Жим лам гимнастика


Часть IV. Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам. «Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов» | Ламыкин Олег

 

Даже и не думайте выполнять все формы комплекса Жим Лам, если вы занимаетесь самостоятельно!

Если на каждую форму у вас будет уходить по 5 минут, все равно на весь круг упражнений вы потратите не меньше двух часов. Где же взять столько времени?

— Давай просыпайся, я все рассказал, что хотел, может быть, есть вопросы?

— Вопросов нет, пока заниматься не начали. Надо освоить весь комплекс…

— Правильно, а когда же тогда лежать?

— Обычно это первое и последнее препятствие на пути любой оздоровительной системы.

— Нет у нас лишнего времени!

— Преодолеваем эту проблему очень просто.

Первый вариант: вы записываетесь в группу, которая практикует Жим Лам .

Таких групп сейчас становится все больше. Там намного легче заставить себя заниматься. Надо совершить только единственное усилие — прийти в зал.

Да не волнуйтесь вы так. Там такие же, как и вы, лодыри-ветераны, никто вас не осудит за пропуски. Да, на работе задержали, конечно, дома полно дел. И я не осуждаю вас, сам такой.

Но если вы хотите добиться результата, то уже из принципа делайте это маленькое героическое усилие, приходите регулярно в группу, занимающуюся Жим Лам. Пусть это будет вашей красивой причудой.

Половина ваших друзей будет пожимать плечами и крутить пальцем у виска. Это их жизненная дорожка: «Плевать я хотел на свое здоровье». Дело кончается тем, что здоровье будет плевать на них.

Результат известен: таблетки, операции, разговоры в компании о различных подвигах по приему препаратов и обмен списками фамилий лечащих врачей.

А вы на глазах уходящих в прошлое персонажей будете только расцветать!

Вот собралась компания на майские шашлыки: «Смотри-ка, а у него живот пропал!» Встретились летом на пляже, вот это да: «Да она вся подтянулась, стала как девочка, наши мужики с нее глаз не сводят».

Собрались на Новый год, ожидали вас, а пришли король и королева. За ужином стало кому-то плохо, а вы ему быстро помогли.

Вот тогда-то кто поумней и начнет спрашивать у вас адрес клуба и фамилию «косметолога». А вы им — книжку в подарок.

А глупые — те так и будут продолжать изо всех своих жалких силенок завидовать вам. Да что нам на них внимание-то обращать!

Второй вариант: вы пенсионер и все внуки уехали до следующего лета .

В этом случае время у вас есть, но тренера нет.

Вы начинаете делать по порядку, с самого первого упражнения «Черепаха». Предварительно выясните, нет ли у вас камней в почках или других органах. И если есть, постарайтесь от них избавиться без операции.

Каждую неделю прибавляем только по одному упражнению.

Не надо спешить, а надо наблюдать за своим состоянием.

Делать формы надо с удовольствием. И не забывайте измерять давление и частоту пульса.

Очень важно завести дневник занятий и ежедневно описывать состояние во время занятия и через два часа после него.

Врач спросит: «Что это вы к нам давно в больницу не заглядывали? Как самочувствие?»

А вы ему: «Будь здоров, доктор!» — и книжку.

Третий вариант: вы в отпуске.

— Ну вот, буду я еще отпуск тратить на какую-то гимнастику!

— Во-первых, не на какую-то, а на самую эффективную, оздоравливающую. А когда же еще это делать и для чего тогда вообще отпуск?

Представьте себя на берегу моря в безлюдном месте, среди скал, накачивающим свое тело энергией, очищающим для свободных движений свой позвоночник! Да, все вокруг красиво, и результат тоже: утром делаете гимнастику, день на пляже, вечером развлекаетесь — только при этом постарайтесь не курить.

И с каждым днем будет стройнеть ваша фигура, глаза будут блестеть все ярче и все сильнее будет становиться все тело…

А приедете домой, друзья и подруги не узнают, скажут: «Ой, что это за мачо!»

Вот что значит хорошо отдохнуть! Друзья спросят в курилке: «Расскажи, как было»? А ты им — книжку.

— Ой, как хочется уже начать. Только знаешь, очень уж неудобно по книжке лазить и искать все эти формы и описание.

— Решим и это, все для вас, мы ж земляки!

Вот для вас я и приведу описание большого круга Жим Лам.

Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.

Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.

Перед началом посетите туалет, приготовьте платок, салфетку и то, что будете жевать, или минеральную воду. Начинаем.

1. Морально готовы? Произнесите слова Любви и Благодарности Творцу, Природе, родителям, Учителям, товарищам и своему организму.

2. Растираем руки, уши, голову, грудь, спину, ноги.

3. Теплыми руками делаем «Черепаху».

4. Сразу за ней «Кобра» — эти движения лучше делать вместе.

5. «Листья на ветру», слегка повеселились.

6. «Бычка» делаем прямо и под углом.

7. «Дождь и ветер», «Мишка с бочкой», «Сбросить шубу», «Открыть окна». Подготовили легкие.

8. «Воздушный шарик». Подышали.

9. «Жонглер», «Мять глину». Взяли в рот что-нибудь пожевать.

10. «Голодный волк», тренируем органы желудочно-кишечного тракта и промежность.

11. «Опора». Жевать продолжаем. Веселее — под музыку.

12. «Лодочка». Во время выполнения жевательные движения не делать.

13. «Согреть душу». Немного успокойтесь и действительно согрейте ее.

14. «Тесто». Вы уже возобновили жевание?

15. «Согреться с мороза». Сначала ладони, потом уши. Они должны стать свекольного цвета. Перестаем жевать. Все, что осталось, в салфетку. Не отвлекаемся.

16. «Насос». Самое энергетическое упражнение комплекса. Сосредоточьтесь внутрь себя.

17. «Волна». «Ходить на ягодицах». Женщины, мы вас так любим, сделайте себя красавицами!

18. «Лук». Вариант на двух руках, на одной на каждую сторону. Это самая атлетическая форма комплекса.

19. «Гопак». Не слишком напрягайтесь, да под музычку. Эх!

20. «Канат» — это значит скручивание с силой. Как будто выжимаете мокрую тряпку.

21. «Полет над планетой». Не забудьте удачно приземлиться!

22. Поклон и Благодарность. Обязательно.

litra.pro

Академия Жим Лам

Международная Академия системы саморазвития человека «Жим Лам» была организована в 1995 году.

Автор Системы «Жим Лам» и Президент Академии – к.м.н., известный врач-целитель, профессор Ламыкин Олег Дмитриевич – ставил своей целью адаптировать древние знания, сохраняемые среди целителей Тибета, к современному образу жизни.

Он является прямым учеником в цепи Наставников, и получил эти знания непосредственно от них. В результате, соединив эти знания с современной медициной, Олег Дмитриевич создал простую, но очень эффективную методику исцеления души и тела, которая получила название «Жим Лам», что в сокращенном переводе означает – «Благодарю светлых Учителей за знания и терпение».

Система «Жим Лам» успешно преподается в Клубах Здоровья разных городов России и за рубежом и дает самые хорошие результаты улучшения физического здоровья и психического состояния участников всех возрастных групп, проходивших обучение.

Её можно назвать системой ХХI века, так как в ней соединились древние знания и современный научный опыт.

 

Система «Жим Лам» включает в себя:

- специальную исцеляющую гимнастику для внутренних органов,

- природную систему питания;

- методики очищения внутренних органов. В совокупности это приводит к омоложению организма.

- практику психологической и энергетической самозащиты,

- практику самоисцеления при помощи биоплазмы и психоэнергетических техник,

- техники раскрытия своего творческого потенциала и умение создавать позитивные события в своей жизни.

Вся Система специально адаптирована для применения в условиях современной жизни, поэтому проста и очень эффективна.

За её создание и внедрение Общероссийской Профессиональной медицинской Ассоциацией специалистов традиционной народной медицины и целителей О.Д. Ламыкин удостоен звания «Лучший целитель России» и награжден золотой медалью «За заслуги в природной медицине».

Жим Лам поможет вам узнать свое тело и подружиться с ним, научиться общаться со своими внутренними органами, получать и понимать их ответ.

Немного о нашей методике.

Знаете  ли вы, что у человека  не одно, а 7 тел:

  1. 1. Биологическое (атомарное) тело

Сила биологического тела проявляется в крепких мышцах и развитых внутренних органах. Физическую силу можно значительно расширить, используя вместе с тренировкой мышц резервы внутренних органов.

Метод абсолютного здоровья строится на самовнушении, умеренном механическом воздействии на орган, системе питания и очищения.

 

  1. 2. Биоплазменное тело (эфирное тело, энергетическое тело)

Это структура, создаваемая потоками биоплазмы или эфира вокруг молекулярного объекта, живого или минерального. Это – энергетическая аура или оболочка человека. Биоплазма питает нервную систему.

Признаки сильного в энергетическом плане человека: бодрость, подтянутость, быстрота и ясность мышления и движений, отличная реакция, хороший аппетит и привлекательность, четкая и выразительная речь, энергичность, трудоспособность.

 

  1. 3. Эмоциональное тело – «Я чувствую»

Это оболочка наших эмоций.

Эмоциональная сила проявляется тогда, когда человек, несмотря ни на что, продолжает удерживать себя в области положительных чувств: смелость и правильная самооценка вместе с добротой и миролюбием, радость вместе с гармонией и тактичностью;

Чувство ценности каждого мгновения жизни, ее вкус вместе с организованностью и обязательностью.

 

  1. 4. Тело мысли

Мысль – это направленное движение. Цель и средства достижения в одной упаковке. Сильная мысль - та, которая привлекает больше энергии, а значит, на нее откликается большее количество мыслящих созданий, то есть людей.

Мысли человека, отвечающие за важные жизненные вопросы многих и многих людей, глубоки по воздействию и широки по распространению. Именно они, если они направлены Волей, есть Сила Творения.

Сила мысли измеряется Волей, вложенной в нее.

 

  1. 5. Тело памяти

Память и опыт. Сильная память – это не только большое количество воспоминаний, но и хорошая их сортировка и наполненность ясными деталями. А главное – память – это опыт и полученная из этого опыта мудрость.

 

  1. 6. Тело Этики

Тело Этических принципов не подвергается влиянию людских чувств. Этические и нравственные законы: Любовь, Благодарность, Красота, Терпимость, Сочувствие, Высокое Служение, уважение на основе Милосердия, Честность, добрая Воля, чувство собственного достоинства. Закон Наивысшей Справедливости звучит так: Что посеешь, то и пожнешь, а чего не сеял, того "пожнать" не можешь.

 

  1. 7. Тело Самаддхи (Освобождение) и Высший Свет

Это Вселенная Чистейших энергий, из которых рождается все. Оттуда в наше сознание приходят Высочайшие абстрактные понятия, такие, как: Бесконечность, Единство всего Сущего, Сострадание и Самоотверженность, а также этические законы.

 

У человека семь тел существуют одновременно, но они могут существовать и отдельно: человек может жить без части биоплазменного тела (например, дырка в ауре), мысли могут не вызывать эмоций (дважды два – четыре).

Последовательность перехода энергии в теле человека такая: из высших тел приходит импульс энергии, который проявляется как направленная мысль.

Поэтому мы (система Жим Лам) считаем, что болезни – это проявление на физическом плане наших негативных мыслей, слов и поступков.

Чем животное отличается от человека?  У животного все инстинкты и рефлексы врожденные. У человека – аналогичные рефлексы, но при этом у него есть разум и рефлексы – приобретенные.            Животные всегда действуют исходя из инстинкта заложенного природой, у человека, врожденный инстинкт является базовым. Т.е. это инстинкты: холод, голод, защита, размножение. Но так как у человека есть разум, он всегда имеет право выбора, которое называется  - свободной волей человека. У животного этой воли нет. У животного нет права выбора, а у человека есть, он действует осознанно и сам выбирает, что он будет делать.

 

Человек является существом, живущим осознанно. Поэтому он может для саморазвития направленно использовать прямой путь от тонких тел к более плотным. (Например, посылая слова Любви и Благодарности). Этот путь выглядит как переход от норм морали и мыслительного процесса к биологическому телу.

Возможен и обратный вариант – улучшение состояния тела от плотного к тонкому.

 

В этом и есть суть – начиная тренировать свои внутренние органы, мы создаем фундамент для развития собственной личности. Главное свойство нашей гимнастики, заключается в том, что она начинает приносить пользу для внутренних органов при регулярных занятиях уже с первой ступеней комплекса.

 

Жим Лам – это мировоззрение, образ жизни, который приучает не просто уважительно относиться к своему организму, но и объясняет, как общаться с внутренними органами, питать, очищать естественным образом, согласно Природе человека и среде его проживания. Поэтому наша Система питания называется Природной.

 

Это учение до нас донесли последователи духовной школы, которая называется  Школа спокойных, или Школа лентяев. Так они себя называли, из-за того, что в их технике мало внешних действий, за то основная работа происходит внутри тела.

На Тибете, откуда с древности пошла эта техника, всегда существовали истинное знание о человеке, нашей планете и космосе. Поэтому там всегда воспринимали человека, как Гражданина Вселенной. И кроме биологического тела изучали другие тела. Их тренировки начинаются с физических упражнений и доходят до высшего уровня - осознанного строительства своего будущего.

Вся методика разделена, по степени сложности,  на четыре уровня освоения. Они называются Воротами. Самый простой уровень первый - Медные Ворота. Далее идут Серебряные и Золотые Ворота, затем Врата Света.

Уровни отличаются тем, что во время тренировки в процесс вовлекается все большее количество тел человека. Например, на первом уровне, мы изучаем физическое движение, на втором, добавляется движение энергии, на третьем мыслеобраз, на четвертом - развиваются определенные стороны личности.

 

Познакомиться с нашей системой вам помогут книги Олега Дмитриевича Ламыкина «Школа лентяев», «Аркан для бешеной селедки» и «Эта вкусная и полезная жизнь». Для тех, кто хочет заниматься гимнастикой для внутренних органов и освоить методику восстановления и тренировки опорно-двигательного аппарата «Железные мосты», мы организовали Оздоровительные группы в Москве и других городах, а также выпустили учебный фильм «Медные ворота. Гимнастика для внутренних органов», с помощью которого можно самостоятельно освоить комплекс и заниматься дома. Развить все грани своей личности вам помогут наши семинары:

- Исцеляющая гимнастика для внутренних органов системы "Жим Лам". Первый уровень освоения — "Медные ворота".

- Психологическая и энергетическая самозащита и создание сильной нервной системы

- только для женщин: Созидающая сила Женщины. Превратиться из несчастных, разочарованных, уставших от жизни и от проблем женщин в красивых, сильных, молодых, уверенных в себе красавиц.

- только для мужчин: Император ЯН. По материалам древнего трактата китайских императоров "Ван, овладевающий тысячей наложниц". Создание собственной Бесконечной мужской силы и постижение мастерства управления Ян-энергией и процессом сексуального влияния.

- Создание судьбы 100 процентной Успешности и Изобилия. Усиленный курс "Код Доступа". Формирование фактов успешности, позитивное планирование собственной судьбы, создание необходимых событий в жизни, ведущих к 100 процентному успешному результату каждого вашего действия...

- Читать человека как открытую книгу. По незаметным признакам вы сможете узнать о человеке гораздо больше, чем он хочет вам рассказать о себе. Вы научитесь методам благоприятного взаимодействия с окружающими, получите возможность достигать свои цели через общение, научитесь определять состояния здоровья человека по лицу или фотографии. По лицу и фигуре вы прочтете и выявите скрытые мотивы действия другого человека...

- Источник света. Исцеление зрения. Получение знаний и освоение практических методик, которые позволят человеку самостоятельно восстановить зрение и состояние органов зрительной системы до нормы.

- Железные мосты. Исцеление опорно-двигательного аппарата. Получение знаний и освоение практик, позволяющих человеку самостоятельно быстро восстанавливать органы опорно-двигательного аппарата, включая суставные и костные структуры, и систем организма, связанных с ним.

- Внутренний эликсир.Обучение человека самостоятельно регулировать деятельность желез внутренней секреции, очищать организм от токсинов на уровне клеток. Омолаживание организма, регулировка деятельности желез внутренней секреции, очищение органов на клеточном уровне, самая глубокая степень омолаживания (1 ступень).

- Основы материнства и отцовства в Новой Эпохе — 1 часть. Подготовка матери и отца, зачатие, вынашивание, роды.

- Кристалл силы. Построение параметров Судьбы. Построение личности Лидера, руководителя, хозяина своей жизни.

Подробнее о Жим Лам можно узнать на сайте www.gimlam.ru

Или по телефонам:8-499-992-78-02, 8-915-473-14-75, 8-926-527-06-67

График мероприятий Академии Жим Лам -2011-2012 годы

Дата

Мероприятие

Понедельник, среда, пятница

еженедельно

Регулярные занятия Оздоровительных групп. Исцеляющая гимнастика Жим Лам, «Железные мосты» (гимнастика для опорно-двигательного аппарата)

Понедельник, пятница еженедельно

Регулярные занятия  восточным единоборством «Кал Деш»

5.11.2011

Ежегодный Осенний Бал  Академии «Жим Лам»

19.11.-3.12.2011

Выездные учебные занятия Клуба «Жим Лам».  Непал-Тибет

10-11.12.2011

Семинар «Исцеляющая гимнастика для внутренних органов системы "Жим Лам". Первый уровень освоения — "Медные ворота"

12-15 декабря 2011

Семинар «Психологическая и энергетическая самозащита и создание сильной нервной системы

февраль 2012

25 февраля 2012

-Семинар для мужчин "Император ЯН". Постижение мастерства управления Ян-энергией.

- Ежегодный  Бал-маскарад Академии «Жим Лам»

Март 2012

- Семинар для Дам "Созидающая сила Женщины"

-Семинар « Исцеляющая гимнастика для внутренних органов системы "Жим Лам". Первый уровень освоения — "Медные ворота"

- Выездные учебные занятия Клуба «Жим Лам».  Индия-Сикким

Апрель 2012

- Семинар "Читать человека как открытую книгу". Методы благоприятного взаимодействия с окружающими, достигать свои цели через общение, диагностика здоровья человека по лицу или фотографии

1-9 мая 2012

19-26 мая 2012

- Паломническая поездка в Узбекистан

- Мастер-Класс «Аю-Даг» в Крыму. В программе:

-гимнастика для внутренних органов (утренняя зарядка)

-ежедневные занятия по курсу "Железные мосты. Исцеление опорно-двигательного аппарата"

3 семинара:

-1.Исцеляющая гимнастика для внутренних органов системы "Жим Лам". Первый уровень освоения — "Медные ворота"

- 2.Психологическая и энергетическая самозащита и создание сильной нервной системы

- 3.Создание судьбы 100 процентной Успешности и Изобилия. Усиленный курс "Кода Доступа"

Июнь 2012

-Семинар «Исцеляющая гимнастика для внутренних органов системы "Жим Лам". Первый уровень освоения — "Медные ворота"

- Выездные учебные занятия Клуба «Жим Лам».  Шри Ланка

Июль 2012

- Ежегодный Летний бал Академии Жим Лам

- Семинар «Внутренний эликсир». Омоложение на клеточном уровне

Август 2012

- Школа Инструкторов. Обучение с присвоением квалификации «Инструктор исцеляющей гимнастики Жим Лам. Первый уровень освоения «Медные ворота».

- Семинар «Источник света». Исцеление зрения

Сентябрь 2012

- Школа Инструкторов. Обучение сертифицированных инструкторов исцеляющей гимнастики Жим Лам.  Второй уровень освоения «Серебряные ворота»

- Семинар «Основы материнства и отцовства в Новой Эпохе». Подготовка матери и отца, зачатие, вынашивание, роды.

6-13 октября 2012

Октябрь 2012

Мастер-Класс «Аю-Даг» в Крыму.В программе:

-гимнастика для внутренних органов (утренняя зарядка)

-ежедневные занятия по курсу "Железные мосты. Исцеление опорно-двигательного аппарата"

3 семинара:

-1.Исцеляющая гимнастика для внутренних органов системы "Жим Лам". Первый уровень освоения — "Медные ворота"

- 2.Психологическая и энергетическая самозащита и создание сильной нервной системы

- 3.Создание судьбы 100 процентной Успешности и Изобилия. Усиленный курс "Кода Доступа"

-Ежегодный Осенний бал Академии Жим Лам

Ноябрь 2012

- Выездные учебные занятия Клуба «Жим Лам». Китай

- Семинар «Кристалл силы». Построение параметров Судьбы.

 

*в график мероприятий могут быть внесены изменения. Актуальная информация на сайте Академии Жим Лам  http://www.gimlam.ru

www.beztabletok.ru

rumagic.com : Часть IV Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам : Олег Ламыкин : читать онлайн

Часть IV

Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам

Двойные глазки сразу для двух глаз и двери с выемкой для носа.

Из сборника «Патенты Кавказа».

Даже и не думайте выполнять все формы комплекса Жим Лам, если вы занимаетесь самостоятельно!

Если на каждую форму у вас будет уходить по 5 минут, все равно на весь круг упражнений вы потратите не меньше двух часов. Где же взять столько времени?

– Давай просыпайся, я все рассказал, что хотел, может быть, есть вопросы?

– Вопросов нет, пока заниматься не начали. Надо освоить весь комплекс…

– Правильно, а когда же тогда лежать?

– Обычно это первое и последнее препятствие на пути любой оздоровительной системы.

– Нет у нас лишнего времени!

– Преодолеваем эту проблему очень просто.

Первый вариант: вы записываетесь в группу, которая практикует Жим Лам.

Таких групп сейчас становится все больше. Там намного легче заставить себя заниматься. Надо совершить только единственное усилие – прийти в зал.

Да не волнуйтесь вы так. Там такие же, как и вы, лодыриветераны, никто вас не осудит за пропуски. Да, на работе задержали, конечно, дома полно дел. И я не осуждаю вас, сам такой.

Но если вы хотите добиться результата, то уже из принципа делайте это маленькое героическое усилие, приходите регулярно в группу, занимающуюся Жим Лам. Пусть это будет вашей красивой причудой.

Половина ваших друзей будет пожимать плечами и крутить пальцем у виска. Это их жизненная дорожка: «Плевать я хотел на свое здоровье». Дело кончается тем, что здоровье будет плевать на них.

Результат известен: таблетки, операции, разговоры в компании о различных подвигах по приему препаратов и обмен списками фамилий лечащих врачей.

А вы на глазах уходящих в прошлое персонажей будете только расцветать!

Вот собралась компания на майские шашлыки: «Смотрика, а у него живот пропал!» Встретились летом на пляже, вот это да: «Да она вся подтянулась, стала как девочка, наши мужики с нее глаз не сводят».

Собрались на Новый год, ожидали вас, а пришли король и королева. За ужином стало комуто плохо, а вы ему быстро помогли.

Вот тогдато кто поумней и начнет спрашивать у вас адрес клуба и фамилию «косметолога». А вы им – книжку в подарок.

А глупые – те так и будут продолжать изо всех своих жалких силенок завидовать вам. Да что нам на них вниманието обращать!

Второй вариант: вы пенсионер и все внуки уехали до следующего лета.

В этом случае время у вас есть, но тренера нет.

Вы начинаете делать по порядку, с самого первого упражнения «Черепаха». Предварительно выясните, нет ли у вас камней в почках или других органах. И если есть, постарайтесь от них избавиться без операции.

Каждую неделю прибавляем только по одному упражнению.

Не надо спешить, а надо наблюдать за своим состоянием.

Делать формы надо с удовольствием. И не забывайте измерять давление и частоту пульса.

Очень важно завести дневник занятий и ежедневно описывать состояние во время занятия и через два часа после него.

Врач спросит: «Что это вы к нам давно в больницу не заглядывали? Как самочувствие?»

А вы ему: «Будь здоров, доктор!» – и книжку.

Третий вариант: вы в отпуске.

– Ну вот, буду я еще отпуск тратить на какуюто гимнастику!

– Вопервых, не на какуюто, а на самую эффективную, оздоравливающую. А когда же еще это делать и для чего тогда вообще отпуск?

Представьте себя на берегу моря в безлюдном месте, среди скал, накачивающим свое тело энергией, очищающим для свободных движений свой позвоночник! Да, все вокруг красиво, и результат тоже: утром делаете гимнастику, день на пляже, вечером развлекаетесь – только при этом постарайтесь не курить.

И с каждым днем будет стройнеть ваша фигура, глаза будут блестеть все ярче и все сильнее будет становиться все тело…

А приедете домой, друзья и подруги не узнают, скажут: «Ой, что это за мачо!»

Вот что значит хорошо отдохнуть! Друзья спросят в курилке: «Расскажи, как было»? А ты им – книжку.

– Ой, как хочется уже начать. Только знаешь, очень уж неудобно по книжке лазить и искать все эти формы и описание.

– Решим и это, все для вас, мы ж земляки!

Вот для вас я и приведу описание большого круга Жим Лам.

Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.

Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.

Перед началом посетите туалет, приготовьте платок, салфетку и то, что будете жевать, или минеральную воду. Начинаем.

1. Морально готовы? Произнесите слова Любви и Благодарности Творцу, Природе, родителям, Учителям, товарищам и своему организму.

2. Растираем руки, уши, голову, грудь, спину, ноги.

3. Теплыми руками делаем «Черепаху».

4. Сразу за ней «Кобра» – эти движения лучше делать вместе.

5. «Листья на ветру», слегка повеселились.

6. «Бычка» делаем прямо и под углом.

7. «Дождь и ветер», «Мишка с бочкой», «Сбросить шубу», «Открыть окна». Подготовили легкие.

8. «Воздушный шарик». Подышали.

9. «Жонглер», «Мять глину». Взяли в рот чтонибудь пожевать.

10. «Голодный волк», тренируем органы желудочнокишечного тракта и промежность.

11. «Опора». Жевать продолжаем. Веселее – под музыку.

12. «Лодочка». Во время выполнения жевательные движения не делать.

13. «Согреть душу». Немного успокойтесь и действительно согрейте ее.

14. «Тесто». Вы уже возобновили жевание?

15. «Согреться с мороза». Сначала ладони, потом уши. Они должны стать свекольного цвета. Перестаем жевать. Все, что осталось, в салфетку. Не отвлекаемся.

16. «Насос». Самое энергетическое упражнение комплекса. Сосредоточьтесь внутрь себя.

17. «Волна». «Ходить на ягодицах». Женщины, мы вас так любим, сделайте себя красавицами!

18. «Лук». Вариант на двух руках, на одной на каждую сторону. Это самая атлетическая форма комплекса.

19. «Гопак». Не слишком напрягайтесь, да под музычку. Эх!

20. «Канат» – это значит скручивание с силой. Как будто выжимаете мокрую тряпку.

21. «Полет над планетой». Не забудьте удачно приземлиться!

22. Поклон и Благодарность. Обязательно.

Составление индивидуальной программы занятий

Сбежала собака без одной задней ноги. Особые приметы, когда писает – падает.

Нашедших обращаться к доктору Павлову.

– Вот наконец то мы подошли к главному. Как практически применять эту твою технику для меня?

– Отбросим в сторону сомнения и предположим, что мы прочитали всю книжку и хотим принести себе максимальную пользу.

– Да, прочитал. Два выходных убил. А когда польза будет – не понятно.

– Тогда надо из полного комплекса Жим Лам выбрать те формы, которые будут для вас наиболее полезными и подходящими.

– И как их определить?

– Я специально для этого случая составил таблицу, в которой перечисляются известные нам формы и органы, на которые они влияют.

rumagic.com