История развития спортивной аэробики. Аэробика спортивная гимнастика спортивная


История развития спортивной аэробики — Центр развития "Ступени"

Развитие аэробики можно проследить с самых давних времен. Древние греки в античное время придумали орхестрику. Это гимнастика танцевального направления. В Греции  упражнения под музыку применялись для придания пластичности движениям, выработки красивой походки,  хорошей осанки. Она стала началом  развития аэробики, а также современной художественной гимнастики.

В конце XIX века  появляется новое  направление в гимнастике, такое как аэробика, первым разработчиком стал французский физиолог Ж. Демени. Его система физических тренировок, упражнений была основана на ритмичном  напряжении и расслаблении мышц, на ведущем значении гармонии и ритма движений. Большое значение Ж. Демени придавал развитию гибкости и ловкости.

Некоторые не считают современную аэробику видом спорта как таковым. Она образовалась на базе основной гимнастики и вобрала в себя как элементы европейских школ, так и  элементы восточной культуры, а также элементы хореографической и танцевальной  подготовки. Программы постоянно обновляются и усложняются для увеличения силы, гибкости, выносливости, улучшения координации движений спортсменов, высокий эмоциональный фон занятий достигается  за счёт ритмичной музыки, все это позволяет аэробике на протяжении десятилетий удерживать высокий рейтинг среди других видов физической культуры. Днями и ночами тысячи женщины проводят в клубах фитнесса или перед  телевизорами, проделывая ряд физических упражнений, чтобы их фигура выглядела стройной и подтянутой. Так же ее используют для подготовки различных спортсменов. Такую более усиленную подготовку можно выделить в самостоятельный вид спорта — спортивную аэробику.

Люди, внесшие весомый вклад в развитие аэробики

Основы выразительности движений, были  заложены Франсуа Дельсартом. Естественность движений, раскованность, нашли отражение в ритме и пластичности и открыли миру правила красоты и элегантности. Огромный вклад в  практическую значимость чувства ритма и пластичности в исполнении физических тренировок и упражнений показал австриец Якоб Далькроз, создавший  Немецкий институт ритма. Выработка  ритма с помощью движений стало главным достижением  его системы физических тренировок.

В  60-е годы ХХ века американский врач Кеннет Купер создал книгу «Аэробика», она была издана  в 1968 году. В его книге были изложены результаты исследований и опытов по  влиянию  нагрузок на человеческий организм. Так, мир узнал о пользе таких динамических видов физических нагрузок, дыхательных систем,  стимулирующих работу сердечно-сосудистой,  как плавание, ходьба, бег, катание на лыжах и  коньках.

Американская актриса Джейн Фонда очень  творчески подошла к аэробике. Она значительно обогатила и наполнила ее, объединив  танцевальные  упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение, в формат тренировки. Многие именно ее считают основательницей современной аэробики, внесшей огромный  вклад в ее популяризацию.

Конец  ХХ века ознаменовался появлением новых программ и тренировок для любителей  аэробики. Они очень сильно различаются по  степени физической нагрузки, набору движений. Во многих программах используются специальные приспособления – амортизаторы, утяжелители,  скользящие поверхности, гантели.  Многие  уроки были основаны на популярных видах танцев  или сочетали в себе элементы оздоровительных практик – pilates, йоги, а также восточных единоборств и различных направлений восточных гимнастик.

Виды и элементы спортивной аэробики

В результате, учитывая интенсивность, задачи и цели  различных тренировок, специалисты смогли выделять три вида аэробики: прикладную, спортивную и оздоровительную.

Что же представляет собой спортивная аэробика? Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). В спортивной аэробике используются элементы из художественной и спортивной гимнастики,  акробатики. Большое внимание уделяется хореографии, артистизму, грации, а в программах смешанных пар, троек и групп — взаимодействию и поддержки  между партнерами.

Немного об истории развития «нашей» аэробики

Первое знакомство России со спортивной аэробикой было в 1989 году. Основатели этого вида спорта – американские спортсмены  супруги Шварц -продемонстрировали свою программу и навыки специалистам на базе  Ленинградского Государственного Университета и Московского Государственного Института физической культуры и спорта. Программа вызвала большой интерес, и уже в 1990 году в Санкт-Петербурге состоялся первый Чемпионат СССР. В 1990 году в США в Сан-Диего прошел первый неофициальный Чемпионат Мира, в котором приняли участие спортсмены из 16 стран.

Новый вид спорта привлек  много бывших гимнастов, акробатов и других спортсменов, которые получили возможность не только продлить свой спортивный век, но и продемонстрировать новые грани своего таланта. Спортивной аэробикой успешно занимаются и люди без специальной подготовки, достигая в процессе планомерных тренировок хороших результатов, наравне соревнуясь на чемпионатах и различных конкурсах с бывшими профессиональными спортсменами.

Вскоре, так как этот вид спорта набирал огромную популярность, спортивная аэробика стала официальным видом спорта. В 1995 году она признана самостоятельной дисциплиной, вошла в  состав  Международной Федерации Гимнастики «ФИГ» наравне  с различными категориями, такими  как батут, акробатика, художественная и спортивная гимнастика.

«ФИГ» занимается разработкой регламента и правил соревнований, организацией крупных международных и мировых чемпионатов  и соревнований, региональных и континентальных турниров. С помощью федерации идет усиленная подготовка и обучение тренеров, специалистов и судей, пропаганда и распространение  видов аэробики и гимнастики с помощью СМИ. На данный момент  спортивная аэробика занимает втрое место по количеству стран, которые учувствуют в соревнованиях   — 87 стран! Ежегодно проходят различные  Этапы Кубков Мира,  Всемирные Игры, Чемпионаты Европы с 1999 года проходят раз в два года.

У спортивной аэробики  есть хорошие перспективы попасть в состав Олимпийских игр.

 

stypeni.com

Аэробика для детей

В детском возрасте необходимо заложить основы по формированию физического здоровья, которые обеспечат в дальнейшем здоровую и долгую жизнь. Одним из способов приобщения молодого поколения к правильному образу жизни является аэробика для детей. Тренировки по ней проводятся в игровом и увлекательном формате, что делает занятие спортом интересным и забавным. Рассмотрим особенности занятий аэробикой и их пользу для детей.

Вернуться к оглавлению

Аэробика: что это такое?

Занятия аэробикой являются не только нацеленным на снижение веса комплексом упражнений, но и довольно сложным видом спорта. В нем переплетаются различные художественные элементы, взятые из танца, гимнастики и фитнеса. При этом выполнение движений сопровождается ритмичной музыкой.

Когда проводятся соревнования, судьи оценивают выступление по таким параметрам, как мастерство исполнения, взаимодействие и эмоции партнеров. Демонстрирующие свои способности на соревнованиях спортсмены должны отличаться гибкостью, выносливостью, артистичностью и хорошей координацией. Они обязаны показать наличие этих качеств и уровень сложности выполняемой программы — индивидуально и группами.

Для того чтобы добиться высоких результатов в спорте, заниматься нужно с раннего возраста. Детской аэробикой можно начать заниматься в 5–7 лет. При этом важно отсутствие противопоказаний к занятию данным видом спорта и наличие у ребенка пластичности. Кроме того, у него должно быть желание посещать аэробные тренировки.

Взрослые должны понимать, что не стоит ждать от малышей быстрых результатов, поскольку спортивные упражнения по аэробике, являясь очень сложными, требуют трудоемкой работы в течение многих лет. Зато спортивная аэробика для детей воспитывает характер и выносливость, даже если человек не становится олимпийским чемпионом. Кроме того, занимающиеся данным видом спорта люди отличаются осанкой, отличной физподготовкой, грациозностью и крепким здоровьем.

Детская аэробика — это увлекательное и интересное занятие спортом.

Вернуться к оглавлению

Особенности аэробных занятий

Для проведения занятий по детской аэробике устраивают специальные детские комнаты и оборудуют залы. В них важно наличие качелей, канатов, детского спорткомплекса и пр. Тренировки основаны на специально адаптированных для детей аэробных шагах. При составлении программы и разработке комплекса упражнений учитывается не только возраст занимающихся, но и их интересы с уровнем развития.

Важно подготовить детям форму для занятий, чтобы одежда подчеркнула направленность тренировок. Это должны быть слитные купальники без глубоких вырезов на их верхней части. Ребенку должно быть комфортно двигаться.

По мнению специалистов упражнения под музыку могут выполнять дети даже с 1 года. Продолжительность занятий устанавливается в зависимости от возрастной группы. К примеру, для детей до 2 лет она должна составлять максимум 10 минут, а к трехлетнему возрасту может быть увеличена до 20 минут. Кроме того, современные методики позволяют ребенку до 3 лет заниматься вместе с матерью. Маленькие спортсмены начинают с 3 тренировок в неделю. Затем количество занятий постепенно увеличивается до 2 раз в день.

В спортивную аэробику включены следующие акробатические и гимнастические элементы.

  1. Отжимания различного типа.
  2. Делается акцент на показе статических сил (это может быть, к примеру, упражнение «уголок»).
  3. Обороты тела в воздухе и прыжки.
  4. Движения, демонстрирующие гибкость и пластичность тела (танцевальные элементы).

Комплекс упражнений для каждого занятия подбирается в зависимости от уровня подготовки и возраста детей. Например, базовый комплекс с низкой нагрузкой подходит всем без исключений. Когда комплекс предполагает высокую нагрузку, в уроки входит разминка мышц, прыжки, ходьба, бег и комбинированные движения различной нагрузки для рук и ног.

Комплексы с низкой нагрузкой предполагают выполнение упражнений при обязательном расположении одной ноги на полу. При этом амплитуда движений руками по горизонтали не должна превышать высоты плеч занимающегося. При ударной высокой нагрузке все движения выполняются в кратковременном полете. В этом случае руки поднимаются выше уровня плеч и при выполнении упражнений обязателен отрыв обеих ног.

В отличие от классических упражнений, физические нагрузки детям во время аэробики даются в игровом и увлекательном формате.

Вернуться к оглавлению

В чем заключается польза тренировок?

Эффективность этих нагрузок для детского организма высока. Регулярное посещение занятий способствует укреплению здоровья, увеличению уровня энергии и направлению детской гиперактивности в нужное русло. Они также помогают улучшению основных функций детского организма.

Спасение от проблем Плюсы для здоровья
В наше время этот вид спорта становится спасением молодого поколения от избыточной массы тела, поскольку детишки проводят много времени за компьютером и телевизором. Снижается риск развития ожирения, появления сердечных заболеваний, возникновения раковых клеток. Также огромная польза аэробики для детей заключается в улучшении работы суставов и укреплении системы дыхания во время физических нагрузок.
Физически неразвитые дети часто болеют. Повышается иммунитет ребенка. При регулярных занятиях правильно формируется и развивается тело.
Как показывает практика, малоподвижный образ жизни приводит также к нарушениям детской нервной системы. Ведущие активный образ жизни ребятишки опережают сверстников в плане раннего формирования мыслительных процессов и быстрого развития речевых навыков.

Занимающиеся аэробным спортом дети, в отличие от ведущих малоподвижный образ жизни ребят, имеют прочную костную структуру и меньший риск развития всевозможных заболеваний. К тому же важную роль играет и психологический фактор, так как дети с привитой к занятиям спортом любовью, вырастают весьма активными и жизнерадостными.

ktostroynee.ru

Гимнастическая полусфера - особенности выбора и использования

Для любителей заниматься аэробикой или фитнесом в зале, а также для тех, кто предпочитает упражняться дома, была придумана полусфера гимнастическая. Что это такое, какой она бывает и как правильно её использовать, можно узнать из информации, приведённой ниже.

О строении, названии, внешнем виде и составе

Гимнастическая полусфера – дополнительное спортивное снаряжение, которое представлено в виде балансировочной платформы и выполненной из резины полусферы со специальным отверстием, помогающим регулировать её высоту и упругость, посредством накачивания или спускания воздуха. Некоторые называют данный вид тренажёров аббревиатурой «BOSU» от первоначальной фразы на английском языке «Both Sides Up» (в переводе: «Обеими сторонами вверх»), хотя позднее словосочетание изменили, и сегодня оно звучит, как «Both Sides Use» (в переводе: «Обе стороны используются»).

Вес: 4-7 кг.

Диаметр сферы: 58-63 см.

Высота: 24-30 см.

Материал: ПВХ (поливинилхлорид), то есть пластик, и резина или силикон.

Цвет: чаще всего синий и зелёный, но также встречается серая и красная расцветка.

В комплекте: насос, резиновые амортизаторы (эспандеры).

Максимальный вес выдержки: 100-136 кг.

Положительные стороны использования

Универсальность

Гимнастическую полусферу можно использовать для любых спортивных занятий, среди которых:

  • аэробика;
  • пилатес;
  • реабилитация после травм;
  • стрейчинг;
  • упражнения по поиску и удержанию баланса;
  • силовые и прочие тренировки.

 Повышение эффективности тренировок

Любое упражнение, выполняемое на платформе, становится труднее, следовательно, при попытках его проделать у человека сжигается больше калорий.

 Многофункциональность

Мышцы кора (мышечный комплекс, стабилизирующий работу бёдер, таза и позвоночника) активно задействованы даже на тех упражнениях, где упор отводится на другие части тела. Это происходит из-за необходимости удерживать баланс тела на полусфере.

Безопасность

В отличие от того же фитбола, большого упругого меча для выполнений спортивных упражнений, BOSU более устойчив, а, значит, более надёжен. Благодаря балансировочной платформе снаряда риск упасть или соскользнуть с него во время тренировки минимальный.

Помощь в развитии вестибулярного аппарата

Даже за счёт несложных упражнений полусфера способствует развитию у человека координации и баланса, что вполне может пригодиться не только профессиональному спортсмену, но и простому обывателю в его повседневной жизни.

Разноплановость

Упражнения с гимнастической полусферой изначально подразумевают большое количество методов использования, например:

  • сидя;
  • лёжа и полулёжа;
  • полностью и частично стоя на платформе.

 

Пара негативных моментов

Нельзя коснуться плюсов, но не затронуть минусы данного снаряжения для спортивных упражнений.

 Медицинские показатели

Использование не советуется людям, которые страдают от:

  • частых головокружений;
  • резких скачков давления.

 Нагрузка при неправильном использовании

Можно заработать растяжение голеностопа, если не обращать внимания на правильную технику расположения ног. Итак, необходимо:

  • стопы держать в центр полусферы параллельно друг дружке;
  • колени в это время должны быть полусогнуты.
  •  упражнения по координации не для «новичков»

Да, тренажёр способен помочь в развитии чувства баланса, но перед занятиями на полусфере лучше некоторое время провести со стандартным набором упражнений по координации, основанным на использовании веса собственного тела.

Минус от любителей занятий с гантелями

Данное спортивное снаряжение не предполагает упражнений с гантелями большого веса из-за пары причин:

1) Небезопасно.

Основная задача тренировок с полусферой – удержание равновесия, а с излишне тяжёлыми предметами в руках это становится проблематично из-за риска падения или получения травм.

2) Ограничения по весу.

В зависимости от вида и размеров BOSU максимальный вес выдержки резиновой или силиконовой полусферы может меняться, но нельзя допустить его превышения.

Упражнения

Для поддержания хорошего тонуса можно воспользоваться парой упражнений, варианты которых предложены ниже, а расширить свои знания и способности можно через интернет, специальные блоги, видеоканалы и DVD-носители с записями тренировок.

Упражнение 1.  Приседания

  1. Новичок: положить снаряд платформой вниз и встать на него сверху, ноги согнуты в коленях и на ширине плеч, спина прямая, а вес должен быть распланирован так, чтобы тело не заваливалось ни в какую из сторон. После этого идёт стандартное выполнение 20-25 приседаний;
  2. Любитель/профессионал: предлагается не просто встать на сферу, а совершить это прыжком; далее всё повторяется в точности так, как уже описано выше.

Упражнение 2.  Планка. Будьте осторожны, упражнение планка приводит к повышению давления и нагружает сердце. Если у вас сердечно-сосудистые проблемы, лучше от этого упражнения отказаться (нужно быть осторожным с любыми статическими и изметрическими упражнениями).

  1.  Новичок: либо на резиновую полусферу ставят локти, либо твёрдую платформу берут прямыми руками, затем принимается положение лёжа и совершается планка, длительность которой должна быть не менее 30 секунд;
  2.  Любитель/профессионал: руки ладонями или локтями ставят на пол, а носки стоп размещают на пластмассовую, твёрдую или на резиновую, мягкую часть снаряда. Минимальное время выполнения планки не меняется.

Для приобретения достойного снаряда, который будет отвечать всем необходимым требованиям, предстоящий владелец тренажёра должен хорошо разобраться в вопросе качественных и иных характеристик и свойств продукта.

gimnastikasport.ru

Презентация - Спортивная аэробика

volna.org

История аэробики спортивной в Российской Федерации началась в 1989 году. Уже в 1992 году в нашей стране была организована Федерация аэробики спортивной. В 2004 году аэробика спортивная была признана Госкомспортом в качестве самостоятельного вида спорта.Спортивная аэробика как вид спорта представляет собой набор элементов по акробатике, гимнастике, танцам и базовой аэробики. Говард и Карен Шварц из США в 1983 году разработали основные требования к соревновательным упражнениям, а также правила соревнований и приложили не мало усилий для популяризации этого вида спорта. Вместе с ведущими спортсменами США они оказали неоценимую помощь в проведении семинаров и популяризации спортивной аэробики в Советском Союзе. В 1990 г. аэробика стала чуть ли не основным видом спорта. В Америке провели первый неофициальный чемпионат мира, в нем приняли участие спортсмены 16 стран, а в 1992 г. состоялся первый чемпионат России по спортивной аэробике. В 1996 г. на конгрессе в Атланте спортивная аэробика была признана официальной дисциплиной Международной федерации гимнастики.В аэробике спортивной имеется четыре разновидности элементов.

Аэробика спортивная — это вид спорта, где используются элементы из художественной и спортивной гимнастики, а также акробатики. Внешне аэробика спортивная очень похожа на вольные упражнения со стороной семь метров участники соревнований под динамичную музыку, которая соответствует 180 ударам з, являющиеся самостоятельно дисциплиной спортивной гимнастики. Так, на специальной площадке квадратной формы а минуту, показывают мини-спектакль из разнообразных элементов. Выступление спортсменов оценивается судьями, которые присуждают то или иное количество баллов. Время, которое отводится на выступление, составляет 105 секунд.

При этом соревнования по аэробике спортивной могут проводиться в разных вариантах. Существуют индивидуальные выступления. Стоит заметить, что женщины в них соревнуются вместе с мужчинами. Вторые набирают баллы, главным образом, силовыми упражнениями, а первые — гибкостью и пластикой.

Кроме того проводятся соревнования по аэробике спортивной и в группах. При этом различают смешанные пары, а также трио и шестерки. Надо обратить внимание на то, что как трио, так и шестерки могут состоять из однополых спортсменов, так и смешанными.

В отличие от прочих видов гимнастики, в данном виде спорта спортсмены способны выступать на профессиональном уровне существенно дольше. В истории есть случаи, когда спортивные гимнастки по окончании своей карьеры переходили затем в аэробику спортивную и успешно продолжали профессиональную карьеру.

Содержание программы. Все содержание спортивной аэробики сформировано на основе семи базовых движений аэробики оздоровительной, которые выполняются на фоне прыжков, бега, маршировки в смешанном режиме.Такая система циклических действий, объединенных в композицию и выполняемых в высоком темпе под музыку (в среднем, 150 двигательных акцентов в минуту, или 2,5 движения в секунду), несет в себе значительный эмоциональный заряд и воспринимается зрительно как виртуозное двигательное действо.

Весь набор элементов, которые могут быть включены в композицию спортивной аэробики, с высокой степенью условности разделены на шесть групп: элементы, в которых проявляются динамическая сила, статическая сила; прыжки-скачки; повороты; махи; равновесия; гибкость.Анализируя составные элементы композиции спортивной аэробики можно выделить такие группы движений:1) силовые элементы динамического и статического характера, например, падения, отжимания, подъемы туловища, медленные силовые переходы из одного положения в другое, разновидности упоров и т.п.;2) прыжки и подскоки (скачки), например, прыжок в шпагате, перекидной, прыжки с различными телодвижениями и разной частотой повторений;3) равновесия, например, боковое, переднее с захватом ноги и т.п.;4) собственно гимнастические элементы, например, в упоре лежа отталкивания руками, смена простых и смешанных упоров, круги ногами;5) собственно акробатические элементы, например: перекаты, поддержки, подхваты и др.;6) танцевально-хореографические и маховые движения, например, маховые движения руками и ногами, элементы народного танца, классического и современных танцев, сочетания действий звеньями тела и поворотов и других различных телодвижений;7) вспомогательные, или связующие элементы, например, разновидности шагов, подскоков, подниманий колена, выпадов, дорожек и т.п.

Гимнастический мат - основные характеристики и особенности выбора

Занятия спортом — гимнастика, банальная зарядка, фитнес распространены повсеместно. Во многих видах спорта для занятий необходимо применение гимнастических матов. В некоторых спортивных дисциплинах без них невозможно проводить тренировки . Гимнастические маты применяются при оснащении спортзалов как при общеобразовательных заведениях, так и возможно домашнее использование. Определенные виды гимнастических матов используются при спортивных и фитнес клубах. Маты необходимы при занятиях гимнастикой, разнообразных тренировках.

Особенности изготовления

Существует несколько разновидностей матов. В данной статье будут приведены данные о некоторых видах этого спортивного покрытия и материалах, применяемых при их изготовлении.

Классический гимнастический мат изготавливается в виде определенного вида наполнителя, покрытого чехлом. При изготовлении чехла применяется тент-ткань или винил-кожа. Тент — это практичная ткань, изготовленная при использовании синтетического волокна со специальным покрытием. Материал обладает массой достоинств, это устойчивость к перепадам температур, высокая прочность, стойкость к истиранию и отсутствии заломов при многократных перегибаниях, легкость мытья, обладает стойкостью к выгоранию на солнце.

При применении для чехла винил-кожи, которая изготавливается посредством нанесения монолитного покрытия из поливинилхлорида на специальную ткань, отмечаются такие преимущества, как влагостойкость, устойчивость к загрязнениям, если нужно, можно довольно просто очистить поверхность при помощи влажной ткани.

Оба вида покрытий можно выпускать в разнообразной цветовой гамме, которую легко корректировать согласно спроса. Чехлы имеют удобные застежки в виде липучек или молний.

Наиболее часто в виде наполнителя применяется поролон. Для матов, используемых для тренировок детей, существуют особые нормы. Плотность должна составлять от 12 кг на квадратный метр, при этом высота мата должна составлять не менее 10 см.

Виды изделий

Существуют следующие виды гимнастических матов:

  1. Мат гимнастический складной состоит из определенного количества блоков, которые прочно соединены между собой. От этой особенности складные маты относят к особенной категории. При необходимости мат гимнастический складной может трансформироваться в виде напольного покрытия, что является достоинством при использовании в спортивных учреждениях. Раскладной мат компактен в хранении, что является благоприятным фактором при выборе мата для домашнего использования и для применения в небольших спортзалах. Мат гимнастический складной будет для школьных или дошкольных спортзалов замечательным подспорьем на физкультурных занятиях. Для подготовки к уроку или уборки инвентаря нужно только несколько несложных манипуляций. Дети прекрасно и с удовольствием справляются с такими заданиями.
  2. Поливалентные маты представляют собой основу, куда прикрепляются при помощи липучки маты в виде фигурных блоков, которые можно использовать как спортивные снаряды. Блоки возможно прикреплять в самом разнообразном порядке, что дает большой потенциал для их использования.
  3. Маты танграм преимущественно используются для детей, они компонуются из 7 модулей. Маты танграм предназначаются для развивающих занятий, их рекомендуется использовать в детсадах, детских игровых центрах, в домашних условиях. Дети преимущественно наибольшую часть свободного времени проводят в подвижных играх. Первейшей задачей взрослых является обеспечение для этих игр безопасного пространства.
  4. Для простых упражнений можно использовать надувной матрас или каремат, но они подходят только для статических движений и то только для того, чтобы изолировать организм от холодного или грязного пола.

Покупка

Грамотным решением станет покупка мата гимнастического, который не потребует много места в используемом для игр и занятий помещении и поможет организовать импровизированный спортзал или детский уголок в домашних условиях. Наиболее удобными являются гимнастические маты, спроектированные специально для детского спортивного уголка. Огромнейший выбор разнообразных расцветок предоставляет воплотить возможности в подборе наилучшего варианта, соответствующего общему интерьеру помещения.

Выбирать маты на которых будете заниматься вы, или ваши дети, нужно со всем пониманием ответственности и тщательной внимательности, от того насколько серьезно будет производиться выбор приобретаемого спортивного покрытия, может зависеть здоровье и безопасность, как вас, так и ваших детей.

Когда выбирается гимнастический мат, необходимо обратить внимание на важный фактор. В первую очередь, непосредственно в торговом учреждении необходимо спросить у продавца имеющиеся документы о соответствии на качество данного товара, для того чтобы удостовериться, что материалы из которых произведен данный мат являются безопасными и экологически чистыми, не представляющими угрозы для здоровья. Документация особенно нужна для государственных учреждений. Но и частным лицам нужно заботится о качестве спортивного инвентаря и наличии к нему документов.

Но не нужно придавать официальным бумагам решающего значения, ведь они могут соответствовать качественному товару, который можно подменить при продаже. Нужно внимательно посмотреть изделие — нет ли резкого запаха, будет ли материал прочным, нет ли заводского брака. Краска не должна шелушиться и оставлять следы на полу. Тщательность при выборе поможет сохранить здоровье, ведь организм непосредственно контактирует с этим изделием, а частицы краски и синтетического наполнителя могут с воздухом проникать в организм через легкие, вызывая аллергию и другие последствия контакта с химическим веществом.

Покрытия на пол для гимнастики в современных условиях пользуется заслуженным спросом наряду с другими спортивными товарами. Наиболее востребованы маты в школах, санаториях, различных детских и спортивных учреждениях, а в свете здорового образа жизни, многими людьми приобретаются для дома чтобы проводить тренировки и спортивные занятия в привычных условиях.

gimnastikasport.ru

Спортивная и прикладная аэробика

Спортивная аэробика
Спортивная аэробика — сложная и красивая в исполнении гимнастическая дисциплина. Включает в себя интенсивное выполнение комплекса упражнений из сложных движений с непростой координацией и партнерские программы. Это вид спорта, сформировавшийся на основе спортивной и художественной гимнастики, акробатики и хореографии. Как самостоятельная гимнастическая дисциплина, по которой проводятся чемпионаты и соревнования мирового масштаба, официально внесена во Всероссийский реестр видов спорта.
Спортивная аэробика — это самостоятельная гимнастическая дисциплина, по которой проводятся чемпионаты и соревнования мирового масштаба
Во время соревновательных упражнений спортсмен должен интенсивно и гармонично выполнять непростые элементы, поэтому спортсмены должны быть выносливыми, обладать четкой координацией и иметь ловкость в движениях. Такие упражнения характеризуются динамичностью, резкостью, точностью движений. Соревновательные программы содержат шаги, прыжки, выпады, шпагаты, танцевально-хореографические, гимнастические, акробатические элементы. Программы соревнований сопровождаются ритмичной музыкой, собирают зрителей и фанатов, воспринимаются как зрелищное виртуозное шоу. Судьи оценивают хореографию и искусство выполнения движений, а в программах, где больше двух спортсменов – взаимодействие между партнерами. Таким образом, соревновательные программы оцениваются по трем критериям: исполнение, артистичность и сложность. Занятия по спортивной аэробике желательно начинать в детском возрасте – в 3-6 лет. Подготовка по аэробике происходит путем постепенного и последовательного увеличения физических нагрузок тренирующегося. Разрабатывается индивидуальная программа для тренировок в зависимости от достигнутых результатов и намеченных целей. Тренируются также упражнения из смежных видов спорта с целью разносторонней подготовки спортсмена. В результате тренировок развиваются силовые, морально-волевые качества, целеустремленность, упорство и акробатические навыки. Приобретаемые конечные результаты от спортивной аэробики становятся мотивационным стимулом регулярных занятий физической культурой для подростков и молодежи.
Заниматься спортивной аэробикой желательно начинать в детском возрасте – в 3-6 лет.

Прикладная аэробика
Прикладная аэробика применяется в подготовке космонавтов, пилотов сверхскоростных самолетов, тренировках спортсменов, групп поддержки спортивных команд и черлидинге. В медицине — для восстановления больных после операций, для тех, у кого временные или постоянные проблемы со здоровьем. Прикладная аэробика включает два популярных вида направления:

  • Аэробоксинг
  • Черлидинг
Аэробоксинг
Аэробоксинг – молодой нетравмоопасный вид спорта. Представляет собой комплекс упражнений, заимствованных из бокса, каратэ, тэквондо и аэробики, которые сопровождаются музыкой. А аэробика связывает перечисленные виды единоборств в одно спортивное искусство.

По характеру занятий и упражнений аэробоксинг напоминает силовую аэробику – тай-бо. Занятия по аэробоксингу помогают сформировать атлетическое телосложение, улучшить физические и силовые качества, координацию движений. Базовые элементы — удары руками и ногами, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения. За счет дыхания происходит расслабление и выход негативной энергии, быстрее восстанавливаются мышцы.

Занятия аэробоксингом возможны в любом возрасте, главное, чтобы было желание и стремление. Тренировки проводятся в виде групповых занятия, не требуют специального оснащения и экипировки.

Черлидинг
Черлидинг объединяет гимнастику, акробатику, танцевальное искусство и воспринимается как зрелищное шоу. Делится на два направления:

  • Вид спорта с собственными правилами
  • Группа поддержки спортивных команд.
По первому направлению команды соревнуются, выполняя сложно координированные элементы и трюки, по заранее подготовленным программам. Соревнующиеся показывают танцы с прыжками, перестроения, шпагат и построения пирамид. Постановки выполняются синхронно, с определенной грацией и пластичностью. По черлидингу проводятся чемпионаты, функционирует собственная Международная федерация черлидинга, куда входят более тридцати стран мира. Выступления команд оцениваются по критериям: сложность программы, техника, хореография и артистизм исполнения.

Во втором направлении группы артистичных девушек в специальных униформах и помпонами в руках работают со спортивными командами и клубами по футболу, баскетболу, хоккею. Выполняются синхронные спортивные танцы на стадионах и спортивных залах под заводную музыку. Иногда музыкальную композицию предлагают сами игроки спортивных команд, чтобы поддержать спортивный дух. Такие выступления преследуют цель сделать популярным занятия спортом, создания позитивной атмосферы на стадионе, хорошего эмоционального фона у фанатов и зрителей. Подобные выступления помогают управлять эмоциями зрителей, поддерживают и мотивируют участников спортивных игр. Для занятий черлидингом нужны серьезная физическая и хореографическая подготовка, мышечный задел, сила воли, выносливость и специальные силовые качества. Поэтому в черлидинг приходят подготовленные девушки из разных видов спорта. Большинство черлидиров составляют бывшие гимнастки, завершивших спортивную карьеру по художественной гимнастике и не хотят уходить из спорта, а желают дальше продолжать тренироваться и выступать. Черлидинг также интересен для девушек, занимающихся танцами, хореографией и балетом. Такие девушки гибкие, выносливы и адаптированы к физическим нагрузкам.

Черлидиры — молодые девушки 17-25 лет, которые выступают в течение трех-четырех лет, а потом уходят. Это связано с тем, что черлидинг травмоопасный вид спорта и связан с травмами спины, коленок, а иногда и невозможностью справиться с нагрузками. Так как программа выступления интенсивная, насыщенная, где выполняются сложные гимнастические и акробатические элементы. Также необходимо соблюдать дистанцию между другими участницами в команде. Важно, чтобы девушки были высокими: выше 165 сантиметров. Танцующие высокие девушки зрительно воспринимаются лучше, так как выступления проходят на площадке ниже, чем сидят зрители и болельщики.

Черлидиры — это молодые девушки, адаптированные к физическим нагрузкам, в большинстве случаев бывшие гимнастки, завершившие спортивную карьеру по художественной гимнастике и не желающие уходить из спорта.
Таким образом, прикладная и спортивная аэробики схожи и состоят из упражнений серьезных дисциплин. Упражнения характеризуются спортивной, профилактической и оздоровительной направленностью, а также служат, чтобы разнообразить карьеру в спорте, улучшить физические показатели и артистичные навыки спортсменов других областей спорта и профессий.

Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:

bodyroom.ru


Смотрите также