Курсовая работа: Исследование развития силы у старших школьников средствами атлетической гимнастики. Спортивная гимнастика дипломная работа


Игровой метод в физической подготовке гимнастов

Содержание

 

Введение

Глава I. Состояние вопроса по данным литературы

.1 Спортивная гимнастика

.2 История развития спортивной гимнастики

.2.1 Гимнастика в древности и в средние века

.2.2 Международная Федерация гимнастики

.2.3 Европейский гимнастический союз

.2.4 Кубок Мира

.2.5 Гимнастика на Олимпийских играх

.2.6 Гимнастика в России

.3 Общая характеристика прыжков

.4 Основы техники спортивных прыжков

.5 Приземление как вид взаимодействия с опорой

.6 Игра как средство

Глава II. Обучение и Совершенствование приземления

.1 Методика обучения приземлению

.2 Использование игрового метода в физической подготовке гимнастов

.3 Программа формирования приземления с использованием игровых заданий

Выводы

Список литературы

 

Введение

 

Развитие спортивной гимнастики за последние годы, наметившийся рост сложности упражнений поставили ряд проблем, решение которых дает возможность повысить класс гимнасток. На современном этапе спортивная конкуренция характеризуется увеличением сложности упражнений, включением в композиции рискованных, оригинальных, виртуозных элементов. Гимнасты выполняют соскоки, содержащие вращения и повороты в различных плоскостях, по сложным траекториям пространства. Сохранение равновесия в момент приземления в этих условиях, а также при приземлении на глубокий слой поролона на тренировках крайне затруднено.

Приземление - одно из наиболее часто встречающихся в гимнастике движений. В спортивной гимнастике все упражнения на снарядах и опорные прыжки заканчиваются приземлением, которое должно выполняться без потерь, так как от устойчивости приземления зависит окончательная оценка за упражнение. А приземление выполняется на фоне общего утомления и поэтому требует от спортсмена огромных физических и волевых усилий. Именно поэтому приземление часто сопровождается ошибками, устранять которые можно только на основании правильных представлений о технике движения.

Приземлению в гимнастике совершенно правильно придают очень большое значение. Хорошее, устойчивое, мягкое приземление несомненно является показателем хорошо выполненного освоенного прыжка. Для освоения приземления необходима специальная тренировка в этом элементе, так как обычные надежды гимнастов на то, что устойчивое приземление появится само собой, на деле почти никогда не оправдывается.

Ошибки при приземлениях характерны для гимнастов любой квалификации. Наблюдения Ю.А. Гагарина (1970) показывают, что ни один даже высококвалифицированный гимнаст не проходит многоборья без потери устойчивости приземления почти на всех снарядах.

Травматизм при приземлении случается чаще, чем при выполнении самых сложных упражнений на снарядах. (В.Б. Коренберг, 1976).

Научно-методических работ, в которых раскрывались бы теоретические, методические и практические рекомендации по совершенствованию устойчивых приземлений, крайне не достаточно. Имеются лишь отдельные работы, в которых намечены пути педагогического воздействия на качество устойчивых приземлений. В частности, Д.С. Якубенок, Л.П. Семенов (1953), а затем Ю.А. Гагарин (1970), А.Ф. Родиненко, Н.Г. Сучилин (1978), Н.А. Терещенко (1981) и другие предложили специальные средства, повышающие возможности спортсмена устойчиво приземляться.

Ю.А. Гагарин (1970), построил математическую модель приземления гимнаста. В.Б. Коренберг (1972) сделал ряд предложений о влиянии на устойчивое приземление механического удара об опору, уровня развития функций равновесия тела и эстетических требований. Ю.К. Гавердовский (1979) выделил девять типов приземлений после соскоков с гимнастических снарядов.

Общие рекомендации по обучению и совершенствованию техники приземления в опорных прыжках должны конкретизироваться для каждого прыжка, с учетом его сложности и особенности движения в пространстве.

Именно, выявление факторов надежности, влияющих на устойчивость приземления явилось основной задачей данной работы, направленной на совершенствование приземления гимнастов начального этапа обучения.

Объект исследования: Процесс технической подготовки гимнастов 5-7 летнего возраста в опорных прыжках.

Предмет исследования: Игровые средства и методы совершенствования приземления юных гимнастов в опорных прыжках.

Цель исследования: Повысить уровень надежности приземления юных гимнасток в опорных прыжках на начальном этапе подготовки.

Задачи исследования:

.Анализировать факторы надежности приземления в опорных прыжках гимнасток начального этапа подготовки.

.Разработать программу, способствующую повышению надежности приземления в опорных прыжках и экспериментально проверить ее эффективность.

 

Глава I. Состояние вопроса по данным литературы

 

1.1 Спортивная гимнастика

 

Гимнастика - (греч. gymnastike, от gymnazo - упражняю, тренирую), один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках. В настоящее время на международных турнирах гимнасты разыгрывают 14 комплектов наград: два в командном зачете (мужчины и женщины), два в абсолютном индивидуальном первенстве (мужчины и женщины) и десять в отдельных видах многоборья (4 - у женщин, 6 - у мужчин).

В программе Олимпийских игр с 1896.

Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в програ

www.studsell.com

Дипломная работа - Спортивная гимнастика 3

Спортивная гимнастика — один из самых красивых, динамичных, зрелищных и популярных видов спорта. Она входит в программу Олимпийских игр, регулярно разыгрываются чемпионаты мира и Европы, проводятся соревнования в зачет Кубка мира и другие престижные международные турниры. История спортивной гимнастики интересует не только спортсменов, но и миллионы зрителей — всех тех, кто находит в ней великолепное зрелище красоты, изящества, силы и ловкости. А начиналось все более ста двадцати лет назад…

--------------------------------------------------------------------------------

4 мая 1883 года в Москве была создана организация «Русское гимнастическое общество». Ее представителем стал известный русский писатель и журналист Владимир Алексеевич Гиляровский. В том же году силами любителей гимнастики и на их средства в доме Редлиха на Страстном Бульваре был оборудован спортивный зал. Вместе с Гиляровским в гимнастический зал заглядывал и его юный друг, тогда еще начинающий писатель Антоша Чехонте. Как-то раз, глядя, как упражняются гимнасты, он сказал: «Это люди будущего, и настанет время, когда все будут такими же сильными». Небезынтересно знать о том, что великий писатель Л.Н.Толстой до самых преклонных лет сохранил любовь к занятиям гимнастикой. Он оборудовал гимнастическую комнату в своем московском доме, посещал спортивный зал на Страстном бульваре. Ревностным поборником гимнастики и организатором гимнастического кружка петербургских врачей был великий физиолог Иван Павлович Павлов. Один из сотрудников И.П.Павлова — профессор Ж.Н.Крестовников вспоминает: «Занятия начинались вольными упражнениями, затем переходили к упражнениям на снарядах и в конце давались успокаивающие упражнения». Большую роль в создании отечественной гимнастики в нашей стране сыграл Петр Францевич Лесгафт, который в 1901 году опубликовал свой труд о подлинно научной системе гимнастики для детей дошкольного возраста. В 1901 г. русские гимнасты, члены Петербургского гимнастического общества впервые приняли участие в массовых выступлениях на IV Сокольническом Слете в Праге. Лишь в советское время спортивная гимнастика стала одним из самых массовых и любимых видов спорта. И первый витязь гимнастики Гиляровский, увидевший на закате жизни этот небывалый расцвет гимнастики, сказал, что слова его друга А.Чехова, наконец, сбылись. Большое влияние на развитие спортивной гимнастики в стране оказала Первая Всесоюзная Спартакиада 1928 года, где участвовало шестьдесят человек, пять команд: Москва, Ленинград, Украина, Северный Кавказ, Закавказье. В 1932 году в Ленинграде было проведено Второе Всесоюзное первенство по гимнастике. Участвовало семьдесят человек. Впервые вместе с мужчинами выступали женщины. С 1933 года регулярно проводятся первенства СССР по гимнастике по территориальному признаку, а с 1939 года — по ведомственному. В 1934 году вводится почетное звание заслуженный мастер спорта. В 1936 году Всесоюзный Комитет по делам физической культуры присвоил звания мастеров спорта первым пятнадцати гимнастам, в их числе москвичкам Надежде Кублицкой и Анне Шеффер. С 1939 года кроме звания чемпиона СССР по многоборью начали разыгрываться и звания чемпиона страны в отдельных видах гимнастического многоборья. Первыми чемпионами страны стали: Владимир Беляков (вольные упражнения), Дросида Кузнецова-Антипас (вольные упражнения), Владимир Лаврущенко (конь), Галина Урбанович (брусья), Таисия Демиденко (перекладина). Москвич Николай Серый был в числе первых советских гимнастов-победителей международных соревнований: в 1937 г. в Антверпене (Бельгия) он стал абсолютным чемпионом III Олимпиады рабочего спорта. Большой вклад в развитие спортивной гимнастики в нашей стране вносит Федерация гимнастики Москвы. Московская гимнастика создавалась такими корифеями как Михаил Ганиза, Вольф Сапожников, Николай Миронов. Первые тренеры-энтузиасты — Борис Астафьев, Николай Меркулов, Алексей Александров, Михаил Левин, Леонид Волчков, Игорь Журавлев, Константин Каракашьянц и другие — заложили прочный фундамент современных успехов наших гимнастов. Они воспитали первых советских чемпионов мира, Европы и Олимпийских игр. Их эстафету подхватила целая плеяда молодых одаренных тренеров, настоящих фанатов своего дела — таких как Виталий Беляев, Александр Багдасаров, Владислав Брежнев, Дмитрий Державин, Михаил Клименко, Борис Орлов, Виталий Ломтев и другие. Воздавая должное нашим чемпионам, завоевывавшим «золото» на Олимпиадах, чемпионатах мира и Европы, нельзя не вспомнить их старших товарищей — таких выдающихся гимнастов прошлого как Александр Колтановский, Леонид Тимошек, Ирина Шеффер… Они были пионерами московской гимнастики — теми, кто прокладывал путь к будущим вершинам.

В трудные дни Великой Отечественной войны в рядах еще необстрелянных бойцов было немало гимнастов, которым спортивная подготовка позволяла в первых же боях проявить себя подлинными патриотами. Погиб в сражении под Москвой гимнаст Герой Советского Союза Б.Голушкин. Многие гимнасты, покрыв себя неувядаемой славой на полях сражений, вернулись на Родину прославленными героями. Известный гимнаст Глеб Бакланов храбро сражался и был удостоен звания Героя Советского Союза. В конце 60-х годов возглавил Федерацию гимнастики СССР. Высокую награду — Орден Ленина — заслужил за боевые операции в тылу врага московский тренер по гимнастике Д.Кузнецов.

Участие советских гимнастов в Олимпийских играх 1952 года дало новый импульс к развитию этого прекрасного вида спорта. С этого периода начинается история олимпийских побед наших гимнастов.

www.ronl.ru

Курсовая работа - Спортивная гимнастика 3

Спортивная гимнастика — один из самых красивых, динамичных, зрелищных и популярных видов спорта. Она входит в программу Олимпийских игр, регулярно разыгрываются чемпионаты мира и Европы, проводятся соревнования в зачет Кубка мира и другие престижные международные турниры. История спортивной гимнастики интересует не только спортсменов, но и миллионы зрителей — всех тех, кто находит в ней великолепное зрелище красоты, изящества, силы и ловкости. А начиналось все более ста двадцати лет назад…

--------------------------------------------------------------------------------

4 мая 1883 года в Москве была создана организация «Русское гимнастическое общество». Ее представителем стал известный русский писатель и журналист Владимир Алексеевич Гиляровский. В том же году силами любителей гимнастики и на их средства в доме Редлиха на Страстном Бульваре был оборудован спортивный зал. Вместе с Гиляровским в гимнастический зал заглядывал и его юный друг, тогда еще начинающий писатель Антоша Чехонте. Как-то раз, глядя, как упражняются гимнасты, он сказал: «Это люди будущего, и настанет время, когда все будут такими же сильными». Небезынтересно знать о том, что великий писатель Л.Н.Толстой до самых преклонных лет сохранил любовь к занятиям гимнастикой. Он оборудовал гимнастическую комнату в своем московском доме, посещал спортивный зал на Страстном бульваре. Ревностным поборником гимнастики и организатором гимнастического кружка петербургских врачей был великий физиолог Иван Павлович Павлов. Один из сотрудников И.П.Павлова — профессор Ж.Н.Крестовников вспоминает: «Занятия начинались вольными упражнениями, затем переходили к упражнениям на снарядах и в конце давались успокаивающие упражнения». Большую роль в создании отечественной гимнастики в нашей стране сыграл Петр Францевич Лесгафт, который в 1901 году опубликовал свой труд о подлинно научной системе гимнастики для детей дошкольного возраста. В 1901 г. русские гимнасты, члены Петербургского гимнастического общества впервые приняли участие в массовых выступлениях на IV Сокольническом Слете в Праге. Лишь в советское время спортивная гимнастика стала одним из самых массовых и любимых видов спорта. И первый витязь гимнастики Гиляровский, увидевший на закате жизни этот небывалый расцвет гимнастики, сказал, что слова его друга А.Чехова, наконец, сбылись. Большое влияние на развитие спортивной гимнастики в стране оказала Первая Всесоюзная Спартакиада 1928 года, где участвовало шестьдесят человек, пять команд: Москва, Ленинград, Украина, Северный Кавказ, Закавказье. В 1932 году в Ленинграде было проведено Второе Всесоюзное первенство по гимнастике. Участвовало семьдесят человек. Впервые вместе с мужчинами выступали женщины. С 1933 года регулярно проводятся первенства СССР по гимнастике по территориальному признаку, а с 1939 года — по ведомственному. В 1934 году вводится почетное звание заслуженный мастер спорта. В 1936 году Всесоюзный Комитет по делам физической культуры присвоил звания мастеров спорта первым пятнадцати гимнастам, в их числе москвичкам Надежде Кублицкой и Анне Шеффер. С 1939 года кроме звания чемпиона СССР по многоборью начали разыгрываться и звания чемпиона страны в отдельных видах гимнастического многоборья. Первыми чемпионами страны стали: Владимир Беляков (вольные упражнения), Дросида Кузнецова-Антипас (вольные упражнения), Владимир Лаврущенко (конь), Галина Урбанович (брусья), Таисия Демиденко (перекладина). Москвич Николай Серый был в числе первых советских гимнастов-победителей международных соревнований: в 1937 г. в Антверпене (Бельгия) он стал абсолютным чемпионом III Олимпиады рабочего спорта. Большой вклад в развитие спортивной гимнастики в нашей стране вносит Федерация гимнастики Москвы. Московская гимнастика создавалась такими корифеями как Михаил Ганиза, Вольф Сапожников, Николай Миронов. Первые тренеры-энтузиасты — Борис Астафьев, Николай Меркулов, Алексей Александров, Михаил Левин, Леонид Волчков, Игорь Журавлев, Константин Каракашьянц и другие — заложили прочный фундамент современных успехов наших гимнастов. Они воспитали первых советских чемпионов мира, Европы и Олимпийских игр. Их эстафету подхватила целая плеяда молодых одаренных тренеров, настоящих фанатов своего дела — таких как Виталий Беляев, Александр Багдасаров, Владислав Брежнев, Дмитрий Державин, Михаил Клименко, Борис Орлов, Виталий Ломтев и другие. Воздавая должное нашим чемпионам, завоевывавшим «золото» на Олимпиадах, чемпионатах мира и Европы, нельзя не вспомнить их старших товарищей — таких выдающихся гимнастов прошлого как Александр Колтановский, Леонид Тимошек, Ирина Шеффер… Они были пионерами московской гимнастики — теми, кто прокладывал путь к будущим вершинам.

В трудные дни Великой Отечественной войны в рядах еще необстрелянных бойцов было немало гимнастов, которым спортивная подготовка позволяла в первых же боях проявить себя подлинными патриотами. Погиб в сражении под Москвой гимнаст Герой Советского Союза Б.Голушкин. Многие гимнасты, покрыв себя неувядаемой славой на полях сражений, вернулись на Родину прославленными героями. Известный гимнаст Глеб Бакланов храбро сражался и был удостоен звания Героя Советского Союза. В конце 60-х годов возглавил Федерацию гимнастики СССР. Высокую награду — Орден Ленина — заслужил за боевые операции в тылу врага московский тренер по гимнастике Д.Кузнецов.

Участие советских гимнастов в Олимпийских играх 1952 года дало новый импульс к развитию этого прекрасного вида спорта. С этого периода начинается история олимпийских побед наших гимнастов.

www.ronl.ru

Дипломная работа

51

ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

ТЕМА Основы методики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток

( художественная гимнастика)

Выполнила:

Студентка 6 курса ОЗО

Кузьмина Н.В.

Научный руководитель:

доктор педагогических

наук Загревский О.И.

Дипломная работа защищена

« ___ » __________ 2004г.

Оценка ________

Томск 2004г.

СОДЕРЖАНИЕ

ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………….. 51 2

ВВЕДЕНИЕ 3

ОБЪЕКТОМ ИССЛЕДОВАНИЯ является: учебно-тренировочный процесс с юными гимнастками. 5

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИЙ ДВИЖЕНИЙ У ЮНЫХ ГИМНАСТОК. 6

1.1. Цели и задачи, особенности художественной гимнастики как вида спорта. 6

1.2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ, ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ. 10

1.3. Характеристика средств ОФП и СФП на этапе предварительной подготовки у юных гимнасток 26

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ. 29

2.1. Задачи исследования. 29

2.2. Методы исследования. 29

2.3. Организация исследования 30

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ ДЕВОЧЕК 5 – 6 ЛЕТ В УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ НА ЭТАПЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. 34

3.1. Исследование двигательной подготовленности гимнасток 5 – 6 лет на предварительном этапе в начале исследования. 34

Х 34

Тесты 35

3.2. Характеристика средств и методов развития гибкости и координации движений по экспериментальной методике. 36

3.3. Результаты исследования. 44

Бег 20 метров 45

Тесты 46

P 46

ВЫВОДЫ: 46

ЛИТЕРАТУРА 48

ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………….. 51

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время характерными чертами современного спорта является значительное его омоложение и неуклонный рост спортивного достижения.

Посвящая себя исследовательской работе, на первый взгляд кажется, что современная наука не оставила нерешённых проблем. В тоже время для практики, как бы совершенна она не была, всегда характерно стремление добиться результата быстрее и с меньшей затратой сил и средств. То есть повысить качество, производительность и эффективность общественного труда. В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью создания новых методов, технологии, приёмов производства, обучения.

До некоторого момента потребности практики по созданию новых способов решения стоящих перед ней задач удовлетворяются за счёт имеющихся научных знаний. Однако рано или поздно этих знаний оказывается недостаточно для решения проблемы ситуации, возникает потребность расширения теоретического потенциала, необходимость создания новой научной базы, выдвижения новых идей, концепций, научных теорий.

Однако непрерывный рост результатов требует поиска новых форм, средств, методов работы с юными спортсменами. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса – это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие гибкости и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата. В связи с резким снижением за последние годы возраста начало занятий художественной гимнастикой юные гимнастки уже в 8-9 лет должны выполнять соревновательную программу по четырём – шести видам многоборья. В течении одного – двух лет становится необходимым обучать девочек упражнениям с разными предметами, отличающимися друг от друга многими характеристиками. Поэтому развитие гибкости приобретает важное значение и является одной и значимых задач учебно – тренировочного процесса. Иногда на фоне приоритетного развития гибкости проявляются снижение двигательной подготовленности юных гимнасток.

На сегодняшний день является актуальным выявлением взаимосвязи прироста отдельных качеств на фоне положительного переноса в развитии одного качества на другие.

Данная тема выбрана и разработана не случайно поскольку значимость способности которой характеризуется как гибкости и координации движений является принципиально важным в художественной гимнастике, а именно без развития гибкости и без совершенствования координации движений. На наш взгляд невозможно не только достичь каких – либо результатов в спорте, но и вообще исключено для занимающихся оставаться в этой сфере спортивной деятельности или творчества.

Мы полагаем, что гибкость является основоположным качеством для вида спорта о котором мы говорим в этой работе. Координации движения является первоосновой, фундамента любой физической деятельности, связанной не только с художественной гимнастикой, но и вообще для общей жизнедеятельности человека. А обладая неким багажом начальных знаний, касающихся данных вида способностей, мы должны учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка, поскольку предрасположенность и потенциальная способность будет абсолютно разной. В этом смысле мы должны предусмотреть строго индивидуальный подход в выборе способов и методов воздействия для развития необходимых нам качеств (гибкость и координации движения). Мы понимаем, что качество, определяющееся как гибкость, является специфическим и содержит в себе направления воздействующего определённого диапазона, поэтому даже если мы будем применять традиционную методику – мы обязательно добьёмся результатов, чего нельзя сказать о координационных движениях, поскольку это качество, способность человека связано с общими закономерностями его внутреннего развития, изначально заложенного в его общей жизнедеятельности и подчиняющегося закономерностям, независящим от внешнего физического воздействия. В этом смысле нашей задачей является поставить человеческий организм в условия нетрадиционные и нетипичные его повседневный физической деятельности, т.е. задача тренера изобрести универсальный комплекс определённых упражнений специфической направленности, способные развить у занимающихся и координацию движения и поставить это качество на принципиально новый уровень.

Универсальный комплекс упражнений, который применяет тренер в своей работе, должен обладать воздействием не только для улучшения гибкости и координации движений, но и для поддержания и развития основных физических качеств тренирующихся, а именно силы, быстроты, выносливости и т.д.

studfiles.net

Дипломная работа - Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика

Гимнастика как средство физического развития, укрепления здоровья, военно-прикладной подготовки и лечения была известна еще в глубокой древности. Термин «гимнастика» появился примерно в V в. до н. э. в Древней Греции и означал комплекс физических упражнений для образовательных, военных и оздоровительных целей. Древние греки считали, что гимнастика придает телу гибкость, силу, ловкость, стройность, развивает чувство красоты, храбрости, благородства. Древние греки использовали гимнастические упражнения не только для физического развития, но и в военной подготовке воинов, а также в системе подготовки атлетов-олимпийцев. В Древнем Риме применяли в подготовке легионеров гимнастические упражнения на деревянном коне, лестницах и специальных бревнах для обучения штурмовым приемам. В гладиаторских школах гимнастику использовали для развития ловкости, силы и выносливости гладиаторов. В эпоху Возрождения гуманисты придавали большое значение занятиям гимнастикой как средству развития физической силы и всестороннего воспитания молодежи. В XVI в. был опубликован наиболее известный труд средневековья по гимнастике И. Меркуриалиса «Об искусстве гимнастики». Значительный практический и теоретический вклад в развитие гимнастики сделан немецкими педагогами Г. Фитом (1763-1836) и Ф. Гутс-Мутсом (1759-1839). Ими были разработаны некоторые элементарные представления о биомеханике гимнастических движений, о методике обучения гимнастическим упражнениям на снарядах. Опыт Г. Фита и Ф. Гутс-Мутса был дополнен и методически развит Ф.-Л. Яном, разработавшим приемы использования гимнастических снарядов в развитии физических качеств на основе соревновательного метода. Само название гимнастики по Ф.-Л. Яну — «турнкунст» — в переводе с немецкого означало искусство изворотливости, определяло направленность и содержание гимнастических упражнений. В немецкой гимнастике поощрялось строгое выполнение движений, прямые линии и многократное повторение одних и тех же упражнений на снарядах. П.-Г. Линг (1776-1839) и его сын Я. Линг (1820-1886) — основоположники шведской системы гимнастики, ввели новые снаряды — лестницу и бревно на разных уровнях, классифицировали упражнения по анатомическому признаку. Однако шведская гимнастика имела скорее гигиеническую направленность, чем спортивную. Огромное влияние на формирование спортивной направленности гимнастики имела сокольская гимнастика, получившая название от обществ «Сокол», распространявших средствами спорта национально-патриотические идеи в период борьбы чешского народа против австро-венгерского гнета. Основателем Сокольского движения и сокольской гимнастики был профессор Пражского университета М. Тырш (1832-1884). Основу сокольской гимнастики составляли упражнения на снарядах, с предметами, массовые вольные упражнения, пирамиды. В отличие от немецкой гимнастики, сокольская придавала большое значение эстетике формы, красоте и свободе движений, логической завершенности гимнастических комбинаций. Чехи разработали первые правила соревнований и полную терминологию гимнастических упражнений. Сокольская гимнастика завершила формирование основных элементов спортивной гимнастики и это обеспечило ее популярность во многих странах, в том числе в России, и широкое распространение как вида спорта в конце XIX — начале XX в. Не случайно одним из старейших спортивных объединений в мире является Международная федерация гимнастики — ФИЖ, созданная в 1881 году. Первый чемпионат мира был проведен по инициативе основателя ФИЖ бельгийца Н. Ж Куперуса в 1903 году в Антверпене. Женщины впервые вышли на гимнастический помост мировых чемпионатов лишь в 1938 году. С 1903 по 1913 г. чемпионаты мира проводились один раз в два года, а с 1922 года через каждые 4 года, в промежутках между Олимпийскими играми В 1977 году на конгрессе ФИЖ вновь было принято решение проводить чемпионаты мира один раз в два года. Советские гимнасты дебютировали на мировых форумах в 1954 году на XIII чемпионате мира в Риме В середине 50-х годов ФИЖ учредила личные соревнования для мужчин — Кубок Европы, целью которых было стимулирование роста технического мастерства молодых гимнастов Первые такие соревнования были проведены в 1955 году во Франкфурте-на-Майне, ФРГ, и сразу приобрели большую популярность и международный престиж. В 1957 году был учрежден кубок Европы для женщин и с тех пор соревнования лучших гимнастов Европы стали проводиться систематически один раз в два года. С 1969 году эти соревнования стали называться чемпионатом Европы, а победители в отдельных видах многоборья стали именоваться чемпионами Европы, по решению ФИЖ. Чемпионаты континента проводятся раздельно для мужчин и женщин и только по произвольной программе.

Первые попытки создать гимнастические кружки на Украине предпринимались энтузиастами-одиночками спорта еще в середине XIX в. В Одессе в 1861 году, был организован гимнастический кружок. Кружок открылся на 10 лет раньше, чем было создано первое в России официальное «Общество гимнастов» в Москве. Царские чиновники запретили регистрацию организации. Первым официальным гимнастическим обществом, возникшим на Украине, можно считать «Общество содействия физическому развитию», учрежденное в Одессе в 1897 году. Гимнастические кружки стали организовываться в Харькове, Чернигове, Екатеринославе, Житомире, Львове, Каменец-Подольском. В 1901 г. было учреждено «Киевское гимнастическое общество», наиболее многочисленное на Украине. Авторитет гимнастического общества возрос в спортивных кругах России после победы Бо-гумила Гонзатке, лучшего гимнаста Киева, на Всероссийском чемпионате по гимнастике 1909 г. в Петербурге. На юбилейных состязаниях 1913 г. «Рижского гимнастического общества» призовые места заняли харьковские гимнасты П. Пелепейченко, Н. Протопопов, Н. Гвоздиков. Кроме гимнастических обществ, попытки развивать гимнастику предпринимали в Киевском университете и коммерческом училище, в Черниговской гимназии, в Харьковском университете. Перед первой мировой войной благодаря усилиям энтузиастов гимнастики А. К. Анохина, В. К. Крамаренко, Б. А. Гонзатке, А. Ф. Коваржика в Киеве, В. Г. Ряснянского в Харькове, М. А. Заусайлова в Екатеринославе, В. Н. Анкудовича в Одессе, Н. М. Ларина в Чернигове, А. В. Граневского в Житомире, Я. Н. Александровича в Севастополе гимнастика приобрела популярность в средних учебных заведениях. К 1913 году из 26 сокольских спортивных организаций, существующих в России, 10 были на Украине. По образцу европейских сокольских организаций в России стали проводить массовые гимнастические праздники. Ежегодно такие праздники проводились в Чернигове, Одессе, Харькове, Житомире, Полтаве. Расширились спортивные контакты с европейскими сокольскими организациями. В 1910 году на соревнования в Болгарию выезжали харьковские гимнасты. С 1910 по 1914 г. русские гимнастические организации неоднократно выезжали на соревнования в Чехию, Югославию, Болгарию. Эти контакты оказали влияние на характер I Всероссийской Олимпиады, проведенной в 1913 г. в Киеве. В программе Олимпиады были соревнования по гимнастике, в которых приняло участие в групповом и индивидуальном зачете 58 гимнастов. После победы Октябрьской революции развитие физкультуры и спорта приобрело новый социальный характер. В первые годы после революции и в период гражданской войны спорт был подчинен интересам военно-прикладной подготовки Красной Армии и допризывников в рамках программы Всевобуча. Полные революционного энтузиазма, но не имеющие достаточных знаний и опыта организационной работы, пролетарские спортивные организации допускали под влиянием пролеткультовских идей ошибки. Приверженцы пролеткульта не были противниками спорта, но признавали только «коллективный» спорт. Под влиянием этих идей возникли различные системы гигиенической, театрализованной и «индустриальной» гимнастики, носившие характер пантомим, имитаций или художественного копирования трудовых процессов. Гимнастика, имевшая спортивную направленность, была объявлена пережитком буржуазной культуры. Но несмотря на это, она продолжала развиваться в рабочих спортивных клубах Киева, Харькова и других городов. В октябре 1922 года были проведены всеукраинские соревнования по гимнастике в Киеве. Годом позже соревнования с участием гимнастов нескольких городов провел Житомирский гимнастический клуб. В 1925 году, ЛКСМУ совместно со всеукраинской организацией «Спартак» провели гимнастический турнир в рамках Всеукраинской спартакиады. В соревнованиях приняли участие гимнасты девяти городов республики. Развитие спортивной гимнастики стимулировала I Всесоюзная спартакиада 1928 году. В период подготовки к большому спортивному событию страны в Киеве, Харькове, Чернигове, Луганске, Одессе и других городах были проведены спортивно-гимнастические агитационные праздники, в которых приняло участие около 25 тыс. человек. В канун Всесоюзной спартакиады в Харькове прошли межпрофсоюзные соревнования, а позже первенство по спортивной гимнастике в программе предстоящей Спартакиады. Первым чемпионом республики стал киевский гимнаст Е. Г. Факторов, ныне заслуженный тренер СССР. Всесоюзная спартакиада 1928 года подвела итоги первого этапа развития спортивной гимнастики. Ее технический и организационный уровень был еще невысок, однако спартакиадный турнир и научно-методическая конференция по вопросам гимнастики 1929 года окончательно утвердили спортивную направленность гимнастики.

Организационному и методическому развитию гимнастики способствовала конференция тренеров и судей, проведенная в 1931 году в Харькове. Конференция определила единый подход к судейству соревнований и подготовке гимнастов. По инициативе ВСФК Украины в 1930 года были проведены соревнования по спортивной гимнастике между УССР и РСФСР. В составы сборных команд вошли лучшие гимнасты Москвы, Ленинграда, Ростова-на-Дону, Харькова, Киева, Днепропетровска. Со времени I Всесоюзной спартакиады эти соревнования явились наиболее крупными и интересными. Они продемонстрировали возросший технический уровень советской гимнастики, определили новые тенденции в развитии этого вида спорта. В 1932 году в Запорожье, а годом позже в Харькове были проведены крупные республиканские и всесоюзные соревнования. С 1934 году во всей стране началось быстрое развитие гимнастики. В Москве состоялись первые всесоюзные соревнования. Первое место заняла команда Украины. Спортивная гимнастика на Украине приобрела массовый характер, что позволило республике стать ведущим методическим центром, выдвинуть плеяду талантливых гимнастов. В составе сборной команды СССР на III Международной рабочей спортивной олимпиаде 1937 году, которая состоялась в Антверпене, выступали представители украинской гимнастической школы М. Д. Дмитриев, А. Г. Зайцева, Е. А. Бокова, Т. А. Демиденко. В число лучших гимнастов страны входили А. М. Ибадулаев, Г. А. Гончарова, Л. X. Яриза, Е. В. Стрелецкая. Признавая большой вклад украинских специалистов и судей в разработку новых правил соревнований, Всесоюзный спорткомитет в 1939 году присвоил М. А. Александровичу, И. А. Бражнику, А. М. Игнатьеву, П. А. Каляденко, А. Б. Песчинскому, А. Г. Саевичу и Е. Г. Факторову звание судьи Всесоюзной категории. Война прервала спортивную жизнь страны. Но уже в 1944 году во всех областях УССР были проведены показательные спортивно-гимнастические праздники, приуроченные датам освобождения городов от немецко-фашистских захватчиков. Возрождению популярности гимнастики в республике способствовали регулярно проводимые в областях физкультурные парады, гимнастические показательные выступления, массовые соревнования. В доспартакиадный период с 1945 года по 1956 год, ведущими методическими центрами по спортивной гимнастике являлись физкультурные организации и научные учреждения Москвы, Ленинграда, Грузии, Украины, представляющие передовые методические направления, формирующие основные черты советской гимнастической школы, успешно выходящей на международную арену. Объединение усилий всех республик, развивающих спортивную гимнастику, способствовало повышению мастерства советских гимнастов до международного уровня, быстрому и продуктивному обмену опытом и достижениями, которым располагали все братские республики, определяло тенденцию к унификации методики тренировки, техники гимнастических упражнений. Значительный вклад в формирование методических основ советской гимнастической школы внесли гимнасты, тренеры и ученые Украины. В первую очередь это относится к освоению высоких тренировочных нагрузок, использованию элементов акробатики и художественной гимнастики в создании сложных и оригинальных композиций. Творчество лучших гимнастов Украины предвоенного периода, направленное на поиски новых сложных элементов, экспериментирование с периодизацией и нагрузками в тренировках — стало основой успешного развития мастерства не только гимнастов Украины, но и спортсменов братских республик в середине 40-50-х годов. А. М. Ибадулаев — многократный. чемпион СССР предвоенных и первых послевоенных лет, один из первых успешно освоил высокие тренировочные нагрузки — 6-разовые тренировки в неделю и 2-разовые тренировки в день в соревновательном периоде, которые значительно опережали представление о нагрузках не только гимнастов и тренеров, но и ученых. А. М. Ибадулаев создал особый исполнительский и технический стиль упражнений на перекладине и кольцах. В. И. Чукарин развил и систематизировал методику высоких нагрузок, создал модель многоборца, ровно выступающего на всех снарядах с программой, основанной на насыщении комбинаций сложнейшими элементами, максимальной рационализации техники и стабилизации упражнений. Ведущие гимнасты Украины широко использовали элементы психологического настроя и методику соревновательной обстановки в обычных тренировках. В частности, А. М. Ибадулаев и В. И. Чукарин доказали эффективность частого применения прикидочных соревнований, выполнение комбинаций без разминки, выполнение упражнений на оценку в соревновательной обстановке. Успешно стали осваивать высокие тренировочные нагрузки и рационализировать технику исполнения лучшие гимнастки республики — Н. А. Бочарова и М. К. Гороховская. Они создали особый стиль композиции и исполнения упражнений на бревне и брусьях, который был принят на международной арене и затем стал ведущим в гимнастическом мире. Основываясь на опыте ведущих гимнастов, украинские специалисты показали необходимость индивидуального подхода к выбору объема и характера нагрузок, а также обосновали принципиально новый метод колебания высоких и средних нагрузок во всех тренировочных периодах и регулирования интенсивности тренировки за счет сокращения ее продолжительности, но при неизмененном количестве и характере работы. Гимнасты и тренеры Украины модернизировали широко распространенную, но несколько устаревшую концепцию о том, что основой тренировочного процесса является максимальный объем работы и количество повторений элементов или комбинаций. Некоторые тренеры Украины, в частности А. С. Мишаков в работе с Б. Шахлиным и Л. Латыниной, Л. Б. Свешников в работе с Л. Семушкиной, одними из первых в стране стали успешно осваивать метод экспериментального моделирования форм обучения сложным элементам, характера произвольных упражнений, уровня нагрузок с учетом индивидуальных особенностей гимнастов, с последующим использованием наиболее оправданных методов в тренировке молодых одаренных гимнастов. Эту методику работы с резервами творчески переработали и стали широко использовать в 60-е годы Э. Г. Штукман, В. Д. Дмитриев и некоторые другие ведущие тренеры. Большое значение для совершенствования методики тренировки имел опыт киевского тренера Л. Б. Свешникова. Он использовал преимущественно акробатическую подготовку на этапе ранней специализации. Это позволило быстрее осваивать сложнейшие гимнастические упражнения и в более короткие сроки подводить физическую и техническую готовность спортсменов к пику спортивной формы. Позже этот метод стали повсеместно использовать в работе с юными гимнастами.

Ведущие гимнастки сборной СССР 50-60-х годов — украинские спортсменки Л. Латынина и П. Астахова в своих тренировках широко использовали элементы хореографической подготовки, почти не применяемой в то время в тренировках женщин-гимнасток, что позволило им особенно успешно выступать в вольных упражнениях и на бревне. В теоретических разработках по гимнастике намечалась дальнейшая дифференциация вопросов обучения в спортивной, художественной гимнастике и акробатике, развития двигательных качеств — силы, быстроты, выносливости, прыгучести, равновесия и др., а также вопросов соотношения общефизической и специальной подготовки. Ряд новых идей в области методики обучения и биомеханических основ техники гимнастических элементов, разработанных кафедрой гимнастики Киевского государственного института физической культуры, возникли под влиянием биомеханической теории Н. А. Бернштейна. В частности, это подход к рационализации техники движений, попытки выработки стиля упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей, пути использования механической энергии мышц и др. В научных публикациях специалистов УССР затрагивались вопросы периодизации тренировки, места общей физической и специальной подготовки, биомеханической структуры движений и систематизации гимнастических упражнений. Л. Н. Соболев и И. А. Бражник разработали проблему переноса «навыков в спортивной гимнастике, близко подошли к современному пониманию структурных основ гимнастических упражнений, обосновали значение „прикидочных“ соревнований в соревновательном периоде тренировочного процесса. М. Е. Догадин разработал проблему структуры урока по спортивной гимнастике в соответствии с современными требованиями. Украинские специалисты критически подошли к утвердившейся в то время периодизации — 25% подготовительный период, 50% — основной и 25% — переходный, считая такой подход к распределению тренировочного процесса чисто механическим, ведущим к натаскиванию в одном периоде и не использующим резервы подготовительного и переходного периодов для повышения спортивного мастерства. Наряду с богатым методическим опытом специалистов республики сложился интересный опыт организации массовых гимнастических парадов и показательных выступлений, способствующих расширению массовости и повышению мастерства. Такие выступления не носили соревновательный характер, но являлись прототипом пред-соревновательных сборов и своеобразной лабораторией спортивного мастерства. Абсолютными чемпионами СССР по спортивной гимнастике были представители Украинской ССР М. Д. Дмитриев, Е. Д. Бокова, А. М. Ибадулаев, Т. А. Демиденко, Н. А. Бочарова, В. И. Чукарин, М. К. Гороховская, Б. А. Шахлин, Ю. Е. Титов, Л. С. Латынина. П. Г. Астахова, А. Н. Ващинина, Г. А. Коновалова. Наибольших успехов на всесоюзной гимнастической арене среди гимнастов Украины добивались: Б. Шахлин — 19 золотых медалей, В. Чукарин — 17, А. Ибадулаев, Л. Латынина по 12, П. Астахова — 10, Ю. Титов, И. Бердиев по 7, М. Гороховская — 5, Н.Бочарова — 4. Б. Шахлин до сих пор остается своеобразным рекордсменом по числу золотых наград, завоеванных в чемпионатах Советского Союза. За всю историю чемпионатов СССР победителями в многоборье и отдельных видах становились 13 гимнастов и столько же гимнасток Украины, они завоевали 123 золотых медали. Воспитанники украинской гимнастической школы внесли значительный вклад в достижения советских гимнастов на международной арене. В. Чукарин, Д. Леонкин, М. Гороховская, Н. Бочарова, Е. Гуц, И. Бердиев, Г. Коновалова, Б. Шахлин, Ю. Титов, Р. Борисова-Маковская, Л. Латынина, Б. Ткачев, П. Астахова, М. Николаева, Ю. Макурин, В. Куц, В. Медведев, Л. Семушкина, Е. Беседина, Ю. Тарасюк, С. Захарова, Б. Макуц в разные годы входили в состав сборной команды СССР.

www.ronl.ru

Дипломная работа - Особенности физической подготовленности юных спортсменок в художественной гимнастике

Особенности физической подготовленности юных спортсменок в художественной гимнастике

И.Н. Зеленкина, О.И. Загревский

Показаны ведущие факторы физической подготовленности спортсменок в художественной гимнастике в возрастном аспекте и предложена программа их развития.

Известно, что уровень развития двигательных (физических) качеств непосредственно влияет на спортивно-технические достижения в избранных видах спорта. Чем выше уровень их развития, тем быстрее и качественнее протекает процесс обучения двигательным действиям, тем выше спортивный результат [1–4]. Как отмечает Ю.В. Менхин [5], спортивная гимнастика на сегодняшний день располагает достаточно четкой научно обоснованной методологией физической подготовки, включающей систему целенаправленных воздействий с целью обеспечения надежной подготовленности спортсмена к соревновательной деятельности. На чем же базируется физическая подготовка гимнастов? По мнению автора, данный вид подготовки базируется на следующих концептуальных положениях. Первое концептуальное положение утверждает, что ориентировочной основой программы физической подготовки является предстоящая деятельность, имеющая свой определенный состав и закономерные взаимосвязи структурных элементов деятельности между собой и с факторами внешней среды. Следовательно, вся система физической подготовки определяется спецификой деятельности спортсмена, к которой он готовится и которую правомерно назвать целью. В данном случае цель гимнастов – многоборная физическая работа на специальных аппаратах, которую необходимо выполнить в соответствии с требованиями установленных правил соревнований к составу (разнохарактерные элементы, соединения, комбинации), его системно-структурному построению, качеству и надежности.

Второе концептуальное положение утверждает, что закономерные особенности двигательных качеств являются объективной основой выбора средств и методов их ординарного и комплексного развития. Третье концептуальное положение: главным условием обеспечения высокой результативности деятельности гимнаста является использование закономерностей взаимосвязи двигательных качеств и навыков. Четвертое концептуальное положение вытекает из общеизвестного факта: спортивная деятельность гимнаста не должна осуществляться на пределе физических возможностей.

Представленные выше основные концептуальные положения предопределяют обоснованность соответствующих принципов физической подготовки гимнастов. Такими принципами, по мнению Ю.В. Менхина [5], являются:

1) педагогические воздействия, адекватные специфике развиваемых качеств и предстоящей деятельности; 2) ориентация на максимальный результат за счет выведения систем организма на «сверхпредельный» уровень функционирования при развитии любого двигательного качества;

3) физическое затруднение спортивно-тренировочной деятельности с целью обеспечения ее надежности;

4) устойчивая адаптация только на субмаксимальном уровне нагрузки с периодическим стимулированием сверхмаксимальных проявлений качеств и способностей;

5) управляемая динамика тренировочных нагрузок. А что же в художественной гимнастике? Можно утверждать, что на сегодняшний день аналогичная система физической подготовки гимнасток не создана, так как отсутствует научное обоснование предстоящей деятельности. Не выявлена динамика тренировочных нагрузок физической подготовленности с учетом возраста спортсменок. Не выявлены ведущие факторы физической подготовленности гимнасток в возрастном аспекте и т.д.

Целью нашего исследования явилось выявление особенностей физической подготовки гимнасток-художниц с учетом их возраста.

Методы исследования: тестирование физической подготовленности гимнасток по 19 тестам, методы математической статистики, в том числе факторный анализ методом главных факторов с последующим их вращением по методу «Варимакс». Результаты и их обсуждение. После проведения расчетов, связанных с определением ведущих факторов физической подготовленности гимнасток 5–10 лет, были получены следующие результаты (табл. 1). Анализ факторной структуры физической подготовленности юных гимнасток показывает, что она имеет свои особенности в зависимости от возраста спортсменок.

Что нам важно в полученной матрице отображений изменения ведущих факторов физической подготовленности юных гимнасток?

Во-первых, факторная структура физической подготовленности юных спортсменок-художниц имеет возрастные особенности.

Во-вторых, структура не остается постоянной, она имеет так называемый «дрейф».

Например, на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике приоритет в физической подготовленности имеет развитие прыгучести, затем межмышечной координации и затем подвижности в тазобедренных, плечевых суставах и гибкости в пояснице. В шестилетнем возрасте структура физической подготовленности изменяется. Приоритетным становится развитие подвижности в тазобедренных суставах и гибкости в пояснице, затем прыгучести на правой и левой ногах, 116 подвижности в плечевых суставах и статической силовой выносливости мышц спины. Таким образом, ведущий фактор в пятилетнем возрасте – прыгучесть, в шестилетнем возрасте он передвигается на второе место. А первым (в шестилетнем возрасте) становится фактор, бывший в пятилетнем возрасте под номерами 3 и 4.

Т а б л и ц а 1

Ведущие факторы физической подготовленности гимнасток 5–10 лет Возраст, лет первый второй Фактор третий четвертый 5 Прыгучесть (27,5%) Межмышечная координация (15,8%) Подвижность в тазобедренных суставах (12,5%) Гибкость в пояснице, подвижность в плечевых суставах (7,6%) 6 Подвижность в тазобедренных суставах и гибкость в пояснице (32,0%) Прыгучесть правой, левой ноги (13,1%) Подвижность в плечевых суставах (10,9%) Статическая силовая выносливость мышц спины (10,0%) 7 Гибкость в пояснице (32,7%) Скоростные способности (17,8%) Гибкость при наклоне вперед (9,0%) Быстрота (8,5%) 8 Прыгучесть (правая нога) (21,1%) Межмышечная координация (17,2%) Гибкость при наклоне вперед, подвижность в тазобедренных суставах (15,3%) Координация техническая (10,7%) 9 Гибкость в пояснице и подвижность в тазобедренных суставах (30,1%) Быстрота (17,3%) Частота движений (12,3%) Прыгучесть (11,0%) 10 Силовая выносливость (30,8%) Подвижность в тазобедренных суставах (20,4%) Прыгучесть (12,4%) Координация межмышечная и техническая (9,7%)

В семилетнем возрасте фактор, имеющий четвертое значение (фактор гибкости в пояснице), в пятилетнем становится ведущим. На втором месте проявляются скоростные способности, до этого возраста себя никак не проявлявшие. На третьем месте фактор гибкости при наклоне вперед, на четвертом – быстрота, так же до этого себя никак не проявлявшая. Интересным является возраст 8 лет. Если мы посмотрим внимательнее на результаты в таблице, то увидим, что первых два фактора в этом возрасте аналогичны пятилетнему возрасту по названию. Затем по-прежнему на третьем месте остается фактор гибкости, и на четвертом месте впервые проявляет себя фактор технической координации. По основным значимым факторам восьмилетний возраст как бы повторяет пятилетний. В 9 лет приоритетным в развитии становится снова такое качество, как гибкость, начинают проявлять себя быстрота (второй фактор), частота движений и прыгучесть. В 10 лет приоритетным становится развитие силовой выносливости. По-видимому, это связано с увеличением объема работы по комбинациям, что и накладывает свой отпечаток на развитие этого качества. Таким образом, в табл. 1 наглядно представлены факторы, играющие роль ведущих в физической подготовке в зависимости от возраста занимающихся. Придерживаясь этих результатов, можно планировать тренировочный процесс по развитию физических качеств юных гимнасток-художниц.

Если мы посмотрим в табл. 1 на результаты по возрастам, то увидим, что выделенные факторы имеют различное значение, выраженное в процентах. Значение, указанное в процентах, употребим на время, затрачиваемое _____на выполнение комплекса упражнений, связанных с развитием требуемого качества. Следовательно, если мы развиваем у пятилетних спортсменок все четыре фактора и затрачиваем на это 30 мин, то это время принимаем за 100%. В дальнейшем для развития прыгучести (первый фактор) выделяем 27,5% времени, на межмышечную координацию (второй фактор) – 15,8% и т.д., а остальное время остается на отдых между подходами.

На основании этого составлен перспективный планпрограмма, включающая в себя комплексы упражнений для развития физических качеств (табл. 2).

Т а б л и ц а 2 Упражнения для развития физических качеств Качество № п/п Упражнение Количество раз в подходе Количество подходов 1 2 3 4 5 Гимнастки пяти лет 1 И.п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки толчком двумя ногами 10 1 Прыгучесть 2 И.п. – основная стойка на одной ноге, другая согнута, носок у колена опорной ноги. Руки на пояс. Прыжки толчком одной ногой. То же – с другой ноги 10 1 1 «Березка» 5 1 2 «Цапля». И.п. – о.с. руки на пояс, согнуть правую на пассе 5 1 Волна назад 5 1 Межмышечная координация Прыжок «ножницы» 5 1 Подвижность 1 И.п. – упор лежа на бедрах, колени согнуты в стороны – «лягушка». Пружинные движения 10 1 в тазобедренных суставах 2 Лежа на спине, руки в стороны, ноги вперед, разведение ног в стороны 10 1 1 Лежа на животе – прогибание в упоре на руки 10 1 2 Лежа на животе – прогибание в упоре на руки со сгибанием ног – «коробочка» 10 1 3 «Мост» 10 1 Гибкость, подвижность в плечевых суставах 4 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руки вперед вверх на опоре, пружинные движения «стульчик»

117 П р о д о л ж е н и е т а б л. 2 1 2 3 4 5 1 И.п. – вис лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, Силовая выносли- прямые. Поднимание ног на 90є 10 1 вость 2 И.п. – лежа на животе, руки вверх. Поднимание и удержание рук и ног назад одновременно, «лодочка» 10 1 Гимнастки шести лет 1 И.п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки толчком двумя ногами 10 2 2 И.п. – основная стойка на одной ноге, другая согнута, носок у колена опорной ноги. Прыгучесть Руки на пояс. Прыжки __________толчком одной ногой. То же – с другой ноги 10 2 И.п. – присед. Прыжки из полного приседа вверх. Активная помощь руками 10 1 1 «Ласточка» 5 1 2 Прыжок «ножницы» 5 1 3 Волна назад 5 1 Межмышечная координация 4 Поворот в «пассе» 5 1 1 И.п. – упор лежа на бедрах, колени согнуты в стороны – «лягушка». Пружинные движения 10 2 2 Лежа на спине, руки в стороны, ноги вперед, разведение ног в стороны 10 2 Подвижность в тазобедренных суставах 3 Шпагаты на полу: на правую, левую, поперечный 100 1 1 Лежа на животе – прогибание в упоре на руки со сгибанием ног – «коробочка» 10 2 2 «Мост» 10 2 3 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руки вперед вверх на опоре, пружинные движения «стульчик» 10 3 4 И.п. – основная стойка, скакалка внизу в руках, выкруты спереди – назад и обратно 10 2 Гибкость, подвижность в плечевых суставах 5 Лежа на животе – прогибание назад, руки вверх с помощью партнера 10 1 1 И.п. – вис лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, прямые:

– поднимание ног на 90є;

– удержание ног 10 10 1 Силовая выносли- 1 вость 2 И.п. – лежа на животе, руки вверх. Поднимание и удержание рук и ног назад одновременно, «лодочка» 10 1 Гимнастки семи лет 1 И.п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки толчком двумя ногами 10 2 2 И.п. – основная стойка на одной ноге, другая согнута, носок у колена опорной ноги. Руки на пояс. Прыжки толчком одной ногой. То же – с другой ноги 10 2 3 И.п. – присед. Прыжки из полного приседа вверх. 10 2 4 Три шага – разбег, наскок, прыжок толчком двумя ногами. Руки активно помогают толчку. 10 2 Прыгучесть 5 И.п. – стоя на первой рейке, лицом к гимнастической стенке. Выполнить «Releve» на двух ногах, держась руками за опору на уровне пояса 10 2 1 Боковое равновесие 5 1 2 Прыжок подбивной 5 1 3 Шпагат с вращением на полу 5 1 Межмышечная координация 4 Поворот на 360є, нога вперед на 90є 5 1 Подвижность в 1 Лежа на спине, руки в стороны, ноги вперед, разведение ног в стороны 30 1 тазобедренных суставах 2 Шпагаты с гимнастической скамейки: на правую, левую, поперечный 100 1 1 «Мост» 10 1 2 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руки вперед вверх на опоре, пружинные движения «стульчик» 10 1 3 И.п. – основная стойка, скакалка внизу в руках, выкруты спереди – назад и обратно. 10 1 4 Лежа на животе – прогибание назад, руки вверх с помощью партнера 10 1 Гибкость, подвижность в плечевых суставах 5 Стойка на груди, пружинные движения, сгибая ноги в коленях 10 1 1 И.п. – вис лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, прямые:

– поднимание ног на 90є;

– удержание ног Силовая 10 2 выносливость 2 И.п. – лежа на животе, руки вверх. Поднимание и удержание рук и ног назад одновременно 10 2 Гимнастки восьми лет 1 Прыжки толчком двумя ногами через скакалку, вращая ее вперед 30 2 2 То же с вращением скакалки назад 30 2 3 Прыжки с двух ног, сгибая ноги вперед через вдвое сложенную скакалку 10 3 4 Три шага – разбег, наскок, прыжок толчком двумя ногами. Руки активно помогают толчку. 10 3 5 И.п. – стоя на первой рейке, лицом к гимнастической стенке. Выполнить «Releve» на двух Прыгучесть ногах, держась руками за опору на уровне пояса. 10 3 6 И.п. – стоя на первой рейке, стойка на одной ноге, другая нога согнута. Лицом к гимнастической стенке. Выполнить «Releve» на одной ноге, держась руками за опору на уровне пояса.

– Releve на правой ноге;

– Releve на левой ноге 10 3 1 Равновесие в кольцо с помощью 5 1 2 Прыжок подбивной в кольцо 3 Опора на предплечьях с приходом вперед на колени с наклоном назад с движением ног или без Межмышечная координация 4 Поворот в «аттитюд»

1 Лежа на спине, руки в стороны, ноги вперед, разведение ног в стороны 30 1 Подвижность в 2 Шпагаты со стула: на правую, левую, поперечный 100 1 тазобедренных суставах 3 Стойка боком к гимнастической стенке, махи: А – правая нога вперед; Б – левая нога вперед; В – правая нога в сторону; Г – левая нога в сторону; Д – правая нога назад; Е – левая нога назад 10 1 118 П р о д о л ж е н и е т а б л. 2 1 2 3 4 5 1 «Мост» 10 2 2 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руки вперед вверх на опоре, пружинные движения «стульчик» 10 2 3 И.п. – основная стойка, скакалка внизу в руках, выкруты спереди – назад и обратно 10 3 4 Лежа на животе – прогибание назад, руки вверх с помощью партнера 10 2 5 Стойка на груди, пружинные движения, сгибая ноги в коленях 10 2 Гибкость, подвижность в плечевых суставах 6 И.п. – стойка спиной к гимнастической стенке, ноги на ширине плеч в наклоне назад (мост), хват руками за нижнюю рейку, пружинные увеличения прогиба 10 1 1 И.п. – вис лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, прямые:

– поднимание ног на 90є:

– удержание ног 10 3 2 И.п. – лежа на животе, руки вверх. Поднимание и удержание рук и ног назад одновременно 10 3 Силовая выносливость 3 И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и удержание таза. Колени прямые, ноги вместе, опора на лопатки и пятки 10 3 Гимнастки девяти лет 1 Прыжки толчком двумя ногами через скакалку, вращая ее вперед 30 3 2 То же с вращением скакалки назад 30 3 3 Прыжки с двух ног, сгибая ноги вперед через вдвое сложенную скакалку 10 3 4 Три шага – разбег, наскок, прыжок толчком двумя ногами. Руки активно помогают толчку. 10 3 5 И.п. – стоя на первой рейке, лицом к гимнастической стенке. Выполнить «Releve» на двух ногах, держась руками за опору на уровне пояса 10 3 6 И.п. – стоя на первой рейке, стойка на одной ноге, другая нога согнута. Лицом к гимнастической стенке. Выполнить «Releve» на одной ноге, держась руками за опору на уровне пояса:

– Releve на правой ноге;

– Releve на левой ноге 10 3 7 Бег с высоким подниманием бедра через скакалку, вращая ее вперед 30 3 Прыгучесть 8 То же с вращением скакалки назад 30 3 1 Переднее равновесие (шпагат с помощью) 10 3 2 Прыжок подбивной с наклоном туловища назад 10 3 3 Опора на предплечьях с приходом назад с помощью вращения или кувырка и с движением ног 10 3 Межмышечная координация 4 Поворот с изменением формы 10 1 Шпагаты со стула: на правую, левую, поперечный 5 мин 1 2 Стойка боком к гимнастической стенке, махи с утяжелением (250 г): а – правая нога вперед; б – левая нога вперед; в – правая нога в сторону; г – левая нога в сторону; д – правая нога назад; е – левая нога назад 10 1 3 Стойка спиной к гимнастической стенке, правая нога вперед – вверх, стопой зацепиться за рейку: а – правая нога вперед; б – левая нога вперед; в – правая нога в сторону; г – левая нога в сторону 100 1 Подвижность в тазобедренных суставах 4 Шпагаты между стульев: на правую, левую, поперечный 100 1 1 «Мост» 10 2 2 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руки вперед вверх на опоре, пружинные движения «стульчик» 10 3 3 И.п. – основная стойка, скакалка внизу в руках, выкруты спереди – назад и обратно 10 3 4 Лежа на животе – прогибание назад, руки вверх с помощью партнера 10 2 5 Стойка на груди, пружинные движения, сгибая ноги в коленях 10 2 6 И.п. – стойка спиной к гимнастической стенке, ноги на ширине плеч в наклоне назад (мост), хват руками за нижнюю рейку, пружинные увеличения прогиба 10 2 Гибкость, подвижность в плечевых суставах 7 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке на полупальцах, руки на уровне пояса, наклон назад, пружинные движения 10 2 1 И.п. – вис лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, прямые:

– поднимание ног на 90є;

– удержание ног 15 3 2 И.п. – лежа на животе, руки вверх. Поднимание и удержание рук и ног назад одновременно 15 3 3 И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и удержание таза. Колени прямые, ноги вместе, опора на лопатки и пятки. 15 3 Силовая выносливость 4 Сед углом, ноги вместе подняты на 135є, руки вперед 10 3 Гимнастки десяти лет 1 Прыжки толчком двумя ногами через скакалку, вращая ее вперед 30 3 2 То же с вращением скакалки назад 30 3 3 Прыжки с двух ног, сгибая ноги вперед через вдвое сложенную скакалку 10 3 4 То же с вращением скакалки назад 10 3 5 Три шага – разбег, наскок, прыжок толчком двумя ногами. Руки активно помогают толчку 10 3 6 И.п. – стоя на первой рейке, лицом к гимнастической стенке. Выполнить «Releve» на двух ногах, держась руками за опору на уровне пояса 10 3 7 И.п. – стоя на первой рейке, стойка на одной ноге, другая нога согнута. Лицом к гимнастической стенке. Выполнить «Releve» на одной ноге, держась руками за опору на уровне пояса:

– Releve на правой ноге;

– Releve на левой ноге 10 3 8 Бег с высоким подниманием бедра через скакалку, вращая ее вперед 30 3 Прыгучесть 9 То же с вращением скакалки назад 30 3 119 О к о н ч а н и е т а б л и ц ы 2 1 2 3 4 5 1 Переднее равновесие со шпагатом, свободная нога выпрямлена 10 3 2 Жете с подбивным с наклоном туловища назад 10 3 3 Задний шпагат с боковым кувырком (360є) 10 3 Межмышечная координация 4 Поворот с изменением формы 10 3 1 Шпагаты со стола: на правую, левую, поперечный 5 мин 1 2 Стойка боком к гимнастической стенке махи с утяжелением (300 г): а – правая нога вперед; б – левая нога вперед; в – правая нога в сторону; г – левая нога в сторону; д – правая нога назад; е – левая нога назад 15 1 3 Стойка спиной к гимнастической стенке, правая нога вперед – вверх, стопой зацепиться за рейку: а – правая нога вперед; б – левая нога вперед; в – правая нога в сторону; г – левая нога в сторону 15 1 Подвижность в тазобедренных суставах 4 Шпагаты между стульев: на правую, левую, поперечный 5 мин 1 1 «Мост» 10 3 2 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руки вперед вверх на опоре, пружинные движения «стульчик» 10 3 3 И.п. – основная стойка, скакалка внизу в руках, выкруты спереди – назад и обратно 10 3 4 Лежа на животе – прогибание назад, руки вверх с помощью партнера 10 3 5 Стойка на груди, пружинные движения, сгибая ноги в коленях 10 3 6 И.п. – стойка спиной к гимнастической стенке, ноги на ширине плеч в наклоне назад (мост), хват руками за нижнюю рейку, пружинные увеличения прогиба 10 3 Гибкость в пояснице, подвижность в плечевых суставах 7 И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке на полупальцах, руки на уровне пояса, наклон назад, пружинные движения 10 3 1 И.п. – вис лицом к гимнастической стенке, ноги вместе, прямые: удержание ног 30 с 3 2 И.п. – лежа на животе, руки вверх. Поднимание и удержание рук и ног назад одновременно «лодочка» 30 с 3 3 И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и удержание таза. Колени прямые, ноги вместе, Силовая выносли- опора на лопатки и пятки 30 с 3 вость 4 Сед углом, ноги вместе подняты на 135є, руки вперед 15 раз 3 Применение в практической деятельности составленного плана тренировочных воздействий по развитию физических качеств показало его эффективность при следующих условиях:

– применение педагогических воздействий, адекватных специфике развиваемых качеств и предстоящей деятельности;

– ориентация на максимальный результат за счет выведения систем организма на «сверхпредельный» уровень функционирования при развитии любого двигательного качества;

– управление динамикой тренировочных нагрузок при ориентации на 60–66% от предельной нагрузки.

Список литературы

1. Загревский В.О. Модельные характеристики физической подготовленности как фактор управления тренировочным процессом юных гимнастов: Дис.… канд. пед. наук. Омск, 1999. 174 с.

2. Загревский О.И., Шерин В.С. Роль и значение моментов мышечных сил гимнастов в обучении двигательным действиям // Восток – Беларусь – Запад. Сотрудничество по проблемам формирования и укрепления здоровья: Сб. материалов Междунар. симп. Брест: Альтернатива, 2007. С. 108–109.

3. Шерин В.С. Совершенствование методики обучения перелётовым упражнениям на перекладине на основе биомеханического анализа их техники: Автореф. дис.… канд. пед. наук. Сургут, 2008. 21 с.

4. Шилько В.Г. Физическое воспитание студентов на основе личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности. Томск: Том. гос. ун-т, 2003. 196 с.

5. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. М.: Физкультура и спорт, 1997. С. 26, 39–40. Статья представлена научной редакцией «Психология и педагогика» 22 марта 2011 г.__

www.ronl.ru

Курсовая работа - Исследование развития силы у старших школьников средствами атлетической гимнастики

--PAGE_BREAK--Зарождение атлетической гимнастики в России как системы упражнений с отягощениями ради укрепления здоровья, исправления недостатков телосложения и осанки связано с именем врача Краевого го В.М. В 1885 году в Петербурге им был организован «Кружок люби­телей атлетики», который свою работу строил на принципах сочетать естественных движений (ходьба пешком, бег) со специально подобранными упражнениями для рук, ног и туловища, с использованием зака­ливающих процедур. Спустя 12 лет открывается Петербургское атлетическое общество, реорганизованное в 1898 г. в Петербургское велосипедно-атлетическое общество. Помимо мужских соревнований по силовому спорту, в России стали проводиться и женские чемпионаты. Учитывая большой интерес народа к силовому спорту, стал издаваться двухнедельный иллюстрированный журнал атлетики и спорта «Геркулес», девизом которого был актуальный и сегодня призыв: «Каждый человек может и должен быть сильным». В 1903 г. выходит книга российского атлета Евгения Сандова «Телостроительство», в которой описывались упраж­нения с гантелями, выполненные по принципу постепенного возраста­ния нагрузки. В последующие годы, годы после революции, атлетическая гим­настика по-прежнему считается важным средством физической культуры; Один из самых известных деятелей спортивной науки профессор И.М.Черкизов — Сераини писал: «Атлетическая гимнастика — это одно из наиболее эффектных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм. Обилие упражнений и возможность тонко дозировать нагрузки делает это важное средство оздоровления доступным для людей всех возрастов. А эстетическая сторона атлетической гимнастики приближает ее к подлинному искусству», Знаменитый исследователь русского языка В.И. Даль в «Толковом словаре  живого великорусского языка» записал: «Атлет — здоровяк, силач, богатырь...» Это предопределяет направленность занятий атлетической гимнастикой: в первую очередь должны решаться задачи по обеспечению здоровья, а уже потом — сила и телосложение. Атлетическую гимнастику в нашей стране сегодня можно условно разделить на два направления — массово-оздоровительное и спортивное, каждое из которых имеет свои характерные черты и особенности. 1.3. Возрастные особенности развития силы старшеклассников   Уже в школьном возрасте начинается спортивная тренировка, которая оказывает влияние на рост и развитие ребенка. Следует учитывать, что рост и развитие организма, про­должающиеся до 20—25 лет, происходят неравномерно, с замедлением темпа с 14—16 лет. Увеличение веса и роста у девочек отчетливо замедля­ется начиная с 14—15 лет. У мальчиков аналогичные сдви­ги наблюдаются несколько позже. Пропорции между раз­витием частей тела изменяются. Подростки, у которых бурно протекает процесс полово­го созревания, характеризуются значительным увеличе­нием роста и меньшим приростом поперечных размеров тела. В этот период разница между окружностью грудной клетки и половиной роста (показатель Эрисмана) оказы­вается величиной отрицательной (период «физиологическо­го слабогрудия»). В дальнейшем, в процессе завершения полового созревания, происходит усиленный рост тела в ширину, завершается окостенение частей скелета. Увели­чивается масса и поперечное сечение скелетной мускула­туры. Постепенно происходит развитие систем дыхания и кро­вообращения. Необходимо учесть типичное для современ­ной молодежи ускорение, так называемую акселерацию, физического развития. Вследствие улучшения условий жизни и воспитания, а также в результате действия многих факторов современной цивилизации рост и развитие орга­низма происходят сейчас быстрее, чем в прошлые десяти­летия. Дети и подростки развиваются в среднем на 1—2 го­да быстрее, чем в прошлые десятилетия. Наиболее выраженная акселерация физического развития начинается с 10—12 лет, особенно выражена она в 16— 18 лет, т. е. в связи с началом и развитием полового созре­вания, когда условия современной жизни и система вос­питания (в том числе и физического) сказываются на детях с особой силой. При этом само половое созревание возрастает. Состав крови у подростков под влиянием спор­тивных нагрузок значительно изменяется. Увеличение числа эритроцитов происходит в связи с выходом части крови из кровяного депо. При чрезмерных нагрузках мо­жет наблюдаться распад эритроцитов (эритроцитолиз). Увеличение числа лейкоцитов (лейкоцитоз) в крови обыч­но наблюдается при спортивных упражнениях. В случае чрезмерных нагрузок возникает также лейкоцитолиз, т. е. растворение части лейкоцитов и уменьшение их числа. Тренировка приводит у детей школьного возраста к стойким прогрессивным структурным изменениям внутрен­них органов. Это в первую очередь относится к сердцу, по­скольку к этому важнейшему органу спортивная деятель­ность предъявляет особенно высокие требования. В резуль­тате тренировки увеличиваются размеры сердца  Спортивная деятельность детей требует высокого уровня функций вегетативных систем. Этот уро­вень тем выше, чем значительнее расход энергии вызыва­ют те или иные физические упражнения. Увеличенный расход энергии у детей связан с тем, что поверхность тела детей относительно велика по сравнению с его массой. При одинаковой работе по сравнению со взрослыми у подростков больше повышается обмен веществ. Это объясняется не только соотношением веса и поверхности тела, но и высокой возбудимостью нервной системы подростков. В растущих трубчатых костях в эпифизарных хрящах и в межпозвоночных дисках уже к 14—16 годам появляются зоны окостенения, что приводит обычно к остановке роста примерно к 25 годам. Контуры позвоночника с выпячива­нием назад (кифозом) в грудном отделе и с изгибом впе­ред (лордозом) в шейном и в поясничном отделах форми­руются уже к 7-летнему возрасту. Однако эти контуры оказываются нестойкими вплоть до старшего школьного возраста (до 16 лет). Поэтому до 15—16 лет еще возможно активное влияние на улучшение осанки школьников. У детей отмечается высокая эластичность мышц и связочно-суставного аппарата. По мере роста и развития мы­шечной системы, увеличения поперечного сечения мышц повышается их сила и способность к концентрации усилий. Тренировка отчетливо сказывается на топографии мышеч­ной силы и на абсолютном ее увеличении. На развитие си­лы тех или иных мышечных групп значительное влияние оказывает спортивная специализация, а также (и более всего) методика спортивной тренировки. Особого внимания требует развитие функции правой и левой руки. Как известно, у наибольшего числа детей правая рука лучше развита по сравнению с левой, что обычно объ­ясняется многовековым развитием, а также некоторыми анатомическими предпосылками: асимметричным располо­жением внутренних органов — печени справа, сердца сле­ва и т. д. Существенное значение наследственности в развитии праворукости легко доказывается наличием детей, родив­шихся с выраженной тенденцией к леворукости. Вместе с тем внимание тренера-педагога всегда привлекает возмож­ность влиять в процессе спортивной тренировки па равно­стороннее формирование функций правой и левой руки. Большинство маленьких детей до 2—3 лет обычно одинако­во владеют правой и левой руками, а затем они постепенно переключаются на преимущественное использование пра­вой руки. Большое влияние на развитие функций рук оказывают физические упражнения (особенно упражнений с отягощениями).    В процессе спортивной тренировки совершенствуется нервная регуляция функций.  Заслуживает быстрое развитие остроты мышечного чувства у школьников, особенно до 13—14 лет, к этому времени достигает высокого совершенства способность ориентиро­ваться в пространстве, обостряется чувство темпа движений, ощущение расстояния, способность к анализу мышечных ощущений при изменении площади опоры.    Сила и выносливость при двигательной деятельности продолжают улучшаться до 20 лет и позже. Высокая пластичность нервной системы в детском возрасте способствует лучшему и более быстрому освоению двигательных навыков, подчас даже очень сложных. Многие дети и подростки быстро добиваются относительно высоких спортивных достижений. Вместе с тем у детей сравнительно легко возникает иррадиация (распро­странение) возбуждения в центральной нервной системе, поэтому во время обучения движениям надо создавать спокойные условия. У детей школьного возраста имеются все необходимые биологические предпосылки для успешного освоения сложнокоординированных движений. Исследование способнос­ти синхронизировать движения различными сегментами верхних и нижних конечностей показали высокие возмож­ности сочетаний разнообразных движений детьми школь­ного возраста, не уступающих по уровню взрослым лю­дям (Блохин, Гандельсман, 1969). Этим объясняются вы­сокие спортивные достижения школьников в таких видах спорта, как фигурное катание на коньках, спортивная гим­настика, прыжки в воду, и др. При изучении начальной фазы работы оказалось, что у детей врабатывание, т. е. переход от покоя к максимальной деятельности, происходит быстрее, чем у взрослых. Свое­образно протекает процесс утомления, который прежде всего является результатом изменений в центральной нерв­ной системе. Замечено, что субъективное проявление утом­ления — усталость у детей — выражено неярко при поло­жительном эмоциональном фоне. Если учитывать возрастные особенности детей и использовать кратковременные на­грузки с достаточно большими паузами отдыха, то можно поддерживать работоспособность у детей довольно дли­тельное время. Монотонные движения вызывают быстрое утомление. Однако следует учитывать серьезную опасность в тех случаях, когда дети выполняют физические нагрузки боль­шой интенсивности и длительности, предъявляющие к их организму предельно высокие требования. Под влиянием положительных эмоций работоспособность может быть еще более высокой при критических сдвигах функций организ­ма детей, а чувство усталости оказывается маловыражен­ным. При этом легко возникает перетренировка, которую можно рассматривать как нарушение баланса нервных процессов, как невроз, связанный с нерациональными за­нятиями спортом (Крестовников, 1951). Особое внимание дозировке нагрузок следует уделять в начальной фазе пе­риода полового созревания, когда особенно высока возбуди­мость и реактивность центральной нервной системы детей (Туминский и др., 1959; Смирнов, 1959; Кольцова, 1969, и др.). В этот период предстартовые реакции выражены больше всего на эмоционально насыщенные упражнения. Вне эмоционального фона условные раздражители, связан­ные с мышечной работой, у подростков могут вызывать меньшие сдвиги, чем у взрослых. В начальной фазе полового созревания наблюдается по­вышенная функция желез внутренней секреции, особенно половых желез, и появляются вторичные половые призна­ки. В это время темп физического развития может значи­тельно ускоряться, возникают временные диспропорции в соотношении длины и ширины тела, длины дог и тулови­ща и т. д. Субъективное стремление подростков к рекордным до­стижениям при еще не стабилизированном физическом развитии таит в себе опасность перенапряжения. Особенно велика эта опасность при не устоявшемся балансе между работой различных желез внутренней секреции. Так, на­пример, даже небольшое усиление функции щитовидной железы (гипертиреоз) может оказать неблагоприятное влияние на способность детей переносить большие физические нагрузки. Но между тем силовая подготовка с применением дозированных отягощении укрепляет связки и суставы, помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма [13,18,19]. Наиболее благоприятным временем для приобретения двигательных на­выков в силовой подготовке (например, при подъёме тяжестей), как показали исследования многих авторов, является подростковый и юношеский возраст [11,17 и др.]. Дозированные силовые нагрузки динамического характера не влияют от­рицательно на развитие и дифференцировку позвоночника подростков. Силовые упражнения с тяжестями в юном воз­расте без чрезмерных нагрузок не только не вызывают патологических изменений, а силовая подготовка с применением дозированных отягощении укрепляет связки и суставы, помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма [13,18,19,20]. 1.4. Методика развития силы у старших школьников Специальная, собственно силовая подготовка допустима лишь в юношеском возрасте. В младшем и среднем школьном возрасте развитие силы должно осуществляться в плане укре­пления основных мышечных групп(..). Ведущим и основным мето­дом развития силы у школьников (включая и юношей) является метод, основанный на применении динамических упражнений. Статические (изометрические) упражнения должны служить лишь дополнением к ним. Во время занятий с детьми и подростками преимущественно применяют упражнения с отягощением весом собственного тела. С возрастом учащихся увеличивается роль упражнений с внешним сопротивлением. В качестве отягощения применяют набивные мячи, гантели, резиновые и пружинные амортизаторы, сопротивление партнера; юношам можно рекомендовать гири, штангу. Эффект применения силовых упражнений зависит от рационального распределения нагрузки на каждом занятии, от занятия к занятию, а также от правильного выбора веса отяго­щения. На занятиях с детьми и подростками надо использовать пре­имущественно такой вес, который может быть поднят занимаю­щимися 15—20 раз подряд. Исходя из этого, нужно подбирать и вес отягощении. Упражнения с большим отягощением вред­ны для детей и подростков. Во время занятий с ними недопу­стимы длительные односторонние напряжения, нельзя также злоупотреблять статическими усилиями. Дети и подростки, выполняя силовые упражнения, не должны доводить мышцы до предельного утомления. В юношеском возрасте целесообразно применять более зна­чительные нагрузки. Наиболее эффективными силовыми упра­жнениями для хорошо подготовленных юношей являются такие, которые могут быть выполнены 6—10 раз подряд. При дозиров­ке упражнений с отягощением важно учитывать подготовлен­ность занимающихся. При слабой подготовленности юношам обычно бывает достаточно выполнить каждое упражнение один раз «до отказа». В дальнейшем, по мере роста тренированности целесообразно на одном занятии выполнять каждое упражне­ние «до отказа» два и даже три раза. Во время отдыха между очередными повторениями реко­мендуется проделать несколько упражнений на расслабление, которые полезно сочетать с легким самомассажем. Применяя изометрические упражнения во время занятий с хорошо подготовленными юношами надо стремиться воздейство­вать одновременно на большое число мышечных групп. Это обе­спечивает гармоническое развитие мускулатуры. Изометриче­ские упражнения дают наибольший эффект при постепенном нарастании напряжения. Каждое из таких упражнений целесо­образно выполнять в течение 6—7 сек, постепенно увеличивая напряжение с таким расчетом, чтобы достичь максимума при­мерно к четвертой секунде. До и после каждого статического усилия рекомендуется выполнить несколько дыхательных упра­жнений. Из седа на гимнастической скамейке, коне или козле, ноги закреплены, наклоны назад с различными положениями рук и поворотами туловища. Хорошо подготовленным подросткам и юношам полезно выполнять пере­численные упражнения с небольшим отягощением. Упражнения преимущественно для мышц ног и таза. Различные виды ходьбы (на носках, пятках, внешнем крае стопы). Из разных исходных положений (стоя на одной ноге, сидя и др.) сгибание и раз­гибание стопы, круговые движения стопой внутрь и наружу. Поднимание на носки. Пружинящие покачивания на носках. Из полуприседа перекатывание на ступнях вправо и влево, круговые движения коленями. Из основной стойки опускание на колени и возвращение в исходное положение без помощи рук. Из стойки ноги скрестно, опускаясь, сесть и возвратиться в исходное положение без опоры руками о пол. Из раз­ных исходных положений сгибание и разгибание ноги (ног), поднимание и опускание прямой ноги (ног), круговые движения ногой внутрь и наружу. Приседания на носках и на всей стопе (ноги вместе и врозь). Пружиня­щие движения в приседе. Приседание на одной ноге с опорой и без опоры руками (подростки и юноши). Выпады (вперед, назад, в сторону) на месте и с продвижением. Ходьба в полуприседе и приседе. Прыжки на месте и с продвижением на двух ногах (ноги вместе, врозь, скрестно), на одной ноге, чередование прыжков на одной и двух ногах, прыж­ки в полуприседе и приседе. Укреплению мышц ног (особенно мышц бедра) и таза способствуют так­же многие из перечисленных упражнений для мышц туловища. Парные упражнения (с партнером).     продолжение --PAGE_BREAK--

www.ronl.ru


Смотрите также