Именные элементы в спортивной гимнастике. Элементы спортивной гимнастики


Акробатические элементы в гимнастике

Упражнения в акробатике бывают статические, когда спортсмен делает сложные элементы без движения, например, стойки и динамические — когда упражнения делаются в движении, однако статические упражнения, например стойки могут быть основой для динамических — колеса, движения разгибом и других. Сложные трюки могут быть составлены из разных одиночных статических и динамических упражнений, например маховое сальто состоит из шпагата и сальто, рондат сальто — из стойки, переворота и сальто. Акробатические элементы в основном используются в спортивной, художественной гимнастике, спортивной акробатике, но также они являются частью спортивных акробатических танцев, цирковых выступлений, паркуре и даже боевых искусств.

Простые упражнения

Акробатические упражнения бывают двух типов — динамические и статические. Динамические делаются в движении с переворотом через голову, статические связанные с удержанием тела в равновесии в различных позициях.

К динамическим акробатическим упражнениям относятся:

  • перекаты
  • кувырки
  • перевороты
  • движения дугой
  • сальто.

Статические акробатические упражнения:

  • стойки
  • мосты
  • шпагаты.

Динамические акробатические упражнения:

  1. Перекаты — касание пола без переворота через голову, их делают, группируясь и прогибаясь в разные стороны.
  2. Кувырки — перевороты через голову прямо, после чего спортсмен касается пола частями тела без паузы. Кувырки могут быть одиночными, а также исполнятся сериями, могут быть вперед, назад, группируясь и прогибаясь.
  3. Перевороты — это переворачивание через голову, после чего делается опора на руки, голову, или одновременно на руки и голову.  В акробатике возможна одна или две фазы полета, делаются назад, вперед, с места, разбега. Перевороты колесом с поочередной опорой на одну, другу руку, потом на одну и другу ногу, полета нет, делаются в стороны, вперед, назад. Перекидки — медленное вращение тела с опорой на обе или одну руку без полета, делаются вперед, назад с разных положений перед перекидкой, положение после упражнения также произвольное.
  4. Полуперевороты отличаются о переворотов тем, что нет полного вращения, делаются вперед, а также назад, сопровождаются перепрыгиванием с подной части тела на другую.
  5. Движение дугой или разгибом — переход из упора лежа из согнутого положения на лопатках в стойку на ноги, исполняют согнувшись, с прогибом, переворачиваясь и без поворотов.
  6. Сальто — переворот через голову без опоры на руки.

Статические упражнения:

  1. Стойки — неподвижное статическое положение вниз головой, в акробатике популярны в построении пирамид. Стойки являются элементами для более сложный элементов, например рондата, колеса, поэтому стойка — базовый элемент, который нужно уметь делать без поддержки на протяжении длительного времени. Например, гимнасток с юных лет учат делать стойку с опорой только на руки на протяжении полуминуты, доводя время на минуту. Также стойка является основой для тренировочного упражнения ходьюа на руках.
  2. Мосты характеризуются прогибом в пояснице и груди с опорой на руки и ноги, реже — на голову и ноги. В спортивной акробатике мосты делают в парах с помощью поддержек.
  3. Шпагаты — расположение ног на одной линии, продольной или поперечной, делаются на полу, в спортивной акробатике — в поддержках смешанных пар.
  4. Поддержки в спортивной акробатике — неподвижное статическое положение верхнего партнера на голове, ногах, руках, плечах нижнего партнера. Упражнения на поддержке — шпагат, стойка и другие.

Обучение сложным элементам

Сложные акробатические упражнения имею повышенную сложность выполнения и, как правило, состоят из нескольких элементов, таким образом, они «складываются» из разных упражнений и очень зрелищные. Но обучение подобным трюкам занимают месяцы, поскольку они по своей сути сопряжены с возможными травмами, и спешка неуместна.

Маховое сальто вперед

Маховое сальто похоже на темповое сальто (сальто без группировки), это сальто со шпагатом или полушпагатом, вперед или назад. В спортивной гимнастике маховое используется на бревне и вольных упражнениях как специальное требование обязательной программы первого взрослого разряда. Чтобы уметь делать маховое сальто, нужно делать мостик, шпагат, темповое сальтов вперед и также динамически делать махи.

Перед маховым нужно разомнуться — побегать, разминаем спину и делаем растяжки — складочки на шпагате. Потом делаем махи стоя.

Начинаем обучение с темпового сальто в яму. Потом делаем подготовку к маховому — руки вверх, правая нога перед и делаем мах назад так, чтобы ступня оказалась на уровне головы. Объединяем темповое сальто с махом, стараемся объединить эти элементы с раскрытым шпагатом, когда спортсмен оказывается вниз головой.

Спортсмены паркура часто делают маховое немного через сторону. Это не гимнастическое маховое. Маховое в спортивной гимнастике обязательно прямое, идущее по одной линии, чтобы можно было сделать на бревне. Также обучение можно проводить на батуте. Но так как это упражнение травматическое — можно повредить спину, шею, упасть на голову, делайте на мягкой поверхности и обязательно со страхующим инструктором на начальном этапе обучения.

Если выучите маховое, можно приступать к обучению более сложного упражнения — махового з поворотом.

Как делать рондат фляк

Рондат фляк — один из главных элементов в акробатике, так как из него входят в винты и двойные сальта, связывая с этими упражнениями, но все же его нужно изучать отдельно.

Бегаем, разминаем спину, растягиваемся, делаем колесо, потом делаем курбеты (стойка на руках, когда ноги падают назад, нужно оттолкнуться руками).

Потом обучаемся рондат фляку (лучше в гимнастическую яму) — делаем колесо, однако когда руки на полу, объединяем ноги и делаем курбет. Через несколько дней отработки этой части упражнения делаем фляк — сначала на краю ямы приседаем, опуская руки и прыгаем назад в яму мостиком, отталкиваемся руками и курбетом становимся на ноги.

Потом два упражнения объединяем — делаем рондат и прыжок в яму, а потом на коврике делаем рондат фляк. Из сложностей — на рондат фляке можно потянуть спину, если быть неподготовленным или недостаточно разомнуться, так как упражнение делается резко.

Винт

Винт — это очень сложное упражнение, доступное только тренированным спортсменам, которые хорошо знакомы с такими специальными упражнениями, как бланш и рондат фляк сальто. Будучи упражнением группы Б, его используют для получения высоких баллов на соревнованиях, чемпионатах разного уровня. В зависимости от уровня спортсмена, можно делать два или даже три винта.

Винт нужно обязательно делать под присмотром тренера, или же хотя бы спортсмена, который может без труда сделать этот элемент. Сначала разминаемся — растягиваемся, прогибаемся, делаем простые прыжки с поворотом на 360 градусов. Потом на батуте делаем бланш, потом подходим к подводящим упражнение.

После этого делаем бланш с небольшим переворотом, желательно не на батуте, а в яму. Переворот с каждым днем увеличиваем и в конце доводим до 360 градусов. Потом переходим опять на батут. После закрепления упражнения, его можно делать на мягкой дорожке или пружинящем мате. Делаем рондат, фляк, бланш, а потом переворачиваемся винтом.

При исполнении винта можно недокрутить в воздухе и упасть, подвернув ногу. Или же можно слишком рано уйти в крутку и это тоже может привести к падению. Поэтому не смотря на динамику, в воздухе нужен самоконтроль.

Не смотря на то, что акробатика имеет большую спортивную ценность, в тренировках самое главное — не погоня за результатом, а безопасность. Акробатика устроена так, что результат не может прийти быстро, даже при интенсивных занятиях. Нужны три составляющие — интенсивность, безопасность и время тренировок. Ведь организм развивает мышцы, гибкость, а также перестраивает центральную нервную систему на выполнения точных движений, которые сопряжены с сильными нагрузками.

gimnastikasport.ru

Именные элементы в спортивной гимнастике

Василий ЛЕОНТЬЕВ,

Ольга ЛЕОНТЬЕВА,

Алексей МАКОВЦЕВ,

г. Москва

Именные элементы в спортивной гимнастике

В спортивной гимнастике нет и не может быть мировых и олимпийских рекордов. Достижения спортсменов оцениваются по виртуозности исполнения всем известных элементов и внесению в общую копилку новых. Сотни элементов спортивной гимнастики известны по именам их первых исполнителей. Мы расскажем лишь о части из них, авторами которых стали советские и российские спортсмены.

Бревно

Сальто Корбут – сальто назад на бревне. Впервые выполнено советской гимнасткой Ольгой Корбут в 1969 году на чемпионате страны.

Сальто Шишовой – сальто назад на бревне с поворотом на 360°. Впервые выполнено советской гимнасткой Альбиной Шишовой на чемпионате мира 1983 года в Будапеште.

Вольные упражнения (женщины)

Прыжок Шушуновой – прыжок вверх с перемахом ноги врозь в упор лежа. Впервые выполнен советской гимнасткой Еленой Шушуновой в 1988 году.

Сальто Ким – двойное сальто назад в группировке. Впервые выполнено советской гимнасткой Нелли Ким на Олимпийских играх в 1976 году.

Опорный прыжок (женщины)

Прыжок Юрченко – рондат на мост, фляк на снаряд, сальто назад в группировке. Впервые выполнен советской гимнасткой Натальей Юрченко на Кубке мира в 1982 году. С тех пор все опорные прыжки, начинающиеся с рондата на мост, считаются разновидностями прыжка Юрченко.

Прыжок Продуновой – переворот вперед на снаряд, двойное сальто вперед в группировке. Впервые выполнен российской гимнасткой Еленой Продуновой в 1999 году; до сих пор этот прыжок никем не повторен на международных соревнованиях.

Брусья разновысокие

Петля Мухиной – из положения стоя на верхней жерди сальто назад прогнувшись с поворотом на 360° в вис на верхней жерди. Впервые выполнена советской спортсменкой Еленой Мухиной на чемпионате Европы в 1977 году.

Перелет Хоркиной – перелет Маркелова, который выполняется на верхней жерди разновысоких брусьев. Впервые выполнен российской гимнасткой Светланой Хоркиной в 2000 году.

Перекладина

Перелет Ткачёва – махом вперед, в противотемп, перемах ноʹги врозь с перелетом через перекладину в вис. Впервые выполнен советским гимнастом Александром Ткачёвым в 1977 году.

Перелет Люкина – перелет Ткачёва прогнувшись без поворота и с поворотом на 360°. Впервые выполнен советским гимнастом Валерием Люкиным в 1987 году.

Перелет Маркелова – махом назад, ноги врозь с поворотом на 180° в вис. Впервые выполнен советским гимнастом Владимиром Маркеловым в конце 60-х годов XX века.

Опорный прыжок (мужчины)

Прыжок Немова (разновидность прыжка Юрченко) – рондат на мост, фляк на снаряд с поворотом на 180°, сальто вперед согнувшись с поворотом на 180°. Впервые выполнен российским гимнастом Алексеем Немовым на Олимпийских играх в 1996 году.

Прыжок Щербо (разновидность прыжка Юрченко) – рондат на мост, фляк с поворотом на 360°, сальто назад прогнувшись. Впервые выполнен белорусским гимнастом Виталием Щербо в 1992 году.

Брусья параллельные

Сальто Королёва – большой оборот назад с перемахом ноги врозь в упор. Впервые выполнен советским гимнастом Юрием Королёвым в 1981 году.

Подъем Марченко – подъем дугой с поворотом на 180° в вис. Впервые выполнен советским гимнастом Владимиром Марченко в 1976 году.

Вольные упражнения (мужчины)

Сальто Люкина – тройное сальто назад в группировке. Этот элемент на гимнастическом ковре впервые был показан советским гимнастом Юрием Порпленко в 1986 году в Ереване на Кубке СССР. Так как Кубок СССР не считался международным соревнованием, то тройному сальто не было дано имя Порпленко. В 1987 году элемент был повторен Валерием Люкиным на чемпионате мира.

Сальто Колыванова – двойное сальто назад с поворотом на 720°: первое сальто – прогнувшись, второе – согнувшись.

Кольца

Крест Азаряна – из виса переворот назад силой в крест. Впервые выполнен в начале 50-х годов XX века советским гимнастом Альбертом Азаряном.

Конь

Элемент Беленького – из стойки на одной ручке опускание в упор ноги врозь с поворотом на 90°. Впервые выполнен российским спортсменом Валерием Беленьким в 1997 году.

infourok.ru

Именные элементы в Спортивной гимнастике - Правила - Каталог статей

«А»

Адлер (Adler)( мужчины. Перекладина ). Со стойки на руках хватом снизу спад вперёд с продевом в вис согнувшись – из виса согнувшись выбив в стойку с выкрутом в обратный хват.Азарян (Azarian)( кольца. Мужчины ). Из виса переворот назад силой в крест. На сегодняшний момент Азаряновский подъём исполняется не только в крест, но и в самолёт. Акопян (Akopian) ( опорный прыжок. Мужчины ). Цукахара – двойной пируэт назад прогнувшись.Алварино (Alvarino) ( вольные упражнения. Мужчины ). Из горизонтального упора руки в стороны на полу ( самолёт ) подъём силой в стойку на руках в кресте ( руки в стороны ). Аманар (Amanar) ( женщины. Опорный прыжок ). Юрченко – сальто назад прогнувшись с поворотом на 900. Андреасен (Andreasen) ( женщины. Вольные ). Двойной твист в группировке. Андрианов (Andrianov) ( мужчины. Перекладина ). Тройное сальто назад в группировке в соскок ( по другим данным этот элемент носит имя Крысин ). Арабское сальто (salto sideways). Сальто боком. Арауйо (Araujo) ( женщины. Бревно ). Соскок: сальто вперёд с поворотом на 720.Арэй (Arai)( женщины. Брусья ). Соскок: двойное сальто вперёд в группировке с пвооротом на 180 в первом сальто. Ауэрбах (auerbach/Gainer) - сальто назад махом одной ногой вперёд.

«Б»

Бавсар (Bhavsar) ( кольца. Мужчины ). Из горизонтального виса спереди силой подъём в самолёт. Баитова (Baitova) ( женщины. Бревно ). Два круга ноги вместе - один круг Деласала на бревне продольно. Балабанов (Balabanov) ( кольца. Мужчины ). Соскок двойное сальто вперёд согнувшись. Балабанов (Balabanov) ( мужчины. Перекладина ). Сальто Егера прогнувшись – махом назад из виса сальто вперёд прогнувшись в вис. Бар (Bar) ( женщины. Брусья ). Соскок тройным пируэтом назад прогнувшись. Барбьери (Barbieri) ( опорный прыжок. Мужчины ). Цукахара – двойной пируэт назад в группировке. Бардвей (Bhardway) ( женщины. Брусья ). Сальто Пак с поворотом на 360. Бедуинский прыжок (butterfly)( вольные упражнения ). Прыжок в боковой плоскости с поворотом на 180 ноги врозь. Белле (Belle) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад и 1.5 сальто назад в группировке над жердями в упор на руки. Белле (Belle) ( мужчины. Перекладина ). Тройное сальто назад в группировке с поворотом на 360 в соскок. Беленький (Belenki) ( конь. Мужчины ). Из стойки на одной ручке опускание с поворотом на 90 в упор ноги врозь. Беленький (Belenki) ( конь. Мужчины ). Из упора на теле и ручке обратным Стойкли вход в упор между ручек, выход-вход ручка между рук до упора продольно на теле и ручке ( Могильный наоборот ). Бентон – Гаррисон (Benton - Garrison)( женщины. Вольные ). Прыжок в группировке с поворотом на 720. Беренд (Behrend) ( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд с поворотом на 360 – сальто вперёд в группировке. Билозерчев (Bilozerchev) ( конь. Мужчины ). Из упора на теле поперёк переход через три зоны коня за два круга до упора продольно на теле и ручке. Билозерчев (Bilozerchev)( брусья. Мужчины ). Оберучный с поворотом на 270 на одну жердь поперёк. Бланик (Blanik) ( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд – двойное сальто вперёд согнувшись. Бланко (Blanco) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто назад прогнувшись с поворотом на 180: первое назад с поворотом на 180, второе вперёд. Борден (Borden) ( женщины. Бревно ). Прыжок в шпагате с поворотом на 180 в положение поперёк. Брандофт (брусья. мужчины). Из упора махом назад сальто вперёд в группировке над жердями с поворотом на 90 и приходом в вис на жерди продольно.Брандстрoм (Brandstrom) ( брусья. Мужчины ). Стойка на руках с поворотом на 270 в стойку наодной жерди поперёк ( дважды переступание кистей на одной жерди ), поворот в стойке на 90 в упор.Бриант (Bryant) ( конь. Мужчины ). Прямое скрещение в стойку на руках с поворотом на 180, опускание в упор ноги врозь. Бридж (Bridge) ( женщины. Бревно ). Медленный переворот вперёд с одной на одну с поворотом на 180 поперёк. Бруннер (Jenny Brunner) (женщины. брусья). Из Штальдера ноги вместе дуга - сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 180 в соскок.Бурда (Burda) (женщины. брусья). Из оборота стоя дуга вперёд с поворотом на 540 в вис.Бухмерова (Bohmerova) ( женщины. Бревно ). Соскок: махом одной сальто назад в группировке или прогнувшись с поворотом на 360 или 540. Бучер (Boucher) ( женщины. Вольные ). Прыжок кольцом с поворотом на 180 ( передняя нога почти перпендикулярна полу, т.е. шпагата нет ).Бьюкес (Ramona Beukes) (женщины. бревно). Наскок. Из положения спиной к бревну, фляк в упор продольно.

«В»

Валдез (Valdez) ( женщины. Бревно ). Перекидка Миникелли на бревне. Валдез (Valdez) ( женщины. Вольные ). Перекидка Миникелли на ковре. Вальстром (Walstrom) ( мужчины. Перекладина ). Махом назад перелёт прогнувшись с поворотом на 540 через перекладину в вис. Ван Ливен (Van Leeuwen) (женщины. брусья). На н.ж. оборот стоя с выбивом и поворотом на 180 в вис на в.ж.Ван Рун (Van Roon) ( вольные. Мужчины ). 1.5 сальто вперёд в группировке с поворотом на 360 в кувырок. Ванг (Wang W.G.)( женщины. Опорный прыжок ). Переворот вперёд – сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 180. Варга (Varga) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто назад с поворотом на 360: первое сальто назад прогнувшись с поворотом на 180, второе сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180.Ватанабе (Watanabe) ( брусья. Мужчины ). Из упора на руках подъём махом вперёд с прыжком углом и поворотом на 180 над жердями в упор. Ватанабе (Watanabe)( мужчины. Перекладина ). Двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 720 в соскок. Вейлер (Weiler) ( мужчины. Перекладина ). Со стойки на руках хватом снизу спад вперёд – оборотом вперёд мах назад в стойку на руках. Веллс (Wells)( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад через выкрут в плечах в стойку на руках. Веннинг (Wenning) – Волпи (Volpi) ( женщины. Брусья ). Аналог перелёта Воронина ноги врозь на мужской перекладине. Винклер/Погорелов (Winkler/Pogorelov) ( мужчины. Перекладина ). Махом назад из виса сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 360 в вис. Впервые сальто исполнено советским гимнастом Погореловым,но в международной класиффикации по каким то причинам именуется Винклер. Волк (Wolf) ( женщины. Вольные, Бревно ). Прыжок в «пистолетик». Одна нога параллельна полу, вторая согнута полностью в колене ( бедро параллельно полу ).Ворлей (Shayla Worley) (женщины. бревно). Прыжок назад с поворотом на 180 в стойку - со стойки курбет вперёд на две ноги (фляк с поворотом на 180 с приземлением на две ноги). Воронин (Voronin) ( кольца. Мужчины ). Первый исполнитель больших оборотов на кольцах с прямыми руками. Воронин (Voronin) ( кольца. Мужчины ). Со стойки на руках силой опускание в горизонтальный вис сзади. Воронин (Voronin)( мужчины. Перекладина ). Махом назад из виса перелёт согнувшись через перекладину в вис. Ву Гуоньян (Wu Guonian) ( вольные. Мужчины ). 1.5 сальто назад прогнувшись с поворотом на 180 в кувырок.Ву Гуоньян (Wu Guonian) ( конь. Мужчины ). Переход русскими кругами ( за два круга ) через три зоны коня.

«Г»

Галовей ( женщины. Брусья ). Большой оборот вперёд на в.ж. в хвате снизу. Гаррисон (Garrison)( женщины. Бревно ). Наскок: рондат на мост – пируэт назад прогнувшись в положение стоя поперёк. Гаррисон (Garrison) ( женщины. Бревно ). Из седа ноги врозь поперёк перекат через грудь в стойку берёзкой на груди – перекат вперёд через голову в сед на бревне. Гаррисон (Garrison) ( женщины. Бревно ). Перекидка Миникелли на бревне через стойку на одной руке в сед поперёк. Гаррисон (Garrison) – Бентон (Benton)( женщины. Вольные ). Прыжок в группировке с поворотом на 720. Гатсон (Gatson) ( брусья. Мужчины ). Из упора махом назад прыжок с поворотом на 360 в стойку. Гатсон (Gatson) ( брусья. Мужчины ). Из упора махом назад прыжок с поворотом на 360 в стойку, далее поворот в стойке на руках на 180. Гейлорд (Gaylord) ( мужчины. Перекладина ). Перелёт из виса махом назад, 1.5 сальто вперёд в группировке над перекладиной в вис. Гейлорд (Gaylord)( мужчины. Перекладина ). Перелёт махом вперёд 1.5 сальто назад согнувшись с поворотом на 180 через перекладину в вис. Гейнер (Gainer) ( женщины. Бревно. Вольные ). Сальто назад с места махом одной ногой вперёд в группировке или прогнувшись ноги врозь. Гингер (Gienger) ( мужчины. Перекладина ). Махом вперёд сальто назад согнувшись с поворотом на 180 в вис. Гинсборг (Ginsborg) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот вперёд на брусьях. Гоголадзе (Gogoladze) ( вольные. Мужчины ). Круги Деласала на полу в стойку на руках, поворот в стойке на 360 и возвращение в круги Деласала. Гомез (Gomez) ( женщины. Вольные ). Поворот на одной ноге на 1080. Гонсалез (Gonzales) ( женщины. Брусья ). Рондат на мост – фляк в стойку на н.ж. Гонсалез (Gonzales) ( женщины. Брусья ). С большого оборота, Штальдера или оборота не касаясь назад 1.5 сальто назад в группировке через жердь в соскок. Грат (Gratt)( женщины. Брусья ). Из оборота назад стоя согнувшись выбив в стойку и 1.5 сальто назад в группировке через жердь в соскок. Григораш (Grigoras)( женщины. Бревно ). Сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 поперёк на бревне. Гурова (Gurova)( женщины. Брусья ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 360 в стойку на н.ж. Гурова (Gurova) ( женщины. Бревно ). Наскок: рондат на мост – фляк с поворотом на 180 в стойку на бревне продольно, опускание со стойки в упор. Гусикен (Gushiken) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад с подлётом над жердями и поворотом на 180 в упор на руки. Гуцоги (Guczoghy) ( кольца. Мужчины ). Двойной оборот назад в кольцах в группировке в вис.

«Д»

Давыдова (Davidova) (женщины. прыжок). В первой части поворот на 360 - во второй части сальто вперёд в группировке.Деласал (Delesalle) ( конь. Мужчины ). Вместе с гимнастом Томасом первый исполнитель кругов ноги врозь. Данный элемент имеет полное название: круги Деласала – Томаса. Деласал (Delesalle) ( брусья. Мужчины ). Русский круг на концах жердей. Де Фрейтас (De Freitas) ( брусья. Мужчины ). Со стойки на руках Диамидов на 270 на одну жердь поперёк и вис углом на одной жерди. Дейв ( женщины. Брусья ). Большой оборот назад с поворотом на 540 в стойке. Дефф/Погорелов (Deff/Pogorelov)( мужчины. Перекладина ). Махом вперёд сальто назад прогнувшись с поворотом на 540 в вис. Впервые данное сальто было исполнено советским гимнастом Погореловым,но в международной класиффикации по каким то причинам именуется Деф. Делладио (Delladio) (женщины. брусья). Со стойки на руках на н.ж. (спиной к в.ж.), отталкиваясь руками лёт в вис на в.ж.Делладио (Delladio) (женщины. брусья). Соскок большим махом вперёд с поворотом на 180 сальто назад в группировке.Джиованнини - Ли Я (Giovannini - Li Ya) (женщины. брусья). Соскок махом вперёд поворот на 180 и двойное сальто вперёд согнувшись.Диамидов (Diamidov) ( брусья. Мужчины ). Из упора махом вперёд поворот плечом назад на 360 вокруг одной руки в стойку на руках. Димитренко (Dimitrenko) ( брусья. Мужчины ). Из упора на руках махом вперёд 1.5 сальто назад в группировке в упор на руки. Дриггс (Driggs)( конь. Мужчины ). Переход кругами ноги вместе в упоре поперёк через три зоны коня лицом вперёд с прыжком через дальнюю ручку. Дриггс (Driggs) ( опорный прыжок. Мужчины ). Рондат на коня с поворотом на 180 – двойной пируэт вперёд прогнувшись. Делчев (Deltchev)( кольца. Мужчины ). Подъём переворотом назад из виса в упор углом ноги врозь вне ( ноги ставятся на запястья сверху ). Гимнаст не держит угол ноги врозь как обычно, а находится в состоянии своеобразного виса-упора, с опорой ног о руки. Делчев (Deltchev)( мужчины. Перекладина ). Из виса махом вперёд подлёт над перекладиной с поворотом на 180 и сальто вперёд ноги врозь в вис. Драгулеску (Dragulesku) ( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 во втором сальто. Дунн (Dunn)( женщины. Бревно ). Наскок: рондат на коня – фляк с поворотом на 180 на одну ногу в положение поперёк. Дунгелова (Dungelova) ( женщины. Опорный прыжок ). Юрченко – сальто назад в группировке с поворотом на 720.

«Е»

Евдокимова (Ewdokimova) ( женщины. Опорный прыжок ). Переворот вперёд – сальто вперёд прогнувшись. Егер (Jager) ( мужчины. Перекладина ). Из виса махом назад сальто вперёд ноги врозь или согнувшись в вис. Ежова (Ezhova) ( женщины. Брусья ). Из виса на в.ж. махом назад сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 180 в стойку на н.ж. Ежова (Ezhova) ( женщины. Бревно ). Из положения поперёк фляк с поворотом на 90 в стойку на руках в поперечном шпагате. Ежова (Ezhova) ( женщины. Бревно). Из положения продольно фляк с поворотом на 180 в стойку на руках – поворот в стойке на 180 и опускание в упор. Ёо (Yeo) ( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд – сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 900. Ёо (Yeo) ( опорный прыжок. Мужчины ). Цукахара – двойное сальто назад в группировке.Ерсег (Erceg) (женщины. бревно). Рондат на мост - твист на бревно в положение стоя поперёк.

«Ж»

Жентч ( Jentsch ) ( женщины. Брусья ). Рондат на мост – сальто назад в группировке над н.ж. в вис на н.ж. Жи (Ji) ( женщины. Брусья ). Соскок 2.5 пируэта назад прогнувшись.

«З»

Зайцева (Zaytseva) ( женщины. Брусья ). Большой оборот вперёд в обратном хвате с поворотом на 180. Замолодчикова (Zamolodchikova) (женщины. прыжок). Цукахара - сальто назад прогнувшись с поворотом на 720.Замолодчикова (Zamolodchikova) ( женщины. Бревно ). Наскок: рондат на мост – фляк с поворотом на 360 в стойку на руках продольно – опускание со стойки до упора – оборот назад в упоре. Згоба (Zgoba) (женщины. брусья). Из Штальдера ноги вместе на н.ж. лёт дугой вперёд в вис на в.ж.Зиганшина (Ziganshina) ( женщины. Вольные ). Прыжок с поворотом на 720 в упор лёжа. Зиммерман (Zimmerman) ( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд – двойное сальто вперёд с поворотом на 180 в первом сальто ( первое вперёд с поворотом на 180, второе – назад ). Зоу Ли Мин (Zou Li Min) ( мужчины. Перекладина ). Большой оборот вперёд на одной руке с поворотом на 360 в обратный хват – большой оборот вперёд на одной руке с поворотом на 360 в хват снизу. Зухольд – Шлюдерн (Zuchold - Schleudern) ( женщины. Брусья ). Махом вперёд на в.ж. продев в вис согнувшись и махом назад в складке, дугой назад перелёт в стойку на н.ж.

«И»

Иванчева (Ivantcheva) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 180 на коня – сальто вперёд в группировке. Итальянский оборот (Italian giant) ( мужчины. Перекладина ). Большой оборот вперёд в обратном хвате.

«Й»

Йовчев (Jotchev) ( кольца. Мужчины ). Из креста вниз головой силой опускание в горизонтальный вис сзади, из горизонтального виса сзади подъём силой в самолёт.Йонассон (Jonasson) ( кольца. Мужчины ). Двойной оборот вперёд в кольцах согнувшись в вис. Йохансон (Johnson)( женщины. Бревно ). Из положения поперёк прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 90 в положение стоя продольно. Йохансон (Johnson)( женщины. Бревно ). Из положения поперёк прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 90, далее в воздухе поворот на 180 с приход в положение стоя продольно ( вторые 180 доворачиваются уже не в шпагате ). Йохансон (Johnson) ( женщины. Вольные ). Прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 90 в прямой.

«К»

Кадзияма (Kajiyama) (брусья. мужчины). Оборот назад под жердями в с поворотом на 180 в упор.Канбас (Canbas)( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд и сальто вперёд в группировке с поворотом на 720. Кариминучи (Carminucci) ( брусья. Мужчины ). Из упора махом вперёд подлёт с поворотом на 360 в упор на руки. Като (Kato) ( брусья. Мужчины ). Махом вперёд из упора прыжок углом с поворотом на 180 в упор. Каппуццитти (Cappuccitti) ( женщины. Брусья ). Аналог сальто Егера прогнувшись на мужской перекладине. Карбалло (Carballo) ( брусья. Мужчины ). Махом вперёд из упора ( стойки ) стойка на руках через выкрут в плечах с последующим отпусканием рук, опускание со стойки в упор. Карбалло (Carballo) ( брусья. Мужчины ). Со стойки на руках через вукрут в плечах спад вперёд в упор. Карбалло (Carballo) ( брусья. Мужчины ). Из виса большим махом вперёд подлёт над жердями и сальто вперёд согнувшись в упор на руки. Карбалло (Carballo) ( мужчины. Перекладина ). Подъём двумя с перемахом ноги врозь в стойку на руках с поворотом на 180 в хват сверху. Карпенко (Karpenko) ( женщины. Брусья ).большой оборот вперёд в обратном хвате с поворотом на 360 вокруг руки в смешанный хват. Карпенко (Karpenko) ( женщины. Брусья ). Большой оборот назад с поворотом на 180 плечом назад в обратный хват. Касамацу (Kasamatsu) ( опорный прыжок ). Рондат на коня с поворотом на 180 – сальто вперёд в группировке с поворотом на 180.Касина (Cassina)( мужчины. Перекладина ). Перелёт Ковача прогнувшись с поворотом на 360. Кваст (Quast) ( мужчины. Перекладина ). Большой оборот назад с прыжком и поворотом на 360.Квон (мужчины. брусья). На жерди продольно Гингер.Кевитз ( женщины. Бревно ). Наскок сальто вперёд в группировке на бревно. Кенмоцу (Kenmotsu) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад в стойку. Келер ( мужчины. Перекладина ). Большой оборот назад с поворотом на 180 в хват снизу.Кёсте (Koste) ( кольца. Мужчины ). Соскок махом назад сальто назад в группировке. Кёсте (Koste) ( мужчины. Перекладина ). Из виса сзади хватом сверху махом вперёд выход в стойку на руках. Ким (Kim) (женщины. прыжок). Цукахара - сальто назад в группировке с поворотом на 360.Ким (Kim) (женщины. прыжок). Цукахара - сальто назад прогнувшись с поворотом на 360.Ким (Kim) ( женщины. Брусья ). Аналог контр-сальто Ксяо Руизи на перекладине. Ким (Kim) (женщины. бревно). С конца бревна аэрбах согнувшись или в группировке с поворотом на 360.Ким (Kim) (женщины. вольные). Двойное сальто назад в группировке.Ким Ванг Сук (Kim Wang Suk) ( женщины. Брусья ). Большой оборот назад с прыжком и поворотом на 540 в смешанный хват. Ковач (Kovacs)( мужчины. Перекладина ). Перелёт махом вперёд из виса 1.5 сальто назад в группировке через перекладину в вис. Колпинский фляк. Фляк с поворотом на 180 ноги врозь с приземлением на одну ногу. Колыванов (Kolyvanov) ( вольные. Мужчины ). Двойное сальто назад с поворотом на 720: первое сальто прогнувшись, второе согнувшись. Колыванов (Kolyvanov) ( конь. Мужчины ). Из упора на теле круг ноги вместе или врозь в стойку, с поворотом более 360 и переходом через три зоны коня в стойке в соскок. Кольман (Kolman) ( мужчины. Перекладина ). Перелёт Ковача в группировке с поворотом на 360.Команечи (Comaneci) ( женщины. Брусья ). Из упора на в.ж. отмах и контр-сальто вперёд ноги врозь в вис на в.ж. Команечи (Comaneci) ( женщины. Брусья ). Из оборота назад стоя согнувшись на в.ж. дуга вперёд с поворотом на 180 и сальто назад в группировке в соскок. Корбут (Korburt) (женщины.прыжок). А первой части лёт с поворотом на 360 на коня - во второй части переворот вперёд  с поворотом на 360.Корбут (Korburt)( женщины. Брусья ). На «сведённых брусьях» оборот вперёд стоя согнувшись на в.ж. – сальто назад прогнувшись из положения стоя на в.ж. в вис на в.ж. – оборот вперёд на н.ж. – срывом лёт в вис на в.ж.Корбут (Korburt) ( женщины. Бревно ). Фляк с высоким вылетом в сед ноги врозь поперёк.Корбут (Korburt) ( женщины. Бревно ). Сальто назад в группировке на бревне. Коробчинский (Korobchynski) (мужчины. вольные). 1.5 сальто назад прогнувшись  с поворотом на 540 в кувырок.Кочеткова (Kochetkova) (женщины. бревно). Фляк с поворотом на 360 до постановки рук на бревно поперёк.Кролл (Kroll) ( конь. Мужчины ). Из упора в ручках, упором руки между ручек поворот на 270 плечом вперёд в упор продольно на конце. Кролл (Kroll)( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд и сальто вперёд в группировке с поворотом на 540. Колесникова (Kolesnikova) ( женщины. Бревно ). Из положения стоя продольно фляк с поворотом на 180 в стойку на руках продольно. Королёв (Korolev) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад с перемахом ноги врозь в упор.Краснянская (Krasnianskaia) (женщины. брусья). Со стойки на руках на в.ж. продев и оборот назад в висе сгнувшись в упор сзади высоким углом.Крекер (Kraeker)( женщины. Брусья ). Дуга вперёд с в.ж. с поворотом на 180 и сальто назад в группировке с поворотом на 360 в соскок. Крысин (Krysin) ( мужчины. Перекладина ). Тройное сальто назад в группировке в соскок ( по другим данным этот элемент носит имя Андрианов ).Ксяо Руизи - Маринич (Xiao Ruizhi) ( мужчины. Перекладина ). Махом вперёд в противотемп контрсальто вперёд ноги врозь в вис. Впервые выполнено советским гимнастом Мариничем. Куинтейро (Quintero) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад и 1.5 сальто назад в группировке над жердями с поворотом на 360 в упор на руки. Куинтейро (Quintero) ( мужчины. Перекладина ). Подъём двумя с перемахом ноги врозь в стойку и с поворотом вокруг руки на 360 в смешенный или обратный хват. Кусеню ( женщины. Бревно ). Сальто Гейнера назад сгибаясь-разгибаясь в сед ноги врозь.Куэрво (Cuervo) ( опорный прыжок ). Переворот вперёд – сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 . Поворот может осуществляться как в сальто вперёд, т.е. получается переворот вперёд – полпируэта вперёд. Но поворот можно выполнить и во время исполнения переворота вперёд.Т.е. получается переворот вперёд с поворотом на 180 – сальто назад в группировке.

«Л»

Ли Донхуа (Li Donghua)( брусья. Мужчины ). Подъём двумя ноги вместе на одной жерди поперёк с прыжком и поворотом на 180 через обе жерди в вис на жерди поперёк. Ли Юджи (Li Yuejiu) ( вольные. Мужчины ). 1.5 сальто боком согнувшись ноги врозь в кувырок.Ли Нинг (Li Ning) ( конь. Мужчины ). Прямое скрещение в стойку на руках, опускание со стойки в упор ноги врозь.Ли Нинг (Li Ning) ( кольца. Мужчины ). Из виса выкрут назад в вис сзади, подъём махом вперёд из виса сзади в упор.Ли Нинг (Li Ning)( кольца. Мужчины ). Из упора спад назад через прямые руки в вис сзади, из виса сзади подъём махом вперёд в упор. Фактически данный элемент идентичен чешскому обороту на перекладине. Ли Ксяо Пенг (Li Xiao Peng) ( опорный прыжок. Мужчины ). Рондат – фляк с поворотом на 180 на коня – 2.5 пируэта вперёд прогнувшись.Ли Ксяо Пенг (Li Xiao Peng)( брусья. Мужчины ). Из упора на руках махом вперёд 1.5 сальто назад согнувшись в упор на руки. Ли Ксяошуанг (Li Xiaoshuang) ( кольца. Мужчины ). Из упора опускание силой в вис через крест и из виса силой подъём в крест. Ли-ли (Li Li) ( женщины. Брусья ). Перелёт Ткачёва ноги врозь из Чешских оборотов. Ли-ли (Li Li) ( женщины. Брусья ). Из упора сзади не касаясь на в.ж. - большим махом оборот назад не касаясь с последующим продевом в вис на в.ж.Ли-ли (Li Li) ( женщины. Бревно ). Поворот на 360 на бревне в положении «черепашки» ( лёжа на спине ноги врозь согнувшись ). Линг ( женщины. Брусья ). Большой оборот вперёд в обратном хвате с подхватом одной в хват снизу и поворотом вокруг руки на 360 в обратный хват. Ли Я (Li Ya) (женщины. брусья). Сальто Егера ноги врозь с поворотом на 180.Ли Я - Джиованнини (Li Ya - Giovannini) (женщины. брусья). Соскок махом вперёд поворот на 180 и двойное сальто вперёд согнувшись.Лиу (Liu) ( женщины. Брусья ). Большой оборот назад на одной руке.Лиу (Liu) ( женщины. Брусья ). Из большого оборота назад на одной руке сальто Гингера.Ловинг – Ранкинг ( женщины. Бревно ). Наскок на бревно в стойку на одной руке ноги вместе.Лори ( женщины. Бревно ). Со стойки на руках поперёк прыжок вверх с поворотом на 90 в стойку на руках продольно. Лоу Юн (Lou Yun) ( вольные. Мужчины ). Двойное сальто боком согнувшись ноги врозь с поворотом на 360.Лоу Юн (Lou Yun) ( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд – сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 540. Лопез (Lopez) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 180 на коня – сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 180.Лопез (Lopez) ( опорный прыжок. Мужчины ). Рондат на коня с поворотом на 180 – 2.5 пируэта вперёд прогнувшись. Лу Ю Фу (Lu Yu Fu) ( опорный прыжок. Мужчины ). Цукахара – двойное сальто назад согнувшись.Лукони (Luconi) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 360 на коня – сальто назад в группировке. Лукони (Luconi)( женщины. Бревно ). Наскок: рондат на мост – фляк с поворотом на 360 в стойку продольно. Лунное сальто. Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 ( пируэт заднее ).Луо (Luo)( женщины. Брусья ). Аналог оборота Адлера в стойку на мужской перекладине.Луцке Аннеке (женщины. брусья). Оборот стоя в стойку с поворотом на 540.Люкин (Ljukin) ( вольные. Мужчины ). Тройное сальто назад в группировке.

«М»

Ма (Ma)( женщины. Брусья ). Соскок: из оборота назад не касаясь в стойку срыв и лётом вперёд сальто назад прогнувшись. Ма Ен Хонг (Ma Yen Hong)(женщины брусья). Соскок из оборота назад в упоре срывом лёт и сальто назад в группировке с поворотом на 360.Магана (Magana)( женщины. Брусья ). Соскок тройным сальто назад в группировке.Макуц (Makuts) ( брусья. Мужчины ). Диамидов на 270 в стойку на одной жерди поперёк – Хейли на 270 с одной жерди в упор. Малоней (Maloney)( женщины. Брусья ). Со стойки на руках на н.ж. животом к в.ж., оборот назад стоя согнувшись и выбив вверх с перелётом назад в вис на в.ж.Малоней (Maloney) ( женщины. Брусья ). Со стойки на руках на в.ж. поставить ноги - оборот назад стоя согнувшись с выбивом в стойку и поворотом на 360 в смешанный хват. МсНамара (McNamara) ( женщины. Брусья ). Наскок прыжком в вис на в.ж – оборот назад не касаясь в стойку с поворотом на 180. Манна (Manna) ( вольные и брусья. Мужчины ) – высокий угол, ноги горизонтально. Марранен (Marranen) (женщины. брусья). Наскок в стойку на руках на н.ж. прямым телом.Марранен (Marranen) (женщины. бревно). Прыжок вперёд с поворотом на 180 и сальто назад в группировке.Мартинец (Martinez) (женщины. вольные). Подскок с поворотом на 360 с разведением ног и приземлением в упор лёжа.Марченко (Marchenko) ( мужчины. Брусья ). Оборот вперёд в упоре под жердями в упор.Марченко (Marchenko) ( вольные. Мужчины ). Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 в первом сальто (по другим источникам данный элемент носит имя Цукахара). Марченко (Marchenko) ( мужчины. Брусья ). Подъём дугой с поворотом на 180 в вис. Меникелли (Menichelli) ( вольные упражнения. Мужчины ). Перекидка назад. Исполняется из положения упора лёжа сзади. Махом одной – толчком другой назад в стойку на руках. Мао (Mao) ( женщины. Брусья ). Большой оборот назад с поворотом в стойке на 360 в обратный хват. Маркелов (Markelov) ( мужчины. брусья ). Из упора на руках подъём махом назад  с подлётом и поворотом на 180 и последующим перемахом ноги врозь назад в упор на руки.Маркелов (Markelov) ( мужчины. Перекладина ). Перелёт махом назад ноги врозь с поворотом на 180 в вис. Маринич (Marinich)( вольные. Мужчины ). Переворот вперёд с одной – сальто вперёд в группировке в кувырок. Т.е. исполняется первая часть переворота вперёд ( толчок с рук, но без прихода на ноги ) и в воздухе гимнаст исполняет кувырок вперёд. Получается полное сальто вперёд, т.к. гимнаст оттолкнулся с рук и пришёл на руки.Маринич (Marinich) (мужчины.перекладина) - махом вперёд сальто вперёд ноги врозь в контртемп в вис. Мадьяр (Magyar) ( конь. Мужчины ). «Шпиндель» или «винт» Мадьяра – это круг в упоре поперёк ноги вместе с поворотом на 360 в противотемп вращению. Мадьяр (Magyar) ( конь. Мужчины ). Переход кругами ноги вместе лицом вперёд через три зоны коня ( на 3/3 ) в упоре поперёк. Мелиссанидис (Mellissanidis) ( опорный прыжок. Мужчины ). Юрченко – двойное сальто назад в группировке. Меммел (Memmel) ( женщины. Вольные ). В вертикальном прямом шпагате поворот на опорной ноге на 720. Миллер (Miller) ( женщины. Брусья ). Подъём разгибом на в.ж. с поворотом на 540 в смешанный хват. Милосовичи (Milosovichi) ( женщины. Бревно ). Наскок: рондат на мост – сальто назад в группировке в упор на бревне – оборот назад в упоре. Миргородская (Mirgorodkaia) ( женщины. Брусья ). На в.ж. подъём разгибом в стойку с отворотом на 180 в обратный хват. Миргородская (Mirgorodkaia)( женщины. Брусья ). Чешские обороты на в.ж. Миура (Miura)( женщины. Брусья ). Большой оборот вперёд с поворотом на 360 в стойке в смешанный хват. Мо (Mo)( женщины. Брусья ). Аналог перелёта Гейлорда (1.5 сальто вперёд в группировке через перекладину в вис ) на мужской перекладине. Могильный (Moguilny) ( конь. Мужчины ). Из упора на теле и ручке выход-вход ручка между рук, обратным Стойкли выход на тело и упор продольно. Вообще, реально – это переход кругами Стойкли через три зоны коня. Мой (Moy) ( брусья. Мужчины ). Из виса большим махом вперёд подъём в упор.Морио (Morio) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто назад в группировке с поворотом на 360 в первом сальто. Морисуэ (Morisue) ( брусья. Мужчины ). Двойное сальто назад в группировке над жердями в упор на руки. Мостепанова (Mostepanova) ( женщины. Вольные ). Переворот вперёд с одной на две с поворотом на 360. Мухина (Muchina) ( женщины. Брусья ). Соскок из оборота назад в упоре на н.ж. лёт с живота и сальто назад в группировке. Мухина (Muchina) ( женщины. Брусья ). Из положения стоя на в.ж. сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 в вис на в.ж. Мухина (Muchina) ( женщины. Вольные ). Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360.Люкин (Ljukin) ( мужчины. Перекладина ). Перелёт Ткачёва прогнувшись.Люкин (Ljukin) ( мужчины. Перекладина ). Перелёт Ткачёва прогнувшись с поворотом на 360.

«Н»

Накаяма (Nakayama) ( кольца. Мужчины ). Из виса мах дугой вперёд под стойку на руках и спад назад в вис.Накаяма (Nakayama) ( кольца. Мужчины ). Из горизонтального виса сзади силой подъём в крест.Нейсте (Nyeste) ( женщины. Брусья ). Сальто Гингера ноги врозь. Немов (Nemov) ( опорный прыжок. Мужчины ). Рондат на мост – фляк на коня – сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180. Новиков (Novikov) ( брусья. Мужчины ). Из упора махом назад поворот на 180 плечом назад через стойку на руках в упор. Нолет (Nolet) ( брусья. Мужчины ). Из виса большим махом вперёд подлёт над жердями с поворотом на 360 в упор на руки.

«О»

Окино (Okino) ( женщины. Брусья ). Дуга вперёд с в.ж. с поворотом на 180 и сальто назад прогнувшись в соскок. Окино (Okino) ( женщины. Бревно ). Три поворота на ноги на бревне поперёк. Омельянчик (Omelianchik) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 180 на коня – сальто вперёд согнувшись. Омельянчик (Omelianchik) ( женщины. Бревно ). Из положения поперёк фляк с поворотом на 270 в стойку на руках продольно. О’Нейл (O'Neill)( кольца. Мужчины ). Двойной оборот назад прогнувшись в кольцах в вис. Оно (Ono) ( мужчины. Перекладина ). Из виса сзади хватом сверху подлёт махом вперёд с поворотом на 180 в упор. Оноди (Onodi) (женщины. бревно). Из положения поперёк фляк с поворотом на 180 с приходом на одну ногу (колпинский).

«П»

Пак (Pak)( женщины. Брусья ). Махом вперёд из виса на в.ж. перелёт сальто назад прогнувшись в вис на н.ж. Паролари (Parolari Lia) (женщины.брусья). Штальдер ноги вместе и соскок 1.5 сальто назад в группировке.Паттерсон (Patterson) ( женщины. Бревно ). Соскок: двойной твист в группировке.Пачеко ( женщины. Брусья ). Подъём разгибом хватом сверху на в.ж. с прыжком и перехватом в хват снизу – поворот вокруг одной руки на 360 в смешанный хват. Пеган (Pegan) ( брусья. Мужчины ). Диамидов с последующим поворотом в стойке на руках на 540 в стойку на одной жерди поперёк. Пеган (Pegan) ( мужчины. Перекладина ). Перелёт из виса махом назад 1.5 сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 над перекладиной в вис. Пентек (Pentek) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180. Петерс (Peters)( брусья. Мужчины ). Махом вперёд из упора сальто назад прогнувшись в стойку на одной жерди. Печштейн (Pechstein) ( женщины. Брусья ). Соскок 1.5 пируэта вперёд прогнувшись. Пиатти (Piatti) ( мужчины. Перекладина ). Из оборота стоя назад согнувшись, оборота назад не касаясь или Штальдера перелёт Ткачёва ноги врозь или вместе.Пинеда (Pineda) ( кольца. Мужчины ). Из горизонтального виса спереди силой подъём в крест. Пинеда (Pineda)( мужчины. Перекладина ). Перелёт из виса махом вперёд 1.5 сальто назад согнувшись с поворотом на 360 в вис. Пичта (женщины. брусья). Штальдер ноги врозь - дуга вперёд и сальто вперёд в группировке в соскок.Погорелов (Pogorelov) ( мужчины. Перекладина ). Махом назад сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 360 в вис из обратного хвата. Погорелов (Pogorelov) (мужчины.перекладина).Махом назад сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 360 в вис. Погорелов (Pogorelov) (мужчины.перекладина). Махом вперёд сальто назад прогнувшись с поворотом на 540 в вис. Подкопаева (Podkopaeva) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 180 на коня – сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180. Подкопаева (Podkopaeva) ( женщины. Вольные ). Двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180. Полозкова (Polozkova) ( женщины. Опорный прыжок ). Переворот вперёд с поворотом на 180 – сальто назад прогнувшись. Попа (Popa) ( женщины. Вольные ). Прыжок в прямой шпагат с поворотом на 360. Продунова (Produnova)( женщины. Опорный прыжок ). Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке. Продунова (Produnova)( женщины. Брусья ). Подъём махом назад в стойку на руках с отворотом на 180 в обратный хват. Продунова (Produnova)( женщины. Бревно ). Прыжок вперёд из положения стоя поперёк с поворотом на 180 и сальто назад согнувшись. Продунова (Produnova) ( женщины. Бревно ). Соскок: двойное сальто вперёд в группировке.

«Р»

Радохла (Radocla) ( женщины. Брусья ). Из упора на н.ж. отмах и перелёт контр-сальто вперёд ноги врозь в вис на в.ж. Ранкин – Ловинг (Rankin - Lowing) ( женщины. Бревно ). Наскок на бревно в стойку на одной руке. Рем (Rehm)( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд с поворотом на 360 – сальто вперёд согнувшись. Ри Йонг Сонг (Ri Jong Song) ( вольные. Мужчины ). Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 1080 ( два с тремя ). Рицна (Ricna)( женщины. Брусья ). Перелёт Ткачёва ноги врозь из Штальдера. Рот (Roth) ( конь. Мужчины ). Из упора поперёк лицом наружу обратный Стойкли в упор ручка между рук, обратным Стойкли выход в упор на тело поперёк. Ротлисбергер (Roethlisberger)( брусья. Мужчины ). Махом назад из упора в стойку на руках с поворотом на 180 вокруг руки плечом вперёд и сальто назад в группировке в соскок. Роче (Roche) ( опорный прыжок. Мужчины ). Переворот вперёд – двойное сальто вперёд в группировке. Ридер (Reeder) ( женщины. Брусья ). Из виса на в.ж. подъём махом назад в стойку с поворотом на 540. Ринейро (Pinheiro) ( конь. Мужчины ). Чешский круг ручки между рук. Ричардс (Richards)( брусья. Мужчины ). Из упора на руках подъём махом вперёд – Диамидов. Румбутис (Rumbutis) ( мужчины. Перекладина ). Тройное сальто вперёд в группировке в соскок.Руеда (Rueda) ( женщины. Бревно ). Сальто назад сгибаясь-разгибаясь в сед ноги врозь поперёк. Русский круг (russian circle)( конь. Мужчины ). Круг прогнувшись с поворотом на 360. может выполняться на всех частях коня ( на одной ручке, в ручках, на теле и комбинированно частично на теле/ на ручке ). Во время выполнения данного типа круга, кисти всегда находятся перед корпусом, в отличие от обычных кругов.Русские обороты (russian giant) ( мужчины. Перекладина ). Большие обороты вперёд в висе сзади хватом снизу. Рульфова (Rulfova) ( женщины. Бревно ). Фляк с поворотом на 360 в сед ноги врозь поперёк.Рыбалко (Rybalko) ( мужчины. Перекладина ). Большой оборот назад с прыжком и поворотом на 540 в обратный хват.Рэй (Ray) ( женщины. Брусья ). Из Штальдера ноги врозь на н.ж. перелёт дугой вперёд в вис на в.ж. Рэй (Ray) ( женщины. Брусья ). Перелёт Ткачёва ноги врозь из оборота назад стоя согнувшись.Рэй (Ray) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто назад прогнувшись с поворотом на 720.

«С»

Сантос (Santos)( женщины. Вольные ). Двойной твист согнувшись. Сантос (Santos) ( женщины. Вольные ). Двойной твист прогнувшись. Секерова (Sekerova) ( женщины. Бревно ). Из положения поперёк или продольно прыжок вверх согнувшись с поворотом на 180. Сервенте (Servente) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 180 на коня – сальто вперёд в группировке с поворотом на 180. Силиваш (Silivas) ( женщины. Бревно ). Наскок на бревно в стойку на плечах в шпагате с последующим поворотом в стойке на плечах на 360 в сед.Силиваш (Silivas) ( женщины. Вольные ). Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 720. Сон ( Sohn ) ( конь. Мужчины ). Круг ноги вместе на ручке с поворотом на 360 вокруг одной руки. Стойкли (Stockli)( конь. Мужчины ). Круг ноги вместе из упора сперёди с поворотом на 180 по ходу вращения до упора спереди. Поворот осуществляется в упоре на одной ручке. Круги Стойкли могут быть прямыми и обратными, типа А и Б, на всех частях коня ( на одной ручке, в ручках, на теле и на теле и ручке ). Сколани (Csollany)( кольца. Мужчины ). Из виса сзади подъём махом вперёд в упор и контр-оборот вперёд из упора в вис. Сколани (Csollany) ( кольца. Мужчины ). Из виса сзади подъём махом вперёд в крест вниз головой. Скоумал (Skoumal) ( мужчины. Перекладина ). Большой оборот назад с вкручиванием в плечах.Строеску (Stroescu) ( женщины. Вольные ). 2.5 пируэта вперёд прогнувшись.Стронг (Strong)( женщины. Брусья ). Махом вперёд перелёт с в.ж. на н.ж. с поворотом на 540.Суарез (Suarez)( брусья. Мужчины ). Из упора махом вперёд 1.5 сальто назад в группировке с поворотом на 180 в упор на руки. Сначала исполняется чистое сальто назад над жердями, далее в воздухе поворот на 180 и падение в упор на руки. Суарез (Suarez) ( мужчины. Перекладина ). Из оборота стоя согнувшись назад, оборота назад не касаясь или Штальдера перелёт Ткачёва прогнувшись с поворотом на 360.

«Т»

Таеда (Tajeda) ( брусья. Мужчины ). Оборот назад под жердями и сальто назад в группировке в упор на руки. Талавера ( женщины. Бревно ). Один круг Деласала на бревне. Тамайо (Tamayo) ( вольные. Мужчины ). Двойной твист прогнувшись. Танака (Tanaka) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад и 1.5 сальто назад в группировке над жердями с поворотом на 180 в упор на руки. Тарасевич (Tarasevich) ( женщины. Вольные ). Сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 720.Теза (Teza) ( женщины. Брусья ). Из Чешских оборотов на в.ж. сальто Пак на н.ж.Теза (Teza)( женщины. Бревно ). Продольно прыжок кольцом в шпагате. Теза (Teza) ( женщины. Бревно ). Из положения стоя продольно фляк с поворотом на 360 в упор – оборот назад в упоре. Тесленко (Teslenko) ( женщины. Брусья ). Штальдер ноги врозь с поворотом на 180 в обратный хват. Тинсика (Tinsica)( женщины. Бревно ). Медленный переворот вперёд с одной на одну продольно.Тинсика (Tinsica) ( женщины. Бревно ). Медленный переворот назад с одной на одну продольно.Типпельт (Tippelt) ( конь. Мужчины ). Круги Деласала в стойку на руках с ( или без ) поворотом на 180, опускание в круги со стойки. Типпельт (Tippelt) ( брусья. Мужчины ). Из виса большим махом вперёд подъём в упор с перемахом ноги врозь в стойку на руках.Тихоньких (Tikhonkhih) ( брусья. Мужчины ). Оборот назад под жердями в стойку на руках с поворотом на 360. Ткачев (Tkatchev) ( мужчины. Перекладина ). Махом вперёд в противотемп перемах ноги врозь с перелётом через перекладину в вис. Тонг Фей (Tong Fei) ( вольные упражнения. Мужчины ). Бедуинский прыжок с поворотом на 360 ( т.к. бедуинский прыжок сам по себе подразумевает поворот на 180, то фактический поворот в данном элементе получается на 540 ). Тонг Фей (Tong Fei) ( конь. Мужчины ). Из упора продольно на теле и ручке русский круг без опоры на ручках до упора на теле продольно. Переход русским кругом через три части коня, без упора на ручке. Тонг Фей (Tong Fei) ( брусья. Мужчины ). Из упора на руках подъём махом вперёд  в упор и сразу же сальто назад прогнувшись в стойку.Томас (Thomas) ( вольные. Мужчины ). 1.5 сальто назад в группировке с поворотом на 540 в кувырок. Томас (Thomas) ( конь. Мужчины ). Вместе с гимнастом Деласалом первый исполнитель кругов ноги врозь. Данный элемент имеет полное название: круги Деласала – Томаса. Тампакос (Tampakos)( кольца. Мужчины ). Из виса подъём махом вперёд в самолёт. Тампакос (Tampakos)( кольца. Мужчины ). Из виса подъём махом вперёд в крест вниз головой.Трамлот (Tramlot) (конь. мужчины). Аналог чешского круга,но поворот на ближней ручке выполняется не как полрусского круга, а чисто вокруг одной кисти.Тумилович (Toumilovitch) ( брусья. Мужчины ). Из упора махом вперёд сальто назад прогнувшись с поворотом на 180 над жердями в упор на руки. Тужик (Tousek) (женщины. бревно). Продольно фляк с приземлением на одну ногу.Тужикова (Touzhikova) ( женщины. Вольные ). Двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 в первом сальто.

«У»

Уайт (White) ( женщины. Брусья ). Эндо ноги врозь в обратном хвате с поворотом на 180.Урцика (Urzica)( конь. Мужчины ). Из упора продольно на теле круг с поворотом вокруг руки на 180 между ручек и обратный Стойкли в конечное положение вторая ручка между рук.Урцика (Urzica)( брусья. Мужчины ). Махом назад из упора сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 360 в упор на руки.

«Ф»

Фабричнова (Fabrichnova) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто назад в группировке с поворотом на 720. Фардан (Fardan) ( мужчины. Перекладина ). Тройное сальто назад согнувшись в соскок.Федорченко (Fedorchenko) ( вольные. Мужчины ). Три русских круга на полу. Федорченко (Fedorchenko) ( мужчины. Перекладина ). Двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 1080 в соскок. Фелпс ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на коня с поворотом на 180 – сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180. Филипс (Philips) ( женщины. Бревно ). Наскок: стойка на руках силой ноги врозь продольно – со стойки опускание ног через мостик в положение ноги между рук ( гимнастка стоит в мосте, руки и ноги стоят на бревне, кисти и ступни на одном уровне ), далее подъём из моста вперёд в положение стоя. Фишер (Fischer) ( кольца. Мужчины ). Соскок двойным сальто вперёд в группировке с поворотом на 540. Фонтейн (Fontaine) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто назад в группировке с поворотом на 180: первое сальто назад с поворотом на 180, второе вперёд. Фредерик (Fraderick)( женщины. Брусья ). Штальдер ноги врозь с поворотом на 360. Фролова (Frolova) ( женщины. Вольные ). Прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 360. Фурнон (Furnon) ( женщины. Бревно ). Из положения продольно бревна прыжок вверх с перемахом ноги врозь в упор на бревне и оборот назад в упоре.Турищева (Tourischeva) (женщины. прыжок). Цукахара - сальто назад в группировке.

«Х»

Хампфрей (Humphrey)( женщины. Бревно ). Поворот на одной ноги в седе пистолетиком на 900 из положения продольно.Ханд Ли (Hand Li) ( женщины. Бревно ). Наскок: прыжок в стойку на руках с последующимопусканием из стойки в горизонтальный упор ноги вместе ( 2сек ). Ханд Ли (Hand Li) ( женщины. Бревно ). Наскок на бревно: из положения стоя вдоль стойка силой на руках ноги врозь, в стойке поворот на 360 с последующим опусканием в высокий угол или горизонтальный упор ноги врозь ( 2сек ). Хейден (Hayden)( мужчины. Перекладина ). Махом вперёд 1.5 сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 через перекладину в соскок.Хейли (Healy) ( брусья. Мужчины ). Со стойки на руках ( или из упора махом назад через стойку ) поворот на 360 вокруг руки плечом вперёд в упор. Хилл ( женщины. Бревно ). Прыжок в шпагате с поворотом на 180 в положение продольно. Хиндорфф (Hindorff)( женщины. Брусья ). Оборот назад не касаясь в перелёт Ткачёва ноги врозь. Хомма (Homma) ( женщины. Бревно ). Три круга Деласала на бревне. Хомма (Homma)( женщины. Вольные ). Два круга Деласала на полу. Хонма (Honma) ( кольца. Мужчины ). Из виса подъём переворотом вперёд в упор. Элемент в первой фазе представляет собой выкрут вперёд ( на махе назад ), далее гимнаст складывается продолжая двигаться по маху назад, и выполняется подъём разгибом из складки в упор. Хонма (Honma) ( брусья. Мужчины ). Из упора на руках махом назад сальто вперёд согнувшись в упор.Хопфнер-Хиббс (Elyse Hopfner-Hibbs) (женщины. вольные). Двойная либела.Хоркина (Khorkina) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 360 на коня – сальто назад согнувшись. Хоркина (Khorkina) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 180 на коня – сальто вперёд в группировке с поворотом на 540. Хоркина (Khorkina) ( женщины. Брусья ). Со стойки на руках на н.ж., оборот назад не касаясь с перелётом срывом и поворотом на 180 в вис на в.ж. Хоркина (Khorkina) ( женщины. Брусья ). Аналог перелёта Маркелова ноги врозь на мужской перекладине. Хоркина – Чоу (Khorkina - Chou) ( женщины. Брусья ). Штальдер ноги врозь с поворотом на 540 в смешанный хват. Хоркина (Khorkina)( женщины. Бревно ). Из положения стоя поперёк, фляк с одной ноги с поворотом на 360 в положение стоя. Хоркина (Khorkina)( женщины. Бревно ). Соскок: махом одной сальто назад с поворотом на 900.Хофнагел (Hoefnagel) (женщины. брусья). Оборот вперёд стоя хватом снизу или обратным хватом в стойку с поворотом на 360.Хоффманн (Hoffmann)( мужчины. Перекладина ). Махом вперёд 2.5 сальто назад в группировке через перекладину в соскок. Христакиева (Hristakieva) ( женщины. Брусья ). Аналог сальто Гингера с поворотом на 360 на мужской перекладине. Христакиева (Hristakieva) ( женщины. Опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк на коня – поворот в воздухе на 180 и сальто вперёд прогнувшись ( твист прогнувшись ). Хутчеон (Hutcheon) ( опорный прыжок. Мужчины ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 180 на коня – сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 180.

«Ц»

Цавдаридоу (Tsavdaridou) ( женщины. Бревно ). Наскок: рондат на мост – фляк с поворотом на 360 в сед ноги врозь поперёк. Цавдаридоу (Tsavdaridou) ( женщины. Вольные ). Сальто боком ноги врозь с поворотом на 360 в упор лёжа. Цельвегер (брусья. мужчины). На жерди продольно из положения внутри жердей Штальдер ноги врозь в стойку.Цилокидис (Tsolakidis)( брусья. Мужчины ). Из упора на руках подъём махом вперёд – Диамидов на 270 в стойку на одной жерди поперёк – со стойки на руках Хейли на 270 в упор. Цилокидис (Tsolakidis)( брусья. Мужчины ). Из упора на руках подъём махом вперёд – Диамидов на 450 в стойку на руках на одной жерди поперёк. Цукахара (Tsukahara) ( вольные. Мужчины ). Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 в первом сальто (по другим источникам данный элемент носит имя Марченко). Цукахара (Tsukahara) ( опорный прыжок ). Рондат на коня – сальто назад в группировке. Цукахара (Tsukahara)( мужчины. Перекладина ). Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 в соскок.

«Ч»

Чартранд (Chartrand) ( брусья. Мужчины ). Большой оборот назад на концах жердей и сальто назад согнувшись с поворотом на 180 в вис. Чаславска (Caslavska) ( женщины. Брусья ). Махом назад из упора на в.ж., подлёт с поворотом на 360 с активной фазой полёта в вис на в.ж. ( пируэт Чаславской ).Ченг (Cheng) ( женщины. Бревно ). Сальто назад сгибаясь-разгибаясь на бревне в группировке в сед ноги врозь.Ченг Фэй (Cheng Fei)(женщины. прыжок). Рондат - фляк с поворотом на 180 на коня - 1.5 пируэта вперёд прогнувшись. Черч (Church) (женщины. брусья). Из оборота стоя назад согнувшись перелёт Ткачёва ноги вместе согнувшись.Чешский круг (czechkehr) ( конь. Мужчины ). Полрусского круга на ближней ручке. Представляет собой круг с поворотом на 180 через ближнюю ручку ( если вращение идёт против часовой стрелки, то на правой ручке ) из упора спереди до упора сзади. Может выполняться на всех частях коня ( в ручках, на теле и на теле и ручке ).Чешские обороты (czech giant) ( мужчины. Перекладина ). Большие обороты назад в висе сзади хватом сверху (по другим данным эти обороты называются русские). Чечи (Chechi) ( кольца. Мужчины ). Подъём махом вперёд в упор и контр-оборот вперёд из упора в вис. Чоу – Хоркина (Chou - Khorkina) ( женщины. Брусья ). Штальдер ноги врозь с поворотом на 540 в смешанный хват. Чусовитина (Chousovitina) ( женщины. Опорный прыжок ). Переворот вперёд – сальто вперёд согнувшись с поворотом на 360.Чусовитина (Chousovitina) ( женщины. Опорный прыжок ). Переворот вперёд – сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 540. Чусовитина (Chousovitina) ( женщины. Брусья ). Большой оборот назад с прыжком и поворотом на 360. Чусовитина (Chousovitina) ( женщины. Брусья ). Соскок двойным сальто назад в группировке с поворотом на 360 во втором сальто. Чусовитина (Chousovitina) ( женщины. Вольные ). Двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 во втором сальто.

«Ш»

Шапошникова (Shaposchnikova)( женщины. Брусья ). Со стойки на н.ж. животом к в.ж., оборот назад не касаясь с перелётом срывом в вис на в.ж. Шахаф ( женщины. Брусья ). Со стойки на руках на в.ж. спад вперёд в скрестном хвате с поворотом на 180 и подъём махом назад в стойку с поворотом на 180. Шахам (Shaham)( мужчины. Перекладина ). Перелёт Ковача в группировке с поворотом на 540.Шивадо (Sivado) ( конь. Мужчины ). Переход через три зоны коня кругами ноги вместе в упоре поперёк спиной вперёд. Швейцарский круг (swiss circle)( или двойной швейцарский ) ( конь. Мужчины ). Полрусского круга на дальней ручке ( если вращение выполняется против часовой стрелки, то на левой ручке ). Круг выполняется из упора спереди до упора спереди ( хотя по логике данный круг должен заканчиваться в упоре сзади, т.к. если круг закончить в упоре спереди, то получится только полкруга ). Шагинян (Chaguinian) ( конь. Мужчины ). Из упора на конце поперёк круг ноги вместе с поворотом на 90 до упора на теле продольно, обратный Стойкли и полрусского круга в соскок. Швальбе (Schwalbe) ( кольца. Мужчины ). Горизонтальный упор руки в стороны или «самолёт». Шиер (Schier) ( женщины. Брусья ). Из виса на в.ж. махом назад перелёт над жердью ноги врозь в вис сзади хватом снизу. Шишова (Schischova) ( женщины. Бревно ). Поперёк сальто назад в группировке с поворотом на 360.Шлюдерн (Schleudern) ( женщины. Брусья ). Подъём дугой назад на в.ж. Штайнеман (Steineman) ( мужчины. Перекладина ). Из виса сзади хватом сверху подъём махом вперёд в упор сзади. Штальдер (Stalder) ( мужчины. Перекладина ). Большой оборот назад с перемахом в угол вне и из оборота в угле вне выбив в стойку на руках. Штрауманн (Straumann) ( мужчины. Перекладина ). Махом вперёд 1.5 сальто назад в группировке через перекладину в соскок. Шушунова (Schuschunova) ( женщины. Брусья ). Махом вперёд на в.ж. поворот на 180 под стойку и поворот на 180 с отпусканием рук в перелёт Ткачёва. Шушунова (Schuschunova) ( женщины. Бревно ). Наскок на бревно прыжком в горизонтальный упор ноги врозь ( 2сек ). Шушунова (Schuschunova) ( женщины. Вольные ). Прыжок вверх с перемахом ноги врозь в упор лёжа.

«Щ»

Щербо (Sherbo) ( опорный прыжок. Мужчины ). Рондат на мост – фляк с поворотом на 360 на коня – сальто назад прогнувшись.

«Э»

Эндо (Endo)( вольные упражнения. Мужчины ). Со стойки на руках, кувырок вперёд ноги врозь и подъём силой в стойку на руках. Кувырок исполняется перекатом. Эндо (Endo)( мужчины. Перекладина ). Со стойки на руках хватом снизу, большой оборот вперёд с перемахом в угол вне – оборотом в угле вне стойка на руках. Эроб (Erob) ( вольные. Мужчины ). Сальто назад сгибаясь-разгибаясь в упор лёжа.

«Ю»

Юрченко (Yurchenko) ( опорный прыжок ). Рондат на мост – фляк на коня – сальто назад в группировке.

«Я»

Японская стойка на руках (Japanese handstand). Вольные упражнения. Стойка силой на руках «в кресте» ( руки широко разведены). Ямаваки (Yamawaki) ( кольца. Мужчины ). Двойной оборот в кольцах в группировке в вис.Ямаваки (Yamawaki) ( брусья. Мужчины ). Из упора на руках махом назад сальто впиерёд в группировке в упор на руки. Ямаваки (Yamawaki) ( мужчины. Перекладина ). Перелёт прогнувшись через перекладину махом назад с поворотом на 180. Ямашита (Yamashita) ( опорный прыжок ). Переворот вперёд сгибась-разгибаясь. Янг Бо (Yang Bo) ( женщины. Бревно ). Прыжок кольцом в шпагате поперёк бревна. Янц ( женщины. Брусья ). Лёжа на животе на н.ж. лицом внутрь, махом назад сальто вперёд согнувшись ноги врозь в вис на в.ж. Яротская (Yarotskaia) ( женщины. Брусья ). Со стойки на руках на н.ж., из оборота назад в угле вне лёт вперёд срывом в вис на в.ж.

artgym.at.ua

Гимнастические трюки для начинающих

Самые простые гимнастические трюки — шпагат, мостик, стойка на руках на самом деле являются ключевыми для большинства сложных гимнастических элементов — сальто, рандат, фляк, переворот, колесо и множества других. Начинающим в спортивной гимнастике, художественной гимнастике, акробатике, сложных спортивных танцах, прыжках на батуте нужно уделить внимание именно этим простым, но важным упражнениям.

Шпагат

Шпагат пригодится для разных элементов, например для стойки или переворотов, колеса, рандатов.

Для начала нужно разомнуться — разогреваем шею, спину, пахи. Потом нужно сделать подводные упражнения — садимся на ноги так, чтобы одна была согнута, а другая прямая так, чтобы ляжка касалась икры, угол должен быть 130 — 140 градусов. Потом мы начинаем плавно переходить из стороны в сторону. Сначала будет трудно, поэтому растяните выполнение упражнения на несколько дней.

Усложняйте упражнение — делайте перекаты с поворотом корпуса. Посидите так около 15 секунд на одной ноге, потом — на другой. Потом начните делать складки в сторону. Если несколько дней делать упражнение, пахи растянуться. Не нужно боятся боли, это растягиваются мышци, или как говорят спорстмены, крепатура. Через некоторое время начинайте делать настоящие шпагаты.

Какие опасности подстерегают начинающих? Можете потянуть пах и получить тянущееся чувство боли. Боли будут даже когда вы научитесь делать шпагат — например после длительного перерыва или без должной разминки.

Также есть опасность разрыва мышцы в паховой области, симптом — невозможность ходить, трудно двигать ногой. Такая проблема может возникнуть из-за резких движений, поэтому тренируйтесь плавно.

Мостик

Мостик пригодится для других гимнастических упражнений, например — темповый переворот фляка. Мостик используется не только в спортивной и художественной гимнастике, но и в акробатике, сложной хореографии.

Для мостика нужна другая разминка, нежели для других элементов. Спина — важная часть человека, поэтому с ней нужно быть осторожней.

Разминка:

  • Сначала садимся , выпрямляем ноги и натягиваем носки, наклоняемся руками к ногам. Это нужно для того, чтобы спина была более растянутой.
  • Потом ложимся на спину и поднимаем одновременно руки и ноги, держим так 10 — 15 секунд. Это упражнение поможет накачать спину.
  • Ложимся на спину и поднимаем руки и ноги, а потом опускаем, это тоже упражнения для укрепления спинных мышц. Эти мышцы отвечают за опускание и поднимание корпуса, если делать мостик с ног.

Делаем мостик:

  1. Ложимся на спину, ступни подтягиваем к тазу, руки ставим возле головы ладошками к ногам и выпрямляемся.
  2. После этого упражнения вы продолжите у стенки — станьте спиной к стене, расстояние около метра и плавно опускаемся так, чтобы руки шли по стенке. Также плавно поднимаемся после того, как руки коснуться пола.
  3. После того, как спина достаточно растянута, делаем мостик без стенки.

Подложите что-нибудь мягкое под голову и спину, можно одеяло или большую подушку, можно гимнастический мат.

Возможные травмы — на мостике можно потянуть спину — если не сделать разминку или сделать слишком резко. Спинные мышцы могут болеть долго и сильно, ведь их там около пятисот.

Стойка на руках

Стойка на руках — это простое с виду упражнение, но на самом деле — сложный гимнастический элемент, который нужен в акробатике, хореографии спортивных танцев.

В стойке главное найти опору — центр, над которым нужно держать корпус. Конечно, в зависимости от подготовки, стойку можно делать у стенки и без опоры.

Сначала делаем легкую разминку, потом — подводные упражнения:

  • складочка, чтобы растянуть спину;
  • стойка наголове, чтобы ощутить опору.

Потом подходим к стенке, делаем шаг так, чтобы передняя нога была согнута под углом 120 градусов. Наклоняемся, руки ставим на пол у стенки (пальцы касаются стены), наклоняемся, запрокидываем задню ногу и становимся в опору. Второй вариант — становимся к стене спиной и становимся на руки, ноги упираем в стенку. Потом руками подходим ближе к опоре.

Когда вы будете уверены в, делайте без стенки, но у стенки на случай падения, тогда можно будет в нее упереться, это своеобразная страховка.

Полностью самостоятельная стойка на руках, находим точку опоры (ищем сами равновесие), спину нужно напрячь, а ноги — натянуть.

Эти трюки для начинающих вполне можно дополнить похожими — шпагат в воздухе, мостик с переворотом шпагатом и многими другими, все зависит от вашей подготовки и желания.

gimnastikasport.ru

Гимнастическая терминология

Термины очень важны в спортивной, художественной гимнастике, а также в акробатике, прыжках на батуте, поскольку выполнение упражнений требуют точности, взаимопонимания тренера и спортсмена. Точное понимание специальных названий позитивно отображается на тренировках и конечных результатов гимнастов. Кроме терминов, обозначающих движения, особенные названия имеют снаряды, инвентарь, существуют специальные правила образования новых понятий.

Советы начинающим гимнастам

Гимнастическая терминология очень интересна начинающим гимнастам. Старшие спортсмены уже привычно говорят сложные для восприятия фразы из коротких слов, крича в зале «сед», «мах», а их подопечные безропотно воплощают их в сложнейшие телодвижения. Короткие — потому что трюки делаются в связках по нескольку штук да доли секунд, и здесь профессиональная речь приспособлена к тяжелым будням гимнастов. Терминам обучают в спортивных учебных заведениях, потом повторяют на квалификациях, курсах переквалификации.

Но юным гимнастам тяжело вникнуть в сложные словосочетания, а объяснять их не спешат. Но прежде чем начинающие спортсмены не просто выучат спортивные слова и научатся их воплощать в красивые и грациозные движения, нужно учесть несколько моментов, которые позволят им заниматься долго, оставаясь здоровыми и полными жизни.

  1. Всячески избегайте травм. Учтите, что человеческий организм при нормальных условиях не рассчитан на ту силу, которую нужно приложить для исполнения упражнений, поэтому травмироваться можно в любой момент. Даже небольшие травмы могут означать конец карьеры, так как в гимнастике пропуски очень нежелательны.
  2. Не занимайтесь на износ. В этом виде спорта самое главное — не сила, не ловкость и не растяжка. Эти качества достигаются ежедневным трудом. Главное — концентрация, она максимальна в начале занятия и минимальна после утомительной тренировки. Часто травмы случаются как раз из-за рассеивания внимания в конце тренировки. По этой же причине не делайте сложных упражнений на исходе сил.
  3. Слушайте тренера, но прислушивайтесь к своему организму. В гимнастике «отлынивание» невозможно — ведь только упорными ежедневными тренировками достигаются результаты. Но есть категория тренеров, для которых результат превыше всего, а спортсмены, даже если они дети — всего лишь расходный материал. Если понимаете, что выполнение упражнения не в ваших силах или же страховка недостаточна для сложного трюка — откажитесь от выполнения. Лучшая подготовка, отдых, даже перенос упражнения на следующий день поможет изучить и воплотить даже сложные движения.
  4. Полноценно питайтесь. Тяжелые занятия по пять часов в день делают невозможным нарастания жировых отложений. Диеты, которые направлены на снижения веса спортсменки оправданы для достижения очень кратковременного результата. Но со временем ограниченный в еде организм станет слабеть, станут частыми растяжения, возможны даже переломы. Поэтому для долгосрочного результата нужно разработать такое питание, которое будет разнообразным и максимально натуральным. И ни в коем случае не принимайте разные спортивные добавки, увеличивающие мышечную массу, так как это однозначно негативно скажется на реальной силовой подготовке.
  5. Даже не смотрите в сторону допинга. Любое стимулирующее вещество — алкоголь, никотин, и еще и современные спортивные добавки не более чем наркотик. Организм подвергается преждевременному износу , теряет силы под действием любых стимуляторов, даже обычного кофеина. Даже чай нужно пить в меру, не говоря о кофе. Пусть единственным наркотиком станет адреналин, который выделяется во время занятий.
  6. Самый главный совет — занимайтесь гимнастикой только в том случае, если вам нравиться это занятие. Удовольствие, полученное от тренировок пусть будет отличным оправданием перед лицом ежедневного труда и неизбежных травм. Если почувствуете, что заниматься уже не хочется или невмоготу, без сомнений переключайтесь на вид деятельности, в котором вы сможете достичь большего успеха — другой вид спорта, танцы.

Старайтесь разносторонне изучить спорт, которым занимаетесь, изучите теорию, технику безопасности и вам будет легче в трудные моменты, которых хватает в этом виде спорта. Гимнастика — самый сложный вид спорта, это занятие сильнейших телом и духом, но именно эта особенность заставляет учитывать даже самые мелкие детали, к которым относятся казалось бы просто слова — термины.

Терминологические требования

Термины должны быть доступными для понимания, поэтому желательно, чтобы они строились на словах родного языка, а также из заимствованных слов с другого языка, но только тех, которые имеют интернациональное значение. Если образовывать термины не по правилах словообразования, а также из непонятных слов, то они не будут запоминаться и не будут восприниматься на слух.

Также термины должны точно передавать действие в упражнении, в этом случае они будут улучшать взаимодействие между тренером и спортсменом и освоение самого упражнения будет проходить быстрее. Важное свойство — удобство произношения, терминологические понятия должны быть краткими и легко выговариваться.

В гимнастике и сопутствующих видах спорта хорошее изучение терминологии имеет значение при соблюдении техники безопасности, поэтому специальные названия в этом виде спорта имеют большую разницу в произношении, что позволяет избегать непонимания даже при кратких не очень четких командах.

Термины делятся на:

  • общие, которые применяются для общих понятий, как вольные, силовые упражнения;
  • основные, которые еще называют конкретными — они определяют признаки движений, как вис, половорот, оборот;
  • дополнительные — конкретизируют способ, которым нужно выполнять упражнение, направление движения — например дугой, разгибом, также можно их дополнить еще и словами, характеризующими динамику — быстро, мягко и так далее.

Общеразвивающие и вольные упражнения

  1. Исходное положение сокращенно именуется и.п. — это позиция, стойка, которыми начинается упражнение.
  2. Стойка — основная стойка сокращенно называется о.с., это совершенно ровная позиция, которая характерна для строева, также существуют другие виды стоек — ноги врозь, узкая, скрестная, на одном колене, на носках, также существует термин «встать», при котором с позиции на коленях встают в позицию стоя.
  3. Сед — спортсмен сидит на полу, снаряды. Бывают таких видов — простой сед, ноги врозь, согнувшись и другие.
  4. Присед — занятие на согнутых ногах. Виды — полуприсед, полуприсед с наклоном, присед, напоминающий «старт пловца» и другие.
  5. Выпад — спортсмен выставляет впереди ногу, которую сгибает, на эту ногу переносится вес тела и она становится опорной. Виды — наклонный выпад, глубокий выпад, выпад влево с наклоном и другие.
  6. Упор — положение спортсмена, при котором плечи находятся над точкой опоры. Виды — упор приев, упор лежа на предплечьях и другие.
  7. Круг — движения любыми частями тела — головой, руками, ногами, туловищем по круговой траектории, круг может быть совершен как на ковре, так и над снарядом.
  8. Наклон — сгибание тела.
  9. Равновесие — стойка на одной ноге при удержание равновесие — с боковое, заднее, с захватом, шпагатом.

Со скакалкой

  1. Подскок — небольшой прыжок без продвижения или с продвижением.
  2. Двойной подскок — два подскока с подпружиниванием — первый сильный, второй меньший по высоте, разновидности — подскок с правой на левую, подскок петлей и другие.

Упражнения на снарядах

  1. Хват — способ, которым гимнаст держится за снаряд, различают — глубокий, узкий, широкий, сомкнутый, обратный и другие.
  2. Вис — плечи гимнаста находятся ниже хвата.
  3. Упор — гимнаст выше точек опоры.
  4. Сед — положение, в котором сидит на снаряде.
  5. Спад — движение вниз.
  6. Опускание — медленное движение вниз.
  7. Оборот — переворачивание кругом гимнаста вокруг снарядной оси, делается из упора.
  8. Поворот — поворачивание тела относительно вертикальной оси.
  9. Стойка — гимнаст находится ногами вверх с опорой на руки или другую часть тела.
  10. Мах — свободное движение без оси, разновидности — изгибами, силой, с прыжка.
  11. Размахивание — неоднократный мах.
  12. Мах дугой — движение из упора в вис движением дугой.
  13. Кач — движение как маятник с кольцами.
  14. Раскачивание — неоднократный кач.
  15. Выкрут — фиксированный хват, и последующее вращение в суставах плеч с оборотом тела вокруг горизонтальной оси.

Другие понятия

Гимнастическая терминология также предусматривает следующие понятия:

  • маховые движения — перемах, круг, скрещение, вход, переход, выход, перелет, соскок, прыжок, опорный прыжок, замах;
  • акробатика — перекат, группировка, кувырок, переворот, переворот назад, перекидка, рондат, курбет, подъем разгибом, сальто, темповый подскок, мост, шпагат, полушпагат, стойка;
  • батут — кач, подскоки;
  • художетвенная гимнастика — шаги, бег, поворот,  прыжок, пружинное движение руками, волна, волна рукой.

 

gimnastikasport.ru

виды, классификация. Акробатические упражнения на уроках физкультуры

Термин "акробатика" - греческого происхождения (переводится примерно как "лезу вверх" или "хожу на цыпочках"). Это - комплекс самых разных гимнастических упражнений. Акробат, согласно толковому словарю, это не только тот, кто занимается данным видом спорта, но в более общем смысле - очень быстрый и ловкий человек.

Современная акробатика включает спортивные (в первую очередь гимнастические) упражнения - одиночные и групповые, хождение по канату, этюды на трапеции.

Кто такие акробаты?

Иногда акробатику ошибочно отождествляют с цирковым жанром, что в корне неверно. Несмотря на множество сходных элементов, это все же отдельное искусство. Для спортивной акробатики требуется хорошая координация движений, умение сконцентрироваться, чувство равновесия и немалая сила.

Часто слово "акробат" употребляют, подчеркивая высокую степень спортивной подготовки. Занятия этим сложным и эффектным искусством ведут к значительному совершенствованию физических возможностей - быстроты, ловкости, общей выносливости. Акробатические упражнения в гимнастике используются для специальной подготовки и являются основной составляющей вольных выступлений.

Представляют они из себя в основном движения с переворотом через голову. Возможно вращение вокруг продольной, поперечной или переднезадней оси, а также их комбинация.

Классификация акробатических упражнений

Существует три основные группы. Первая - это акробатические прыжки: перекаты, сальто, перевороты. Вторая - балансирование. Сюда входят стойки на плечах, на лопатках, на руках (в том числе на одной руке). Здесь же - упражнения в парах и групповые. Обычно акробаты составляют пирамиды, число участников которых - от трех человек.

Третья группа включает бросковые движения. Что они собой представляют? Название говорит за себя - это подбрасывание партнера с переходом на плечо или на руки (с захватом за бедро, голень, стопу или кисть) или приземлением.

Хорошая подготовка такого типа необходима при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

В программу по физкультуре средней школы также включена акробатика. На уроках дети учатся исполнять кувырки, перекаты, разнообразные стойки, мост и многое другое. Это позволяет им лучше владеть и управлять собственным телом. Акробатика помогает физически развиваться и преодолевать страхи, развивает силу воли.

Условия и инвентарь

Обучение акробатическим упражнениям должно проводиться в безопасных условиях во избежание травм у спортсменов. За местами занятий необходим систематический контроль.

Акробатические упражнения на уроках физкультуры в школах обязательно требуют содержания инвентаря и оборудования в хорошем состоянии. Это - важное условие успешной работы.

Часть элементов (равновесие, шпагат и полушпагат) осваивается прямо на полу. Для выполнения отдельных прыжков подойдет трамплин или стандартный гимнастический мостик. Инвентарь перед занятием проверяют на предмет неисправностей и шероховатостей. Обязательное условие его использования - организованная уборка после урока.

Организация учебных акробатических занятий в школе

Акробатические упражнения на уроках физкультуры в школе начинаются с общего построения и рапорта дежурного. Преподаватель объясняет основную задачу, проверяет наличие формы, отмечает отсутствующих.

Акробатические упражнения для детей противопоказаны в случаях недомогания, переутомления или апатии. В подобных ситуациях учитель должен суметь разобраться состоянии ученика и, при необходимости, временно отстранить от занятия.

В ходе урока пристальное внимание должно уделяться страховке, особенно в рискованных элементах. Уже на первых занятиях важно выработать у детей навыки самострахования, научить ориентации в пространстве и выходу из рискованных положений.

По окончании каждого урока вновь проводится построение, преподаватель озвучивает выводы и замечания. Неорганизованное завершение урока не допускается.

Теперь рассмотрим и систематизируем виды акробатических упражнений.

Группировки

Это согнутое положение тела. При группировках локти прижимаются к туловищу, колени подтягиваются к плечам, кисти обхватывают голени. Спина при этом округлена, голова на груди, колени слегка разведены.

Самые типичные группировки - на спине, сидя или в приседе. Главное требование при их освоении - быстрота действий. Так, из стойки с поднятыми руками быстро приседают и группируются, из положения лежа на спине переходят к группировке с касанием пола затылком и т. п.

Перекаты

Это акробатическое упражнение представляет собой вращательное движение с обязательным последующим касанием опоры. При перекате переворачивания через голову не производятся. Он может иметь вспомогательный характер или являться самостоятельным упражнением. Иногда перекат - связующее звено между основными элементами.

Перекат назад выполняется так: из основной стойки группируются и перекатываются назад до касания пола затылком. Сохраняя группировку, возвращаются к исходному положению.

Другой способ

Вариант - приняв основную стойку, наклониться вперед, руки сзади внизу. Опираясь о пол с прямыми ногами, согнуться, захватив руки под коленями и плавно перекатиться назад, коснувшись кончиками носков пола за головой. Затем перекатиться в положение седа.

При перекатах в сторону тело выводится из равновесия в одну из сторон (правую или левую) . Плечо и предплечье последовательно касаются пола. Перекат осуществляется в противоположную сторону, затем принимается исходная позиция.

Может быть перекат в сторону из седа (так называемый крутой перекат) с ногами вместе или врозь. Другой его вид - перекат в сторону прогнувшись (делается из положения лежа на животе или спине).

Необходимая страховка при этом - стоя сбоку, поддерживать выполняющего подход под бедро одной рукой, другой - под плечо.

Кувырки

Кувырком называется акробатическое упражнение в виде вращательного движения туловища с переворотом через голову. Его особенность - в последовательном касании разными частями тела опоры.

Кувырок назад может быть в группировке или согнувшись. Первый делается, присев в упоре и опираясь руками о пол. Сильно оттолкнувшись руками, нужно перекатиться назад и перевернуться через голову, затем вернуться в присед.

Кувырок согнувшись - приняв основную стойку, наклоняются вперед, садятся, держа ноги прямо. Движение продолжают перекатом назад через спину. Затем выходят в основную стойку.

Подстраховку при этом осуществляют, помогая в момент переворота одной рукой за плечо, второй - под спину.

Сложнее в исполнении тот же кувырок с перекатом через плечо. Выполняется, как правило, из седа, с соединенными ногами и разведенными руками по бокам, путем переката назад.

При касании пола лопатками нужно резко разогнуться, направив ноги вверх. Одновременно повернуть голову вбок и опереться рукой рядом с ней. Перекатиться через грудь, затем через живот. Выпрямить руки и затем поднять голову.

Тренер при выполнении учеником упражнения стоит сбоку и страхует за голени.

Также существует кувырок назад, выполняемый через плечо.

Кувырки вперед аналогично делятся на те, что проводятся согнувшись, в группировке, т. н. длинный с прыжка или из стойки на голове - последний вариант чаще изучают юноши.

Стойка

Так называют акробатическое упражнение, при котором тело принимает вертикальное положение ногами вверх в упоре. Это - вид ограниченного равновесия. Может быть разной категории трудности. Упор делается на плечах, лопатках, руках, голове и др.

Основной вариант - стойка на лопатках. Опора при этом - на затылок, шею, локти и лопатки с поддержкой поясницы. Тренер при этом страхует сбоку за ногу.

Стойка на руках и голове (одновременно) производится из упора присев или седа на пятках, а также из других положений.

Стойка на руках сложна в исполнении в связи с необходимостью держать равновесие, часто сопровождается падением назад или вперед. Равновесие достигается нажатием пальцами или ладонями на пол. Выполняться такая стойка может махом или толчком ног.

При ее выполнении строго обязательна страховка путем придерживания за голень и бедро ноги. Сам выполняющий при падении должен переставить руки или опустить ногу, чтобы не ушибиться.

Для малышей

Методика обучения акробатическим упражнениям для учеников школ с первого по одиннадцатый класс предполагает учет индивидуальных и возрастных особенностей детей. Задачи и содержание занятий меняются по мере роста и развития.

Акробатические упражнения для детей младшего возраста не отличаются большой сложностью. В первом классе изучают технику группировок и перекатов. Для поддержания интереса к обучению можно предложить детям изобразить колобка или любое животное. Каждое упражнение закрепляется многократным повтором.

Малыши постарше осваивают кувырки вперед и назад, "мостики", стойки на лопатках.

Для подростков

В пятом - восьмом классах техника акробатических упражнений усложняется, что связано с улучшающимися физическими возможностями учащихся. Увеличивается количество элементов и их разнообразие, вводятся дополнительные движения, возрастает интенсивность нагрузки.

Комплекс акробатических упражнений для детей в этом возрасте включает несколько кувырков подряд с перекатами, стойки на голове и руках, полушпагат и прыжок вверх с прогибом.

Для старшеклассников

Ближе к старшим классам программа для мальчиков и девочек начинает различаться. Юноши осваивают стойку на руках и другие более сложные по сравнению с задачами для девушек элементы.

Комплекс акробатических упражнений для девушек состоит главным образом из упражнений на гибкость. Они обязаны "осилить", например, "мост" с опусканием назад и т. п.

Акробатика как спорт

Спортсмены-акробаты проводят состязания в одиночных прыжках (как мужчины, так и женщины), в парных упражнениях (пара мужчин либо женщин или смешанная пара) и группе. На соревнованиях акробаты демонстрируют комбинации прыжков, а также вольные упражнения.

Группы акробатов исполняют художественную композицию из бросков, балансовых элементов и прыжков.

В тренировках гимнастов акробатике принадлежит большая роль. Прыжки - самое трудное в вольных упражнениях, а многие элементы на снарядах у гимнастов аналогичны акробатическим.

Основные прыжки в акробатике

Переворот чаще всего делается с разбега после подскока махом одной из ног и толчком другой. Руки при этом все время прямые. Ставят их на пол как можно дальше от той ноги, которая служит толчковой.

Переворот прыжком начинается с разбега после прыжка на две ноги с одной (так называемого наскока). При этом производится энергичный толчок сразу обеими ногами с движением туловища и рук под себя, мах назад ногами и резкое торможение.

Рондат – так называют акробатическое упражнение, которое служит для перехода от разбега к упражнениям спиной вперед. От качества его выполнения зависит весь прыжок.

Переворот колесом не имеет фазы полета, в отличие от прыжка. Он производится вращением вокруг воображаемой поперечной оси при махе одной ногой и толчке другой.

Переворот назад делается в два этапа: после ножного толчка и после ручного. Продолжительность и высота обеих фаз почти равны. Важное значение имеет быстрое сгибание ног с последующим торможением перед приземлением.

Прочие элементы акробатики

Существуют и другие виды акробатических упражнений, один из которых - полуперевороты. Большинство из них сложнее переворотов, лишь некоторые довольно просты и служат вспомогательными упражнениями.

Подъем разгибом делается путем энергичного маха обеими ногами, торможения, толчка руками и приземления на прямые ноги.

Курбет (прыжок с рук на ноги), чем-то напоминает переворот назад, вернее, его вторую половину. Посредством маха одной из ног и толчком другой выполняют стойку на руках. Не завершив ее, нужно прогнуться, быстро согнуть ноги в коленях, также быстро их разогнуть и затормозить.

Сальто – самый эффектный, но и самый сложный из прыжков в акробатике. Делается оно, вращаясь назад, вперед или в сторону. Может быть передним, маховым - требующим особой гибкости, а также задним с места.

Заднее сальто прогнувшись - сложный элемент, до его изучения требуется хорошо освоить группировку. Его вариант с поворотом делается с дополнительным вращением и выпрямлением тела.

Пируэт, или сальто с полным поворотом (на 360 градусов), существует в двух вариантах. В первом из них вращение начинается еще в положении опоры, в другом - в свободной (безопорной) стадии.

fb.ru

Эстетическая гимнастика

В последнее время большую популярность завоевал молодой вид спорта – эстетическая гимнастика. Что такое гимнастика эстетическая и чем она отличается от художественной? Главное преимущество этого вида — его массовость. Тренироваться может любая желающая маленькая девочка, подросток или молодая женщина, которая сможет с с помощью музыкальных упражнений поддерживать отличную физическую форму всю жизнь. Здесь нет серьезных ограничений по физической подготовке и выносливости. Главное, чтобы у человека было чувство ритма, музыкальность, пластичность и желание стать частью команды. В спортивных школах, где готовят художественных гимнасток, тренеры оценивают девочек по многим параметрам. Отбор проходит далеко не каждая претендентка. Из 10 детей, которые начинают заниматься этим видом спорта, на серьезный уровень выходит не более 2-3 человек. К совершеннолетию основная часть гимнасток заканчивает свою карьеру из-за пошатнувшегося здоровья и неспособности выполнять крайне сложные гимнастические элементы, которые под силу 12-13-летним девочкам.

История

Главной идейной вдохновительницей этого вида спорта считается жена Сергея Есенина, американская танцовщица Айседора Дункан. Американка высказала идею о том, что именно «свободные танцы» (без пуантов) полностью раскрывают все эмоции и характер исполнителя, являются продолжением самого человека. Выступления выполняются группой гимнасток (от 6 до 10 участниц) без применения каких-либо гимнастических предметов. Время выступления от 2 минут 15 секунд до 2 минут 45 секунд. Гармония достигается за счет плавного перехода одного элемента в другой, артистичности спортсменок и синхронности выполнения элементов. На оценки влияют три параметра:

  1. Количество и сложность элементов
  2. Артистичность, музыкальность
  3. Техника и синхронность исполнения.

Когда проводятся соревнования по эстетической гимнастике, каждый из параметров оценивается отдельной судейской бригадой. Хотя правила строго оговорены, оценки на первенствах, построены в значительной мере на субъективном восприятии судей. Но субъективизм оценивания присущ и для спортивной, художественной гимнастики, а также для всех танцевальных видов спорта.

Данный вид не включен в олимпийскую программу, однако он уже вышел на достаточно высокий уровень. В странах Северной Европы, таких как Эстония и Финляндия, уже около века эстетическая гимнастика является национальным видом спорта.

Немного истории:

  • Начало 20 столетия – зарождение нового направления гимнастики в странах Северной Европы. Эстетическая гимнастика начинается не как спорт, а как танцевальное направление.
  • 1950 год — первые серьезные национальные соревнования прошли в Хельсинки. Эстетическая гимнастика утверждается как спортивное направление.
  • Конец 20 века – эстетическая гимнастика зарождается в Росси, появлятся первые клубы и группы.
  • 2000 год — первый Чемпионат мира в Хельсинки.
  • 2002 год — создана Всероссийская ассоциация эстетическойгимнастики  — ВФЭГ.
  • 2003 год – создание Международной Федерации эстетической гимнастики. Федерация организует чемпионаты мира, Кубки мира, международные турниры, а также различные соревнования для юниоров и детей. Этот вид спорта активно развивается в России, Швеции, Австрии, Канаде, Финляндии, Японии и других странах.

Особенности

Несмотря на то, что наиболее оптимальный возраст для начала занятий – 4 года, можно начинать тренироваться и в более сознательном возрасте. Профессиональную карьеру гимнастки завершают в возрасте 25-30 лет. Но и прекратив участвовать в турнирах, спортсменки продолжают профессиональную деятельность, занимаясь «для себя» либо тренируя подрастающее поколение. Помимо элементов, характерных для художественной гимнастики, в этом виде есть танцевальные шаги, поддержки, прыжки, подскоки, повороты. Оценивается в первую очередь не техническая сторона выступления, а красота движений, умение чувствовать музыку и способность работать в команде. Группа должна выступать как единое целое, как один живой организм.

Эта гимнастика для детей обучает хореографии, таким образом, если будет надобность, можно обучатся практически всем видам танца. От художественной гимнастики это спортивное направление отличается тем, что упражнения на соревнованиях проводятся группами и нет предметов — скакалок, булав, мяча, обруча, ленты.

Заниматься можно дома и в зале. Это увлечение не требует больших финансовых вложений. Нельзя переоценить пользу занятий эстетической гимнастики для здоровья и общего развития: она развивает выносливость и гибкость, учит общаться со сверстниками и работать в команде, поднимает самооценку ребенка.

Этот вид спорта – отличный вариант для родителей, которые хотят, чтобы их дети были здоровы, гибки, пластичны, артистичны, общались со сверстниками. Турнир по эстетической гимнастике даст возможность ощутить детям спортивную конкуренцию, а родители смогут стать болельщиками не у телевизионного экрана, где выступают чужие люди, а в спортивном зале, где соревнуются их дети.

gimnastikasport.ru


Смотрите также