Рождение Звезды: гимнастика для женщин. Звезды гимнастики


Восходящая звезда художественной гимнастики | Блогер malgosia25 на сайте SPLETNIK.RU 27 мая 2012

Опубликовано пользователем сайта

Говорят, что... malgosia25malgosia25 27 мая 2012, 18:59 Восходящая звезда художественной гимнастики

Александра Сергеевна Меркулова (род. 25 ноября 1995, Москва, Россия) — российская гимнастка. Мастер спорта международного класса по художественной гимнастике. Член сборной команды России по художественной гимнастике. Абсолютная чемпионка Юношеских Олимпийских игр 2010 по художественной гимнастике. Чемпионка Европы среди юниоров по художественной гимнастике (2010). 19 мая 2012, в Ташкенте (Узбекистан) проходил шестой этап Кубка мира по художественной гимнастике. В индивидуальном многоборье победила россиянка Александра Меркулова (116,625), опередив Нету Ривкин из Израиля (113,45) и Анну Алябьеву из Казахстана (113,200). Саша родилась 25 ноября 1995 года в Москве, стала третьим ребенком в семье. У Саши есть две старшие сестры (одна — Оля — изучала китайский в МГУ — сейчас живёт в Китае, а вторая — Наташа — стала врачом), а также два младших брата — Савва и Вася, которые ходят в секцию дзюдо. Александра попала в спорт не случайно. Папа мечтал вырастить чемпионку, мама больше склонялась к творческому будущему ребенка. В итоге родители пришли к консенсусу, остановившись на художественной гимнастике.[1] Мне было чуть больше трех лет, когда меня привели в СДЮШОР № 24. Я толком не знала, где право, где лево, но в спорт влюбилась сразу. Прекрасно помню свою первую встречу с Ириной Винер. Лет в шесть меня привели на Гран-при, я побежала к ней за автографом. В этот самый момент закончилась паста в ручке. Как же долго я плакала! А как я тряслась, когда в 11 лет выиграла первенство МГФСО и меня привезли в Новогорск показать главному тренеру. Ну а когда она мне сказала, что я похожа на Алину Кабаеву, на кумира моего детства, у меня даже коленки подкосились от восторга, — говорит Александра В одном интервью Ирина Александровна ответила на вопрос, который волнует многих: «Что же в Саше есть такое, чего в других гимнастках нет?»[2]: Понимаете, это не так просто объяснить. Но я попробую. Вот ещё такая у нас девочка есть -девятилетняя Настя Плотникова. Про Сашу она мне заявляет: «Саша реально зажигает!» Она прочувствовала Сашину энергетику! «На раз!» Я стараюсь таких детей приблизить, потому что я с ними советуюсь. Они по-другому видят, глубже, понимаете? И когда родители мне жалуются, что, мол, детишки больно умные, то-то они говорят, то-то они не делают, я им отвечаю, что здесь нужно не учить, а учиться. У детей. Первый тренер — Наталья Ермолаева. Сейчас Саша тренируется под руководством Ирины Винер и Людмилы Минаевой. Живёт Саша вместе с другими девочками из сборной в учебно-тренировочном комплексе «Новогорск», где проходят ежедневные тренировки. Саша тренируется по семь часов в день и, по её словам, спокойно справляется с нагрузками. Затрудняется сказать, кого считает идеалом в художественной гимнастике, но признается, что мечтой детства было взять автограф у Алины Кабаевой. По словам Саши, любимым является упражнение с мячом, которое получается легко и в радость.[3] Также, хочется отметить, что Саша является религиозной и верит в Бога. imageimageimageimageimage imageimageimageimage imageimageimageimageimageimageimage imageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageimageОбновлено 27/05/12 23:33: imageimageimageimageimageimageimageimageimageОбновлено 28/05/12 15:41: imageimageimageimageimageimageimageimageimageimage

Оставьте свой голос:

www.spletnik.ru

Положительное воздействие гимнастики Рождение Звезды

Режила написать про положительные результаты гимнастики Рождение Звезды))

И вот я понимаю, что про положительные результаты писать мне отчего-то сложнее всего. То ли потому что за всеми радостными результатами стоит большой труд, то ли потому что результаты эти настолько становятся частью жизни, что уже и не отделить их и не увидеть причину в гимнастике. А может потому что хвалить сложнее, чем предупреждать о возможных негативных последствиях?

Как бы то ни было, гимнастика дает очень мощные положительные результаты и про них, безусловно, стоит писать.

Начнем с того, что гимнастика выравнивает геометрию тела по женскому типу. Тело любого человека имеет свои огрехи в геометрии, как минимум, правая сторона (у левшей – левая) больше используется и потому более развита и более напряжена, далее у многих есть перегибы в кифозе и лордозе (сутулость и перепрогиб поясницы). Когда я веду семинары, я часто говорю, что если взять просто 100 человек с улицы, и просто поставить их ровно, то любой человек, даже не специалист, увидит, у кого плечо одно выше другого, у кого свернут таз и так далее. И гимнастика Рождение Звезды приводит женское к его изначально заложенному потенциальному состоянию. Например: тонкая, высокая женщина перестанет со временем практики сутулиться и обретет известную плавность и хрупкость заземлится устойчивостью. Женщина крупного плотного телосложения станет расслабленной и красивой в своем теле, мягко-текучей и гибкой. Тело балансируется в своем природном естестве, а голова принимает тело таким, каким его задумала природа: уникальным. Я не раз наблюдала такие истории среди гимнасток и не устаю удивляться и радоваться силе воздействия гимнастики. Тело становится действительно красивым, и женщины, иногда впервые в жизни (!) соглашаются с тем, что тело такое, и что оно красиво! Я знаю невероятное количество привлекательнейших женщин, которые считают, что их телу все время чего-то не хватает, чтобы называться хотя бы нормальным, не говоря уже – красивым. Женщины готовы на многое, чтобы изменить, «улучшить» свое тело, часто воспринимая буквально: «Красота требует жертв». Поэтому надо удалить ребра, убрать жир, где-то что-то нарастить и так далее. Бесконечные диеты…

Гимнастика равняет геометрию, подтягивает мышцы, далее внутренние органы начинают работать эффективнее, и тело обновляется и становится действительно здоровым и по-настоящему красивым. Женщин, которые занимаются гимнастикой, обычно видно. Например, на семинарах я могу определить кто уже занимается, а кто еще только начал.

Гимнастика ощутимо прибавляет жизненных сил. Часто пишут, что без гимнастики сил не хватает даже на простые домашние дела, а стоит позаниматься и силы удваиваются.

Улучшается сон, усиливается слышание потребностей тела. То есть, если раньше женщина могла позволять себе не есть, потому что надо доделать работу, или успеть за ребенком в садик, а потом еще непременно постирать, то с практикой гимнастики в жизнь входит сначала знакомство с потребностями тела, а затем их принятие и следование им. Холодно? Значит теплее одеться. Душно? Значит выйти из метро на улицу (или в помещении открыть окно). Тесная одежда жмет? Значит переодеться. Хочется есть? Значит поесть, причем именно того, что хочется в этот момент, а не привычный бутерброд с чаем. И так далее. Тело всегда дает сигналы, где ему неудобно, и если человек их слышит и отзывается, то телу не придется болеть. Понятно, что иногда надо напрячься, в неудобной одежде ехать в поезде, а потом еще везти чемодан. Но после таких мероприятий лучше дать себе расслабление, и тогда тело восстанавливается и человек живет в гармонии. Гимнастика помогает слышать тело и помогает расслабляться, убирать зажимы.

Самый главный для меня эффект от гимнастики – это именно слышание себя и приближение к себе настоящей. Кто хочет, чтобы я так поступала? Моя мама – чтобы я звонила ей и рассказывала про свои дела? Мой муж, чтобы я готовила ужин каждый день? Мой ребенок, чтобы я играла с ним в машинки? Или этого хочу я? Или я хочу отдать ребенка маме, и пойти с мужем в ресторан? Где мои желания и где моя реальность? Все это со временем практики гармонизируется. Многое в жизни меняется. Отношения меняются, многие прекращаются, многие – новые – начинаются. Меняется женщина, меняется ее взгляд на реальность, меняется реальность. Жизнь не становится легкой и радужной, но становится интересной.

О многих женских судьбах и переменах в связи с гимнастикой можно прочесть на нашем форуме, в разделе «Дневники». Как было до и как стало после. Это удивительно, насколько гимнастика меняет людей. И это очень вдохновляет!http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php

undina-nadia.livejournal.com

Рождение Звезды: гимнастика для женщин

Я совсем не люблю силовые тренировки. Допускаю, что кому-то необходимы именно они, но мне ближе всевозможные растяжки. Идеально – если это не унисекс, а гимнастика для женщин. На сегодняшний день, испробовав на себе довольно много методик работы с телом, я выделила безусловного фаворита. Это гимнастика Рождение Звезды, которую активно распространяет Мария Гусева.

О происхождении гимнастики Рождение Звезды

Изначально воссоздал эту гимнастику Геннадий Адамович, в своих книгах он описывает этот извилистый процесс. У Адамовича она называется «Гимнастика славянских чаровниц», и ее сопровождает довольно сложная система символов, подбора своих упражнений и т.д.

Маша Гусева отошла от идей Адамовича, и создала свою интерпретацию гимнастики, назвав ее «Рождение Звезды». В Машиной подаче все проще и доступнее, и главный постулат: бери да делай. Может, я недостаточно идейна, но необходимость разбираться в сложнозапутанных перипетиях символов и вычислять особый комплекс меня не вдохновила. Машин подход: «главное в гимнастике – это ее делать» – мне понравился больше.

Как действует гимнастика Рождение Звезды

Изначально в гимнастику приходят с разными целями. Кто-то заботится о том, как стать сексуальнее, кто-то стремиться поддерживать фигуру в норме или привести ее в радующее состояние, кто-то просто экспериментирует с методиками, кто-то хочет повысить уровень энергии в теле. Гимнастика Рождение Звезды вполне успешно справляется со всеми этими целями. Но главное – это появляющееся ощущение собственной женственности. Не то, которое создается внешними атрибутами – рюшики-бантики, а идущее из глубины, осознание себя – женщиной.

Однако и рюшики-бантики проявляются активно. Многие девушки отмечают, что гимнастика повлияла на их внешний вид не только в плане гибкости и точености фигуры. Появляется тяга к юбкам и украшениям, все меньше хочется останавливать коней на скаку и бегать по горящим избам. Мужчины с такой женщиной обращаются – да именно как с женщиной, собственно. Нежно, бережно и видя в ней – Женщину.

Как стать сексуальнее, желаннее, женственнее – для меня ответ однозначен: с помощью гимнастики Рождение Звезды.

За счет чего действует гимнастика Рождение Звезды

Мышечный корсет включает в себя крупные поверхностные мышцы и внутренние мышцы-стабилизаторы. И если большинство методик создания тела воздействуют на внешние мышцы – они и формируют кубики, объемы и прочие радости, то гимнастика для женщин задействует именно эти внутренние мышцы. В результате не будет кубиков и накачанности, но тело становится плавным, гибким, женственным. А сами упражнения стимулируют правильную работу гормональной системы – правильную для женщины.

Три мира гимнастики Рождение Звезды

Гимнастика Рождение Звезды представляет собой комплекс из 27 упражнений, разделенный на три «мира» - верхний, средний и нижний. Упражнения, с одной стороны, не сложные. В то же время многие девушки, имеющие вполне неплохую растяжку и тренированное тело, замечали, что поначалу не так уж просто их выполнять. Посмотреть, как следует выполнять эту гимнастику для женщин, лучше всего на видео, которого в Сети предостаточно. А чтобы тебе прямо сейчас было понятно, на что это похоже (и как не похоже на то, что ты делала прежде), взгляни на фото, на которых во время выполнения Рождения Звезды запечатлена я.

Гимнастика для женщин опирается на три центра: голова, сердце, матка. При желании можно накладывать образы и осознание работы с данным центром в каждом мире. Но сама Маша Гусева не сторонник смешивания гимнастики с чем бы то ни было, полагая ее универсальным инструментом коррекции и гармонизации психофизического состояния женщины.

Начинать лучше с освоения базовых положений каждого мира – например, дней 5 постой в каждом из положений по 2-3 минуты.

Выброс

Во избежание перенасыщения не привыкшего к таким потокам организма энергией в завершении упражнений рекомендуется делать выброс. Стань в базовое положение того мира, которым заканчиваешь занятия, расслабь промежность и представь, как сверху вниз через тебя проходит очищающий поток, унося в землю все ненужное, лишнее, негармоничное.

Моя гимнастика

Главное, что отличает гимнастику Рождение Звезды от всех прочих моих занятий – ее я делаю ради удовольствия. То есть я получала удовольствие и от йоги, и от бодифлекса, и даже от садистской методики «ножки мирового стандарта». Но это было сродни тому, что хочешь-не хочешь, а делать надо. А вот когда выполнишь, так и приятно: ай, молодец, мол. Гимнастика для женщин – другое. Мне ее именно хочется делать, я не представляю себе свой день без нее.

Объемы

Иногда я поправляюсь, иногда худею – но сейчас при любом раскладе практически всегда мне нравится то, что я вижу в зеркале. Изгибы-пропорции-талия-прогибы имеют место и радуют.

Линия живота стала мягкая и хорошая. То есть это не спортивный живот, мне не нравится такое явление у женщин. Это плавный, подтянутый именно женский живот.

Осанка

На мой взгляд, осанка – это ключевой момент во внешности любой женщины. Как стать сексуальнее и стройнее, когда согнута в три погибели? Что толку от плоского живота и высокой груди, когда ты расположена в пространстве в виде буквы зю? И это я только об эстетической стороне. О том, что происходит с самим позвоночником и всеми внутренними органами от нашей сутулости, лучше расскажут доктора, но догадаться не сложно.

О пользе качественной осанки я знала давно и в меру возможностей ее создавала: то спину качала, то метафоры типа «золотой вешалки» использовала, то сотрясала внутреннее пространство беседами про «тварь ли ты дрожащая или гордо зришь вперед». Гимнастика Рождение Звезды осанку мне просто выстроила. То есть оказалось, что это естественное положение спины, не требующее ни особой силы воли, ни каких-то мучительных усилий. Просто спине правильно, легко и естественно быть выпрямленной.

Самоидентификация

Я в этом смысле не очень хороший пример, потому что всегда любила юбки больше, чем брюки, а людей делили на мужчин и женщин в первую очередь, а дальше – как получится. Поэтому для меня гимнастика явилась не столько переворотным моментом в плане осознания себя, сколько очень органично вписалась в то, кто я есть, и помогла это раскрыть. Хотя – юбок и бусиков стало таки больше.

Секс

Ограничусь тем, что могу со стопроцентной уверенностью подтвердить, что гимнастика повышает уровень чувствительности в сексе и улучшает его качество. Проверено собой. Подробности – зачем тебе мои? Создавай свои!

Время

При всем том, «звездная» гимнастика для женщин занимает минимум времени. Это минут 15 утром. Все! Правда, не страшно?

Как делать гимнастику Рождение Звезды?

Я занимаюсь по методике Маши Гусевой, то есть делаю 7 упражнений. Тяну их на картах. Из стандартной колоды на 36 карт убираешь одну масть. Распределяешь оставшиеся три по мирам. Какая-то масть соответствует упражнениям верхнего мира, какая-то – среднего, оставшаяся – нижнего. Раскладываешь карты на три стопки по мастям. Тасуешь каждую и вытаскиваешь из нее 2 карты. Это твои упражнения верхнего мира на сегодня, из следующей масти – два упражнения среднего мира, так же – с нижним. Затем смешиваешь оставшиеся карты трех мастей, тасуешь и достаешь 1 карту – это завершающее упражнение. С картами утренняя рутинная гимнастика превращается в колдовской ритуал, не правда ли?

Порядок выполнения упражнений

Сначала нужно постоять минуту-другую в базовом положении верхнего мира. Далее первое упражнение верхнего мира выполняешь трижды: не спеша, прочувствованно. Никакие рекорды – скорости или выносливости – тут ставить не нужно. Переходишь в базовое положение среднего мира, находишься в нем минуту для настройки, выполняешь первое упражнение среднего мира трижды. Затем так же с миром нижним: сначала побыть в базовом положении, потом трижды выполнить первое упражнение. Далее выполняешь упражнения, выпавшие вторыми в каждом из миров. Завершающее упражнение – то, которое ты вытянула седьмым. Оно может быть из любого мира. Выполняешь его три раза и из базового положения этого же мира делаешь выброс.

Найди пять минут, чтоб скачать и изучить видеоурок и просыпайся завтра на 15 минут раньше обычного!

cosmetic.ua


Смотрите также