже если в спорте у вас ничего не получится, то это качество поможет вам в будущем занять хорошую должность в любой сфере деятельности.

Источники: http://gymnastics.od.ua/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B0-%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82/, http://xn----7sbhhfc0bopmrlbe.xn--p1ai/%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8.html, http://www.sportobzor.ru/fitnes/chem-polezna-hudozhestvennaya-gimnastika-dlya-detey.html

Комментариев пока нет!

kakvospitat-rebenka.ru

Занятия художественной гимнастикой для детей 3, 4 и 5 лет

Многие родители рано или поздно задумываются о посещении их ребёнком спортивных секций. Мамы маленьких принцесс нередко отдают предпочтение художественной гимнастике. Поговорим об этом виде спорта: критериях отбора, положительных и отрицательных моментах.

Немного из истории художественной гимнастики. Она как вид спорта появилась в относительно недалёком прошлом. Первая школа по художественному движению открылась в 1913 году в Санкт-Петербурге, а с 1980 года художественная гимнастика стала частью программы Олимпийских игр.

Занятия этим видом спорта, несомненно, поражают своей эстетичностью, изяществом и гибкостью. Виртуозные акробатические элементы приводят в восторг зрителей лёгкостью и совершенством. Однако не каждый сторонний наблюдатель знает, какой труд скрывается за этой красотой. Это многочасовые каждодневные тренировки, чрезмерная усталость, а иногда и травмы. Но это обратная сторона всех профессиональных видов спорта.

Выбор спортивных секций для девочек – это зачастую художественная гимнастика. Занятия для детей проходят в спортивных школах. Если вы решили записать на них свою малышку, то лучше всего это сделать в 5 лет. Художественная гимнастика для детей от 3 лет вполне реальна, но не стоит торопиться. В этом возрасте дети ещё не совсем способны воспринимать требования тренера и соблюдать дисциплину.

А с 5-ти лет ребёнок уже более послушный, хорошо запоминает суть занятий и может находиться в обществе. Также стоит обратить внимание, что малыши дошкольного возраста обладают хорошей гибкостью и выносливостью. После шести лет чаще всего записываются в секцию гимнастики уже не для достижения профессионального уровня, а ради удовольствия и поддержания формы.

Оптимальный возраст для начала профессиональных занятий по художественной гимнастике – 5лет.

Что касается требований при отборе в секцию гимнастики, они не слишком строги. Конечно же, предпочтение отдаётся стройным, высоким, гибким девочкам с хорошей памятью Последний пункт необходим для запоминания большого числа сложных элементов. Однако если от природы некоторых качеств нет, тренера зачастую не отказывают в приёме. Многие из них утверждают, что ответственность, желание и трудолюбие обязательно дают свои результаты.

Занятия гимнастикой для детей 4-5 лет, плюсы и минусы

Как и другой любой вид спорта, художественная гимнастика имеет ряд положительных и отрицательных моментов, которые влияют на жизнь и здоровье ребёнка. Рассмотрим их.К плюсам данного вида спорта относятся:

  • идеальная осанка и красивая фигура;
  • развитые мышцы спины, гибкость и хороший пресс;
  • отличная физическая форма на всю жизнь даже после прекращения занятий;
  • стройность. Данный вид спорта подразумевает отсутствие лишнего веса;
  • пожизненная растяжка;
  • хорошо развитая дисциплина;
  • сильная воля и характер;
  • терпение и выносливость;
  • хороший музыкальный слух;
  • самостоятельность;
  • отменная память;
  • преодоление страха перед публичными выступлениями;
  • грациозная походка;
  • способность планировать собственное время.

Как видите, список впечатляет. Но наряду с преимуществами есть немало отрицательных моментов, которые также требуют внимания. К минусам занятий художественной гимнастикой относятся:

  • болезненные ощущения в спине и мышцах;
  • нередко травмы и искривление позвоночника из-за чрезмерных нагрузок;
  • растяжение мышц;
  • болезненность процедуры растяжки;
  • возможные заболевания костей и суставов;
  • эмоциональные расстройства из-за тяжёлых тренировок;
  • строгая диета;
  • большая загруженность;
  • раннее взросление. Дети, профессионально занимающиеся спортом, лишаются детства и рано взрослеют.
Учитывая особенности художественной гимнастики и большую нагрузку на организм перед принятием окончательного решения сделать из ребёнка спортсмена необходимо пройти медицинское обследование.

Также немаловажным моментом является выбор тренера. Обратите внимание на количество травм у его воспитанников. Хороший тренер должен чувствовать, какую нагрузку может вынести детский организм. В этом вопросе главное – не навредить.В любом случае, взвесив все за и против, только вы можете решить заниматься вашему чаду гимнастикой или нет.

Теги по теме: спортдети 3-7

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru


Смотрите также